StabhochBrain-Blitztraining

by El Entrenador

Anlauf

Absprung

Spannung aufbauen

Rechte Schulter vorne

Oberer Arm gestreckt

Links Strecken

Folgen

Früher vorbringen

Linke Faust über dem Kopf

Anlauf-Rhythmus

Leicht laufen

AbsenkenVoll laufenDruckvoll laufen

Hoch einstechen

Stab hoch tragen

Körper nach oben Strecken

Stab-Ende nach vorne ziehen

Hängen und Schwingen

Kurzer letzter Schritt

Nach vorne oben springen

Unter dem Stab bleiben

Druck auf den Stab

Stab aufrichten

Totale Verwirrung?

Not at all…

Sei schnell!Energie bestimmt

Deine Sprunghöhe!

Kinetische Energie = aus Deinem Anlauf

Potenzielle Energiemögliche Sprunghöhe

½ mv = mgx2

x =

½v2

gBei 10m pro Sekunde Anlaufgeschwindigkeit hast Du eine potenzielle Sprunghöhe von 5,10m. Dein Körperschwerpunkt befindet sich bereits in ca. 1m Höhe. Deine mögliche Sprunghöhe 5,10m + 1,00m = 6,10m.

Du kannst Deinen KSP verlagern und durch Muskelkraft zusätzliche Energie aufbringen.

…aber Mathematik lässt den Faktor Mensch unberücksichtigt!

Vorsprung durch Technik!

Anlauf & Einstich

Ab Marke druckvoll mit hohem Knie

anlaufen

Linken Arm nach vorne strecken!

Rechten Arm nach oben strecken

KontinuierlichesAbsenken des

Stabes

95% max. s bis Einstichbeginn

Dem Stab mithöchst möglicherGeschwindigkeit

folgen

Letzten Schrittkurz setzen und

aufrecht – mit Spannung nach

vorne oben springen!

Präzision & Härte

Alles ist gut! Ich über springe die Latte!

“…we have a Lift-Off!”Dein Körper istGespannt um

die Energie auf den Stab zu

bringen!

Die Faust des oberen Arms

über den Scheitel!

Absprungimpuls nach vorne obenDein Körper

war und ist AUFRECHT!

Hier ist des Pudels Kern !

Energieübertragung

Rechter Arm!

und…

und…

So sieht eine gute Energieübertragung für den wissenden Zuschauer aus!

Vorspannung zum Aufschwung

Lang hängen!

Bullshit

Cool !

Haaalt!

Meld michSchon mal bei

der Flug-sicherung an!

…und dann in einem Zug nach oben.So hoch Du kannst

Füßean die

WOLKEN!

Die AXT!

Weiterhin Druck auf

die Stange!

Strecken und FESTER Körper Zusammenschluss!

Setze die Axt ein!Und Dein KSP steigt.

Ich kann, weil ich will, was ich muss!

I. Kant

Have Fun!