Gruber, Morbus Bechterew © 2013 Georg Thieme Verlag KG

1 Übungen für die Wirbelsäule bei Morbus Bechterew

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Allgemeine ÜbungsbeispieleAtmungAusgangsstellung Rückenlage in Halbmondform, soweit gedehnt wie möglich.

Abb. 1.3 Durch das Atmen in die gedehnte Seite wird die Flanke gedehnt und die Atmung vertieft. Abb. 1.3 Durch das Atmen in die gedehnte Seite wird die Flanke gedehnt und die Atmung vertieft.

Übungen zur Verbesserung von Atemtechnik und LungenfunktionAusgangsstellung Patient liegt in Rückenlage

Abb. 1.1 Atemübung in Rückenlage: tiefe Einatmung (Bauchatmung). Kurzfristig die Luft anhalten...

Abb. 1.2 ... Einziehen des Bauches und wieder ausatmen.

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Ausgangsstellung Vierfüßlerstand

Abb. 1.8 Der rechte Arm und das rechte Bein werden gestreckt und beschreiben einen Halbkreis nach innen, bis die Seitneigung der Wirbelsäule erreicht ist.

Ausgangsstellung Tiefe Rutschhalte

Abb. 1.9 Wechselseitig wird ein Arm zur Seite hochgestreckt. Der Kopf dreht sich dabei mit.

MobilisationAusgangsstellung Seitlage

Abb. 1.4 Der oben liegende Arm und das oben liegende Bein werden im Wechsel gebeugt...

Abb. 1.5 ... und wieder gestreckt.

Ausgangsstellung Seitlage

Abb. 1.6 Der oben liegende Arm zieht nach vorne. Abb. 1.7 Der oben liegende Arm wird mit dem Oberkörper nach hinten gedreht.

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Abb. 1.11 Die rechte Hand versucht, zur linken Hand zu kommen. Der Kopf wird dabei nach links gedreht.

Ausgangsstellung Rückenlage mit angestellten Beinen. Die Knie bleiben in Kontakt. Die Arme werden 90°abgespreizt.

Abb. 1.10 Die Knie werden nach rechts abgelegt.

Ausgangsstellung Vierfüßlerstand

Abb. 1.12 Ein Bein wird im Vierfüßlerstand im rechten Winkel abgespreizt.

Abb. 1.13 Der Fuß wird von der Ferse auf die Spitze gedreht. Die Ellenbogen bleiben gestreckt.

Ausgangsstellung Vierfüßlerstand.

Abb. 1.14 Ein Bein wird im Vierfüßlerstand im rechten Winkel abgespreizt. Die gegenüberliegende Hand wird so weit wie möglich zum abgespreizten Fuß geführt.

Abb. 1.15 Der gegenüberliegende Arm wird so weit wie möglich nach außen abgespreizt. Der Kopf wird mitgedreht.

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Ausgangsstellung Bauchlage

Abb. 1.18 Bauchlage mit Abstützen auf den Zehen und Unterarmen. Die Ellenbogen befinden sich unter den Schultern und der Kopf steht in Verlängerung der Wirbelsäule, der Rumpf wird angehoben.

Abb. 1.19 Das Gewicht wird auf eine Seite verlagert, wobei das Bein der Stützseite gut stabilisiert werden muss. Das frei gewordene Bein wird abgehoben.

Dehnung und KräftigungAusgangsstellung Bauchlage mit den Armen in U-Halte.

Abb. 1.16 Die Zehenspitzen werden aufgestellt und das Becken auf die Unterlage gedrückt. Die Knie sind gestreckt und das Gesäß ist angespannt.

Ausgangsstellung Seitlage mit Abstützen auf dem Unterarm

Abb. 1.17 Der Körper bildet in Seitlage eine Linie von den Schultern bis zu den Füßen, wobei der Ellenbogen des Stützarms unter der Schulter platziert wird. Das Becken wird vom Boden abgehoben.

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Ausgangsstellung Rückenlage; die Beine sind angestellt und die Arme liegen neben dem Körper.

Abb. 1.22 Das Gesäß wird angehoben und das Gewicht auf einen Fuß verlagert.

Ausgangsstellung Stehend an Wand oder Türrahmen. Hand und Unterarm einer Seite liegen an der Wand an.

Abb. 1.23 Mit dem gleichseitigen Bein wird ein Schritt nach vorne gegangen. Die Schulter wird dabei bis zum Dehnungsreiz nach vorne verlagert.

Ausgangsstellung Langsitz; die Arme sind hinten abgestützt.

Abb. 1.20 Das Gesäß wird angehoben, wobei die Knie gestreckt bleiben.

Ausgangsstellung Bauchlage, die Beine und ein Arm sind ausgestreckt.

Abb. 1.21 Der linke Arm und das rechte Bein werden angehoben.

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Ausgangsstellung Rückwärtiger Armstütz. Das Becken ist abgehoben und die Knie sind gestreckt.

Abb. 1.24 Abwechselnd werden die Knie zum Bauch gebeugt und wieder abgestellt.

Ausgangsstellung Bauchlage. Die Hände werden aufgestützt.

Abb. 1.25 Mit den Armen wird der Körper hochgedrückt, bis die Ellenbogen ganz gestreckt sind. Das Becken wird nach unten gedrückt und die Knie bleiben gestreckt.

Ausgangsstellung Fersensitz

Abb. 1.26 Knieende Position, auf den Fersen sitzend, mit hinten abgestützten Händen.

Abb. 1.27 Der Brustkorb und das Becken werden nach vorne geschoben, wodurch es zur Dehnung der Hüftbeugemuskulatur kommt.

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Ausgangsstellung Rückenlage. Die Hände fassen bequem unter ein Knie, während das andere Bein gestreckt auf dem Boden bleibt.

Abb. 1.28 Das Knie wird bis zum Dehnungsreiz gestreckt. Abb. 1.29 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Wirbelsäule.

Vorsicht!

Achtung!

Diese Übungen beschleunigen die Knorpelveränderun-gen durch große Belastung des Hüftgelenks.

Ausgangsstellung: Rückenlage, Beine gebeugt Hände hin-ter der dem Kopf.

Achtung!

Diese Übung vergrößert die Fehlstellung im Bereich derHWS und führt zu vermehrten Flexionskontrakturen imBereich der Knie- und Hüftgelenke.

Abb. 1.78 Gestrecktes Bein anheben und halten.

Abb. 1.79 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Hüft-gelenkeTreppaufgehen.

Abb. 1.80 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Hüft-gelenkeHeben des gestreckten Beins aus der Nullgradstellung.

Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG