5 Ayurveda-Tipps um die Verdauung zu unterstützen
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5 Ayurveda-Tipps um die Verdauung zu unterstützen manusarona.de /5-ayurveda-tip ps-um-die-verdauu ng-zu-unterstu etzen/ by Manu Sarona Familienfeste oder der kommende Muttertag können häufig in kleinen Fressorgien ausarten. Es wurde mit Liebe gekocht und das oftmals reichlich. Man nimmt Nachschlag, weil es so lecker ist oder das letzte Stück Torte oder Braten noch gegessen werden soll. Das ganze belastet laut dem „Wissen vom Leben“, denn das bedeutet Ayurveda unser Verdauungssystem aber sehr, denn unsere Verdauung… : Ist dafür zuständig Nährstoffe und Prana (Lebensenergie) aus unserer Nahrung zu verwerten. Steht in direktem Zusammenhang mit allen anderen Systemen in unserem Körper. Ist der Sitz des Immunsystems. Wie kann man seine V erdauung unterstützen kann, wenn man zu viel gegessen hat? Hier kommen die Tipps aus dem Ayurveda: 1. Vorbeugend: Kontrollierte Portionen Wer gerade in Gesellschaft oder bei Alko holgenuss die Signale des Körpers wie das Völlegefühl überhört, sollte sich vorher Gedanken machen, wieviel Nahrung eigentlich gut ist. Als Faustregel gilt, das man den Magen nur zu ca. 80% füllen soll. Ich habe dabei immer das Bild einer Waschmaschinenladung vor mir, die man ja auch nicht bis zum Anschlag füllen soll. Wenn man beide Hände aneinander legt und eine Schale formt, entsprechen zwei dieser gestrichenen Schalen dem, was man ungefähr essen sollte. Sobald du dich „voll“ fühlst, solltest du aufhören zu essen. Nimm besser etwas mit nach Hause und du hast morgen nochmal was davon. 2. Triphala (nicht für Schwangere) T riphala ist eine ayurvedische Mischung aus drei Früchten und ist besonders Wirksam bei leichten Verdauungssto rungen und reduziert Stress oder Überlastung im Verdauungssystem. Es wird im
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Familienfeste oder der kommende Muttertag können häufig in kleinen Fressorgien ausarten. Es wurde mit Liebe gekocht und das oftmals reichlich. Man nimmt Nachschlag, weil es so lecker ist oder das letzte Stück Torte oder Braten noch gegessen werden soll.Tipps auf: Manu-sarona.com
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5 Ayurveda-Tipps um die Verdauung zu untersttzenmanusarona.de /5-ayurveda-tipps-um-die-verdauung-zu-unterstuetzen/
by Manu Sarona
Familienfeste oder der kommende Muttertag knnen hufig in kleinen Fressorgien ausarten. Es wurdemit Liebe gekocht und das oftmals reichlich. Man nimmt Nachschlag, weil es so lecker ist oder dasletzte Stck Torte oder Braten noch gegessen werden soll.
Das ganze belastet laut dem Wissen vom Leben, denn das bedeutet Ayurveda unserVerdauungssystem aber sehr, denn unsere Verdauung :
Ist dafr zustndig Nhrstoffe und Prana (Lebensenergie) aus unserer Nahrung zu verwerten.
Steht in direktem Zusammenhang mit allen anderen Systemen in unserem Krper.
Ist der Sitz des Immunsystems.
Wie kann man seine Verdauung untersttzen kann, wenn man zu vielgegessen hat? Hier kommen die Tipps aus dem Ayurveda:1. Vorbeugend: Kontrollierte Portionen
Wer gerade in Gesellschaft oder bei Alkoholgenuss die Signale des Krpers wie das Vllegefhlberhrt, sollte sich vorher Gedanken machen, wieviel Nahrung eigentlich gut ist. Als Faustregel gilt,das man den Magen nur zu ca. 80% fllen soll. Ich habe dabei immer das Bild einerWaschmaschinenladung vor mir, die man ja auch nicht bis zum Anschlag fllen soll.
Wenn man beide Hnde aneinander legt und eine Schale formt, entsprechen zwei dieser gestrichenenSchalen dem, was man ungefhr essen sollte. Sobald du dich voll fhlst, solltest du aufhren zuessen. Nimm besser etwas mit nach Hause und du hast morgen nochmal was davon.
2. Triphala (nicht fr Schwangere)
Triphala ist eine ayurvedische Mischung aus drei Frchten und ist besonders Wirksam bei leichtenVerdauungssto rungen und reduziert Stress oder berlastung im Verdauungssystem. Es wird im
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Ayurveda auch zur allgemeinen Sta rkung eingesetzt und es reguliert das Vata Dosha.3. Vermeide kalte Speisen und Getrnke
Besonders Magenkrmpfe werden durch den Verzehr von (eis-)Kaltem ausgelst. DasVerdauungsfeuer (Agni) ist laut Ayurveda besonders aktiv, da man zu viel gegessen hat, doch diekalten Speisen oder Getrnke khlen dieses wichtige Feuer ab. Besser ist es, heies Wasser (pur odermit Ingwer und/oder Zitrone) oder einen Krutertee zu trinken und eben warme Speisen und Desserts.
4. Nachwrzen aber richtig!
Damit meine ich nicht, dass du zum Salz greifen sollst. Kleine raffiniert eigesetzte Gewrze wie Zimt,Ingwer, Muskat oder Nelken untersttzen die Verdauung und sind z.B. alles Zutaten eines Yogi-Tees.So kannst du Zimt in deinen Kaffee geben, Rosmarin zu den Eiern, schwarzen Pfeffer oder Pippali aufdein Gemse, usw.
5. Beim Essen oder danach nicht zu viel Trinken
Damit unsere Verdauungssfte und das Verdauungsfeuer optimal arbeiten knnen, sollte beim Essennicht getrunken werden. Kalte Flssigkeit verdnnt unsere Magensure und ist somit kontraproduktiv.Lediglich kleine Schlucke heies Wasser zum Essen getrunken sind der Verdauung zutrglich. Nachdem Essen sollte man 1 1 Stunden nichts trinken um den Verdauungsprozess nicht zu stren.
Manu SaronaRedakteurin, Meditationscoach, Yogalehrerin, Eventmanagerin bei Manu Sarona health mind spiritManu Sarona lebt in Hamburg und Goa/Indien. Sie ist ausgebildete Meditationslehrerin alsauch Kundalini Yogalehrerin. Sie arbeitet als Eventmanagerin (u.a. yogafair, Wellspirit)und begeistert sich fr Health, Mind und Spirit und teilt ihr Wissen zu diesen Themen.
Die dargestellten Verfahren und Methoden zu den verschiedenen Themen auf dieser Webseite stellenkein Heilversprechen dar. Grundstzlich soll bei allen Informationen auf meinen Webseiten nicht derEindruck erweckt werden, dass hierbei ein Heilversprechen zugrunde liegt. Auch kann aus denAusfhrungen nicht abgeleitet werden, dass eine Besserung oder Linderung einesKrankheitszustandes versprochen oder zugesagt wird.
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