9 hilfreiche Tipps, um einem Burnout vorzubeugen!

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Viele Selbstständige kennen keinen Unterschied mehr wischen Arbeitstagen und Wochenenden.

Egal, wie voll Ihr Terminkalender auch sein mag – gönnen Sie sich mindestens einen Tag in der

Woche, an dem Sie nicht an die Arbeit denken, keine E-Mails abrufen, sich nur um sich selbst

kümmern. So lernen Sie, abzuschalten und Dinge zu genießen, die Ihnen ganz persönlich, als

Mensch und nicht als Geschäftsführer, Freude bereiten.

Ruhetag gönnen

Wer immer ans Telefon geht, sofort jede Mail beantwortet und nie jemanden auf eine Nachricht

warten lässt, signalisiert schnell „Mich könnt ihr immer erreichen – ganz egal, wann.“

Die Hemmungen von Kunden und anderen Kontakten, Sie auch mal am späten Abend mit einer

Frage zum laufenden Auftrag zu behelligen, werden sinken.

Lernen Sie darum, zu unterscheiden, wann es wirklich notwendig ist, dass Sie verfügbar sind und

in welchen Fällen Sie einfach mal das Telefon ausschalten sollen. Kleiner Tipp: Meist erscheinen

die Dinge im ersten Moment wichtiger, eiliger und dringender als sie tatsächlich sind.

offline gehen

Es klingt banal, aber: Wenn der Körper beschäftigt wird, kann der Kopf mal Pause machen. Sie

sollten darum – auch, wenn die Zeit knapp ist – regelmäßig Sport in Ihren Alltag einbauen.

Es muss nicht das Personal Training alle zwei Tage sein. Ein paar Mal laufen gehen oder mit dem

Rad zur Arbeit fahren ist ein guter Anfang.

regelmäßig bewegen

Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. Wenn Sie sich ausgebrannt und

überfordert fühlen, sollten Sie überlegen, Ihre Ernährung umzustellen. Weniger Zucker und Fett,

mehr Flüssigkeit, frisches Obst und Gemüse … Sicherlich werden Sie sich nicht von heute auf

morgen fühlen wie ein neuer Mensch, aber mit der Zeit wird es Ihnen einfach besser gehen.

Gesund ernähren

Wann haben Sie sich zuletzt gefragt, warum Sie „das alles“ eigentlich machen? Und wie klar

konnten Sie sich diese Frage beantworten? Führen Sie sich immer wieder vor Augen, was Ihre

Ziele im Leben sind – nicht nur im Berufsleben, sondern auch privat. So bekommen Sie das

Gefühl, aus einem bestimmten Grund die Dinge zu tun und die Aufgaben zu erledigen, die

täglich auf Sie warten. Die Sinnhaftigkeit, die dabei entsteht, hilft Ihnen, Ihr Leben als Ganzes zu

sehen und es nicht nur auf das unbestimmte Ziel „Karriere machen“ zu reduzieren.

Klare Ziele definieren

Multitasking gilt heutzutage als wahre Tugend. Und kurzfristig mag es sogar stimmen, dass wer

vieles auf einmal erledigt, schneller alles erledigt hat. Doch auf lange Sicht ist dies ein

Trugschluss. Sie arbeiten weit effektiver (und vor allem entspannter), wenn Sie sich immer nur

einer Aufgabe widmen – konzentriert und fokussiert. Sie wissen nicht, womit Sie anfangen

sollen? Machen Sie sich jeden Morgen eine Liste und priorisieren Sie die zu erledigenden

Aufgaben. Positiver Nebeneffekt: So bekommen Sie einen Eindruck davon, ob Sie alles schaffen

werden oder bestimmte Dinge vielleicht delegieren oder verschieben müssen.

One thing at a time

„Lachen ist die beste Medizin.“, so heißt es im Volksmund. Und ganz Unrecht hat er damit nicht.

Versuchen Sie es einfach mal: Wenn Ihnen alles zu viel wird, nehmen Sie sich eine halbe Minute

Zeit, um herzhaft zu lachen. Vielleicht gibt es ein Video, über das Sie sich immer wieder

amüsieren können. Schauen Sie es sich an. Oder lachen Sie einfach so – Sie werden sehen, wie

befreiend es ist.

Öfters lächeln

Auch, wenn die Zeit knapp ist: Gehen Sie unter Menschen – und damit sind nicht Kunden und

Geschäftspartner gemeint. Treffen Sie Freunde und unternehmen Sie etwas mit ihrer Familie. Sie

werden sehen: Ihr Job ist nicht der Einzige, der Sie braucht. Und das ist ein sehr gutes Gefühl …

soziale Kontakte pflegen

Autogenes Training, progressive Muskelentspannung und andere Entspannungstechniken wie

Yoga oder Tai Chi helfen, besser mit Stress umzugehen. Sie können in der Regel schnell erlernt

werden und ganz einfach in den Alltag integriert werden.

Übrigens: Als Chef sollten Sie nicht nur die eigene Gesundheit, sondern auch die Ihrer Mitarbeiter

im Blick behalten. Wir haben Ihnen einige Tipps zusammengestellt, wie Arbeitgeber zu starker

Belastung in ihrem Unternehmen vorbeugen können. Folgende Tipps steigern die Gesundheit

Ihrer Mitarbeiter und tragen positiv zur Mitarbeiterbindung bei.

bewusst entspannen

Jeder gerne ein “Danke”. Und es kostet Sie nichts, sich bei Ihren Mitarbeitern für gute Arbeit zu

bedanken. So bringen Sie Ihre Wertschätzung gegenüber der anderen Person zum Ausdruck.

E-Mail: support@sevdesk.de

Telefon: +49 7821-5493700

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