হজ ও উমরােহর জনয্�া�য্ িনেদৰ্ িশকা

1

িনরাপ�া সং�া� সতকৰ্ তা

ঠাসাঠািস ভীড় করা, ধা�াধাি� করা এবং েঠলােঠিল করা এিড়েয় চলনু, েযেহতু হজযা�ার সময় এইগিুল আঘাত ও �েতর সবেচেয় সাধারণ কারণগিুলর মেধয্ রেয়েছ।

হেজর রীিতনীিত পালন করা ও যাওয়ার সিঠক সময়গিুল িনবৰ্াচন করনু।

1. বয্ি�গত �া�য্িবিধ বজায় রাখনু: পািন এবং সাবান, বা অনয্ানয্ জীবাননুাশক �ারা িনয়িমত �ান করার মাধয্েম2. আপনার হাত ভালভােব ধেুয় িনন: খাবার আেগও পের, টয়েলট বয্বহার করার পের, হাঁিচ এবং কািশর পের, আপনার বাস�ােন িফের এেস3. েমেঝর উপর থথু ুেফলেবন না 4. িটসযু্ বয্বহার করনু: যখন কাশেবন বা হাঁচেবন, নাক এবং মখু েঢেক িনন, এবং তারপর আবজৰ্ নায় েসগিুল েফেল িদন5. শধুমুা� মলতয্াগ এবং ��াব করার জনয্ই টয়েলট বয্বহার করনু6. রা�ায় বজৰ্ য্ এবং অবিশ� খাবার েফলেবন না।7. িনয়িমত েপাশাক পিরবতৰ্ন কের নতুন জামাকাপড় পরনু 8. �িতিদন িনি�তভােব আপনার মখু পির�ার করনু এবং দাঁত �াশ করনু।

�া�য্ এবং সাধারণ পির��তা

2

িকছু তীথৰ্যা�ী অনয্েদর �ারা বয্বহূত েশভার বা েরজার পনুঃবয্বহার কেরন, যা তােদর রে�র মাধয্েম বািহত সং�ামক েরােগর ে�ে� ঝঁুিকপূণৰ্ কের েতােলতার মেধয্ সবেচেয় িবপ�নক েহপাটাইিটস (িব) এবং (িস)।এইজনয্ এটা খবুই গরু�ুপূণৰ্ েয �েতয্ক হজ তীথৰ্যা�ী তার িনজ� বয্ি�গত সর�াম েযমন েরজার এবং েশভারগিুল একবার বয্বহার করেবন এবং তারপর েসটা আবজৰ্ নায় েফেল িদন।

এটাও পরামশৰ্ েদওয়া হয় েয: একজন উপয�ু অনেুমািদত নািপত েবেছ িনন েশভ করা বা চুল কাটার আেগ জল এবং সাবান িদেয় তার হাত ভালভােব েধৗত করার জনয্ নািপতেক মেন

কিরেয় িদন।

একক-বয্বহাযৰ্য্ েশভারগিুল বয্বহােরর জনয্ পরামশৰ্ েদয়া হয়। যারা �েতয্কবার দািড় কাটার পর তােদর

েরজারগিুল পিরবতৰ্ন কেরন তােদর সহ অনয্ সব ধরেণর েশভার েথেক দেূর থাকুন।

আপনার বয্ি�গত সর�াম েযমন চুল সরােনার জনয্ �াশ, ��, বা িফটিকির,ইতয্ািদ।

মেন রাখেবন েয আপনার িনেজর েশভার এবং েরজার বয্বহার করাই গরুতূর সং�ামক েরােগর েথেক িনেজেক র�া করার েসরা উপায়

দািড় কাটা এবং চুল কাটা

3

�াসযে�র েরাগসমহূ:হজ মরসমু চলাকালীন এই েরাগগিুলই সবেচেয় সাধারণ েরাগ। এগিুল কািশ বা হাঁিচর িনগৰ্ত েফাটার মাধয্েম বািহত হয়, এবং এেদর দইু ধরেন িবভ� করা হয়:1. উপেরর �াস নালীেত সং�মণ: (েযমন সাধারণ ঠা�া, লয্াির�াইিটস এবং ��াইিটস) এইগিুল সাধারণত �াি� এবং দবুৰ্লতার কারেণ হয়।

2. িনেচর �াসনালীেত সং�মণ: ল�ণসমহূ: কািশর সে� ে��া, �র, বা �াস িনেত ক� হওয়া। িচিকত্সা না করা হেল, এই ল�ণগিুল েথেকই গরুতূর জিটলতা হেত পাের।

কীভােব �াসযে�র েরাগসমহূ �িতেরাধ করেত হয়:1. এইসকল েরােগ ভুগেছন এমন মানেুষর েথেক দেূর থাকুন,2. এবং তােদর সর�াম এবং বয্ি�গত িজিনসপ� বয্বহার করেবন না। 3. িনি�তভােব আপনার হাত পির�ার রাখনু এবং আপনার েচাখ এবং নাক �শৰ্ করা এিড়েয় যান।4. যতটা স�ব িভড় েথেক দেূর থাকুন।5. সরাসির বায় ু�বাহ েথেক দেূর থাকুন (েযমন এয়ার কি�শনার)।

হজ ও উমরার মরসেুম �াসযে�র েরাগসমহূ।

4

হজ বা উমরাহ চলাকালীন �ু বা ঠা�ায় ভুগেছন এমন তীথৰ্যা�ীেদর জনয্ সাধারণ পরামশৰ্:1. �চুর পিরমােণ পািন এবং তরল পান করনু 2. আপিন যতটা স�ব িব�াম িনন3. �া�য্ িনেদৰ্ িশকা অনযুায়ী বয্থা এবং �েরর(যিদ না অনয্রকম িকছু িবধান েদওয়া হয়) ওষধু িনন। 4. অ� সমেয়র জনয্ নােকর িভতের জেম থাকার জনয্ ঔষধ িনন যিদ না, না েনয়ার েকান কারণ থােক (েযমন: উ� র�চাপ বা কািডৰ্ য়াক ইি�িময়ােত েভাগা)।5. যখনই �েয়াজন হয় ঔষধ িনন, িবেশষ কের শ�ু কািশর জনয্, বা রােত কািশ যিদ আরও খারাপ হেয় যায় এবং আপনার ঘেুমর বয্ঘাত ঘটায়।6. আপনার ডা�ােরর পরামশৰ্ ছাড়া েকানও অয্াি�বােয়ািটক েসবন করেবন না।

এই সং�মণগিুল দিূষত খাবার বা পানীয়র মাধয্েম বািহত বয্াকিটিরয়া, ভাইরাস বা ছ�াক �ারা স�ৃ হয়।�িতেরাধ: তীথৰ্যা�ীেদর �ারা খাওয়া খােদয্র িনরাপ�া এবং পির��তা িনি�ত করা। বয্ি�গত পির��তা বজায় রাখা, ভালভােব হাত েধৗত করা এবং অনয্েদর সর�ামগিুল বয্বহার না করা। পা�রায়ন না করা দধু, এবং রঙ বা �াদ পিরবিতৰ্ত হেয়েছ এমন খাবার এিড়েয় চলনু। ফয্ািট খাবার

এবং িচিন েথেক দেূর থাকা, এবং মাংস ভালভােব রা�া করা হেয়েছ তা িনি�ত করা।

গয্াে�াইনেট�াইনাল সং�মণ

5

�চুর তাজা ফল এবং সবিজ খাওয়া। �চুর পিরমােণ তরল পান করা, েযমন পািন, এবং রস।

ডায়িরয়ার িচিকত্সা করা:িডহাইে�শন এড়ােত এবং তরল �ােসর �িত পূরণ করার জনয্ পযৰ্া� পািন এবং তরল পান করা অপিরহাযৰ্। তেব, যিদ ডায়িরয়া গরুতূর হয় এবং িডহাইে�শেনর ল�ণগিুল েদখা িদেত শরু ুকের, তেব তীথৰ্যা�ীেক অিবলে� িনকট� �া�য্ েক� বা হাসপাতােল েযেত হেব।

গয্াে�াইনেট�াইনাল সং�মণ, ডায়িরয়া, মাথা েঘারা এবং বিম বিম ভাব, ইতয্ািদ �িতেরাধ করা,িনরাপদ খাবার খাওয়া, এবং বয্ি�গত পির��তা বজায় রাখার মাধয্েম অজৰ্ ন করা েযেত পােরআপনার হাত েধায়া এবং অনয্েদর �ারা বয্বহূত েকােনা সর�াম বয্বহার েথেক দেূর থাকা।

িচিকত্সাগত পরী�ার পর এবং হজ এর রীিতনীিত স�াদেনর �মতা যাচাই করার পর ডায়ােবিটস েরাগীরা হজ বা উমরাহ স�াদন করেত পােরন। যাইেহাক, তােদর িন�িলিখত স�েকৰ্ সতকৰ্ হেত হেব:1. রে� শকৰ্ রার মা�া কম 2. পােয় �ত এবং ঘা, বা অনয্ েকান3. ঘষৰ্ণ যােত ডায়ােবিটস েরাগী ভুগেত পাের।

ডায়ােবিটস েরাগীর জনয্ �া�য্ সং�া� পরামশৰ্

6

ডায়ােবিটক হজ / উমরাহ তীথৰ্যা�ীেদর এই সমসয্াগিুল েথেক িবরত থাকার জনয্ িন�িলিখত পরামশৰ্সমহূ:1. আপিন ডায়ােবিটস েরাগী িহেসেব আপনার কি�েত একিট ে�সেলট রাখনু বা একিট শনা�করণ কাডৰ্ ধরনু এবং েয েকান জরিুর অব�ায় �েয়াজনীয় িচিকত্সাগত সহায়তা েদয়ার জনয্ িনধৰ্ািরত ওষধু স�েকৰ্ িবশদ অ�ভুৰ্� করনু।

2. �িতিদন িনয়িমত আপনার রে� শকৰ্ রার(�েকােজর) মা�া পিরমাপ করেত �েকাজ িমটার �িতিদন িনেয় আসনু।

3. আপনার �াে�য্র শতৰ্ বয্াখয্া কের একিট িব�ািরত িচিকত্সাগত িরেপাটৰ্ সে� রাখনু এবং আপনার বসবােসর এলাকার কােছ আপনার িনকট� বয্ি�েক জানান এবং আপিন েয ডায়ােবিটস েরাগী েসই িবষেয় ডা�ারেক অবিহত করনু।4. যেথ� পিরমােণ ডায়ােবিটেসর ওষধু িনন এবংআপনার িবেশষ� ডা�ােরর পরামশৰ্ অনযুায়ী পথয্(ডােয়ট) �হণ করনু

5. ইনসিুলন সে� রাখা বা সংর�ণ কের রাখার সময় েসিট শীতল রাখা িনি�ত করনু6. েকান আলসার(ঘা) েথেক আপনার পা'েক সরুি�ত রাখার জনয্ এবং খািল পােয় হাঁটা এড়ােত এক েজাড়া ঢাকা এবং আরামদায়ক েজাড়া েমাজা পরা িনি�ত করনু।7. আপিন আপনার ঔষধ েসবন না করেল বা পযৰ্া� খাবার না েখেল তয়াফ (কাবার পির�মণ) বা সাঈ (সাফা ও মারওয়ার মেধয্ হাঁটা) না শরু ুকরার পরামশৰ্ েদওয়া হয়8. �মণ এবং তীথৰ্যা�ার সময় �াথিমক খাবারগিুল খান এবং হা�া �য্াকস্ খান9. েবিশ মা�ায় িচিনয�ু খাবার বা িমি� খাবার এিড়েয় চলনু।

7

10. আপিন যিদ রে�র �েকাজ মা�া �ােসর উপসগৰ্গিুল অনভুব করেত শরু ুকেরন (েযমন ক�ন, অবসাদ ও �াি� সহ ঠা�ার অনভূুিত, হঠাত্ �ুধা অনভুব করা, অতয্িধক ঘাম বা অ�� দিৃ�শি�) এবং সামিয়কভােব হেজর রীিতনীিত পালন করা ব� করনু এবং এই ে�ে� �েয়াজনীয় �া�য্ স�িকৰ্ ত সতকৰ্ তাগিুল �হণ করনু।11. বাের বাের সিঠক পিরমাণ মত পানী পান করনু।12. �ত এবং সং�মণ এড়ােনার জনয্ েরজােরর পিরবেতৰ্ আপনার িনজ� ৈবদযু্িতক েশিভং েমিশন বয্বহার করনু।

হূদেরাগীেদর জনয্ �া�য্ সং�া� পরামশৰ্:সাধারণত, ি�িতশীল অব�ায় আেছন এমন হূদেরাগী হজ পালন করেত পােরন। তেব, এই পরামশৰ্গিুল অনসুরণ করা গরু�ুপূণৰ্:1. হজ স�াদন করার �মতা িনি�ত করার জনয্ িচিকত্সাগত পরামশৰ্ িনন।2. িনি�তভােব আপনার ঔষধ যেথ� পিরমােণ িনন এবং সহেজ েপেত পােরন এমন জায়গায় সিঠকভােব সংর�ণ করনু।

3. আপনার �াে�য্র অব�া এবং আপনার ওষধু সং�া� একিট িব�ািরত িচিকত্সাগত িরেপাটৰ্ সে� রাখনু।4. শারীিরকভােব িনেজর অিতির� পির�ম এিড়েয় চলনু5. অতয্িধক মানিসক চাপ এবং �ায়িবক দবুৰ্লতা এিড়েয় চলনু।

হূদেরাগ আেছ এমন েরাগীগণ

8

6. েয খাবাের ফয্াটও লবণ কম আেছ এমন খাবার (ডােয়ট) অনসুরণ করনু, আপনার ডা�ােরর পরামশৰ্ অনযুায়ী ডােয়ট েমেন চলনু।7. হজযা�ীেদর েয েকােনা জররুী অব�ায় থাকাকালীন আ�ীয় বা ব�ুেদর সােথ থাকার পরামশৰ্ েদওয়া হয়।

আপিন যিদ বেুক েকান বয্থা অনভুব কেরন বা �াস িনেত অসিুবধা েবাধ কেরন,আপনােক অবশয্ই িকছু িব�াম িনেত হেব। বেুকর বয্থা আরও বাড়েল,তারপর িনকটতম �া�য্ সং�া� সিুবধায় অিবলে� েযেত হেব।

িকছু তীথৰ্যা�ীর হেজর পের িবিভ� উপসেগৰ্র অিভ�তা হেত পাের। এই উপসগৰ্গিুল েকান েরাগ নয়; বরং হজ পালন করার পের তীথৰ্যা�ীেদর �ভািবত করা এক গ�ু সাধারণ উপসগৰ্ যা অবসােদর কারেণ হয়। যাইেহাক, এই ধরেনর উপসগৰ্গিুল সমেয়র সােথ সােথ এবং বয্থার ওষধু েসবেনর পের চেল যায়। এই ধরেনর উপসগৰ্গিুলর মেধয্ িন�িলিখতগিুল অ�ভুৰ্�: �াি�, অলসতা, এবং অবসাদ। েপশীর বয্থাএবং টান ধরা। মাথা ধরা এবং িবর�ভাব �ক কােলা হেয় যাওয়া। ঠা�া লাগা অিনয়িমত ঘমু

.

হজ-পরবত� েরাগসমহূ

9

যার ফেল এই ধরেনর উপসগৰ্ সিৃ� হয়: দীঘৰ্ সময় সেূযৰ্র আেলােত থাকেল। অতয্িধক চলােফরা �ু এবং ঠা�া লাগার ভাইরােসর সং�েশৰ্ আসা। এই উপসেগৰ্র তী�তা বা সময়কাল বিৃ� েপেল িচিকত্সেকর পরামশৰ্ িনন।

িফের আসার সময়, সাধারণ ঠা�া, �ু ইতয্ািদ েভাগা একজন হজ/উমরাহ তীথৰ্যা�ী অনয্েদর সােথ সরাসির েযাগােযাগ এিড়েয় চলনু এবং ল�ণগিুল আরও খারাপ হেল তােক অবশয্ই ডা�ার েদখােত হেব।

920009080