Altersbereichen¤rmen.pdf · Hütchen, Stangen, Reifen, Hürden in unterschiedlichen Farben und...

AbwechslungsreichesAufwärmen

AbwechslungsreichesAufwärmen

25 Übungen aus verschiedenen

Altersbereichenww

w.fu

ssba

llsof

twar

e.in

fo

• • • •

•

• •

•

•

•

•

Hütchen, Stangen, Reifen, Hürden in unterschiedlichen Farben und GrößenBälle und MedizinbälleTore in unterschiedlichen Größen (tragbare Tore, Jugendtore, Eishockeytore, ...)Nummern (1-20) in verschiedenen Farben, um Übungs-abläufe zu kennzeichnenPass- und Laufwege, Dribbling, Flanken (nach Markie-rung von Anfangs- und Endpunkt entsteht automatisch die entsprechende Linie mit Pfeil. Bei einer Flanke legen Sie zusätzlich die Höhe und Weite des Bogens fest)„Radiergummi“-Funktion zur Fehlerkorrekturdas ausgewählte Objekt wird durch einfachen Mausklick so oft wie gewünscht auf dem Feld platziertEs stehen mehrere Spielfeldgrößen zur Verfügung (ganzer Platz, 16-Meter-Raum, Platzhälfte, etc.)durch die grafische Benutzeroberfläche ist Soccer Creator selbsterklärendzu jeder Übung können Beschreibungen zur Durchfüh-rung, Schwerpunkt, Dauer, etc. hinterlegt werdenjede Übung kann als PDF-Datei erzeugt und per eMail verschickt oder ausgedruckt werden

Zeichenprogramm für TrainerZeichenprogramm für Trainer

Mit SoccerCREATOR erstellen Sie Ihre Übungen in Rekordzeit - die schnelle Handhabung und die einfache Bedienung waren Schwerpunkt der Entwicklung!

Das Zeichenprogramm bietet Ihnen: • •

• •

Torhüter in vielen Positionen (Grundhaltung, Parade, u.v.m.) und in verschiedenen TrikotfarbenFeldspieler in vielen Aktionen (Schuss, Pass, usw.) und verschiedenen TrikotfarbenTrainer mit verschiedenen GestenSämtliche Figuren können in die gewünschte Stellung gedreht werden (somit entfällt eine zeitraubende Voraus-wahl von Figuren aus unterschiedlichen Blickwinkeln)

Weitere Screenshots und ein Video auf: www.fussballsoftware.info

SoccerCREATOR ist im Preis-/Leistungsverhältnis unschlagbar! Bestellen Sie noch heute auf unserer Internetseite www.fussballsoftware.info !

39,-39,-nur

EURO

Alle Grafiken dieses eBooks wurden mit SoccerCREATOR erstellt !!!

InhaltsverzeichnisÜ 01: Reißverschluss ohne Ball

Ü 02: Reißverschluss mit Ball

Ü 03: Parallel-Lauf ohne Ball

Ü 04: Parallel-Lauf mit Ball

Ü 05: Lauf-/Dribble-Viereck

Ü 06: Dribble-Parcours

Ü 07: Mensch-Ärger-Dich-Nicht

Ü 08: Direkt-Pass-Spiel

Ü 09: Pass-Folgen

Ü 10: verschiedene Pässe

Ü 11: Sternlauf

Ü 12: Techniker-Kreis

Ü 13: Dribblen im Zick-Zack

Ü 14: Tor-Parcours

Ü 15: Technik-Pende-Staffel

Aufwärmspiele:

Ü 16: Plumpssack-Spiel

Ü 17: Handball-Kopfball-Spiel

Ü 18: American Football

Ü 19: Baseball

Ü 20: Kopfball-Tor-Wettbewerb

Fangspiele:

Ü 21: Schwänzchen-Fangen

Ü 22: Ketten-Fangen

Ü 23: „Auf der Flucht“

Koordinations-Übungen:

Ü 24: Koordination mit Stangen

Ü 25: Koordinations-Felder

SoccerEBOOK - Abwechslungsreiches Aufwärmen - Machen Sie ein „Probetraining“ auf www.fussballsoftware.info

eBooks - elektronisch BücherVielen Dank, dass Sie sich für ein SoccerEBOOK entschieden haben.

Ein eBook ist ein „elektronisches Buch“: Es kann also auf dem Computer ange-schaut werden, Sie haben aber auch die Möglichkeit, die Seiten auszudrucken.

Einige Tipps zum Ausdruck auch mehrerer Seiten aus einer PDF-Datei finden Sie auf Seite 20 dieses eBooks.

„Abwechslungsreiches Aufwärmen“Wir hoffen, mit dieser Auswahl aus nahezu allen Bereichen des Aufwärmens und unter Berücksichtigung vieler Altersklassen auch etwas mehr Abwechslung in Ihre Aufwärmprogramme zu bringen.

Vorbei sind die Trainingseinheiten mit „stupidem Einlaufen“, dass Sie sicherlich noch aus Ihrer aktiven Zeit kennen.

Wir haben ganz bewusst auch einige Übungen gewählt, die Sie als Hauptteil in Ihre Trainingseinheiten einbinden können - Ihrer Phantasie sind somit keine Grenzen gesetzt.

Je nach körperlichen Voraussetzungen sollten Sie ab der U13 darauf achten, die Übungen, bei denen die Spieler auch sprinten müssen (Fangspiele etc.), nur in aufgewärmten Zustand durchzuführen.

Viele Übungen kann man z.B. durch andere Hütchenabstände oder Kontaktbe-grenzungen auch für ältere Jahrgänge und höhere Leistungsklassen attraktiv machen.

Über Lob oder Anregungen freune wir uns! Doch jetzt erst einmal viel Spaß mit Ihrem neuen eBOOK.

Kopierschutz und die sportliche Fairness!Sie gehören zu den Kunden, die dieses eBook rechtmäßig erworben haben. Leider gibt es auch in Trainerkreisen viele „schwarze Schaafe“, die Software oder eBooks vervielfältigen und weitergeben. Wir appellieren an Ihre sportliche Fairness, dieses eBook nicht weiterzugeben, damit wir auch in Zukunft weitere eBooks herausbringen und die Preise am unteren Limit halten können.

Vielen Dank!

Abwechslungsreiches Aufwärmen25 Übungen aus verschiedenen Altersbereichen

ImpressumSoccer Collection oHGPostfach 76 4058614 IserlohnDeutschland

KontaktTel. +49 (0) 2374 166 265

[email protected]

MaterialÜ 4 Hütchen

AufbauViereck mit 4 Hütchen markieren. Abstand je nach Spielerzahl ca. 10x10 Meter.

Tipps, KorrekturhilfenÜ bei ungeraden Gruppen läuft der Spieler der größeren Gruppe als Erster durch den Reißverschluss, da sonst nicht jeder einen „durch-lassen“ müssteÜ die Gruppe soll wirklich genau hintereinander laufen, Spieler sol-len durch Abbremsen/Beschleu-nigen durch den Reißverschluss kommen, nicht durch weiter rechts/links laufenÜ das Tempo soll so gewählt sein dass die ganze Gruppe problemlos mithalten kannÜ eine oder beide Mannschaften mit Kennzeichenhemden versehen, dann sieht man schön den Farb-wechsel im ReißverschlussÜ beim Reißverschluss mit Dre-hung muss die Drehung vor dem „Einfädeln“ im Reißverschluss be-endet sein

� �


ÜbungsablaufDie Spieler stehen in zwei gleich großen Gruppen hinter den beiden unteren Hütchen. Beide Gruppen starten gleichzeitig und laufen hintereinander weg, die Spieler sollten einen Abstand von ca. 1 Meter auf den Vordermann einhalten.

Am Ende der Geraden laufen beide Gruppen um das entsprechende Hütchen und dann jeweils Diagonal auf das untere Hütchen zu. In der Mitte sollen sie wie bei einem Reißverschluss jeweils einen Spieler vorlassen (-> Grafik 1, der Reiß-verschluss ist genau in der Mitte an der rot markierten Fläche, Grafik 2 zeigt die Abstände der Spieler und das „Einfädeln“ im Reißverschluss).

An den unteren Hütchen angekommen werden diese wieder umlaufen und beide Gruppen laufen wieder auf das obere Hütchen gerade zu.

Auf dem Weg von dem unteren zum oberen Hütchen gibt der Trainer oder ein ausgewählter Spieler nach 4-5 „normalen“ Durchgängen Aufgaben vor, auf den Diagonalen Bahnen wird immer „normal“ gelaufen.

AufgabenÜ Sidesteps mit „angucken“, wenn man das mindestens 2 Bahnen macht ist 1x das rechte und 1x das linke Bein vorneÜ Diagonale Sidesteps 2x links, 2x rechts, usw.Ü SkippingsÜ AnfersenÜ Im Rhythmus alle 2 Sekunden 1x in die Hände klatschen (fördert auch das Teambuilding)Ü Im Rhythmus 2x auf die Brust und 1x in die Hände klatschen (gibt den Beat von „We will rock you“ - das kennen auch selbst die jüngeren Spieler)

Variante in der MitteÜ vor dem Reißverschluss sollen sich die Spieler einmal explosiv rechts-/links-rum drehen

Aufwärmen im „Reißverschluss“ ohne Ballfür alle Altersbereiche geeignetDauer je nach Altersbereich 10 - 15 Minuten

1

MaterialÜ 4 HütchenÜ 1 Ball pro Spieler


Tipps, KorrekturhilfenÜ bei ungeraden Gruppen läuft der Spieler der größeren Gruppe als Erster durch den Reißverschluss, da sonst nicht jeder einen „durch-lassen“ müssteÜ die Gruppe soll wirklich genau hintereinander laufen, Spieler sol-len durch Abbremsen (Ball kurz stoppen) / Beschleunigen (Tem-podribbling) durch den Reißver-schluss kommen, nicht durch weiter rechts/links laufenÜ das Tempo soll so gewählt sein dass die ganze Gruppe problemlos mithalten kannÜ bei der Variante mit dem Passen in die andere Gruppe muss der Ball immer in den Lauf Richtung Hüt-chen gespielt werden, also Spieler die von links oben kommen passen mit der linken Innenseite auf das Hütchen links unten

� �


ÜbungsablaufDie Spieler stehen in zwei gleich großen Gruppen hinter den beiden unteren Hütchen. Beide Gruppen starten gleichzeitig und laufen hintereinander weg, die Spieler sollten einen Abstand von ca. 1 Meter auf den Vordermann einhalten.

Am Ende der Geraden laufen beide Gruppen um das entsprechende Hütchen (kappen mit der Innenseite) und dann jeweils Diagonal auf das untere Hütchen zu. In der Mitte sollen sie wie bei einem Reißverschluss jeweils einen Spieler vorlassen (-> Grafik 1, der Reißverschluss ist genau in der Mitte an der rot mar-kierten Fläche, Grafik 2 zeigt die Abstände der Spieler und das „Einfädeln“ im Reißverschluss).

An den unteren Hütchen angekommen werden diese wieder umlaufen (auch hier wieder mit der Innenseite umdribbeln!) und beide Gruppen laufen wieder auf das obere Hütchen gerade zu.

Auf dem Weg von dem unteren zum oberen Hütchen gibt der Trainer oder ein ausgewählter Spieler nach 4-5 „normalen“ Durchgängen Aufgaben vor, auf den Diagonalen Bahnen wird immer „normal“ gelaufen.

AufgabenÜ nur mit dem Spann führen (viele Kontakte) Ü seitlich mit dem Fußballen links / rechtsÜ Innenseite / Außenseite im WechselÜ BalljonglierenÜ Variante in der Mitte: Beide Teams spielen dem Partner der anderen Mannschaft den Ball in den LaufÜ Beide Mannschaften prellen den Ball wie beim Basketball In der Mitte kann durchgeprellt werden, oder die Spieler tauschen den Ball (eine Mannschaft wirft auf den Boden mit 1 Kontakt, die andere in der Luft ohne aufzuticken oder beide übergeben in der Luft / am Boden)Ü Eine Mannschaft führt den Ball mit dem Fuß, eine Mannschaft prellt den Ball In der Mitte wird der Ball mit dem Fuß in den Lauf der anderen Gruppe gespielt, die Basketballer übergeben in der Luft.

Aufwärmen im „Reißverschluss“ mit Ballfür alle Altersbereiche geeignetDauer je nach Altersbereich 15 - 20 Minuten

2


Aufbau2 Vierecke mit 4 Hütchen wie in der Skizze markieren. Abstand je nach Spielerzahl ca. 15x15 Meter. Die beiden Hütchen-Vierecke sind ca. 2 Meter auseinander, damit 2 Spieler nebeneinander bequem durch pas-sen.

Tipps, KorrekturhilfenÜ bei ungeraden Gruppen gibt der Spieler der größeren Gruppe das KommandoÜ auf dem Weg nach unten sollen die Spieler wirklich gerade laufen, und nicht schon wieder in Richtung des inneren HütchensÜ das Tempo soll so gewählt sein dass die ganze Gruppe problemlos mithalten kannÜ auch eine gute Übung vor Spie-len, da neben dem Warmmach-Faktor auch eine hohe Konzentrati-on vorhanden sein muss, damit die Spieler wirklich immer nebeneinan-der nach unten laufen


ÜbungsablaufDie Spieler stehen in zwei gleich großen Gruppen hinter den beiden unteren (inneren) Hütchen. Beide Gruppen starten gleichzeitig auf das obere Hütchen zu und laufen hintereinander weg, die Spieler sollten einen Abstand von ca. 1 Meter auf den Vordermann einhalten.

Am Ende der Geraden laufen beide Gruppen um das entsprechende Hütchen und dann die linke Gruppe nach links auf das linke Hütchen zu (bzw. die rechte Gruppe nach rechts). Einen Meter vor dem linken bzw. rechten oberen Hütchen ruft der Spieler der gelben Gruppe laut „hepp“ und alle Spieler laufen nebenein-ander gerade auf die untere gedachte Linie zwischen den Hütchen zu (Grafik 2).

Dann ist automatisch der letzte Spieler der jeweiligen Gruppe vorne, beide um-laufen die unteren inneren Hütchen und dann wieder wie am Anfang (Grafik 1).

Für den Weg von oben nach unten, bei dem beide Gruppen parallel laufen, gibt der Trainer oder ein ausgewählter Spieler nach 4-5 „normalen“ Durchgängen Aufgaben vor, die restlichen Wege werden immer „normal“ gelaufen.

AufgabenÜ Sidesteps mit „angucken“, wenn man das mindestens 2 Bahnen macht ist 1x das rechte und 1x das linke Bein vorneÜ Diagonale Sidesteps 2x links, 2x rechts, usw.Ü SkippingsÜ AnfersenÜ Im Rhythmus alle 2 Sekunden 1x in die Hände klatschen (fördert auch das Teambuilding)Ü Im Rhythmus 2x auf die Brust und 1x in die Hände klatschen (gibt den Beat von „We will rock you“ - das kennen auch selbst die jüngeren Spieler)

Parallel-Lauf ohne BallU9 (F-Junioren) bis HerrenDauer je nach Altersbereich 15 - 20 Minuten

3

� �

MaterialÜ 8 Hütchen Ü 1 Ball je Spieler

Aufbau2 Vierecke mit 4 Hütchen wie in der Skizze markieren. Abstand je nach Spielerzahl ca. 15x15 Meter. Die beiden Hütchen-Vierecke sind ca. 2 Meter auseinander, damit 2 Spieler nebeneinander bequem durch pas-sen.

Tipps, KorrekturhilfenÜ bei ungeraden Gruppen gibt der Spieler der größeren Gruppe das KommandoÜ auf dem Weg nach unten sollen die Spieler wirklich gerade dribblen, und nicht schon wieder in Richtung des inneren HütchensÜ das Tempo soll so gewählt sein dass die ganze Gruppe problemlos mithalten kannÜ auch eine gute Übung vor Spie-len, da neben dem Warmmach-Faktor auch eine hohe Konzentrati-on vorhanden sein muss, damit die Spieler wirklich immer nebeneinan-der nach unten laufen

� �


ÜbungsablaufDie Spieler stehen jeder mit Ball in zwei gleich großen Gruppen hinter den beiden unteren (inneren) Hütchen. Beide Gruppen starten gleichzeitig auf das obere Hütchen zu und dribblen hintereinander weg, die Spieler sollten einen Abstand von ca. 1 Meter auf den Vordermann einhalten.

Am Ende der Geraden kappen beide Gruppen mit der Innenseite hinter dem entsprechenden Hütchen und die linke Gruppe dribblet nach links auf das linke Hütchen zu (bzw. die rechte Gruppe nach rechts). Einen Meter vor dem linken bzw. rechten oberen Hütchen ruft der Spieler der gelben Gruppe laut „hepp“ und alle Spieler kappen und dribblen nebeneinander gerade auf die untere gedachte Linie zwischen den Hütchen zu (Grafik 2).

Dann ist automatisch der letzte Spieler der jeweiligen Gruppe vorne, beide um-dribblen die unteren inneren Hütchen und dann wieder wie am Anfang (Grafik 1).

Für den Weg von oben nach unten, bei dem beide Gruppen parallel dribblen, gibt der Trainer oder ein ausgewählter Spieler nach 4-5 „normalen“ Durchgängen Aufgaben vor, die restlichen Wege werden immer „normal“ gedribblet.

AufgabenÜ nur mit dem Spann führen (viele Kontakte) Ü seitlich mit dem Fußballen links / rechtsÜ Innenseite / Außenseite im WechselÜ BalljonglierenÜ Beide Mannschaften prellen den Ball wie beim Basketball

Parallel-Lauf mit BallU9 (F-Junioren) bis HerrenDauer je nach Altersbereich 15 - 20 Minuten

4

MaterialÜ 4 HütchenÜ ggf. MarkierungshemdenÜ 1 Ball je Spieler für Übung 2


Tipps, KorrekturhilfenÜ zu Beginn die Mannschaftsfarbe als Kommando rufen, danach dann nur noch ein normales Kommando geben, damit die Spieler überlegen müssen, wann sie starten dürfenÜ das Tempo soll so gewählt sein dass die ganze Gruppe problemlos mithalten kannÜ enge Ballführung bei Übung 2, damit dieser auch in der Mitte, wenn es ziemlich eng wird, jederzeit unter Kontrolle ist

� �


ÜbungsablaufEs werden 2 Teams gebildet (hier gelb und blau), die sich gleichmäßig auf die gedachte Linie zwischen den Hütchen verteilen, und zwar die gelbe Mannschaft oben und unten und die blaue Mannschaft links und rechts.

Auf Kommando des Trainers laufen die gelben Spieler auf die gegenüberliegen-de Seite und bleiben dort stehen. Beim nächsten Kommando tauschen die blau-en Spieler ihre Positionen.

AufgabenÜ EinlaufenÜ SkippingsÜ AnfersenÜ SidestepsÜ 2 links, 2 rechtsÜ Im Rhythmus klatschen

Variante in der MitteÜ jeder Spieler umläuft einen MitspielerÜ die Spieler klatschen sich mit einer Hand (z.B. nur rechts) abÜ die Spieler klatschen sich im Sprung in der Luft mit beiden Händen ab

Übung 2 mit BallDer Trainer vergibt unterschiedliche Aufgaben beim Dribblen auf die andere Sei-te.

Variante in der MitteÜ jeder Spieler umdribblet einen MitspielerÜ die Spieler übergeben die Bälle (immer innen übergeben!)Ü die Spieler machen eine Finte (Übersteiger, Schere, etc.)

Lauf/Dribble-ViereckU7 (Mini-Kicker) bis U15 (C-Junioren)Dauer je nach Altersbereich 15 - 20 Minuten

5

Autor der Übung:Sascha Clever

DFB-B-Lizenz-InhaberDFB-Stützpunkt-Trainer

MaterialÜ 12 HütchenÜ 1 Ball pro Spieler

AufbauHütchen wie in der Skizze aufstel-len, jedes Hütchen steht je nach Altersbereich im Abstand von 5 bis 10 Metern.

Tipps, KorrekturhilfenÜ auf das korrekte Kappen mit der Innenseite und "Fußwechsel" ach-tenÜ die Abstände so wählen, dass die Spieler genügend Platz zum Vordermann haben (der nächste startet erst, wenn der Vordermann das erste Hütchen erreicht hat)Ü eine oder beide Mannschaften mit Kennzeichenhemden versehen,


ÜbungsablaufDie Spieler stehen in zwei gleich großen Gruppen hinter den beiden unteren Hütchen. Beide Gruppen starten gleichzeitig und laufen hintereinander weg, der nächste Spieler sollte aber erst starten, wenn der Vordermann das 1. Hütchen erreicht hat. Je nach Altersbereich sollten die Hütchen 5 - 10 Meter auseinander stehen.

Die Spieler umdribbeln die Hütchen wie eingezeichnet und wechseln zum Kap-pen (umdribbeln) mit der Innenseite den Fuß. Auf dem geraden Weg nach unten kann der Trainer verschiedene technische Übungen durchführen.

AufgabenÜ nur mit dem Spann führen (viele Kontakte) Ü seitlich mit dem Fußballen links / rechtsÜ Innenseite / Außenseite im WechselÜ BalljonglierenÜ Ball prellen wie beim Basketball

VariantenÜ Kappen nur mit der AußenseiteÜ Hütchen von der anderen Seite aus anlaufen und ganz umdribbeln

Dribble-ParcoursU9 (F-Junioren) bis U19 (A-Junioren)Dauer je nach Altersbereich 10 - 15 Minuten

6

MaterialÜ 12 HütchenÜ ausreichend Bälle

AufbauHütchen wie in der Skizze aufstel-len, jedes Hütchen steht je nach Altersbereich im Abstand von 5 bis 10 Metern.

Tipps, KorrekturhilfenÜ auf das korrekte Kappen mit der Innenseite und „Fußwechsel“ ach-tenÜ wenn Hütchen nicht korrekt um-dribbelt werden müssen die Spieler diese direkt noch einmal anlaufen, damit die Übung nicht nur schnell, sondern auch korrekt ausgeführt wirdÜ eine oder beide Mannschaften mit Kennzeichenhemden versehenÜ Anfeuern ist erlaubt! Damit ist richtig Stimmung im Training!


ÜbungsablaufDie Spieler stehen in zwei gleich großen Gruppen hinter den beiden unteren Hütchen. Beide Gruppenersten starten gleichzeitig auf Kommando des Trainers los. Je nach Altersbereich sollten die Hütchen 5 - 10 Meter auseinander stehen.

Die Spieler umdribbeln die Hütchen wie eingezeichnet und wechseln zum Kap-pen (umdribbeln) mit der Innenseite den Fuß.

VariantenÜ Kappen nur mit der AußenseiteÜ Hütchen von der anderen Seite aus anlaufen und ganz umdribbelnÜ Ball prellen wie beim Basketball (Hände beim umdribbeln der Hütchen wech-seln, immer mit der „Innenhand“)

Für den Wettbewerb gibt es 2 Unterschiedliche Varianten:Ü die Mannschaft, dessen Spieler zuerst das Starthütchen (besser ist wenn man die Ziellinie zwischen beiden Starthütchen wählt) erreicht, bekommt einen Punkt. Der Trainer sollte darauf achten, dass gleich starke Spieler gegeneinander an-treten.Ü der Ball wird hinter der Ziellinie übergeben und der nächste Spieler der Mann-schaft dribbelt los. Die Mannschaft, die als Erste komplett fertig ist, bekommt einen Punkt.

„Mensch ärger‘ Dich nicht!“U9 (F-Junioren) - U13 (D-Junioren)Dauer je nach Altersbereich 15 - 20 Minuten

7

MaterialÜ 1 Ball

Aufbau5 bis 8 Spieler stellen sich im Kreis auf. Radius je nach Altersbereich: 5 bis 10 Meter.

Tipps, KorrekturhilfenÜ zur Vereinfachung können die Pässe zunächst angenommen und dann weiter gepasst werdenÜ beidfüßig arbeiten, keinen Ball „umlaufen“ sondern auch den „schwachen“ Fuß zum passen ver-wendenÜ Vorgaben des Trainers beachten (Passform)Ü beim Wechsel auf eine andere Position nicht in den Ballweg laufen


ÜbungsablaufDie Spieler stehen im Kreis und spielen sich per Direktpass Bälle in freier Reihenfolge zu und laufen ihrem Pass hinterher. Der Trainer gibt die Passart vor und die Spieler wechseln starken und schwachen Fuß.

PassformenÜ InnenseiteÜ InnenspannÜ AußenspannÜ Vollspann

Direktpass-SpielU9 (F-Junioren) bis HerrenDauer je nach Altersbereich 15 - 20 Minuten

8

Autor der Übung:Siggi Marti1. FC Köln

Diese Übung ist aus unserer SoccerTRAINING Reihe: Feldspieler

Siggi Marti hat über 100 verschiedene Übungen für das Training im Seniorenbereich zusammengestellt.

Zu jedem Thema werden natür-lich auch möglichst einfach ge-haltene Inhalte ausgewählt, die spezifisch auf das angestrebte Trainingsziel hinarbeiten und die schon zum „klassischen“ Übungsgut im Fußball gehören.

Mannschaftsverwaltung OnlineMannschaftsverwaltung Online

• • • •

•

• • •

•

• •

•

Spieler:Kaderlisten, Geburtstagslisten, Adresslisten, etc.Erfassen sämtlicher persönlicher Daten Ihrer Spieler inklusiv PortraitfotoErstellen von Spielerprofilen mit Ihrem Vereinslogo und dem Portraitfoto Ihres SpielersFitnessdaten, Sportdaten (Pass-Nr., ...), Leistungsdaten

TrainingAnwesenheit (durch DropDown-Menüs wie rechts abgebildet in 30 Sekunden erstellbar)Trainingsschwerpunkte können gesetzt werdenÜbungsarchiv mit über 600 ÜbungenSie können weitere Übungen zu Schwerpunkten abspeichern und damit Ihre Übungsdatenbank ständig erweitern (sehr ein-fach in Verbindung mit SoccerCREATOR)

SpielTaktische Aufstellung (Spieler werden auf das Feld gezogen, Spielminuten etc. werden automatisch berechnet)Statistik Tore, Vorlagen, Strafen, Ein-/Auswechslung, BenotungDie Kompletterfassung eines Spieles dauert weniger als 10 Mi-nuten

Weiter FunktionenScouting-Datenbank, Kontakt-Datenbank, Statistiken als PDF, Spielfeldvordrucke zum Drucken u.v.m.

SoccerWEB nimmt Ihnen die komplette Organisation und Analyse Ihrer Mannschaft ab. Dabei wird keine Software auf einem Computer installiert, Sie können sich über eine Internetseite mit Ihrem Benutzernamen und Kennwort einloggen, und so von überall auf Ihre Daten zugreifen.

Hier ein kurzer Auszug der Funktionen, mit denen Soccer-WEB Sie im Trainer-Alltag unterstützt:

Weitere Infos und eine Broschüre finden Sie auf www.fussballsoftware.info!

Kein Risiko! SoccerWEB kann monatlich gekündigt werden und kostet bei einer Mannschaft pro Monat

6,6,nur

EURO

web

Desktop: Ihre Startseite von SoccerWEB

Training: Beteiligung

Spiel: taktische Aufstellung

9595Alle Preise (auch für Club-Lizenzen, mit der Sie mehrere Teams verwalten können, finden Sie auf unserer Homepage.


AufbauViereck mit 4 Hütchen markieren. Abstand je nach Altersbereich ca. 10x10 Meter.

Tipps, KorrekturhilfenÜ die Spieler sollten „außen“ wech-seln, damit der Passweg immer frei bleibtÜ die Spieler sollen durchlaufen, bis sie in der anderen Gruppe an-kommenÜ alle Pässe sollen mit dem ballna-hen Fuß (beidfüßig) mit der Innen-seite gespielt werdenÜ wenn ein Ball nicht direkt verar-beitet werden kann oder hoch ange-spielt wird kann der nächste Spieler den Ball zunächst kontrollierenÜ ideale Übung auch im Aufwärm-programm vor Spielen, da die Spie-ler ständig in Bewegung sind, viele Ballkontakte haben und genaue Pässe spielen müssen

� �


ÜbungsablaufDie Spieler verteilen sich gleichmäßig auf die 4 Hütchen.

Ü Übung 1

Der 1. Spieler am oberen Hütchen spielt den Ball auf den Mitspieler am unteren Hütchen (beide Gruppen starten gleichzeitig), läuft seinem Pass nach und stellt sich in der unteren Gruppe an. Der untere Spieler passt den Ball direkt auf den nächsten Spieler der oberen Gruppe, läuft auch seinem Pass nach und stellt sich oben an.

Bei jüngeren Jahrgängen empfiehlt es sich, den Ball stoppen zu lassen und dann erst aus dem Stand zu passen. Wenn die Spieler dieses beherrschen kann der Ball in die Bewegung mitgenommen und dann gepasst werden, danach kann man dann zum Direkt-Pass-Spiel übergehen.

Ü Übung 2

Der 1. Spieler (gelb) am oberen Hütchen spielt den Ball auf den Mitspieler (gelb) am unteren Hütchen, der den Ball diagonal auf den 1. Spieler (blau) am oberen Hütchen spielt. Dieser spielt den Ball auf seinen Mitspieler (blau) am unteren Hütchen, der den Ball dann wieder diagonal auf den nächsten (gelben) Spieler am oberen Hütchen spielt.

Die Spieler wechseln die Gruppen wie in der 1. Übung, die gelben Spieler bleiben also nur auf der linken, die blauen nur auf der rechten Seite. Die Pässe von oben nach unten werden immer „geradeaus“ gespielt, die Pässe von unten nach oben immer diagonal. Auch hier kann die Übung durch Ballan- und/oder Mitnahme vereinfacht werden.

Pass-Folgenfür alle Altersbereiche geeignet, auch vor SpielenDauer je nach Altersbereich 10 - 15 Minuten

9

MaterialÜ 2 Bälle je 3er-GruppeÜ 2 Hütchen je 3er-Gruppe

AufbauDie 2 Hütchen der 3er Gruppe ste-hen 10-15 Meter von einander ent-fernt, je ein Spieler mit Ball an ei-nem Hütchen und ein Spieler (rot) ohne Ball in der Mitte.

Tipps, KorrekturhilfenÜ der mittlere Spieler ist die gan-ze Zeit in Bewegung und bleibt nie stehenÜ beidfüßig arbeiten, keinen Ball „umlaufen“ sondern auch den „schwachen“ Fuß zum passen ver-wenden (oder der Trainer gibt vor, auf welchen Fuß gepasst werden soll)Ü auch die Anspieler oben und un-ten können beidfüßig im Wechsel oder nach Vorgabe passenÜ beim Anwerfen soll der Ball mit beiden Händen von unten geworfen werden


ÜbungsablaufDer mittlere Spieler (rot) startet in Richtung des unteren Hütchen, gleichzeitig spielt der untere Spieler (blau) einen Pass auf den roten Spieler, der ihn wieder auf den blauen Spieler zurückklatschen lässt. Der rote Spieler läuft daraufhin Richtung oberem gelben Spieler, der den Ball ebenfalls auf den roten Spieler passt und per klatschen von ihm zurückbekommt. Danach läuft der rote Spieler wieder Richtung des blauen Spielers usw.

Nach ca. 1 Minute wechseln die Spieler die Positionen. Der rote Spieler geht zu blau, blau zu gelb und gelb in die Mitte.

Technik-VariantenÜ mit rechts / links passenÜ der Ball wird angeworfen und mit der rechten / linken Innenseite zurück in die Hand des Werfers gespieltÜ der Ball wird angeworfen und mit dem rechten / linken Spann zurück in die Hand des Werfers gespieltÜ der Ball wird angeworfen und mit dem Kopf zurück in die Hand des Werfers geköpftÜ der Ball wird angeworfen und nach einem Sprung mit dem Kopf zurück in die Hand des Werfers geköpft

verschiedene PässeU11 (E-Junioren) bis HerrenDauer je nach Altersbereich 15 - 20 Minuten

10

MaterialÜ 1 Ball pro SpielerÜ 1 Hütchen für die Mitte Ü 2 Hütchen oder Markierungs- teller pro Spieler

AufbauEin Hütchen bildet den Mittelpunkt des Kreises, je nach Gruppengröße wird 10-15 Meter entfernt pro Spie-ler ein Hütchentor aufgebaut.

Tipps, KorrekturhilfenÜ alle sollen das gleiche Tempo laufen, kommen also gleichzeitig in der Mitte und auch hinterher im Hütchentor anÜ alle Spieler starten immer auf Kommando des Trainers, Start-punkt ist immer das eigene Hüt-chentorÜ gute Übung auch zur Konzent-rationssteigerung vor Spielen oder zum Teambuilding (hier kann man die Spieler in der Mitte sich gegen-seitig mit den Händen abklatschen lassen)Ü enge Ballführung, damit es beim Kappen in der Mitte nicht zu Berüh-rungen mit Mitspielern kommt


ÜbungsablaufDie Spieler starten gleichzeitig aus ihrem Hütchentor auf das mittlere Hütchen (hier: rot) zu. Es sollen alle Spieler das gleiche Tempo laufen, dann kommen alle gleichzeitig in der Mitte bzw. auf dem Rückweg wieder am Hütchentor an.

Stern-Lauf ohne BallAuf dem Weg zur Mitte werden verschiedene Übungen vorgegeben, auf dem Weg zurück wird immer „normal“ gelaufen.

ÜbungenÜ EinlaufenÜ SkippingsÜ AnfersenÜ SidestepsÜ 2 links, 2 rechtsÜ Im Rhythmus klatschen

Stern-Lauf mit BallAuch hier starten die Spieler gleichzeitig, vor dem Hütchen sollen sie entweder mit der Innenseite kappen (Varianten: anderer Fuß, Außenseite, ...) oder z.B. einen Schuss antäuschen und den Ball mit der Sohle zurückziehen (technisch anspruchsvoller).

ÜbungenÜ nur mit dem Spann führen (viele Kontakte) Ü seitlich mit dem Fußballen links / rechtsÜ Innenseite / Außenseite im WechselÜ BalljonglierenÜ Beide Mannschaften prellen den Ball wie beim BasketballÜ ...

Stern-LaufU11 (E-Junioren) bis U17 (B-Junioren)Dauer je nach Altersbereich 15 - 20 Minuten

11

MaterialÜ 1 Ball je SpielerpaarÜ 2 Hütchen je Spielerpaar

AufbauEinen kleinen Kreis und einen gro-ßen Kreis markieren, Abstand der Hütchen ca. 8 Meter.

Tipps, KorrekturhilfenÜ den Mittelkreis für den Übungs-aufbau verwendenÜ ungefähr 4-8 Wiederholungen pro ÜbungÜ Trainer sollte sich am besten in der Mitte des inneren Kreises pos-tieren, jedoch für Einzelkorrekturen sich ab und an nach außen StellenÜ Ein Spieler arbeitet während der andere kurz regeniertÜ Übung kann sehr gut auch mit einer ungeraden Spielerzahl durch-geführt werden, da diese Trainings-form sehr variantenreich istÜ Trainer kann die Übungen so va-riieren, wie er es möchte und jegli-che Kombinationen durchführen


ÜbungsablaufAm Mittelkreis des Feldes wird ein innerer und ein äußerer Kreis mit Hütchen markiert. Zwei Spieler stehen jeweils an jedem der äußeren Hütchen mit einem Ball. Zu jedem Spielerpaar gehört zudem ein inneres Hütchen. Die Übung wird zwischen dem äußeren und inneren Hütchen durchgeführt. Ziel der Übung wird eine Kombination aus Dribbling, Technik, Richtungsänderung am Hütchen mit abschließendem, kurzen Pass.

Ü Spieler 1 pendelt den Ball zwischen den Füßen hin und her bis zur Mitte. Vor dem Hütchen zieht der Spieler den Ball mit der Sohle zurück (ein Kontakt) und passt daraufhin zu seinem Partner, der dann Richtung Mitte startet. Spieler 1 läuft dann locker zur Ausgangsposition zurück.Ü Spieler 1 dribbelt zur Mitte. Auf dem Weg dorthin dreht er sich einmal mit dem Ball um 360° und dribbelt danach weiter Richtung Hütchen. Vor dem Hütchen zieht er den Ball mit der Sohle zurück und danach hinter seinem Standbein her (zwei Kontakte). Danach erfolgt der Pass auf Spieler 2, der daraufhin startet. Spieler 1 läuft dann locker zurück zur Ausgangsposition.Ü Spieler 1 dribbelt Richtung Mitte. Vor dem Hütchen täuscht der Spieler einen Schuss vor und schlägt einen Haken, wobei der Ball vor dem Standbein herge-führt wird. Danach wieder Pass zu Spieler 2, welcher daraufhin startet. Dann zurück zur Ausgangsposition.Ü Spieler 1 dribbelt Richtung Mitte und führt auf diesem Weg einen Übersteiger durch. Vor dem Hütchen kappt er nach links oder rechts und spielt dann den Pass zu Spieler 2, welcher daraufhin startet und Spieler 1 läuft wieder locker zur Ausgangsposition zurück.

Als Wettbewerb (Welche Gruppe hat die meisten Punkte?): Spieler 1 jongliert den Ball Richtung Mitte, 4-5 mal mit links und rechts. Der Start kann aus der Hand erfolgen (je nach Leistungsniveau). Sobald er beim Hütchen angekommen ist spielt er den Ball mit dem Rücken zu Spieler 2 aus der Hand. Spieler 2 muss den Ball am äußeren Hütchen stehend fangen. Ü Ball wird direkt gefangen = 3 Punkte Ü Ball springt vor dem Fangen einmal auf = 1 PunktÜ Ball springt vor dem Fangen mehrmals auf = 0 Punkte

TechnikerkreisU 9 (F-Junioren) bis U 15 (C-Junioren)Dauer ja nach Altersbereich ca. 20 Minuten

12

Autor der Übung:Fußballfabrik Ingo Anderbrügge

Diese Übung ist aus unserer SoccerEBOOK Reihe: Dribbling perfektionieren

In diesem EBOOK erhalten Sie komplette Trainingseinheiten zum Thema Dribbling

MaterialÜ 4-8 BälleÜ 12 Hütchen

AufbauDie Hütchen wie in der Grafik ein-gezeichnet im Abstand von je ca. 8 Metern aufstellen.

Tipps, KorrekturhilfenÜ vor allem in jüngeren Jahrgängen die Übung erst ohne Ball durchfüh-ren, damit die Kinder die Laufwege kennenlernenÜ technisch saubere AusführungÜ Hütchen wenn möglich nicht be-rührenÜ Abstände so wählen, dass kein Spieler überholt wirdÜ Entfernung der Hütchen variierenÜ von 4 Seiten aus starten, um noch mehr „Action“ auf engstem Raum zu haben


ÜbungsablaufZwei gleich große Gruppen stehen an den unteren Hütchen (grau 1 und grau 2). Auf Kommando des Trainers starten die jeweils Gruppenersten durch den Par-cours (das gelbe Team in der Reihenfolge der roten Ziffern 1-8, das blaue Team entsprechend den blauen Ziffern).

Die Übung kann auch zunächst ohne Ball ausgeführt werden, um die Laufwege kennenzulernen.

Der Trainer kann verschiedene technische Schwerpunkte setzen. Der nächste Spieler startet, wenn der erste Spieler das mittlere Hütchen nach dem zweiten Laufweg erreicht hat. Wahlweise kann man auch mit 4 Gruppen gleichzeitig star-ten und die Hütchen mit den grauen Ziffern 3 und 4 auch noch besetzen.

Technik-ÜbungenÜ Kappen vor dem Hütchen mit der Innenseite, also nach Laufweg 1 mit rechts, nach Laufweg 2 mit links, usw.Ü gleiche Übung nur mit umdribbeln des Hütchens, dadurch wird die Koordinati-on gefördert, wenn Spieler schon auf dem Rückweg sind und 2 Spieler gleichzei-tig an einem Hütchen ankommenÜ Kappen vor / hinter dem Hütchen mit der AußenseiteÜ komplettes umdribbeln der Hütchen, also nach dem 1. Laufweg im Uhrzeiger-sinn um das Hütchen mit der linken Innenseite usw.Ü mit Finte, z.B. Übersteiger mit dem rechten Fuß nach dem 1. Laufweg, dann mit der linken Außenseite und Temposteigerung den 2. Laufweg

Hier sind Ihrer Phantasie keine Grenzen gesetzt, viele technischen Finessen ein-zubauen und dabei immer eine hohe Bewegung sehr vieler Spieler auf kleinstem Raum zu gewährleisten.

Zick-Zack-DribblingU 9 (F-Junioren) bis U 15 (C-Junioren)Dauer ja nach Altersbereich ca. 15 - 20 Minuten

13

MaterialÜ 10 - 14 Fahnenstangen um 5 - 7 Tore im Strafraum zu markierenÜ 1 Ball je Spieler

AufbauDie Fahnenstangen werden belie-big im Strafraum verteilt, je nach Altersbereich kann die Torbreite zwischen 1-2 Metern variieren.

Tipps, KorrekturhilfenÜ nicht nur den Ball anschauenÜ nach „Torerzielung“ sofort das nächste Tor suchenÜ den Zeitraum zwischen „hepp“ und „stop“ so wählen, dass jedes Tor höchstens 1x durchdribblet wer-den kann


ÜbungsablaufDie Spieler dribblen den Ball im Strafraum zunächst ohne technische Vorgaben. Auf Kommando des Trainers versuchen die Spieler so viele Tore wir möglich zu durchdribblen, bis dieser „stop“ ruft.

VariantenÜ technische Vorgaben, z.B. dribblen nur mit dem SpannÜ nicht 2x das gleiche Tor durchdribblenÜ den Ball durch das Tor passen und links oder rechts am Tor vorbeilaufen und den Ball dann weiterdribblen (technisch anspruchsvoller)Ü das Stangentor als Slalom mit Fußwechsel (Innenseiten) durchdribblen

Als Wettbewerb Wer erzielt die meisten Tore?

Tor-Parcours im StrafraumU 7 (Mini-Kicker) bis U 13 (D-Junioren)Dauer ja nach Altersbereich ca. 15 - 20 Minuten

14

MaterialÜ 4 Hütchen pro GruppeÜ 1 bis 3 Bälle pro Gruppe

AufbauEin Starthütchen und je nach Al-tersbereich und Leistungsstand 3 Hütchen im Abstand von 8, 10 und 12 Metern aufbauen, daneben ent-sprechende Hütchen für weitere Gruppen.

Tipps, KorrekturhilfenÜ Start des nächsten Spielers erst nach AbschlagenÜ Mannschaftskameraden sollen den „Läufer“ anfeuernÜ bei Übungen mit Ball auf tech-nisch korrekte Ausführung und enge Ballführung achten


ÜbungsablaufDie Spieler einer Gruppe stehen am Starthütchen hintereinander.

Auf Kommando des Trainers starten alle Spieler gleichzeitig um ein vorher fest-gelegtes Hütchen und schlagen den nächsten Mitspieler am Starthütchen ab. Danach läuft der abgeschlagenen Spieler auch im höchsten Tempo um das Hüt-chen. Die Spieler, die schon gelaufen sind, setzen sich hinter dem Hütchen auf den Boden. Die Mannschaft, die zuerst komplett sitzt, gewinnt die Staffel.

VarianteÜ verschiedene Hütchen vorgebenÜ alle Hütchen als Slalom durchlaufenÜ verschiedene Farben vorgeben, z.B. erst um gelb, dann zurück um blau, dann um rot und dann erst wieder zum Starthütchen und abschlagenÜ Übungen mit Ball am Fuß (umdribblen mit der Innenseite)Ü Übungen mit Ball am Fuß (umdribblen mit der Innenseite) und nach dem Um-dribbeln mit Pass auf den nächsten SpielerÜ Übungen mit Ball in der Hand und prellen (Basketball)Ü Übungen mit Ball in der Hand und prellen (Basketball), nach dem umlaufen des Hütchens kann der Ball zugeworfen werden (Variante: wenn der Ball vom Mitspieler nicht gefangen werden kann muss der gleiche Spieler noch einmal das Hütchen umlaufen, die Spieler entscheiden selber, ab wo Sie den Ball dem nächsten Spieler zuwerfen möchten)Ü Übungen mit einem Ball am Fuß (umdribblen mit der Innenseite) und einem Ball in der HandÜ Übungen mit zwei Bällen am Fuß (umdribblen mit der Innenseite), technisch sehr anspruchsvollÜ Übungen mit zwei Bällen in der Hand und prellen (koordinativ sehr anspruchs-voll)

Technik-Pendel-StaffelU9 (F-Junioren) bis HerrenDauer 20 - 25 Minuten

15

PDF Ansicht wie ein Buch

Öffnen Sie zunächst das PDF mit dem Acrobat Reader, das eBook wird wie in Abb. 1 angezeigt.

Klicken Sie nun oben in der Menüleiste auf „Anzeige“ und dann auf Seitenanzeige -> Zweiseitenansicht. Jetzt sehen Sie wie in Abbildung 2 schon zwei Seiten nebeneinander.

Die Titelseite befindet sich allerdings noch links, bei einem Buch ist die Titelseite aber oben und beim Aufklappen sieht man dann Seite 2 links und Seite 3 rechts, daher klicken Sie auch noch auf Seitenanzeige -> Deckblatt in Zweiseitenansicht einblenden. Jetzt sind Seite 2 und 3 ne-beneinander (Abb. 3).


Tipps zur PDF-Ansichtund Druck

1 2

3

4 5Mehrere Seiten auf DIN-A4 drucken

Klicken Sie im Acrobat Reader auf das Drucker-Symbol oder auf Datei -> Drucken. Wie in Abb. 4 wählen Sie jetzt ziemlich in der Mitte des Bildschirms „mehrere“ aus.

Bei Seiten pro Blatt wählen Sie jetzt 2 oder 4 aus, je nach-dem, wie viele Übungen Sie auf ein Blatt drucken möch-ten. Tipp: Geben Sie oben die betreffenden Seiten ein, die Sie drucken möchten. Möchten Sie keine nacheinander liegenden Seiten drucken, geben Sie z.B 3,5,7,13 an.

MaterialÜ 1 Ball

AufbauDie Spieler bilden einen großen Kreis (Durchmesser je nach Spiel-erzahl 10-20 Meter).

Tipps, KorrekturhilfenÜ sollten die Spieler bei Übung 2 zu schnell eingeholt werden, kann auch der viertletzte Spieler als Fän-ger starten


Übungsablauf

Ü Übung 1Ein Spieler hat einen Ball in der Hand und läuft mit dem Ball im lockeren Tempo gegen den Uhrzeigersinn um die Gruppe. Irgendwann legt er den Ball hinter ei-nem Spieler auf den Boden und läuft dann im höchsten Tempo um die Gruppe. Der Spieler, hinter dem der Ball hingelegt wurde, jagt den ersten Spieler und versucht ihn einzuholen, bevor er seinen Platz erreicht. Danach ist der Spieler der Gejagte und legt den Ball hinter einem anderen Mitspieler ab.

Ü Übung 2Ein Spieler dribbelt den Ball gegen den Uhrzeigersinn mit der rechten Innenseite um die Gruppe, sobald der Trainer das Zeichen „hepp“ gibt. Der Spieler, der 3 Plätze weiter hinten steht, versucht den ballführenden Spieler einzuholen und auf den Rücken abzuschlagen. Der ballführende Spieler versucht die Position des Fängers zu erreichen.

Variante:Ü im Uhrzeigersinn mit der linken InnenseiteÜ gegen den Uhrzeigersinn mit der linken AußenseiteÜ im Uhrzeigersinn mit der rechten Außenseite

Liedtext (die Kinder kennen den Text bereits aus der Kindergartenzeit) und kön-nen mitsingen. Das Plumpssack-Spiel ist seit Jahrhunderten eines der bekann-testen Lauf- und Fangspiele:„Der Plumpssack geht um, dreht euch nicht um! Wer sich umdreht oder lacht, dem wird der Buckel blau gemacht! Dreht euch nicht um, der Plumpssack geht rum!“

Plumpsack-SpielU7 (Mini-Kicker) bis U13 (D-Junioren)Dauer 15 - 20 Minuten

16

� �

MaterialÜ 6 HütchenÜ 2 tragbare ToreÜ 1 BallÜ Kennzeichenhemden

AufbauIm Strafraum ein Spielfeld mit 4 Hütchen und auf Höhe des Elfme-terpunktes mit 2 Hütchen eine ge-dachte Mittellinie markieren (bei ausreichender Spielerzahl kann auch im ganzen Strafraum gespielt werden, dann benötigt man nur 2 Hütchen für die Mittellinie). 2 trag-bare Tore auf die Grundlinien stel-len.

Tipps, KorrekturhilfenÜ Spieler müssen sich ohne Ball bewegen, mit Ball ist es nicht er-laubtÜ Spieler mit Ball werden nicht an-gegriffen, die Bälle sollen immer durch „abfangen“ erobert werdenÜ jeder Spieler soll jede Position spielen, nicht immer z.B. der glei-che Spieler im Tor


ÜbungsablaufIn einem abgesteckten Viereck (oder z.B. im Strafraum) spielen 2 Teams gegen-einander.

Die Spieler werfen sich den Ball zu, dürfen aber mit dem Ball in der Hand nicht laufen. Die übrigen Spieler bewegen sich im Raum und fordern den Ball.

Wenn der Ball beim Zuspiel zu einem Mitspieler den Boden berührt, bekommt die andere Mannschaft den Ball.

Die gegnerische Mannschaft, versucht den Ball abzufangen und die Räume eng zu machen. Der Spieler, der den Ball zum Werfen in der Hand hat, wird nicht angegriffen. Sollte bei einem „Block“ der gegnerischen Mannschaft der Ball den Boden berühren, darf Sie dennoch weiterspielen.

Tore werden nach Zuwurf per Kopf erzielt, der hinterste Spieler ist automatisch Torwart.

VarianteÜ alle Spieler müssen über die Mittellinie gelaufen sein, damit das Tor zählt (da-durch erreiche ich im Aufwärmspiel auch wirklich eine hohe Bewegung)Ü Pässe können aus der Hand als Volley zugespielt werden (technisch an-spruchsvoll)

Handball-/Kopfball-SpielU13 (D-Junioren) bis HerrenDauer 15 - 20 Minuten

17

MaterialÜ 8 HütchenÜ Kennzeichenhemden

Aufbau2 Vierecke mit 4 Hütchen hinter den Strafraumlinien markieren.

Tipps, KorrekturhilfenÜ bei der ersten Variante gibt es ei-nen höheren Spielfluss, die Spieler müssen sich mehr bewegen und es wird mehr Wert auf die Technik ge-legt (Ball werfen, fangen)Ü bei der zweiten Variante geht es wie beim American Football meist richtig zur Sache, der Trainer muss auf jeden Fall aufpassen, dass es nicht zu „hart“ wirdÜ sollte bei der ersten Variante ein Spieler mit Ball nach vorne laufen, bekommt die gegnerische Mann-schaft an der Stelle den BallÜ der „Anwurf“ wird wie beim Ame-rican Football grundsätzlich nach hinten gemacht


ÜbungsablaufDie Spieler verteilen sich im Strafraum, der Elfmeterpunkt ist die gedachte Mittel-linie, von der der „Anwurf“ erfolgt.

Ziel des Spiels ist es, die mit den roten Hütchen markierte Zone zu erreichen.

Es gibt 2 verschiedene Varianten:

Ü Die Spieler dürfen mit dem Ball nur nach hinten laufen, nur ohne Ball darf überall hin gelaufen werden. Punkte können erzielt werden, indem ein Spieler den Ball über die Strafraumlinie in die mit Hütchen markierte Zone wirft und ein Mitspieler den Ball fängt. Diese Variante ist mit weniger Körperkontakt, man kann ihn auch ganz verbieten und die Spieler können den Ball nur durch „in der Luft fangen“ erobern.

Ü Die Spieler spielen wie beim American Football und dürfen mit dem Ball lau-fen. Hier gibt es auch Körperkontakt (Achtung: Einige Spieler übertreiben es, hier muss der Trainer rechtzeitig eingreifen). Wenn ein Spieler mit dem Ball in der gegnerischen Hütchen-Zone ist (stehend oder liegend ist egal), gibt es für das Team einen Punkt.

Zusatzpunkt:Man kann auch wie beim Football 6 Punkte vergeben, wenn eine Mannschaft den Ball in die gegnerische Hütchenzone befördert hat, und dann zusätzlich ei-nen Punkt vergeben, wenn ein Spieler den Ball als Volley (oder Dropkick) aus der eigenen Hütchenzone so schießt, dass er in der gegnerischen Hütchenzone auftickt.

American FootballU13 (D-Junioren) bis HerrenDauer je nach Altersbereich 15 - 20 Minuten

18


Fußball-BaseballU9 (F-Junioren) bis U15 (C-Junioren)Dauer je nach Altersbereich 20 - 25 Minuten

19

MaterialÜ 7 HütchenÜ 5-6 Bälle

Aufbau2 Hütchentore an der 5er Linie auf Höhe der Torlinie markieren, 3 wei-tere Hütchen außerhalb des Straf-raums wie in der Skizze aufstellen.

Tipps, KorrekturhilfenÜ Anspiel als korrekter Volley (Drop-Kick)Ü saubere Ballan- und Mitnahme durch die rote MannschaftÜ Anfeurung durch die Mitspieler, um „Action“ auf den Platz zu be-kommenÜ um „sicher“ zu sein müssen die gelben Spieler das Hütchen 2, 3 oder 4 mit einer Hand berührenÜ je länger die Wege zu den Hüt-chen 2, 3 oder 4 sind, desto schwie-riger wird es ins Ziel (5) zu kommen

Übungsablauf5 Spieler befinden sich ohne Ball im 16m-Raum, 5 Spieler mit Bällen neben dem rechten Torpfosten. Die Hütchen stehen wie eingezeichnet im Feld.

Der erste Spieler der Mannschaft mit Bällen (gelb) bringt den Ball durch schießen aus der Hand ins Spiel. Danach läuft er zum Hütchen 1 (2). Der Ball zählt nur als ins Spiel gebracht, wenn er im 16m-Raum mindestens 1x tickt.

Die Spieler der gegnerischen Mannschaft versuchen den Ball ins Tor zu schie-ßen. Wenn der Ball im Tor ist, muß der Spieler an einem Hütchen stehen; dann ist er „sicher“. Befindet er sich zwischen 2 Hütchen, ist er ausgeschieden. Die Mannschaft mit Bällen bekommt einen Punkt, wenn der Spieler das Hütchentor (5) neben dem großen Tor passiert hat.

VariantenÜ Der Ball darf nur im 5-Meter-Raum in das Tor geschossen werden, damit die roten Verteidiger nicht ganz so schnell zum Torerfolg kommenÜ Es müssen mindestens 3 rote Spieler am Ball gewesen sein, bevor der Ball ins Tor geschossen werden darfÜ Die Ballkontakte der Spieler werden begrenztÜ Anspiel als Drop-KickÜ Home-Run (wenn der gelbe Spieler alle Hütchen umläuft und das Tor (5) er-reicht, bevor der Ball ins Tor geschossen wurde) zählt 3 Punkte

Autor der Übung:Heinz Niggemeierfür die Fußballschule Anderbrügge

Diese Übung ist aus unserer SoccerTRAINING Reihe: D-/E-/F-Junioren

Die besten Trainer sollten bei den jüngsten Spielern im unteren Bereich arbeiten, doch aufgrund früher Trainingszeiten und feh-lender Aufwandsentschädigun-gen stellen sich oftmals Eltern zur Verfügung, die Kleinsten zu trainieren, da sonst kein anderer Trainer da ist! Mit diesen Übun-gen trainieren Sie altersgerecht mit vielen Hilfestellungen für ein optimales Jugendtraining.

MaterialÜ 4 HütchenÜ 4 Markierungs-TellerÜ 1 tragbares TorÜ ggf. KennzeichenhemdenÜ 1 Ball pro Spieler

Aufbau1 tragbares Tor auf der Strafraum-Linie, 4 Hütchen am Fünfereck und der gedachten Verlängerung auf der gegenüberliegenden Straf-raumlinie, um ein Viereck zu mar-kieren. 4 Markierungsteller als Mit-tellinie.

Tipps, KorrekturhilfenÜ mit beiden Händen von unten an-werfen lassenÜ bei D-Junioren ein 5-Meter-Tor in das große Tor stellen und das an-dere 5-Meter-Tor gegenüber auf die StrafraumlinieÜ kein Spieler läuft durch die Mitte


ÜbungsablaufIm Strafraum wird mit 4 Markierungs-Tellern eine Mittellinie zwischen den beiden Toren markiert, zusätzlich stehen am 5er-Eck und auf der gegenüberliegenden Seite insgesamt 4 Hütchen.

Es werden 2 Mannschaften (rot und blau) gebildet, die auch mit Markierungs-hemden gekennzeichnet werden können. Ein Spieler der roten Mannschaft geht ins obere Tor, ein Spieler der blauen Mannschaft in das untere Tor. Die restlichen Spieler verteilen sich gleichmäßig wie in der Skizze auf die Hütchen.

Der erste Spieler der roten Gruppe (1) wirft einen Ball auf den auf das untere Tor startenden Spieler (2) zu, der den Ball per Kopf verwandelt. Danach wirft der erste Spieler der blauen Gruppe (1) entsprechend den Ball auf den auf das obere Tor startenden Spieler (2) zu, der ebenfalls versucht, den Zuwurf per Kopf zu verwandeln. Nur Kopfbälle vor der Mittellinie zählen!

Wettbewerb: Die Mannschaft mit den meisten Toren gewinnt.

Der Spieler der geworfen hat (1) geht ins Tor (3), der Spieler der geköpft hat (2) wechselt zum Werfen auf die andere Seite und der Torwart (3) geht zum Köpfen (2).

VarianteÜ die Spieler können auch vor der Mittellinie abspringen und per Flugkopfball hinter der Mittellinie verwandelnÜ wenn der Torwart den Ball per Kopf auf Gruppe 2 vorlegen kann und die dann verwandeln zählt das Tor doppelt (ist sehr schwierig, aber dadurch schaltet kein Spieler ab, wenn die andere Gruppe dran ist)Ü Übung im „doppelten“ Strafraum, die Spieler schließen per Volleyschuß vor der Strafraumlinie ab, Anspiel als Flugball (diese Variante ist technisch sehr an-spruchsvoll)

Kopfball-Tor-WettbewerbU13 (D-Junioren) bis HerrenDauer je nach Altersbereich 15 - 20 Minuten

20

Autor der Übung:Sascha Clever

DFB-B-Lizenz-InhaberDFB-Stützpunkt-Trainer

seit Jahren im Jugend-Leistungsbereich bis zur B-Junioren-Westfalenliga tätig

MaterialÜ 4 HütchenÜ 1 Kennzeichenhemd für jeden Spieler


Tipps, KorrekturhilfenÜ je kleiner das Spielfeld, desto schwieriger ist es für die Spieler zu entkommenÜ Zeitvorgabe: Der Trainer gibt den Fängern z.B. 1 Minute Zeit, um alle Spieler zu fangen, gelingt das nicht, bekommen alle nicht gefangenen Spieler einen PunktÜ die Kennzeichenhemden müs-sen so weit aus der Hose schauen, dass sie problemlos von den Fän-gern gegriffen werden können


ÜbungsablaufDie Spieler verteilen sich im Hütchen-Viereck. Jeder Spieler hat ein Kennzei-chenhemden hinten in der Hose stecken, sodass es noch genügend heraus-guckt.

Ein Spieler hat ein Kennzeichenhemd an (hier: blau) und versucht, einem Spieler das Kennzeichenhemd zu entreißen. Wenn er das geschafft hat, zieht dieser Spieler das Kennzeichenhemd an und unterstützt den Fänger.

So werden es von Zeit zu Zeit immer mehr Fänger. Der Spieler, der als letztes übrig bleibt, gewinnt das Spiel und startet den neuen Durchgang als Fänger.

Fangspiel: SchwänzchenU7 (Mini-Kicker) bis U15 (C-Junioren)Dauer je nach Altersbereich 10 - 15 Minuten mit Pausen

21



Tipps, KorrekturhilfenÜ die Kette muss sich die ganze Zeit anfassen, manche Spieler rei-ßen sich los, kurz bevor sie einen anderen Spieler erreichen - das zählt dann nicht und der Spieler bleibt freiÜ wenn man mit großen Ketten spielt wird es für die Fänger immer schwieriger, Richtungen zu koordi-nieren. Dieses fördert die Kommu-nikation innerhalb des Teams, denn wenn sie nicht miteinander spre-chen, wo sie hinlaufen möchten, werden sie oft hinfallen


ÜbungsablaufDie Spieler verteilen sich im Hütchen-Viereck. Ein Spieler beginnt als Fänger und versucht, einen anderen Spieler abzuschlagen.

Wenn ihm dieses gelingt, nimmt er den abgeschlagenen Spieler an die Hand und sie versuchen zu zweit einen weiteren Spieler zu fangen, den sie dann ebenfalls an die Hand nehmen.

Ab 4 Fängern gibt es die Möglichkeit, die Kette in 2 x 2 Fänger aufzuteilen, wenn man die Kette immer größer werden lässt, werden Richtungswechsel für die Spieler deutlich schwieriger.

Der Spieler, der als letztes gefangen wird, gewinnt das Spiel und startet den neuen Durchgang.

Fangspiel: KettenfangenU7 (Mini-Kicker) bis U15 (C-Junioren)Dauer je nach Altersbereich 10 - 15 Minuten mit Pausen

22



Tipps, KorrekturhilfenÜ die Spieler dürfen nur über einen anderen Spieler springen, wenn sie sich damit vor dem Fänger retten sollenÜ Punkte für Spieler vergeben, die lange vor dem Fänger weglaufen und sich nicht sofort rettenÜ durch den ständigen Wechsel der Fänger entsteht eine unglaub-lich hohe Dynamik


ÜbungsablaufDie Spieler verteilen sich im Hütchen-Viereck und legen sich flach auf den Bauch. Ein Spieler ist der Fänger, einer der Gejagte. Die liegenden Spieler dürfen nur umlaufen werden.

Der Gejagte kann sich vor dem Fänger retten, indem er über einen auf dem Bauch liegenden Spieler springt und sich sofort neben ihn auf den Bauch legt (in der Skizze springt gelb über den roten Spieler). Der Spieler, der übersprungen wurde (rot) wird jetzt zum Fänger und der Spieler, der gerade vorher noch Fänger war (blau) wird zum Gejagten.

Wird der Gejagte abgeschlagen, bevor er sich durch Drüberspringen retten konn-te, wird er zum Fänger und der Fänger zum gejagten.

Fangspiel: Auf der FluchtU11 (E-Junioren) bis U19 (A-Junioren)Dauer je nach Altersbereich 10 - 15 Minuten mit Pausen

23

MaterialÜ 8 HütchenÜ 5 StangenÜ 5 Stangen, die erhöht liegen

Aufbau2 Vierecke mit 4 Hütchen markie-ren. Abstand ca. 3 x 8 Meter. Da-zwischen die Stangen im Abstand von ca. 50 cm wie in der Grafik ver-teilen.

Tipps, KorrekturhilfenÜ auf den Fußballen laufenÜ flüssige Bewegung (einige fan-gen beim Laufen an zu springen, ähnlich einem Galopp-Rennen)Tipp: ArmeinsatzÜ Spieler sollen nicht nur auf die Stangen, sondern immer wieder auch nach oben guckenÜ beim beidfüßigen Springen im-mer parallel landen und Füße zu-sammenÜ beim Springen im „Sidestep“ Körperspannung in den Beinen, damit man auch hier mit beiden Fü-ßen gleichzeitig landet


ÜbungsablaufZwei gleich große Gruppen stehen wie in der Grafik abgebildet hinter den Start-hütchen. Die beiden Gruppenersten starten gleichzeitig und laufen über die Stan-gen. Hier führen Sie nach 3-4 Durchgängen verschiedene Aufgaben aus.

Nach dem überlaufen der Stangen läuft die gelbe Gruppe im lockeren Tempo um das linke Hütchen-Viereck, die blaue um das rechte Hütchen-Viereck.

Gruppenwechsel nach einiger Zeit, da es schwieriger ist, über die erhöhten Stan-gen zu laufen!

Aufgaben an den StangenÜ 1 Kontakt zwischen zwei StangenÜ 2 Kontakte zwischen zwei StangenÜ Springen mit 1 Kontakt linker Fuß (Alternativen: rechter Fuß, beidfüßig)Ü Springen mit 2 Kontakten linker Fuß (Alternativen: rechter Fuß, beidfüßig)Ü seitliches Laufen mit angucken, gelbe Gruppe zuerst linker Fuß, dann rechter Fuß, also immer 2 Kontakte zwischen 2 Stangen, die blaue Gruppe fängt mit dem rechten Fuß anÜ Springen im Sidestep-Stand mit angucken, die Spieler sollen so „landen“, dass die Stange immer zwischen den Beinen istÜ 2 Kontakte im 1. Feld hinter der 1. Stange, dann 2 Kontakte im 2. Feld, danach wieder 2 Kontakte im 1. Feld, danach wieder 2x 2 vorwärts und 1x 2 zurück usw. (hohe koordinative Anforderung)

Koordination mit StangenU9 (F-Junioren) bis HerrenDauer je nach Altersbereich 10 - 15 Minuten

24

MaterialÜ 8 HütchenÜ ReifenÜ StangenÜ FahnenstangenÜ 1 Ball je Spieler

AufbauDrei Spielfelder im Strafraum mit 8 Hütchen markieren. Abstand der Hütchen ca. 10 Meter.

Tipps, KorrekturhilfenÜ die Übungen können mit oder ohne Ball ausgeführt werdenÜ nach ca. 5 Minuten wechseln die Gruppen im Uhrzeigersinn in das nächste FeldÜ auf technisch einwandfreie Durchführung der Übungen achtenÜ Wettbewerb einbauen: Z.B. Wer schafft mehr Stangen zu um-dribblen?


ÜbungsablaufDie Spieler in 3 annähernd gleich große Mannschaften einteilen und auf die ein-zelnen Spielfelder (1-3) verteilen.

Feld 1Ü die Spieler umlaufen die StangenÜ die Spieler umdribblen die Stangen mit der Innenseite (Variante: Außenseite)Ü die Spieler passen den Ball durch ein Stangentor, laufen außen dran vorbei und dribblen den Ball weiter

Feld 2Ü die Spieler laufen um die Reifen und springen mit dem linken Fuß (Alternative: dem rechten Fuß, beiden Füßen) in die Reifen und wieder herausÜ die Spieler prellen den Ball und ticken ihn immer 1x (Alternative: 2x) in den Reifen und prellen weiter zum nächsten Reifen

Feld 3Ü die Spieler laufen die Stangen an und machen verschiedene Übungen (mit beiden Füßen einmal vor- und einmal zurückspringen, breitbeinig stehen mit der Stange zwischen den Beinen und hochspringen und eine halbe Drehung machen, über die Stangen laufen mit 2 Kontakten vor und 2 Kontakten wieder zurück, ...)Ü die Spieler umdribblen die Stangen mit dem BallÜ die Spieler lupfen den Ball über die Stangen, laufen außen herum und dribblen weiter

KoordinationsfelderU6 (Mini-Kicker) bis U15 (C-Junioren)Dauer je nach Altersbereich 15 - 20 Minuten

25

Autor der Übung:André JuchumDFB-C-Lizenz-InhaberScout bei FC Schalke 04

www.fussballsoftware.info

Altersbereichen¤rmen.pdf · Hütchen, Stangen, Reifen, Hürden in unterschiedlichen Farben und...

Documents

Transcript of Altersbereichen¤rmen.pdf · Hütchen, Stangen, Reifen, Hürden in unterschiedlichen Farben und...