ASC Angebot im Überblick · [email protected] Anmeldung Die Anmeldung zu einem Kurs des ASC...
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Kursprogramm für Erwachsene Sommer 2019 Der ASC bietet eine Vielfalt an Breiten- und Freizeitsport- kursen an, die keine Mitglied- schaft im Verein erfordern, sondern einfach als Bausteine eines persönlichen Programms gebucht werden. Das Kursprogramm bietet über die ganze Woche eine große Auswahl an Trainingszeiten und ermöglicht es jedem, sein individuelles Angebot zusammenzustellen. ASC Paderborn Kompetenz im Sport Nah am Menschen Ausdauer/ Choreographie Die aerobe und anaerobe Ausdauerleistung Die Ausdauer stellt neben Kraft, Schnelligkeit, Koordination und der auf Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit beruhenden Beweglichkeit eine grundlegen- de motorische Fähigkeit dar. Angebote ZUMBA® Step-Aerobic Indoor Cycling Laufkurs Lauf-/Walkingtreff Fitness an Geräten/ Krafttraining Ganzkörpertraining Bei Kursen mit dem Ziel des Krafttrainings geht es neben dem gezielten Muskelaufbau um eine Verbesserung der Maximalkraft, Schnellkraft oder Kraftausdauer, sowie der Ver- meidung oder Behebung von muskulären Schwächen und Dysbalancen. Angebote Figurtraining für Frauen Funktionelles Krafttraining Präv. Krafttraining ab 40 Präv. Fitnesstraining Langhantel Workout Ausdauer & Kraft Eine Kombination aus Ausdauertraining und Ganzkörpertraining Ein ausdauerndes und stabilisierendes Muskelsystem kann viel zur persönlichen Entwicklung im Sport beitragen und sollte die Grundlage eines jeden Trainingaufbaus sein. Angebote Power Intervall Functional Power Workout Total-Body-Workout Bodytoning Powergymnastik Bauchtraining Intense Ganzkörpertraining nach Feierabend Fit und in Form Fit mit Gym FitMix Bodyfit für Wiedereinsteiger Fit durch die Schwangerschaft Mama-Fit Fit und aktiv ab 45 Aktiv und bewegt älter werden Klettern deepWork® Outdoor Intervall Training Kräftigung & Entspannung Ausgleichende Übungen für Körper, Geist und Seele In Zeiten der steigenden Belastung und Anforderungen im Alltag hat sich der ASC der zunehmenden Nachfrage nach Kursen, die auf Achtsamkeit, innere Ruhe und Entspannung zielen, angenommen. Angebote Pilates Pilates Advanced Rücken aktiv Rücken aktiv ab 50 Strech & Relax Hatha Yoga Qi Gong Vinyasa Power Yoga Yin Yoga meets Vinyasa Power Yoga Yoga am Abend Tai Chi Chuan (Yang) Tai Chi Chuan im Chen-Stil Kontakt Ahorn Sport- und Freizeit-Club Paderborn e. V. Ahornallee 20 33106 Paderborn Telefon: 05251 13711-43 Telefax: 05251 13711-40 [email protected] Anmeldung Die Anmeldung zu einem Kurs des ASC Paderborn können Sie unter www.asc-paderborn.de, schriftlich per Post oder per Fax mit einem separaten Anmelde- formular oder persönlich in der ASC-Geschäftsstelle im Ahorn-Sportpark vornehmen. Mit freundlicher Unterstützung von: www.asc-paderborn.de/erwachsenensport www.asc-paderborn.de © ASC Paderborn 2019 | Gestaltung: GIESE / PUMPE | Fotos: iStockphot (kzenon); Leniger Fotografie GmbH; ASC Archiv
Transcript of ASC Angebot im Überblick · [email protected] Anmeldung Die Anmeldung zu einem Kurs des ASC...
Kursprogrammfür ErwachseneSommer 2019
Der ASC bietet eine Vielfalt
an Breiten- und Freizeitsport-
kursen an, die keine Mitglied-
schaft im Verein erfordern,
sondern einfach als Bausteine
eines persönlichen Programms
gebucht werden.
Das Kursprogramm bietet über
die ganze Woche eine große
Auswahl an Trainingszeiten
und ermöglicht es jedem,
sein individuelles Angebot
zusammenzustellen.
ASC Paderborn
Kompetenz im Sport
Nah am Menschen
Ausdauer/Choreographie
Die aerobe und anaerobe
Ausdauerleistung
Die Ausdauer stellt neben Kraft,
Schnelligkeit, Koordination
und der auf Gelenkigkeit und
Dehnfähigkeit beruhenden
Beweglichkeit eine grundlegen-
de motorische Fähigkeit dar.
Angebote
ZUMBA®
Step-Aerobic
Indoor Cycling
Laufkurs
Lauf-/Walkingtreff
Fitness an Geräten/Krafttraining
Ganzkörpertraining
Bei Kursen mit dem Ziel des
Kraft trainings geht es neben
dem gezielten Muskelaufbau
um eine Verbesserung der
Maximalkraft, Schnellkraft oder
Kraftausdauer, sowie der Ver-
meidung oder Behebung von
muskulären S chwächen und
Dysbalancen.
Angebote
Figurtraining für Frauen
Funktionelles Krafttraining
Präv. Krafttraining ab 40
Präv. Fitnesstraining
Langhantel Workout
Ausdauer & Kraft
Eine Kombination aus
Ausdauertraining und
Ganzkörpertraining
Ein ausdauerndes und
stabilisierendes Muskelsystem
kann viel zur persönlichen
Entwicklung im Sport beitragen
und sollte die Grundlage eines
jeden Trainingaufbaus sein.
Angebote
Power Intervall
Functional Power Workout
Total-Body-Workout
Bodytoning
Powergymnastik
Bauchtraining Intense
Ganzkörpertraining nach
Feierabend
Fit und in Form
Fit mit Gym
FitMix
Bodyfit für Wiedereinsteiger
Fit durch die Schwangerschaft
Mama-Fit
Fit und aktiv ab 45
Aktiv und bewegt älter werden
Klettern
deepWork®
Outdoor Intervall Training
Kräftigung & Entspannung
Ausgleichende Übungen
für Körper, Geist und Seele
In Zeiten der steigenden
Belastung und Anforderungen
im Alltag hat sich der ASC der
zunehmenden Nachfrage nach
Kursen, die auf Achtsamkeit,
innere Ruhe und Entspannung
zielen, angenommen.
Angebote
Pilates
Pilates Advanced
Rücken aktiv
Rücken aktiv ab 50
Strech & Relax
Hatha Yoga
Qi Gong
Vinyasa Power Yoga
Yin Yoga meets
Vinyasa Power Yoga
Yoga am Abend
Tai Chi Chuan (Yang)
Tai Chi Chuan im Chen-Stil
Kontakt
Ahorn Sport- und
Freizeit-Club Paderborn e. V.
Ahornallee 20
33106 Paderborn
Telefon: 05251 13711-43
Telefax: 05251 13711-40
Anmeldung
Die Anmeldung zu einem Kurs
des ASC Paderborn können Sie
unter www.asc-paderborn.de,
schriftlich per Post oder per Fax
mit einem separaten Anmelde-
formular oder persönlich in
der ASC-Geschäftsstelle im
Ahorn-Sportpark vornehmen.
Mit freundlicher Unterstützung von:
www.asc-paderborn.de/erwachsenensport www.asc-paderborn.de© A
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Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
08:30 - 09:30 UhrPräv. Fitnesstraining I
09:35 - 10:35 UhrPräv. Fitnesstraining II
09:30 - 11:00 UhrYin Yoga meets Vinyasa Power Yoga
09:45 - 10:45 UhrYoga 50plus
11:00 - 12:00 UhrQi Gong 50plus
17:00 - 18:00 UhrGanzkörpertraining nach Feierabend I
17:25 – 18:25 UhrPower Intervall I
17:30 - 18:30 UhrFitMix
17:35 - 18:35 UhrZUMBA® Basic I
18:00 - 19:00 UhrLaufkurs für Fortgeschrittene
18:05 - 19:05 UhrStep-Aerobic
18:30 - 19:30 UhrFit und aktiv ab 45
18:45 - 19:45 UhrRücken-Aktiv I
19:00 - 20:15 UhrFigurtraining für Frauen I
19:10 - 20:10 UhrFit mit Gym I
19:30 - 20:45 UhrLanghantel Workout I
19:35 - 20:30 UhrIndoor Cycling – Level 3
19:40 - 20:40 UhrTotal-Body-Workout I
19:45 - 21:45 UhrSchnupperklettern III
19:45 - 21:45 UhrKlettern für Anfänger (April)
19:45 - 21:45 UhrKlettern für Anfänger (Mai)
19:45 - 21:45 UhrKlettern für Anfänger (August) II
19:45 - 21:45 UhrGrundlagen der Klettertechnik II
19:45 - 21:45 UhrUpdate-Sicherungs-geräte
20:15 - 21:15 UhrFit mit Gym II
20:15 - 21:30 UhrFigurtraining für Frauen II
20:40 - 21:35 UhrIndoor Cycling – Level 2
08:25 - 09:25 UhrLauf-/Walkingtreff am Vormittag
08:30 - 09:30 UhrFit und in Form
09:00 - 10:00 UhrPilates Basic I
09:45 - 10:45 UhrRücken-Aktiv II
17:00 - 18:00 UhrPilates Basic II
17:00 - 18:00 UhrRücken-Aktiv III
17:00 - 18:00 UhrStretch & Relax
17:30 - 19:30 UhrSchnupperklettern II
17:30 - 19:30 UhrKlettern für Anfänger (August) I
17:30 - 19:30 UhrGrundlagen der Klettertechnik I
17:30 - 19:30 UhrKlettertechnik (6. Grad) I
17:30 - 19:30 UhrKlettertechnik (7. Grad)
17:30 - 18:30 UhrFit durch die Schwangerschaft
18:00 - 19:00 UhrYoga am Abend
18:00 - 19:00 UhrRücken-Aktiv ab 50
18:05 - 19:05 UhrPilates Basic III
18:30 - 20:00 UhrPräv. Krafttraining ab 40
18:30 - 19:25 UhrFunctional Power Workout
18:50 - 20:05 UhrVinyasa Power Yoga Level I
19:00 - 20:00 UhrQi Gong (Anfänger & Fortgeschrittene)
19:05 - 20:05 UhrPower Intervall II
19:05 - 20:05 UhrTotal-Body-Workout II
19:35 - 20:35 UhrOutdoor Intervall Training I
20:10 - 21:10 UhrRücken-Aktiv IV
20:10 - 21:10 UhrPowergymnastik
20:15 - 21:30 UhrVinyasa Power Yoga Level II
08:30 – 09:30 Uhr Aktiv und bewegt älter werden I
09:00 - 10:30 UhrHatha-Yoga
09:35 – 10:35 Uhr Aktiv und bewegt älter werden II
14:45 - 16:00 UhrLanghantel Workout II
17:00 - 18:00 UhrGanzkörpertraining nach Feierabend II
17:35 - 18:35 UhrRücken-Aktiv IV
17:55 - 18:55 UhrPilates Basic IV
18:00 - 19:00 UhrPilates Basic V
18:15 - 19:15 UhrOutdoor Intervall Training II
18:20 - 19:20 UhrdeepWORK™
18:45 - 20:00 UhrFunktionelles Krafttraining I
19:00 - 20:00 UhrHatha-Yoga für Anfänger
19:05 - 20:05 UhrPilates Advanced
19:25 - 20:40 UhrLanghantel Workout III
19:45 - 21:45 UhrKlettern für Anfänger (Juni)
19:45 - 21:45 UhrKlettern für Anfänger (September)
19:45 - 21:45 UhrKlettern Vorstiegskurs (DAV Kletterschein Vorstieg) I
19:45 - 21:45 UhrKlettern Vorstiegskurs (DAV Kletterschein Vorstieg) II
20:05 - 21:05 UhrBodyfit für Wiederein-steiger
20:15 - 21:10 UhrIndoor Cycling – Level 3
08:30 - 09:30 UhrPräv. Fitnesstraining VI
09:35 - 10:35 UhrPräv. Fitnesstraining VII
09:30 – 11:00 UhrYin Yoga mit Power-Yoga-Elementen
09:30 - 10:45 UhrMama-Fit
17:15 - 18:15 UhrBodytoning
18:00 - 18:55 UhrIndoor Cycling – Level 3 & 4 (Mixed Level)
18:20 - 19:20 UhrTotal-Body-Workout III
18:30 - 20:00 UhrPräv. Krafttraining ab 40
18:35 - 19:35 UhrTai Chi Chuan im Chen-Stil (Anfänger & Fortgeschrittene) I
19:05 - 20:00 UhrIndoor Cycling – Level 3
19:30 - 20:30 UhrZUMBA® Basic II
19:40 - 20:40 UhrTai Chi Chuan im Chen-Stil (Anfänger & Fortgeschrittene) II
20:10 - 21:05 UhrIndoor Cycling – Level 2 & 3 (Mixed Level)
20:35 - 21:35 UhrZUMBA® Basic III
09:30 - 10:30 UhrFit durch die Schwangerschaft
17:00 - 18:00 UhrBauchtraining Intense
17:00 - 18:00 UhrZUMBA® Basic IV
17:00 - 19:00 UhrSchnupperklettern I
17:00 - 19:00 UhrKlettern für Familien I
17:00 - 19:00 UhrKlettern für Familien II
17:00 - 19:00 UhrKlettertechnik (6. Grad) II
17:10 – 18:05 UhrIndoor Cycling – Level 3
18:00 - 19:00 UhrPower Intervall III
18:05 - 19:20 UhrLanghantel Workout IV
19:20 - 20:35 UhrVinyasa Power Yoga
19:30 - 20:45 UhrFunktionellesKrafttraining II
09:45 - 10:45 UhrTai Chi Chuan (Yang)(Anfänger + Fortgeschrittene)
10:00 - 18:00 UhrBadminton für Jedermann
Sonntag
10:00 - 10:55 UhrIndoor Cycling – Sunday Cycling
10:00 - 11:00 UhrTotal-Body-Workout IV
09:30 – 12:00Familiensport
10:00 – 18:00Badminton für Jedermann
Ausdauer/Choreographie
Die aerobe und anaerobe Ausdauerleistung
wird gefordert und trainiert
Ausdauer & Kraft
Eine Kombination aus Ausdauertraining
und Ganzkörpertraining
Kräftigung und Entspannung
Ausgleichende Übungen
für Körper, Geist und Seele
Fitness an Geräten/Krafttraining
Ganzkörpertraining
Klettern
Die detaillierten Kursinhalte sowie weitere
Angebote des ASC Paderborn finden Sie unter
www.asc-paderborn.de oder erhalten Sie in
unserer Geschäftsstelle. Das Angebot der Kletter-
kurse entnehmen Sie bitte dem Sonderflyer.
Der ASC Paderborn behält sich Änderungen vor.
Diese entnehmen Sie bitte der Internetseite.
Anmeldebeginn:
16. März 2019 ab 09:30 Uhr
ASC
An
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