Bad Neuenahr Gesundheitstag 2011: Vortrag Achtsamkeit

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KLINIKEN ESSEN-MITTE, Department for Internal and Integrative Medicine Knappschaftskrankenhause Essen Steele Lehrstuhl für Naturheilkunde und Integrative Medizin Universität Duisburg-Essen

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Vortrag von Dr. Anna Paul und Eckard Krüger auf dem Gesundheitstag in Bad Neuenahr zum Thema "Achtsamkeit". Organisiert von Natur und Medizin e.V.

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KLINIKEN ESSEN-MITTE,Department for Internal and Integrative Medicine

Knappschaftskrankenhause Essen Steele

Lehrstuhl für Naturheilkunde und Integrative Medizin

Universität Duisburg-Essen

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Integrative Medizin

„Schulmedizin“Ordnungstherapie

Mind/Body Medizin„Achtsamkeit“

„wissenschaftlich geprüfte

Naturheilkunde“

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Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul

Das Leben bereichern: Achtsamkeit

im Alltag üben

Wenn die Nerven Amok laufen: Sekunden-Meditation wirkt im Nu

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Achtsamkeit

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Achtsamkeits-CD Meditationen zur

Achtsamkeit

Eckard Krüger

„Achtsam durch das Jahr“

Dr. Gerhard Berger

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Achtsamkeit

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KLINIKEN ESSEN-MITTE,Naturheilkunde und Integrative Medizin Dr. Nils Altner

mindfulness

moment to moment non-judgemental

awarenessJon Kabat-Zinn

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Achtsamkeit - Meditation

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Elemente der Achtsamkeit

Aufmerksamkeit

Selbstwahrnehmung

Präsenz

Achtung

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Elemente der Achtsamkeit

Unsere Aufmerksamkeit ist es, die bestimmt, was wir als „Wirklichkeit“ wahrgeben und wahrnehmen.

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Test Aufmerksamkeit

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17x

und der schwarze Gorilla??

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Die Kultivierung der Selbstwahrnehmung im Alltag bildet die Basis für Selbstregulation, Selbstfürsorge und Selbsterkenntnis.

Elemente der Achtsamkeit

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Die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, bildet die Basis für Selbstwahrnehmung, Akzeptanz, Achtung und Fürsorge.

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Elemente der Achtsamkeit

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Ist die Grundhaltung zugewandt, akzeptierend und achtungsvoll, prägt dies die Qualität unseres Verhältnisses zur und unseres Verhaltens in der Welt.

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Elemente der Achtsamkeit

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Praxis der Achtsamkeit

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Praxis der Achtsamkeit

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„Nichts-tun“ – aber richtig!?

Praxis der Achtsamkeit

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Praxis der Achtsamkeit

MBSR - mindfulness based Stress reduction

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Achtsamkeit, Empathie & Selbstwahrnehmung

„.. Forschungen legen nahe, dass die Achtsamkeitsmeditation genau die Strukturen unseres Gehirns verändern könnte, die für Empathie und Selbstbeobachtung verantwortlich sind.“

Dan Siegel: Das achtsame Gehirn, 2007, S. 140

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Achtsamkeit verändert Kortex

Dan Siegel: Das achtsame Gehirn, 2007, S. 140

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Achtsamkeit wirkt kurativ z.B. bei

Fatique bei onkolog. Patienten (Spahn et al., 2005)

chronischen Schmerzen (Kabat-Zinn et al., 1986)

Fibromyalgie (Tiefentaler, 2002; Grossman et al., 2007)

Herz-/Kreislauferkrankungen (Ornish, 2006; Michalsen et al., 2005)

Magen-/Darmerkrankungen (Elsenbruch et al., 2005)

Depression (Segal et al., 2001)

Angst (Kabat-Zinn et al., 1992)

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Achtsamkeit fördert Fähigkeiten

Stärkung positiver Gestimmtheit & des

Immunsystems (Davidson et al, 2003)

unaufgeregte Präsenz & Kommunikation (Strand, 2006)

Selbstkontrolle aggressiver Impulse (Singh et al., 2007)

Wohlbefinden und Beziehungsfähigkeit (Schenström et al., 2006)

Führen glücklicher Paarbeziehungen (Carson et al., 2004)

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ACHTSAMKEIT und Beziehungsqualität

Bessere TherapieerfolgePsychotherapeutInnen in Ausbildung, die regelmäßig Meditation praktizierten,

erzielten signifikant bessere Therapieerfolge als ihre nicht meditierenden Kollegen (Grepmaier et al., 2007).

Selbstfürsorgefürsorge & Patienteninteraktion Untersuchungen zu Meditationsangeboten für Pflegepersonal zeigten, dass

Meditation sowohl die Fähigkeiten der Selbstfürsorge als auch die Interaktion mit den Patienten positiv fördert (Raingruber und Robinson, 2007).

Lebenszufriedenheit der Mitarbeiter, erhöhte Therapiecompliance

Untersuchung in der Arbeit mit behinderten Menschen (Singh)

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Elemente der Achtsamkeit

Liebevolle Güte und Mitgefühl

Aufmerksamkeit

Selbstwahrnehmung

Präsenz

Achtung

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Metta-Meditation

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Elemente der Achtsamkeit

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit