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Gewinne ein

ice Rolls DiY set

Billie eilish auf dem Weg zum PoPstar

25. Jahrgang // Nr. 1/ 2019 // E 76571

einlaDunG zum BRinneR

titel tHema

2 go2 go

neu!

INHALT ausGaBe 1/2019

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imPRessumgo, das Jugendmagazin der BKK RWE, erscheint

viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Ver-

pflichtung der BKK RWE zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Mitglieder erhalten das Kundenmagazin im Rahmen ihrer Beiträ-

ge. Eine Kündigung des Kundenmagazins ist zum 31. Dezember des Jahres mit halbjährlicher Kündigungs-

frist möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an seiner Leistung verhindert, so besteht keine Ersatzpflicht.

Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Zusammenarbeit mit der BKK RWE.

Redaktion BKK RWE: Dipl.-Kff. Susanne Weisheit, Jennifer Flickinger, Telefon +49 5141 9466 - 0Anschrift der BKK RWE: Welfenallee 32, 29225 Celle

www.bkkrwe.de, info@bkkrwe.deVerlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH Geschäftsleitung: Gregor Wick

Redaktion/Texte: Dr. Andreas Berger, Sabine Krieg M. A., Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter Grafikdesign: Lisa Fischle

Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz

ausBilDunG

3 Hallo Berufsstarter!

GesunDHeit

4 Macht dein Smartphone dich krank?

sPoRt

6 Wenn Laufen zu langweilig wird

ausBilDunG

8 Welcher Lerntyp bist du?

soziales

10 Erste Hilfe – gewusst wie

eRnäHRunG

12 Einladung zum Brinner

musik

14 Billie Eilish

Einladung zum Brinner

seite 12/13

Anschrift des Verlags: Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe, www.fkm-verlag.com Druck: DG Druck, WeingartenBildnachweis Titel: © Drobot Dean - stock.adobe.comStörer: © nicolasprimola - Fotolia, Seite 2: © Timurock, Fotolia

mitmachen!

und tolle preise

gewinnen!

Wenn Laufen zu langweilig wird

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Hinweis zum Gewinnspiel auf Seite 3 Teilnehmen können nur Versicherte der BKK RWE. Mitarbeiter/innen der BKK RWE und der FKM VERLAG GMBH sowie deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. Alle Gewinner/innen werden durch Losverfah-

ren der BKK ermittelt und innerhalb von 14 Ta-gen nach Einsendeschluss schriftlich benach-

richtigt. Eure Daten werden ausschließlich für dieses Gewinnspiel genutzt und unmittelbar nach der Gewinnauslosung vernichtet.

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titel tHemaausBilDunG

Hallo BeRufsstaRteR!

1 2 3Lösung: Viel sPass!

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Wir machen dich fit für den Job! In dieser Mappe inkl. Be-

rufsstarterbroschüre findest du alles, um im Job kraftvoll vo-

ranzukommen. Einfach per Servicenummer 0800 / 80 100 40 (kostenfrei) oder E-Mail unter info@bkkrwe.de bestellen oder Coupon ausschneiden und im Briefumschlag senden an die BKK RWE, Welfenallee 32, 29225 Celle. Alternativ per Fax: +49 5141 9466 - 399.

AnBKK RWE

Welfenallee 3229225 Celle

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Paket für Berufsstarter !

Name, Vorname

Straße, Haus-Nr.

Postleitzahl, Ort

Datum, Unterschrift

Gewinne ein Ice Rolls DIY SetDer nächste Sommer kommt bestimmt: Warum also zur Ab-kühlung mal gerolltes Eis nicht selber machen? Mit dem Ice Rolls DIY Set kannst du köstliche Eiscreme mit deinen Lieblings-zutaten herstellen. Einfach Kühlplatte in den Gefrierschrank, Eiscrememasse vorbereiten, später auf die Platte geben, zer-kleinern, dünn verstreichen und am Ende mit dem Schaber auf-rollen. Den Preis stiftet die FKM VERLAG GMBH.Fülle die leeren Felder so aus, dass in jeder Zeile, in jeder Spalte und in jedem 3-x-3-Kästchen alle Zahlen von 1 bis 9 nur einmal vorkommen. Sende die Lösung und deine Anschrift per Postkarte an: FKM VERLAG GO,„sudoku”, Postfach 2449, 76012 Karlsruhe oder per E-Mail an: go@fkm-verlag.com. Einsendeschluss: 30.04.2019.

Unter allen Einsendern mit der

richtigen Lösung verlosen wir ein Ice Rolls DIY Set. Der Rechtsweg ist

ausgeschlossen.

* Gesundheits-Check-up unter 35

* professionelle Zahnreinigung

* das BKK RWE-Sportpaket mit einer sportmedizinischen Vor-

sorgeuntersuchung und Sonder-konditionen beim Fitnesspartner

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Mit Beginn deiner Ausbildung musst du dich selbst krankenversichern.

Eine ganze Reihe von Pluspunkten

spricht dabei für die BKK RWE:

* Vollversicherungsschutz vom ers-

ten Tag der Ausbildung an – ohne Wartezeiten oder Risikozuschlag

* bis maximal 160 Euro Kosten- erstattung je Kalenderjahr bei

Gesundheitskursen

Übrigens: Auch beim Start ins Berufs-leben oder Beginn eines Studiums kannst du BKK RWE-versichert bleiben!

Wir sind immer

für dich da!

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dAs sind die häufigsten hAndy-BeschWerden

macht dein smartPhone dich krank?

Chatten, surfen, liken und posten: Mindestens

drei Stunden nutzen die meisten 12- bis 17-

Jährigen ihr Smartphone jeden Tag. Das

kann gesundheitliche Folgen haben. Plötzlich

schmerzt dein Nacken höllisch, oder dein

Daumen entzündet sich. Im schlimmsten Fall

wird der Spaß im Netz zum Stress, setzt dich

extrem unter Druck, oder du wirst sogar richtig

süchtig danach. Am besten lässt du es erst gar

nicht so weit kommen.

GesunDHeit

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VeRsPannt DuRcH Den HanDY-nacken

„Generation Kopf unten“ – das klingt lus-

tig, doch Tatsache ist: 20 Kilogramm wir-ken auf deine Halswirbelsäule und belas-

ten Nacken und Rücken, wenn du deinen Kopf mehr als 45 Grad nach vorne neigst. Und genau das passiert beim Blick auf das Handy. Wer das zu oft und zu lange macht – also auch im Stehen, Gehen und Sitzen –, riskiert Schmerzen, Verspannun-

gen und auf Dauer sogar eine chronische Abnutzung der Halswirbel.

Das kannst du tun: Versuche, den Kopf bei der Smartphone-Nutzung aufrechter zu halten. Mache außerdem Sport zur Auflockerung der Muskeln. Vor allem gilt: Handy weg beim Gehen auf der Straße.

unteR DRuck DuRcH instaGRam & co.Wie viele Likes habe ich auf mein Bild bekommen? Die anderen Mädchen se-

hen auf Instagram viel besser aus als ich! Themen wie diese beschäftigen Jugend-

liche auf Social-Media-Plattformen, und vielen machen der ständige Vergleich und die Beurteilung der anderen eine

Menge Druck.

Das kannst du tun: Mach dir bewusst, was dir in den sozialen Netzwerken

guttut und was nicht. Dann ziehe die

Konsequenzen, verbringe etwa mehr

Zeit mit Hobbys wie Sport. Zumin-

dest aber: Erinnere dich immer wieder

daran, dass die meisten Bilder auf Insta-

gram nicht real, sondern durch Bildbe-

arbeitungsprogramme verändert sind. Bist du wegen deines Selbstwertgefühls auf Dauer niedergeschlagen und traurig, rede mit Vertrauenspersonen wie deinen

Eltern oder Lehrer(inne)n darüber.

scHmeRzen DuRcH Den HanDYDaumenDu hast Schmerzen in einem oder bei-den Daumen? Vielleicht hast du zu viel

getippt. Kein Witz: Zu starke Beanspru-

chung kann zu einer schlimmen Entzün-

dung des Daumengelenks führen.

Das kannst du tun: Gönne deinem Dau-

men unbedingt eine Auszeit, bis die Entzündung ausgeheilt ist. Fühlt er sich

warm oder heiß an, helfen kalte Gelbeu-

tel oder Waschlappen. Kannst du nicht

aufs Schreiben von Nachrichten verzich-

ten, steige auf Voice-Mails um.

kuRzsicHtiG DuRcHs smaRtPHoneStundenlang aufs Handy zu starren, strengt an – vor allem deine Augen. Ob das Folgen haben kann, beschäftigt der-zeit die Mediziner. Viele Kinder nutzen heute früh ein Smartphone, und immer mehr brauchen eine Brille. Ob es da tat-sächlich einen Zusammenhang gibt, ist noch nicht bewiesen. Fest steht aber,

Das sind die wichtigsten Anzeichen

* Du nimmst dein Handy mehr als 60-mal pro Tag in die Hand.

* Die triffst dich mit einem/einer guten Freund/in im Café, aber dein Handy bleibt immer eingeschaltet vor dir

liegen, damit du nichts verpasst.

* In der Nacht liegt dein Handy neben dir auf dem Nachttisch. Du wachst öfters auf und schaust nach, ob du ein paar neue Likes bekommen hast.

* Im Kino schaust du während des Films öfters auf dein Smartphone, auch wenn der Streifen total spannend ist.

* Vor und nach dem Schlafen fällt dein letzter und erster Blick aufs Handy.

* Du nimmst dein Smartphone regelmäßig auch auf die Toilette mit.

* Du gehst niemals ohne Handy aus dem Haus. Passiert es

doch oder ist der Akku leer, ist der Tag für dich gelaufen. Du fühlst dich hilflos, unvollständig und abgeschnitten von

der Welt.

Brauchst du Hilfe?Es gibt eine kostenlose

und anonyme Beratung am Telefon, im Chat und per Webmail.

Tel.: 0800 / 111 0 333. Sprechzeiten: Mo–Sa, 14–20 Uhr. www.nummergegen-

kummer.de

Bist du vielleicht hAndysüchtig?

dass zu nahes und zu langes, intensives

Starren auf einen Gegenstand schadet – vor allem in Verbindung mit zu wenig Zeit im Freien.

Das kannst du tun: Versuche, beim Le-

sen und Schreiben auf dem Smartphone immer 30 bis 40 cm Abstand zum Auge zu halten. Schau nicht zu lange starr auf das Display. Bewege deine Augen, blicke auch einmal in die Ferne und lege spä-

testens nach einer Stunde das Handy weg. Vor allem aber: Geh raus, denn Ta-

geslicht hemmt das Wachstum des Aug-

apfels, und dein Risiko sinkt, kurzsichtig zu werden.

zwanG nacH eRReicHBaRkeitStell dir vor, du hättest zu Hause dein Handy vergessen und kämst erst am Abend wieder zurück. Verursacht dieser Gedanke Unbehagen oder gar Panik? Vor allem junge Leute bis 26 Jahren kennen das Gefühl nur zu gut. 2,6 Prozent der Teenager zeigten in einer Befragung des Deutschen Zentrums für Suchtfragen des Kindes- und Jugendalters (DZSKJ) so-

gar tatsächlich Suchtverhalten. Konkret macht sich Sucht durch starke Unruhe, Nervosität und eine höhere Herzfrequenz bemerkbar, wenn man nicht online ist.

Das kannst du tun: Triff dich so oft wie möglich mit Freunden und lege da-

bei das Handy ganz weg. Suche dir zu-

dem ein Hobby oder gehe zum Sport. Du wirst mit der Zeit merken, dass

das Smartphone als Zugang zu sozialen Kontakten und sozi-

aler Interaktion weniger wichtig für dich wird.

Denn dann bekommst

du das alles durch

reale Freundschaften und erfüllende Tätig-

keiten.

GesunDHeit

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kennst du schon „urBAn trAilrunning“?

Wenn laufen zu langWeilig Wird

Die immer gleichen ausgetre-

tenen Pfade können dich kaum

noch zum Laufen motivieren?

Dann ist es Zeit für Trailrunning:

Auf unbekannten Strecken, spon-

tan über Hindernisse, läufst du

immer neue Wege. Die Stadt wird

dabei zu deinem Revier, dauern-

de Abwechslung macht den Reiz

beim urbanen Geländelaufen aus.

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Sand, Asphalt oder doch ein Parkweg? Während laufbegeisterte Sportler ger-ne über den optimalen Laufuntergrund diskutieren, ist das für Trailrunner kein Thema – im Gegenteil: Bei ihnen ist Ab-

wechslung Pflicht. Sie lieben es, über Wald-, Wiesen- und auch Schotterwege zu laufen. Genau das macht den Sport sogar aus. Denn erst in dem Moment, in dem der Roadrunner den befestigten Fußweg verlässt, wird er zum Trailrunner (Trail bedeutet übersetzt so viel wie Spur oder Pfad).

Klingt nach Abenteuer und Extremsport? Klar, wenn du zum Trailrunning in die Berge beziehungsweise in alpines Ge-

lände fährst, ist das so. Da muss man auf Schotterpisten, Geröll und steilen Abhängen extrem trittfest und sprung-

sicher sein. Doch die Sportart kannst du genauso schon direkt vor deiner Haustür starten. Mitten in der Stadt – auch als An-

fänger!

Die staDt eRoBeRnDas Motto lautet: Erobere deine Stadt im Laufschritt. Jeder Stein, jedes Hindernis, gern auch eine Skateranlage oder ein Bauelement im Stadtpark geben deiner Laufrunde Abwechslung und können zur sportlichen Herausforderung werden. Die Grundidee ist, immer neue, unbe-

kannte Wege zu finden. Wenn das spon-

tan passiert, ist man oft selbst erstaunt, wo man landet und wie fremd und ab-

wechslungsreich selbst schon der Nach-

barstadtteil sein kann.

was ist DeR unteRscHieD zum fReeRunninG?Beim Gedanken an Urban Trailrunning stellst du dir vielleicht Sportler vor, die sich mit Handstand, Radschlag und/

oder gern auch mit einem Salto durch die Stadt bewegen und auf Brücken ba-

lancieren. Doch das sind Freerunner, die

viele Elemente aus dem Turnen einbau-

en. Bei Trailrunnern dagegen stehen das Laufen und der Ausdaueraspekt im Vor-dergrund, auch wenn sie gelegentliches

Hüpfen und Springen über Hindernisse gern mitnehmen.

wo finDest Du iDeen füR citY-tRailRuns?Eine Planung deines Trails über Goog-

le Maps ist zu Beginn sinnvoll. Du wirst feststellen: Selbst größere Städte haben erstaunlich viel Grün zu bieten, in denen du schmale Wege und verwurzelte Pfade finden kannst. Gute Trailstrecken finden sich auch entlang von Bächen und klei-nen Flüssen. Kombinieren kannst du das mit typisch städtischen Hindernissen wie Mauern, Bänken, Pollern, Geländern und natürlich Treppen. Reizvoll können auch Gewerbegebiete sein, die dir nach Feierabend sicherlich viele spannende

Trailrun-Einheiten bieten.

Noch mehr Ideen für deine Trailplanung findest du online auf Plattformen für Ci-tytrails in vielen deutschen Städten und auch über Running Apps (siehe Kasten „Klick ins Netz“).

klick ins netzrunning.salomon.comwww.trail-forum.dewww.trailrunning.de

Bitte beachte: Sicherheit geht immer vor. Wähle Strecken entsprechend deinem Können aus, steigere dich langsam und nutze nur dafür zugelassenes Gelände.

wie finDest Du „mitläufeR“? Der Wettkampfcharakter ist bei Urban Trails eher Nebensache. Ganz ohne Zeit-messung steht der Spaß am Laufen im Vordergrund. Trotzdem gibt es coole Veranstaltungen in Städten wie Dort-mund, Düsseldorf, Bochum, Potsdam und Berlin, bei denen sich Urban Trailrun-

ner treffen, um gemeinsam aufregende Streckenverläufe zu erkunden. Alle In-

fos dazu findest du zum Beispiel unter www.urbantrailseries.de

welcHe sPoRtlicHe leistunG steHt DaHinteR?Natürlich werden deine Ausdauer und Fitness beim Trailrunning genauso wie beim Laufen trainiert. Durch die unter-schiedlichen Laufuntergründe sind aber zudem auch eine gute Koordination und

Trittsicherheit gefragt. Außerdem wird deine Sprungkraft gefordert.

was BRaucHst Du DafüR?Wähle Schuhe mit guter Dämpfung, die etwas mehr Profil haben als Laufschu-

he. Spezielle „Trailrunning“-Schuhe sind aber nicht geeignet, da du in der Stadt doch mehr auf Asphalt als auf Naturbo-

den unterwegs bist.

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ausBilDunG

MAch den test

Schneller lernen und dabei auch noch erfolgreich sein – wer

wünscht sich das nicht? Finde heraus, welcher Lerntyp du

bist, denn mit der passenden Methode kommst du leichter

an gute Noten. Markiere einfach in jeder Frage jeweils

den Buchstaben vor der Aussage, die auf dich

zutrifft und kreise ihn danach in der Tabelle ein.

Welcher lerntyP Bist du?

a Direkt über einem Buch oder Heft lerne ich am

liebsten.

B Ich lerne am liebsten mithilfe von YouTube-Videos,

da lasse ich mir den Lernstoff erklären.

c Ich bin gerne unter Menschen und rede über

Gesehenes oder Gehörtes.

d In der Werkstatt, im Chemielabor oder vor dem

Experimentierkasten lerne ich am leichtesten.

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3

a Ich liebe Sport, stundenlanges Herumsitzen ist

für mich Horror.

B Es fällt mir leicht, meinem Lehrer zuzuhören,

auch wenn er lange erzählt.

c Am besten lerne ich im Austausch mit anderen

Schülern.

d Mein Lieblingsmotto lautet: „Ich muss mir das

erst einmal anschauen.“

a Wenn ich anderen den Stoff erkläre, merke ich

mir selbst am meisten.

B Am besten kann ich mir Lernstoff mit Bildern,

Diagrammen oder Infografiken merken.

c Je mehr Praxisbeispiele der Lehrer gibt, desto

mehr Stoff bleibt bei mir hängen.

d Es hilft mir, Lerninhalte laut vorzusagen oder

vorzutragen.

ausBilDunG

BeI weLcHem LerNTyp HAsT du

dIe meIsTeN Treffer?

Du bist der auditive LerntypDas gesprochene Wort ist für dich der Schlüssel zum Lerner-folg. Der auditive Lerntyp kann Gehörtes am besten behalten. Tipp: Für dich eignen sich CDs, Hörbücher, selbst erstellte MP3-Dateien oder Podcasts von Experten, um etwas beson-

ders gut zu lernen.

Du bist der kommunikative LerntypDu kannst am besten durch den Austausch mit anderen ler-nen.

Tipp: In Diskussionen oder Gruppenarbeiten beziehungsweise in Lerngruppen kannst du durch Gespräche mit deinen Mit-schülern die besten Erfolge verbuchen. Übe auf Arbeiten da-

her am besten immer mit anderen und bereite Mini-Vorträge vor, die du den anderen hältst.

Du bist ein visueller LerntypBei dir läuft alles über das Auge. Es hilft dir, dir Lerninhalte bildlich vorzustellen oder aufzuschreiben und mehrere Male durchzulesen.

Tipp: Wenn dein Lernstoff nur aus Text besteht, fertige dir dazu viele Skizzen, Symbole oder Tabellen an. Das hilft dir beim Lernen.

Du bist der motorische Lerntyp„Learning by doing“ ist dein Motto. Am leichtesten lernst du durch Ausprobieren im Labor, also selbst etwas ausführen und erleben.

Tipp: Bei reiner Wissensaneignung hast du es schwer. Viel-leicht bringen dir da Lernmaterialien zum Anfassen etwas, beispielsweise Scrabble-Steine oder Memory-Karten. Ein Trick ist auch, beim Lernen in Bewegung zu bleiben – dabei kannst du markante Punkte im Zimmer gedanklich mit bestimmten

Lerninhalten verknüpfen.

Die Mischung macht’s

Kein Lerntyp passt so richtig zu dir? Das ist nicht schlimm! Die Einteilung in Lerntypen kann dir zwar helfen, effektiver zu lernen, aber auf keinen Fall musst du unbedingt nur zu einer Gruppe gehören. Im Gegenteil: Je mehr Sinne du beim Lernen aktivierst, desto mehr Wissen bleibt im Gedächtnis. Wenn wir etwa Infos durch Sehen und Hören aufnehmen, bleiben 50 Prozent hängen, wenn man zusätzlich noch über das Thema diskutiert, schon 70 Prozent.

AuswerTuNg 1 2 3 4 5auDitiVeR leRntYP B B d a dVisuelleR leRntYP a d B B ckommunikatiVeR leRntYP c c a d BmotoRiscHeR leRntYP d a c c a

4 5a

Beim Lesen bewege ich manchmal unbewusst die Lippen mit.

B Ich kann mich oft daran erinnern, an welcher Position

etwas Geschriebenes im Buch zu finden ist.

c Ich bin eher praktisch veranlagt, aber manchmal

gehen auch die Gefühle mit mir durch.

d Meine mündlichen Noten sind super, denn ich mache

gerne aktiv beim Unterricht mit.

a Schmutzige Hände oder umständliches Aufbauen

von Modellen machen mir gar nichts aus. Ich tüftle gerne herum und tauche so ins Thema ein.

B Ich mag Rollenspiele, weil sie mir helfen, Dinge zu

kapieren oder mir einzuprägen.

c Wenn mein Lehrer eine bildstarke Sprache verwendet

und viel gestikuliert, bleibt am meisten hängen.

d Ich kann Texte dreimal durchlesen und habe mir immer

noch nichts eingeprägt.

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erste hilfe - geWusst Wie

leBen retten kAnn jeder

Stell dir vor, in der Disco bricht plötzlich jemand

vor deinen Augen zusammen, oder du kommst an einen

Unfallort, und jemand ist verletzt. Dann heißt es möglichst

cool bleiben. Das ist nicht immer einfach. Aber wenn du

weißt, was in einer solchen Situation zu tun ist, kannst du

viel besser damit umgehen und helfen.

Wie man anderen in einer Gefahren-situation hilft, lernt man zum Beispiel in einem Erste-Hilfe-Kurs. Den musst du für deinen Führerschein sowieso machen, die Teilnahme daran ist vorgeschrieben. Ein Unglück kann aber schon vorher geschehen, es wartet nicht unbedingt

darauf, dass du deinen Führerschein machst. Deshalb haben wir einige Tipps zusammengestellt, was du tun kannst,

wenn jemand deine Hilfe braucht.

Überblick verschaffenMach dir zunächst ein Bild, was gesche-

hen ist. Sichere dann den Unfallort ge-

gen weitere Gefahren ab, damit weder dir noch dem Verunglückten ein weiteres Unglück zustoßen kann. Sprich jeman-

den in der Umgebung ganz gezielt an

und bitte um Unterstützung, damit du oder derjenige inzwischen den Notruf 112 verständigen kann.

Ansprechbar oder bewusstlos?Wenn eine Person bewusstlos zusam-

menbricht oder schon am Boden liegt,

prüfe, ob der Verunglückte ansprechbar ist: „Hören Sie mich?“ Sprich mit ihm und berühre ihn an den Schultern, um das zu testen.

Reagiert er und antwortet, hilf ihm der Situation entsprechend. Wenn nötig, be-

ruhige und tröste ihn bis zum Eintreffen des Rettungsdienstes. Auch wenn der Verunglückte ansprechbar ist, kann er einen Schock haben. Dann ist es wichtig, ihn zuzudecken, denn Menschen, die un-

ter Schock stehen, brauchen Wärme.

Ist der Verunglückte nicht bei Bewusst-sein, kann er ersticken, weil Schluck- und Hustenreflexe nicht mehr funktionieren. Weil auch die Muskulatur erschlafft, kann die Zunge die Atemwege verschließen. Das bedeutet akute Lebensgefahr, die du bannen kannst. Wie das geht?

Achte auf seine Atmung: Atmet er nicht oder nicht normal (Schnappatmung)? Dann kontrolliere die Atemwege und mache sie frei, wenn erforderlich. Neige dazu seinen Kopf nach hinten und hebe gleichzeitig das Kinn an. Wenn der Ver-

unglückte dann wieder normal atmet, bringe ihn in die stabile Seitenlage und decke ihn zu (Abbildung und Erläuterung „stabile Seitenlage“ siehe rechts).

Herzdruckmassage: „100 x pro Minute“Wenn die bewusstlose Person nicht at-

met und einen Herzstillstand hat, ist

schnelles Handeln gefragt. Sicher hast du Angst, ihr zu schaden. Aber bedenke: Wenn nach einem Herzstillstand nicht

innerhalb von 5 Minuten einfache Maß-

• Wenn du

den Notruf 112 wählst, sollte deine Unfall-meldung möglichst knapp und präzise sein. Mache möglichst genaue Angaben, also:

• • Wo ist der Unfall/Notfall?

• Was ist geschehen?

• Wie viele Verletzte sind es?

• Welche Verletzungen oder Krankheits-

anzeichen kannst du feststellen?

• • Beantworte die Fragen des Rettungs-

dienstes ebenfalls möglichst knapp und präzise. Der Rettungsdienst kann sich dann besser auf den Notfall vorbereiten.

• • Notrufnummern in Deutschland – sind

immer kostenlos, auch vom Handy!

• Polizei: 110

• Feuerwehr: 112

• Notruf: 112.

notruf 112

soziales

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Strecke den Arm, der sich auf deiner Seite befindet, angewinkelt nach oben. Achte dabei darauf, dass die Handinnenfläche nach oben zeigt.

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Den anderen Arm legst du über die Brust. Den Hand-rücken des Verunglückten legst du auf die Wange, die

dir zugewandt ist, und halte sie mit einer Hand fest.

Greife nun das vor dir entfernte Bein des Verun- glückten etwas über dem Knie und winkle es an. Achte dabei darauf, dass der Fuß am Boden bleibt.

Jetzt drehe den Verunglückten auf die Seite. Diese Position muss nach 30 Minuten auf einer Seite gewechselt werden, um den Druck vom unteren Arm zu nehmen.

Tipp: Übe die stabile Seitenlage doch einfach mal mit Freunden – ihr werdet sehen, das ist gar nicht so schwer.

stABile seitenlAge

nahmen – vor allem die Herzdruckmassa-

ge – durchgeführt werden, dann ist ein Überleben unwahrscheinlich. Und: Der Rettungsdienst kann fast nie innerhalb von 5 Minuten nach dem Herzstillstand direkt beim Betroffenen sein.

Und so geht’s

• Mache den Brustkorb des Betroffenen frei. Lege den Ballen deiner einen Hand auf die Mitte der Brust, den Ballen deiner anderen Hand darüber.

• Verschränke die Finger. Halte die Arme gerade und gehe senkrecht mit den

Schultern über den Druckpunkt, so kannst du viel Kraft ausüben.

• Drücke das Brustbein 5–6 cm nach unten.

• Drücke 100- bis 120-mal pro Minute. (Als Hilfestellung: Das ist in etwa der Rhythmus des Bee-Gees-Songs „Stay-

in’ alive“ oder von ABBA „Dancing Queen“.)

• Höre nicht auf, bis Hilfe eintrifft. (Wenn du nicht mehr kannst, bitte

nach Möglichkeit einen anderen Passanten zu übernehmen. Wechselt euch ab.)

• Geschulte Helfer sollen die Mund- zu-Mund-Beatmungen im Verhält- nis von 30 Herzdruckmassagen zu 2 Beatmungen durchführen. Weitere Infos zum Thema findest du unter www.einlebenretten.de

Erste Hilfe fürs SmartphoneVom Deutschen Roten Kreuz, dem Arbei-ter-Samariter-Bund und den Maltesern gibt es auch Apps, die im Notfall helfen, Ruhe und Übersicht zu bewahren. Diese Apps können zwar einen Erste-Hilfe-Kurs nicht ersetzen, aber sie geben innerhalb

kürzester Zeit wichtige Infos, was zu tun ist und in welcher Reihenfolge. Erste Hil-fe kann wirklich Leben retten – deshalb ist es wichtig, überlegt zu handeln und zu helfen. Schließlich kann jeder von uns einmal in eine Gefahrensituation kom-

men, in der wir für Hilfe dankbar sind.

Wenn du also schon vor deinem Füh-

rerschein einen Erste-Hilfe-Kurs machen möchtest, kannst du dich informieren bei

• dem Deutschen Roten Kreuz

(www.drk.de)

soziales

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• der Johanniter-Unfall-Hilfe (www.johanniter.de)

• den Maltesern (www.malteser.de) oder

• dem Arbeiter-Samariter-Bund (www.asb.de).

Bra

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eRnäHRunG

einladung zum Brinner

BreAkfAst trifft dinner

Für 2 bis 4 Portionen eine Dose Kicher-erbsen (je 400 ml Füllgewicht) in ein Sieb abgießen und dabei die Flüssig-keit auffangen. Kichererbsen pürieren und so viel Flüssigkeit ergänzen, dass eine glänzende Creme entsteht. Diese mit Salz, Pfeffer und 2 EL Tahin (Se-sammus) würzen. Je nach Geschmack noch Zitronensaft, Kreuzkümmel und Paprikapulver ergänzen. 300 g Rinderhack in etwas heißem Olivenöl krümelig braten, 1 EL Toma-tenmark zugeben, weiterbraten, salzen und pfeffern. Hummus in Schalen ver- teilen und Hackfleisch daraufgeben. Je nach Geschmack mit Petersilie und Pinienkernen bestreuen.

huMMus Mit hAckfleisch

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Mit Freunden gemütlich frühstücken? Das ist nicht so

dein Ding, weil die Uhrzeit dafür einfach nicht stimmt?

Schade eigentlich für all die Leckereien, die so ein

Frühstück mit sich bringt. Brinner, ein Food-Trend aus

Kalifornien, ist dafür die Lösung: Breakfast, also etwa

Pancakes, Rührei und Bagles, werden pikant ergänzt

und zum Dinner gegessen.

Immer Pizza ist doof, und Raclette-Abende hattet ihr auch schon genug? Dann probiert doch mal Brinner aus. In der Kombi-Idee aus Breakfast und Dinner steckt viel mehr, als nur am Abend ein Croissant mit Marmelade zu verspeisen.

Frühstücken rund um die Uhr – die Idee haben zuerst Restaurants umgesetzt: In den USA etwa gibt es Lokale, da werden noch zu später Stunde XXL-Omeletts oder Pancakes serviert. In London be-

geistert ein Restaurant, in dem es nur

Cornflakes gibt – aber das in den unter-schiedlichsten Variationen und bis spät zum Ladenschluss. In Berlin trifft man sich schick und teuer zum Brinner in ei-

nem darauf spezialisierten Edel-Restau-

rant. Doch warum ausgehen? Einfache und leckere Brinner-Ideen könnt ihr auch zu Hause zubereiten und zelebrieren.

Ideen fürs BuffetWie beim Brunch passt alles zur Break-

fast-Dinner-Kombi, was aus kalt-warmen und süß-pikanten Mahlzeiten besteht. Am häufigsten werden Frühstücksklas-

siker wie Pancakes, Waffeln oder Bagels mit Deftigem wie Chili con Carne, Pesto oder Hühnchen in neuen Snacks und klei-nen Speisen kombiniert, etwa Kartoffel-waffeln mit scharfem Chutney, pochierte Eier auf Zwiebeltörtchen oder Pancakes mit gebratenem Gemüse und Chili-Dip. Ideen dafür findest du im Netz genug, schnelle einfache Rezepte genauso wie raffiniert aufwendige Zubereitungen.

Am besten bereitet jeder von euch etwas anderes zu, und ihr tragt so ein abwechs-

lungsreiches Brinner-Buffet zusammen. Nehmt einfach ein paar Basiszutaten vom Frühstück und verbindet sie mit Zu-

taten, die ihr gerade im Kühlschrank und Vorratsregal findet. Wir haben ein paar Ideen und Rezepte für Euch zusammen-

getragen:

Für 2 bis 4 Portionen 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Eine Zwie-bel schälen, in Würfel schneiden und andünsten. 1 EL Tomatenmark zugeben und kurz mitrösten. 2 Dosen stückige Tomaten (400 g Füllgewicht) zugeben. Pfeffern, salzen und je nach Geschmack mit weiteren Gewürzen ergänzen – zum Beispiel scharfer Würzpaste (Harissa) oder Chiliflocken/-pulver, Oregano, Kreuzkümmel oder Kurkuma. Das Ganze circa 10 Minuten dicklich einköcheln lassen. Mit einem Esslöffel 4 Mulden in die Masse drücken. Jeweils 1 Ei in jede Mulde schlagen und zugedeckt noch-mals etwa 5-8 Minuten köcheln lassen. Danach salzen, mit Petersilie oder Ko-riander bestreuen und mit Fladenbrot servieren.

Für 4 Portionen eine Dose Kicher-erbsen abgießen, mit Wasser gut abbrausen. Zusammen mit 30 g Kakaopulver, 4 TL Honig, 1 EL ge-schmacksneutralem Öl, 1 Prise Zimt und 120 ml Hafermilch fein pürieren. Als Topping passen gehackte Man-deln, getrocknete Dattelstückchen oder Rosinen dazu.

eierPfAnne Mit toMAten (shAkshoukA) (siehe links oben)

schoko-huMMus

BucHtiPP

Noch mehr Infos und Rezeptideen findest du in

Brinner – Breakfast trifft Dinner,Tanja Dusy und Inga Pfannebecker,

EMF Verlag, 160 Seiten, 20 Euro, ISBN 978-3960930631.

• Waffeln mit Ahornsirup und Waffeln mit Räucherlachs und Kräuter-Frisch-

käse

• Pancakes mit Erdnusscreme und

Pancakes mit gebratenem Bacon und

Petersilien-Quark

• Toast mit Avocado, Fetawürfeln und Kresse

• Bagels mit einer Creme aus Frischkäse, getrockneten Tomaten, schwarzen Oliven und Kräutern

• Eier-Omeletts mit Schinken, Speck und Champignons

• Breakfast-Tortillas mit pochierten Eiern

• Frühstückspizza mit Ricotta und Spiegelei

• Brioche-Burger mit Gorgonzola

• Focaccia mit Weintrauben.

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im duett mit sänger

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Billie eilish iM netzwww.billieeilish.com/facebook.com/billieeilishtwitter.com/billieeilish

Billie eilish

ein Mädchen Auf deM Weg zuM PoPstAr

Auf der Liste der verheißungs-

vollsten Newcomer 2019 steht sie

ganz oben: Billie Eilish ist gerade erst

17 Jahre alt und hat schon über 12 Millionen

Instagram-Follower. Die Stimme der Sängerin

erinnert ein wenig an Lana Del Rey, aber eigent-

lich ist sie unvergleichlich. Ihre Klangfarbe sticht

aus der Masse hervor und ihren Fans ins Herz.

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1/2019 15

musik

Provokant wirken, extrovertiert ausse-

hen: Das können viele junge Musiker/

-innen im Netz. Doch Billie Eilish kann

mehr, viel mehr. Sie ist richtig talentiert. Das Mädchen aus Kalifornien hat das Zeug dazu, in den kommenden Monaten einen globalen Pop-Hype auszulösen. Wie sie singt, sich bewegt und klingt – und vor allem auch, was sie für Songs schreibt –, all das begeistert die Fans weltweit.

Gleich ihr erster Song schlug ein Als Billie Eilish 2015 mit ihrem älteren Bruder Finneas den Hit „Ocean Eyes“ aufnahm, sollte das eigentlich nur der Soundtrack für eine Tanzaufführung wer-den. Aber die Liebeshymne, die sie mit sanfter und doch eindringlicher Stimme singt, verbreitete sich so schnell im Netz,

dass daraus ein Riesenhit wurde. Weni-

ge Wochen später bot das bedeutende Label Interscope der Sängerin einen Ver-trag an, den sie auch sofort unterschrieb.

Wer ist das Mädchen aus Kalifornien?Schon jetzt betiteln viele die Singer-Songwriterin als Ausnahmetalent. Mit Si-cherheit bringt sie auch jede Menge Be-

gabung mit. Aber das ist nicht alles: Sie hat das Musikhandwerk richtig gelernt. Denn bereits seit sie acht Jahre alt war,

ging sie zusammen mit ihrem Bruder zum

Los Angeles Children’s Chorus, einer gro-

ßen und bekannten Musikschule, auf der sie gut ausgebildet wurde.

Mit vollem Namen heißt sie übrigens Billie Eilish Pirate Baird O’Connell, was allein schon künstlerisch anmutet. Kein

Die Single „Bury a friend“ ist überall erhältlich, das Debüt-album dazu erscheint Ende März.

Wunder: Sie stammt aus einer Schau-

spielerfamilie, doch die Filmbranche hat sie nie interessiert. In einem Interview sagte sie: „Es würde mich nicht glücklich machen, ständig jemand anderes zu ver-körpern. Ich möchte ausdrücken, was ich fühle und was in mir vorgeht, statt eine vorgegebene Rolle zu spielen.“ Ganz klar: Als Musikerin kann sie sich da viel besser verwirklichen.

Authentisch und unverbiegbarOft wirkt Billie sehr zerbrechlich, man befürchtet, sie würde gleich anfangen zu weinen. Doch durch ihre Musikkarri-ere beweist sie Stärke: Im Gegensatz zu anderen Jungstars hat sie sich nach dem

Unterschreiben des Plattenvertrags von

den Vorgaben der Musikindustrie nicht verbiegen lassen. Sie schreibt noch im-

mer zusammen mit ihrem Bruder am

heimischen Rechner genau die senti-

mentalen Songs, die ihr liegen. Und sie gibt sich, wie sie will, ob das nun medi-

enwirksam ist oder nicht. „Ich möchte keine Fotos von mir, auf denen ich läche-

le, ich möchte eher, dass die Menschen eingeschüchtert sind, wenn sie mich se-

hen“, gibt sie offen zu. Die Fans scheint es nicht zu stören: Mehr als 12 Millionen Menschen folgen ihr auf Instagram und können nicht genug von ihr kriegen.

Erfolgreiche Singles ohne EndeBillie enttäuscht die Erwartungen ihrer Fans auch nicht: Ständig liefert sie neue Singles ab, Anfang Februar ist ihr neuer Song „Bury a friend“ herausgekommen. Gewohnt düster wirkt das dazugehörige Musikvideo. Es wird sicherlich genauso erfolgreich werden wie zum Beispiel ihre futuristische Ballade „When the party´s over“. Allein sie haben auf YouTube vie-

le Millionen Menschen angesehen. Ihre Songs kommen zwar eher minimalistisch daher, aber dafür besticht ihr intensi-ver Gesang. Mit ihrem leicht düsteren Soundmix aus Pop, Electronica und Rap trifft sie einen ganz besonderen Nerv.

Wen wundert es da, dass ihr Song „Lo-

vely“ für den Soundtrack der Netflix-Se-

rie „Tote Mädchen lügen nicht“ ausge-

wählt wurde.

Bemerkenswert auch: Normalerweise co-

vern Teenager in ihrem Alter erfolgreiche Songs von erfahreneren Musikern. Bei ihr ist es umgekehrt: Dave Grohl von den Foo Fighters coverte auf einem Konzert zusammen mit seiner Tochter ihren Song „Idontwannabeyouanymore“. Und Jared Leto, Hollywoodstar und Sänger der Band „30 Seconds To Mars“, holte sie während eines Konzerts einfach auf die Bühne und spielte einen Lieblingssong mit ihr.

Beeindruckend? Ja, aber Billie arbeitet

trotzdem einfach immer weiter: 2017 veröffentlichte sie mit „Don’t smile at me“ ihre erste EP. Und allein zwischen ihrem 15. und 16. Geburtstag brachte sie ein Dutzend Singles heraus und gab etliche Konzerte. Gerade im Februar war sie auch bei drei Konzertterminen in

Deutschland.

Alle warten auf ihr DebütalbumWas noch fehlt? Gespannt erwartet wird ihr erstes Album „When we fall asleep, here do we“, das Ende März erscheint. Die Musikwelt spricht jetzt schon dar-über als das popkulturelle Ereignis des Jahres. Billie Eilish aber wird sich davon

wahrscheinlich gar nicht beeindrucken

lassen, obwohl sogar sie der Hype um ihre Person nicht mehr ganz kalt lässt. Im Interview mit dem Magazin Vogue verriet sie: „Es ist ein unbeschreibliches Gefühl! In meinem Leben passieren mo-

mentan so viele aufregende Dinge, ich komme gar nicht mehr hinterher. Das

Aufregendste war bisher ein meterhohes Werbeplakat mit meinem Gesicht, das im Sommer über dem Sunset Strip in Holly-

wood hing – ein unglaublicher Anblick!“ Für sie ein unglaublicher Anblick, für uns eine unglaubliche junge Frau, von der

wir sicher noch einiges hören werden.

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