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5/21/2018 blog3siebenelementederheilungv6

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Sieben Elements der Selbstheilung - Fhigkeiten fr den Alltag

Die folgende Darstellung ist angelehnt an die Transformationsarbeit vonRobert Gonzales, einem der erfahrendsten GFK-Trainer, dessen Schwerpunt

die innere !mwandlung von allem "!nangenehmem" #$rger, Stress, %ngst, Sorgen, &&&' ist&

Seit mehr als vier (ahren begleite ich )enschen erfolgreich dabei, ihre inneren und *u+erenKonflite zu lsen& ei inneren Konfliten habe ich haupts*chlich die Gewaltfreie Kommuniation#GFK', entwicelt von )arshall Rosenberg, und die Transformationspra.is von Robert Gonzalesgenutzt& /n den letzten )onaten habe ich zunehmen Klarheit dar0ber gewonnen, was wichtigf0r die 1sung innerer Konflite ist& 2eute sehe ich sieben "3lemente der Selbstheilung", dieber0csichtigt werden m0ssen und ich mchte hier meine 3renntnisse teilen& /ch w0rde mich0ber R0cmeldungen 4eder %rt sehr freuen&

Die sieben 3lemente die ich meine sind z&& bei )arshall Rosenbergs "2eilungssitzungen"

#ausschlie+lich Rollenspiele' genauso zu finden, wie in den Transformationsprozessen von RobertGonzales #siehe www&living-compassion&org' und anderen& Sie scheinen notwendig daf0r, dassdie !nterst0tzung heilend und transformierend wirt& !nd ich habe herausgefunden5 Wenn einesoder mehrere dieser Elemente nicht bercksichtigt werden, dann ist die Wirkung deutlichabgeschwcht ist oder sie ist nicht nachhaltig oder die Menschen bleiben "stecken"undommen mit weniger 3nergie aus dem 6rozess heraus& 1etzteres habe ich sowohl bei mir selbstals auch bei anderen oft erlebt und es f0hrt meist zu zunehmendem 7iderstand gegen innere%rbeit 8 "6rozessm0digeit"&

(edes dieser sieben 3lemente ann als einzelne F*higeit genutzt werden, die uns hilft, mit "dem!nangenehmen" in unserem %lltag #z&& Frustration, Stress, $ngstlicheit, Resignation,%nspannung, Schwere, &&&', auf eine ges0ndere %rt und 7eise umzugehen - und es schlie+lich in

1ebensenergie umzuwandeln& 7enn Sie diese F*higeiten als eine "6s9choh9giene" im %lltagnutzen, nnen Sie nachhaltig davon profitieren&

!nd besonders f0r wiederehrende )uster 8 Situationen, nnen Sie alle sieben 3lemente ineinem 6rozess nutzen, um "das !nangenehme" in die darunter liegende 1ebensenergie der F0lleder erf0llten ed0rfnisse umzuwandeln #das dritte, vierte und f0nfte 3lement sind dann alternativanzuwenden' - und dadurch mehr 3ntspannung, Tatraft und 1ebensfreude in /hr 1eben zubringen&

itte seien Sie sich bewusst, dass dieser Te.t nur eine urze :bersicht geben ann& ;bwohl die3lemente einfach und verst*ndlich erscheinen mgen, ist meiner 3rfahrung nach eine3inf0hrung und ein 3rfahren der 3ffete 4edes einzelnen 3lements notwendig, um sie im %lltag

tats*chlich zu nutzen und von ihnen zu profitieren& %ndernfalls ist es einfach nur ein weiterer,netter, inspirierender Te.t&&&

Was sind diese sieben Elemente der eilung!

as erste Element#

en Ausl$ser %on den &nter'retationen trennenDieses 3lement zielt darauf ab, Klarheit 0ber den %uslser des emotionalen Schmerzes zugewinnen -- #das ist oft nicht einfachC==

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/ch persnlich habe dieses 3lement in meiner eigenen inneren %rbeit bis vor urzem selbst nichtausreichend beachtet& Der Grund war vor allem der, dass ich die Tendenz hatte, meine7olfsgedanen 8 die 7olfsshow bei mir selbst zu 0bergehen& D&h& ich hatte die Tendenz meine/nterpretationen und @erurteilungen bez0glich des %uslsers zu 0bergehen, die #wenn auch oftunerannt' die wahre uelle der meisten meiner unangenehmen Gef0hle sind& Da der %uslser

meistens mit /nterpretationen und @erurteilungen vermischt ist #siehe unten5 "Die 7olfsshow"',verschleierte dieses dar0ber 2inweggehen das, was wirlich vor sich ging und damitverhinderte es heilsame Klarheit&

Dieses 3lements bildet also die Grundlage f0r 2eilung 8 Transformation, weil wir, ohne dieKlarheit, was wirlich in uns vor sich geht, nicht wirlich wissen was wir brauchen und wir habendeshalb eine )acht, die D9nami zu beeinflussen #z&& lare itten zu *u+ern'& 7ir bleiben alsoabh*ngig davon, dass andere sich *ndern, oder wir m0ssen /hnen ausweichen #wenn wiredenn nnen'&

as (weite Element#

ie Wolfsshow genie)en

Die Gedanen in ezug auf den %uslser #/nterpretationen, @erurteilungen, &&&' wollen gehrtund die 3nergie dieser "inneren Stimmen" mchte gef0hlt und im Krper gesp0rt werden& DieGedanen zu f0hlen #genauer5 ihre rperlichen %uswirungen zu sp0ren' ist so zu sagen eininneres "gehrt 7erden"& Dieses 2ren der Gedanen mit allen Sinnen mit dem ganzen Sein ,befreit schlie+lich leidvolle 3nergie #"7olfsenergie"', die sonst im Krper festgehalten wird unddort in Form von %nspannungen erscheint&

!m die Gedanen hren zu nnen, m0ssen manchmal erst einmal bewusst gemacht werden&

;ft liegen sie auch in einer l*ngeren Geschichte verborgen und m0ssen "heraus gesch*lt" undauf den 6unt gebracht werden, und das erfordert etwas Geschic& 7enn die Gedanenaufgeschrieben werden, unterst0tzt das dabei, sie bewusst zu machen und schlie+lich zu l*ren&

3s ist f0r mich immer noch erstaunlich zu sehen, wie sehr ich selbst 0ber diesen Teil bis vorwenigen )onaten bei meiner eigenen inneren 2eilungsarbeit dr0ber hinweg gegangen bin&3rstaunlich vor allem, weil ich )enschen schon seit mehr als vier (ahren mit denTransformationsprozessen von Robert Gonzales begleite, in denen die "7olfsshow" ein wichtiges3lement ist -, d&h& ich hab diesen Teil bei anderen beachtet und wusste wie wichtig er ist& F0rmich zeigt dieser !mstand wieder einmal deutlich, wie unbewusst wir in ezug auf uns selbst sein

nnen und wie leicht wir unsere eigenen Schw*chen nach %u+en pro4izieren 8 im %u+en sehennnen, ohne sie bei uns selbst zu bemeren& Das ist vielleicht der wichtigste Grund daf0r, dasswir andere brauchen, um bewusster zu werden und zu heilen und zu wachsen&&&

as dritte Element#

as Wolfsdenken %erstehen indem wir der "Wolfsenergie" folgen

Dies ist ein wichtiges, weil es sehr transformierend ist& @iele haben %ngst vor denunangenehmen Gef0hlen und 3mpfindungen in sich und wollen sie nicht, wollen ihnenausweichen -, und das ist verst*ndlich& Das ist aber im Grunde 7iderstand gegen das was im

)oment ist #weil die Gef0hle 4a im )oment eben da sind' - und f0hrt wie 4eder 7iderstandgegen das was im )oment ist, diret zu 1eiden& :brigens besteht einen wichtiger !nterschied

?@olmar Richter /ntegrales Aoaching B )ediation www&GFK-1ebenfreude&deC8>C==


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zwischen %nnehmen was in diesem )oment ist und aufzugeben& %nnehmen was in diesem)oment ist #das ist 4a schon da und deshalb durch eine )acht der 7elt mehr f0r diesen)oment zu *ndernC==


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"7olfsenergie" verstehen oder sie in ed0rfnisse 0bersetzen' und dadurch diese Teile zuerstwirlich zu sich zu nehmen&

Die @ergr+erung der %bspaltung ist 0brigens eine Gefahr von )editation oder auch von

"6ositiv Denen", wenn diese nicht von einer 6ra.is begleitet werden, in der "die Schatten" 8 dieverletzten Teile ihren 6latz haben - eine 6ra.is in der diese anerannt und umarmt werden&

Dieses 3lement ist f0r die /ntegration der Transformation wichtig und es geht hier vor allemdarum die 7eisheit 8 die Klarheit #3ros - siehe unten5 "Die 2intergr0nde"' zu erweitern&

as sechste Element#3atrliches 4rauern und Feiern

Dieses 3lement ist im Grunde estandteil des dritten und vierten und auch des siebten 3lements&

2ier geht es darum die nat0rlich aufommende Trauer genauso zuzulassen und auch ebenso zugenie+en wie die nat0rlich aufommende Freude& ;ft gehen wir dar0ber hinweg und nehmenuns nicht die Heit zu trauern oder auch zu feiern - wir gehen statt dessen zur "Tagesordnung"0ber&&&

/ch wei+ noch welche Schwierigeiten ich am %nfang meiner GFK-Heit hatte, das was in mir ist,zu f0hlen und zu sp0ren& Deshalb onnte ich vor meiner GFK-Heit weder wirlich Trauer sp0ren,noch wirlich Freude - ich brauchte den "Kic" #ein Grund daf0r, dass ich )otorrad fuhr und den6ilotenschein gemacht hatte'& /ch glaube die "Sucht nach dem Iervenitzel ist im Grunde ein%usdruc der Schwierigeit zu f0hlen&

/ch ann mich auch noch daran erinnern, wie ich mich im %lter von >J entschlossen hatte,endg0ltig nicht mehr zu weinen5 /ch war bei der undeswehr und bin vor meinem Ahef inTr*nen ausgebrochen, weil ich bei einer Gruppenarbeit pltzlich alleine dastand - mein Ahef,ein altgedienter )a4or #der ein paar (ahre sp*ter in die 6ersonalabteilung von Siemenswechselte', hat sich dar0ber vor der Gruppe abf*llig ge*u+ert und das war so besch*mend f0rmich, dass ich beschloss, dass mir das nie mehr passieren wird&&&

Selbst als meine )utter vor =E (ahre starb, weinte ich nicht - und erst beim Tod meines @aters

vor J (ahren #ich war gerade auf einem intensiven GFK-Seminar, einem //T', hatte ich mit!nterst0tzung einer Geschichte von )arshall trauern nnen&&& %us heutiger Sicht, ein %nfang&&&

#/ch h*tte vielleicht vor =C (ahren auch als leicht "gef0hlsblind" gelten nnen -'

Das nat0rliche Trauern und Feiern zu lernen einen 6latz daf0r im 1eben zu schaffen, das scheintein wichtiges 3lement f0r f0r die /ntegration von Krper, Gef0hle und Denen zu sein&

as siebte Element#

/erbindung mit der "Sch$nheit und Flle der erfllten 2edrfnisse"



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Das siebte 3lement ist das raftvollste, es ann sich allerdings ohne die anderen 3lemente nichtentfalten& Die @erbindung mit der "Schnheit und F0lle der erf0llten ed0rfnisse" erwect die1ebensenergie und damit die Tatraft und 1ebensfreude& Sie hat wohl die st*rsteTransformationswirung und ist idealerweise der rnende %bschluss einesTransformationsprozesses&

7enn allerdings die @erbindung zwischen Denen, Gef0hlen und Krperempfindungen nichthergestellt ist #im allgemeinen weil das "!nangenehme" 8 die "Schatten" unterdr0ct werden',bleibt die @erbindung mit der "Schnheit und F0lle der erf0llten ed0rfnisse" eingeschr*nt& DerGrundsatz5 "7er die Trauer nicht zul*sst, ann auch die Freude nicht ganz erleben", zeigt sichauch hier&&&

er intergrund

Meiner Erfahrung nach reicht es nicht aus, alle 'aar Wochen mal in einem 5ro(ess begleitet (u

werden#au+er man lebt in einer 2hle und wird nicht immer wieder mit %uslsernonfrontiert -'& Wir brauchen %ielmehr eine alltagstaugliche 5ra6is, denn nur durch eine solchennen wir uns nachhaltig von dem "!nangenehmen" in uns #das schmerzhafte, das durch%uslser ber0hrt wird' lsen, d&h& nur so nnen wir unsere inneren Konflite nachhaltig lsenund in die "GFK-2altung" ommen und dadurch wirlich zur Gewaltfreiheit in der 7elt beitragen&/ch bezeichne eine solche alltagstaugliche 6ra.is als "6s9choh9giene", weil sie unsere 6s9chereinigt und pflegt und damit ges0nder macht und gesund erh*lt& ie sieben Elemente,scheinen notwendige Elemente fr eine solche alltagstauglichen 5ra6is (u sein0

/ch habe in den letzten (ahren auch festgestellt, dass "3mpathie alleine" #L mitf0hlend mit dem

sein was auftaucht ohne 3influss zu nehmen' zwar besser ist, als ein )itgef0hl zu erleben, aberes f0hrt nicht zu 7andlung und 7achstum& /ch mchte hier betonen, dass 3mpathie einewichtige @oraussetzung f0r 3ntwiclung ist, weil sie hilft, das was ist, anzunehmen - allerdingsf0hrt 3mpathie alleine, nicht zu 7achstum, weil sie selbst eine Klarheit und Richtung hat&

Dieser !mstand hat bei mir persnlich vor vier (ahren dazu gef0hrt, dass ich die GFK beinahewieder "an den Iagel" geh*ngt h*tte& /ch hatte damals einen "1ieblingsauslser"5 )ein Sohnhatte "Tag und Iacht" am Aomputer gesessen und "7orld of 7arcraft" gespielt - und seineSchule und andere %tivit*ten vernachl*ssigt& 3s war f0r mich sehr schmerzhaft, das zu sehenund ich hab mich hilflos gef0hlt& /ch hatte mir immer wieder 3mpathie geholt, und es ging mir

dann auch immer besser und ich hab Huversicht gewonnen& 7enn ich meine Sohn dann aberwieder am Aomputer sitzen sehen hab, am derselbe Schmerz wieder hoch - die 3mpathie hatmir nicht wirlich geholfen&&&

3eben der "reinen Em'athie" +Mitgefhl. braucht es auch larheit, Struktur, und 7ichtung+Weisheit.& 3s braucht sozusagen eine "1andarte des /nneren", um sich nicht in den Gedanenund 3rfahrungen zu verirren&

1eider haben hier viele aus gutem Grund gro+en 7iderstand gegen Klarheit, Strutur, Richtung -

aus gutem Grund5 viele haben diese als unterdr0cend erlebt& Den Grund daf0r mchte ichanhand des Husammenhangs zwischen masuliner 3nergie #3ros' und femininer 3nergie



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#%gape' zeigen& Dieser Husammenhang wird sehr lar bei Ken 7ilber "3ros, Kosmos, 1ogos" inKapitel M dargestellt und ich habe auch schon in meinem letzten log-%rtiel dar0bergeschrieben5

Eros - Weisheit,Klarheit, Denen, "Iach 2herem streben", "Das 1icht umarmen" und

Aga'e - Mitgefhl,F0hlen, Krper, "Das Iiedere umarmen", "Die Schatten umarmen"&

@iele haben 3ros nun in Form von Regeln, Strutur, Disziplin, 2ierarchie, &&& mehr oder weniger alsunterdr0cend erlebt, weil es eben ohne den notwendigen %usgleich durch %gape eingesetztwurde& Wie Wilber (eigt,fhrt Weisheit +Eros. ohne Mitgefhl +Aga'e. (u 5hobos, der Angst %orden Schatten, %or dem 3iederen, %or dem $r'er, %or efhlen - *nterdrckung des 3iederen,des $r'ers, der efhle000Die langfristige Folge ist das, worunter so viel in unserer Gesellschaftleiden5 Die Trennung von unseren Gef0hlen, das et*uben unserer Gef0hle&&&

7enn wir allerdings nur %gape ohne 3ros haben, fallen wir auf der anderen Seite vom 6ferd5Aga'e ohne Eros fhrt (u 4hanatos0 Wir %erlieren uns in den efhlen, haben "Angst %or dem8icht", stagnieren, resignieren, 9a wir regredieren : werden (u leidenden indern000

as notwendige leichgewicht (wischen maskuliner und femininer Energie#

Wie eilsam es ist, neben "reiner Em'athie" +Aga'e. auch mit Weisheit und 7ichtung +Eros.begleitet (u werden, haben schon viele erfahren, z&&5

- in Marshalls eilungssit(ungen& Die 7eisheit liegt in der Strutur von )arschalls Rollenspielen,aber auch in seinen !mformulierungen,

- in der egleitung durch erfahrene GFK-Trainer, wenn sie #oft nur intuitiv' "f0hren" #3ros',- mit den 4an('arkettenvon ridget elgrave und Gina 1awrie& 2ier liegt die 7eisheit ebenfallsin der Strutur #und einiges davon wird von egleitern oft leider 0bersehen' und nat0rlich auch

- in 4ransformations'ro(essenwie denen von Robert Gonzales&

/n letzteren ommt die 7eisheit so lar zum %usdruc, dass sie in der egleitung nur schwer0bergangen werden ann&

/ch mchte an dieser Stelle nochmals betonen, dass bei allen aufgef0hrten 6rozessen die7eisheit durch )itgef0hl begleitet werden muss, denn sonst f0hrt es wieder zu 6hobos und

damit zur !nterdr0cung #Selbst in den vier Schritten der GFK ist 0brigens 3ros enthalten5 die vierSchritte und die Schl0sselunterscheidungen - und "technische 3mpathie" ist ein %usdruc desFehlens von %gape, also von 6hobos - und entsprechend unangenehm -'&&&

/m Grunde ist dieses Gleichgewicht 0brigens ein brennendes Thema unserer 3poche #vgl& Ken7ilber "3ros, Kosmos, 1ogos", Kap& J'5 Die notwendige Trennung von "Denen" und "Krper", oderim Gro+en5 von "Ioosph*re" #menschlicher @erstand' und "iosph*re" #1ebensraum der 3rde',wurde 0bertrieben und f0hrte in die %bspaltung von Geist 8 Ioosph*re und Krper 8 iosph*reund zur !nterdr0cung von letzterem #siehe Anhang# "ie 3otwendige &ntegration %on $r'er,efhlen und enken"'&



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Alle sieben Elemente sind im rundeFhigkeiten der Selbst%erbindung0!nd all dieseF*higeiten nnen durch verschiedene )ethoden auch einzeln entwicelt und gest*rtwerden& !m nur einige wenige zu nennen5

- Focussing unterst0tzt dabei, sich mit dem !nangenehmen im Krper anzufreunden #%chtung5Gefahr sich im !nangenehmen zu verlieren'&

- )editation hilft dabei, das Denen "von au+en" zu betrachten5 "/ch bin nicht mein Denen


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7ilber zeigt, dass diese gef*hrliche 3ntwiclung nicht dadurch behoben werden ann, dass wiruns zur0c zum Kind entwiceln #wir nnte unseren @erstand auch gar nicht "zur0centwiceln"' - diese gef*hrliche 3ntwiclung ann nur durch eine /ntegration geheilt werden5

as grundlegende +und dadurch lebenswichtige. $r'erliche muss in den umfassenderen +unddadurch h$heren. eist:/erstand integriert werden

#genauer5 das Krperliche und das Rationale wird in der hheren Schau-1ogi integriert',

bzw& die grundlegende #und dadurch lebenswichtige' iosph*re muss in die umfassendere#und dadurch hhere' Ioosph*re integriert werden - die iosph*re ist ein Teil der Ioosph*reund als solcher muss sie geachtet werden, denn sie ist lebenswichtig f0r diese&&&

3s ist leider nicht sichergestellt dass diese /ntegration gelingen wird - genauso nnte der Krper8 die iosph*re und damit die 1ebensgrundlage zerstrt werden&&& ie gute 3achricht dabei#;eder ein(elne Mensch kann mit dieser &ntegration %on $r'er - Fhlen - enken bei sich selbstanfangen -und wir brauchen 3ros und %gape, 7eisheit und )itgef0hl f0r diese /ntegration& Die

oben beschriebenen sieben 3lemente sind 2ilfen 8 1andarten f0r diese /ntegration und alssolche 3ros - das von %gape begleitet werden muss, d&h& eine mitf0hlende egleitung istnotwendig&&&


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