CHALLENGE YOURSELF DEINE 4 WOCHEN

BOOTCAMP CHALLENGE

WWW.CHALLENGE-YOURSELF.EU

www.challenge-yourself.eu www.challenge-yourself.eu

HERZLICH WILLKOMMEN BEI DEINER 4 WOCHEN

BOOTCAMP CHALLENGE. Endlich ist es soweit, Deine 4 Wochen Bootcamp Challenge beginnt genau hier. Dich erwarten die intensivsten vier Wochen Deines Lebens.

Zuerst einmal herzlichen Dank, dass Du Dich für Challenge Yourself entschieden hast. Unsere 4 Wochen Bootcamp Challenge gibt Dir die Möglichkeit in nur vier Wochen eine maximale körperliche Veränderung zu erreichen. Wir helfen Dir Gewicht zu reduzieren und Deinen Körper in Form zu bringen.

Um sicherzustellen, dass Du maximale Resultate erreichen kannst, müssen wir sowohl Deine Trainingsintensität anpassen, als auch Deine Ernährung optimieren.

Die gute Nachricht ist, dass wir uns um Deine Trainingsintensität kümmern. Du musst lediglich zu den Trainingseinheiten erscheinen und jedes Mal mindestens hundert Prozent geben.

Leider ist das intensive Training nur für 40% Deiner Ergebnisse verantwortlich. Das bedeutet, dass wir unbedingt Deine Hilfe benötigen, um perfekte Ergebnisse zu erreichen. Denn für die restlichen 60% ist alleine Deine Ernährung während der 4 Wochen Bootcamp Challenge verantwortlich.

Wir sind uns bewusst, dass Ernährung ein sehr schwieriges und oft auch emotional besetztes Thema ist. Wir bitten Dich unserer Ernährungsempfehlung eine Chance zu geben. Verlasse für 4 Wochen Deine Komfortzone und lasse Dich auf diese tolle Veränderung ein.

Wir möchten hier klarstellen, dass unsere Ernährungsempfehlung während Deiner Challenge keine langfristige Ernährungsempfehlung ist, sondern das Ziel verfolgt in nur 4 Wochen maximale Ergebnisse zu erzielen.

Ganz besonders wichtig ist uns, dass Du verstehst, dass es nicht einfach ist in vier Wochen tolle Ergebnisse zu erzielen. Nur wenn Du konsequent Deinem Körper gute Lebensmittel zuführst, kann sich Dein Körper in so kurzer Zeit verändern.

Es handelt sich hier auch nicht um eine Diät. Du kannst währen Deiner Challenge ruhig viele gesunde Sachen essen, jedoch ist hier kein Platz für Befindlichkeiten wie „das schmeckt mir nicht“, „ohne meiner Lieblingsschokolade kann ich nicht leben“ oder ähnlichem. Sei Dir bewusst auf was Du Dich einlässt und verfolge Dein Ziel konsequent.

Um Deine Ernährung in den nächsten vier Wochen zu optimieren, startet gleichzeitig mit Deiner Bootcamp Challenge auch Deine 30 TAGE PALEO CHALLENGE.

WINNERS

WHO NEVER FAIL,ARE NOT PEOPLE

BUT PEOPLE WHONEVER QUIT.

www.challenge-yourself.eu

30 TAGE PALEO CHALLENGE.

WAS IST PALEO? Der Begriff Paleo ist die Kurzform für den Zeitraum des Paläolithikums, der Altsteinzeit. Die Paleo Ernährung oder auch Steinzeit Ernährung genannt, orientiert sich an der ursprünglichen Ernährung der Jäger und Sammler, ahmt diese mit den heute verfügbaren Lebensmitteln nach und setzt einen verstärkten Fokus auf hohe Lebensmittelqualität und Nachhaltigkeit. Die Grundlage der Paleo Ernährung bilden daher Lebensmittel, die in ähnlicher Form während der etwa 2,5 Millionen Jahre langen Evolution der Gattung „Mensch“ verfügbar waren und die eine ideale Nährstoffversorgung für unseren Organismus bieten.

Die Hauptbestandteile der Paleo Ernährung sind somit alle „echten“, unverarbeiteten und nährstoffreichen Lebensmittel in Form von Gemüse, Obst, Nüsse & Samen, Fleisch & Fisch, Eier und gesunden Fetten.

Nicht erlaubt bei der Paleo Ernährung sind die meisten verarbeiteten Lebensmittel, die erst nach der Einführung von Ackerbau und Viehzucht, also vor etwa 10.000 Jahren, verfügbar waren, sowie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an für den menschlichen Organismus schädlichen Antinährstoffen. Dazu gehören: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Zucker, stark verarbeitete pflanzliche Fette, künstliche Zusatzstoffe und Alkohol.

Das Beste und Wichtigste an der Paleo Ernährung ist, dass sie funktioniert. Sie eignet sich perfekt zum Abnehmen, zur Stabilisierung des Blutzuckers, zur Vermeidung von Autoimmunreaktionen, zur Bekämpfung von Hautunreinheiten und zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Denn die vollwertigen und natürlichen Lebensmittel der Paleo Ernährung geben dem Körper alle Nährstoffe, die er braucht, um gesund und fit zu bleiben.

WIE FUNKTIONIERT DIE 30 TAGE PALEO CHALLENGE? Eigentlich ist die 30 Tage Paleo Challenge ganz einfach. Du hältst Dich 30 Tage lang ganz genau an die Regeln der Paleo Ernährung.

Das bedeutet, dass Du Dich 30 Tage ausschließlich von „echten“, unverarbeiteten und nährstoffreichen Lebensmitteln in Form von Gemüse, Obst, Nüsse & Samen, Fleisch & Fisch, Eier und gesunden Fetten ernährst.

Verboten sind Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Zucker, stark verarbeitete pflanzliche Fette, künstliche Zusatzstoffe und Alkohol.

Die gute Nachricht ist, dass Du von den erlaubten Lebensmitteln so viel essen kannst wie Du willst. Die Website http://www.paleo360.de bietet kostenlos eine Vielzahl an Information zum Thema Paleo Ernährung an. Hier findest Du Erklärungen, Hintergrundinformationen, Rezeptvorschläge, Lebensmittellisten und vieles mehr.

Nimm Dir die Zeit und setzte Dich mit dem Thema Paleo Ernährung auseinander und schau Dir die Rezeptvorschläge an. Du wirst sehen, dass es gar nicht so schwierig ist sich an diese Regeln zu halten. Du wirst überrascht sein wie gut Du Dich nach wenigen Tagen mit der Paleo Ernährung fühlst und wie toll die Ergebnisse nach wenigen Wochen sind.

NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL: FOODSPRING – FUNCTIONAL-TRAINING-PAKET. Das Foodspring Functional-Training-Paket versorgt Dich mit allem was Du für Deine Challenge benötigst. Whey Protein, Energy Aminos und Zn:Mg sind die perfekte Kombination für anspruchsvolle Functional

Training Athleten. Energy Aminos sind ein cleaner Booster für Dein intensives Workout: Aminosäuren für Kraft und Ausdauer während des Workouts. Koffein aus Guarana für Deinen Fokus. Whey Protein versorgt Deine Muskeln nach dem Training. Zink und Magnesium unterstützen die Regeneration und körperliche Vitalität.

Das Functional-Training-Paket von Foodspring kannst Du ganz bequem bei www.foodspring.at bestellen. Als Challenge Yourself Kundin erhältst Du 10% Rabatt auf jeden Einkauf. Frage Deinen Transformation Coach nach einem Rabattcode.

ERNÄHRUNGSPLAN EXTREM. Die Paleo Ernährung ist für Dich noch nicht genug, Du möchtest etwas Intensiveres, Dich voll der Ernährung hingeben. Kein Problem, dann schicke uns eine E-Mail mit dem Betreff „Ernährungsplan Extrem“ und Du bekommst von uns den perfekten Ernährungsplan für 4 Wochen. Bessere Ergebnisse kann man in vier Wochen nicht erzielen. Es muss Dir natürlich klar sein, dass dieser Plan 100% Einsatzbereitschaft verlangt.

VORHER – NACHHER FOTOS. Um den Fortschritt während Deiner Challenge zu dokumentieren ist es ganz wichtig, dass Du in regelmäßigen Abständen ein Foto von Dir selbst machst. Wir empfehlen Dir, Dich immer an derselben Stelle und unter ähnlichen Lichtverhältnissen zu fotografieren um Deine Veränderung möglichst gute zu dokumentieren. Verabschiede Dich von Deiner Waage, denn Dein Körpergewicht ist nur ein sehr kleiner Teil Deiner Gesamtveränderung.

Deine Veränderung ist unser größter Erfolg. Schicke uns Deine Vorher Nachher Fotos zusammen mit einem kurzen Text über Deine Challenge Erfahrung und Du bekommst einen EUR 50,00 Gutschein als Dankeschön.

Wir verwenden Deine Fotos um zukünftigen Challenge Teilnehmerinnen zu zeigen was für tolle Ergebnisse in 4 Wochen möglich sind. Selbstverständlich werden die Fotos anonymisiert und von unserem Grafiker entsprechend aufgearbeitet. Hier ein Link zu unseren bisherigen Vorher Nachher Fotos:

www.challenge-yourself.eu/change

GUTE ZEIT. Es ist uns sehr wichtig, dass Du während Deiner Challenge eine gute Zeit bei uns hast. Solltest Du Dich in irgendeiner Form unwohl fühlen, dann teile das bitte zu jedem Zeitpunkt Deinem Transformation Coach mit. Wir sind stets bemüht eine Lösung zu finden.

Bitte informiere Deinen Transformation Coach auch über Verletzungen oder andere körperliche Einschränkungen. Wir passen gerne das Programm entsprechend für Dich an.

Bei Challenge Yourself legen wir größten Wert auf einen respektvollen Umgang miteinander. Jegliche Respektlosigkeit gegenüber anderen Challenge Teilnehmerinnen oder unserm Team wird nicht toleriert. Wir wünschen Dir viel Spaß bei Challenge Yourself.

.

WWW.CHALLENGE-YOURSELF.EU