Danke, Männer!

Schön, dass es euch gibt!

Ich bedanke mich bei Euch und schenke Euch vitale Anregungen zu Eurem Tag am 19.11.2010, dem Internationalen Männertag.

Christine Rosa ThannerSeminare Hormon-Power®Hormontraining auf natürliche Arten

Im Lot 8CH-8610 Usterwww.hormon-power.chchristine.thanner@hormon-power.chTelefon ++41 44 994 57 27

e-book-maenner.odt Seite 2

InhaltsverzeichnisMänner, Testosteron und ihre Leistungsfähigkeit im Beruf und Privatleben4Warum Kürbiskerne für Männer gut sind......................................................5Warum Rotes Feuer den Mann in Schwung bringt......................................6Wie Sie den Kampf der Hormone für sich entscheiden...............................7Warum Tango das Testosteron erhöht und Stresshormone abbaut.............8Warum gekochte Tomaten die Prostata schützen........................................9Warum Hormone im Mineralwasser nichts für Männer sind .....................10Warum Männer Avocados für das Hormon DHEA nutzen sollten..............11Wie Avocados das Leben von Gehirnzellen retten können!......................12Was haben Hormone mit gutem Schlaf zu tun?.........................................13Warum scharfes Essen glücklich macht.....................................................14Die Männersuppe© von Christine R. Thanner ..........................................16Wie Granatäpfel Männern helfen können, wofür sie so wichtig sind.........18Das Seminar Hormon-Power® für Männer................................................19

Bevor Sie weiter lesen, 7 Fragen an Sie:...............................................19Für wen ist das Seminar?......................................................................20Was erwartet Sie in diesem Seminar?...................................................20Was erfahren Sie in den 9 Themen des Seminars?..............................21Trainerin.................................................................................................22

e-book-maenner.odt Seite 3

Männer, Testosteron und ihre Leistungsfähigkeit im Beruf und PrivatlebenLesen Sie hier einige Symptome für einen nachlassenden Testosteronwert:

1. Sie fühlen sich manchmal antriebslos und die Energie ist vermindert

2. die Muskelkraft schwindet 3. der Körper lagert vermehrt Fett ein – bevorzugt am Bauch 4. Sie fühlen sich manchmal instabil und kennen

Stimmungsschwankungen 5. Sie schlafen manchmal schlecht 6. Sie erleben Probleme in der Libido bzw. Sexualität 7. Die Konzentration ist nicht mehr top

Verantwortlich dafür ist das Hormon Testosteron. Ab 30 büssen Männer jährlich etwa ein Prozent der Produktion ihres Sexualhormons ein. Das führt zu den soeben beschriebenen Folgen im männlichen Organismus. Mann kann aber auch vorbeugen!

Auch das Denkvermögen lässt nach: “Testosteron bindet an bestimmte Stellen im Hypothalamus und im so genannten limbischen System. Es verbessert dort die Fähigkeit zum stereoskopischen räumlichen Sehen, die Vorstellungsgabe und weitere kognitive Funktionen”, berichtet Anti-Aging-Experte Alfred Wolf, Vorstand der German Society of Anti-Aging Medicine. Testosteronmangel lässt diese Fähigkeiten langsam schwinden – übrigens auch bei Frauen, denn Testosteron spielt auch in ihrem Stoffwechsel eine Rolle.

Nebenbei: nicht nur Männer sind auf Testosteron angewiesen, sondern auch Frauen. Obwohl Testosteron bei der Frau in einem viel kleineren Ausmass als beim Mann produziert wird, ist es ein wichtiges Hormon für die Entwicklung der weiblichen Sexualität. Testosteron steigt in der Mitte des Zyklus um den Eisprung herum an und steigert damit die weibliche Sexualität in diesem zeitlichen Bereich und aktiviert die Sexualtätigkeit und die Libido bei der Frau.

Hier zum Anfangen ein paar Möglichkeiten, welche der Testosteronproduktion gut tun: Hafer, Erdbeere und:

e-book-maenner.odt Seite 4

Warum Kürbiskerne für Männer gut sindDie Kürbisse sind einjährige, selten auch ausdauernde, krautige Pflanzen. Der Kürbis wurde von Columbus in Amerika bei den Indianern entdeckt. Die Eroberer nahmen Samen mit in ihre Heimat. In Mexiko und Texas wuchsen sie schon vor 8000 Jahren, andere Sorten stammen aus Ägypten und Indien.

Kürbissamen enthalten fast 50 % fettes Öl, etwas ätherische Öle, Phytosterine mit hormonartiger Wirkung, die gegen Krebs wirken. Dazu kommen geringe Mengen an Alkaloiden, fast 30 % Eiweiss, die Vitamine A, B und E, reichlich Zink, Eisen, Magnesium, Phosphor und einige noch unbekannte Wirkstoffe.

Für den Mann sind Kürbiskerne wirkungsvolle Naturmittel, die ihm Kraft geben und auf seine Hormone, vor allem das Testosteron Einfluss haben. Hormonschwankungen und hormonelle Störungen sind eine der bisher bekannten Ursachen für Prostatavergrösserungen und gelten sogar als Mitverursacher von Prostatakrebs.

Kürbiskerne sind ein wichtiges Heilpflanzen-Mittel für die Prostata. Sie verhindern die Umwandlung von Testosteron in das unerwünschte DHT (Dihydrotestosteron), jenes Hormon, das die Prostata anschwellen lässt.Zudem sind Kürbiskerne reich an Zink, das wiederum wichtig für das männliche Hormon Testosteron ist.

Dieses Zink wirkt besonders auf bestimmte Zellen im Hoden. Gelangt das Zink über die Blutbahnen in die Hoden, unterbindet es die Aromatase und damit die Umwandlung von Testosteron in Östrogen. Der Hoden ist das grösste Zinkreservoir des männlichen Körpers. Das ist auch ein Grund, warum Männer mehr Testosteron als Östrogen produzieren.

Mit zinkreichen Lebensmitteln kann der Testosteronspiegel im männlichen Körper angehoben werden, der Östrogenspiegel gleichzeitig abgesenkt werden. Mindestens zwölf bis 15 Milligramm sollte Mann täglich aufnehmen.

Die wohltuende Wirkung der Kürbiskerne auf Prostata und Blase ist bekannt. Geben Sie Kürbiskerne ins Müsli oder knabbern Sie regelmässig die gerösteten Kürbiskerne statt Kartoffel-Chips. Verwenden Sie frisches Kürbiskernöl für Dips und Salate.

Siehe auch: das Rezept für die Männersuppe in diesem E-Book!

e-book-maenner.odt Seite 5

Warum Rotes Feuer den Mann in Schwung bringtBrennnesseln sind krautige Pflanzen. Wer sie versehentlich berührt, muss mit juckenden Quaddeln rechnen. Daher auch der Name “rotes Feuer” für diese Pflanze. Das Kraut enthält eine grosse Anzahl von Substanzen, die die Blutgefässe erweitern, entspannen, entkrampfen und die Durchblutung insgesamt steigern. Die Brennnessel ist eine wundervolle Pflanze – auch für Männer!

Die Wurzel der Brennnessel eignet sich zur Behandlung von Beschwerden bei beginnender gutartiger Prostatavergrösserung. Die Brennnessel wirkt entzündungshemmend und muskelentspannend. Sie wird in Kombination mit Sägepalmenextrakten auch bei vergrösserter Prostata oder Prostataentzündung eingesetzt. Diese pflanzlichen Präparate sind in der Apotheke/Drogerie erhältlich und helfen bei leichten bis mittleren Beschwerden, was durch genügend fundierte und anerkannte Studien belegt wurde.

Auch die Ärzte Dr. Markus Metka und Dr. Tuli P. Haromy berichten über die positiven Auswirkungen der Brennnesselwurzel. Zubereitungen aus der Brennnesselwurzel verringern bei Patienten mit einer Vergrösserung der Prostata das Wachstum dieser Drüse. Beschwerden werden gelindert, es kommt seltener zu Infektionen und anderen unliebsamen Folgen der Prostatavergrösserung. Die beiden Ärzte weisen auf eine Studie hin, die an der Dortmunder Uni mit 543 Patienten - über 50 Jahre alt - durchgeführt wurde. Nach 24 Wochen Einnahme eines pflanzlichen Extrakts aus Brennnessel – Sabalfrucht konnte dieselbe Wirkung erzielt werden wie beim synthetischen Mitteln Finasterid. Der Harnfluss konnte wesentlich verbessert werden.

Das Fazit der beiden Ärzte: Sabalfrucht und Brennnessel wirken sich nicht nur auf die Hormonbalance aus, sondern sind auch vorteilhaft für die Prostata. Deshalb geben sie den Tipp: Männer ab 45 sollten sowohl Sabalfrucht- als auch Brennnesselwurzelextrakt als Anti-Aging-Substanz zur Vorbeugung verwenden.

e-book-maenner.odt Seite 6

Wie Sie den Kampf der Hormone für sich entscheidenDas Hormon Cortisol ist ein „Gegenspieler“ zum wichtigen männlichen Hormon Testosteron. An sich ist das Hormon Cortisol nichts Schlechtes. Der Körper braucht es u.a., um bei Stress die Energieversorgung der Organe sicherzustellen. Doch der Botenstoff baut sich nur langsam über Stunden ab. Wer ständig unter Stress steht, hat einen permanent erhöhten Pegel. Cortisol wird auch durch Stress erhöht, das einen unglaublichen Alterungseffekt auslösen kann. Zudem spielen hohe Cortisolwerte eine Rolle bei mehr als einem Dutzend degenerativer Krankheiten. Es gibt viele Möglichkeiten, einem erhöhten Wert des Cortisols entgegenzuwirken, u.a. spezielle Nahrung, 45 bis 60 Minuten lockeres Ausdauertraining (so, dass man sich dabei unterhalten kann), ausreichend Schlaf, und spezielle Übungen – sogar im Bürostuhl machbar. Dazu mehr am Ende des E-Books.

Dauerhaft ungelöste Belastungen können zu einer Depression führen. Arbeitsplatzunsicherheit, wachsende Anforderungen an Mobilität, Schnelligkeit und Flexibilität, Auflösung vertrauter Strukturen, Leistungsdruck, Wettbewerbsdruck und Konkurrenzkampf sind Faktoren, die eine zunehmende Rolle spielen.

Was passiert bei einer Depression?

Das Zusammenspiel der Hormone, um Belastungen und Stress zu bewältigen, ist aus der Balance geraten. Drei hierarchisch arbeitende Hormondrüsen spielen eine Rolle.

1. Der Hypothalamus produziert den “Corticotropin-Freisetzungsfaktor” (CRF). Dieser wird durch die Blutbahn zur Hirnanhangdrüse transportiert.

2. Aufgrund des CRF erzeugt die kirschkerngrosse Hirnanhangdrüse (Hypophyse) das Hormon Corticotropin.

3. In der Rinde der Nebenniere regt Cortitropin die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und Corticosteron an.

Diese Hormonkaskade mit ihren mehrstufigen Regelkreisen ist dazu da, den Körper in eine dem Stress angemessene Alarmbereitschaft zu versetzen. Diese ausgewogene Balance scheint bei Depressiven nicht zu funktionieren. Es herrscht in dieser Hormonkaskade immer Hochflut, messbar an der chronischen Überproduktion von Cortisol oder CRH.

Selbst gesunde Versuchstiere entwickeln die klassischen Merkmale einer Depression, wenn sie eine Dosis CRH erhalten: Sie leiden unter Angst und Schlaflosigkeit, fressen wenig und sind geschlechtlich kaum aktiv.

e-book-maenner.odt Seite 7

Warum Tango das Testosteron erhöht und Stresshormone abbautDer Tango wurde von der UNESCO Ende September 2009 zum Weltkulturerbe ernannt. Er hebt nicht nur die Stimmung, sondern hat auch nachweislich Einfluss auf die Menge der Stress- und Sexualhormone.

Während das mit Stress assoziierte Hormon Cortisol beim Tanzen abnimmt, schüttet der Körper beider Partner in erhöhtem Mass das Sexualhormon Testosteron aus. Das fand die kolumbianische Psychologin Cynthia Quiroga Murcia, selbst Tangotänzerin, in ihrer Doktorarbeit an der Frankfurter Universität heraus.

In ihrer Doktorarbeit entnahm die kolumbianische Forscherin Quiroga Murcia 22 Paaren vor und nach dem Tanzen Speichelproben, in denen sie die Hormonkonzentration ermittelte und bat die Tänzerinnen und Tänzer zusätzlich um eine Einschätzung ihrer Emotionen mithilfe eines standardisierten Testbogens.

Murci wollte herausfinden, ob die Tango-Effekte eher auf die Musik, die Bewegung oder die Berührung mit einem Partner zurückgehen. Deshalb untersuchte Quiroga Murcia die Faktoren getrennt und in verschiedenen Kombinationen.

Es zeigte sich, dass die Reduktion des Stresshormons Cortisol vor allem der Musik zu verdanken ist. Die Ausschüttung von Testosteron geht dagegen auf den Kontakt und die Bewegung mit dem Partner zurück. Treffen alle drei Faktoren zusammen, sind die positiven hormonellen und emotionalen Reaktionen am stärksten.

e-book-maenner.odt Seite 8

Warum gekochte Tomaten die Prostata schützenTomaten enthalten Lycopin. Dies ist ein sogenanntes Carotinoid, das nicht vom Körper gebildet wird und deshalb regelmässig mit der Nahrung zugeführt werden muss. Lycopin

* kann die Prostata schützen * ist gut gegen freie Radikale* schützt vor UV Strahlen * schützt das Herz-Kreislaufsystem * senkt den Cholesterinspiegel

Lycopin hat eine stark antioxidative Wirkung und ist ein kraftvoller “Radikalfänger". Wissenschaftler glauben, dass ein Übermass an oxidativem Stress eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von degenerativen Erkrankungen spielt. Oxidativer Stress ist der Zustand, bei dem die im menschlichen Körper anfallenden Freien Radikale nicht mehr ausreichend durch Antioxidantien abgefangen werden können.

Freie Radikale sind Sauerstoffradikale bzw. Abkömmlinge von Sauerstoff aus der Atmung. Ca. 5-10% des Sauerstoffs aus der Atmung werden in unserem Körper zu sehr aggressiven und schädigenden Sauerstoff-radikalen umgewandelt.

In der Zeitschrift “Gesunde Medizin" Nr. 8/98 wurde über verschiedene Untersuchungen berichtet, die die grosse Bedeutung der Tomate mit ihrem hohen Lycopingehalt für die Krankheitsvorbeugung belegen. Die Zeitschrift berichtet über einer Untersuchung mit 48.000 Männern. Es stellte sich heraus, dass das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, durch einen hohen Verzehr von Tomaten und Tomatenprodukten, also einen hohen Lycopingehalt in der Nahrung, signifikant gesenkt wurde. Sind das nicht gute Gründe, gekochte Tomaten vielfältig in den Speiseplan einzubeziehen?

Siehe auch die Männersuppe in diesem E-Book!

e-book-maenner.odt Seite 9

Warum Hormone im Mineralwasser nichts für Männer sind Mineralwasser – vor allem das in Plastikflaschen - enthält mehr als nur Wasser, Kohlensäure und Salze. In zwölf von zwanzig handelsüblichen Wässern fand Martin Wagner von der Universität Frankfurt sogenannte Xenoöstrogene, chemische Stoffe, die wie das körpereigene, „weibliche“ Geschlechtshormon Östrogen wirken.

Welche Auswirkungen haben Xenoöstrogene?Durch die Xenoöstrogene kann eine Östrogendominanz im Körper entstehen. Dr. John R. Lee beschreibt in seinem Buch “Wie Männer stark bleiben”, was die Auswirkungen sein können.

“Summa summarum kann man sagen, dass Östrogen-dominanz als Hauptursache für die Krebsentstehung in Brust, Gebärmutter oder Prostata zu gelten hat. Wie sie aber zustande kommt, kann durch mehrere Faktoren begünstigt werden: Bei Männern gehört die Insulinresistenz genauso dazu, wie übermässiger Stress oder früher Einfluss von hormonwirksamen Chemikalien (Xenoöstrogene) in unserem Alltag. Dies gilt in besonderer Weise für Einflüsse im vorgeburtlichen Entwicklungsstadium. Um einige Beispiele zu nennen: Klebstoffe, Ausdünstungen von Plastikkarten, Spritzmittel in der Landwirtschaft oder chemische Verbindungen.”

Empfehlungen dazu von Christine R. Thanner: Verwenden Sie Wasser aus Glasflaschen oder Leitungswasser.

e-book-maenner.odt Seite 10

Warum Männer Avocados für das Hormon DHEA nutzen solltenDas körpereigene Hormon DHEA ist die Vorstufe zu Östrogen bzw. zum Testosteron. Es gibt uns zudem das Gefühl “mir geht es so gut, ich könn-te Bäume ausreissen”. DHEA ist also auch für gute Laune und Energie-schub zuständig. Es unterstützt zudem Sexualfunktionen, lässt unsere Fettpolster schmelzen, macht unsere Haut glatter und ist deswegen auch ein ganz wichtiges Anti-Aging Hormon – ein Jungbrunnen.

Der DHEA-Wert sinkt normalerweise ununterbrochen ab 20 und wird durch unsere Lebensweise (Ernährung, Lebensstil und Lebensgewohnhei-ten) stark beeinflusst. Wenn wir auf unsere Ernährung achten, Stress reduzieren, dann werden wir nicht zu den gehören, die mit 80 Jahren nur noch ca. 20% dieses wichtigen Hormons aufweisen. Eine synthe-tische/chemische DHEA-Einnahme finde ich nicht gut bzw. riskant für die Gesundheit.

Ein Tipp dazu:Essen Sie öfters Avocados, welche das DHEA unterstützen. Hier mein schnellstes Rezept als Vorspeise. Eine Avocado halbieren und den Kern herauslösen. Beide Hälften mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.

Weiteres Rezept dazu: siehe Männersuppe in diesem E-Book

e-book-maenner.odt Seite 11

Wie Avocados das Leben von Gehirnzellen retten können!

Auf Brot schmeckt Avocado ganz hervorragend. Ein mittelgrosses Exemplar hat ungefähr 400 Kalorien. Wenn man die nahrhafte Frucht als Ersatz für Butter nimmt, tut man automatisch nicht nur etwas für die Figur. Denn: Avocados sind reich an Squalen. Diese fett artige Verbindung kann die Produktion von DHEA (Dehydroepiandrosteron) im Körper anregen. Der Stoff spielt u.a. eine Schlüsselrolle beim Abnehmen. Er fördert die Produktion von Enzymen, die Fett abbauen. Zudem ummantelt DHEA die Nerven gegen Stress und rettet den Gehirnzellen das Leben, indem es sie vor Degeneration schützt.

DHEA ist das am häufigsten vorkommende Steroidhormon im Menschen. DHEA ist auch als das „mir geht's so gut, ich könnte Bäume ausreissen“-Hormon bekannt.

DHEA ist zudem – ganz wichtig! - die Vorstufe sowohl für die männlichen Sexualhormone (Androgene), wie auch für weiblichen Sexualhormone (Östrogene), sowie für Progesteron und Corticosteron. DHEA besitzt die Fähigkeit, das ebenfalls in der Nebennierenrinde produzierte Stresshormon Cortisol zu blockieren!

Siehe dazu auch das Rezept der Männersuppe in diesem E-Book!

e-book-maenner.odt Seite 12

Was haben Hormone mit gutem Schlaf zu tun?

Im Schlaf können sich Körper und Seele – wen man es richtig macht! Während wir schlafen passiert eine Menge. Atmung und Puls verlangsamen sich, der Blutdruck sinkt und die Körpertemperatur nimmt ab. Der Körper schüttet das Wachstumshormon aus, das die Erholung und den Stoffwechsel beeinflusst. Zudem wird das Immunsystem positiv durch das sogenannte Interleukin beeinflusst. Schlafen hält uns gesund. Fehlt der Schlaf, steigt das Krankheitsrisiko deutlich an. Herz-Kreislaufkrankheiten oder eine Beeinträchtigung des Verdauungssystems können vermehrt auftreten.

Stress lässt den Körper wesentlich schneller altern. Verantwortlich dafür ist das Stresshormon Cortisol. Es tritt wie der Name schon sagt, in Stresssituationen auf und hält den Menschen tagsüber wach. Abends wird das Stresshormon Cortisol durch das Wachstumshormon (Somatropin) ausgebremst. Dieser Prozess bewirkt, dass schlafen gesund und biologisch jung hält. Denn das Wachstumshormon regeneriert unsere Körperzellen vor allem in den ersten 4 Stunden des Tiefschlafes.

Ausserdem wir Fett durch dieses Hormon abgebaut. Etwa um 3 Uhr morgens aber, wird die Phase des Wachstumshormons durch die des Cortisols abgelöst, das dann den Wachwerdevorgang einleitet. Damit aber genügend Wachstumshormone ausgeschüttet werden, sollten 4 Stunden durchgehender Tiefschlaf davor sein! Das bedeutet, um 23 Uhr sollte spätestens der Tiefschlaf beginnen, wenn Sie die Regenerationsprozesse des Wachstumshormon nützen wollen. Cortisol löst dann das Wachstumshormon ab und bereitet ab ca. 3.00 Uhr morgens den Körper darauf vor, morgens richtig wach zu sein. Wird zu wenig oder nicht geschlafen, befindet sich der Körper in einer Art Dauerstress.

Viele Menschen haben zu stark erhöhte Werte des Cortisols. In den Hormon-Übungsreihen von Christine R.. Thanner werden extra Übungen u.a. zur Senkung von erhöhten Werten des Stresshormons Cortisols gelehrt.

e-book-maenner.odt Seite 13

Warum scharfes Essen glücklich machtScharfes Essen ist gesund und fördert unsere Glücksgefühle. Peter Holzer, Professor für Neuropharmakologie an der Medizinischen Universität Graz, sagt, dass die Lust am scharfen Essen nicht allein auf die gesunden Aspekte einer feurigen Ernährung zurückzuführen sind: “Schärfe ist kein Geschmack, sondern eine Schmerzempfindung. Über die Hitzerezeptoren im Mund ausgelöst, bewirkt sie, wie jeder andere Schmerz, die Ausschüttung von Endorphinen im Gehirn.” Und diese Glückshormone machen, wie es der Name schon sagt, glücklich.

Der Chili und seine VitamineGerade die schärfste aller Schoten – der Chili – enthält zudem einige Vitamine. Frisch verkocht, versorgt er den Körper mit doppelt so viel Vitamin C wie eine vergleichbare Menge Zitrone. Hinzu kommen die Vitamine A, B1, B2, B3 und E, Eisen und Calcium, die auch erhalten bleiben, nachdem die Schote getrocknet wurde.Das in Chili enthaltene Capsaicin, der eigentliche Scharfstoff, schützt die Magenschleimhaut ausserdem gegen die schädlichen Einflüsse von beispielsweise Alkohol. Egal ob Chili, schwarzer Pfeffer, Ingwer oder Meerrettich, nach dem Genuss tritt immer der sogenannte “Pepper-High-Effekt” ein. Schärfe ist eine Art Naturdroge.

Verstärkung des GeschmacksPeter Holzers Studien über die Wirkung von Capsaicin sagen ausserdem, dass Schärfe die anderen Geschmacksrichtungen süss, sauer, bitter, salzig und umami (herzhaft) nicht wie allgemein vermutet unterdrückt. Im Gegenteil: weil Capsaicin nicht nur die Hitzerezeptoren anregt, sondern auch die Durchblutung der benachbarten Geschmacksrezeptoren fördert, schmecken Scharfesser sogar mehr als Geniesser von weniger stark gewürzten Speisen.Damit diese positiven Effekte einer scharfen Ernährung auch ohne Atemnot zur Geltung kommen, muss bei Chili und allen anderen scharfen Gewürzen die Dosierung stimmen und man kann sich daran gewöhnen.

Diejenigen, die schon beim kleinsten Chiliteilchen in Tränen ausbrechen, müssen nicht denken, dass sie nie von der gesunden Schärfe profitieren können. Mit ein wenig Durchhaltefähigkeit kann irgendwann jeder die feurigen Currys, Suppen und Sossen essen.

e-book-maenner.odt Seite 14

Denn unserer Schärfetoleranz hängt vor allem von der Gewöhnung ab. Wer also immer wieder scharf isst, macht seine Schmerzrezeptoren von Löffel zu Löffel unempfindlicher. Falls mal etwas brennt im Mund: Käse löscht deutlich besser als Wasser, denn Fett neutralisiert das Capsaicin.

Die vitale Kraft der scharfen Gewürze:Sternekoch Alfons Schuhbeck empfiehlt eine gesunde Schärfe zu allem, “was flüssig auf den Teller kommt”, also zu Suppen und Sossen. Auch betont er die vitalisierende Kraft von scharfen Gewürzen, vor allem in Kombination. Pfeffer mit indischem Kurkuma sei ein Blutfettsenker und Leberentgifter, Ingwer und Knoblauch verdoppelten zusammen ihre antioxidative Wirkung. Schuhbecks sagt: “Wer richtig würzt, wird so manche Krankheit in seinem Leben nicht erleben.” Hauptsache, die Gewürze kochen nicht lange mit, sondern ziehen nur einige Minuten vor dem Servieren im Topf.

e-book-maenner.odt Seite 15

Die Männersuppe© von Christine R. Thanner Pro Person 1 kleine Dose gestückelte Tomaten 1 Avocado in Chiliöl eingelegte Knoblauchzehen Olivenpesto Kürbiskerne Sambal Olek Gemüsebrühe Kürbiskernöl Zitrone

Tomaten heissmachen, würzen mit Brühepulver und Sambal Olek, eventuell Wasser zugiessen. Avocado halbieren, mit Salz, Zitronensaft würzen, Kürbiskerne mit Olivenpesto vermengen - die eine Hälfte der Avocado mit Oliven-Pesto füllen - die andere mit 2 - 3 in Chiliöl eingelegten Knoblauchzehen füllen

Beide Avocado-Hälften in die Suppe setzen, evtl. mit Kürbisöl verzieren.

Experten sagen, dass unterschiedlichen Konsistenzen beim Essen das Genusserlebnis erhöhen: Sie erkennen den Effekt z.B. beim Mon Cherie

Bei der Suppe:Stechen Sie mit dem Löffel von der Avocado ab und dann in die Suppe...und erleben Sie:

Genussvolle Erlebnisse in dieser Suppe: - die nussig-sanft schmeckende, kühle Avocado zusammen mit der heiss- scharfen Tomatensuppe auf der Zunge - würzige Knoblauchzehe trifft auf zarte Avocado - knackige Kürbiskerne flirten mit der heiss-scharfen Tomatensuppe

Bei Fragen dazu : ++41 44 994 57 27 Christine R. Thanner

e-book-maenner.odt Seite 16

Für Männer wichtige Hormone wie DHEA, Testosteron werden durch diese Suppe unterstützt - durch hormonartig wirkende Pflanzen wie Oliven, Kürbiskerne, Avocados

Zudem: Lycopin durch die Tomaten und das Glückshormon Endorphin durch das Chili!

e-book-maenner.odt Seite 17

Wie Granatäpfel Männern helfen können, wofür sie so wichtig sind......und viel mehr Wissen, Zusammenhänge praktische Tipps und auch Übungen (in der Alltagskleidung zu machen! im Stehen bzw. Sitzen) lernen Sie im Seminar Hormon-Power

Christine R. Thanner mit hormonartig wirkenden Pflanzen, wie frische Granatäpfel, Safran, Kraut der Unsterblichkeit

e-book-maenner.odt Seite 18

Das Seminar Hormon-Power® für MännerUnterstützen Sie Ihre Hormone...und erhöhen Sie dadurch Ihre Leistungsfähigkeit, Jungendlichkeit, Potenz und Lust am und im Leben.

Wussten Sie, dass körpereigene Hormone Ihre Leistungsfähigkeit im (Berufs-)Leben beeinflussen? Und dass Hormone die Power, das Durchhaltevermögen, Durchsetzungsfähigkeit, Stimmungen, körperliche Attraktivität, Energie, geistige Fähigkeiten, den Alterungsprozess, die Libido, die Gesundheit der Prostata, das biologische Jungbleiben von Männern beeinflussen?

Wissen Sie, dass Hormone - als sog. Botenstoffe - unsere ganze "innere Welt" steuern. Wissen Sie, wie wir sie auf natürliche, ganzheitliche Art positiv unterstützen können?

Bevor Sie weiter lesen, 7 Fragen an Sie:

1. Wollen Sie noch entspannter, glücklicher und energievoller werden bzw. den jetzigen guten Zustand halten?

2. Spüren Sie ein Nachlassen der Leistungsfähigkeit im (Berufs-) Leben? Oder wollen Sie dem vorbeugen?

3. Wollen Sie schneller körperliche und geistige Erschöpfungszustände überwinden?

4. Möchten Sie Ideen und Inspirationen erhalten und auftanken für den Berufsalltag?

5. Liegt Ihnen etwas daran, gegen Stimmungsschwankungen, Depression, Gereiztheit oder Libidomangel auf natürliche Weise etwas zu unternehmen bzw. vorzubeugen?

6. Möchten Sie erfahren, wie Sie auf natürliche Arten Ihre Hormonwerte verbessern und dadurch den Symptomen der Andropause (Wechseljahre des Mannes) vorbeugen oder diese reduzieren können?

7. Möchten Sie gerne biologisch jung bleiben (biologisches Alter) oder sogar biologisch jünger werden?

e-book-maenner.odt Seite 19

Für wen ist das Seminar?

1. Für Männer ab ca. 35 Jahren, welche die Symptome der Andropause reduzieren oder ihnen VORBEUGEN wollen und ihren jetzigen biologischen jugendlichen Status halten ...oder biologisch jünger werden wollen.Symptome der Andropause sind:

• Allgemeine Ermüdungserscheinungen, Nachlassen der Energie

• Gelenk- und Muskelschmerzen • Gewichtszunahme • Haarausfall • Konzentrationsstörungen • nachlassende Libido • Reduziertes Wohlbefinden • Reizbarkeit und depressive Verstimmung • Schlafstörungen • Schwindende Muskelmasse • Verminderte Belastbarkeit im Beruf, aber auch im Sport • Erektionsprobleme, Prostataprobleme

2. Für aktive, unternehmenslustige Männer, die möglichst lang vital und "biologisch jung" bleiben bzw. biologisch jünger werden wollen

3. Für Männer, die keine synthetischen Hormone einnehmen wollen.

Was erwartet Sie in diesem Seminar?

Sie tauchen ein in ein aktives Seminarerlebnis mit praktischen Tipps, Zusammenhänge und Aktivitäten für die Vitalität und Leistungsfähigkeit im (Berufs-)Leben. Sie erfahren, wie Sie durch natürliche Aktivierung der körpereigenen Hormone mehr Leistungsfähigkeit, Energie, Freude Lust und Attraktivität im Leben erzielen. Sind Sie daran interessiert?

Viele Männer erfahren die Symptome, die mit dem Absinken des Hormonspiegels (ab ca. dem 30. Lebensjahr) zusammenhängen. Die berufliche Power und die Leistungsfähigkeit lassen nach. Körperliche und geistige Erschöpfungszustände werden häufiger. Stimmungsschwankungen, Depressionen, Gereiztheit und Libidomangel treten auf. Halten Sie auf natürliche Weise dagegen und beugen Sie vor!

e-book-maenner.odt Seite 20

Was erfahren Sie in den 9 Themen des Seminars?

Sie lernen, üben und erfahren, wie Sie Ihre körpereigenen Hormonwerte auf natürliche Weise steigern können durch:

1. Wichtige körpereigene Hormone für Männer und ihre Bedeutung und Zusammenhänge

2. Hormonfördernde Pflanzen/Lebensmittel für Männer - mit Rezeptideen

3. Was Sie tun können - mit natürlichen Mitteln - um eine gesunde Prostata zu erhalten

4. Erlernen vom „Hormon-Training“, eine Übungsreihe, welche im Stehen und immer wenn Sie sitzen möglich ist...also sehr praktisch auch für Berufstätige) das die Hormonwerte und dadurch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöhen kann (ca. 15-minütige Übungsfolge). Dafür sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Übungen sind leicht zu lernen.

5. Weitere innovative Bewegungsideen, die im Alltag auch in der normalen Kleidung machen sind

6. Einsatz von Klang, Musik und ihre Wirkung auf körpereigene Hormone

7. Denkprozesse, Um-Denken, bahnbrechende Erkenntnisse aus der Quantenphysik, Epigenetik und deren Umsetzung in den Alltag; weitere mentale Techniken

8. Stimmungs- und Stressmanagement und Entspannung durch eine Auswahl von effizienten Anti-Stress-Übungen aus dem Hormon-Yoga.

9. Tipps zum Produzieren von Flow, wodurch Glückshormone entstehen.

Trainerin: Christine Rosa Thanner, Sportwissenschaftlerin, Expertin für natürliche und ganzheitliche Hormonaktivierung,

Dauer: Das 1-Tages-Seminar beginnt um 9.00 Uhr und endet um ca. 18 Uhr. Nachher ist noch gemütliches Zusammensein und Austausch.

Hier finden Sie jeweils die Seminartermine

Klicken Sie hier zur Seminaranmeldung.

Fragen? Ich bin gerne am Telefon für Sie da: 044 994 57 27

Das Seminar kostet 395.— Franken. Darin enthalten sind Getränke, vitale Snacks, 3-Gang-Gourmet-Mittagessens, Kursunterlagen und der monatlich E-Mail Newsletter "fitmail" mit weiteren vitalen Tipps zu dieser Thematik.

e-book-maenner.odt Seite 21

Zufriedenheitsgarantie: Wenn Sie wider Erwarten unzufrieden sein sollten, bekommen Sie Ihr Geld zurück. Einzige Bedingung von meiner Seite: Sie nehmen natürlich zuerst am Seminar teil, und entscheiden sich bis zur 12.00 Uhr Pause. Falls Sie gehen wollen, lassen Sie die Seminar-Unterlagen bei mir im Seminarraum zurück. Klicken Sie hier zur Seminaranmeldung.

Trainerin

Christine Rosa Thanner führt mit ihrer ganzheitlichen, spannenden und humorvollen Art durch das Seminar. Seit ihrem sportwissenschaftlichem Studium und Weiterbildung in mentalen, psychologischen und körperlichen Themen beschäftigt sie sich mit dem Thema Gesundheit und gibt ihr Wissen, Erfahrungen und Kenntnisse in firmeninternen Veranstaltungen und öffentlichen Seminaren weiter.

Ich freue mich auf Sie!

Christine Rosa Thanner

e-book-maenner.odt Seite 22