Das AGITAR System Wie Du dem ewigen Diätkreislauf endgültig entkommst und

nie wieder an der Umsetzung Deiner Ziele scheiterst.

AGITAR, abgeleitet von agitare (lat.):

in Bewegung versetzen, in Aufruhr versetzen,

anspornen, antreiben.

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Über den Teufelskreis guter Vorsätze ...

Dieses Jahr zählt es, Du musst endlich Dein Leben ändern! Du bist nicht länger dazu bereit, Dich, Deinen Körper und letztlich auch Deine Gesundheit allem anderen unterzuordnen. Du spürst: Du willst die Veränderung nicht nur, Du brauchst sie. Und zwar dringend.

Denn in den letzten Monaten oder sogar Jahren hast Du viel zu oft vor dem Spiegel gestanden und warst unzufrieden mit dem, was Du dort erblickt hast. Du erinnerst Dich gern und mit leichter Wehmut zurück an die Zeit, als Deine Lieblingsjeans Dir noch passte.

Irgendwann, und wahrscheinlich ohne, dass Du es direkt gemerkt hast, hat Dein Körper damit angefangen, sich in eine ganz andere Richtung zu entwickeln als Dein Selbstbild. Das Ergebnis: Wenn Du in den Spiegel schaust, siehst Du dort längst nicht mehr die Person, die eigentlich in Dir steckt.

Und dabei geht es letztlich nicht um Dein Spiegelbild oder bloß um „gutes Aussehen“. Vielmehr geht es um die selbstauferlegten Grenzen Deines gesamten Lebens, die Du aufgrund dieses Spiegelbildes mit dir herumschleppst.

Es geht um den nur noch halb so schönen Badeurlaub, über dem wie ein Gespenst der Gedanke an Deinen Bauch oder Deinen Oberkörper schwebt. Es geht um Selbstanspruch und Selbstwirklichkeit, und es geht um den Raum in Deinen Gedanken, den dieses für Dich ungelöste Thema jeden Tag beansprucht. Manchmal ist dieser Raum groß, manchmal klein und hintergründig. Aber er ist immer da. Und mit ihm der Grund für Dich, nie mehr rundum zufrieden zu sein.

Zudem hältst Du die Tragweite des Gedankens geheim. Du willst nicht, dass Deine Freunde, Bekannten und Dein Partner merken, wie unzufrieden Du bist. Und Du merkst, dass Du immer öfter Gefahr läufst, Deine Unzufriedenheit und Deinen Frust auf sie zu übertragen. Kein Wunder: Dein Selbstbild ist die Basis Deines Seins. Unter einem schlechten Selbstbild leidet zwangsläufig Dein gesamtes Leben.

Aber trotzdem! Einmal willst Du es noch versuchen! Und triffst erneut Entscheidungen:Die Entscheidung, um Dich, um Dein Selbstbild zu kämpfen. Die Entscheidung, der zu werden, der Du eigentlich sein könntest. Die Entscheidung, Dein mittlerweile viel zu knappes Kleid oder Dein zu eng gewordenes Examens-Sakko nicht in die Altkleidersammlung zu geben.

Du bist bereit, alles dafür zu tun, Dir Deinen Körper zurückzuerobern. Voller Antrieb stellst Du Deine Ernährung um, kramst Deinen Ausweis für das Fitnessstudio aus dem Portemonnaie und legst los.Zunächst strotzt Du nur so vor Motivation, und die ersten zwei, drei Kilos sind nach zwei Wochen auch wieder von der Waage verschwunden! YES!

Aber dann läuft unmerklich alles erst aus dem Ruder und schließlich schief. Dein neuer „sauberer“ Ernährungsansatz versickert mehr und mehr im Treibsand abendlicher Geschäftsessen und familiärer Brunch-Buffets. Termine und Pflichten schieben sich klammheimlich aber beharrlich auch in die Zonen Deines Terminkalenders, die eigentlich für Dein Training reserviert waren. Und auf die Waage zu steigen hättest Du zwar schon noch Zeit. Aber eigentlich keine Lust mehr. Dein Elan versandet, und an seine Stelle treten die alten Verhaltensmuster.

Schließlich kommt der entscheidende Punkt:Du gibst auf – Wieder einmal! Diesmal vielleicht endgültig?

Diesmal wird alles anders?

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Über die Grenzen der Disziplin ...

Der grosse Irrtum

Wer sein Ziel erreichen möchte, der weiß: Es geht nur mit der dafür nötigen Disziplin. Entsprechend leicht fällt es Dir, nachdem Du aufgegeben hast, die scheinbaren Gründe Deines Scheiterns zu „ermitteln“:

„Ich habe mich halt nicht genug zusammengerissen, mit mehr Disziplin hätte es funktioniert.“

„Wenigstens auf Kohlenhydrate hätte ich doch irgendwie verzichten können. Wenn ich nur nicht so schwach wäre.“

„Es ist doch eigentlich so einfach, ich weiß doch schließlich wie es geht, ich muss endlich konsequenter werden.“

Aber es ist eben bei weitem nicht so einfach.

Mehr Disziplin, mehr Verzicht, mehr Selbstkontrolle – das alles ist nicht die Lösung, das ist lediglich eine falsche Perspektive, verursacht durch eine falsche Erwartungshaltung sich selbst gegenüber.

Denn jeder Ansatz, der nur auf Disziplin und Willenskraft basiert, ist begrenzt durch unsere menschliche Natur. Ohne eine fundierte Strategie muss er früher oder später scheitern und wie ein Kartenhaus regelrecht in sich zusammenbrechen.

Die Verhaltensforschung hat längst herausgefunden: Eine nachhaltige Transformation kann nur über die Implementierung neuer Gewohnheiten erreicht werden. Studien belegen zudem: Über 90% aller Diätversuche scheitern auf Dauer, weil sie auf Durchhaltevermögen statt auf effektiver Automatisierung des Erfolges basieren.

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Über AGITAR und seinen Gründer ...

Abb. 1 – Säulenmodell

Der Schlüssel liegt im Prozess selbst

Hi, mein Name ist Stefan Corsten.

Ich bin Chef-Coach und Gründer von AGITAR.

Nach über zehn Jahren im Coaching rund um die Themen Fitness, Mindset und Ernährung weiß ich inzwischen, dass der Schlüssel zum Erfolg vor allem in der Form der Umsetzung liegt.

Mit einer klaren, alltagstauglichen Strategie und einer konsequenten und nachhaltigen Begleitung der Umsetzung erzielen wir im AGITAR Coaching-Programm regelmäßig Ergebnisse, die manche Menschen nicht für machbar halten.

Dabei basiert unser Ansatz auf keiner magischen Formel, sondern auf einem seriösen Konzept.

Anders als die meisten Sport- und Fitnessprogramme wenden wir nicht wahllos irgendwelche Techniken und Modediäten wie zum Beispiel „Low Carb“ an und hoffen dann darauf, dass unsere Mitglieder sie schon irgendwie durchhalten.

Unsere Teilnehmer durchlaufen stattdessen einen strukturierten individuellen Veränderungsprozess, der nicht nur kurzfristig effektive Erfolge generiert, sondern diese auch langfristig in ihrer Persönlichkeit verankert.

Wenn Du also denkst, der Schlüssel liege in noch mehr Disziplin und noch radikaleren Einschränkungen Deiner Ernährung, dann begehst Du denselben Fehler, wie die meisten Menschen bevor sie zu uns finden.

Wir durchbrechen den Kreislauf des Scheiterns und bringen unsere Teilnehmer schnell, effektiv und nachhaltig zu ihrer Traumfigur.

In diesem kurzen Guide zeige ich Dir als nächstes die drei Säulen, die wir mit jedem unserer Teilnehmer etablieren, um effektive und nachhaltige Veränderung zu erreichen.

Klar

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Verb

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ichk

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Transformations-Gewohnheiten

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unity

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95 % unseres täglichen Verhaltens basiert auf Routinen, nur 5 % unserer Handlungen basieren auf freier Entscheidung.

Durchbrich den Diätkreislauf und entfalte das Potenzial Deines Lebens …

Nachhaltige Veränderung mit AGITAR

Transformationsgewohnheiten Da wir erkannt haben, dass jede Diät und jeder hartnäckige Versuch, mit „noch mehr Disziplin“ etwas zu erreichen, was man auf diese Weise bei unzähligen Versuchen zuvor nicht geschafft hat, zum Scheitern verurteilt ist, setzt unser Ansatz auf die effektive Implementierung nützlicher Gewohnheiten.

Hast Du nicht auch schon die Erfahrung gemacht, dass Dir das morgendliche Zähneputzen keine große Entscheidungskraft abverlangt und Du es so selbstverständlich wie automatisch in Deinen Alltag integrierst? Und hast Du auf der anderen Seite auch schon die schmerzliche Erfahrung gemacht, dass Du in negative Verhaltensweisen wie den Konsum von Süßigkeiten abends vor dem TV immer wieder abdriftest?

Dann verrate ich Dir nun ein „Geheimnis“:Unsere persönliche Identität ist zu einem Großteil das Resultat unserer Tag für Tag gleichen, automatisierten Verhaltensschleifen, die ohne großes Zutun unsererseits ablaufen. Solange wir es nicht schaffen, diese Schleifen nachhaltig „umzuprogrammieren“, werden wir immer wieder dieselben alten Ergebnisse erhalten. Es trotzdem stets auf ein Neues versuchen zu wollen, mit der Hoffnung, es könne diesmal anders ausgehen, erinnert an das berühmte Einstein-Wort, nach dem jener verrückt ist, der sich mit immer gleichen Methoden bemüht, endlich ein anderes Ergebnis zu erreichen.

Durch die bewusste Integration einiger hocheffektiver Schlüsselgewohnheiten in der richtigen Sequenz coachen wir im AGITAR Programm Deinen Geist und Deinen Körper auf Transformation, auf echte Veränderung.

Sprich: Wir setzen nicht oberflächlich an. Sondern ganz direkt bei Dir. Bei Deiner Identität und Deinem alltäglichen Leben. AGITAR zeigt Dir nicht nur den richtigen Weg, schnellstmöglich überflüssiges Körperfett loszuwerden und Deinen Körper zu definieren. AGITAR ist zudem das richtige Programm für ein Leben, in dem das langfristige Erhalten dieser Ergebnisse für Dich zur Selbstverständlichkeit wird, zur Gewohnheit eben.

Versuche nur zwei Deiner Gewohnheiten gleichzeitig umzustellen und Deine Erfolgschancen sinken bereits um 50 %.

Willenskraft ist eine limitierte Ressource. Der alltägliche Zwang zur bewussten Entscheidung schwächt sie.

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" Es ist ein Mangel an Klarheit, der Chaos und Frustration erschafft. Diese Emotionen sind Gift für jedes exis-tierende Ziel“. – Steve Maraboli

KlarheitViele Menschen machen den Fehler, ihre Ergebnisse von Raten und Hoffen abhängig zu machen. Dann verzichten sie einige Wochen auf Lebensmittel wie Brot, Pasta oder Süßigkeiten und hoffen, dass sie es schon irgendwie auch langfristig durchhalten.

Doch oftmals stellt sich nach einigen Wochen ein Plateau auf der Waage ein, wir werden unsicher, wissen nicht, woran es liegt, fragen uns, ob wir vielleicht noch weniger essen und uns noch mehr bewegen müssen und brechen unser Vorhaben irgendwann frustriert ab.

Völlig falsch! Eine Veränderung Deines Körpers ist kein Ding des Raten oder des Hoffens. Ganz im Gegenteil!

Die Veränderung ist planbar und folgt einer klaren Struktur!

Jeder Körper hat dabei individuelle Voraussetzungen, deswegen schneiden wir unser Konzept exakt auf Dich zu. Passend wie ein Maßanzug, mit genau an Dich und Deine Situation angepassten Ernährungswerten, Trainings- und Lebensstil-Konzepten.

Dabei steht die langfristige Umsetzbarkeit für Dich an erster Stelle. Wir wählen immer den Ansatz, den Du nachhaltig in Dein Leben integrieren kannst, sprich: der für Dich machbar ist.

Dein eigener Coach überprüft regelmäßig Deine Gewichts- und Maße-Entwicklung, gibt Dir Feedback und Unterstützung und justiert gemeinsam mit Dir Deine Ernährung. Er kontaktiert Dich regelmäßig, um dafür zu sorgen, dass Du auf Zielkurs bleibst.

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VerbindlichkeitBei der Umsetzung hat die Verbindlichkeit die allerhöchste Priorität. Dieser Leitsatz gilt vor allem solange, bis wir Deine neuen optimierten Verhaltensweisen erfolgreich als Gewohnheiten in Dein Leben integriert haben. Wie das konkret aussieht? Nun, das, was insbesondere unsere neuen Mitglieder gerne einmal als „Arschtritt“ bezeichnen, genau das verstehen wir unter Verbindlichkeit.

Du benötigst jemanden in Deinem Umfeld, der Dich regelmäßig an Dein Vorhaben erinnert. Jemanden, der Dir ehrliches Feedback gibt und aktiv die Sachen von Dir einfordert, die Du Dir selbst versprochen hast. Jemanden, der bereit ist, gelegentlich auch einmal „nervig“ zu sein.

Alle erfolgreichen Menschen haben konsequente Coaches und Mentoren an ihrer Seite und das aus guten Gründen: Die „American Society of Training and Development (ASTD)“ fand zum Beispiel in einer Studie heraus, dass ein verbindlicher Ziel-Check-In mit einem Coach Deine Erfolgschancen um 85 % erhöht!

Während die meisten Fitnessstudios ihren wirtschaftlichen Gewinn vor allem aus „Karteileichen“ generieren, hat bei uns der Erfolg unserer Mitglieder die höchste Priorität.

Im Coaching, über regelmäßige Einsichten und Kontaktaufnahmen und auf unseren Masterminds halten wir Dich verbindlich für Deine Zielerreichung.

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GemeinschaftEs gibt ein Sprichwort, welches besagt, dass wir lediglich der Durchschnitt der fünf Menschen sind, mit denen wir die meiste Zeit verbringen. Die Sozial- und Verhaltensforschung ist sich inzwischen sicher, dass unsere sozialen Beziehungen einen Großteil unseres Verhaltens, unserer Werte und letztlich unseres Erfolgs bestimmen.

Die AGITAR Community schafft deswegen ein Umfeld, das Dich innerhalb kürzester Zeit mitnimmt und nach vorne katapultiert.

Die Vernetzung mit der AGITAR Community über die AGITAR App, interne Challenges, gemeinsame Events, Feste und Seminare ... All das gibt Dir ein Umfeld, das die gleichen Ziele wie Du verfolgt. Wir unterstützen uns gegenseitig – nicht nur in unseren Trainingseinheiten, sondern auch drumherum.

Ob Du ganz direkt mit uns den Kilimandscharo besteigen oder zunächst „nur“ an einem Lauftreff oder einem gemeinsamen Kochabend teilnehmen möchtest, bleibt Dir überlassen. Denn Du bist zwar nie alleine. Aber trotzdem frei in Deinen Entscheidungen. Und mit den richtigen Menschen an Deiner Seite wird alles einfacher.

Das sind sie im groben Überblick, die drei Säulen des AGITAR Coaching Systems. Einmal erfolgreich implementiert sorgen sie für eine Zielerreichungsquote weit über dem Durchschnitt der Fitnessbranche.

Ganz ohne Magie. Durch seriöse Arbeit nach dem Motto „Fordern und Fördern“.

Accept the challenge!

Du brauchst keine besondere Vorerfahrung und keinen bestimmten Trainingsstand, um Mitglied bei AGITAR zu werden. Du brauchst nur die Bereitschaft, an Dir und Deinem Ziel zu arbeiten, die Dinge in Bewegung zu setzen und Dich selbst weiterzuentwickeln.

Sobald wir gemeinsam mit unseren Mitgliedern das AGITAR Modell und die drei Säulen in ihr Leben integrieren, passiert in der Regel folgendes:

• Gewichtsverlust und effektive Figurveränderung werden automatisiert• Kein Auftreten von JoJo-Effekten oder Rückfall in alte Muster• Körperveränderung zu sportlich durchtrainiert statt dünn/dick und energielos • Erzielen von schnellen Ergebnissen, die nachhaltig Bestand haben• Neues Zielbewusstsein, mehr Motivation, Energie und Lebensfreude

Spürst Du die Herausforderung? Möchtest Du sie näher kennenlernen, sie schmecken? Dann tritt im ersten Schritt unserer kostenlosen Facebook-Gruppe (@agitarmovement) bei! Mache Dich dort noch vertrauter mit der Möglichkeit, Teil unserer Coaching- und Trainingsprogramme in Mönchengladbach und Umgebung zu werden.

Oder nimm die Herausforderung ganz direkt an, und bewerbe Dich jetzt und hier um die AGITAR Mitgliedschaft.

Der Weg zum Erfolg mit AGITAR ...

–"In einem Jahr in der Zukunft würdest Du dir wünschen,

du wärest heute gestartet“Karen Lamb

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… and reach your goals!

Stay focused ...

In unserem exklusiven Trainings- und Coaching-Programm helfen wir Dir dabei, die drei Säulen Klarheit, Verbindlichkeit und Community in Dein Leben zu integrieren.

Wenn Du bereit bist, Deinen Körper und Deine Figur vollkommen neu zu erfinden und Dich auf das nächste Level zu heben, dann

Bewirb dich jetzt!Um zu sehen, ob Du zu uns passt und weitere Infos zu erhalten.

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Gründer der AGITAR Community und Entwickler des AGITAR Programms ist der renommierte Transformationscoach Stefan Corsten.

Stefan bringt seine gesamten Erfahrungen aus zehn Jahren Arbeit mit Profisportlern, Geschäftsführern namhafter Unternehmen, High-Performern und Celebritys in die AGITAR Community ein.

Stefan hat einen B.A. in Fitness Economics, ist von der Deutschen Sporthochschule Köln zertifizierter Kraft- und Konditionscoach, Mentalcoach und Autor von zwei Fachbüchern.

… Stefan Corsten?

Wer ist eigentlich ...

"Jeder erfolgreiche Mensch weiss, dass

seine Zielerreichung von einer Gruppe von

Menschen abhängt, die gemeinsam an diesem

Ziel arbeiten!“- Paul Ryan