Die besten Gesundheits-Apps für den Alltag App Freeletics (wieder ein englischer Name einer...

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27. Juni 2016 Die besten Gesundheits-Apps für den Alltag Täglich kommen neue Apps auf den Markt, also Anwendungen für Smartphone und Tablet. Ein Bereich, der dabei in den letzten Monaten ganz besonders boomt, sind die Gesundheits-Apps, auch “Health-Care-Apps” genannt. Im App-Store bilden sie eine eigene Kategorie und bieten eine Vielzahl sehr interessanter Anwendungen. Man kann sie grob in zwei Kategorien unterscheiden, nämlich: 1. Anwendungen zur Vorsorge und Motivation aus dem Bereich Fitness und Ernährung 2. Anwendungen, die tatsächlich in der medizinischen Behandlung zum Einsatz kommen Wir wollen uns heute die erste Gruppe genauer anschauen, also Apps, die uns dabei helfen, unseren Alltag gesünder zu gestalten. Dafür haben wir 5 spannende und hilfreiche Anwendungen für Sie herausgesucht. Sie werden überrascht sein, für was man das Smartphone oder Tablet alles verwenden kann! Selbstverständlich stehen wir mit keiner der vorgestellten Anwendungen in Verbindung und haben diese unabhängig für Sie recherchiert und getestet. 1. Herzfrequenz mit dem Smartphone messen Wir waren selbst überrascht, aber es funktioniert tatsächlich sehr gut! Ihr Smartphone kann Ihren Herzschlag messen – mehrere Apps bieten diese Funktion an. Dabei wird ein interessanter Trick angewendet, eine Kombination aus der eingebauten Kamera und dem Blitzlicht des Handys. Um die Herzschlagfrequenz zu messen, legt man den Zeigefinger über die Kamera und das Blitzlicht. Die App schaltet nun das Licht ein und durchleuchtet die Fingerkuppe. Dadurch kann die

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27. Juni 2016

Die besten Gesundheits-Apps für den Alltag

Täglich kommen neue Apps auf den Markt, also Anwendungen für Smartphone und

Tablet. Ein Bereich, der dabei in den letzten Monaten ganz besonders boomt, sind die

Gesundheits-Apps, auch “Health-Care-Apps” genannt. Im App-Store bilden sie eine

eigene Kategorie und bieten eine Vielzahl sehr interessanter Anwendungen. Man

kann sie grob in zwei Kategorien unterscheiden, nämlich:

1. Anwendungen zur Vorsorge und Motivation aus dem Bereich Fitness und

Ernährung

2. Anwendungen, die tatsächlich in der medizinischen Behandlung zum Einsatz

kommen

Wir wollen uns heute die erste Gruppe genauer anschauen, also Apps, die uns dabei

helfen, unseren Alltag gesünder zu gestalten. Dafür haben wir 5 spannende und

hilfreiche Anwendungen für Sie herausgesucht. Sie werden überrascht sein, für was

man das Smartphone oder Tablet alles verwenden kann! Selbstverständlich stehen

wir mit keiner der vorgestellten Anwendungen in Verbindung und haben diese

unabhängig für Sie recherchiert und getestet.

1. Herzfrequenz mit dem Smartphone messen Wir waren selbst überrascht, aber es funktioniert tatsächlich sehr gut! Ihr

Smartphone kann Ihren Herzschlag messen – mehrere Apps bieten diese Funktion

an. Dabei wird ein interessanter Trick angewendet, eine Kombination aus der

eingebauten Kamera und dem Blitzlicht des Handys. Um die Herzschlagfrequenz zu

messen, legt man den Zeigefinger über die Kamera und das Blitzlicht. Die App

schaltet nun das Licht ein und durchleuchtet die Fingerkuppe. Dadurch kann die

Kamera kleinste Veränderungen der Helligkeit im Finger messen – sie erkennt, wenn

Blut durch den Finger gepumpt wird und kann so den Pulsschlag, bzw. die

Herzfrequenz messen. Was abenteuerlich klingt, funktioniert erstaunlich gut! Auf

diese Weise kann man regelmäßig kontrollieren, wie der Körper auf bestimmte

Belastungen reagiert. Im App-Store gibt es zahlreiche Anwendungen mit dieser

Funktion, am besten sucht man dafür nach dem englischen Begriff “Heart Rate”, da

die Apps häufig englische Namen haben. Wir empfehlen die Anwendung “Runtastic

Heart Rate Puls“. Sie ist trotz des englischen Namens deutschsprachig, funktioniert

gut und enthält wenig Werbung.

2. Schrittzähler Diese Anwendung ist bei manchen Geräten sogar bereits integriert, so haben

beispielsweise die neuesten iPhones einen eigenen Schrittzähler in der

vorinstallierten App “Health”. Es gibt aber auch zahlreiche Schrittzähler-Apps, die

kostenlos aus dem Appstore geladen werden können. Was machen diese

Anwendungen? Sie zählen, wie der Name schon sagt, unsere Schritte, wenn wir das

Handy dabei haben, zum Beispiel in der Hosentasche oder Handtasche. Darüber

hinaus können die Apps nach einem Spaziergang die gelaufene Gesamtdistanz

ermitteln und zeigen uns sogar die Zeit, die wir unterwegs waren und eine

Durchschnittsgeschwindigkeit sowie den geschätzten Kalorienverbrauch. Eine solche

App bietet spannende Möglichkeiten um Spaziergänge und Wanderungen

auszuwerten und motiviert gleichzeitig dazu, die eigenen “Rekorde” zu brechen.

Eine ähnliche, noch ausgefeiltere App kann beim Joggen verwendet werden und

zeichnet hier sogar die exakte gelaufene Strecke anhand von GPS-Daten auf und

ermuntert uns beim Laufen durch einen eingebauten Trainer, der uns Zwischenzeiten

durchgibt und uns anfeuert. Zahlreiche Schrittzähler-Apps finden Sie, indem Sie in

Ihrem App Store (Android oder Apple) einfach “Schrittzähler” eingeben.

Kostenlose Apps fürs Joggen heißen zum Beispiel Runtastic Laufen & Fitness, Nike+

Running oder Runkeeper. Lassen Sie sich von den englischen Namen nicht

abschrecken, die Inhalte der Apps stehen in Deutsch zur Verfügung.

3. Inhaltsstoffe-Check Auch diese App kombiniert verschiedene Möglichkeiten des Smartphones zu

unserem Vorteil. Mit der eingebauten Kamera können nämlich die Strichcodes auf

Lebensmittelverpackungen abgescannt werden. Daraufhin listet uns die App alle

Inhaltsstoffe der überprüften Produkte auf. So kann man Lebensmittel auf die

Schnelle kontrollieren und zum Beispiel erkennen, ob ein Produkt vegan ist, Gluten

enthält oder ganz einfach wie viel Zucker enthalten ist. Zudem gibt die

App unabhängige Expertenbewertungen zu Inhaltsstoffen und warnt vor

bedenklichen Inhalten. Wir empfehlen die App mit dem umständlichen

Namen: Codecheck: Inhaltsstoffe-Check. So hilft die App bei einer gesünderen

Ernährung und beim Vermeiden von Unverträglichkeiten

4. Kalorienzähler Ähnlich wie der Inhaltsstoffe-Check funktionieren auch Kalorienzähler-Apps. Sie

zeigen uns an, wie viele Kalorien verschiedene Lebensmittel enthalten und können

dabei ebenfalls den Strichcode-Scanner verwenden. Zusätzlich kann man hier eine

Art Tagebuch führen und somit genau kontrollieren, wie viele Kalorien man zu sich

genommen hat. Kalorienzähler-Apps gibt es ebenfalls von mehreren Anbietern, sie

helfen beim Abnehmen und generell bei einer bewussteren Ernährung. Wir empfehlen

die App “Kalorienzähler – MyFitnessPal“, da sie eine riesige Datenbank mit mehr als

6 Millionen Nahrungsmitteln sowie eine Tagebuchfunktion enthält.

5. Sportübungen für den Alltag Zahlreiche Apps bieten Anleitungen für kleine Fitnessübungen, die jeder selbst im

Alltag durchführen kann. Dafür muss man in keinem Fitnessstudio angemeldet sein

und benötigt auch keine Geräte. Alleine mit dem eigenen Körpergewicht lassen sich

tolle Übungen durchführen, die den Körper in Schwung bringen. Die App Freeletics

(wieder ein englischer Name einer deutschsprachigen App) bietet sogar

Videotrainings – ähnlich wie Levato. Hier können Sie in kurzen Filmchen sehen, wie

die Übungen richtig ausgeführt werden. Die Anwendung enthält teilweise

anspruchsvolle Übungen, aber auch Trainings für den “normalen” Anwender –

probieren Sie es einfach aus! Wem das zu anstrengend ist, dem empfehlen wir die

App “Mein Rücken“. Hier werden viele Übungen vorgestellt, die den Rücken und die

Wirbelsäule stärken. Auch hier gibt es Videotrainings.

Achtung Viele kostenlose Apps bieten zusätzlich eine kostenpflichtige “Pro”-Version mit dem

gleichen Namen an. Dieses Modell ist auch bei den Gesundheitsapps sehr verbreitet.

Achten Sie daher beim Herunterladen darauf, dass Sie zunächst die kostenfreie

Version installieren. Zudem sind kostenfreie Apps häufig werbefinanziert. Achten Sie

daher zudem auf Werbeanzeigen in den Apps, diese können beim Anklicken fremde

Internetseiten öffnen, so dass man die Anwendung verlässt.

Wie man eine App installiert zeigen wir in unseren Filmen für

Android und iPhone:

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