Drei Zukunftsqualifikationen | Selbstmanagement

DREI ZUKUNFTS-QUALIFIKATIONEN

. und was es mit dir zu tun hat

Workshop am 24.2.2015 Nadja Petranovskaja CEO Mind Fitness Club

Die folgenden Folien sind für den Workshop im Rahmen der Social Media Week 2015 in Hamburg entstanden. Sollte der Inhalt für dich nicht selbsterklärend sein, freuen wir uns über

deine Fragen unter:

[email protected]

Seite 3 mindfitness.club

#THEORIE: WELLEN

≈ 1800 ≈ 1850 ≈ 1890 ≈ 1940 ≈ 1990

Der russische Wirtschaftswissenschaftler Nicolai Kondratieff erforschte Konjunktur-Zyklen und sagte weitere, nach ihm benannte Wellen voraus. Auslöser für Wirtschafts-Wachstum sind dabei die bereits vorhandene, aber bislang ungenutzte

Ressourcen. Diese treten ins allgemeine Bewusstsein und erlangen plötzlich eine breite Bedeutung. Die „sechste Kondratieff“ wird von den Themen Gesundheit, Wellness und Bildung beherrscht.

≈ 2020?


PRAXIS: #DYNAX Komplexität

Dynamik

Überforderung Stress

Schlafstörungen

Depressionen

Burnout

Informationsflut

Veränderungen

Schöpferische Zerstörung

Verbrauch Psychischer Ressourcen *DYNAX = Dynamik + Komplexität


#SZENARIEN

Steinzeit

Stahlzeit

NEUZEIT V1

Die uns allen bekannte Themen wie demografischer Wandel, Zuspitzung von nationalen und religiösen Konflikten, (umstrittene) globale Erwärmung, Ressourcenknappheit und Co. machen zwei Zukunftsszenarien möglich:

In der Version 1 schaffen wir es nicht, all diese Herausforderungen gemeinsam zu meistern und verschwinden als Spezies. In der Version 2 schaffen wir es auf ein noch nie dagewesenes Level der Entwicklung.

Welche Zukunft willst du?

NEUZEIT V2


In the time when technical progress is

high, I believe that even higher

progress is possible if we unlock the

personal potential given to us by

nature. That’s why I created the Mind

Fitness Club for people who want to

feel excellent and search for place to

connect and to learn. In difference to

many coaches and business advisors, I

am a role model and very open to

design the club to what is really needed

to make a significant shift in how we

treat ourselves and I will not stop, until

taking care about our mind becomes a

part of modern lifestyle.

Nadja Petranovskaja

START WITH #WHY

Nadjas persönliches Manifest

S. volle Version unter petranovskaja.com/manifest


#REALITÄT


DREI #ZUKUNFTs-‐ #QUALIFIKATIONEN

TECHNICAL SKILLS

Technisches Wissen ist Voraussetzung, in der Zukunft zu bestehen. Problemlösungskompetenz ist unerlässlich, wenn du deinen Platz in der Neuzeit suchst, denn durch die Veränderungen ist vieles in Frage gestellt worden – du brauchst für viele Situationen deine eigene Lösung.

Selbstmanagement als Metakompetenz bezeichnet deine Fähigkeit zur Selbststeuerung, denn immer weniger sagt uns jemand, was wir tun sollen, immer mehr Möglichkeiten stehen uns zur Verfügung und brauchen unsere Entscheidung.

SELF MANAGEMENT

PROBLEM SOLVING


WOZU #SELBSTMANAGEMENT?

Beginn des Selbstmanagements: ein Organizer zum Eintragen der Termine. Checklisten & To-Do Listen. Stufe zwei: Lernen, wie man Prioritäten setzt. Sternstunde der Methoden wie Getting Things Done und Eisenhower Matrix. Stufe drei: Persönliche Ziele setzen (SMART). Stufe vier: Verbesserung der Lebensqualität durch die Befriedigung von grundlegenden Bedürfnissen:

-  Sicherstellung der physischen Leistungsfähigkeit und der mentalen Energie

-  Schaffung befriedigender Beziehungen zu Anderen

-  - Steigerung der Lernfähigkeit und Förderung des persönlichen Wachstums durch den Erwerb neuer und die Weiterentwicklung vorhandener Fähigkeiten

Was fällt dir bei dieser Entwicklung auf?


DIE FÜNFTE STUFE DES #SELBSTMANAGEMENTs

Wie gut bist du in folgenden Fähigkeiten? •  Steuerung der Gedanken

und Fokussierung auf das Wesentliche

•  Zielgerichtete Beeinflussung von Gefühlen und Stimmungen

•  Kontrolle von Impulsen und die Fähigkeit, diese aufzuschieben

•  Selbstmotivierung (Beherrschen von Strategien der Selbstmotivation)

•  Leistungssteigerung durch Entwicklung von Fähigkeiten aus eigenem Antrieb und Lernfähigkeit

Mit steigernder Komplexität und Dynamik unseres Lebens wird auch das Selbstmanagement immer komplexer


#METAKOMPETENZ

Selbstmanagement


#CEO DEINES LEBENS SELBSTMANAGEMENT AUF DREI KOMPONENTEN REDUZIERT

SELBST KENNTNIS

„Knowledge workers must, effectively, be their own chief executive officers. It’s up to you to carve out your place, to know when to change course, and to keep yourself engaged and productive during a work life…

To do these things well, you’ll need to cultivate a deep understanding of yourself… how you learn, how you work with others, what your values are, and where you can make the greatest contribution.” - Peter Drucker

ZIEL DEFINITION

SELBST STEUERUNG


#WHEEL OF LIFE à MINDFITNESS.CLUB/SMW

Das Wheel of Life Modell repräsentiert die Balance in deinem Leben und hilft dir zu schauen, in welchen Bereichen du dich mit Hilfe von Selbstmanagement selbst steuern kannst.

Bitte gib an, wie ZUFRIEDEN du in deinem aktuellen Leben mit den acht verschiedenen Bereichen des Lebens bist. 0 = überhaupt nicht zufrieden 10 = vollkommen zufrieden


So weit, so gut...

(Ergebnis-‐Beispiel)

à


THERE IS NO APP FOR THIS! SELBSTMANAGEMENT KANNST NUR DU SELBST TUN

SELBSTKENNTNIS à Extentionsgedächtnis

Laut neuester Hirnforschung werden unsere Zieldefinitionen – und so auch unsere Zieldefinitionen – im sog. Intentionsgedächtnis gespeichert, während unser Verhalten aus einem anderen Hirnzentrum gesteuert wird.

Um eine Verbindung zwischen den beiden Systemen herzustellen und somit in der Lage zu sein, seine Vorhaben auszuführen, ist laut der PSI-Theorie von Julius Kuhl ein positiver Affekt eine Voraussetzung.

ZIELDEFINITION à Intentionsgedächtnis

SELBSTSTEUERUNG à Verhaltenssteuerung


DREI SCHRITTE ZUM SELBSTMANAGEMENT

SELBSTKENNTNIS

Positiver Affekt tritt normalerweise ein, wenn ein Bedürfnis befriedigt wird. Affekte sind eine Qualität des Fühlens, und im Gegensatz zur verbreiteten Meinung, können wir unsere Gefühle gut selbst steuern. Die Schritte dorthin sind:

a)  Lerne dich kennen (Selbstkenntnis) b)  Definiere dein Ziel c)  Versetze dich in einen positiven

Gemütszustand und mache einen Schritt zu deinem Ziel

ZIELDEFINITION

SELBSTSTEUERUNG


#MIND #FITNESS MODELL

KRAFTVOLL MINDFIT ENTSPANNT

Mind Fitness ist ein Zustand des in dir selber Ruhens, des bewussten Wahrnehmens deiner Gedanken, Gefühle, Handlungen und deiner Umwelt. Mind Fitness ist Achtsamkeit, Klarheit, Bewusstsein, innerer Frieden, Stärke und Freude. Wer diesen Zustand so oft wie möglich erlangt, wird merken, dass sich automatisch •  Beziehungen verbessern •  Konflikte auflösen oder gar nicht erst

entstehen

•  ein gutes Gespür für die eigenen Bedürfnisse und Grenzen einstellt

•  Sich die Kommunikation mit anderen verbessert

Aus diesem guten Zustand heraus •  lassen sich Probleme dauerhaft lösen, •  entsteht eine klarere Sicht auf eigene

Lebensthemen •  Ist das Selbstmanagement eine leicht zu

meisternde Metakompetenz


WARUM EIN MIND FITNESS WORKOUT?

Ein Mind Fitness Workout unterstützt dich dabei, folgendes zu können: •  positiv und konstruktiv auf deine Umwelt zu

reagieren •  das Glas als halbvoll zu erleben •  deinen Körper besser zu spüren •  dein Gegenüber respektvoller und positiver

wahrzunehmen

•  Herausforderungen gelassener zu begegnen

•  mehr bei dir zu sein •  den Fokus auf deine Stärken zu legen •  dich besser zu konzentrieren •  mehr Energie zu spüren •  dir selber weniger im Weg zu stehen = CEO deines Lebens zu sein


•  Was genau möchte ich für jeden meiner Lebensbereiche (Wheel of Life Modell) erreichen?

•  Woran erkenne ich, dass ich es erreicht habe? •  Spüre ich Lust und Energie, an diesen Themen zu arbeiten?

Definiere anschließend drei einfache Maßnahmen je Bereich und melde dich, wenn wir dich dabei begleiten dürfen!

PERSÖNLICHER #AKTIONSPLAN

Kontakt: [email protected] Web: mindfitness.club

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Presentations & Public Speaking

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