DVDs für Fitness und Gesundheit - TELE-GYM · Personen, die mehr Wohlbefinden und Fitness erlangen...

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EHR AUSWAHL

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Film + Video GmbH

TELE-GYM die beliebte Serie des

DVDs für

Fitnessund

Gesundheit1/2016

S.4-1150 Plus

S.12-13Pilates

S.25-29Rückentraining

S.30-34Yoga, Tai Chi & Co

neue Titel in diesem Katalog

DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie des Bayerischen Fernsehens

Topseller

NEU

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Inhalt

S.14-21Bodystyling

S.22-24Aerobic & Dance

S.35Beckenboden

S.36-37Anti Stress

Liebe Kundin, lieber Kunde,in diesem Katalog finden Sie zahlreiche faszinierende Anregungen für Ihr Fitness-Training auf DVD zu Hause.Eine noch größere Auswahl mit über 300 Artikeln aus den Bereichen Fitness, Gesundheit, Wellness finden Sie in unserem Online-Shop: www.telegym.de

Ihre Kraft, Beweglichkeit und Fitness bleiben bis ins hohe Alter trainierbar. Auch wenn Sie heute noch nicht fit sind: Starten Sie mit einem sanften Training – Körper und Geist werden es Ihnen danken!

50 Plus

Vital-Trainingfür Körper & Geist mit Gabi Fastner

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Mit dem Training lässt sich das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz reduzieren, der Abbau kognitiver Fähigkeiten wird verlangsamt und die körperliche Fitness verbessert.

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TELE-GYM 45Vital-Training für Körper & Geistmit Gabi Fastner

Die Fitness-Expertin Gabi Fastner hat ein Training zusammengestellt, das die Arbeit mit dem Körper mit dem Training des Gehirns verbindet. Doch wofür brauchen wir das? Denken Sie an Alltagsabläufe wie Schnee-

glätte im Winter, eine viel befahrene Kreuzung zu überqueren oder sich in einem unbekannten Supermarkt auf Anhieb zu orientieren.Das Ziel dieses Trainings ist es, Ihr Gehirn mit neuen Aufgaben zu fordern. Das macht Sie im Alltag entscheidungsfreudiger, Sie können Situationen schneller einschätzen und finden sich besser zurecht, wenn Sie mit neuen Aufgaben konfrontiert werden. In den Übungsfolgen verbinden wir Körperarbeit, beginnend mit Mobili-sation bis hin zu Stabilisation, Kräftigung, Ausdauer und Koordination mit den zusätzlichen Impulsen, die unser Gehirn herausfordern. Wir kombinieren kurze, koordinativ anspruchsvolle Übungsteile mit Kraft- und Ausdauereinheiten. So werden Herz und Kreislauf angeregt, Fitness und Beweglichkeit gesteigert. Entdecken Sie die Freude an der Bewegung und verbessern Sie Ihr Körpergefühl!

Mit dem Training lässt sich das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz reduzieren, der Abbau kognitiver Fähigkeiten wird verlangsamt und die körperliche Fitness verbessert. Denn: Das Gehirn ist wie ein Muskel. Trainiert man es so regelmäßig wie seinen Körper, bleibt es auch leistungsfähig!

Die Übungseinheiten haben folgende Schwerpunkte:

Einleitung mit Informationen zum Trainingsinhalt

Folge 1: Energie gewinnenLebenskraft und Körperenergie aktivieren, Energie tanken

Folge 2: Mit Schwung in den TagGleichgewicht fördern, mobil und stabil werden, neue Synapsen bilden und dadurch die geistige Leistungsfähigkeit stärken

Folge 3: Rhythmische BewegungDenkprozesse anregen durch Rhythmik, das Erlernen von Schritt- kombinationen und räumlicher Orientierung

Folge 4: Entlastung bringt EnergieWer entspannt ist, kann sich besser konzentrieren. Sanfte Bewegungen bieten Entspannung für eine verbesserte Gehirnleistung

Folge 5: Gymnastik im SitzenDiagonalbewegungen fördern Aufmerksamkeit und Konzentration, beide Gehirnhälften werden einbezogen, die Denkleistung wird erhöht.

DVD • Länge 74 Min. • BestellNr. 1162 • E 19,90

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NEU

50Plus

Prävention

Fitness

TELE-GYM 42

aktiv & beweglich mit 60+mit Gabi Fastner

Zwanzig Jahre 50 bleiben! Mit diesem Training schaffen Sie das! Bewegung ist die beste Möglichkeit, ein gesundes und selbständiges Leben bis ins hohe Alter zu führen. Mit den kurzen Trai- nings einheiten bleiben Sie sowohl körperlich als auch geistig mobil und fit. Sie gewinnen

an Sicherheit im Alltag und werden gesund älter. Schulen Sie Ihre Sinne und verbessern Sie damit Ihre Reaktionsgeschwindigkeit: So vermeiden Sie Verletzungen und Stürze. Das sanfte, dynamische Figur- und Gesundheitstraining sorgt für ein jugendlich frisches und sicheres Auftreten. Trainieren und stabili sieren Sie Ihre Körpermitte, formen Sie eine schlanke Taille und halten Sie Ihre inneren Organe an der richtigen Stelle! Alle Übungen finden auf, am und rund um einen Stuhl statt, so dass Sie auch mitmachen können, wenn Sie nicht mehr ganz so stabil auf den Beinen sind. Trainieren Sie täglich 15 Minuten, suchen Sie die Folgen aus, auf die Sie heute am meisten Lust haben: Gleichgewicht und Balance – Mobilität und Beweglichkeit – Wirbelsäule, die Säule unserer Gesundheit – Kraft und Stabilität – Hand und Fuß – Alltags situation erfolgreich meistern – Venengymnastik – aktive Entspannung. Die DVD zur beliebten TVSerie im Bayerischen Fernsehen.


Die Musik zur DVD

Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD. Perfekt für Ihre Sportstunde, wenn Sie Trainer/-in sind.

Doppel-CD • Länge 109 Min. • BestellNr. 3043 • E 19,90

Best of TELE-GYM Locker vom HockerDie besten TELE-GYM-Übungen im SitzenHier sind sie endlich: Die besten Übungen, die (fast) nur im Sitzen ausgeführt werden, ausgewählt aus unserer beliebten TV-Serie TELE-GYM. TELE-GYM-Fitness Experten wie Andy Fumolo, Ute Köhler, Mia Schmidt, Günther Bisges und Divo Müller zeigen Ihnen Übungen, die Sie auf, am und rund um den Hocker ausführen können.

Inhalt: Übungen für den Büroalltag – Bandscheibengymnastik im Sitzen – Füße und Knie – Die aktive Körpermitte – Oberer Rücken, Hals und Fußgymnastik – Reaktions und Koordinationsübungen – Gleichgewichtsübungen – Aufrechtes Sitzen – Beckenbodentraining


Film + Video GmbH • Grubenweg 6 • 82327 Tutzing • Tel.: 08158 - 99 54 99 Fax: 08158 - 99 54 88 • info@psf - fi lm.de • www.telegym.de

aktiv & beweglich mit 60 +mit Gabi Fastner

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

JuSchG

Online-Shopwww.telegym.de

Zwanzig Jahre 50 bleiben ! Mit diesem Training schaffen Sie das !

Sich viel und regelmäßig zu bewegen ist die beste Möglichkeit, ein gesundes und selbständiges Leben bis ins hohe Alter zu führen. Ohne Bewegung las-sen wichtige Funktionen nach, die Muskeln werden schwächer, die Gelenke unbeweglicher, das Gleich-gewicht schwindet. Unser Körper erhält nur die Funktionen, die er auch nutzt und im Alltag braucht ! Schuld ist also nicht allein der Alterungsprozess, sondern auch wie die körperlichen Fähigkeiten trai-niert werden. Mit den täglichen kurzen Trainingseinheiten bleiben Sie sowohl körperlich als auch geistig mobil und fi t. Sie gewinnen an Sicherheit im Alltag und werden ge-sund älter. Durch das Schulen der Sinne verbessern Sie Ihre Reaktionsgeschwindigkeit und vermeiden Verletzungen und Stürze. Das sanfte, dynamische Figur- und Gesundheitstraining sorgt für ein jugend-

lich frisches und sicheres Auftreten. Trainieren und stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und formen Sie so nicht nur Ihre Taille und einen fl achen Bauch, son-dern halten Sie dadurch Ihre Organe an der richtigen Stelle!Ein intelligentes Training das Sie fordert, aber nicht überfordert! Dadurch sehen Sie nicht nur jünger und attraktiver aus, sondern Sie fühlen sich auch so! Trainieren Sie täglich 15 Minuten, suchen Sie die Folgen aus, auf die Sie heute am meisten Lust haben!Folge 1: Gleichgewicht und BalanceFolge 2: Mobilität und BeweglichkeitFolge 3: Wirbelsäule, die Säule unserer Gesundheit Folge 4: Kraft und Stabilität Folge 5: Hand und Fuß Folge 6: Alltagssituationen erfolgreich meistern Folge 7: Venengymnastik Folge 8: Aktive Entspannung

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Sprache Bildformat Tonformat deutsch PAL 16:9 Dolby Digital 5.1

Disc-Type Länder-Code Laufzeit DVD 5 0 (alle) 120 Min.

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aktiv & beweglich mit 60 +mit Gabi Fastner

Bekleidung Gabi Fastner:

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Paula und Sepp Fastner – das sympatische Ehepaar lebt im Vorruhestand südlich von München. Ihre Fitness erhalten sie sich durch regelmäßige Gymna-stik sowie Radfahren, Bergsteigen und Skifahren.

Sprache Bildformat Tonformat Sprache Bildformat Tonformat

www.winshape.de

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Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtet seit 1997 täglich in ihrem Sport- und Gymnastik-studio GABS in Bad Tölz. Einem breiten Publikum ist sie als Autorin der TELE-GYM-Staffel „gesund & schön – funktio-nelles Figurtraining“ bekannt. Ihr umfangreiches Fachwissen gibt sie auch als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter. Sie hat mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Brasil®

Workout. www.gabi-fastner.de

Die Begleit-DVD zur beliebten TV-Serie des

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Fitness

TELE-GYM 33Fit – auch ohne Sport mit Mia Schmidt

Mia Schmidt präsentiert mit viel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mit jeder Menge Spaß etwas für Ihre Be-weglichkeit und für Ihre Fitness tun können. Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch ohne Sport fit werden können! Mithilfe einer originellen Testübung zu Beginn und am Ende

jeder Folge können Sie Ihren ganz persönlichen Fortschritt überprüfen. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


TELE-GYM 26 Aktiv & fit gegen Osteoporosemit Mia Schmidt und Claudia Schlienz

Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer – damit können Sie dem natürlichen Knochenabbau aktiv entgegenwirken. In acht abwechslungs-reichen Trainingseinheiten stärken Sie Ihre Muskulatur, schulen Sie Ihren Gleich- gewichtssinn und verbessern das Körper- bewusstsein. Selbst ältere Menschen können

mit diesem Bewegungstraining und einer calciumreichen Ernährung Knochenmasse aufbauen. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens: Krafttraining – Ausdauer – Koordination – Dehnen und Lösen – Beweglichkeit – die Körpermitte – Gleichgewicht – Lebensfreude durch Tanz.


TELE-GYM 5 + 18aktiv & gesund ins Alter mit Mia SchmidtAktiv gegen Osteoporose mit Barbara Spachtholz

Übungen für mehr geistige und körperliche Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mit dem Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und zur Verbesserung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie die beliebte Fußgymnastik. Wieder-herstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenkkräftigung, Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, Koordinations- und Reak-tionsschulung, Muskelgleichgewicht durch Dehnungen, Atem- und Entspannungsübungen. Die DVD zu den beliebten TVSerien des Bayerischen Fernsehens.

Doppel-DVD • Länge 2 x 105 Min. • BestellNr. 1120 • E 19,90

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Prävention

Das sanfte Venentraining mit CandaHalten Sie Ihre Beinvenen fit!

Die ideale Methode, um die Beinvenen auf schonende Weise fit zu halten und die Beine in Form zu bringen. Die funktionellen Übun-gen aktivieren die Muskelpumpe, fördern den Blutrückfluss, stabilisieren die Gefäß-wände und straffen Oberschenkel und Waden. Besonders die gefährdeten Bereiche

der Bein- und Beckenvenen werden positiv beeinflusst. Gehen Sie mit effektiver Venen gymnastik und der richtigen Atmung gezielt gegen Venenleiden vor und steigern Sie Ihre Vitalität mit schlanken und gesunden Beinen!


PHYSIO GYM Bluthochdruck-DiabetesEin schonendes Fitnessprogramm für an Bluthochdruck oder Diabetes erkrankte Personen, die mehr Wohlbefinden und Fitness erlangen sowie den Krankheitsverlauf positiv unterstützen möchten. Das Workout bietet eine große Bandbreite an sanften und leicht nachvollziehbaren Bewegungen. Nach der Einführung erfolgt das Warm Up,

ein 3-teiliges Cardiotraining, ein 3-teiliges Kräftigungstraining und ein Stretching. Im Kurzprogramm werden ausgewählte Übungen aus dem Hauptteil aufgegriffen und neue Übungen vorgestellt. Benötigte Hifsmit-tel: Step, Hocker oder Ball sowie Hanteln oder zwei 0,5 Liter gefüllte Wasserflaschen.


PHYSIO GYM GelenkschutzArthrose und Arthritis sind Erkrankungen, die häufig Knie, Hüfte, Schulter und Wir bel säule betreffen. Sie finden Übungen zum Er halt der Beweglichkeit in Fingern und Händen, zur Erleichterung alltäglicher Bewegungen wie Gehen, Aufstehen, Werfen, Ziehen, Muskel-kettentraining und Ausgleich mus kulärer Dys-balancen. Nach der Einfüh rung erfolgt ein

Warm Up sowie ein 3-teiliges Gelenktraining mit insgesamt 11 verschie-denen Übungssequenzen. Im Kurzprogramm werden ausgewählte Übungen aus dem Hauptteil aufgegriffen und neue Übungen vorgestellt.


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Prävention

Yoga für Späteinsteiger

Von wegen zu alt! Alter und Fitnesslevel spielen beim Yoga keine Rolle. Gerade für Späteinsteiger sind viele Yoga-Übungen genau richtig, um Lebenslust und Vitalität in der zweite Lebenshälfte zu steigern. Viele YogaÜbungen sind gut auf einem Stuhl sitzend zu praktizieren. Auf der körper-lichen Ebene geht es hier vor allem um drei Ziele: Balance und Koordinationsfähigkeit,

Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule und Vergrößerung des Lungenvolumens – alle drei ein echter Gewinn für die Lebensqualität in der zweiten Lebenshälfte! Auf der geistigen Ebene hilft Yoga für Spät-einsteiger, den Herausforderungen der zweiten Lebenshälfte neu zu begegnen und das Altern positiv als Reifung wahrzunehmen.

DVD • Länge 120 Min. • Buch 144 S. • BestellNr. 2178 • E 24,99

Atemgymnastik mit Canda

Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu Gesundheit, Wohlbefinden und innerer Gelassenheit. Canda zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich mit sanften Übungen ganz leicht entspannen können.Ihre Atemmuskulatur wird optimal gekräftigt, das Atemvolumen erweitert und Sie können Ihren Atem besser kontrollieren. Sie unter-stützen Ihren Haltungsaufbau, stärken Ihr

Immunsystem und bauen Stress ab. Inhalt: Infoteil (10 Min.), Atemgym-nastik (60 Min.), Tiefenentspannung mit meditativer Atmung


TELE-GYM 15Feldenkrais – Bewusstes BewegenDie gezielten, sanften Übungen – für jung und alt geeignet – zielen auf einen bewussten und schonen-

deren Umgang mit dem Körper im Alltag ab. Entdecken Sie beim Mit-machen wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen richtig und ohne Anstrengung durchzuführen. Körperliche Probleme wie z.B. Rücken-schmerzen, Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen oder Verspannun-gen werden durch dieses Bewegungstraining gelindert bzw. vermieden. Jede der 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert sich auf ein anderes Bewegungsthema. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


NEU

Beweglichkeit

TELE-GYM 41 Stretching – mehr Beweglichkeit für Körper und Gelenkemit Yasmin Ott

Wer sich regelmäßig dehnt, erhält seinen Körper geschmeidig und jung. Wir zeigen Ihnen einfache Übungen, die Ihre Gelenke geschmeidig halten und die Beweg lichkeit Ihres ganzen Körpers verbessern.

Ihre empfindliche Rückenmuskulatur wird beweglicher und kräftiger, die Durchblutung von Armen und Beinen wird verbessert und Sie können Entzündungen und Verschleißerscheinungen in den Gelenken vorbeu-gen. Dies sind die Schwerpunkte: Arme, Handgelenke und Hände – Hüfte und Po – Oberschenkel und Knie – Schultern, Rücken und Brust – Beweglicher Rücken – Hals und Nacken.


TELE-GYM 3 + 4aktiv & gesund bleiben mit Monika MildenbergerStretching mit Jack Campbell „aktiv & gesund bleiben“ sorgt dafür, dass Kreislauf und Stoffwechsel angeregt sowie Muskelkraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination gefördert werden. „Stretching“ verbessert gezielt die Beweglichkeit durch

kontrolliert ausgeführte gymnastische Übungen. Dadurch können Bewe-gungen bewusster, sicherer und harmonischer ausgeführt werden und die Verletzungsgefahr beim Sport und im Alltag wird reduziert. Die DVD zu den beliebten TVSerien des Bayerischen Fernsehens.


Fit im besten AlterWer rastet – der rostet!

Bewegung ist die beste Medizin, so beugen Sie Krankheiten und Einschränkungen vor. Sie stärken das Immunsystem, das Herz-Kreis lauf system und die Durchblutung, stei-gern die Mobilität und trainieren die Ko or di -nation. Die Übungen finden im Stand und am Boden statt und sind herausfordernd! Sie können zwischen dem Komplettpro-

gramm (45 Min.) und einzelnen Modulen (zwischen 5-20 Min.) wählen.


Film + Video GmbH • Grubenweg 6 • 82327 Tutzing Tel.: 08158 - 99 54 99 • Fax: 99 54 88 • [email protected] • www.telegym.de

Locker vom hockerDie besten TELE-GYM-Übungen im Sitzen

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

JuSchG


Hier sind sie endlich: Die besten Übungen, die

fast nur im Sitzen ausgeführt werden, ausge-

wählt aus unserer beliebten TV-Serie TELE-

GYM. Fitness Experten wie Andy Fumolo,

Ute Köhler, Mia Schmidt, Günther Bisges

und Divo Müller zeigen Ihnen Übungen,

die Sie auf, am und rund um den Hocker

ausführen können. Jede Trainingseinheit

widmet sich einem eigenen Thema. Das

Ganzkörperprogramm trainiert in 10 Übungs-

einheiten jede Körperzone vom Kopf bis zu

den Zehenspitzen. Neben dem gezielten

Training von Armen, Beinen, der Körpermitte,

des Rückens und der Halswirbelsäule wer-

den auch Reaktion und Koordination sowie

das Gleichgewicht geschult. Sie werden sich

wundern, wie aktiv Sie im Sitzen sein kön-

nen: Locker vom Hocker bietet Sportmuffeln

einen leichten Einstieg in ein bewegteres Le-

ben. Und wenn Sie bewegungseingeschränkt

sind, so haben Sie mit diesem Programm die

Möglichkeit, endlich wieder etwas für Ihren

Körper zu tun – ganz locker vom Hocker!

Geeignet ist das Programm für jedermann

und -frau von 0 bis 99 Jahren! Sollten Sie

akute Schmerzen oder Beschwerden haben,

lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe

unbedingt ärztlich abklären.

INHALT:

1. Übungen für den Büroalltag

2. Bandscheibengymnastik im Sitzen

3. Füße und Knie

4. Die aktive Körpermitte

5. Oberer Rücken, Hals

6. Fußgymnastik

7. Reaktions- und Koordinationsübungen

8. Gleichgewichtsübungen

9. Aufrechtes Sitzen

10. Beckenbodentraining

mehr Beweglichkeit für Körper & Gelenke

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mit Yasmin Ott

Stretching

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Fitness

TELE-GYM 38 Fit fürs Leben 40 Plus mit Andy Fumolo

Das Übungsprogramm für den ganzen Körper mit Publikums

liebling Andy Fumolo. Hier finden Sie ein Rundum-Programm für einen gesunden und fitten Körper – von Kopf bis Fuß! Von Herz-Kreislauf- Training über Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen: Übungen für eine aufrechte Haltung – Übungen für den Büroalltag – AllroundProgramm für den ganzen Körper – Dehnungsübungen für verspannte Muskeln – Mehr Beweg lichkeit für die Gelenke – Beweglichkeit für die Wirbelsäule – HerzKreislaufTraining – Muskeltraining und Straffung


Bauch Beine Po für Unbewegliche Das erste Bauch Beine Po-Training, das wirklich alle mitmachen können!

Ein wirkungsvolles, funktionelles Trainings- konzept, um die Problemzonen mit schonenden Übungen in den Griff zu be kommen. Denn gerade wenn der Körper in seiner Beweglichkeit eingeschränkt ist, braucht er ein angepasstes Training, das

motiviert! Das sanfte Figurforming fördert eine gute Körperhaltung und schont die Gelenke. Es wird insbesondere die Tiefenmuskulatur von Bauch, Beinen und Po trainiert, damit diese Bereiche effektiv geformt werden. Sanfte Bewegung, gezielte Atmung und positive Gedanken – das motiviert und führt zum Erfolg!


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TELE-GYM 37 Yoga Pilates 50 Plus mit Yvonne Haugg

Effektive Pilates-Übungen werden mit energiegeladenen Yoga Asanas

und klassischen Dehnübungen zu einem dynamischen, kraftvollen Training verbunden. Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das Training tut: Sie bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durch die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an! Die fließenden Bewegungen und die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bereiten Sie perfekt auf alle Alltagssituationen vor. Mit „Yoga Pilates 50 Plus“ verbessern Sie Ihre Haltung und Ihre Ausstrahlung. Das Training wird in drei Schwierigkeitsstufen angeleitet, so dass Sie in Ihrem Level trainieren können. Inhalt: Aufrechte Haltung – Energie & Balance – Gleichgewicht & Stabilität – Kräftiger Rücken – Powerhouse – Pilates für den Rücken – Starker Beckenboden – Entspannter unterer Rücken. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


Pilates für Unbewegliche mit Canda

Lernen Sie Pilates auf besonders schonen-dem Wege kennen. Das Programm macht es Ihnen möglich, die Beweglichkeit ganz sanft und langsam zu steigern und gleich-zeitig die effektiven Wirkungen von Pilates zu erleben. Die Übungen werden größtenteils auf dem Boden durchgeführt. Das Programm ist für all diejenigen geeignet, die lange

keinen Sport mehr gemacht haben. Inhalt: Warmup (5 Min.), Übungsteil mit Cooldown (40 Min.), Tiefenentspannung (12 Min.)


Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper. (Joseph Pilates, Erfinder der Pilates-Methode)

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TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch PILATESmit Christiane Reiter

Dieses Programm enthält die klassischen 34 Pilates Mattenübungen. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraft-zentrum („Powerhouse“), und setzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Die

Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Sie bekommen einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Dieses Programm ist auch besonders gut für Einsteiger geeignet. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


Pilates Power FlowsIntensivtraining zum Formen & Straffen!Dynamik, Power & geschmeidige Bewegun-gen lassen die Pfunde schmelzen und sorgen für ein tolles Körpergefühl. Die intensiven Power-Flows sorgen für mehr Beweglichkeit & Kraftausdauer, Grazie & Anmut und einen schlankeren, strafferen Körper. Die heraus-fordernden Übungen formen den gesamten Körper tiefgreifend von innen heraus.

Das Programm auf mittlerem und fortgeschrittenem Niveau richtet sich an PilatesKenner.


Faszien-Training & Pilatesmit Annette Alvaredo

Eine wahre Wohltat für den Körper! Dynamische Bewegungsflows sorgen für mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern. Die Stabilität des Bindegewebes wird gefördert und eine bessere Durchblutung angeregt. Spezielle Übungen zur Selbstmassage lockern das Gewebe bis in die Tiefe, verbessern den

Stoffwechsel und regen den Lymphfluss an. Übungen zur Selbstwahr-nehmung führen zu mehr Achtsamkeit für die Funktionsweise des Körpers und lösen negative Spannungen. Für mehr Energie und einen straffen Körper! Die DVD enthält verschiedene Programme und Kombinationen zw. 25 und 50 Min. Länge.


NEU

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Pilates

Film + Video GmbH • Grubenweg 6 • 82327 Tutzing • Tel.: 08158 - 99 54 99 Fax: 08158 - 99 54 88 • info@psf-fi lm.de • www.telegym.de

Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilates mit Christiane Reiter

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

JuSchG

Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum („Powerhouse“), und setzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Die Konzentration liegt dabei auf der Atmung und der Bewegungsausführung und öffnet damit einen neuen Zugang zum Körperbewusstsein.

Die auf dieser DVD enthaltenen klassischen 34 Mattenübungen werden im Liegen oder Sitzen absolviert. Üben Sie langsam und kon-trolliert – die exakte Ausführung ist wichtiger als häufi ge Wiederholungen. Dann können Sie beobachten, wie schnell Pilates Ihren Körper verändert! Sie bekommen einen fl a-

chen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewe-gungen werden geschmeidiger und anmu-tiger. Nach der Geburt ist Pilates die ideale Rückbil-dungsgymnastik.In der Schwangerschaft sollten Sie auf die Pilates-Übungen verzichten!

Dieses Programm enthält alle acht Pilates-Folgen der Fernsehserie TELE-GYM. Die viertelstündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der vierten Folge wird die Intensität deutlich gesteigert.

Sprache Bildformat Tonformat Deutsch PAL 16:9 Dolby Digital 2.1

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mit Christiane Reiter

Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilates


Thomas Rau PhysiotherapeutPilates-TrainerAqua-Fitness-AusbilderRückenschulleiter

Christiane Reiter

- Sport- und Gymnastiklehrerin- Mehrmalige Deutsche Meisterin u. Vize-Europa- meisterin Aerobic- Sie etablierte Dance in der Aerobic-Szene- Seit 2000 Pilates-Trainerin u. -Ausbilderin

Lil RöschTanzpädagoginModerne Tänzerin mit Bühnenreifediplom

TELE-GYM 43 Happy Balance – Faszientraining für mehr Energie & eine straffe Figurmit Johanna Fellner

Ihr Fitnessprogramm für ultimatives Wohl befinden! Happy Balance ist ein sanftes, funktionelles Ganzkörpertraining, das ganz besonders unsere Faszien anspricht.

In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten wird Ihr ganzer Körper mobilisiert, gestärkt und entspannt. Alle Trainingsblöcke lassen sich beliebig untereinander kombinieren und so Ihrem Zeit- und Energiebudget optimal anpassen.Happy Balance weckt Ihre Sinne, bringt Energie, formt Ihre Figur, ist gut für die Gelenke und den Rücken und tut einfach gut! Das Programm ist für jedes Alter und für jeden Fitnesszustand bestens zu empfehlen. Wir raten, täglich eine der 15minütigen Übungseinheiten zu absolvieren.


Slings Myofasziales TrainingFaszien in Bewegung.

Das Geheimnis eines schwungvollen Gangs, natürlicher Eleganz sowie alltäglicher und athletischer Höchstleisungen liegt nicht nur in der Muskulatur, sondern auch in den Faszien, unserem elastischen Bindegewebe. Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien können wir gezielt verbessern. Das Sling-Training fördert die natürliche

Auf richtung des Körpers und die Geschmeidigkeit der Bewegungen, bringt Energie und formt die Figur. Man fühlt sich wohl in seiner Haut und strahlt dieses Wohlgefühl von Kopf bis Fuß aus.


Faszien

Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und schöne straffe Beine gehören einfach dazu.

Bodystyling

Film + Video GmbH • Grubenweg 6 • 82327 Tutzing Tel.: 08158 - 99 54 99 • Fax: 99 54 88 • info@psf-fi lm.de • www.telegym.de

Happy Balance mit Johanna FellnerFaszientraining für mehr Energie und einen straffen Körper

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

JuSchG

Ihr Fitnessprogramm für ultimatives Wohlbefi nden! Happy Balance ist ein sanftes, funktionelles Ganz-körpertraining, das ganz besonders unsere Faszienanspricht. Die Faszien hüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, Knochen, Nerven, Venen und Organeein und durchziehen unseren ganzen Körper. Sie bilden ein Netzwerk aus Bindegewebe, halten alldiese Strukturen einzeln für sich fest und um-hüllen und verbinden sie wie ein Ganzkörper-anzug! Neue Erkenntnisse belegen die große Form-barkeit und Lebendigkeit dieses Bindegewebes. Um Verspannungen, Verklebungen sowie Verletzun-gen vorzubeugen und eine gute Figur zu erzielen, müssen sämtliche Strukturen gegeneinander be-weglich und gleitfähig bleiben. Genau das kann trainiert werden, TELE-GYM-Profi Johanna Fellner hat die besten Übungen für Sie zu-sammengestellt. Dynamische Ganzkörperübungen verbessern das Zusammenspiel von Muskeln und Gehirn, das macht automatisch erfrischend wach und mental aktiv. Denn wenn viele unserer Mus-

kelgruppen gleichzeitig angesteuert werden, ist die Konzentration gefragt! Außerdem fördern Sie mit Balance- und Rotationsübungen Ihre Koordination und das Gleichgewicht, dynamische Hoch-Tief-Bewegungen bringen Ihren Kreislauf in Schwung.In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten wird Ihr ganzer Körper mobilisiert, gestärkt und ent-spannt. Alle Trainingsblöcke lassen sich beliebig untereinander kombinieren und so Ihrem Zeit- und Energiebudget optimal anpassen.1. Aufgewacht – Training für mehr Energie2. Faszinierend fi t – aktives Training für das Bindegewebe3. Aufgeweckt – Sinne aktivieren und Reaktionsschnell werden4. Stark gemacht – Mobilisation von Gelenken und Muskulatur5. Angekurbelt – mehr Fitness in kurzer Zeit !6. Locker auf dem Hocker – mehr als nur Sitzen !7. Nachgespürt – aktive Körperwahrnehmung8. Aufgerollt – fl exibel, stabil, ausdauernd werden

mit Johanna Fellner

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Happy Balance Faszientraining für mehr Energie und einen straffen KörperFaszientraining für mehr Energie und einen straffen Körper


Online-Shop



Matten: www.airex.de

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Johanna Fellner: die sympathische, mitreißende Fitness-Expertin ist bekannt aus der TV-Serie TELE-GYM. Sie hat zahl-reiche Fitness - DVDs und Bücher veröffentlicht und schreibt für Zeitschriften. Sie ist Reebok Master Trainer und begeistert als Personaltrainerin, in der Group-fi tness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin. www.johannafellner.de

Axel Olzinger: der in Salzburg geborene Künstler studierte Tanz und Gesang in den USA. Yoga, Pilates und Nuad haben ihn in den letzten 20 Jahren physisch und mental gestärkt. In Ausbildungen und Workshops sammelte er zahlreiche Erfah-rungen, die er als Yoga- und Pilatestrainer bei seinem Floyo Training für Body & Mind weitergibt. www.fl oyo.de

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Body- styling

Ballett & Co.Barre WorkoutDas Flow Training aus Ballett, Pilates und Yoga

Fließende, abwechslungsreiche Bewegungen sorgen für einen straffen Körper. Dieses ästhetische und weibliche Workout vereint alles, was den ganzen Körper formt und strafft. Alle Bewegungen sind fließend

fast wie zu einem Tanz miteinander ver bunden. Aufgeteilt nach Körperregionen kann man sich die Übungen heraussuchen, die das gewünschte Ziel ermöglichen, etwa ein flacher Bauch oder schlanke Beine. Mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen und Trainingsschwer-punkten.

Buch 80 Seiten und DVD 70 Min. • BestellNr. 2175 • E 19,99

TELE-GYM 25 Emotional Moves mit Isabella Pelzer, Lil Rösch und Franz Öttl

Ballett-Elemente für die Haltung, Bodystyling für straffe Muskeln, Rückenschule gegen Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit. Das einzigartige Trainingskonzept vereint Fettverbrennung mit sanftem Muskeltraining.

Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste verbinden sich zu einer harmonischen Einheit.Sie dehnen und kräftigen Beine und Po, Bauch und Rücken, Arme, Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die sanften und dabei doch sehr effektiven Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für Trainierte geeignet. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


Die Musik zur DVD

Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD. Perfekt für Ihre Sportstunde,wenn Sie Trainer/-in sind.

Doppel-CD • Länge 108 Min. • BestellNr. 3042 • E 19,90

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Barbara Becker Fitness-Box

Wer nach einem abwechslungsreichen Training sucht, das für Anfänger und Trainierte gleichermaßen gut geeignet ist, der findet in Barbaras Fitness-Box alles, was er braucht.

DVD 1 – Mein Pilates Training: 24 Übungen für Einsteiger und Geübte, besonders geeignet für die Problemzonen Bauch, Beine und Po, ideal für die Kräftigung der Rücken-

muskulatur.DVD 2 – Bauch Beine Po Bootcamp: Hochintensive Übungen für einen festen Bauch, straffe Beine und einen tollen Po.DVD 3 – B.FIT mit Ball und Band: Innovative Übungen, die mit Ball und Band besonders wirksam sind, tiefliegende Muskelgruppen aktivieren und den gesamten Körper straffen.

3er-DVD-Box • Länge 240 Min. • BestellNr. 4695 • E 33,90

Die 60 besten BBP-Übungen der Welt mit Barbara Becker

In Zusammenarbeit mit ihrer Trainerin Tanja Krodel hat Barbara Becker die 60 besten Übungen für einen straffen Bauch, schlanke Beine und einen festen Po zusammengestellt. Auf der DVD werden die BBP-Übungen zu verschiedenen Trainingssequenzen kom-biniert, von Mini-Workouts unter 10 Minuten bis hin zu schweißtreibenden Intensivtrainings

– so ist für jede Alters- und Fitnessstufe das richtige Programm dabei.

DVD Länge • 130 Min. • BestellNr. 4674 • E 24,90

Bauch-Fit Das Beste aus TELE-GYM für Bauch, Beine & Co.

Die besten Übungen für Ihre Körpermitte, zusammengestellt aus den beliebten TELE-GYM-Programmen. Neun unterschied liche Übungseinheiten bieten Ihnen ein effektives und abwechslungsreiches Training. Ungeliebten Fettpölsterchen können Sie so ganz intensiv zu Leibe rücken.

Inhalt: Aktiv in den Tag – Pilates – Traumfigur – Fit in den Winter – Starker Rücken – Emotional Moves – Wild und weiblich – Nordic Walking – Dance Aerobic.


BBP

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TELE-GYM 36 Traumfigur! Gymnastik für Bauch, Beine & Po mit Nina Winkler

Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine gehören einfach dazu! Die Fitness-Expertin Nina Winkler hat die besten

Übungen für Sie zusammengestellt: In acht intensiven Trainingseinheiten werden nicht nur die Muskeln trainiert, sondern gleichzeitig auch der Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung angeheizt. Dabei schmel-zen die Pölsterchen und Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form gebracht. Sogar Rückenschmerzen können mit dem Programm gelindert werden! Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


TELE-GYM 6 + 9 Problemzonentraining & Perfect-Body-TrainingDie bewährten Übungen aus der klassischen Bauch-Beine-Po-Gymnastik: Unglaublich effektiv! Fünf 13-minütige Übungseinheiten heizen als Kurzprogramme ordentlich ein. Wer es noch intensiver mag, für den ist die 55-minütige Kombination aus Aerobic, Prob-lemzonentraining und Stretching genau das

Richtige! Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


TELE-GYM 19 + 20Schlank & Fit – Gymnastik für Figurbewusste mit Monika Mildenberger- Schneider

Das ideale Ganzkörperprogramm steht unter dem Motto: weg von Fettpolster und Cellulite – hin zu einem wohlproportionierten Körper und einer straffen Haut. DVD 1 Kurzprogramme: Hier steht jeweils eine andere Problemzone im Mittelpunkt: Beine – Bauch – Hüfte – Brust – Po – Taille. DVD 2 Zwei 40-minütige, anspruchsvolle Trainingseinheiten. Teil 1 trainiert Taille, Po, Beine, Hüfte und Bauch. In Teil 2 wird sich Armen, Brust und Rücken gewidmet.Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.

Doppel-DVD • Länge 2 x 82 Min. • BestellNr. 1136 • E 11,90

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Traumfi gur! Gymnastik für Bauch, Beine, Po

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

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Lebensenergie für den AlltagIn der chinesischen Weltanschauung ist das „Qi“ die Antriebskraft für alle Lebensvor-gänge. Es ist die Energie, die alles lebendige Sein durchdringt und jedem Bewegungspro-zess zugrunde liegt. Qi Gong umfasst jahrtau-sendalte Übungen zur Stärkung der Lebens-energie und Verbesserung der Gesundheit. Qi Gong aktiviert die Selbstheilungskräfte, fördert die Konzentrationsfähigkeit, führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit und hilft, die eigene Kreativität zu entfalten.Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mit seinen unterschied-lichen Wirkungsweisen und Übungsschwer-punkten aus den verschiedenen Traditionen

und Methoden des Daoismus und des Chan (Zen-) Buddhismus. Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben verblüffend ein-fachen Übungen wie die „Schüttelübung“, den „Dreifachen Erwärmer regulieren“ und „Stehen wie ein Baum“ auch faszinierende Bewegungsabläufe wie der „Schwimmende Drache“ oder die „Meisterübung“ vor. Mit der Basisübung des Chan Mi Gong erfahren Sie, wie man das Qi in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen. Das Übungsprogramm ist klar und verständlich aufgebaut und kann auch von Anfängern spielerisch in den Alltag integriert werden.

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Traumfi gur ! Gymnastik für Bauch, Beine, Po

mit Nina WinklerFachärztliche Beratung:

Dr. med Peter Powalka, Allgemeinmedizin Spezialist für Akupunktur und Chinesische Medizin

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Andreas W Friedrich und Eva Rehle,

erfahrene Lehrer im Tai Chi Chuan und Qi Gong, leiten Seminare im In- und Ausland. Einem breiterem Publikum wurden sie durch ihre Buch-Veröffentlichungen und Lehrfi lme bekannt. In ihren Instituten in München geben sie Kurse für Anfänger und Fort-geschrittene und bilden Lehrer im Tai Chi Chuan und Qi Gong aus.

Informationen unter: www.taichi-online.de, www.qi-movements.de

TELE-GYM 44 Bodystyling mit Brasilmit Gabi FastnerDas gesundheitsorientierte Figurtraining

Wer Brasil® liest denkt sofort an gute Laune, motivierende Musik und Lust auf Bewegung! Trainieren mit den TOGU Brasil® heißt: Ihre Figur zu formen, Ihrem Rücken, der Tiefen-muskulatur, Ihrem ganzen Körper und damit

auch Ihrer Seele etwas Gutes zu tun, ohne sich dabei auszupowern. Fitness-Profi Gabi Fastner hat für diese DVD ein Programm zusammengestellt, das so richtig Spaß macht, leicht durchführbar ist und wenig Zeit beansprucht. Das Training belebt den Organismus, sorgt für mehr Fitness, stärkt die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, verbessert die Haltung und strafft das Bindegewebe. Außerdem verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und Ihre koordinativen Fähigkeiten. Das besondere Extra: Arme und Schultern werden schön modelliert und definiert – so ist endlich Schluss mit dem Winke-Arm! Inhalt der DVD: Einleitung und Handhabung der Brasil® (5 Min.) – Gesamtprogramm (50 Min.) Kurzprogramme: Cardio Brasil® (10 Min.) – Kräftigung (15 Min.) – Balance & Kraft (15 Min.) – Entspannung(10 Min.) – Bonus: Büro gymnastik (5 Min.)

DVD • Länge 65 Min • BestellNr. 1161 • E 19,90

TOGU Brasil®Kleine Wunderwaffen für Übungen mit Freude und guter Laune! Let´s shake!BestellNr. 3013 • E 22,90

DVD TELE-GYM 44 und TOGU Brasil®BestellNr. 1114 • im Set nur E 36,90(statt E 42,90 bei Einzelbestellung)

Kurzhantel-Training – High Intensitymit Michaela Süßbauer

Das intensive, funktionale Intervalltraining kombiniert in sechs Blöcken Übungen für die Kraftausdauer mit Cardiotraining zur maximalen Fettverbrennung. Das Ergebnis: schnell sichtbare Trainingserfolge bei minimalem Zeitaufwand! Das Besondere dabei: das Gewicht der Kurzhantel wird nicht

nur klassisch für Arme und Schultern, sondern für die gesamte Körper-muskulatur eingesetzt. Sie können sowohl kurze Übungseinheiten mit 6-9 Min., aber auch das Gesamtprogramm mit 58 Min. absolvieren.

DVD Länge 60 Min. • BestellNr. 4685 • E 19,90

Arme

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Body- styling

Fitness

TELE-GYM 40 gesund & schön funktionelles Figurtrainingmit Gabi FastnerIntelligent trainieren statt auspowern!Jugendliches Aussehen und ein straffer Körper hat wenig mit den Pfunden zu tun, die man auf den Rippen hat. Vielmehr kommt es darauf an, dass die Proportionen stimmen. Das erreichen wir, indem wir nicht einzelne

Muskeln, sondern ganze Muskelketten und somit Bewegungsabläufe trainieren. Dieses kurzweilige, effektive Gesundheits- und Figurtraining ist abwechslungsreich, schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie reak-tionsschnell und wach bleiben. Nur 15 Minuten täglich geben Ihrem Körper den Powerkick, den er braucht um gesund, leistungsfähig und attraktiv zu bleiben. Das Programm ist auch für Einsteiger sehr empfeh-lenswert! Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


TELE-GYM 28 Nordic Walkingmit Peter Schlickenrieder

Die besten Übungen für’s Wohnzimmer! Mit Hilfe der Stöcke kräftigen Sie Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po. Das effektive Ganzkörperprogramm heizt die Fettverbren-nung an, trainiert Ihre Problemzonen und schult den Gleich ge wichts sinn und die Kreuz-koordination. Natürlich können alle Übungen

auch ohne Stöcke ausgeführt werden. Inhalt: Kreuzkoordination – Bauch Beine Po – Rücken fit – Beine fit – Bauch fit – Po fit – Balance – Ganz körper kräfti gung. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


Fit in 4 Wochen mit Brigitte FitnessDas Intensiv-Programm für eine tolle Figur

Mit dem 4-Wochen-Plan können Sie Ihr Figur-ziel effektiv und ganz einfach erreichen! Das Programm besteht aus fünf High-Intensity- Workouts mit unterschiedlicher Länge und Zielsetzung. Die Fettverbrennung wird nach-haltig angeregt und der Körper mit effektiven Body shaping-Übungen geformt und gestrafft. Im 12-seitigen Begleitheft gibt es übersicht-

liche Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene, tolle Tipps fürs Training und leckere BRIGITTE-Rezepte für eine schlanke Figur!


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Nordic Walking mit Peter Schlickenrieder

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

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„Emotional Moves“ vereint Fettverbrennung und sanftes Muskeltraining in einem einzig-artigen Trainingskonzept.

Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste verbinden sich zu einer harmo-nischen Einheit: Ballett-Elemente für die Haltung, Bodystyling für straffe Muskeln, Rückenschule ge-gen Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit und Tai-Chi für seelische Ausgeglichenheit. Zusätz-lich stimuliert der gleichmäßige Bewegungsfl uss die Fettverbrennung. Im Vordergrund der acht viertelstündigen Trainings-einheiten stehen abwechselnd die Kräftigung und Dehnung von Beinen und Po, Bauch und Rücken,

Armen, Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die äußerst effektiven und ästhetischen Übungen sensibilisieren, kräftigen und dehnen die jeweiligen Körperpartien. Der ausgewogene Wech-sel von statischen und dynamischen Bewegungen formt die äußeren Muskelschichten sowie die innere Muskulatur und fördert damit eine selbstbewusste Körperhaltung.

Folge 1 Beine und Po mit IsabellaFolge 2 Bauch und Rücken mit Franz Folge 3 Arme, Schultern und Nacken mit LilFolge 4 Brust und Rücken mit IsabellaFolge 5 Beine und Po mit FranzFolge 6 Bauch und Rücken mit LilFolge 7 Arme, Schultern und Nacken mit Isabella

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Nordic Walking



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Die AutorinnenDie lizensierte Fitness- und Aerobictrainerin, Fachbuchautorin und Journalistin Nina Winkler hat die sanften Übungen von „Emotional Moves“ entwickelt und mit der Redakteurin und staatlich geprüften Gymnastikleh-rerin Anke Jarré acht effektive Trainingseinheiten für TELE-GYM konzipiert.


Die besten Übungen für’s Wohnzimmer mit Peter SchlickenriederFranz Öttl

Tanzausbildung am Dance Center Iwanson in MünchenSchauspielausbildung in New York

Isabella Pelzer Ausbildung an der Heinz-Bosl-StiftungDiplom-Ballett-PädagoginModerne Tänzerin mit Bühnenreifediplom

Lil RöschTanzpädagoginModerne Tänzerin mit Bühnenreifediplom

Fit & schlank in 28 Tagen6er DVD-Box mit Barbara Klein

Wenn Sie es mit ein klein wenig Disziplin schaffen, diese 4 Wochen durchzuhalten, wird sich Ihr Leben, vor allem aber Ihre Lebens-qualität, deutlich verbessern. Denn noch vor Ende dieser 4 Wochen werden Sie sich aktiver, wacher, fitter, jünger, selbstbewusster, beweglicher, ausgeglichener und dynamischer fühlen. Planen Sie also an 6 Tagen pro Woche

30 Minuten Training ohne Wenn und Aber ein! Es erwarten Sie täglich neue Workouts für Herz und Kreislauf, Balance und Kraft. Inkl. persön-lichem Tagebuch und Ernährungs tipps. Viel Erfolg!

6er-DVD-Box • Länge 915 Min. • BestellNr. 4682 • E 48,90

POWERFÜRDICHtrainiert, schlank & sexy

Drei Workouts à 30 Minunten Länge, die Fett schmelzen und Muskeln wachsen lassen. Effektives und kurzweiliges Training für einen beweglicheren, kräftigeren und strafferen Body: Core für die komplette Rumpfmus-kulatur, Cardio HIIT als Intervall-Training und Toning für die Kraftausdauer. Plus: Ernährungs tipps! Sicher ein anstrengendes

Training, aber für jedes Alter und auch für Einsteiger absolut empfehlenswert! Fordern Sie sich!


High Intensity FatburnerIntensivtraining zum Abnehmen und Figurformen mit Michaela Süßbauer

Das Programm auf dieser DVD ist ein hoch intensiver Mix aus Übungen im Stand und am Boden. Es gibt zum einen kraftvolle Cardio- Moves für das Herz-Kreislauf-System, die die Fettverbrennung ankurbeln. Zum anderen sorgen Bodyshaping- und Bauch-Beine- Po-übungen für eine schöne Figur und trainierte

Muskulatur. Den Abschluss bilden Stretching-Übungen. Sie können sowohl kurze Übungseinheiten von 5-15 Min., aber auch Intensiv- programme mit 35-60 Min. absolvieren.


abnehmen

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8-Minuten-Muskel-WorkoutFür Minimalisten, die den maximalen Erfolg wollen

Ein kurzes, intensives Workout reicht völlig aus, um sich fit und leistungsfähig zu halten. Investieren Sie täglich nur 8 Minuten und nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht als hocheffektives Trainingsgerät – wo und wann immer Sie möchten. Nach einem kurzen

Warm-up werden alle Muskeln trainiert: kräftigen und modellieren Sie mit gezielten, dreidimensionalen Übungen gleichzeitig mehrere Muskel-gruppen und steigern Sie Koordination, Schnellkraft, Geschmeidigkeit und Ausdauer. Für Einsteiger und Fortgeschrittene in jedem Alter gut geeignet!


TELE-GYM 30 Skigymnastik – Fit in den WinterBringen Sie Ihr Herz-Kreislauf- System in Schwung und bereiten Sie sich nebenbei optimal auf

die Wintersportsaison vor. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. In die Übungen fließen typische Bewegungs muster der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und senken das Risiko, sich zu verletzen.Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


TELE-GYM 10 Skigymnastikmit Wolfgang Maier und Lambert Dinziger Der Trainingsspaß mit den

bekannten „Skihasen“ aus den 1990er-Jahren macht fit für den Skisport. Wenn Sie Spaß an Bewegung haben und Ihren Körper nicht schonen möchten, dann wird Ihnen dieses Training gut gefallen.Besonders beliebt: Die Abfahrtssimulation am Ende jeder 15-minütigen Trainingseinheit bringt die Beinmuskulatur so richtig zum Brennen!Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


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TELE-GYM 24 Aktiv in den Tagmit Katharina, Isabella, Sonja und Tom

Beginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Nehmen Sie sich jeden Morgen eine Viertelstunde Zeit und starten Sie mit dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich und

Ihren Körper getan zu haben! Die acht 15-minütigen Übungsfolgen sind gleich aufgebaut: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärm-phase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordinations-fähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens. DVD • Länge 112 Min. • BestellNr. 1141 • E 16,90

TELE-GYM 1 + 2Aerobic für Einsteiger und Fortgeschrittene

Die TELE-GYM-Expertin Christiane Reiter präsentiert zwei dynamische Aerobic-Einheiten: Das 43-minütige Programm für Einsteiger wendet sich an Personen, die bisher nicht regelmäßig Aerobic-Gymnastik trainiert haben. Das knapp einstündige Programm für Fortgeschrittene ist für sportlich trainierte und aerobic-erfahrene Personen mit guter Kondition konzipiert. Beide Programme haben denselben ausgewoge-nen Aufbau: Warm-up – Aerobic – Cool-down – Bodystyling – Stretching


Aerobic & Tanz

Mit viel Spaß zu Ihrer Traumfigur. Von dynamisch über sinn-lich bis sportlich: Mit diesen Workouts erreichen Sie spielend mehr Fitness und Lebensfreude!

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Aktiv in den Tagmit Katharina, Isabella, Sonja und Tom

Aktiv

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

JuSchG

Beginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Unsere Fit-ness-TrainerInnen Katharina, Isabella, Sonja und Tom führen Sie kompetent und gut gelaunt durch das Programm: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordi-nationsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur.

Nehmen Sie sich jeden Morgen eine Viertelstunde Zeit und starten Sie fi t und mit dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich und Ihren Körper getan zu haben!

Die DVD enthält die acht Trainingseinheiten aus der beliebten TV-Serie TELE-GYM.

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Isabella Pelzer- Ausbildung an der Heinz-Bosl-Stiftung- Diplom-Ballettpädagogin- Moderne Tänzerin mit Bühnenreifediplom

Katharina Mayer- Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin- Sportlehrerin und Sporttherapeutin

Sonja Schinina- Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin- Trainerin B-Lizenz BSA- Rückenschul- und Osteoporoseleiterin

Tom Brennauer- Fitness-Instructor- Spinning-, Aerobic-, Fitness-B-Lizenz

TELE-GYM 35 Dance Aerobic mit Johanna Fellner

Langeweile kommt bei dem mitreißenden Dance-Training mit Johanna Fellner nie auf. Die acht

Folgen haben unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und verschiedene tänzerische Stilrichtungen: Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy Latino bis hin zu erdigen Afro-Kombinationen und hippen Funk-Moves. Die abwechslungsreichen Choreografien sind so aufgebaut, dass Sie die anspruchsvollen Schrittfolgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training verbessern! Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens. Für alle, die gerne tanzen und Power lieben!


TELE-GYM 8aktiv & gesund durch Aerobic mit Christiane Reiter

Die 13-minütigen Übungseinheiten bieten mit einem kurzen Warm-up und einem längeren Übungsteil ein gutes Herz-Kreislauftraining. Christiane Reiter hat die acht viertelstündigen Übungseinheiten so zusammengestellt, dass sich der Schwierigkeitsgrad der Bewe - gungen und der Choreografie von Folge zu Folge steigert. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


TELE-GYM 31 Orientalischer Tanz – Bauchtanz lernen mit Djamila Weiblichkeit, Lebensfreude und persönliche Ausdruckskraft

Von den Elementarbewegungen über kleine Schrittfolgen und Kombinationen bis hin zur kompletten Choreografie. Die bekannte Tänzerin Djamila führt Sie in die Basis-Techni-

ken des orientalischen Tanzes ein. Die DVD beinhaltet u.a. die sechs Elementarbewegungen des orientalischen Tanzes (Vertikale, Horizontale, Sagittale, Wippe, Kippe, Twist) im Stehen und im Gehen, Basis-Shim-mys wie Wipp-Shimmy, American Basic und Hagalla-Basis, einfache Drehungen: Pivot-Turn, 3-Schritt-Drehung. Für jedes Alter und für jeden Fitness zustand geeignet!

DVD 90 Min. • BestellNr. 1148 • E 16,90

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Aerobic & Dance

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Latin Dance Fitness WorkoutFatburnerKommen Sie an Ihre persönliche Fitness-grenze und verbrennen Sie ordentlich Fett dabei: 14 spannende Choreografien bieten eine geniale Mischung aus Hammer Fitness- Workout und coolen tänzerischen Elementen. Der Körper wird von Kopf bis Fuß trainiert und der Cardio-Anspruch wird scharf und knall-

hart wie eine Chilischote serviert.


Latin Dance Fitness WorkoutWeight Killer – spielend leicht abnehmen

Sie wollen einen fitten und durchtrainierten Traumkörper und dabei Spaß haben? Dann sind Sie hier genau richtig! Hier werden Tanzen und Aerobic-Fitness ganz neuartig kombiniert. Lassen Sie sich animieren und verführen – arbeiten Sie an Ihrem Stil, an Ihrer Fitness und verbessern Sie Ihre Figur und Ihre

Körperhaltung. 14 unterschiedliche Choreografien sorgen für ein effektives Training des ganzen Körpers.


Latin Dance Fitness WorkoutBauch, Beine, PoTanzen und Fitness für leidenschaftliche Powerfrauen. In 13 intensiven Tanzeinheiten können Sie Ihre tänzerischen Fähigkeiten konsequent weiterentwickeln und zusätzlich die Fitness steigern. Sie lernen die Basis-schritte des modernen Latino-Dancings und die Choreografien sorgen für die perfekten

weiblichen Kurven an Bauch, Beinen und Po.


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Fitness

TELE-GYM 32Starker Rücken mit Johanna Fellner

Johanna Fellner zeigt Ihnen effektive Trainings einheiten für einen starken und gesunden Rücken. Schlagen Sie dabei zwei Fliegen mit einer Klappe: Unterstützen Sie Ihre Wirbelsäule durch ein stabiles Muskel-korsett und formen Sie gleichzeitig Ihren ganzen Körper, insbesondere die Problem-

zonen Bauch, Hüfte und Gesäß. Die Übungen werden sowohl in einer einfachen als auch in einer schwierigeren Variante gezeigt, so dass das Training mit der DVD lange interessant bleibt! Für alle, die ein schwungsvolles, anregendes Rückentraining suchen! Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


Rücken-Fit Das Beste aus TELE-GYM für Bandscheibe, Halswirbelsäule & Co.

Die besten Übungen für Ihren Rücken, zusammengestellt aus den beliebten TELE-GYM-Programmen. Zehn Trainings-einheiten helfen effektiv gegen Beschwerden mit den Bandscheiben, Verspannungen und Schmerzen im Bereich von Hals, Schultern, Nacken und Kreuz. Die gesamte Rücken- und

Bauchmuskulatur wird gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule spürbar verbessert. Inhalt: Emotional Moves – Wild und Weiblich – Pilates – Nordic Walking – Schlank & Fit – Pclass Problemzonen training – HathaYoga – Integrales Qi Gong – Feldenkrais.

DVD • Länge ca. 165 Min. • BestellNr. 1102 • E 16,90

Die beste Therapie gegen Rückenschmerzen: Bewegung, Bewegung, Bewegung! Schon 15 Minuten regelmäßiges Training täglich reichen aus, um Beschwerden zu lindern!

Rückentraining

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TELE-GYM 39BandscheibengymnastikSanfte Übungen für einen schmerzfreien Rücken mit Ute Köhler

Egal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken bringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem Lebensqualität. Die Rückenspezialistin Ute Köhler zeigt Ihnen Übungen, die den Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt und dient der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Ute Köhler leitet sehr exakt an und gibt viele Haltungskorrekturen. Sie können also auch gut mitmachen, wenn Sie wegen Ihrer Beschwerden erstmalig ein Rücken-training starten möchten. Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, wir empfehlen täglich eine zu absolvieren.


TELE-GYM 23Gesunder Rücken mit Andy Fumolo

Rückenexperte Andy Fumolo hat zehn 15-minütige Übungseinheiten für einen gesunden Rücken zu sam-

mengestellt. Mit diesem Training lösen Sie Verspannungen im gesamten Rücken, die Wirbelsäule wird gekräftigt, der Energiefluss in Armen und Beinen mobilisiert und die Rückenmuskulatur gestärkt. Die Dehnübun-gen fördern die Beweglichkeit. Das Programm ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters, egal ob Einsteiger oder ob Sie bereits fit sind. Wir empfehlen eine Übungs einheit täglich zu absolvieren – für Ihre Gesundheit! Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


Die 60 besten Rückenübungen der Weltmit Barbara Becker

Verspannungen lösen, die Muskulatur lockern, die Durchblutung fördern, Beweg- lichkeit des Rückens wieder herstellen und den Rücken dauerhaft stärken. Die 60 besten Rücken übungen helfen nicht nur bei akuten Schmerzen, sondern bewähren sich auch bei der Vorbeugung von Beschwerden.

Die DVD enthält 10 Programme für den oberen, unteren und den ganzen Rücken – jeweils ein leichtes oder fortgeschrittenes Training à 15 bis 20 Minuten und das gesamte Workout à 30 bis 35 Minuten. Besonderes Extra: Das „Tinnitus Relief Programm“ – es kann helfen, TinnitusBeschwerden und Ohr geräusche zu lindern.


Starker & gesunder Rücken mit dem FLEXI-BAR® mit Barbara Klein

Egal ob Schulter, Nacken, Brust oder Lendenwirbelsäule, das Training mit dem FLEXI-BAR® hilft, Beschwerden zu lindern. Die Übungen stabilisieren die Tiefenmusku- latur, das lockert die oberen Muskelgruppen und verbessert die Durchblutung. Die Pa- ckung enthält zwei DVDs mit einem jeweils

50-minütigen Trainingsprogramm. Bauch-Beine-Po-Workout trifft auf Beckenboden, Rücken- und Tiefenmuskulatur-Training. Und das in unterschiedlichen Fitness-Levels für Einsteiger und fittere Personen. Tolles Programm, wenn Sie bereits einen FLEXI-BAR besitzen und ihn für Ihr Rückentraining einsetzen möchten.

2 DVDs • gesamt 102 Min. • BestellNr. 4677 • E 24,90

PHYSIO GYM Wirbelsäule CompleteEin Trainingskonzept von Andreas Goller

Wirbelsäule complete lässt kaum ein Thema rund um den Rücken aus und enthält her vorragende Kräftigungsübungen für die Wirbelsäule. Es werden sechs Übungsreihen vorgestellt, die auch auf typische Haltungs-schwächen bei Skoliose, Totalrundrücken, Hohlrücken und Flachrücken eingehen. Die

Übungen werden im Stand und am Boden ausgeführt und sind sowohl für geübte als auch ungeübte Teil nehmer geeignet.


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PHYSIO GYM BrustwirbelsäuleEin Trainingskonzept von Andreas Goller

Auf dieser DVD finden Sie Übungen, die ganz gezielt die Brustwirbelsäule, den Schulter-gürtel, die Schultergelenke sowie die Hals-wirbelsäule mobilisieren und stabilisieren. Das Training besteht aus einen Warm-up, sechs Workouts und einen Stretchingteil. Zusätzlich gibt es ein Kurzprogramm fürs kleine Zeitbudget.


PHYSIO GYM LendenwirbelsäuleEin Trainingskonzept von Andreas Goller

Viele Menschen leiden an Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Diese DVD ist in mehrere große Bereiche aufgeteilt: Zu Beginn erfahren Sie Wichtiges zum Thema Schmerz in der Lenden-Becken-Region. Im Anschluss wird in Vorbereitung auf das Workout die tiefliegende stabilisierende

Muskulatur aktiviert. Im Hauptteil trainieren Sie dann Ihren Rücken umfassend und ein 15-Minuten-Kurzprogramm rundet das Workout ab! Das Training wird im Stand, im Knie- und Vierfüßlerstand oder im Liegen durchgeführt.


PHYSIO GYM Entspannter NackenEin Trainingskonzept von Andreas Goller

Lernen Sie die tollen Dehn- und Entspan-nungsübungen für Ihren Nacken kennen und lieben! Entspannen Sie Ihre Kiefer- und Kaumuskulatur, fühlen Sie, wie ein sanftes Haltungstraining Nacken-Verspannungen löst und die Durchblutung fördert. Stabilisieren Sie Ihre Hals-Muskulatur und lösen Sie Blockaden Im Bereich von Schultergürtel

und Schultergelenk. Inhalt: Warm Up – 3 Workouts: Haltungstraining, Schultergürtel, Halswirbelsäule – Entspannung – Kurzprogramm


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TELE-GYM 7 + 17 Wirbelsäulengymnastik mit Dr. Carlo Bussi & Rücken-training mit Andy FumoloIn zehn Übungseinheiten wird die ganze Wirbelsäule mobilisiert und

der Stütz- und Halteapparat gekräftigt. Sanfte Dehn- und Kräftigungs-übungen lösen Verspannungen und stärken die Rückenmus kulatur von der Lenden wirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule. Für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Die DVD zu den beliebten TVSerien des Bayerischen Fernsehens.


Ninje Yoga Ganzheitliche Rückenschule mit Ralf Bauer

Das besonders schöne Programm hilft, Rückenprobleme gezielt, einfach und ganzheitlich zu bekämpfen und neuen Be schwerden vorzubeugen. Ninje Yoga – das sind leicht zu erlernende Übungen, die moderne Trainingsmethoden, Elemente aus fern östlichen Bewegungslehren und traditionelles Heilwissen zu einer harmo-

nischen Einheit verbinden. Die 26 Übungen für zu Hause werden anschaulich gezeigt und so genau erklärt, dass sie sich für Menschen aller Alters- und Fitnessklassen eignen. Stellen Sie sich Ihr Übungspro-gramm ganz nach Ihren individuellen Bedürfnissen zusammen: Grundla-gen (15 Min.), Übungsteile: Aufwärmen – Rückenlage – Seitlage – Vier - füßler – Bauchlage – Übungen mit dem Ball und dem Gymnastikband – Entspannung (ges. 69 Min.). Besonders empfehlenswerte DVD: Tolle Bilder – exakte und sehr gut nachvollziehbare Übungsanleitungen!


RückenYoga DVD + Buchvon Gertrud Hirschi und Barbara Kündig Entspannter Rücken, erfrischter Geist

Wenn Sie auf der Suche nach hochwirksamen und einfachen Übungen für Ihren Rücken sind, dann ist RückenYoga genau für Sie entwickelt. Es kombiniert Elemente aus Yoga, Feldenkrais und Qi Gong mit den besten Übungen aus der Rückentherapie. Zugleich wirkt es als Mentaltraining. Sieben aus-

geklügelte Übungsreihen für verschiedene Rückenbereiche und Situa-tionen und eine wohlige Tiefenentspannung durch die effektiven Übungen lassen Sie rasch wieder lächeln.


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Brigitte Health Yoga

Fünf Programme für die Gesundheit.Manchmal genügt ein kleiner Stupser – und schon fühlt man sich besser. Vielleicht muss man sich nur ein bisschen drehen und wenden und es tut nicht mehr weh. Die Energie: wieder da. Das Gezerre im Rücken: kaum noch zu spüren. Solche Anstöße gibt das „Health Yoga“. Übungen gegen unsere Alltagsbeschwerden: Hormon-Yoga, Yoga

für den Rücken, Yoga für den Magen, Yoga für den Beckenboden, Yoga Nidra für eine tiefe Entspannung.


Lu Jong – tibetisches Heilyoga mit Ralf Bauer

Leicht erlernbare, fließende Bewegungen.Heilsam für Körper und Geist – die Jahr-tausende alte Bewegungslehre aus den Klöstern Tibets. Sehr sanft, aber mit verblüffendem Effekt: Viele Alltagsbe-schwerden wie Stress, Rückenprobleme oder Verspannungen lassen sich durch die fließenden Übungen dieses Programms

effektiv lindern. Die heilsame Wirkung entfaltet sich bei Menschen in jedem Alter und jedem Fitnesslevel.

DVD • Länge 90 Min. • Buch 59 S. • Bestell-Nr. 4637 • E 24,90

Lachyoga – befreit für das Jetzt

Lachen befreit, macht glücklich, ist anstren-gend wie Aerobic und zudem sehr ansteck-end. Über 60 Übungen in 10 Themenblöcken zeigen, wie kreativ und viel fältig Lach-Yoga ist. Es ist für jedes Alter geeignet. Jede Übung kann einzeln ausgewählt werden.

DVD • Länge 115 Min. BestellNr. 4302 • E 15,95

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Die Jahrtausende alten Übungen aus den fernöstlichen Traditionen dienen dem Erlangen innerer Kraft, körperlicher und geistiger Vitalität und Ausgeglichenheit

Yoga, Tai Chi & Co.

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Sanfter Einstieg in YogaDVD von und mit Inga StendelFür Anfänger & Ruhe Suchende jeden Alters

Die 7 Programme in unterschiedlicher Intensität und Länge richten sich an Menschen jeden Alters, die gerne mit Yoga beginnen möchten, sowie an Ruhe Suchende, die langsame und einfache Stellungen

bevorzugen. Das Programm verbessert die Körperhaltung, stärkt die Muskulatur, das Immunsystem und das Gleichgewicht, fördert die K onzentration, beruhigt und entspannt den Geist. Mit den einfachen Übungen lässt sich die Sehkraft verbessern oder die erfrischende Kraft von Atemübungen, Sonnengruß, Yoga Asanas und Tiefenentspannung erfahren.


TELE-GYM 11aktiv & gesund durch Hatha-YogaDas Jahrtausende alte, aus Indien stammende System körperlicher und geistiger Übungen wird in

diesem Programm für Mitteleuropäer verständlich und nachvollziehbar präsentiert. Sie lernen, sich behutsam und ohne Stress in Körper-positionen hineinzufühlen, die Körper, Geist und Seele lösen und entspannen. Dabei kommt einer intensiven Atemschulung besondere Bedeutung zu. Über das Greifbare (den Körper) wird das Unbegreifbare (das Fühlen und Denken) erlebt. Yoga als Anti-Stress-Programm führt so zu Gesundheit und Harmonie von Körper und Seele. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


Einfach. Yoga.von Prof. Dr. Norbert Fessler

Genießen Sie die wohltuenden Wirkungen des Yoga, üben Sie zu Hause oder im Büro. Mit sechs Übungsfolgen zw. 15 und 23 Minuten gelingt Ihnen der Einstieg ins Yoga und Sie sorgen neben gezieltem Stressabbau für spezifische Gesundheits-Effekte: den Rücken stärken, Nacken-Schulter-Muskeln entspan-nen, die Verdauung anregen, den Stoff-

wechsel aktivieren, das Gleichgewicht fördern und die Gelenke geschmeidig halten. Die Übungen sind einfach und finden vorwiegend auf dem Boden statt.


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YogaYoga, Tai Chi & Co.

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Easy Detox YogaDer Weg zu einem gesunden ICH! mit Kate Hall

Das „Rundum-Sorglos-Paket“ hilft Ihnen ganz effektiv, Körper und Geist mit einem Entgiftungsprogramm auf Vordermann zu bringen. Und das ist viel unkomplizierter, als Sie es sich vorstellen: Die DVD enthält vier intensive 15-minütige Yoga-Einheiten, die

speziell auf Entgiftung zielen, außerdem zwei Sonnengrüße und fünf Meditationen to go. In 14 Kochvideos stellt Ihnen Kate Hall ihre Rezepte vor und das Booklet enthält eine „7 Tage Easy Detox Kur“ mit insgesamt 35 Rezepten. Extras: Hörbuch und Musik-CD. So ist das Gesamtpaket die perfekte Grundlage für ein neues, glückliches Leben.

DVD 153 Min. • Musik CD 78 Min. • Hörbuch 47 Min. • Booklet 58 S. BestellNr. 4673 • E 39,80

Faszien-Yogagesünder, beweglicher und schöner werden!

Stress abbauen, das Bindegewebe lockern und den Rücken stärken. Yin-Yoga ist be-sonders schonend und sanft, die einzelnen Positionen werden mit entspannter Muskula-tur sehr lange gehalten. Und die Wirkung ist grandios: Denn Yin-Yoga ist Faszientraining vom Feinsten. Das Bindegewebe erfährt eine Straffung und Neubelebung, die sich positiv

auf beinahe alle Körperfunktionen auswirkt. Viele verschiedene Programme unterschiedlicher Länge, Intensität und Zielsetzung. Geeignet für Einsteiger, aber auch für FitnessFans.


Yin Yoga für Faszien und Meridiane

Für tiefe Ruhe und innere Kraft. Die be-sonders sanften Übungen sorgen sowohl für einen beweglichen Körper als auch für einen freien Fluss der körpereigenen Energie Qi. Denn Yin Yoga wirkt besonders auf die Meri-diane (Energieleitbahnen), die weitgehend in Faszien, den tieferen Schichten des Binde-gewebes, verlaufen. Durch das ausgiebige Dehnen werden Verklebungen der Faszien

und Blockaden der Meridiane aufgelöst, der Blut- und Lymphfluss wird verbessert, das Qi wird ausgeglichen und der gesamte Körper kann sich entspannen und regenerieren. Wenn Ihnen für das Gesamtprogramm die nötige Zeit fehlt, können Sie auch nur einen Teil absolvieren.


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Yoga

AnanDaoLife-Balance-WorkoutNatürliches Gleichgewicht für Körper und Geist

Mit dieser einzigartigen Kombination aus Yoga und fernöstlicher Kampfkunst stärken Sie Ihren Körper und reduzieren Stress, indem Sie Energie tanken. Dynamische Bewegungsabfolgen wechseln sich mit

langsamen, langen Dehnübungen ab. Die sanften Wellen- und Spiral-bewegungen aktivieren den natürlichen Heilprozess des Körpers, lösen Verspannungen und Schmerzen und sorgen für mehr Beweglichkeit. Die vier Übungsteile (je 20 Min.) sind auch für Ungeübte geeignet!


TigerMovesFür mehr Energie und Wohlgefühl

Werden Sie schmerzfrei und gesund, beweglich, fit und stark, stressfrei und entspannt. Die TigerMoves sind ein fester Ablauf verschiedener Körperbewegungen. Sie dehnen und kräftigen die wichtigsten Muskeln, Faszien und Kraftlinien, während Sie intensiv atmen. Die besten Elemente aus der Schmerztherapie und der Faszien-

forschung, der Physiotherapie und der Trainingslehre, aus dem Yoga, dem ChiKung, Prana Heilung und Meridian Dehnungen. Für Menschen jeden Alters und jedes Fitness zustands!


TELE-GYM 12 + 16 Ba Duan Jin & Tai Chi Gong mit Andreas W Friedrich

Ba Duan Jin – „die Acht Edlen Übungen“ überzeugen durch ihre effektive heilgym-nastische, atemtherapeutische und psychovegetative Wirkung. Fließende Bewe-gungen stärken Herz- und Kreislauf und train-ieren Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke.

Sie wirken beruhigend auf die Nerven, intensivieren die Atmung und regen das Verdauungssystem an. Tai Chi Gong dient durch die Harmo-nisierung der Yin- und Yang-Kräfte der Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Sie lernen die wichtigsten Fußstellungen, Schritte und Arm-haltungen der Yang- Familientradition. Die DVD zu den beliebten TVSerien des Bayerischen Fernsehens.


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Qi Gong

Yoga, Tai Chi & Co.

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Qi Gong

TELE-GYM 22Integrales Qi Gong mit Andreas W Friedrich und Eva Rehle

„Integrales Qi Gong“ zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mit seinen unter-schiedlichen Wirkungsweisen und Übungs- schwerpunkten. Sie erlernen neben ver- blüffend einfachen Übungen wie „Den drei-fachen Erwärmer regulieren“, „Die Schüttel-

übung“ und „Stehen wie ein Baum“ auch faszinierende Bewegungs- abläufe wie „Der schwimmende Drache“ oder „Die Meisterübung“. Mit der Basisübung „Chan Mi Gong“ erfahren Sie, wie man das Qi in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen. Das Übungsprogramm ist klar und verständlich aufgebaut und für jedes Alter geeignet. Die DVD zur TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


Qi Gong für Unbeweglichemit Canda

Menschen, die sich im Alltag nicht viel bewegen und eine gewisse körperliche Steifheit erlangt haben, benötigen spezielle Qi Gong-Übungen, um diesen Mangel an Energie auszugleichen. Canda zeigt Ihnen mit diesem Basistraining leichte und einfache Bewegungen, die vor allem die Blockaden auflösen, die häufig durch Bewegungs mangel und Unbeweglichkeit auftreten.


Hormon Qi GongVitalisierende Heilübungen mit Canda

Hormon Qigong basiert auf einfachen Be wegungen, die Energieblockaden auflösen und einen freien Fluss der Lebensenergie Qi ermöglichen. Die zielgerichtete meditative Bewegung sorgt zusammen mit einer heilsamen Atemtechnik vor allem für eine Vitalisierung der Energieleitbahnen, die das Hormonsystem positiv beeinflussen. Die

sanften Übungen haben eine ausgleichende Wirkung auf die Hormon-, Blut- und Qi-Balance und wirken positiv auf das gesamte Organ- und Nervensystem. So werden Gelenke und Muskeln gekräftigt, die Beweg- lichkeit wird gesteigert, der Geist entspannt und Ihre innere Mitte gestärkt.


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TELE-GYM 34Beckenbodentraining mit Divo G. MüllerWie vital wir uns fühlen, ob wir aufrecht durchs Leben gehen, stark im Rücken sind und eine natürliche

Sinnlichkeit ausstrahlen, das hängt unmittelbar mit den Muskelschichten des Beckenbodens zusammen. Machen Sie sich mit der Hilfe dieses Trainings auf den Weg, das tief im Becken verborgene Muskelpaket aktiv aufzubauen. Inhalt: Kennenlernen und Aufbauen des hinteren und des vorderen Beckenbodendreiecks, Anatomie und praktisches Üben aller drei Beckenbodenschichten für den Mann und für die Frau, Intensivtraining für Frauen und Männer, Alltagstipps, Intensivübungen.

DVD • Länge 119 Minuten • BestellNr. 1151 • E 21,90

TELE-GYM 29 Wild und Weiblich Das sinnliche Körpertraining mit Divo G. Müller

Pure Lust an Bewegung ist die lebensfrohe Botschaft von Wild und Weiblich. Dabei werden die neuesten Erkenntnisse aus der modernen Körpertherapie und der Rücken-schmerz-Forschung berücksichtigt. Es

werden besonders die kleinen, im Inneren des Körpers liegenden Mus-kelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel. Wer mitmacht merkt schon bald wie gut das Training tut: Die Muskeln straffen sich, die Wir-belsäule richtet sich auf und die Augen strahlen. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


Tiger Feeling von Benita Cantieni

Es ist schnell. Es ist sicher. Es macht Spaß. Auf der DVD werden Grundübungen vorgestellt, mit denen Sie den Beckenboden präzise und nachhaltig wahrnehmen und trainieren können. Powerübungen für die Muskulatur des Beckenbodens, des Rückens und der Oberschenkel sorgen für eine Extraportion Energie. Das Programm wird

sehr ruhig und sachlich angeleitet und besteht aus folgenden Teilen: Einleitung 9 Min. – Die Prinzipien des Trainings 6 Min. – Den Becken-boden finden 18 Min. – Intensivprogramm für den Beckenboden 57 Min. — In den Alltag einbauen 5 Min.

DVD • Länge 112 Min. • BestellNr. 4714 • E 29,90 35

Becken- boden

TELE-GYM 21ZEN-Meditation mit Hinnerk Sobu Polenski

Wir können jeden Tag wählen, wie unsere Welt aussieht: Unruhe, Stress und Ärger entstehen in uns selbst und deshalb können wir etwas dage-gen tun. Die Zen-Meditation ist ein Weg zu mehr Ruhe und Kraft im All-tag. Mit diesem Programm finden Sie den Einstieg: Acht Meditationen an Seen, in Wäldern und in den Bergen lehren Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augenblick bewusst zu erleben. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.Ein besonders schönes Progranm, lassen Sie sich von ausgewählten Bildern verzaubern!

DVD Länge 104 Min. • BestellNr. 1138 • E 21,90

TELE-GYM 13 +14Relax 1 + 2 Entspannungstraining mit Ute St. Jean

Lernen Sie wirksame und erfolg reiche Anti-Stress-Programme kennen: Muskelrelaxation nach Jakobsen – Yoga mit Wirbelsäulen-Entspannung – Kinesiologie zur Verbesserung der inneren Körperbalance – Atem-entspannung mit Brust-, Rippen- und Bauchatmung – Stretching – Atemtraining – Eutonie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpervertrauens – Autogenes Training. Die DVD zur beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.


Lernen Sie, sich tief zu entspannen und gewinnen Sie mehr Kraft und Gelassenheit für Ihren Alltag!

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Autogenes Training

Der Klassiker unter den Entspannungs-methoden: Einfach zu erlernen, vielfältig anzuwenden und für jedermann geeignet. Wenn Sie das Autogene Training erst einmal beherrschen, können Sie es für fast alles nutzen, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten: kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, Ihre

Kreativität fördern, Ziele erfolgreich realisieren und vieles mehr. Buch und CD vermitteln praxisnah und unkompliziert die Trainings prinzipien zum einfachen Üben zu Hause.

Buch 80 S. und Audio-CD 70 Min. • BestellNr. 2177 • E 17,99

Achtsamkeit für mehr Gelassenheit im Leben

Jeder möchte im stressigen Alltag ein gelasseneres und entspannteres Leben führen. Studien belegen, dass Achtsamkeit hilft, wieder mehr innere Ruhe und Gelassen-heit zu finden und das Leben wieder bewusster zu genießen. Die Achtsamkeits-übungen und Meditationen auf dieser DVD

helfen, stressigen Momenten gelassener zu begegnen, die innere Ruhe wieder zu finden und konzentrierter, bewusster und entspannter zu werden. Außerdem beruhigen die Übungen Geist und Seele, so dass der Schlaf wieder erholsam wird.


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Anti- Stress

Noch größere Auswahl: über 300 Artikel aus den Bereichen Fitness, Gesundheit, Wellness – auch aus unseren älteren Katalogen. Und viele Extras!

Filmvorschau: Bei vielen Titeln können Sie die Filmvorschau ansehen und so schon mal einen Einblick der DVD erhalten.

Übungsfolgen sofort Herunterladen:Sie möchten Ihren Lieblingstitel nicht mehr als DVD erhalten, sondern sofort auf Ihren Computer herunterladen? Diese Funktion haben wir für einige Titel bereitgestellt!

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