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Herzlich willkommen zur Ausgabe 04-2018 des

toMotion-Newsletters!

Themenübersicht:

Faszination Custom Bike1.

Terminübersicht Mai/Juni 20182.

MTB-Fahrtechnik im Dreiländereck - Enduro-FT-Camp

Bodensee

3.

Abwechslungsreiches MTB-Training unter südlicher Sonne

- toMotion Trainingslager Provence

4.

Trailrausch im nördlichen Schwarzwald - Trail-Technik-

Camp Freudenstadt

5.

Vorstellung Runa van Sterkenburg6.

Ernährungskärtchen: Löwenzahn7.

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Faszination Custom BikeEinmalige, individuell aufgebaute Fahrräder

toMotion-Newsletter 04-2018

Custom-made Bikes, die in besonderem Maße auf die Wünsche und Bedürfnisse des

Riders zugeschnitten sind, garantieren den ultimativen Fahrspaß. Die Gründe für einen

individuellen Umbau können vielfältiger Natur sein. Die optische Gestaltung des Bikes

spielt oftmals ebenso eine große Rolle wie das Gewichtstuning und eine Änderung der

Fahreigenschaften. Der Umbau bietet sich also für jeden an, der ein Maximum aus seinem

Bike herausholen möchte. Noch individueller ist der Aufbau eines kompletten Fahrrads

aus Einzelteilen. Der Rider stellt sich sein Bike aus Wunschteilen zusammen und kreiert

somit ein einmaliges Traumbike. Ob Mountainbike, Rennrad oder BMX – bei

außergewöhnlichen Bikes schaut man gerne genauer hin. Ein mit Herzblut

zusammengestelltes Custom Bike strahlt oft etwas heller als die Konkurrenz von der

Stange – vor allem, wenn das Design eine ganz eigene Note bekommt.

Warum sich die Eigentümer für Custom Bikes für einen individuellen Um- oder Aufbau

entscheiden und welches Suchtpotenzial in dieser Thematik steckt, liest du hier: Link zum Beitrag

"Faszination Custom Bike"

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Terminübersicht Mai/Juni 2018Viel Fahrtechnik im Angebot!


Sa, 5. Mai 2018 Fahrtechnik-Reihe, Teil 2: Spitzkehren fahren mit Hinterrad versetzen

Sa/So, 12./13. Mai 2018 Enduro-Fahrtechnik-Camp Bodensee

Fr, 15. Juni 2018 Fahrtechnik-Reihe, Teil 3: Bunny Hop

Eine Übersicht aller von toMotion angebotenen Mountainbike-Events findest du hier:

www.tomotion-gmbh.de/training/termine


Mountainbike-Fahrtechnik im DreiländereckEnduro-Fahrtechnik-Camp Bodensee


Gönn dir doch mal zwei Tage Fahrtechnik-Training und Biken mit toMotion in der Ferienregion

Dreiländereck am Bodensee! Wir beginnen am Samstag mit dem Techniktraining in einfachem

Gelände in und um Lindau in Deutschland und Österreich. Dort lernen und üben wir alles, was wir

am nächsten Tag für unsere Tour brauchen.

Am Sonntag nehmen wir einen passenden Trail in der Schweiz oder in Österreich unter die

Stollen, auf dem wir weiter an unserer Trailtechnik feilen und die Abfahrt genießen. Wurzeln,

Serpentinen, Steilstücke, Uphills, alles wird dabei sein, was einem Trail die richtige Würze

verleiht. Nach diesem Wochenende wirst du dich auf deinen Hometrails, ebenso wie auf allen

anderen Trails, deutlich sicherer fühlen und noch mehr Spaß haben!

Die Eckdaten:

Termin: 12. - 13.05.2018

Teilnehmer: ab 4 Teilnehmer

Preis: 199,- Euro/Person (Ermäßigung für Teammitglieder)


Ausschreibung

Anmeldung zum Enduro-Fahrtechnik-Camp Bodensee


Abwechslungsreiches MTB-Training unter südlicher SonneBunt gemischte Truppe beim toMotion-Trainingslager in der Provence

Beim toMotion-Trainingslager in der südfranzösischen Provence reichte die Altersspanne

von 14 bis 57 Jahre und auch die Zielsetzungen der Teilnehmer waren recht

unterschiedlich. Neben den sechs jungen Fahrer/innen des toMotion Nachwuchs Teams

(TNT) waren zehn weitere Mountainbiker zum Trainingslager angemeldet, die von den

beiden Trainerinnen Andrea und Claudia Potratz eine gut durchdachte Mischung aus

Konditions-, Kraft-Gleichgewichts- und Fahrtechnik-Training präsentiert bekamen. Eine

Mischung, die – ebenso wie die Unterbringung in zwei Ferienhäusern - gut ankam.

Die meisten Teilnehmer hatten sich mit dem Ziel, gut vorbereitet in die MTB-Rennsaison 2018 zu

starten, zum Trainingslager angemeldet. „Es war mein erstes MTB-Trainingslager im Frühjahr“,

berichtet Rahel, die ihr Frühjahrs-Trainingslager bislang immer auf dem Rennrad absolviert hatte.

„Aufgrund des anspruchsvollen und abwechslungsreichen Geländes rund um Apt starte ich jetzt

viel sicherer in die neue Saison. Denn Tag für Tag konnte ich spüren, wie das Gefühl für das Bike

wieder besser wird“.


Vier ihrer jungen Schützlinge aus dem TNT-Team werden in diesem Jahr erstmals an der Bike

Transalp teilnehmen. Auch auf dieses Saison-Highlight wurde im Trainingslager gezielt

hingearbeitet. „Die beiden Teams haben geübt, wie sie einander am Berg unterstützen können,

wer in der Abfahrt voraus fährt, etc.“, verrät die Trainerin.

Doch nicht nur an der Fahrtechnik wurde gefeilt. Bereits in der Früh trafen sich alle Teilnehmer

zum gemeinsamen Kraft- und Gleichgewichtstraining. Grundlagenausdauer-Einheiten, Intervalle

am Berg sowie eine Teambuilding-Einheit gehörten ebenfalls zu dem abwechslungsreich

gestalteten Trainingsprogramm. Und auch eine Grundlagen-Einheit vor dem Frühstück blieb den

Teilnehmern nicht erspart, ebenso wenig wie die tägliche Dosis „Sadistenbrühe“, ein toMotion-

eigener Regenerationsdrink.

„Es war eine ganz wunderbare Woche, da man - wie immer beim Biken - raus aus dem normalen

Leben ist“, fasst Willie zusammen. „Cool fand ich die Unterkunft, da echt gemütlich und für diese

Art Veranstaltung optimal. Die Tage haben sich schön "eingeschwungen", da für mich keinerlei

Druck spürbar war. Daran hatte Andrea sicher einen Hauptanteil durch ihre ausgleichende Art und

Lebenseinstellung. Gesehen und gespürt habe ich, dass Sport Generationen verbindet und

dadurch eine Basis geschaffen wird, auf der jeder vom anderen "etwas mitnehmen" kann.“



Trailrausch im nördlichen SchwarzwaldRückblick auf das Trail-Technik-Camp Freudenstadt


Als einer der ersten teaminternen Events der Saison 2018 wurde vom toMotion-Standort

Nordschwarzwald ein Trail-Technik-Camp in Freudenstadt angeboten. Wer gezielt an seiner

Technik feilen wollte, konnte dies unter der fachkundigen Anleitung von Cheftrainerin

Andrea Potratz tun. Die anderen stürzten sich mit Begeisterung in das 250 Kilometer lange

Trailnetz rund um Freudenstadt und Baiersbronn, um auf zahllosen Trails bergab wie

bergauf den Schwarzwald zu erkunden.

Einige hatten beim Saison-Abschlusswochenende im Oktober 2017 bereits an der Trailvielfalt

rund um Freudenstadt geschnuppert. „Sie hatten sich mit einem „da muss ich nochmal hin“ in

mein Herz gebrannt“, erinnert sich Daniel Bürgin, Leiter des Standorts Südschwarzwald. „Es ist

gleichermaßen erschreckend, was alles möglich ist (oder eben nicht), wenn sich eine Region zum

Mountainbikesport bekennt. Während wir im Südschwarzwald immer noch mit gesperrten Trails

und Wanderern sowie der generellen Zwei-Meter-Regel kämpfen, hat man rund um Freudenstadt

ein 250 Kilometer langes Trailnetz aufgebaut, welches im Herzstück eine XC Bundesligastrecke

trägt“.

Bei Kaiserwetter war am Samstag Anreise und zugleich Start zur ersten Tour bzw. zum

Techniktraining. Trainerin Andrea nahm ihre sechsköpfige Gruppe für das Techniktraining

zunächst mit auf eine Wiese, wo Grundlagen wie die Aktiv-Position auf dem Rad und die richtige

Kurventechnik geübt wurden. Bald schon wurde das Training auf den Pumptrack und später in

den Rückgarden der Bundesliga-Strecke verlegt. Ein Schwerpunkt des Technik-Camps war das

Spitzkehren-Fahren, welches auf dem 40-Kehren-Trail ausführlich geübt werden konnte.


Die restlichen Teilnehmer nahmen unter dem ortskundigen Guiding von Christian Ludewig

zunächst die Trails rund um Baiersbronn unter die Stollen. „Geshuttled wurde nicht - das

hervorragend beschilderte Trailnetz gilt es im wahrsten Sinne des Wortes zu „erfahren“: die

Anstiege sind kaum länger als 200 hm, mal auf dem Trail hoch, mal runter, mal beides. Die

wenigen breiten Forststraßen dienten zum Quatschen (wir hatten uns lange nicht gesehen) und

schon ging‘s weiter in den nächsten Trail“, fasst Daniel seine Erlebnisse zusammen. Auch Peter

van Sterkenburg war begeistert: „Die von Christian gewählte Kombination der Trails war einfach

göttlich. Einige Abfahrten waren bei der sonntäglichen Wanderer-Population zwar etwas

grenzwertig, aber es hat richtig Spaß gemacht.“

„Die zweite Hälfte des Tourtages versuchten wir uphill Serpentinen zu fahren, 30 % Steigungen zu

meistern und übten die eine oder andere technische Passage, die beim ersten Mal nicht so recht


geklappt hatte“, erinnert sich Daniel. Die kleinen Anstiege summierten sich: 60 km und 1700 hm

standen auf dem Tacho, bevor es in die letzte Abfahrt des Tages ging. Zum Abschluss gaben wir

uns noch den Rockgarden und den Northshore-Trail der XC Strecke“. Belohnt wurden die

Anstrengungen dann mit einem mehrgängigen Abendmenü im Hotel Teuchelwald.

Mit leicht veränderter Besetzung startete am Sonntag der zweite Tourtag. Bis zum Mittagessen

standen bei der Tour-Gruppe wieder Trails satt auf dem Programm. Die Technik-Gruppe hingegen

feilte nochmals an ihrer Kurventechnik und versuchte sich dabei an schnellen Schotterkurven

ebenso wie an langsamen Spitzkehren. Nachmittags folgte dann eine gemeinsame Abschlusstour

beider Gruppen. „Es hat Mega-Spaß gemacht, mit solch einer Gruppe die Trails zu rocken!“, fasst

Organisator Christian das Wochenende zusammen, und auch Daniel bedankt sich: „Ich hatte

wieder viel Spaß mit euch, es bleibt die Erkenntnis „da muss ich nochmal hin“.“


Vorstellung TeamfahrerRuna van Sterkenburg


Runa mit ihrer Mama Petra und Papa Peter

Runa van Sterkenburg ist der Neuzugang und zugleich das „Küken“ im toMotion Nachwuchs

Team. Seit dieser Saison hält die siebzehnjährige Gymnasiastin aus dem rheinland-pfälzischen

Mannebach gemeinsam mit Marla Krauss die vier „wilden Jungs“ im TNT-Team in Schach und hat

mit ihnen viel Spaß bei gemeinsamen Trainingswochenenden, beim Trainingslager in der

Provence und auch bei diversen Rennen. Für diese Saison hat sich Runa unter anderem wieder

die Teilnahme an der Salzkammergut Trophy vorgenommen, wo sie im vergangenen Jahr auf der

F-Strecke auf Platz 5 ihrer Alterskategorie ins Ziel kam. Die ganze Familie van Sterkenburg fährt

Mountainbike und ist im Team toMotion Racing by black tusk sehr aktiv: so organisierte sie

beispielsweise im Frühjahr 2018 bereits zum zweiten Mal ein Trailwochenende für Teammitglieder

an der Saarschleife. Wie Runa ihre Ernährung an den Sport anpasst und welche Ziele sie sich für

die Saison 2018 gesetzt hat, erfährst du in unserem Interview.


LöwenzahnWunderkraut statt Unkraut


Er steht überall am Wegesrand und ist so „gewöhnlich“, dass man ihn eigentlich gar nicht

mehr wahrnimmt. Außer in den Monaten April und Mai, wenn er mit einer dottergelben

Blütenfülle das Auge magisch auf sich zieht: der Löwenzahn. Wenig später schicken dann

seine ballförmigen Samenstände ihre Schirmchen auf die Reise – zur Freude der Kinder

und zum Leid der Gärtner. Denn Löwenzahn ist äußerst vermehrungsfreudig und siedelt

sich selbst an den unwirtlichsten Stellen an.

Dass die gesamte Löwenzahnpflanze essbar ist, wissen die wenigsten von uns. Ausgerechnet die

Wurzel weist die höchste Wirkstoffdichte auf. Doch auch Blätter und Blüten haben es in sich. So

ist der Löwenzahn vor allem eines: ein Wunderkraut, das nicht nur bei Krankheit heilt, sondern als

regelmäßig verzehrtes Lebensmittel unsere Gesundheit bewahrt und schützt. Die Blüten lassen

sich beispielsweise zu Gelee oder Sirup verarbeiten, oder sie zieren als Hingucker einen grünen

Salat. Was die Blätter angeht, findest du auf unserem Ernährungskärtchen Nr. 59 ein Rezept für

einen leckeren Löwenzahnsalat mit Kartoffel-Vinaigrette und Croûtons. Probier’s doch einfach mal

aus!


Link zum toMotion Ernährungskärtchen-Archiv


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