Empfehlenswert: Besser nicht - Ayurveda Parkschlösschen · Alles ist Ayurveda Everything is...

1
Alles ist Ayurveda Everything is Ayurveda Empfehlenswert: *warme, leicht verdauliche Speisen (z.B. gekochtes Obst/Gemüse, Reis- & Getreidegerichte, Samen, Nüsse & gesunde Öle) *verdauungsfördernde Gewürze & frische Kräuter *warme Hauptmahlzeit zwischen 12 & 14 Uhr *leichtes Abendessen mind. 3h vor dem zu Bett gehen (Rohkost vermeiden) *in Ruhe essen, anschließend 5-10 Min entspannen *5-6 Gläser heißes Wasser pro Tag *Bettruhe vor 22 Uhr *persönlichem Umfeld Bescheid geben, dass man sich für eine Weile in Ruhe zurückziehen & kaum online sein wird *Email Response einstellen Besser nicht: *schwere, klebrige oder schwer verdauliche Speisen (z.B. Weizen, Fleisch, Fisch, Joghurt, Quark & Hartkäse) *Milchprodukte & Früchte in einer Mahlzeit kombinieren (Vorsicht beim Frühstücksmüsli) *Konserven & Trockennahrung *Aufgewärmtes & Frittiertes *Mittagsschlaf nach dem Essen, besser ein Spaziergang *gekühlte Getränke *Alkohol *Kaffee, Schwarztee & Grüntee (mind. 3-5 Tage vor Kurantritt absetzen) *beim Sport zu sehr verausgaben MEINE PANCHAKARMA KURVORBEREITUNG: JE LÄNGER, DESTO BESSER! Gestaltung: ©Thomas Lemmler | Konzept, Text: ©Ayurveda Parkschlösschen 2016 Unbedingt: AUFS ENTSPANNEN, LOSLASSEN & DETOXEN IM PARKSCHLÖSSCHEN FREUEN!

Transcript of Empfehlenswert: Besser nicht - Ayurveda Parkschlösschen · Alles ist Ayurveda Everything is...

Page 1: Empfehlenswert: Besser nicht - Ayurveda Parkschlösschen · Alles ist Ayurveda Everything is Ayurveda Empfehlenswert: *warme, leicht verdauliche Speisen (z.B. gekochtes Obst/Gemüse,

Alles ist Ayurveda Everything is Ayurveda

Empfehlenswert:*warme, leicht verdauliche

Speisen (z.B. gekochtes Obst/Gemüse, Reis- & Getreidegerichte,

Samen, Nüsse & gesunde Öle)

*verdauungsfördernde Gewürze & frische Kräuter

*warme Hauptmahlzeit zwischen 12 & 14 Uhr

*leichtes Abendessen mind. 3h vor dem zu Bett gehen

(Rohkost vermeiden)

*in Ruhe essen, anschließend 5-10 Min entspannen

*5-6 Gläser heißes Wasser pro Tag

*Bettruhe vor 22 Uhr

*persönlichem Umfeld Bescheid geben, dass man sich für eine Weile in Ruhe zurückziehen & kaum online sein wird

*Email Response einstellen

Besser nicht: *schwere, klebrige oder

schwer verdauliche Speisen (z.B. Weizen, Fleisch, Fisch, Joghurt, Quark & Hartkäse)

*Milchprodukte & Früchte in einer Mahlzeit kombinieren

(Vorsicht beim Frühstücksmüsli)

*Konserven & Trockennahrung

*Aufgewärmtes & Frittiertes

*Mittagsschlaf nach dem Essen, besser ein Spaziergang

*gekühlte Getränke

*Alkohol

*Kaffee, Schwarztee & Grüntee (mind. 3-5 Tage vor Kurantritt absetzen)

*beim Sport zu sehr verausgaben

MEINE PANCHAKARMA KURVORBEREITUNG: JE LÄNGER, DESTO BESSER!

Ges

talt

ung:

©Th

omas

Lem

mle

r |

Konz

ept,

Tex

t: ©

Ayu

rved

a Pa

rksc

hlös

sche

n 20

16

Unbedingt: AUFS ENTSPANNEN, LOSLASSEN & DETOXEN

IM PARKSCHLÖSSCHEN FREUEN!