Ergometer Racer 600 - images-eu.ssl-images-amazon.comErgometer Racer 600 Gebrauchsanleitung Aufbau -...

Ergometer�Racer�600

GebrauchsanleitungAufbau�-�Sicherheit�-�Training�-�Garantie�-�Kundendienst

Ergometer TS-9001 V3_3_Ergometer TS-9001 09.10.2009 14:26 Seite 1

Inhaltsverzeichnis - Bevor Sie beginnen - Warnsymbole in dieser Anleitung

Warnsymbole�in�dieser�Anleitung �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.2

Ausstattungsmerkmale�und�Daten�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.3

Bevor�Sie�beginnen �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.3

Kontrolle ist besser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Wichtige Hinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3Bestimmungsgemäßer�Gebrauch �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.3

Sicherheitshinweise�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.4

Alle�Einzelteile�im�Überblick �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.6

Montage �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.8

1. Standfüße montieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

2. Pedale montieren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

3. Lenkerstange montieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

4. Computer montieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

5. Lenker montieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

6. Sattel montieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

7. Trinkflasche montieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Lenker�und�Sattel�einstellen �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.11

Sattelhöhe und -position einstellen . . . . . . . . . . . 11

Lenker einstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Stromversorgung�-�Computer�ein-/ausschalten12

Stromversorgung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Computer ein-/ausschalten . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Nach dem Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Computer-Funktionen�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.12

Die Tasten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Die Bedienung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Einschalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Kalenderfunktion . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Einstellen der Benutzerdaten . . . . . . . . 13

Auswahl der Traingsprogramme . . . . . . 13

Manual-Modus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Program-Modus . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

User-Modus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

H.R.C.-Modus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

WATT-Modus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Body-Fat Modus . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Weitere Funktionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15Allgemeine�Trainingshinweise �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.16

Zielsetzung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Wer kann trainieren? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Belastung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Für das Training noch zu beachten! . . . . . . . . . . . 16Training �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.17

1. Aufwärmphase . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

2. Trainingsphase . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

3. Abkühlphase . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Trainingsfrequenz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Dehnübungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Pflege�und�Wartung �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.18

Hilfe�bei�Störungen�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.18

Entsorgen �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.18

Garantiebedingungen�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.19

Kundendienst �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.19

Konformität �.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.19

Inhaltsverzeichnis

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Begriffserklärung

Folgende Signalbegriffe finden Sie in dieserAnleitung:

Warnsymbole�in�dieser�Anleitung

Gefahr! Hohes Risiko.

Missachtung der Warnung kannSchaden für Leib und Leben verur-sachen.

Achtung! Mittleres Risiko.

Missachtung der Warnung kanneinen Sach scha den verursachen.

Wichtig! Geringes Risiko.

Sachverhalte, die im Umgang mitdem Gerät be achtet werden sollten.


Ausstattungsmerkmale und Daten - Bestimmungsgemäßer Gebrauch

• Großes Multifunktions–LCD-Display -Touchscreen.

• Anzeigen: Umdrehungen pro Minute, Geschwindigkeit, Puls, Erholung, Strecke, Kalorienverbrauch, Zeit, Programme

• 16 verschiedene Trainingsprogramme

• 16 Widerstandsstufen (elektronisch einstellbar)• Hochklassiger, komfortabler Sattel. Vertikal und

Horizontal einstellbar, dadurch optimaleAnpassung für alle Anwender.

• Handpulssensoren

• Stufenlos verstellbarer Triathlon-Lenker

• Inklusive Trinkflasche und Trinkflaschenhalterung

• Gewicht des Schwungrades: 7kg

Das leise Magnetbremssystem garantiert einehohe Effizienz und ein gleichmäßigeRundlaufeigenschaft.

• Gesamtgewicht des Ergometers: ca. 30 kg

• Maximales Benutzergewicht:150kg

• Aufstellmaße ca: (L) 95 x (B) 54 x (H) 145 cm

• Eingangsstrom Computer: 9V 1000mA

• Gebrauchsanleitung

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Kontrolle�ist�besser

1. Prüfen Sie, ob die Lieferung vollständig ist.

2. Kontrollieren Sie, ob der Artikel Transportschädenoder sonstige Schäden aufweist. Ist dies der Fall,schließen Sie das Gerät nicht an und nehmen esnicht in Betrieb. Benachrichtigen Sie bitte IhrenHändler.

Wichtige�Hinweise

Bevor Sie Ihren Ergometer benutzen, lesenSie die Sicherheitshinweise und dieGebrauchs anleitung aufmerksam durch.

Nur so können Sie das Gerät und alle Funktionensicher und zuverlässig nutzen. Sollten Sie nach demLesen der Anleitung noch Fragen haben oderUnklarheiten bestehen, wenden Sie sich an IhrenHändler oder an unsere Hotline.

Bewahren Sie diese Anleitung auf, damit Sie beiFragen immer nachsehen können. Geben Sie dieseAnleitung mit, falls Sie das Gerät veräußern sollten.

Das Ergometer entspricht den europäischen NormenEN 957 Teil 1 und Teil 5, sowie den EuropäischenRichtlinien.

Beachten Sie im Ausland auch landesspezifischeRichtlinien und Gesetze!

Das Ergometer ist ein stationäres Trainingsgerät unddient primär dem Training des Herz-/Kreislauf systems(Cardiotraining).

Das Ergometer entspricht der Klasse HA nachEN 957. Es ist für den Freizeitsport konzipiert und fürmedizinische Zwecke ungeeignet.

Die Handpulssensoren sind dafür vorgesehen, Ihneneinen groben Überblick über Ihren aktuellen Puls zugeben.

Das Gerät ist ausschließlich für das Training vonerwachsenen Personen vorgesehen. Beachten Sieunbedingt die in dieser Anleitung gegebenenHinweise; bei Nichtbeachtung besteht Gefahr.

Bestimmungsgemäßer�Gebrauch

Bevor�Sie�beginnen

Ausstattungsmerkmale�und�Daten


Stromschlag gefahr durchFeuchtigkeit!

Das Gerät ist nicht geeignet fürFeuchträume wie Sauna, Pool oderTerrasse. Stecken Sie den Rund -stecker des Netzadapters in dieEingangs buchse hinten amErgometer. Stecken Sie denNetzstecker in eine geeigneteSteckdose 230 V~ / 50 Hz. DerComputer und die Magnet bremsedes Ergometers werden nun mitStrom versorgt, das Gerät istbetriebsbereit. Falls im Computerkeine Anzeige zu sehen ist, prüfenSie alle Steckver bindungen undAnschlüsse.

Sicherheitshinweise

Sicherheitshinweise

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Erstickungsgefahr durch Ver packungs folie und Kleinteile!

Kinder können sich in der Ver -packungsfolie verfangen und darinersticken.

Kinder können kleine Teile, wie z.B.Bedien knöpfe, Muttern, Schutz -kappen oder Ähnliches vom Gerätabziehen, verschlucken und daranersticken.

Lassen Sie Kinder nicht mit der Ver packungsfolie und dem Gerätspielen.

Verletzungs gefahr durch schweres Heben.

Das Ergometer aber auch seineEinzelteile wie z.B. die Haupt einheitsind schwer (Einzel gewicht ca.26 kg).

Heben Sie diese schweren Teilenicht alleine, holen Sie sich Hilfe.

Beachten Sie, dass der Schwer punktdes Gerätes nicht mittig ist. DasGerät ist am „Lenkerende“ etwasleichter.

Stromschlaggefahr durch (defekte)Netz leitung oder andere Schädenam Gerät!

Wenn der Netzadapter defekt ist,das Gerät sichtbare Schäden auf-weist oder Sie den Netz adapter mitfeuchten Händen berühren, könntenSie einen elektrischen Schlagbekommen!

Sollten Sie einen Schaden feststel-len, nehmen Sie das Gerät nicht inBetrieb. Ziehen Sie den Netzadapterniemals am Kabel aus der Steck -dose.

Öffnen Sie niemals den Netzadapter.Versuchen Sie nicht, ihn zu reparie-ren oder Veränderungen daran vor-zunehmen. Stecken Sie denNetzadapter nur in eine geeigneteSteckdose, die den gesetzlichenBestimmungen entspricht.

Quetschgefahr!

Aufgrund der geringen Abstände derbeweglichen Teile kann es zu Quet -schverletzungen kommen.

Greifen Sie nicht in bewegliche Teile.Halten Sie Dritte, besonders Kinder,während des Trainings vom Gerätund speziell von den beweglichenTeilen fern.

Besondere Vor sicht – Verletzungs gefahr für Kinder!

Lassen Sie Kinder das Gerät nichtunbeaufsichtigt nutzen. Weisen Siesie auf die richtige Nutzung desGerätes hin und behalten Sie dieAufsicht.

Erlauben Sie die Benutzung nur,wenn die geistige und körperlicheEntwicklung der Kinder dies zulässt.Als Spielzeug ist dieses Gerät nichtgeeignet.

Stolpergefahr!

Verlegen Sie das Anschlusskabel so,dass es keine Stolperfalle bildet.

Umsturzgefahr bei ungeeignetemBoden!

Das Ergometer muss auf einemfesten, waagerechten und ebenenUntergrund stehen. Gleichen Sieeventuelle leichte Boden uneben -heiten durch Drehen der Ausgleich -schraube am hinteren Fuß aus,damit das Gerät stabil steht.

Die Grundfläche des Gerätes beträgt82 x 42 cm / Trainingsfläche 105 x60 cm. Das Gewicht mit max.Beladung beträgt ca. 190 kg. Diemax. statische Bodenbelastungbeträgt ca. 190 kg.


Gefahr durch beengten Platz!

Achtung! Für ein sicheres Trainingbenötigen Sie ausreichend Platz.

Beachten Sie beim Auf stellen, dassin jede Rich tung mindestens 1 mFreiraum rund um das Gerät vorhan-den ist. Die Raum höhe sollte min.2,3 m betragen.

Achtung! Während der Übungen dür-fen Hebel und andereEinstellmechanismen des Gerätsnicht in den Be wegungsbereichragen und den Ablauf stören.

Gefahr durch zu hohesKörpergewicht!

Dieses Trainingsgerät ist für einmaximales Körpergewicht von150 kgausgelegt. Verwenden Sie es nicht,wenn Ihr Körpergewicht darüberliegt. Trainieren Sie mit diesem Gerätnicht mit zusätzlichen Gewichten(z.B. Bleiwesten etc).

Erkältungsgefahr durch Zugluft!

Der Trainings raum sollte währenddes Trainings gut belüftet sein. Aller -dings darf es auf keinen Fall ziehen.

Gewährleistung Wichtig!

Von der Gewähr leistung ausge-schlossen ist normaler Verschleiß derBauteile.

Netzadapter anschließen

Achtung! Verwenden Sie ausschließ-lich den mitgelieferten Netzadapter.Nur damit ist ein störungsfreiersicherer Betrieb gewährleistet.

Sicherheitshinweise

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Gefahr für Ihre Gesundheit durchÜberbelastung und falsches Training!Fehlerhaftes oder übertriebenesTraining kann Ihre Gesundheitgefährden.

Wenn Sie längere Zeit keinen Sportgetrieben haben, Herz-, Kreislauf-oder orthopädische Probleme haben,sollten Sie auf alle Fälle vor Beginndes Trainings Ihren Arzt/Ihre Ärztinaufsuchen. Allen anderen Personenraten wir vor Trainings beginn zueinem Arztbesuch, um evtl. uner-kannte Einschränkungen feststellenzu können. Teilen Sie ihm/ihr auchmit, dass Sie ein Trainingsgerät mitPulsprogramm benutzen wollen undlassen Sie sich untersuchen undberaten.

Nehmen Sie zur Sicherheit dieseGebrauchsanleitung mit zu IhremArzt; er kann Ihnen ggf. wertvolleindividuelle Tipps für Ihr persön lichesTraining geben.

Nehmen Sie etwa eine Stunde vorTrainingsbeginn keine Mahlzeit zusich. Trainieren Sie nicht, wenn Siemüde und erschöpft sind. TrainierenSie nur in geeigneter, bequemer undluftdurchlässiger Kleidung. TragenSie zum Training Sportschuhe.

Bevor Sie die eigentliche Übungbeginnen, sollten Sie sich bei gerin-gem Widerstand ca. fünf Minutenaufwärmen. Die Belastung nur lang-sam steigern; auf ausreichendePausen achten.

Stellen Sie sich den Sattel und denLenker immer richtig ein.

Verletzungsgefahr durch lose Teile,Schrauben und Muttern!

Achten Sie bei der Montage darauf,dass alle Schraubverbindungen festangezogen sind und kontrollieren Sieden festen Sitz regelmäßig.

Zu Ihrer Sicher heit verwenden wirselbstsichernde Muttern/Schrauben;diese können sich nicht durchVibration lösen. Diese Eigen schaft istaber nur bei einmaligem Fest ziehengarantiert.

Wenn Sie das Ergometer einmal aus-einandergebaut haben, ersetzen Siealle selbstsichernden Muttern durchneue.

Gefahren durch Verschleiß!

Das Sicherheits niveau des Geräteskann nur gehalten werden, wenn esregelmäßig auf Schäden und Ver -schleiß geprüft wird, z.B. Verbin -dungs teile. Die Klemm ver bindungam Lenker, die Pedalverschraubungmit der Kurbel und die Sitzbe -festigung müssen bei regelmäßigerÜberprüfung besonders beachtetwerden. Tauschen Sie defekte Teilesofort durch Ori ginalersatzteile ausund benutzen Sie das Gerät bis zurInstand setzung nicht mehr.


Alle Einzelteile im Überblick

Alle�Einzelteile�im�Überblick

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Diese Übersicht zeigt Ihnen alle Teile, aus dem IhrErgometer besteht. Sie ist hilfreich, wenn Sie einmalein Einzelteil bestellen möchten.


Alle Einzelteile im Überblick

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Montage

1.�Standfüße�montieren

Montieren Sie den vorderen Standfuß (mit den runden Endkappen):

- Montieren Sie den vorderen Standfuß (66) an derdafür vorgesehenen Wölbung vorn am Gerät wieabgebildet.

Stecken Sie die Schrauben (65) durch die gebo-genen Unterlegscheiben (19) in die dafür vorgese-henen Löcher des Standfußes und schraubendiese am Rahmen fest.

Montieren Sie den hinteren Standfuß:

- Montieren Sie den hinteren Standfuß (63) wieabgebildet.

Stecken Sie die Schrauben M8*72 (65) durch diegebogenen Unterlegscheiben M8 (19) in die dafürvorgesehenen Löcher des Standfußes undschrauben diese am Rahmen fest.

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Montage

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2.�Pedale�montieren

1. Montieren Sie. die Pedalgurte (67) und (71) an denPedalen (68) und (72) wie abgebildet.

2. Schrauben Sie das linke Pedal (68) gegen denUhrzeigersinn in den linken Pedalarm wie obenabgebildet.

3. Schrauben Sie das rechte Pedal (72) imUhrzeigersinn in den rechten Pedalarm wie obenabgebildet.

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Montage

3.�Lenkerstange�montieren

1. Nehmen Sie die vier Schrauben M8*20 (20) unddie gebogenen Unterlegscheiben (19), die amunteren Teil der Lenkerstange vormontiert sind,heraus.

2. Stecken Sie die Abdeckung (22) auf die Lenker -stange (18) und schieben diese soweit wie mög-lich nach oben .

3. Halten Sie die Lenkerstange (18) nah an das Gerätund stecken Sie die Kabel (21) zusammen.

4. Stecken Sie die Lenkerstange (18) vorsichtig aufdas Gerät, ohne dabei das Kabel einzuklemmen.

5. Stecken Sie die Schrauben (20) durch die gebo-genen Unterlegscheiben (19) in die dafür vorgese-henen Löcher und schrauben diese fest.

6. Schieben Sie die Abdeckung (22) nach unten, bissie mit dem Gerät abschließt.

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4.�Computer�montieren

1. Drehen Sie die Schrauben (8) aus der Rückseitedes Computers (9) heraus.

2. Stecken Sie den Kabelanschluss (21) in dieBuchse auf der Rückseite des Computers (9).

3. Legen Sie den Computer (9) auf die Halterung ander Lenkerstange (18) und befestigen ihn mit denSchrauben (8).

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Montage

5.�Lenker montieren

1. Halten Sie die Mitte des Lenkers in dieRundungen der Abdeckung (11). Schrauben Sie die Abdeckung (11) mit derSchraube M5*16 (13) an der oberen Lenkerstangefest.

2. Stecken Sie den Federring (15) auf dasGewinde (17) der Lenkerschraube (16).Stecken Sie dann die flache Unterlegscheibe (14)auf das Gewinde (17). Siehe auch Foto unten.

3. Setzen Sie die Abdeckung (12) dagegen - auf dieLenkermitte.Schwenken Sie den Lenker in die gewünschtePosition und fixieren Sie ihn mit derLenkerschraube (16).Schrauben Sie die Abdeckung (12) mit derSchraube M5*16 (13) fest.

4. Dann verschrauben Sie die Abdeckungen (11) und(12) mit einer Schraube M3*10 (10).

5. Stecken Sie den Stecker des Pulsmesskabels indie Buchse an der Rückseite des Computers.

Foto der vorbereiteten Lenkerschraube (16) mit auf-gesetztem Federring M8 (15) und flacherUnterlegschreibe OD12*ID8*1.5T (14).

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6.�Sattel montieren

1. Drehen Sie die Sattel-Feststellschraube (35) los,ziehen diese bis zum Anschlag heraus und halten sie in dieser Position.Stecken Sie die Sattelstütze (33) in die Aufnahme.Lassen Sie die Feststellschraube (35) in eines derLöcher in der Sattelstütze gleiten. Prüfen Sie, ob die Sattelstütze fest sitzt, indemSie versuchen, sie in beide Richtungen zu schie-ben.Drehen Sie dann die Feststellschraube (35) fest.

2. Stecken Sie den Sattel (36) auf die Sattel -halterung (32). Richten Sie den Sattel aus und drehen Sie danndie Sattelschraube (32) fest.

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Sattelhöhe�und�-position�einstellen

Der Sattel kann in Stufen von ca. 3 cm in der Höheund stufenlos horizontal eingestellt werden.

Stellen Sie den Sattel so ein, dass Sie bequem sitzenund auf keinem Fall das Kniegelenk in der unterstenStellung des Pedals voll durchstrecken müssen.

1. Halten Sie die Sattelstütze (33) fest.

2. Drehen Sie die Sattel-Feststellschraube (35) los.Ziehen Sie den schwarzen Drehknopf heraus undhalten Sie in ihn in dieser Position.

3. Schieben Sie die Sattelsützte (33) in diegewünschte Position und lassen die Feststell -schraube (35) in eines der Löcher in der Sattel -stütze einrasten. Sie hören dabei ein deutliches„Klick“.

4. Prüfen Sie, ob sich die Sattelstütze (33) jetzt nochverschieben lässt. Ist dies nicht der Fall, ist dieFeststellschraube (35) richtig eingerastet..

5. Drehen Sie dann die Feststellschraube (35) fest.

Lenker�einstellen

Der Lenker ist so gestaltet, dass verschiedene Griff-positionen möglich sind. Wechseln Sie während desTrainings ruhig von Zeit zu Zeit die Griffposition, umentspannt zu sitzen.

1. Halten Sie den Lenker fest und lösen Sie dieLenkerschraube (16).

2. Neigen Sie den Lenker in die gewünschte Positionund drehen Sie die Lenkerschraube (16) wiederfest.

Lenker�und�Sattel�einstellen

Achtung! Die Sattelstange darf nicht über dieMarkierung „max.“ hinaus heraus -gezogen werden.

Unfallgefahr!Achten Sie sehr genau darauf, dass dieZähne der Lenkerschelle in die Zähnedes Lenkers eingreifen, und ziehen Siedie Lenkerschraube sehr fest. Kontrollie-ren Sie vor jedem Training, dass dieseSchraube sicher angezogen ist, und prü-fen Sie sorgfältig den Halt des Lenkers.

Montage - Lenker und Sattel einstellen

7.�Trinkflasche�montieren

1. Drehen Sie die vormontierte Schraube M5X16 (13)aus der Lenkerstange (18).

2. Halten Sie die Flaschenhalterung (24) gegen dieLenkerstange (18) und verschrauben Sie diese mitder Schraube M5X16 (13).

3. Schieben Sie die Wasserflasche (25) in dieFlaschenhalterung (24).

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Stromversorgung - Computer-Funktionen

Die�Tasten

EnterEinstellung der Funktionswerte für TIME, DIST, CAL,PULSE im Ruhemodus

RESETZurück zu den Hauptfunktionen im STOP-Modus undZurückstellen aller voreingestellten Funktionswerteauf 0

START/STOPStart oder STopp des Trainings

RECOVERYPrüfung des Erholungsstatus der Herzfrequenz

BODY�FAT:�Körperfettmessung des Benutzers

ENCODER�UP:�Auswahl des Trainingmodus und Höherstellen derFunktionswerte

ENCODER�DOWN:�Auswahl des Trainingmodus und Niedrigerstellen der

Funktionswerte

Bedienung

EinschaltenBeim Einschalten leuchtet die Segmentanzeige zweiSekunden lang mit gedehntem Piepton auf(Abbildung 1)

Abbildung 1

und zeigt dann den Raddurchmesser an (Abbildung2).

Abbildung 2

Computer-Funktionen

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Stromversorgung

Der Computer Ihres Ergometers wird mit einemNetzadapter 6V 1 A (79) ausgeliefert.

1. Stecken Sie denRund stecker desNetzadapters indie Eingangs -buchse hinten amErgometer.

2. Stecken Sie den Netzstecker in eine geeigneteSteckdose 230 V~ / 50 Hz.

Aus dem Computer ist ein kurzer Signalton zuhören, während sich die Anzeige einschaltet.

Der Computer und die Magnet bremse desErgometers werden nun mit Strom versorgt, dasGerät ist betriebsbereit.

Falls im Computer keine Anzeige zu sehen ist, prüfenSie alle Steckver bindungen und Anschlüsse.Computer�ein-/ausschalten

Der Computer schaltet sich automatisch ein, wennirgendeine Taste des Computers gedrückt wird oderbegonnen wird, die Pedale zu treten. SolltenDisplaystörungen erkennbar sein, prüfen Sie alleKabelverbindungen.

Der Computer schaltet sich automatisch ab, wennetwa 4 Minuten lang keine Pedale getreten werden.Nach�dem�Training

- Ziehen Sie nach jedem Gebrauch den Netzsteckeraus der Steckdose.

Stromversorgung�-�Computer�ein-/ausschalten


Computer-Funktionen

KalendereinstellungenDrücken Sie ENTER/UP/DOWN, um Jahr/Monat/Tagund die Uhrzeit einzustellen (Abbildung 3).

Abbildung 3

Mit UP/DOWN wählen Sie die Zahl und mit ENTERgehen Sie zur nächsten Einstellung. Der Bildschirmgeht in den Standby-Modus. (Abbildung 4)

Abbildung 4

Einstellen�der�BenutzerdatenEinstellung der persönlichen Benutzerdaten unterUSER (U1-U9):

1. U1 blinkt, der Benutzer drückt UP und DOWN, umBenutzer 1, 2 bis 9 auszuwählen.

2. Geben Sie nun Ihre persönlichen Daten ein, wie Alter (AGE), Gewicht (WEIGHT), Größe (HEIGHT),Geschlecht (SEX)). Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit ENTER.

Auswahl�der�TrainingsprogrammeIm Ruhemodus blinkt die Anzeige MANUAL(Abbildung 4). Mit UP und DOWN können Sie das gewünschteTrainingsprogramm einstellen:

MANUAL-ModusIm MANUAL-Modus können Sie mit UP/DOWN dieBelastungsstufen 1 bis 16 wählen. Die voreingestellteStufe ist 1 (Abbildung 5).

Abbildung 5

Wählen Sie nun mit den UP und DOWN Tasten dieentsprechende Belastungsstufe für Sie aus mit derSie trainieren wollen und bestätigen Sie diese mitENTER.

Nach Wahl der entsprechenden Belastungsstufe kön-nen Sie mit UP/DOWN die Werte für die FunktionenTIME, DISTANCE, CALORIES und PULSE einstellen.Bestätigen Sie Ihre Eingabe jeweils mit ENTER(Abbildungen 6 - 9)

TIME (Zeiteingabe)

Abbildung 6

DISTANCE (Strecke)

Abbildung 7

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Computer-Funktionen

CALORIES (Kalorien)

Abbildung 8

PULSE (Puls)

Abbildung 9

Drücken Sie nun START um mit dem Training zu begin-nen. Zur Auswahl eines anderen Trainingsmodusdrücken Sie die RESET Taste.

PROGRAM-ModusIm PROGRAM-Modus können Sie aus 12 voreinge-stellten Programmodi auswählen. Mit den UP undDOWN Tasten können Sie die Programmen P01, P02,P03 bis P12 auswählen. Das gewählte Programmwird zwei Sekunden auf dem Bildschirm angezeigt(Abbildung 10)

Abbildung 10

Anschließend erscheint das entsprechendeProgrammprofil auf dem Display (Abbildung 11)

Abbildung 11

Nach Auswahl des entsprechendenTrainingsprogramms blinkt die Anzeige LOAD 1(Abbildung 12).

Abbildung 12

Mit den UP und DOWN Taste können Sie nun eineStufe zwischen 1 und 16 wählen. Bestätigen Sie IhreEingabe mit ENTER. Während des Trainings kann dieBelastungsstufe mit den UP und DOWN Tasten regu-liert werden.

Drücken Sie anschließend START um mit demTraining zu beginnen.

USER-Modus�Im USER Programm, können Sie sich ein eigenesProgrammprofil erstellen. Hierfür stehen Ihnen 20Abschnitte zur Verfügung.

Beginnend beim 1. Segment können Sie nun mit denUP und DOWN Tasten die entsprechende Stufe ein-stellen. Bestätigen Sie mit ENTER um zum nächstenAbschnitt zu gelangen. Weiderholen Sie dieseSchritte bis Sie alle 20 Abschnitt eingestellt haben.

Drücken Sie anschließend die START Taste um mitdem Training zu beginnen.

H.R.C.�(Pulsgesteuertes�Training)Nachdem Sie den H.R.C.-Modus ausgewählt haben,leuchtet die Anzeige AGE 25 auf. Stellen Sie Ihr Altermit den UP und DOWN Tasten ein und drücken SieENTER. Der Computer errechnet die voreingestellteHerzfrequenz automatisch nach Ihrem Alter. Der

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Computer-Funktionen

Bildschirm zeigt die Herzfrequenz 55%, 75%, 90%und TARGET (Ziel) an. Mit UP/DOWN/ENTER wählenSie die entsprechende Herzfrequenz für das Training(Abbildung 17).

Abbildung 17

WATT-ModusIm WATT-Modus blinkt der voreingestellte Wattwert120 auf dem Bildschirm. Mit UP/DOWN/ENTER kön-nen Sie einen Wert von 10 bis 350 einstellen.

Drücken Sie ENTER, um mit dem Training zu begin-nen

Body�Fat-ModusDrücken Sie die Taste BODY FAT im STOP-Modus,um mit der Körperfettmessung zu starten.

Der ausgewählte Benutzer (U1-U9) blinkt für zweiSekunden. Starten Sie die Messung.

Der Benutzer muss während der Messung beideHände am Handgriff halten. Auf der Anzeigeerscheint acht Sekunden „--" „--", bis der Computerdie Messung durchgeführt hat.

Auf der Anzeige erscheint 30 Sekunden das BODYFAT-Symbol, BODY FAT in Prozent, BMR, BMI.

BMI (Body Mass Index) ErklärungNIEDRIG <20NIEDRIG/MITTEL 20-24MITTEL 24,1-26,5MITTEL/HOCH >26,5

Body FatMALE (Mann)NIEDRIG (—) <13%NIEDRIG/MITTEL (＋) 13%-25,9%MITTEL (▲) 26%-30%MITTEL/HOCH (◆) >30%

FEMALE (Frau)NIEDRIG (—) <23%NIEDRIG/MITTEL (＋) 23%-35,9%MITTEL (▲) 36%-40%MITTEL/HOCH (◆) >40%

Weitere�FunktionenTIME

Vorwärts - Kein voreingestelltes Ziel, die Zeit wird imSekundentakt von 00:00 bis maximal 99:59 gezählt.

Rückwärts - Beim Training mit voreingestellter Zeitwird die Zeit rückwärts ab der Voreinstellung bis00:00 gezählt.

SPEED:

Anzeige der aktuellen Trainingsgeschwindigkeit von0,0 bis maximal 99,9 km.

RPM:

Anzeige der aktuellen Umdrehungen pro Minute.

DISTANCE:

Vorwärts – Keine voreingestellte Strecke. Die Streckewird in 0,1 km Schritten von 0,00 bis maximal 99,90gezählt.

Rückwärts – Beim Training mit voreingestellterStrecke wird die Strecke rückwärts ab derVoreinstellung bis 0,00 gezählt.

CALORIES:

Vorwärts – Keine voreingestellten Kalorien. DieKalorien werden in 1 Kalorie Schritten von 0 bismaximal 990 gezählt.

Rückwärts – Beim Training mit voreingestelltenKalorien werden die Kalorien rückwärts ab der vor-eingestellten Zahl bis 0 gezählt.

PULSE: Anzeige Ihrer aktuellen Herzfrequenz, sobaldder Pulssensor berührt wird. Wenn Sie beide Händeam Handgriff halten, ermittelt der Computer Ihrebeste Herzfrequenz.

WATT: Anzeige der aktuellen Wattzahl für dasTraining.

RECOVERY: Nachdem Sie eine Weile trainiert haben,halten Sie Ihre Hände an den Handgriffen und drük-ken Sie die Taste RECOVERY. Die Funktionsanzeigenerlöschen, nur die Anzeige TIME zählt rückwärts von00:60 bis 00:00.

Der Bildschirm zeigt den Erholungsstatus IhrerHerzfrequenz mit den Werten F1, F2 bis F6 an, wobeiF1 der beste und F6 der schlechteste Wert ist. DerBenutzer kann nun weiter trainieren, um denErholungsstatus seiner Herzfrequenz zu verbessern.

(Drücken Sie wieder auf RECOVERY, um zurHauptanzeige zurückzukehren.)

TEMPERATURE: Im Ruhemodus zeigt der Bildschirmdie Raumtemperatur an.

CALENDAR: Im Ruhemodus zeigt der BildschirmJahr/Monat/Tag an.

CLOCK: Im Ruhemodus zeigt der Bildschirm dieUhrzeit an.

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Computer-Funktionen - Allgemeine Trainingshinweise

Hinweise

Die Computeranzeige schaltet sich automatisch ab,wenn Sie das Training für vier Minuten unterbrechenbzw. keine Tasten mehr drücken.

Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Anzeigewieder aufzurufen. Auf dem Bildschirm erscheinendie vorherigen Trainingsdaten. Wenn Sie wieder mitdem Training beginnen, werden die Daten ab denvorherigen Aufzeichnungen weitergerechnet.

Nach Abbruch des Trainings oder fehlenden Signalenfür über vier Minuten schaltet sich der Bildschirm ab.Drücken Sie zwei Sekunden lang ENTER, um dieRaumtemperatur, die Uhrzeit und das Datum anzei-gen zu lassen (Abbildung 18).

Abbildung 18

Ziehen Sie bei fehlerhafter Darstellung den Steckerheraus und stecken Sie ihn wieder herein.

Mit dem Kauf dieses Trainingsgerätes haben Sieeinen ersten Schritt in Richtung körperlicher Fitnessgetan. Dieses Gerät ermöglicht es Ihnen, Ihre Aus-dauer zu trainieren und so Ihrer Gesundheit einenguten Dienst zu leisten.

Zielsetzung

Durch entsprechendes Training lassen sich ver-schie-dene Ziele realisieren:

• Allgemeine Fitness• Steigerung der Ausdauer• Größeres Wohlbefinden

Der Trainingserfolg ist im Wesentlichen von folgen-den Punkten abhängig, die wir Ihnen ganz besondersans Herz legen möchten:

• Regelmäßiges und ausreichend langes Training• Entsprechende Ernährung und• Kontrolle des Trainingserfolges.

Wer�kann�trainieren?

Grundsätzlich kann jeder körperlich gesundeMensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness-Trainingbeginnen, sofern er vorher mit einem Arzt ge -sprochen hat.

Wenn Sie längere Zeit keinen Sport getrieben haben,Herz-, Kreislauf- oder orthopädische Pro-blemehaben, Arzneimittel einnehmen oder eineSchwangerschaft vorliegt, sollten Sie vor Beginn desTrainings Ihren Arzt/Ihre Ärztin aufsuchen.

Teilen Sie ihm/ihr mit, was für ein Trainingsgerät Siebenutzen wollen und lassen Sie sich untersuchen,um zu erfahren, welche Trainingsprogramme für Siegeeignet sind. Nehmen Sie sicherheitshalber dieseGebrauchsanleitung mit, damit der Arzt mit Ihnen einindividuelles Trainingsprogramm erstellen kann.Beachten Sie, dieses Ergometer ist ein Sportgerätund nicht für therapeutische Zwecke geeignet.

Belastung

Intensives Konditionstraining beansprucht den gan-zen Körper, nicht nur die Beinmuskulatur. Der Körper,besonders das Herz und der Kreislauf, benötigen fürdie durch das Training entstehenden VeränderungenZeit zur Anpassung. Aus diesem Grund ist es wichtig,die Belastung langsam zu steigern und auf entspre-chende Pausen während und nach dem Training zuachten.

Trainieren Sie also in einem Leistungsbereich, in demSie sich nicht verausgaben.

Hören Sie auf ihren Körper; beenden Sie sofort dasTraining, wenn Sie sich unwohl fühlen, Kurzatmigkeitverspüren oder Schwindelgefühle haben. Sie trainie-ren richtig, wenn Sie sich während des Trainingsnoch normal unterhalten können.

Vergessen Sie nicht, Ihr Ergometer auf Ihren Körpereinzustellen; ein zu niedrig oder zu hoch eingestellterSattel führt zu Fehlbelastungen.Für�das�Training�noch�zu�beachten!

Um ein erfolgreiches und gesundes Training zu ab-solvieren, beachten Sie die folgenden Punkte:

• Tragen Sie zum Üben geeignete Kleidung (z. B. einen Trainingsanzug). Wichtig ist, dass dieKleidung bequem und luftdurchlässig ist.

• Benutzen Sie das Ergometer nur in Sport schuhenmit fester, rutschsicherer Sohle.

• Trainieren Sie nicht mit vollem Magen. Nehmen Sieetwa eine Stunde vor und nach dem Training keineschweren Mahlzeiten zu sich.

• Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits müde und erschöpft sind, oder wenn Sie sich unwohl fühlen.

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Allgemeine�Trainingshinweise

Gefahr für Ihre Gesundheit durch Überbe-lastung während des Trainings!Fehlerhaftes oder übertriebenes Trai ningkann Ihre Ge sundheit gefährden.


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Training

Jede Trainingseinheit sollte aus mehreren Phasenbestehen: Aufwärmphase (Warm-up) – Trainings -phase – Abkühlphase (Cool-down), um Verletzungenzu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen.

1.�Aufwärmphase

5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching(Dehnübungen), Vorbereitung des Organismus auf diebevorstehende Trainingsleistung. Ein gutesAufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur, IhreHerzfrequenz und Zirkulation.

5 bis 10 Minuten langsames Trainieren bei geringemWiderstand mit dem Ergometer.

2.�Trainingsphase

20 bis 30 Minuten intensives aber nicht überfordern-des Training, d.h. mit der Herzfrequenz in IhrerTrainingszone. (Achtung: Während der erstenWochen Ihres Trainingsprogramms sollten Sie nichtlänger als 20 Minuten mit der Herzfrequenz derTrainingszone trainieren.)

3.�Abkühlphase

5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching(Dehnübungen), um die Muskulatur zu lockern undMuskelkater vorzubeugen.

Trainingsfrequenz

Zur Erhaltung oder Verbesserung Ihrer Kondition pla-nen Sie drei Workouts pro Woche ein. Dabei musszwischen den Workouts mindestens ein Tag Pauseliegen.

Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings kön-nen Sie die Anzahl der Workouts pro Woche auf fünferhöhen. Denken Sie daran, der Schlüssel zum Erfolgliegt darin, das Training zu einem regelmäßigen underfreulichen Bestandteil Ihres Alltags zu machen.

Dehnübungen

1.�Zehen�berühren

Beugen Sie sich mit durchgedrück-ten Knien langsam nach vorne undlassen Sie Ihre Schultern und IhrenRücken locker, während Sie versu-chen, Ihre Zehen zu berühren.Gehen Sie so weit runter, wie Siekönnen, und halten Sie die Position15 Sekunden lang. Danach ent-

spannen Sie. Wiederholen Sie diese Übung dreimal.

Training

Dehn- und Aufwärmübungen sollten vondafür ausgebildeten Personen erlernt wer den, um gesundheitsgefährdendeÜbungs muster von Beginn an zu ver -meiden.

2.�Dehnung�der�hinteren�Oberschenkelmuskulatur

Setzen Sie sich auf den Bodenund strecken Sie Ihr rechtesBein. Winkeln Sie Ihr linkes Beinso an, dass die Fußsohle dieInnenseite Ihres rechtenOberschenkels berührt. Beugen

Sie sich nun so weit wie möglich nach vorne und ver-suchen Sie, die Zehen an Ihrem rechten Bein zuberühren. Halten Sie diese Position 15 Sekundenlang. Wiederholen Sie die Übung anschließend mitIhrem linken Bein. Danach entspannen Sie.Wiederholen Sie diese Übung dreimal für jedes Bein.

3.�Dehnen�der�Wadenmuskeln�und�derAchillessehne

Lehnen Sie sich mit IhrenHandflächen gegen eine Wand undstellen Sie Ihren rechten Fuß beidurchgedrücktem Knie so weit wiemöglich nach hinten. Ihr linkes Beinist angewinkelt, das linke Knie befin-det sich etwa unterhalb IhresBeckens. Bewegen Sie sich nun mitIhrer Hüfte in Richtung Wand, sodassSie die Dehnung in Ihrer rechtenWade spühren. Heben Sie dabei nicht

die Ferse an. Halten Sie diese Position 15 Sekundenlang. Wiederholen Sie die Übung anschließend mitIhrem linken Bein. Danach wiederholen Sie dieseÜbung dreimal für jedes Bein.

4.�Dehnung�des�Quadrizeps�und�der�Hüftmuskeln

Stützen Sie sich mit einer Hand an derWand ab, um das Gleichgewicht zu hal-ten. Mit Ihrer anderen Hand greifen Sieden Fuß und halten ihn fest. VersuchenSie, die Ferse möglichst nahe an IhrGesäß zu bewegen. Verweilen Sie in die-ser Stellung 15 Sekunden lang. Danachentspannen Sie. Wiederholen Sie dieseÜbung dreimal für jedes Bein.

5.�Dehnung�der�inneren�Oberschenkelmuskulatur

Setzen Sie sich auf den Boden undwinkeln Sie Ihre Beine so an, dasssich die Fußsohlen berühren undIhre Knie dabei nach außen zeigen.Ziehen Sie Ihre Füße nun so weitwie möglich zu Ihrem Körper, ohneSie dabei vom Boden anzuheben.

Drücken Sie Ihre Knie langsam nach unten. HaltenSie diese Position 15 Sekunden lang. Danach ent-spannen Sie. Wiederholen Sie diese Übung dreimalfür jedes Bein.


Entsorgen

Pflege und Wartung - Hilfe bei Störungen - Entsorgen

Um das hohe Sicherheitsniveau auf Dauer halten zukönnen, kontrollieren Sie das Gerät und den Netz -adapter regelmäßig, spätestens einmal monatlich aufSchäden und Verschleiß.

Achtung: Benutzen Sie keinesfallsaggressive Reinigungs- oder Lösemittel.Sie würden die Kunststoffteile angreifen.

Altgeräte dürfen nicht in den Hausmüll!

Sollte das Gerät bzw. der Netzadapter ein-mal nicht mehr benutzt werden können, soist jeder Verbraucher gesetzlich verpflichtet,

Altgeräte getrennt vom Hausmüll z.B. bei einerSammelstelle seiner Gemeinde/seines Stadtteilsabzugeben.

Damit wird gewährleistet, dass die Altgeräte fachge-recht verwertet und negative Auswirkungen auf dieUmwelt vermieden werden.

Deshalb sind Elektrogeräte mit dem hier abgebil-deten Symbol gekennzeichnet.

Keine Anzeige oder keine Funktion. Kontrollieren Sie die Steckverbindungen desNetzadapters auf richtigen Sitz.

Prüfen Sie die Funktion der Steckdose mit einemanderen Gerät. Prüfen Sie die Steckverbindungeninnerhalb des Geräts (siehe Kapitel „Montage“).

Hilfe�bei�Störungen

Achtung: Vor jeder Reinigung oderWartung Netz stecker ziehen! Schweiß, Staub und Schmutzpartikelkönnen die Ober fläche Ihres Trainings -geräts bereits nach wenigen Wochenverändern und schädigen. Reinigen Siedas Gerät deshalb regelmäßig.Verwenden Sie zur Reinigung nur mildehandelsübliche Reinigungsmittel.Reinigen Sie das Gerät nicht mit Wasser,sondern ausschließlich mit einem leichtfeuchten Tuch.

Defekte Teile müssen sofort ausge -tauscht werden. Bis zur Instand setzungdarf das Gerät nicht mehr benutzt wer-den! Verschleißanfällige Teile sind z.B.die Griffe und die Pedale. Achten Sieauch stets darauf, dass sichBefestigungs schrauben und Mutternnicht gelöst haben.

Während des Trainings zählt der Computer nicht weiter.

Das Programm wurde eventuell unterbrochen.Starten Sie es erneut mit der START/STOP.

Die Pulsanzeige funktioniert nicht oder fehlerhaft. Legen Sie beide Handflächen gleichzeitig auf diePulsmess-Sensoren.

Der Tretwiderstand lässt sich nicht einstellen. Drücken Sie die Taste START/STOP und wählen Sieein Programm. Ändern Sie ggf. den Tretwiderstandmit den Tasten UP / DOWN.

Computer zeigt Fehlfunktion an. Ziehen Sie den Netzstecker. Warten Sie einigeSekunden und stecken Sie ihn dann zurück in dieSteckdose.

Pflege�und�Wartung

18


19

Konformität

Garantiebedingungen - Kundendienst - Konformität

2 Jahre Garantie. Garantiebeginn mit Rechnungs- bzw. Auslieferdatum.

Reparaturen oder etwaige Rückgaben nur in Original -verpackung mit Rechnungsbeleg und dieserAnleitung möglich. Ansonsten kostenpflichtig!

Die Garantie bezieht sich auf Herstellungs- undMaterialfehler. Hierzu gehören keine Schäden, diedurch unsachgemäße Behandlung oder höhereGewalt entstehen sowie keine natürlichen Verschleiß -erscheinungen.

Während der Garantiezeit haben Sie das Recht aufReparatur. Dies bedeutet, dass wir eventuelle Mängelbis zum Ablauf der beim Kauf gültigen Garantiezeitkostenlos beseitigen. Danach berechnen wir Ihnenjeweils Porto- und Verpackungskosten.

Sofern notwendig, werden wir den Artikel ganz oder

teilweise austauschen.

Sollten unsere Bemühungen während der beim Kaufgültigen Garantiezeit fehlschlagen oder die Repa ra turunwirtschaftlich sein, steht Ihnen nach Ihrer Wahlauch das Recht auf Rückgängigmachung des Ver -trages (Wandlung) oder auf Herabsetzung des Kauf -preises (Minderung) zu.

Melden Sie uns bitte jeden Mangel sofort.Offensichtliche Mängel einschließlich Transport -schäden werden von uns nur anerkannt, wenn Siespätestens eine Woche nach Lieferung angezeigtwerden.

Ersatzteilbestellungen und Reparaturaufträge richtenSie bitte schriftlich, unter Beilegung des Kaufbelegesund Nennung der gewünschten Teilenummer an denKundendienst.

Summary

Handels- und Dienstleistungs GmbH

Feldmannstrasse 1

25524 Itzehoe

Germany

Bei Rückfragen im Gewährleistungs- oder Repara-turfall wenden Sie sich bitte an unsere Hotline:

Hotline 0180 5 014 586(0,14 Euro/Minute aus dem deutschen Festnetz)

Mail: [email protected]

Kundendienst

In Übereinstimmung mit den Europäischen Richt linien wurde an diesem Gerät das CE-Zeichenangebracht.

Die Konformitätserklärung ist beim Hersteller hinterlegt.

Inverkehrbringer:

Summary

Handels- und Dienstleistungs GmbH

Feldmannstrasse 1

25524 Itzehoe

Germany

Garantiebedingungen


20

ERGOMETER RACER 600Model 330400000012/TS9001

GARANTIESCHEIN

Sollte ein Garantiefall eintreten, kontaktieren Sie bitte zuerst unser Service Team

2 Jahre Garantie

Hersteller und ServiceSummary

Handels- und Dienstleistungs GmbHFeldmannstrasse 125524 ItzehoeGermany

Tel.: 0180 5 014 586(0,14 Euro/Minute aus dem deutschen Festnetz)


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