im Schmallenberger Sauerland

www.rothaarsteig-marathon.de

JOURNAL 2011

Geschichten und Mythen Geschichten und Mythen am Wegesrandam Wegesrand

Neues Wandern geht Neues Wandern geht neue Wegeneue Wege

Unser Tipp: Kinesio-TapingUnser Tipp: Kinesio-Taping

Die Begegnung mit demDie Begegnung mit deminneren Schweinehundinneren Schweinehund

8. MARATHON

15. Oktober 2011

Unser Herz schlägt für das Sauerland!Jetzt doppelt stark!

wie gewohnt und NEU! – jetzt auchin Schmallenberg in Sundern

MK HOFFE communication partners GmbH

Kückelheim 11 Hauptstraße 16957392 Schmallenberg 59846 SundernTelefon 02971 87087 Telefon 02933 90970-0

info@mkhoffe.de · www.mkhoffe.de

Marketing · Kommunikation · Design · Foto · Web · Social Media

In die Schuhe - fertig - los!

Starten Sie fit und ausgeruht in den Tag,

ob als Marathon Teilnehmer oder als Zuschauer. Das M Hotel Grafschaft

Schmallenberg bietet beste Lage in klarer, würziger Luft, gesunde Ernährung und herrliche Entspannung.

Unsere Laufstrecken beginnen direkt ab der Haustür. Gönnen Sie sich ein paar Tage Ruhe und Entspannung

vor und nach dem Event. Oder planen Sie gezielt Trainingstage zur Vorbereitung. Was gibt es Schöneres als nach

der Anstrengung zu relaxen und die Entspannung zu genießen?

ab 45 Q pro Person und Tag inkl. Übernachtung und Vitalfrühstück

Sammeln Sie bei jeder Hotelbuchung Q-Rabatte mit den MPartnerCards.

An der Almert 11 · 57392 Schmallenberg

Telefon 02972 303-0 · Telefax 02972 303-777 · info.sma@maritim.de · www.maritim.de

3

Inhalt

ImpressumHerausgeber: Ausrichtergemeinschaft Rothaarsteig-Marathon

Konzeption, Layout, Gestaltung: MK HOFFE communication partners GmbH

Druck: Glade-Druck

Auflage: 5.000 Stück

Anzeigen: MK HOFFE communication partners GmbH Kückelheim 11, 57392 Schmallenberg www.mkhoffe.de

Fotos: MK HOFFE, FALKE, Salomon, Kur- und Freizeit GmbH Schmallenberger Sauerland, Rothaarsteig/kappest.de/tatonka.com/sauer-land.com, www.kinesio-taping.de

GrußwortFranz-Peter Falke, Geschäftsführender Gesellschafter der Falke-Gruppe 4

FALKE Rothaarsteig-MarathonRückblick 2010 6FALKE ERGONOMIC SPORT SYSTEMS:Modische Produkte mit innovativen Funktionen 8Der 8. FALKE Rothaarsteig-Marathon: Zeitplan, Rahmenprogramm,Streckenverlauf, Klasseneinteilung, Organisation, Ablauf 10

Rund um den MarathonGeschichten und Mythen am Wegesrand 14Neue Website online 15XR Crossmax von Salomon: Der ideale Trainingsschuh... 16Salomon Trail Running Cup 2011 17Rothaarsteig: Neues Wandern geht neue Wege 18Wander- und Vitalurlaub voll Qualität und Nachhaltigkeit 20Sport- und Laufkalender 2011, Ausflugstipps 2011 22Wettkampfbegleitende Studie zur Sporternährung 24Kinesio-Taping bei Sportverletzungen 25„Sport gehöhrt bei uns dazu...” 26Institut für Biomechanik bietet für jeden das Richtige 27Land. Liebe. Lebensart. Im Schmallenberger Sauerland. 28Meine Laufwoche oder

Die Begegnung mit dem inneren Schweinehund 30Exklusive Buchtipps! 31

4

Grußwort

Liebe Sportfreunde,

sehr verehrte Damen und Herren!

Nunmehr zum achten Mal in Folge ist es mir eine Ehre, als Schirmherr

des FALKE Rothaarsteig-Marathons alle Lauf- und Sportfreunde begrüßen

zu dürfen!

Der große Zuspruch, den das Sportereignis erfährt, beweist, dass sich der

FALKE Rothaarsteig-Marathon zu einer internationalen Marke entwickelt

hat. Stetig wachsende Teilnehmerzahlen sowie ein großes Interesse seitens

der Zuschauer zeigen, dass regionale Veranstaltungen zu Vorzeigeevents

werden können.

Vor allem freut mich, dass sich die Kooperation mit FALKE so erfolgreich

entwickelt hat. Als in der Sportbranche global agierendes Unternehmen ist

es uns ein zentrales Anliegen, unseren Kunden hervorragend verarbei-

tete, innovative und funktionale Produkte anzubieten. Wer könnte unsere

Bekleidung besser auf die Probe stellen als die Teilnehmer des FALKE

Rothaarsteig-Marathons?

Des Weiteren wollen wir verdeutlichen, wie wichtig uns die lokale Interaktion

mit den Einwohnern im Sauerland ist, denn bei allem internationalen Erfolg

gilt: Wir besinnen uns gerne auf unsere Wurzeln, die schließlich im schönen

Schmallenberger Sauerland gediehen sind, das jetzt Austragungsort eines

der beliebtesten Marathons in Nordrhein-Westfalen ist.

Ich wünsche sowohl den Läufern als auch den Zuschauern und Veranstaltern

ein spannendes und erfolgreiches Sportereignis und möchte insbesondere

den vielen Helfern für ihren engagierten Einsatz für das Gelingen der Ver-

anstaltung herzlich danken.

Mit sportlichen Grüßen

Franz-Peter Falke

5

Partner des FALKE Rothaarsteig-Marathon

Hauptsponsor

Co-Sponsor

Gesundheits-Partner

Medien-Partner

Premium-Partner

Rückblick 2010

6

Besser als in diesen Gästebucheinträgen kann die 7. Auflage

des FALKE Rothaarsteig-Marathons nicht beschrieben werden.

Die Veranstaltung war wieder einmal ein voller Erfolg – Teil-

nehmer und Organisatoren waren gleichermaßen zufrieden.

Rund 900 Starter hatten sich für den Lauf 2010 angemeldet,

781 überquerten nach vielen Höhenmetern und schwierigen

Bedingungen die Ziellinie auf dem Fleckenberger Sportplatz.

Eine stolze Zahl, bedenkt man die schwierigen Wetterbedin-

gungen, mit denen die Läuferinnen und Läufer zu kämpfen

hatten. Auch wenn sich der Wettergott mit 4 bis 8 Grad

Celsius und leichtem Nieselregen nicht als Sauerländer zeigte,

sprechen zwei neue Streckenrekorde dafür, dass die Starter

dem Wetter trotzen konnten und die Strecke sehr schnell war.

Sehr erfreulich war die hohe Zahl an internationalen Teilneh-

mern: Die Veranstalter begrüßten doppelt so viele ausländi-

sche Teilnehmer wie 2009, viele Starter aus den Niederlanden,

aber auch aus Finnland, Spanien, Irland und sogar ein Läufer

aus den USA. Zufriedenes Fazit der Ausrichtergemeinschaft:

„Wir freuen uns, dass die hohen Ziele, die wir uns für dieses

Jahr gesteckt haben, erreicht wurden. Unser Dank gilt vor

allem auch den rund 150 Helfern, die Jahr für Jahr hinter

den Kulissen für einen reibungslosen Ablauf der Veranstal-

tung sorgen.“

Das abwechslungsreiche Rahmenprogramm startete bereits am

Freitagabend mit einer Talkrunde zum Thema „Leistungsdiag-

nostik“, bei der etwa 50 Teilnehmer auf hohem Niveau mit den

Gästen diskutierten. Besonders erfreulich war der Besuch von

Dr. Ernst Jakob, Chefarzt der Sportklinik Hellersen, der span-

nende Erfahrungen aus seiner langjährigen Praxis zum Thema

beitragen konnte (siehe auch Artikel auf Seite 24).

Den Startschuss zum Marathon am Samstag gab Andreas

Niedrig, Ex-Spitzentriathlet und heutiger Motivationstrainer.

„ Der Marathon war unvergesslich. Natur,

Verpflegung, Nebel, Matsche, Publikum, Ziel

und dann die einzigartige Kuchentheke! Super

Organisation, einfach spitze! „

„ Bis nächstes Jahr... „

„ Wir möchten Danke sagen für die tolle

Organisation und die vielen fleißigen Helfer

sowohl am Start als auch an der Strecke. „

„ Die großen Läufe (Berlin usw.) haben

sicherlich ihren Reiz, das Herz des Sports

aber schlägt in der so genannten Provinz –

es war einfach riesig. „„ Weiter so! „

„ Eine tolle Veranstaltung. „„ Auch bei meiner 6. Teilnahme hat der

RHSM nichts von seiner Faszination verloren. „

„ Läufer- und Walkerherz,

was willst DU mehr!?“ „

„ Wirklich eine wunderschöne Veranstaltung, der Regen hat gar

nicht weiter gestört. Auch im Nebel hat der Herbstwald einen

Zauber, und Organisation und Verpflegung waren prima. „

Und so erlebten die Besucher den FALKE Rothaarsteig-Marathon 2010 (Auszüge aus dem Gästebuch unter www.rothaarsteig-marathon.de)

7

SIEGER 2010 – MarathonMÄNNER FRAUENJgd. – Jgd. –Hauptkl. Sebastian Kube Hauptkl. Jana KorschM 30 Guido Kuhlmann W 30 Hanna HüllwegM 35 Christian Gauditz W 35 Antje KlauseM 40 Jan van der Marel W 40 Annette GeikenM 45 Peter Haarmann W 45 Uta KretzerM 50 Michael Lorenz W 50 Heike KellnerM 55 Friedhelm Eickmann W 55 Christa SillerM 60 Peter Michels W 60 –M 65 Burckhard Struwe W 65 –M 70 Karl-Ernst Rösner W 70 Greta Körber

SIEGER 2010 – HalbmarathonMÄNNER FRAUENJgd. Robert Bettelhäuser Jgd. Carla AhlersmeyerHauptkl. Klaus Eickel Hauptkl. Marlen GüntherM 30 Dr. Jens Siebel W 30 Anke KämperM 35 Christoph Klein W 35 Carmen OttoM 40 Oliver Becker W 40 Barbara FettM 45 Björn Schneider W 45 Corry NusselderM 50 Ron Huizer W 50 Ulrike Setzer-BritwumM 55 Erhard Arnold W 55 Gisela Schneider-EndrowaitM 60 Elmar Schröder W 60 Christa HilkenbachM 65 – W 65 –M 70 Alfred Böhm W 70 –M 75 Gerhard Saamen W 75 –

Nordic Walking (bestplatzierte Läufer)(Halbmarathondistanz 22,1 km)

MÄNNER FRAUEN1. Platz Frank Bastert/Volker Gramsch 1. Platz Barbara Schuchmann2. Platz – 2. Platz Annette Kriegeskorte3. Platz Uwe Redeker-Klaas 3. Platz Silvia Pick4. Platz Manfred Schubert 4. Platz Astrid Klaas5. Platz Hubertus Braun 5. Platz Sandra Rickert

Walking (bestplatzierte Läufer)(Halbmarathondistanz 22,1 km)

MÄNNER FRAUEN1. Platz Hajo Siewer 1. Platz Irmgard Pape2. Platz Jürgen Prüßner 2. Platz Martina Krenz3. Platz Heinz Pape 3. Platz Susanne Rüther4. Platz Gerd Ebel 4. Platz Barbara Prinzen5. Platz Christian Behle 5. Platz Petra Schramm

Außerdem stand er während einer Autogrammstunde Rede

und Antwort zu seinem Leben und seinen aktuellen Projekten.

Erstmalig konnte der Hauptsponsor der Veranstaltung, Franz-

Peter Falke, persönlich in Fleckenberg begrüßt werden. Er ließ

es sich nicht nehmen, den Startschuss für die Halbmara-

thonläufer zu geben.

Marathon203 Läuferinnen und Läufer wurden von Andreas Niedrig

auf die Herausforderung des Marathonlaufes geschickt. Guido

Kuhlmann aus Sundern-Langscheid vom Team MK HOFFE

erreichte (2:47:32 Stunden) als Erster das Ziel und sicher-

te sich souverän mit seinem dritten Sieg in Folge den lang

ersehnten Wanderpokal.

Bei den Damen entschied Heike Kellner vom TV Heppenheim

das Rennen für sich. Sie überquerte in neuer Strecken-

rekordzeit (3:22:20 Stunden) die Ziellinie und verbesserte

die alte Marke um mehr als 4 Minuten.

HalbmarathonDer Startschuss zum Halbmarathon fiel für insgesamt 381

Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Dr. Jens Siebel von der SG

Wenden konnte nach seinem 5. Erfolg in Serie seinen eige-

nen Streckenrekord um 20 Sekunden (1:24:32 Stunden)

verbessern.

Bei den Damen wiederholte Streckenrekordhalterin Marlen

Günther vom LAZ Puma Troisdorf/Siegburg in 1:42:33 Stunden

ihren Sieg aus dem Jahr 2006.

Walking und Nordic WalkingInsgesamt erreichten 197 Walker und Nordic Walker über

die Halbmarathonstrecke das Ziel.

Bei den Damen sicherten sich Barbara Schuchmann aus

Bergheim (2:49:10 Stunden) den ersten Platz im Nordic

Walking. Bei den Herren belegten Frank Bastert vom LSF

Unna 2000 und Volker Gramsch vom Skiclub Meschede

gemeinsam den 1. Platz (beide 2:34:55 Stunden).

Die Walking-Disziplin entschied Irmgard Pape vom LAC Vel-

tins Hochsauerland (2:57:09 Stunden) für sich. Bei den

Herren belegte Hajo Siewer vom Skiclub Olpe (2:36:05

Stunden) den ersten Platz.

8

Das Unternehmen FALKE hat sehr früh erkannt, dass

die Versöhnung von Funktion und Mode in der Beklei-

dung eine der Kernentwicklungen ist. Die Philosophie

lautet: FALKE will intelligente Produkte schaffen, die

menschliche Bewegungsabläufe und Bedürfnisse unter-

stützen und gleichzeitig ein positives Körpergefühl aus-

lösen. Zugleich sind FALKE Produkte das Ergebnis eines

innovativen Prozesses. Modische Bekleidung aus hoch-

wertigen Materialien, verarbeitet mit handwerklicher

Perfektion, die sich durch ihren hohen Innovationsgrad

und durch ihre Funktionalität auszeichnet. Eine Funk-

tionalität, die auf einem hohen technologischen Auf-

wand an Forschung und Entwicklung sowie auf

langjährigem Know-how beruht.

Das FALKE Ergonomic Sport System ist auf die individuellen

Bedürfnisse ambitionierter Sportler ausgerichtet und bietet

neben funktionalen Sportstrümpfen, Funktionsunterwäsche

für die Sportarten Running, Trekking und Skiing sowie eine

Bekleidungslinie für Läufer. Gerade im Winter ist die richtige

Laufbekleidung enorm wichtig, um einen optimalen Feuchtig-

keitstransport und Wärmerückhaltung zu gewährleisten.

FALKE setzt hier auf Polyester als Grundmaterial der neuen

Runningshirts, da dies eine noch schnellere Rücktrocknung

als Polyamid ermöglicht. Außerdem kommt weiterhin Char-

coal, eine Polyesterfaser in welche Aktivkohle eingelagert ist,

zum Einsatz. Neben der guten Feuchtigkeitsaufnahme über-

zeugt bei diesem Material eine dezente Infrarotstrahlung, die

für eine wärmende Wirkung sorgt und somit die Blutzirkula-

tion verbessert. Optisch bestechen viele kleine Details und eine

breite modische Farbpalette.

Neben der Laufbekleidung spielt

besonders die erste Schicht auf

der Haut eine entscheidende

Rolle. Auf den sportlichen Ak-

tivitätsgrad beim Laufen abge-

stimmt, umfasst die Running-

Serie zwei First Layer Linien.

Die Funktionswäsche FALKE

Running Comfort Fit zeichnet

sich besonders durch die locke-

FALKE ERGONOMIC SPORT SYSTEM:Modische Produkte mit innovativen Funktionen

re und dennoch körpernahe Passform und die extreme

Leichtigkeit des atmungsaktiven Materials aus. Auf-

grund der offenen Strukturen wird der Schweiß beson-

ders gut von der Haut nach außen transportiert. Der

so genannte Push-and-Pull-Effekt – durch den Ein-

satz von Polypropylen auf der Innenseite und Po-

lyamid auf der Außenseite – begünstigt zusätz-

lich die schnelle Rücktrocknung. Die lockere

Schnittführung lässt viel Bewegungsfreiheit

und ist optimal für Laufeinsteiger, die eine

weitere Passform bevorzugen. Die modische Linie

FALKE Running Athletic Fit passt sich dem Körper an

wie eine zweite Haut ohne dabei einzuengen. Die Funk-

tionswäsche bietet durch das ultra-leichte, dünne Material

und das offene Maschenbild einen perfekten Schutz vor

Überhitzung. Speziell eingearbeitete Lochstrukturen an den

Klimazonen sorgen zudem für einen raschen Feuchtigkeits-

transport nach außen und eine schnelle Rücktrocknung des

Körpers. Der Einsatz von tri-elastischen Materialien und

Seamless-Stricktechnik garantiert einen individuellen Trage-

komfort und äußerst gute Bewegungsfreiheit.

Ergebnis eines Forschungsprozesses an dem neben den

FALKE Produktenwicklern führende Sportmediziner mitge-

arbeitet haben, ist der neue FALKE RU4 Stabilizer. Ein

Laufstrumpf der sich gezielt an Trail Runner, Laufanfänger

oder Wiedereinsteiger, aber auch Menschen, die nach einer

verheilten Verletzung noch Stabilität brauchen, richtet. Neben

Polsterzonen die Schutz vor Verletzungen bieten sorgt der

Stabilizer für zusätzlichen Halt. Die Stützfunktion der

eingearbeiteten Materialverbin-

dung reicht vom Mittelfußkno-

chen bis über den Knöchel und

stabilisiert den kompletten

Bandapparat. Neben diesen in-

novativen Eigenschaften be-

sticht auch das Design des

FALKE RU4 Stabilizer und so

wurde dem Produkt der red dot

design award 2011 für hohe

Designqualität verliehen.

e

d

c

s

B

n

s

F

w

d

D

kannt, dass

der Beklei-

Philosophie

schaffen, die

ürfnisse unter-

rpergefühl aus-

Ergebnis eines

ung aus hoch-

andwerklicher

novationsgrad

. Eine Funk-

schen Auf-

e auf

re und denno

Leichtigkeit

grund der of

ders gut vo

so genann

satz von

lyamid

lich

Sch

und

weitere

FALKE Runni

wie eine zweite

tionswäsche biete

und das offene

9MARATHON8. FALKE ROTHAARSTEIG

FA

LK

E•

P.O

.BO

X 1

1 0

9 -

D-5

73

76

SC

HM

AL

LE

NB

ER

G/ G

ER

MA

NY

10

Freitag, 14. OktoberAb 17:00 - 19:00 UhrAb 17:00 - 19:00 Uhr – Startnummer-Ausgabe/Nachmeldungen – Auswahl des FALKE-Funktionsshirts – Empfang/Abholung des Starterpakets – Verkaufsstand „FALKE” bei Intersport Begro – Diashow – Wissenschaftliche Studie zum „Trink- und Ess-

verhalten” (Datenerhebung)

18:30 Uhr18:30 Uhr – Vortrag „Ernährung und Trinken im Sport” – gemütlicher Ausklang

Samstag, 15. Oktoberab 8:30 Uhrab 8:30 Uhr – Startnummer-Ausgabe/Nachmeldungen – Auswahl des FALKE-Funktionsshirts – Empfang/Abholung des Starterpakets – Verkaufs- und Infostände öffnenab 10:00 Uhrab 10:00 Uhr – Streckeninfo – Möglichkeit zur Wertsachenabgabe (Infostand)

– Bewachtes Kleidungsdepot (Umkleidezelt)

11:00 Uhr11:00 Uhr Start Marathon12:00 Uhr12:00 Uhr Start Halbmarathon12:15 Uhr12:15 Uhr Start Walker, Halbmarathonstrecke12:25 Uhr12:25 Uhr Start Nordic Walker, Halbmarathonstreckeab ca. 13:20 Uhrab ca. 13:20 Uhr – Zieleinlauf der ersten Halbmarathon-Läuferab ca. 13:45 Uhrab ca. 13:45 Uhr – Zieleinlauf der ersten Marathon-Läuferab ca. 14:45 Uhrab ca. 14:45 Uhr – Zieleinlauf der ersten Walker und Nordic Walkerca. 13:30 Uhrca. 13:30 Uhr – Flower-Zeremonie auf dem Sportplatzgeländeca. 15:45 Uhrca. 15:45 Uhr – Beginn der Siegerehrungen auf der Bühne in der

Schützenhalle

Zeitplan + Streckeninfos

Samstags:- Diashow in der Schützenhalle- Informations- und Mitmachstände der Partnerunter-

nehmen- Massageangebot in der Halle- Imbiss-Angebot vor der Halle- erfrischende Getränke, köstliches Kuchenbuffet und

andere Leckereien (Auswahl an über 100 selbst ge-backenen Kuchen/Torten, Kuchenreservierungen vor dem Lauf möglich)

Änd

erun

gen

vorb

ehal

ten!

11

Marathon

Höhenprofil der Marathon-Strecke

Distanz: 42,195 km 838 Höhenmeter

Ort km Höhe (m)START 0,00 360Abzweig Lenne 1,89 347Wolfskuhle 5,15 503Auf der Böhre 6,39 455Stellmecke 9,57 636Heidkopf 10,69 659Tretbecken 11,29 629Trudes Sonnenbank 14,03 663Straße Jagdhaus 16,36 660Millionenbank 18,20 637Großer Kopf 21,62 742Hängebrücke 24,62 685Kühude 25,61 702Kamm Talvariante 27,28 757Skihütte Schanze 30,14 693Robecker Siepen 32,74 497Dorfhaus Latrop 35,41 431Waidmannsruh 37,52 409Sägewerk Wulf 40,71 388ZIEL 42,19 360

Halbmarathon

Höhenprofil der Halbmarathon-Strecke

Distanz: 22,1 km 421 Höhenmeter

Ort km Höhe (m)START 0,00 360Auf der Böhre 1,58 455Stellmecke 5,08 636Tretbecken 6,12 629Straße Jagdhaus 6,62 660Millionenbank 8,46 637Großer Kopf 11,98 742Zinses Eck 12,31 713Bökenfördeplatz 14,22 562Dorfhaus Latrop 16,13 431Sägewerk Wulf 20,71 388ZIEL 22,10 360

KLASSENEINTEILUNG Marathon und HalbmarathonMänner: Frauen:

Hauptkl. 1982 - 1991 Hauptkl. 1982 - 1991

M 30 1977 - 1981 W 30 1977 - 1981

M 35 1972 - 1976 W 35 1972 - 1976

M 40 1967 - 1971 W 40 1967 - 1971

M 45 1962 - 1966 W 45 1962 - 1966

M 50 1957 - 1961 W 50 1957 - 1961

M 55 1952 - 1956 W 55 1952 - 1956

M 60 1947 - 1951 W 60 1947 - 1951

M 65 1942 - 1946 W 65 1942 - 1946

M 70 1936 und älter W 70 1936 und älter

Jugend A 1992 - 1993 Jugend A 1992 - 1993

FALKE Rothaarsteig-Marathon für Walker/Geher:allgem. AK (alle Jahrgänge) gilt nur für die Halbmarathonstrecke

12

Streckendienst: örtliche Vereine

Verpflegung: ca. alle 5 km (Tee, Wasser, Vitamin-getränke, Coca-Cola, Bananen, Äpfel, Energieriegel ’Marke Herminator’ o.ä.)

Beschilderung: Kilometerangaben alle 5 km, die letzten 10 km je km

Zeitnahme: per Transponder IT Kirchner

Sanitätsdienst: DRK Bad Fredeburg,zusätzlich ein Wettkampfarzt

Wettkampfbüro: Schützenhalle Fleckenberg (Start + Ziel)

Umkleiden/Duschen: in direkter Nähe von Start + Ziel

Startgeld: bei Anmeldung bis 3. Oktober 2011:inkl. Transponder • Marathon: b 30,– • Halbmarathon: b 22,– • Walking und Nordic Walking: b 19,– bei Anmeldung ab 4. Oktober 2011:

• Marathon: b 35,–• Halbmarathon: b 27,–

• Walking und Nordic Walking: b 22,–

Zahlbar per Bankeinzug: VoBa Bigge-Lenne · BLZ 460 628 17 · Kto.-Nr. 15 394 700Überweisungen aus dem Ausland: BIC: GENODEM1SMA · IBAN DE60460628170015394700

8. FALKE Rothaarsteig-Marathon – Ausblick

Startpräsent: FALKE Funktionsshirt

Auszeichnungen: Alle Wettbewerbe– je Klasse – 1. Platz = Pokal 2. + 3. Platz = Medaille Teilnehmer-Urkunden unter

www.rothaarsteig-marathon.de zum Download. Geldpreise für Strecken-rekord Marathon/Halbmarathon.

Siegerehrung: Schützenhalle Fleckenberg (Start + Ziel)

Ergebnisse: Ergebnislisten nach Siegerehrung

Ergebnislisten können ab Sonntag, 16. Oktober 2011 unter

www.rothaarsteig-marathon.de abgerufen werden!

Alle Teilnehmer mit Voranmeldung nehmen an einer Tombola mit attraktiven Preisen teil.

Die Anmelde-Listen sind geöffnet, die Online-Anmeldung ist

gestartet. Die Organisatoren und zahlreichen Helfer erwarten

zum kommenden 8. FALKE Rothaarsteig-Marathon wieder

rund 1.000 Läuferinnen und Läufer. Bei hoffentlich bestem

Sauerländer Laufwetter heißt es dann wieder „Auf die Plätze,

fertig, los!“.

Auch in diesem Jahr wird den

Teilnehmern bei ihrer Ankunft

wieder ein sehr schönes

und hochwertiges Starterpaket

überreicht. Es enthält neben zahl-

reichen Informationen auch ein

attraktives Startpräsent. Das im

Startpreis enthaltene Funktions-

shirt der Firma FALKE können

die Läuferinnen und Läufer in-

dividuell in ihrer Größe auswählen. Zusätzlich gibt es seit

vergangenem Jahr die Möglichkeit, das Shirt gegen Aufpreis

individuell bedrucken zu lassen – als Erinnerung an diesen

besonderen Marathon-Tag.

Die Läufer, die sich bis zum 5. Oktober 2011 angemeldet

haben, finden noch ein Los in ihrem Starterpaket, mit dem

sie einen der attraktiven Tombola-Preise gewinnen können.

Alle aktuellen Informationen zum Lauf und zum Rahmen-

programm gibt es unter www.rothaarsteig-marathon.de.

13

Das größte Kuchenbuffet des SauerlandesJedes Jahr, am dritten Samstag im Oktober, gehen etwa

1.000 sportbegeisterte Männer und Frauen an ihre Leis-

tungsgrenzen auf der Jagd nach neuen Bestzeiten, fiebern

dem Glücksgefühl im Ziel entgegen oder verfluchen das

einzigartige Höhenprofil des FALKE Rothaarsteig-Marathons.

Dass zur gleichen Zeit in der Schützenhalle Fleckenberg ein

weiterer Wettstreit stattfindet, wissen viele nicht. Hier kämpfen

die besten Bäckerinnen des Dorfs um die Krone der Bäcker-

königin, verliehen für die beste Torte des Tages. Das Ergebnis

ist jedes Jahr unvergleichlich (kalorienhaltig) und gleicher-

maßen Genuss und Belohnung für alle Sportler.

„Danke sagen”Wenn am Samstag, 15. Oktober 2011 der Startschuss für

die vielen Teilnehmerinnen und Teilnehmer des 8. FALKE

Rothaarsteig-Marathons fällt, haben bereits viele fleißige

Hände tage- und wochenlange Vorbereitungen hinter sich

gebracht.

Sie sorgen für einen reibungslosen Ablauf der Veranstaltung.

Sie geben alles. Sie frieren und schwitzen, agieren im Vorder-

und Hintergrund, auf der Strecke und abseits davon. Sie sind

jung und alt, groß und klein. Aber eines haben sie alle ge-

meinsam: Sie sind mit Herzblut dabei und möchten euch,

liebe SportlerInnen und Gäste, eine perfekte Strecke und

einen unvergesslichen Tag schenken.

Die Rede ist natürlich von den vielen ehrenamtlichen Helfe-

rinnen und Helfern, ohne deren Einsatz und Fleiß es den

FALKE Rothaarsteig-Marathon nicht geben würde. Danke-

schön!

Über 100 Torten, Kuchen und Waffeln stehen Helfern,

Sportlern, Zuschauern und Gästen zur Auswahl. Kleiner Tipp:

Nicht zu lange überlegen, welche Torte Sie probieren möchten,

die besten Stücke sind schnell weg.

Es gibt keinen offiziellen Beweis, dass es sich um das größte

Kuchenbuffet des Sauerlandes handelt, aber solange es kei-

nen Gegenbeweis gibt, gehen wir davon aus!

Zubereitung:

1) 100 g Butter, 100 g Zucker, 1 Pck. Vanillezucker und 1 Prise Salz

cremig rühren. Eigelb einzeln unterrühren. Mehl und Backpulver mischen

und im Wechsel mit der Milch unterrühren. Teig in zwei gefettete Spring-

formen (26er) streichen.

2) Eiweiß und 1 Prise Salz steif schlagen. 150 g Zucker einrieseln lassen

und weiterschlagen, bis sich der Zucker gelöst hat. Die Masse aufgeteilt

auf den Teig in den Formen streichen. Mit Mandeln bestreuen. Im vor-

geheizten Ofen (E-Herd: 175°C / Umluft: 150°C / Gas: Stufe 2) ca. 30

Minuten backen (evtl. nach ca. 20 Minuten abdecken). Auskühlen.

3) Äpfel schälen, entkernen und klein schneiden. Puddingpulver und 6 EL

Apfelsaft verrühren. Rest Apfelsaft, Äpfel, 50 g Zucker und

1 Pck. Vanillezucker aufkochen und ca. 5 Minuten zugedeckt köcheln,

bis Äpfel weich, aber noch bissfest sind. Puddingpulver einrühren und

ca. 1 Minute köcheln.

4) Tortenring um den unteren Tortenboden schließen. Das Apfelkompott

darauf verteilen. Auskühlen lassen.

5) Sahne mit Sahnefestiger und 2 Pck. Vanillezucker steif schlagen, auf

die Äpfel streichen und den oberen Tortenboden darauf setzen. Mindes-

tens 2 Stunden kalt stellen. Mit Puderzucker bestäuben.

Zubereitungszeit ca. 1 Std. · Backzeit ca. 30 Minuten

Teig: Füllung:

100 g weiche Butter 600 g Äpfel

3 Eigelb 1 Päckchen Puddingpulver Vanille

100 g Zucker (zum Kochen)

1 Päckchen Vanillezucker 300 ml Apfelsaft

1 Prise Salz 500 g Sahne

125 g Mehl 2 Päckchen Sahnefest

2 gestrichene TL Backpulver

75 ml Milch Baiser-Masse:

3 Eiweiß

1 Prise Salz

150 g Zucker

50 g Mandelblättchen

Apfel-Schneemus-Torte

Einer fleißigen Bäckerin hat das Redaktionsteam einmal über die Schulter geschaut:

14

Geschichten und Mythen am WegesrandDie markanten Streckenabschnitte des FALKE Rothaarsteig-Marathons prägen klang- und geheimnisvolle Namen wie Millionenbank, Wolfskuhle und Trudes Sonnenbank. Aber was versteckt sich hinter diesen Namen? Millionenschwere Raubüberfälle oder Geldübergaben? Gibt es Wölfe im Rot-haargebirge? Wer war eigentlich diese Trude, und wieso hat-te sie eine eigene Sonnenbank? Zur 8. Auflage des FALKE Rothaarsteig-Marathons machte sich das Redaktionsteam auf, die Mythen und Geheimnisse entlang der Strecke zu lüften. Hierbei leistete der Heimatforscher Bruno Ermecke aus Fleckenberg wertvolle Hilfe.Die Marathonläufer passieren zunächst die so genannte Wolfskuhle. In dieser Kuhle wurden laut einer Urkunde von 1755 Wölfe gefangen. Hieraus entstand die Bezeichnung für das dort anliegende Haus Lohmar. Über die Straße „Auf der Böhre“ gelangen die Wettkämpfer zum 659 m hoch gelege-nen Heidkopf, der in früheren Jahren einmal vollständig ab-geholzt und demzufolge von einer Heidelandschaft geprägt war. In Urkunden aus dem Jahr 1747 wird der Berg als „Heidberg“ bezeichnet. Die Strecke führt vorbei an Trudes Sonnenbank, die ihren Namen der 1959 verstorbenen Gertrud (Trude) Johns verdankt. Diese Dame stammte aus einer alten Hamburger Kaufmannsfamilie und wohnte in Jagdhaus, was das nächste Ziel der Marathons ist. Das Jagdhaus des Frei-herrn von Fürstenberg war vom 2. Februar 1735 an das Zuhause von Peter Pieper aus Selbecke und Elisabeth Schwarz aus Fleckenberg, die nach ihrer Heirat dort einzogen. Dieses Haus gab später dem gesamten Ort seinen Namen. Der Weg führt weiter durch einen Wald nahe der früheren Grenze zu Bad Berleburg. In diesem Wald ereignete sich am 3. Mai 1763 ein Mord an dem Fürstenbergischen Jäger Johann Eberhard Lais, der dort vermutlich von einem Wild-dieb erschossen wurde.Die Millionenbank auf 637 Höhenmetern könnte ein wenig die Fantasie der Läufer beflügeln und so von den Strapazen des Marathons ablenken. Hier ist nämlich fast die Hälfte der Strecke geschafft. Für den Namen „Millionenbank“ gibt es mehrere Deutungen. Zum einen war der beschriebene Grenz-

weg in früheren Zeiten auch eine Zollgrenze, an der unter Umgehung des Zolls häufig schwarze Geschäfte getätigt wurden. Diese erreichten im Volksmund bald Millionenhöhe. Eine andere Vermutung ist, dass dort in der Inflationszeit um 1923 eine Buche gefällt wurde, deren Wert in die „Millionen“ ging. Da das Geld aber wertlos war, investierte man das Holz lieber in den Bau einer soliden Bank – einer „Millionenbank“ eben. Eine weitere, weniger ansprechende Deutungsweise belegt, dass dort ein Gast vor langer Zeit wertvollen Schmuck verlor, der nie wieder aufgetaucht ist.Die Siedlung Kühhude (= Kuhweide) neben der Strecke exis-tiert bereits seit mehr als 300 Jahren. Es handelt sich um ein sog. Kanongut (Kanon = Erbzins), auf dem 1808 zwei Häuser standen, die drei Familien und 23 Einwohner be-herbergten. 1912 wurde in Kühhude eine Jugendherberge eröffnet, die 1953 in ein Landschulheim umgewandelt wurde. Seit 2005 befindet sich dort ein Café. Dies kann natürlich nur von den Zuschauern besucht werden, denn die Marathon-läufer entfernen sich zügig in Richtung Schanze. Dieser Ort, auf ca. 715 Höhenmetern gelegen, entstand Mitte des 18. Jahrhunderts als Köhlersiedlung. Der Name „Schanze“ kommt von einer mittelalterlichen Wegsperre, die aus meh-reren Erdwällen bestand und der Kontrolle der mittelalter-lichen Heidenstraße diente.Die letzten Kilometer führen schlussendlich noch durch den beschaulichen Ort Latrop, der bereits über 750 Jahre besteht. Er wurde erstmals 1257 in einer Urkunde genannt und von einem Zeugen namens Johannes von Latroph bestätigt. Der Ort war vermutlich bereits in den Jahren davor und auch danach Schauplatz einer wechselvollen Geschichte und be-stand aus vielen kleineren Einzelhöfen. Heute ist der Ort ein beliebtes Ziel vieler Touristen.Nach all diesen Eindrücken und großen sportlichen Heraus-forderungen erreichen die Teilnehmer schließlich ihr Ziel am Sportplatz von Fleckenberg. Vielleicht bleibt bis zum nächs-ten Marathon ja Zeit, die eindrucksvollen Orte am Wegesrand einmal in Ruhe zu besuchen.

besser läuftDamit‘s nochNeue Website online

Der FALKE Rothaarsteig-Marathon hat seinen Internet-

Auftritt komplett überarbeitet und modernisiert. Unter

www.rothaarsteig-marathon.de finden User ab sofort ein

ansprechendes Portal rund um die beliebte Freiluft-

Veranstaltung.

Nachdem im vergangenen Jahr das komplette Layout

modernisiert und verändert wurde, haben sich die Ver-

anstalter in diesem Jahr auf die Neugestaltung des

Internetauftritts konzentriert.

Dank der einfachen und intuitiven Menüführung sind die

umfangreichen Informationen zur Veranstaltung auf einen

Klick abrufbar, vom Streckenverlauf über die Höhenprofile

bis hin zu den Startzeiten oder Details zum Ablauf. Vor

allem auswärtigen Gästen bietet die Website mit Gast-

geberinfos und dem aktuellen örtlichen Wetter eine wert-

volle Zusatzfunktion. Eine umfangreiche Galerie mit

Bildern der vergangenen Veranstaltungen ist ebenso zu

finden wie die Möglichkeit für die Teilnehmer, sich ihre

Urkunden selbst auszudrucken. Wer sich für das Laufevent

anmelden möchte, kann das bequem über die Online-

Funktion erledigen.

Der Start der neuen Website wurde von einer Internet-

Umfrage begleitet. Hier konnten die Nutzer ihre Meinung

zur neu gestalteten Internetseite äußern, Anregungen

geben, Verbesserungsvorschläge machen, etc. Bei der

Umfrage wurde die neue Seite überwiegend positiv be-

wertet: Über 70 % der Teilnehmer bewerteten die Inhalte

mit „sehr gut“, über 50 % gefielen die Optik und die

Struktur „sehr gut“. Die Veranstalter bedanken sich bei

allen Nutzern und freuen sich über weiteres Feedback

im Gästebuch oder per Mail.

Einfache Menüführung, viele Bilder, Anmeldung per Mausklick

16

XR Crossmax von Salomon: Der ideale Trainingsschuh für jedes TerrainMit dem XR Crossmax bietet Salomon den Sportlern einen

besonders leichten Schuh mit perfektem Sitz, Grip und Ab-

rollverhalten für Trainingsstrecken, die auf Asphalt beginnen

und auf Waldwegen weiterführen. Der Sitz wird in erster

Linie durch ein flexibles Obermaterial in Verbindung mit

einer fixierenden Wabenstruktur erreicht. So passt sich der

Schuh den Bewegungen an. Beim Aufsetzen senkt sich das

Fußgewölbe und braucht mehr Platz. Verlässt der Fuß den

Boden, hebt sich das Fußgewölbe wieder und das Gewebe

geht in seine Ausgangsform zurück. So bietet der Schuh

nicht nur in jeder Phase die optimale Passform, sondern

auch Stabilität und Kontrolle. Entscheidend für ein sicheres

Laufgefühl und hohe Geschwindigkeit ist aber nicht nur der

Halt, sondern auch der Grip auf den Trails sowie wenig Wider-

stand auf Asphalt. Mit dem XR Crossmax gelingt es Salomon

dank einer besonderen Außensohlenkonstruktion, diese beiden

vermeintlichen Widersprüche zu vereinen. Im Zehenbereich

wurde weicher Gummi eingesetzt, der für erhöhte Griffigkeit

sorgt. Diese wird durch eine starke Profilierung erhöht. In

der Fersenpartie ist der Kunststoff härter und langlebiger.

Die Stollen bieten dabei eine große Auflagefläche für ein

rundes Laufen auf Asphalt. Ein Kernbegriff für den XR Cross-

max ist der Energy-Return-Effekt: Er wurde für die kommende

Trail Running-Saison deutlich weiterentwickelt. Die Energie

wird effektiv beim Aufsetzen des Fußes gespeichert und beim

Abstoßen wieder abgegeben. Für Trainingseinheiten, die

Bestzeiten liefern.

17

KYFFHÄUSER BERGLAUF9. APRIL 2011

HERMANNSLAUF17. APRIL 2011

OBERELBE MARATHON8. MAI 2011

RENNSTEIGLAUF21. MAI 2011

SCHNEEKOPFLAUF2. JULI 2011

KARWENDEL BERGLAUF24. JULI 2011

TEGELBERGLAUF7. AUGUST 2011

HOCHGRATBERGLAUF4. SEPTEMBER 2011

HOCHFELLNBERGLAUF25. SEPTEMBER 2011

FICHTELBERGLAUF1. OKTOBER 2011

HARZGEBIRGSLAUF 8. OKTOBER 2011

KERNBERGLAUF15. OKTOBER 2011

ROTHAARSTEIG-MARATHON15. OKTOBER 2011

SALOMONRUNNING.COM

SALOMONTRAILRUNNINGCUP 2011

powered by

Salomon Trail Running Cup 2011Im April startet zum bereits vierten Mal der Salomon Trail

Running Cup. Auf 13 unterschiedlichen Laufstrecken sind

2011 insgesamt 256,4 Kilometer und etwa 10.000 Höhen-

meter zu absolvieren. Ob ein Marathon an der Oberelbe oder

ein Berglauf in den bayerischen Alpen, die Teilnehmer können

auf den landschaftlich reizvollen Routen durch die Natur

ihre Fitness unter Beweis stellen und bis an ihre sportlichen

Grenzen gehen. Dabei erstrecken sich die verschiedenen

Etappen über ganz Deutschland. Die einzelnen Laufveran-

staltungen werden zu einer Cup-Wertung zusammengefasst.

Um für die Laufserie gewertet zu werden, muss ein Läufer

an mindestens zwei der 13 zur Auswahl stehenden Veran-

staltungen teilnehmen. Von Sportlern, die mehrere Läufe ab-

solvieren, gehen die sechs besten Ergebnisse in die Gesamt-

wertung ein.

18

Rothaarsteig: Neues Wandern geht neue WegeNeues Wandern geht neue Wege. Mit dieser Philosophie und Maxime revolutionierte der Rothaarsteig bei seiner Eröffnung 2001 den deutschen Wandertourismus. Sein Anspruch wurde zum Maßstab. Bis heute gilt er als Vorbild und Schrittmacher. Zum Zehnjährigen macht er sich für einen Tempowechsel stark – jedenfalls für alle, die es so wünschen: Speedhiking ist der neue Wandertrend, dem sich auch der Rothaarsteig als einer der 11 Top Trails of Germany verschreibt. Vier unterschiedlich schwierige Strecken – für Einsteiger bis zu ambitionierten Speedhikern – haben Profis der Szene für den „Weg der Sinne“ ausgearbeitet.

Bei dieser athletischen Form des Nordic Walkings geht es schneller und leistungsorientierter über Stock und Stein. Trainiert werden dabei das Herz-Kreislauf-System sowie bis zu 85 % der Muskulatur. „Mit Speedhiking sprechen wir völlig neue und jüngere Zielgruppen an, die mit dem klassi-schen Wandern womöglich nicht so viel am Hut haben, aber sportliche Herausforderungen vor ursprünglicher Naturkulisse suchen”, erläutern Thomas Weber und Roswitha Still, die Vorsitzenden der Rothaarsteig-Vereine. „Der Weg der Sinne bleibt damit seinem Anspruch treu, das Wandern immer wieder neu mitzudenken, Trends aufzunehmen und neue Ideen umzusetzen”, fügen sie an.Dieser Anspruch hat die Entwicklung des Premium-Fernwander-weges seit seiner Gründung bestimmt: Angefangen bei der innovativen, naturnahen Routenplanung auf 154 Kilometern

Premiumweg feiert sein Jubiläumsjahr –Speedhiking spricht neue Zielgruppen an

durch die Landschaften von Sauerland, Siegerland und Witt-genstein bis zum Westerwald, die gezielt landschaftspsycho-logischen Gesichtspunkten folgt, fortgeführt bei der muster-gültigen Inszenierung von Natur als vielseitiges Erlebnis und gekrönt durch den besonderen Service der Wandergastgeber am Weg, die höchste Qualitätskriterien zu erfüllen wissen. Nur folgerichtig ist da, dass der Rothaarsteig ein Gründer-steig der Top Trails ist, der besten Fernwanderwege Deutsch-lands. Als solcher schmiedet er natürlich Pläne für neue Projekte im Jubiläumsjahr.

Designwaldmöbel, Wisente und mehrDazu gehören die so genannten „Extratouren”, thematische Rundwege entlang des Rothaarsteigs, die gerade Tageswande-rer ansprechen. „Die erste deutsche Wanderstudie hat un-termauert, was wir beobachten: Wandern wird als Freizeit-aktivität und Hobby in den Alltag integriert. Allerdings wünschen sich die Wanderer auch kürzere Strecken für Tages- und Halbtagestouren. Mit den neuen Rundwegen bieten wir ihnen stimmige Rundwanderwege an, die direkt am Rothaarsteig liegen und die die Philosophie des Weg der Sinne spürbar aufnehmen”, erläutert Ulrike Becker von der Geschäftsstelle. Stillstand, den gibt es am Rothaarsteig nicht, der Weg bringt seit zehn Jahren ein buntes Publikum in Bewegung. Familienabenteuer pur bieten zahlreiche Er-lebnisstationen wie die Hängebrücke, der Kyrill-Pfad oder die Bruchhauser Steine. Spannend für kleine Naturentdecker sind auch die Junior-Rangerprogramme: Denn niemand ge-ringerer als die „großen” Ranger des Landesbetriebs Wald

Der 15

von B

Konse

den F

im Ro

Wege

betri

und

19

und Holz NRW nehmen sie dabei mit auf Ranger-Expeditionen. Neuerdings führt auch der „Kleine Rothaar” mit seiner Fa-milienwanderkarte „Abenteuer wandern” kleine und große Wanderer zu lohnenden Punkten. Ein in Westeuropa einmaliges Natur- und Artenschutzprojekt entsteht ebenfalls am Rothaarsteig: Die Wiederansiedlung von Wisenten, den größten Landsäugetieren unseres Konti-nents. Die ersten Könige der Wälder leben bereits im Rot-haargebirge bei Bad Berleburg und sollen hier auf Dauer heimisch werden. Damit erhält der Weg der Sinne ein starkes Wappentier, das gut zur starken Landschaft passt. Nicht nur die Natur spricht am Rothaarsteig Auge und Gemüt an, auch der Mensch hat Schönes und Spannendes entlang des Weges geschaffen: Geschwungene Waldsofas und Ruhebänke, Vesper-inseln, moderne Schutzhütten und Waldliegen im unver-wechselbaren original Rothaarsteig-Design möbeln den „Weg der Sinne“ auf. Kunstfreunde wird der WaldSkulpturenWeg mit 11 Skulpturen begeistern, der zwischen Schmallenberg und Bad Berleburg kreuzt.

Mundwerker twittert bei facebookUnd der Rothaarsteig dient einem ungewöhnlichen Musikanten und Geschichtenerzähler als Bühnenbild: Der so genannte Mundwerker Michael Klute begibt sich auch 2011 wieder auf Wanderschaft zwischen Brilon und Dillenburg. In diesem Jahr wird er mit seinen beiden Eseln unterwegs sein, ohne

feste Termine, dafür mit viel Zeit und mit seinem Handy, denn er wird unter www.facebook.com/rothaarsteig seine Geschichten und Erlebnisse weltweit erzählen. Schlicht, einfach, erdig und zünftig – Kleinkunst der außergewöhnlichen, neuen Art. Und sportliche Herausforderungen kennt der Rothaarsteig nicht erst seit der Speedhiking-Entdeckung. Läufer messen sich hier jedes Jahr beim FALKE Rothaar-steig-Marathon oder beim Internationalen Rothaarwaldlauf.

Zusammen Neues bewegenDer Rothaarsteig bewegt, begeistert und inspiriert, das be-weisen viele Projekte am und für den Weg, an denen immer wieder auch Kommunen, sowie kreative und oftmals ehren-amtliche Menschen beteiligt sind. Gemeinsam mit und tat-kräftig unterstützt von seinen vier Premiumpartnern und den derzeit 111 zertifizierten Qualitätsbetrieben Rothaarsteig von der Jugendherberge bis zum 5-Sterne Hotel hat sich der Weg der Sinne in den vergangenen 10 Jahren am Wanderreise-markt etabliert und das neue Wandern international geprägt. Ein Zeichen dafür sind die mehr als 1,5 Mio. Gäste, die jährlich ein Stück des Weges „erwandern”.

feste Termine dafür mit viel Zeit und mit seinem Handy

54 km lange Höhenwanderweg zählt zu den beliebtesten Weitwanderwegen Deutschlands. Er führt entlang des Rothaarkamms

Brilon durch das Sauerland, das Wittgensteiner Bergland und das Siegerland bis nach Dillenburg am Fuße des Westerwaldes.

equent nach landschaftspsychologischen Aspekten ausgerichtet, begeistert der so genannte „Weg der Sinne” mit beeindrucken-

Fernsichten, einer absolut naturnahen Wegeführung, pfiffigen Erlebnisstationen und einladenden Waldsofas sowie Vesperinseln

othaarsteig eigenen Design. Bis heute gilt der 2001 eröffnete „Weg der Sinne” als Vorreiter in Sachen „Neues Wandern”. Ob

eleitsystem, Waldmöbel, Informations- und Erlebnisstationen, über 110 Qualitätsbetriebe Rothaarsteig oder Ranger des Landes-

ebes Wald und Holz NRW als Ansprechpartner vor Ort in der Natur – viele am Weg der Sinne erdachte und eingeführte Ideen

Projekte standen Pate für nachfolgende neue Fernwanderwege in ganz Deutschland und darüber hinaus.

Weitere Informationen:Das ROTHAARSTEIG Serviceteam ist täglich von 9 bis 22 Uhr unter Telefon 01805 154555 (14 Cent/min. aus dem deutschen Festnetz, mobil max. 42 Cent/min.) persönlich erreichbar.

www.rothaarsteig.de

20

Wander- und Vitalurlaub voll Qualität und NachhaltigkeitKurz mal raus. Aus Stress und Hektik, aus Enge und Lärm des Alltags. Hinein in die Stille, in die Idylle und eine haut-nah erlebbare Beschaulichkeit. Das Schmallenberger Sauer-land und die Ferienregion Eslohe bedienen diese Sehnsucht in vollendeter Weise. Schmallenberg und Eslohe verstehen sich als erste Adresse für Genuss- und Vitalurlauber.

Bilderbuchurlaub mitten in DeutschlandEin Selbstverständnis, das sich wie ein roter Faden durch

das touristische Angebot der Region zwischen Rothaarkamm

und Homert zieht: Keine andere Destination in NRWs Ferien-

region Nummer Eins, dem Sauerland, wartet mit so vielen

sternedekorierten Hotels, Gasthöfen, Pensionen und Ferien-

wohnungen auf. Keine andere bietet ein so ausgereiftes und

umfangreiches Wellness- und Gesundheitsangebot und keine

andere verfügt über so viele attraktive Wander-, Kunstwander-

und Radwege. Bilderbuchurlaub – nur zwei Autostunden von

den Zentren an Rhein, Main und Ruhr entfernt.

Erholung mit MehrwertIn Bad Fredeburg, dem einzigen Naturheilbad im Sauerland,

setzt Schmallenberg zudem konkrete Akzente im Bereich

innovativer Gesundheitsangebote. Gemeinsam mit den re-

nommierten Experten der auf Sucht- bzw. psychosomatische

Erkrankungen spezialisierten Kliniken entwickelten die Tou-

ristiker SmokeStopp und Light Living, zwei jeweils 12-tägige,

ganzheitliche Intensivkuren zur Raucherentwöhnung bzw.

Gewichtsreduktion. Beiden gemeinsam: die zielführende

Einbindung gesunder Genüsse über die Ebenen Bewusstsein,

Ernährung und Bewegung. Weitere Infos: www.smokestopp.de

bzw. www.lightliving.info.

Heilwirkung der Stollen einzigartig in NRWDarüber hinaus dürfen Bad Fredeburg und Schmallenberg-

Nordenau seit Anfang 2011 die offiziellen Titel „Staatlich

anerkanntes Kneipp-Heilbad und Ort mit Heilstollenkurbe-

trieb“ bzw. „Staatlich anerkannter Ort mit Heilstollenkurbe-

trieb und Luftkurort“ tragen.

Eine Premiere in ganz NRW, die die Innovationskraft des

Schmallenberger Sauerlandes beispielhaft vor Augen führt:

Zwei stillgelegte Schieferstollen wurden in aufwändigen Ver-

fahren und langjährigen Studien auf ihre gesundheitsförder-

liche Wirkung untersucht. Das Ergebnis: Beide verfügen mit

etwa 95% Luftfeuchtigkeit und konstant 9°C Temperatur

über eine fast keimfreie Luft, die Menschen mit Atemweg-

erkrankungen buchstäblich aufatmen lässt.

Asthmatiker, Personen mit Bronchitis, chronischem Schnupfen,

Pseudokrupp, Keuchhusten oder chronischen bzw. allergischen

Nasennebenhöhlenerkrankungen finden hier echte Linde-

rung ihrer Beschwerden aufgrund einer Luftreinheit, die

besser ist als am Meer bzw. im Hochgebirge.

Speläotherapeutische Kur anerkannt Fakten, über die sich viele Millionen Asthmatiker und Aller-

giker in Deutschland freuen dürften, zumal für sie mit der

staatlichen Anerkennung die Möglichkeit einher geht, die

Kosten für eine optimalerweise zwei- bis dreiwöchige speläo-

therapeutische Kur über ihren Krankenversicherungsträger

abzurechnen bzw. Zuschüsse für die Indikation zu erhalten.

Entsprechende Vereinbarungen mit der Knappschaft wurden

bereits von den Heilstollenbetreibern geschlossen. Gespräche

mit weiteren Krankenversicherungsträgern laufen.

21

Außergewöhnliches Natur- und Kunsterlebnis zwischen Schmallenberg und Bad Berleburg

Der WaldSkulpturenWeg liegt in einem der waldreichsten Ge-biete Deutschlands und der Ferienregionen Schmallenberger Sauerland und Wittgensteiner Land. Im Naturpark Rothaarge-birge erschließt sich auf hervorragend ausgezeichneten Wegen ein Natur- und Kunsterlebnis der besonderen Art.Elf Skulpturen namhafter Künstler wie Jochen Gerz, Andreas Oldörp, Lili Fischer, Heinrich Brummack, Ansgar Nierhoff, Nils-Udo, Alan Sonfist, Gloria Friedmann, Magdalena Jetelová und Timm Ulrichs wurden in den vergangenen zehn Jahren zwischen Bad Berleburg und Schmallenberg errichtet und bilden eine einmalige Kunstgalerie inmitten der Natur.Der rund 23 km lange Kunstwanderweg mit Arbeiten von international bekannten Künstlerinnen und Künstlern ist in Deutschland einmalig. Alle ein bis zwei Kilometer stößt man am Wegesrand der Wanderroute zwischen Fichten und Misch-wald auf Skulpturen in teils imposanter Größe. Die Werke sind bei gemütlichen Spaziergängen einzeln zugänglich oder können im Streckenverlauf erwandert werden.Die beiden Städte Schmallenberg und Bad Berleburg sind als beliebte Ausflugsorte ideale Ausgangspunkte für eine Wanderung auf dem WaldSkulpturenWeg oder im weit ver-zweigten Wegenetz des Naturparks Rothaargebirge.Schmallenberg mit seinen 26.000 Einwohnern und dem Charme einer seit Jahrhunderten mit der hohen Kunst der Bewirtung vertrauten Urlaubsregion lockt Jahr für Jahr zahl-reiche Besucher in seinen klassizistischen Stadtkern. Im Herzen der historischen Altstadt von Bad Berleburg liegt das prächtige barocke Schloss der Fürsten zu Sayn-Wittgen-stein. Der reizvoll angelegte Schlosspark lädt ein zum Spazier-engehen und Verweilen unter den Kronen seines jahrhunderte-alten Baumbestandes. Die Region bietet eine Vielfalt an landschaftlicher Schönheit, attraktiven Gesundheits-, Sport- und Wellnessangeboten und kulturellen Sehenswürdigkeiten. Familien, Wanderer und Kunstinteressierte kommen hier gleichermaßen auf ihre Kosten.

A ß öh li h N t d K t l b i i h

WaldSkulpturenWegWaldSkulpturenWegWittgenstein-SauerlandWittgenstein-Sauerland

Seriosität der Indikationen forciert TourismusHöchst erfreut über die Auszeichnung zeigt sich auch

Schmallenbergs Tourismusdirektor Hubertus Schmidt: „Mit

der staatlichen Anerkennung der beiden Heilstollen leisten

die beiden Betreiber unterstützt von der Stadt, der Bezirks-

regierung und dem Tourismus einen starken Beitrag in Sachen

Wirtschaftsförderung. Die nachgewiesene Wirksamkeit und

Seriosität der Indikationen wird die Übernachtungszahl der

Gesundheitsurlauber in der Region auf Dauer und ganzjährig

signifikant steigern. Auch weil es sich um zwei Angebote

handelt, die NRW-weit einzigartig sind, und die eine echte

Alternative zu Kuraufenthalten an mitunter weit entfernt

liegenden Zielen wie Nord- und Ostsee bzw. dem Hochgebirge

bieten.“

Wer die positive Wirkung des besonderen Mikroklimas in den

Stollen am eigenen Leib erfahren möchte, wendet sich für

weitere Informationen an die Betreiber bzw. an die Tourismus-

stellen in Bad Fredeburg, Nordenau und Schmallenberg oder

besucht die Websites www.abela-stollen.de, www.heilstollen-

nordenau.de bzw. www.schmallenberger-sauerland.de. Auf

Letztgenannter erlaubt eine komfortable Zimmer- bzw. Fewo-

Suche unter „Gastgeber“ auch gleich die individuelle Re-

cherche nach passenden allergikergerechten Feriendomizilen

mit zwei bis fünf Sternen.

Weitere Informationen:Gästeinformation Schmallenberger SauerlandPoststraße 7, 57392 SchmallenbergGratis-Telefon 0800 0114130 (tägl. von 8 bis 21 Uhr)Fax 02972 974026, info@schmallenberger-sauerland.dewww.schmallenberger-sauerland.de

22

Sportkalender 2011

5. Langenberglauf, Olsberg-BruchhausenSonntag, 4. September 2011www.langenberglauf.de

6. Hesborner Kuckuckslauf, Hallenberg-HesbornSamstag, 17. September 2011www.kuckuckslauf.de

30. Hochsauerland-Waldmarathon, Bestwig-FöckinghausenSonntag, 25. September 2011www.tus-velmede-bestwig.de

15. Köln-MarathonSonntag, 2. Oktober 2011www.koeln-marathon.de

5 am Tag – Familien-Marathon, WelverMontag, 3. Oktober 2011www.marathon-route.de

49. RWE Marathon „Rund um den Baldeneysee”, EssenSonntag, 9. Oktober 2011www.essen-marathon.de

Nachtmarathon MarburgFreitag, 1. Juli 2011www.nachtmarathon.org

49. Hochsauerland-Lauf, Winterberg-AltastenbergSamstag, 16. Juli 2011www.skiclub-altastenberg.de

8. Bad Sassendorfer SälzerlaufSamstag, 17. Juli 2011www.saelzerlauf.info

23. Int. Bad Pyrmont MarathonSamstag, 30. Juli 2011www.badpyrmont-marathon.de

16. Deifelder Abendlauf, Medebach-DeifeldSamstag, 6. August 2011www.abendlauf.deifeld.de

Finnbahnmarathon, Dortmund-BerghofenSamstag, 13. August 2011www.finnbahnmarathon.de

34. Monschau-Marathon, KonzenSonntag, 14. August 2011www.monschau-marathon.de

Laufkalender 2011

Klettern im HochseilgartenDiverse Termine von April bis OktoberInfos und Anmeldung: Erlebnisjugendherberge Schmallenberg, 02972 6098

Disc-Golf spielenDisc Golf ist eine Kombination aus Ball-Golf und Frisbee. Eine der ersten 18-Bahn-Anlagen in NRW befindet sich in Bad Fredeburg. Los geht‘s im „Schmiedinghausen“-Park. Weitere Informationen unter www.bad-fredeburg.de

SchlemmerwanderungenGeführte kulinarische Wanderungen rund um Schmallen-berg. Verschiedene Termine von Juni bis Oktober. Weitere Informationen unter www.schmallenberger-sauerland.de

Segway-TourenDie Gegend rund um Schmallenberg auf geführten Touren aus einer völlig neuen Perspektive entdecken. Verschiedene Termine und Touren. Infos unter: www.sauerlandfun.de.

Geführte NachtwanderungenJeden Freitag (20.30 Uhr) geführte Nachtwanderungen –Berghotel „Hoher Knochen“, Westfeld

Latroper Wanderwoche27. Juni bis 1. Juli 2011

16. Sauerland-Open6. bis 9. Juli 2011, Golfanlage Winkhausen

Sauerland-Trophy Bergzeitfahren 201116. Juli 2011, Schmallenberg-Grafschaft

Radrennen „Rund um den Wilzenberg”17. Juli 2011, Schmallenberg-Grafschaft

31. Schmallenberger Sauerland WanderwocheDienstag, 26. bis Samstag, 30. Juli 2011Infos unter www.schmallenberger-sauerland.de/region/veranstaltungen

Fleckenberger WandertageDienstag, 16. bis Freitag, 19. August 2011Schmallenberg-Fleckenberg

SKS-Sauerland-Bike-Marathon20. August 2011, Schmallenberg-Grafschaft

Herbstlauf Fleckenberg18. September 2011

Herbstwanderwoche Nordenau9. bis 13. Oktober 2011

Herbstwanderwoche Oberkirchen16. bis 22. Oktober 2011

23

Ausflugstipps 2011

Events und PartysSonderausstellung „ABFAHRT 1911”verschiedene Termine bis 25. September 2011Heimatmuseum Eslohe

Lampionfest16. Juli 2011Kurpark Eslohe

Schmallenberger Lichter23. Juli 2011Schmallenberg

Schmallenberger Veteranentour27. August 2011Oldtimer-Ausfahrt durch das Schmallenberger Sauerland

Bödefeld Delikat2. bis 4. September 2011Schmallenberg-Bödefeld

Adventsmarkt26.und 27. November 2011Schmallenberg-Niedersorpe

MärkteWinterberger Herbstkirmes19. bis 22. August 2011, Winterberg

Reister Markt / Tierschau27. und 28. August 2011, Eslohe-Reiste

Esloher Herbst8. und 9. Oktober 2011, Eslohe

KinderÜbersicht Kinderferienprogrammunter www.schmallenberger-sauerland.de

Fun & Action-Poolparty28. Juli 2011Wellen-Freibad Schmallenberg

Langnese-Erlebnistag24. August 2011Wellen-Freibad Schmallenberg

Konzerte und TheaterKunst und Köstlichkeiten1. Juli 2011Besteckmuseum Fleckenberg

34. Wormbacher Sommerkonzerte3. Juli bis 6. September 2011Pfarrkirche St. Peter und Paul, Wormbach

Internationale Musikfestwoche4. bis 10. Juli 2011Schloss Bad Berleburg

Benefiz Konzert „Marinekorps Nordsee”21. August 2011Stadthalle Schmallenberg

Jazzkonzert des Lions-Club Meschede4. September 2011Maschinen- und Heimatmuseum Eslohe

Festival der Kulturen7. bis 10. September 2011Kurhaus Bad Fredeburg

Fränkisches Theater Schloss Massbach2. Oktober 2011Aula des Schulzentrums Schmallenberg

Klavierkonzert mit Werken von Liszt und Schumann23. Oktober 2011Kurhaus Bad Fredeburg

Theateraufführung des Theatervereins Aurora Fleckenberg12., 13., 19., 20. November 2011Schützenhalle Fleckenberg

24

Wettkampfbegleitende Studie zur SporternährungDr. Ernst Jakob ist Chefarzt der Abteilung Sportmedizin an der Sportklinik Hellersen (Facharzt für Innere Medizin, Sport-medizin) in Lüdenscheid (Märkischer Kreis). Vergangenes Jahr war er zum ersten Mal beim FALKE Rothaarsteig-Marathon als Gesprächspartspartner der Diskussionrunde am Vorabend zu Gast. Und auch 2011 trägt er seinen Teil zum Rahmenpro-gramm bei: Er bietet für alle interessierten Läufer zwei Studien an, die einzeln oder auch zusammen buchbar sind: 1. Ernährungsprotokollstudie 2. Trinkstudie

Ablauf:1. Die Sportler füllen sieben Tage vor dem Event ein Ernäh-

rungsprotokoll aus. Das Protokoll steht als pdf-Dokument zum Download bereit unter www.rothaarsteig-marathon.de. Es wird handschriftlich ausgefüllt und postalisch an die Adresse der Sportklinik Hellersen versandt.

2. Bis zu 60 Sportler, die sich dazu bereit erklären, werden vor und nach ihrem Wettkampf (Halbmarathon, Marathon) gewogen. Im Anschluss geben sie an, wie viel sie während des Wettkampfes getrunken haben.

Teilnehmen kann jeder, unabhängig von Alter oder Fitness. Wichtig ist, dass man bereit ist, über seine Ess- und Trinkge-wohnheiten Auskunft zu geben. Aus den Ergebnissen der Studie ziehen die Probanden den Nutzen, ihre eigene Ernäh-rung im Sinne der Sporternährung überprüfen und eventuell optimieren zu können. Für die Teilnehmer steht Dr. Jakob im Anschluss an den Wettkampf für Fragen bereit.

Den Probanden der Ernährungsprotokollstudie werden die Ergebnisse zugesandt. Dies wird allerdings etwas dauern, da die Auswertung der Protokolle sehr zeitaufwändig ist. Die Probanden der Trinkstudie werden im Zeitraum von 2-3 Wo-chen über ihr Ergebnis und die Konsequenzen zum indivi-duellen Trinkverhalten unterrichtet.Wichtig ist bei beiden Studien, dass der Begriff Sporternährung hier die Basisernährung des Sportlers meint, vom Frühstück bis zum Abendbrot, und das an jedem Tag. Die wissenschaftliche Literatur weist vielfältig auf die Be-deutung der Kohlenhydratzufuhr beim Sportler hin. Jetzt sollen von Dr. Jakob und seinem Team Daten zur tatsächlichen Nährstoffzufuhr vor Wettkämpfen im leistungsorientierten Breitensportbereich erhoben werden. Empfehlungen werden sich aus wettkampfnah erhobenen Ernährungsdaten sehr realistisch ableiten lassen.

Anmeldung:Alle Interessierten melden sich bitte per Mail unter info@rothaarsteig-marathon.de an. Je nachdem an welcher Studie Sie teil-nehmen möchten, verwenden Sie als Be-treff: Trinken, Ernährung oder beide.

Kontakt:Sportklinik HellersenChefarzt Dr. Ernst JakobFacharzt für Innere Medizin, SportmedizinTelefon 02351 9452281Telefax 02351 9452283sekretariat.jakob@hellersen.dewww.sportklinik-hellersen.de

Facharzt der Sportklinik

Hellersen berät Teilnehmer

assen.

meldun

Studie für die ersten

10 Teilnehmer kostenlos!

Regulärer Preis:

10 EUR10 EUR pro

Teilnehmer + Studie

25

ww

w.o

ptik

-wag

ener

.de

FÜR IHRE SPORTLICHEN AUGENBLICKEPaul-Falke-Platz 5 . . Tel:. 02972/1575

02972 921092

02975 80160

oder

www.taxi-spieler.de

Wir bieten:

● Krankenfahrten für alle Kassen● Tag- und Nacht-Service● Kleinbusse bis 8 Personen● Abholservice ins Sauerland

✔ und vieles mehr...und vieles mehr...

Kinesio-Taping bei SportverletzungenKinesio-Tapes stammen ursprünglich aus der japanischen Heilkunde. Mittlerweile werden sie aber auch in europäischen Breitengraden von Spitzen- und Hobbysportlern angewendet.Die Behandlungsmethode ist eine ganzheitliche und medika-mentenfreie Therapie mit einem außergewöhnlich breiten Anwendungsspektrum. Allerdings regt die Behandlung auch zum Umdenken an.Man muss lernen, die Indikatoren zu erkennen, um dann die Probleme gezielt behandeln zu können. Rückenschmerzen können beispielsweise verschiedene Ursachen haben: Band-scheibenproblematik, Muskelverspannungen oder Schief-stellungen – wobei das eine auch aus dem anderen resultieren kann. Wenn Muskelverspannung die Ursache ist, können Tapes die betroffenen Muskeln entspannen bzw. Ungleich-gewichte zwischen Muskelgruppen ausgleichen. Wenn durch den schwachen Kapsel-Bandapparat Gelenkinstabilitäten be-stehen, können Gelenke stabilisiert werden. Schiefstellungen können mittels Korrekturanlagen behandelt werden. Sogar Lymph ödeme können mit speziell angelegtem Lymphtape durch entstauende Wirkung gelindert werden.Wichtig ist beim Kinesio-Taping die richtige Qualität des Tapes. Die Elastizitätseigenschaften müssen ähnlich des menschlichen Muskels und der Hautdicke sein. Diese Eigen-schaften ermöglichen es, die unterschiedlichen Anlagetech-niken mit verschiedenen Vordehnungen des Tapes auszuführen und im Gleichgewicht mit Muskel- und Hautfunktionen zu therapieren.Damit das Tape haftet, ist es zur Vordehnung auf einer Träger-folie aufgebracht. Die Haftung auf der Haut wird über eine klebemittelfreie, wellenförmige Acrylbeschichtung erreicht. Dabei wird die Klebeeigenschaft der Beschichtung über die Körperwärme aktiviert. Das Kinesio-Taping sollte auf jeden Fall von einem Physiothe-rapeuten vorgenommen werden. Beim 8. FALKE Rothaarsteig-

Marathon wird Physiotherapeutin Annet-te Thöne wieder für Fragen und Massagen bereit stehen. Sie führt in Schmallenberg eine Praxis für Physiotherapie und wen-det das Kinesio-Taping bereits einige Jahre erfolgreich an. Aber auch sie weist darauf hin: „Es ist sehr wichtig, dass die Tapes fachlich korrekt angelegt werden und das Material die richtige Qualität hat.“Kontakt: Telefon 02972 978681

26

Nicht für, sondern mit Menschen arbeiten

Wir übernehmen für Sie:– Kaminholz - Anmachholz - Anzünder– digitale Archivierung - Aktenvernichtung– Montage-/Verpackungsarbeiten, Metallbearbeitung– Mittagsverpfl egung - Essen auf Rädern - Partyservice u.v.m.

Sprechen Sie uns an:Lenne-Werkstatt · Breite Wiese 26 · 57392 SchmallenbergTelefon 02972 301-155 · m.tuellmann@wfb.sozialwerk-st-georg.de

„Sport gehört bei uns dazu...”Pünktlich um 13:30 Uhr stehen sie vor der Tür. Heute sind

es acht Beschäftigte, die sich zum Nordic Walking vor dem

Eingang der SIMS (Schmallenberger Industrie Montage Service)

eingefunden haben. Diese Abteilung der Lenne-Werkstatt ist

für Menschen mit psychischer Behinderung.

Die Walking Stöcke werden verteilt, die Handschlaufen fest-

gezurrt und los geht es Richtung Philosophenpfad. Je nach

Tempo dauert eine Runde nach Fleckenberg und zurück max.

60 Minuten.

Für die Beschäftigten der Werkstatt, die überwiegend sitzende

Tätigkeiten verrichten, sind diese Walking-Einheiten eine

gute Abwechslung und spielen für die Weiterentwicklung der

Persönlichkeit eine große Rolle. Denn das muss ein Betrieb

für behinderte Menschen neben der Bildung und der Mög-

lichkeit zur Erwerbstätigkeit auch bieten.

In der Werkstattsprache heißt das „arbeitsbegleitende Maß-

nahme“. Hierzu zählen z.B. Fortbildungen, Chor, Ausflüge,

Feste, lebenspraktische Angebote (kochen, backen) und auch

Sport, der nicht nur aus Nordic Walking besteht.

Tischtennis, Schwimmen, Fußball, Gymnastik oder Skifahren

im Winter bieten den Beschäftigten der Lenne-Werkstatt

Gelegenheit, die Arbeitsroutine zu durchbrechen. Die Leis-

tung spielt dabei keine Rolle. Jeder wirkt, wie auch bei der

Arbeit, nach seinen Möglichkeiten mit. In der Gruppe und

innerhalb der Arbeitszeit fällt es ihnen oft leichter, sich auf-

zuraffen und es macht mehr Spaß.

Allerdings ist es nicht immer unproblematisch, den sportli-

chen Angeboten einen festen Platz in der Arbeitswoche ein-

zuräumen, weil in einem Betrieb natürlich die Produktion

Vorrang hat. Die Kunden der Lenne-Werkstatt schätzen Termin-

treue. Wenn Umfang und Liefertermin eines Auftrags es er-

fordern, müssen Nordic Walking oder Tischtennis auch mal

verschoben werden.

Ein aktuelles Beispiel ist die Produktion der Musterplatten

für FALKE. Da sie bis zum Ende der Woche fertig im Auslie-

ferungslager stehen müssen, musste Tischtennis ausfallen.

Kathrin S. konnte ihre Enttäuschung nicht verbergen: „Schade

ist es schon, wenn das Tischtennis ausfällt“! Aber auch ihr

ist klar, dass ihr Verdienst von einer guten Auftragslage der

Lenne-Werkstatt abhängig ist. Qualität, Flexibilität und Zu-

verlässigkeit sind für die Kunden entscheidende Kriterien

bei der Vergabe von Montage- oder Verpackungsaufträgen.

Wenn sich die Beschäftigten beim Sport auspowern und

Spaß haben, ist der Kopf auch wieder für die Arbeit frei. Für

die Montage- und Verpackungsarbeiten im Metallbereich

oder bei der Kaminholzproduktion, also überall, braucht es

Geschick, Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit. So

gesehen müssen „arbeitsbegleitende Maßnahmen“ und Ar-

beit nicht unbedingt ein Widerspruch sein. Aber wo in der

Arbeitswelt, außer in einer Werkstatt für behinderte Men-

schen, kann das berücksichtigt werden?

Die Gruppe mit den acht Beschäftigten ist von ihrer Nordic

Walking-Tour zurückgekehrt: 50 Minuten, keine schlechte

Zeit. Für den FALKE Rothaarsteig-Marathon reicht die Länge

der Strecke nicht, aber die Gesichter sind entspannt und es

hat Spaß gemacht.

Produktion FALKE-Wickelkarten

Gruppe von Beschäftigten beim Nordic Walking

27

Klinik Lindenplatz GmbH • Weslarner Straße 2959505 Bad Sassendorf • Telefon 02921 501-4300info@klinik-lindenplatz.de • www.klinik-lindenplatz.de

KLINIK LINDENPLATZModerne Rehaklinik mit Sportmedizinischem Zentrum und eigenem Institut für Biomecha-nik, zertifi ziert von der DGSP (Deutsche Ge-sellschaft für Sportmedizin und Prävention)

Komplett für 149,00 Euro

Komplett für 199,00 Euro

Das Institut für Biomechanik bietet sportlichen Einstei-gern oder Wiedereinsteigern, Freizeit- und Breitensport-lern, aber auch Hochleistungssportlern ein breites Ange-botsspektrum. Im Mittelpunkt der Arbeit steht immer der Mensch mit seinen individuellen Bedürfnissen.

Unsere Angebote für Sie:

Biomechanische Gang-/Laufanalyse inkl.- Gang- und Laufbandanalyse mit Fußdruckmessung/

Abrollverhalten und Videokontrolle- Analyse der Ergebnisse und Beratung zum Trainings-

verhalten

Biomechanische Gang-/Laufanalyse inkl.- Gang- und Laufbandanalyse mit Fußdruckmessung/

Abrollverhalten und Videokontrolle- 3D-Funktionsanalyse des Bewegungsapparates (Becken,

Beine) mit Auswertung- Analyse der Ergebnisse und Beratung zum Trainings-

verhalten

Weitere Analysen sind selbstverständlich möglich – wir beraten Sie gern zu unserem Leistungsspektrum!

Im Verbund der

WESTFÄLISCHESGESUNDHEITSZENTRUMHOLDING GMBHBad Sassendorf Bad Waldliesborn Bad Westernkotten

Institut für Biomechanik bietet für jeden das RichtigeEinzigartig innerhalb einer Reha-Einrichtung in Deutschland

bietet das Institut für Biomechanik in der Klinik Lindenplatz

ein breites Spektrum an bewegungs-, leistungs- und funktions-

diagnostischen Untersuchungsverfahren – immer auf dem

aktuellsten Stand der wissenschaftlichen Forschung.

Das Angebot richtet sich nicht nur an die Patienten der

modernen orthopädisch-traumatologischen Rehabilitations-

einrichtung, sondern auch an sportliche Einsteiger oder

Wiedereinsteiger, Freizeit- und Breitensportler sowie Leis-

tungs- und Hochleistungssportler.

Im Mittelpunkt der Arbeit steht die individuelle Bestimmung

des aktuellen Bewegungs-, Leistungs- und Funktionszustandes

(Ist-Zustand) des Sportlers oder Patienten und darüber hin-

aus auch die individuelle Leistungsentwicklung (Soll-Zu-

stand). Das Ziel ist eine problemorientierte Leistungs- und

Funktionsdiagnostik des Sportlers. Die Ergebnisse werden in

Zusammenarbeit mit Trainern der entsprechenden Sportarten

vor Ort direkt in gezielte Trainings- und Therapievorgaben

umgesetzt, in der Trainingsbegleitung kontrolliert und gegebe-

nenfalls angepasst.

Die Klinik Lindenplatz ist von der Deutschen Gesellschaft

für Sportmedizin und Präsention (DPSG) zertifiziert. Neben

den allgemeinen sportmedizinischen Untersuchungen bietet

die Forschungseinrichtung auch viele weitergehende Unter-

suchungen und Analysen an.

Die Analyse-Leistungen des Instituts für BiomechanikBiomechanische Bewegungs- und Funktionsdiagnostik✔ Klinische und sportwissenschaftliche Gang- und Lauf-

bandanalysen✔ Sprungtest zur Bestimmung der Sprungleistung und

zur Verletzungsprävention✔ Isokinetische Kraftmessung✔ Strahlungsfreie Haltungs- und Wirbelsäulenvermessung✔ Radsportanalyse zur richtigen Sitzposition und zur op-

timalen Krafterzeugung ist vorgesehen

Ausdauer und kardio-pulmonale Leistungs- und Funktions-diagnostik✔ Spiroergometrische Untersuchung auf Fahrradergome-

ter und Laufband✔ Ausdauer-Stufentest auf Fahrradergometer und Lauf-

band

Weitere Informationen unter www.klinik-lindenplatz.de

28

Eggeweg 2 · 57392 Oberkirchen · Tel. (0 29 75) 82-0 · Fax 82-5 22www.gasthof-schuette.de · landhotel@gasthof-schuette.de

... vom Alltag. Sich entführen lassen in eine feine Welt derSinnesfreuden. Wandern, die Natur entdecken, das Sauerland lieben lernen. In einer traumhaften Badelandschaft entspannen,sich verwöhnen lassen, sich richtig erholen. Tradition erlebenund Zeitgeist genießen. Gastfreundschaft hat hier wirklich etwas mit Freundschaft zu tun.

AUSZEIT...

S JSchauerte -Jostes★ ★ ★

Das kleine historische Hotel mit Charme...

Alte Poststraße 13 | 57392 Schmallenberg-OberkirchenFon 0 29 75 - 3 75 | Fax 0 29 75 - 3 37

www.gasthof- schauerte.de | info@gasthof- schauerte.de

Immer lecker Speisen beim „Braten-Franz“ in Ober-kirchen

SchauerteJostes_Anz_91x70_411.indd 2 14.04.11 17:08

Land. Liebe. Lebensart.Im Schmallenberger Sauerland.Urlaub machen kann man nahezu überall. Doch reichen land-schaftliche Idylle und Schönheit aus, um Gäste für die eigene Region zu begeistern? Nein, sagen die Tourismusexperten des Schmallenberger Sauerlandes und setzen konsequent auf nachhaltige Qualität ohne Schau – in allen Bereichen.

Mit innovativen Ideen, Leidenschaft und Engagement haben sie in den vergangenen zehn Jahren das Thema „Neues Wandern“ zwischen Kahlem Asten, Rothaarkamm, Hunau und Homert inszeniert, haben den Rothaarsteig auf den Weg gebracht und einzigartige Themenwanderwege geschaffen, wie z. B. den 23 km langen WaldSkulpturenWeg, den elf kontrovers diskutierte Kunstwerke international bekannter Künstler zieren.

Bullerbü lässt grüßenDoch damit nicht genug. Eingebettet in die sanft schwingen-de Landschaft ist es vor allem die Bilderbuchkulisse der 108 Dörfer und Weiler, die den Charme des Schmallenberger Sauerlandes ausmacht. 9 von ihnen zählen zu den schönsten Fleckchen Erde Deutschlands – als Bundessieger im Wett-bewerb „Unser Dorf soll schöner werden“. Mit etwa 6.000 Betten verteilt auf 430 Betriebe sucht die Vielfalt der Gastgeber im Schmallenberger Sauerland zudem ihresgleichen. Für jeden Anspruch, Geschmack und Geld-beutel hält sie das Passende parat. Traditionsreiche Wohl-fühlhotels (13 mit 4 Sternen, eins mit 5 Sternen) mit groß-zügigem Wellness-, Fitness- und Freizeitangebot sind hier ebenso zu finden wie etwas kleinere Komforthotels und -gasthöfe im 3- und 3-Sterne-Superior-Segment. Wer seinen

Urlaub am liebsten „Übernachtung/Frühstück“ bucht und auf Restaurant, Bierstube, Sauna etc. im gleichen Hause weniger Wert legt, ist mit einer der vielen familiären, modern ausgestatteten Pensionen bestens bedient. Oder entscheidet sich für eine gemütliche Ferienwohnung. Die gibt’s, oftmals ausgezeichnet mit 2 bis 4 Sternen, in jeder Größe und Aus-stattung – und in Orten, die inklusive Bäcker, Café, Kinder-spielplatz, Gasthof etc. alles bieten, was „Muttern“ (und Vattern) vom Herd fern hält.

Sauerlandart: Kunst der Bodenständigkeit Analog zur Gastlichkeit hat sich die Kunstszene zwischen Rothaarkamm und Homert entwickelt. Handwerk und Kunst fließen hier wie selbstverständlich ineinander. Bronze-schmiede, Metallbildhauer, Glasgestalter, Maler, Galeristen, Antiquitätenhändler und Erzeuger regionaltypischer Produkte haben sich an inspirierenden Plätzen angesiedelt und ergänzen das touristische Angebot auf Schmallenberg typische Weise: auf hohem Niveau und tief verwurzelt in der Region. Inter-essierte Besucher sind ihnen herzlich willkommen – ob in Wanderkluft oder im Anzug.

29

Kinderland, Wasserspaß und Waldschule Darüber hinaus hat sich das Schmallenberger Sauerland der Zielgruppe Familien mit Kindern verschrieben. Bereits 1999 gründeten die Touristiker das „Schmallenberger Kinderland“, eine Kooperation von inzwischen 29 Ferienhöfen, die sich konsequent auf die Bedürfnisse von Familien mit Babys und (Klein-)Kindern eingestellt haben. Wer hier Urlaub auf dem Bauernhof bucht, kann alles – vom Babyphone bis zur Wickelauflage – getrost zu Hause lassen. Denn die garantiert rauchfreien Wohnungen sind bis ins Detail bestens ausge-stattet.Passend dazu präsentiert sich das Ferienprogramm des Schmallenberger Sauerlandes. In den NRW-Ferien 2011 fokussiert es das Thema Wasser und lädt z. B. ein zu Wild-bachwanderungen, Floßbauen und Wasserfarbe-Malkursen. Ergänzt werden die feucht fröhlichen Angebote z. B. durch eine keineswegs trockene Kinderkochschule, gemütliche Kinonachmittage und das naturnahe Gemeinschaftspro-gramm mit den Rothaarsteig-Rangern. Diese bilden Kinder ab etwa acht Jahren in ihrer Waldschule am Rothaarsteig zum Junior-Ranger mit Diplom aus, gehen mit ihnen (und ihren Eltern) auf spannende Exkursionen am „Weg der Sinne“ und zeigen ihnen Kraft und Macht der Natur z. B. am Kyrill-pfad in Schanze oder auf einer 40 m langen Hängebrücke, die das Ökosystem Wald erklärt.

Fahrradrouten für Familien und E-Bikes Als Angebote für aktive Familien verstehen sich auch die Kinderland-Trekkingroute sowie der SauerlandRadring. Beiden gemeinsam: eine steigungsarmer Verlauf, der den „mühe-losen“ Einsatz von Kindersitz und Fahrradanhänger erlaubt. Auf der 42 km langen Kinderland-Trekkingroute erleben kleine Entdecker ab acht Jahren Tiere und Pflanzen im Wald sowie auf dem Bauernhof, Spielplätze zum Toben und knöchel-tiefe Bachläufe zum Abkühlen. Auf dem 83 km langen Sauer-landRadring geht es durch ausgedehnte Laub- und Nadel-

Tel. 02974 9680-0 · www.sauerland-bad.de

Täglich bis 22 Uhr geöffnet!erland-bad.de

...das familienfreundlicheFreizeitbad in Bad Fredeburg!

Schwimmen * Rutschen * Saunieren

Entspannung pur im SauerlandBAD!Entspannung pur im SauerlandBAD!Ob im Schwimmbad, Saunabereich oder in unserer Gastro-nomie – genau das Richtige zum Relaxen nach dem anstrengen-den Marathon!

wälder zu liebevoll restaurierten Zeitzeugen einstiger Industrie- und Handwerkskultur, zu kleinen Museen und Sammlungen, einem 700 m langen Fledermaustunnel, attraktiven Schwimm-bädern und weiteren familiengerechten Ausflugs- und Ein-kehrzielen. Auf Wunsch sogar „motorisiert“. Dafür sorgen E-Bikes zum Ausleihen, sprich Fahrräder mit zuschaltbarem Elektroantrieb.

Gratis-Ferien für Kinder bis 14 JahreAls besonders interessant erweist sich zudem das zentral buchbare Sommerangebot für Familien im Schmallenberger Sauerland. Es bietet 5 Ü/F im kinderfreundlichen 4-Sterne-Komforthotel mit großem Freizeit- und Wellnessbereich zum Preis von 4 und kostet für 2 Erwachsene im Apartment mit getrenntem Wohn- und Schlafraum ab 620 b. Kinder bis 14 Jahre sind frei (bei 2 Vollzahlern), Halbpension gibt’s für Erwachsene für 20 b pro Tag, Kinder von 7 bis 14 Jahren zahlen 10 b.

Weitere Informationen:Gästeinformation Schmallenberger SauerlandPoststraße 7, 57392 SchmallenbergGratis-Telefon 0800 0114130 (tägl. von 8 bis 21 Uhr)Fax 02972 974026, info@schmallenberger-sauerland.dewww.schmallenberger-sauerland.de

Gasthof Frisse-FaustFamilie Faust · Hauptstraße 1557392 Schmallenberg-Fleckenberginfo@frisse-faust.de · www.frisse-faust.deTel. 02972 1397 · Fax 02972 5357

Sauerländer Gastlichkeit im Herzen von Fleckenberg · Biergarten · 2 Bundeskegel- bahnen · Restaurant. Gemütlich ein- gerichtete Zimmer, z. T. mit DU/WC + Komfortblockhaus (3 Fewo) Kat. 3 Sterne

pro Person/Tagab € 25,–

30

Meine Laufwoche oderDie Begegnung mit dem inneren SchweinehundDa waren sie wieder. Die guten Vorsätze im Frühjahr. Damit die nicht so „figur-gefälligen“ Sommersachen auch sitzen, musst du etwas tun. Klar. Sport. Am Montag geht’s los.

Montag. Gedanklich bin ich die Liste der möglichen Sport-arten bereits am Sonntagabend durchgegangen. Und bin zu einem Ergebnis gekommen: Am besten laufen – das geht einfach so – ohne Anmeldung im Sportverein und ohne Aus-rüstung, und ich habe das früher schon einmal gemacht. Also ab in den Kleiderschrank und in den Keller: Inventur der Sport-Klamotten und -schuhe.

Dienstag. Vielleicht ist ja Nordic Walking besser. Ist für Ein-steiger viel schonender und leicht zu lernen. Also: Ab in die Stadt und einkaufen: Buch über Nordic Walking und natür-lich die Ausrüstung. Ein Paar ordentliche Laufschuhe müssen es schon sein, wegen der Gelenke. Nebenbei sieht es auch

besser aus, wenn frau mit dem neuesten Modell aufwarten kann. Dazu noch Nordic Walking-Stöcke und entsprechende Kleidung. Wer läuft heutzutage noch in Jogging-Hose und Schlabber-Shirt los? Drei Stunden und 200 Euro später habe ich alles beisammen.

Mittwoch. Das Buch ist grob durchgelesen und die wichtigsten Haltungs-Tipps im Kopf gespeichert. Dann kann es ja losgehen. Ein Blick aus dem Fenster widerspricht dem allerdings: Es ist 5 Grad kalt und Nieselregen. Neee, da muss ich erst die neuen Schuhe imprägnieren. Und eine Strecke habe ich ja auch noch nicht ausgesucht.

Donnerstag. Heute habe ich allerdings überhaupt keine Zeit, da am Donnerstag Putzen dran ist. Und zum Kaffee am Nachmittag bin ich auch schon verabredet. Wie soll man denn da zwischendurch noch Sport machen?

Freitag. Es ist 8 Uhr am Morgen. Alle sind aus dem Haus und mein innerer Schweinehund lacht sich kaputt über meine Laufwoche. Dem werd’ ich es zeigen! Schuhe an, Stöcke gepackt (wie geht das denn noch mit den Plastikfüßen da unten dran?) und ab geht’s. Wer kann denn ahnen, dass just in dem Moment der Schornsteinfeger klingelt? Und nach dem kurzen Plausch mit der Nachbarin muss ich mich auch schon wieder um das Mittagessen kümmern.

Samstag und Sonntag. Am Wochenende hat doch kein Mensch Zeit für Nordic Walking. Bei dem schönen Wetter ist der Garten dran, und außerdem laufen im Wald alle möglichen Leute herum, die ich kenne und denen ich meine sportlichen Ziele nun wirklich nicht auf die Nase binden möchte. Aber am Montag – da geht’s los!

GPS macht es möglich. Mit der Runkeeper-Applikation lädt man sich ein Tool zur persönlichen Datenanalyse auf sein iPhone. Es ist besonders für Aus-dauersportler wie Jogger und Radfahrer interessant.Beim Start der sportlichen Aktivität ermittelt das App die aktuelle Positi-on und zeichnet dann die zurückgelegte Strecke auf. Währenddessen kann der Sportler nebenbei Musik hören und wird in regelmäßigen Abständen über die zurückgelegte Distanz informiert. Diese Sprachbegleitung bietet allerdings nur die kostenpflichtige Version RunkeeperPRO, die für 7,99 h als Download erhältlich ist.Zusätzlich können Playlists abgespeichert werden, die automatisch mit Beginn des Trainings abgespielt werden.Nach der Trainingseinheit können die Daten in ein Internetportal hochge-laden und dort noch einmal bearbeitet, analysiert und abgespeichert werden. Unser Tipp: Ein gelungenes App für sportliche iPhone-Besitzer.

Runkeeper

b I t fü Ei

31

Nicht für, sondern mit Menschen arbeiten

Das Sozialwerk St. Georg Werkstätten gGmbH

bietet in der Lenne-Werkstatt in

Schmallenberg die Möglichkeit zum

Freiwilliges soziales Jahr (FsJ)

Haben Sie Interesse?Lenne-Werkstatt · Breite Wiese 26 · 57392 SchmallenbergTelefon 02972 301-149 · s.beilfuss@wfb.sozialwerk-st-georg.de

Exklusive Buchtipps!Unser Tipp: Diese und weitere informative Bücher rund ums Thema Laufen gibt es bei „Bücher und mehr”,

Oststr. 4, 57392 Schmallenberg, Telefon 02972 5157. Schauen Sie doch einfach einmal vorbei.

Haile GebrselassieAuf den Spuren einer Lauflegende

Meyer & Meyer Sportverlag –Autor: Klaus Weidt

ISBN-10: 3898996441ISBN-13: 978-3898996440

Die ErnährungslügeWie uns die Lebensmittelindustrie um den Verstand bringt

Knaur Taschenbücher –Autor: Hans-Ulrich Grimm

ISBN-10: 3426783932 – ISBN-13: 978-3426783931

Es läuftSei stark, Schweinehund!

Sportwelt Verlag –Autor: Marvin Running

ISBN-10: 3941297066ISBN-13: 978-3941297067

Achilles‘ Verse IILerne Laufn ohne Leiden

Heyne Verlag –Autor: Achim Achilles

ISBN-10: 3453600940ISBN-13: 978-3453600942

Das große LaufbuchVom richtigen Einstieg bis zum Marathon

Südwest Verlag –Autor: Herbert Steffny

ISBN-10: 3517086428ISBN-13: 978-3517086422

Halbmarathon und MarathonDas Wettkampfbuch

BLV Buchverlag –Autor: Klaus Ruscher

ISBN-10: 3835407287ISBN-13: 978-3835407282

Die Laufbibel für EinsteigerDie Einführung in das gesunde Laufen

Spomedis –Autor: Matthias Marquardt

ISBN-10: 3936376514ISBN-13: 978-3936376517

Trail RunningDie neue Art zu laufen

Delius Klasing –Autor: Stephan Repke

ISBN-10: 376883266XISBN-13: 978-3768832663

Wandern, Entspannen, die Seele baumeln lassen -

im Schmallenberger Sauerland.Freuen Sie sich auf entspannte Tage

in einer Region, die von Natur, Schiefer und Fachwerk geprägt ist.

Tipp: Sauerland-Schnuppertage inkl. 2 Übernachtungen

und Gourmetmenüs schon ab 95,00 U pro Person!

Schmallenberger SauerlandPoststraße 7 . 57392 Schmallenberg

Telefon 02972 / 9740-0Telefax 02972 / 9740-26

www.schmallenberger-sauerland.deinfo@schmallenberger-sauerland.de

S c h m a l l e n b e r g

E s l o h e

Das Gute liegt so nah...

Land. Liebe. Lebensart.

Die Profis in Sachen Wanderurlaub

TIPP: Schnuppertour inkl. 3 Ü/F, Abendessenund Tourentipps schon ab 147,00 V

SAUERLÄNDER

DIE BESTEN WANDER- UND WOHLFÜHLHOTELS