Das Kundenmagazin der pronova BKK Ausgabe Frühjahr 2019

FASZIENTRAINING MIT ANDREJ MANGOLD

3

AUS DEM INHALT

Impressum pronova profil, Magazin für Kundinnen und Kunden der pronova BKK

Redaktionsleitung: Marc Panke (ViSdP) Redaktion: Elke Becker, Nina Remor, Talena Zatrieb Text: Lutz Meyer Grafische Gestaltung: Thomas Ricker, Lorena Volkmer Druck: Weiss-Druck, Monschau

E-Mail: profil@pronovabkk.de Redaktionsanschrift: pronova BKK, Redaktion profil, Horst-Henning-Platz 1, 51373 Leverkusen

Nachdrucke, auch auszugsweise, nur mit vorheriger schriftlicher Einwilligung der pronova BKK. Alle Rechte vorbehalten.

E-Mail service@pronovabkk.deInternet www.pronovabkk.deUnser Jugendportal www.proberaum.pronovabkk.deNewsletter www.pronovabkk.de/newsletter

Servicetelefon 0441 925138-4949Beratung in Englisch 0441 925138-4951 englisch@pronovabkk.de

pronova BKK 67058 Ludwigshafen

Liebe Leserin, lieber Leser,

die pronova BKK freut sich auf die Zusammenarbeit mit dem Profi-Basketballer Andrej Mangold. Der Ex-Nationalspieler wird die pronova BKK ab sofort mit seiner Expertise in Sachen Sport und gesunde Ernährung unterstützen. In dieser Ausgabe unseres Magazins starten wir mit dem Thema Faszientraining. Andrej Mangold erklärt, worauf es beim Training mit der Faszienrolle ankommt.

Außerdem beginnen wir ein weiteres wichtiges Thema: Nachhaltigkeit. Wir möchten durch alltagstaugliche Tipps und Anregungen einen Beitrag zu einer gesünderen Umwelt leisten. Das hat bekanntlich unmittelbare Auswirkungen auf unsere Gesundheit – klar also, dass wir als Krankenkasse uns hier engagieren. Und selbstverständlich gehen wir mit gutem Beispiel voran – wir achten auf Energieeffizienz in den Kundenservices, schränken den Papierverbrauch ein und verzichten in der Pause am Kaffeeautomaten auf Wegwerfbecher. Doch man kann noch mehr tun. Mit Blick auf die warme Jahreszeit und den erhöhten Konsum an Erfrischungsgetränken schauen wir uns dieses Mal ein weiteres Wegwerfprodukt ganz genau an: den Plastikstrohhalm.

Machen Sie mit und bleiben Sie gesund!

Ihr Marc Panke, Redaktionsleitung

ANDREJ MANGOLD: Willkommen an Bord!Und wie war das doch gleichmit der Faszienrolle?

Bildnachweise – shutterstock: S. 3 mitte: sodesignby, unten: NCT/Frank Ockert I S. 7 oben: PhotoSGH, unten: bsd I S. 8 oben: 4 PM production I S. 9: Kletr, MNI, Picsfive, Igor Salovn I S. 10: Rich Carey I S. 11 mitte: Jiri Hera, rechts: Luciano Joaquim I S. 12: sodesignby I S. 13: Stokkete I S. 14: Kinga I S. 15: NCT/Frank Ockert I S. 16/17: ARegina I S. 18: CHili, Mny-Jhee, Anton Starikov, bsd, Zeeking, Nadiinko, MaraZe, Cipariss, Hong Vo I S. 20 links und mitte: Sebastian Kaulitzki, rechts: Studio Aramint I S. 21: SpeedKingz, By Dusyatko I S. 24: By puhhha I S: 25: NikWB I S. 26: ZoFot, Anna Nahabed I S. 27: By Syda Productions I S. 28: Sergiy Bykhunenko I S. 30: Darren Baker, Dusan Petkovic, PanicAttack, AYHOME studio I S. 31: wavebreakmedia I pronova BKK: Titel , S. 2, S. 3 oben, S. 4, S. 5, S. 6, S. 8 unten, S. 32

9 NACHHALTIGKEIT:Wie kann ich nachhaltiger leben?

ZWEITMEINUNG BEI TUMORERKRANKUNGEN:Kundinnen und Kunden der pronova BKK können eine Zweitmeinung am Nationalen Centrum für Tumorerkrankungen in Heidelberg einholen.

12I18I24I28

ERNÄHRUNG:Habe ich Hunger oder nur Appetit? Welche Lebensmittel helfen bei entzündlichen Prozessen wie Rheuma? Wie viel und welches Wasser sollte ich trinken? Und: Was bringen welche Vitamine?

4

14

54

ANDREJ HAT SICH ENTSCHIEDEN. FÜR EIN DREAMDATE MIT DER PRONOVA BKK.

Wer sich nicht für Basketball interessiert, kennt ihn wahrscheinlich in erster Linie als Bachelor 2019 aus dem gleichnamigen TV-Format. Der 32-jährige gebürtige Hannoveraner ist als Spieler für die Deutsche Nationalmannschaft aufgelaufen und hat viele Jahre erfolgreich unter anderem für die Basketball-Bundesligisten Bonn, Würzburg und München gespielt. Und da die pronova BKK nicht nur offizieller Gesundheitspartner der EWE Baskets Oldenburg, sondern auch des Deutschen Basketball Bundes ist, mussten wir ihm einfach die letzte Rose geben.

Ab sofort wird Andrej die pronova BKK mit seinem Fachwissen in Sachen Sport und gesunde Ernährung unterstützen. Wir als Krankenkasse haben uns für die Kooperation mit ihm entschieden, um insbesondere mehr junge Menschen für einen gesunden Lebensstil zu begeistern. Dabei spielte einerseits seine Erfahrung als Profisportler, aber auch seine neu gewonnene Bekanntheit eine wichtige Rolle, durch die wir viele Personen erreichen können.

Andrejs Tipps finden sich auf den Social-Media-Kanälen der pronova BKK, auf der Website unter pronovabkk.de/scoremore und hier im Kunden-magazin wieder. Er nimmt Fans und Versicherte mit in seinen Alltag, in der Hoffnung, auch Sportanfänger und Couch-Potatos zu mehr Bewe-gung zu motivieren. So starten wir zum Einstieg auf den nächsten Seiten direkt mit dem gerade recht populären und für Sportler wichtigen Thema Faszientraining.

„Ich bin stolz, fester Teil der pronova BKK-Familie zu sein. Insbesondere das Engagement im Bereich Kinder- und Jugend- förderung hat mich sehr beeindruckt. Ich bin selber mit Sport auf- gewachsen und möchte meine Erfahrungen nun als starker Partner an den Nachwuchs weitergeben.ˮ, freut sich Andrej Mangold.

76

3 Faszienrollen gibt es in den Härtegraden weich/mittel/hart – Einsteiger wählen zunächst die weiche Rolle, das macht die Übun-gen sanfter

3 Der ganze Körper lässt sich mit der Rolle trainieren: die betreffen-de Muskelpartie wird dabei sanft über die Rolle bewegt

3 Langsames Rollen im Zeitlupentempo mit 10 bis 15 Wiederholun-gen sorgt für den wohltuenden Effekt

3 An besonders stark verspannten Stellen wird das Training mit der Rolle zu Anfang manchmal als etwas unangenehm empfunden, doch mit der Zeit werden die Faszien geschmeidiger, die Verspan-nungen lösen sich

3 Übungen für die Beine verbessern auch die Beweglichkeit der Hüfte und beugen Problemen in der Lendenwirbelsäule vor

3 Bei Beinübungen im Liege- oder Seitstütz immer auf eine gute Körperspannung und Koordination achten

3 Auf ausreichende Trinkmenge (mind. 1,5 Liter/Tag) achten, damit die Faszien immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden

3 Das Training mit einer zu harten Rolle oder mit einem zu hohen Kraftaufwand kann Schmerzen verursachen – besonders an Stel-len, an denen die Knochen dicht unter der Haut liegen

3 Beim Training nicht über die Gelenke rollen

3 Bei akuten Verletzungen wie Muskelzerrungen das Faszientraining aussetzen

TRAINING MIT DER FASZIENROLLE Faszien durchziehen unseren ganzen Körper. Sie umhüllen Muskeln, Organe, Knochen, Sehnen und Bänder und geben ihnen Elastizität und Stabilität. Durch Unter- oder Überforderung können die feinen Bindegewebshüllen jedoch verkleben oder spröde werden. Einfache Dehnübungen mit der Faszienrolle lockern die Bindegewebsstrukturen und machen sie wieder geschmeidig.

WAS DIE ROLLE KANNDie sanfte Druckmassage der Faszienrolle entspannt die Musku-latur, versorgt das Bindegewebe mit Flüssigkeit und sorgt für mehr Wohlbefinden. Übungen mit der Faszienrolle, richtig durchgeführt, unterstützen die Regeneration der Muskulatur, bringen Entspannung und erhöhen gleichzeitig die Leistungs- fähigkeit.

Andrej Mangold: Mit der Faszienrolle wird man schneller wieder fit!

DOS & DON’TS

Mehr über Andrej Mangold:

Mehr zum Thema Faszientraining mit Jo Kaufmann, Physiotherapeut/Osteopath der Deutschen Basketball-Nationalmannschaft:

pronovabkk.de/scoremore

pronovabkk.de/dbb

NACH HALTIG KEIT

8 9

Lutz Kaiser, Vorstand der pronova BKK, ist Mitglied im Stiftungsrat. Seine Bitte an die Versicherten der pronova BKK:

Nennen Sie uns förderungs- würdige Projekte!

Stiftung Gesundheitsservice:

WIR HELFEN, ANDEREN ZU HELFEN!

Die Stiftung Gesundheitsservice mit Sitz in Leverkusen wurde 2009 gegründet, um die Gesundheitsversorgung und die Le bensverhältnisse von Kindern und Familien zu verbessern. Frage an Sie: Welche Initiative soll in diesem Jahr gefördert werden?

Gefördert werden Initiativen, die sich einem dieser drei Ziele widmen: Prävention für Kinder ausbauen, gesund heitliche Chancengleichheit fördern und gesund heitliche Risiken mindern. Bislang gefördert wurden u. a. ein Erlebniscamp für organ transplantierte Kinder, eine Be hindertenschule, Maßnahmen zur Vermeidung von Kopfschmerzen bei Kindern, ein Programm zur Unterstützung von Alleinerzie henden sowie ein Fußballcamp für Kinder mit Down-Syndrom.

Es werden vorrangig ehrenamtliche Initiativen unterstützt, die nicht täglich in der Öffent-lichkeit stehen. Auf diese Weise sollen auch die vielen Menschen in Deutsch land, die sich unentgeltlich sozial engagieren, gewürdigt werden. Die Fördersumme pro Projekt beträgt rund 5.000 E.

Wenn Ihnen ein Projekt bekannt ist, dessen Förderung Ihnen ganz besonders am Herzen liegt, wenden Sie sich direkt an die Stiftung.

Stiftung Gesundheitsservice Dönhoffstraße 27 51373 Leverkusen info@gsm-gesund.de

Weiterführende Informationen zu den Zielen und geförderten Projekten finden Sie auf:

www.stiftung-gesundheitsservice.de

3 Unsere Flüsse und Ozeane sind voll mit umweltschädigenden (Plastik-)Abfällen, von denen ein Großteil erst in mehreren 100 Jahren verrottet sein wird.

3 Tiere im Wasser und an Land verfangen sich in Kunststoff- gegenständen wie Tüten oder Bändern und sterben qualvoll daran.

3 In den Mägen von Meerestieren werden immer häufiger große Mengen an Plastik und auch Mikroplastik, also kleinsten Plastikteilchen unter 5 mm, gefunden. Bislang ist das davon ausgehende Risiko für die menschliche Gesundheit noch nicht abschätzbar.

Eine wahre Plastikflut überrollt die Welt. Und durch das globale Konsumverhalten türmt sich diese Flut immer weiter auf. Während der aus Erdöl hergestellte Kunststoff noch vor 50 Jahren unser Leben revolutionierte, schreibt er heute immer größere Negativschlagzeilen, wenn es um das Thema Nachhaltigkeit geht. Ein Teil der ökologischen Konsequenzen ist bereits jetzt schon Normalität für uns, nicht zuletzt, weil wir in den Medien regelmäßig damit konfrontiert werden:

1110

Konsumprodukt gemausert – mit ernsthaften Folgen für die Umwelt. Denn der Strohhalm steht sinnbildlich für die Verschmutzung der Weltmeere und damit für die Aufforderung, dass jetzt etwas passieren muss. Insbesondere im Hinblick auf die Massen an Plastikmüll, die wie Teppiche auf unseren Ozeanen umhertreiben – es sind seit den 1950er Jahren geschätzt bis zu 150 Millionen Tonnen –, wird wohl jedem Men-schen schnell bewusst, dass hier akuter Handlungsbedarf herrscht.

GREIFEN WIR BALD NACH DEM LETZTEN STROHHALM? Immerhin: Auch das Europäische Parlament hat diesen Handlungsbe-darf erkannt und für ein Verbot von Einwegplastik ab 2021 gestimmt. Die Richtlinie zielt darauf ab, den Großteil der Produkte, die als Plastik- abfall an europäischen Stränden an Land gehen, gänzlich vom Markt zu nehmen. Neben Trinkhalmen gehören dann also Kunststoffartikel wie Einweggeschirr und Wattestäbchen bald der Vergangenheit an. Denn dies sind Produkte, für die es schon heute umwelt- und ressour-censchonendere Alternativen gibt.

NACHHALTIGKEIT MUSS NICHT UNBEQUEM SEINEin ökologischer und nachhaltiger Lebensstil bedeutet im Jahr 2019 also nicht immer gleich auch Verzicht auf das Schöne, das Praktische oder das Gewohnte. Ein Blick über den (Plastik-)Tellerrand lohnt sich, wenn es um die Themen Nachhaltigkeit und Umweltschutz geht. In unserer neuen Serie „Nachhaltigkeit für Anfänger/innen“ wagen wir diesen Blick und nehmen kunststofffreie Alternativen mit ihren Vor-, aber auch Nachteilen unter die Lupe.

Los geht es im ersten Teil unserer Serie mit dem Strohhalm. Denn so wirklich brauchen tun wir dieses Trinkröhrchen ja eigentlich nicht. Kaum ein Gramm Plastik bringt so ein Halm auf die Waage, und doch richtet er in der Masse betrachtet großen Umweltscha-den an. Erhältlich ist er in vielen Farben und das bereits für kleines Geld. Dank seines Materials ist er hygienisch, eben weil man ihn nach der Nutzung einfach entsorgen kann. Auf der anderen Seite besteht der Strohhalm aus der endlichen Ressource Erdöl, ist also alles andere als nachhaltig. Darüber hinaus können sich im Material gesundheitsschädliche Weichmacher verstecken. Am besten ist es wohl, ganz auf Getränkehalme zu verzichten, schließlich lässt sich das Lieblingsgetränk auch vom Glasrand aus genießen. Dennoch wurde sich schon so manch ein Gedanke über Alternativen für den Plastikstrohhalm gemacht – nicht zuletzt, weil er ab 2021 ins Museum wandert. Folgende drei Halm-Anwärter haben wir daher einmal genauer beleuchtet:

Teil 1: Der StrohhalmPLASTIKFREIES LEBEN – DAS IST DOCH VOLL ÖKO?Trotz aller Kritik fußt die Verantwortung für einen ressourcenschonen-den Lebensstil, zu dem etwa eine Reduzierung des Plastikkonsums zählt, bislang noch immer auf einer indivuellen Überzeugung. Ein plastikfreies Leben ist damit eine rein persönliche Entscheidung, die jede und jeder von uns selbst zu treffen hat. Ein stärkeres Einlenken durch die Politik wäre daher wünschenswert, damit der Rahmen für umweltfreundliche Lebensstile geschaffen und Nachhaltigkeit mas-senkompatibel gelebt werden kann.

Zwar haben wir heute immer mehr Berührungspunkte zum Thema Umweltschutz, bekommen etwa durch Blogs im Internet und in den sozialen Medien vorgelebt, wie Nachhaltigkeit funktionieren kann. Im Einzelhandel lohnt es sich zudem, mit wachsamen Augen durch die Regalreihen zu stöbern, um dort einer wachsenden Palette an entspre-chenden Produktalternativen zu begegnen. Dennoch werden Perso-nen, die ihr Leben weitläufig nachhaltig ausrichten, immer noch als „Ökos“ oder Weltverbessernde belächelt.

NACHHALTIGKEIT FÜR ALLEDabei besitzt gerade diese Art der Lebensführung durchaus Vorbild-charakter – und das für alle Bereiche der Gesellschaft. Nachhaltigkeit ist quasi der neue Zeitgeist. Das erkennen auch immer mehr Unterneh-men – nicht nur zum Zwecke des Umweltschutzes, sondern auch, um für Mitarbeitende und/oder Kundinnen und Kunden attraktiv zu sein. Auch für die pronova BKK spielt Nachhaltigkeit daher eine immer wichtigere Rolle. In Perfektion beherrschen wir das Thema noch lange nicht, aber wir arbeiten täglich daran, unser Unternehmen nachhalti-ger zu gestalten: Wir beziehen energieeffiziente Gebäude, bieten un-seren Versicherten digitale Services, mit denen sich Papierkram auch papierlos erledigen lässt, und verschicken unsere Briefe – und unsere profil – klimaneutral. In den Pausen ziehen wir unseren Kaffee oder Tee mit unserer eigenen Tasse statt einem Pappbecher am Automaten und manch ein Kunden-Give-away besteht aus recyceltem Material.

DIE STROHHALM-DEBATTEEin gutes Beispiel dafür, dass es an der Zeit für ein Umdenken ist, ist wohl der Plastikstrohhalm. Denn seit einiger Zeit schon steht das schlanke Röhrchen im Rampenlicht der weltweit geführten Umwelt-debatte. Von vornherein als Wegwerfprodukt konzipiert, werden die Trinkhalme in der Regel nur einmal benutzt und sofort weggeworfen, sobald das Getränk leer ist. Jedes Jahr landen so allein in Deutschland geschätzte 4,8 Milliarden Strohhalme auf dem Müll. Ein Pro-Kopf-Verbrauch von jährlich rund 58 Stück. Im europaweiten Strohhalm-Ranking liegen wir damit auf Platz zwei, gleich hinter dem Vereinigten Königreich (8,5 Milliarden).

Für Umweltaktivistinnen und Umweltaktivisten ist die Kurzlebigkeit von Strohhalmen, aber auch von Einweg-Getränkebehältern, Plastik-verpackung und Co. alles andere als nachhaltig und ihnen daher schon lange ein Dorn im Auge. Mittlerweile hat sich das bunte Kunststoff-röhrchen daher von einer praktischen Trinkhilfe zu einem unnötigen

1 Eine ungekochte Maccaroni und damit der wohl ungewöhnlichste Ersatz-Strohhalm.

Vorteile: Nicht teuer in der Anschaffung, denn man hat sie meist bereits in der Küche; Getränke lassen sich damit plastikfrei trinken, und wer mag, kann den Halm anschließend noch wegknabbern.

Nachteile: Durch die Flüssigkeit weicht die Nudel mit der Zeit auf, das Getränk muss also schnell getrunken werden. Für glutenintolerante Men-schen außerdem ungeeignet.

2 Der Papierstrohhalm als umweltfreundliche Einweg-Alternative.

Vorteile: Überschaubare Anschaffungs-kosten; kann aus recyceltem Papier und in simplen Schrit-ten industriell hergestellt werden; ist biologisch abbaubar und belastet damit nicht die Umwelt.

Nachteile: Weicht ebenfalls in Flüssigkeiten auf; nur bedingt nachhaltig, da auch die Papierversion nach einmaligem Gebrauch entsorgt werden muss.

3 Halm aus Glas oder Metall mit langer Lebensdauer.

Vorteile: Bei guter Pflege nur einmalige Anschaf-fung nötig; mehrfach verwendbar und spülmaschi-nenfest; gut recycelbar; außergewöhnliche Optik und damit Blickfang im Getränk.

Nachteile: Metallhalme sind nicht geschmacks-neutral, Glashalme können zerbrechen.

1 |

2 |

3 |

131212

Bin ich hungrig oder habe ich Appetit?

Das Gefühl für Hunger und Appetit ist bei vielen im Laufe der Jahre verloren gegangen. Durch eine aufmerksame Selbstwahrnehmung können wir es jedoch leicht zurückgewinnen. Regelmäßige Mahlzeiten zur Sättigung stehen außer Frage. Die kleinen, hochkalorischen Snacks zwischendurch allerdings gehen in der Regel auf das Konto des Appetits. Je nach Situation hilft hier die richtige Strategie im Umgang mit den Essensgelüsten.

ç Selbstwahrnehmung stärken: Einfach mal nichts essen, bis sich ein echtes Hungergefühl mit Magenknurren einstellt. Das dauert nach einer sättigenden Mahlzeit mindestens drei bis vier Stunden.

ç Langsam essen und Sättigungsgefühl beachten: Das stellt sich beim Essen erst nach etwa 20 Minuten ein, egal wie viel man gegessen hat.

ç Echten Hunger mit energie- und ballaststoff-reichen Nahrungsmitteln stillen, das macht weniger anfällig für Heißhunger.

ç Ehrlich mit sich selbst sein: Esse ich aus Hunger, aus Langeweile oder weil ich Stress habe?

ç Verführungen aus dem Weg gehen: Statt beim Bäcker und Imbiss vorbeizugehen, den Weg durch die Wohnsiedlung wählen.

ç Essen aus Langeweile? Ein Glas Wasser, Tee oder einen Kaffee trinken und Ablenkung mit anderen Aktivitäten suchen: Wohnung aufräumen, lesen oder spazieren gehen.

Alles über einen kleinen, aber wichtigen Unterschied

Das leckere Sahnetörtchen aus der Bäckertheke muss ich sofort haben, Fernsehen ohne Chips geht gar nicht und die Currywurst am Imbiss duftet einfach verführerisch? Klar, essen ist lebenswichtig. Doch oft verspüren wir auch einfach nur Appetit, also eine unbän-dige Lust auf bestimmte Nahrungsmittel: Sie trösten uns bei Kummer, vertreiben die Langeweile oder bringen uns schöne Erinnerun-gen zurück. Wer dem Appetit hemmungslos folgt, nimmt leicht zu viele Kalorien zu sich mit Übergewicht als Folge.

Echten Hunger von Appetit zu unterscheiden ist der beste Weg zu einer gesunden Ernährungsweise. Hunger stillen wir zu festen Mahlzeiten mit vitalstoffreichen Lebensmitteln. Den zügellosen Appetit allerdings gilt es mit Entschlossenheit und diversen Strategien zu dämpfen.

HUNGER ODER

APPETIT?

HUNGER IM BAUCHEchte Hungergefühle machen sich meist im Bauch zuerst bemerkbar: Der Magen knurrt. Doch auch Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder Kopfschmerzen können Anzeichen von Hunger sein. Unser Körper benötigt regelmäßig Energie in Form von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten zur Aufrechterhaltung der Körper- funktionen. Bei Hunger müssen wir essen. Je größer der Hunger, desto unwichtiger wird es, was auf unserem Teller liegt: Wir essen, um satt zu werden. Anders ist es beim Appetit, der uns viel häufiger überfällt.

APPETIT IM KOPFAppetit ist ein psychisches Verlangen, das abhängig ist von Emotionen wie Stress, Kummer oder Langeweile. Appetit lässt sich auch von außen beeinflussen: Eine Fernsehwerbung für süße Riegel weckt tatsächlich Appetit oder sogar Heißhunger auf Süßes. Die Lust auf Essen ist verantwortlich für die Auswahl unserer Lebens- mittel. Und bei dem heutigen Überangebot fällt die Entscheidung häufig für Süßes und Salziges statt für Frisches und Knackiges.

Doch Appetit kann sich auch im Zusammenhang mit sich wiederholenden schönen Erlebnissen einstellen: Wenn häufig bei einem Kinobesuch Popcorn und Cola dabei sind, wird daraus schnell ein erlerntes Bedürfnis wie beim Pawlowschen Hund, bei dem schon das bloße Läuten einer Glocke den Speichelfluss anregt, nachdem viele Male die Fütterung von eben diesem Läuten der Glocke eingeleitet wurde: Kino ist fest mit dem Snack verbunden – also her damit! Genauso können auch vertraute Gerüche Auslöser für ein Verlangen nach einem bestimmten Nahrungsmittel sein. Und wer schon als Kind mit einem Stück Schokolade getröstet wurde, greift auch später bei Kummer fast automatisch auf Süßes zurück.

14 15

Ziel ist es, dass Sie nach Einholen einer Zweitmeinung in Heidelberg wieder wohnortnah von Ihren Ärzten betreut werden – es sei denn, Sie benötigen eine spezielle Therapie, die nur in Heidelberg angeboten wird. Dann – oder wenn sich die Teilnahme an einer klinischen Studie anbietet – sollte die Therapie in Heidelberg durchgeführt werden.

Der Grundgedanke des NCT Heidelberg: Gemeinsam gegen Krebs – mit dem Menschen im Mittelpunkt. Im NCT Heidelberg bündeln das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) und das Universitätsklinikum Heidelberg (UKHD) ihre Kräfte zum Wohle der Patienten. Mediziner und Wissenschaftler vieler Disziplinen arbeiten Seite an Seite. Hier wird in Kooperation mit der pronova BKK für deren Versicherte auch die Zweitmeinung bei Krebsdiagnosen angeboten.

Eine Kooperation von pronova BKK und dem Nationalen Centrum für Tumorerkrankungen (NCT) Heidelberg sorgt für mehr Entscheidungs- sicherheit.

Die Diagnose „Krebs“ ist immer ein starker Einschnitt im Leben der Betroffenen. In einer solchen ohnehin belastenden Lebenssituation müssen jetzt schnell wichtige medizinische Entscheidungen getroffen werden. Doch ist die empfohlene Therapie wirklich die richtige?

Viele von einer Tumorerkrankung Betroffene würden gern eine zweite Meinung zu den Behandlungsoptionen hören – und zwar ohne lange Wartezeit. Aufgrund einer Kooperationsvereinbarung mit dem Nationalen Centrum für Tumorerkrankungen (NCT) am Uniklinikum Heidelberg ist genau das für Versicherte der pronova BKK jetzt jederzeit möglich. Die Kosten trägt selbstverständlich die pronova BKK.

Wenn ein Tumor oder ein Rezidiv bei Ihnen festgestellt wurde und Sie bei der pronova BKK versichert sind, können Sie sofort und direkt mit dem Nationalen Centrum für Tumorerkrankungen (NCT) am Uniklini-kum Heidelberg Kontakt aufnehmen – die Kostenübernahme durch die pronova BKK ist gesichert.

Sie erreichen das NCT telefonisch, per Fax oder E-Mail:

Tel. 06221 56-5924 Fax: 06221 56-4757 E-Mail: nct.patientenzentrum@med.uni-heidelberg.de

Nach Ausfüllen eines Formulars und Übersendung der Unterlagen werden Ihre Daten geprüft. Es wird zeitnah ein Termin zur persönli-chen Vorstellung vereinbart. Im Anschluss an die Vorstellung in einer der Spezialsprechstunden wird eine Therapieempfehlung zwischen Experten der Medizinischen Onkologie, Strahlentherapie, Chirurgie, Pathologie sowie weiteren Spezialisten beraten und Ihnen auf dem Postweg zugeschickt. Die Therapieentscheidung liegt bei Ihnen – das NCT spricht lediglich eine Empfehlung aus. Bitte binden Sie Ihre behandelnden Ärzte vor Ort mit ein – man wird es Ihnen nicht übel nehmen, wenn Sie in einer so wichtigen Frage eine zweite Meinung einholen möchten.

Es gibt viele Anbieter von Zweitmeinungen. Wir wollen sicherstellen, dass unsere Versicherten die Möglichkeit zu einer persönlichen Vor-stellung in Heidelberg haben und von ausgewiesenen Experten unter-sucht werden. Das NCT genießt in Fach- und Patientenkreisen einen guten Ruf.

Das Nationale Centrum für Tumorerkrankungen (NCT) Heidelberg ist eine gemeinsame Einrichtung des Deutschen Krebsforschungszen-trums (DKFZ), des Universitätsklinikums Heidelberg, der Medizini-schen Fakultät Heidelberg und der Deutschen Krebshilfe. Ziel des NCT ist es, vielversprechende Ansätze aus der Krebsforschung möglichst schnell in die Klinik zu übertragen und damit den Patienten zugute kommen zu lassen. Dies gilt sowohl für die Diagnose als auch die Behandlung, in der Nachsorge oder der Prävention. Hier profitieren die Patienten von einem individuellen Therapieplan, den fachübergreifen-de Expertenrunden zeitnah erstellen. Die Teilnahme an klinischen Studien eröffnet den Zugang zu innovativen Therapien.

ZWEITMEINUNG BEI KREBSDIAGNOSEN

WAS IST ZU TUN? WARUM HEIDELBERG?

WO WIRD DIE THERAPIE DURCHGEFÜHRT?

Zur Entspannung: Heidelberg bietet Natur und Kultur

Es gibt Unterkünfte in unmittelbarer Nähe.

Hier am NCT in Heidelberg findet die Zweitbegutachtung und Beratung statt.

16 17

Sisu gilt als spezifisch finnische Charaktereigenschaft und steht für innere Stärke, Kraft, Ausdauer, Beharrlichkeit und Kampfgeist. Mit Sisu kann man sich selbst in ausweglos erscheinenden Situationen behaupten. Doch kann man von Sisu auch profitieren, wenn man nicht aus Finnland stammt?

Man kann: An sich selbst glauben. Gelassener werden. Etwas für körperliche Fitness tun, denn das kommt auch der mentalen Stärke zugute. Und zur Kräftigung des Immunsystems regelmäßig in die Sauna gehen. Das tun die Finnen bekanntlich auch.

1918

ANTIENTZÜNDLICHE ERNÄHRUNG

Gelenkschmerzen lindernEntzündliche Prozesse machen vielen Menschen schwer zu schaffen. Vor allem unterschwellige Entzündungen sind zunächst nur schwer zu diagnostizieren, können aber chronisch werden. Sie spielen eine große Rolle bei vielen Erkrankungen, insbesondere bei Gelenkerkrankungen wie Arthrose und Rheuma.

Neben einer genetischen Disposition haben auch Lebensstil und Ernährungs-weise Einfluss auf das Krankheitsgeschehen. Manche Lebensmittel verfügen über Substanzen, die das entzündliche Geschehen hemmen und Schmerzen lindern. Neben Gemüse und Obst weisen auch bestimmte Gewürze wirksame entzündungshemmende Stoffe auf.

Antientzündlich: sekundäre PflanzenstoffeObst und Gemüse enthalten neben vielen gesunden Mikronährstoffen auch ei-ne fast unendliche Vielfalt an sekundären Pflanzenstoffen: Diese bioaktiven Substanzen schützen die Pflanzen vor Schäden durch Sonnenlicht, Krankheiten und Fressfeinden und verleihen ihnen ihre intensiven Farben und Düfte. Und viele davon haben auch einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit, sie wirken zellschützend, antimikrobiell und entzündungshemmend – auch wenn die genauen Wirkzusammenhänge noch nicht bis ins Letzte erforscht sind. Zwiebeln enthalten etwa 100 dieser bioaktiven Substanzen, Äpfel und Tomaten sogar mehr als 300. Lebensmittel tierischen Ursprungs verfügen über keine vergleichbaren Stoffe, dafür punkten fettreiche Kaltwasserfische aber mit ent-zündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren. Isolierte sekundäre Pflanzenstof-fe in Kapsel- oder Pulverform sind keine echte Alternative, da die Nahrungsin-haltsstoffe im Verbund ihre Wirkung am besten entfalten können.

Weniger:

3 Schweinefleisch steht bei vielen Ernährungsforschern aufgrund des hohen Gehalts an Arachidonsäure in Verdacht, Entzündungen zu begünstigen, sollte daher seltener auf dem Speiseplan stehen. Der Berufs- verband Deutscher Rheumatologen empfiehlt generell einen geringeren Fleischkonsum.

3 Süßes meiden, denn Zucker begünstigt die Entstehung entzündungsfördernder Botenstoffe. Außerdem ist ein hoher Zuckerkonsum oft mitverantwortlich für Übergewicht, das die Gelenke zusätzlich belastet. Außerdem produ-ziert das körpereigene Bauchfett besonders viele entzündungsfördernde Boten-stoffe.

3 Sonnenblumenöl wegen des un- günstigen Verhältnisses von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren nur sparsam verwenden. Besser durch Rapsöl ersetzen.

Mehr:

3 Gewürze: Eine Mischung aus Kreuz- kümmel, Muskatnuss und Kurkuma mildert Gelenkschmerzen. Auch Ingwer und Chili enthalten schmerzlindernde ätherische Öle.

3 Bunte Paprikaschoten enthalten jede Menge entzündungshemmende Anti-oxidantien.

3 Beeren sowie dunkle Kirschen, Trauben, Pflaumen und Gemüse punkten mit vielen gesunden Pflanzenfarbstoffen. Diese stecken besonders in den Rand-schichten, Schalen also immer mitessen.

3 Leinsamen und Leinöl, Walnüsse und Walnussöl liefern viele entzündungs-hemmende Omega-3-Fettsäuren, diese Öle bitte nicht erhitzen.

3 Grüntee enthält Katechine, das sind keimhemmende und immunstärkende Antioxidantien.

3 Fettreicher Seefisch enthält entzün-dungshemmende Omega-3-Fettsäuren.

Tipps zur praktischen Umsetzung im Ernährungsalltag:

Morgens vor dem Frühstück: Kreuzkümmelpulver, Muskatnusspulver und ge-mahlenen Kurkuma auf Vorrat im Mischungsverhältnis 1/3 : 1/3 : 1/3 mischen – jeden Morgen eine Teelöffelspitze davon mit etwas Honig einnehmen.

Mittagsessen: Öfter mal fettreichen Seefisch wie Lachs, Hering oder Makrele mit knackig gegartem Paprikagemüse kombinieren. Als Würzmittel etwas Chili und fein gehackten Ingwer verwenden. Salate mit Leinöl oder Walnussöl anma-chen, zusätzlich mit Walnussstückchen dekorieren. Grundsätzlich mehr Gemüse und Fisch als Fleisch essen.

Zwischendurch: Konsum von Süßigkeiten reduzieren, stattdessen mehr Obst essen. Täglich eine Kanne Grüntee statt Fruchtsaftgetränke.

20

MANUELLE THERAPIE OHNE MEDIKAMENTEOsteopathie arbeitet ausschließlich mit den Händen und kommt ganz ohne Medikamente aus. Während diese nämlich oftmals nur isolierte Symptome wie Kopfschmerzen bekämpfen, hat die Osteopathie immer auch die dahinter liegenden Ursachen im Blick. Eine ausführliche Ana-mnese ist wichtiger Teil der Behandlung, denn weit zurückliegende Ereignisse oder besondere Lebensumstände können mitverantwort-lich sein für aktuelle Beschwerden. Mit den Händen untersucht der Osteopath Kopf, Schultern, Wirbelsäule, Gelenke und die inneren Organe auf ihre Mobilität hin. Mit verschiedenen Grifftechniken wer-den Verspannungen, Blockaden und verklebte Faszien gelöst, Muskeln und Gelenke mobilisiert oder Nervenimpulse gesetzt. Gleichzeitig akti-viert die osteopathische Behandlung die vielfältigen Selbstheilungs-kräfte des Körpers, der Organismus kommt wieder ins Gleichgewicht.

SANFTE BEHANDLUNG FÜR KINDERFrühkindliche Probleme wie Verdauungs- oder Schlafstörungen, mo-torische Beeinträchtigungen oder Schiefhals sind bei Kinderosteopa-then in guten Händen. Im Gespräch mit den Eltern kommen eventuel-le Besonderheiten in der Schwangerschaft oder während der Geburt zur Sprache, die solche Entwicklungsstörungen auslösen können. Gute Erfolge erzielt die osteopathische Behandlung auch bei Schreikindern: Die sanften, doch bestimmten Berührungen helfen den Kindern, sich immer besser zu entspannen. Aufmerksamkeitsstörungen (ADHS) bei Kindergarten- oder Schulkindern werden häufig medikamentös behandelt. Erfahrene Kinderosteopathen dagegen lösen Spannungs-zustände und Blockaden. Mit der Zeit können sich die Kinder wieder besser konzentrieren. Ausführliche Gespräche mit dem Osteopathen helfen Eltern, ihre Kinder wirksam zu unterstützen.

osteopathieWann und wie manuelle Therapie helfen kann

OSTEOPATHIE ALS LEISTUNG DER PRONOVA BKK: Die pronova BKK erstattet Ihnen bis zu vier Behandlungseinheiten pro Kalenderjahr (pro Behandlungseinheit bis zu 40 Euro bzw. höchstens 100 Prozent des Rechnungsbetrages). Voraussetzung ist, dass die Behandlung ärztlich verordnet wurde und qualitätsgesichert durch einen Leistungserbringer durchgeführt wird, der Mitglied eines Berufsverbandes der Osteopathen ist oder eine osteopathische Ausbildung absolviert hat, die zum Beitritt zu einem Verband der Osteopathen berechtigt.

Unsere umfangreiche und für Sie kostenfreie Themenbroschüre gibt weitere Auskunft. Sie können Sie auf www.pronovabkk.de herunterladen, in jedem Kundenservice bekommen oder telefonisch anfordern unter 0441 925 138-4949.

Drei Grundbereiche bilden die Gesamtheit des menschlichen Körpers: Das viszerale System umfasst die inneren Organe sowie die zugehörigen Gefäßsysteme, das parietale System mit Knochen, Gelenken, Muskeln und Bändern gibt dem Körper Schutz und Halt, zum craniosakralen System gehören Schädelknochen, Wirbelsäule und die das Zentralnervensystem umgebende Flüssigkeit.

WAS LEISTET DIE OSTEOPATHIE? Verspannungen, Kopfschmerzen, Rückenleiden, aber auch Migräne, Schleudertrauma oder Schreikind: Osteopathie kennt viele Anwendungsgebiete.

DER ANSATZDie osteopathische Behandlung ist ganz auf den einzelnen Menschen abgestimmt und wird auch bei Kleinkindern erfolgreich angewen-det. Die Osteopathie arbeitet eng mit der Schulmedizin zusammen. Bei schweren Erkrankungen, die immer in eine schulmedizinische Behandlung gehören, kann die Osteopathie begleitend zur Heilung beitragen. Dabei bleibt die Behandlung nicht auf isolierte Symptome beschränkt, sondern setzt immer auch bei den Ursachen an. Ziel ist es, durch eine rein manuelle Therapie die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und so gestörte Körperfunktionen wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

DER MENSCHLICHE ORGANISMUS ALS EINHEITGesundheit ist kein starrer Zustand, sondern immer ein dynamisches Gleichgewicht. Innere Organe, Gelenke, Knochen, Muskeln und Gefäße erfüllen zwar eigene Funktionen, sind jedoch durch Bindegewebshül-len, sogenannte Faszien, eng miteinander verknüpft. Eine gestörte Funktion, auch osteopathische Verletzung genannt, kann daher Beschwerden an ganz anderer Stelle verursachen: Eine verspannte Körperhaltung etwa beeinträchtigt die Durchblutung des Kopfes mit Kopfschmerzen als möglicher Folge. Eine osteopathische Arbeit an der Körperhaltung verbessert die Versorgung des Kopfes mit Sauerstoff und lindert so die Kopfschmerzen.

21

2322

* Unter bestimmten Umständen können auch rezeptfreie Medikamente von der pronova BKK übernommen werden: Für Kinder unter 12 Jahren, für Jugendliche unter 18, bei denen Entwicklungsstörungen vorliegen, sowie bei schwerwiegenden Erkrankungen. Der Arzt wird dann in diesen Fällen allerdings kein grünes, sondern ein rotes Rezept ausstellen.

Verordnet Ihr Arzt Ihnen ein Medikament auf einem roten Rezept, bedeutet das: Die pronova BKK übernimmt die Kosten – mit Ausnahme der vom Gesetzgeber vorgesehenen Zuzahlung (pro Packung zehn Prozent des Verkaufspreises, höchstens zehn und mindestens fünf Euro – die Zuzahlung beträgt jedoch nie mehr als die tatsächlichen Kosten des Mittels). Das Rezept bleibt vier Wochen lang gültig. Lässt der Arzt das Feld „Aut idem“ (lateinisch: Oder ein Gleiches) frei, wird der Apotheker Ihnen – sofern es das gibt – ein kostengünstigeres Medikament mit dem gleichen Wirkstoff, der gleichen Wirkstärke und der gleichen Packungsgröße geben.

Grüne Rezepte sind ärztliche Empfehlungen für rezeptfrei erhältliche Medikamente – sie stellen lediglich eine Erinnerungshilfe dar. Die Kosten werden nicht erstattet.*

Privatrezepte sind meist blau (in seltenen Fällen auch weiß). Auch gesetzlich Versicherte können ein Privatrezept bekommen, wenn das Arzneimittel zwar verschreibungspflichtig ist, jedoch nicht zum Leistungskatalog der Gesetzlichen Krankenversicherung gehört. Dann müssen Sie das Präparat in vollem Umfang selbst bezahlen. Das betrifft vor allem sogenannte Lifestyle-Arzneimittel. Diese Rezepte sind drei Monate gültig.

Gelbe Rezepte bedeuten: Hier wird ein Betäubungsmittel verordnet (meist starke Schmerzmittel). Hier sind die Auflagen deutlich strenger, um Missbrauch zu verhindern. Sie sind nur sieben Tage gültig.

ROT GRÜN

GELBBLAU

Welche Farbe steht für welches Rezept?

Veröffentlichung der Höhe der Vorstandsvergütung 2018 einschließlich Nebenleistungen (Jahresbeträge) und der wesentlichen Versorgungsregelungen der einzelnen Vorstandsmitglieder gemäß § 35a Abs. 6 SGB IV

Im Vorjahr gezahlte Vergütungen Versorgungsregelungen Sonstige Vergütungsbestandteile Weitere Regelungen Gesamtvergütung

Funktion Grundvergütung variable Bestandteile

Zusatzversorgung/ Betriebsrenten

Zuschuss zur privaten Versorgung

Dienstwagen auch zur privaten Nutzung

weitere Vergütungs-bestandteile

(u. a. private Unfall-versicherung)

Übergangs- regelungen nach dem

Ausscheiden aus dem Amt

Regelungen für den Fall der Amtsent-

hebung/-entbindung bzw. bei Fusionen

Allein- vorstand Lutz Kaiser

173.200 E 46.500 E 13.227 E – 6.552 E 162 E Nein Weiterbeschäftigung für 6 Monate im Falle der Amtsentbindung

239.641 E

Vorstand pronova BKK

Vorstands- vorsitzende

258.000 E – 49.515 E – – – 40 % / 1. Jahr 32,5 % / 2. Jahr 25 % / 3. Jahr

Regelungen werden im Einzelfall

getroffen

307.515 E

Stellv. Vorstands- vorsitzender

253.000 E – 40.287 E – – – 40 % / 1. Jahr 32,5 % / 2. Jahr 25 % / 3. Jahr

Regelungen werden im Einzelfall

getroffen

293.287 E

Vorstands- mitglied

250.000 E – 72.685 E – – – 40 % / 1. Jahr 32,5 % / 2. Jahr 25 % / 3. Jahr

Regelungen werden im Einzelfall

getroffen

322.685 E

GKV-Spitzenverband Berlin

Vorstand Burkhard Spahn

147.907,50 E – Tarifliche Regelung zu Konditionen der

VG 16 Stufe 11 gem. BAT/BKK

zzgl. 6.000,00 E

– nein – Anspruch auf Weiterbeschäftigung

zu Konditionen der VG 16 Stufe 11

gem. BAT/BKK

Beendigung bei Amtsenthebung,

bei Amtsentbindung und bei Fusion

Beendigung nach 3 Monaten;

grds. Anspruch auf Weiterbeschäftigung zu Konditionen der

VG 16 Stufe 11

147.907,50 E

BKK Landesverband Mitte

In der Arztpraxis werden verschiedenfarbige Rezepte ausgestellt. Wir stellen Ihnen die Bedeutung der unterschiedlichen Farben kurz vor.Dr. med.

Martina Beispielname

Ärztin

Hauptstraße 85 · 88888 Musterstadt

Telefon (089) 12345678

Fax (089) 123456789

Dr. med.Martina BeispielnameÄrztinHauptstraße 85 · 88888 Musterstadt

Telefon (089) 12345678Fax (089) 123456789

Dr. med.

Martina Beispielname

Ärztin

Hauptstraße 85 · 88888 Musterstadt

Telefon (089) 12345678

Fax (089) 123456789

Dr. med.Martina Beispielname

Ärztin

Hauptstraße 85 · 88888 Musterstadt

Telefon (089) 12345678Fax (089) 123456789

24 252424 25

Empfohlene Trinkmengen

variieren je nach Alter, Gesundheitszustand und körperlicher Belastung. Ein gesunder Erwachsener, der keiner übermäßig anstrengenden und schweißtreibenden körperlichen Arbeit nachgeht, sollte mindestens 1,5 Liter täglich trinken – außerhalb der mit der Nahrung aufgenommenen Flüssigkeit. Doch der Bedarf kann individuell durchaus höher sein. Im Normalfall wird der Bedarf über das Durstgefühl gesteuert. Das Durstgefühl aber kann in Stresssituationen versagen.

Neben Wasser eignen sich vor allem ungesüßte und alkoholfreie Getränke wie Kräuter- oder Früchtetees. Wenn auf Süße nicht verzichtet werden kann, sind Schorlen besser als Säfte. Kaffee ist übrigens nach heutigem Kenntnisstand kein Flüssigkeitsräuber, zählt also wie Wasser oder Tee.

Leitungswasserist das Trinkwasser, das in jedem Haushalt aus dem Wasserhahn kommt. Es gilt in Deutschland als gesundheitlich unbedenklich, ist unschlagbar preisgünstig und wird durch die Wasserwerke überwacht. Anders sieht es im europäischen Ausland aus, wo teilweise ausdrücklich vom Genuss des Leitungswassers abgeraten wird. Allerdings hat Leitungswasser grundsätzlich einen geringeren Mineralgehalt, trägt also anders als Mineralwasser nicht zur Nährstoffversorgung bei.

Hauptbestandteil von Leitungswasser ist Grundwasser. Daneben fließen Vorkommen aus Seen und Talsperren sowie Uferfiltraten der Flüsse ein. Auf diesem Wege gelangt auch aufbereitetes Wasser aus Kläranlagen in das Leitungswasser. Das ist, was die Keimbelastung angeht, in der Regel kein Problem. Ausnahme sind allerdings die vom Umfang her wachsenden Rückstände von Medikamenten, die den menschlichen Körper über dessen Ausscheidungen verlassen. Sie können selbst mit aufwändigen Reinigungsverfahren nicht zu 100 Prozent herausgefiltert werden.

Mineralwasserist Wasser, das aus einer natürlichen unterirdischen Quelle stammt und von ursprünglicher Reinheit sein muss. Es kann mit Kohlensäure versetzt werden, enthält ansonsten aber nur die durch die jeweilige geologische Formation natürlicherweise vorhandenen Mineralstoffe. Je nach Quellort ist die mineralische Zusammensetzung sehr unterschiedlich. Manche Mineralwasser enthalten viel Calcium und eignen sich deshalb für die Calciumversorgung, wenn Milch und Milchprodukte nicht vertragen werden. Ein höherer Gehalt an Kochsalz (Natriumchlorid) ist nur bei salzsensitivem Bluthochdruck zu beachten, spielt ansonsten gesundheitlich keine negative Rolle.

Mineralwasser ist in Glas- und Kunststoffflaschen erhältlich. Insbesondere die PET-Flaschen sind in Verruf geraten. Doch Dr. Frank Welle vom Fraunhofer-Institut für Verfahrens technik und Verpackung gab kürzlich Entwarnung und stellte fest, dass in PET weder Hormone noch hormon-ähnliche Substanzen enthalten sind. Auch andere Stoffe würden nicht in bedenklichen Mengen in das Wasser übergehen. Unter Nachhaltigkeitsgesichtspunkten sollte man allerdings der Glasflasche den Vorzug geben – und dort wiederum dem Wasser aus der Region.

WASSER

Der Körper des Menschen besteht – alters- und geschlechtsabhängig – durchschnittlich zu 60 % aus Wasser. Dort ist es in allen Körperzellen und -flüssigkeiten zu finden, dient als Lösungsmittel für Stoffwechselabläufe und für Transportvorgänge, nimmt als Reaktionspartner an biochemischen Reaktionen teil und kühlt den Körper beim Schwitzen ab. Flüssigkeitsverluste etwa durch Schwitzen oder durch Ausscheidungen müssen wir deshalb ausgleichen. Fehlt es uns am Ausgleich, merken wir es schnell vor allem im Kopf: Wir werden unkonzentriert, vergesslicher und denken langsamer. Doch wie viel Wasser sollten wir täglich trinken? Und ist jedes Wasser gleich gut?

Einmal auffüllen, bitte!

2726

proFIT Zu alter Stärke zurückfinden!Biologisch gesehen ist Stress eine Schutzreaktion des Körpers, die ihm hilft, körperliche Belastungen oder schwierige Lebenssituationen zu bewältigen und sich anzupassen. Dabei ist Ihre ganz persönliche Widerstandsfähigkeit von verschiedenen Faktoren abhängig wie einer möglichen erblichen Veranlagung, dem körperlichen Zustand oder lebensgeschichtlichen Ereignissen. Wenn Sie an Ihre kritische Belas- tungsgrenze stoßen oder zusätzlich eine chronische Erkrankung besteht (Asthma, COPD, Diabetes mellitus, Herzerkrankung), kann es sein, dass Sie nach und nach in eine Erschöpfung oder depressive Ver-stimmung gleiten und auch Routinesituationen nicht mehr gewach-sen sind. Hier setzt das Beratungsangebot proFIT an: Sie bekommen einen persönlichen Ansprechpartner bzw. eine Ansprechpartnerin. Diese Person nimmt sich ausreichend Zeit für Sie. Sie erhalten profes-sionelle Unterstützung, um wieder zu Ihrer gewohnten Stärke zu fin-den. Komplexe Zusammenhänge werden in verständlicher Art und Weise erläutert.

Wichtig: Wir geben Hilfe zur Selbsthilfe, unsere Beratung kann keinen Arzt- oder Psychotherapeutenbesuch ersetzen. Sofern Sie dies wünschen, beziehen wir aber auch gerne Vertrauensperso-nen wie z. B. einen Angehörigen oder den behandelnden Arzt in die Beratung mit ein. Die Beratung erfolgt immer telefonisch.

UNSER BONUSPROGRAMM:

2019 SO EINFACH WIE NOCH NIEDas Bonusheft nicht parat? Die App hilft sofort: Untersuchungen eintragen, Nachweise direkt fotografieren und hochladen. Die Leistung wird sofort in eine Geldprämie umgewandelt.

Werden Sie aktiv und sichern Sie sich Ihre Bonuszahlung: Beispielsweise erhalten Sie für die jährliche Zahnvorsorge 10 E Bonus, für den vollständigen Impfschutz 10 E und die Krebsfrüherkennung oder die Kindervorsorge- untersuchung ebenfalls 10 E. Schon ab 30 E wird Ihnen der Bonus ausgezahlt.

Und wir legen noch einen obendrauf: Wenn Sie 30 E zusammenhaben, schenken wir Ihnen noch mal 30 E. Voraussetzung: Sie sind Mitglied im Fitness-Studio oder Sportverein oder haben die professionelle Zahnreinigung genutzt.

ZWEI ANGEBOTE DER PRONOVA BKK:

pro FIT

MEHR UNTERSTÜTZUNG FÜR IHRE REGENERATION!

reVital Wieder gesund werden! Sie wünschen sich eine bessere Beratung und Betreuung, um sich zwischen Arztpraxis, Krankenhaus und Reha-Einrichtung besser zurechtzufinden? Sie möchten Klarheit, welcher Behandlungsweg der für Sie wirklich beste ist? Und Sie möchten wissen, was Sie persönlich tun können, um wieder gesund zu werden? Gemeinsam mit MD Fortiscare haben wir ein Konzept entwickelt, um Sie in diesen und an-deren Fragen zu unterstützen. Wenn Sie an diesem Programm teilneh-men, erhalten Sie eine umfassende Unterstützung durch ausgebildete persönliche Gesundheitsberaterinnen und Gesundheitsberater, die Ihnen in Ihrer spezifischen Lebenssituation individuell mit Rat und Tat zur Seite stehen.

Wichtig: Das Beratungsangebot ersetzt nicht die Behandlung durch Ihren Arzt und greift nicht in dessen Therapiefreiheit ein. Vielmehr werden gemeinsam mit Ihnen Lösungen erarbeitet, die täglichen Anforderungen zu bewältigen, gesundheitsförderliche Verhaltensstrategien einzusetzen und bestehende Versorgungs-möglichkeiten zu nutzen. Die Beratung erfolgt immer telefo-nisch.

reVital richtet sich an Menschen, die bei einer längeren Krankheit schneller wieder gesund und fit werden möchten. proFIT unterstützt Menschen, die lernen möchten, mit persönlichen Belastungen besser umzugehen. Die Nutzung beider Programme ist für Sie kostenlos und freiwillig.

Bonusheft per App führen! Jetzt die Bonus-App pronova BKK I plus kostenfrei im AppStore oder auf Google Play downloaden.

Noch nicht dabei? Jetzt einfach registrieren: www.pronovabkk.de/bonusprogrammWir informieren Sie gerne ausführlich – rufen Sie uns an unter 0214 32296-4919

2928

Eine vitaminreiche Ernährung erhält unsere Leistungsfähigkeit und schützt uns vor vielen Erkrankungen. Doch was genau leisten die einzelnen Vitamine eigentlich? Und in welchen Lebensmitteln finde ich sie? Und reichen nicht auch Vitaminpillen?

Neben Vitaminen gehören auch Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe in die Gruppe der Mikronährstoffe, auch Vitalstoffe genannt. Anders als die Makronährstoffe Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate liefern sie keine Energie. Dennoch sind sie lebensnotwendig: Stoffwechselprozesse, die Weiterleitung von Nervenimpulsen, die Immunabwehr und alle anderen Körperfunktionen sind ohne sie nicht denkbar.

Oft genügen schon Kleinstmengen der wichtigen Substanzen. Doch diese müssen über die Nahrung aufgenommen werden, da unser Körper Vitamine und andere Mikronährstoffe bis auf ganz wenige Ausnahmen nicht selbst herstellen kann.

Nahrungsergänzungsmittel nur auf ärztlichen RatVitamine werden auch in handlicher Pillen- oder Brausetablettenform angeboten. Doch wer sich abwechslungsreich ernährt, ist auch mit Vitaminen und anderen Vitalstoffen bestens versorgt – Deutschland ist kein Vitaminmangelland. Bestimmte Lebensumstände allerdings können eine zusätzliche Vitamingabe notwendig machen. Diese sollte jedoch nie auf eigene Faust, sondern nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen. Denn über Nahrungsergänzungsmittel kann es zu einer gefährlichen Überversorgung kommen – manche Vitamine wie das Vitamin A sind fettlöslich, reichern sich also im Körper an. Ein Übermaß an Vitamin A erhöht bei Rauchern das Krebsrisiko und sorgt generell für Müdigkeit, Schlafstörungen und Kopfschmerz.

DAS ABC DER VITAMINE Wichtig für: Beste Quellen:

Besonderheiten:

A Retinol und Beta-Carotin

B2 Riboflavin

B6 Pyridoxin

C Ascorbinsäure

E Tocopherole

K Phyllochinon

Augen, Immunsystem

Energie- und Proteinstoffwechsel

Stoffwechsel, Nerven- und Immunsystem

Stoffwechsel, Bindegewebe, Knochen, Schutz vor Zellschädigungen, Verbesserung der Eisenverwertung; kann Bildung von krebsauslösenden Nitrosaminen verhindern

Zellschutz

Blutgerinnung

Tipp: Je frischer, desto besserVitamine werden durch Hitze-, Sauerstoff- und Lichteinwirkung beschädigt. Durch Lagerung im Dunkeln und schonende Zubereitung können Verluste in Grenzen gehalten werden.

DIE KOSTEN FÜR FOLSÄUREPRÄPARATE IN DER SCHWANGERSCHAFT ÜBERNIMMT DIE PRONOVA BKK

1. Wird kaum gespeichert, sollte daher täglich zugeführt werden2. Hoher Alkoholkonsum geht oft mit schlechten B1-Werten einher

B12 kommt nur in tierischen Lebensmitteln vor, Veganer haben ein erhöhtes Risiko für B12-Mangel

Wird hauptsächlich in der Haut nach Sonneneinwirkung erzeugt, daher kann es gegen Ende des Winters zu vorübergehenden Mangelzuständen kommen

Eine unzureichende Versorgung in der Schwangerschaft kann zu Missbildungen führen, eine ärztliche Überwachung des Folsäurespiegels ist daher sehr wichtig

B1

Thiamin

B12

Cobalamin

D

Calciferol

Folat

Folsäure

Energie- und Kohlenhydratstoffwechsel, Nervensystem

Blutbildung, Nervensystem

Calcium- und Phosphatstoffwechsel, fördert die Knochenbildung und -härte und Muskulatur

Zellteilung, Zellneubildung, Blutbildung, Proteinstoffwechsel

Leber, Möhren, Feldsalat, Grünkohl

Milch, Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier, Vollkornprodukte

Fleisch, Fisch, Kartoffeln, Bananen

Obst- und Gemüsesorten und aus ihnen hergestellte Produkte oder Säfte

Pflanzenöle, Weizenkeime, Mandeln, Haselnüsse

Grünkohl, Schnittlauch, Spinat, Kichererbsen, Weizenkeime, Rapsöl, Brokkoli, Linsen

Muskelfleisch, Leber, Haferflocken und andere Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte

Fleisch, Fisch, Leber, Eier

Fetter Seefisch wie Hering, Lachs oder Makrele, Eigelb, Butter, Avocado, Pilze

Grünes Gemüse, Salat, Kohl, Tomaten, Weizenkeime, Vollkornprodukte, Milch, Fleisch, Eier

Bei einer ausgewogenen Ernährung sind Sie mit diesen Vitaminen in der Regel gut versorgt:

In bestimmten Lebenslagen kann es hier zu Mangelerscheinungen kommen:

30 313030 31

DIE INDIVIDUELLE OPTIMIERUNGJeder Mensch ist anders – und hat auch andere Bedürfnisse im Krankheitsfall. Für die Optimierung Ihres persönlichen Versicherungsschutzes gibt es pronova privat: Sie sind gesetzlich bei der pronova BKK versichert und genießen alle Vorteile, die auch ein Privatpatient in Anspruch nehmen kann.

Volker B., Ingenieur (links), legt beispielsweise großen Wert darauf, im Fall eines Krankenhausaufent-haltes ein Ein- oder Zweibettzimmer zu bekommen: PROSTATIONÄR bietet die ideale Lösung.

Bettina C., Laborantin (2. v.l.), möchte bei der Zuzahlung zu hochwertigem Zahnersatz sparen: PROZAHN minimiert ihren Eigenanteil.

Markus H., Reisekaufmann (3. v.l.), denkt wiederum schon heute für sich und seine Frau an später und sorgt für die Pflege vor: PROPFLEGE ermöglicht die jederzeitige Anpassung des Tagegeldes an steigende Kosten.

Und Sibylle S., Angestellte, hätte gern den Rundumschutz im In- und Ausland und auch die Übernahme der Heilpraktikerkosten: PROKOMPAKT ist immer für sie und ihre Familie da. Profitieren auch Sie von unseren maßgeschneiderten Angeboten!

Ein starkes Team:pronova privat – ein Angebot von best advice im Auftrag der pronova BKK

Rundumschutz, Zähne, Pflege, Reise, Verdienstausfall, Krankenhaus, Sterbegeld:

Noch heute vorsorgen: Telefon: 0221 90-17400 Mo bis Fr 8.00 bis 16.00 Uhr

Mail: service@pronovaprivat.deOder gleich online unter:www.pronovaprivat.de

Günstige Tarife: Beispiel 35. Lebensjahr:PROKOMPAKT schon für monatlich 15,00 €*PROZAHN schon für monatlich 5,00 €*PROREISE plus schon für jährlich 9,90 €* PROTAG schon für monatlich 6,64 € (20 € Tagegeld)PROSTATIONÄR schon für monatlich 32,61 €*PROPFLEGE schon für monatlich 11,30 €* (50 € Tagegeld)

Beispiel 40. Lebensjahr:PROVORSORGE schon für monatlich 15,00 €* (Absicherung 5000,00 €)*abhängig vom Eintrittsalter, Kinder günstiger

Sie wohnen im Raum Köln/Leverkusen? Besuchen Sie uns doch auch persönlich im Kundenservice pronova BKK: Horst-Henning-Platz 1, 51373 Leverkusen. Wir von best advice sind immer montags und donnerstags jeweils zwischen 8.00 und 16.30 Uhr für Sie da!

STARK IN ALLENLEBENSLAGEN!

Alles inklusive:C Sehhilfen, HeilpraktikerC Verlängerter AuslandsschutzC ZahnersatzC Chefarztbehandlung C Erstattung der Zuzahlung im KrankenhausC Soforthilfe im PflegefallC Finanzielle Absicherung der Hinterbliebenen

... und vieles mehr!

pronova BKK, 67058 LudwigshafenPostvertriebsstück, DPAG, Entgelt bezahlt

ANDREJ MANGOLD: TIPPS VOM PROFI!