Noch Fragen ? PERS 23 : 25235 : Pol-pers23

Mit freundlicher Unterstützung der

Programm

Das Team von PERs 23 würde sich über ein

Feedback zum Gesundheitstag freuen. Einfach per an POL-pers23 pers23@polizei.hamburg.de

(Die entsprechenden Örtlichkeiten zu den Angeboten

finden Sie auf den Seite 5, 6 und 10)

U. Baesecke (AK 23) – Heilpraktiker für Psychotherapie Gesundheit beginnt im Kopf Anmeldeformular im Intranet!

Im Rahmen eines Vortrags inklusive Workshops ist es das Ziel des Kollegen Baesecke, Hilfestellungen dafür zu geben, was jeder vorsorglich für sich tun kann, um gesund zu bleiben und was jeder für sich tun kann, um seine Gesundheit wieder herzustellen.

Authentisch und direkt umsetzbar stellt dieses Angebot eine Möglichkeit dar, die Verantwortung für seine eigenen Gesundheit zu übernehmen.

Sozialtherapeutischer Dienst Ohrakupunktur und progressive Muskelentspannung Anmeldeformular im Intranet!

Der Sozialtherapeutische Dienst stellt im Rahmen seiner Gesundheitsprävention die Ohrakupunktur und die progressive Muskelentspannung vor.

Die Ohrakupunktur wird seit vielen Jahren als effektive unterstützende Maßnahme im Zusammenhang mit Stress-Symptomen eingesetzt.

Bei Suchterkrankungen kann sich ebenfalls eine positive Wirkung entfalten.

Die Akupunktur wirkt beruhigend, ausgleichend und stabilisierend.

Dabei werden die Ohrmuscheln mit feinen Einmalnadeln punktiert.

Die Nadeln werden ca. eine halbe Stunde im Ohr belassen.

In dieser Zeit findet bei sanfter Musik eine Entspannung statt.

Bei der Progressive Muskelentspannung soll durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden.

Hierbei können seelische und körperliche Stresssymptome positiv beeinflusst werden.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.

Nach einer kurzen „Anlernphase“ kann die Methode selbstständig und ohne großen Aufwand praktiziert werden.

Kurzinfo zum Programm

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Infostände und Angebote Polizeipräsidium

Beim Gewinnspiel können Sie verschiedene Gewinne zum Thema Gesundheit

gewinnen.

Ein Gewinn-Highlight sind Kurzmassagen, die am 19.09.2018 im Zeitrahmen

11:00-15:00 Uhr von professionellen Massagetherapeuten durchgeführt werden.

Um an dem Gewinnspiel teilzunehmen, beantworten Sie bitte folgende Frage:

Wie viele Schritte soll man laut Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation pro Tag gehen, um gesund zu bleiben

?

7.000 ☐

10.000 ☐

12.000 ☐

Im Falle des Gewinns einer Massage bekommen Sie von uns eine

Benachrichtigung und den entsprechenden Termin.

Bitte tragen Sie Ihren bevorzugten Zeitraum hier ein:

Flexibel ☐

11:00-13:00 ☐

13:00-15:00 ☐

Einsendeschluss: 20.08.2018

Was nun? Formular „Teilnahme Gewinnspiel“ aus dem Intranet ausfüllen und per

Mail oder auf dem Dienstweg an :

POL-pers23 / (pers23@polizei.hamburg.de)

Kurzinfo zum Programm Firma Yogawerft Anmeldeformular im Intranet. Durch die Firma Yogawerft werden zwei Yogastunden angeboten, die speziell

dem Stressabbau dienen sollen. Frau Mittag ist selbstständige Yogalehrerin,

Leiterin von Hatha Yoga Präventionskursen, Ausbilderin, Referentin, Autorin und

Fachjournalistin. Außerdem konzeptioniert sie Entspannungsprogramme für

Großunternehmen.

(weitere Infos unter: www.yogawerft.de)

Dr. Schulz-Ruhtenberg (Vortrag) Dr. Schulz-Ruhtenberg ist auf Präventivmedizin, Ernährungsmedizin und

Sportmedizin spezialisiert.

Die Tätigkeit als niedergelassener Arzt für Allgemeinmedizin verbindet er seit

2001 mit der als Ernährungsberater, Stresstrainer und Gesundheitscoach in

Hamburg.

(weitere Infos unter: www.Ruhtenberg.info)

Dr. Ziaja (Vortrag) Dr. Ziaja ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler. Er hat die

Biophysikalische Bewegungstherapie entwickelt. Ausgehend von seiner

Ausbildung an der Universität Hamburg entwickelte er neue Diagnose- und

Therapieverfahren im Bereich bekannter Krankheitsbilder, wie z.B. Burn-out-

Syndrom, Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS) und Depressionen. Neben

der Therapie von bestehenden Erkrankungen liegt der Schwerpunkt auf dem

sogenannten ‚Stressmanagement‘ und der Burn-out-Prävention.

Zusammen mit seinem Kollegen Prof. Dr. Stark ist sein Ziel die Integration von

kognitiver Verhaltenstherapie und sportwissenschaftlichen Ansätzen in die

Diagnostik.

(weitere Infos unter: www.prof-stark.de)

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Firma Körperwerft – Biofeedbackanalyse Anmeldeformular im Intranet. Durch die Firma Körperwerft wird dieses Jahr eine sogenannten Biofeedbackanalyse angeboten, die ein einfaches Mittel darstellt, um Körper und Psyche in Einklang zu bringen.

Eine reduzierte Herzraten- Variabilität ist häufig Folge von Stress und somit ein enormes Gesundheitsrisiko. Mit dem Biofeedback-Training lernen Sie, Atmung und Herzrhythmus in Einklang zu bringen und die Herzraten-Variabilität zu verbessern.

Dabei wird die Funktionalität des Parasympathikus im Körper verbessert und so die Fähigkeit zur Ruhe und Entspannung aktiv trainiert.

Julia Boie Osteopathin ++ Physiotherapeutin ++ Heilpraktikerin ++ Faszientrainerin Anmeldeformular im Intranet. Frau Boie hat über 10 Jahre Sportler am Olympiastützpunkt in Hamburg betreut und verschiedene Leistungsmannschaften auf Ihren Wegen zu Meisterschaften und Olympischen Spielen begleitet (Hockeynationalmannschaften, Hamburg Freezers, Crocodiles Hamburg). Im Anschluss hat sie als Physiotherapeutin und Osteopathin im Therapiezentrum Hafen City gearbeitet.

Frau Boie bietet beim Gesundheitstag aus dem Bereich der Osteopathie einen Körperstatikcheck an. Dabei werden die stützenden Strukturen, insbesondere Knochen und Gelenke auf eine Verschiebung und ein Ungleichgewicht überprüft.

Dr.Stark (Vortrag)

Dr. Stark ist Neurologe und Schlafmediziner im Bundeswehrkrankenhaus

Hamburg. Sein wehrmedizinischer Forschungsschwerpunkt ist die

Monotonieintoleranz, d.h. die Neigung zu Fehlern oder gar dem Einschlafen bei

monotonen Tätigkeiten bzw. die Fehlerhäufung unter Müdigkeit.

Kurzinfo zum Programm

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Angebote von Krankenkassen

Anmeldeformulare im Intranet

Angebot der

Muskeltonusmessung (Dauer: 15 Min.) Ermittlung des Muskeltonus im Schulter- Nackenbereich mit Hilfe

des Verfahrens der Elektromyographie (EMG)

Venenscreening (Dauer: 15 Min.)

Ermittlung von Auffälligkeiten des oberflächlichen und tiefen

Venensystems und somit das individuelle Thromboserisiko

mittels spezieller Ultraschallgeräte

Angebot der

Cardioscan (Dauer: 15 Min.) Der Cardioscan liefert mit dem Blick auf die

Herzratenvariabilität(HRV) ein EKG- genaues, dreidimensionales

Herzportrait, das zeigt wie flexibel sich der eigene Körper auf

Stresssituationen einstellen kann.

Alle Angebote der Krankenkassen finden Sie im

Polizeipräsidium (siehe S.10)

PERS 4

PERS 4 steht Ihnen während des Gesundheitstages als

Ansprechpartner zur Verfügung.

Pflegestützpunkt Nord

Beratung zum Thema Alter und Pflege

Firma Fitbase

Präsentation einer digitalen Gesundheitsplattform und

Angebot von Online- Präventionskursen

Firma 25 Minutes

Präsentation eines revolutionären, effizienten All in One-

Konzeptes für modernes, zeitsparendes Körpermanagement

Alle Info-/Aktivstände finden Sie im Polizeipräsidium (siehe S.10)

Infostände

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Gesundheitstag 2018 Polizei Hamburg

Großer

Sitzungssaal

08:00-

09:00 Uhr

Good Morning

Yoga

„Nerven wie

Drahtseile“

09:45-

10:00

Uhr

Eröffnung

PL/V

10:15-

11:15 Uhr Dr. Schulz-Ruhtenberg

Vortrag

„Stressmanagement

durch intelligente

Ernährung im Tages-und

Schichtdienst“

Wirtschafts-

Gebäude

(R. 103 + 104)

8:00-

10:00 Uhr

AK 23 / U. Baesecke

Vortrag und Workshop (Raum

104)

„Gesundheit beginnt im Kopf“

10:30-

11:30 Uhr Dr. Stark

Vortrag (Raum 104)

„Die zentrale Rolle des

erholsamen Schlafes für

die Gesundheit.“

Otto-Groth-

Saal

(im Gebäude

des Polizei-

Museums)

10:00-

11:00 Uhr Sozialtherapeutischer Dienst

Ohrakupunktur

Gesundheits-

und

Präventions-

sport

8:30-09:30 Uhr (CC-Halle, AK-Gelände)

Faszien- /Mobilitytraining

M. Rieckenberg

10:00 Uhr (AK, vor Block 1)

Walken/Laufen

11:30-

12:30 Uhr Dr. Schulz-Ruhtenberg

Vortrag

„Stressmanagement

durch Entspannung und

Schlafoptimierung“

13:00-

14:15 Uhr Dr. Ziaja

(Prof. Stark Institut für

Stress- und

Fatigueforschung)

Vortrag

„Muskeln-unsere

Stimmungsmacher“

14:45-

15:45 Uhr

After Work Yoga

„Runteratmen,

Durchatmen, Aufatmen“

13:00-

15:00 Uhr

AK 23/ U. Baesecke

Vortrag und Workshop (Raum 104)

„Gesundheit beginnt im Kopf“

11:00-

12:00 Uhr Sozialtherapeutischer

Dienst

Progressive

Muskelentspannung

13:00-

14:00 Uhr Sozialtherapeutischer

Dienst

Ohrakupunktur

14:00-

15:00 Uhr Sozialtherapeutischer

Dienst

Progressive

Muskelentspannung

13:00- 14:00 Uhr (CC-Halle, AK-Gelände)

Faszien-/Mobilitytraining

M. Rieckenberg

13:00 Uhr (Budocenter, M1)

Yoga

A. Wegner

14:00 Uhr (Dulsbergbad)

Schwimmen

Sportlehrer AK 113

9:00-16:00 Uhr Biofeedbackanalyse Fa. Körperwerft (Raum 103)

Beachten Sie auch die Info-/Aktivstände und die Angebote der Krankenkassen im Flurbereich vor dem großen Sitzungssaal und der Kantine. (Seite 4+7)

Die mit „“ gekennzeichneten Angebote sind anmeldepflichtig. Die Formulare finden Sie im Intranet.

8:00- 16:00 Uhr Körperstatikcheck Therapeutin J.Boie (Flurbereich vor dem großen Sitzungssaal)