"Firmenläufer" - das offizielle Magazin zum 7. Firmenlauf Chemnitz

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// EvEnt Rückblick, Ergebnisse und Ausblick des Firmenlaufs // tipps Gesund ins Ziel, Fit im Büro und trainings-plan // FiRmEn Entspannt netzwerken und werben // mAtERiAl Der passende Laufschuh und das kreativste t-shirt

FiRmEnläuFERDas offizielle Magazin des Firmenlaufs Chemnitz

// Chemnitz, 5. September 2012 7. FiRmEnlAuF chEmnitZ „...die etwas andere netzwerkparty“

Mit uns wird Ihr Team noch erfolgreicher!

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ERIMA-T-ShIRT-ConTESTGesucht: Das „Kreativste T-Shirt“ des Firmenlaufs Chemnitz

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Gewinner des T-Shirt-Wettbewerbs 2011 RBB tEAm ninERs

neben Laufschuh und Laufhose zählt das Laufshirt zu den wichtigsten Utensilien eines Läufers. Bei modernen Laufshirts sind ein optimierter Feuchtigkeitstransport und angenehme Wärmeableitung mittlerweile Standard. Aus Funktionsstoffen gefertigte t-shirts haben einen entscheidenden vorteil gegenüber herkömmlichen shirts aus Baumwolle: sie kleben nicht nass am Körper.

Im besten Fall sind hochwertige Laufshirts atmungsaktiv, transportieren die Feuchtigkeit nach außen und schützen gleichzeitig vor Wind und hitze. Die nähte sind so gestaltet, dass eine Rei-bung an sensiblen Körperstellen vermindert wird. Darüber hinaus sorgt eine optimale Passform – jeweils auf weibliche und männliche Läufer zugeschnitten – für eine bessere Bewegungsfrei-heit und dadurch für ein optimales Lauf-Feeling. Die meisten speziell für das Laufen gefertigten T-Shirts verfügen außerdem über Taschen und ohrhörerschlaufen für MP-3-Player, sodass dem Läufer auch auf langen Strecken nie langweilig wird.

// „KREATIvSTES T-ShIRT“ GEWInnT /////////////////////////////////////////////////////

Beim Firmenlauf chemnitz geht es nicht nur um die perfekte laufausrüstung und schnelle Laufzeiten. Die Chemnitzer Firmenläufer sollen vor, während und nach dem Lauf Spaß haben und ihre Kreativität ausleben. Deshalb prämieren die Firmenlauf-veranstalter beim ERIMA-T-Shirt-Contest das „Kreativste T-Shirt“. Ein flotter Spruch, ein witziges Foto, ein Zitat, das einen zum lachen oder nachdenken bringt – der phantasie sind keine Grenzen gesetzt.Das Beste: Jeder Läufer und jedes Team kann an dem Contest teilnehmen und hat eine reale Chance, den ersten Preis zu gewinnen. Denn der Kampf um den Titel „Kreativste T-Shirt“ wird nicht durch eine Fachjury entschieden, sondern ganz demokratisch durch die Teilnehmer des Firmenlaufs und die Fans der Facebook-seite www.facebook.com/flchemnitz.

// hoChWERTIGES ERIMA-ÜBERRASChUnGSPAKET /////////////////////////////////

Die Facebook-Seite des Firmenlaufs Chemnitz erfreut sich größter Beliebtheit und verzeichnet bereits 600 Fans. Wer noch Inspiration für seine kreative Arbeit am outfit sucht, kann sich in der Bildergalerie umschauen. hier finden sich auch die Teilnehmer und Abstimmungsergeb-nisse des ERIMA-T-Shirt-Contests 2011. Schnelle hilfe bei der individuellen Gestaltung eines ausgefallenen laufshirts bietet der ERimA-shirt-shop, zu erreichen unter: www.firmenlauf-chemnitz.de.

Um am ERIMA-T-Shirt-Contest teilzunehmen, laden die Firmenläufer einfach ein Foto von ih-rem t-shirt auf der Facebook-seite hoch. in einer extra eingerichteten contest- Galerie stehen dann alle Teilnehmer zur Wahl. Den ERIMA-Pokal für das „Kreativste T-Shirt“ 2012 räumt das Team-T-Shirt mit den meisten „Gefällt-mir“-Stimmen ab. Auch Freunde und Arbeitskollegen, die nicht aktiv am Firmenlauf teilgenommen haben, können ihre Stimme abgeben und ihren Favoriten wählen. Es gilt also, kräftig die Werbetrommel für das eigene Meisterwerk zu rühren. Zu gewinnen gibt es ein hochwertiges Überraschungspaket aus der ERIMA-Laufkollektion.

Im vergangenen Jahr konnte die Firma RBB TEAM nInERS den ERimA-t-shirt-contest für sich entscheiden und den pokal für das „Kreativste T-Shirt“ des Firmenlaufs Chemnitz sowie das ERimA-paket in Empfang nehmen.

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Rückblick 06 Firmenlauf Chemnitz 2011ERgEbnissE 07 Ergebnisse aus dem letzten JahrAusblick 08 Firmenlauf Chemnitz 2012

inhAlt

Inhalt

// EvEnt ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

// tipps //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Fit im büRo 10 Wellnesskur mit frischem ObstbAskEtbAll 11 NINERS auf ErfolgskursECOVIS – StEuErtIpp 12 Schenken will gelernt seinStartnummEr und ZEItmESS-ChIp 13 In der Galeria KaufhoflAuFtipps 14 Trainingsplan

AnmEldung 16 So funktioniert die AnmeldungVEranStaltEr-tIpp 18 Damit Sie gesund ins Ziel laufenRAtgEbER 18 5 Dinge, die ein Läufer wissen sollte

// FiRmEn ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

// mAtERiAl ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

ZitAtE 20 Stimmen zum FirmenlauflAuF mit, mAch‘s bEssER 21 Konkurrenz abhängen mit Profi-PRFiRmEnlAuF 22 Entspannt netzwerken und werben übERsicht 24 Laufende Firmen

mAtERiAlchEck 26 Wie man den besten Laufschuh findetErIma-t-ShIrt-COntESt 27 Gesucht: Das „Kreativste T-Shirt“

impREssum // herausgeber: die sportmacher gmbh, Ruprechtstraße 7, 10317 berlin // handelsregister: hRb 132111 b // umsatzsteueridentifikation snummer: ust.-id: dE275905277 // redaktion/anzeigenverkauf/Kontakt: die Sportmacher Gmbh, tel. 030 - 70247451, E-mail: [email protected] // Konzeption/layout: heartbrain - Sabine Büttner & Julia Greiner, Straßmannstraße 25, 10249 Berlin, telefon: 030 89757074 // redaktionelle mitarbeiter: Conrad Kebelmann, Jette Klame, Jörn Brien // Bankverbindung: Commerzbank leipzig, BlZ: 86040000, Kontonummer: 111 867 800 // Bildnachweise: S. 10 o. fotolia ©iceteastock u. fotolia ©Chlorophylle, S. 26 o. fotolia ©Iakov Kalinin, S. 14 und S. 26 ©BrOOKS SpOrtS Gmbh, S. 11 ©peter Zschage, alle anderen verwendeten Firmenlauf-Bilder: Kathy hennig & lars Ihring Gbr, Golden Eyes Fotostudio, Waldstraße 35, 04105 leipzig

// VOrWOrt ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

GruSSWOrt I 04 Oberbürgermeisterin Barbara LudwigGruSSWOrt II 05 Die Sportmacher Mit uns wird

Ihr Team noch erfolgreicher!

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...online.günstig.drucken!

7. FirmenlauF chemnitz mittwoch 5. september 2012 /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// mittwoch 5. september 2012 7. FirmenlauF chemnitz

04VOrWOrt

barbara ludwig Oberbürgermeisterin der stadt chemnitz

sEhR gEEhRtE dAmEn und hERREn,liEbE spoRtFREundinnEn und spoRtFREundE,gern habe ich wieder die Schirmherrschaft für den Firmenlauf Chemnitz übernommen. Es freut mich, dass so viele unternehmen unserer region an diesem sportlichen netzwerkevent teilnehmen und zeigen, dass „die Chem-nitzer Wirtschaft läuft“. Schließlich sind leistungsfähige unternehmen mit einer vorbildlichen unternehmenskultur enorm wichtig für den Wirtschaftsstandort Chemnitz und umgebung. die aktive teilnahme am Firmenlauf fördert nicht nur die Gesundheit, sondern hat auch positive auswirkungen auf Betriebsklima und teamgeist. durch die gemeinsame Vor-bereitung steigen die motivation und die Identifikation mit dem eigenen unternehmen. das laufen im team setzt neue Kräfte frei. Zusätzlich zur positiven Wirkung nach Innen erzielen die Firmen und ihre läufer mit der teilnahme am Firmenlauf auch einen hervorragenden Werbeeffekt nach außen. Beim Firmenlauf Chemnitz zählt nicht nur die beste laufleistung. auch das team mit dem kreativsten Outfit kann sich einen

platz auf dem Siegertreppchen sichern. Es gilt das alternati-ve Firmenlauf-motto: „Wer langsamer läuft, kann länger für sich und sein unternehmen die Werbetrommel rühren“.Im Vordergrund steht aber der Kooperationsgedanke. der Firmenlauf soll dazu beitragen, dass die teilnehmenden Fir-men aus Chemnitz und umgebung netzwerke festigen und neue knüpfen. Beim Kennenlernen in einem geselligen und sportlichen rahmen entstehen oft geschäftliche Beziehun-gen. Es lohnt sich also für jeden, mitzumachen!auch beim 7. Firmenlauf Chemnitz darf der Slogan „dabei sein ist alles!“ wörtlich genommen werden.

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VOrWOrt

am 05. September 2012 ist es wieder soweit: Beim mittler-weile 7. Firmenlauf Chemnitz können bis zu 3.000 Firmen-läufer ihre Fitness und Kreativität unter Beweis stellen. Beim Firmenlauf geht es weniger darum, als Erste/r im Ziel anzu-kommen. Im Gegenteil: die kreativste Firma kann am besten für sich die Werbetrommel rühren, wenn sie langsam läuft und sich den Zuschauern am Streckenrand in möglichst aus-gefallenen Outfits präsentiert. natürlich können aber auch Sekretärin oder azubi ihrem Chef ein Schnippchen schlagen und vor ihm ins Ziel einlaufen.

Zudem bietet Ihnen unser netzwerkevent die möglich-keit, leicht mit Ihren Kollegen und den Vertretern anderer unternehmen ins Gespräch zu kommen. doch egal, welche Strategien Sie als aktive/r läufer/in und teilnehmendes un-ternehmen wählen – ein wenig Vorbereitung auf den lauf ist unabdingbar.

Ein trainingsplan sollte aufgestellt, die Ernährung ange-passt und der richtige laufschuh gefunden werden. mit der aktuellen ausgabe unseres magazins „Firmenläufer“ wollen wir Sie bei den Vorbereitungen für den 7. Firmenlauf in Chemnitz unterstützen und Ihnen einen ersten Einblick

und ausblick auf das größte sportliche netzwerkevent Chemnitz geben. Wenn die Stimmung genauso gut ist wie im letzten Jahr, kann den Sportlern nichts passieren – denn das Event soll vor allem Spaß machen! dies haben wir uns als veranstaltende agentur – die Sportmacher – auf die Fahnen geschrieben und wir stecken bereits tief in den Vorbereitungen für die Show, die vor und nach dem lauf allen teilnehmern und Zuschauern Freude bereiten soll. die Start-Ziel-Gerade an der Brückenstraße wird dabei eine großartige Kulisse bieten.

Wir freuen uns auf Sie und Ihre kreativen Ideen.auf die plätze, fertig, los!

ihr sportmacher-team

sEhR gEEhRtE FiRmEnläuFERinnEn und FiRmEnläuFER,

sEhR gEEhRtE dAmEn und hERREn,liEbE spoRtFREundinnEn und spoRtFREundE,

06rubrik


der Firmenlauf Chemnitz 2011 war ein lauf der Kreati-ven und der Chemnitzer Wirtschaft. mit dem Startschuss machten sich ganze Büroeinrichtungen, Seilschaften und BGBs auf den Weg, für sich und das unternehmen Werbung zu machen. doch nicht nur Kreativität wurde an diesem tag groß geschrieben. Es wurden wieder die schnellsten läufer, ob in der Einzel- oder team-Kategorie, gesucht und gefunden. Wer beim Startschuss in der ersten reihe stand, hat damit aber noch lange nicht gewonnen. dank hochmo-derner Zeitmesstechnik lief für jeden einzelnen läufer die Zeit erst bei überquerung der startlinie los. das szenario eines massenstarts von knapp 2.300 läufern ist immer etwas ganz Besonderes. Veranstalter michael rieß konnte das Ganze aus luftiger höhe beobachten: „Es sieht gigan-tisch aus, wenn sich solche massen in Bewegung setzen. Besonders beeindruckend war, dass es trotz der vielen läufer einigen Firmen gelungen ist, herauszustechen. Schon von oben habe ich Vorauswahl für den Kreativpreis treffen können!“ das ringen um aufmerksamkeit ist wesentlicher Bestandteil des Firmenlaufs Chemnitz. Sehen und vor allem gesehen werden ist für die teilnehmenden unternehmen mindestens genauso wichtig wie motivation und teambuil-ding in den eigenen reihen. und bei knapp 280 teilnehmen-den Firmen muss man sich schon einiges einfallen lassen, um aus der masse herauszustechen oder gar den Kreativ-preis mit ins Büro nehmen zu können.

5 Kilometer aufmerksamkeitdas teilnehmerfeld des Firmenlaufs Chemnitz spiegelte die ganze Vielfalt der Wirtschaftsregion wider. aus nahezu allen

Branchen liefen unternehmen mit. dabei beschränkte sich die Beteiligung nicht nur auf Chemnitzer unternehmen. aus der ganzen region kamen Firmen mit mann und maus in die sächsische metropole. Schließlich richtete sich die Einladung auch an all jene Firmen, die eine, wie auch immer geartete, verbindung zu chemnitz haben. und als einer der wichtigsten Wirtschaftsstandorte in ganz Ost- und mittel-deutschland ist Chemnitz für viele Firmen von enormer bedeutung.

manche unternehmen machten den Firmenlauf Chemnitz im vergangenen Jahr zur eigenen Betriebsfeier und buchten sich eigens einen sogenannten meeting-point. die pagode in bester lage bot den richtigen rahmen zum Feiern. das rahmenprogramm mit Bühne und Band sowie vielfältigen angeboten der partner des Firmenlaufs machte das Event zu einer netzwerkparty der besonderen art. doch bevor die party richtig ins rollen kam, galt es, die gut 5 Kilometer zu Fuß zu absolvieren. dabei hatte man grundsätzlich die Wahl, ob man die Strecke möglichst schnell oder eben mög-lichst werbewirksam bewältigen wollte. Schließlich heißt es beim Firmenlauf auch: „Wer langsamer läuft, kann länger für sich werben!“

Gewertet wurden – wie jedes Jahr – die schnellsten teams in den Kategorien Frauen, männer und mixed. dabei wur-den, unabhängig von der mannschaftszusammensetzung, jeweils die vier schnellsten Einzelzeiten herangezogen. die-se bildeten durch addition das Ergebnis. neben den team-kategorien wurden auch die schnellsten Sekretärinnen,

„drei, zwei, eins – Start!“ mit dem Startsignal setzten sich letztes Jahr 2.286 läufer in Chemnitz in Bewegung, um erstmalig die 5 Kilometer lange Strecke an der Brückenstraße auf ihre lauffestigkeit zu testen. die Stimmung brodelte. Frenetischer Jubel von den rund 5.000 Zuschauern vom Strecken-rand begleitete die protagonisten. unzählige Kollegen, Freunde und Geschäftspartner sorgten, wenn sie schon nicht selber mitliefen, für eine würdige Kulisse und größtmögliche motivation. Oberbürgermeisterin Barbara ludwig feuerte die läufer von der Strecke an.

06EvEnt

Rückblick

Firmenlauf Chemnitz2011

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EvEnt

azubis und Chefinnen sowie die schnellsten Chefs geehrt. Großes highlight der Siegerehrung war die abstimmung zur Wertung „Kreativste Firma“ per publikumsentscheid. Eine Jury hatte die fünf auffälligsten lauf-Outfits vorausgewählt und zur Wahl gestellt. die Sieger, die per lautestem Jubel gekürt wurden, waren 2011 die laufenden Gesetzesbücher der Steuerkanzlei Keussen Kühmichel Ingensiep. nur knapp dem Sieg entgangen, und damit platz 2 im Wettbewerb „Kreativste Firma“, war die laufende Büroeinrichtung der Büroland Gmbh.

tu Chemnitz war „Sportlichste Firma“mit Spannung erwartet wurde auch die Wertung „Sportlichste Firma“. das Kriterium hierbei ist die absolu-

te teilnehmerzahl. das nummerisch stärkste Kontingent konnte im Jahr 2011 die tu Chemnitz mit 114 läufern für sich verbuchen. Sie setzten sich als Sieger vor dem Fraun-hofer Institut IWu (55) ab, das als Zweitplatzierter den tag gebührend feiern konnte. alle Ergebnisse finden sich beim Firmenlauf Chemnitz nahezu in Echtzeit im Internet. dank modernster Zeitnahme und professionellen Internet-Ergebnisdienstes sind die Ergebnisse nicht nur transparent, sondern auch mit einem individuellen Zieleinlauf-Video illustriert. Reinschauen lohnt sich: http://www.firmenlauf-chemnitz.de/ergebnisse2011.html

tEAms Frauen drK Krankenhaus Chemnitz rabenstein männer hotel alte Schleiferei mixed Sparkasse mittelsachsen

EinZElkAtEgoRiEn Schnellste Sekretärin Ellen Fielitz – physiotherapie pia reichelt schnellste Azubi Kati auerswald – muGlEr aG Schnellste Chefin andrea Gallon – autO pOInt Gmbh schnellster Azubi Christoph pinkert – Becker umweltdienste Schnellster Chef Christian Schwab – thoni mara

SpOrtlIChStE FIrma - mEIStE StartEr tu-Chemnitz (114 teilnehmer) KrEatIVStE FIrma - OutFIt Steuerkanzlei Keussen Kühmichel Ingensiep

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ERgEbnissE Firmenlauf Chemnitz 2011

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EvEnt

Zum 7. mal in Folge können teilnehmer und Zuschauer dann die besondere mischung aus sportlicher Betätigung, günstigem marketing für das eigene unternehmen, toller Stimmung und dem Knüpfen von neuen Kontakten genie-ßen. Ähnlich wie bei den herkömmlichen Business-lunches, Visitenkarten- und after-Work-partys geht es auch beim Firmenlauf Chemnitz um „Sehen und gesehen werden“, um Selbstdarstellung und außenwirkung. Schließlich soll der Bekanntheitsgrad der eigenen Firma steigen. das Knüpfen neuer Kontakte sowie die pflege bestehender Kontakte sind auch teil des Firmenlauf-Konzeptes. // ins gEspRäch kommEn ///////////////////////////

Besonders und daher auch „etwas anders“ ist, dass beim Firmenlauf die sportliche Komponente ins Spiel kommt. durch das gemeinsame Erlebnis des laufens entfallen die sonst üblichen Barrieren der Kontaktaufnahme. Wer Seite an Seite die knapp 5 Kilometer lange Strecke absolviert oder sich gar zusätzlich einen Zielsprint geliefert hat, der hat keine probleme mehr, ins Gespräch zu kommen. Ein weiterer Vorteil gegenüber den üblichen, eher steifen netzwerkveranstaltungen ist, dass sich die teilnehmer im Sportdress gegenüber stehen. Es ist also nicht zu erkennen,

ob man gerade mit dem Geschäftsführer oder dem pförtner spricht. das fördert die Kommunikation unter den Firmen enorm. die teilnahme am Firmenlauf steigert zudem die Gesundheit und bringt positive Effekte für Betriebsklima und teamgeist – motivation und Identifikation mit dem eigenen unternehmen steigen. Ein gemeinsamer lauf setzt neue Kräfte frei.

// „KrEatIVStE FIrma“ GESuCht ///////////////////

das Veranstaltungskonzept ist so gehalten, dass jegliche Formen des netzwerkens unterstützt werden. So ist es beispielsweise erwünscht, dass sich Firmen werbewirksam präsentieren. dazu wurde eigens die Sonderwertung „Kreativste Firma“ geschaffen, in der diejenigen Firmen-teams geehrt werden, denen es gelungen ist, das eigene unternehmen oder die eigene Branche, auf möglichst ori-ginelle art und Weise darzustellen. dabei geht es um Bilder wie „die laufenden Krankenschwestern“ oder „der azubi auf der Sänfte“. Wer hier seiner Kreativität freien raum lässt, kann sich maximaler aufmerksamkeit gewiss sein. denn es gilt das alternative Firmenlauf-motto: „Wer langsamer läuft, kann länger für sich werben“.der Start- und Ziel-Bereich auf der Brückenstraße in der

Ausblick Firmenlauf Chemnitz 2012

am 05. September 2012 steigt sie wieder, „...die etwas andere netzwerkparty“ in Chemnitz.

7. FIrmEnlauF ChEmnItZ – 05. SEptEmBEr 2012 der Start erfolgt auf der Brückenstraße – 18:30 uhr anmeldeschluss: 24. august 2012 teilnehmerlimit: 3.000 Firmenläufer

WErtunG Schnellste Frauen-, männer- und mixed-teams Schnellste Sekretärin, Schnellste(r) azubi, Schnellste(r) Chef(in) Sportlichste Firma (meiste Starter) Kreativste Firma (originellstes Outfit – publikumsentscheid) Kreativstes t-Shirt (ErIma-t-Shirt-Wettbewerb, nur auf Facebook)

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EvEnt

Chemnitzer Innenstadt wird natürlich auch in diesem Jahr ein einladendes Bild abgeben. die Ziellinie, die Bühne und die geplanten sogenannten meeti ng-points werden vielen gleich ins auge fallen. meeti ng-points sind eigens errich-tete pagoden, unter denen sich ganze Firmenteams oder zumindest teile davon versammeln können. meeti ng-points können als Incenti ve für die mitarbeiter des unternehmens genutzt werden oder sie dienen als Kommunikati onsbasis für Kunden oder Geschäft spartner, die auf Einladung des jeweiligen Gastgebers das ambiente genießen und so quasi individuell netzwerken können.rund 3.000 Firmenläufer werden im Ziel des 7. Firmenlaufs Chemnitz erwartet. Im Vorjahr hatt en knapp 2.300 läufer die Ziellinie überquert und bewiesen, dass die Chemnitzer Wirtschaft läuft . unterstützt werden die Firmenläufer wie-der von bis zu 5.000 Zuschauern an der Strecke. // ZEitnAhmE übER FusstRAnspondER ///////

Für die teilnehmer des Firmenlaufs Chemnitz wird best-mögliche Organisati on garanti ert. Von der anmeldung zum Event bis zur durchführung vor Ort soll alles reibungslos funkti onieren. professionalität wird groß geschrieben. Wie gewohnt arbeiten die sportmacher auch 2012 wieder mit deutschlands bestem Anmeldeportal und Zeitnahme-Anbie-ter davengo zusammen. die eingespielten prozesse wurden eigens für den Firmenlauf Chemnitz weiter verbessert. die Zeitnahme erfolgt wie gewohnt über einen kleinen Fuß-transponder, der wieder ohne pfand und rückgabepfl icht mit den startunterlagen bereitgestellt wird.

die Zeitnahme funkti oniert als sogenannte nett ozeitnah-me, was bedeutet, dass die jeweilige läuferzeit erst nach der überquerung der startlinie gemessen wird. so werden die – aufgrund der vielen teilnehmer – zu erwartenden Startverzögerungen ausgeglichen und ein fairer Wett be-werb möglich. Im Internet-Ergebnisdienst werden ebenfalls wieder die individuellen Zielvideos bereitgestellt, in denen man sich selber oder die Kollegen in einer kurzen Video-sequenz ins Ziel laufen sehen kann.

// aFtEr-run-partY ////////////////////////////////

natürlich kommt beim Firmenlauf auch die unterhaltung nicht zu kurz. Für tolle Sti mmung auf der Strecke sorgen die Firmenläufer mit ihren einfallsreichen Outf its und die zahl-reichen Zuschauer. nachdem die teilnehmer die laufstrecke erfolgreich absolviert haben, startet die aft er-run-party, bei der die geknüpft en Kontakte ausgebaut werden können. Wer noch genug Kraft hat, kann die tanzfl äche unsicher machen. Für musik, Speis und trank ist jedenfalls gesorgt.

dabei wird den Firmen ein ganz besonderer Service ange-boten. Im Zuge der anmeldung zum Firmenlauf Chemnitz können die Verpfl egungsgutscheine gleich mitbestellt werden. die Gutscheine werden einfach mit den Startunter-lagen zusammen ausgegeben. und für die Firmen, die in der regel die teilnahme der mitarbeiter bezahlen, lässt sich die Verpfl egung mit Speis und trank gleich buchhalterisch ver-werten, denn für jede Bestellung im Zuge der anmeldung wird automati sch eine rechnung ausgestellt.

die „…etwas andere netzwerkparty“ hat viele verschiedene Komponenten und kann daher recht kom-plex wirken. um die Kommunikati on einzelner themen zu opti mieren, nutzen die Sportmacher – neben der Veranstaltungshomepage und dem E-mail-newslett er – vor allem Facebook als Vertreter der neuen medien. Großer Vorteil hierbei ist das schnelle Feedback, was die Kommunikati on mehrdimensional und damit sehr eff ekti v macht. Zum Beispiel lobt Firmenlauf-partner ErIma den pokal für das kreati vste t-Shirt aus. die absti mmung dazu fi ndet ausschließlich auf der Facebook-Fanseite des Firmenlaufs Chemnitz statt .die Verknüpfungen zu allen Kommunikati onskanälen fi nden sich unter: www.fi rmenlauf-chemnitz.de


werden. die Gutscheine werden einfach mit den Startunter-lagen zusammen ausgegeben. und für die Firmen, die in der regel die teilnahme der mitarbeiter bezahlen, lässt sich die Verpfl egung mit Speis und trank gleich buchhalterisch ver-werten, denn für jede Bestellung im Zuge der anmeldung wird automati sch eine rechnung ausgestellt.

hat viele verschiedene Komponenten und kann daher recht kom-plex wirken. um die Kommunikati on einzelner themen zu opti mieren, nutzen die Sportmacher – neben der Veranstaltungshomepage und dem E-mail-newslett er – vor allem Facebook als Vertreter der neuen medien. Großer Vorteil hierbei ist das schnelle Feedback, was die Kommunikati on mehrdimensional und damit sehr eff ekti v macht. Zum Beispiel lobt Firmenlauf-partner ErIma den pokal für das kreati vste t-Shirt aus. die absti mmung dazu fi ndet ausschließlich auf der Facebook-Fanseite des Firmenlaufs Chemnitz statt .

www.fi rmenlauf-chemnitz.de

Infos zum lauf // Startzeit: mitt woch, 05. September um 18:30 uhr // start und Ziel: Brückenstraße Chemnitz // Strecke: 4,6km rundkurs durch die innenstadt und um den schlossteich

7. FiRmEnlAuF chEmnitZ mIttWOCh 5. SEptEmBEr 2012 /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// mIttWOCh 5. SEptEmBEr 2012 7. FiRmEnlAuF chEmnitZ ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

10tipps

80.000 Stunden seines lebens verbringt der mensch im Schnitt bei der arbeit. Im Büro sind oft Sitzen, Stress und kurze, hekti sche pausen angesagt. dennoch lautet die devise: hoch moti viert, konzentriert und leistungsfähig sein. damit das auf dauer gelingt, benöti gt der Körper eine ausgewogene Ernährung. power-nährstoff e wie komplexe Kohlenhydrate und mineralstoff e sorgen für eine anhaltend hohe leistungskurve. Vitamine beugen zudem Erkältungen vor.

// FünF mAl täglich FRischEs obst ///////////

Gesunde Kost ist im Büro leider immer noch mangelware. dabei bringt z.B. täglich frisches Obst Vitalität, Wellness und Wohlbefi nden ins unternehmen – frei nach dem mott o: „an apple a day keeps the doctor away!“ In Obst ist besonders viel Vitamin C enthalten, das die abwehrkräft e des men-

SmOOthIE-rEZEpt FÜr 4 FIrmEnlÄuFErs// Frisches Obst zum Smoothie gemixt ist erfrischend, gesund und lecker. Für einen süßlich schmeckenden exoti schen Kiwi-Smoothie mit mango, ananas und banane nimmt man 2 kiwis, ½ mango, ¼ Ananas, 1 Banane und etwas Wasser. // die Früchte schälen und zerkleinert in ein hohes Gefäß geben, mit dem pürierstab fein pürieren, etwas Wasser dazu und sofort frisch servieren.

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// WOhlSChmECKEndE VItamInSprItZE ///

die tägliche porti on Obst als wohlschmeckende Vitamin-spritze gehört auf den Speiseplan jedes Firmenläufers und ist Wellnesskur pur. Spitzensportler und Spitzenvereine haben das Obstpotenzial längst erkannt. So haben sich etwa Bayer 04 leverkusen, der 1. FC union Berlin, der mitt eldeut-sche Basketballclub oder die Biathleti n andrea henkel für die Obstlieferungen von Obst.de entschieden. mitt lerweile verschickt der Obstlieferant täglich bis zu 1.000 Obstbo-xen in trainingsstätt en und unternehmensfi lialen in ganz deutschland.

11


tipps

Zahlreiche clubs und vereine sammeln sich in und rund um die metropole und locken Interessierte regelmäßig zu öffentlich zugänglichen Wettkämpfen. Einer der erfolg-reichsten Clubs ist der traditionsbasketballverein „Basket-ballvereinigung Chemnitz 99“, kurz: nInErS. 1999 aus zwei Vereinen gegründet, spielt er nun schon seit über zehn Jah-ren ganz vorne mit. auf stets hohem niveau verweisen die Basketballer so sogar die lieblingssportart der deutschen, den Fußball, auf den zweiten platz in der region.

„der Firmenlauf Chemnitz zeigt genauso wie die nInErS, dass die region Chemnitz wichtig ist. unsere Spiele bringen – wie der Firmenlauf – viele unterschiedliche menschen zusammen, die eine sportliche Zeit erleben. direkt als teil-nehmer bzw. Spieler oder als Zuschauer vom rand aus“, so rayk lorz, Geschäftsführer der nInErS.

// diE ninERs stEhEn FüR chEmnitZ ///

unter der Führung des jüngsten headcoaches im deutschen profibasketball Felix Schreier soll dieses Jahr der Sprung in die erste liga gelingen. doch die nInErS sind stark auf die unterstützung der region und der Wirtschaft angewiesen. Zum aufstieg in die erste liga benötigt der Verein ein min-destbudget von 1 million Euro. hier hoffen die Basketballer auf die unterstützung von Wirtschaft und politik. durch kleine Spenden oder besondere 99-nInErS-angebote hof-fen die Spieler und der Verein weiter zeigen zu können, wie erfolgreich Chemnitzer Sport sein kann.

„Sportliche aktionen und Bestrebungen zu unterstützen, wird bei uns groß geschrieben. Wir unterstützen die nInErS und damit auch die Region. die ninERs sind aus chemnitz, der Sportwelt und der region nicht mehr wegzudenken“, sagt Conrad Kebelmann, Geschäftsführer des Firmenlaufver-anstalters die sportmacher gmbh.

// vom klEinEn vERbund Zu sAchsEns gRösstEm bAskEtbAllvEREin ///

die nInErS haben sich von einer kleinen Gruppe Basket-ballenthusiasten anfang der 90er zu einer verlässlichen Sport-Größe in deutschland entwickelt. durch höhen und tiefen können sie nun seit einigen Jahren, auch durch die Verpflichtung Schreiers, ihren Erfolg stetig weiter ausbauen. umjubelt werden die Spieler von mittlerweile mehr als 400 mitgliedern, aus denen rund die hälfte selbst aktiv spielt, treuen Fans und der medienlandschaft in Sachsen. auf Facebook und in den anderen Social-media-Kanälen sorgen die anhänger für ein reges treiben.

WIrtSChaFt BrInGt SpOrt naCh VOrn Chemnitzer Basketball-Enthusiasten NINERS auf Erfolgskurs

Eine Art kultstatus erreichte auch das videomagazin „niners360“ www.niners360.de, auf dem alle Basketball- und Sportfans die regionalen meldungen um ihre lieblings-sportart verfolgen können.

die nInErS stehen für durchhaltevermögen, Spaß am Sport und Ehrgeiz. das sind die Eigenschaften, die auch die teilnehmer am Firmenlauf Chemnitz vorantreiben. Wenn im September der Startschuss fällt, kann die Wirtschaft zeigen, dass sie läuft und sie setzt ein Zeichen für Chemnitz, die region, für den Sport.

die Chemnitzer Wirtschaft kann viel bewegen, das zeigt sie bereits zum 7. mal beim Firmenlauf Chemnitz. Vertreter aus kleinen und mittleren unternehmen sowie großen Firmen laufen Seite an Seite – für das unternehmen und den Sport. denn das thema sport wird in der chemnitzer Region groß geschrieben. das sieht man auch an den Anmeldezahlen des Firmen-laufs. Von Jahr zu Jahr schließen sich immer mehr läufer dem sportlichen Ereignis an. doch nicht nur das netzwerk-Event ist ein beliebter treffpunkt für sportlich aktive.


12tipps

„Kleine Geschenke erhalten die Freundschaft“ dieser Grundsatz belebt jede gute Geschäftsbeziehung. auch der Firmenlauf ist ein guter anlass, um sich auf diese art ins Gedächtnis zu rufen und neue Kontakte zu knüpfen. doch stellt sich unweigerlich die Frage: „und was ist jetzt Betriebsausgabe?“ „Grundsätzlich ist danach zu unterscheiden, ob es sich um Geschenke für Geschäftspartner, repräsentations-aufwendungen beziehungsweise Werbestreu artikel oder Geschenke für arbeitnehmer handelt“, so Kathrin Witschel, Steuerberaterin bei Ecovis.

Bei Geschenken für Geschäftspartner gilt die abzugsbeschränkung von 35 Euro netto, bzw. brutto bei nicht Vorsteuerabzugs-berechtigten, z.B. Ärzten. teurere Geschenke sind als steu-erliche Betriebsausgabe nicht abzugsfähig. Kathrin Witschel: „diese Euro-Grenze gilt pro person und Wirtschaftsjahr.“ unternehmer sind verpflichtet, für Geschenke besondere aufzeichnungspflichten zu erfüllen. das heißt, dass die Ge-schenke in der Buchhaltung gesondert erfasst werden müs-sen. Ferner sind unternehmer verpflichtet, bei nachfragen durch das Finanzamt mitzuteilen, wer die Geschenke erhal-ten hat. hier empfiehlt es sich, die namen der beschenkten personen auf dem Geschenkbeleg zu vermerken oder eine gesonderte liste zu führen. die aufzeichnungen sollten zeitnah, fortlaufend und getrennt von den sonstigen Betriebs ausgaben erfolgen.

im steuerlichen sinne spricht man von Werbestreuartikeln, wenn sie nicht mehr als zehn Euro wert sind und einen Werbeaufdruck oder Ähnliches aufweisen. auch hier gilt die besondere auf-zeichnungspflicht. die pauschalsteuer ist hierauf nicht zu entrichten, da es sich um Zuwendungen von geringem Wert handelt. mit 40 Euro brutto liegt die Freigrenze für Geschenke an arbeitnehmer höher. Für Betriebsveranstaltungen liegt die Grenze sogar bei 110 Euro pro mitarbeiter, allerdings inklu-sive aller Geschenke und höchstens zweimal im Jahr.

Worüber wir sonst noch reden sollten: · Wie sind die präsente beim Beschenkten steuerlich zu behandeln?· Was gilt bei Geschenken an mitarbeiter z.B. auf betrieb- lichen veranstaltungen?· Wie sind Bewirtungskosten für mitarbeiter und Geschäftsfreunde zu bewerten?

damit Ihnen das Schenken weiterhin Freude bereitet, stehen Ihnen Ihre Ecovis-Berater für rückfragen jederzeit gern zur Verfügung. www.ecovis.com

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Ein frisches Shirt nach dem lauf, ein Snack zur Stärkung oder ein handtuch mit Firmenlogo – wer bei Firmenlauf mit präsenten auf sich aufmerksam machen will, sollte einiges beachten.


tipps13

die Startunterlagen sind für jeden Firmenläufer die Eintritt s-karte für den Firmenlauf. neben einigen nützlichen Verbrau-cherinformati onen fi ndet man in den umschlägen vor allem die startnummer, den Zeitmess-chip und die sicherheits-nadeln zum anbringen der Startnummer. Für all diejenigen, die nicht regelmäßig an läufen teilnehmen, sei gesagt, dass die Startnummer auf der Vorderseite des laufshirts befesti gt und der Zeitmess-Chip in die Schnürsenkel des laufschuhs eingefädelt werden müssen. Bei dem Chip, den man auf der Startnummer haft end vorfi ndet (siehe Bild), handelt es sich um einen Einwegtransponder. dieser muss nach dem lauf nicht abgegeben werden. Gegen Vorlage der Startnummer erhält jeder teilnehmer, der das Ziel erreicht hat, den offi ziellen Firmenlauf-Kaff eepott .

die Startunterlagen werden am Veranstaltungstag, direkt am OrG-Büro in der Brückenstraße, ab 12 uhr ausgege-ben. dabei werden alle Startunterlagen einer Firma vom teamcaptain (oder einem Vertreter) gesammelt abgeholt und dann an die einzelnen teammitglieder verteilt. Für jeden teilnehmer wird ein separater und mit namen (auch Firmen- und teamname) gekennzeichneter umschlag vorbe-reitet.

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tERminE // startnummern-vorabausgabe: sa, mo, di // öff nungszeiten OrG-Büro mitt woch: 12 bis 18 uhr // Offi zieller meldeschluss: 24.08.2012

auch in diesem Jahr bieten wir wieder die möglichkeit der startnummern-vorabausgabe an. dazu werden die startunterlagen in der neuen sportabteilung der galeria Kaufh of (4. Etage) hinterlegt und können bereits am Samstag (1.9.), montag (3.9.) und dienstag (4.9.) zu den normalen öff nungszeiten der Galeria Kaufh of abgeholt werden.

Sollten sich nach dem offi ziellen meldeschluss (24.08.2012) Änderungen in der teamaufstel-lung ergeben haben, besteht die möglichkeit, namensänderungen und nachmeldungen am Veranstaltungstag im OrG-Büro (Brückenstraße) zu erfassen. dazu müssen jedoch zunächst die Startun-terlagen abgeholt und zur ummeldung mitgebracht werden.

7. FiRmEnlAuF chEmnitZ mIttWOCh 5. SEptEmBEr 2012 /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Mittwoch 5. septeMber 2012 7. FirMenlauF cheMnitz

14tipps

Beim Firmenlauf Chemnitz geht es um Zusammengehörig-keit, gemütliches netzwerken und ein neues „Wir-Gefühl“ und nicht nur um die schnellsten laufzeiten.denn „...die etwas andere netzwerkparty“ ist keine hoch-leistungssportveranstaltung.

Wer es seinem Chef aber einmal so richtig zeigen möchteoder den Firmenlauf zum anlass nimmt, sich allgemeinetwas fitter zu halten, der kann auch schon die Frühlings-monate und den Sommer zur laufvorbereitung nutzen. Aber vorsicht: im sommer geht es erst recht nicht um hochleistungen, sondern darum, sich eine Grundfitness auf-zubauen. auch wenn das laufen bei heißem Sommerwetter etwas mehr Überwindung kostet – ein training im Freien ist auch bei hohen temperaturen möglich. Im hochsommer sollte allerdings nicht um die mittagszeit herum gelaufen werden. Es empfiehlt sich, die Einheiten auf die frühen morgen oder späten abendstunden zu legen. Zu jeder Jahreszeit ist eine ausreichende aufwärm- und dehnphase notwendig. neben den Beinen sollten hobbyläufer auch das dehnen von rumpf, Oberkörper und Schultern nicht vergessen. Während und nach dem training bei heißen temperaturen braucht der Körper zudem viel Flüssigkeit. darum empfiehlt sich im anschluss an das laufen ein koch-salzreicher durst-löscher in ausreichender menge.

// gEEignEtE klEidung ist dAs A und o ////

die Auswahl der geeigneten kleidung ist das A und o beimoutdoor-training. gerade an heißen sommertagen sollten die läufer darauf achten, sich nicht zu warm anzuziehen,da der Körper sonst zu schnell erhitzt. dennoch ist gerade bei hoher Sonnenintensität eine Kopfbedeckung – am bes-ten eine dünne laufkappe – angesagt. auch die Sonnen-creme sollte nicht vergessen werden. Zu jeder Jahreszeit gilt in Sachen laufkleidung die devise: Je intensiver das training, desto wichtiger sind hochwer-tige Schuhe. Spezielle Funktionskleidung ist zwar immer empfehlenswert, aber für den anfänger und hobby-läufer nicht unbedingt notwendig – es reichen Jogginghose und t-Shirt. Statt ausgelatschter turnschuhe sollte aber von Beginn an auf Joggingschuhe mit guter dämpfung gesetzt werden. Schließlich lastet bei jedem laufschritt das zwei- bis dreifache Körpergewicht auf den Gelenken. Welcher laufschuh und welche laufkleidung für welchen lauftyp am

besten geeignet sind, erfahren anfänger und alte hasen im Fachgeschäft ihrer Wahl und hier im magazin im material-check Seite 26.

// gEmEinsAmEs lAuFEn stEigERt diE motivAtion ///////////////////////////////////////

am schönsten läuft es sich natürlich in der natur. mit einerguten dämpfung im Joggingschuh lässt es sich zur not auchauf einer asphaltierten Strecke laufen. Besser geeignet istein weicher Waldweg, aber auch eine Strecke durch dennahen park oder ein Schotterweg machen ein angenehmeslauferlebnis möglich. Wann die richtige Zeit zum lauftrai-ning ist, muss jeder läufer für sich selbst entscheiden. FürFrühaufsteher empfehlen sich die ruhigen morgenstundenvor der arbeit. Wer nicht gern allein läuft, sollte sich einenlaufpartner suchen – vielleicht sogar aus dem Kollegenkreis.Schließlich steigert gemeinsames laufen die motivation undfür das eigene unternehmen läuft es beim ChemnitzerFirmenlauf gleich in mehrfacher hinsicht besser.Wer zu zweit oder in einer kleinen Gruppe läuft, kannzudem eine weitere Empfehlung der Jogging-Experten vielbesser beherzigen: nicht übertreiben! die Faustregel vonJogging-papst prof. dr. thomas Wessinghage lautet dement-sprechend: „laufen ohne zu Schnaufen“. das bedeutet,wer sich beim lockeren Joggen noch mit seinen mitläufernunterhalten kann, läuft richtig. positiver nebeneffekt: Somacht das lauftraining gleich noch viel mehr Spaß.Ende Juli, wenn der Firmenlauf näher rückt, beginnt dieentscheidende trainingsphase. Wer jetzt noch nicht mitdem lauftraining begonnen hat, kann sich mit dem 6-Wo-chen-trainingsplan für die 5-Kilometerstrecke fit machen.an den letzten tagen vor dem eigentlichen lauf sollte manes eher ruhig angehen lassen. am abend vor dem lauf greift man am besten zu nudeln. Vor dem lauf sollte leicht verdauliche Kost auf dem Speiseplan stehen, das heißt, kei-ne Vollkornprodukte. Stattdessen kann man zum Beispiel zuWeißbrot mit marmelade und/oder Bananen greifen.

Trainingsplan

lAuFtipps // Im Sommer Grundfitness aufbauen // aufwärmen und dehnen nicht vergessen // Geeignete laufstrecke suchen // nicht übertreiben // Joggingschuhe kaufen // laufpartner finden // 2-3 mal wöchentlich laufen

Zum nAchlEsEn // nützliche anregungen und Informationen finden anfänger und Fortgeschrittene in thomas Wessinghages lauffibel: „laufen: alles über ausrüstung, technik, training, Ernährung und laufme-dizin“ (ISBn: 3405164508).

Einen trainingsplan für laufeinsteiger und viele weitere tipps und tricks gibt es bei: www.joggen-online.de


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16tipps

AnmEldungSo funktioniert die Anmeldung zumFirmenlauf Chemnitz

// inFo /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

auf die persönliche Übersichtsseite kann man jederzeit zurückkehren und die teamverwaltung vervollständigen („teilneh-merverwaltung“ auf der homepage: www.fi rmenlauf-chemnitz.de anklicken). hier können jederzeit weitere Startplätze oder Verpfl egungsgutscheine gekauft , weitere teams angelegt und teilnehmer zugeordnet werden.

die teamcaptains können die Zusammensetzung der Firmenteams bis zum tag des meldeschlusses am 24. august vervoll-ständigen, bis dahin müssen dann alle läufernamen erfasst sein, da ab dem 25. august die Startunterlagen auf dieser Basis vorbereitet werden. alle Fragen rund um die anmeldung stellen Sie bitt e an: [email protected]

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die anmeldung zum Firmenlauf Chemnitz erfolgt über die offi zielle homepage www.fi rmenlauf-chemnitz.de.Von dort aus gelangt man in das anmeldeportal von davengo.

1. Registrierung bzw. login des teamcaptainsder teamcaptain ist die offi zielle ansprechperson in derFirma – sowohl für den Veranstalter als auch für die laufenden Kollegen. Für die erstmalige anmeldung ist eine Registrierung notwendig. dabei werden die stammdaten des teamcaptains sowie die Adresse des unternehmens erfasst. Ist bereits ein account vorhanden, erfolgt die an-meldung mit den bestehenden Zugangsdaten. Benutzername ist die gewählte E-mail-adresse. Über den Butt on „passwort vergessen“ kann bei Bedarf ein neues passwort bei davengo angefordert werden.

2. Startplätze buchen und teamverwaltungnach der erfolgreichen anmeldung können auf der per-sönlichen Übersichtsseite alle akti vitäten zum Firmenlauf gesteuert werden. Für die Buchung der Startplätze klicktman auf das menüfeld „Startplätze + Zusatzprodukte“. dortwerden die benöti gte anzahl an Startplätzen gebucht undZusatzprodukte wie Verpfl egungsgutscheine für die „laufen-den“ Kollegen oder die kostenfreie Firmenlauf-analyse derdAk-gesundheit bestellt.

3. Abweichende Rechnungsadresse eintragenSobald die gewünschten produkte ausgewählt wurden, kann, falls erwünscht, eine abweichende rechnungsadresseeingetragen werden. dies ist immer dann erforderlich, wenn die Kosten von einzelnen abteilungen oder Kostenträ-gern übernommen werden. Soll die rechnung jedoch an die in den Stammdaten erfasste Firmenadresse gehen, so ist an dieser stelle nichts einzutragen.


17 tipps

5. teamverwaltung, namen der läufer eintragenSobald das Bezahlverfahren abgeschlossen ist, erhält maneine Buchungsbestäti gung, von der aus man auf direktemWeg „Zur Verwaltung“ und so wieder auf die persönlicheÜbersichtsseite gelangt. nachdem nun die ersten Startplät-ze gebucht sind, kann das team „verwaltet“ werden, indem teams angelegt und die namen der läuferinnen und läufer eingetragen werden. die noch freien Startplätze werden dabei immer angezeigt.

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4. Zusammenfassung und Bezahlennach einem Klick auf „Weiter“ gelangt man zur Zusammen-fassung. an dieser Stelle können Fehler in der Bestellungnoch einmal korrigiert und die teilnahmebedingungenaufgerufen bzw. bestäti gt werden. danach wird die Bestel-lung mitt els Klick auf „Jetzt bezahlen“ abgeschlossen. dieBezahlung der Startplätze und Zusatzprodukte kann durchÜberweisung, Bankeinzug oder Kreditkarte erfolgen. dierechnungslegung erfolgt automati sch. die rechnung wirdals pdF-datei zusammen mit der Bestäti gung an die angege-bene E-mail-adresse versendet.


18tipps

// 1: die richti ge ErnährungEntgegen der meinung, Kohlenhydrate sind meist unge-sund, ist in der Zeit vor dem lauf eine kohlenhydratreiche Ernährung besonders empfehlenswert. dazu gehören beispielsweise Brot, reis, teigwaren, Kartoff eln, Obst und Gemüse. noch ein Geheimti pp am rande: Vor dem Start ein Stück traubenzucker essen!

// 2: laufen bei großer hitze30 Grad im Schatt en: Für viele der ideale Sommer. doch läufer mit atembeschwerden, atemwegs- oder herz-Kreislauferkrankungen sollten sich vor dem Start über die Ozon-Konzentrati on informieren – bei einer erhöhten Ozon-Konzentrati on sinkt die Belastbarkeit des Körpers so-wie die leistungsfähigkeit. Erst nach Einholen aller relevan-ten Informati onen sollte entschieden werden, ob am lauf teilgenommen wird oder nicht.

VEranStaltEr-tIppDamit Sie gesund ins Ziel laufen

// 3: Start bei Infekt ist tabu!„ach das bisschen Schnupfen …“ Wer sich nicht hundert-prozenti g fi t fühlt, weil sich ein kleiner husten bemerkbar macht oder der hals anfängt zu kratzen, sollte sich und seinem Körper auch bei einem wichti gen lauf eine auszeit gönnen. denn ein Infekt ist auch ein kleiner „marathonlauf“ für das Immunsystem.

// 4: nicht mit Flüssigkeitsmangel an den Start der clevere Sportler trinkt viel. denn wer viel schwitzt, muss seinen Flüssigkeitshaushalt wieder auff üllen. Während der Sporteinheiten kann der Flüssigkeitsverlust bis zu 2l/Stunde betragen. deshalb unverzichtbar, ausreichend trinken, um dem mangel entgegenzuwirken. Was viele nicht wissen: die Vorbeugung beginnt bereits einen tag vor dem lauf. am tag selbst sollten noch einmal kurz vor Start 200ml Flüssigkeit zu sich genommen wer-den. nach dem lauf unbedingt, vor dem plausch mit den Kollegen, den Weg zur Wasserausgabe einschlagen und viel trinken.

als Experten im Bereich Fitness und durch ihre langjährige Erfahrung bei Firmenläufen, verraten die Veranstalter die Sportmacher die wichti gsten tipps für profi -läufer und läufer, die die lust am laufen gerade erst entdecken.


19 tipps

// 1: laufen schadet den Gelenken nichtder Gelenkknorpel nimmt seine Energie aus der ihn um-gebenden Gelenkfl üssigkeit. diese kann die nährstoff e nur freigeben, wenn der Knorpel immer wieder rhythmisch be- und entlastet wird.

// 2: laufschuhe schützen nicht vor Verletzungender laufschuh ist wichti g, aber vor Verletzungen schützt er nicht. den eigenen Körper stärken und aufb auen, die technik immer weiter verbessern – so schützt man sich vor schwerwiegenden verletzungen.

// 3: muskelkater kann man nicht wegtrainieren Einfach mal eine pause einlegen. denn wer dem rat „trainiere weiter und der muskelkater verschwindet“ folgt, riskiert so ti efe muskelfaserrisse. Wichti g bei der auszeit: Viel eiweißhalti ge produkte zu sich nehmen.

RAtgEbER5 Dinge, die ein Läufer wissen sollte

// 4: trainingspuls lässt sich nicht berechnen die rechenregel (220 - lebensalter) für den trainingspuls ist nicht falsch, eher eine Faustregel für menschen, die dem stati sti schen mitt elmaß entsprechen. So entsteht die Ge-fahr, dass eventuell im falschen pulsbereich trainiert wird. Wer sicher gehen will, investi ert in eine laktatwertmessung (100-330 Euro).

// 5: Seitensti che nicht durch falsches atmen der eigentliche ursprung und grund liegt im zu schnel-len lauf. das einzige, das hier hilft , ist das tempo zügeln, notf alls ein paar Schritt e gehen. und schon kann der lauf im alten Schwung wieder aufgenommen werden.

Joggen ist nicht nur in deutschland zu einer art Volkssport geworden. läufer, die schon seit Jahren durch die parks joggen oder anfänger werden jedoch immer wieder mit ammenmärchen konfronti ert, mit denen nun aufgeräumt werden soll. hier die 5 wichti gsten dinge, die ein läufer wissen sollte:

BuCh-tIpp // Weitere 72 tipps für läufer hat der lauft rainer-ausbilder und Buchautor dr. med. matt hias marquardt in seinem Buch „77 dinge, die ein läufer wissen muss“ zusammengefasst. Eine gute lektüre, um sich opti mal und ohne Vorurteile auf den nächsten Firmenlauf vorbereiten zu können. // preis: 14,99 Euro // ISBn: 3517084956

20


FiRmEn

„der Firmenlauf verbindet arbeit und leben. denn Bewegung ist ein wichtiges Element, um Beruf und Freizeit im gesunden Gleichgewicht zu halten.“ JörG ZIEhE Chef des Servicezentrums Chemnitz

„Weil permanente höchstleistungen im Job unmittelbar mit einer gesunden Ernährung zusammenhängen.“ uWE martEnS Geschäftsführer von Obst.de

„Wohnen in Chemnitz und laufen in Chemnitz passen sehr gut zusammen. Wer schon vor dem Firmenlauf einmal die Strecke testen möchte, der kann sich gern unserem lauftreff anschließen.“ REné bREttschnEidER Geschäftsführer der wohnen in chemnitz gmbh

„normalerweise dreht sich bei uns alles um höchstleistungen in Sachen druckquali-tät. Beim Firmenlauf soll aber einmal nicht der druck im mittelpunkt stehen, sondern das gemeinsame laufen, das netzwerken und die unterhaltung.“ klAus sAuER Geschäftsführer von Saxoprint

„laufen mit Wir-Gefühl – der Firmenlauf Chemnitz bietet eine gute Gelegenheit, in lockerer atmosphäre mit Kunden und Kollegen ins Gespräch zu kommen.“ hEiko dugAll Geschäftsführer der autO pOInt Gmbh

ZitAtE Stimmen zum Firmenlauf

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FiRmEn

die text- und pr-Spezialisten der agentur Klame stellen klar: „Viele Firmen unterschätzen und vernachlässigen ihre textli-che außendarstellung. rechtschreibfehler auf der Website, eine undurchdachte CI (Corporate Identity) und verwirrende Sätze schrecken mögliche neukunden oft davon ab, mehr wissen zu wollen.“

unternehmen sollten nicht nur im rahmen des Firmenlaufs auf sich aufmerksam machen, sondern Vor- und nacharbeit leisten. In der heutigen Zeit wird es immer wichtiger, sich deutlich zu positionieren und von anderen unternehmen abzuheben.

pressemitteilungen nur auf kostenlosen portalen einzustel-len, reicht nicht mehr aus. Weil selbst erstellte pressemit-teilungen oft falsch aufgebaut sind, werden sie von den mit Firmennews überfluteten Journalisten und redakteuren schnell als uninteressant abgestempelt. Eines der Erfolgsre-zepte aus der praxis: aussagekräftige und fesselnde Über-schriften, die gerne auch etwas provozieren können.Facebook und Co bieten eine weitere sehr gute möglichkeit, Firmenneuigkeiten zu verbreiten sowie (neu-)Kunden auf sich aufmerksam zu machen und an sich zu binden.das bloße anlegen eines Firmenprofils in den einschlägigen Web-2.0-Kanälen bringt ein unternehmen aber nicht weit. Von enormer Bedeutung ist, dass diese Kanäle regelmäßig mit interessanten Inhalten gefüllt werden. die Veranstalter des Commerzbank Firmenlaufs gehen da mit gutem Beispiel voran.

lAuF mit, mAch‘s bEssERKonkurrenz abhängen mit Profi-PREin knackiger Slogan, ansprechendes design und eine einheitliche Firmenpräsenz sind nur einige dinge, mit denen unternehmen auf dem Commerzbank Firmenlauf punkten können – etwa um „Kreativste Firma“ zu werden, neue Kontakte zu knüpfen oder ein-fach ins Gespräch zu kommen.

Wir möchten mit Ihnen die Welt gestalten ...als Full-Service agentur gehen wir für Sie jeden tag mit Kreativität und leidenschaft neue herausforderungen an.Wir arbeiten mit motivierten und dynamischen mitarbei-tern zusammen, die für Sie ein Ganzes schaffen möchten. Von der Komposition neuer texte bis hin zum Foto-Work-shop für presseverantwortliche & presseabteilungen.

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AgEntuR klAmE // telefon: 030 89759725 // Web: www.agentur-klame.de // E-mail: [email protected] // Wir sind eine text- und medienagentur, sie sich um SIE kümmert.


22FiRmEn

neue spannende Geschäftskontakte, tausende potenzielleneukunden, maximale aufmerksamkeit in den medien undder öffentlichkeit: dafür brauchen unternehmen an einemtag im Jahr ausnahmsweise nicht die unterstützung ihrermarketingabteilung. Clevere Chemnitzer Geschäftsmännerund -frauen sowie ihre angestellten und Kollegen schlüpfenstattdessen anfang September in ihr laufdress und starten beim Firmenlauf Chemnitz, der größten und sportlichstennetzwerkparty des Jahres.Statt – wie bei gewöhnlichen netzwerk-anlässen üblich –mit einem Sektglas in der hand im halbdunkel zu warten,bis sich irgendwie ein Gespräch ergibt und man seineVisitenkarte verteilen kann, kommen die teilnehmer desFirmenlaufs in Chemnitz leicht über die sportlichen leistun-gen oder das coolste Outfit ins Gespräch.Wer war als Erster im Ziel, Konzernchef oder pförtner?Konnte man der polizei läuferisch ein Schnippchen schla-gen? Wie viele männliche läufer ließ die schnellste Frau hinter sich? und wer konnte mit dem witzigsten Outfit für aufmerksamkeit sorgen? diese und ähnliche Fragen sorgen schnell für einen regen Gedankenaustausch unter denläufern.

// visitEnkARtE AuF dEm lAuFshiRt ////////

Wie man sein in Sportsachen gekleidetes Gegenüber aufden ersten Blick erkennt? die Visitenkarte trägt jeder Fir-menläufer gut sichtbar auf dem laufshirt. Bei einem kühlenGetränk auf der after-Firmenlauf-party lassen sich auf dieseWeise in entspannter atmosphäre ganz einfach geschäftli-

che Kontakte zu den richtigen leuten knüpfen.Ein geschickt gewähltes Outfit kann darüber hinaus nichtnur bei den mitlaufenden, sondern auch bei den vielenZuschauern am Streckenrand Eindruck machen. Frei nachdem motto „Wer langsamer läuft, kann länger für sich werben“ stehen beim Firmenlauf Chemnitz weniger die sportlichen leistungen im mittelpunkt.Wer sich besonders ausgefallen präsentiert, dem fliegennicht nur die herzen der Zuschauer zu. das am bestenverkleidete team kann sich nach dem rennen noch einmalim licht der aufmerksamkeit des publikums sonnen, dennes wird als „Kreativstes team“ ausgezeichnet und auf dieBühne geholt.Ganz abgesehen von den wunderbaren marketingmög-lichkeiten nach außen, bietet der Firmenlauf Chemnitz auch die einzigartige Gelegenheit, die motivation und das Zusammengehörigkeitsgefühl der mitarbeiter innerhalb des eigenen unternehmens zu steigern. mit der kollektiventeilnahme an dem 5-Kilometer-lauf kann der Zusammen-halt und der Stolz auf das eigene unternehmen spürbar verbessert werden. das haben wissenschaftliche Studien längst bestätigt.

// ZAhlREichE nEuE gEschäFtskontAktE knüpFEn //////////////

„Firmenläufe fördern sowohl die Gesundheit als auch denteamgeist der mitarbeiter und können damit die leistungs-fähigkeit des unternehmens steigern“, erklären die Veran-stalter michael rieß und Conrad Kebelmann. „und ganz

FiRmEnlAuF Entspannt netzwerken und werben


23 FiRmEn

EFFEKtIV nEtZWErKEn BEIm FiRmEnlAuF // Visitenkarte am laufshirt // Spannende Gesprächsthemen // Wirk-sames marketing über das Outfit // after-Firmenlauf-party inklusive // potenzielle neukunden an der Strecke // hohe mediale aufmerksamkeit // Soziale netzwerke nutzen

nebenbei lassen sich zahlreiche neue Geschäftskontakteknüpfen oder mit etwas Kreativität die eigene Firma einembreiten publikum bekannt machen.“Wer jetzt immer noch gute argumente für Sportmuffel in seinem Büro braucht: Beim Firmenlauf Chemnitz ent-scheidet nicht allein die Schnelligkeit. Viel wichtiger sind Gesundheit und Geselligkeit. die Strecke kann auch walkend absolviert werden.ausreden wie: „Ich bin doch gar nicht richtig trainiert“,gelten übrigens auch nicht mehr, denn in diesem magazin(Seite 15) findet sich ein 6-wöchiger, von Experten eigensausgearbeiteter trainingsplan, der es sogar ausgemachtenlaufmuffeln ermöglicht, den 5-Kilometer-lauf erfolgreich zuabsolvieren.auch in den langen monaten vor und nach dem rennenhaben teilnehmer des Firmenlaufs Chemnitz die möglich-keit, sich aktiv zu vernetzen und im Gespräch zu bleiben.die Veranstalter haben für alle teilnehmer und solche, diees werden wollen, auf allen wichtigen Social-networking-plattformen (Xing, Facebook und twitter) eine eigenepräsenz eingerichtet:

XingIn der offiziellen Xing-Gruppe des Firmenlaufs Chemnitzkönnen Fragen zum lauf und darüber hinaus gestellt und beantwortet oder einfach neue Kontakte geknüpft werden. Alle gruppenmitglieder erhalten einmal pro monat den

Firmenlauf-newsletter und können sich so über aktuelle Entwicklungen auf dem laufenden halten. (www.xing.com/net/flc/)

Facebookdas bekannteste und meist frequentierte Social networkFacebook bietet ebenfalls eine hervorragende möglichkeitder Vernetzung. Knapp 600 Fans des Firmenlaufs Chemnitz informieren sich bereits via Facebook über „...die etwas andere netzwerkparty“ und lernen sich auch untereinander kennen. (www.facebook.com/FLChemnitz)

twitterdie microblogging-plattform ist daS medium, wenn esdarum geht, sich schnell und unkompliziert über aktuelletrends zu informieren. Bei twitter erfahren Firmenläufernicht nur alles Wichtige zum Firmenlauf, sondern könnensich mit anderen Followern des Firmenlaufs Chemnitzaustauschen. (www.twitter.com/#!/FLChemnitz)

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7. FiRmEnlAuF chEmnitZ mIttWOCh 5. SEptEmBEr 2012 ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

mAtERiAl 26

Egal, ob marathon-profi oder hobby-Jogger – jeder läufer braucht einen guten laufschuh. der perfekte laufschuh dient in erster linie dazu, den aufprall auf hartem unter-grund zu dämpfen. Immerhin muss der Fuß eines läufers – abhängig von untergrund und Schnelligkeit – das Zwei- bis Fünff ache des Körpergewichts aushalten.

Eine zu starke dämpfung ist aber nicht empfehlenswert, genauso wenig wie eine hohe stabilisierung und bewe-gungsführung. die Verletzungen beim Joggen sind eher auf eine fehlerhaft e lauft echnik zurückzuführen als auf die unterschiedliche ausstatt ung der laufschuhe, wie wissen-schaft liche untersuchungen ergeben haben

mAtERiAlchEckWie man den besten Laufschuh findet

Checkliste zum laufschuh-Kauf // Vorüberlegungen (laufstrecke, Intensität) // Eventuell vorab einen arzt konsulti eren // professionelles Schuhgeschäft auswählen // Zeit und alte laufschuhe mitbringen // perfekte passform auswählen

Checkliste zum laufschuh-Kauf // Vorüberlegungen (laufstrecke, Intensität) einen arzt konsulti eren auswählen // Zeit und alte laufschuhe mitbringen passform auswählen

Wer sich einen neuen laufschuh zulegen will, sollte vor dem Gang ins Schuhfachgeschäft ein paar Vorüberlegungen anstellen: Soll es ein trainingsschuh oder ein Wett kampf-schuh sein? läuft man eher auf der Straße oder im Gelände und wie viele Kilometer umfasst das wöchentliche lauf-training? auch nicht ganz unwichti g: Wie viel Geld soll der neue laufschuh ungefähr kosten? Für Gelegenheitsläufer etwa empfi ehlt sich ein auslaufmodell.

// paSSFOrm ISt WIChtIGStES KrItErIum ///

das wichti gste Kriterium bei der Wahl des für den Einzel-nen am besten geeigneten laufschuhs ist die passform. der Schuh sollte gut und gleichmäßig abrollen, nirgendwo drücken und einen guten halt bieten. Bei der auswahl hilft der Fachverkäufer im Schuhgeschäft . Einen guten anhalts-punkt bieten ein paar alte laufschuhe. an der abnutzung kann der geschulte Berater besti mmte laufeigenheiten des trägers erkennen.

unter der Webadresse www.natural-running.com/laufschu-he/laufschuh-test.html fi ndet sich ein Online-laufschuh-Berater, der erste anhaltspunkte zur Wahl des geeigneten laufschuhs bietet. der test ersetzt aber nicht die kompe-tente Beratung in einem Fachgeschäft .

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ERIMA-T-ShIRT-ConTESTGesucht: Das „Kreativste T-Shirt“ des Firmenlaufs Chemnitz

BIOFREEZE® Auftragen, küh-len, Schmerzen vergessen.Bei Schmerzen und Verspannungen hilft BIOFREEZE® schnell, zuverlässig und mit der sanften Kraft der Natur. Wer das kühlende, schmerzlindernde Gel einmal probiert hat, will nicht mehr darauf verzichten - ob in der Tube, als praktischer Roll-on oder im Spender für den professionellen Bedarf.

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Gewinner des T-Shirt-Wettbewerbs 2011 RBB tEAm ninERs

neben Laufschuh und Laufhose zählt das Laufshirt zu den wichtigsten Utensilien eines Läufers. Bei modernen Laufshirts sind ein optimierter Feuchtigkeitstransport und angenehme Wärmeableitung mittlerweile Standard. Aus Funktionsstoffen gefertigte t-shirts haben einen entscheidenden vorteil gegenüber herkömmlichen shirts aus Baumwolle: sie kleben nicht nass am Körper.

Im besten Fall sind hochwertige Laufshirts atmungsaktiv, transportieren die Feuchtigkeit nach außen und schützen gleichzeitig vor Wind und hitze. Die nähte sind so gestaltet, dass eine Rei-bung an sensiblen Körperstellen vermindert wird. Darüber hinaus sorgt eine optimale Passform – jeweils auf weibliche und männliche Läufer zugeschnitten – für eine bessere Bewegungsfrei-heit und dadurch für ein optimales Lauf-Feeling. Die meisten speziell für das Laufen gefertigten T-Shirts verfügen außerdem über Taschen und ohrhörerschlaufen für MP-3-Player, sodass dem Läufer auch auf langen Strecken nie langweilig wird.

// „KREATIvSTES T-ShIRT“ GEWInnT /////////////////////////////////////////////////////

Beim Firmenlauf chemnitz geht es nicht nur um die perfekte laufausrüstung und schnelle Laufzeiten. Die Chemnitzer Firmenläufer sollen vor, während und nach dem Lauf Spaß haben und ihre Kreativität ausleben. Deshalb prämieren die Firmenlauf-veranstalter beim ERIMA-T-Shirt-Contest das „Kreativste T-Shirt“. Ein flotter Spruch, ein witziges Foto, ein Zitat, das einen zum lachen oder nachdenken bringt – der phantasie sind keine Grenzen gesetzt.Das Beste: Jeder Läufer und jedes Team kann an dem Contest teilnehmen und hat eine reale Chance, den ersten Preis zu gewinnen. Denn der Kampf um den Titel „Kreativste T-Shirt“ wird nicht durch eine Fachjury entschieden, sondern ganz demokratisch durch die Teilnehmer des Firmenlaufs und die Fans der Facebook-seite www.facebook.com/flchemnitz.

// hoChWERTIGES ERIMA-ÜBERRASChUnGSPAKET /////////////////////////////////

Die Facebook-Seite des Firmenlaufs Chemnitz erfreut sich größter Beliebtheit und verzeichnet bereits 600 Fans. Wer noch Inspiration für seine kreative Arbeit am outfit sucht, kann sich in der Bildergalerie umschauen. hier finden sich auch die Teilnehmer und Abstimmungsergeb-nisse des ERIMA-T-Shirt-Contests 2011. Schnelle hilfe bei der individuellen Gestaltung eines ausgefallenen laufshirts bietet der ERimA-shirt-shop, zu erreichen unter: www.firmenlauf-chemnitz.de.

Um am ERIMA-T-Shirt-Contest teilzunehmen, laden die Firmenläufer einfach ein Foto von ih-rem t-shirt auf der Facebook-seite hoch. in einer extra eingerichteten contest- Galerie stehen dann alle Teilnehmer zur Wahl. Den ERIMA-Pokal für das „Kreativste T-Shirt“ 2012 räumt das Team-T-Shirt mit den meisten „Gefällt-mir“-Stimmen ab. Auch Freunde und Arbeitskollegen, die nicht aktiv am Firmenlauf teilgenommen haben, können ihre Stimme abgeben und ihren Favoriten wählen. Es gilt also, kräftig die Werbetrommel für das eigene Meisterwerk zu rühren. Zu gewinnen gibt es ein hochwertiges Überraschungspaket aus der ERIMA-Laufkollektion.

Im vergangenen Jahr konnte die Firma RBB TEAM nInERS den ERimA-t-shirt-contest für sich entscheiden und den pokal für das „Kreativste T-Shirt“ des Firmenlaufs Chemnitz sowie das ERimA-paket in Empfang nehmen.

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// EvEnt Rückblick, Ergebnisse und Ausblick des Firmenlaufs // tipps Gesund ins Ziel, Fit im Büro und trainings-plan // FiRmEn Entspannt netzwerken und werben // mAtERiAl Der passende Laufschuh und das kreativste t-shirt

FiRmEnläuFERDas offizielle Magazin des Firmenlaufs Chemnitz

// Chemnitz, 5. September 2012 7. FiRmEnlAuF chEmnitZ „...die etwas andere netzwerkparty“

"Firmenläufer" - das offizielle Magazin zum 7. Firmenlauf Chemnitz

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