fitness aktuellSchutzgebühr: 1,80 €

Fitness ist ein Thema, das immer mehr Menschen be-wegt. Als der Fitness- & Gesundheitsanbieter in unsererRegion möchten wir Sie mit der „fitness aktuell“ aufdem Laufenden halten. Sie finden in dieser Ausgabeviele aktuelle, interessante und nützliche Informatio-nen.

„Die Deutschen werden immer dicker!“ So lautete derTitel eines kürzlich erschienenen Berichts zum ThemaFitness & Ernährung im Magazin FOCUS. „Fitnesstrai-ning – das Medikament des Jahrhunderts“, propagierenForscher seit vielen Jahren. Eindrucksvoll reihen sich dieBelege dafür, dass man gegen Herz-Kreislauf-Erkran-kungen, Übergewicht, Diabetes, Gelenk- und Rücken-probleme, Infektionskrankheiten und sogar gegenKrebs vorbeugend etwas tun kann. Eine aktuelle Studieder Medizinischen Klinik Remscheid ergab: Wer regel-mäßig und ausgiebig trainiert, schützt sich optimal vorden bekannten Zivilisationskrankheiten.

Wenn es um Ihre Gesundheit, Ihr Aussehen und IhrWohlbefinden geht, dann sind wir der richtige Partnerfür Sie.

Ihr Ralf BaumannPhysiotherapeut und Inhaber

Liebe Leserinnenund Leser!

Rückblick vom

06.07.2011„Der sichere Weg zu mehr Gesundheit und besserer

Lebensqualität“

ZEITOPTIMIERTE BEWEGUNG FÜR EINEN GESUNDEN UND

FITTEN KÖRPER

WENIGER STRESS & MEHR ENTSPANNUNG

RICHTIGE ERNÄHRUNG, DER WEG ZU EINER

GESUNDEN EINSTELLUNG

Mehr auf Seite 7

Andreas Bredenkamp

Gesundheitszirkel

Einfach, schnell und effektiv unter fachlicher Betreuung!

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Mit der effektiven milon-Geräte-Generation bieten wir allen Inte-ressierten ein medical-Zirkeltraining an. Der Zirkel ist ein Beispielfür modernstes Gerätetraining. Ihre eigene Chipkarte speichertund steuert Ihre Trainingsparameter, so dass in kürzester Zeit eineffizientes Training möglich ist. Mehr ab Seite 4.

in Poing und Forstinning

Die Zeitung für Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden in Poing und Forstinning

Betreuung ist unsere Stärke

4 Wochen

Gerätetraining

für nur

E59,-Testen Sie

uns ganz

unverbindlich !

Liebes Baumann-Team,als ich im Frühjahr 2009 die Anzeige im Falken-kurier las, in dem Testpersonen für ein dreimo-natiges Probetraining gesucht wurden, ent-schloss ich mich kurzerhand anzurufen. Ich stell-te mich bei Gitti mit den Worten vor: „Ich bin alt,übergewichtig und träge.“ Ihre Antwort war:„Das glaube ich nicht!“

Heute bin ich vom Kalender her noch zwei Jahreälter, aber dieser Text stimmt nach dem regel-mäßigem Training im Therapie- und Trainings-zentrum nicht mehr.

Es gibt viele messbare Ergebnisse, die zeigenwas sich in meinem Körper alles seither zum Po-sitiven verändert hat. Angefangen von der Kör-peranalyse auf der Waage, über den Gesund-heitscheck beim Hausarzt, mit Auswertung derBlutergebnisse. Meinen Blutdruck hab ich ganzrapide gesenkt. Gelenkschmerzen, die ich vorBeginn des Trainings nach anstrengenden Ar-beitstagen hatte, gehören der Vergangenheitan. Aber am Besten ist das Körpergefühl, das ichjetzt habe. „Ich bin 53 Jahre und fit für die Zu-kunft!“

Ich kann allen das Training empfehlen. Es kräf-tigt Körper, Seele und Geist.Vielen Dank an euch alle vom Team, aber auchallen im milon-Zirkel, die dafür sorgen dass esecht Spaß macht.

„Wir sehen uns!“Liebe Grüße von Christa

Christa Kistler

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & GesundheitAbnehmen2

Ca. 65 Prozent der Männer und 55 Prozent der Frauen inDeutschland sind übergewichtig. Tendenz steigend.Auch bei Kindern ist Übergewicht zu einem Problem-thema geworden: Jedes sechste Kind leidet darunterund muss fürchten - so die Statistiken - auch ein dickerErwachsener zu werden.

Übergewicht macht krank

Eine Folge von Übergewicht und Bewegungsmangel:Diabetes II nimmt dramatisch zu. Außerdem steigt dasRisiko für andere Begleit- und Folgeerkrankungen,wenn man zu viel auf die Waage bringt. So ist Bluthoch-druck eine der häufigsten Folgen von Übergewicht. DasHerzinfarkt-Risiko ist selbst mit mäßigem Übergewichtim BMI-Bereich zwischen 25 und 29 doppelt so hoch wiemit Normalgewicht. Übergewicht erhöht u.a. das Risikofür Fettstoffwechselstörungen, Gallensteine und „Ab-nützungserscheinungen“, vor allem von Knie-, Hüftge-lenken und Wirbelsäule u.v.m.

Die Lösung:Gesunde Ernährung und Fitnesstraining

Die meisten Diäten versprechen viel und bringen wenig.Die einzige Methode, die wirklich hilft: gesunde Ernäh-rung und regelmäßiges Fitnesstraining. Eine Gewichts-zunahme tritt immer dann ein, wenn dem Körper mehrEnergie in Form von fett- und kohlenhydra t reicher Nah-rung zugeführt wird, als er verbrauchen kann. Bei Be -wegungsmangel bleibt der Körper auf seinen Kaloriensitzen und füttert seine Fettdepots damit. Die Folgen:Übergewicht und Abbau der Muskelmasse. Fitnesstrai-ning hingegen ist ein Energiefresser und unterstütztden Körper dabei, im (Gleich-)Gewicht zu bleiben.

Erfolgreich abnehmen ist ohne Fitnesstraining kaummöglich, denn das Training verbraucht nicht nur Kalo-rien, sondern beugt langfristig auch dem Jojo-Effekt vor.Sowohl Kraftsport als auch Ausdauersport sollten zumFitnessprogramm gehören.

Mit Ausdauer und Muskeln zur Wunschfigur

Viele Menschen setzen beim Abnehmen auf Ausdauer-training. Der Erfolg gibt ihnen recht. Fitnesscenter bie-ten für effektives Aus dauertraining die optimalen Vo-raussetzungen: Moderne Geräte, motivierende Kurseund Betreuung durch kompetente Trainer. Trainiertwird die Ausdauer z. B. mit Laufbändern, Crosstrainern,in Aerobic-Kursen etc.

Geraten wird, zwei- oder dreimal pro Woche zu trainie-ren. Der Grund: Diese Beanspruchung ermöglicht es den Organsystemen Herz, Gefäße, Blut, Atmung, Muskulaturund dem Hormonsystem, sich anzupassen und ihreFunktionen zu verbessern.

Studien belegen, wie wichtig auch Krafttraining für dasAbnehmen ist. Denn Muskeln braucht man, wenn Fettabgebaut werden soll. Muskeln regen den Stoffwechselan und erhöhen den Grundumsatz. Da jeder Mensch imLaufe seines Lebens Muskeln abbaut, wenn er nichts da-gegen tut, haben immer mehr Menschen mit dem Pro-blem Übergewicht zu kämpfen. Dabei ist die Lösungganz einfach: Durch gezieltes Krafttraining die Muskeln bewahren bzw. wieder aufbauen. Training an modernenTrainings geräten und ein Trainingsplan, auf die persön-lichen Ziele und Möglichkeiten abgestimmt, könnenkleine Wunder bewirken.

Die richtige Ernährung: Kein Hexenwerk

Auch die richtige Ernährung spielt eine große Rolle. Eineprofessionelle, auf die persönlichen Ziele, abgestimmteErnährungsberatung kann viel erreichen. Ein paar Tipps:Ernähren Sie sich ausgewogen, verzichten Sie auf "leere"Kohlenhydrate (z.B. Haushaltszucker, Weißmehlproduk-te), bevorzugen Sie komplexe Kohlenhydrate, wie sie inVollkornprodukten, Gemüse, Obst, Kartoffeln enthaltensind, reduzieren Sie Ihren Fettkonsum, meiden Sie Limo-nade, trinken Sie lieber Tee oder Mineral wasser.

Abnehmen macht das Leben leichter!

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Muskeln sind die Gesund- undSchlankmacherMuskelkräftigung macht schlank, gesund, glücklich und ist schlau!

z Muskelkräftigung erhöht Muskelmasseund Kraft – schützt vor Muskelschwund

z Muskelkräftigung stärkt die Knochen und vermeidet Osteoporose

z Muskelkräftigung verbrennt Fett und verringert die Körperfettmasse

z Muskelkräftigung idealisiert die Glucose-Aufnahmefähigkeit und hemmt den Alterszucker

z Muskelkräftigung wirkt positiv auf die Darmaktivität und senkt das Risiko Darmkrebs zu bekommen

z Muskelkräftigung senkt den Blutdruck

z Muskelkräftigung stärkt den Rücken bzw. die Wirbelsäule und Gelenke

Wer den überschüssigen Pfunden den Kampf ansagt, sorgtnicht nur für eine attraktivere Figur, sondern auch für einebessere Gesundheit.

Vorträge zur ErnährungsberatungBei uns können Sie sich nicht nur durch Trai-ning und Physiotherapie gesund halten. Unserganzheitliches Konzept betrachtet auch die Er-nährung als individuellen Baustein für ein ge-sundes Leben voller Energie und von hoherQualität.

TermineDienstag 4. Okt. 2011 „Grundernährung“Dienstag 8. Nov. 2011 „Wie bleibe ich gesund?“Dienstag 6. Dez. 2011 „Vitalitätssteigerung“

Jeweils von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

Referent: Josef Holzheu-RiedelApotheker und Inhaber der St. Georg Apotheke in Poing

Telefonische Anmeldung in Poing ist erforder-lich (da begrenzte Platzzahl).Detaillierte Infos finden Sie auf unserer Home-page unter Infoveranstaltungen.

... gleich anmelden!

gratis!

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit Massagen und Gesundheit 3

Immer mehr Menschen wünschen sich Urlaub vom Alltag

Massagen sind Streicheleinheitenfür Körper, Geist und Seele

Seit einigen Jahren ist Wellness der große Trend in den west-lichen Industriegesellschaften. Die ständige Beschleunigungdes täglichen Lebens, die Reizüberflutung sowie die zurück-liegende Wirtschafts- und Bankenkrise scheinen einen neu-en Trend zu bestärken, der sich die Erholung vom Arbeitsall-tag und die Rückbesinnung auf Ruhe, Einsicht und die einfa-chen Dinge des Lebens zum Ziel gesetzt hat.

Was bedeutet Wellness? „Gesund leben und Spaß dabei ha-ben“, sich rundherum wohl fühlen und fit sein“, „das Lebengesund und ausgeglichen genießen“ – dies sind nur einigezutreffende Antworten. Wellness leitet sich von den Begrif-fen Wellbeing und Fitness ab, d.h. Wellness zielt auf Wohlbe-finden, Spaß und eine gute körperliche Verfassung ab. Manversteht unter Wellness vor allem Methoden und Anwen-dungen, die das körperliche, geistige und seelische Wohbe-finden steigern. Zentral für den Wohlfühl-Trend ist nebendem Aspekt des Genusses auch die Gesundheit. Somit kannman heute Wellness am besten mit „gesund genussvoll le-ben“ definieren.

Dazu gehören auch gesunde Kost, Massagen, Fitnesstrai-ning, Pflege, Licht und Farben. Wellness setzt auf Ruhe, Ent-spannung, Erholung, Meditation und die Beschäftigung mit

sich selbst. Ob Sie nun bei uns trainieren, sich eine Massagegönnen um erfrischt und wie neugeboren danach „aufzuer-stehen“ oder ob Sie in einem ruhigen Kurs zur Mitte findenoder aber Ihre Ernährung zugunsten der Gesundheit um-krempeln – Wellness ist überall da, wo Gesundheit, Ruhe undBewusstsein sind.

Wellness ist ein Entschleuniger in unserer strapaziösen Zeit.Wenn es draußen saust und braust, der Stress die Gesichts-züge verhärmt und Zeit Geld ist, bietet Wellness eine idealeOase der Zuflucht, der Rückbesinnung auf die kleinen Dingedes Lebens. Während man meditiert, sich bei ruhiger Musikentspannt, einen gut zubereiteten Tee trinkt oder bei einemSpaziergang über das Leben nachdenkt, dann ist man mittendrin im Wellness-Geschehen. Wellness bietet große Chan-cen, in seinem Leben auf die richtige Spur zu kommen. Werauf die zu schnelle Bahn geraten ist, kann mit Wellness ler-nen, wieder zu innerer Ausgeglichenheit zu gelangen. Wis-senschaftler und Ärzte raten dazu, mehr für sich und das kör-perliche und seelische Wohl zu tun. Dabei sind wir Ihnen be-hilflich, denn bei uns finden Sie viele schöne Wellness-Mög-lichkeiten.

MassagenMassagen15 Minuten € 25,-35 Minuten € 45,-55 Minuten € 65,-

inklusive Ultraschallbehandlung 5 Min.Fangopackung 20 Min.

Fußreflexzonentherapie20 Minuten € 25,-40 Minuten € 45,-60 Minuten € 65,-

Lomi Lomi Massage60 Minuten € 65,-

Lassen Sie sich mal wieder so richtig verwöhnen. Vereinbaren Sie gleich einen Termin.

Wir freuen uns auf Sie!

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1. Krafttraining hält Sie auch im Alter fit!Sie wollen auch im Alter noch begeisternd mit den Enkeln spielen. Dahilft Ihnen ein regelmäßiges dem Alter angepasstes Krafttraining. Sobeugen Sie dem natürlichen Abbau der Muskulatur vor und erhöhenauch im fortgeschrittenen Alter Ihre Lebensqualität. Sie schützen sichvor Stürzen und bleiben mobil und aktiv.

2. Angst vor Muskelbergen durch Krafttraining?Aus Angst vor „Muskelbergen“ machen viele Menschen kein oder nursehr wenig Krafttraining. Das ist natürlich verkehrt. Verwechseln SieKrafttraining nicht mit Leistungsbodybuilding. Sie trainieren nur dieFunktionalität Ihrer Muskeln. Um wie ein Bodybuilder auszusehen,dazu gehört jahrelanges, intensives Leistungstraining und die ent-sprechende Ernährung.

3. Verlieren Sie Fett durch Krafttraining!Fettverbrennung im Schlaf – geht das überhaupt. Ja – durch Krafttrai-ning. Funktionelles Krafttraining verbessert die Ökonomisierung derStoffwechselprozesse und Muskeln verbrauchen Energie. Das nichtnur während des Trainings, sondern auch danach. So können Sie dau-erhaft etwas zur Reduktion Ihres Körpergewichts tun.

4. Ein gesunder Rücken durch Krafttraining!Eine schwache Rückenmuskulatur ist DIE Ursache für Rückenschmer-zen. So können etwaige Belastungen ungeschützt auf die Wirbelsäuleeinwirken. Starke trainierte Muskeln wirken wie ein Schutzschild.Krafttraining ist der richtige Weg.

5. Muskeln unterstützen Ihre Gelenke!Dass wir Gelenke haben, merken viele erst, wenn sie anfangen zuschmerzen. Die Ursachen sind nicht selten schwache oder aus der Ba-lance geratene Muskeln. So können sie die Gelenke nicht schützen.Krafttraining hilft präventiv und kann bestehende Schmerzen lindern.

6. Krafttraining beugt Osteoporose vor!Von Osteoporose sind immer mehr Menschen betroffen. In der Be-handlung ist Krafttraining eines der erfolgversprechendsten Mittelüberhaupt. Bedeutsamer in diesem Zusammenhang ist Krafttrainingaber in der Prävention. Trainieren Sie regelmäßig, um dieser Krank-heit zu entgehen.

7. Krafttraining für ein starkes Herz!Krafttraining ist die beste Ergänzung zum Ausdauertraining um einstarkes Herz zur Bewältigung der Alltagsbelastungen zu haben. Nichtnur Ausdauertraining verbessert die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems. In Ergänzung mit Krafttraining werden diesbezüg-lich ungeahnte Reserven freigesetzt.

8. Klare Gedanken und eine positive Lebenseinstellung! In einem gesunden Körper lebt ein gesunder Geist. Krafttraining ver-bessert die Durchblutung, erhöht Ihr Selbstwertgefühl und hat positi-ve Auswirkungen auf Ihre Stressbewältigung. Somit ist Krafttrainingungeheuer wertvoll für Ihre Psyche.

9. Krafttraining verbessert Ihre Beweglichkeit!Krafttraining macht unbeweglich – ein Märchen aus uralten Zeiten.Richtiges Krafttraining kann die Beweglichkeit verbessern. Krafttrai-ning hilft die Bewegungsamplitude besser auszunutzen, verbessertdie intra- und intermuskuläre Koordination und macht daher nichtsteif, sondern verbessert die Beweglichkeit.

10. Verbesserung der Leistungen in anderen Sportarten!Sollten Sie in anderen Sportarten aktiv sein, so hilft Ihnen Krafttrai-ning als Ergänzung oder als Ausgleich, um hier länger aktiv zu seinbzw. Ihre Leistungen zu verbessern. Damit beugen Sie einseitigen Be-lastungen vor und tun etwas sehr wertvolles für Ihre Gesundheit.

11. Richtiges Krafttraining!Damit aus Training richtiges Training wird, sollten Sie unbedingt fach-liche Hilfe in Anspruch nehmen. So erhalten Sie eine Planung mit indi-vidueller Belastungssteigerung, eine angepasste Systematik und Me-thodik des Trainingsaufbaus. Damit verringern Sie gleichfalls einmögliches Verletzungsrisiko und Sie gewinnen mehr Spaß am Trai-ning.

12. Krafttraining gibt tatsächlich mehr Kraft!Ohne weiteren Kommentar.

12 gute Argumente – DAFÜR!

Krafttraining – ist das wichtig?

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheitmilon®-Gesundheitszirkel4

Sie haben nicht viel Zeit, aber große Lust, fit zu werden? Sie möch-ten unter professioneller Anleitung zielgerichtet trainieren unddazu eine perfekte Betreuung? Dann sind Sie bei uns goldrichtig!Wir bieten Ihnen den milon-Zirkel mit folgenden Vorteilen:

z sicher & individuell: dank modernster Chipkartentechnologie

z sichtbare Trainingserfolge: effizientes Training bringt Sie schneller ans Ziel

z Zeit sparen: Kraft- und Konditionstraining gleichzeitig

z Spaß in der Gruppe: macht das Training leichter

z Für Jung & Alt: milon ist für jedes Alter geeignet

Sicher und individuell dank modernster TechnologieDer milon®-Zirkel ist kinderleicht zu nutzen dank der persönlichenChipkarte. Über das einfach zu bedienende Multifunktionsdisplaywird beim ersten Training die Belastung gewählt und das Gerätmillimetergenau an die Körpermaße angepasst. Alle eingestellten

Parameter werden auf der persönlichen Chipkarte gespeichert. DerTrainierende muss nur noch die Karte einstecken und die milon-Ge-räte stellen sich innerhalb weniger Sekunden auf die persönlichenWerte ein.

Ein Training, doppelter NutzenIm Zirkel trainieren Sie an allen Geräten pulskontrolliert im opti-malen Belastungsbereich. Dadurch erreichen wir zusätzlich eineeffektive Verbesserung Ihrer Kondition und Konstitution.

30 % effektiver!Der milon®-Zirkel trainiert die jeweiligen Körper- und Muskelpar-tien schneller und spürbar effektiver. In Ein-Kilogramm-Schrittenkann die Belastung im konzentrischen (aktiven) und exzentrischen(passiven) Bereich getrennt eingestellt werden. Eine Erhöhung derexzentrischen Belastung erlaubt eine intensivere Muskelstimulati-on in kürzerer Zeit. Das Training im milon®-Zirkel ist dadurch 30%effektiver als das Training an herkömmlichen Trainingsgeräten.Und dazu noch wesentlich schneller. In nur 17 Minuten zweimalpro Woche werden Sie fit, in nur 34 Minuten zweimal pro Wochewerden Sie topfit.

milon® macht den Trainingserfolg sichtbarDie Trainingserfolge werden Sie spüren. Und damit Sie es auchschwarz auf weiß haben: milon misst und dokumentiert den indi-viduellen Trainingserfolg. Die Trainingsleistung an den einzelnenGeräten wird ebenfalls auf der Chipkarte gespeichert.

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Das Besondere am milon-Zirkel

Fit in 17 Minuten –topfit in 34 Minuten!

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit milon®-Gesundheitszirkel 5

Prof. Ingo Froböse

Experten-Urteil:

Kraft & Ausdauer trainieren:Einfach, schnell und effektiv.Der milon-Zirkel ist ein Trainingssystem, durch das SieKraft und Ausdauer in einem optimalen Verhältnis zu-einander trainieren. Das bestätigen auch Experten:

Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit derDeutschen Sporthochschule Köln: „Wir haben dieGeräte an der Sporthochschule Köln getestet. Dabeihaben zwei Probanden zwei Monate lang an milon-Geräten trainiert, dreimal pro Woche je 45 Minuten.Im Vergleich dazu haben zwei andere Teilnehmer

ebenso häufig an konventionellen Geräten 60 Minu-ten trainiert. Das Ergebnis: In verschiedenen Tests(Liegestütz, Maximalkraft) waren die Sportler etwa30 Prozent effektiver – und das trotz kürzerer Trai-ningszeit. Ich halte die Geräte für besonders effektiv,weil hierbei konzentrische und exzentrische Kon-zentrationen kontrolliert und gleichberechtigt An-wendung finden. Dadurch kommt es zur optimalenReizsetzung mit verschiedensten Anpassungseffek-ten der Muskulatur.“

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Ja, ich möchte denmilon®-Gesundheits-zirkel testen

Bitte vereinbaren Sie telefonisch einen Termin unter: Poing 08121/971923oderForstinning 08121/1060. Pro Person ein Gutscheinbis zum 15.11.2011einlösbar.

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Aktuelle News zu Fitness, Wellness & GesundheitPräventions- & Rehasport6

Sie leiden unter Rückenschmerzen? Osteoporose? Arthrose? Sie haben Probleme mit Knie, Hüfte oder Schulter? Dann nutzen Sie jetzt Ihre Möglichkeiten und entscheiden Sie sich, aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Es lohnt sich. Und es ist ganz einfach.

Präventions- & Rehasport bei Ihnen vor Ort

RückenRückenschmerzen ade!Etwa 80% aller Deutschen über 30 Jahre leiden un-ter akuten Rückenbeschwerden. Wer dauerhaft et-was dagegen tun möchte, muss die Ursache be-kämpfen: Präventives Rücken training fördert Kraft,Beweglichkeit und Entspannung – für eine gesundeWirbel säule und einen belastbaren, schmerzfreienRücken.

OsteoporoseStarke Knochen für mehr Lebensqualität15% aller Deutschen sind von Osteoporose betrof-fen. Tun Sie rechtzeitig etwas dafür, die Belastbar-keit Ihrer Knochen zu stärken. Die ganzheitliche Os-teoporose-Prävention beinhaltet Kraft- und Aus-dauer-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining,richtige Ernährung und regenerative Maßnahmen.

Gelenke / ArthroseSchmerzfreies BewegenMit dem richtigen Programm können Sie etwas fürschmerz freies Bewegen tun: Durch Stabili täts- undKoordinationsübungen wird das Gleichgewicht ge-schult und Kraft- und Dehnungs übungen trainierenBein-, Po- und Fußmuskulatur. Damit Bewegungwieder Spaß macht!

Präventions- und RehasportIn Bewegung bleiben – zur Vorbeugung und Gesundung

Bei uns können Sie nicht nur von den modernsten und effektivsten Therapieformenin Sachen Physiotherapie, sowie von ganzheitlichem, effizienten Fitness- und Gerä-tetraining profitieren. Wir bieten Ihnen auch zahlreiche Gruppenkurse, in denen Sienicht nur aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun, sondern auch nette neue Leute ken-nen lernen können.

Unsere Präventions- und Rehabilitationsangebote richten sich an Menschen aller Al-tersklassen. Für die Prävention von Beschwerden ist es nie zu früh - und für Sport istes nie zu spät. Unser qualifiziertes Team berät Sie umfassend und hilft Ihnen, das fürSie und Ihre Situation optimale Trainingsprogramm zu finden. Die PräventionskursePilates und Wirbelsäulengymnastik werden bis zu 100% von den Krankenkassenübernommen.

Die aktuellen Kurspläne & weitere Infos können Sie unserer Hompage unter

www.physio-baumann.deentnehmen!

Präventionskurse

Sie informieren sich bei Ihrer Kasse über die Höhe IhresZuschusses. Dann absolvieren Sie bei uns 10 Kursstun-den über die Sie von uns eine Teilnahmebescheinigungerhalten. Diese reichen Sie dann bei Ihrer Kasse ein underhalten den entsprechenden Betrag erstattet.

Unsere neuen Kurse starten wie folgt:

z Pilates (Poing)05.10.2011 19.45 - 20.45 Uhr

z WibelsäulengymnastikPoing 05.10.2011 18.45 - 19.45 Uhr

10.10.2011 17.30 - 18.30 Uhr

Forstinning 04.10.2011 16.30 - 17.30 Uhr06.10.2011 19.45 - 20.45 Uhr

1 Kurs = 10 Einheiten Kosten E 98,-

Rehasport

Was müssen Sie tun?

1. Formular anfordernDen „Antrag auf Kostenübernahme für Reha-bilitationssport“ (gemäß §44 SGB) gibt es bei unsoder bei Ihrem Arzt.

2. ArztbesuchSie gehen zu Ihrem Hausarzt, einem Orthopäden oder zu einem beliebi-gen anderen Arzt. Dieser untersucht Sie, stellt die Diagnose, füllt dasFormular aus und verordnet 50 Trainingseinheiten. Der Arzt unterliegtkeiner Beschränkung oder Budgetierung wie z.B. bei Krankengymnastik.

3. GenehmigungSie unterschreiben dieses Formular und schicken es Ihrer Krankenkasse.Mit dem von der Krankenkasse genehmigtem Formular kommen Siedann zu uns nach Poing oder Forstinning und vereinbaren die Terminefür Ihre Kursstunden.

Kostenübernahme durch alle KrankenkassenDie ersten 50 Sportstunden werden von allen Krankenkassen bezahlt, wenn eine ärztliche Verordnungvorliegt.

Von allengesetzlichenKrankenkassen bezuschusst.

Was müssen Sie tun?

www.physio-baumann.de

PoingMontag 8.00 - 20.00 UhrDienstag 8.00 - 21.00 UhrMittwoch 7.00 - 20.00 UhrDonnerstag 8.00 - 21.00 UhrFreitag 7.00 - 19.30 UhrSamstag 8.00 - 14.00 Uhr

ForstinningMontag 8.00 - 13.00 Uhr

15.00 - 20.00 UhrDienstag 8.00 - 13.00 Uhr

15.00 - 21.00 UhrMittwoch 8.00 - 12.00 Uhr

15.00 - 20.00 UhrDonnerstag 8.00 - 13.00 Uhr

15.00 - 21.00 UhrFreitag 8.00 - 12.00 UhrSamstag 10.00 - 14.00 UhrU

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Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit Rückblick und Best Ager 7

Vom dreißigsten Lebensjahr an verlieren wir pro Jahrzehnt etwa dreiKilogramm an Muskel mas se und setzen stattdessen Fett an. Es seidenn, wir fordern unsere Musku latur. Nur durch regelmäßiges und ge-zieltes Training bleibt der menschliche Körper langfristig kraftvoll undvital. Ohne Sport verlieren insbesondere Bein-, Bauch- und Rücken-muskulatur ihre Power. Die Folge: Fehlbelastungen des Skeletts. Siesind eine der häufigsten Ursachen für Rücken- und Gelenk schmerzen.In vielen Fällen ist es aber auch die Psyche, die körperliche Beschwer-den auslöst. Muskel training sorgt dagegen für gute Laune und lässt soauch psychosomatische Beschwer den verschwinden oder zumindestlindern. Übrigens: Auch vor Knochen brüchen sind trainierte Men schen bessergeschützt, da ihre Muskeln für mehr Stabi lität sorgen. Und das Plus fürdie Schönheit: Wer seine Muskeln aufbaut, stabilisiert auch das Binde-gewebe. Die Haut bleibt dadurch länger faltenfrei und dem Frauen-feind Num mer eins, der „Cellulite", wird ein Schnipp chen geschlagen.Der Gang ins Fitness center ist inzwischen für viele ältere Menschenzum festen Bestandteil ihres Lebens geworden. Unsere zahlreichen Mitglieder im Alter über 60 Jahren sind der leben-de Beweis. Schon vor 30 Jahren sang Udo Jürgens seinen Schlager „Mit66 Jahren, da fängt das Leben an, mit 66 Jahren, da hat man Spaß da-ran“. Wie recht er damals schon hatte! Heute ist er selbst schon 75 undimmer noch topfit, weil er körperlich aktiv ist und sich gesund ernährt. Machen Sie es ihm gleich: Tun auch Sie etwas für Ihre Fitness und Ge-sundheit!

Kommen Sie zum Training in unser Trainingszentrum. Wir freuen uns auf Sie!

Fit für die besten Jahre

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Ab morgen wird trainiertDamit das Fett schmilzt: Sportwissenschaftler Andreas Bredenkamp rät statt Diätfrust zum Muskelaufbau

Bis auf den letzten Platz gefüllt war die Poinger Dreifachturnhalle beim Vortrag des Motivationstrainers.

VON LAURA KRAUSSPoing – Mit weißem Hemd, sportlicherJeans und Turnschuhen schreitet er gelas-sen über die Bühne und erklärt dem Publi-kum direkt: „Den Bewegungsmangel, unterdem wir heute leiden, kann man nur durchoptimiertes Muskeltraining kompensieren.“Auf Einladung des Therapie- und Trainings-zentrums Baumann ist Andreas Breden-kamp am Mittwochabend in die Dreifach-turnhalle am Sportplatz Poing gekommen.Rund 400 Leute sind zum zweistündigenVortrag des Sportwissenschaftlers undBuchautors erschienen, um sich „Den siche-ren Weg zu mehr Gesundheit und bessererLebensqualität“ erklären zu lassen.

Vor allem zwei Jahreszahlen betont Bredenkamp, als er den Zuhörern die Gründe zudem aktuellen Bewegungsmangel beschreibt: 1958 und 1990. Während in den 50erJahren beispielsweise die Waschmaschine und das Auto den Menschen viel Arbeitund Bewegung genommen hat, war es 1990 die Alltagstauglichkeit des PCs. Seit-dem ist die Durchschnittsstrecke, die wir täglich zu Fuß zurücklegen, auf 800 Metergesunken. Im Vergleich zu 1900 sind das knapp 20 Kilometer weniger. Spätestensbei diesem Beispiel ist jedem im Saal bewusst, dass ein konzentriertes Muskelauf-bautraining zur Wahrung der Vitalität unerlässlich ist.

Bestimmt klärt Bredenkamp falsche Vorurteile auf: „Ein trainierter 70-jähriger Mannist fitter als ein untrainierter 30-jähriger.“ Mit zahlreichen Fragen bezieht er gleich-zeitig sein Publikum in die Präsentation mit ein: „Was denken Sie ist wichtiger für ei-ne 70-jährige Frau: Herz-Kreislauf- oder Muskeltraining?“ Als das Publikum festüberzeugt mit „Herz-Kreislauf!“ antwortet, klärt er auch dieses Klischee als falsch auf.Anhand anschaulicher Beispiele verdeutlicht er seine These, dass Menschen mit Hil-fe von regelmäßigem und kontrolliertem Training bis ins hohe Alter sportlich undselbstständig bleiben können. So habe ein gezieltes Muskelaufbautraining mit Bett-lägrigen während einer Studie dazu geführt, dass einige von ihnen heute wiederselbstständig lebten.

Rückblick vom 06.07.2011

Gegenüber Diäten im Allgemeinen zeigt er sich zum Erstaunen vieler skeptisch. DerSportwissenschaftler erklärt das System der Diät so anschaulich, dass die Zuhörerins Schmunzeln geraten. Den Satz, „Ich nehme immer nur an den falschen Stellenab“, kennen viele im Publikum und zeigen sich über die Erklärung zu diesem Phäno-men erstaunt: Während einer Diät nehme man lediglich an Wasser und Muskelmas-se ab. Das ungeliebte Bauchfett aber könne man nur mit Muskelaufbautraining be-kämpfen.

Hilfreiche Tipps sind beim Publikum ebenfalls sehr willkommen: „Es gibt nichts bes-seres als ein täglicher Spaziergang am Abend. Um sich aber die Beweglichkeit bis inshohe Alter zu sichern, ist ein gezieltes Muskelaufbautraining unerlässlich“, meintBredenkamp. Am Ende des Abends gehen die Zuhörer mit vielen neuen Erkenntnis-sen nach Hause. Und: Ab morgen wird kräftig trainiert.

Andreas Bredenkamp

„Der sichere Weg zu mehr Gesundheit und besserer Lebensqualität“

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit8 Wir für Sie

Fitness- und medizi-nisches GerätetrainingModern, effizient und sicher

Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefin-den stehen in direktem Zusam-menhang mit dem Zustand IhrerMuskulatur. Viele Rückenleiden,Probleme mit Gelenken und Ein-schränkungen des gesamten Lei-stungsvermögens können mit ei-nem speziell auf Ihren Körper abge-stimmten Training vermieden undverbessert werden. Wir erstellenmit Ihnen zusammen einen indivi-duellen Trainingsplan, dieser wirdmit allen Trainingsparametern aufIhrer persönlichen Chipkarte ge-speichert. Somit können Fehl- oderÜberbelastungen nicht mehr auf-treten und Verletzungsrisiken sindpraktisch ausgeschlossen. Dabeiwerden Sie natürlich jederzeit vonunserem Team unterstützt.

Präventions- und RehasportIn Bewegung bleiben – zur Vorbeugung und Gesundung

Bei uns können Sie nicht nur vonden modernsten und effektivstenTherapieformen in Sachen Physio-therapie sowie von ganzheitli-chem, effizienten Fitness- und Ge-rätetraining profitieren. Wir bietenIhnen auch zahlreiche Gruppenkur-se, in denen Sie nicht nur aktiv et-was für Ihre Gesundheit tun, son-dern auch nette neue Leute ken-nen lernen können.

Unsere Präventions- und Rehabili-tationsangebote in Poing und For-stinning richten sich an Menschenaller Altersklassen. Unser qualifi-ziertes Team berät Sie umfas-send und hilft Ihnen, dasfür Sie und Ihre Situationoptimale Trainingspro-gramm zu finden.

WellnessWohlbefinden und Entspannung pur

Wir möchten Ihnen nicht nur beiakuten Beschwerden beistehen,sondern Ihnen durch unsere Ange-bote auch die Möglichkeit geben,Körper, Geist und Seele in Einklangzu bringen. Wellness ist kein Luxus,sondern eine spezielle Art der Ge-sundheitsförderung, die Ihnendurch mehr Wohlbefinden eine er-höhte Lebensqualität verschafft. Sosind Sie bestens gewappnet für alleAnforderungen in Beruf und Alltag.Lassen Sie den Stress und die Hektikhinter sich - und Ihre Seele aufat-

men.

PhysiotherapieIhre Gesundheit ist unser Ziel

Durch Krankheiten, Verletzungen,Fehlbelastungen sowie durch al-tersbedingte Beanspruchungenverändern sich Funktionen unseresKörpers. Wir haben den Anspruchdurch unsere vielfältige physiothe-rapeutische Therapie Heilungspro-zesse zu fördern und akute undchronische Beschwerden zu lin-dern und zu verbessern, um denKörper bei seiner Genesung zu un-terstützen.

Das bieten wir Ihnen in Poing und Forstinning

www.physio-baumann.de

Therapie- und Trainingszentrum BaumannMünchener Straße 14

85661 ForstinningTelefon 08121-1060 | Fax 08121-225676

info@physio-baumann.de

Therapie- und Trainingszentrum BaumannBirkenallee 185586 PoingTelefon 08121-971923 | Fax 08121-8831980info@physio-baumann.de

4 Wochen

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