Fitness- und KraftzirkelFitness- und Kraftzirkel

Eine Multimedia-PräsentationEine Multimedia-Präsentation

Fitnesszirkel - InhaltFitnesszirkel - Inhalt

Hinweise Hinweise für die Lehrkraftfür die Lehrkraft UnterrichtspräsentationUnterrichtspräsentation

– Organisatorisches: Aufbauplan & Organisatorisches: Aufbauplan & GerätebedarfGerätebedarf

– Vorstellung der Stationen mit Vorstellung der Stationen mit Ausführungsanweisungen und Ausführungsanweisungen und HintergrundinformationenHintergrundinformationen

Detailinformationen zu den Detailinformationen zu den HauptmuskelgruppenHauptmuskelgruppen

Quellen, Links, ImpressumQuellen, Links, Impressum

Hinweise für die Hinweise für die LehrkraftLehrkraft

Der Zirkel umfasst 12 Stationen, die zu zweit oder zu dritt Der Zirkel umfasst 12 Stationen, die zu zweit oder zu dritt durchgeführt werden (Schülerzahl beliebig).durchgeführt werden (Schülerzahl beliebig).

Auf die Darstellung eines Aufwärmteils wurde bewusst Auf die Darstellung eines Aufwärmteils wurde bewusst verzichtet – es sollte jedoch unbedingt vor Ausübung des Zirkels verzichtet – es sollte jedoch unbedingt vor Ausübung des Zirkels ein allgemeines Aufwärmen erfolgen!ein allgemeines Aufwärmen erfolgen!

Es sind keine Erklärungen des Lehrers nötig. Alle Anweisungen Es sind keine Erklärungen des Lehrers nötig. Alle Anweisungen werden in der Präsentation gegeben.werden in der Präsentation gegeben.

Die beigelegte Musik-CD ist auf 30 Sekunden Belastung und 30 Die beigelegte Musik-CD ist auf 30 Sekunden Belastung und 30 Sekunden Stationswechsel und Erholung ausgelegt. Dadurch Sekunden Stationswechsel und Erholung ausgelegt. Dadurch kann sich der Lehrer voll auf die Schüler konzentrieren und kann sich der Lehrer voll auf die Schüler konzentrieren und braucht sich nicht mit „Nebenaufgaben“ beschäftigen.braucht sich nicht mit „Nebenaufgaben“ beschäftigen.

In Teil III sind genauere Informationen zu den In Teil III sind genauere Informationen zu den Hauptmuskelgruppen gegeben, die je nach Zeit und Interesse Hauptmuskelgruppen gegeben, die je nach Zeit und Interesse mit den Schülern besprochen werden können. Die Seiten sind mit den Schülern besprochen werden können. Die Seiten sind untereinander „verlinkt“, so dass direkt von der untereinander „verlinkt“, so dass direkt von der Stationsbeschreibung per Mausklick zu den Stationsbeschreibung per Mausklick zu den Muskelbeschreibungen und wieder zurück geklickt werden kann.Muskelbeschreibungen und wieder zurück geklickt werden kann.

Fitnesszirkel- und Fitnesszirkel- und KraftzirkelKraftzirkel

Gerätebedarf,Gerätebedarf,

Stationsaufbau undStationsaufbau und

ÜbungsbeschreibungenÜbungsbeschreibungen

AblaufAblauf

A llg em e ineIn fo rm a tion en

B ilde n von1 2 G ru pp en

A ufb au p lä ne u ndG e rä teb e da rfd e r e in ze ln en

S ta tion en

L o s g eh ts!3 0 S e k. B e la stu ng3 0 S e k . P a use in k l.

S ta tion sw ech se l

2 Du rch g än geG e sch a fft!

S ta tion sau fb auJe de G rup pe

b a ut ih reS ta tio n a u f!

B e sch re ib u ngu n d H in w e ise

zu de n S ta tion en

S T A R T

Allgemeine Allgemeine InformationenInformationen

Der Zirkel besteht aus 12 Stationen. Der Zirkel besteht aus 12 Stationen. Ziel ist die Ziel ist die KräftigungKräftigung der der wichtigsten Muskelgruppen und die wichtigsten Muskelgruppen und die Verbesserung der Verbesserung der (Kraft-)Ausdauer(Kraft-)Ausdauer..

An jeder Station wird An jeder Station wird 30 Sekunden30 Sekunden gearbeitet (gearbeitet (BelastungsphaseBelastungsphase), ), gefolgt von gefolgt von 30 Sekunden Pause30 Sekunden Pause zur Erholung und Stationswechsel.zur Erholung und Stationswechsel.

Allgemeine Allgemeine Informationen (2)Informationen (2)

Bildet nun Bildet nun Gruppen 1 bis 12Gruppen 1 bis 12!!!! Jede Gruppe baut „ihre“ Station Jede Gruppe baut „ihre“ Station

auf und am Ende wieder ab. Die auf und am Ende wieder ab. Die benötigten Geräte und der benötigten Geräte und der Aufbauplan kommen gleich.Aufbauplan kommen gleich.

Außerdem seht ihr zu jeder Station Außerdem seht ihr zu jeder Station die trainierten Muskelgruppen, die trainierten Muskelgruppen, Hinweise zur Ausführung und eine Hinweise zur Ausführung und eine kleine Videosequenz.kleine Videosequenz.

Allgemeine Allgemeine Informationen (3)Informationen (3)

Seht Euch alle Stationen an, Seht Euch alle Stationen an, merkt merkt eucheuch aber genau aber genau den Aufbauplanden Aufbauplan und Gerätebedarf „eurer“ Station!und Gerätebedarf „eurer“ Station!

Wenn es losgeht, Wenn es losgeht, fängt jeder mit fängt jeder mit seiner Station anseiner Station an, es wird dann , es wird dann einfach immer eine Station weiter einfach immer eine Station weiter gewechselt.gewechselt.

Nach der Hälfte der Belastungszeit Nach der Hälfte der Belastungszeit (15 Sek.) ertönt ein kurzes Signal – (15 Sek.) ertönt ein kurzes Signal – Seitenwechsel!Seitenwechsel!

gerade Crunchesgerade Crunches

G: Sprossenwand, zwei G: Sprossenwand, zwei BlaumattenBlaumatten

A: Beine 90° angewinkelt, A: Beine 90° angewinkelt, Füße unter die Füße unter die Sprossenwand klemmen; Sprossenwand klemmen; Oberkörper langsam auf Oberkörper langsam auf und ab bewegen und ab bewegen

M: M: gerade Bauchmuskelngerade Bauchmuskeln H: nie ganz „absetzen“, H: nie ganz „absetzen“,

Muskel bleibt immer Muskel bleibt immer angespannt angespannt Schultern Schultern bleiben immer in der Luftbleiben immer in der Luft

Oberschenkel heben Oberschenkel heben („Pump it up“) („Pump it up“)

G: eine Blaumatte p.P.G: eine Blaumatte p.P. A: in gehockter A: in gehockter

Position das Position das angewinkelte Bein angewinkelte Bein anhebenanheben

M: M: Oberschenkel-RückseiOberschenkel-Rückseitete

H: Gesäß auf der H: Gesäß auf der Ferse des unteren Ferse des unteren Beines ablegenBeines ablegen

LiegestützLiegestütz

G: evtl. eine Blaumatte p.P.G: evtl. eine Blaumatte p.P. A: Hände mind. A: Hände mind.

Schulterbreit auseinander, Schulterbreit auseinander, Körper völlig gerade, tiefe Körper völlig gerade, tiefe LiegestützLiegestütz

M: komplette M: komplette Rumpfmuskulatur (Rumpfmuskulatur (BrustBrust, , BauchBauch und und RückenRücken, Arme , Arme (Deltamuskel und (Deltamuskel und Arm-BizepsArm-Bizeps!)!)

H: kein „durchhängendes“ H: kein „durchhängendes“ Becken, Körperspannung. Becken, Körperspannung. Saubere Ausführung!Saubere Ausführung!

                                                                                                            

Becken heben!Becken heben!

G: Sprossenwand, eine G: Sprossenwand, eine Blaumatte p.P.Blaumatte p.P.

A: Rückenlage, Kopf zur A: Rückenlage, Kopf zur Sprossenwand, Beine Sprossenwand, Beine angezogen; Becken OHNE angezogen; Becken OHNE Schwung vom Boden Schwung vom Boden abheben, halten, absetzenabheben, halten, absetzen

M: M: gerade Bauchmuskelngerade Bauchmuskeln H: langsam! Möglichst H: langsam! Möglichst

wenig mit dem wenig mit dem Oberkörper, kein Reißen. Oberkörper, kein Reißen. Anheben nur mit den Anheben nur mit den unteren Bauchmuskeln!unteren Bauchmuskeln!

                                                

Kreuzzug (Rechts vor Kreuzzug (Rechts vor Links!)Links!)

G: eine Blaumatte pro G: eine Blaumatte pro PersonPerson

A: Bauchlage, Arme und A: Bauchlage, Arme und Beine gestreckt; linken Beine gestreckt; linken Arm und rechtes Bein vom Arm und rechtes Bein vom Boden langsam anheben, Boden langsam anheben, zurück, andere Seitezurück, andere Seite

M: M: RückenRücken, , PoPo H: max. 10cm anheben, H: max. 10cm anheben,

Arme und Beine nie ganz Arme und Beine nie ganz absetzen (immer unter absetzen (immer unter Spannung lassen!)Spannung lassen!)

                                                         

„ „Das Verhängnis“Das Verhängnis“

G: WeichbodenmatteG: Weichbodenmatte A: möglichst viele A: möglichst viele

beidbeinige Sprünge in beidbeinige Sprünge in tiefer Hocketiefer Hocke

M: M: Oberschenkelvorderseite Oberschenkelvorderseite ((M. M. Quadriceps femorisQuadriceps femoris))

H: Oberkörper ruhig H: Oberkörper ruhig halten und gegen die halten und gegen die Matte treten, was das Matte treten, was das Zeug hält.. ;-)Zeug hält.. ;-)

„ „Sieben“Sieben“

G: eine Blaumatte G: eine Blaumatte p.P.p.P.

A: Bein nach hinten A: Bein nach hinten strecken und strecken und wieder anziehen, wieder anziehen, dazu anderen Armdazu anderen Arm

M: M: Rücken Rücken und Pound Po H: langsam, nach H: langsam, nach

15 Sek. 15 Sek. SeitenwechselSeitenwechsel

                                                                                             

Heben der ReckstangeHeben der Reckstange

G: eine Reckstange pro G: eine Reckstange pro SchülerSchüler

A: fester, schulterbreiter A: fester, schulterbreiter Stand; Reckstange Stand; Reckstange langsam zum Körper langsam zum Körper führenführen

M: M: Arm-Arm-BicepsBiceps, , BrustmuskelBrustmuskel, , RückenRücken

H: Rücken gerade, sonst H: Rücken gerade, sonst geht’s aufs Kreuz - geht’s aufs Kreuz - Körperspannung! Bei Körperspannung! Bei Abwärtsbewegung Arme Abwärtsbewegung Arme nicht ganz durchstreckennicht ganz durchstrecken

BeinseitspreizenBeinseitspreizen

G: eine Blaumatte G: eine Blaumatte p.P.p.P.

A: im Liegen auf der A: im Liegen auf der Seite das obere Bein Seite das obere Bein leicht angewinkelt leicht angewinkelt anhebenanheben

M: AbduktorengruppeM: Abduktorengruppe H: langsam, nach 15 H: langsam, nach 15

Sek. WechselSek. Wechsel

Liegestütz rücklingsLiegestütz rücklings

G: Langbank oder kl. G: Langbank oder kl. KastenKasten

A: Körper gestreckt, Füße A: Körper gestreckt, Füße stehen mit der Ferse auf stehen mit der Ferse auf dem Boden; saubere dem Boden; saubere „Liegstütz“ „Liegstütz“

M: Oberarmrückseite M: Oberarmrückseite ((M. M. trizeps brachiitrizeps brachii))

H: Handabstand variieren, H: Handabstand variieren, auf Körperspannung auf Körperspannung achten – Langsam!achten – Langsam!

„ „Superman“Superman“

G: eine Blaumatte p.P.G: eine Blaumatte p.P. A: aus dem A: aus dem

Vierfüßlerstand Arm Vierfüßlerstand Arm und and. Bein strecken, und and. Bein strecken, Zehenspitze anziehenZehenspitze anziehen

M: M: RückenstreckerRückenstrecker, , OberschenkelrückseiteOberschenkelrückseite

H: Seitenwechsel nach H: Seitenwechsel nach 15 Sekunden! 15 Sekunden! Körperspannung!Körperspannung!

KastensteigenKastensteigen G: kleiner KastenG: kleiner Kasten A: mit einem Fuß auf den A: mit einem Fuß auf den

Kasten steigen und sich Kasten steigen und sich hochdrücken, bis das Bein hochdrücken, bis das Bein fast durchgestreckt ist, fast durchgestreckt ist, langsam zurücklangsam zurück

M: M: Oberschenkelvorderseite Oberschenkelvorderseite und Oberschenkelrückseite, und Oberschenkelrückseite, GesäßGesäß

H: nach 15 Sek. H: nach 15 Sek. Beinwechsel. Arme Beinwechsel. Arme mitnehmen, ruhige stabile mitnehmen, ruhige stabile Übungsausführung!Übungsausführung!

StationsübersichtStationsübersicht

Becken hoch!in Rückenlageuntere Bauchmuskeln

LiegestützArme, Oberkörper

Bein seitspreizenBein Abduktoren

Liegstütz rücklingsArm Triceps

Crunchesgerade Bauch-muskeln

„DasVerhängnis“VordereOber-schenkel

Bein heben(„Pump it up“)Hintere Oberschenkel

ReckstangehebenArm Biceps

SupermanRücken / Po

„Kreuzzug“:Arm/Beinheben Rücken / Po (Körperspannung)

Bein nachhinten hebenPo / Rücken

Kasten-Steigenvordere Oberschenkel

Fitnesszirkel- und Fitnesszirkel- und KraftzirkelKraftzirkel

Kurze Darstellung derKurze Darstellung der

Hauptmuskeln desHauptmuskeln des

menschlichen Körpersmenschlichen Körpers

Bauch: Bauch: M. rectus M. rectus abdominisabdominis

(„gerader Bauchmuskel“)(„gerader Bauchmuskel“) Der gerade Bauchmuskel ist neben Der gerade Bauchmuskel ist neben

den schrägen Bauchmuskeln nicht den schrägen Bauchmuskeln nicht nur für das gute Aussehen wichtig, nur für das gute Aussehen wichtig, sondern sondern stabilisiert die stabilisiert die aufrechte Haltungaufrechte Haltung!!

Zusammen mit seinen Zusammen mit seinen „Gegenspielern“ „Gegenspielern“ (Rückenmuskulatur) sorgt er für (Rückenmuskulatur) sorgt er für die die richtige Stellung der Hüfterichtige Stellung der Hüfte. . Stimmt das Kräfteverhältnis nicht, Stimmt das Kräfteverhältnis nicht, kommt es zu Rückenschmerzen!kommt es zu Rückenschmerzen!

Bauchmuskeln sind „langsam Bauchmuskeln sind „langsam zuckend“ zuckend“ langsame langsame AusführungAusführung der Übungen! der Übungen!

Rücken: Rücken: M. erector M. erector spinaespinae

(„Wirbelsäulenstrecker“)(„Wirbelsäulenstrecker“) Er ermöglicht unsere Er ermöglicht unsere aufrechte aufrechte

HaltungHaltung.. Viele Rückenschmerzen kommen Viele Rückenschmerzen kommen

von einer von einer zu schwachen zu schwachen RückenmuskulaturRückenmuskulatur – oft kann – oft kann allein durch Kräftigung geholfen allein durch Kräftigung geholfen werden!werden!

Bauch und RückenBauch und Rücken arbeiten arbeiten immer zusammen – sie immer zusammen – sie sind sind AntagonistenAntagonisten. Es ist deshalb . Es ist deshalb wichtig, BEIDE Muskelgruppen zu wichtig, BEIDE Muskelgruppen zu kräftigen!kräftigen!

Oberschenkel: Vorderseite Oberschenkel: Vorderseite M. quadriceps femorisM. quadriceps femoris

(Strecker)(Strecker) Ist einer der Ist einer der (schnell-) (schnell-)

kräftigsten Muskelnkräftigsten Muskeln des des Körpers! Verantwortlich für die Körpers! Verantwortlich für die Streckung des BeinsStreckung des Beins (z.B. (z.B. Torschuss!)Torschuss!)

Setzt sich aus verschiedenen Setzt sich aus verschiedenen anderen Muskeln zusammenanderen Muskeln zusammen

Ist Ist häufighäufig (v.a. bei (v.a. bei Spielsportlern) Spielsportlern) verkürztverkürzt hohes Verletzungsrisikohohes Verletzungsrisiko

Deshalb: häufiges Dehnen Deshalb: häufiges Dehnen nötig!nötig!

Oberschenkel: RückseiteOberschenkel: RückseiteM. biceps femorisM. biceps femoris

(Beuger)(Beuger) Antagonist der Antagonist der

Oberschenkelvorderseite (M. Oberschenkelvorderseite (M. quadriceps femoris) quadriceps femoris) winkelt winkelt den Unterschenkel an (den Unterschenkel an (BeugerBeuger))

Setzt sich ebenfalls aus Setzt sich ebenfalls aus verschiedenen anderen verschiedenen anderen Muskeln zusammenMuskeln zusammen

Ebenso wie sein Antagonist ist Ebenso wie sein Antagonist ist er er häufighäufig (v.a. bei (v.a. bei Spielsportlern) Spielsportlern) verkürztverkürzt hohes Verletzungsrisiko, hohes Verletzungsrisiko, Dehnen sinnvoll!Dehnen sinnvoll!

Oberschenkel: Innenseite Oberschenkel: Innenseite Mm. adductoresMm. adductores

(„Adduktoren“)(„Adduktoren“) Liegen an der Liegen an der InnenseiteInnenseite des des

Oberschenkels und Oberschenkels und ziehen dasziehen das (abgespreizte) (abgespreizte) BeinBein wieder wieder heranheran

besteht aus verschiedenen besteht aus verschiedenen Muskeln, die je nach Muskeln, die je nach Abspreizwinkel und gewünschter Abspreizwinkel und gewünschter Kraft zum Einsatz kommen Kraft zum Einsatz kommen

Und wieder: die Adduktoren sind Und wieder: die Adduktoren sind besonders bei Spielsportlern besonders bei Spielsportlern häufig stark verkürzthäufig stark verkürzt und und dadurch sehr dadurch sehr verletzungsgefährdet verletzungsgefährdet („Adduktorenzerrung“ oder („Adduktorenzerrung“ oder Faserriss) Faserriss) häufiges Dehnen ist häufiges Dehnen ist absolut wichtig!absolut wichtig!

Oberschenkel: AußenseiteOberschenkel: AußenseiteMm. abductoresMm. abductores

(„Abduktoren“)(„Abduktoren“) Die Die AbAbduktoren sind genau duktoren sind genau

die Gegenspieler die Gegenspieler (Antagonisten) der (Antagonisten) der AdAdduktoren, sie liegen an der duktoren, sie liegen an der Außenseite des Außenseite des Oberschenkels.Oberschenkels.

Funktion: Funktion: Abspreizen des Abspreizen des BeinsBeins

Gehen zum Teil in die „Po-Gehen zum Teil in die „Po-Muskeln“ über (wichtig für Muskeln“ über (wichtig für einen „knackigen“ ... Naja, ihr einen „knackigen“ ... Naja, ihr wisst schon ;-)wisst schon ;-)

Oberarm: VorderseiteOberarm: VorderseiteM. biceps brachiiM. biceps brachii

(Beuger)(Beuger) Umgangssprachlich als „ der Umgangssprachlich als „ der

Biceps“ bezeichnet (ist nicht Biceps“ bezeichnet (ist nicht eindeutig: „biceps“ heißt nur eindeutig: „biceps“ heißt nur „zweiköpfig“, d.h. der Muskel hat „zweiköpfig“, d.h. der Muskel hat zwei Ansatzstellen am Knochen – zwei Ansatzstellen am Knochen – das haben viele anderen Muskeln das haben viele anderen Muskeln auch!)auch!)

Funktion: Funktion: Beugen des Beugen des UnterarmesUnterarmes

Bei intensivem Training ist der Bei intensivem Training ist der typische Anpassungseffekt gut zu typische Anpassungseffekt gut zu sehen: der Muskel verkürzt und sehen: der Muskel verkürzt und nimmt an Querschnitt zu nimmt an Querschnitt zu („(„HypertrophieHypertrophie“ = “ = Querschnittzunahme)Querschnittzunahme)

Oberarm: RückseiteOberarm: RückseiteM. triceps brachiiM. triceps brachii

(Strecker)(Strecker) Antagonist zum M. biceps brachii Antagonist zum M. biceps brachii

Streckt den UnterarmStreckt den Unterarm; ; („triceps“ = dreiköpfig, d.h. der („triceps“ = dreiköpfig, d.h. der Muskel hat drei Ansatzstellen am Muskel hat drei Ansatzstellen am Knochen)Knochen)

Wird beim Training oft Wird beim Training oft vernachlässigt, der M. biceps vernachlässigt, der M. biceps brachii wird immer stärker brachii wird immer stärker Kräfteverhältnis stimmt nicht Kräfteverhältnis stimmt nicht mehr mehr häufig Beschwerden im häufig Beschwerden im Ellbogen!Ellbogen!

Deshalb: immer Vorder- UND Deshalb: immer Vorder- UND Rückseite trainieren!Rückseite trainieren!

Brust: Brust: M. pectoralis M. pectoralis majormajor

(„großer Brustmuskel“)(„großer Brustmuskel“) Bei allen Armbewegungen Bei allen Armbewegungen

beteiligt, v.a. beim Wurf!beteiligt, v.a. beim Wurf! Trägt sehr zum äußeren Trägt sehr zum äußeren

Erscheinungsbild bei Erscheinungsbild bei (naja, zumindest bei (naja, zumindest bei Männern..)Männern..)

Wird besonders bei Stütz- Wird besonders bei Stütz- und Halteübungen und Halteübungen trainiert (trainiert (Gerätturnen, Gerätturnen, Liegestütz!)Liegestütz!)

Ende der PräsentationEnde der Präsentation

Und jetzt: LOS GEHT’S!!!Und jetzt: LOS GEHT’S!!!

LinklisteLinkliste Aufwärmen Aufwärmen

                                                  

http://www.netschool.de/spo/skript/http://www.netschool.de/spo/skript/sskript1.htm#waupsskript1.htm#waup

http://www.clickfish.com/clickfish/guidearea/http://www.clickfish.com/clickfish/guidearea/sport/outdoor/climbing/aufw.htmlsport/outdoor/climbing/aufw.html

http://www.rockclimbing.de/Anfaenger/Circuit.htmhttp://www.rockclimbing.de/Anfaenger/Circuit.htm http://www.springbock.de/themenpool/http://www.springbock.de/themenpool/

aufabwaermen.htmlaufabwaermen.html http://server1.nibis.ni.schule.de/~as-ver/bilder/http://server1.nibis.ni.schule.de/~as-ver/bilder/

aufwphys.gifaufwphys.gif

Linkliste Linkliste

                                                  

http://www.bodybuilder.de/tr/indext.htmhttp://www.bodybuilder.de/tr/indext.htm http://www.netschool.de/spo/skript/sskrpt15.htmhttp://www.netschool.de/spo/skript/sskrpt15.htm http://www.s-direktnet.de/homepages/ufiess/sport/

kraftueb.htm http://de.fitness.com/phpapps/workout/exe/fishow_

workout.php3?frmstr http://www.bodybuilder.de/tr/indext.htm http://www.geocities.com/Pipeline/Dropzone/5146/http://www.geocities.com/Pipeline/Dropzone/5146/

Quellen / MaterialQuellen / Material

                                                  

Muskel-Abbildungen aus Muskel-Abbildungen aus Sobotta Anatomie-AtlasSobotta Anatomie-Atlas (CD-Rom)(CD-Rom)

Bildbearbeitung (Hervorhebung der Muskelpartien) Bildbearbeitung (Hervorhebung der Muskelpartien) mit mit PaintShopProPaintShopPro (Evaluation Version) (Evaluation Version)

Aufnahme der Videosequenzen mit DV-Kamera, Aufnahme der Videosequenzen mit DV-Kamera, Übertragung auf Laptop über Übertragung auf Laptop über MainActorMainActor, , Videobearbeitung mit Videobearbeitung mit Virtual DubVirtual Dub, , Konvertierung und Komprimierung der AVI-Dateien Konvertierung und Komprimierung der AVI-Dateien mit mit Avi2MpgAvi2Mpg (Freeware) (Freeware)

Kontakt: baumann_heiko@web.deKontakt: baumann_heiko@web.de Dieses Projekt ist Teil des Dieses Projekt ist Teil des InfoSCHUL-IIInfoSCHUL-II Projekts Projekts

„Multimedia im Schulsport“. Siehe „Multimedia im Schulsport“. Siehe http://www.infoschul-ii.de/http://www.infoschul-ii.de/