FitnessNews Februar 2012

Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends

Studio NewSErweiterung LIFEPARK MAX

Zumba-PartyRückblick & Vorschau

outdoor & eveNt LIFEPARK Triathlon-Team

SchöNheit„Gran Teatro“ von Treubel

SeNSitive cycliNg Mach‘s soft!

KurS & traiNiNgHypnose · Aroha · Lauftraining

geSuNdheitAllergien im Frühjahr

LIFEPARKMAXIMALFitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News

grafik & webdesign · mediengestaltung · konzeption · druckmanagement · text · pr · satz

richard-wagner-straße 63 85057 ingolstadt telefon: 0841 98 123 291 fax: 0841 98 123 293

[email protected] · www.cwwa.de

*farbspekt(r)akel

Neigen Sie auch hin und wieder zum Gebrauch von Superlativen oder begeg-nen Ihnen häufig „die Besten“ und „die Schnellsten“ und haben Sie erst vor kurzem „das unschlagbare Angebot“, oder wieder ein Mal „DAS Highlight des Jahres“ erlebt oder leider verpasst? In der heutigen, schnellen Zeit bedeutet Schritthalten oft bereits Stillstand, vor allem, wenn die Erwartungen und das Niveau sehr hoch sind. Klartext: LIFEPARK MAX, Ihr Fitness-Studio hält nicht nur Schritt, sondern ist Vorreiter als Ihr Fitness-Dienstleister auf hohem Niveau und kann sich auch des einen oder anderen Superlativs nicht entziehen, denn die Aussichten auf das Kommende sind „einfach gigantisch“.

Mit der Erweiterung unseres Fitness- Studios LIFEPARK MAX im Westpark unter-streichen wir das „MAX“ in umserem Logo und bieten Ihnen zukünftig, zusammen mit dem Studio im Donau City Center noch mehr Raum für Ihr Fitnesstraining, mehr Spaß am Sport und ein größeres Wellness-Angebot. Rund 3.800 m2 Studio-fläche im Westpark erwarten Sie!Sicherlich können die Erweiterungs- arbeiten nicht völlig unsichtbar vollzogen werden, der Trainingsbetrieb wird aber weitestgehend möglich sein. Lesen Sie dazu mehr ab Seite 12.

Viel Spaß mit dieser Ausgabe.Sportliche Grüße,

Exklusive

Beratung

inklusive!

Service-Center Ingolstadt: Tel. 0841 887-0, [email protected]

Leitung Service-Center Ingolstadt: Herr Manfred DraxlerTel. 0841 887-230, [email protected]

Bei uns ist mehr für Sie drin.Profitieren Sie von starken Leistungen:

• umfassende Vorsorgeangebote für die gesamte Familie

• Befreiung von der Praxisgebühr bei teilnehmenden Hausärzten

• beim Bonusprogramm AktivFit kassieren Versicherte bis zu 160 Euro jährlich, familienversicherte Angehörige erhalten bis zu 80 Euro

Wechseln Sie jetzt und werden Sie Teil einer starken Versichertengemeinschaft.

Von uns, für uns: Audi BKK.www.audibkk.de

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Vorweg gesagtLiebe Sportfreunde

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Das Leben ist Bewegung – und damit Ihre Bewegungen intakt bleiben, kümmern sich Tanja Bickel

und Wassilius Kurig in ihrer Physiotherapie-Praxis „Intakt“ um Sie! Vom Säugling bis zum Senior.

PHYSIOTHERAPIE | Erwachsene, Kinder, Säuglinge, Sportbetreuung Levelingstrasse 102a | 85049 Ingolstadt | Tel.: 0841 / 993 700 42 | www.intakt-physiotherapie.de

Telefonische Terminvereinbarung zwischen 8.00 - 19.00 Uhr

Parkplätze und ein Aufzug sind direkt im Haus vorhanden

öffnungszeiten: Montag bis Donnerstag 07:00 - 21:00 Uhr

Freitag 07:00 - 16:00 Uhr

Sie finden uns auch bei Facebook.

WASSILIUS KURIG • Physio- und Manualtherapeut nach dem Maitland® Konzept

• Spezialist für Sportbetreuung und Trainingskonzepte

in Verbindung mit physiotherapeutischer Betreuung

• K-Active Therapie mit den markanten, heilungsfördernden

K-Active Tapes

TANJA BICKEL • Physiotherapeutin mit Zusatzausbildung als Kinder

bzw. Säuglingstherapeutin

• Vojta-Therapie zur Aktivierung angeborener Bewegungsmuster

• Upledger CranioSacral Therapie (auch für Erwachsene)

Bleiben Sie

intaktNEU: Intakt Praxis für Physiotherapie in Ingolstadt

intakt.indd 1 12.12.2011 17:48:45

News & TermineInfos und neue Kurseim LIFEPARK MAX

Zumba-PartyRückblick und Vorschau – Zumba-Party mit Latino-Flair!

„Das ist mein Lifepark!“Warum es mir „grad hier“ so gut gefällt.

LIFEPARK MAXDie Erweiterung –noch mehr Fitness für alle!

HypnoseNeu: Tiefenentspannung im LIFEPARK MAX.

TriathlonTrainingscamp am Fuschlsee.

Triathlon-TeamGewinne die LIFEPARK MAXTriathlon-Meisterschaft.

AllergienWas tun wenn‘s juckt?Der Tip vom Doc.

100 HelferMitglieder unterstützen den Triathlon Ingolstadt.

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IMPREssuM

Herausgeber cwwa werbeagentur · Guido Krupka in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX

Layout/Grafik cwwa werbeagentur · Guido KrupkaRedaktion cwwa werbeagenturAnzeigen-Info Telefon: 0841-98 123 295 Mail: [email protected]

Druck Printservice Steib, GaimersheimAuflage 8.000 StückFotos fotolia, cwwa, Titel: Techongym, Lucie Lengfelder

Richard-Wagner-Str. 63 · 85057 IngolstadtTel. 0841-98123291www.cwwa.de · [email protected]

Im Westpark: Am Westpark 6 · 85057 IngolstadtTel. 0841-81333

Im Donau City Center: Frühlingstr. 35 · 85055 IngolstadtTel. 0841-379490

www.lifepark.de

LIFEPARK MAX Wellness LIFEPARK MAX AquaAerobic

Im WESTPARKSamstag, 31.03.2012Samstag, 28.04.2012

Jeweils von 19.00 Uhr bis 23.00 Uhr

Im DCCSamstag, 03.03.2012Samstag, 07.04.2012

NewsInhalt

ImpressumVorschau

HeidehofDienstags, 19.15 - 20.00 Uhrmit Carmen. Kosten: 6,- € Anmeldung im Studio notwendig.

Hallenbad SüdwestFreitags, 19.30 - 19.15 Uhr mit Heidi. KostenlosLediglich Eintritt ins Hallenbad.Kurs nicht während den Schulferien!

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Das Leben ist Bewegung – und damit Ihre Bewegungen intakt bleiben, kümmern sich Tanja Bickel

und Wassilius Kurig in ihrer Physiotherapie-Praxis „Intakt“ um Sie! Vom Säugling bis zum Senior.

PHYSIOTHERAPIE | Erwachsene, Kinder, Säuglinge, Sportbetreuung Levelingstrasse 102a | 85049 Ingolstadt | Tel.: 0841 / 993 700 42 | www.intakt-physiotherapie.de

Telefonische Terminvereinbarung zwischen 8.00 - 19.00 Uhr

Parkplätze und ein Aufzug sind direkt im Haus vorhanden

öffnungszeiten: Montag bis Donnerstag 07:00 - 21:00 Uhr

Freitag 07:00 - 16:00 Uhr

Sie finden uns auch bei Facebook.

WASSILIUS KURIG • Physio- und Manualtherapeut nach dem Maitland® Konzept

• Spezialist für Sportbetreuung und Trainingskonzepte

in Verbindung mit physiotherapeutischer Betreuung

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K-Active Tapes

TANJA BICKEL • Physiotherapeutin mit Zusatzausbildung als Kinder

bzw. Säuglingstherapeutin

• Vojta-Therapie zur Aktivierung angeborener Bewegungsmuster

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Bleiben Sie

intaktNEU: Intakt Praxis für Physiotherapie in Ingolstadt

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:

Early Morning Kurse

Bauchweg Kurs-Termine

Teakwon- Do

Hypnose – jeden 1. Sa./Monat

Schwimmtraining

Business Boxen beim BCI

Jetzt vormerken:Nächster Kurs:

Dienstag den 27. März

Anmeldung ab

12. März 2012im LIFEPARKMAX im Westpark Kosten: 25,- €Dauer: 6 Wochen

Kursangebote schon ab 6.30 uhr... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!

Jeden Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos.im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburgerstr. 145.Infos unter: www.tkd-in.deFür LIFEPARK Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!

„stressfreier durch den Alltag mit Anti-stress-Tiefenentspannung“Samstag, 03.03. von 10.00 - 11.00 Uhr

„Gewichtsreduktion“Samstag, 03.03. von 11.15. - 12.15 Uhr

Teilnehmerzahl: Pro Kurs max. 15 Teilnehmer Kursleitung: Angela Gasser (Hyponosecoach)Anmeldung: Im Vorfeld am Check-in.Kosten: Pro Kurs 8,- € (zahlbar bei Anmeldung)Nächster Termin: samstag, 07.04.2012 bitte Aushang im Studio beachten.

schneller schwimmen durch Techniktraining.Jeden Samstag von 16.30 - 18.30 Uhr mit Gerhard Budyim Hallenbad Südwest.Preis: 5,- € zuzgl. Eintritt ins Hallenbad

Kurzvor

SchlussInfos & Termine

Für alle Box-Freunde

Jeden Freitag von 18.00 - 19.30 Uhr mit Alois und Georgin der Pestalozzi-Schule, Jean-Paul StraßeKostenlos für LIFEPARK Mitglieder!

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:

Body Pump Einführung

Indoor-Cycling Einführung

Yoga Beginner-Termine Nordic Walking im Frühling

Indoor – Cycling

Ab sofort jeden zweiten Freitag/Monat z.B. 09.03.12 / 13.04.12 von 17.00 - 18.00 UhrLIFEPARK MAX (WP) im Cyclingraum

sowie jeden letzten samstag/Monat 31.03.12 von 16.00 - 17.00 UhrLIFEPARK MAX (DCC) im Cyclingraum

Body Pump EinführungJeden letzten Freitag/Monat am 30.03.12 /27.04.12 / 25.05.12von 20.15 - 21.15 Uhr LIFEPARK MAX (DCC) Raum 1

Jeden ersten samstag/Monat am 03.03.12 / 07.04.12 / 05.05.12 / 02.06.12von 14.30 - 15.15 Uhr LIFEPARK MAX (WP) Raum 1

LIFEPARK MAX bietet regelmäßig Workshops für Yoga-Neulinge an. Unsere Termine im LIFEPARK MAX (WP):samstag, 24.03.12 von 13.00 - 15.00 Uhrsamstag, 28.04.12 von 13.00 - 15.00 Uhr

Unsere Termine im LIFEPARK MAX (DCC):samstag, 03.03.12 von 10.00 - 12.00 Uhrsamstag, 07.04.12 von 10.00 - 12.00 Uhrsamstag, 05.05.12 von 10.00 - 12.00 Uhr

Achtung: Eventuelle Terminänderungen oder Zusatz-kurse werden per Aushang im Studio bekanntgegeben.

Für alle Nordic Walking-Freunde Wir laufen „durch den Winter“ auch bei Wind und (immer gutem) Wetter!

Treff 1: LIFEPARK MAX im Donau City Center (Check IN)Jeden Dienstag: 18.30 - 19.30 Uhr Jeden Donnerstag: 09.00 - 10.00 Uhrmit Heidi. Teilnahme kostenlos!

Treff 2: Baggersee am FischerheimJeden Freitag: 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole Teilnahme kostenlos!

Am Abend bitte Stirnlampen mitbringen! Hat jemand keine eigenen Stöcke? Kein Problem, Leihstöcke sind vorhanden!

KurzvorSchluss

Infos & Termine

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FitnessParty

EventZumba-Party

mehr bilder unterwww.fitnessnews-in.de

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FitnessPartyEvent

Zumba-Party

die Zumba-Party geht weiter – volume 3 – steigt am 03.03.2012 im liFeParK maX dcc.Nach dem tollen Erfolg mit rund 90 Zumba-Begeisterten im LIFEPARK MAX Westpark drehen wir zum dritten Mal richtig auf! Unsere Zumba-Trainer zeigen zusammen mit Euch wieder, was das Zumba-Feeling ausmacht!Anschließend geht der Party-Abend weiter, wir feiern mit leckeren Cocktails an der Bar bis 23.00 uhr! seid ihr dabei? Die nächste Party steht schon in den startlöchern. Für alle Mitglieder natürlich kostenlos.

am 03. märz 2012 von 18.00 bis 20.00 uhrmit Cocktail-Party bis 23.00 uhr!

... ist „mein LIFEPARK“ vielleicht auch „Dein“ LIFEPARK? Schreibe uns eine e-Mail an [email protected] und sage uns, was Dich mit Deinem LIFEPARK verbindet. Vielleicht sehen wir uns bereits in der nächsten Ausgabe der FitnessNews!

da

s ist MEIN

LIFEPARK F itness erleben

Name: Jesse Dix

Alter: 22

Mitglied seit: 2011

Trainingstage/Woche: 4 bis 5 Mal pro Woche

Lieblings-Geräte: Bauch & Freihanteltraining

... es kein vergleichbares Angebot gibt!

Jesse Dix und „sein LIFEPARK MAX“

in Stichworten ...

Der kleine Steckbrief

Wie gefällt dir die Atmosphäre im LIFEPARK MAX?Top! Man fühlt sich sehr wohl und jederzeit willkommen.

Was hältst du vom gesamten Fitness-Angebot?Ich nutze fast ausschliesslich den Trainingsbereich, finde es aber toll, dass fast zu jeder Zeit Kurse angeboten werden.

Nutzt du auch den Wellnessbereich?Ja, in den Wintermonaten. Ich freue mich jetzt schon auf den neuen Wellnessbereich.

Bewerte die Leistungen des Trainer/servicepersonals ...Die Trainer achten besonders auf die individuellen Wünsche und Trainingsziele, das gefällt mir sehr.

Welche sind Deine Favoriten beim Training?Ich trainiere sehr gerne im Freihantelbereich und an Geräten.

Dein Lifepark in Zukunft, was wünschst du dir?... vielleicht noch weitere Angebote für den Kampfsport.

Beschreibe das studio in einem satz:Es deckt alle Bedürfnisse für ein komplettes Training ab.

LIFEPARKganz

persönlich„Mein Lifepark“

„Das ist MEIN LIFEPARK, weil ...“

Neuburger Straße 5385057 Ingolstadt

fon. 0841 � 99370630fax. 0841 � 99370631

praxis@physis�ingolstadt.dewww.physis�ingolstadt.de

Praxis für Physiotherapie Philipp Raffalt

Montag 08:00 14:00 Dienstag 14:00Mittwoch 08:00Donnerstag 08:00 14:00Freitag 08:00Termine nach Vereinbarung

� 12:00� 18:00 � 18:00� 13:00� 12:00� 18:00� 13:00

Leistungen:• Krankengymnastik• Manuelle Therapie• Massage• Fango• Elektrotherapie• Ultraschalltherapie• Schlingentisch

Öffnungszeiten:

KurzvorSchluss

Infos & Termine

LIFEPARK Green Energy ist unser exklusives Stromangebot für alle LIFEPARK-Mitglieder und wird vollständig aus Wasserkraft gewon-nen. Zusätzlich investieren die Stadtwerke von jeder Kilowattstunde 1,5 Cent brutto in den Ausbau regenerativer Anlagen im Raum Ingolstadt, damit der Anteil von sauberer Energie weiter wächst. Machen Sie mit und steigen Sie um auf 100 % Wasserkraft. Mit unserem Festpreisan-gebot sind Sie auf der sicheren Seite. Unabhängig von Preissteigerungen und der Marktentwicklung garantieren wir Ihnen für die komplette Vertragslaufzeit bis zum 30.09.2012 unseren günstigen Ökostromtarif. Mit seinem Arbeitspreis von nur 23,95 Cent pro kWh und seinem Grundpreis von 7,80 Euro im Monat schont er die Umwelt und Ihren Geldbeutel. Mehr Energie, weniger CO2.Als regionales Unternehmen liegt uns unsere Umwelt besonders am Herzen. Deshalb set-zen wir bei der Stromproduktion auf natürli-che Energiequellen. Bei der Herstellung von LIFEPARK Green Energy fallen keine Schad-stoffe an, es gibt keinen Atommüll, keinen

LIFEPARK MAX „Green Energy“Jetzt umsteigen und Vorteile sichern!

Ausstoß von CO2 und keinen Verbrauch von Ressourcen. LIFEPARK Green Energy ist ge-prüft vom Grüner Strom Label e.V. und wurde mit „Gold“ ausgezeichnet. Durch die umwelt-schonende Herstellung und aufgrund der Tat-sache, dass mit einem Teil des Ertrages rege-nerative Anlagen finanziert werden, hat LIFEPARK Green Energy einen besonders hohen Umweltnutzen. Eine der leichtesten Übungen.Als LIFEPARK-Mitglied erhalten Sie LIFE PARK Green Energy ganz einfach. Fordern Sie unse-re Tarifunterlagen (Infos: www.lifepark.de) an und schicken Sie diese per Freikuvert ausge-füllt wieder an uns zurück. Danach erhalten Sie Ihre Prämien und alle Vergünstigungen stehen Ihnen sofort zur Verfügung. Fitness für den Körper – Wellness für die Natur. Tun Sie sich und der Umwelt etwas Gutes. Mit LIFEPARK Green Energy, dem sau-beren Strom der Stadtwerke Ingolstadt, scho-nen Sie die Umwelt und unterstützen den Aufbau regenerativer Energien in unserer Re-gion. Und damit auch Sie etwas davon haben, erhalten Sie von uns folgende Prämien und Vergünstigungen:

• ein extragroßes Saunahandtuch für den Wellnessbereich• 20 % Rabatt auf Segwaytouren unseres Partners• ein E-Bike kostenlos für ein Wochenende• 20 % Rabatt auf 10er-Karten der Freizeit- anlagen (Freibad, Hallenbäder, Eishalle in der Saturn-Arena)Und viele weitere attraktive Angebote unse-rer Partner, über die wir Sie regelmäßig infor-mieren. Bei Fragen, Wünschen und Anregun-gen sind wir in unserem Kundencenter persönlich für Sie da: Mo. bis Do. 8–17 Uhr, Fr. 8–13 Uhr.Ihre Stadtwerke Ingolstadt, Ringlerstr. 28, 85057 Ingolstadt. Einfach kostenlos anrufen: unter 0800/8000 230.

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LIFEPARK MAX

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Noch mehr Raum für Ihr Fitness- und Wellnessgefühl durch Erweiterung der Studio-gesamtfläche auf 3.800 m2

Die Highlights• Kurs- und Trainingsflächen auf zwei Etagen• Jetzt 4 Kursräume• 400 m2 Wellnessfläche mit Tauchbecken, Eisbrunnen etc.

• Neues Cyclingcenter mit neuen Bikes

• Völlig neue Atmosphäre z. B. Loftdesign im O.G.

• Viele neue Trainingsgeräte z. B. von Technogym®

• Start im LIFEPARK MAX Obergeschoss OHNE Unterbrechung des Trainingsbetriebes

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die chaNce für alle Neueinsteiger:Steigen Sie jetzt noch zu den aktuellen, günstigeren Konditionen ins Fitness-Training ein und sichern Sie sich schon jetzt alle Vorteile der größten Fitness-Studios der Region! Gültig für beide Studios, Westpark & Donau City Center.

Info-Telefon: 0841-81333 Westpark 0841-379490 Donau City Center

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LIFEPARK MAX

Fitness- und Erlebnisqualität neu definiert!

3.800 m2 voller Atmosphäre und Ambiente für

alle LIFEPARK MAX-Mitglieder entstehen durch

die große Erweiterung im Westpark Shopping-

center. Nicht weniger als eine völlig neue

Dimension der Entspannungsmöglichkeiten wird

durch den kompletten Neubau des Wellnessbe-

reichs geschaffen.

Neben den neuen Möglichkeiten, die auf der erwei-

terten Trainingsfläche entstehen, wurde auch um-

fangreich in die neueste Gerätegeneration investiert,

die aufgewertet wird durch Features, wie z.B. einer

iPod-Dockingstation, TV, Mail- und Internetzugang.

Die Fitness-studios LIFEPARK MAX im

Westpark und Donau City Center gehen wieder

einen schritt voraus – FITNEss MAXIMAL!

& hochwertigste Ausstattung

eiNmalig iN der regioN

Neueste Generation

Ambiente

Gerätepark

LIFEPARK MAXHinter den

KulissenPersonal

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Es ist Mittwoch Vormittag, kurz vor 9 Uhr. Im LIFE PARK MAX (im Westpark) werden die Indoor Bikes von Tomahawk mit einigen wenigen Handgriffen für die „Sensitive Cycling“-Stunde umgebaut.

Die Teilnehmer modifizieren ihre Räder, bringen den Lenker in eine aufrechte Position und ermöglichen somit ein Rad-training für nahezu jeden, egal ob überge-wichtig oder im fortgeschrittenen Alter.Nun wird nur noch der Sattel gegen eine extrabreite Version ausgetauscht, der bei einer Sportart, bei der das Körpergewicht zu fast 70% vom Sattel getragen wird, mehr Komfort bietet. Die Stunde beginnt mit leiser und eher un-aufdringlicher Musik und ermöglicht den Teilnehmern auf eine entspannte Art abzu-schalten. Der Cycling-Trainer selbst fährt nicht aktiv mit sondern motiviert die Grup-pe, korrigiert evtl. Fahrtechnik und Sitz- haltung. Durch die optimale Haltung auf dem Rad mit einem leicht nach vorne ge-beugtem Oberkörper gerät die Rücken-muskulatur unter Vorspannung und stabili-siert den Rumpf.

Ein Fitness-Studio wie LIFEPARK MAX be-treibt eine große Menge an Fitnessgeräten, Trainingsstationen und Cycling-Bikes, die täglich fast ununterbrochen einer enormen Belastung ausgesetzt sind. Um einen rei-bungslosen Trainingsbestrieb zu ermögli-chen, erfolgt die Wartung und Reparatur meist hinter den Kulissen.

WERNER BEITLER (Bild oben) und CHRIsTIAN HäNsEL (Bild Mitte) sind die „Männer in Blau“ und guten Seelen des LIFEPARK MAX. Sie kümmern sich um das technische Wohl der Fitnessgeräte und der gesamten Studio-Einrichtung und sind somit fast überall und ständig im Einsatz.

CHRIsTIAN GuERTsEN (rechts) und FRITZ GEIGER Die Cycling Bikes stehen ganz besonders unter „Druck“. Täglich mehrere Stunden intensive Belastung hinterlassen Spuren, die es möglichst schnell zu beheben und zu reparieren gilt.

??Fleissige Hände

Durch die zyklische Beinbewegung ergibt sich ein Reiz besonders im Bereich des unteren Rückens, der Lendenwiebelsäule und des Iliosakralgelenk, die willkürlich über Gymnastik oder andere Trainingsfor-men nur schwer zu erreichen sind. Zudem wird der Fettstoffwechsel angeregt und die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert, ohne den passiven Bewegungsapperat zu überfordern.Sensitive Cycling ist also auch ein optimales Training für Einsteiger, Übergewichtige, Se-nioren, Schwangere, Menschen mit Herz-Kreislauferkrankungen oder Rückenproble-men und allen anderen die neugierig genug sind um mehr Abwechslung in ihren Trainingsalltag zu bringen.

Was ist eigentlich

Sensitive CYCLING

Friseur Treubel kreiert grosses Theater,inspiriert vom Gran Teatro La Fenice.

Glamouröse, pompöse Frisurendie den futuristischen Stildes Theaters widerspiegeln.

Der Edel-Chic derVergangenen Tage

neu in Szene gesetzt.

Gran Teatro

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KurseWellness

EntspannungHypnose/Aroha

Unter Hypnose stellen sich viele einen Zustand vor, in dem man völlig willenlos oder gar dem Hypnotiseur ausgeliefert ist. Besonders die Medien stellen Hypno-se in TV-Filmen gerne so dar. Tatsächlich ist Hypnose jedoch ein Zustand, in dem wir uns täglich mehrfach befinden. Es ist ein Zustand des eingeschränkten Be-susstseins, aber niemals Bewusstlosigkeit. Ein Zustand, in dem besonders das Unter-bewusstsein zugänglich ist für Suggestio-nen aller Art. Im normalen Leben sind wir ständig umgeben von Suggestionen, die uns beeinflussen. Insbesondere die Wer-bung und viele andere Branchen nutzen Techniken, um uns und unsere Bedürfnisse in ihrem Sinne zu beeinflussen.Hypnose ist schon längst nicht mehr ein Instrument von Bühnenhypnotiseuren zur Belustigung des Publikums. Als aner-kannte Heilmethode hat die Hypnose zwi-schenzeitlich auch Einzug in die Medizin gehalten. Der Zustand der Hypnose ist am besten zu vergleichen mit einem wunder-vollen Entspannungszustand, in dem wir unsere Sinne auf den Hynotiseur gerichtet haben. Dieser kann wiederum mittels positiver, auf das Thema abgestimmter Suggestio-nen, eine Richtigstellung falscher Program-me im Unterbewusstsein vornehmen. Dies geschieht in der Regel mittels im Unter-bewusstsein erzeugter Bilder und direkter

Hypnose

Anweisungen. Das Unterbewusstsein wie-derum wird diese Bilder direkt umsetzen und so den gewünschten Erfolg, bzw. das gesetzte Ziel erreichen.Hypnose ist, richtig angewendet, ein sehr wirksames Instrument. Im Gegensatz zur „sanften Hypnose“, die heutzutage oft be-worben wird und am ehesten noch mit autogenem Training vergleichbar ist, ar-beitet der Hypnosecoach mit Techniken, die sehr effektiv sind und schnell zum gewünschten Ziel führen. Hierbei wer-den auch Körperfunktionen wie Puls und Blutdruck beeinflusst (gesenkt). Sollten Sie unter sehr niedrigem Blutdruck, Herz- oder Kreislauferkrankungen leiden, unter Anfallskrankheiten (insbesondere Epilep-sie) oder regelmäßig auf Medikamente

angewiesen sein, so ist vorher mit Ihrem Arzt zu klären, ob die Teilnahme für Sie möglich ist. Für einen normal gesunden Menschen stellt eine professionell durchgeführte Hypnose kein Risiko dar. Im Gegenteil – sie werden einen wunderschönen Zustand erleben, den Sie sicher auch in Zukunft nicht mehr missen möchten.

„Der hypnotische Zustand ist eine Phase tiefer Erholung und entkrampft körperlich und seelisch“

„stressfreier durch den Alltag mit Anti-stress-Tiefenentspannung“Samstag, 3. März 2012 von 10.00 - 11.00 UhrLIFEPARK MAX (Westpark)

Nächster Termin:Samstag, 7. April 2012 Bitte Aushang im Studio beachten!

Im LIFEPARK MAX (DCC)jeden Dienstag, 08.30 – 09.30 UhrIm LIFEPARK MAX (Westpark)jeden Mittwoch, 09.15 – 10.15 Uhr

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iWer sich ausgepowert fühlt, sollte ei-nen Ausgleich zum stress schaffen. Mit dem neuen Gruppentraining „Aroha“ gelingt es besonders schnell und nach-haltig – Körper und Geist finden schnell zueinander.

„Aroha-Fitness“ bedeutet Neuseeland, Tanz, Kampf und Spiel. Die Elemente des Maori-Kriegstanzes, des Kung Fu und des Tai Chi verbinden sich zu einem einzigarti-gen neuen sanft fließenden Workout.

TrainingGesundheitFitness

Personaltraining

Hypnose By Personaltraining Ingolstadt Markus Riedl.

PERSONALTraining

by MARKUS RIEDL

in Zusammenarbeitmit Fitness-Studio

Mit PBD-Koch- und Grillkursen genießen„Kinderkochkurse“ – Genußkochen für die Kleinen ...z.B. am 10. März und 29. September 2012

„schnelle Feierabendküche“ – gesund & lecker mit wenig Aufwandz.B. am 28. April und 20. Oktober 2012

Grill-Kurse „steaks & More“ – Feuer & Flamme für Steaks & mehr!Termin: 22.06.2012, Preis: 89,- €

Teilnehmende Restaurants

A M P A R A D E P L A T Z · I N G O L S T A D T

PBD... eine echt scharfe Idee!

Personal‘s Best Dinner – Essen wie ein Personaltrainer –

by Markus Riedl.

Infos & Anmeldung unter: www. personaltraining-ingolstadt.de

Im stilvollen Ambiente bayerischer Gastlichkeit

Traditionell Genießen im Kleinen Brauhaus

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Nach umfangreicher Renovierung prä-sentiert sich Das Kleine Brauhaus seinen Gästen mit frischem Gesicht in traditionell, bayerischer Atmosphäre. Mit Liebe zubereitete bayerische Schman-kerl aus der Region und eine saisonal ge-prägte gutbürgerliche Küche verwöhnen den Genießergaumen. Täglich durchge-hend warme Küche von 11 bis 22 Uhr, günstige Mittags- und Seniorengerichte begeistern neben den Geschmacksner-ven auch den Geldbeutel. Ein besonderes 3-Gang-Menü sonntags sowie individuelle Gestaltungsmöglichkeiten für Familien-, Betriebs-, Weihnachts- oder Trauerfeiern runden das Angebot, das sich stets am Wunsch der Gäste orientiert, in anspre-chender Weise ab. Zudem stehen vor dem Haus genügend Parkplätze zur Verfügung, was für Gäste mit Mobilitätseinschränkung Erleichterung schafft. Jetzt NEu: PBD im Kleinen Brauhaus!Probieren Sie die leichte und gesunde Küche nach PBD – Personal‘s Best Dinner. Wechselnde, wirklich leckere Gerichte un-terstützen eine kalorienbewußte Ernäh-rung. Probieren Sie es aus ...

Das Kleine Brauhaus freut sich auf seine Gäste – besuchen Sie uns bald!

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LIFEPARK MAXKinderbetreuung

aktiv & kreativMiniMax

Öffnungszeiten MiniMax im Westpark

Vormittag Montag bis Freitag 08.15 - 12.15. UhrNachmittag Di. / Do. / Sa. 15.00 - 19.45 UhrSonn- und Feiertag (im WestPark-Kinderparadies)01.05.-30.09 09.00 - 13.00 Uhr01.10.-30.04 09.00 - 13.00 Uhr und 15.00 - 19.30 Uhr

Öffnungszeiten MiniMax im Donau City Center

Vormittag Montag bis Freitag 08.15 - 12.00 UhrSamstag 09.00 - 13.00 UhrNachmittag Mo. und Mi. 14.45 - 19.30 Uhr Donnerstag 1.10 bis 30.04 16.15 - 19.30 UhrSamstag 14.30 - 19.30 UhrSonn- und Feiertage 09.00 - 13.00 Uhr

Lauter süße Osterhäschen ...

... sind ganz schnell und einfach mit diesem leckeren Rezept nachgebacken!

Für die Ohren, einfach eine kurze Teigrolle mit dem Messer einseitig einschneiden. Auge eindrücken und dann bei ca. 200 Grad etwa 15 Minuten im vorgeheizten Backofen backen! Es werden ungefähr 8-9 Hasen. Nach dem Auskühlen könnt ihr eure Häschen noch nach Belieben mit Zuckerguß verzieren!

Ihr bereitet aus diesen Zutaten einen Quark-Öl-Teig:

• 150gr Speisequark • 6 EL Milch• 6 EL Öl• 70 gr Zucker• nach belieben etwas Zitrone oder Vanillezucker

• 300 gr Mehl • 1 P. Backpulver

• Etwas Dosenmilch

• Rosine oder Eßperlen

Quark mit Milch, Öl, Zucker und Geschmackszutaten verrühren.

Das mit Backpulver vermischten Mehl nach und nach einkneten.

Die fertig geformten Häschen mit Dosenmilch bestreichen

Auge für den Hase eindrücken

Nachdem ihr den Teig hergestellt habt, formt ihr daraus lange ca. 1,5cm dicke Teigrollen, die dann zum Körper, bzw. Kopf geformt werden. (siehe Skizze!)

Viel Spaß beim nachbacken wünscht euch euer Mini Max Team!

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Unsere Augen verfügen über einen natürlichenSchutzschild: den Tränenfilm. Dieser befeuchtet die Oberfläche des Auges und sorgt für eine klare Sicht. Er hält das Auge feucht, wäscht Staub und Schmutz aus, wehrt Bakterien ab, die ins Auge eindringen und Infektionen verursa-chen können. Feuchtigkeitsverlust kann diesen Schutzschild zerstören und dazu führen, dass sich Ihre Augen unangenehm, trocken und gereizt anfühlen.

Freiheit von Trockenheitsgefühlen und IrritationenUnsere Augen werden – wie unsere Haut und unser Haar – von feuchtigkeitsentziehenden Umwelteinflüssen belastet. Diese erzeugen ebenso ein Trockenheitsgefühl wie langes kon-zentriertes Arbeiten vor dem Computerbild-schirm oder Lesen. Der Feuchtigkeitsverlust resultiert oft in einem trockenen, sandigen, gereizten und unange-nehmen Gefühl. Tritt dieses Gefühl häufiger auf, kann es zu allgemeiner Abgeschlagenheit führen.

GesundheitMedizinOptik

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Spüren Sie den Unterschiedsind sie besonders empfindlich für Augenreizungen?Es gibt einige Faktoren, die Ihre Empfindlichkeit für Augenreizungen erhöhen:

• Der ganz normale Alterungsprozess kann die Menge der produzierten Tränenflüssigkeit beeinflussen• Hormonelle Veränderungen wie Schwangerschaft oder Wechseljahre• Bestimmte Medikamente wie Hormon- ersatztherapie, Antihistamine und die Antibabypille• Kontaktlinsen – auch die Verwendung von Tageslinsen und Linsen mit höherer Tragedauer• Längeres, konzentriertes Arbeiten vor einem Computerbildschirm oder Lesen

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Lauter süße Osterhäschen ...

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sind sie Pessimist oder gehen sie eher optimistisch durch’s Leben? sehen sie bei neuen Dingen zuerst mal die Risiken statt die Chancen? Die Art und Weise, wie und was wir denken, beeinflusst unseren Allltag in erheblichem Maß. Und zwar nicht die bewussten Gedanken – Forscher gehen davon aus, dass unsere Handlungen zu 90% vom Unterbewusstsein gesteuert werden! Wäre es also nicht hilfreich, zielorientiert auf diese Steuerzentrale einzuwirken?Glaubenssätze oder Botschaften von außen (Eltern, Freunde....) prägen sich seit der Kindheit ein und bestimmen unser Selbstbild. Aber auch Ängste oder (Prüfungs-) Blockaden sind in unserem

3-BalanceMentaltraining – Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein

Unterbewusstsein tief verankert. Im wachen Zustand kommen wir nur schwer an diese Dinge heran – im entspannten „Alpha-Zustand“ können wir mit Hilfe von Mentaltraining jedoch Zugang erlangen und den gewünschten Einfluss nehmen. Die Methode nutzt dabei bildhafte Vorstellungen oder Affirmationen (ziel-gerichtete, bejahende Sätze). Wichtig ist, die „richtigen“ Gedanken und Worte zu entwickeln – statt z. B. „ich will nicht mehr dick sein“ heißt es „ich bin schlank und fühle mich top fit“. Mentaltraining beeinflusst bewusst das eigene Denken und Wollen, um Ihr Leben positiv und nachhaltig zu verändern. Wann starten sie?

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28.01.2012LIFEPARK Westpark

Triathlon am Wolfgangsee • Laternen basteln für Kids • Wellness-Abend • Coaching & MentaltrainingTipp vom Doc für den Herbst · Gesundheit & Wellness mit der Apotheke im WestparkDas ist Trend

LIFEPARK MAX erweitet im WestparkSommeraktionen & Outdoor-Events

FitnessJetzt neue Kurse testenYoga für Einsteiger & Aroha Fitness

Outdoor & Event Rennrad- und MTB-TourenLIFEPARK MAX Cycling-DayOpen Air Yoga 2011

Fit KidsGruppentraining „YoungStars“

Gesundheit & Ernährung Atemprobleme: Der Tipp vom Doc Die Morgen-Diät

Sport-HighlightTriathlon 2011 in Ingolstadt


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Für alle Freunde der beliebten Bob Ross®-Malkurse bieten wir jetzt wieder neue Kurstermine an. Einsteigern, Fortgeschrittenen und auch Kindern gelingen traumhafte Landschaften, Blumen-arrangements oder auch Motive für Kinder wie aus dem „Nichts“.Wie das funktioniert? In einer kleinen Gruppe erklärt Claudia Höpp, ausgebildete Instruktorin, Schritt für Schritt, wie Sie Ihr eigenes Ölbild malen. Nur keine scheu: Beim Malen mit der Bob Ross®-Methode gibt es keine Fehler – nur glückliche Ausrutscher. Probieren Sie es einfach aus.

Alle weiteren Informationen erhalten sie direkt bei uns in der Papeterie HÖPP im Westpark Obergeschoss.

Kursinfo:• Kursdauer: 10 bis 17 uhr• Jeder Kurs ist begrenzt auf 10 Teilnehmer• Keine Vorkenntnisse nötig, gleichermaßen für Malanfänger und Fortgeschrittene geeignet• Kosten: 115 Euro (Materialien inklusive, einschl. Mittagessen• gemalt wird auf eine Leinwand.• Anmeldung: direkt in der Papeterie Höpp im Westpark • Gutscheine: möchten Sie einen Malkurs verschenken? In unserem Geschäft bieten wir Ihnen Geschenk-Gutscheine an.

Die Papeterie HÖPPim Westpark: jetzt neue Malkurse!

Claudia Höppist ausgebildete Bob Ross®-Instruktorin für Landschafts- und Blumenmalerei und Geschäftsführerin der Papeterie Höpp im Westpark Ingolstadt.

Landschaft (am 21. April), Blumen (am 22. April) oder ein Kindermalkurs (am 29. April) ...

Besuchen Sie doch ein Mal einen Bob Ross®-Malkurs und entedecken Sie Ihre kreative Ader, ich freue mich auf Sie! Ihre Claudia Höpp.

P.S. Wir verändern uns: Bald in neuem Design aber wie gewohnt im Obergeschoss des Westpark finden Sie die Papeterie Höpp (ehemals Papeterie + Malen + Schreiben).

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Papeterie Höpp im Westpark · Claudia Höpp85057 Ingolsatdt · Telefon: 0841/4584 · 0173/9750903

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Sa., 17.03. sonnenblumenSo., 18.03. WasserfallSa., 21.04. LandschaftSo., 22.04. BlumenSo., 29.04. Kindermalkurs

Sa., 19.05. MeerbildSo., 20.05. NordlichtSa., 25.08. BergeSo., 26.08. Kindermalkurs

Die nächsten Kurstermine im Überblick:

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Trainingspaket :• geführte Radausfahrten• 2 Schwimmeinheiten/Aufenthalt entweder im beheizten 25 m Außen- becken des Fuschlseebads oder im Fuschlsee, wo den Gästen des Mohren- wirts ein privater Badestrand mit Badesteg und Liegewiese zur Verfügung steht• begleitete Laufeinheiten (z.B. rund um den Fuschlsee, 12 km Trailcharakter, es kann aber auch auf asphaltierten Strecken trainiert werden)• Fachvortrag am Abend• auf Wunsch Optimierung des vorhandenen Trainingsplan• Training Wechselzone

Preise für das Trainingspaket:„kurz und knackig“175 € einschl. 19 % Mwst.„von allem etwas mehr“210 € einschl. 19 % Mwst.(Es erfolgt eine separate Rechnungsstel-lung durch Gerhard Budy.)

TrainingslagerOutdoorEvent

Triathlon

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Die Fachzeitschrift „roadbike“ schrieb in Ihrer Ausgabe vom April 2011:„das toskanische Prinzip funktioniert auch im Salzkammergut: Viele Hügel ergeben in der Summe einen Berg!“.

Wir finden, dem ist nichts mehr hinzuzufü-gen. Jakob Schmidlechner, der Chef des Hotels Mohrenwirt am Fuschlsee ist selbst passionierter Rennradfahrer und begeister-ter Triathlet. Mit ihm haben wir einen Part-ner gewonnen, der das Thema Rennrad voll und ganz lebt.

Angeboten werden zwei Varianten: 1) „Kurz aber knackig“ Anreise Mittwoch 16.05.2012Abreise Sonntag 20.05.2012Zimmer im Haupthaus:EZ für 4 Nächte € 360.00 DZ für 4 Nächte € 320.00 Zimmer im Nebenhaus: EZ für 4 Nächte € 276.00 EZ für 4 Nächte € 276.00oder2.) „ von allem etwas mehr“ Anreise Montag 14.05.2012Abreise Samstag 19.05.2012Zimmer im Haupthaus:EZ für 5 Nächte € 450.00 DZ für 5 Nächte € 400.00 Zimmer im Nebenhaus: EZ für 5 Nächte € 345.00 EZ für 5 Nächte € 345.00

Highlights:• 4 oder 5 Übernachtungen mit Radler-Vollpension• Frühstücksbuffet mit hohem Vollwert-Anteil. • Nachmittags Aprés Bike Snack• 5-gängiges Abendmenü mit 3 Wahlhauptspeisen und Salatbuffet• für unterwegs das MAXIM Energiepaket mit Energieriegel, Energiegetränk und Bananeund für die verdiente Regeneration nach einem erfolgreichen Training:• relaxen im Mohren-Spa (finnische Sauna, Dampfbad und vieles mehr) mit viel Tageslicht, herrlichem Ausblick und Dachterrasse• Duschmöglichkeit am Abreisetag bis abends• Freier Zutritt zum Fuschlseebad• Wireless Lan im gesamten Hotel und Internet Surfstation in der Hotelhalle• Wäscheservice für RadbekleidungPerfekter Radservice• versperrte, videoüberwachte Radgarage mit kleiner Werkstatt• kaufen – ausleihen – ausprobieren - Gegen Gebühr:• Reifen, Schläuche, Ventile, Pedale, direkt im Hotel!• Radsport Angerer ist nur 5 Gehminuten entfernt• Verleih von Rennrädern und Mountain- bikes (bitte um Vorreservierung)Dazu als Geschenk: die Mohrenwirt Trinkflasche 0,75l

Zum Hotel und mehr unter:www.mohrenwirt.at.schauen sie mal rein – es lohnt sich.

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termine bei Nicole Physio- u. SportphysiotherapeutinMontag 20:00 Uhr oder nach VereinbarungTelefon: 0173-8716696

Rosa Appel & Kathrin Kolb– Ausdauer A-Lizenz-Trainer –freuen sich auf Eure Teilnahme am Lauftreff.

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Training

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Lindert - Fördert - UnterstütztKinesio TapeKinesio Tape ist eine besondere Art Pflaster: hochelastisch, atmungsaktiv und haut-freundlich. Es wird eingesetzt gegen Beschwerden, zur Prophylaxe sowie begleitend bei Sport und Freizeit. Es unterstützt in Trainings- und Wettkampfphasen sowie „im ganz normalen Leben“. Außerdem kann es den unterschiedlichsten Beschwerden entgegen wirken. Die Oberhaut wird auf sanfte Weise angehoben; auf die Muskelspannung wird eine regulierende Wirkung ausgeübt, wodurch eine Schmerzlinderung entsteht. Belast-barkeit und Leistungsfähigkeit werden verbessert. Schonhaltungen werden vermieden. Sportliche Akivitäten werden gefördert, es gibt keinerlei Einschränkungen.

aNweNduNgSgebieteGelenkbeschwerden (Knie, Schulter, Hüfte)MuskelverspannungenRücken- / NackenschmerzenTennis- oder GolferarmMuskelzerrungenMuskelfaserrissSehnenscheidenentzündungpräventiv vor sportlicher Belastunguvm.

„Unser Lauftreff soll engagierten Einsteigern sowie Fortgeschrittenen Läufern die Möglichkeit bieten, ihr Lauftraining regelmäßig in der Gruppe bei (fast) jedem Wetter zu absolvieren. Motivation, Spaß am Laufen und natürlich eine gründliche Vorbereitung z. B. auf Wettkämpfe stehen im Vordergrund.treffpunkt: Check-IN im LIFEPARK MAX im Westpark.

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Zum 6. Mal findet das Training der Media Saturn Runners für den Halbmarathon 2012 und den Fitnessrun im Life Park Max statt. Unter der Leitung und Koordination von Dr. Thomas Roßberg bietet das Trainerteam nach einem ausgeklügelten Trainingsplan die Vorbereitung für den Halbmarathon in verschiedenen Leistungsgruppen an. Auch absolute Laufanfänger sind willkom-men, da für diese eine eigene Trainings-gruppe angeboten wird. In dieser Gruppe werden die Anfänger an das Laufen her-angeführt mit dem Ziel den Fitnessrun zu schaffen und ggf auch beim Halbmarathon zu bestehen. Die 2. Gruppe ist für geübte Läufer, die den Halbmarathon unter 2 Stunden laufen wol-len und wird von Christoph Rusch und von Anette Geier geleitet. In der 3. Gruppe wird unter der Leitung von Dr.Thomas Roßberg und Irmi Weidenhiller ein Training für ambitionierte Läufer ange-boten, die den Halbmarathon in der Zeit von unter 1 h 40 bis 1 h 45 schaffen wollen. Das Training für die interessierten Läufer der Media Saturn Verwaltung beginnt am

liFe ParK maX Lauftrainer trainieren „Media Saturn Runners“

14. Februar und wird 2 mal pro Woche stattfinden, Dienstag um 18.30 Uhr und Freitag um 18 Uhr, Treffpunkt ist jeweils der Life Park Max im Donau CityCenter.Nach dem Lauftraining wird eine inten-sive Stretching-Einheit stattfinden. Eine dritte Laufeinheit am Wochenende sollen

die Läufer selbst organisieren, um die Trai-ningsziele zu schaffen. Mit dem Trainingsprogramm, wird nicht nur der sportliche Erfolg angestrebt, die Teilnehmer sollen auch Spass am Laufsport finden und nicht nur kurzfristig sich dem Sport widmen.

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GesundheitMedizinRat

Tipp vom Doc

Dieser sogenannte „Heuschnupfen“ wird durch den Blütenstaub (Pollen) von Bäu-men, Sträuchern, Gräsern, Getreide oder Kräutern ausgelöst. Wenn der Heuschnupfen nur zu bestimm-ten Jahreszeiten auftritt, bezeichnet man diesen als saisonale allergische Rhinopa-thie, wenn er über das ganze Jahr andau-ert als perenniale allergische Rhinopathie. Im letzteren Fall sind jedoch bevorzugt Allergene Auslöser, die das ganze Jahr über in der Umwelt vorkommen, wie beispielsweise Tierhaare, Milben oder Schimmelpilze.Die Beschwerden bei saisonaler Allergie sind in unterschiedlicher Ausprägung Niesreiz, Nasenlaufen, verstopfte Nase, Augenjucken, in schweren Fällen auch Atembeschwerden. Die Behandlung wird je nach Schweregrad der Beschwerden abgestuft vorgenommen. Bei geringen

Beschwerden kann eine Behandlung z.B. mit antiallergischem Nasenspray oder an-tiallergischen Tabletten völlig ausreichend sein. Bei länger andauernden stärkeren Symptomen ist in der Regel die mehrjähri-ge Immuntherapie (Hypo- bzw. Desensibi-lisierung) sinnvoll.Für die Behandlung ist zunächst wichtig das auslösende Allergen zu entdecken um anschließend mit dem Patienten zusam-men das optimale Therapiekonzept zur Verbesserung seiner Allergiebeschwerden aus zu arbeiten.

In aller Regel führt eine solche Behand-lung zur langjährigen Verbesserung der Beschwerden und mindert das Risiko des „allergischen Marsches“, d.h. ein Übergrei-fen der Allergiebeschwerden auf Bronchi-en und Lunge mit dem Risiko des allergi-schen Asthmas wird deutlich verringert.

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Dr. Wolf-Michael Deutscher ist selbst aktiver Sportler, berät und bahandelt HNO-Patienten in seiner Praxis in Ingolstadt.

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Bald beginnt wieder die Pollensaison.Ein Allergie-Check kann helfen.Je nach Witterung ist bereits im Februar mit dem Beginn des Pollenfluges von Erle und Hasel zu rechnen. Ab Ende März setzten auch Birke und speziell bei uns die Eschen den Allergikern zu.

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FitnessNews Februar 2012

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