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unser rezept: Leben heiSSt

bewegen!

Ausführliche infos und Auszüge zum AndreAS bredenkAmp SeminAr„zeitoptimierteS bewegen“

ihre news für mehr gesundheit & lebensfreude!

nfos und Auszüge

teSten Sie

unS jetzt:

kennenLern-

gutSchein!

Siehe

rückSeite!

erLebengeSundheit

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erLebengeSundheit

Fit-Up SportcenterIgelweg 2b I 56566 Neuwied I Tel. 02622 - 72 05 I [email protected] I www.fitup-sportcenter.de

VerAnStALtungSort

Löhr Automobile Neuwied Stettiner Straße 4-6 56564 Neuwied

Liebe Leserinnen und Leser,

in seiner gesundheitlichen Bedeutung stand der Muskel im Bewusstsein der Menschen bis dato immer im Schatten des Herz-Kreislauf-Systems – doch nach neuesten Erkenntnissen ist er nicht das uninteressante Organ, das le-diglich Bewegungen ausführt, sondern gilt als das komplexeste Organ nach unserem Ge-hirn. Er hat zum Beispiel direkten Einfluss auf vielerlei Stoffwechselfunktionen: Erst durch seine Beanspruchung erhalten die anderen Organe den Auftrag, ihre Leistungs- und Wie-derstandsfähigkeit zu erhöhen. Durch den Zug des Muskels wird auch der Auftrag an den Knochen gegeben, seine Dichte zu erhöhen – und dies sind nur einige kurze Beispiele dafür, welche Wichtigkeit die Muskulatur für unsere Gesundheit und Lebensqualität besitzt...

geSundheit iSt kein beSitz,

Sondern eine AufgAbe!

Ausführliche Informationen zu diesem Thema erhalten Sie bei meinem Seminar, das vom Fit-Up Sportcenter am 15.10.2010 im Autohaus Löhr Neuwied präsentiert wird. Das Fit-Up als Premium-Fitnessclub hält schon seit drei Jah-ren einen Miha-Kraft-Ausdauer Zirkel vor, der diesen Monat um einen milon Kraftzirkel für das gezielte Muskelaufbautraining erweitert und auf den neuesten Stand gebracht wird – dies macht das Fit-Up zu einem perfekter Partner für diese Veranstaltung.

Besuchen Sie meinen Vortrag und bringen Sie gern Verwandte, Freunde und Bekannte mit: Menschen, die Ihnen wichtig sind. Ich freue mich auf Ihren Besuch!

Ihr Andreas Bredenkamp

Herzlich willkommen in Ihrem neuen gesunden Leben!

Andreas Bredenkamp

impreSSumHErAUSGEBEr Fit-Up Sportcenter Igelweg 2b I 56566 Neuwied I Tel. 0 26 22 - 72 05 [email protected] I www.fitup-sportcenter.de

TExTE & KONZEPT D. Günter, A. Bredenkamp, M. Wolf

GESTALTUNG & LAYOUT Motion One GmbH, www.motion-one.de

AUFLAGE: 45.000 Stück PrINTED IN GErMANY

dAS progrAmm

Einlass: 18.30 Uhr Beginn: 19.04 Uhr1. Teil Vortrag: BEWEGUNG UND TRAINING 2. Teil Vortrag: ERNÄHRUNG UND DIÄT Pause 3. Teil Vortrag: STRESS UND ENTSPANNUNGSFÄHIGKEIT

Nähere Informationen erhalten Sie bei uns im Club.Möchten Sie auch Freunde für diesen Vortrag begeistern? Melden Sie Freunde und Bekannte gleich mit an! Dieser Vortrag wird veranstaltet vom Fit-Up Sportcenter und ist für Sie kostenlos.

einLAdung

ZUM Vortrag VON andreaS BredenkaMp

der SIcHere Weg zu BeSSerer geSundHeIt & MeHr LeBenSquaLItät AM freitAg, 15.10.2010

Fit-Up SportcenterIgelweg 2b I 56566 Neuwied I Telefon 0 26 22 - 72 05 I [email protected] I www.fitup-sportcenter.de 03

dAS geSunde LebenSrezept heiSSt bewegung …

zeitoptimiertes Bewegen gegen den Bewegungsmangel

Wer überleben wollte, der musste in den Anfän-gen der Menschheit schnell, stark und gesund sein. Kurz gesagt: Wer überleben wollte, musste sich bewegen. Über Tausende von Jahren hat sich daran nichts geändert.

Selbst zu Beginn des 20. Jahrhunderts noch lag die durchschnittliche Gehstrecke des Men-schen zwischen 17 und 20 km am Tag. Legt man eine Gehgeschwindigkeit von 5 bis 6 km/h zugrunde, war der Mensch demnach drei bis vier Stunden am Tag zu Fuß unterwegs. Heute liegt die durchschnittliche gehstrecke des Menschen bei 1.000 m am tag. Bewegung bringt uns nicht mehr vorwärts, Bewegung hält uns auf. Im heutigen Geschäftsleben verliert je-der, der sich bewegt, kostbare Zeit. Wer heute etwas erreichen möchte, für den ist jeder Schritt zu viel. Die Folge ist ein Bewegungsmangel, der inzwischen so groß geworden ist, dass er allein durch Bewegung schon nicht mehr kompen-siert werden kann.

In der Vergangenheit war der ganze tag mit Bewegung ausgefüllt. Deshalb reichte die tägliche Bewegung aus, um die Leistungs-fähigkeit auf einem ausreichend hohen Niveau zu erhalten. Erst nach dem zweiten Weltkrieg begann sich der Alltag in den Industrienationen entscheidend zu verändern. Im Jahre 1958 beispielsweise entwickelte sich laut Professor Wildor Hollmann in Deutschland der Herzinfarkt von einem nahezu unbekannten Phänomen zur

häufigsten Todesursache. Das waren die fünf-ziger Jahre. Die Wirtschaftswunderzeit! Nach den harten Kriegsjahren waren die regale wie-der voll und für den Weg zur Arbeit nahm man ab jetzt den Wagen.

1990 war ein ähnlich markantes Datum. In die-sem Jahr explodierte das körpergewicht der deutschen, und zwar ohne dass im Durchschnitt mehr gegessen wurde.

Der Schluss liegt nahe, dass mit der Einfüh-rung des Computers die Bewegung noch ein-mal drastisch reduziert worden ist. Mit dem entscheidenden Unterschied, dass man 1958 zumindest 21 Jahre alt sein und über das nö-tige Kleingeld verfügen musste, um ein Auto fahren zu können, während es heute schon die Jüngsten sind, die vor dem Computer hocken.

Seit Menschengedenken hat sich das Leben zwischen den Polen „Sicherheitsbedürfnis“ und „Abenteuerlust“ abgespielt. Die Abenteu-erlust diente der Vorbereitung auf die Jagd. Auch wenn unsere heutige Generation der über 40jährigen für das Überleben nicht mehr auf die Jagd gehen musste, so haben wir doch unsere Abenteuerlust auch in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts noch auf dem Spiel- oder Fußballplatz ausgelebt. Die Kinder von heute dagegen setzen für ihr Abenteuer häufig kei-nen Schritt mehr vor die Tür. Sie ziehen sich den Spaß am Abenteuer auf den Joystick und leben ihn virtuell am Bildschirm aus. Für ihre körperliche Widerstands- und Leistungsfähig-keit ist diese Entwicklung eine Katastrophe.

Experten warnen bereits jetzt davor, dass die heute Sechsjährigen das erste Mal die Lebens-erwartung ihrer Elterngeneration nicht mehr erreichen werden. Zu glauben, die Entwick-lung ließe sich zurückdrehen, ist unrealistisch. Die Kinder heutzutage vom Computer fernzu-halten, ließe sie den Anschluss an die Zeit ver- passen.

Im Hinblick auf die erhaltung der kör-perlichen Leistungsfähigkeit ist zeitopti-mierte Bewegung training. Das Training beginnt dort, wo die Bewegung stattfindet unter Einhaltung wichtiger Trainingsregeln. Wer beim Bewegen die wichtigen Trainingsre-geln beachtet, der erreicht mit zwei- bis drei-mal eine Stunde Trainingspensum pro Woche ein höheres Leistungsniveau als ein Postbote, der fünfmal die Woche sechs Stunden lang die Post mit dem Fahrrad ausfährt.

Wo Bewegung allein nicht mehr ausreicht, um den Bewegungsmangel zu kompensieren, wird körperliches Training zu einer Notwendigkeit. Fitnesstraining ist heute zu einem Teil der Kör-perpflege geworden.

Allerdings macht Gewichte heben keinen Spaß. Die Menschen haben all ihre Intelligenz einge-setzt, um genau das nicht mehr tun zu müs-sen. Wenn sie ihre Kraft und ihre Ausdauer nun dennoch in einem Fitnessclub trainieren wollen, dann nicht aus Freude am Gewichtheben, son-dern aus der Einsicht heraus, dass Muskeltrai-ning zur Erhaltung ihrer körperlichen Leistungs-fähigkeit zu einer Notwendigkeit geworden ist.

Das Einstellen von Geräten und das Aufpacken von Gewichten ist dabei nur lästig und kostet mehr Zeit als das eigentliche Training.

dementsprechend ist für ein zeitoptimiertes Bewegen der milon zirkel als optimale Lösung entwickelt worden. testen Sie ihn!

von Andreas Bredenkamp

„menSch, beweg dich!“

highLightS & termine• 15.10.10 Beginn 19.04 Uhr gesundheitsvortrag: andreas Bredenkamp

• 30.10.10 Beginn 19.30h gala-abend für Mitglieder und ihre Freunde. An unserem Gala-Abend wird für unsere Mitglieder und ihre Freunde das neue Fit-up enthüllt.

• 31.10.2010 & 01.11.2010 Besuchertage An unseren Besuchertagen können Sie von 14:00 bis 19:00 Uhr das Fit-Up Sportcenter live erleben.

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Fit-Up SportcenterIgelweg 2b I 56566 Neuwied I Telefon 0 26 22 - 72 05 I [email protected] I www.fitup-sportcenter.de

Zirkel … fit in 17,5 Minuten.

topfit in 35 Minuten!

In unserem zIrkeL trainieren Sie nur richtig:Vermieden werden die vier häufigsten Fehler, die in Fitness-Studios mit konven-tionellen Geräten unweigerlich gemacht werden:

· automatisch die richtige ein- stellung der Sitz- und Hebel- positionen

· automatisch die richtigen gewichte

· nur kontrollierte Bewegungen

· training mit der richtigen Herzfrequenz

gesundes trainingUnser Trainingszirkel ist eine einzigartige Kombination von Kraft- und Ausdauertrai-ning. Sie trainieren alle wichtigen Muskel-gruppen in Bezug auf Haltung und Gelenk-stabilität. Übergewicht wird reduziert.

training für jedes alterBewegung ist in jedem Alter ein wichtiger Faktor zum Erreichen oder Beibehalten einer hohen Lebensqualität. Egal, ob Sie rehasport betreiben oder einfach etwas für sich tun wollen, ob Sie jung oder alt sind – bei uns trainieren Sie unter Gleich-gesinnten.

der miLon krAft-AuSdAuer-zirkeL: ihr geSundheitSStArt1.


‹‹

30 % effektiver und schnellerProf. Ingo Froböse, Zentrum für Gesundheit der deutschen Sporthochschule Köln:

„Wir haben die milon Geräte im letzten Jahr an der Sporthochschule Köln getestet. Dabei haben zwei Probanden zwei Monate lang an milon Geräten trainiert: Dreimal

pro Woche je 34 Minuten. Im Vergleich dazu haben zwei andere Teilnehmer ebenso häufig an konventionellen Geräten je 60 Minuten trainiert. Das Ergebnis: In verschie-

denen Tests (Liegestütz, Maximalkraft) waren die milon Sportler etwa 30 % effektiver – und das trotz kürzerer Trainingszeit. Ich halte die Geräte für besonders effektiv, weil

hierbei konzentrische und exzentrische Konzentrationen kontrolliert und gleichberech-tigt Anwendung finden. Dadurch kommt es zur optimalen reizsetzung mit verschie-

densten Anpassungseffekten der Muskulatur.“‹‹

2.wechselt man in ein weiteres, völlig neues Trainingssystem, und zwar in den milon Kraftzirkel. Im milon Kraftzirkel trainiert man über einen neuen Zeitraum von mehreren Wochen mit einer Trainingshäufigkeit von 2 x in 7 - 10 Tagen.

Der Kraftzirkel hat im Unterschied zum Kraft-Ausdauer-Zirkel eine kürzere Bela-stungszeit (Zeit unter Spannung) von ca. 30 - 35 Sekunden und macht somit einen höheren Widerstand (60 % - 80 % vom max.) möglich.

der milon kraftzirkelDer neue Trainingsablauf im Kraftzirkel bie-tet in kürzerer Zeit ein Ganzkörpertraining und trainiert die Sicherungssysteme der Wirbelsäule sowie die großen Muskeln zur Stoffwechselaktivierung. Durch die Umstel-lung werden Wartezeiten beim Training re-duziert und das Gesundheitstraining noch ergiebiger!

Nach einer ersten und mehrwöchigen Trai-ningsphase im milon Kraft-Ausdauer-Zirkel

Warum krafttraining?Grundsätzlich ist ein Krafttraining nicht zu ersetzen. Gezieltes Krafttraining verbessert den Stoffwechsel (der Muskel ist der beste Fettverbrenner), bekämpft Dysbalancen, verhindert den natürlichen Muskelschwund und ermöglicht dadurch eine hohe Mobilität im Alter.

Weitere positive effekte: · Verringerung des gelenkspiels

(weniger abnutzung)

· Verdickung der Muskelfasern (schlankes erscheinungsbild)

· Stoffwechselerhöhung (Bau- und Betriebsstoffwechsel)

· Verbesserung der Vorspannung (bessere Haltung)

· aufbau von Skelett (Vorbeugung vor osteoporose), Bindegewebe und Muskeln

· Stärkung und Schutz des Immunsystems

der miLon krAftzirkeL: ihr geSundheitStrAining geht in die 2. runde

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Fit-Up SportcenterIgelweg 2b I 56566 Neuwied I Telefon 0 26 22 - 72 05 I [email protected] I www.fitup-sportcenter.de

So wird es aussehen, das neue Gesicht des Fit-Up Sportcenters. Nach der Erweiterung des Clubs 2007, die auch einen starken Zuwachs an Neukunden zur Folge hatte, wird auch 2010 umgebaut, erweitert, optimiert und verschönt. Im Fokus steht dabei die Instal-lation eines weiteren milon Zirkels. Nachdem 2007 bereits ein Kraft-Ausdauer-Zirkel der Firma milon angeschafft wurde, investieren die Inhaber des Fit-Up Sportcenters jetzt in ein weiteres neues Trainings-System, den Kraft- und Therapie-Zirkel.

milons computergesteuerte Geräte revolutionieren zur Zeit den Fitness- und Gesund-heitsmarkt: Sämtliche Einstellungen wie zum Beispiel Sitz- und Hebelpositionen, Wider-stand und Herzfrequenzwerte werden vom Betreuer auf einer persönlichen Chipkarte gespeichert und beim Training automatisch wiederhergestellt. So werden die häufigen Fehler durch falsche Einstellungen, wie sie an herkömlichen Geräten häufig vorkommen, praktisch ausgeschlossen.

Laut Professor Froböse vom Gesundheitszentrum der Sporthochschule Köln erreicht der Trainierende durch die konzentrische und exzentrische Belastung einer Muskelermüdung beim milon Zirkel in wesentlich kürzerer Zeit und erzielt so eine 30 % höhere Trainingsef-fizienz gegenüber herkömmlichen Fitness-Systemen. Ein weiterer Vorteil der besonderen Biomechanik der Geräte ist die Erzeugung von Kraftkurven, die Belastungsspitzen für die Gelenke entschärfen.

Das Fit-Up Sportcenter investiert darüber hinaus in weitere modernste Geräte sowohl für den Fitness- und Cardiogerätepark wie auch in Diagnostikgeräte, die es ermöglichen, gesundheitliche risiken zu erkennen. Die Einrichtung der Bereiche Bistro, Umkleiden und Wellness wird ebenfalls verbessert und verschönt.

201120112011fit-up agenda 2011


Die meisten Menschen wissen genau, dass regelmäßiges Training gut tut, die Stimmung verbessert und zudem für anhaltende Ge-sundheit unerlässlich ist. Doch wenn es darum geht, einen Anfang zu machen und sport-liche Aktivität in den Alltag zu integrieren, sind häufig Ausreden parat. Wir helfen Ihnen über diese erste Hürde hinweg. Sie werden sehen: Danach läuft alles wie von selbst.

„ich habe keine Zeit.“Sicher haben auch Sie viel um die Ohren. Doch oft ist es eine reine Organisationssache. Gesundheit ist planbar – warten Sie nicht zu lange. Wer glaubt, keine Zeit für seine Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen. Mit regelmäßigem Fitnesstraining von 2 x 30 Minuten pro Woche stabilisieren Sie Ihre Gesundheit und verlän-gern Ihre Lebenszeit. Warten Sie nicht, bis Ihnen die Zeit ausgeht!

„ist mir zu teuer.“Qualität hat ihren Preis. Übertragen Sie Ihre persönlichen Qualitätsansprüche auf den Fit-nessbereich und vergleichen Sie: Was ist Ihnen Ihre Gesundheit wert?

Nicht der Preis einer Leistung ist entschei-dend, sondern wieviel Qualität und Sicher-heit darin stecken. Prüfen Sie daher genau, wie hochwertig die angebotenen Leistungen sind und wie wertvoll Ihnen – in Bezug auf Ihre eigene Gesundheit – ein auf Ihre persön-lichen Bedürfnisse zugeschnittenes Fitness- konzept ist.

„ich trainiere lieber Zuhause.“Natürlich können Sie auch im heimischen Wohnzimmer Übungen durchführen. Aber be- denken Sie: Wer korrigiert die richtige Übungs- ausführung zur Vermeidung von Fehlbelas-tungen? Wer ermittelt Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse? Wer stellt Ihnen Ihr individuelles Trainingskonzept zusammen, damit Sie Ihr Trainingsziel sicher und beständig erreichen? Unser professionelles Trainerteam übernimmt das für Sie, damit Sie sicher und erfolgreich trainieren.

„ich trainiere lieber draußen.“Laufen, Walken oder radfahren an der frischen Luft bietet jeweils ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das die Ausdauer

verbessert und den Blutdruck stabil hält. Es ersetzt jedoch nicht das zielgerichtete Muskeltraining, welches rückenbeschwer-den vorbeugt und lindert, welches den Stoffwechsel ankurbelt, Haltungsschäden verbessert sowie die Muskulatur strafft und festigt. Erst die richtige Kombination von Kraft- und Ausdauertraining verhilft Ihnen zu ganzheitlichem Wohlbefinden.

„ich bin zu alt.“Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen, denn in jedem Alter lassen sich Trainingserfolge nachweisbar erzielen. In einem gut geführten, qualitäts- und ge-sundheitsorientierten Studio erhalten Sie die Garantie, dass das Training sicher und auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst durchgeführt wird. Zudem bieten unsere Kurse die Möglichkeit, mit Gleichgesinnten Kontakt zu haben und gemeinsam mit Spaß, Beweglichkeit und Koordination zu trainieren.

das fit-up stellt sich vor· Über 20 Jahre Erfahrung, heute einer der führenden Anbieter für Gesundheitstraining, Prävention und rehabilitation in der region. Die Zusammenarbeit mit allen Kassen wie auch mit einer Vielzahl von Arztpraxen und Fachärzten unterstreicht unsere Kompetenz. Die im Fit-Up angebotenen reha-Programme erfüllen alle Anforderungen nach § 20 SBG V.· Integrierter reha-Sportverein reha Vitalis Plus ermöglicht reha-Sport als ergänzende Leistung nach § 44.· Fit-Up Physio – unsere hauseigene Physio-Abteilung, Behandlung auf Verordnung – alle Kassen!· Unser Gesundheitstraining umfasst in der Hauptsache: Schmerzfreier rücken, Aktiv Schlank werden und bleiben, Gesundes Herz und Kreislauf-Training, Sport mit Diabetes II Patienten und Individualtraining bei gesundheitlichen Einschränkungen.· Modernster Gerätepark mit speziellen Trainingssystemen milon Kraft- und Ausdauerzirkel, sowie milon Kraft- und Therapiezirkel.· Wellness-Landschaft ‚Fit-Up relax‘ mit Bio- und Hüttensauna, großzügiger Außenbereich mit Liegefläche.· Über 100 Gruppen-Fitness- und Gesundheitskurse im Monat.

die häufigsten ausreden … … und die arguMente dagegen


erLebengeSundheit

Wellness für‘s ich – schenken sie sich MoMente der ruhe und tanken sie neue energie!

Sie haben es sich verdient – nach der Anspan-nung kommt die Entspannung. Tauchen Sie ab, und ein in unsere Wellness-Oase... FIT-UP, das bedeutet auch Entspannen in paradie-sischer Atmosphäre.

Genießen Sie gesundes Schwitzen in unserer Sauna-Landschaft mit Bio- und finnischer Sauna und lassen Sie sich von Kopf bis Fuß verwöhnen, zum Beispiel bei einer Massage in der Fit-Up Physio-Abteilung. Wir servieren Ihnen auch in den ruhezonen leckere Drinks und Kaffeespezialitäten.

Unser im März 2010 eingeweihtes neues ru-hehaus im Außenbereich bietet unseren Mit-gliedern einen Ort der Entspannung, und die beliebte Liegewiese wurde mit neuen relax-Liegen ausgestattet. So haben Sie die Mög-lichkeit, auch einmal einen Wellnesstag ein-zuplanen um einfach mal im Fit-Up relax die Seele baumeln und Alltag und Stress hinter sich zu lassen.

das Fit-up team wünscht Ihnen viel Spass dabei!

erlebbar – spürbar – unverwechselbar!Wir bringen Bewegung in Ihr Leben und mit unseren Angeboten haben Sie die tolle Möglichkeit, uns unverbindlich zu testen, schnuppern, sparen … lernen Sie Fitness einmal anders kennen. Zusammen mit milon erleben Sie bei uns, wie Sie effizient, zeitoptimiert und erfolgreich Ihr Trainingsziel erreichen werden.

erLeben Sie unS… ... kommen Sie ALLeine oder gLeich in der gruppe

KennenlerngutScheinfür ein unverbindliches probetraining mit dem neuen milon Zirkel in ihrem fit-up sportcenter!

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Telefon / Mobil: E-Mail:

Ich bin [ ] bereits Mitglied / [ ] kein Mitglied

Pro Person nur 1 Gutschein einlösbar.

Mo., Mi. & Fr.: 08:30 - 22:00 UhrDi. & Do.: 08:30 - 13:00 Uhr 15:00 - 22:00 UhrSa.: 10:00 - 18:00 UhrSo. & Feiertage: 10:00 - 15:00 Uhr

kinderbetreuung:Mo. - Fr.: 17:00 - 19:30 UhrSa., So. & Feiert.: 10:00 - 13:00 Uhr

Bio-/sauna-Zeiten:Mo., Mi. & Fr: 09:00 - 21:30 UhrDi. & Do.: 15:00 - 21:30 UhrSamstag: 10:00 - 17:30 UhrSo. & Feiert.: 10:00 - 14:30 Uhr

Zeiten hüttensauna:Mo. - Fr.: 16:00 - 21:30 UhrDi., Mi., & Do: 09:00 - 12:30 UhrSa.: 10:00 - 17:30 UhrSo., Feiert.: 10:00 - 14:30 UhrMittwoch – damen-saunatag!

unsere Öffnungszeiten:

fit-up sportcenter Igelweg 2b I 56566 Neuwied I Telefon: 0 26 22 -72 05 [email protected] I www.fitup-sportcenter.de

Mittwoch – damen-saunatag!

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