Gesund am Arbeitsplatz- Fit im Büro

Schuler Tanja

Fit bleiben am Arbeitsplatz

• Geistige und körperliche Fitness

• Richtige Organisierung am Arbeitsplatz

• Regelmäßige Pausen

• Richtige Ernährung

• Kleine Bewegungseinheiten

Selbstcoaching

• Erster Schritt

• Gesundheitsfähigkeiten entdecken, einsetzen und verbessern

• Gesundheitsressourcen wahrnehmen und weiterentwickeln

• Fähigkeiten entwickeln, um mit bestimmten Situationen besser umzugehen

• Erfolgserlebnisse

Fit und leistungsstark mit der richtigen Ernährung

•Wichtige Rolle bei der Fitness am Arbeitsplatz

• Steigender Blutzuckerspiegel und Heißhungerattacken

• Gesunde Zwischenmahlzeiten

• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

• Zeit nehmen

Definition Physiotherapie

• Physio = Natur• Therapeia = Behandlung, Begleitung• Verwendung der Natur als Heilkraft• Ziele:

oWiederherstellung der körperlichen VorgängeoKorrektur von Fehlverhalten bei AlltagsbeschwerdenoAusgleich von unausgewogenen Muskelverhältnisseno Linderung oder Beseitigung von entzündlichen ProzessenoHilfe zur Selbsthilfe

Definition Physiotherapie am Arbeitsplatz

• Zusatzangebote, wie „Fit am Arbeitsplatz“ oder „Physiotherapie am Arbeitsplatz“

• Speziell ausgebildete Therapeuten

• Analyse mit aktuellen Methoden

• Anbietung von Lösungen

Fallbeispiel

• Gestaltung des gesundheitsgerechten ArbeitsplatzesoGesundheitschecks und –beratungeno Ergonomische Arbeitsplatzberatungen

• Unterstützungen des gesundheitsfördernden Verhaltens der Mitarbeitero Schulungen, Workshops, Seminare

• Physiotherapeutische MaßnahmenoMobile Massage

• Persönliche Therapieangebote für die Mitarbeiter in der Praxis

Handpresse

• Handflächen vor Brust zusammendrücken

• Normal weiteratmen

• Schultern dabei nicht hochziehen

• 30 Sekunden halten

• Handpresse kräftigt Schulter, Brust- und Armmuskulatur