GESUNDE EINKAUFSLISTE - d2z0k43lzfi12d.cloudfront.net · OBST Bananen Äpfel Zitronen Beeren...

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OBST Bananen Äpfel Zitronen Beeren (frisch oder tiefgekühlt) GEMÜSE Zwiebel Karotten Knoblauch Pilze Zucchini Brokkoli Paprika grünes Blattgemüse Salatgurke Tomaten PROTEIN Eier regionaler Fisch Tofu Rinderhack Hühnerbrust MILCHPRODUKTE & PFLANZLICHE ALTERNATIVEN (Pflanzen-)Milch Hüttenkäse Quark Naturjoghurt oder Kokosmilch-Joghurt KOHLENHYDRATE glutenfreie Haferflocken* Quinoa* (Süß-)Kartoffeln* Vollkornmehl Vollkornnudeln Vollkornbrot Reis* Linsen* GESUNDE FETTE ungesalzene Nüsse Kokosöl Erdnussmus Olivenöl Mandelmus Leinöl Leinsamen Chiasamen Avocados IN DOSEN Kidneybohnen Thunfisch Kichererbsen Tomaten Mais FERMENTIERTE LEBENSMITTEL Sauerkraut Rote Bete Kombucha KRÄUTER & GEWÜRZE Basilikum Zimt Koriander Chili Petersilie Paprika Rosmarin Oregano Thymian GETRÄNKE Grüntee Kräutertee FÜR DIE VORRATSKAMMER dunkle Schokolade Balsamico-Essig Honig oder Ahornsirup getrocknete Datteln GESUNDE EINKAUFSLISTE *glutenfrei

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OBSTBananenÄpfelZitronenBeeren (frisch oder tiefgekühlt)

GEMÜSEZwiebel KarottenKnoblauch PilzeZucchini BrokkoliPaprika grünes BlattgemüseSalatgurke Tomaten

PROTEINEier regionaler FischTofu RinderhackHühnerbrust

MILCHPRODUKTE & PFLANZLICHE ALTERNATIVEN

(Pflanzen-)MilchHüttenkäseQuarkNaturjoghurt oder Kokosmilch-Joghurt

KOHLENHYDRATEglutenfreie Haferflocken* Quinoa*(Süß-)Kartoffeln* VollkornmehlVollkornnudeln VollkornbrotReis* Linsen*

GESUNDE FETTEungesalzene Nüsse KokosölErdnussmus OlivenölMandelmus LeinölLeinsamen ChiasamenAvocados

IN DOSENKidneybohnen ThunfischKichererbsen TomatenMais

FERMENTIERTE LEBENSMITTELSauerkraut Rote BeteKombucha

KRÄUTER & GEWÜRZEBasilikum ZimtKoriander ChiliPetersilie PaprikaRosmarin OreganoThymian

GETRÄNKEGrüntee Kräutertee

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VOK007b - Einkaufsliste - Fleisch

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Einkaufsliste 2020/21 - koju.de

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