Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema...

31
Gesundheit stärken Gesundheit im Beruf und Alltag Bildungsgang Katechese M35 Luzern, den 20. Mai 2017 Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch

Transcript of Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema...

Page 1: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Gesundheit im

Beruf und Alltag Bildungsgang Katechese M35

Luzern, den 20. Mai 2017

Lucia Baumann-Koller

www.schultheke.ch

Page 2: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Inhalt

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 2

Page 3: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Gesundheit ist…

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 3

Gesundheit ist die Summe aller Krankheiten, die man nicht hat. G. Uhlenbruck (1929)

Page 4: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Gesundheit ist…

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 4

Es gibt nicht nur ansteckende Krankheiten, es gibt auch ansteckende Gesundheiten. Kurt Hahn (1886-1974)

Page 5: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Gesundheit ist…

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 5

Bist du arm, aber gesund, so bist du ein halber Reicher. Konfuzius (551-479 v. Ch.)

Page 6: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Gesundheit ist…

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 6

Die grösste aller Torheiten ist Gesundheit für jede andere Art von Glück zu opfern. A. Schopenhauer (1788-1860)

Page 7: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Gesundheit ist…

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 7

Die Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine Haltung und sie gedeiht mit der Freude am Leben. Thomas von Aquin (1225-1274)

Page 8: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Gesundheit ist…

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 8

Es gibt nichts Wichtigeres als unsere Gesundheit, das ist unsere Hauptkapitalanlage. A. Spencer

Page 9: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Meine Kraft kommt von innen…

Was hilft mir, gesund und freudig zu bleiben?

Wo, wann, wie fühle ich mich wohl?

Was mache ich dann?

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 9

Page 10: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Der Power-Kreislauf

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 10

Page 11: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Das Leben ist eine Wellenlinie…

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 11

Page 12: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Stress ist…

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 12

Page 13: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Was ist Stress?

• Begriff aus dem Englischen für Materialprüfung: Die Spannung von Metallen und Glas

• In der Medizin und Psychologie erstmals 1950 von H. Selye auf Menschen übertragen

• Stress bezeichnet die körperlichen und psychischen Antworten des Organismus auf Belastungen

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 13

Page 14: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Dem Stress auf der Spur

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 14

Page 15: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Stress als eines der ältesten Reaktionsmuster

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 15

Page 16: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Stress: Ein aktuelles Thema

• «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart» bezeichnet.

• Wir alle kennen Situationen, in denen wir uns überfordert und überlastet fühlen, sowohl im privaten wie im beruflichen Alltag.

• Die Studie der Europäischen Stiftung zur Verbesserung der Lebens- und Arbeitsbedingungen (2000) besagt: Stress gehört mit 28% zu den häufigsten genannten arbeitsbedingten Gesundheitsproblemen. 23% der Beschäftigten berichten über allgemeine Erschöpfung.

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 16

Page 17: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Stresskonzepte

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 17

Page 18: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Stress: Dein Freund und Helfer

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 18

Page 19: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Der Eustress

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 19

Page 20: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Der Di-Stress

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 20

Page 21: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Wie definieren Menschen Stress?

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 22

Page 22: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Wie erlebe ich Stress?

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 23

Page 23: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

4 Ebenen von Stress-Symptomen

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 24

Page 24: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Stressoren: Auslöser, die Stress verursachen

Als Stressoren werden alle inneren und äusseren Anforderungen bezeichnet, die wir als unangenehm, bedrohlich oder überfordernd erleben.

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 25

Page 25: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Stressoren: Das Ungleichgewicht in der Waage

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 26

Page 26: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Häufige Stressoren

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 27

Page 27: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Stressmodell von Lazarus

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 28

Page 28: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Das Stress-Empfinden ist sehr unterschiedlich…

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 29

Page 29: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Stress ist individuell

Welche Stressoren habe ich?

Welches sind meine Frühwarnsignale?

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 30

Page 30: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Ein wichtiger Stressor: Die Zeit

Man sollte nie so viel zu tun haben, dass man zum Nachdenken keine Zeit mehr hat. G. Ch. Lichtenberg

Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch 31

Page 31: Gesundheit im Beruf und Alltag · 2017. 5. 24. · Gesundheit stärken Stress: Ein aktuelles Thema • «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart»

Gesundheit stärken

Literatur

• Lauterbach, M. ( 2013). Einführung in das systemische Gesundheitscoaching. Heidelberg: Carl Auer Verlag

• Kretschmann, R. (2001). Stressmanagement für Lehrerinnen und Lehrer. Ein Trainingsbuch mit Kopiervorlagen. Weinheim und Basel: Belz-Verlag

• Berndt, Ch. (2015). Resilienz. Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft. München: Deutscher Taschenbuch-Verlag.

32 Lucia Baumann-Koller www.schultheke.ch