GESUNDHEIT. WELLNESS. HARMONIE.GESUNDHEIT. WELLNESS. HARMONIE.GESUNDHEIT. WELLNESS. HARMONIE.

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Lettland macht gesund! Hier herrscht ein günstiges Umfeld zur Stärkung der Gesundheit – Chancen, die jedes Jahr mehr Menschen nutzen. Gründe dafür sind die hohe Qualifikation und Erfahrung des medizinischen Fachpersonals, moderne Diagnose- und Behandlungsmethoden sowie das hohe Serviceniveau zu günstigen Preisen.

Lettland liegt in der Mitte des Baltikums, am Schnittpunkt zwischen westlichem und östlichem Kultur- und Wirtschaftsraum. Hier hinterlassen alte lettische Traditionen zusammen mit der Kulturessenz anderer Völker unvergessliche Eindrücke. Lettland steht für malerische unberührte Natur an der Ostseeküste und seine bekannten Sehenswürdigkeiten, umso mehr überrascht die Inspiration und die körperliche und mentale Erneuerung, die von einer langsamen Annäherung an Lettland ausgeht.

Lettland ist leicht zu erreichen, egal ob zu Lande, zu Wasser oder in der Luft. In den Städten, in ländlicher Ruhe und selbst an beliebten Ausflugszielen ist Menschengedränge unbekannt. Lettland verfügt über eine gut ausgebaute Infrastruktur und ein modernes Telekommunikationssystem, hervorragend ausgebildete Menschen mit guten Sprachkenntnissen und ein hohes Serviceniveau zu vernünftigen Preisen.

Diese dem Medizin- und Wellnesstourismus in Lettland gewidmete Broschüre liefert einen Einblick über das vielfältige Angebot in Sachen Gesundheit, angefangen von ärztlichen Behandlungsleistungen, wie Diagnostik, zahnärztliche Leistungen, Augenbehandlung, Suchtbehandlung, plastische und rekonstruktive Chirurgie, bis hin zu den Möglichkeiten zur Erholung, Entspannung und Schönheitspflege in Riga, Jūrmala und auf dem Lande, einschließlich dem Auskosten der freien Natur.

Nähere Informationen über medizintouristische Angebote erhalten Sie in den regionalen Touristeninformationszentren oder im Internet: www.latvia.travel

EINFüHRUNG

Einführung 1

Wellness, Gesundheit, Schönheit Riga: Day Spa;Riga: Der therapeutische Beitrag der Gegenwartskultur

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Genesung und Entspannung Kuren und Genesungsaufenthalte in Jūrmala und auf dem Lande,Saftkuren und Körperentschlackung

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Schönheitspflege Gesichtspflege, Ganzkörperanwendungen, Schönheitsinjektionen

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Sauna Was passiert in der Sauna? Der Kunde ist König, Sauna-Zubehör und -rituale,andere Saunarituale, in Lettland übliche Saunaarten, Tipps für Saunagänger

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Kurtabelle 11-14

Medizintourismus Zahnbehandlung, Diagnostik, Ästhetisch plastische und rekonstruktive Chirurgie, Rekonstruktive Chirurgie, Reproduktive Medizin, Gewichtsverlustoperationen, Augenbehandlung, Rehabilitation, Suchtbehandlung

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Heilende Gaben der NaturHeilpflanzen, Homöopathie, Quellwasser, Heilschlamm, Lehm, Heilsand

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NaturtourismusOstseeküste, Hügelland und Wälder, Flüsse und Seen

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Über Lettland 25

Praktische Informationen 26

INHALT

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WELLNESS, GESUNDHEIT, SCHöNHEIT

Riga: Day SpaWenn nur wenig Zeit für Wellness bleibt, ist Day Spa in der Hauptstadt die beste Lösung. Das Angebot kann sich sehen lassen – hochwertige Anwendungen, Kosmetik, sachkundige Fachkräfte sowie persönliche Betreuung zu annehmbaren Preisen.

Hochwertige Kurleistungen mitten im Zentrum Rigas bietet der exklusive Anbieter “ESPA RĪGA”, der in einem Ende des 19. Jahrhunderts erbauten Jugendstilgebäude mit auserlesenem Interieur untergebracht ist und Thermalbäder, Saunen, Multifunktionsduschen, einen großen Fitnessbereich sowie Schönheitspflege, betreut von ausgezeichneten Fachkräften anbietet. Ein besonders hohes Serviceniveau gehört bei dieser Spa-Kategorie zum Standard.

Der bei den Rigensern besonders beliebte größte Day Spa im Baltikum “Kolonna SPA” befindet sich im Herzen Altrigas, im obersten Stock der “Galerija Centrs”. Hier kann man das volle Entspannungs- und Schönheitspflegeprogramm und den Sportclub nutzen.

Ebenfalls in Altriga befindet sich eines der ältesten Kurzentren Lettlands - “Aqua Villa SPA”, das Kuranwendungen, wie Massagen und andere Gesundheits- und Schönheitsrituale aus der ganzen Welt anbietet sowie hochwertige Gesichts- und Körperpflege, Heil- und therapeutische Anwendungen. Verwendet werden namhafte Kosmetikprodukte u.a. von “Gerard’s” (Italien), “Binella” (Schweiz), “Charme d’Orient” (Frankreich).

Ein sehr ruhiger Ort zur Entspannung ist das in der Nähe des Passagierhafens gelegene “Taka SPA”. Zur Wiedererlangung des seelischen und körperlichen Gleichgewichts arbeitet “Taka SPA” mit natürlichen Methoden, wie Massagen, Masken, Wannenbädern, Kräutertees, Atmungsübungen, Bewegung und Meditation. “Taka SPA” kooperiert mit der britischen Spa-Kosmetik-Marke Elemis, die die besten Heilmethoden aus verschiedenen Kulturen vereint.

Riga: Der therapeutische Beitrag der GegenwartskulturSuchen Sie neben einem entspannenden Kurprogramm die Gesellschaft der Kultur. Riga bietet als Kontaktraum westlichen und östlichen Lebensstils einen Cocktail an Architektur, Malerei, Musik. Das historische Erbe und der Puls der modernen Gegenwartskultur eröffnen vielfältige Möglichkeiten für Entspannung und Unterhaltung – in Riga gibt es ständig Neues zu entdecken.

ArchitekturAltriga ist das Herz der Stadt, historisch wertvoll seine Gassen. Hier gibt es neben Zeugen verschiedener Jahrhunderte noch Bauten aus dem 13. Jahrhundert – ein Spaziergang ist wie ein Schnellkurs in europäischer Architektur. Riga ist mit seiner Altstadt und einem der weltweit größten Jugendstilviertel in die Weltkulturerbeliste der UNESCO aufgenommen. Auch außerhalb sind architektonische Raffinessen aufzuspüren, so die eindrucksvolle Holzbebauung in der Kalnciema iela, die ausgefallenen Markthallen und restaurierten Speicher des Zentralmarktes, die stolzen Gotteshäuser der verschiedenen Konfessionen und die Wassertürme.

MusikLettland ist Musikland – jedes Wochenende finden Veranstaltungen in vielen Musikbereichen statt. Das Opernfestival, das Jazzfestival “Rigas ritmi”, das Festival der geistlichen Musik erfreuen alljährlich die Rigenser und ihre Gäste. Auch internationale Stars sind häufig zu Gast in Riga. Alle vier Jahre vereint sich ganz Lettland anläßlich des großen Sängerfestes zu einem einzigen Chor.

KunstIn fast jeder Straße Rigas können Sie eine Galerie, einen Salon, einen Ausstellungssaal oder Museum finden. Wenn Ihr Rigabesuch etwa zusammenfällt mit dem Festival des Lichts, der Museumsnacht, dem Stadtfest oder dem internationalen Kinoforum “Arsenals”, dann tauchen Sie einfach ins Epizentrum der Festivität ein.

In Riga, wo östliche und westliche Kulturelemente verschmelzen, bietet Altbewährtes und Modernes in Gesundheits- und Schönheitspflege vielfältige Möglichkeiten, Körper und Seele im Gleichgewicht zu halten. Entscheiden Sie sich für eine der sanften Entspannungsformen in

der Hauptstadt – neueste Tendenzen der SPA-Kultur. Die Kurtabelle informiert über die Angebotspalette der SPA-Zentren. Wellness für die Seele ist das Kulturprogramm Rigas – der Kulturhauptstadt Europas 2014.

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Kuren und Genesungsaufenthalte in Jūrmala und auf dem LandDie meisten Kuranlagen Lettlands befinden sich in Jūrmala. Die Nähe zu Riga (20 Km), die lange Tradition sowie das breite Angebot sind wichtige Faktoren bei der Auswahl der Genesungsstätte. Jūrmala ist einer der ältesten Kurorte im Baltikum, bekannt seit dem 18. Jahrhundert, als man Schwefelquellen sowie Torf- und Faulschlämme zur Heilbehandlung zu nutzen begann. In Ķemeri befand sich das erste medizinische Moorbad in Jūrmala, während sich Dubulti, Majori und Dzintari als Ostseekurorte entwickelten.

Jūrmala lockt mit mildem Klima, betagter Holzarchitektur, historischem Charme und seiner Naturvielfalt – Meeresluft und Kiefernwälder, reich an gesunden Phytonziden, Quarzsande am Strand, mineralische Wasser und Heilschlamm. Angeboten werden medizinische Kur- und Rehabilitationsleistungen wie Physiotherapie, Wasseraerobic, Massagen, Luftklimatherapie, Salzkuren. Die Heil- und Genesungsstätten sind spezialisiert auf die Behandlung hypertonischer Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, von Funktionsstörungen des Verdauungstraktes, des Stütz- und Bewegungsapparates, von Stoffwechselstörungen, Hauterkrankungen, urologischen Erkrankungen, Frauenkrankheiten sowie Erkrankungen des zentralen und peripheren Nervensystems. Jūrmala ist Mitglied des Europäischen Heilbäderverbandes und seit 2005 Teil des Gesunde-Städte-Netzwerkes der Weltgesundheitsorganisation. An den Stränden flattert allsommerlich die Blaue Flagge. 2010 wurde Jūrmala als eines der hervorragendsten Ziele des Wassertourismus in Europa anerkannt. Wenn Sie sich erholen und Energie tanken möchten, entscheiden Sie sich für das “Amber Sea Hotel&SPA” in Dzintari, das “Amber SPA Boutique Hotel” in Bulduri, das “Baltic Beach Hotel” in Majori, das “Hotel Jūrmala SPA”, das “TB Palace Hotel&SPA”, das “Jantarnij Bereg”, die “Staatliche Agentur für Soziale Integration” oder die Rehabilitationszentren “Jaunķemeri” bzw. “Belorussija”.

Fahren Sie auch auf ein Landgut mit SPA oder einen Biolandhof, wo bester Service, Ruhe und Natur eine Wohltat für Körper und Seele sind. Dabei werden Sie mit aus einheimischen Pflanzen und Produkten hergestellten Kur- und Saunakomsmetika verwöhnt. Beurteilen Sie selbst die Fliederölmassage im SPA des “Annas Hotel”, die Lindenmaske im SPA des Gutshotels “Mārcienas muiža”, ein Milch- und Erdbeerbad, Wickel aus Erdbeeren und Sahne, Peelings aus Bernsteinpulver und die Algenmaske auf Gut “Kalnamuiža”!

In Kurzeme befindet sich das “SPA Hotel Usma”, wo Heilpflanzenpackungen zur körperverwöhnenden Anwendung kommen (European Halth&Spa Award 2009 für die beste Hautpflegeanwendung). Ein persönliches Kurerlebnis bietet die Hofwirtschaft “Jurguci” unweit von Cesvaine: medizinische Hautpflegeanwendungen mit selbstgemachter Naturkosmetik.

Saftkuren und EntschlackungEine der ältesten Lebensweisheiten – Ayurveda geht von der Ganzheit des menschlichen Organismus aus, in dem alle Prozesse natürlich ablaufen. Um Körper und Seele im Gleichgewicht zu halten ist ein freier Energiefluß notwendig; überflüssiges, wie Toxine, negative Emotionen, Schadstoffe und angestauter Streß müssen raus. Ihr Lettlandurlaub ist die richtige Zeit dafür! Saftkuren sind eine Entschlackungsmethode, bei der die körpereigenen Zellen gereinigt und der Zucker- und Cholesterinspiegel gesenkt werden. Frisch gepresste Säfte sind besonders wertvoll, weil reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Das Immunsystem wird gestärkt, das Allgemeinbefinden verbessert. Verwendet werden Früchte, Pflanzen und Gemüse aus biologischem Anbau in Lettland. Die Saison beginnt mit Birken- und Ahornsaft. Drei- bis fünftägige Saftkuren werden in Riga und andernorts ganzjährig angeboten.

In Jūrmala im “Baltic Beach Hotel” oder im Sanatorium “Jantarnij Bereg” bietet die in Lettland in Sachen Saftkuren führende Dagnija Brūvere durch eine wie eine meditative Auszeit vom Alltag wirkende Kur geistige und körperliche Läuterung. In den mehr als 40 Jahren seine Bestehens stützt sich das Rehabilitationszentrum “Jaunķemeri” auf die maximale Ausnutzung von Naturressourcen. Zum hier angebotenen Programm “Magie der Säfte” gehören eine vollständige Diät, Physiotherapie und Ernährungsberatung, Massagen (auch Unterwasser-), Lymphdrainagen, Heilschlamm- und andere Anwendungen. In Lettland kann man auch andere Entschlackungskuren absolvieren. Entschlackungsdiäten in Spa-Zentren und Spa-Hotels dauern bis zu drei Tagen. Die von Medizinern zusammengestellten Kuren beinhalten Mahlzeiten, bestehend aus biologisch reinem Obst und Gemüse, unterstützt durch Massagen, Saunabesuche, Joga u.a. Wasserfasten, bei dem ausschließlich reines Wasser ohne Kohlensäure Verwendung findet, wird zusammen mit anderen therapeutischen Maßnahmen von Sanatorien, Freizeitzentren und Landhöfen angeboten. Um in den Genuß von entschlackenden Körperanwendungen und Wannen zu kommen, braucht man relativ wenig Zeit. Dem Wasser werden öle, Mineralien, Kräuter, Milchprodukte, Honig oder bekannte Markenkosmetika zugesetzt.

Einen stärkeren Entschlackungseffekt haben hydrotherapeutische Wannen. Sie regen das Schwitzen an, befreien von Schlacken und Fetten und stärken die Blutgefäße. Effektiv sind auch Darmspülungen (Hydocolonotherapie) mit koloskopischer Diagnostik. Darmflora, Hautbild und Allgemeinbefinden können dadurch verbessert, Giftstoffe abgestoßen und übergewicht gesenkt werden. Empfehlenswert ist eine anschließende mindestens drei- bis vierwöchige Pflanzenkur mit Ernährungsberatung und einer sorgfältigen Auswahl der für ihren Gesundheitszustand geeigneten Stoffe.

GENESUNG UND ENTSPANNUNG

Bei einem längeren Lettlandurlaub ist ein Gesundheits- und Schönheitsaufenthalt außerhalb Rigas wärmstens zu empfehlen. Die unmittelbare Nähe der Natur und von den Vorfahren überkommenes Wissen sorgen zusammen mit den neuesten internationalen Trends für kreative

Inspiration bei der Auswahl der Gesundheitspflege. In einem hübschen Entspannungsort auf dem Lande liegt der Mehrwert schon allein im Aufenthalt in der Natur und der heilsamen Ruhe fern von der Hektik des Alltags.

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Schönheitspflege gehört nicht umsonst zu den wichtigsten Bereichen des lettischen Medizintourismus, denn sie ist nicht an eine Saison gebunden. In Lettland ist Gelegenheit, der Gesundheit etwas Gutes zu tun und eventuelle Körpermanipulationen vorzunehmen, zudem viel

diskreter als zu Hause, wo Sie jeder kennt. Verlockend sind auch die Preise, die zu Hause nicht selten 2-3 mal höher liegen. Darüber hinaus sorgt hochqualifiziertes Fachpersonal für Vertrauen und Sicherheit.

SCHöNHEITSPFLEGE

Verwöhnen Sie Ihren Gesicht und Körper und Sie werden sich insgesamt besser fühlen!

Maßnahmen zur Verbesserung von Aussehen und Allgemeinbefinden sind nicht sehr zeitaufwendig. In Riga wie in anderen größeren Städten Lettlands gibt es kleinere und größere Schönheitspflegesalons, wo man sich etwas Wohltuendes und Passendes aussuchen und Stress, Hektik und den vollen Terminkalender außen vor lassen kann, um allein sich und seinem Körper einige Stunden ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken. Zur Auswahl steht ein breites Spektrum an verschiedenen Beauty-Behandlungen für alle Altersgruppen.

GesichtspflegeLettlands Beauty-Spezialisten sind international geschult und kennen die weltweiten Trends in der Schönheitspflege sehr gut. In unseren Schönheitssalons, -zentren und -instituten können Sie sich für eine herkömmliche Anwendung entscheiden, oder zum ersten Mal eine in Lettland beliebte Methode ausprobieren. Für die gängigsten Schönheitspflegeanwendungen werden namhafte Markenkosmetika verwendet: Sothys, Bernard Cassiere, La Prairie, Simone Mahler, Menard, J.F. Lazartique, Gernétic, Proglyme, Janssen, Sanoderm, zudem Behandlungen wie Cosmecanique, Endermologie, D’Arsonval. Lettlandtypische Akzente setzt der Einsatz von hier zusammenstellten innovativen Naturkosmetika (Madara Ecocosmetics, Aroma Art, Anna Liepa, Trejdeviņi u. a.).

Wenn während Ihrer Lettlandreise festliche Abende, wie Opern- oder Theaterbesuche, Bankette, Empfänge anstehen – die Schönheitssalons bieten neben klassischen Abend-Make-ups auch perfekt dem Anlaß des Abends angepasste Make-ups, Insentive Make-ups, Make-ups für Foto- und Videoaufnahmen, Hochzeits-Make-ups (auch zu Hause), Fantasy-Make-ups und selbst FaceArt.

GanzkörperanwendungenUm schnell wieder Kraft zu tanken, Wohlbefinden und Aussehen aufzufrischen, ist eine Massage genau richtig. In Lettland erwarten Sie klassische wie verschiedenste exotische Massagen – die Auswahl (Art, Ausführung, Intensität, Dauer) hängt von der jeweiligen Zielstellung ab. Wenn Sie klassische Massagen bevorzugen, fällt die Wahl aus dem Angebotsspektrum nicht leicht – Rücken-, Bein-, Fuß-, Kopf-, Therapie-, Entspannungsmassagen werden von nahezu allen Schönheits- und Massagesalons, Spa-Salons, Sanatorien, Kurorten und Hotels angeboten. Ist Ihnen eher nach etwas Besonderem, so stehen einheimische lettlandtypische etwa Lindenblüten-, Honig-, Moosbeerenmassagen, wie authentische exotische Massagen zur Auswahl – eine thailändische Fuß- und Beinmassage einer Thailänderin, eine von einem geprüften lettischen Masseur durchgeführte Bernstein-, Kiefern- bzw. Fichtenzapfenmassage oder eine Champi- bzw. Sabahana-Massage eines Ayurveda-Meisters.

Wannenbäder und erfrischende Duschen wirken sich auf Wohlbefinden, Aussehen und Gesundheit aus. Mit einem inspirierenden Bad können Sie sich im Hotelzimmer selbst verwöhnen. Badezusätze von Markenherstellern und aus lettischen Naturprodukten bekommen Sie in Apotheken, Drogerien, Bioläden sowie in Spezialgeschäften. Spa-Zentren, Schönheitssalons und medizinische Einrichtungen bieten ebenfalls Wannen- und Duschanwendungen an.

SchönheitsinjektionenFalls ihr Aussehen einer minimale, aber effektive Auffrischung, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, benötigt – dafür werden von Salons und Kliniken für ästhetisch-plastische Chirurgie individuell abgestimmte Injektionen angeboten: Restylane-, Botolintoxin-, Collagen-, Hialuronsäureinjektionen sowie Fettreinjektionen, die in kürzester Zeit sog. Krähenfüße, Stirnfalten, vertikale Mundwinkelfalten und Narbenpartien glätten sowie zur allgemeinen Verbesserung des Erscheinungsbildes der Haut im Gesicht, Hals-, Dekolleté- sowie Arm-und Achselbereich beitragen.

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SAUNA

Was passiert in der Sauna?Am häufigsten ist in Lettland das Schwitzen in der Feuchtsauna (75-85°C) – mit einem Saunakübel wird Wasser auf die erhitzten Steine gegossen, um den Saunageist zu wecken (Dampf zu erzeugen). Wenn der Körper richtig aufgeheizt ist, schlägt man sich gegenseitig mit Badequast aus Zweigen, die zu einem Laubbüschel gebunden sind. Sehr beliebt ist schnelle Abkühlung in einem Teich oder Fluß, auch in Tauchbecken oder Dusche, im Winter im Eisloch oder im Schnee. Nach einer solchen Abkühlung ist der Körper gereinigt und abgehärtet, die Haut bekommt Elastizität und ein gesundes Aussehen.

Der Kunde ist KönigAm besten ist ein Saunabesuch unter fachkundiger Anleitung. Ein qualifizierter Saunameister benennt die für Sie ideale Sauna, die Schwitzdauer, erklärt die Prozedur, hat ein Auge auf Ihr Wohlbefinden, empfiehlt Saunakosmetika, doch vor allem schlägt er Sie ordentlich. Er weiß am besten, ob er nur mit dem Wasserzerstäuber sprühen, mit Saunaquast tätscheln oder kräftig schlagen soll. Am effektvollsten sind Saunabesuche von insgesamt 2,5- 3 Stunden.

Saunazubehör und -ritualeDas Schlagen ist auch eine Aromatherapie – in der feuchtheißen Luft steigt die Duftintensität des Badequasts um das Zehnfache. Saunaquast wird im Sommer vorbereitet, am liebsten aus Birken-, Eichen-, Linden- und Wacholderzweigen. Saunaprofis verwenden die unterschiedlichsten Pflanzen. Badequast aus Flieder hilft gegen Knochenschmerzen und Entzündungen, Lindenblütenquast reinigt die Haut, Ahorn sorgt für Ausgeglichenheit, Wacholder ist gut gegen Stress, Pappelquast gegen Katersymtome. Im Sommer sauniert man mit frischem, im Winter mit getrocknetem vorher in kaltem Wasser eingeweichten Badequast. Im Sommer werden die Badehausbänke mit frischen Pflanzen ausgelegt. Der von ihnen ausgehende aromatische Duft sorgt für ein unvergessliches Erlebnis. Im Winter werden dafür getrocknete Kräuter und Heu verwendet.

Weitere Saunarituale:Kräutertee langsam getrunken (wirkt schweißtreibend und aufmunternd), Massagen, Beauty-Anwendungen (verstärken die in der Sauna erzielten Effekte), Wechselduschen.

Saunaarten in Lettland:Sauna: trockene heiße Luft (75–95°C); Holzraum mit mehrstufigen Schwitzbänken, Luftfeuchte 5–10%; schnelle Temperaturwechsel. Kräuterdampfsauna: feuchte Luft; Steine vom Ofen geben Hitze ab; Dampferzeugung durch Aufguß; mehrmaliges abwechselndes Schwitzen und Abkühlen.Dampfsauna: Luftfeuchte 40–65%; niedrige Temperatur (40–50°C); Fußboden und Wandheizung; verwendet für kalte und warme BäderRauchsauna : mit Steinen bepackter Saunaofen; kein Rauchabzugsrohr; Dampferzeugung durch Aufguß.

Tipps für SaunagängerWie bei jedem Ritual, herrschen auch in der Sauna ungeschriebene Gesetze, die allen Saunagängern nicht unbekannt sein sollten. Saunarituale sind mit schnellen Temperaturwechseln verbunden, deshalb sollte jeder selbst seinen körperlichen Zustand richtig einschätzen und Temperatur, Luftfeuchte und Badedauer entsprechend anpassen. Nie allein in die Sauna – immer in Begleitung! Die Ruhephasen zwischen den Saunagängen sollten doppelt so lang sein wie das Schwitzen. Abtrocknen nach der Abkühlung ist unnötig – man trocknet selbst, das Wohlgefühl bleibt. Nie zur Abkühlung allein in Teich, Eisloch oder Tauchbecken gehen – immer in Begleitung! Nach einem leichten Saunagang kann man gleich ins Kalte, bei physischer Belastung des Körpers aber sollte man sich zunächst kurz erholen.Auf der Schwitzbank gilt: Liegen ist besser als Sitzen, dabei sollten die Beine höher liegen als der Kopf. Raus aus der Sauna, wenn es am Schönsten ist! Sauna und Alkohol sind unvereinbar! Mit nüchternem Magen sollte man nicht in die Sauna, leichte Kost ist empfehlenswert. Zwischen den Saunagängen viel Kräutertee oder stilles Wasser trinken!

Am Saunieren sind die Grundelemente Feuer, Wasser, Erde, Luft be-teiligt – eine Essenz der Naturkräfte. Wichtig beim Saunabesuch ist die physiologische Wirkung auf den menschlichen Organismus: das Schwitzen befördert Stoffwechselschlacken und andere Giftstoffe aus

dem Körper. Die heiße Saunaluft, der Temperaturunterschied zwischen Saunagang und Abkühlungsphase sowie die Aromastoffe wirken sich günstig auf sämtliche Körperfunktionen und das Allgemeinbefinden aus.

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KURTABELLE

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Amber Sea Hotel & SPA Spa Hotel Jūrmala LV, EN, RU www.amberhotel.lv

Baltic Beach Hotel Spa Hotel Jūrmala LV, RU, EN www.balticbeach.lv

Baltijas Fizioterapija Rehabilitationszentrum Riga LV, RU www.fizio.lv

Belorusija Rehabilitationszentrum Jūrmala LV, EN, RU www.belorusija.lv

Dome SPA Boutique-Hotel Riga LV, EN, RU www.domespa.lv

Eiropa Spa Hotel Jūrmala LV, EN, DE, RU www.eiropahotel.lv

Gallery Park Hotel Boutique-Hotel Riga LV, EN, DE, RU www.galleryparkhotel.lv

Hotel Jūrmala Spa Spa Hotel Jūrmala LV, EN, RU www.hoteljurmala.com

Hotel SPA Arkadia Spa Hotel Engures novads LV, EN, RU www.hotelarkadia.lv

Islande Hotel Hotel Riga LV www.islandehotel.lv

Jantarnij Bereg Rehabilitationszentrum Jūrmala LV, EN, RU www.sanatorij.lv

Jaunķemeri Rehabilitationszentrum Jūrmala LV, EN, RU www.jaunkemeri.lv

Liepājas Olimpiskais centrs Schwimmbecken, Spa Zentrum Liepāja LV, EN, RU www.loc.lv

Ludzas rajona slimnīca Rehabilitationszentrum Ludza LV, EN, RU www.ludzahospital.lv

Neirožu klīnika Gästehaus, Spa Zentrum, Rehabilitationszentrum

Jūrmala LV, EN, RU www.dzintari.lv www.dzintara-liedags.lv

Pegasa Pils Spa Hotel Jūrmala LV, EN, RU www.hotelpegasapils.com

Pērle SPA Spa Zentrum Jelgava LV, RU www.perlespa.lv

Piena muiža Gästehaus , Spa Zentrum Skrundas novads LV, EN, DE, RU www.pienamuiza.lv

Rasa SPA Spa Hotel Bauskas novads LV, EN, RU www.rasaspa.lv

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KURTABELLE

Name Stadt / Region Sprachen Webseite

LV - LettischRU - RussischEN - EnglischDE - Deutsch

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Sociālās integrācijas valsts aģentūra (SIVA)

Rehabilitationszentrum Jūrmala LV, EN, DE, RU www.siva.gov.lv

SPA viesnīca EZERI Spa Hotel Siguldas novads LV, EN, RU www.hotelezeri.lv

Sporta rehabilitācijas centrs Spa Hotel Valmiera LV, RU www.voc.lv

Stradiņa slimnīcas Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas centrs

Rehabilitationszentrum Riga LV, EN, RU www.stradini.lv

Summer Touch Spa Zentrum Jūrmala LV, EN, RU www.summertouch.lv

Taka Spa Spa Zentrum Riga LV, EN, RU www.takaspa.lv

Upesrūķi Gästehaus, Spa Zentrum Garkalnes novads LV www.upesruki.lv

Usma SPA Spa Hotel, Spa Zentrum Ventspils novads LV, EN, DE, RU www.usma.lv

Vaivari Rehabilitationszentrum Jūrmala LV, EN, RU www.nrcvaivari.lv

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In Lettland werden hochwertige medizinische Dienstleistungen zum günstigen Preis angeboten. Für ästhetische und medizinische Leistungen liegen die Preise gewöhnlich um

das Zehnfache niedriger als in Westeuropa. Lettland ist eine Adresse im Gesundheitstourismus, leicht zu erreichen und sicher.

MEDIZINTOURISMUS

Lettland ist eines der grünsten europäischen Länder an der Ostsee. Tausende von Menschen aus Skandinavien, Russland und Westeuropa kommen jedes Jahr nach Lettland, um ihre Gesundheit und Schönheit zurück zu gewinnen. Das milde Klima, hochqualifizierte Fachleute und moderne Technologien sichern eine erfolgreiche Behandlung und Erholung.

Die in Lett land genutzte moderne Diagnose - und Behandlungstechnik entspricht allen EU-Standards – viel wurde in diese Technologien investiert. Für die anspruchsvolle Qualität der Leistungen spricht eine persönliche, gastfreundliche und entgegenkommende Betreuung sowie ein individueller Umgang mit jedem Patienten. Dazu gehört das von einigen Einrichtungen angebotene Rundum-Paket (An- und Abreise, Unterbringung, Arztwahl, Dolmetscherleistungen u.a.).

Qualitative medizinische Dienstleistungen werden durch mehrere wichtige Faktoren gesichert. Professionalität des medizinischen Personals – lettische Ärzte haben eine wettbewerbsfähige medizinische Ausbildung erworben, die auf stabilen Traditionen basiert. Kenntnisse und Praxis werden regelmäßig durch das Studium und Praktikum im Ausland und durch die Teilnahme an internationalen Erfahrungsaustauschen vertieft. Unsere Fachleute beherrschen frei mehrere Fremdsprachen.

Lettland bietet eine Reihe von hochqualifizierten medizinischen Dienstleistungen für einen guten Preis an. Der Preis kann im Vergleich mit Westeuropäischen Ländern oft von 2 bis 10 Mal oder sogar mehr unterschiedlich sein. Die günstige geographische Lage sichert eine einfache Anreise nach Lettland – mit Flugzeug, Fähre oder Bus. Für die Gäste wird eine breite Hotelpalette angeboten – gemütliche Hotels in Vecriga, als auch Erholungszentren in der Kurortstadt Jurmala. Zusätzliche Möglichkeiten für die Freizeit und Erholung gibt auch das vielfältige Kulturleben und das interessante historische Erbe Lettlands.

ZahnbehandlungDie Zahnbehandlung gehört aufgrund des guten Preis-Leistungsverhältnisses zu den gefragtesten Leistungen des Medizintourismus in Lettland. Wir erwähnen hier nur einige der empfehlenswerten Praxen.

Die Zahnärzte der medizinischen Gesellschaft ARS führen nach einem individuellen Behandlungsplan klassische sowie hygienische und ästhetische Zahnbehandlungen durch, setzen Zahnimplantate und Prothesen ein und bieten kieferorthopädische Leistungen. Kompetenz, Erfahrung und der Einsatz moderner Geräte garantieren ausgezeichnete Ergebnisse.

Die Zahnklinik “Vanaga zobārstniecības klīnika” führt Behandlungen durch – von Diagnostik, Therapie, Zahnchirurgie bis hin zu Zahnprothesenanfertigung und Zahnhygiene. Lettlands größte privaten Zahnklinik “Elladent” bietet zahnärztliche Leistungen unter der Verwendung modernster Technik und neuester Behandlungsmethoden, wie RGV und röntgenografische Diagnostik, schmerzlose Laserbehandlung, das Narkosegerät “Avantis”, mit dem die Organfunktion des Patienten während einer Operation überwacht wird.

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DiagnostikDank der Ausbildung und Erfahrung, modernen Anlagen und fortgeschrittenen Methoden entspricht die Qualifikation unserer Fachleute der Diagnostik den höchsten Standards der Europäischen Union. In Lettland wird visuelle und funktionelle Diagnostik, als auch endoskopische und Laboruntersuchungen auf hohem Niveau durchgeführt. “Das Gesundheitszentrum 4” (VC4) ist im Moment eine der größten und modernsten Privatkliniken mit vielseitigem Profil in Lettland. VC4 spezialisiert auf die Durchführung von Gesundheitsprüfung (Check-up) durch die Verwendung von Programmen, die dem Alter, Geschlecht und Zahlungsfähigkeit von Patienten entsprechen und durch die Präsenz von erfahrenen Ärzten. Das umfangreiche Spektrum von Anlagen der Magnetresonanz, CT, digitaler Radiologie, Ultraschall der Klasse Premium, als auch von Anlagen der funktionellen und endoskopischen Diagnostik sichern überzeugende Ergebnisse. Besonders spezialisiert VC4 auf die Früherkennung von Brustkrebs durch Verwendung digitaler Mammographie mit Tomosynthese, die zur Zeit die modernste in den baltischen Ländern ist. Die Brustultraschall ergänzt unsere erfahrene Fachleute mit der Methode von Sonoelastographie. Die Anlagen der Diagnostik werden ständig erneuert und verbessert, um die Positionen in dem lettischen Markt zu behalten. Besonders spezialisiert VC4 auf die Diagnostik und Behandlung von Pathologien von Beinvenen. In drei Kliniken werden alle Behandlungsmethoden und deren Kombinationen angeboten, die weltweit anerkannt sind. Die Norm ISO 9001:2008 sichert, dass die Qualität und Service von den Produkten dieses Unternehmens auf weltweiter Ebene ist.

Die medizinische Gesellschaft ARS ist eine der modernsten Privatkliniken Lettlands. In ihrem Diagnostik-Zentrum werden unter anderem mit 64-Schicht-Computertomographen pathologische Erkrankungen und innere Verletzungen nachgewiesen. Untersucht wird mit Magnetresonanztomographie, Szintigrafie, Ultraschall, Endoskopie (nebst Urease-Test).

Die Privatklinik “Premium medical” – die patientenfreundlichste private medizinische Einrichtung Lettlands 2009, bietet Diagnostik der Herzfunktion, Elektroenzephalografie zur Untersuchung der Gehirnfunktion, Duplex-Scanning der Blutgefäße von Kopf und Hals und überprüfung von Hör- und Atemfunktion.

Verdauungskrankheiten Zentrum GASTRO ist das größte Zentrum für Gastroenterologie in Lettland, das ein vollständiges Spektrum von diagnostischen und therapeutischen Maßnahmen für die Erkennung und Behandlung von Verdauungssystemkrankheiten (Speiseröhre, Magen, Darm, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse, Leber) schon mehr als 10 Jahre bietet.

Ästhetisch plastische und rekonstruktive ChirurgieDie erste und bekannteste Privatklinik in Lettland ist “Die Klinik für plastische Chirurgie von Dr. Janis Gilis”, die ihre Dienstleistungen seit 1992 anbietet. Die Visitenkarte der Klinik ist die Erfahrung von Ärzten und die Anlagen, die den neuesten Standarten entsprechen, die hervorragendes Ergebnis der Operationen sichern. Der Gründer und Leiter der Klinik Dr. med. Janis Gilis ist der einzige Vertreter des Vereins der ästhetisch plastischen Chirurgie der Vereinigten Staaten von Amerika im Baltikum. In der Klinik werden jeden Tag minimalinvasive, als auch plastische Operationen in großem Umfang durchgeführt. Heutzutage bieten die Methoden der plastischen Chirurgie ein breites Spektrum von minimalinvasiven Operationen für die Erneuerung der Haut des Gesichts- und Dekolletee Bereichs an. In den meisten Fällen bleiben die Patienten in der Klinik nicht mehr als 24 Stunden.

Die am häufigsten angeforderten Operationen sind Brustvergrößerung und Korrektur der Form mit Implantaten und Reinjektionen von Fettgeweben. Die Klinik ist einzige im Baltikum, die die Brust- und Körperkorrektur durch die Verwendung von Patientenfettgeweben, die mit den Stammzellen des Patienten

angereichert sind, durchführt. Angefordert sind auch solche Dienstleistungen als Gesichtsoperationen (Korrektur von Augenlidern, Ohren Form, Nasenkorrektur, kosmetische Korrektur der Haut von Gesicht und Hals, kosmetischen Injektionen, Silhouette Lift Methode, Laserlipolyse von Fettgeweben), Körperoperationen (Korrektur der Beineform, Gesäß-Bildhauerei, Bauchchirurgie), Narbenkorrektur, Genitalchirurgie.Die Klinik hat eine große Erfahrung in der Arbeit mit männlichen Patienten, die verschiedene Fragen, die mit Potenz, Unfruchtbarkeit u.a. Problemen verbunden sind, lösen möchten: angeborene Störungen der Geschlechtsorgane, pathologische Deformationen zu verhindern, die Form und Größe zu korrigieren, künstliche Organen zu implantieren, mikrochirurgisch den Blutfluss zu erneuern und anders die Impotenz und die Unfruchtbarkeit zu behandeln, als auch die Sterilitätsoperationen durchzuführen. Die Praxis “Zaržecka privātprakse” wird von ihrem Gründer Dr. Jānis Zaržeckis, einem der führenden plastischen Chirurgen Lettlands mit einer 26-jähren Erfahrung auch in der rekonstruktiven und Handchirurgie, geleitet. Hier ist alles auf maximale Behandlungserfolge ausgerichtet: modernste Medizintechnik, hervorragende Ärzte und höchste Servicequalität. Wenn Sie Ihr Aussehen etwa durch eine Korrektur der Gesichtszüge, der Brustform oder anderer Körperteile verändern, wiederherstellen oder verbessern möchten, dann ist hier der richte Ort. Die von Dr. Zaržeckis und Dr. Krūmiņš geleitete Privatklinik “Ādažu privātslimnīca” bietet neben Brust- und Gesichtskorrekturen auch Lippenkorrekturen und kosmetische OPs wie Narbenkorrekturen und Entfernen von Muttermalen an. Zu den in der Privatklinik von Dr. Feldmanis angebotenen Schönheits-OP-Leistungen am Gesicht zählen Korrekturen der oberen und unteren Augenlider, Nasenkorrektur, Ohrenplastik, Straffung der Gesichtshaut sowie plastische Brustchirurgie,

Bauchdeckenplastik, Fettabsaugen, Narbenplastik. Zusätzlich gibt es unterstützend Leistungen des Med-Spa-Bereichs.

“Das Gesundheitszentrum 4” bietet die ästhetische Laserchirurgie, durch die Verwendung von in Lettland am häufigsten verwendeten Lasern (verfügbar sind auch Fraxel und Lumenis Fractional Laser) und IPL-Geräten, wo Technologien von allen neuesten Generationen und hoch qualifizierte Fachleute verfügbar sind. Alle Arten von ästhetischen Lösungen der Probleme – Verhinderung von gutartigen und bösartigen Neubildungen der Haut, Gefäßmissbildungen, erweiterten Kapillaren, Pigmentflecken, entzündlichen Hautausschlagen, Narben und Entfernung von Tätowierungen, Photorejuvenation - Prävention für die Hautalterung, Erneuerung von Hautfarbe und Elastizität und Entfernung von kleinen Falten, die die jugendliche Schönheit noch viele Jahre zu behalten hilft.

Rekonstruktive ChirurgieIm Unterschied zur plastischen Chirurgie unterstützt die rekonstruktive Chirurgie die Wiederherstellung von Aussehen und Körperfunktionen nach Unfällen, bei angeborenen Fehlbildungen bzw. Alterserscheinungen.

Im Mikrochirurgischen Zentrum arbeiten Ärzte, die ihre Erfahrung unter anderem in den USA, Singapur, Norwegen, Deutschland und österreich gesammelt haben. Hier werden Nervenverletzungen, Osteomyelitis, Hautwucherungen, Narben und Verbrennungen, Weichteildefekte, schlecht heilende Wunden behandelt sowie Brustrekonstruktionen und chirurgische Manipulationen der Hand vorgenommen (Replantation von Fingern und Handflächen, OPs bei angeborenen Fehlbildungen der Hand). Die Klinik für Ästhetische Medizin von Dr. Eduards Jurševičš bietet die Rekonstruktion der Brustdrüsen, Narbenchirurgie, Bauchstraffung.

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Das Rehabilitationszentrum “Jaunķemeri” betreut zum großen Teil ausländische Patienten. Hier werden das günstige Klima, die Bädertherapie, moderne Diagnose- und Behandlungsmethoden in Kombination mit natürlichen Heilmitteln wie Schwefelwasserstoff, bromhaltigem Mineralwasser und Moorbäder zur Behandlung eingesetzt.

Das Sanatorium “Jantarnij bereg” im Nationalpark Ķemeri war während der Sowjetzeit eine abgeschlossene medizinische Einrichtung, die ausschließlich der Nomenklatura vorbehalten war. Bis heute hält das Sanatorium ein hohes Serviceniveau und arbeitet mit modernen Behandlungsmethoden und -apparaturen und nutzt die örtlichen Naturressourcen. Das Reha-Zentrum der “Staatlichen Agentur für soziale Integration” ist eines der modernsten im Baltikum.

Das “Nationale Rehabilitationszentrum Vaivari” bietet ein breites Spektrum an Behandlungs- und Reha-Maßnahmen. “Vaivari” ist eine Einrichtung von tragender nationaler Bedeutung in der medizinischen Rehabilitation, der Gesundheits- und Sozialfürsorge sowie Bildung und Wissenschaft – die größte derartige medizinische Einrichtung in Lettland.

Das Gesundheitszentrum “Balterzers” bietet Reha-Programme für Erwachsene und Kinder. Wenn Rücken oder Gelenke schmerzen oder eine Rehabilitation nötig ist – hier ist schon nach wenigen Tagen Besserung zu erwarten.

Die Neuroseklinik in Jūrmala hilft in eine Krise geratenen Menschen mittels stationärer und ambulanter psychatrischer, psychotherapeutischer und psychologischer Betreuung, Ruhe, Mut und Lebensfreude zurückzugewinnen. Nutzen Sie die Behandlungszeit vollwertig – entdecken Sie Riga, genießen Sie die schöne Landschaft Lettlands und die Freizeit an der Ostsee. In Lettland bekommen Sie Behandlung, die den höchsten

Standards der Europäischen Union entspricht, zu guten Preisen. Kommen Sie nach Lettland für Ihre Gesundheit und Schönheit.

SuchtbehandlungAuch die Behandlung einer Alkoholkrankheit kann fern der gewohnten Umgebung effektiver sein, zudem ohne Bekannten über den Weg zu laufen, die befremdet reagieren könnten. In Lettland arbeiten gute und qualifizierte Spezialisten für Suchterkrankungen mit verschieden Behandlungsmethoden. Mit viel Einfühlungsvermögen geben sie professionelle Hilfe.

Die Abteilung für Suchtkrankheiten des medizinischen Zentrum ARS bietet Rund-um-die-Uhr-Leistungen zur Suchtbehandlung, wie Alkoholentzug, Maßnahmen zur Minderung des Bedürfnisses nach Alkohol, schlaffördernde Maßnahmen, Verbesserung der Organtätigkeit, an die dann eine ambulante Behandlung anschließen kann.

Das Psychiartrisch-Narkologische Zentrum Rigas, dessen traditionsreiche Behandlungsgeschichte bereits 1786 in der Regierungszeit Zar Alexander I. begann, ist spezialisiert auf die Behandlung akuter Alkoholvergiftungen und schwerer Alkoholentzugserscheinungen, Bekämpfung des Triebes nach Alkohol bzw. Rauschgift, Drogenentziehungskuren, Detoxikation und Wiederaufrichten von Jugendlichen, Minnesota-Programm, Rehabilitation von Drogenabhängigen.

In der Klinik “Union” werden ein- oder mehrtägige Entziehungskuren durchgeführt. Ein Facharzt für Suchtbehandlung hilft bei der Auswahl der optimalen Behandlungsmethode. Verwendet werden spezielle Präparate, die das Ausscheiden von Alkohol aus dem Körper beschleunigen und Kater-Symptome beseitigen, sowie Disulfiram (Ampullen) und Solafur.

Reproduktive MedizinAuf die Lösung von Fragen der reproduktiven Gesundheit sowie die Behandlung von Unfruchtbarkeit hat sich die EVG-Klinik, eine auf ihrem Gebiet in Lettland führende und bei ausländischen Patienten sehr beliebte Einrichtung, spezialisiert. Hier kommen sowohl moderne Befruchtungsmethoden (IUI, IVF, ICSI) als auch das TESA-Verfahren zur Behandlung der Unfruchtbarkeit des Mannes zur Anwendung. Die Klinik verfügt über die größte Samenbank Lettlands mit der Möglichkeit zum Einfrieren und Aufbewahren. Auch die Inanspruchnahme von Samenspenden ist möglich.

GewichtsverlustoperationenFettleibigkeit ist Krankheit, die schnell auf der ganzen Welt verbreitet. Das Krankenhaus der Rigaer Bezirk in Sigulda bietet für die Patienten eine chirurgische Behandlung von Fettleibigkeit mit Operation der Gastric Bypass an, die eine der bekanntesten und modernsten chirurgischen Behandlungen in der Welt ist. Das Krankenhaus in Sigulda ist das führende in Lettland in diesem Bereich. Die Rehabilitationsabteilung bietet ein intensives Rehabilitationsprogramm für die Patienten nach Gewichtsverlustoperationen an.

AugenbehandlungAuch bei der Linderung von Augenbeschwerden ist Riga die richtige Adresse. Hier gibt es spezialisierte Augenkliniken, die eine ausgezeichneter Diagnostik und Maßnahmen zur Verbesserung der Sehkraft anbieten – zudem weitaus günstiger als anderswo in Europa.

In einer der ersten Augenkliniken Lettlands, die operative Sehkorrekturen angeboten hat - “Dr. Lūkina acu klīnika” - genießen Sie ungeteilte Aufmerksamkeit und erstklassige Betreuung in stilvoller Umgebung. Seit 2003 haben mehr als 7.000 Patienten aus Lettland und dem Ausland ihre Leistungen in Anspruch genommen. Am gefragtesten waren Laser-Augenkorrektur-OPs, für die der weltweit schnellste und präziseste (im Baltikum einzige)

Excimer-Laser Concerto eingesetzt wird. Er erlaubt in Rekordzeit die Behandlung von Weit-, Kurzsichtigkeit und Hornhautverkrümmung. Verfahren wie “Wavefront Lasik”, “Femto Lasik” und “Trans-epi Lasik” sorgen für Sicherheit und Präzision während der OP mit optimalen Ergebnissen. Schon nach wenigen Stunden können Sie die Klinik verlassen.

In der 1998 gegründeten Augenklinik “Acu mikroķirurģijas centrs”, deren Gründer und Direktor Dr. W. Kusnezow in Lettland und Russland über 15.000 Operationen durchgeführt hat, wird nach einer sorgfältigen Analyse das Krankheitsbildes die optimale Behandlungsmethode ausgewählt: Sehkorrekturen mit Brille bzw. Kontaktlinsen und Implantaten, mittels Mikrochirurgie, Laser, konduktiven Radiowellen. Eingesetzt werden die neuesten FDA-zertifizierten Lasergeräte.

Beim einzigen Hersteller von Augenprothesen im Baltikum “Valtera protēžu laboratorija” fertigen erfahrene Fachkräfte hochqualitative Kunstaugen aus in Deutschland und Kanada hergestellten Rohlingen an. Auch wenn Sie nur kurz in Riga sind, ist diese Dienstleistung verfügbar, denn die Anfertigung einer individuellen Augenprothese nimmt nur einen Tag in Anspruch. Die Garantiezeit beträgt 2 Jahre.

RehabilitationMedizinische Touristen haben Lettland beliebt und das Ziel ist Gesundheit zurück zu gewinnen – Meer, Pinienwälder, natürliche Heilkraft zusammen mit therapeutischen Methoden und Qualifikation und Erfahrung des medizinischen Personals sind wichtige Faktoren.

Das Krankenhaus der Rigaer Bezirk in Sigulda hat moderne Programmen der intensiven Rehabilitation ausgearbeitet, für die Patienten nach Gewichtsverlustoperationen für allgemeine Verbesserung von dem Zustand der Haut, Gelenke und Muskeln, als auch für die Behandlung von Harninkontinenz u.a.

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HEILENDE GABEN DER NATUR

Dank der klimatischen Verhältnisse, der hohen Luftfeuchte und der relativ langen Vegetationszeit, herrscht in Lettlands Natur biologische Vielfalt: Wiesen, Wälder, Felder und Gewässer bergen ein ganzes Arsenal an gesunden Geschenken der Natur. Diese sind frei zugänglich und

vielseitig einsetzbar. Wenn Sie Gesundheit und Schönheit gern mit natürlichen Mitteln fördern, sollten Sie die bei uns anzutreffenden Gaben der Natur kennen, um ihre wertvollen Eigenschaften auszukosten.

PflanzenIn Lettland sind über 1.800 (davon etwa 300 geschützte) Pflanzenarten verbreitet. Auf einem Quadratmeter Wiese wachsen mehrere Hundert Pflanzen mit Heilwirkung. Deshalb ab auf die Wiese und einen Schoß voll duftender Kräuter gesammelt! Getrocknete Pflanzen, Kräutertees, Tinkturen, Aufgußkräuter und ähnliches kann man auch auf Biohöfen, in Apotheken, Bioläden oder auf dem Markt erwerben.

Einige empfehlenswerte Kräuter:Kamille – beruhigend und müdigkeitsmindernd; schmerz- und entzündungshemmend, hautreinigend .Süßspierstaude (Filipendula) – bei Erkältungen und Einschlafstörungen.Frauenmantel – bei Nieren-, Leber-, Magenbeschwerden, aktiviert die Drüsentätigkeit, blutreinigend.Wermut – appetit- und verdauungsfördernd, leicht schmerzstillend und schlaffördernd.Brennnessel – bei Atemwegsentzündungen, Husten, Nieren- und Harnwegsbeschwerden, Frauenkrankheiten.

HomöopathieDie Homöopathie hat in Lettland eine lange Tradition. Die Methode, Beschwerden mit Medikamenten auf pflanzlicher, tierischer oder mineralischer Basis zu behandeln, wurde von den ersten ausgebildeten Homöopathen auf eine Stufe mit der Schulmedizin gehoben, als 1833 in Riga die erste homöopathische Apotheke in Russland eröffnete, die sich rasch großer Beliebtheit erfreute. Die homöopathischen Apotheken der Gegenwart haben die traditionellen Herstellungs- und Vertriebsprinzipien übernommen – testen Sie die Apotheken in der Skolas iela 14 und der Biķernieku iela 12. Homöopathische Mittel sind je nach Person unterschiedlich zu dosieren. Sie können in jeder Altersgruppe unabhängig vom Gesundheitszustand verabreicht werden, auch wenn herkömmliche Medikamente nicht empfehlenswert sind. Auch zusammen mit anderen Medikamenten und Behandlungsmethoden (Massagen, Akupunktur, Physiotherapie) tun homöopathische Mittel ihre Wirkung.

QuellwasserIn Lettland gibt es über 1.000 Quellen. Man unterscheidet in Kalk- und Klarwasserquellen, heilende Schwefelquellen, Heilschlammquellen, die sulfithaltigen Wasser von Ķemeri und Baldone, die natriumchloridhaltigen Wasser, die in den medizinischen Einrichtungen “Jaunķemeri”, “Vaivari”, “Jantarnij Bereg” und “Belorusija” eingesetzt werden. Schwefel-, Bromsalz- und Natriummineralwasser werden hauptsächlich innerlich angewendet.

HeilschlammDer in Lettland gewonnene Heilschlamm besteht aus Wasser, Mineralstoffen und organischen Verbindungen. Der Schlammbildungsprozeß ist langwierig. In Lettland ist der Zersetzungsgrad der schlammbildenden Verbindungen besonders hoch. Der Einsatz von Heilschlamm für therapeutische Zwecke hat hier lange Tradition. Der Torf- und Faulschlamm wird in medizinischen Einrichtungen und Kurhäusern verwendet. Sie bieten Heilschlammprodukte sowie Therapien zur Behandlung verschiedener Beschwerden, etwa Durchblutungsstörungen, Schmerzen und Entzündungen.

LehmEine weitere Gabe der Natur in Lettland ist Lehm – er enthält alle Spurenelemente, die der Körper braucht. Hier findet besonders der blaue Lehm therapeutische Verwendung. Die darin enthaltenen Spurenelemente und Mineralstoffe haben viele heilende Eigenschaften: Kieselerde stärkt die Bindegewebe; Stickstoff, Kalzium und Kalium binden entzündungsfördernde Stoffe, mindern Hautdefekte und reinigen die Poren.

HeilsandDie Sandstrände eignen sich hervorragend für Spaziergänge – barfuß durch den trockenen Sand stapfend kann man ihn “singen” hören. Das sorgt für gute Laune. Die Sandkörner massieren sanft die Füße, was beruhigend wirkt, die Durchblutung fördert. Bei einem Bad im Meer fühlen die Füße die ansteigenden Sandbänke.

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NATURTOURISMUS

Ein Lettlandurlaub ist Erholung für Körper und Seele: unberührte Natur, Ostsee, malerische Flüsse und Seen, Wälder und Felder – schon unweit von Riga, erreichbar ohne große Investitionen. Jedes Erleben der Natur, mit der wir jahrhundertelang in Einklang lebten, bringt neue Kräfte,

Lebensfreude und Energie. Baden im Meer, eine Flußwanderung, ein Saunaabend oder ein Schluck labenden Quellwassers – Momente, die man festhalten möchte und die zu neuen Abenteuern inspirieren.

OstseeküsteDie lettische Ostseeküste – 500 Km feine weiße Sandstrände, Kiefernwälder und Dünen, vielerorts stille und einsame Strandabschnitte, alte Fischerdörfer entlang der Küste – erwarten Sie unabhängig von Jahreszeit und Wetter!

Das Meer gibt neue Kraft – für die Aktiven beim Baden, Segeln, Surfen oder Kaitboarden, Tauchen, Wandern oder Reiten, beim Nordic Walking oder Radfahren am Strand (Ausrüstung ist vor Ort zu mieten). Wenn Sie es lieber ruhiger angehen, ist ein Spaziergang im Sand, bei dem die Füße massiert werden, das Richtige. An den einsamen Stränden können Sie sich fühlen, als ob Sie der einzige Mensch auf der Welt wären. In den küstennahen Wäldern, die reich an gesunden Phytonziden sind, läßt sich tief durchatmen. Der Wellenschlag gleicht einer unendlichen Klangsinfonie – beruhigend und heilsam. Die Strände der Rigaer Bucht sind in weniger als einer Stunde von Riga aus mit Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Strände und Küstenwälder sind uneingeschränkt frei zugänglich.

Hügel und WälderDas lettische Hügelland bietet wunderbare Landschaften zum Wandern und Nordic Walking, im Winter ideal zum Skifahren und Snowboarden. Einige Fleckchen in Lettland werden gar kleine “Schweizen” genannt – so die Altstadt von Tukums und das Gaujatal bei Sigulda. Fast 500 einstige altlettische Burghügel eignen sich bestens für Spaziergänge in der Natur.

Lettland hat auch Weltklasse-Wintersportathleten – Skifahrer, Snowboarder und Bobfahrer: Jānis Miņins gewann mit seiner Bobbesatzung Medaillen bei Weltcups und Weltmeisterschaften; der Skeletonist Martins Dukurs war Silbermedaillengewinner der Olympischen Spiele in Vancouver, Weltcupsieger, Europameister 2010 und 2011. Auf unseren Hügeln lassen sich die ersten Fertigkeiten im Wintersport erwerben. Die Sportler kann man an der Bob- und Rodelbahn in Sigulda antreffen, wo jeder Interessent die Bahn mit dem Touristenbob “Vučko” heruntersausen darf. Fast die Hälfte Lettlands ist mit Wald bedeckt – der unversehrteste

Naturschmuck des Landes, wo Sie auftanken können, angefangen von Spaziergängen bis hin zu Radorientierungstouren. Geführte Wandertouren werden im Gaujanationalpark entlang der Lehrpfade von Līgatne angeboten, im Nationalpark Slītere u.a. entlang der Steilufer des einstigen Baltischen Eissees, im Nationalpark Ķemeri am Sloka-See, auf den Stegen durch den Erlenbruchwald und am Kaņieris-See. Im Naturpark Ragakāpa in Jūrmala wandert man an 300-jährigen Kiefern und strandnahen Dünen entlang.

Flüsse und SeenIn Lettland gibt es ca. 12.500 Flüsse, wie den lettischen Schicksalsfluß Daugava, die malerische Gauja, die unvergleichliche Venta und die wasserreiche Lielupe. In der warmen Jahreszeit ziehen sie die Freunde von Bootstouren magisch an. Am schönsten ist eine mehrtägige Bootstour. Dabei kann man an ruhigen Flußmäandern baden, sich selbstgeangelten Fisch schmecken lassen, und den landschaftlichen Reiz der Flußtäler auskosten. Lettlands Flüsse bilden etwa 130 Wasserfälle. An der Venta in Kuldīga (eines der besten Touristenziele Europas in Lettland) befindet sich der Wasserfall Ventas rumba – der mit zeitweise 250 M breiteste Wasserfall Europas. Hier läßt sich im Frühjahr und im Herbst die Zährten- und Lachswanderung gut beobachten.

In der Region Latgale – dem Land der blauen Seen gibt es fast eintausend Seen. Im Winter erfreut sich das Eissegeln und -angeln großer Beliebtheit. Ein entspannter Urlaub im gemütlichen Ferienhaus mit Sauna am See ist das ganze Jahr über interessant. Im Frühling und Herbst trifft man sich zur Vogelbeobachtung an großen Seen, Flüssen und Auenwiesen, hier v.a. am großen Lubāns-See. Unter fachkundiger Führung kann man Wissenswertes erfahren und vielleicht sogar eine bisher nicht gesehene Vogelart antreffen (Lettland ist Heimat für nahezu 350 Vogelarten. An den Vogelbeobachtungstagen 2010 wurden mehrere in Lettland bisher nicht beheimatete Arten entdeckt).

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üBER LETTLAND

Lage: im Nordosten Europas an der Ostseeküste

Landesfläche: 64 589 Km2

Es grenzt an: Estland, Litauen, Russland, Weißrussland

Einwohner: 2 191 580

Gründungsjahr des Lettischen Staates: 18. November 1918

Staatsform: Parlamentarische Republik

Mitgliedstaat der EU: seit 1. Mai 2004

Amtssprache: Lettisch

Ethnische Gruppen: 60% Letten, 27,3% Russen, 3,7% Weißrussen, 2,4% Polen, 6,3% andere

Hauptstadt: Rīga

Größten Städte: Rīga, Daugavpils, Ventspils, Jūrmala, Jelgava, Liepāja, Rēzekne

Zeitzone: GMT + 2 Stunden, von April bis November: GMT + 3 Stunden

Währung: Lats, Kurs zum Euro: 1 EUR = ~0,70 LVL

Strom: 220 W

Internet Domain: .lv

Vorwahl: + 371

PRAKTISCHE INFORMATIONEN

Kostenlose App für Handys (iPhone und Android)

• Eine kostenlose App für Handys stellt Ihnen das Fremdenverkehrsamt Lettland zür Verfügung. Ohne große Zeit und Energieverschwendung bietet diese App die Möglichkeiten für Reise, Fortbewegung, Veranstaltungen, übernachtung u.a. zu finden.

•Alle Infos der Latvia.Travel App sind in fünf Kategorien angeordnet – Sehenswürdigkeiten, übernachtungsmöglichkeiten, Gastronomieunternehmen, Tourismusinformationszentren, und Veranstaltungskalender.

•Die mobile App wird es ermöglichen, sich in der Umgebung zu orientieren; und die in der App enthaltene Karte erleichtert nicht nur die Suche, sondern zeigt auch den kürzesten Weg zu dem Ort, zu dem man gelangen will, indem es auch die Kilometeranzeige gibt.

• Zurzeit bietet die App Informationen über ungefähr 880 Sehenswürdigkeiten und Orte, circa 570 Hotels und andere übernachtungsmöglichkeiten, sowie auch ungefähr 75 Tourismusinformationszentren in ganz Lettland an. Die App ist in vier Sprachen verfügbar – Lettisch, Deutsch, Englisch und Russisch.

Weitere Informationen über Lettland:

www.lettland.travel – Offizielle Tourismus-Website für Lettlandwww.li.lv – das Lettische Institutwww.kultura.lv – Die lettische Kunst

Weitere Informationen über Rīga:

www.liveriga.com – Riga-Infos www.jugendstils.riga.lv – Jugendstil in Rīgawww.latvijaskoncerti.lv – Konzerte in Lettland www.opera.lv – Lettische Nationaloper

Weitere Informationen über Jūrmala:

www.jurmala.lv – Tourismus Portal von Jūrmala

Weitere Informationen über die Regionen:

www.kurzeme.lv – Tourismusverband Kurlandwww.visitlatgale.com – Tourismusverband Latgalewww.vidzeme.com – Tourismusverband Vidzeme www.travelzemgale.lv – Tourismusverband Zemgale

© Fremdenverkehrsamt Lettland, 2013Fotos: Archive der Fremdenverkehrsamt Lettland, V. Deščenko, V. Kleins, A. Kendenkovs, Universitätsklinik Pauls Stradins (Imants Prēdelis), (www.fotobanka.lv), Baltic Beach Hotel, TAKA SPA,Baltic Care, ESPA, www.pirtis.lvKostenlos!

WWW.LATVIA.TRAVEL