Hinführung zum Dreisprung. Die Dreisprung - Technik Im Wettkampf müssen die ersten beiden...

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Hinführung zum Dreisprung

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Hinführung zum Dreisprung

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Die Dreisprung - Technik

Im Wettkampf müssen die ersten beiden Absprünge mit dem gleichen Bein, der letzte dem anderen Bein ausgeführt werden!

„hop – step – jump“ als Beschreibung der Technik

Sprungreihenfolge: flach – flach – hoch

oder weit – kurz – weit

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Der Anlauf

•Hohe horizontale Geschwindigkeit

•Vorbereitung des ersten Absprungs

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Der Absprung

• möglichst geringer Verlust bei der horizontalen Geschwindigkeit

• relativ flacher, nach vorwärts gerichteter Sprung

• Landung nahe am Körperschwerpunkt

• einen Schritt in der Luft machen, um, mit dem gleichen Bein wieder aufzukommen

• Aufrechte Körperhaltung

• Vorbereitung auf zweiten Sprung (Gleichgewicht, kurze Kontaktzeit, Position des Beines)

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Der Zwischensprung

• Kurze Bodenkontaktzeit

• Erhöhte Last auf das Bein abfangen und in Beschleunigung umsetzen

• Eigenschaften wie beim ersten Absprung

• Aufrechte Körperhaltung

• raumgreifender Zwischenschritt mit intensivem Arm- und Schwungbeineinsatz

• Auf Gleichgewicht achten!

• Armeinsatz zur Unterstützung

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Der dritte Absprung

• Weitsprung ähnlicher Sprung

• Höherer Absprungwinkel

• Weitenaufteilung der Sprünge: 35% - 30% - 35%

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Der Weltrekordsprung: 18,29m