Hinführung zum Dreisprung
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Hinführung zum Dreisprung
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Hinführung zum Dreisprung. Die Dreisprung - Technik. Im Wettkampf müssen die ersten beiden Absprünge mit dem gleichen Bein, der letzte dem anderen Bein ausgeführt werden!. „hop – step – jump“ als Beschreibung der Technik. Sprungreihenfolge: flach – flach – hoch oder weit – kurz – weit. - PowerPoint PPT Presentation
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Hinführung zum Dreisprung
Die Dreisprung - Technik
Im Wettkampf müssen die ersten beiden Absprünge mit dem gleichen Bein, der letzte dem anderen Bein ausgeführt werden!
„hop – step – jump“ als Beschreibung der Technik
Sprungreihenfolge: flach – flach – hoch
oder weit – kurz – weit
Der Anlauf
•Hohe horizontale Geschwindigkeit
•Vorbereitung des ersten Absprungs
Der Absprung
• möglichst geringer Verlust bei der horizontalen Geschwindigkeit
• relativ flacher, nach vorwärts gerichteter Sprung
• Landung nahe am Körperschwerpunkt
• einen Schritt in der Luft machen, um, mit dem gleichen Bein wieder aufzukommen
• Aufrechte Körperhaltung
• Vorbereitung auf zweiten Sprung (Gleichgewicht, kurze Kontaktzeit, Position des Beines)
Der Zwischensprung
• Kurze Bodenkontaktzeit
• Erhöhte Last auf das Bein abfangen und in Beschleunigung umsetzen
• Eigenschaften wie beim ersten Absprung
• Aufrechte Körperhaltung
• raumgreifender Zwischenschritt mit intensivem Arm- und Schwungbeineinsatz
• Auf Gleichgewicht achten!
• Armeinsatz zur Unterstützung
Der dritte Absprung
• Weitsprung ähnlicher Sprung
• Höherer Absprungwinkel
• Weitenaufteilung der Sprünge: 35% - 30% - 35%
Der Weltrekordsprung: 18,29m
