Frühlingstipps für Aktive

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Teil 1: Tipps für

Outdoor-aktivitäten

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Informiert euch über den Wetterbericht und wählt entsprechende Kleidung aus.

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Tragt atmungsaktive Kleidung und nehmt wasserabweisende & winddichte Jacken mit!

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Tragt stets stabile rutsch- und wasserfeste Schuhe.

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Findet eure Tour bei Eis und Schnee statt, tragt zusätzlich Spikes an den Schuhen!

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Bei sonnigem Wetter empfiehlt es sich eine Sonnenbrille einzupacken, da Sonne auf Schnee sehr blendet.

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Packt bei Einzelausflügen immer euer Handy ein und sorgt dafür, dass wichtige Telefonnummern (Hotel, Partner,…) eingespeichert sind.

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Packt je nach Länge des Ausfluges Essen und vor allem Getränke ein!

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Tragt euer Gepäck in einem geeigneten Rucksack. Verzichtet auf Taschen zum umhängen bzw. Handtaschen!

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„Studiert“ vor Wanderbeginn eure Wanderkarte und verschafft euch einen Überblick über die Region. Packt die Karte dann auf jeden Fall ein und nehmt sie auf die Wanderung mit!

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Achtet auf den Eintritt der Dunkelheit und plant rechtzeitig den Rückweg.

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Teil 2: Fit in den Frühling

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Sagt der Frühjahrsmüdigkeit adé und rappelt euch auf. Werdet aktiv!

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Die Tage werden wieder länger! Nutzt diese Zeit und werdet auch sportlich aktiv!

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Nutzt so oft es geht die Möglichkeit, euch im Freien zu bewegen (es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung !)

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Das Tages-/Sonnenlicht sorgt für gute Laune und bietet eine optimale Möglichkeit Stress abzubauen. Die aufblühende Natur wird euch positiv stimmen und den Stressabbau unterstützen.

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Der Sauerstoff der frischen Luft macht euch fit und leistungsfähig – nutzt deshalb jede Gelegenheit, euch im Freien zu bewegen (Weg zur Arbeit, Einkauf,…)!

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Belastet euch dabei stets so, dass ihr leicht außer Atem geratet und zu schwitzen beginnt.

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Sucht euch einen Trainingspartner, der euch mitzieht & motiviert.

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Treibt ihr Sport, verliert euer Körper mehr Wasser. Füllt dieses unbedingt wieder auf und trinkt vor als auch nach dem Sport mehr als sonst.

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Sollte es euch einmal nicht möglich sein, im Freien aktiv zu werden, so greift auf Indoor-Aktivitäten wie Kräftigungstraining oder auch Schwimmen zurück.

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Auf geht‘s!

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