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Inhalt

Fitness

Kurzprogramme für wenig Zeit

Üben am Stück

Training mit Hilfsmitteln

Buch mit Übungs-DVD

50Plus

S.18-24 S.25-29

Wir möchten, dass Sie genaudie DVD finden, die Sie suchenund die perfekt zu Ihnen passt.Daher haben wir die Titel mitSymbolen gekennzeichnet, sodass Sie auf einen Blick sehenkönnen, ob das Programmwirklich für Sie geeignet ist:

NEU neue Titel in diesem Katalog

DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie des Bayerischen Fernsehens

für 50 Plus geeignet

gut zum Abnehmen

gut für den Rücken

Topseller

S.36-37

Beckenboden

Rückentraining

Liebe Kundin, lieber Kunde,in diesem Katalog finden Sie zahlreiche faszinierende An-regungen für Ihr Fitness-Training auf DVD zu Hause.Eine noch größere Auswahl mit über 300 Artikeln aus denBereichen Fitness, Gesundheit, Wellness – auch aus unserenälteren Katalogen – finden Sie in unserem Online-Shop. AlleNeuheiten, mit namhaften Trainern und abwechslungsrei-chen Übungen.

Ganz modern:Sie möchten Ihren Lieblingstitelnicht mehr als DVD erhalten, son-dern sofort als Videostream aufIhren Computer herunterladen?Sehr gerne, diese Funktion habenwir für einige Titel bereitgestellt!

4

Ihr Spezialist für Fitness & Gesundheitzu Hause vor dem TV

Shop

www.telegym.de

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Besonders gut: Bei vielen DVDs können Sie dieVideovorschau ansehen und soschon mal einen Einblick ins Pro-gramm erhalten.

TELE-GYM im TV:Das aktuelle TELE-GYM-Fernsehprogramm, damitSie immer wissen, wannIhre Lieblings-TELE-GYM-Serie im TV läuft.

Bestens beraten:Der Online DVD-Berater bietet Ihnen eine einfache undschnelle Möglichkeit, die für Ihr Trainingsziel passende Fitness-DVD zu finden. Anhand weniger Fragen stellen wirIhnen eine Auswahl von Produkten zusammen, die für IhrTraining interessant sein könnten.

Unser Tipp:Den 14-tägigen Newsletter bestellen und immer auf demLaufenden bleiben!

Das TELE-GYM-Team freut sich auf Ihren Besuch!

BodystylingUnter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – aber ineinem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Pound straffe Beine gehören einfach dazu!

Bodystyling

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TELE-GYM 44Bodystyling mit Brasil® mit Gabi FastnerDas gesundheitsorientierte Figurtraining

Wer Brasil® liest denkt sofort an gute Laune,motivierende Musik und Lust auf Bewegung!Trainieren mit den TOGU Brasil® heißt: Ihre Figur zu formen, Ihrem Rücken, der

Tiefenmuskulatur, Ihrem ganzen Körper und damit auch Ihrer Seeleetwas Gutes zu tun, ohne sich dabei auszupowern.Fitness-Profi Gabi-Fastner hat für diese DVD ein Programm zusam-mengestellt, das so richtig Spaß macht, leicht durchführbar ist undwenig Zeit beansprucht. Das Training mit den Brasil® belebt den Organismus, sorgt für mehr Fitness, stärkt die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, verbessert die Haltung und strafft das Bindegewebe.Außerdem verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und koordinativenFähigkeiten. Das besondere Extra: Arme und Schultern werden schönmodelliert und definiert – so ist endlich Schluss mit dem Winke-Arm!

Inhalt:Einleitung und Handhabung der Brasil (5 Min.)Gesamtprogramm (50 Min.)Kurzprogramme:Cardio Brasil® (10 Min.)Kräftigung (15 Min.)Balance & Kraft (15 Min.)Entspannung(10 Min.)Bonus: Bürogymnastik (5 Min.)

DVD • Länge 65 Min. • Bestell-Nr. 1161 • € 19,90

TOGU Brasil®

Die Brasil® sind kleine Wunderwaffen für Übun-gen mit Freude und guter Laune! Mit ihremGewicht von jeweils 270 Gramm lässt sich dietiefe Muskulatur perfekt aktivieren! Der auf-fordernde Charakter und die unkomplizierteHandhabung der Brasil® helfen Ihnen beim

Training. Durch ihre Noppenoberfläche stimulieren sie zusätzlich dieRezeptoren in den Händen. Let´s shake!

Bestell-Nr. 3013 • € 22,90

Body-styling

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GanzkörperNEU

neu

+Im Set nur € 36,90, Bestell-Nr. 1114DVD TELE-GYM Bodyshaping mit Brasil®

und TOGU Brasil®

(statt €42,80 bei Einzelbestellung)

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Ganzkörper

TELE-GYM 40gesund & schön – Funktionelles Figurtraining mit Gabi Fastner

Intelligent trainieren statt auspowern!Jugendliches Aussehen und ein straffer Kör-per hat wenig mit den Pfunden zu tun, dieman auf den Rippen hat. Vielmehr kommt esdarauf an, dass die Proportionen stimmen.

Das erreichen wir, indem wir nicht einzelne Muskeln, sondern ganzeMuskelketten und somit Bewegungsabläufe trainieren. Dieses kurz-weilige, effektive Gesundheits- und Figurtraining ist abwechslungsreich,schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie reaktionsschnell und wachbleiben. Eine stabile Mitte lässt uns im Alltag selbstbewusst auftreten.15 Minuten täglich reichen vollkommen aus! Die DVD enthält alle achtÜbungseinheiten aus der gleichnamigen TV-Serie.


Slings Myofasziales TrainingFaszien in Bewegung.

Das Geheimnis eines schwungvollen Gangs,natürlicher Eleganz sowie alltäglicher und ath-letischer Höchstleisungen liegt nicht nur inder Muskulatur, sondern auch in den Faszien,unserem elastischen Bindegewebe. DasZusammenspiel von Muskeln und Faszien

können wir gezielt verbessern. Das Sling-Training fördert die natürlicheAufrichtung des Körpers und die Geschmeidigkeit der Bewegungen,bringt Energie und formt die Figur. Man fühlt sich wohl in seiner Hautund strahlt dieses Wohlgefühl von Kopf bis Fuß aus.


NEU

„Ich liebe die Winshape-Sportbekleidung! Sie ist die perfekte Kombination aus inno-vativem Design, angenehmem Tragekomfort und idealemSitz. Sie sieht obendrein richtig gut aus und erlaubt mirgrößtmögliche Bewegungsfreiheit. Damit bin ich immergut angezogen, ganz egal ob daheim, im Sportstudio oderbei meinen Outdoor-Aktivitäten.“

Gabi Fastner ist eine der Top-Trainerinnen Deutschlands

TELE-GYM 43Happy BalanceFaszientraining für mehr Energie & einen straffen Körper mit Johanna Fellner

Ihr Fitnessprogramm für ultimatives Wohlbefinden!

Das sanfte, funktionelle Ganzkörpertraining spricht ganz besonders unsere Faszien an. Die Faszien hüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser,Knochen, Nerven, Venen und Organe ein und durchziehen unserenganzen Körper. Sie bilden ein Netzwerk aus Bindegewebe, halten alldiese Strukturen einzeln für sich fest und umhüllen und verbinden sie.Um Verspannungen, Verklebungen sowie Verletzungen vorzubeugen undeine gute Figur zu erzielen, müssen sämtliche Strukturen gegeneinanderbeweglich und gleitfähig bleiben. Genau das kann trainiert werden, Johanna Fellner hat die besten Übungen für Sie zusammengestellt.Dynamische Ganzkörperübungen verbessern das Zusammenspiel vonMuskeln und Gehirn, das macht automatisch wach und mental aktiv. Mit Balance- und Rotationsübungen fördern Sie Ihre Koordination unddas Gleichgewicht, dynamische Hoch-Tief-Bewegungen bringen IhrenKreislauf in Schwung.In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten wird Ihr ganzer Körper mobilisiert, gestärkt und entspannt. Alle Trainingsblöcke lassensich beliebig untereinander kombinieren und so Ihrem Zeit- und Energie-budget optimal anpassen.

„Happy Balance“ weckt Ihre Sinne, bringt Energie, formt die Figur, ist gut für die Gelenke und den Rücken und tut einfach gut!

Inhalt:Folge 1: Aufgewacht – Training für mehr EnergieFolge 2: Faszinierend fit – aktives Training für das BindegewebeFolge 3: Aufgeweckt – Sinne aktivieren und reaktionsschnell werdenFolge 4: Stark gemacht – Mobilisation von Gelenken und MuskulaturFolge 5: Angekurbelt – mehr Fitness in kurzer Zeit!Folge 6: Locker auf dem Hocker – mehr als nur Sitzen!Folge 7: Nachgespürt – aktive KörperwahrnehmungFolge 8: Aufgerollt – flexibel, stabil, ausdauernd werden


Kleidung zum Bestellen

Tanktop, gelbGr. S-XL € 19,90

3/4-Trainingshose schmal, türkisGr. S-XL € 34,90

Body-styling

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Faszien

82327 Tutzing T

H

LEHR-Programm

gemäß§ 14

JuSchG

mit Johanna Fellner

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Ganzk

örper

Happy Balance Faszientraining für mehr Energie und einen straffen KörperFaszientraining für mehr Energie und einen straffen Körper

Tonformat PAL 16:9 Dolby Digital 5.1

Disc-Type Länder-Code Laufzeit DVD 5 0 (alle) 110 Min.

M

w

TELE-GYM 25Emotional Moves mit Isabella Pelzer, Lil Rösch und Franz Öttl

Das einzigartige Trainingskonzeptvereint Fettverbrennung mit sanftem Muskeltraining. Westliche Gymnas-tikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste verbinden sich zueiner harmonischen Einheit: Ballett-Elemente für die Haltung,Bodystyling für straffe Muskeln, Rückenschule gegen Verspannungen,Yoga für mehr Beweglichkeit und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit.Sie dehnen und kräftigen Beine und Po, Bauch und Rücken, Arme,Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die sanften und dabeidoch sehr effektiven Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch fürTrainierte geeignet. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.


Barre WorkoutDas Flow Training aus Ballett, Pilates und Yoga

Fließende, abwechslungsreiche Bewegungensorgen für einen straffen Körper. Dieses ästhetische und weibliche Workout vereintalles, was den ganzen Körper formt und

strafft. Alle Bewegungen sind fließend fast wie zu einem Tanz mitei-nander verbunden. Aufgeteilt nach Körperregionen kann man sich dieÜbungen heraussuchen, die das gewünschte Ziel ermöglichen, etwa ein flacher Bauch oder schlanke Beine. Mit verschiedenen Schwierig-keitsstufen und Trainingsschwerpunkten.

Buch 80 Seiten + DVD Länge 70 Min. • Bestell-Nr. 2175 • € 19,99

Ballett FitFormen Sie Ihren Körper neu!

Das Trainingsprogramm verbindet die Tech-niken des klassischen Balletts mit deneneines modernen Workouts. Mit Ballettübun-gen werden gezielt die verschiedenstenMuskelgruppen gestärkt. So bekommen Sie straffere Muskeln in Oberschenkel,

Rumpf und Po, einen flachen Bauch und eine wohlgeformte Taille.Anspruchsvolle Übungen helfen, starke Muskeln in Armen und Ober-körper zu entwickeln. Eine Cardio-Einheit macht den ganzen Körper auf anmutige Weise fit.


Ballett &Co.

NEU

NEU

TELE-GYM 36Traumfigur! Bauch-Beine-Po-Trainingmit Nina Winkler

Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beinegehören einfach dazu!Die Fitness-Expertin Nina Winkler hat die besten Übungen für Siezusammengestellt: In acht intensiven Trainingseinheiten werden nichtnur die Muskeln trainiert, sondern gleichzeitig auch der Stoffwechselund somit die Fettverbrennung angeheizt. Dabei schmelzen die Pöl-sterchen und Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form gebracht.Sogar Rückenschmerzen können mit dem Programm gelindert werden!Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.


Bauch Beine Po Das 4 Wochen Crash Programm 4er-DVD-BoxEinfach perfekt zum Abnehmen!

Diese Komplett-Box ist Ihr persönlicher Fit-ness- und Ernährungs-Coach! Sie enthält acht von Experten entwickelte,

effektive BBP-Kurse für das 4 Wochen Crash Programm, außerdemeinen 4 Wochen Trainingsplan und ein Tagebuch zum Eintragen desmessbaren Erfolgs. Ein Ernährungsplan inkl. Rezepten und genauerEinkaufsliste für jede Woche machen das Abnehmen mit diesem Pro-gramm extrem einfach!

Box mit 4 DVDs • Länge 221 Min. • Bestell-Nr. 4654 • € 24,90

Bauchkiller Flacher Bauch und starke Mitte!

Eine tolle, kräftige Körpermitte ist nicht nuroptisch ein erstrebenswertes Ziel. Der "Core"(engl. für Kern) ist einer der wichtigsten Be-reiche des Körpers. Eine starke Körpermittehilft akut und präventiv bei Rückenproblemen.

Das Besondere an diesem Workout ist, dass neben den oberflächlichenMuskeln, die unseren flachen Bauch bilden, auch die tieferliegendeStütz- und Haltemuskulatur des Körpers trainiert wird. Die sechs 15-minütigen Workouts können einzeln trainiert odermiteinander kombiniert werden.


Body-styling

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BBP

NEU

NEU

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Ganzkörper

Bodyformer & Fatburner intensiv

Mal eben eine Kleidergröße loswerden in 3 Wochen! Ob Hochzeit, Strandurlaub oderKlassentreffen – Anlässe, zu denen man einfach toll aussehen und sich rundum gutfühlen möchte, gibt es viele. Die Kombi aus Kraftausdauer-Übungen,

Spezialtraining für Bauch & Taille sowie Fatburner-Moves mit Dance-Elementen ist leicht zu lernen und super effektiv. Schnell schlanker &sichtbar straffer durch intensives Training mit Fun-Faktor und Motiva-tions-Garantie! Fünf Workouts zwischen 50 und 75 Min. sowie 6Einzelmodule mit unterschiedlichen Schwerpunkten lassen sich perfektkombinieren.


30 Tage Bodychallenge – Fit for funIn 30 Tagen zur Wunschfigur!

Intensives Fatburning plus Functional Train-ing: Dieses Power-Duo lässt die Trainings-wünsche in Erfüllung gehen: Beim POWER-FATBURNING schmelzen nichtnur die Pfunde, auch der gesamt Unterkörperwird intensiv gestrafft und gekräftigt. Das

Gewebe wird fester, Cellulite verschwindet sichtbar. Das FUNCTIONAL TRAINING bietet an Alltagsbewegungen angelehnteÜbungen, die "echte" und ästhetische Muskulatur aufbauen. DerOberkörper wird gekräftigt, der Bauch wird flacher, die Wirbelsäulegeschmeidiger und die Arme bekommen eine zarte Definition.


Bodywork meets YogaWorkout für einen schlanken Körper und mehr Beweglichkeit

Die Erfolgsformel für eine Figur in Bestform:Hochwirksame Bodyshaping-Übungen treffenauf fließende Yoga- Elemente wie den Son-nengruß. Das innovative Ganzkö� rper-Workoutaktiviert, kräftigt und dehnt die Muskulatur bis

in die Tiefe! Beine und Po werden bei regelmä� ßigem Training deutlichschlanker und fester, die Wirbelsäule richtet sich auf, der Körper gewinntan Geschmeidigkeit und Definition. Fitness-Expertin Stefanie Rohr zeigtviele verschiedenen Varianten und Schwierigkeitsstufen. Sie können dasTraining flexibel an Ihr Zeitbudget anpassen.


NEU

NEU

NEU

TELE-GYM 30Skigymnastik –Fit in den Winter

Mit diesem Programm bringenSie Ihr Herz-Kreislauf-System

in Schwung und bereiten sich nebenbei optimal auf die Wintersport-saison vor. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre Koordination,Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichts-sinn. In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschie-denen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter undsenken das Risiko sich zu verletzen.


Brigitte Fitness – Intensiv WorkoutAbnehmen, fit werden, sich schön fühlen

Sie haben nicht viel Zeit für ein Sportpro-gramm? Dann ist das HIT-Training (High Intensity Training) perfekt für Sie, denn damit bleiben Sie trotz Zeitmangel schlank!Das herausfordernde, straffende Intervall-Training sorgt für mehr Kraft, Ausdauer,

Flexibilität und Koordination – in kurzen, aber knackigen 20-Minuten-Workouts. Das Programm ist innovativ, effektiv und ganz einfach.Geeignet für jedes Fitnesslevel!


Fatburner Intensiv-Workoutschlank & straff in Rekordzeit!

Volle Power für die Traumfigur! Hier kommtdie Fettverbrennung so richtig auf Touren. Alle Muskelgruppen werden effektiv trainiert –für einen Körper in Bestform. Ein besondererSchwerpunkt liegt auf typischen weiblichenProblemzonen wie Bauch, Beinen & Po.

Wirkungsvolle Übungen im Stand und am Boden sorgen außerdem für definierte Arme und eine starke Core-Muskulatur. Drei Workoutszwischen 30 und 71 Minuten machen Spaß und verbrennen Kalorien –hier schmelzen die Fettpölsterchen dahin.


NEU

NEU

Body-styling

Herz-Kreislauf

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PilatesPilates„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stundensehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einenneuen Körper.“(J. Pilates)Das Besondere an der Pilates-Methode: Die tiefe Rumpf-muskulatur und der Beckenboden werden gezielt gekräftigt– für eine schlanke, straffe Muskulatur und weniger Rücken-schmerzen!

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TELE-GYM 37 Yoga Pilates 50 Plusmit Yvonne Haugg

Effektive Pilates-Übungen werdenmit energiegeladenen Yoga Asanas

und klassischen Dehnübungen zu einem dynamischen kraftvollen Trai-ning verbunden. Mit Yoga Pilates 50 Plus verbessern Sie Ihre Haltungund Ihre Ausstrahlung. Die fließenden Bewegungen und die Kräftigungder tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bereiten Sie außerdem perfektauf alle Alltagsituationen vor. Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das Training tut: Sie bekom-men eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durchdie kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen derVergangenheit an! Das Wichtigste ist aber, dass es großen Spaß macht!Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie desBayerischen Fernsehens.


TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeitdurch PILATESmit Christiane Reiter

Die Pilates-Methode wurde ent-wickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungenbeginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum („Powerhouse“), undsetzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Mit Pilates bekommenSie einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlankeMuskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Dieses Programm enthält die 34 Pilates Mattenübungen. Die viertel-stündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der viertenFolge wird die Intensität deutlich gesteigert. Die DVD enthält alle achtFolgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.


Pilates

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„Wir werden immer älter und wollen dabei immer länger jung bleiben. Genau auf diese Bedürfnisse ist unser Programm zugeschnitten.“

Yvonne Haugg ist eine der Top-Trainerinnen Deutschlands

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Pilates Power FlowsIntensivtraining zum Formen & Straffen!

Dynamik, Power & geschmeidige Bewegun-gen lassen die Pfunde schmelzen und sorgenfür ein tolles Körpergefühl. Die intensivenPower-Flows sorgen für mehr Beweglichkeit & Kraftausdauer, Grazie & Anmut und einenschlankeren, strafferen Körper.

Die herausfordernden Übungen formen den gesamten Körper tief-greifend von innen heraus – ganz sanft, aber unglaublich wirksam. Das Programm auf mittlerem und fortgeschrittenem Niveau richtet sichan Pilates-Kenner und sportliche Fitness-Fans.


Pilates Flow –Zeitgenössisches Pilates Nehmen Sie positive Trainingseffekte mit in den Alltag!

Körperliches Wohlbefinden, Bewegungsef-fizienz, Ausgeglichenheit, verbesserte Körper-wahrnehmung und Energie sind alles Attribute

die der Pilates Methode zugeschrieben werden können. Jetzt lässt sichdas Versprechen noch toppen - dank einer innovativen Weiterentwick-lung: Pilates Flow setzt auf harmonische Abläufe, die den Energieflussim Körper stimulieren. Pilates Flow bringt Leichtigkeit, Geschmeidigkeitund Energie in den Körper, erfrischt den Geist, und lässt Alltagstätig-keiten locker und effizient von der Hand gehen!


Pilates für Unbewegliche mit Canda

Lernen Sie Pilates auf besonders schonen-dem Wege kennen. Das Programm hilft Ihnen,Ihre Beweglichkeit ganz sanft und langsam zu steigern. Stärken Sie Ihre Muskulatur undformen Sie effektiv einen schönen Körper.Das besonders gelenkschonende und einfache Training eignet sich perfekt für Einsteiger und Ältere.


NEU

NEU

NEU

Pilates

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Langarmshirtpink, türkis, apfelgrün, schwarz, weiß, grauGr. S-XL € 29,90

Trainingshose langschwarz oder türkisGr. S-XL € 42,80

Einfach anrufen:Tel. 08158 -99 54 99oder Online-Shop: www.telegym.de

Alltägliche Bewegungen sind gelegentlich ganz schön unbe-quem: Fällt es Ihnen manchmal schwer, aus Ihrem Auto zu stei-gen und geraten Sie beim Treppensteigen leicht außer Atem?Können Sie das Gleichgewicht halten, wenn Sie auf eine Leitersteigen, um eine Glühlampe auszuwechseln? Erreichen Sie IhreFüße gut, wenn Sie die Socken anziehen möchten und wie kom-men Sie beim Tragen Ihres Einkaufs zurecht?

50 Plus50 Plus

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TELE-GYM 42aktiv & beweglich mit 60+mit Gabi Fastner

Zwanzig Jahre 50 bleiben! Mit diesem Training schaffen Sie das! Bewegung ist die beste Möglichkeit, eingesundes und selbständiges Leben bisins hohe Alter zu führen. Ohne Bewegung

lassen wichtige Funktionen nach, die Muskeln werden schwächer, die Gelenke unbeweglicher, das Gleichgewicht schwindet. Unser Körper erhält nur die Funktionen, die er auch nutzt und im Alltagbraucht! Schuld ist also nicht nur der Alterungsprozess, sondern auch wie die körperlichen Fähigkeiten trainiert werden.

Mit den täglichen kurzen Trainingseinheiten bleiben Sie körperlich und geistig mobil und fit, gewinnen an Sicherheit im Alltag und werdengesund älter. Durch das Schulen der Sinne verbessern Sie Ihre Reak-tionsgeschwindigkeit und vermeiden Verletzungen und Stürze. Das sanfte, dynamische Figur- und Gesundheitstraining sorgt für ein jugendlich frisches und sicheres Auftreten. Trainieren und stabilisierenSie Ihre Körpermitte und formen Sie so nicht nur Ihre Taille und einenschlanken Bauch, sondern halten Sie dadurch Ihre inneren Organe ander richtigen Stelle!Ein intelligentes Training das Sie fordert, aber nicht überfordert. Dadurch sehen Sie nicht nur jünger und attraktiver aus, sondern Siefühlen sich auch so!

Trainieren Sie täglich 15 Minuten, suchen Sie die Folgen aus, auf die Sie heute am meisten Lust haben!

Inhalt:Folge 1: Gleichgewicht und BalanceFolge 2: Mobilität und BeweglichkeitFolge 3: Wirbelsäule, die Säule unserer Gesundheit Folge 4: Kraft und Stabilität Folge 5: Hand und Fuß Folge 6: Alltagssituation erfolgreich meistern Folge 7: Venengymnastik Folge 8: Aktive Entspannung


aktiv & beweglich mit 60+ Begleitmusik

Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD ist perfekt für Ihre Sportstunde,

wenn Sie Trainer/in oder Instructor/in sind.

Doppel-CD • Länge 109 Min. • Bestell-Nr. 3043 • € 19,90

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50PlusFitness • Prävention

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gemäß§ 14

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aktiv & beweglich mit 60 +mit Gabi Fastner

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Prävention

Best of TELE-GYMLocker vom Hocker

Die besten Übungen im Sitzen – ausgewähltaus unserer beliebten TV-Serie TELE-GYM.Unsere Fitness Experten Andy Fumolo, UteKöhler, Mia Schmidt, Günther Bisges undDivo Müller zeigen Übungen, die Sie auf, amund rund um den Hocker ausführen können.

Das Ganzkörperprogramm trainiert in 10 Einheiten jede Körperzone vom Kopf bis zu den Zehenspitzen: Arme, Beine, Körpermitte, Rücken,Reaktion, Koordination sowie Gleichgewicht. Sie werden sich wundern,wie aktiv Sie im Sitzen sein können!

DVD • Länge149 Min. • Bestell-Nr. 1104 • € 19,90

TELE-GYM 26 Aktiv & fit gegen Osteoporose mit Mia Schmidt und Claudia Schlienz

Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer und Geschicklichkeit stehen imMittelpunkt der Übungen, die gezielt dem natürlichen Knochenabbauentgegenwirken. So können Sie dem Knochenschwund aktiv vorbeugenbzw. ihn deutlich verlangsamen. Ein Ernährungstipp am Ende jeder Folge hilft Ihnen, Ihre Ernährungs-gewohnheiten zu überprüfen. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.



Kurzarmshirt, türkisGr. S-XL € 24,90

3/4-Trainingshose schmal, schwarzGr. S-XL € 34,90


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TELE-GYM 33Fit – auch ohne Sport mit Mia Schmidt

Mia Schmidt präsentiert Ihnen mitviel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mitviel Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness tun können.Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch ohne Sport fit werden kön-nen! Mit Bewegungen aus dem Alltag für den Alltag. Die DVD enthältalle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.


TELE-GYM 5 + 18aktiv & gesund ins Alter mit Mia SchmidtAktiv gegen Osteoporose mit Barbara Spachtholz

Mia Schmidt präsentiert Ihnen Übungen für mehr geistige und körper-liche Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mitdem Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und Übungenzur Verbesserung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowiedie beliebte Fußgymnastik.Schwerpunkte der Osteoporose-Gymnastik mit Barbara Spachtholzsind: Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenkkräftigung,Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, Koordina-tions- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch Dehnungen,Atem- und Entspannungsübungen. Die DVDs enthalten alle Folgen der beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens.

Doppel-DVD • Länge 2x105 Min. • Bestell-Nr. 1120 • € 19,90

„Ihre Kraft, Beweglichkeit und Fitnessbleiben bis ins hohe Alter trainierbar.Auch wenn Sie heute noch nicht fit sind: Starten Sie miteinem sanften Training – Körper und Geist werden es Ihnendanken!“Mia Schmidt

Bauch Beine Po für Unbewegliche

Das erste Bauch Beine Po-Training, daswirklich alle mitmachen können! Ein wirkungsvolles, funktionelles Trainings-konzept, um die Problemzonen mit schonen-den Übungen in den Griff zu bekommen.Denn gerade wenn der Körper in seiner

Beweglichkeit eingeschränkt ist, braucht er ein angepasstes Training,das motiviert! Das sanfte Figurforming fördert eine gute Körperhaltung und schont die Gelenke. Es wird insbesondere die Tiefenmuskulatur von Bauch,Beinen und Po trainiert, damit diese Bereiche effektiv geformt werden.Sanfte Bewegung, gezielte Atmung und positive Gedanken –das motiviert und führt zum Erfolg!


Fit im besten AlterWer rastet – der rostet!

Im fortgeschrittenen Alter ist es immerwichtiger, körperlich und geistig fit zu sein.Bewegung ist die beste Medizin, so beugenSie Krankheiten und Einschränkungen vor. Die Übungen sind für Anfänger und Fort-geschrittene geeignet. Sie stärken das

Immunsystem, Herz-Kreislaufsystem und die Durchblutung, steigern die Mobilität und trainieren die Koordination. Für mehr Alltagskraft und Wohlbefinden mit Spaß und Freude an der Bewegung.


NEU

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Fitness


Kurzarmshirt, dunkel-lilaGr. S-XL € 24,90


NEU

TELE-GYM 41Stretching – mehr Beweglichkeit für Körper & Gelenke mit Yasmin Ott

Wer sich regelmäßig dehnt, erhält seinen Körper jung.Wir zeigen Ihnen einfache Übungen, die Ihre Gelenke geschmeidig halten und die

Beweglichkeit Ihres ganzen Körpers verbessern. Die sanften Bewegun-gen haben außerdem eine wunderbar entspannende Wirkung, die Ihnenhilft, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und neue Kräfte zu sam-meln. Auch Altersbeschwerden können wir wirksam vorbeugen und entgegenwirken. Ihre empfindliche Rückenmuskulatur wird beweglicherund kräftiger, die Durchblutung von Armen und Beinen verbessert und Sie können Entzündungen und Verschleißerscheinungen in den Gelenken vorbeugen. Die sechs 13-minütigen Übungseinheiten eignen sich perfekt für Ihrtägliches Training!

DVD • Länge110 Min. • Bestell-Nr. 1158 • € 21,90

TELE-GYM 38Fit fürs Leben 40+mit Andy Fumolo Das neue Übungsprogramm für den ganzen Körper

Hier finden Sie ein Rundum-Programm für einen gesunden und fittenKörper – von Kopf bis Fuß! Gesundheitsexperte Andy Fumolo hat acht unterschiedliche Übungs-programme zusammengestellt. Von Herz-Kreislauf-Training über Dehn-und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen fürBauch, Beine, Po und Rücken. Die DVD enthält acht fünfzehnminütigeÜbungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfü-gen lassen.

Inhalt:Folge 1: Übungen für eine aufrechte HaltungFolge 2: Übungen für den BüroalltagFolge 3: Allround-Programm für den ganzen KörperFolge 4: Dehnungsübungen für verspannte MuskelnFolge 5: Mehr Beweglichkeit für die GelenkeFolge 6: Beweglichkeit für die WirbelsäuleFolge 7: Herz-Kreislauf-TrainingFolge 8: Muskeltraining und Straffung


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Das sanfte Venentraining mit CandaHalten Sie Ihre Beinvenen fit!

Die ideale Methode, um die Beinvenen aufschonende Weise fit zu halten und die Beinein Form zu bringen. Die funktionellen Übun-gen aktivieren die Muskelpumpe, fördern denBlutrückfluss, stabilisieren die Gefäßwändeund straffen Oberschenkel und Waden.

Besonders die gefährdeten Bereiche der Bein- und Beckenvenen wer-den positiv beeinflusst. Gehen Sie mit effektiver Venengymnastik undder richtigen Atmung gezielt gegen Venenleiden vor und steigern SieIhre Vitalität mit schlanken und gesunden Beinen!


Physio Gym Bluthochdruck-Diabetes

Die DVD führt an Bluthochdruck oder Dia-betes erkrankte Personen durch ein schonen-des Trainingsprogramm, um wieder mehrWohlbefinden und Fitness zu erlangen sowieden Krankheitsverlauf positiv zu unterstützen. Das hier präsentierte Workout bietet eine

große Bandbreite an sanften und leicht nachvollziehbaren Bewegungen.Nach einer theoretischen Einführung erfolgt das Warm Up, ein 3-teiligesCardiotraining, ein 3-teiliges Kräftigungstraining und ein Stretching. Im Kurzprogramm werden ausgewählte Übungen aus dem Hauptteilaufgegriffen und neue Übungen vorgestellt.


Physio Gym Gelenkschutz

Arthrose (Gelenkverschleiß) und Arthritis (Gelenkentzündung) sind Erkrankungen, die häufig das Knie, die Hüfte, Schulter und Wirbelsäule betreffen. Diese DVD zeigtein dreidimensionales, mehrgelenkiges, verschraubtes Training, das der Prävention

gesunder sowie dem Beweglichkeitserhalt erkrankter Gelenke dient. Das Training zeigt Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit in Fingern und Händen, zur Erleichterung alltäglicher Bewegungen wie Gehen, Aufstehen, Werfen, Ziehen usw., Muskelkettentraining und Ausgleichmuskulärer Dysbalancen. Nach einer theoretischen Einführung erfolgtein Warm Up sowie ein 3-teiliges Gelenktraining mit insgesamt 11 verschiedenen Übungssequenzen.


Prävention

NEU

RückentrainingRückenbeschwerden treten in unserer Gesellschaft bei jungund alt so häufig auf, dass man von einer Volkskrankheitspricht. Bewegungsarmut, langes Sitzen, Fehl- und Überla-stungen bei Arbeit, Sport und Freizeit sind meist die Ursachen.Regelmäßiges, gezieltes Rückentraining – 15 Minuten täglich –reichen häufig schon Beschwerden zu lindern und Schmerzengar nicht erst aufkommen zu lassen.

Rückentraining

Rücken-training

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TELE-GYM 39BandscheibengymnastikDas neue Übungsprogramm für einen schmerzfreien Rückenmit Ute Köhler

Egal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rückenbringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem Lebensqualität. Das ist mit wenigen, exakt ausgeführten Übungen die den Rücken kräftigen,dehnen und beweglich halten, machbar. Die Rückenspezialistin UteKöhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt, das der Linderung,aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden dienen soll. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt.

Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen.


TELE-GYM 32Starker Rücken mit Johanna Fellner

Tun Sie etwas für einen gesundenRücken sowie eine stabile Wirbel-

säule und stylen Sie gleichzeitig Ihre Problemzonen. Die gesamte Rumpfmuskulatur und insbesondere der Rücken werdengekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper idealauf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzeneffektiv vorgebeugt. Die Übungen werden sowohl in einer einfachen alsauch in einer schwierigeren Variante gezeigt, so dass das Training mitder DVD lange interessant bleibt! Die DVD enthält alle acht Folgen derbeliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.


TELE-GYM 23Gesunder Rückenmit Andy Fumolo

Rückenexperte Andy Fumolo hatein einfaches, aber wirkungsvolles

Training zusammengestellt, mit dem man Verspannungen im gesamtenRücken lösen, die Wirbelsäule kräftigen, den Energiefluss in Armen undBeinen mobilisieren und die Rückenmuskulatur stärken kann. Die Dehnübungen fördern die Beweglichkeit. Durch Beispiele lernenSie, die Übungen in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Die DVD enthältalle zehn Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.


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PHYSIO GYM Wirbelsäule CompleteEin Trainingskonzept von Andreas Goller

Wirbelsäule complete lässt kaum ein Themarund um den Rücken aus und enthält hervor-ragende Kräftigungsübungen für die Wirbel-säule.Es werden sechs Übungsreihen vorgestellt,die auch auf typische Haltungsschwächen

bei Skoliose, Totalrundrücken, Hohlrücken und Flachrücken eingehen.Die Übungen werden im Stand und am Boden ausgeführt und kommengänzlich ohne Hilfsmittel aus. Die Übungsabfolgen können sowohl vongeübten als auch von ungeübten Teilnehmern ausgeführt werden.


Wirbelsäulengym 2 mit Andreas Goller

Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nummer 1. Ursachen sind sowohl Koordina-tions-, Haltungs- und Kraftdefizite als auchverminderte Stoffwechselprozesse. Auf derDVD finden Sie interessante und intensiveÜbungsideen. Neben einer Technikschulung

präsentiert Andreas Goller ein Warm-Up und vier Workouts mit neuenund innovativen Ideen, aber auch bewährte oder vergessene Übungenwerden neu interpretiert! Abgerundet wird das Ganze mit einem cooldown.


PHYSIO GYM LendenwirbelsäuleEin Trainingskonzept von Andreas Goller

Viele Menschen leiden an Schmerzen imBereich der Lendenwirbelsäule. Diese DVDist in mehrere große Bereiche aufgeteilt: Zu Beginn erfahren Sie Wichtiges zum ThemaSchmerz in der Lenden-Becken-Region. Im Anschluss wird in Vorbereitung auf

das Workout die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur aktiviert. Im Hauptteil trainieren Sie dann Ihren Rücken umfassend und ein 15-Minuten-Kurzprogramm rundet das Workout ab!


Rücken-training

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PHYSIO GYM BrustwirbelsäuleEin Trainingskonzept von Andreas Goller

Auf dieser DVD finden Sie Übungen, die ganzgezielt die Brustwirbelsäule, den Schulter-gürtel, die Schultergelenke sowie die Hals-wirbelsäule mobilisieren und stabilisieren. Das Training besteht aus einen Warm-up,sechs Workouts und einen Stretchingteil.

Zusätzlich gibt es ein Kurzprogramm fürs kleine Zeitbudget.


PHYSIO GYM Entspannter NackenEin Trainingskonzept von Andreas Goller

Tolle, neue Übungen die Ihrem Nacken sehrgut tun! Lernen Sie die Dehn- und Entspannungs-übungen, die Andreas Goller zusammen-gestellt hat, kennen und lieben! EntspannenSie Ihre Kiefer- und Kaumuskulatur, fühlen

Sie, wie ein sanftes Haltungstraining Nacken-Verspannungen löst unddie Durchblutung fördert. Stabilisieren Sie Ihre Hals-Muskulatur undlösen Sie Blockaden im Bereich von Schultergürtel und Schultergelenk.


RückenYoga DVD + Buchvon Gertrud Hirschi und Barbara Kündig

Entspannter Rücken, erfrischter GeistWenn Sie auf der Suche nach hochwirk-samen und einfachen Übungen für IhrenRücken sind, dann ist RückenYoga genau für Sie entwickelt. Es kombiniert Elemente aus Yoga, Feldenkrais und Qi Gong mit den

besten Übungen aus der Rückentherapie. Zugleich wirkt es als Mental-training. Sieben ausgeklügelte Übungsreihen für verschiedene Rücken-bereiche und Situationen und eine wohlige Tiefenentspannung durch die effektiven Übungen lassen Sie rasch wieder lächeln.

Buch 176 Seiten • DVD Länge 112 Min. • Bestell-Nr. 2102 • € 19,99

NEU

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Ninje Yoga Ganzheitliche Rückenschule mit Ralf Bauer

Rückenprobleme gezielt, einfach undganzheitlich bekämpfen und neuen Beschwerden vorbeugen.Ninje Yoga – das sind wirksame, leicht zu erlernende Übungen, die moderne Trainings-

methoden, Elemente aus fernöstlichen Bewegungslehren und tradi-tionelles Heilwissen zu einer harmonischen Einheit verbinden. Die 26Übungen für zu Hause werden anschaulich gezeigt und so genau erklärt,dass sie sich für Menschen aller Alters- und Fitnessklassen eignen.


Yoga für Nacken und SchulternEntspannung und Kräftigung der Nacken-und Schulterpartie

Die DVD eignet sich hervorragend für alle, die diese Körperregion entspannen und kräftigen möchten. Bewährte Yogaübungensind klar angeleitet und anatomisch vor-bildlich durchgeführt, so dass die Yoga-

programme für jeden effektiv und leicht nachvollziehbar sind. Für mehrLeichtigkeit und Kraft im Schulter- und Nackenbereich.


Yoga für Rücken und HüfteBeweglichkeit und Kraft im Rücken und Hüftbereich

Die zwei innovativen Yogaprogramme für den Rücken und die Hüfte eignen sich für alle,die diese Körperregionen entspannen undkräftigen möchten. Bewährte und sehr effek-

tive Yogaübungen werden klar angeleitet und anatomisch vorbildlichdurchgeführt, so dass sie leicht nachvollziehbar sind. Die Autoren ver-mitteln ihre langjährigen Erfahrungen in der Yogatherapie und der Spiral-dynamik® so, dass sowohl Anfänger als auch fortgeschritteneYogaübende viel Freude an diesem Programm haben.


NEU

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Rücken-training

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Yoga, Tai Chi & Co.Yoga, Tai Chi & Co.

Die Jahrtausende alten körperlichen und geistigen Übungendes Yoga stammen aus Indien. Kraft, Flexibilität, Gleichge-wichtssinn und Muskelausdauer werden trainiert und dieÜbungen haben eine beruhigende, ausgleichende Wirkung.

In der chinesischen Weltanschauung ist das Qi die Energie, diealles lebendige Sein durchdringt und jedem Bewegungsprozesszu Grunde liegt. Die Jahrtausend alten Bewegungsformen die-nen dem Erreichen von innerer Kraft, körperlicher und geistigerVitalität und Ausgeglichenheit.

TELE-GYM 22 – erweiterte Fassung –Integrales Qi Gong mit Andreas W. Friedrich und Eva Rehle

Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mitseinen unterschiedlichen Wirkungsweisen und Übungsschwerpunkten.Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben verblüffend einfachenÜbungen wie „Den dreifachen Erwärmer regulieren“, „Die Schüttel-übung“ und „Stehen wie ein Baum“ auch faszinierende Bewegungs-abläufe wie „Der schwimmende Drache“ oder „Die Meisterübung“ vor.Mit der Basisübung des „Chan Mi Gong“ erfahren Sie, wie man das Qiin der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglichzu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen. Die DVD enthält alle Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.


Lu Jong – tibetisches Heilyoga mit Ralf Bauer

Leicht erlernbare, fließende Bewegungen.Heilsam für Körper und Geist – die Jahr-tausende alte Bewegungslehre aus denKlöstern Tibets. Sehr sanft, aber mit ver-blüffendem Effekt: Viele Alltagsbeschwerdenwie Stress, Rückenprobleme oder Verspan-

nungen lassen sich durch die fließenden Übungen dieses Programms effektiv lindern. Die heilsame Wirkung entfaltet sich bei Menschen injedem Alter und jedem Fitnesslevel - es sind keine Vorkenntnisse nötig!

Buch 59 Seiten • DVD Länge 90 Min. • Bestell-Nr. 4637 • € 24,90

TELE-GYM 21ZEN-Meditationmit Hinnerk Sobu Polenski

Die Zen-Meditation ist ein Weg zumehr Ruhe und Kraft im Alltag. Un-ruhe, Stress und Ärger entstehen in

uns selbst und deshalb können wir etwas dagegen tun. Acht Meditatio-nen an Seen, in Wäldern und in den Bergen lehren Sie, sich auf IhrenAtem zu konzentrieren und den Augenblick bewusst zu erleben. DieDVD enthält acht Übungseinheiten der beliebten TV-Serie des Bay-erischen Fernsehens.


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Qi Gong • Anti-Stress

Yoga,Tai Chi &

Co.g Qi Gong

I

LEHR-Programmgemäß § 14 JuSchG

Die Begleit-DVD zur beliebten TV-Serie des

Integrales Qi Gong

Bildformat Disc-Type Länder-Code Tonformat Laufzeitd PAL 16:9 DVD 5 0 (alle) Dolby Digital 2.0 ca. 130 Minuten

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– e r w e i t e r t e F a s s u n g –

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Yoga

Sanfter Einstieg in YogaDVD von und mit Inga Stendel

Für Anfänger & Ruhe suchende jeden AltersDie 7 Programme in unterschiedlicher Inten-sität und Länge richten sich an Menschenjeden Alters, die gerne mit Yoga beginnenmöchten, sowie an Ruhe Suchende, die

langsame und einfache Stellungen bevorzugen. Das Programm ver-bessert die Körperhaltung, stärkt die Muskulatur, das Immunsystem und das Gleichgewicht, fördert die Konzentration, beruhigt undentspannt den Geist. Mit den einfachen Übungen lässt sich die Seh-kraft verbessern oder die erfrischende Kraft von Atemübungen, Sonnengruß, Yoga Asanas & Tiefenentspannung erfahren.


Power Yoga für Bauch, Beine & Po Power-Asanas für Traumbody & Happinessmit Nina Winkler

Asanas werden jetzt zum richtigen Figur-Hit:Power-Yoga für Bauch, Beine & Po verbindetdie besten Elemente eines ausgewogenenYogaprogramms mit einem fokussierten

Training der Problemzonen Bauch, Beine & Po. Das Ergebnis: Stressreduktion und mehr innere Ruhe, Ausgeglichen-heit, Balance von Body & Mind , straffere Muskeln, festere Konturen und sanftes Stretching für mehr Beweglichkeit.


Lachyoga - befreit für das Jetzt60 Übungen zum Mitlachen

Lachen befreit, macht glücklich, ist anstren-gend wie Aerobic und zudem sehr anste-ckend. Ein Lachen, das du aussendest, kehrt zu dir zurück, lautet eine indische Weisheit.Lach-Yoga basiert auf uraltem Yoga-Wissen

und moderner Lachforschung. Über 60 neue Übungen in 10 Themen-blöcken zeigen und beweisen, wie kreativ und vielfältig Lach-Yoga ist.Es ist für jedes Alter geeignet. Jede Übung kann einzeln ausgewählt und erprobt werden. Sie sind herzlich eingeladen, Ihr Lachen zu befreienund vergnügliches Wohlbefinden zu erleben!


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TanzenOb flotter Cha-Cha-Cha, feuriger Tango, romantischer Walzeroder sinnlicher Bauchtanz. Tanzen macht Spaß und fördertKreativität und Bewegung – alleine, zu zweit und in der Gruppe!

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TELE-GYM 35 Dance Aerobic mit Johanna Fellner

Langeweile kommt bei demmitreißenden Dance-Training

mit Johanna Fellner nie auf. Die acht Folgen haben unterschiedlicheSchwierigkeitsstufen und verschiedene tänzerische Stilrichtungen: Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy Latino bis hin zu erdigenAfro-Kombinationen und hippen Funk-Moves. Die abwechslungs-reichen Choreografien sind so aufgebaut, dass Sie die anspruchsvollenSchrittfolgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitnessund Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training verbessern! Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bay-erischen Fernsehens. Bonustrack: 20 Minuten extra Power-Training.


TELE-GYM 31 Orientalischer Tanz Bauchtanz lernen mit Djamila

Weiblichkeit, Lebensfreude und persönlicheAusdruckskraft! Die bekannte TänzerinDjamila führt Sie in die Basis-Techniken desorientalischen Tanzes ein: Von den Elemen-

tarbewegungen über kleine Schrittfolgen und Kombinationen bis hin zurkompletten Choreografie. Die DVD beinhaltet u.a. die sechs Elementarbewegungen des orientalis-chen Tanzes (Vertikale, Horizontale, Sagittale, Wippe, Kippe, Twist) imStehen und im Gehen, Basis-Shimmys wie Wipp-Shimmy, AmericanBasic und Hagalla-Basis, einfache Drehungen: Pivot-Turn, 3-Schritt-Drehung.


Easy Latin Dance WorkoutZwei linke Füße? Macht nix!

Endlich ein Dance-Workout, das JEDER mitmachen kann. Ohne Vorkenntnisse, ohneTanzkurs – und ohne FRUST! Die vier ver-schiedenen Choreografien sind perfekt auf die Musik abgestimmt und so mitreißend,

dass man einfach Lust auf Latin bekommt! Ob Salsa, Reggeaton oder Merengue: So geht Fitness mit Hüftschwung!Die heißen Latin Moves sehen nicht nur toll aus, sondern verbrennenganz nebenbei auch noch jede Menge Kalorien, verbessern die Koordi-nation und sorgen für ein tolles Selbstwertgefühl.


Mega Dance BoxParty, Hip-Hop, LatinFett verbrennen ganz nebenbei!

Drei Programme machen müde Muskelnmunter – mit jeder Menge ansteckender guterLaune und den besten Dance-Moves für Ein-steiger! Das Dance-Workout punktet mit den

besten Moves von Latin bis Pop. Die Hip-Hop Easy Class zeigt aus-führlich und Schritt für Schritt eine coole Choreografie, die wirklich jederlernen kann. Beim Latin Dance Workout werden Sie ganz locker in derHüfte. Das sexy Latin-Feeling stellt sich selbst bei Ungeübten schnell ein– und ganz nebenbei werden Grundfitness und Koordination verbessert!

3er DVD-Box • 140 Min. • Bestell-Nr. 4669 • € 21,90

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Cross Back Top, pinkGr. S-XL € 29,90


Trainieren Sie gezielt Ihren Beckenboden und erleben Sie mehrQualität, Lebensfreude und Selbstbewusstsein. Genießen Siedie Aufrichtung in der Wirbelsäule und befreien Sie sich damitvon Schmerzen in Rücken, Schultern und Nacken.

Beckenboden Beckenboden

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TELE-GYM 34Beckenbodentraining mit Divo G. Müller

Wie vital wir uns fühlen, ob wiraufrecht durchs Leben gehen, stark

im Rücken sind und eine natürliche Sinnlichkeit ausstrahlen, das hängtunmittelbar mit den Muskelschichten des Beckenbodens zusammen.Sind diese Muskeln aus dem Lot, können Inkontinenz, Gebärmutter-senkung, sexuelle Störungen oder Rückenschmerzen die Folgen sein.Machen Sie sich mit der professionellen Hilfe dieses Trainings auf denWeg, das tief im Becken verborgene Muskelpaket aktiv aufzubauen.Inhalt: Anatomie und praktisches Üben aller drei BeckenbodenschichtenAlltagstippsZwei Bonus-Tracks: Intensivübungen mit Musik ohne Anleitung


Yoga für den BeckenbodenChristiane Wolff

Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch,kraftvoll und anpassungsfähig. Er ist ent-scheidend für ein gutes Körpergefühl, verbunden mit einer aufgerichteten Körper-haltung. Die Asanas und Entspannungs-übungen des Yogas bieten die Möglichkeit,den Beckenboden bei seinen vielen Auf-

gaben zu erspüren, und seinen Einfluss auf Körperhaltung und Psychezu realisieren.Hier finden Sie eine optimale Möglichkeit, ungeahnte Energien zu mobili-sieren und gleichzeitig eine wertvolle Prophylaxe zur Blaseninkontinenz,zu Rückenschmerzen sowie Knie- und Hüftproblemen zu leisten.

Buch 80 Seiten + DVD Länge 80 Min. • Bestell-Nr. 2169 • € 19,90

TELE-GYM 29 Wild und Weiblich Das sinnliche Körpertraining mit Divo G. Müller

Pure Lust an Bewegung ist dielebensfrohe Botschaft von Wild und Weiblich. Dabei werden dieneuesten Erkenntnisse aus der modernen Körpertherapie und der Rück-enschmerz-Forschung berücksichtigt. Es werden besonders die kleinen,im Inneren des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allemrund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen und umsämtliche Wirbel. Wer mitmacht merkt schon bald wie gut das Trainingtut: Die Muskeln straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und dieAugen strahlen. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.


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TELE-GYM 44Bodystyling mit Brasil®mit Gabi Fastner

Das gesundheitsorientierte Figurtraining fürmehr Fitness, einen gesunden Rücken, einegute Haltung und schön modellierte Arm-muskulatur.

DVD • Länge 65 Min. • Bestell-Nr. 1161 • € 19,90 mehr auf S. 7

TELE-GYM 43Happy Balance – Faszientraining für mehr Energie & einen straffenKörper mit Johanna Fellner

Das Ganzkörpertraining macht fit, wach, beweglich und schlau und führt zu ultima-tivem Wohlbefinden!


TELE-GYM 42aktiv & beweglich mit 60+mit Gabi Fastner

Zwanzig Jahre 50 bleiben! Das sanfte, dynamische Figur- und Gesundheitstrainingsorgt für ein jugendlich frisches und sicheresAuftreten.


TELE-GYM 40gesund & schön – Funktionelles Figurtraining mit Gabi Fastner

Intelligent trainieren statt auspowern! Dasfunktionelle Training ist abwechslungsreich,schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Siereaktionsschnell und wach bleiben!


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TELE-GYMBestseller

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

JuSchG

mit Johanna Fellner

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Happy Balance Faszientraining für mehr Energie und einen straffen KörperFaszientraining für mehr Energie und einen straffen Körper

Bildformat Tonformat PAL 16:9 Dolby Digital 5.1


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LEHR-Programm

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JuSchG

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Disc-Type Länder-Code Laufzeit

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aktiv & beweglich mit 60 +mit Gabi Fastner

Unsere TELE-GYM Bestseller auf einen Blick!

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Inhalt - Fitness-Produkte DVD Gesundheit Sport -Telegym · sind sich alle einig: Ein flacher Bauch,...

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