Inhaltsvorschau FIT for LIFE 12/2013

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Erfahren, was in FIT for LIFE Nr. 12/2013 drinsteht!

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Dario ColognaDISCIPLINE X-country NATION Switzerland

SUI

AGE 27

OUTPUT CURVE TOTAL TRAINING TIME 3760 h [in 4 years]

1316 h 75.2 h2068 h 300.8 h

Personal Training CalendarTARGET Sochi RUS

„Ich sehe das Ziel vor mir. Ich weiss,dass ich mit diesem Rennen Geschichte schreiben kann.“

MACH DICH BEREITFÜR DIE SPIELE

MIT DER SUISSE TEAM KOLLEKTION VON ODLO

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editorial | inhalt

Keine Monstervorsätze

3

foto

: im

ag

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warmup

6 Augenblick

8 Priscah Jeptoo: Grosser Zahltag am New York Marathon

9 Weltweiter Spendenlauf «Wings for Life World Run»

9 Sportler sind intelligenter

fokus

12 Mythos Alpe Cermis

Die Schlussetappe der tour de Ski, der steile anstieg hinauf

auf die alpe Cermis in Val di fiemme, ist in wenigen Jahren

zum Sinnbild des modernen Langlaufsports geworden.

16 Interview Jürg Capol

Der47-jährigeBündneristderErfinderderTourdeSki.

Jetzt muss er als Nordisch-Direktor der fiS marketing ag

den Langlaufsport verkaufen.

menschen

18 Der kleine Cologna

mehr und mehr tritt gianluca Cologna aus dem Schatten

seines grossen Bruders Dario. Zurzeit vertritt er ihn im Weltcup.

22 Beherzter Kämpfer

Luca tavasci fährt Bike- und Langlaufrennen – mit nur einer

Hand. Jetzt will der 20-Jährige an die Winter- und die Sommer-

Paralympics.

kolumne

26 iRonnies Trainingscorner

Wenns drauf ankommt, vertraut Ronnie Schildknecht

in erster Linie seinem gefühl.

gesellschaft

28 Sport im Alter

Rüstige und sportliche Senioren gibt es zuhauf. Doch in

welcher form ist Sport im alter gut für die gesundheit?

32 Highlight: Werner Dössegger

Es sollte ein Spektakel werden, eine Herausforderung,

die der Langlaufsport so bislang nicht kannte. Ein

würdiger Abschluss der 2006 erstmals ins Leben

gerufenen Tour de Ski. Die anstehende Premiere

der finalen Etappe hinauf auf die Alpe Cermis verun-

sicherte die Betreuer der grossen Nationen dermassen,

dass sie ihren Athleten Felle unter die Ski klebten,

damit diese den steilen Aufstieg auch wirklich meis-

tern konnten. Doch die Angst war unbegründet, denn

die besten Langläufer der Welt skaten Steigungspro-

zente hoch, vor denen Tour de France-Fahrer längst

kapitulieren. Und so ist der Schlussaufstieg auf die

Alpe Cermis in kurzer Zeit zum Mythos gewachsen,

zum Fixstern im jährlichen Langlaufkalender (S. 12).

Es muss ja nicht gleich der Monsterberg im Val

di Fiemme sein, wenn Sie sich Vorsätze fürs neue Jahr

fassen. «Mehr Sport» allein reicht aber auch nicht,

denn das ist derjenige Vorsatz, der am schnellsten

im Januarloch verschwindet. Ein Kompromiss ist

unser Jahresplan, der auf einen Blick zeigt, wie

Sie sich die einzelnen Wochen im neuen Sportjahr

zielgerichtet aufteilen können (S. 34). Auf ein

sportliches und gesundes neues Jahr!

12

Andreas GonsethChefredaktorandreas.gonseth @ fitforlife.ch

fitforLifE 12-13

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training

34 Jahresplanung für Läufer

mit einem einfachen Dreifarben-Plan können Läufer

ihr trainingsjahr auf einen Blick gewinnbringend

strukturieren.

gesundheit

40 Laufend gefragt – Viktor Röthlin gibt Antwort

42 Ratgeber: Macht Laufen mit Musik schneller?

42 Ratgeber: Krafttraining für Ausdauersportler

43 Langlauf-Intervalle zum Saisonstart

ernährung

44 So isst Turnerin Giulia Steingruber

langlauf

46 Mit Stil in den Winter

Klassisch-Langlauf ist etwas in Vergessenheit

geraten. Dabei hat das Diagonal-Laufen nicht nur

Stil, sondern ist koordinativ anspruchsvoll und

bringt auch Skatern einiges. Die besten Übungen.

ausrüstung

50 Markt

skitourenrennsport

52 Die Ausdauersportler erobern die Berge

Skitourentraining ist nicht nur erlebnisreich, sondern

eine perfekte trainingsvariante für ausdauersportler.

ch-szene

56 Adrian Lehmann: Erstaunliche Marathon-Premiere

57 Sabine Fischers EM-Vorbereitung

57 OL: Erfolgreiches Hubmann-Trio bei der Team-SM

59 Die schönsten Weihnachtsläufe

59 Swiss Loppet: Alle Läufe im Überblick

anlass

62 UBS Kids Cup64 Laufen auf Schnee

Ein Lauftraining mit Leuchtweste entlang eisiger

Strassen? Nein danke! Dann lieber ab nach arosa für

das etwas andere Winter-Lauferlebnis auf Schnee.

68 Agenda

70 Neun Tage quer durch Südafrika

Das mountainbike-Etappenrennen joBerg2c ist eine

Perle im weltweiten Veranstaltungskalender. Das Ziel am

indischen ozean muss man sich allerdings hart erarbeiten.

kolumne

78 Midi im Aroha

cooldown

80 Edel-Velo für die Kleinsten

80 Laufende Heldengeschichten

81 Büchertipps

angetroffen

82 Lisa Urech und Sabrina Mockenhaupt

titelbild: ZVg/asics

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