Nr. 9/ 2012Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Fr. 8.5016. Jahrgang www.fitforlife.ch

Doppel-Olympiasieger Mo Farah

Laufperle Nordseelauf

Wie viel ist zu viel?

Trinkregeln

Skurriles rund um den Marathon

Die wichtigsten Fakten

Fersen- oder VorFusslauF?

der liebling der briTen

Die letzten Wochen vor dem Marathon

sonderheFT

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6 Augenblick

10 Nicola Spirig: Saison abgebrochen

10 Triathlon: Formel-1-Pilot Jenson Button holt WM-Quali

11 Startgeld-Rückerstattung bei Marathons

fokus marathon

14 Die letzten 6 Wochen vor dem Marathon

Fürdieletzten6WochenvoreinemMarathonsindnichtnur

schnelleBeinegefragt,sondernauchKöpfchen,wasman

nochtunundlassensoll.Wirzeigen,woraufSieachtenmüssen.

22 Zahlen und Skurriles rund um den Marathon

InNewYorkbemühensich150000Menschenumeinen

Marathon-StartplatzundauchananderenOrtenlaufenimmer

mehr.AnderSpitzewirdsimmerschneller,dahinterimmer

kurioser.

kolumne

26 Viktor Röthlin

überdenEntscheid,seineKarrierefortzusetzen.

training

28 Laufzeitenberechnung

MitetwasRoutineundder«Riegel»-FormelkönnenSie

relativexaktIhreLaufzeitberechnen.Sogehts!

menschen

30 Mo Farah

SeitseinenolympischenDoppel-Goldmedaillenkennt

dieganzeWeltden«Mobot».EinblickeindieSeelenwelt

desschnellenBriten.

32 Peter Camenzind

ErläuftundläuftwieeinwartungsfreierDieselmotor,seitJahren

über100kmproWoche.UndPeterCamenzind,dasUrgestein

inderSchweizerLaufszene,istimmernochbeeindruckend

schnellunterwegs.

38 Highlight: Albrecht Moser

3

Sie laufen gerne und regelmässig? Schön! Haben

Sie sich schon einmal Gedanken gemacht, wie Sie

laufen? Landen Sie beim Aufprall auf den Boden mit

den Fersen voran und rollen danach den Fuss ab?

Berührt zuerst der Mittelfuss den Untergrund? Oder

federn Sie Ihren Laufschritt auf dem Fussballen ab?

Kein Angst, es gibt weder ein Richtig noch ein Falsch,

weder ein Gut oder Schlecht, sondern höchstens

ein Gut für Sie. Mit anderen Worten: Die Lauftech-

nik ist zwar tatsächlich eine Frage des Stils, aber

welchen Stil Sie pflegen und bevorzugen, welcher

zu Ihnen und Ihrem Körper passt, Sie allenfalls

ökonomischer oder gar schneller laufen lässt, hängt

von vielen unterschiedlichen Faktoren ab. Der erste

und wohl auch wichtigste Schritt zum bestmöglichen

Laufstil ist, sich damit auseinanderzusetzen.

Ab Seite 46 können Sie gleich jetzt damit anfangen!

14FO

tO:SWISS-IMAGE

Andreas GonsethChefredaktorandreas.gonseth @ fitforlife.ch

FItforLIFE9-12

menschen

40 Die Mathys-Familie

EsgibtFamilien,daistderSporteinwesentlicher

teildergesamtenFamiliendynamik.BestesBeispiel:

dieFamilieMathysausBüetigen.

42 Nachwuchstalent Rahel Turtschi

Sieist14-jährig,ehrgeizig,selbstbewusst–undseit

JahrendieSchnellsteinihrerKategorieüber1000m.

DiesentitelwillsiebeimMilleGruyèreverteidigen.

lauftechnik

46 Welches ist der beste Laufstil?

ImmerwiederspaltetdieFragederLauftechnikdie

Running-Gemeinde.EinRezeptgibtesnicht,zahlreiche

ArgumentefürdieeinzelnenLaufstilehingegenschon.

gesellschaft

56 100 Jahre Stanserhorn-Berglauf

DieersteWettbesteigungdesStanserhornsvor

100JahrenhatfürzahlreicheroteKöpfegesorgt–

zumindestimVorfeld.

58 Laufvereine im Wandel

FrüherwidmetesicheinLeichtathletikvereinvorwiegend

demLeistungssport,heutestehtderHobbysportler

imFokus.EineBestandesaufnahme.

ausrüstung

60 Markt

freizeit

62 Auf Wanderung mit dem Baby

MiteinemKleinkindverändertsicheineBergwanderung

komplett.Dasgilteszubeachten.

enährung

64 Iss dich fit mit Maja Neuenschwander

66 Die wichtigsten Trinktipps für sportliche Kinder

68 Wie viel trinken im Laufsport?

ObwohlbeiSportanlässeneherzuweniggetrunkenwird,

istaucheinZuvielmöglich–understnochgefährlich!

ch-szene

72 Woody Schoch erstürmt wieder die Berge

72 Ultraläuferin Denise Zimmermann auf der Überholspur

anlass

76 Nordseelauf

EinzelneNordseeinselnlaufendinachttagesetappen

zuentdecken,hatseinenganzbesonderenReiz.

80 24-Stunden-Lauf Basel

24StundenrundumdieUhraufeinerkleinenRunde

laufendzuverbringen,istnichtjedermannsSache.

EinblickebeidenSchweizerMeisterschafteninBasel.

86 Agenda

reisen

88 Langlaufen in Lappland

EinenaussergewöhnlichenLanglaufgenussbieteteine

WocheinFinnischLappland.JetztalsLeserreise!

kolumne

94 Midi auf dem Elliptigo

cooldown

96 Mountainbike: Eggenbergers Touren-Klassiker

98 Angetroffen: Triathlet Stefan Riesen

titelbild:AndreasGonseth

46 684

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15. Jahrgang

www.fitforlife.ch

Nr. 11 / 2011

Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Wundermittel

Kreatin?

Viktor Röthlin

vor dem New York

Marathon

Ironman HawaII

Der ewige Mythos

Was bringt das

Laufbandtraining?

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IMPRESSUMFIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.chLeserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009)Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)

Kontakt: Alle Mitarbeiter erreichen Sie unter vorname.name@azmedien.ch

HERAuSGEBERIN AZ Fachverlage AG Neumattstrasse 1 CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 50 Fax +41 (0)58 200 56 51

GESCHäFTSFüHRER Dietrich Berg

LEITERIN ZEITSCHRIFTEN Ratna Irzan

REDAKTIoN FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44

CHEFREDAKToRAndreas Gonseth

REDAKTIoNSTEAM Regina Senften Mac Huber

AuToREN Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Dr. Roland Dubach, Roland Eggspühler, Thomas Frischknecht, urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. ursus Lüthi, Sabine olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto, Jürgen Ruoff, Pia Schüpbach, Dr. Markus Weber, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf

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