VolkshochschulePfullendorf

Kirchplatz 188630 Pfullendorf

September 2019bis Februar 2020

Kurs-programm

Städt. Galerie „Alter Löwen“

FRAUEN-Power

Lisa Kölbl-Thiele

Barbara Freundlieb - Michael Pickl

20.10. – 08.12. 2019Pfarrhofgasse 21, 88630 Pfullendorf

Weitere Informationen unter www.pfullendorf.de

Liebe Freundinnen und Freunde der VHS-Pfullendorf,sehr geehrte Damen und Herren,

seit über 100 Jahren gibt nun bereits die Volkshochschulen in Baden-Württemberg.

Wie der Name schon sagt, handelt es sich hier um ein Bildungsangebot für alle. Das Programm ist für alle Altersschichten, Bildungsschichten und den Menschen der unterschiedlichsten Herkunft offen. Die Volkshochschulen tragen die Erwachsenenbildung mit einem breitgefächerten Programm auf einem hohen Niveau mit Kreativität und Professionalität auf die Fläche.

Sie sind Orte der Begegnung, des Wissens und der Diskussion. Hier kann man lernen, was man immer schon wollte. Hier kann man seinen Wissenshunger stillen – seine Neugierde befriedigen.

Schon die ganz „Kleinen“ können „Volkshochschulluft“ schnuppern und bleiben bis weit ins „Seniorenalter“ hinein den Volkshochschulen treu. Man könnte fast sagen – die Volkshochschulen sind ein Leben lang unser treuer Begleiter!

Für uns sind die Volkshochschulen und der Zugang zum Wissen eine Selbstverständlichkeit. Machen wir uns bewusst, dass das nicht immer so war. Unsere Vorfahren haben hart für dieses Privileg kämpfen müssen und in vielen Ländern der Welt müssen es die Menschen immer noch tun. Nutzen Sie die Ihnen hier gebotenen Möglichkeiten!

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Schmökern in unserem Programm!

Ihr

Thomas KuglerBürgermeister

· Schreibwaren · Schulbedarf · Geschenke· Bürobedarf· Büroeinrichtung · Bürotechnik

Wir sind ein von der Aktion Gesunder Rücken e. V. „AGR-zertifi ziertes Fachgeschäft für den Fachbereich Schulranzen/Schulrucksäcke“!

PapeterieIhr Fachhändler mit Beratung in unserer Region

88630 Pfullendorf, Hauptstraße 38 Telefon 07552 4086-45 Telefax 07552 4086-41

Schreiben & Schule & Schenken

Büromarkt88630 Pfullendorf, Äußerer Mühlweg 18 Telefon 07552 4086-0 Telefax 07552 4086-33

5

Anschrift: VHS Pfullendorf im Rathaus Leitung: Hermine Reiter Dipl. Betriebswirt (FH) Postadresse: Kirchplatz 1

Büroadresse: Kirchplatz 11 88630 Pfullendorf Telefon: 07552/251132 oder 25-1130 Fax: 07552/931131 hermine.reiter@stadt-pfullendorf.de Bankverbindungen: Sparkasse Pfullendorf-Meßkirch IBAN: DE48 6905 1620 0000 4000 85 BIC:SOLADES1PFD Volksbank Pfullendorf IBAN: DE55 6909 1600 0000 1785 00 BIC:GENODE61PFD Volksbank Bad Saulgau IBAN: DE86 6509 3020 0032 3000 00 BIC:GENODES1SLG

Wie melde ich mich zu einem Kurs der VHS Pfullendorf an?

1. Persönliche Anmeldung

im Bürgerzentrum am Marktplatz Pfullendorf und in der Geschäftsstelle der VHS-Pfullendorf.

2. Schriftliche Anmeldung mittels beigefügter Anmeldekarte (auch per Fax): - Anmeldung heraustrennen - Für jeden Kurs bzw. für jede/n Teilnehmer/-in ist eine eigene Anmeldung auszufüllen

- Geben Sie stets die Kursnummer, Ihren Namen, die vollständige Anschrift, Ihre Telefonverbindung, Ihre Bankverbindung, Kontonummer und den Kontoinhaber gut leserlich an - Unterschreiben Sie Ihre Anmeldung (damit erklären Sie Ihr Einverständnis, die zu entrichtende Kursgebühr einmalig durch Lastschrift von Ihrem Konto abbuchen zu lassen)

3. Online-Anmeldung Unter http://www.pfullendorf.de/volkshochschule.html können Sie uns Ihre

Anmeldung auch online senden. 4. Anmeldungen und Auskünfte über die Belegung von Kursen

beantwortet gerne das Bürgerbüro am Marktplatz persönlich oder unter Tel. Nr. 07552/25-1124. Individuelle Beratung in der Geschäftsstelle der VHS-Pfullendorf Kirchplatz 11 Montag, Dienstag und Donnerstag von 9 bis 12 Uhr. Tel. Nr. 07552/25-1130 Montag bis Donnerstag von 9 bis 12 Uhr. Tel. Nr. 07552/25-1132

Die Anmeldung ist verbindlich und wird von der VHS nicht bestätigt. Eine Benachrichtigung erfolgt nur bei Änderungen, Kursabsagen oder bei

Nichtberücksichtigung der Anmeldung wegen Überbelegung. Telefonische Anmeldungen werden nicht entgegengenommen!

Inhaltsverzeichnis SeiteBallett ........................................................................................................................... 10HIPHOP von 9 -13 Jahre ............................................................................................... 10HIPHOP von 14 -18 Jahre ............................................................................................. 10INTENSI - für Kinder von 6 - 11 Jahren ........................................................................ 10INTENSI - für Kinder und Jugendliche von 12 - 17 Jahren ........................................... 11Baby-Massage – In Berührung bleiben ........................................................................ 11Spiel- und Bewegungsanregungen für Babys .............................................................. 12BauchBeutelPo superMAMAfitness .............................................................................. 13

Fachbereich SeiteAllgemeine BildungGut versorgt durch Testament, Vorsorgevollmacht und Patientenverfügung –damit mein Wille zur Geltung kommt ............................................................................ 14Feng Shui – „Sich Raum geben für ein Leben im Fluss“ .............................................. 15INTENSI - Energie, Wahrnehmung und Absicht für ältere Menschen ......................... 15Nein zu Gewalt – Mut zur Zivilcourage ......................................................................... 16Professionelle Pflege für hochwertige Schuhe ............................................................. 17Der Dreiländerkreis Sigmaringen – Eine Führung durch die Natur, Geschichte und... ..17Kinoevent „Dieses bescheuerte Herz“ – Nach einer wahren Begebenheit .................. 18„Hilfe, ich muss eine Rede halten“ ................................................................................ 18„Wie Sie mit Empathie sich selbst und andere glücklich machen“ ............................... 19„Wer loslässt, hat zwei Hände frei!“ .............................................................................. 19Endlich! So führen Sie Gespräche ohne „billig“ nachzugeben, ohne faule Kompromisse .............................................................................................. 19

Kreativität - MusikKalligraphie – „Anglaise Teil 2“ .....................................................................................20Kalligraphie – „Deutsche Schreibschrift - Sütterlin“ Tagesseminar ..............................20

6

Die Foto-Werkstatt – Tipps & Tricks für bessere Fotos ................................................22Fotoexkursion September 2019 ....................................................................................23Make-up-Workshop – Individuelle Tipps für Ihr Aussehen! ..........................................23Typberatung – Die passenden Farben: Das Geheimnis Ihrer Ausstrahlung! ...............24DIY – Do it yourself – Ich nähe mir ein Kleidungsstück an 3 Nachmittagen ................24Stricken für die Seele ....................................................................................................25Musterstricken will gelernt sein .....................................................................................25

FitnessLatino Linedance ...........................................................................................................26Disco Fox Einsteigerkurs für Paare ..............................................................................27Disco Fox Mittelstufe für Paare .....................................................................................27

Gesundheit - Entspannung - BewegungAikido für Einsteiger ......................................................................................................28Schlafstörungen ............................................................................................................28Beckenboden in Balance mit der Feldenkrais- Methode! .............................................29Bluthochdruck & Herz – Kreislauf – Erkrankungen ......................................................29Yoga und freier Atem – Grund- und Aufbaukurs...........................................................30Der Sonnengruß ............................................................................................................30Guo Lin Qigong (Einführung) ........................................................................................ 31Shiatsu – Gymnastik .....................................................................................................32Japanisches Heilströmen – Jin Schon Jyutsu ..............................................................32INTENSI – Energie, Wahrnehmung und Absicht für Erwachsene ...............................33Baby-Massage – In Berührung bleiben ........................................................................34Spiel- und Bewegungsanregungen für Babys ..............................................................35BauchBeutelPo Super MAMAfitness ............................................................................36

ErnährungPlätzchen - Backtreff .....................................................................................................37

SprachenEinbürgerungstest - Testzentrum ..................................................................................37Test „Leben in Deutschland“ – Nachmittagskurs ..........................................................37Deutschtest für Zuwanderer (DTZ) ...............................................................................38Integrationskurs Deutsch – Modul 3 .............................................................................40Integrationskurs Deutsch – Modul 4 .............................................................................40Integrationskurs Deutsch – Modul 5 .............................................................................40Integrationskurs Deutsch – Modul 6 .............................................................................40Integrationskurs Deutsch – Modul 1 ............................................................................. 41Integrationskurs Deutsch – Modul 2 ............................................................................. 41Integrationskurs Deutsch – Modul 3 ............................................................................. 41Integrationskurs Deutsch – Modul 4 ............................................................................. 41

7

Englisch für Anfänger – Niveaustufe: A1 ......................................................................42Englisch für Menschen mit Grundkenntnissen – Niveaustufe: A1.2 - Abendkurs ........ 42Englisch für Anfänger – Niveaustufe: A1.2 Vormittagskurs ..........................................43Englisch für Mittelstufe – Niveaustufe A2 – Abendkurs ................................................43Englisch für Mittelstufe – Niveaustufe A2 – Vormittagskurs .........................................43Englisch für Mittelstufe – Niveaustufe A2 – Vormittagskurs .........................................43Englisch für Fortgeschrittene – Niveaustufe B1 – Vormittagskurs ...............................44Englisch für Fortgeschrittene – Niveaustufe B2 – Abendkurs ......................................44Französisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse .............................................................44Französisch für Fortgeschrittene – Niveaustufe A 1.2 ..................................................45Französisch für Fortgeschrittene – Niveaustufe A 2 .....................................................45Französisch für Fortgeschrittene – Niveau B1 Konversationskurs – Kleingruppe .......45Chinesisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse – Kleingruppenkurs ..............................45Spanisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse – Kleingruppenkurs .................................46Spanisch für Anfänger mit geringen Kenntnissen – Kleingruppenkurs ........................46Spanisch für Anfänger mit Grundkenntnissen - Niveau A1 ..........................................46Spanisch für Fortgeschrittene ....................................................................................... 47Italienisch für Anfänger ohne Grundkenntnisse – Vormittagskurs ............................... 47Italienisch für Anfänger ohne Grundkenntnisse – Abendkurs ...................................... 47Italienisch für Fortgeschrittene A2 - Vormittagskurs ....................................................48Italienisch für Fortgeschrittene A1.2 - Abendkurs .........................................................48Italienisch für Fortgeschrittene A2 - Abendkurs ...........................................................48Ungarisch für Anfänger ohne Kenntnisse – Abendkurs ...............................................49Ungarisch für Anfänger mit geringen Grundkenntnissen – Abendkurs ........................49

Berufliche Weiterbildung10-Finger-Tastschreiben am PC für Anfänger und Schüler ..........................................50PC-Kurs für Frauen .......................................................................................................50

Sprachen lernen an der Volkshochschule ...............................................................52

Gemeinsamer europäischer Referenzrahmen für Sprachen (Globalskala) .........53

Geschäftsbedingungen ..............................................................................................54

Stadtplan – Unterrichtsstätten ..................................................................................56

Anmeldekarten ............................................................................................................57

8

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Fitn

ess

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...Er

nähr

ung

Spra

chen

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

9

Tanz

Damai Maria Häring entdeckte ihre Leidenschaft für den Tanz schon im frühen Kindesalter beim Ballettunterricht. In den Folgejahren erweiterte sie ihr tänzerisches Repertoire kontinuierlich mit Modern Jazz, Afrodance und Contemporary. Später nahm sie viele Jahre Unterricht in Standard- und Lateinamerikanischen Tänzen, wo sie im Turniertanz unter anderem mit ihrem Partner Vize-Landesmeister wurde. Schließlich führte sie ihre Tanzentwicklung weiter über Tanztherapie zu Linedance, Kreistanz und Tanzimprovisation. Als Tanzpädagogin verbindet sie ihren Grundberuf als Lehrerin mit ihrer Leidenschaft zu Musik und Tanz. Dies bietet ihr die Möglichkeit, die Freude an der Bewegung an möglichst viele Menschen weiter zu geben.

Sandra Beaerens war schon früh sehr musikbegeistert. Sie hat ab dem Alter von 3 Jahren Ballettunterricht erhalten. Seit 2013 tanzt sie HIPHOP und im Alter von 14 hat sie mit Standard- Lateinamerikanischen Tänzen begonnen. Seit 2018 erteilt sie Unterricht. Dieses Jahr hat sie ihr Abitur mit Musik als Kern-/Hauptfach absolviert. Sie freut sich auf die Tätigkeit bei uns. Sehr gerne orientiert sie sich bei den Choreographien an den Liedwünschen der Mädchen.

Bei allen Tanzkursen ist ein Einstieg jederzeit möglich. Die Kursgebühr wird dann anteilig berechnet.

Bitte beachten Sie, dass die Anmeldungen für die Tanzkurse immer weiterlaufen. Sollten Sie zum Ende des Semesters die Teilnahme beenden wollen, vergessen Sie bitte nicht schriftlich zu kündigen.

Wenn Sie oder Ihr Kind zwei oder mehr Tanzkurse besuchen, ermäßigt sich die Kursgebühr für den zweiten Kurs auf 50 Euro pro Semester!

10

Ballett Weitere Informationen entnehmen Sie bitte unserer Homepage oder Tagespresse.

HIPHOP von 9 - 13 Jahre

In diesem Tanzkurs steht die Freude am Tanzen im Vordergrund. Elemente aus Hip-Hop, Modern Jazz und weiteren aktuellen Tanzstilen finden hier Raum. Dabei werden tänzerische Fähigkeiten wie Körperkoordination und Rhythmusgefühl, sowie Gruppendynamik und Kreativität gefördert. Wer Lust auf Spaß und Bewegung hat, ist hier genau richtig! Eigene Kreativität findet ebenso Raum wie Techniktraining oder das gemeinsame Entwickeln von Choreografien. Leitung: Sandra Baerens Beginn: Dienstag, 24.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Spiegelsaal Zeit: 18:30 - 19:30 Uhr Gebühr: 82,00 EUR Dauer: 1 Semester Kurs-Nr. 192283

HIPHOP von 14 - 18 Jahre In diesem Tanzkurs steht die Freude am Tanzen im Vordergrund. Elemente aus Hip-Hop, Modern Jazz und weiteren aktuellen Tanzstilen finden hier Raum. Dabei werden tänzerische Fähigkeiten wie Körperkoordination und Rhythmusgefühl, sowie Gruppendynamik und Kreativität gefördert. Wer Lust auf Spaß und Bewegung hat, ist hier genau richtig! Eigene Kreativität findet ebenso Raum wie Techniktraining oder das gemeinsame Entwickeln von Choreografien. Leitung: Sandra Baerens Beginn: Dienstag, 24.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Spiegelsaal Zeit: 19:30 - 20:30 Uhr Gebühr 82,00 EUR Dauer: 1 Semester Kurs-Nr. 192284

INTENSI - für Kinder von 6 - 11 Jahren

Hast Du Dir schon einmal Gedanken gemacht, wie Dein Wille und Dein Denken sich auswirken auf Deine Umwelt und vor allem auf Dich selber? In diesem Kurs lernst Du Deine Stärken kennen und wie Du Deine Energie nutzen kannst – für die Schule, deine Freizeit und beim Nichtstun. Lerne wie ein Indianer zu denken und zu

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...Er

nähr

ung

Spra

chen

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

Fitn

ess

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...Er

nähr

ung

Spra

chen

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

11

Fitn

ess

handeln. Gleichzeitig kannst Du Deine Fitness verbessern, bei körperlicher Bewegung, die nicht alltäglich ist. Außerdem gestalten wir das Programm ganz individuell nach Altersgruppe mit unterschiedlichen und spannenden Themen wie Trommelreisen, Adlertänzen, Fertigen eines Kraftstabes und vieles mehr. Der Kurs ist für Dich auch geeignet, wenn Du keine Vorkenntnisse hast und Du wirst überrascht sein, was Du alles entdecken kannst. AHO. Nach den acht Terminen besteht die Möglichkeit der Verlängerung des Kurses. Leitung: Tanja Reif Beginn: Mittwoch, 25.09.2019 Ort: Gemeinschaftshaus der Schulen am Eichberg Zeit: 16:15 - 17:15 Uhr Gebühr: 80,00 EUR Dauer: 8-mal Kurs-Nr. 192316

INTENSI - für Kinder und Jugendliche von 12 - 17Jahren Hast Du Dir schon einmal Gedanken gemacht, wie Dein Wille und Dein Denken sich auswirken auf Deine Umwelt und vor allem auf Dich selber? In diesem Kurs lernst Du Deine Stärken kennen und wie Du Deine Energie nutzen kannst – für die Schule, deine Freizeit und beim Nichtstun. Lerne wie ein Indianer zu denken und zu handeln. Gleichzeitig kannst Du Deine Fitness verbessern, bei körperlicher Bewegung, die nicht alltäglich ist. Außerdem gestalten wir das Programm ganz individuell nach Altersgruppe mit unterschiedlichen und spannenden Themen wie Trommelreisen, Adlertänzen, Fertigen eines Kraftstabes und vieles mehr. Der Kurs ist für Dich auch geeignet, wenn Du keine Vorkenntnisse hast und Du wirst überrascht sein, was Du alles entdecken kannst. AHO. Nach den acht Terminen besteht die Möglichkeit der Verlängerung des Kurses. Leitung: Tanja Reif Beginn: Mittwoch, 25.09.2019 Ort: Gemeinschaftshaus der Schulen am Eichberg Zeit: 17:30 - 18:30 Uhr Gebühr: 80,00 EUR Dauer: 8-mal Kurs-Nr. 192317

Baby-Massage - In Berührung bleiben...

Für Eltern mit Babys im Alter von 3 Wochen bis zum Krabbelalter. Baby-Massage erfreut sich bei Eltern immer größerer Beliebtheit. Durch Ihre Berührung vermitteln sie Liebe, Vertrauen, Akzeptanz und Respekt. Die Massage wirkt auf das Baby beruhigend und fördert auf vielerlei Weise seine Entwicklung. "Berührt, gestreichelt und massiert werden ist Nahrung für das Kind - Nahrung, die genauso wichtig ist wie Mineralien, Vitamine und Proteine"(Frédérik Leboyer). In diesem Kurs erhalten die Teilnehmerinnen Anregungen und Anleitungen zu einer zärtlichen Kontaktaufnahme mit ihrem Kind durch Massage. Das Kind sollte das Krabbelalter noch nicht erreicht haben. Die Inhalte des

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...Er

nähr

ung

Spra

chen

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

12

Fitn

ess

Kurses: Technik und Theorie der Massage. Entspannungstechniken für Eltern und ihr Baby. Unruhige Kinder, Kinder mit Koliken und ausgeprägten Bedürfnissen. Massage mit dem älter werdenden Kind. Bitte mitbringen: Großes Handtuch oder Tuch, bequeme Unterlage (z. B. Matte) ... und natürlich Ihr Baby! Leitung: Helena Fischer Termin I Beginn: Dienstag, 24.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Entspannungsraum Zeit: 11:00 - 12:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192330 Termin II Beginn: Dienstag, 12.11.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Entspannungsraum Zeit: 11:00 - 12:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192331 Termin III Beginn: Dienstag, 14.01.2020 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Entspannungsraum Zeit: 11:00 - 12:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192332

Spiel- und Bewegungsanregungen

Dieser Kurs vermittelt Spiel-, Sinnes- und Bewegungsanregungen für Babys ab der Geburt bis zum 1. Geburtstag. Mit allen Sinnen spielen, sich bewegen, hören, tasten, schmecken. Es gibt eine ganze Welt zu entdecken. Wir beschäftigen uns spielerisch mit der Entwicklung der Sinne, der Motorik und der Eltern-Kind-Bindung. Der Erfahrungsaustausch unter den Eltern kommt dabei nicht zu kurz. Neben vielen Bewegungsliedern und Fingerreimen runden Elemente aus der Babymassage die Kursstunde ab. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken und ggf. eine Matte oder Sitzkissen. Neben vielen Bewegungsliedern und Fingerreimen basteln wir auch einfaches Babyspielzeug für den Alltag zuhause. Elemente aus der Babymassage runden die Kursstunde ab. Leitung: Helena Fischer Termin I Beginn: Dienstag, 24.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Entspannungsraum Zeit: 10:00 - 10:45 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192333

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...Er

nähr

ung

Spra

chen

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

13

Fitn

ess

Termin II Beginn: Dienstag, 12.11.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Entspannungsraum Zeit: 10:00 - 10:45 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192334 Termin III Beginn: Dienstag, 14.01.2020 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Entspannungsraum Zeit: 10:00 - 10:45 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192335 Verschenken Sie zur Geburt eines Kindes doch einmal einen VHS-Kurs!!!

BauchBeutelPo superMAMAfitness

BauchBeutelPo von superMAMAfitness ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind. Der Kurs kann direkt im Anschluss an die Rückbildung besucht werden. Nach Rücksprache kann in Ausnahmefällen auch parallel zur Rückbildung begonnen werden. Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer und Pilates. Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Ausdauerteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch. Größere Kinder dürfen auch gerne auf der Krabbeldecke spielen. Pilates-Übungen kümmern sich dann sehr gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte. Eine ausgebildete Trageberaterin prüft vor jedem Training den Sitz der Tragehilfen. Bitte mitbringen: eine Matte, ein Handtuch und eine ergonomische Tragehilfe, ggf. eine Unterlage für das Baby. Bitte geben Sie bei der Anmeldung zum Kurs an, ob und welche Tragehilfe bereits vorhanden ist. Danke! superMAMAfitness® - die Experten für Fitness von MAMA und Kind Leitung: Helena Fischer Termin I Beginn: Dienstag, 24.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Spiegelsaal Zeit: 09:00 - 10:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192336 Termin II Beginn: Dienstag, 12.11.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG – Spiegelsaal Zeit: 09:00 - 10:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192337

Jung

e V

HS

Kre

ativ

ität

Mus

ikG

esun

dhei

t,En

tspa

nnun

g,...

Ernä

hrun

gSp

rach

enBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

g

14

Fitn

ess

Termin III Beginn: Dienstag, 14.01.2020 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Spiegelsaal Zeit: 09:00 - 10:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192338 Wenn es Ihnen schwer fällt, die anfallenden Gebühren für einen Baby-Massage- oder Spiel- und Bewegungsanregungen-Kurs selbst zu tragen, können Ihnen die Kosten bis zu einem Betrag von 100 EUR pro Elternteil erlassen werden. Sprechen Sie die Kursleitung oder den Veranstalter an. Wir helfen Ihnen bei der Antragstellung.

Allgemeine Bildung Gut versorgt durch Testament, Vorsorgevollmacht und Patientenverfügung - damit

mein Wille zur Geltung kommt Der Referent zeigt die Grundlagen eines wirksamen Testamentes, die Möglichkeit einer Vorsorgevollmacht und auch den Hintergrund sowie die Vorteile einer Patientenverfügung. Der Referent erläutert insbesondere auch das gesetzliche Erbrecht und seine Folgen, so dass die Teilnehmer die Möglichkeit haben, danach zu entscheiden, ob für sie ein Testament erforderlich ist und/oder Vorsorgevollmachten oder Patientenverfügungen notwendig werden. Der Referent gibt ausführlich Zeit und Möglichkeit, Fragen zu stellen, um diese ggf. auch zu diskutieren. Dr. Hans-Peter Wetzel, Rechtsanwalt Leitung: Hans-Peter Wetzel Beginn: Dienstag, 22.10.2019 Ort: Bücherei in der "Steinscheuer" Zeit: 19:00 - 21:00 Uhr Gebühr: 10,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192102

Allg

emei

neBi

ldun

g

Kre

ativ

ität

Mus

ikG

esun

dhei

t,En

tspa

nnun

g,...

Ernä

hrun

gSp

rach

enBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

g

15

Fitn

ess

Feng Shui - "Sich Raum geben für ein Leben im Fluss"

Wenn wir ausmisten, fühlen wir uns schnell leichter, klarer und entspannter. Warum das so ist? Bewegen wir Dinge, kommt unsere persönliche Energie, sowie die Lebensenergie in den Räumen in Fluss. Das bringt auch Bewegung in unser Leben. Feng Shui lädt dazu ein, seine Lebens- und Arbeitsräume neu zu betrachten und sie so auszurichten, dass sie zu wahren Energiequellen werden und uns in unserem Tun und Wollen unterstützen. Sie lernen die wichtigsten Grundprinzipien des Feng Shui kennen und wie Sie diese in Ihren Räumen umsetzen können. Die bewusste Lenkung der Lebensenergie bildet eine wichtige Basis,Ihre Räume dahingehend zu verändern, dass sie stärkend, vitalisierend und harmonisch auf Sie wirken. Anhand Ihres eigenen Grundrisses wird das Erlernte noch konkreter und erfahrbarer für Sie. In der Kursgebühr enthalten: Skript und Begleitung durch Impulse Teilnehmer bitte mitbringen: Am 2. Abend Grundrissplan der eigenen Räume Leitung: Susanne Schwarz Beginn: Donnerstag, 07.11.2019 Ort: Realschule, Raum N301 Zeit: 19:00 - 21:00 Uhr Gebühr: 45,00 EUR Dauer: 3-mal Kurs-Nr. 192103

INTENSI – Energie, Wahrnehmung und Absicht für ältere Menschen

Energie und Wahrnehmung vom eigenen Ich verändern sich mit zunehmendem Alter, der älter werdende Mensch definiert sich und seine Umgebung an anderen Werten und die Gesundheit bekommt einen größeren Stellenwert im Leben. Beim INTENSI für Menschen ab 65 Jahren nehmen wir speziell Rücksicht auf veränderte Bedürfnisse, Ansprüche und Wünsche und betrachten die Gesundheit auf allen Ebenen – dazu gehören Körper, Geist und Seele. Mit altersgerechten Körperübungen und Atemtechniken lernen Sie sich selbst besser wahrzunehmen und Ihre Energie zu steigern. Wir üben sinnvolles „Ausgeben“ der vorhandenen Energie und das „BEWUSSTE Nichtstun“. Lassen Sie sich überraschen von dem was Ihre Lebenserfahrung für Sie gespeichert hat und im Alter für Sie in Weisheit nutzbar machen kann. Geniessen Sie verschiedene Techniken von Energieaufbau mit angepassten Bewegungen und Entspannung in der Gruppe. Der Kurs ist auch geeignet für Menschen mit Handicap (z.B. Seh-/Hör-/Gehbehinderung) und für Neugierige/Angehörige, die mit Senioren arbeiten und leben. Altersgruppe Senioren ab 65 Jahren

Allg

emei

neBi

ldun

gJu

nge

VH

S

Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Gymnastikmatte, eine Decke, etwas zum Trinken Nach den acht Terminen besteht die Möglichkeit der Verlängerung des Kurses. Leitung: Tanja Reif Beginn: Freitag, 27.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Entspannungsraum Zeit: 10:30 - 12:00 Uhr Gebühr: 80,00 EUR Dauer: 8-mal Kurs-Nr. 192314

Nein zu Gewalt - Mut zur Zivilcourage

"Wir sind nicht nur verantwortlich für das, was wir tun, sondern auch für das, was wir nicht tun." Jean-Baptiste Moliére Immer wieder erleben wir Situationen, nach denen wir uns denken, "Hätte ich doch was gesagt!", oder "Hätte ich doch eingegriffen!" Oft genug erfahren wir Situationen, von denen wir denken "Wieso hat da niemand was gemacht?" Was führt dazu, uns für andere einzusetzen und was hält uns davon ab? Was kann uns darin stärken, sich selbst für Andere einzusetzen? Dieser Kurs behandelt das Thema Gewalt in seinen unterschiedlichen Facetten und zeigt Wege auf, zivilcouragiert zu handeln, ohne sich dabei selbst zu gefährden. Die TeilnehmerInnen erfahren, welche Wirkung schon eine scheinbar "kleine Tat" haben kann und wie man sich selbst in kritischen Situationen schützen kann. Methoden: - Übungen zur Selbsterfahrung, - Rollenspiele/Szenische Darstellungen, - Visualisierungstechniken, - Theoretische Inputs, - Gruppenarbeit, - und Weitere Dieses Seminar ist für Teilnehmer ab 18 Jahren geeignet. In der Seminarzeit ist ca. 1 Stunde Pause beinhaltet. Dozenten: Lars Brack, Sozialpädagoge B.A./ Zertifizierter Anti- Aggressivitäts- & Coolness-Trainer, Manuela Friedrich, Coach und Mediatorin Leitung: Lars Brack Beginn: Samstag, 09.11.2019 Ort: Sechslindenschule, Aula Zeit: 09:00 - 17:00 Uhr Gebühr: 39,00 EUR keine Erm. Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192101 Sie erhalten von uns keine Anmeldebestätigung. Wenn Sie nach Ihrer Anmeldung keine Nachricht von uns erhalten, nehmen Sie am Kurs teil.

Kre

ativ

ität

Mus

ikG

esun

dhei

t,En

tspa

nnun

g,...

Ernä

hrun

gSp

rach

enBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

g

16

Allg

emei

neBi

ldun

gFi

tnes

sJu

nge

VH

SJu

nge

VH

S

17

Kre

ativ

ität

Mus

ikG

esun

dhei

t,En

tspa

nnun

g,...

Ernä

hrun

gSp

rach

enBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

gA

llgem

eine

Bild

ung

Jung

e V

HS

Fitn

ess

Professionelle Pflege für hochwertige Schuhe

Sie tragen gerne schöne Schuhe und möchten deren Wert und ansprechendes Aussehen möglichst lange erhalten? Dann heißt es: Schuhpflege. Doch keine Angst. Schuhe richtig pflegen ist keine Kunst. Und wenn Sie die richtigen Handgriffe und Pflegetipps kennen, dann macht das sogar richtig Spaß. Ohne gutes "Know-How" kann man leider so einiges falsch machen und deshalb sind unter anderem Kenntnisse über die verschiedenen Lederarten und das dazu passende Arbeitsmaterial unverzichtbar. In diesem Kurs lernen Sie an praktischen Beispielen: • Grundkenntnisse über die wichtigsten Pflegeprodukte und deren Anwendung • Die richtige Technik zur Anwendung von Pflegeprodukten • Das passende Pflegeprodukt für die jeweilige Lederart • Richtige Behandlung von Synthetikmaterialien und Gore-Tex Schuhen • Allerlei fachliche Tipps und Tricks rund ums Pflegen Bitte bringen Sie ein pflegebedürftiges Schuhpaar mit. Leitung: Katrin Staab Beginn: Freitag, 18.10.2019 Ort: Kasimir-Walchner- Schule, BK-Raum Zeit: 17:30 – 19:30 Uhr Gebühr: 26,50 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192210

"Der Dreiländerkreis Sigmaringen - Eine Führung durch die Natur, Geschichte und

Kultur des Landes…“ Reiner Löbe hat seinen Vortrag erweitert und einen Film geschaffen, der die Geschichte lebendig erzählt. Zu etwa gleichen Teilen setzt sich der 1973 geschaffene "Dreiländerkreis" Sigmaringen aus badischen, hohenzollerischen und württembergischen Elementen zusammen. Die Herausforderung bestand darin, Gebiete zusammenzulegen oder aus anderen Landkreisen herauszulösen und neu zu gestalten, was die Verwaltungslandschaft völlig veränderte. Herausgekommen ist eine leistungsfähige Einheit, die die unterschiedlichen historischen Traditionen über die früheren Landkreise hinweg zu einem badisch-württembergisch-hohenzollerischen Dreiländerkreis vereinigt hat. Lassen Sie sich also, ob Einheimischer oder als Gast, inspirieren zu einer Reise in den Dreiländerkreis Sigmaringen mit seinen vielen interessanten kleinen und großen Kostbarkeiten und Stätten von Geschichte und Gesellschaft zwischen Schwäbischer Alb und

18

Kre

ativ

ität

Mus

ikG

esun

dhei

t,En

tspa

nnun

g,...

Ernä

hrun

gSp

rach

enBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

gJu

nge

VH

SJu

nge

VH

SFi

tnes

sBodensee, zwischen dem Tal der jungen Donau und Oberschwaben. Genießen Sie den beispiellos schönen Gegensatz zwischen gestern, heute und morgen. Sie werden es nicht bereuen. Leitung: Reiner Löbe Beginn: Dienstag, 12.11.2019 Ort: Bücherei in der "Steinscheuer" Zeit: 19:00 - 21:15 Uhr Gebühr: VVK 6,00 EUR Abendkasse 7,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192222

Dieses bescheuerte Herz

Eine wahre, zum Lachen und Weinen schöne Geschichte: Herzkino im wahrsten Sinne! Lenny führt ein unbeschwertes leben in Saus und Braus. Feiern, Geld verprassen und auch mal den Supersportwagen seines Vaters im Pool versenken, derartige Dinge stehen bei dem 30-jährigen Sohn eines Herzspezialisten auf der Tagesordnung. Als ihm sein Daddy die Kreditkarte sperrt, hat Lenny nur eine Chance sein Luxusleben zurückzubekommen: Er muss sich um den seit seiner Geburt schwer herzkranken 15-jährigen David kümmern. "Seit 'Ziemlich beste Freunde wurde im Kino nicht mehr so herzlich gelacht und geweint." BILD Bei diesem außergewöhnlichen Kino-Event ist im Preis ein Begrüßungscocktail zur Einstimmung und natürlich das ultimative Popcorn enthalten. Der Film wird in deutscher Sprache gezeigt. Bitte melden Sie sich rechtzeitig an, da die Plätze begrenzt sind. Kartenvorverkauf im Bürgerzentrum am Marktplatz. Tel.: 07552/25-1123, Gebühr: 6,00 EUR im Vorverkauf, 7,00 EUR an der Abendkasse Leitung: Hermine Reiter Beginn: Dienstag, 15.10.2019 Ort: Haus Linzgau (HdB) Zeit: 19:00 - 22:00 Uhr Gebühr: 7,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192220

„Hilfe, ich muss eine Rede halten“

Ade Kloß im Hals! Black out! Lampenfieber! Vor einem Publikum zu stehen und seine eigene Meinung selbstsicher und frei zu vertreten, wollen viele, doch erscheint es ihnen unerreichbar. Deshalb halten manche ihren

Allg

emei

neBi

ldun

g

19

Kre

ativ

ität

Mus

ikG

esun

dhei

t,En

tspa

nnun

g,...

Ernä

hrun

gSp

rach

enBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

gA

llgem

eine

Bild

ung

Jung

e V

HS

Fitn

ess

Redebeitrag zurück oder sie drücken sich nur lückenhaft und wenig überzeugend aus. Das muss nicht so bleiben! Sie können in diesem Seminar in vielen Übungen spielerisch lernen ihre Blockaden und ihr Lampenfieber für immer zu vergessen. Dokumentation: 5,00 EUR Leitung: Ute Moßbrucker Beginn: Dienstag, 01.10.2019 Ort: Rats- und Sitzungssaal im Kloster Zeit: 18:00 - 21:45 Uhr Gebühr: 25,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192104

"Wie Sie mit Empathie sich selbst und andere glücklich machen" Empathie, der Schlüssel für konfliktfreies Miteinander! Einfühlungsvermögen ist die Fähigkeit sich in Gedanken, Gefühlen und Sichtweisen anderer hineinversetzen zu können. Das setzt voraus, dass man bereit ist, dies zu lernen. Ob im Privatleben, im Management, in Systemen ist Einfühlungsvermögen unerlässlich, um wirklich zu verstehen und entsprechend reagieren zu können. Sie können in diesem Seminar in vielen Übungen spielerisch lernen mit Spaß Ihr Fingerspitzengefühl, Ihre Sensibilität und Feinfühligkeit zu steigern. Dokumentation: 5,00 EUR Leitung: Ute Moßbrucker Beginn: Dienstag, 22.10.2019 Ort: Rats- und Sitzungssaal im Kloster Zeit: 18:00 - 21:45 Uhr Gebühr: 25,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192105

"Wer loslässt, hat zwei Hände frei!" Mehr Freiheit, mehr Zeit und Energie! Sich lösen können von Menschen, Gegenständen, Ängsten, unangenehmen Verhaltensweisen, blockierenden Gewohnheiten, Methoden, Gedanken, energieraubenden Gefühlen, von Hobbies, blockierenden Einstellungen, unangenehmen und angenehmen Erinnerungen, Erfahrungen, „Unverzeihliches“ ist für viele nur sehr schwer denkbar, bzw. schier unmöglich. Dokumentation: 5,00 EUR Leitung: Ute Moßbrucker Beginn: Dienstag, 05.11.2019 Ort: Rats- und Sitzungssaal im Kloster Zeit: 18:30 - 21:45 Uhr Gebühr: 25,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192106

Endlich! So führen Sie Gespräche ohne "billig" nachzugeben, ohne faule Kompromisse

Wer mag es schon, nicht verstanden zu werden? Wer macht sich gerne im Nachhinein Vorwürfe, sich nicht durchgesetzt zu haben? - Entfernen Stolperfallen, mit denen wir punktgenau verstehen und verstanden werden! - Agieren und reagieren souverän auf Einwände, Kritik! - Entzünden ein "Sympathiefeuer" in schwierigen Situationen, unerwartet und richtig Das Highlight für ein konstruktives, entspanntes, zwischenmenschliches Miteinander und das in 3 Stunden und 45 Minuten. Versprochen! Sichern Sie sich deshalb einen Teilnehmerplatz. Melden Sie sich jetzt bei Ihrer VHS an. Dokumentation: 5,00 EUR

20

Leitung: Ute Moßbrucker Beginn: Dienstag, 19.11.2019 Ort: Rats- und Sitzungssaal im Kloster Zeit: 18:00 – 21:45 Uhr Gebühr: 25,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192107 Ein Gutschein für ein VHS-Kurs wäre doch eine Geschenkidee!!!

Kreativität – Musik

Kalligraphie - "Anglaise Teil 2" Auf den Spuren der Englischen Schreibschrift begeben wir uns im wahrsten Sinne auf geschwungene Wege. Neben den Buchstabengrundformen gibt es nämlich noch die eleganten Zierformen der Großbuchstaben und weitere Verzierungsmöglichkeiten. Außerdem erforschen wir die praktischen Anwendungsmöglichkeiten der Schrift, z. B. auf farbigem Papier. Dieser Kurs ist die Fortsetzung des Frühjahrskurses und daher nur für Teilnehmer geeignet, die bereits an irgendeinem Grundkurs „Anglaise/ Englische Schreibschrift“ teilgenommen haben. Bitte mitbringen: Spitzfedern nach Belieben, geeignete Federhalter. Kalligraphie-Material incl. Tinte, Gouache etc. soweit vorhanden. Außerdem: Radiergummi, Block DIN A3 (unliniert), Lineal, Geodreieck, Texte zum Schreiben. Verschiedene Grundmaterialien sind bei Bedarf auch bei der Kursleiterin zu erhalten und werden direkt im Kurs abgerechnet. Leitung: Barbara Biegert-Anders Beginn: Dienstag, 08.10.2019 Ort: Realschule Raum N100 Zeit: 19:00 - 20:30 Uhr Gebühr: 59,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192111

Kalligraphie - "Deutsche Schreibschrift - Süttlerlin" - Tagesseminar

Sicher haben viele noch ungehobene Schätze auf dem Dachboden: z. B. handgeschriebene Briefe, Kochrezepte, Haushaltsbücher von den Großeltern oder Urgroßeltern, der Großtante etc. Das Papier fühlt sich alt und geheimnisvoll an, die Schrift ist oft sehr elegant. Es gibt nur ein Problem: man kann sie nicht lesen. In der Regel handelt es sich dann um eine Form der sog. Deutschen Schreibschrift, von der es bis zurück ins 16. Jahrhundert Varianten gibt, mit denen jedermann die alltäglichen Schreibarbeiten erledigte. Sütterlin ist dem Namen nach wohl die bekannteste Variante. Zu Beginn des Kurses steht das Schreibenlernen des Alphabetes und der Schrift, da dies

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...Er

nähr

ung

Spra

chen

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

Allg

emei

neBi

ldun

gJu

nge

VH

SJu

nge

VH

SFi

tnes

sK

reat

ivitä

tM

usik

Euregio – Seminarreihe

Die Euregio-Seminare sind gemeinsame Angebote der Volkshochschulen Bodenseekreis, Bregenz, Friedrichs-hafen, Kempten, Konstanz-Singen, Kreuzlingen, Leutkirch, Lindau, Mittelthurgau, Oberallgäu, Pfullendorf, Radolfzell, Ravensburg, Rorschach, Wangen, Weingarten und Erwachsenenbildung Stein Egerta. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben Gelegenheit, den gemeinsamen Natur-, Kultur und Wirtschaftsraum zu erleben und dabei gutnachbarschaftliche Kontakte in der internationalen Gruppe zu erleben.

Die Seminarreihe für das Herbst-/Wintersemester 2019/2020 steht unter dem gemeinsamen Thema:

Frauenpersönlichkeiten in/aus der Bodenseeregion

Den separaten Programmflyer erhalten Sie im Rathaus Pfullendorf und der Geschäftsstelle der VHS-Pfullendorf.

Sie setzen sich in Gesprächen cool durch!Sie verlieren Ihre Angst vor dem Publikum!Sie gewinnen ultimatives Selbstvertrauen!Sie sind frei vom Ballast für mehr Lebensfreude!

Jetzt mit Ute Moßbrucker, NLP Trainerin, endlich neue Impulse umsetzen können

07552 25 -1130, –1124, –1132Anmeldung: hermine.reiter@stadt-pfullendorf.de Seminarort: Rats– und Sitzungssaal im Kloster, Kirchplatz 1

Das ist das, was Sie in der Schule niemals lernen!Dies wird Ihr Leben für immer bereichern!

Verlegen Sie alle anderen Termine! Es lohnt sich!

22

Fitn

ess

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...Er

nähr

ung

Spra

chen

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

Jung

e V

HS

Jung

e V

HS

enorm hilft im Anschluss historische Beispieltexte besser lesen zu können. Der Kurs setzt keinerlei Vorkenntnisse voraus. Bitte mitbringen: Ihre alten Schriftstücke, die Sie gerne lesen können würden. Außerdem z. B. Kuli, Füller (was Sie gerade zu Hause haben und womit Sie gerne schreiben). Außerdem: Bleistift, Radiergummi, Block DIN A3 (unliniert), Kunststofflineal mind. 40 cm. Verschiedene Grundmaterialien sind bei Bedarf auch bei der Kursleiterin zu erhalten und werden direkt im Kurs abgerechnet. Außerdem mitbringen: Kleines Vesper für eine kurze Mittagspause und etwas zu trinken. Leitung: Barbara Biegert-Anders Beginn: Samstag, 12.10.2019 Ort: Realschule Raum N100 Zeit: 09:30 - 16:45 Uhr Gebühr: 54,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192112

Die Fotowerkstatt - Tipps & Tricks für bessere Fotos

Die Fotowerkstatt von Reiner Löbe ist eine ideale Verbindung zwischen Theorie und praxisbezogener Fotografie. Hier erfahren Sie: - Technik und Grundlagen zum Einsatz einer Kamera - Funktionen, die zur Gestaltung eines Bildes eingesetzt werden - Motive im richtigen Licht - Bilder optimieren schon bei der Aufnahme - Verwaltung und Sicherung meiner Bilder - Möglichkeiten meiner Kamera zur Erstellung eines Filmes 1.) Einführung in die Technik einer digitalen Kamera, Beispiele zur Bildgestaltung und Möglichkeiten der Bildverbesserung durch Bildbearbeitung. 2.) Sehen und gestalten von Bildern bei einer Exkursion. 3.) Besprechen und beurteilen der Bilder, die während der Exkursion entstanden sind. 4.) Behandlung verschiedener Fotothemen (Motive) anhand von Beispielen und Aufgabenverteilung an die Kursteilnehmer zur selbstständigen Ausarbeitung eines Themas (Hausaufgaben). 5) Auswertung, Besprechung und Bildinterpretation der entstandenen Aufnahmen. Termine: 1.) Dienstag, 24.09.2019 von 19:00 bis 21:00 Uhr 2.) Dienstag, 01.10.2019 von 19:00 bis 21:00 Uhr 3.) Samstag, 05.10.2019 Fotoexkursion 13:00 bis ca. 15:00 Uhr 4.) Dienstag, 08.10.2019 von 19:00 bis 21:00 Uhr 5.) Dienstag, 15.10.2019 von 19:00 bis 21:00 Uhr Leitung: Reiner Löbe Beginn: Dienstag, 24.09.2019 Ort: Realschule, Raum N304 Zeit: 19:00 - 21:00 Uhr Gebühr: 80,00 EUR Dauer: 5-mal Kurs-Nr. 192233

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

23

Jung

e V

HS

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...Er

nähr

ung

Spra

chen

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

Fotoexkursion

Der Ablauf der Fotoexkursion Um 10:00 Uhr ist Treffpunkt und gleichzeitiger Start -> und Zielpunkt am Wanderparkplatz in Gutenstein im Donautal, wo wir mit einem Kameracheck starten und nach Dietfurt mit Fotostopps am Wegesrand wandern. Wir erreichen Dietfurt um ca. 11:30 Uhr, dort besichtigen wir die Burghöhle in der es Steinzeitfunde gibt und welche geheimer Treffpunkt des Neutemplerordens ist. Gleichzeitig werden Fotoaufnahmen mit Blitz und Langzeitbelichtung mit Stativ geschossen. Anschließend gibt es Mittagessen im „Gasthaus zur Mühle“ das direkt neben der Burghöhle liegt (nicht im Preis enthalten). http://www.muehle-dietfurt.de Um 13:30 Uhrwandern wir zur Burgruine „Gebrochen Gutenstein“, die sich an der Schmeiemündung befindet. Dort steigen wir zum Aussichtspunkt Teufelslochfelsen auf und halten für einen Fotostopp. Nachdem die Fotos geschossen wurden, wandern wir bergab zum Ausgangspunkt in Gutenstein, welchen wir um ca. 17 Uhr erreichen. Die gesamte Wegstrecke beläuft sich auf ca. 10 Kilometer mit 200 Höhenmeterunterschied. Ausrüstung: Sie sollten eine Kamera mit genügend Strom und Bildspeicher dabeihaben, ein Stativ wäre von Vorteil, festes Schuhwerk, Rucksackvesper (Snack) und Getränke (unterwegs keine Versorgung, wetterfeste Kleidung. Ferner Ihre Fragen und natürlich gute Laune! Leitung: Reiner Löbe Beginn: Samstag, 28.09.2019 Ort: Treffpunkt Wanderparkplatz in Gutenstein im Donautal Zeit: 10:00 - 17:00 Uhr Gebühr: 49,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192234

Make-up-Workshop - Individuelle Tipps für Ihr Aussehen!

Mit Hilfe von Make-up kann jede Frau ihre Vorzüge betonen und zur Geltung bringen, ohne "angemalt" auszusehen. Es kommt auf die Auswahl der Farbnuancen und auf die Schminktechnik an. An diesem Abend erlernen Sie, sich Gesicht-gerecht zu schminken, welche Farben passen und wie Sie mit geringem Aufwand Ihre Persönlichkeit wirkungsvoll unterstreichen. Bitte einen Spiegel mitbringen.

Fitn

ess

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

24

Jung

e V

HS

Jung

e V

HS

Ernä

hrun

gSp

rach

enBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

gFi

tnes

sLeitung: Carmen Eisele Beginn: wird noch bekannt gegeben Ort: Color Style, An der Lehr 7, Göggingen Zeit: 10:00 - 13:30 Uhr Gebühr: 29,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192212

Typberatung - Die passenden Farben: Das Geheimnis Ihrer Ausstrahlung! Sie legen Wert auf Ihr Äußeres? Ihre Gesamterscheinung soll harmonisch und wirkungsvoll sein? Unterstreichen Sie Ihren individuellen Typ mit den richtigen Farben. Jeder Mensch trägt von Geburt an eine Harmonie in sich, die man mit den "falschen" Farben stören kann. Wir werden herausfinden, ob eher warme oder kalte, sanfte oder intensive Farbtöne Ihrem Teint schmeicheln. Positive Resultate: Besseres Selbstbewusstsein, keine Fehlkäufe, Geld- und Zeitersparnis. Diese einmalige Beratung ist eine Investition, die ein Leben lang anhält. Leitung: Carmen Eisele Beginn: Samstag, 23.11.2019 Ort: Color Style, An der Lehr 7, Göggingen Zeit: 10:00 - 14:00 Uhr Gebühr: 68,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192237

DIY - Do it yourself - Ich nähe mir ein Kleidungsstück an 3 Nachmittagen

In diesem Workshop über 3 Samstagnachmittage suchen wir gemeinsam Modellideen, wie z.B. Rock, Kleid, einfache Jacke aus und bereiten dafür das Schnittmuster in der benötigten Größe vor. Es können auch gerne eigene Ideen im Schnittmuster umgesetzt und individuell angepasst werden. Gemeinsam schauen wir, welche Stoffe für das Modell geeignet sind. Im weiteren Kursverlauf schneiden wir gemeinsam zu und nähen unter meiner Anleitung. Zum ersten Termin bringst du bitte eine Rolle Packpapier, Papierschere, Bleistift und Radiergummi, Geodreieck, Rolle Klebefilm und Stoff (falls vorhanden) mit. Bei diesem Treffen informiere ich dich über alles Weitere, auch was weiterhin mitgebracht werden soll. Eine eigene Nähmaschine ist von Vorteil, ist aber kein Muss, es kann auch eine Nähmaschine zur Verfügung gestellt werden. Geeignet für Einsteiger, aber auch Interessierte mit Näherfahrung. Der letzte Tag des Kurses beginnt um 13:00 Uhr und endet um 18:00 Uhr. Leitung: Anne-Corinne Nesensohn Termin I Beginn: Samstag, 09.11.2019 Ort: GHS – Sechslinden Nähraum Nebengebäude Zeit: 13:00 - 18:00 Uhr Gebühr: 41,00 EUR Dauer: 3-mal Kurs-Nr. 192201

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...A

llgem

eine

Bild

ung

Kre

ativ

ität

Mus

ik

25

Jung

e V

HS

Ernä

hrun

gSp

rach

enBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

gA

llgem

eine

Bild

ung

Fitn

ess

Termin II Beginn: Samstag, 11.01.2020 Ort: GHS – Sechslinden Nähraum Nebengebäude Zeit: 14:00 - 16:30 Uhr Gebühr: 41,00 EUR Dauer: 3-mal Kurs-Nr. 192202

Stricken für die Seele

Während dem Stricken abschalten, entspannen und bei sich ankommen. Parallel zum Stricken führt Sie die Kursleiterin in eine Reise der Entspannung, in die Welt der Farben und des Wohlfühlens. Während dem Stricken kann man sehr gut meditieren und in der eigenen inneren Welt ankommen. Weg von Trubel, Telefon und anderen Energieräubern. Wir stricken dabei eine 3-Ecksstola mit 2 Farben und Materialien und bringen diese Kombination in der Wirkung optimal zu Geltung. Sie wollen Ihre Kreativität fördern sowie etwas für Ihr Wollbefinden tun, dann freuen Sie sich auf einen schönen kreativen Wohlfühlsamstag. Sie können die Wolle/Zubehör mitbringen oder nach der ersten Entspannungsreise vor Ort kaufen. Gerne können Sie auch vor Beginn des Workshops mit der Kursleiterin Kontakt aufnehmen. Wolle - Die Stola wird z.T. doppelfädig gestrickt: 2 Farben, 2 unterschiedliche Materialien (Glatt, Flausch, Glanz, ...) passende Stricknadeln zur Wolle, Vernäh-/Stopfnadel, Schere, Block/Bleistift, bequeme Kleidung, Isomatte, Decke zum Zudecken, kleines Kissen. Teilnehmerkreis/Voraussetzung: Grundwissen sollte vorhanden sein Karin Heike Berger, Woll-Fühlen® (Strickdesignerin und Gesundheitstrainerin) Leitung: Karin-Heike Berger Termin I Beginn: Samstag, 12.10.2019 Ort: Realschule, Raum N200 Nähraum Zeit: 09:30 - 17:00 Uhr Gebühr: 29,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192206 Termin II Beginn: Samstag, 25.01.2020 Ort: Realschule, Raum N200 Nähraum Zeit: 09:30 - 17:00 Uhr Gebühr: 29,00EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192207

Musterstricken will gelernt sein Sie beherrschen die rechten und linken Maschen und wollten schon immer mehr daraus machen? In diesem Kurs lernen Sie 2 verschiedene Muster zu stricken: das Spiel mit den rechten und linken Maschen, kombiniert mit Umschlägen, betonten Abnahmen, Zusammenstricken, nach Diagramm zu stricken, .... Am Ende des zweiten Abends zeigt Ihnen die Kursleiterin, wie Sie die einzelnen "Musterteile" zu einer Einheit = ein Kissen, Plaid,

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...K

reat

ivitä

tM

usik

26

Jung

e V

HS

Ernä

hrun

gSp

rach

enBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

gA

llgem

eine

Bild

ung

Poncho, Weste/Jacke ganz was Ihnen gefällt - quick und easy - zusammenfügen können. Umso größer das Teil, umso mehr kreative Stunden zuhause (Hausaufgaben) fallen bis zur nächsten Kursstunde für Sie an. Sie können die Wolle mitbringen oder vor Ort kaufen. Gerne können Sie auch vor Beginn des Workshops mit der Kursleiterin Kontakt aufnehmen. Unifarbene Wolle einer Qualität (auch in 2 unterschiedlichen Farben möglich) für die Nadelstärke 5 - 7, Menge je nach gewünschtem Teil s.o. Stricknadel 5 - 7, Häkelnadel Nr. 4, Vernäh-/Stopfnadel, Schere, Block/Bleistift. Teilnehmerkreis/Voraussetzung: Grundwissen sollte vorhanden sein. Karin Heike Berger, Woll-Fühlen® Strickdesignerin und Gesundheitstrainerin Leitung: Karin-Heike Berger Beginn: Montag, 11.11.2019 Ort: Realschule,Raum N200 Nähraum Zeit: 18:00 - 20:15 Uhr Gebühr: 29,00 EUR Dauer: 2-mal Kurs-Nr. 192208

Fitness

Latino Linedance

Sie tanzen gerne zu karibischer Musik, haben aber keinen Tanzpartner? Dann kommen Sie zu Latino-Linedance! Zu Latino-Rhythmen wie Salsa, Chacha, Mambo, Rumba usw. als Gruppe zu tanzen, das ist pure Lebensfreude! Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Nach einem kleinen Warm-up werden die Tänze Schritt für Schritt erlernt und nebeneinander in Linien getanzt. Das Motto lautet: getanzte Lebensfreude! Das Motto lautet: Freude am Tanzen mit Leichtigkeit - getanzte Lebensfreude! Leitung: Damai-Maria Häring Termin I Beginn: Mittwoch, 25.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Spiegelsaal Zeit: 19:15 - 20:15 Uhr Gebühr: 50,00 EUR Dauer: 5-mal Kurs-Nr. 192264 Termin II Beginn: Mittwoch, 06.11.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Spiegelsaal Zeit: 19:00 - 20:00 Uhr Gebühr: 50,00 EUR Dauer: 5-mal Kurs-Nr. 192265 Termin III Beginn: Mittwoch, 15.01.2020 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Spiegelsaal Zeit: 19:00 - 20:00 Uhr Gebühr: 50,00 EUR Dauer: 5-mal Kurs-Nr. 192266

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...K

reat

ivitä

tM

usik

Fitn

ess

27

Jung

e V

HS

Ernä

hrun

gSp

rach

enBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

gA

llgem

eine

Bild

ung

Disco Fox Einsteigerkurs für Paare

Lernen Sie die Welt eines der beliebtesten und vielseitigsten Tänze kennen! Hier wird Schritt für Schritt gelernt, wie man den Disco Fox Grundschritt tanzt und durch erste einfache Figuren variiert. Außerdem erhalten Sie Tipps, wie das Paartanzen von Anfang an klappt und gut aussieht. Leitung: Damai-Maria Häring Beginn: Mittwoch, 25.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Spiegelsaal Zeit: 20:15 - 21:15 Uhr Gebühr: 50,00 EUR pro Person Dauer: 5-mal Kurs-Nr. 192261

Disco Fox Mittelstufe für Paare Dieser Kur baut auf dem Einsteigerkurs oder auf vergleichbaren Vorkenntnissen auf. Nach einer kurzen Wiederholung werden abwechslungsreiche und gut führbare Figuren und Kombinationen vermittelt. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz. Leitung: Damai-Maria Häring Termin I Beginn: Mittwoch, 06.11.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Spiegelsaal Zeit: 20:15 - 21:15 Uhr Gebühr: 50,00 EUR pro Person Dauer: 5-mal Kurs-Nr. 192262 Termin II Beginn: Mittwoch, 15.01.2020 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Spiegelsaal Zeit: 20:15 - 21:15 Uhr Gebühr: 50,00 EUR pro Person Dauer: 5-mal Kurs-Nr. 192263

Gesundheit – Entspannung – Bewegung Die Dozentinnen und Dozenten im Bereich Gesundheit verfügen über die für ihre Kurse notwendigen fachlichen, pädagogischen und methodischen Qualifikationen durch eine fundierte Ausbildung, durch fachspezifische Aus- und Weiterbildungen und/oder langjährige Erfahrungen in der Erwachsenenbildung.

Sie erhalten von uns keine Anmeldebestätigung. Wenn Sie nach Ihrer Anmeldung keine Nachricht von uns erhalten, nehmen Sie am Kurs teil.

Fitn

ess

Kre

ativ

ität

Mus

ikG

esun

dhei

t,En

tspa

nnun

g,...

28

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gEr

nähr

ung

Spra

chen

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

Aikido für Einsteiger

Aikido ist eine japanische Kampfkunst, die Anfang des 20. Jahrhunderts von Morihei Ueshiba, einem japanischen Meister verschiedener Kampfkünste, entwickelt wurde. Aikido ist eine Form der Selbstverteidigung, bei der die Kraft des Angreifers genutzt wird, um den Angriff auf gewaltlose Art zu lenken bzw. umzuleiten und den Angreifer mit einer Wurf- oder Haltetechnik zu Fall zu bringen, ohne ihn dabei zu verletzen. In diesem Kurs werden Sie einige einfache, aber wirksame Techniken erlernen, Grundpositionen und Schrittbewegungen, sowie Atem- und Aufwärmübungen. Bitte lockere, sportliche Kleidung und Turnschuhe tragen und ein paar Badeschuhe für den Weg von der Umkleidekabine in das Dojo (Trainingshalle). Leitung: Alejandro Jiménez Beginn: Donnerstag, 10.10.2019 Ort: Sechlindenschule, Gymnastikraum I Zeit: 20:00 - 21:30 Uhr Gebühr: 35,00 EUR Dauer: 5-mal KursNr. 192300

Schlafstörungen

Schlafstörungen und die Therapiemöglichkeiten ? Welche Kräfte wirken am Tage - welche Kräfte wirken in der Nacht? ? Die Beziehung und die Bedeutung des Tag-Nachtrhythmus ? Die Beziehung des Menschen zur Nacht - warum schläft der Mensch? ? Warum hängt die Schlafqualität von der Aktivität am Tage ab? ? Schlafgewohnheiten - aktive Gestaltung einer Schlafhygiene Ein- und Durchschlafprobleme - Ursachen - Therapiemöglichkeiten Wie erkenne ich Einflüsse, die Schlafstörungen herbeiführen? Wie kann eine Loslösung von störenden Faktoren stattfinden? Der Schlafplatz, äußere Einflüsse und die Gestaltung des Schauplatz. Einfache mentale praktische Übungen zur Förderung des Schlafs. Unterstützung durch Naturheilmittel (es werden ein paar allgemeine wesentliche Mittel vorgestellt). Schwächung des Willens durch Schlafmittel oder andere passive Methoden (z. B. Fernsehen). Im Vordergrund der Therapie steht die Herstellung einer Ordnung im Bewusstsein (in der Seele) als Schlüsselansatz! Es werden einige zentrale Übungen mit konkretem Ansatz erlernt, die zu einer Orientierung im Bewusstsein führen.

Kre

ativ

ität

Mus

ikFi

tnes

sG

esun

dhei

t,En

tspa

nnun

g,...

29

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gEr

nähr

ung

Spra

chen

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

In diesem Seminar wollen wir im gemeinsamen Gespräch und eventuell an Hand praktischer Beispiele die Hintergründe und Gesetzmäßigkeiten für einen gesunden Schlaf beleuchten. Das Erlernen einfacher mentaler Übungen und die Kenntnis über die tieferen Zusammenhänge des Tag- und Nachtrhythmus werden praktische Ansätze vermittelt, sowohl begleitend für eine Therapie, als auch zur direkten persönlichen Anwendung. Die Übungen und Inhalte können bei jeder Therapierichtung als Ergänzung und zusätzliche Anwendung eingesetzt werden und können in Ihrem Umfang an diesem Tag ausreichend erlernt werden. Es wird weitgehend auf detaillierte wissenschaftliche Hintergründe verzichtet und mehr auf die seelisch-geistigen Hintergründe und konkreten Therapiemöglichkeiten eingegangen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über einen eventuellen Zuschuss! Leitung: Simone Stoll Beginn: Freitag, 11.10.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" Entspannungsraum" Zeit: 18:30 - 21:30 Uhr Gebühr: 30,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192305

Beckenboden in Balance mit der Feldenkrais-Methode!

Dieser Kurs ist in gleicher Weise für Frauen wie für Männer interessant. Ein Beckenboden in Balance verbessert die Haltung und kann bei Inkontinenz und Rückenproblemen vorbeugend wirken. In Bewegungslektionen erleben wir das Becken als Kraftzentrum, beweglichen Hüften und einen aktiven Beckenboden. Dadurch können wir "Kraft aus der Mitte" schöpfen. Ziel ist es, sich im Alltag gesünder aus der Kraft des Beckens zu bewegen: leichter gehen, atmen, sitzen und stehen. Die Einheiten finden im Liegen auf einer Matte statt. Bitte diese mitbringen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Leitung: Maria Enderle Beginn: Samstag, 12.10.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" Entspannungsraum Zeit: 14:00 - 18:00 Uhr Gebühr: 45,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192320

Bluthochdruck & Herz-Kreislauf-Erkrankungen Gerade bei den Herz-Kreislauferkrankungen stößt das therapeutische schulmedizinische Behandlungsspektrum stark an seine Grenzen. Ursachen bei Bluthochdruck sind beispielsweise zu 90 % ungeklärt. So bleibt lediglich eine symptomatische Behandlung - von Heilungsmöglichkeiten weit entfernt. An diesem Abend werden erweiterte Hintergründe zur Entstehung und damit auch zur Behandlung der Herz-Kreislauferkrankungen aus heilkundlicher Sicht vorgestellt. Des Weiteren werden wertvolle neue Denkansätze, Übungen und Möglichkeiten aufgezeigt und erlernt. Diese können auch bei einer bereits medikamentösen Einstellung deutliche Erfolge zur Entlastung des Herzens und der Gefäße erzielen.

Kre

ativ

ität

Mus

ikG

esun

dhei

t,En

tspa

nnun

g,...

Fitn

ess

30

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gEr

nähr

ung

Spra

chen

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

Leitung: Simone Stoll Beginn: Samstag, 15.02.2020 Ort: Galerie "Alter Löwen" Entspannungsraum Zeit: 18:30 - 21:30 Uhr Gebühr: 30,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192306

Yoga - und freier Atem Grund- und Aufbaukurs

In diesem Kurs werden die Empfindungen im Vordergrund stehen, welche durch die Ausführung der Übungen Asanas gebildet werden. Diese Übungsweise wirkt sehr förderlich auf die Lebenskräfte und bereichert das Seelenleben mit neuen Möglichkeiten der Entwicklung. Des Weiteren wirken die Asanas auf der körperlichen Ebene beruhigend auf das Nervensystem und stabilisierend auf Stoffwechsel und Herz-Kreislauf. Diese Bewegungsübungen fördern einen freien und weiten Atemfluss. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke oder Gymnastikmatte mitbringen. Leitung: Luzia Nothhelfer Beginn: Dienstag, 24.09.2019 Ort: Härle-Schule Gymnastikraum Zeit: 20:00 - 21:30 Uhr Gebühr: 100,00 EUR Dauer: 10-mal Kurs-Nr. 192309 Viele Krankenkassen fördern die Gesundheitsbildung ihrer Mitglieder. Sie übernehmen teilweise oder vollständig die Gebühr bei bestimmten Kursen. Voraussetzung ist u. a. eine Bescheinigung über die regelmäßige Teilnahme am Kurs durch die VHS. Für weitere Details erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.

Der Sonnengruß

Das Seminar zum Sonnengruß ist ein traditioneller Übungszyklus aus dem Yoga ohne Anspruch an Perfektion. Es bringt das Bewegungsleben und das Durchatmen und eine wohltuende Freude mit sich. Mit diesem Übungszyklus, der sich aus 12 Einzelübungen zusammensetzt, entsteht eine angenehme Belebung und Durchwärmung im gesamten Körper. Die Stoffwechsel- und Willenskräfte werden angeregt und in der Wirbelsäule entsteht eine aufbauende Spannkraft. Durch den rhythmischen und fließenden Bewegungsablauf wird der gesamte Bewegungsapparat geschmeidiger und beweglicher. Das Herz-Kreislaufsystem wird sanft belebt und das Nervensystem erhält einen

Kre

ativ

ität

Mus

ikFi

tnes

sG

esun

dhei

t,En

tspa

nnun

g,...

31

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gSp

rach

enBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...Er

nähr

ung

regenerierenden Zustrom. Durch das Zusammenspiel von Atem und Bewegung entwickelt sich ein neues Empfinden für Rhythmus und Atemleben, das sich heilsam auf Seele und Leib auswirkt. Für Anfänger ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene und Yogalehrer! Kursinhalte: - Sorgfältiges Erlernen der 12 einzelnen Stellungen - Der Atem in Verbindung zu den einzelnen Stellungen - Hintergrund zur Bedeutung und Anwendung des Sonnengrußes - Der Sonnengruß in Bezug zum Jahreskreislauf - Der Sonnengruß in Bezug zu den Schöpferkräften des Menschen - Das Mantra des Sonnengrußes - Heilwirkungen auf körperlicher und seelischer Ebene Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über einen eventuellen Zuschuss! Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte und Schreibzeug! Leitung: Simone Stoll Termin I Beginn: Dienstag, 24.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Entspannungsraum Zeit: 18:30 - 21:30 Uhr Gebühr: 30,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192303 Termin II Beginn: Freitag, 14.02.2020 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Entspannungsraum Zeit: 18:30 - 21:30 Uhr Gebühr: 30,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192304

Guo Lin Qigong (Einführung)

Diese Qigong-Art lädt Sie ein, besonders viel Sauerstoff zu tanken. Man hat gemessen: viermal so viel wie beim Joggen. Bei lockeren Atem- (Arm-) Schrittbewegungsmustern werden die Meridiane durchlässig, das Blut zirkuliert besser im Körper, innere Organe entspannen sich. Man zentriert sich auf eine sanfte körperliche Koordination hier und jetzt zu sein. In der Gruppe macht das gemeinsame Tun Freude und Abläufe lassen sich leicht verinnerlichen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke und Gymnastikschuhe oder Socken. Leitung: Margit Gobernatz Beginn: Samstag, 19.10.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" und Sonntag, 20.10.2019 3. OG Entspannungsraum Zeit: Sa. 11:00 – 18:00 Uhr Gebühr: 65,00 EUR So. 09:00 – 12:30 Uhr Dauer: Samstag und Sonntag Kurs-Nr. 192302

Fitn

ess

32

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Ernä

hrun

gFi

tnes

sShiatsu-Gymnastik

Bei dieser Art von Gymnastik handelt es sich um bewusste, langsame Bewegungsabläufe und Dehnungen, bei denen das Energiesystem angeregt wird. Durch die besondere Aufmerksamkeit auf Atmung, Aktivierung der Energiebahnen und Körperhaltung erleben Sie, auf sanfte Art, wie Ihr Körper wieder lockerer und beweglicher wird. Mit speziellen Wahrnehmungs-, Achtsamkeits-, Mediationsübungen und Qi-Gong wird Ihre Körperwahrnehmung geschult. Shiatsu-Gymnastik hilft Energie fließen zu lassen. Dieser Fluss wird zu mehr Körperverständnis, mehr Kraft und zu verbesserter Gesundheit führen. Es ist eine Körperübung, um uns selbst besser kennen zu lernen. Bitte mitbringen: Matte, Decke und evtl. Kissen und warme Socken. Leitung: Gerlinde Riegger Termin I Beginn: Mittwoch, 25.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Entspannungsraum Zeit: 18:00 - 19:00 Uhr Gebühr: 40,00 EUR Dauer: 5-mal Kurs-Nr. 192324 Termin II Beginn: Freitag, 27.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Entspannungsraum Zeit: 18:00 - 19:00 Uhr Gebühr: 40,00 EUR Dauer: 5-mal Kurs-Nr. 192325 Termin III Beginn: Samstag, 28.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Entspannungsraum Zeit: 09:00 - 10:00 Uhr Gebühr: 40,00 EUR Dauer: 5-mal Kurs-Nr. 192327

Japanisches Heilströmen - Jin Shin Jyutsu

Wir stützen unseren Kopf beim Nachdenken, wir halten unsere Hüften, wenn wir schlecht stehen können, wir verschränken unsere Arme, wenn wir ganz bei uns selbst sein möchten, ... Wir "strömen" uns bewusst jeden Tag. Japanisches Heilströmen geht auf eine jahrhunderte alte Tradition zurück, die dieses innere Körperwissen vertieft und verfeinert hat. Es kann uns so heute noch Angebote liefern, unser tägliches Wohlbefinden mit diesen Techniken zu stützen, zu verbessern, unsere Selbstheilungskräfte anzuregen. Der Einführungskurs stellt Ihnen wirksame Strömsequenzen zur Verfügung und befähigt Sie, die gängige Literatur zu diesem Thema zu verstehen. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Matte und eine Decke mitbringen.

Spra

chen

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...

33

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Ernä

hrun

gFi

tnes

s

Leitung: Margit Gobernatz Beginn: Samstag, 16.11.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" und Sonntag, 17.11.2019 3. OG Entspannungsraum Zeit: Sa. 11:00 – 18:00 Uhr Gebühr: 65,00 EUR So. 09:00 – 12:30 Uhr Dauer: Samstag und Sonntag Kurs-Nr. 192321

INTENSI - für Kinder und Jugendliche von 12 - 17Jahren

Hast Du Dir schon einmal Gedanken gemacht, wie Dein Wille und Dein Denken sich auswirken auf Deine Umwelt und vor allem auf Dich selber? In diesem Kurs lernst Du Deine Stärken kennen und wie Du Deine Energie nutzen kannst – für die Schule, deine Freizeit und beim Nichtstun. Lerne wie ein Indianer zu denken und zu handeln. Gleichzeitig kannst Du Deine Fitness verbessern, bei körperlicher Bewegung, die nicht alltäglich ist. Außerdem gestalten wir das Programm ganz individuell nach Altersgruppe mit unterschiedlichen und spannenden Themen wie Trommelreisen, Adlertänzen, Fertigen eines Kraftstabes und vieles mehr. Der Kurs ist für Dich auch geeignet, wenn Du keine Vorkenntnisse hast und Du wirst überrascht sein, was Du alles entdecken kannst. AHO Nach den acht Terminen besteht die Möglichkeit der Verlängerung des Kurses. Leitung: Tanja Reif Beginn: Mittwoch, 25.09.2019 Ort: Gemeinschaftshaus der Schulen am Eichberg Zeit: 17:30 - 18:30 Uhr Gebühr: 80,00 EUR Dauer: 8-mal Kurs-Nr. 192317

INTENSI – Energie, Wahrnehmung und Absicht für Erwachsene Grundsätzlich ist Intensi eine Technik zum Lenken von Energie. Sie wurde vom mexikanischen Schamanen Augustín Orea entwickelt und verschmelzt in sich Elemente des Chi Kung, verschiedener Kampfkünste und des von Carlos Castaneda gelehrten Tensegrity. Unsere eigene Energie verdichtet sich im Laufe unseres Lebens und lagert sich am Rande unseres Energiefeldes ab - dieses wird dadurch starr, unflexibel und brüchig. Die Auswirkungen in unserem Umfeld, auf unsere Gesundheit und unser Denken sind groß. Durch die dynamischen Übungen und das Arbeiten mit Muskeln und Atemtechnik steigert Intensi Kondition, Kraft und allgemeine Fitness. Die Übungen haben deshalb eine vielfältige Wirkung und dienen u.a. der Stärkung des physischen Körpers, dem Sammeln und Lenken von unnutzbar gewordener Energie, dem bewussten Träumen, dem Erlangen von innerer Stille, der Kontrolle unserer Gedanken und dem Setzen von klaren Absichten für unsere Zukunft. Die Kursstunden sind geeignet für jeden, da die Inhalte individuell auf die Teilnehmer angepasst werden können. So kann sich jeder in seinem Sein und Tun entfalten und es können tiefe Erfahrungen mit und durch sich selbst, auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene gemacht werden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bringen Sie sportliche Kleidung, Gymnastikmatte, eine Decke und etwas zum Trinken mit. Nach den acht Terminen besteht die Möglichkeit der Verlängerung des Kurses.

Spra

chen

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...

34

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gBe

rufli

che

Wei

terb

ildun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Ernä

hrun

gFi

tnes

sLeitung: Tanja Reif Beginn: Mittwoch, 25.09.2019 Ort: Gemeinschaftshaus der Schulen am Eichberg Zeit: 18:45 - 20:15 Uhr Gebühr: 80,00 EUR Dauer: 8-mal Kurs-Nr. 192318

Baby-Massage - In Berührung bleiben...

Für Eltern mit Babys im Alter von 3 Wochen bis zum Krabbelalter. Baby-Massage erfreut sich bei Eltern immer größerer Beliebtheit. Durch Ihre Berührung vermitteln sie Liebe, Vertrauen, Akzeptanz und Respekt. Die Massage wirkt auf das Baby beruhigend und fördert auf vielerlei Weise seine Entwicklung. "Berührt, gestreichelt und massiert werden ist Nahrung für das Kind - Nahrung, die genauso wichtig ist, wie Mineralien, Vitamine und Proteine"(Frédérik Leboyer). In diesem Kurs erhalten die Teilnehmerinnen Anregungen und Anleitungen zu einer zärtlichen Kontaktaufnahme mit ihrem Kind durch Massage. Das Kind sollte das Krabbelalter noch nicht erreicht haben. Die Inhalte des Kurses: Technik und Theorie der Massage. Entspannungstechniken für Eltern und ihr Baby. Unruhige Kinder, Kinder mit Koliken und ausgeprägten Bedürfnissen. Massage mit dem älter werdenden Kind. Bitte mitbringen: Großes Handtuch oder Tuch, bequeme Unterlage (z. B. Matte) ... und natürlich Ihr Baby! Leitung: Helena Fischer Termin I Beginn: Dienstag, 24.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Entspannungsraum Zeit: 11:00 - 12:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192330 Termin II Beginn: Dienstag, 12.11.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Entspannungsraum Zeit: 11:00 - 12:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192331 Termin III Beginn: Dienstag, 14.01.2020 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Entspannungsraum Zeit: 11:00 - 12:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192332

Spra

chen

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

35

Ernä

hrun

gFi

tnes

s

Spiel- und Bewegungsanregungen

Dieser Kurs vermittelt Spiel-, Sinnes- und Bewegungsanregungen für Babys ab der Geburt bis zum 1. Geburtstag. Mit allen Sinnen spielen, sich bewegen, hören, tasten, schmecken. Es gibt eine ganze Welt zu entdecken. Wir beschäftigen uns spielerisch mit der Entwicklung der Sinne, der Motorik und der Eltern-Kind-Bindung. Der Erfahrungsaustausch unter den Eltern kommt dabei nicht zu kurz. Neben vielen Bewegungsliedern und Fingerreimen runden Elemente aus der Babymassage die Kursstunde ab. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken und ggf. eine Matte oder Sitzkissen. Neben vielen Bewegungsliedern und Fingerreimen basteln wir auch einfaches Babyspielzeug für den Alltag zuhause. Elemente aus der Babymassage runden die Kursstunde ab. Leitung: Helena Fischer Termin I Beginn: Dienstag, 24.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Entspannungsraum Zeit: 10:00 - 10:45 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192333 Termin II Beginn: Dienstag, 12.11.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Entspannungsraum Zeit: 10:00 - 10:45 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192334 Termin III Beginn: Dienstag, 14.01.2020 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG Entspannungsraum Zeit: 10:00 - 10:45 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192335 Verschenken Sie zur Geburt eines Kindes doch einmal einen VHS-Kurs!!!

Spra

chen

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...

36

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

Ernä

hrun

gFi

tnes

s

BauchBeutelPo superMAMAfitness

BauchBeutelPo von superMAMAfitness ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind. Der Kurs kann direkt im Anschluss an die Rückbildung besucht werden. Nach Rücksprache kann in Ausnahmefällen auch parallel zur Rückbildung begonnen werden. Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer und Pilates. Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Ausdauerteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch. Größere Kinder dürfen auch gerne auf der Krabbeldecke spielen. Pilates-Übungen kümmern sich dann sehr gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte. Eine ausgebildete Trageberaterin prüft vor jedem Training den Sitz der Tragehilfen. Bitte mitbringen: eine Matte, ein Handtuch und eine ergonomische Tragehilfe, ggf. eine Unterlage für das Baby. Bitte geben Sie bei der Anmeldung zum Kurs an, ob und welche Tragehilfe bereits vorhanden ist. Danke! superMAMAfitness® - die Experten für Fitness von MAMA und Kind Leitung: Helena Fischer Termin I Beginn: Dienstag, 24.09.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Spiegelsaal Zeit: 09:00 - 10:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192336 Termin II Beginn: Dienstag, 12.11.2019 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Spiegelsaal Zeit: 09:00 - 10:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192337 Termin III Beginn: Dienstag, 14.01.2020 Ort: Galerie "Alter Löwen" 3. OG - Spiegelsaal Zeit: 09:00 - 10:00 Uhr Gebühr: 69,00 EUR Dauer: 6-mal Kurs-Nr. 192338

Ernährung

Spra

chen

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...

37

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Fitn

ess

Plätzchen-Backtreff Wir backen gemeinsam unsere Lieblingsplätzchen. Jeder Teilnehmer bringt sein Lieblingsrezept und die Zutaten für dieses Rezept mit. Beim gemeinsamen Backen erhalten wir so eine Vielfalt unserer liebsten Plätzchen. Bitte Behälter für die Probiererle mitbringen. Da jeder Teilnehmer seine Zutaten mitbringt werden in diesem Kurs keine Materialgebühren fällig. Leitung: Hermine Reiter Beginn: Freitag, 15.11.2019 Ort: Lehrküche – GHS Sechslinden Zeit: 19:00 - 23:00 Uhr Gebühr: 7,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192373

Sprachen

Einbürgerungstest- Testzentrum Die Volkshochschulen haben ein exklusives Durchführungsrecht für den seit September 2008 verbindlichen Einbürgerungstest. Die VHS-Pfullendorf ist als Testzentrum anerkannt. Die Anmeldung zum Test können Sie nur persönlich im Bürgerzentrum am Marktplatz oder in der Geschäftsstelle der VHS-Pfullendorf ausfüllen. Dabei müssen Sie die Kostenpauschale von 25 Euro bar bei der Stadtkasse einzahlen. Bitte bringen Sie Ihren Pass mit. Eine Anmeldung muss immer schriftlich, spätestens fünf Wochen vor Prüfungstermin, im Rathaus Pfullendorf erfolgen. Leitung: Hermine Reiter Beginn: Montag, 21.10.2019 Ort: Historischer Rathaussaal Zeit: 10:00 - 11:00 Uhr Gebühr: 25,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192445

Test "Leben in Deutschland" Der Test "Leben in Deutschland" ist die Abschlussprüfung des Orientierungskurses. Jeder Testteilnehmer bekommt einen Fragebogen mit insgesamt 33 Fragen. Auf dem Fragebogen gibt es zu jeder Frage vier mögliche Antworten. Die Teilnehmer müssen jeweils die richtige Antwort ankreuzen. Für 33 Fragen haben die Teilnehmer 60 Minuten Zeit. Der Test ist bestanden, wenn mindestens 15 von 33 Fragen richtig beantwortet wurden. Für den auch möglichen Nachweis der Kenntnisse nach § 10 Absatz 1 Satz 1 Nummer 7 des Staatsangehörigkeitsgesetzes ist nach § 1 Absatz 3 der Einbürgerungstestverordnung die Beantwortung von mindestens 17 der 33 erforderlich. Die Prüfungsgebühr für nicht über das BAMF geförderte Personen beträgt 25 EUR. Die Anmeldung erfolgt persönlich spätestens fünf Wochen vor dem Prüfungstermin persönlich in der Geschäftsstelle der VHS-Pfullendorf. Die Anmeldung zum Test können Sie nur persönlich in der Geschäftsstelle der VHS-Pfullendorf ausfüllen. Dabei müssen Sie die Kostenpauschale von 25 Euro bar bei der Stadtkasse einzahlen. Bitte bringen Sie Ihren Pass mit.

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

Ernä

hrun

gG

esun

dhei

t,En

tspa

nnun

g,...

Spra

chen

38

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

Fitn

ess

Leitung: Hermine Reiter Beginn: Mittwoch, 18.09.2019 Ort: Rats- und Sitzungssaal im Kloster Zeit: 13:00 - 14:00 Uhr Gebühr: keine Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192448

Deutschtest für Zuwanderer (DTZ) Seit August 2007 müssen Zugewanderte, die sich einbürgern lassen möchten, die Prüfung B1 Zertifikat Deutsch als Fremdsprache nachweisen. Seit Juli 2009 kann auch die Prüfung Deutsch-Test für Zuwanderer (DTZ) für die Einbürgerung abgelegt werden, die jetzt auch als Abschlussprüfung nach Integrationskursen absolviert wird. Die Prüfung umfasst die Teile: Lesen (45 Minuten), Hören (ca. 25. Minuten), Schreiben (30 Minuten) und die mündliche Paarprüfung (16 Minuten). Mit erfolgreichem Abschluss der Prüfung weist der Teilnehmer nach, dass er sich einfach und zusammenhängend in Belangen der eigenen Erfahrungswelt schriftlich und mündlich ausdrücken kann. Für die Einbürgerung muss der Deutsch-Test für Zuwanderer mit B1 bestanden werden! Die Prüfungsgebühr von 130 EUR für VHS-Kursteilnehmende (bei Besuch des Vorbereitungskurses) und 160 EUR nur bei Prüfungsteilnahme muss bei der Prüfungsanmeldung beglichen werden. Leitung: Hermine Reiter Beginn: Freitag, 27.09.2019 Ort: Rats- und Sitzungssaal im Kloster Zeit: 09:00 - 18:00 Uhr Gebühr: 160,00 EUR Dauer: 1-mal Kurs-Nr. 192461 Rücktritt von der Prüfung:

Die schriftliche Rücktritterklärung muss bis zum Anmeldeschluss vorliegen! Rücktrittsgebühr: 30,00 EUR. Danach ist kein Rücktritt mehr möglich! Die gesamte Prüfungsgebühr wird einbehalten.

Die VHS-Pfullendorf ist lizenziertes telc-Language-Test-Prüfungszentrum und somit berechtigt, Sprachprüfungen sowohl für die Kursteilnehmer, als auch für externe Teilnehmer abzunehmen.

INTEGRATIONSKURSE:

Die VHS-Pfullendorf ist als Kursträger für Integrationskurse zugelassen.

Sprache ist ein Schlüssel für erfolgreiche Integration. In Deutschland bekommen Zuwanderer im Rahmen des Integrationskurses Sprachunterricht. Das Ziel: Die Migranten sollen sich im Alltag verständigen können und so der deutschen Gesellschaft näherkommen. Der zweite Bestandteil des Integrationskurses ist der sogenannte Orientierungskurs. Darin stehen die deutsche Kultur, das Rechtssystem und die Werteordnung im Vordergrund.

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...Sp

rach

enEr

nähr

ung

39

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Fitn

ess

Kosten der Integrationskurse:

Kosten für Teilnehmer mit Berechtigungsschein: 195,00 EUR pro Modul zzgl. Materialkosten.

Kosten für Selbstzahler: 390,00 EUR pro Modul zzgl. Materialkosten.

Teilnehmer, die Arbeitslosengeld II (SG-BII), Sozialgeld (SGBXII) oder eine andere nachweisbare Unterstützung beziehen, können auf Antrag beim BAMF von den Kosten befreit werden und bezahlen pro Modul nur die Materialkosten. Diese Befreiung gilt erst ab Vorlage der Nachweise bei der VHS-Pfullendorf.

Unter bestimmten Voraussetzungen kann die Hälfte des gezahlten Kostenbeitrages vom BAMF zurückerstattet werden.

Fragen Sie uns. Wir unterstützen Sie gerne bei der Antragsstellung!

Beratung und Anmeldung:

VHS-Pfullendorf – Geschäftsstelle

Kirchplatz 11

88630 Pfullendorf

Telefon: 07552/25-1130

vhs@stadt-pfullendorf.de

Montag, Dienstag und Donnerstag 09:00 – 12:00 Uhr

Welcher Kurs für Sie passend ist, wird in einem Beratungsgespräch und einem Einstufungstest geklärt. Anmeldung und Beratung nur persönlich mit folgenden Unterlagen:

Wichtig! Bitte vorher einen Termin vereinbaren.

Zu diesem Termin bitte mitbringen:

Verpflichtungs-/Berechtigungsschein ausgestellt von der Ausländerbehörde oder vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge

Ausweis/Aufenthaltstitel

ggf. Nachweis über den Bezug von sozialen Leistungen.

Aufbau der Integrationskurse

Ein Integrationskurs besteht aus einem Deutschkurs und einem Orientierungskurs. Vor dem Kursbeginn findet ein Einstufungstest statt. Allgemeiner Integrationskurs

besteht aus 600 Unterrichtseinheiten (UE=45 Min.) Deutschunterricht, untergliedert in 6 Module á 100 UE.

Der Kurs endet mit einer Prüfung „Deutschkurs für Zuwanderer“ DTZ. Teilnehmer, die in der DTZ-Prüfung keine ausreichenden Deutschkenntnisse nachweisen konnten, können einmalig auf Antrag beim BAMF bis zu 300 UE und den Sprachtest wiederholen. Voraussetzung dafür ist die regelmäßige Teilnahme am Unterricht.

Das Zielniveau ist B1 des GER (Gemeinsamer europäischer Referenzrahmen für Sprachen).

Der Orientierungskurs vermittelt in 100 Unterrichtseinheiten das Wissen über die Rechtsordnung, die Kultur und die Geschichte Deutschlands und endet mit einer Prüfung „Leben in Deutschland“ (LiD).

Nach dem erfolgreichen Bestehen beider Prüfungen (DTZ und LiD) erhalten Teilnehmer das „Zertifikat Integrationskurs“ (ZI), das Voraussetzung für die Niederlassungserlaubnis bzw. für die Einbürgerung ist.

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

Ges

undh

eit,

Ents

pann

ung,

...Sp

rach

enEr

nähr

ung

40

Jung

e V

HS

Allg

emei

neBi

ldun

gK

reat

ivitä

tM

usik

Beru

flich

eW

eite

rbild

ung

Fitn

ess

Die beschriebenen Integrationskurse stellen nur einen Teil des gesamten Angebots dar. Weitere Kurse werden im Laufe des Frühjahr-/Sommersemesters 2020 bedarfsorientiert zustande kommen und auf der Homepage veröffentlicht.

Integrationskurs Deutsch –