Mentale Fitness - durch positive Stress-bewältigung
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17-Oct-2014 -
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Health & Medicine
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Referat: MAG. BERND BRUCKMANN, QIQUADRAT Mentale Fitness - durch positive Stress-bewältigung wach und konzentriert sein • positiv denken • kreativ sein 04.10.2013 Bernd Bruckmann 3 Entspannung & Erholung • selbstmotivierend sein • kommunikationsstark sein • Entscheidungen treffen • sich Anforderungen stellen • voller Energie sein • entspannt und selbstbewusst sein Mentale Stressfaktoren • kein Handlungsspielraum • schlechtes Betriebsklima • Nacht- und Schichtarbeit • fehlende Lernchancen • monotone Tätigkeiten • zu viel Routine • Multitasking • Hitze, Lärm • Zeitdruck Motive/Stressverstärker • Leistungsmotiv • Anerkennungsmotiv • Autonomiemotiv • Kontrollmotiv • Sei immer perfekt! • Sei immer beliebt! • Sei immer stark! • Sei immer vorsichtig! • Wohlfühlmotiv • Ich kann nicht! sehe ppp !!!!!!!!!......................
Transcript of Mentale Fitness - durch positive Stress-bewältigung
Mentale FitnessMentale Fitnessdurch positive Stressbewältigung
18. Oktober 2013
Mag. Bernd Bruckmann, MBA Gesundheitsmanagement, Unternehmensberater,
Diplomtrainer für Stress- und Burnout-Prävention
Stift St. Lambrecht
04.10.2013 Bernd Bruckmann 2
Stress- und Burnoutprävention
Evaluierung nach ASchG 2013
Fitness „Mental“
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Denkmuster & Bewertungen
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• wach und konzentriert sein
• positiv denken
• kreativ sein
04.10.2013 Bernd Bruckmann 3
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Entspannung & Erholung
• selbstmotivierend sein
• kommunikationsstark sein
• Entscheidungen treffen
• sich Anforderungen stellen
• voller Energie sein
• entspannt und selbstbewusst sein
Trainieren Trainieren Trainieren Trainieren Trainieren Trainieren Trainieren Trainieren ☺
Mentale Stressfaktoren
• kein Handlungsspielraum
• schlechtes Betriebsklima
• Nacht- und Schichtarbeit
• fehlende Lernchancen• fehlende Lernchancen
• monotone Tätigkeiten
• zu viel Routine
• Multitasking
• Hitze, Lärm
• Zeitdruck
04.10.2013 Bernd Bruckmann 4
Stress
04.10.2013 Bernd Bruckmann 5
Motive/Stressverstärker
• Leistungsmotiv
• Anerkennungsmotiv
• Autonomiemotiv
• Kontrollmotiv
• Sei immer perfekt!
• Sei immer beliebt!
• Sei immer stark!
• Sei immer vorsichtig!
04.10.2013 Bernd Bruckmann 6
• Kontrollmotiv
• Wohlfühlmotiv
• Sei immer vorsichtig!
• Ich kann nicht!
Mentale Fitness steigern?
• regelmäßige Bewegung/Sport
• Ernährung „spüren“
• Licht und Wasser
• gesunder Rhythmus zw. An- und Entspannung• gesunder Rhythmus zw. An- und Entspannung
• auf guten Schlaf achten, power-napping/-resting
• zwischenmenschliche Kontakte pflegen
• geistig anregende Tätigkeiten (z.B. Sprache lernen)
• Stressverstärker kennen und damit trainieren!
04.10.2013 Bernd Bruckmann 7
Herzlichen Dank!„Wissen ist das Wissen kennen – Wissen ist sich selbst zu kennen.
Wenn Du dich nicht selber kennst – was nützt all dein Wissen?
nach Yunus Emre
www.qiquadrat.at
Mag. Bernd Bruckmann, MBA Gesundheitsmanagement, Unternehmensberater,
Diplomtrainer für Stress- und Burnout-Prävention
