Montage- und Bedienungsanleitung - Sport-Tiedje · ROW X 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter...

Rudergerät ROW X

Montage- und Bedienungsanleitung

Art.-Nr.: TF-ROW-X

TFROWX01.01

ROW X 2

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Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,

vielen Dank, dass Sie sich für ein Taurus Fitnessgerät entschieden haben. Taurus bietet Ihnen Fitnessgeräte, mit denen Sie das beste aus Ihrem Training herausholen können. Die Devise von Taurus lautet: maximale Performance. Daher werden Taurus Fitnessgeräte mit dem Ziel entwickelt, das Training effektiv und abwechslungsreich zu machen, damit jeder seine sportlichen Ziele erreicht. Taurus wünscht Ihnen viel Erfolg mit Ihrem neuen Fitnessgerät. Mehr Informationen zu Taurus finden Sie unter www.sport-tiedje.com oder www.taurus-fitness.de.

SICHERHEITSHINWEISE

Bitte lesen Sie die gesamte Anleitung vor der Montage und der ers-ten Benutzung aufmerksam durch. Die Anleitung hilft Ihnen beim schnellen Aufbau und erläutert die sichere Handhabung. Tragen Sie

dafür Sorge, dass alle mit dem Gerät trainierenden Personen (besonders Kinder und Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung) vor dem Training über diese Anleitung und ihren Inhalt informiert werden. Im Zweifelsfall müssen verantwortliche Personen die Nutzung des Gerätes beaufsichtigen.

Das Gerät wurde sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert. Mög-liche Gefahrenquellen, die Verletzungen verursachen könnten, wurden bestmöglich ausgeschlossen. Stellen Sie sicher, dass die Aufbauanweisung korrekt befolgt wurde und dass alle Teile des Gerätes fest sitzen. Im Bedarfsfall muss die Anleitung erneut durchgegangen werden, um eventuelle Fehler zu beheben.

Bitte halten Sie sich exakt an die angegebenen Sicherheits- und Wartungsanweisun-gen. Jegliche davon abweichende Nutzung kann Gesundheitsschäden, Unfälle oder Beschädigungen des Gerätes zur Folge haben, für die seitens des Herstellers und Ver-treibers keine Haftung übernommen werden kann.

Dieses Gerät ist für den Heimgebrauch, die semi-professionelle Nutzung ( in Instituti-onen wie Hotels, Schulen, Vereinen oder zur Reha, Firmenfitness etc.) und für den pro-fessionellen Einsatz in öffentlichen, gewerblichen Einrichtungen wie z.B. Fitness-Stu-dios geeignet.

Bewahren Sie diese Anleitung zur Information, für Wartungsarbeiten oder Ersatzteil-bestellungen sorgfältig auf.

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INHALTSVERZEICHNIS

1 ALLGEMEINE INFORMATIONEN 6

1.1 Technische Daten 61.2 Persönliche Sicherheit 71.3 Elektrische Sicherheit 81.4 Aufstellort 8

2 MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 9

2.1 Allgemeine Hinweise 92.2 Wartungs- und Inspektionskalender 11

3 MONTAGE 12

3.1 Packungsinhalt 123.2 Montageanleitung 133.3 Einstellungen / Einrichten des Rudergerätes 15 4 BEDIENUNGSANLEITUNG 18

4.1 Konsolenanzeige 184.2 Tastenfunktion 194.3 Bedienung 20

4.3.1 Programme 214.3.2 High Intensity Interval Training (HIIT) 22

5 TRAININGSANLEITUNG 25

5.1 Herzfrequenzmessung 255.2 Hinweise für korrektes Rudern 275.3 10 Tipps für effektives Rudertraining 305.4 Aufbau einer Trainingseinheit 315.5 Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 335.6 Trainingstagebuch 35

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6 GARANTIE-INFORMATIONEN 36

7 ENTSORGUNG 38

8 ZUBEHÖRBESTELLUNG 39

9 ERSATZTEILBESTELLUNG 40

9.1 Service-Hotline 409.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 409.3 Teileliste 419.4 Explosionszeichnung 43

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1 ALLGEMEINE INFORMATIONEN

1.1 Technische Daten

LCD - Anzeige von

+ Ruderschläge, Schläge pro Minute + Trainingszeit in min + Strecke in m + Zeit/500 m: Durchschnitt / Aktuell + Kalorienverbrauch in kcal + Herzfrequenz (bei Verwendung eines Brustgurtes) + Watt + Widerstandsstufe

Widerstandssystem: Luft- und MagnetwiderstandWiderstandslevel: 10

Trainingsprogramme insgesamt: 10

Gewicht und Maße:Artikelgewicht (brutto, inkl. Verpackung): 53,2 kgArtikelgewicht (netto, ohne Verpackung): 44,3 kgVerpackungsmaße (L x B x H): ca. 1245 mm x 1055 mm x 420 mmAufstellmaße (L x B x H): ca. 2500 mm x 628 mm x 1240 mm

Maximales Benutzergewicht: 150 kg

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1.2 Persönliche Sicherheit

+ Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Betroffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Herz-leiden oder Bluthochdruck haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.

+ Beachten Sie, dass exzessives Training Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden kann. Bitte nehmen Sie gleichermaßen zur Kenntnis, dass die Herzfrequenzmessung un-genau sein kann.

+ Das Gerät darf nur für seinen bestimmungsgemäßen Zweck verwendet werden, d.h. für das Training erwachsener Personen.

+ Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und möglicherweise gefährlich. Der Hersteller sowie der Händler können nicht für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.

+ Das Gerät darf nur von einer Person zurzeit genutzt werden.+ Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes gelangen.+ Machen Sie sich vor Trainingsbeginn mit allen Funktionen und Einstellungen des

Gerätes vertraut. Lassen Sie sich die ordnungsgemäße Verwendung dieses Pro-duktes von einem Fachmann erläutern.

+ Achten Sie darauf, dass sich während des Training niemand im Bewegungsbereich des Gerätes befindet.

+ Halten Sie Hände, Füße und andere Körperteile sowie Haar, Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern.

+ Tragen Sie bei der Benutzung keine lose bzw. weite Kleidung, sondern geeigneteSportbekleidung. Achten Sie bei den Sportschuhen auf geeignete Sohlen, vor-zugsweise sollten diese aus Gummi oder anderen rutschfesten Materialien sein. Ungeeignet sind Schuhe mit Absätzen, Ledersohlen, Stollen oder Spikes. Trainie-ren Sie niemals barfuß.

+ Beachten Sie die Hinweise zur Trainingsgestaltung in der Trainingsanleitung.+ Sobald Sie Anzeichen von Schwäche, Übelkeit, Schwindel, Schmerzen, Atemnot

oder andere abnormale Symptome erkennen, brechen Sie Ihr Training sofort ab und konsultieren Sie im Notfall Ihren Hausarzt.

+ Ohne vorherige Absprache mit Ihrem Fachhändler ist es untersagt, das Gerät zu öffnen.

+ Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf das Gerät auf- oder davon absteigen.+ Es ist wichtig, während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.+ Es ist wichtig, sich vor dem Training aufzuwärmen sowie nach dem Training eine

Cooldown Phase einlegen, um Verletzungen zu vermeiden.

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1.3 Elektrische Sicherheit

+ Das Gerät benötigt einen Netzanschluss mit 220 - 230V und 50 Hertz Netzspannung.+ Das Gerät darf nur mit dem mitgelieferten Netzkabel direkt an eine geerdete

Steckdose angeschlossen werden. Die Nutzung von Mehrfachsteckdosen o. Ä. ist zu vermeiden. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien entsprechen. Wi-ckeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.

+ Die Steckdose sollte mit einer Sicherung mit Mindestsicherungswert “16 Ampere, träge” gesichert sein.

+ Zur Verringerung der Gefahr eines Elektroschocks ziehen Sie nach Beendigung des Trainings, bevor das Gerät zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der Wartung bzw. der Reinigung den Stecker des Gerätes aus der Steckdose. Ziehen Sie dabei nicht am Kabel.

+ Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in der Steckdose eingesteckt ist. Während Ihrer Abwesenheit sollte das Netzkabel entfernt werden, damit ein unsachgemäßer Gebrauch durch Dritte ausgeschlossen werden kann.

+ Das Netzkabel ist von Hitze, Öl und scharfen Kanten fernzuhalten. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät oder unter einem Teppich entlanglaufen und stellen Sie auch keine Gegenstände darauf.

+ Verändern Sie weder etwas am Netzkabel noch am Netzstecker.+ Falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt sind, wenden Sie

sich an Ihren Fachhändler. Bis dahin darf das Gerät nicht verwendet werden.+ Achten Sie darauf, dass sich keine elektrischen Geräte (z. B. Handys) in unmittelba-

rer Nähe zum Cockpit oder zur Steuerelektronik befinden, da sonst Anzeigewerte (z. B. die Pulsmessung) verfälscht werden könnten.

1.4 Aufstellort

+ Das Gerät darf nur in einem Gebäude, in ausreichend temperierten und trockenen Räumen (Umgebungstemperaturen zwischen 10°C und 35°C), genutzt werden. Die Nutzung im Freien oder Räumen mit hoher Luftfeuchtigkeit (über 70%), wie z.B. Schwimmbädern ist nicht zulässig. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5°C und 45°C.

+ Der Trainingsraum sollte während des Trainings gut durchlüftet und keiner Zug-luft ausgesetzt sein.

+ Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberflächen und Untergründen fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfal-le“ wird.

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+ Es dürfen keine Gegenstände jedweder Art in die Öffnungen des Gerätes gesteckt werden.

+ Die Aufstellfläche des Gerätes sollte eben und fest sein, etwaige Unebenheiten im Boden sollten ausgeglichen werden.

+ Eine Bodenschutzmatte hilft, hochwertige Bodenbeläge (Parkett, Laminat, Kork, Teppiche etc.) vor Druckstellen und Schweiß zu schützen und gleicht leichte Une-benheiten aus.

+ Bitte wählen Sie den Aufstellort so, dass Sie zu allen Seiten genügend Platz zum Trainieren haben. Achten Sie darauf, als Trainingszone auf jeder Seite mindestens 30 cm sowie vor und hinter dem Gerät mindestens 15 cm Platz zu lassen. Dies ist die mindestens notwendige Fläche für eine sichere Benutzung des Gerätes.

Die empfohlene Freizone um das Gerät sollte zu jeder Seite mindestens 60 cm betragen so wie vor und hinter dem Gerät jeweils 45 cm.

Achten Sie zudem darauf, dass das Gerät nicht in Durchgängen oder Fluchtwegen aufgestellt wird.

2 MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE

2.1 Allgemeine Hinweise

+ Bitte prüfen Sie, ob alle zum Gerät gehörenden Teile und Werkzeuge im Lieferum-fang enthalten sind und ob Transportschäden vorliegen. Bei Beanstandungen ist unmittelbar der Hersteller zu kontaktieren.

+ Einige Schrauben und Muttern sind bereits vormontiert, um den Aufbau so einfach wie möglich zu machen.

+ Der Aufbau des Gerätes muss von Erwachsenen durchgeführt werden. Im Zweifels-fall nehmen Sie die Hilfe einer weiteren, technisch begabten Person in Anspruch.

+ Halten Sie Kinder während der Montage vom Gerät fern, da sich verschluckbare Kleinteile im Lieferumfang befinden.

+ Achten Sie darauf, dass Sie während des Aufbaus in jede Richtung genügend Bewe-gungsfreiraum haben.

Trainingszone

Empfohlener Freiraum

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+ Lassen Sie kein Werkzeug und kein Verpackungsmaterial wie Folien herumliegen, da für Kinder Erstickungsgefahr besteht.

+ Nehmen Sie den Aufbau auf einer Unterlegmatte oder dem Verpackungskarton vor, um Beschädigungen am Gerät und dem Boden (Kratzer) zu vermeiden.

+ Vor Montagebeginn sind alle Einzelteile nebeneinander auf den Boden zu legen.+ Lesen Sie sich die Montageanleitung sorgfältig durch und montieren Sie das Gerät entsprechend der Bilderfolge. Gehen Sie dabei sorgfältig und umsichtig vor.+ Verschrauben Sie zunächst alle Teile lose und kontrollieren Sie deren richtige

Passform. Anschließend ziehen Sie die Schrauben mit Hilfe des Werkzeuges fest.+ Nehmen Sie keine baulichen Veränderungen und unsachgemäßen Reparaturen

vor, da ansonsten Gefahren für den Benutzer entstehen könnten. Dies kann die Produktgarantie nichtig machen.

+ Nur autorisierten Service-Technikern ist es gestattet, sämtliche Service- und/oder Reparaturleistungen - Wartung und Pflege ausgenommen - durchzuführen.+ Beschädigte oder abgenutzte Bauteile können Ihre Sicherheit und die Lebensdau-

er des Geräts beeinträchtigen. Tauschen Sie deshalb beschädigte oder verschlisse-ne Bauteile sofort aus. Wenden Sie sich in einem solchen Fall an den Vertragspart-ner. Bis zur Instandsetzung sollte das Gerät nicht benutzt werden. Verwenden Sie nur die originalen Ersatzteile vom Hersteller.

+ Kontrollieren Sie einmal im Monat, ob alle Schraubenverbindungen fest sitzen und ziehen Sie diese ggf. fest.

+ Um die Sicherheit des Gerätes langfristig garantieren zu können, empfehlen wir, das Gerät einmal im Jahr von einem Service-Techniker des Vertragspartners war-ten zu lassen.

+ Zur Reinigung von Staub, Schmutz und Schweiß genügt ein feuchtes Handtuch. Vermeiden Sie die Verwendung von Lösungsmitteln und achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit (z. B. Schweiß) in die Öffnungen des Gerätes (z. B. Computer) ge-langt. Das Gerät sollte nach jeder Nutzung gesäubert werden.

+ Es ist ratsam, einen Sicherheitscheck vor jedem Training durchzuführen und das Gerät auf Abnutzung oder Schäden zu überprüfen. Falls Sie beschädigte oder de-fekte Teile feststellen, sollte das Gerät bis zur Reparatur nicht genutzt werden. Kon-taktieren Sie für die Reparatur bitte den Vertragspartner.

+ Hersteller-Hinweis: Der Zugriemen ist mit einer Rückholfeder ausgestattet, damit der Zugriemen automatisch wieder aufgewickelt wird. Die Rückholfeder ist mit der geringst möglichen Kraft ausgestattet. Der Grund für die leichte Rückholfeder ist, dem Nutzer einen größeren Trainingseffekt für die hintere Oberschenkelmus-kulatur zu geben. Diese Muskeln werden beansprucht, wenn der Benutzer den Sitz nach vorne bewegt. Bei einer starken Rückholkraft würde der Trainierende gezo-gen werden.

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Schmierung der Kette

Schmieren Sie die Kette mindestens alle sechs Monate, besser noch nach ca. 50 Be-triebsstunden. Benutzen Sie dazu einen nicht fasernden Lappen sowie 20W Motoren- oder Mehrzweck-Öl. Tröpfeln Sie ca. einen Teelöffel des Öls auf den Lappen. Ziehen Sie dann die Kette am Griff vorsichtig bis zum Anschlag heraus. Wischen Sie mit dem Lappen mehrere Male die ganze Kette entlang. entfernen Sie danach mit einem tro-ckenen Lappen überschüssiges Öl.

Reinigung der Laufschiene

Wischen Sie vor jedem Training mit einem angefeuchteten Tuch einmal über die Lauf-schiene, um Staub zu entfernen.

Teil Wöchentlich Monatlich 2x Jährlich Jährlich

Display Konsole R I

Schmierung der beweglichen Teile I

Kunststoffabdeckung R I

Schrauben & Kabelverbin-dungen I

Legende: R = Reinigen; I = Inspizieren

2.2 Wartungs- und Inspektionskalender

Folgende Routinearbeiten sind in den angegebenen Zeitabständen durchzuführen:

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3 MONTAGE

3.1 Packungsinhalt

Der Packungsinhalt besteht aus den in der Abbildung dargestellten Teilen inklusive eines Netzkabels mit Netzstecker. Sollte eines der abgebildeten Teile fehlen, wenden Sie sich an den Vertragspartner.

(3) MAIN FR AME AS S E MB LY(1) R E AR S TAB ILIZE R (5) FR ONT S TAB ILIZE R

(29) S E AT PAD (32) C OMPUTE R S E T(30L) R E ARLE FT C OVE R

(30R ) R E ARR IGHT C OVE R

(47) B UMPE R

(45) POWE RADAPTE R

(2) MONOR AILAS S E MB LY

4

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3.2 Montageanleitung

Sehen Sie sich vor dem Aufbau alle dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch.

Schritt 1: Hinterer Standfuß & Monoschiene

A1. Hinteren Standfuß (1) an der Monoschiene (2) mit M6 X 16L Sechskantschrauben (80) und zwei M6 Nylon Muttern (101) befestigen. Schrauben anziehen.

A2. Schieben Sie das Sitzpolster (29) auf die Monoschiene (2).A3. Befestigen Sie die linke (30L) und rechte hintere Abdeckung (30R) mit vier M4 X

12L Schrauben (90).A4. Befestigen Sie den Stoßdämpfer (47) an der Monoschiene (2) mit zwei M6 X 16L

Sechskantschrauben (80). Achten Sie darauf, dass die linke (30L) & rechte hintere Abdeckung (30R) korrekt positioniert sind. Dann ziehen Sie alle Schrauben fest.

Schritt 2: Vorderer Standfuß & Computer Aufbau

B1. Befestigen Sie den vorderen Standfuß (5) am vorderen Rahmen (4) mit zwei 3/8“ Federscheiben (94) und zwei 3/8“ Kappen für Muttern (103). Ziehen Sie alle Schrauben fest.

101

80

80

9030R

30L

90

90

2

2 2 2

29

1

47

80

A1 A2 A3 A4

B 1 B 2

5

4

103

94

32

4

87

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B2. Befestigen Sie den Computer (32) am vorderen Rahmen (4) mit zwei vormontierten 3/16“ X 16L Schrauben (87). Achten Sie darauf, dass der Computer (32) korrekt ausgerichtet ist. Ziehen Sie dann die Schrauben fest.

Schritt 3: Monoschiene & Hauptrahmen Schiene mit Hauptrahmen verbinden

C1. Heben Sie den Hauptrahmen an den Fußschlaufen an, führen Sie vorsichtig die Monoschiene auf das Verbindungsstück.

C2. Achten Sie darauf, dass die Verbindungen fest einrasten.

WARNUNG: Klappen Sie die Monoschiene mit mindestens zwei Personen auf oder zusammen. Versuchen Sie nicht, den Hauptrahmen anzuheben, sollten Sie Einschränkungen im Bewegungsapparat haben. Um Verletzungen vorzubeugen, halten Sie Finger und Hände vom Klappmechanismus fern.

C1 C2

B 1 B 2

5

4

103

94

32

4

87

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Schritt 4: Monoschiene & HauptrahmenSchiene vom Hauptrahmen lösen

D1. Halten Sie den Hauptrahmen an einer Fußschlaufe fest, drücken Sie nun den gro-ßen Kippschalter nach unten, um den Verschluss zu lösen.

D2. Heben Sie vorsichtig die Monoschiene an und lösen Sie sie vom Hauptrahmen. Führen Sie diese Aktion nicht alleine aus.

Pus hPull

D1 D2

3.3 Einstellungen / Einrichten des Rudergerätes

Sicher aufsitzen

1) Stellen Sie sich mittig zur Aluminiumschiene und positionieren Sie den Sitz.2) Stellen Sie die Sitzposition komfortabel ein und setzen Sie sich langsam. 3) Stellen Sie den Blickwinkel auf den Computer ein, indem Sie diesen hoch oder runter

bewegen.

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Einstellung der Fersenstütze und der Schlaufen

Es gibt mehrere Einstellungen für die Fersenstütze. Bevor Sie mit dem Training beginnen, stellen Sie die Fersenstütze korrekt ein.

1) Ziehen Sie Lasche so weit nach oben, dass Ihre Ferse gestützt ist und die Fußschlaufe über der breitesten Stelle Ihres Fußes liegt.

2) Ziehen Sie die Fußschlaufe fest.3) Lösen Sie die Fußschlaufe, indem Sie die kleine Schnalle nach außen drücken.

Einstellung der Konsole

Bringen Sie den Sitz in eine Entfernung, dass Sie die Konsole noch mit der Hand errei-chen können, ohne sich nach vorne beugen zu müssen. Schwenken Sie das Display nach oben und unten, bis Sie einen guten Blickwinkel gefunden haben.

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Transport

Heben Sie das Gerät am hinteren Standfuß an, um es zu transportieren.Achten Sie darauf, dass die vorderen Rollen den Boden berühren, bevor Sie das Gerät bewegen.

Lagerung

Trocken und flach lagern.

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4 BEDIENUNGSANLEITUNG

4.1 Konsolenanzeige

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Stroke Rate Zeigt beim HIIT-Programm die ideale Schlagfrequenz für das High Intensity Intervall Training an. Bei allen anderen Program-men wird hier die nur die Schlagfrequenz angezeigt.

Exercise (2. großes Fenster)

Verschiedene grafische Darstellungen des Trainings, z.B. Kraft-kurve oder Balkendiagramm – durch Drücken der Taste Mode können Sie zwischen den Ansichten wechseln.

Dient außerdem zur Auswahl des Trainingspragramms (P1–P9) mit Hilfe des Drehrads.

Time/500m (Ø) Zeigt an, welche Zeit Sie aktuell für 500 m benötigen würden. Je geringer der Wert ist, desto höher ist Ihre Trainingsleistung.

WATT (Ø) Zeigt die geschätzte Leistung Ihres Ruderschlags in Watt an.

PULSE Zeigt bei Verwendung eines kompatiblen Brustgurts die aktuel-le Herzfrequenz an.

TIME Zeigt die bisherige Trainingsdauer in Minuten : Sekunden an.

CALORIES (kcal/h)

Zeigt den geschätzten Verbrauch an Kilokalorien pro Stunde an.

LEVEL Zeigt die momentan eingestellte Widerstandstufe (1–10) an.

DISTANCE (Meter oder Meilen)

Zeigt die im Training zurückgelegte Strecke an.

DrehradEnter

Durch das Drehen des Rädchens können Sie durch die verschiedenen Op-tionen navigieren oder während des Trainings die Intensität erhöhen bzw. verringern. Mit einem Druck auf das Drehrad bestätigen Sie eine Auswahl.

Mode Durch das Drücken der Taste wechseln Sie während des Trainings durch die verschiedenen Anzeige-Optionen, bei der Datenanzeige z.B. zwischen aktuellen und durchschnittlichen Werten, im Exercise-Feld z.B. Training --> Kraftkurve --> Balkendiagramm etc..

Resettaste Drücken Sie Reset, um zur vorherigen Option oder Anzeige zu gelangen. Halten Sie die Taste 3 Sekunden, wird das Training gestoppt und Sie gelan-gen wieder ins Startmenü zurück.

4.2 Tastenfunktion

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4.3 Bedienung

Display Anzeigendrehung

Das Trainingsdisplay zeigt Ihnen eine von vier Einschätzungen Ihres Ruderzugs:

Kein Ruderschlag

Langsame Schlagfrequenz

Moderate Schlagfrequenz

Hohe Schlagfrequenz

Training Kraftkurve Balkendiagramm

ROW X 21

4.3.1 Programme

Quick Start: Wenn Sie aus dem Startmenü heraus zu rudern beginnen, startet automa-tisch das Quick Start Programm. Sie können den grundwiderstand während des Trai-nings jederzeit mit dem Drehrad ändern. Durch Drücken der Taste Mode können Sie die Anzeigeoptionen verändern. Drücken Sie RESET, um jederzeit zur Programmaus-wahl zurückzukehren.

1. P1 (Manual Mode): Wenn Sie P1 mit dem Drehrad auswählen und durch Drücken bestätigen gelangen Sie ins manuelle Programm. Stellen Sie vor dem Trainingsbeginn die Widerstandsstufe ein und bestätigen Sie mit ENTER. Beginnen Sie zu rudern, um das Programm zu starten. Halten Sie RESET 3 Sekunden lang gedrückt, um das Training zu beenden und zur Programmauswahl zurückzukehren.

2. P2 (Goal Time / Zeitvorgabe): Wählen Sie P2 mit ENTER. Stellen Sie die Zeit und die Widerstandsstufe ein und bestätigen Sie mit ENTER. Beginnen Sie zu rudern, um das Programm zu starten. Halten Sie RESET 3 Sekunden lang gedrückt, um das Training zu beenden und zur Programmauswahl zurückzukehren.

3. P3 (Goal Calorie / Kalorienvorgabe): Wählen Sie P3 mit ENTER. Stellen Sie das Ka-lorienziel und die Widerstandsstufe ein und bestätigen Sie mit ENTER. Beginnen Sie zu rudern, um das Programm zu starten. Halten Sie RESET 3 Sekunden lang gedrückt, um das Training zu beenden und zur Programmauswahl zurückzukehren.

4. P4 (Goal Distance / Distanzvorgabe): Wählen Sie P4 mit ENTER. Stellen Sie die Ziel-distanz und die Widerstandsstufe ein und bestätigen Sie mit ENTER. Beginnen Sie zu rudern, um das Programm zu starten. Halten Sie RESET 3 Sekunden lang gedrückt, um das Training zu beenden und zur Programmauswahl zurückzukehren.

5. P5 (Race / Rennen): Wählen Sie P5 mit ENTER. Stellen Sie die Strecke und die Wi-derstandsstufe ein und bestätigen Sie mit ENTER. Beginnen Sie zu rudern, um das Pro-gramm zu starten. Halten Sie RESET 3 Sekunden lang gedrückt, um das Training zu beenden und zur Programmauswahl zurückzukehren.

Computerboot

Ihr Boot

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6. P6 (High intensity Interval Training - HIIT): P6 ist ein 20-minütiges Programm für Anfänger. Beim Warm-Up rudern Sie bei gemäßigtem Tempo und wählen eine Wider-standsstufe aus, die Sie das gesamte Training über einhalten. Während einem 1 minüti-gen Countdown rudern Sie so schnell Sie können. Während der Erholungsphase von 2 Minuten atmen Sie durch und bereiten sich auf die nächste Tempophase vor. (Achtung: Überfordern Sie sich nicht während der Tempophase. Wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen, stoppen Sie das Training sofort und konsultieren Sie Ihren Arzt.)

7. P7 (HIIT): P7 ist ein 20-minütiges Standardprogramm für Fortgeschrittene.

8. P8 (HIIT): P8 ist ein 30-minütiges Standardprogramm.

9. P9 (HIIT): P9 ist ein 30-minütiges Programm mit hohen Schlagfrequenzen während der Tempophase für Fortgeschrittene.

4.3.2 High Intensity Interval Training (HIIT)

Warm-Up: Wärmen Sie Ihren Körper auf und stellen Sie Ihre gewünschte Widerstands-stufe ein.HIIT-Phase: In dieser Phase ist eine möglichst hohe Intensität/Schlagzahl von Ihnen ge-fordert. Achten Sie darauf, nicht über Ihr Fitnesslevel hinaus zu gehen.Ruhephase: Ruhige Schlagfrequenz, um wieder durchzuatmen und sich auf die nächs-te Tempophase vorzubereiten.Cool-Down Phase: Das Programm wird beendet und ermöglicht Ihnen die Erholung vom Training.

Warm-Up Phase

Minimale Zielschlagfrequenz

Momentane Leistung

Zeit: Countdown

Cool-Down Phase

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Während eines 1-minütigen Countdowns rudern Sie so schnell Sie können im HIIT Programm, so dass Sie die Pyramidenspitze erreichen.

Minimale Zielschlagfrequenz

Momentane Leistung

Fehler. Nicht im Zielbereich

Zeit: Countdown

Während der 2-minütigen Erholungsphase verringern Sie die Schlagfrequenz, um durchzuatmen und sich auf die nächste Tempoeinheit vorzubereiten.

Minimales Ziel, verringert während der Ruhephase

Während der Ruhephase, Countdown von 2 Minuten

Zeit: Countdown

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Pyramide aufbauen

Hervorragend, Sie trainieren mit einer überdurchschnittlichen Leistung.

Sie haben die Pyramide geschafft und trainieren auf professionellem Niveau.

Programmziel

Gut, Sie trainieren im Zielbereich.

Zeit: Countdown

Schlagfrequenz in Echtzeit

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5 TRAININGSANLEITUNG

5.1 Herzfrequenzmessung

Telemetrische HerzfrequenzmessungIhr Rudergerät ist serienmäßig mit einem Herzfrequenzempfänger ausgestattet. Die Verwendung eines Brustgurtes ermöglicht Ihnen eine drahtlose Herzfrequenzmes-sung. Diese EKG-genaue Art der Messung nimmt die Herzfrequenz mittels eines Sen-de-Brustgurtes direkt von der Haut ab. Der Brustgurt sendet dann die Impulse an den im Cockpit eingebauten Empfänger.

Positionierung des Brustgurtes und Anfeuchtung der Elektroden: Legen Sie den Gurt unmittelbar unterhalb des Brustansatzes an, wobei der Sender auf der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sit-zen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen werden oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten. Dies geschieht am Besten mit einem speziellen Brustgurt-Kontaktgel, das auch bei Ultraschalluntersuchungen verwendet wird.

Anmerkung:Wenn Sie sich über eine längere Zeitspanne nicht mehr sportlich betätigt haben, soll-ten Sie zunächst Ihren Hausarzt aufsuchen, um mit ihm die Durchführung Ihres Trai-ning zu besprechen. Auch bei Herzproblemen, zu hohem/niedrigem Blutdruck und Übergewicht sollten Sie Ihren Arzt vorab kontaktieren.

Training mit HerzfrequenzorientierungDie Herzfrequenorientierung gewährleistet Ihnen ein äußerst effektives und gesund-heitsverträgliches Training. Mittels Ihres Alters und nachfolgender Tabelle können Sieschnell und einfach Ihren für das Training optimalen Pulswert ablesen und bestim-men. Es ertönt ein Signal, wenn Ihre Herzfrequenz über den eingestellten Zielpuls-wert steigt. Welche Zielherzfrequenz für welches Trainingsziel bedeutsam ist, erfah-ren Sie nachfolgend.

Fettverbrennung (Gewichtsregulierung): Das Hauptziel besteht darin, Fettdepots zu verbrennen. Um dieses Trainingsziel zu erreichen, ist eine niedrige Trainingsintensi-tät (ca. 55% der max. Herzfrequenz) und eine längere Trainingsdauer angebracht.

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Herz-Kreislauf-Training (Ausdauertraining): Das primäre Ziel besteht darin, die Ausdauer und Fitness mittels einer verbesserten Bereitstellung von Sauerstoff durch das Herz-Kreislauf-System zu steigern. Um dieses Trainingsziel zu erreichen, ist eine mittlere Intensität (ca. 75% der max. Herzfrequenz) bei mittlerer Trainingsdauer not-wendig.

Anaerobes (maximales) Belastungstraining: Das Hauptziel des maximalen Belas-tungstrainings besteht darin, die Erholung nach kurzen, intensiven Belastungen zu verbessern, um möglichst schnell in den aeroben Bereich zurückzukehren. Um dieses Trainingsziel zu erreichen, ist eine hohe Intensität (ca. 90% der max. Herzfrequenz) bei kurzer, intensiver Belastung nötig, der eine Erholungsphase folgt, um eine Ermüdung der Muskulatur zu verhindern.

Beispiel:Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175).

• Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55.

• Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75.• Der maximale Herzfrequenzwert für ein anaerobes Belastungstraining

(90%) liegt bei ca. 157 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,9.

2080

100

120

140

160

180

200

220

65 7060555045403525 30

200 195 190185 180

175170

180

150

110

146

107

175171 166

162 157153

148143 139 135 131 128 124

105 102 99 96 94 91 88 85 83

113116120

144 139136

150155160

165

Herzfrequenz-Diagramm zur Belastungsintensität

Maximalpuls (220-Alter)

90% vom Maximalpuls - Anaerobes (maximales) Belastungstraining

75 % vom Maximalpuls - Herz-Kreislauf-Training (Ausdauertraining)

55% vom Maximalpuls - Fettverbrennung (Gewichtsregulierung)

Her

zfre

quen

zsch

läge

Alter

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5.2 Hinweise für korrektes Rudern

Körper bewegt sich Richtung Handgriff

FalschAm Ende der Bewegung wird der Körper nach vorne Richtung Handgriff gezogen anstatt den Handgriff an den Körper heran zu ziehen.

RichtigAm Ende der Bewegung lehnt der Benutzer sich leicht zurück, hält die Beine unten, den Oberkör-per gerade und zieht den Handgriff zum Körper.

Gespreizte Ellbogen

FalschDie Ellbogen des Benutzers sind am Ende der Be-wegung vom Körper abgespreizt und der Hand-griff befindet sich auf Brusthöhe.

RichtigZiehen Sie den Handgriff zum Körper mit gera-den Handgelenken und den Ellbogen dicht am Körper. Die Ellbogen werden hinter den Körper geführt während der Griff zur Taille gezogen wird.

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Knie durchstrecken

FalschAm Ende der Bewegung streckt der Benutzer das Bein und die Knie vollständig durch.

RichtigHalten Sie auch am Ende der Bewegung die Knie immer leicht gebeugt anstatt sie vollständig durchzustrecken.

Zu weit nach vorne lehnen

FalschDer Körper wird zu weit nach vorne gebeugt. Die Schienbeine sind eventuell nicht mehr vertikal. Der Kopf und die Schultern richten sich in Rich-tung Füße. Der Körper ist somit in einer schwa-chen Position um die Bewegung durchzuführen.

RichtigDie Schienbeine sind vertikal. Der Körper ist an die Beine gedrückt, die Arme vollständig nach vorne ausgestreckt und der Körper leicht nach vorne gebeugt. Diese Position sollte angenehm sein

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Rudern mit gebeugten Armen

FalschDer Benutzer beginnt die Bewegung mit den Ar-men anstatt zuerst mit den Beinen zu drücken.

RichtigDer Benutzer beginnt, indem er die Beine durch-drückt, den Rücken anspannt und die Arme ge-streckt lässt.

Gebeugte Handgelenke

FalschDer Benutzer beugt während der Bewegung die Handgelenke.

RichtigFühren Sie die Ruderbewegung stets mit gera-den Handgelenken durch.

ROW X 30

5.3 10 Tipps für effektives Rudertraining

1. Ziele setzenWas möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie-le, z.B. Wochen- oder Monatsziele.

2. Konzentration auf das TrainingVersuchen Sie sich bewusst nur Ihrer Trainingseinheit zu widmen und lassen Sie sich nicht ablenken.

3. Korrekte BewegungsausführungAchten Sie stets auf eine korrekte Bewegungsausführung. So holen Sie noch mehr aus Ihrem Training heraus und vermeiden eine schlechte Haltung. Beachten Sie hierzu unsere Hinweise für korrektes Rudern.

4. Richtige Atmung / Richtige BelastungsstufeÜberfordern Sie sich nicht physisch und psychisch mit zu hohen anfänglich gewähl-ten Belastungsstufen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich kontinuierlich. Ver-suchen Sie sich auf eine regelmäßige und ruhige Atmung einzustimmen.

5. Ausreichend FlüssigkeitszufuhrTrinken, Trinken, Trinken! Positionieren Sie eine Trinkflasche in direkter Nähe Ihres Trai-nings.

6. Genügend RegenerationsphasenGeben Sie Ihrem Körper und Ihrer Muskulatur nach dem Training die nötige Regene-ration. Nur ein ausgeruhter Muskel ist wieder voll einsatzfähig.

7. ÜbungsvielfaltSprechen Sie in Ihrem Training verschiedene Muskelgruppen mit unterschiedlicher Intensität an.

8. Richtige TrainingsgestaltungZu jeder Trainingseinheit gehört eine Aufwärmphase (Warm-Up), eine Abwärmphase (Cool-Down) und ein gezieltes Dehnen. Sie erhöhen so die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und beugen Verletzungen und Muskelkater vor.

ROW X 31

9. TrainingstagebuchFühren Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas-tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel.

10. Belohnen Sie sichGönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat.

5.4 Aufbau einer Trainingseinheit

Wir empfehlen zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche. Vor jedem Training sollte ein Warm-Up von ca. 5 Min. erfolgen. Das Training schließt ab mit einem Cool-Down und einem gezielten Dehnen.

Warm-Up ca. 5 Min. Dynamische Bewegung großer Muskelgruppen bei geringer Intensität. Die Körperkerntemperatur wird angehoben und der Stoffwechselprozess schneller in Gang gebracht.

WOCHE 1 + 2

Anfänger Fortgeschrittene

Tage Dauer Intensität Dauer Intensität

Mo 20 Min. Langsames Tempo,ohne Widerstand

30 Min. Moderates Tempo,Widerstand gering halten

Mi 20 Min. Langsames Tempo,ohne Widerstand


Fr 20 Min. Langsames Tempo,ohne Widerstand


In der zweiten Woche zwischendurch 2 Min.das Tempo erhöhen. Herzfrequenz einhal-ten.

In der zweiten Woche das Tempo kurz erhöhen

WOCHE 3 + 4



Mo 25 Min. Langsames Tempo,ohne Widerstand

35 Min. Tempo variieren,Widerstand gering halten

ROW X 32

Mi 25 Min. Langsames Tempo,ohne Widerstand


Fr 25 Min. Langsames Tempo,ohne Widerstand


In der vierten Woche den Widerstand etwas erhöhen.

In der vierten Woche Vorwärts- und Rückwärtsbewegung kombinieren

WOCHE 5 + 6



Mo 30 Min. Moderates Tempo,Widerstand gering halten


Mi 30 Min. Moderates Tempo,Widerstand gering halten


Fr 30 Min. Moderates Tempo,Widerstand gering halten


In der sechsten Woche moderates Tempo, Widerstand etwas erhöhen.

In der sechsten Woche variieren Sie Vorwärts- und Rückwärtsbewe-gung.

WOCHE 7 + 8



Mo 35 Min. Tempo variieren,Widerstand gering halten

45 Min. Tempo variieren,Widerstand erhöhen

Mi 35 Min. Tempo variieren,Widerstand gering halten


Fr 35 Min. Tempo variieren,Widerstand gering halten


In der achten Woche bauen Sie kleine Sprints ein.

In der sechsten Woche variieren Sie Vorwärts- und Rückwärtsbewe-gung.

Cool-Down ca. 5 Min. Das Training bei geringem Widerstand und ruhigem Tempo ausklingen lassen. Den Organismus sanft wieder runterfahren.

ROW X 33

5.5 Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur

1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps)

• Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrückenumfassen

• Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nachunten (kein Abspreizen)

• Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn(Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden

• Wechsel

2. Übung: Dehnung der Oberschenkelrückseite / Beinbeuger (Schenkelbizeps)

• Oberschenkel beidhändig in RichtungOberkörper ziehen

• Dehnung durch vermehrtes Strecken imKniegelenk

• Das untere Bein behält gestrecktBodenkontakt, Hüftbeugung beibehalten

• Wechsel

ROW X 34

3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius)

• Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt • Strecken Sie langsam das Knie des hinteren Beins, bis Sie die Dehnung in der Wade spüren • Wechsel

4. Übung: Dehnung der Brustmuskulatur (Großer Brustmuskel)

• Parallele Schrittstellung zu einer Wand• Legen Sie einen Unterarm senkrecht gegen die

Wand, gebeugtes Ellenbogengelenk etwas überSchulterhöhe

• Drehen Sie Kopf und Oberkörper dosiert zurGegenseite, bis Sie eine Dehnung im Bereich derBrustvorderseite der angelehnten Schulter spüren

• Bauchmuskel- und Gesäßspannung beachten• Das Gewicht ist auf dem vorderen Bein• Wechsel

Alle Empfehlungen dieser Anleitung gelten nur für ge-sunde Personen und sind nicht für Herz-/Kreislauf-Patienten geeignet. Alle Hin-weise sind nur Anhaltspunkte für eine Trainingsgestaltung. Für Ihre speziellen, persönlichen Anforderungen gibt Ihnen ggf. Ihr Arzt entsprechende Auskunft.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Training!

ROW X 35

5.6 Trainingstagebuch

Datum TrainingsgewichtZeit (Min.) Kalorienverbrauch Körpergewicht

Strecke Ø HerzfrequenzWiderstandsstufe Ich fühle mich ...

(Kop

ierv

orla

ge)

ROW X 36

6 GARANTIE INFORMATIONEN

Trainingsgeräte von Taurus unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Sollte ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, bedauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung.

FehlerbeschreibungenIhr Trainingsgerät wurde so entwickelt, dass es dauerhaft ein hochwertiges Training ermöglicht. Sollte dennoch ein Problem auftreten, lesen Sie bitte zuerst die Bedie-nungsanleitung. Zur weiteren Problemlösung, wenden Sie sich bitte an Sport-Tiedje oder rufen Sie unsere kostenlose Service-Hotline an. Zur schnellstmöglichen Prob-lemlösung beschreiben Sie den Fehler bitte so genau wie möglich.

Zusätzlich zur gesetzlichen Gewährleistung gewähren wir Ihnen eine Garantie auf alle bei uns gekauften Fitnessgeräte nach Maßgabe der nachfolgenden Bestimmungen.

Ihre gesetzlichen Rechte werden hierdurch nicht eingeschränkt.

GarantieinhaberGarantieinhaber ist der Erstkäufer bzw. jede Person, die ein neu gekauftes Produkt von einem Erstkäufer als Geschenk erhalten hat.

GarantiezeitenAb Übergabe des Trainingsgerätes übernehmen wir folgende Garantiezeiten.

Modell Nutzung Vollgarantie Rahmen

ROW X

Heimgebrauch 36 Monate 30 Jahre

Semi-professionelle 24 Monate

Professionelle 12 Monate

InstandsetzungskostenNach unserer Wahl erfolgt entweder eine Reparatur, ein Austausch von beschädig-ten Einzelteilen oder ein Komplett-Austausch. Ersatzteile, welche beim Geräteaufbau selbst anzubringen sind, sind vom Garantienehmer selbst zu tauschen und sind nicht Bestandteil der Instandsetzung. Nach Ablauf der Garantiezeit für Instandsetzungskos-ten gilt eine reine Teilegarantie, welche die Reparatur-, Einbau- und Versandkosten nicht beinhaltet.

ROW X 37

Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert:

• Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich

• Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness)

• Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio)

Garantie-ServiceWährend der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika-tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt. Ausge-tauschte Geräte oder Teile von Geräten gehen in unser Eigentum über. Die Garantie-leistungen bewirken weder eine Verlängerung der Garantiezeit, noch setzen sie eine neue Garantie in Gang.

GarantiebedingungenZur Geltendmachung der Garantie sind folgende Schritte erforderlich:

Setzen Sie sich bitte per E-Mail oder Telefon mit dem Kundendienst in Verbindung. Falls das Produkt in der Garantie zwecks Reparatur eingeschickt werden muß, über-nimmt der Verkäufer die Kosten. Nach Ablauf der Garantie trägt der Käufer die Trans-port- und Versicherungskosten. Wenn der Defekt im Rahmen unserer Garantieleis-tung liegt, erhalten Sie ein repariertes oder neues Gerät zurück.

Garantieansprüche sind ausgeschlossen bei Schäden durch:• missbräuchliche oder unsachgemäße Behandlung• Umwelteinflüsse (Feuchtigkeit, Hitze, Überspannung, Staub etc.)• Nichtbeachtung der für das Gerät geltenden Sicherheitsvorkehrungen• Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung• Gewaltanwendung (z. B. Schlag, Stoß, Fall)• Eingriffe, die nicht von der von uns autorisierten Serviceadresse

vorgenommen wurden• eigenmächtige Reparaturversuche

Kaufbeleg und SeriennummerBitte achten Sie darauf, die entsprechende Rechnung im Garantiefall vorlegen zu kön-nen. Damit wir Ihre Modellversion eindeutig identifizieren können sowie für unsere Qualitätskontrolle benötigen wir in jedem Service-Fall die Angabe der Geräte-Serien-nummer. Bitte halten Sie die Seriennummer sowie Kundennummer möglichst schon bei Anruf unserer Service-Hotline bereit. Dies erleichtert eine zügige Bearbeitung.

ROW X 38

Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste-hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit.

Service außerhalb der GarantieAuch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung. Wen-den Sie sich bitte an unseren Kundendienst, um eine schnelle und kostengünstige Problemlösung zu finden. In diesem Fall gehen die Versandkosten zu Ihren Lasten.

KommunikationViele Probleme können bereits durch ein Gespräch mit uns als Ihrem Fachhändler ge-löst werden. Wir wissen, wie wichtig Ihnen als Nutzer des Trainingsgerätes die schnel-le und unkomplizierte Problembehebung ist, damit Sie ohne große Unterbrechungen mit Freude trainieren können. Darum sind auch wir an einer schnellen und unbüro-kratischen Lösung Ihrer Anfrage interessiert. Halten Sie daher bitte Ihre Kundennum-mer sowie die Seriennummer des defekten Gerätes bereit.

7 ENTSORGUNG

Dieses Gerät darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den norma-len Haushaltsmüll entsorgt werden, sondern muss an einem Sammel-punkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Nähere Informationen erhalten Sie bei der zustän-digen Entsorgungsstelle Ihrer Gemeindeverwaltung.

Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wieder-verwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze der Umwelt.

Hinweise zur Batterieentsorgung Altbatterien gehören nicht in den Hausmüll. Als Endnutzer sind Sie verpflichtet, Alt-batterien an einer geeigneten Sammelstelle im Handel oder bei Ihrer Gemeinde zu entsorgen. Sie können Ihre von uns bezogenen Batterien auch in unseren Filialen abgeben oder portofrei an unser Lager senden (siehe Kontaktdaten am Ende dieser Anleitung).

Pb = Batterie enthält mehr als 0,004 Masseprozent BleiCd = Batterie enthält mehr als 0,002 Masseprozent CadmiumHg = Batterie enthält mehr als 0,0005 Masseprozent Quecksilber.

ROW X 39

8 ZUBEHÖRBESTELLUNG

Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XXXL

ArtNr. ST-FM-XXXL

Polar Sender-Brustgurt T34 uncodiert

ArtNr. T34

Brustgurt-Kontaktgel 250ml

ArtNr. BK-250

ROW X 40

9 ERSATZTEILBESTELLUNG

9.1 Service-Hotline

Um Ihnen den bestmöglichsten Service gewährleisten zu könnnen, halten Sie bitte Modellbezeichnung, Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionsbezeichnung und Teileliste bereit.

SERVICE-HOTLINE

9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung

Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkleber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein.

Seriennummer:

Marke / Kategorie: Modellbezeichnung:

Taurus Rudergerät ROW X

+31 172 619961

[email protected]. - Do. 9:00 - 17:00 Vr. 9:00 - 21:00Za. 10:00 - 17:00

+33 (0) 172 770033

+49 4621 4210-933

[email protected]. - Ven. 8:00 - 18:00 Sam. 9:00 - 18:00

80 90 16 50

+49 4621 4210-945

[email protected]. - Fr. 8:00 - 18:00 Lø. 9:00 - 18:00

+44 141 876 3972

[email protected]

Mon. - Fri. 9:00 - 17:00

+49 4621 4210-0

[email protected] - Fri 8:00 - 18:00 Sat 9:00 - 18:00

+49 4621 4210-0

+49 4621 [email protected]

Mo. - Fr. 8:00 - 18:00Sa. 9:00 - 18:00

DE

NL

DK

UK

FR

INT

ROW X 41

9.3 Teileliste

Nr. Anz. Bezeichnung (ENG) Nr. Anz. Bezeichnung (ENG)

1 1 Rear Stabilizer 28 2 Binding Of Plastic Cover

2 1 Monorail 29 1 Seat Pad

3 1 Main Frame 30L 1 Rear Left Cover

4 1 Front Frame 30R 1 Rear Right Cover

5 1 Front Stabilizer 31 1 Motor

6L 1 Left Belly Foot Stretcher 32 1 Computer (Monitor)

6R 1 Right Belly Foot Stretcher 33 1 Computer Bracket

7 1 Monorail Cover 34 1 Sensor Bracket

8 1 Handle 35 2 Computer Hinge

9 1 Handle Hook 36 2 Computer Hinge Cap

10 1 Traveling Pulley Bracket 37 1 Robber Rope Cover

11 2 Cable Retainer Plate 38 1 Chain

12 1 Belt Shaft 39 1 Robber Rope

13 1 Axle 40 1 8 Pins Upper Connector Cable

14 1 L Plate 41 1 Power Cord Connector

15 1 Lower Hanger Plate 42 1 Connecting Cable

16 1 Upper Hanger Plate 43 1 Sensor Cable

17 1 Monorail Bolt Support 44 1 8 Pins Upper Cable

18L 1 Left Seat Carriage 45 1 Power Adapter

18R 1 Right Seat Carriage 46 1 Upper Plastic Hanger

19 1 Flywheel Fan 47 2 Bumper

20 1 Flywheel 48L 2 Left Foot End Cap

21 1 Damper 48R 2 Right Foot End Cap

22 2 Pedal 49 4 Height Adjuster

23 2 Heel Rest 50 4 Pulley

24 2 Foot Strap With Buckle 51 2 Idler Pulley

25L 1 Left Foot Stretcher Cover 52 2 Front Stabilizer Wheel

25R 1 Right Foot Stretcher Cover 53 2 Seat Roller

26 1 Plastic Cover 54 2 Housing

27L 1 Left Plastic Cover 55 2 Φ8mm Spacer

27R 1 Right Plastic Cover 56 4 Φ10mm X 8.5L Spacer

ROW X 42

Nr. Anz. Bezeichnung (ENG) Nr. Anz. Bezeichnung (ENG)

57 4 Φ10mm X 10L Spacer 82 2 M6 X 10L Screw

58 1 Tube For Idler Pulley 83 9 M5 X 10L Screw

59 1 Axle For Handle 84 4 M5 X 8L Screw

60 1 Axle For Plastic Hanger 85 6 M4 X 12L Screw

61 4 Axle For Pulley 86 1 3/16 X 19L Screw

62 2 Axle For Seat Pad 87 27 3/16" X 16L Screw

63 2 Tube For Foot Stretcher Cover 88 5 3/16" X 12L Screw

64 1 Spring 89 6 M4 X 8L Screw

65 1 Ob6203lb Bearing 90 10 M4 X 12L Screw

66 1 Ob6000z Bearing 91 1 M6 X 10L Set Screw

67 4 Ob6900 Bearing 92 2 Ring

68 2 Ob608 Bearing 93 8 M8 Larger Washer

69 2 Chain Connector 94 4 M8 Smaller Washer

70 2 Balance Clip 95 2 3/8" Spring Washer

71 1 Magnet Blancer 96 4 M6 Spring Washer

72 1 Magnet 97 1 C-Ring

73 2 3/8" X 5" Hex Bolt 98 2 3/8" Nylon Nut

74 2 M10 X 110 Hex Bolt 99 2 M10 Nylon Nut

75 2 M8 X 100L Bolt 100 5 M8 Nylon Nut

76 2 M8 X 50L Bolt 101 4 M6 Nylon Nut (6M/M H)

77 2 M8 X 30L Round Inner Allen Bolt 102 2 3/8" Nut

78 1 M8 X 70L Hex Socken Dome Bolt 103 2 3/8" Cap For Nut

79 2 M6 X 25L Hex Socken Dome Bolt 104 2 M8 Cap For Nut

80 26 M6 X 16L Hex Socken Dome Bolt 105 2 M6 Nylon Nut (8M/M H)

81 2 M6 X 15L Screw 106 2 22Mm Od. Bumper

ROW X 43

14949

47

47

7

2

29

22

23

24

80

9475

756L

46 8

42

43

31

3233

444

27R

2189

26

89

27L

85

8540

88

41

28

28

3

37

87

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52

8050

8061

5180

2019

1457

6157

5080

7693

104

101100

105

101

100

100

100

93 104

102

100

106

102

5276

5

49 48R

48L

38

39

5011

5780

6150

1157

80

79 58

10

51

69

5982

82

9

73 73

81

16

17

1598

22

24

6R

25R

23

87

81

60

6480

25L84

83

18R74

99

55

93

94

94

94

9996 56

6762

5367

5655

77

5668

67

5362

67

80

18L

74

93

9680

80

80

90

48R

30R

30L

48L

90

90

80

5477

5468 56

83

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70

6361

6387

87

87

83 84

80

87

83

45

103103

9595

71

72909265

1213

91

90

66

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8834

35

35

9336 80

9393

7836

97

88

808087

8786

87

87

87

87

87

87

87

90

89

9.4 Explosionszeichnung

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KONTAKT

FirmenhauptsitzSport-Tiedje GmbHFlensburger Str. 5524837 Schleswig

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Notizen

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Notizen

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Montage- und Bedienungsanleitung - Sport-Tiedje · ROW X 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter...

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