monte mare Magazin Frühjahr 2015

Ausgabe Nr. 22 – Frühjahr 2015

FreitauchenRundreise durch das Land des Lächelns

Einfach mal die Luft anhalten

MassagenWellness für Körper und Seele

Thailand

ISSN

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Gartengestaltung

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TAUCHWELTEDITORIAL

4 Aus der Welt von monte mare

NEUES

12 Saunieren: Klassische Sauna, Bio-Saunaoder Dampfbad?

15 Saunaduft: Minze

SAUNAWELT

16 Massagen: Entspannung für Körper & Seele

18 Reise um die Wellness-Welt

WELLNESSWELT

10 Interview mit Philipp Hoffmann

MONTE MARE INSIDE

22 Thailand: Rundreise durch das Land des Lächelns

25 Buchempfehlungen

REISEWELT

34 Rezept-Tipps

GENUSSWELT

20 Von Lesern für Leser

MEIN MONTE MARE

32 Freitauchen: Einfach mal die Luft anhalten33 News für Taucher

TAUCHWELT

40 Ausbildung bei monte mare41 monte mare Standorte, Impressum42 Kolumne43 Rätsel

Titelfoto: monte mare Schliersee (Dirk Holst/dhstudio.de)

28 Expertentipps für einen gesunden Rücken30 Der neue Trend: Funktionelles Training

GESUNDHEITSWELT

36 Babyschwimmen38 Wasser nachhaltig nutzen

WASSERWELT

»stellen Sie sich vor, die gute Fee kommt zu Ihnen undschenkt Ihnen pro Woche einen zusätzlichen freien Tag.Was würden Sie an diesem Tag tun«? Diese Frage stelltedie Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) im Auftrag

von Spiegel Online 2.000 Bundesbürgern.

32,4 Prozent – fast ein Drittel - würden sich an ihrem zusätzlichen freienTag einfach ausruhen. Die besten Voraussetzungen dafür bietet ein Aufent-halt im monte mare. Ob in der klassischen Sauna oder im Dampfbad, ob aufgemütlichen Ruheliegen oder im Whirlpool. Mehr zum vielfältigen Angebotlesen Sie in der Rubrik »Saunawelt« ab Seite 12.

26 Prozent würden die freie Zeit mit der Familie verbringen und 13,5 Prozentwürden einen Ausflug planen. Was liegt näher, als ein Besuch im »Frei-Zeit-Bad«. Die großzügig gestalteten Wasserwelten von monte mare bietenBadespaß für Groß und Klein. Ob im Wellenbad, auf der Riesen-Rutscheoder im weltweit einzigartigen Indoor-Tauchzentrum von monte mareRheinbach. Mehr zum Thema Tauchen erfahren Sie ab Seite 32.

15,5 Prozent würden den Tag gerne für Wellness nutzen oder ausgehen.Gibt es einen besseren Grund, mal wieder eine »Pause vom Alltag« einzu-planen? Die bestens ausgebildeten Masseurinnen und Masseure verwöhnenSie (und Ihn) von Kopf bis Fuß. Lesen Sie mehr über das vielfältige Wellness-und Massageangebot ab Seite 16.

Egal, ob Sie an Ihrem freien Tag ausruhen, Zeit mit der Familie verbringenoder sich rundum verwöhnen lassen wollen. Über 1.100 Mitarbeiterinnenund Mitarbeiter geben an mehr als 360 Tagen im Jahr (mindestens) 100Prozent, um Ihre ganz persönlichen Wünsche zu erfüllen.

Wir freuen uns auf Ihren nächsten Besuch!

Viele Grüße

Jörg Zimmer, Marketing-Leiter

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Kreuzau. Am 21. Juni findet von 11 bis 18 Uhr für alle interessierten Gäste des monte mar e Kreuzau ein Fami-lien- und Gesundheitstag im Freizeitbad statt. In Zusam-menarbeit mit ver schiedenen Kooperationspartnernkönnen Sie sich zum Thema Gesundheit und Ernährungkompetent beraten lassen. Es erwarten Sie kostenloseSchnupperstunden zu unserem umfangreichen Aquakurs-angebot, der Textilsauna und unserer Wellness-Abteilungsowie ein abwechslungsr eiches Kinderanimationspro-gramm. Lernen Sie in verschiedenen Schnupperkursen dieneuesten Aquafitness-Trends wie zum Beispiel Aqua-Cycling kennen. Für Erholungssuchende bietet sich eineSchnuppermassage, ein Peeling im Dampfbad oder etwaein Saunabad in der Textilsauna an. Auch an die Kleinstenwurde gedacht: Alle Wasserratten dürfen sich auf ein bun-tes Animationsprogramm mit einer Malstation und vielenweiteren Überraschungen freuen. Eine Teilnahme an denSchnupperkursen und -angeboten ist nur mit rechtzeitigerAnmeldung möglich. Alle Angebote sind kostenlos, nur derEintritt in das Freizeitbad ist zu entrichten.

www.monte-mare.de/kreuzau

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TAUCHWELTNEUES

Obertshausen. Saunagäste haben ab sofort dieMöglichkeit, ihren eigenen »Schlüssel« für dieSauna im monte mare Obertshausen zu erhal-ten. Es kann zwischen zwei Varianten gewähltwerden. Zum einen gibt es einen Schlüsselohne Guthaben, mit dem Sie selbständig amSauna-Drehkreuz einchecken. Alle Leistungenwie zum Beispiel der Eintritt, Verzehr oder Mas-sagen werden dann beim Verlassen der Anlagebeim Mitarbeiter an der K asse oder am Nach-zahlautomat bezahlt. Mit dem Schlüssel mitGuthaben checken Sie ebenfalls selbständig amDrehkreuz ein. Beim Verlassen der Anlage werdenjedoch alle Leistungen vom Guthaben abgebucht. Dabei wir d derEintrittspreis - wie bei einer Geldwertkarte - um bis zu 20% rabat-tiert. Außerdem genießen Sie den maximalen K omfort: Keine Wartezeiten beim Ein- und Ausgang. Am Info-Terminal neben demSaunameister-Stand behalten Sie während Ihres Aufenthalts alleBuchungen sowie das Guthaben auf Ihrem persönlichen Schlüsselimmer im Blick. Außerdem erfahren Sie dort die verbleibende Zeitbis zum nächsten Tarif. Für Ihren eigenen Schlüssel erheben wir 5 Euro Pfand, das bei Rückgabe komplett erstattet wird. Bei Verlustkönnen wir den Schlüssel sperr en, sobald Sie uns darüber infor-mieren. Für weitere Informationen stehen Ihnen unsere Mitarbeiterim monte mare Obertshausen gern zur Verfügung.

www.monte-mare.de/obertshausen

Ihr persönlicher Schlüssel Mehr Komfort für Saunagäste

2. Gemeinde-Schwimmmeisterschaft in Schliersee lockte viele TeilnehmerSchliersee. Am Freitagabend, den 30. Januar, traten 18Teams mit je vier T eilnehmern bei der 2. Schwimmmei-sterschaft der Gemeinde Schliersee in der monte mar eVitaltherme gegeneinander an. Mitmachen konnten nurEinwohner, Schüler oder Mitglieder in einem V erein derGemeinde Schliersee. Kinder und Jugendliche bis 14 Jahreabsolvierten eine Strecke von 4 Mal 25 Metern, währenddie Erwachsenen ab 15 Jahren 4 Mal 50 Meter hinter sichlegten. Alle Teilnehmer erbrachten beachtliche Leistungenund erreichten auch in diesem Jahr erstaunliche Ergeb-nisse. Bei der großen Siegerehrung wurden sie mit einerUrkunde ausgezeichnet. Die Gewinner erhielten zudemeinen Pokal und eine Fr eikarte von monte mar e. Auf-grund des großen Zuspruchs dürfen wir uns auch imnächsten Jahr auf eine Gemeinde-Schwimmmeister-schaft in der Vitaltherme Schliersee freuen.

Im Zeichen der Gesundheit

Familien- & Gesund-heitstag am 21. Juni

Obertshausen

www.monte-mare.de/schliersee


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Tourist-Info Rengsdorf: Westerwaldstraße 32-34, 56579 Rengsdorf, Telefon 0 26 34 6113

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Das Rengsdorfer LAND –Wanderparadies im Naturpark Rhein-Westerwald.

Rengsdorf. Der Alltag vieler Menschen ist heut-zutage häufig durch eine sitzende Tätigkeit imBüro oder im Auto geprägt. Der zunehmendeBewegungsmangel hat gr avierende gesund-heitliche Folgen. Eine Vielzahl von Erkr an-kungen sind mitunter Auswirkungen der körperlichen Inaktivität. W andern stellt einehervorragende Möglichkeit dar , die eigene Vitalität zu steigern. Wer regelmäßig wandert,tut etwas für seine Gesundheit, denn das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht, dieVerdauung wird gefördert und das allgemeineWohlbefinden gesteigert. Die Bewegung an derfrischen Luft entspannt zudem den Körper undsorgt für einen ruhigen Schlaf. V or allem abermacht Wandern gute Laune – besonder s zu-sammen mit Gleichgesinnten.

Darum hat das WanderTourenTeam Rengsdorfunter der Leitung von Barbara Sterr zusammenmit monte mare Rengsdorf die »monte mar eSpazierwanderung« ins Leben gerufen. Dieseverbindet eine 2-stündige, gemütliche Wande-rung mit einem anschließenden Aufenthalt immonte mare Sauna- und Wellnessparadies inRengsdorf. In ihr em persönlichen Wohlfühl-tempo entdecken Wandereinsteiger die maleri-sche Natur des Rengsdorfer Lands , knüpfenneue Bekanntschaften und tun gleichzeitig

noch etwas für ihre Gesundheit. Im Preis von20 Euro pro Person ist neben der geführten 2-stündigen Wanderung auch der Sauna-Tageseintritt in das monte mar e Rengsdorf enthalten (einzulösen im Anschluss an die Wanderung).

Die Spazierwanderungen finden am Sonntag,den 24. Mai und 2 1. Juni jeweils um 11 Uhrund am Samstag, den 6. Juni um 13 Uhr statt.Treffpunkt ist am monte mare Rengsdorf.

Weitere Informationen zur Anmeldungerhalten Sie unter www.monte-mare.de/rengsdorf

monte mare Spazierwanderung im Rengsdorfer Land

Dem richtigen Weg auf der Spur

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... meine Pause vom Alltag

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Reichshof. Der Heilklimatische Kurort Eckenha-gen im Ferienland Reichshof eingebettet in dieMittelgebirgslandschaft des Oberber gischenLandes verfügt neben seiner landschaftlichenSchönheit über ein Schon- und mildes Reiz-klima, welches sich positiv auf Herz, Kr eislaufund Atemwege auswirkt. Mit seinem ausge-dehnten Heilklimawanderwegenetz, dem Was-sertretbecken, Wander- und Radwanderwegenund dem monte mar e Hallenbad mit Sauna-landschaft, bietet Eckenhagen damit beste Voraussetzungen für Erholung und klimather a-peutische Wanderungen. Kürzlich wurde Do-rothee Bastian zur Heilklimather apeutinausgebildet und möchte nun in enger Zusam-menarbeit mit der Kurverwaltung Reichshofund dem Kurarzt Dr. Jürgen Bonnert des Medi-clin Reha Zentrums Reichshof zusammenarbei-

ten, um spezielle Wochen-Angebote für Einheimi-sche und Angehörige derKlinik-Patienten und Wo-chenend-Pauschalen fürGäste anzubieten. Beim Gesundheitswandern wirddas Wandern mit gezieltenÜbungen aus der Physiothe-rapie kombiniert. Ziel ist dieStärkung des Herz-Kreislauf-systems und die Steigerungder Ausdauerfähigkeit. Doro-thee Bastian wird als Vitality Coach ein individu-ell auf die Bedürfnisse der T eilnehmer abge-stimmtes Ablaufprogramm zusammenstellen. Sie ist vor Ort der fachkundige Ansprechpartnerim Bereich Gesundheit, Bewegung und Natur.

Neues aus der Region:

Klimatherapie und Gesundheitswandern in Eckenhagen

Informationen rund um dasAngebot gibt es bei der Kurverwaltung Reichshof, www.ferienland-reichshof.deoder unter www.dorothee-bastian.de


Andernach. Bereits im Sommer 2014 waren alle Betriebe der Region dazuaufgerufen, sich an dem Ideenwettbewerb der V olksbank RheinAhrEifeleG zu beteiligen. Auch monte mar e Andernach folgte dem Aufruf undstellte in einer umfangr eichen Bewerbung das K onzept monte mareSAUNA · SPA · SPORTS und dessen Bedeutung für die Region vor. Aus deneingereichten Bewerbungen wählte eine hochkarätig besetzte Jury dievier Preisträger aus. Am 5. März nahmen die Geschäftsführer von montemare Andernach, Kristina Isabel und P atrick Doll, bei einer feierlichenPreisverleihung stolz ihre Auszeichnung entgegen und bedankten sichvor allem bei ihrem Team für die vertrauensvolle Zusammenarbeit.

Kristina Isabel, Patrick und Herbert Doll (Mitte) freuen sich über die Auszeichnung.

monte mare Andernach gewinnt Zukunftspreis

Zum 30-jährigen Jubiläum von monte mare haben wir in derWinterausgabe des monte mare Magazins Preise im Gesamt-wert von über 250.000 Euro verlost. Der Zuspruch war über-wältigend. Insgesamt haben sich 30.000 monte mare Fans mitihrer Teilnahme die Chance auf den begehrten Hauptpreis, eineReise mit der AIDA für 2 P ersonen im Wert von 2.500 Euro gesichert. Die glückliche Gewinnerin, Fr au Wiegelmann ausSinzig freute sich riesig über ihr e Reise, welche sie noch in diesem Jahr zusammen mit ihr er Familie antreten möchte.Neben der Reise wurden auch 30 Wellnesstage sowie 3.000Tageskarten für die Sauna oder das Fr eizeitbad verlost. Die Gewinner haben wir schriftlich benachrichtigt.

Glückliche Gewinnerbeim großen Jubiläumsgewinnspiel

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TAUCHWELTNEUES

Recht und Gesetz betrifftuns alle. Doch so mancher juristische Hintergrund ist

dem Verbraucher nicht geläufig.Unser Experte Detlef Schöne istSyndikusanwalt der monte mare Unternehmensgruppe undhat hilfreiche Informationen für Sie zusammengestellt.

Nostalgie und Technik – Geliebte alte Schätzchen

Alte Kraftfahrzeuge werden immer beliebter. Der Begriffdes Oldtimers ist gesetzlich definiert. Gemäß § 2 Nr. 22Fahrzeug-Zulassungsverordnung (FZV) sind Oldtimer»Fahrzeuge, die vor mindestens 30 Jahr en erstmals inVerkehr gekommen sind, weitestgehend dem Original-zustand entsprechen, in einem guten Erhaltungszustandsind und zur Pflege des kr aftfahrzeugtechnischen Kul-turgutes dienen.«

Und ein Verkehrsunfall mit einem Oldtimer? Eigentlichgelten dieselben Regeln wie bei heutigen Fahrzeugen:Der Unfallverursacher haftet. Die Probleme bei der Scha-densregulierung ergeben sich jedoch häufig aus der Besonderheit der Wertbemessung von Oldtimern. Es liegtauf der Hand, dass größere Beschädigungen historischerOriginalsubstanz nur mit erheblichem Aufwand zu be-seitigen sind und dennoch die Originalität durch die not-wendigen Reparaturen unwiederbringlich verloren geht.Wenn bei einem »normalen Auto« die Repar aturkostennach einem Unfall 130% des Wiederbeschaffungswertesüberschreiten, wird der Schaden als Totalschaden abge-wickelt. Diese Regelung gilt nach der Rechtspr echungausdrücklich auch für Oldtimer (BGH VI ZR 144/09), ob-wohl bei Schäden diese Gr enze schnell err eicht seindürfte. Unter Experten ist diese Rechtspr echung daherumstritten. Weil der Staat Fahrzeuge mit H-Kennzeichenals automobiles Kulturgut und damit als erhaltenswertanerkannt hat, wäre es im Hinblick auf die Beschädigunghistorischer Fahrzeug-Substanz eher sachgerecht, dassbei einem Wiederaufbau eines Oldtimers nach einemUnfall die Reparaturkosten auch dann zu erstatten sind,wenn sie die 130% erheblich überschreiten. Es ist daherumso wichtiger, bei der Bemessung eines Unfallschadenseinen versierten Sachverständigen hinzuziehen. Dem Oldtimerbesitzer, der um sein Schätzchen fürchtet,ist ein r egelmäßig aktualisiertes W ertgutachten zu empfehlen oder daneben der Abschluss einer Vollkasko-versicherung.

Alles, was Recht ist

§Obertshausen. Am 1. November 2014 fand im monte mare Oberts-hausen ein Tag der offenen Tür mit K affee- und Kuchenverkaufstatt. Knapp 3.000 Besucher haben sich hier kurz vor der Eröff-nung ein Bild vom komplett sanierten Sauna- und Wellnessbereichmachen können. Den Erlös aus dem Kuchenverkauf rundete montemare auf 1.500 Eur o auf und spendete diese Summe an den Integrativen Schwimm Sport Club (ISSC) Crazy Fish e.V. aus Oberts-hausen. Stellvertretend nahm Herr V olker Redemann, er ster Vorsitzender des Vereins, die Spende entgegen. Mit dem Geld wirddie Arbeit der integrativen Schwimmschule für Kinder mit Handi-cap unterstützt.

monte mare Obertshausen

spendet 1.500 Euro für den guten Zweck

Carsten Kuczewski, Betriebsleiter im monte mare Obertshausen, übergibt demersten Vorsitzenden des Vereins den Spendenscheck.

Spargel gehört zu den wenigen Gemüsesorten, die es nicht dasganze Jahr über zu kaufen gibt: Zweifellos einer der Gründe, warumwir uns so auf die Spargelzeit freuen. Das dachten sich auch unsereKöche und widmen dem beliebten Gemüse vom 5. bis 14. Juni eineganze Themenwoche. Beginnen Sie Ihr Menü mit einer lecker enSpargelsuppe und genießen Sie anschließend ein klassisches Spargelgericht wahlweise mit paniertem Putenschnitzel, gebratenerLachstranche odereinem deftigenRumpsteak. Klassisch und lecker –so mögen wir Spargelam liebsten!

5. bis 14. Juni

Endlich wieder Spargelzeit!

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AUS DEM WELLNESS-ABC

FarblichttherapieKein Geringerer als Goethe beschäftigtesich in seiner Farbenlehre mit der Wir-kung von Farben auf die menschlicheSeele. Bereits in der Antike hat man ersteVersuche unternommen, dur ch den Einsatz farbiger P asten eine heilendeWirkung zu erzielen. Währ end einerFarblichttherapie in der Sauna werden inder Regel vier Farben eingesetzt:Gelb ist die Farbe der Sonne und stehtfür eine positive Lebenshaltung. Depres-sive Stimmungen und Melancholie wer-den durch gelbes Licht ausgeglichen; dieNerven gestärkt. Gleichzeitig bringt GelbMagen und Darm ins Gleichgewicht.Blau ist die Farbe der Sehnsucht. Die Wir-kung von blauem Licht ist in er ster Linieentspannend. Muskeln werden gelockert,Angst und Unruhe entgegengewirkt.

Rot ist ein Lebenselixier. Es regt den Kör-per auf vielen Ebenen an. Zum Beispielwird die Bildung r oter Blutkörperchengefördert, die Atmung aktiviert und dieHaut verjüngt.Grün ist die Farbe der Natur. Das grüneLicht beruhigt und hilft bei der Regene-ration. Die Atemwege, also Br onchienund Lunge, sollen dur ch grünes Lichtpositiv beeinflusst werden.

FußreflexzonenDie Grundlage der Fußreflexzonenmas-sage liegt in der Annahme, dass in denFüßen ein komplettes Abbild des Körperssteckt. Über die Fußreflexzonen erreichtman demnach jeden Teil des Körpers wieunter anderem die Organe, die Wirbel-säule und das Lymphsystem. So soll derTherapeut über die Reflexzonen erfühlenund über entsprechende Reaktionen desPatienten sehen können, welche Schädenim Körper vorliegen. Übt er beispielsweiseDruck in der Nackenreflexzone aus undverursacht lokal am Fuß einen Schmerz,ist der Nacken verspannt. Durch diverse Massage- und Drucktech-niken in dieser Zone kann man die Ent-

spannung des Nackens erreichen, ohneden Nacken selbst berührt zu haben. DieFußreflexzonen können nicht nur durcheine Massage stimuliert werden, sondernauch durch Barfußlaufen, insbesondereüber sogenannte Sinnespfade.

FloatingFloating ist mehr als nur ein Trend. Fansdieser Entspannungstechnik spr echengar von einem Urerlebnis. Beim Floatinggibt man den Körper ganz dem W asserhin. Eine V ariante besteht darin, dassman in einen mit Solewasser gefüllten,speziellen Floating-Tank steigt, der miteinem Deckel verschlossen wird. Die Teil-nehmer befinden sich also in völligerRuhe und Dunkelheit im wohlig warmenWasser. Wissenschaftler sehen viele po-sitive Effekte, speziell für sehr sportlicheoder mental beanspruchte Menschen. Sokann Floating beispielsweise Muskel-kater verhindern. Der Geist und die Re-generationsfähigkeit werden gestärkt,muskuläre Spannungen werden gelöstund das Schweben im Wasser hilft, kom-plett abzuschalten.

Der Vielfalt an Wellness-Anwendungen sind keine Grenzen gesetzt.Oftmals kann man sich unter den Begriffen jedoch nichts vorstellen.Aus diesem Grund stellen wir Ihnen in unserem Wellness-Lexikon dieunterschiedlichsten Wellness-Vokabeln vor. In dieser Ausgabe widmenwir uns dem Buchstaben »F«.

Das Solebecken im monte mare Kaiserslautern eignet sich durch

seinen natürlichen Salzgehalt ganzbesonders zum »Floaten«.F


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MONTE MARE INSIDE

»Im Mai knallen die Sektkorken!«

Philipp Hoffmann (35) ist seit 2011 Betriebsleiter des monte mare Bedburg.

Die Anlage ist eines der Aushängeschilder der monte mare Unternehmensgruppe und gehört

zu den modernsten und schönsten Anlagen ihrer Art. In diesem Jahr feiert monte mare Bedburg

fünfjähriges Jubiläum: Anfang Mai gibt es verschiedene Aktionen für Gäste und Stammgäste.

von Sabine Wechselberger

Interview mit Philipp Hoffmann, Betriebsleiter des monte mare Bedburg

HHerr Hoffmann, seit 2011 sind Sie als Betriebsleiter im monte mare Bedburg tätig. Erzählen Sie uns von Ihrem Werdegang!Ursprünglich komme ich aus einer anderen Branche. Ich bin gelernter Immobilien-Kaufmann und Fachwirt für Immobilienwirtschaft. Als Azubi habe ich im monte mareRheinbach in der Sauna nebenbei gejobbt und das hat mir immer viel Spaß gemacht.Aus dem Nebenjob wurde im Laufe der Zeit ein »richtiger« Beruf: von 2006 bis 2010arbeitete ich als Leiter des Saunateams im monte mare Rheinbach in Vollzeit.

Das monte mare Bedburg wurde 2010 eröffnet und Sie änderten Ihren Wirkungskreis …Ganz genau. Ich wechselte – ebenfalls als Leiter der Saunaabteilung – nach Bed-burg. Allerdings wollte ich noch mehr erreichen und konnte in Bedburg gleichzeitigals stellvertretender Betriebsleiter Verantwortung übernehmen. Ein Jahr später über-nahm ich die Betriebsleitung komplett und bin seither sehr glücklich mit meinemvielseitigen Aufgabenbereich. Anfangs pendelte ich die 55 Kilometer zwischen Bed-burg und Rheinbach noch hin und her . Kurz darauf sind meine Fr au und meine beiden kleinen Kinder nachgezogen.

Das Bedburger monte mare genießt einen besonders guten Ruf innerhalbder monte mare Unternehmensgruppe und der ganzen Branche. Woran liegt das?Viele unserer monte mare Anlagen sind keine kompletten Neubauten, sondern Be-standserweiterungen. In Bedburg war das anders: Unsere Anlage wurde komplettneu gebaut und geplant. Man musste also kaum K ompromisse eingehen und vorallem keine Bestandsbauten berücksichtigen. So konnten sich die Ar chitekten undPlaner richtig austoben, wenn ich das so lapidar formulieren darf.

Dazu muss man wissen, dass montemare nicht nur Wellness-Anlagen, sondern auch ein großes Architekturbürobetreibt, das auf die Planung von Bade-und Wellness-Oasen spezialisiert ist.Richtig. Und die Zusammenarbeit mit derStadt Bedburg sah vor, dass die Anlage von Abis Z von monte mare geplant und am Endeauch betrieben werden sollte. So konnten wirunser Konzept bestens umsetzen. Alles ist auseinem Guss - und das merkt am Ende auchder Gast.

Woran denn?Die monte mare Anlagen der neuesten Gene-ration orientieren sich an den Wellness- undSpa-Anlagen der Fünf-Sterne-Hotellerie. Dasfängt schon beim ersten Schritt ins Gebäudean: Sie betr eten keinen K assenbereich mitDrehkreuz, sondern eine gr oßzügige Lobby.Sie landen also sofort in einer W ohlfühl-Atmosphäre von sehr hohem Standar d. FünfMeter Raumhöhe, Lounge-Möbel, Buddha-Figuren, Räucherstäbchen … da kommen Urlaubsgefühle auf.


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www.monte-mare.de/blog

Sie haben ein Interview verpasst?

Alle Beiträge aus zurück-liegenden Ausgaben des

monte mare Magazins sowiespannende Einblicke hinter

die Kulissen veröffentlichenwir auch in unserem Blog.

Dazu passt der monte mare Slogan »Urlaub vom Alltag«.Unser Konzept seit der ersten Stunde ist, unsere Gäste familiär aufzunehmen und ihnen mitFreude einen Tag Urlaub zu bescheren. An diesem Konzept wird sich auch nichts ändern.Nicht wenige Gäste nehmen das übrigens fast wörtlich: dur ch die Nähe zu Holland und Belgien haben wir häufig Besucher aus unser en Nachbarländern, insbesondere an den Wochenenden. Viele reisen am Freitag oder Samstag an, übernachten und verbringen zweiTage bei uns. Aber auch unsere deutschen Gäste nehmen zum Teil nicht unerhebliche Fahr-strecken in Kauf, um zu uns zu kommen. Wir haben viele Gäste aus Köln und Aachen.

Urlaubsgefühle kommen im monte mare Bedburg tatsächlich schnell auf. Auch im Saunagarten …Unser Saunagarten ist tatsächlich besonders schön gestaltet und mit 15.000 Quadratme-tern natürlich auch sehr gr oßzügig. Wir haben einen schönen gr oßen Teich, in dessenMitte die Wassersauna thront – mit super Aussicht auf den T eich und in den Garten. Weitere Saunen und vor allem ein großes Sole-Außenbecken mit fast 20 Metern Länge sindim Garten. Das sind eben genau die Dinge, die sich bei kompletten Neubauten von Anfangan in das Konzept integrieren lassen.

Ein weiteres Resultat der konsequenten Planung ist, dass man auch ohne Saunaeintritt den Wellness-Bereich nutzen kann.Ja, und das wird auch sehr häufig in Anspruch genommen. Man kann direkt von der Kasseaus in den Wellness-Bereich einchecken und sich dort eine K osmetik- oder Massage-Behandlung angedeihen lassen.

monte mare Bedburg feiert dieses Jahr 5. Geburtstag. Was ist geplant?In der ersten Maiwoche sind für Gäste und Stammgäste verschiedene Aktionen geplant.Unter anderem wird es Gutschein-Aktionen, Gesschenke und Give-Aways geben. Am 9. Mai haben wir wieder eine unserer sehr beliebten Ü-30-Partys, da werden sicher auchdie Sektkorken knallen.

Vielen Dank für das Gespräch!


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TAUCHWELTSAUNAWELT

DDie Geschichte der Sauna reicht bis in dieSteinzeit zurück. Funde belegen, dass dasRitual, mittels erhitzter Steine zu schwit-zen, über den ganzen Er dball bei vielenVölkern verbreitet war und bis heute et-liche Kulturen überdauert hat. Ob als in-dianische Schwitzhütte, russische Banjaoder türkisches Haman – Schwitzbäderwaren und sind äußerst beliebt und ausder modernen Wellness-Landschaft nichtmehr wegzudenken. Neben der klassi-schen finnischen Sauna und demDampfbad empfehlen Sauna-Expertenauch immer häufiger den Gang in eineBio- oder Niedertemperatur-Sauna.

Die russische Variante: das DampfbadDampfbäder haben eine ähnlich langeTradition wie das Saunieren in Heißluft-räumen. Ursprünglich stammen sie ausRussland und sind in Deutschland als»russischer« Bestandteil des mehr erenBaderäume umfassenden Kombinations-bades »Russisch-römisches Bad« seitdem 19. Jahrhundert bekannt. Die Tem-peraturen in einem Dampfbad liegen beirund 50 °C, jedoch ist die Luftfeuchtig-keit noch einmal stark erhöht und liegtbei 80 bis 100 Prozent. Dampfsaunierenentschlackt und stärkt die Abwehrkräfte,ohne den Körper durch extreme Hitze zu

Entspannen, aufwärmen und noch etwas für die Gesundheit tun – ein Saunabesuch ist weit mehr als nur

Schwitzen. Doch welche Sauna ist die Richtige? Wir verraten Ihnen, wie Sie wo am besten schwitzen.

Saunieren:

Klassische Sauna, Bio-Sauna oder Dampfbad?

belasten. Durch die hohe Luftfeuchtigkeit öffnen sich diePoren, so dass der Körper über die Haut entschlacken kann.Nach einem Dampfbad fühlt sich die Haut nicht nur angenehmweich an, sie ist dur ch die Aufnahme von Feuchtigkeit auchweniger trocken und besser dur chblutet. Das schätzen vorallem Menschen, die unter Schuppenflechte, Akne oder Neurodermitis leiden.Ein weiterer positiver Effekt der Dampfsauna ist die befreiendeWirkung auf die Atemwege. Die Schleimhäute wer den gut befeuchtet, was die Atmung erleichtert und sich lindernd auf Verstopfungen der Nasennebenhöhlen auswirken kann. Insge-samt werden in der Dampfsauna Kr eislauf und Stoffwechselauf sanfte Weise angeregt.

Der Klassiker: die finnische SaunaDie finnische Sauna ist im europäischen Raum von allen Sauna-Arten heute am weitesten verbr eitet. Sie ist gekennzeichnetdurch einen thermischen Wechsel, wobei der Körper zunächstim Saunaraum durch trockene Heißluft überwärmt wird undanschließend durch kühle Außenluft und K altwasseranwen-

Laconium 40° CDas Laconium ist römischenUrsprungs. Es handelt sich umein Schwitzbad, das in einemhalbrunden oder rundenRaum gebaut wurde. Immonte mare Kaiserslauternhaben wir uns an dieser Bau-weise orientiert. Die Wärmewird von den gefliesten Mosa-ikwänden abgegeben. Die Kör-pertemperatur wird dadurchlangsam an die Umgebungs-wärme angepasst.


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Ein besonderes Highlight im monte mare Andernach ist die Geysir-Sauna: Angelehnt an den »Andernacher Geysir«sprudelt während des Aufgusses eine bis zu drei Meter hoheWasserfontäne empor und bietet ein unvergleichliches undauthentisches Aufguss-Erlebnis.

Geysir-Sauna 75° bis 80° C

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In Kooperation mit Meine Vitalität – dem Ratgeber für einen vitalen Lebensstil


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TAUCHWELTSAUNAWELT

Auf einen Blickmonte mare Sauna und Wellness

AndernachLanger Saunaabend unter dem Motto »Flower Power«bis 2 Uhr nachts: 11. Juli

BedburgLange Karibik-Saunanacht: 29.8.

Kaiserslautern• Langer Saunaabend bis 2 Uhr nachts: 18.4. / 16.5. /

20.6. / 18.7.• Beauty-SPA-Tage: 22./23.4.• Mittsommernachts-Special: 19.6.

KreuzauLanger Saunaabend bis 1 Uhr nachts: 1 1.4. / 9.5. /13.6. / 11.7.

Obertshausen• Langer Saunaabend von 18 bis 2 Uhr nachts: 11.4. • Saunatag von 10 bis 24 Uhr mit wechselndem

Motto: 9.5. / 13.6. / 11.7.• Saunaschule in Theorie und Praxis: 18.4.• Partnermassagekurs: 18.4. / 13.6.• Technikführung: 6.6. / 11.6.

SchlierseeSommer-Saunaabend bis 2 Uhr nachts: 4.7.

Tegernsee• Wegen Revisionsarbeiten geschlossen: 15.-18.6.• Lange Saunanacht: 9.10.

Weitere Termine unter www.monte-mare.de/aktuelles

dungen wieder abgekühlt wird. Die Wärme im Saunar aum wirdüberwiegend durch einen Steinofen erzeugt und verteilt sich in-nerhalb der mit Holz verkleideten Sauna sehr unterschiedlich. Vonoben nach unten entsteht ein T emperaturgefälle, so dass sich dieSauna-Besucher durch Auswahl der Holzbänke für eine T empera-turzone entscheiden können. Auf den unteren Bänken werden biszu 80 °C err eicht, auf den ober en Sitzmöglichkeiten können essogar bis zu 100 °C werden, ganz oben an der Decke 1 05 °C. Dierelative Luftfeuchtigkeit schwankt zwischen zwei und fünf Prozent.

Für Einsteiger: die BiosaunaIm Grunde ist die Bio-Sauna die Light-Variante der finnischen Sauna.Sie eignet sich hervorragend für Anfänger und für alle, die extremeHitze nicht vertr agen, aber dennoch nicht auf die V orzüge des Saunierens verzichten wollen. Denn auch wenn die Temperatur deut-lich geringer ist als in der finnischen Sauna, ins Schwitzen kommtman trotzdem. Die Temperatur in der Bio-Sauna liegt zwischen 45und 60 °C und wird durch Infrarot-Strahlung erzeugt. Im Gegensatzzur finnischen Sauna gibt es im Saunar aum eine höhere Luft-feuchtigkeit. Sie liegt etwa bei 30 bis 55 Prozent. Oft sind Bio-Sau-nen noch mit zusätzlichen Farbleuchten ausgestattet. DieKombination aus Wärme und wechselndem Licht wirkt sich positivauf das allgemeine Wohlbefinden aus. Dabei rufen die verschiede-nen Farben beim Saunabesucher unter schiedliche Stimmungenhervor. Gewöhnen Sie mit der Bio-Sauna den Körper an die Wärme,kühlen Sie anschließend ab , entspannen Sie und setzen Sie Ihr Saunabad dann im Heißluftraum fort.

Saunavielfalt bei monte mare: Wie heiß hätten Sie es gern?Bei monte mare haben Sie die Wahl zwischen zahlreichen, unter-schiedlich temperierten Saunen. Egal ob Sie die kreislaufschonendeNiedertemperatursauna, die finnische Sauna mit 80 bis 90 °C oderdie dampfend-heiße Erdsauna mit bis zu 100 °C bevorzugen: Ent-decken Sie Ihren ganz persönlichen Favoriten!

Für diese Sauna im monte mare Schliersee wurden die Baumstämme von seitmehr als 800 Jahren abgestorbenen Polarkiefern (sogenanntes Kelo-Holz) verarbeitet. Aufgrund der relativ hohen Temperatur und einer geringen Luft-feuchtigkeit ist diese Sauna sehr gut verträglich.

Kelosauna 95° C

Niedertemperatursauna 60° C

Die Niedertemperatur-Sauna im monte mare Reichshof bietet eine besondersschonende und reizarme Erwärmung des Körpers. Das wechselnde Farben-spiel aus Gelb, Blau, Rot und Grün hat zudem eine beruhigende Wirkung aufdie Psyche.

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Artenvielfalt und VorkommenMinzen sind Lippenblütler und vor allemin feuchteren Standorten der Nordhalb-kugel lokalisiert. Es gibt rund dr eißigArten und Unter arten, von denen nurwenige in Afrika, Südamerika oder Indienvorkommen. Sie werden alle unter demBegriff »Mentha« zusammengefasst. DerExtrakt oder das Öl von vielen Minzartenist reich an Menthol – daher rührt auchdie Verwandtschaft beider Begriffe.Die unterschiedlichen Arten variieren inder Zusammensetzung ihr er Wirksub-stanzen und der ätherischen Öle. Schonseit Jahrhunderten wer den bestimmteMinzarten als Heilkräuter aber auch als Geschmackgeber zum K ochen oder Backen verwendet. Aus diesen T raditio-nen entstanden die deutschen und latei-nischen Bezeichnungen.

Die Minze ist wahrlich eine Großfamilie. Als beliebte Heil- und

Gewürzpflanze findet man sie vornehmlich in Küchen und Apotheker-

schränken. Auch in verschiedenen Drogerieartikeln hat sie sich

längst einen festen Platz erobert. Kein Wunder also, dass auch

unsere Saunameister für ihre »natur pur« Aufgüsse auf das erfrischende

Aroma der Minze setzen.

Die Minze

Bekannte Minzarten sind zum Beispiel:

• Pfefferminze ist mit ihrem würzigen Geschmack die wohl bekannteste Min-zart.

• Apfel-Minze riecht nach Äpfeln undwird bei Apfelgerichten verarbeitet.

• Schokominze hat leichte Schokola-denaromen.

• Japanminze kennt man vor allemdurch Aufgussmittel.

• Krause Minze (auch Grüne Minze oderSpearmint genannt) ist mentholarmund wird in Zahnpasta oder K augum-mis eingesetzt. Sie ist die am stärkstenindustriell genutzte Minze.

Ihr NutzenMinzen haben sehr viele gute Eigenschaf-ten und werden seit der Steinzeit als Heil-pflanzen eingesetzt. Sie r egen denKreislauf und den Stoffwechsel an undverbessern die Dur chblutung. Sie ent-spannen die glatte Muskulatur und habendurch die Erweiterung der Bronchien einepositive Wirkung auf die Atemwege undauch auf den Verdauungstrakt. Außerdemwirken sie stimmungsaufhellend und daskonzentrierte Minzöl hat entzündungs-hemmende und schmerzlindernde Eigen-schaften (Anwendungsgebiete: Rheumaund Migräne). Minzölen und –extr aktenwerden zudem desinfizier ende Eigen-schaften zugesagt. Dadurch eignet sichdas Kraut sehr gut als Aufgussmittel in derErkältungszeit. Bei monte mare verwen-den wir gern eine K ombination aus derPfefferminze und der Krausen Minze, umein aromatisches und schweißtreibendesAufgussmittel herzustellen. Zu diesemAufguss reichen wir heißen oder eisge-kühlten Pfefferminztee.

Schon gewusst?Auch Tiere nutzen Minzen als Heilpflanze.Die in Frankreich, Spanien und Portugalbeheimatete Hirschminze hat dahersogar ihren Namen.

Frischer Wind für heiße Aufgüsse

Werner Ehlert (43), seit 2009 Sauna-meister und stell-vertretender Leiter des Saunaparadieses im monte mare Obertshausen, ist bekanntfür seine kreativen Aufgusszeremonien.

Für das monte mare Magazin stellt er Wissenswertes zu typischen Aufgussdüf-ten zusammen. Die Minze schätzt er vorallem wegen ihrer heilenden Wirkung.

Es hat fast schon ein wenig Ähnlichkeit mit einer Hexenküche, wenn

unsere Saunameister Natursude zubereiten, aber das Aufgießen von

frisch gebrühten Naturkräuterauszügen hat sich in allen monte mare

Anlagen bewährt und ist nicht umsonst mittlerweile ein fester Be-

standteil in unserem Aufgussprogramm.

Aufgüsse, frisch für Sie gebraut

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TAUCHWELTWELLNESSWELT

Massagen für mehr Wohlbefinden

Die heilende Kraft für

Körper & SeeleKneten, Streichen und gezielte Griffe: Massagen haben eine lange Geschichte und sind Bestandteil

der Gesundheitstradition in fast allen Kulturen der Welt. Auch bei monte mare haben sie deshalb

in diversen Variationen ihren festen Platz im Wellnessprogramm.

Der Begriff Massage entstammt dem griechischen Wort »massein«und bedeutet »kneten«. Bereits im Altertum wurde die klassischeMassage eingesetzt, um die sportlichen Leistungen der Athletenzu verbessern. Aber nicht nur bei den Griechen, sondern auch beiden alten Hochkulturen in Ägypten, Persien, Rom und im asiati-schen Raum wurde die Massage als Heilmittel genutzt. Man unterscheidet heute in der Regel zwischen Wellnessmassa-gen und Medizinischen Massagen. Im Gegensatz zu den Medizi-nischen Massagen, die bei konkreten körperlichen Beschwerdeneingesetzt werden, sollen Wellnessmassagen vor allem der Erho-lung und Entspannung dienen. Dieser positive Effekt wird durchden Einsatz hochwertiger Massageöle, Entspannungsmusik sowie warmer Farben und Lichtverhältnisse noch gesteigert. EineWellnessmassage ist also eine Wohltat für alle Sinne, auch wennsie medizinisch nicht notwendig ist.

Wirkung von Massagen auf Körper und GeistEgal ob klassische Rückenmassage, ayurvedische Massage oderexotische Varianten wie Hot Stone oder Hot Chocolate: Massa-gen helfen uns, Stress abzubauen und den Alltag loszulassen. Siesteigern das allgemeine Wohlbefinden und harmonisieren dasZusammenspiel zwischen Körper und Seele. Eine Massage ist einechtes Wellnessprogramm für den Körper . Kneten dehnt und entspannt die Muskelfasern, Reiben för dert die Durchblutung,Klopfen steigert neben der Dur chblutung die Muskelspannungund die Vibrationstechnik lindert Schmerzen und entspannt.Massagen haben aber nicht nur einen positiven Effekt auf dieMuskeln und Sehnen im Körper . Die wohltuende Berührung aktiviert die körpereigenen Selbstheilungskräfte.

Ein duftendes Massageöl selbst herzustellen, ist mit wenig Aufwandverbunden. Als Grundlage sollten Sie ein hochwertiges pflanzlichesBasisöl verwenden, beispielsweise eignet sich dafür ein Mandelöl,Olivenöl oder Haselnussöl. Für den Duft nutzen Sie ein ätherisches Öl Ihrer Wahl.

Tipp: Bei einer Menge von 200 Millilitern des Basisöls sollten rund 25 Tropfen des ätherischen Öls zugemischt werden. Natürlich können Sie den Anteil für die ätherischen Öle auch auf verschiedeneAromen entsprechend des persönlichen Geschmacks aufteilen.

Massageöl

selbst gemacht

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monte mare Signature MassageWir haben bei unserer neuen monte mare Signature Massagedas Beste aus den beliebtesten Massagen und Anwendungenunserer Gäste vereint. Damit möchten wir eine unverwechsel-bare Unterschrift hinterlassen. Sabrina Gutowski ist Spa Mana-gerin und zuständig für die Qualitätssicherung bei monte mare.Sie erklärt das so: »Dieses Wellnessritual gibt es nur im montemare Spa. Es ist eine einzigartige Kombination aus hawaiiani-schen, thailändischen, klassischen und auch ayurvedischenMassagetechniken. Einzigartig wie unser e ganz individuelle Unterschrift.«

Und Schulungsleiterin Anika Mantey erläutert: »Der Ablauf derMassage ist völlig gelöst von den üblichen Massagen. Hier wer-den alle Bereiche der Massagewelt einbezogen - über Dehnung,Walkungen, feste Knetungen und beruhigende Str eichungenbis hin zu körperaktivierenden Griffen im Fuß- und Bauchbe-reich. Dieses Ganzkörper-Ritual verhilft zu einer gelockertenMuskulatur. Zudem werden die Entgiftung und Blutzirkulationbei gleichzeitiger Tiefenentspannung angeregt. So wirkt sie aus-gleichend auf das Nerven- und Hormonsystem: Das mentaleund physische W ohlbefinden wird gesteigert, Vitalität undStimmung heben sich.«

Zu Beginn der monte mare Signature Massage wirkt ein pfle-gendes Fußbad mit Rosensalzpeeling positiv auf Stimmung undWohlbefinden. Bei der anschließenden Massage entfalten aus-gewählte ätherische Öle ihre wohltuende Wirkung. Die Bewe-gungen sind lang und fließend wie bei einer Lomi Lomi Nui undzugleich intensiv wie bei einer thailändischen Ölmassage.

Bei der traditionellen hawaiianischen Tempelmassage LomiLomi Nui wird nicht gedrückt und geknetet. Fließende Bewe-gungen, die individuell an den Körper angepasst sind, erreichenunterschiedlich tiefe Schichten im Körper. So werden körperli-che und seelische Blockaden gelöst und der Körper kann sichentspannen und loslassen.

Die thailändische Ölmassage ist eine sanftere Form der tradi-tionellen Thaimassage und verbindet sie mit Techniken der klas-sischen Massage und des Ayurveda. Der Körper wir d intensivmassiert und gedehnt. Mit Massagetechniken aus kräftigemStreichen, Kneten, Reiben und Pressen werden durchblutungs-fördernde und schmerzlindernde Wirkungen erzielt. Muskel-gruppen werden wieder elastisch, gut dur chblutet undbeweglich. Sie eignet sich ganz besonder s zum Abbau vonStress. Das fruchtig-frische Ar oma des Sanddornöls wirktzudem belebend.

Durch die Verbindung dieser Massageformen wird eine tiefekörperliche und seelische Entspannung erzeugt und der Körperschöpft neue Kraft.

Zu den wichtigsten Auswirkungen zählen zum Beispiel:- Entspannung der Muskulatur, Lösen von Blockaden- Verbesserung der Mobilität- Steigerung der Durchblutung - Anregung des Stoffwechsels- Stärkung der Abwehrkräfte- Entschlackung- Psychische Entspannung durch Reduktion von

Stresshormonen und Ausschüttung von Glückshormonen

Durch die Verwendung eines hochwertigen Massageöls wir ddie Haut zusätzlich geschmeidiger und die Massage fühlt sichbesonders angenehm an. Zudem unter stützen Düfte die Ent-spannung. Denn: Eine Massage wäre ohne entsprechenden Duftwohl auch nur halb so schön. Jedem Duft wer den dabei be-stimmte Eigenschaften und Wirkungsweisen zugeschrieben. So soll zum Beispiel Lavendelöl beruhigen, Minze die Dur ch-blutung anregen und Zitrusduft beleben und erfrischen.


WELLNESSWELT

Mit monte mare auf Wellness-Weltreise

monte mare nimmt Sie mit auf eine Reise um die Wellness-Welt. Dabei entdecken Sie jeden

Monat neue Wellness-Anwendungen, Aufgüsse und traditionelle Köstlichkeiten aus aller

Herren Länder. Der Vielfalt an Reisezielen sind keine Grenzen gesetzt.

Entdeckungsreise in

ferne Länder


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Kennen Sie schon die tr aditionelle, hawaiianische Lomi Lomi Nui Massage? Dabeiwerden Sie mit fließenden Bewegungen sanft verwöhnt. So können Körper und Geistgleichermaßen loslassen und entspannen. W er den Duft von K okos mag, wird beider Coconut-Dream-Zeremonie ins Schwärmen geraten. Das cremige Peeling er-frischt, glättet und pflegt Ihr e Haut. Der Duft entführt Sie auf eine tr aumhafteReise, bei der die alltäglichen Sorgen völlig in Vergessenheit geraten. Im Restauranterwartet Sie der leckere Wrap »Huli Huli Chicken« mit Ananas und pikanter Sauce.

April: Hawaii

Mai: Türkei

Juni: Kuba

Vorschau: Unsere monatlich wechselnden Angebote

Aloha!

Genießen Sie warme Güsse, erfrischende W aschungen und duftenden Seifen-schaum bei unseren Hamam-Ritualen. Das Hamam ist der Klassiker der orientali-schen Badekultur. Bei unserem orientalischen Schönheitsritual erwartet Sie einzartes Rosen-Peeling, das mithilfe eines Seidenhandschuhs aufgetragen wird. Kulinarisch werden Sie im Mai mit dem türkischen Klassiker »Köfte« verwöhnt,einer türkischen Frikadelle mit Joghurt-Minz-Dip, Schmorgemüse und Fladenbrot.

Ein Märchen aus 1001 Nacht

Im April erhalten Sie 10 Euro Rabatt auf die Lomi Lomi Nui Massage.

Im Juni steht der karibische Inselstatt Kuba auf dem Programm: Entspannen Sie beider Cubita-Café-Zeremonie mit einem nährenden und straffenden Körperpeeling.Das kostbare Geheimnis dieses P eelings ist ein pflegendes V anille-Mandelöl, das samtig-weiche Haut hinterlässt und wunderbar duftet. Die klassische Teilkörpermas-sage löst Verspannungen und bringt auch der Seele Str eicheleinheiten. Ihren Duftwählen Sie selbst aus den Sorten Honig, Aloe Vera oder Sheabutter.

Karibische Vielfalt

Im Juni verwöhnt die Küche Sie mit einem köstlichen Bohnen-Hähnchen-Salat für nur 9,90 Euro.

10 Euro Ermäßigung bei der thailändischen Ölmassage und einen thailändischen Gemüsesalat.

einen Urlaubsrabatt von 10 Euro auf die Hot Stone Massage und leckere Enchiladas.

ein Vanille-Peeling im Dampfbad und einen leichten griechischen Salat.

eine aktivierende Fußmassage und eine Crema-Catalana-Zeremonie.

»Saltim Bocca« von der Hähnchenbrust an Blattsalat und Schmortomaten.

den Adventskalender mit täglich wechselnden Angeboten und Aktionen.

Nur im Mai genießen Sie die »Creme de la Rose Zeremonie« zum Aktionspreis.

JULI – THAILAND

AUGUST – MEXIKO

SEPTEMBER - GRIECHENLAND

OKTOBER - SPANIEN

NOVEMBER – ITALIEN

DEZEMBER

Freuen Sie sich auf...

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TAUCHWELTWELLNESSWELT

Ich habe lange überlegt, wie ich meinen 50. Geburtstag im Mai feiern möchte.Es sollte ein besonderer Tag werden. Viele Freunde einladen und eine Grill-Party im Garten veranstalten? Das wäre ganz schön, aber entspannt wür dedas wahrscheinlich nicht sein. Das Haus putzen, einkaufen, die Gäste unter-halten, die ganzen Vorbereitungen waren mir einfach zu viel. Also was tun? Da kam mir der Zufall zu Hilfe, denn ich las einen Artikel über die Sauna montemare in Rheinbach. Das spr ach mich sehr an und kurzerhand lud ich meinebeste Freundin zu dem Saunabesuch ein. Ihre Freude war allerdings verhalten,da sie noch nie in der Sauna war.

Aber welch eine Überraschung: Zuerst war der Eintritt für mich als Geburts-tagskind frei und dann waren wir sehr angenehm überr ascht, wie schön dieSaunalandschaft gestaltet ist und wie viele Saunen und verschiedene Aufgüssees dort gibt. Wir fingen mit den niedrigen Temperaturen an und steigerten unsim Laufe des Tages bis zu den höchsten. Zwischendurch schwammen wir textil-frei in einem schönen Außenbecken, was sehr angenehm war und ir gendwiean die textilfreie Kindheit am Strand erinnerte.

Am besten hat uns der Salzabrieb gefallen, denn die Haut war danach so schön,wie nach einem Urlaub am Meer, und anschließend gab es sogar einen über-aus leckeren Früchteteller. Einfach himmlisch!

Zwischendurch genossen wir einen leckeren Früchte-Cocktail, einen Latte Mac-chiato und verwöhnten uns mit einer sehr schmackhaften K omposition ausSalat, leckerer Soße und Fleisch. K ompliment an die Küche! Die Entspan-

Ein entspannter Geburtstag

MEIN MONTE MARE

nungsphasen mit einem guten Buch und einNickerchen in der Sonne rundeten das Ganze ab. Als abends alles wunderschön beleuchtet wurde,war das Ambiente noch stimmungsvoller. Wir woll-ten gar nicht mehr gehen. So einen tollen ent-spannten Geburtstag hatte ich lange nicht mehr .Jetzt gehen wir regelmäßig, auch zu dem Geburts-tag meiner Freundin, ins monte mare Rheinbachund freuen uns schon auf unser en nächsten Be-such.

Von unserer Wellness-Testerin Bettina Knowles

Lesen Sie von unseren Wellness-Testern

auf www.monte-mare.de/blog

Bewertung monte mare Rheinbach von Wellness-Testerin Bettina Knowles

MEIN FAZIT

SAUNAWELT: ★★★★★RESTAURANT: ★★★★★FREUNDLICHKEIT: ★★★★★

GESAMTEINDRUCK: ★★★★★

Werden auch Sie monte mare Wellness-Tester undteilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Lesern. Bewerbungen an [email protected]


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Wunderbarer Tag

im monte mare BedburgDieses Jahr im April war ich zum ersten Mal im wunderschö-nen Sauna- und WellnessResort in Bedburg. Da ich sonst imKölner Bereich sauniere, war das eine tolle Abwechslung.Super Innenbereich mit tollem Ambiente im Außenber eich,ich war direkt angenehm überrascht. Besonders schön fandich unseren ruhigen Platz im VIP-Bereich, wo wir eine Liegereserviert hatten. Dort konnte man ungezwungen sein Handtuch liegen lassen und nach den schön entspannendenSaunabesuchen zurückkehren. Eine besondere Überraschungfür mich war das Arr angement mit dem Verwöhnbad und

einem Glas Sekt. Ich habe mich riesig gefr eut, da mein da-maliger Partner es ohne mein Wissen gebucht hatte und ichbegeistert war von dem wunder schönen Duft, der tollenMusik und dem warmen Vollbad. Herrlich, ich wollte gar nichtmehr aus der Wanne. Mein Partner war es bis dato gar nichtgewohnt, einen kompletten Tag in der Sauna zu verweilenmit schönen Ruhephasen zwischen den Saunagängen undleckerem Essen. Rundum war es ein wunderschöner Tag, ich hatte absolutesUrlaubsfeeling und konnte abends herrlich entspannt ein-schlafen. Ich freue mich schon auf den nächsten Besuch inIhrem Hause. von Nicole Riewoldt

Ihr schönstes Sauna-Erlebnis?

Werden Sie Autor für das monte mare magazin

und teilen Sie Ihr »schönstes monte mare

Sauna-Erlebnis« mit uns. Jeder veröffentlichte

Beitrag wird mit einer Sauna-Freikarte belohnt.

Schicken Sie uns Ihren Erlebnisbericht und -

wenn Sie mögen - ein Foto von sich.

[email protected]

Die Nacht der 1000 Lichter - traumhaft schön!Auf die schönsten Stunden im monte mare in Andernach freuen wir unsimmer ganz besonders. 2013 waren wir zum ersten Mal im monte mareund seitdem immer wieder. Ganz besonders ist die Nacht der 1000 Lich-ter. Ein traumhaft schönes Erlebnis! Auch dieses Jahr war es wieder wun-derbar. Wir ließen uns von Engeln, Plätzchen, Glühwein und Zimt-T eeverzaubern. Man muss es selbst erleben. Nach den wunderbaren Überra-schungsaufgüssen waren wir beide schön eingeschlafen und wurden miteiner leisen Melodie von Geige und Klaviermusik wieder ganz sanft ge-weckt. Ein Engel war unterwegs und verteilte Glückskekse. Vielen Dank andas Team der Sauna in Andernach für diesen wunderschönen Tag!

Von Sybille und Lutz-Martin Rau

Ich habe jeden Montag mein schönstes Sauna-Erlebnis. So ge-sehen ist Montag für mich der schönste Tag der Woche, da ichihn zu meinem Wellnesstag erklärt habe. Es ist immer wiederaufs Neue wunderschön. Angenehme Aufgüsse, Ruhe, Entspan-nung, Gespräche, wenn man möchte, gutes Essen, nahtloseBräune, faul sein, im Pool plantschen und jeden Monat in einemanderen Land sein. Ein Hoch auf die monte mare Besatzung vonKreuzau und an dieser Stelle auch mal ein herzliches Danke-schön. von Doris Fuchsreiter

Immer wieder montags


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REISEWELT

Thailand

Rundreise durch das Land des Lächelns

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In Kooperation mit Meine Vitalität – dem Ratgeber für einen vitalen Lebensstil

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Tiefgrüner Dschungel und tosende Wasserfälle, azurblaues Meer, steile Kalksteinklippen

und unberührte Inseln locken sowohl Abenteurer als auch Naturbegeisterte nach Thailand.

Aber auch Erholungssuchende finden meditative Ruhe und kulinarische Höhepunkte in der

fremden, uralten Thai-Kultur. Wir präsentieren Ihnen einen Einblick in die unglaubliche

Vielfalt Thailands, abseits von den Touristenhochburgen Koh Samui, Phuket oder Pattaya.


Die Metropole BangkokStartpunkt für die meisten Urlauber ist Bangkok. V or allem dieStraße Khaosan wird zu einem multikultur ellen Erlebnis mit vielen kleinen Läden, Kunsthandwerk, Bars und Restaurants in-mitten der thailändischen Hauptstadt. Ganz in der Nähe in PhraA-thit findet man Bangkoks Bohème. Mit kleinen Künstlercafés,schicken Bars und Konzerten entlang des Flussufers begeistertdas Viertel Touristen und Einheimische. Die Geschichte der Stadtentdeckt man am besten mit einem der tr aditionellen Lang-boote, den sogenannten Ruea Hang Y ao. Entlang unzähligerschmaler Kanäle sind viele der ursprünglichen Holzhäuser nocherhalten und zeugen von dem Leben der Menschen im traditio-nellen Bangkok.

Der Smaragd-Buddha im alten KönigspalastThailand ist bekannt für seinen Reichtum an buddhistischenTempeln. Der Berühmteste ist der T empel Wat Phra Kaeo imalten Königspalast in Bangkok, der den Smar agd-Buddha be-herbergt. Dieser ist das Nationalheiligtum Thailands. Jeden Tagkommen hunderte Thais hierher, um zu beten und den Buddhazu verehren, der ihnen Legitimität und Wohlstand bringen soll.Daneben kann man die r eich verzierten Pagoden und Freskenentlang der Mauern mit Szenen aus der Ramayana bewundern.

Auf dem Rücken der sanften RiesenAuch auf dem Rücken von Elefanten kann man die SchönheitThailands erkunden. Für die Einheimischen sind die intelligentenWesen heilig. Auch heute noch sieht man manche, wie früherdie siamesischen Krieger, unter den Bäuchen der Elefanten lau-fen, da sie glauben, dass es ihnen Glück und Stärke verleiht. VieleTouren werden auf den hunderten ur sprünglichen und unbe-rührten Inseln entlang der Küste angeboten. Besonder s schönsind aber auch die Touren durch Thailands grünen Norden in derProvinz Lampang, wo man auf dem Rücken der Elefanten denDschungel entdecken und quer durch große Flüsse waten kann.

Die KalksteinfelsenEntlang der Andamanseeküste und der Küste am Golf im Südender Halbinsel locken tr opische Sandstrände und azurblauesMeer. Vor der beeindruckenden Kulisse der Kalksteinfelsen in derRegion Phang-Nga und Krabi kann man mit dem K ajak hun-derte unberührter Inseln, Lagunen und Höhlen erkunden. AmNam Mao Strand an der Landspitze von Phr a Nang ragen dieKalksteinklippen hunderte Meter steil in die Höhe und bietenzudem Felsenkletterern hervorragende Bedingungen.

Im grünen Herzen ThailandsDer Nationalpark von Khao Y ai bietet ein artenreiches Natur-schauspiel mit mehr als achthundert ver schiedenen Pflanzen-arten. 2005 wurde der Park offiziell zum UNESCO Weltkulturerbeernannt. Das grüne Herz Thailands bietet unzählige Routen zumWandern und Kajakfahren. Abenteuerlustige können sich aufihrem Weg an einem der beeindruckenden Wasserfälle bis zu 50Meter in die Tiefe abseilen. Ein wahres Erlebnis für Sportler undNaturbegeisterte.

Die unzähligen Sky-Bars bieten einen atemberaubenden Blick über dieMillionen-Metropole Bangkok

Eine Inselrundfahrt mit dem Langboot führt Sie an verlassene Strände undtolle Schnorchelgebiete (Foto: Koh Tao).

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TAUCHWELTREISEWELT

Ein Paradies für Taucher und SchnorchlerDas Archipel der Similan und der Surin-Inseln an der Andamanensee im Süd-westen Thailands bietet eine beeindruckende Kulisse für Taucher und Schnorch-ler. In smar agdgrünem Wasser kann man schon ab wenigen Metern Tiefeunzählige Korallen und Fische entdecken, von Mantarochen und Barakudas biszu den beeindruckenden Walhaien. Nicht umsonst werden die Inselgruppenauch der Regenwald des Meeres genannt.

Auf der Suche nach Ruhe und neuer KraftWer auf der Suche nach innerer Ruhe und neuer Kraft ist, wird in Thailand eben-falls fündig. Die buddhistischen Mönche der Klöster bieten Touristen die Mög-lichkeit, das Geheimnis heiterer Gemütsruhe zu erlernen, und sie bekommenKurse in Meditationstechniken im Sitzen und im Gehen. Gegen eine kleineSpende kann man auch mehrere Tage im Kloster verbringen, unter der Voraus-setzung, dass man sich den Regeln der Mönche anpassen möchte.

Ganzheitliche EntspannungIn Asien hat man sehr früh bereits erkannt, dass sich Gesundheit und Wohlbe-finden nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist beziehen. In Süd-ostasien ist Thailand das Zentrum für Gesundheit, Spa und W ellness.Schönheitsbehandlungen, Massagen wie die Thai-Y oga-Massage und ganz-heitliche Therapien für alle Sinne sor gen für Tiefenentspannung und bringenKörper, Geist und Seele wieder in Balance.

Thailand geht durch den MagenEin traditionelles thailändisches Essen besteht immer aus einer Suppe, einemscharfen Curry und einer Sauce mit Fisch und Gemüse, die gleichzeitig serviertund gegessen werden. Grundlage für jedes Gericht ist dabei immer eine P aste

aus verschiedenen wertvollen Gewürzen und Kräutern wie Ingwer , Chili undKnoblauch. Deswegen eilt der thailändischen Küche der Ruf voraus, sehr scharfzu sein. Doch tatsächlich wer den die verschiedenen Aromen so ausgewogenkombiniert, dass sie ein einzigartiges, kulinarisches Geschmackserlebnis ergeben.

Ob Abenteurer oder Erholungssuchender, vom grünen Norden Thailands bis andie südlichen Strände der Küste beeindruckt das Land dur ch seine vielfältigeKultur und die einzigartige Schönheit der Natur.

Santhiya Koh Phangan Resort & Spa*****Dieses idyllische Hotel liegt auf der para-diesischen Insel Phangan mit ihr en schönen Stränden und dem herrlichenPanoramablick auf das Meer nur 160 mvom beliebten Strand Thong Nai Pan Noi.Die Insel Koh Samui erreicht man nacheiner 40-minütigen Fahrt mit demSchnellboot.

Die eleganten, klimatisierten Zimmerempfangen Sie mit stilvollen T eakholz-Möbeln und einem klassischen Interieurim thailändischen Stil.

Im Ayuravana Spa des Santhiya könnenSie sich bei wohltuenden Gesichtsan-wendungen und Körpermassagen ver-wöhnen lassen. Außer dem gibt es einhoteleigenes Wassersportzentrum, woSie Kanu und Kajak fahren oder windsur-fen können.

Das Restaurant Chantara serviert Ihnenthailändische Küche, die Sie auch imFreien genießen können. Jeden Mor generwartet Sie hier ein leckeres Frühstücks-buffet.

www.santhiya.com

monte mare Hoteltipp

Die ein oder andere Zutat mag für Europäer ungewöhnlich aussehen, doch wenn man sicheinmal getraut hat, möchte man gar nicht mehr aufhören und alles ausprobieren. Auch süßePancakes findet man an jeder Ecke. Unbedingt probieren.

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Was gibt es Schöneres, als bei einer guten Lektüre die ersten wärmenden Sonnenstrahlen im Saunagarten zu

genießen? Bei der Fülle an Neuerscheinungen hat man jedoch oft die Qual der Wahl. Darum haben wir für Sie

in dieser Ausgabe eine gesunde Mischung aus Spannung, Romantik und Witz zusammengestellt.

Endlich Zeit zum LesenEndlich Zeit zum Lesen

»Bittere Wunden« von Karin Slaughter

Die tiefsten Wunden sind jene, die uns dieVergangenheit zufügt. Mit dieser Erkennt-nis hat in diesem spannungsgeladenenThriller vor allem der leitende Ermittler WillTrent zu kämpfen. Eine Geschichte, dienicht nur das lang gehütete Geheimnis umdessen Vergangenheit endlich aufdeckt,sondern auch ein grausames Netz aus Ver-rat, Korruption und bitterem Hass entlarvt.Mitreißend, spannend und dennoch miteiner guten Portion Herz.Gebunden, 576 Seiten, September 2014Verlag: blanvalet€ 19,99 [D], ISBN: 978-3-7645-0517-2

»Glückliche Menschen küssenauch im Regen«von Agnès Martin-Lugand

Was bleibt einem, wenn man alles ver-liert? Diese Frage muss sich die 32-jäh-rige Protagonistin gezwungenermaßenstellen. Die Geschichte der traumatisier-ten Pariser Cafébesitzerin Diane, dieMann und Tochter bei einem Verkehrs-unfall verliert, geht durch Mark und Bein.Man weint und lacht mit ihr und beglei-tet sie auf ihrem Weg zurück ins Leben.Agnès Martin-Lugand ist ein mitreißenderRoman über Schmerz, Leid und zugleichwiedergefundene Hoffnung gelungen,den man trotz der ganzen Tragik am Endemit einem guten Gefühl bei Seite legt. Taschenbuch, 208 Seiten, Januar 2015Verlag: blanvalet€ 14,99 [D], ISBN: 978-3-7645-0528-8

»Heiliger Bim Bam. Ein Mess-diener fällt vom Glauben ab« von Ralf Prestenbach

Was wird aus einem Jungen, der in Deutsch-lands katholischer Rheinland-Provinz auf-wächst? Ganz klar: ein Messdiener . Doch soklar ist das gar nicht. In charmant-satiri-schem Ton lässt Ralf Prestenbach seine Ju-gend im Dienst der Kir che einmal Revuepassieren: von Waffengeschäften und Dro-genkonsum im Namen des Herrn über Glau-benskriege im Zeltlager bis hin zu EvasErbsünde auf dem Spielplatz erzählt er inkindlicher Logik die Geschichte eines jungenMessdieners, der vom Glauben abfiel. Irrsinnigkomisch und zugleich voller Ernsthaftigkeit!Taschenbuch, 256 Seiten, März 2015Verlag: blanvalet, € 9,99 [D],ISBN: 978-3-442-38334-4

Frühlings-Buchtipps der Redaktion

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Gewinnen Sie eines von 3 Exemplaren des Romans »Glückliche Menschen küssen auch im Regen« aus dem blanvalet Verlag!Schicken Sie uns eine E-Mail mit dem Kennwort »Buchtipp« an [email protected] ist der 30.06.2015, der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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26 PROMOTION

GGerade da setzt die Gesundheitsreise an: Raus aus dem Alltag ineine erholsame Umgebung. Jetzt ist man bereit mit Freude undExpertenunterstützung sich etwas Gutes zu tun. Mentale Ent-spannung, die richtige Ernährung oder gezielte Aktivität haltenden Bewegungsapparat geschmeidig und schmerzfr ei. Die Nordsee Schleswig-Holstein ist ein gr andioses Revier für Ihre Gesundheitsreise:

1. Natur macht glücklich!Die Weite im Watt, die Ruhe am Str and und der böige Wind.Draußen sein macht Sie fit und tut richtig gut! Str andspazier-gänge, Nordic-Walking auf dem Deich oder eine W attwande-rung. Die Landschaft und das Meer strahlen Gelassenheit aus.

2. Der Kopf muss mitmachen!Sie haben den Kopf voll mit Terminen und Gedanken. Es gibtkaum Zeit für Entspannung. Es ist Zeit für eine P ause. Medita-tion, Yoga, Kreativität und Biographiearbeit - für den nötigen

Der Alltag hält uns auf Trab. Da bleibt kaum Zeit

sich um den eigenen Körper und Geist zu kümmern.

Die Folge, es schleichen sich kleine Beschwerden ein,

die dann auch mal chronisch werden.

5 Top-Tipps für Ihren gesunden Urlaub!

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Umgebungswechsel ist ein Nordseeurlaub gut. Coaches ent-wickeln mit Ihnen Strategien für einen besseren Umgang mitStresssituationen im Alltag.

3. Lassen Sie sich reizen!Die Nordseeküste verfügt über eine ganz besondere reine undmeersalzhaltige Luft. Bei Ebbe trägt der Wind nämlich heilsameMeeresstoffe weit hinein ins Festland. Bei Flut setzt die Br an-dung Aerosole frei. So kommt es zum Reizklima der Nor dseemit der reinen, klaren und pollenarmen Luft. Radfahr en undWalking sind ideal, um die Wirkung aufzunehmen.

4. Verzichten Sie mal!Das Handy klingelt. Beim Hetzen zur nächsten S-Bahn hat mangar keine Hand mehr fr ei um r anzugehen. In der einenschwappt der Coffee-to-go in der anderen trieft das Fastfood.Urlaubszeit ist Auszeit! Mal offline und nicht immer erreichbar,mal auf die schnellen Mahlzeiten verzichten. Positiver Verzichtheißt z.B. Fasten. Man tut seinem Körper was Gutes und Mas-sagen, Spaziergänge usw. geben Kraft für die Hektik des Alltags.

5. Holen Sie tief Luft!Es ist ja ein gebräuchliches Sprichwort bei Ärger, dersich anbahnt. Das richtige Atmen hat aber gr oßeWirkungen auf die Psyche. Bewusster Atmen hilftsich selber zu spüren und mal kurz in sich reinzuhö-ren. Bei Qi-Gong und Tai Chi Seminaren können Sieim Urlaub Techniken lernen, die im Alltag helfen.Vor allem durch das reizvolle Klima, das Watt unddie umfangreichen und speziellen Angebote ist dieNordsee eine der bedeutendsten Regionen für dieGesundheitsreise in Deutschland.

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GESUNDHEITSWELT

Expertentipps rund um Fitness, Wellness und Gesundheitaus dem monte mare Andernach

Die Wirbelsäule gilt mit ihr en vielen Gelenken als Bewegungskünstler .

Dennoch macht der Rücken vielen Menschen zu schaffen. W er seinem

Rücken etwas Gutes tun und Schmerzen vorbeugen möchte, sollte im

Alltag einige Tipps beherzigen.

Die Basis für einen gesunden Rücken

Auf einen Blickmonte mare Gesundheit

Andernach• Mountainbiketour: 18.4.• Yoga für Schwangere: ab 6.5.• Pilates Rückbildungskurs: ab 6.5.• Cycling-Marathon »Vor-Tour der

Hoffnung«: 25.7.• Cycling auf dem Schiff: 23.8.

Kreuzau• Familien- und Gesundheitstag im Sport-

und Freizeitbad: 21.6.

Obertshausen• Gesundheitstag im Sport- und Fr eizeit-

bad: 29.3. / 24.5.

So stehen Sie richtigAuch bei rückengerechter Haltung ermüdet die Muskulatur beim stati-schen Stehen schneller als in Bewegung. Häufiges, bewusstes Wechselnzwischen günstigen Standpositionen und Entlastungshaltungen beugtRückenschmerzen vor, weil die verschiedenen Rückenstrukturen unter-schiedlich beansprucht und einseitige Belastungen vermieden werden.Um über längere Zeit beschwerdefrei aufrecht stehen zu können, isteine kräftige Rumpfmuskulatur Voraussetzung.

Unsere Expertin Tanja Pilster, Ergotherapeutin, Fitnessökonomin und Personal Trainierin von la vidaSPORTS im monte mare Andernach weiß: Schon bei unbewussten Alltagshandlungen wer den fataleFehler gemacht. Die Voraussetzungen für einen gesunden Rücken sind das richtige Stehen und Sitzen.Darum zeigen wir Ihnen im Folgenden, wie Sie mit der richtigen Haltung die Basis für einen gesun-den Rücken schaffen.

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Die aufrechte Sitzhaltung in der natürlichen Doppel-S-FormSitzen Sie aufrecht mit nach vorn gekipptem Becken und leichtabfallenden Oberschenkeln.• Die Oberschenkel bilden einen offenen Winkel von 45-60°.• Der Schultergürtel ruht ohne muskuläre Anspannung auf dem

Brustkorb.• Heben Sie Ihr Brustbein nach vorn und oben an.• Strecken Sie Ihren Hinterkopf nach hinten oben, so dass die

Halswirbelsäule gestreckt wird

Übungen zum dynamischen SitzenGesund zu sitzen bedeutet, die Sitzposition möglichst häufig zuwechseln. Eine dauerhafte Anspannung der aufrichtenden Mus-kulatur kann zur Schmerzquelle werden.• Lassen Sie Ihr Becken vor- und zurückschaukeln.• Verlagern Sie Ihr Gewicht (seitliches Kippen, Hände auf Becken-

kamm) mal mehr auf die r echte und mal mehr auf die linkeGesäßhälfte.

• Strecken Sie den Nacken, indem Sie den Scheitel hoch schie-ben, entspannen Sie danach.

• Stützen Sie sich in der vorderen Sitzhaltung auf dem Arbeits-tisch ab.

• Lehnen Sie sich entspannt in der hinter en Sitzhaltung gegendie Rückenlehne.

• Kreisen Sie um Ihr Körperlot und lassen Sie die Schultern kreisen.

Aller Anfang ist schwer . Zunächst wir d Ihnen Ihr e Haltung unnatürlich vorkommen, doch schon nach kurzer Zeit setzt IhrKörper die rückengerechte Haltung unterbewusst um. Wenn Sieunsere Tipps im Alltag beachten, haben Sie schon den er stenSchritt zu einem gesunden Rücken getan und Sie werden sehen:Ein gesunder Rücken wird entzücken!

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Die Bausteine einer aufrechten Körperhaltung• Das Brustbein ist nach vorne oben angehoben.• Der Kopf wird entspannt aufrecht gehalten.• Die Bauch- und Gesäßmuskeln sind etwas angespannt, um ein

Hohlkreuz zu vermeiden.• Das Becken ist leicht aufgerichtet.• Die Knie sind leicht gebeugt, nicht durchgestreckt.• Die Füße stehen etwa hüftbreit auseinander.

Übungen zum dynamischen StehenUm beim längeren Stehen ungünstige Körperhaltungen wie zumBeispiel die Hohlkreuzstellung zu vermeiden, bietet es sich an,möglichst häufig die Stehposition zu wechseln.• Variieren Sie zwischen Parallelstand und Schrittstellung und

kippen Sie das Becken vor und zurück.• Belasten Sie abwechselnd mal mehr das rechte, mal mehr das

linke Bein.• Schieben Sie den Brustkorb vor und zurück.• Strecken Sie sich in Richtung Scheitelpunkt nach oben.• Entspannen Sie den Schultergürtel, indem Sie die Schultern

nach hinten unten bewegen.• Strecken Sie den Nacken, indem Sie das Kinn einziehen.• Kreisen Sie um Ihr Körperlot.• Schütteln Sie die Beine aus.• Entlasten Sie die Muskulatur, indem Sie sich an eine Wand leh-

nen, an einem Tisch abstützen oder ein Stehpult benutzen.

So sitzen Sie richtigIm Sinne einer ökonomischen Statik empfiehlt die Rückenschule,die durch die Wirbelsäule verbundenen Körper abschnitte Becken, Brustkorb und Kopf längs in einer Lotlinie anzuordnen.Durch diese ideale Sitzhaltung wer den die durch die Schwer-kraft wirkenden Kräfte auf die Muskulatur (Drehmomente) mög-lichst klein gehalten.

Erfrischender Schlankmacher: Erdbeer-Minze-Smoothie

Zutaten für 2 Personen: 125 g Erdbeeren, 250 g reife Papaya, 10 Minzeblättchen, 1 ELAhornsirup, 75 g Seidentofu (Reformhaus, Bioladen), 50 ml roter Traubensaft, 50 g Crus-hed Eis, 1 – 2 EL Zitronensaft, abgeriebene Bio-Zitronenschale

Zubereitung: 10 Minuten

Erdbeeren waschen, putzen und vierteln. P apayaschälen, entkernen und in gr obe Stücke schneiden.Früchte mit Minzeblättchen, Ahornsirup, Seidentofu,Traubensaft und Crushed Ice im Mixer oder in einerhohen Rührschüssel fein pürieren. Mit Zitronensaftund -schale abschmecken. Den Drink in zwei gr oßeGläser abgießen und sofort servieren.

Sichern Sie sich die Chance auf einsvon drei Exemplaren des Kochbuchs»Schlank mit Kräutern« von MelanieWenzel. Schicken Sie uns eine E-Mailmit dem K ennwort »Kräuter« an [email protected]. Einsendeschluss ist am 30. Juni 2015.

Melanie WenzelSchlank mit KräuternMeine besten Rezepte zumAbnehmen, 192 Seiten mit 200 Fotos19,99 € (D) ISBN 978-3-8338-3601-5Erscheinungstermin: August 2014

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Im Fokus des funktionellen Trainings (engl. Functional Training)stehen die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit undAusdauer sowie eine Verbesserung der grundlegenden Bewe-gungskoordination und Sensomotorik. Wesentliches Ziel beimfunktionellen Training ist es, die Core-Muskulatur so zu stabi-lisieren, dass sämtliche Bewegungen effizienter, physiologischerund ökonomischer stattfinden können, da nur über eine sta-bile Rumpfmuskulatur effektiv Kraft auf die Extremitäten unddamit die gesamte aktivierte Muskelkette übertr agen werdenkann. Des Weiteren zielt das Training auf die Verbesserung derLeistungsfähigkeit und Belastbarkeit bei komplexen Bewe-gungshandlungen im Sport, Beruf und Alltag ab.

la vida FUNCTIONAL – ab Mai/Juni neu im monte mare Andernach!Funktionelles Training hebt sich ab , indem das K onzept den Körper und seine Funktionsweise im Zusammenhang mit denAnforderungen in Alltag und Sport betrachtet. Es kommt nichtdarauf an, oberflächliche Muskeln aufzupumpen oder nur Fettzu verbrennen. Im Vordergrund stehen Körper- und Rumpf-stabilisation, ein ausgeglichener Muskelapparat und optimal

Functional Training zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit

belastbare Sehnen und Gelenke, die für den Alltag sowie sport-liche Belastungen bereit sind. Durch die Wahl entsprechenderÜbungen und Belastungsformen wird der Kunde im wahrstenSinne des Wortes für den Alltag fit gemacht. Jede Person wirdaufgrund ihrer individuellen Voraussetzungen trainiert. Um daszu gewährleisten, braucht es die richtigen Tools und Trainer, diedas Know-how und die nötigen K ompetenzen besitzen. Bei lavida SPORTS im monte mar e Andernach sind genau dieseGrundvoraussetzungen gegeben.

Angebote im Bereich la vida FUNCTIONAL- Regelmäßige Gruppentrainings am gym80 Qube- Einzelcoachings/Personaltraining am gym80 Qube- Individuelles Training mit wechselndem Trainingsplan- »Workout of the week«- Gruppenseminare »Warum Training, warum Functional T rai-

ning?« sowie zur Schulung der eigenen Körperwahrnehmung- Anamnese und Testverfahren

Folgende Erweiterungen sind im 1. OG geplant:• weitere große Dachterrasse als Outdoor-Kursfläche (150 m2)• dritter neuer großzügiger Kursraum (200 m2)

Folgende Erweiterungen sind im EG geplant:• Vergrößerung der Trainingsfläche mit den Inhalten:

Funktionales Training (Iron Qube® von gym80), Beweglichkeits- und Koordinationstraining, weitere gym80-Trainingsgeräte

• Beratungs- und Schulungsräume unter anderem für la vida VITAL• einzigartiger Personal-Trainingsbereich• la vida GESUNDHEIT Behandlungsraum

Verfolgen Sie den Baufortschritt in unserem Bautagebuch aufwww.monte-mare.de/erweiterung

Fertigstellung im Mai/Juni 2015

Erweiterung des SPORTS-Bereichs im monte mare Andernach

monte mare Andernach SAUNA • SPA • SPORTS . Klingelswiese 1 . 56626 Andernach . Tel. 02632 / 987221-0

Kristina Isabel Doll, Betriebsleiterin monte mare Andernach und Geschäftsführerin la vida SPORTS, stellt dasneue Konzept »la vida FUNCTIONAL« vor, welches mit der Erweiterung des SPORTS-Bereichs Einsatz findet.


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TAUCHWELTTAUCHWELT

»Wir sind mit dem Messeverlauf zufrieden,auch wenn wir an das Spitzenergebnis desVorjahres nicht anknüpfen konnten. DasWinterwetter am traditionell besucher-stärksten zweiten Samstag hielt vieleGäste vom Messebesuch ab. An der Ge-samtbewertung der Messe und ihrer Posi-tion in der Messelandschaft ändert dasnichts: Mit traditionell weit über 200.000hochkarätigen Besuchern im kaufkr aft-stärksten Raum Europas bleibt die bootDüsseldorf ein Garant für gute Kontakteund Geschäfte und ein verlässlicherMarktplatz für die Boots- und W asser-sportbranchen«, so W erner MatthiasDornscheidt, Vorsitzender der Geschäfts-führung der Messe Düsseldorf.

boot Düsseldorf 2015

Die boot Düsseldorf bleibt ein sicherer Hafen für die internationale Boots- und Wassersportwirtschaft:

Die weltgrößte Boots- und Wassersportmesse, die am 25. Januar endete, hat die Erwartungen ihrer Aussteller

in weiten Teilen der Angebotspalette erfüllt. 240.200 Boots- und Wassersportler aus rund 60 Ländern reisten

nach Düsseldorf, um sich in 17 Messehallen bei 1.741 Ausstellern aus 57 Ländern über Bootspremieren, neue

Wassersportgeräte, Ausrüstungen und maritime Dienstleistungen zu informieren.

Ein sicherer Hafen

Das Programm »360° Wassersport erleben«mit 20 Erlebnis- und Themenwelten greiftnachhaltig. Die Renner in diesem Jahr: dasSegel Center mit seinen Weltenbummlernund Stars aus dem Leistungssport sowiedas Tauchsport Center mit dem Schnup-pertauchbecken. Hoch im Kur s standenauch das Motorboot Center, die Urlaubs-welt und die Beach W orld als Treffpunktfür junge Wassersportler.

Auch Jürgen Tracht, Geschäftsführer desBundesverbandes Wassersportwirtschaft(BVWW), Köln, bewertete die boot 20 15positiv. »Die große Zahl an Bootspremie-ren und Neuheiten haben ihr e Wirkungnicht verfehlt. Die Boots- und Yachtkäuferaus dem In- und Ausland honorierten dieinnovativen Bootskonzepte in allen Grö-

Mit von der Partie: Auch das Indoortauchcen-

ter monte mare Rheinbach, größte Ausbil-

dungstauchschule Deutschlands, stellte aus.

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bHßen und Klassen. Die Aussteller konntensich an allen Messetagen über gut be-suchte Stände mit Käufern und vielenKaufinteressierten freuen, die gezielt An-gebote einholten.«

Das Segelboot oder die Segelyacht istnach wie vor des boot-Besuchers Liebling:Fast die Hälfte interessierte sich für denBootssport unter Segeln. Bei mehr alsjedem vierten Besucher standen Tauchrei-sen und Tauchausrüstungen auf dem Ein-kaufszettel. Jeden Fünften zog es in dieReisewelten in den Hallen 13 und 14.


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TAUCHWELT

monte mare Indoor-Tauchcenter Rheinbach

Freediving:Einfach mal die Luft anhaltenFreitauchen ist unter Tauchern besonders

beliebt, da diese Form des Tauchens ein

Gefühl der Freiheit vermittelt. Mit nur

einem Atemzug tauchen Sie ein in die

Unterwasserwelt und gleiten durch das

endlose Blau des Ozeans. Erfahren Sie,

worauf Sie achten müssen, wie Sie Ihre

Atemzeit verbessern und in welche Bereiche

sich die Freediving-Ausbildung gliedert.

Freitauchen ist die ursprünglichste Form des Tauchens, alsoTauchen mit angehaltenem Atem. Bevor die Menschen inder Renaissance erstmals ernsthaft mit den ersten Tauch-apparaten und -hilfsmitteln zu experimentier en begannen,war das Apnoetauchen der einzige W eg, um an Perlmu-scheln, rote Korallen, Schwämme oder ander e Meeres-früchte zu kommen und so den täglichen Lebensunterhaltabzudecken.Heutzutage wird das Apnoetauchen hingegen primär alsHobby oder auch auch als Leistungs- und Wettkampfsportausgeübt. Hinsichtlich der Wettkampf- und Rekorddiszipli-nen unterscheidet man im Apnoesport zwischen Pool- undTieftauchdisziplinen. Die Pooltauchdisziplinen sind etwa dasZeittauchen sowie das Str eckentauchen mit oder ohne Flossen, während bei den Tieftauchdisziplinen die erreichteTiefe im Vordergrund steht.

Der besondere ReizEs sind jedoch weniger die Rekor de und Wettkämpfe, die denwahren Reiz am Freitauchen ausmachen. Vielmehr bietet das Frei-tauchen ganz neue Taucherfahrungen. Man kann sich ganz un-beschwert ohne störende Geräte im Wasser bewegen und denWassertieren, welche oft durch die Pressluftflasche verscheuchtwerden, ganz nah kommen.

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Auf einen Blick

Jeden Monat halten die Tauch-lehrer wahre Schnäppchen fürSie bereit. Das Angebot ist im jeweiligen Aktionsmonat imOnline-Shop erhältlich.

Nur im April:

Deal des Monats

»Navigation«statt 149 € für 99€inkl. 4 Stunden Karte Tauchen

Sie erlernen währ end der 2 T auchgänge ver-schiedene Möglichkeiten sich anhand des Kom-passes oder mit Hilfe von natürlicher Navigationunter Wasser zu orientieren und Richtungen undEntfernungen zu bestimmen.

Zusätzlich erhalten Sie eine 4-Stunden-Karte imWert von bis zu 42 Eur o, die an einem beliebigen Termin eingelöst werden kann. (Gültigkeit: 3 Jahre)

Kurstermine: 26. April / 27. Juni (weitere Termineauf Anfrage)Alter: ab 12 JahreDauer: 1 TagVoraussetzung: OWD/JOWD

Der Deal ist vom 1. bis 30.04.auf www.monte-mare.de/tauchen buchbar und bis Ende 2015 einlösbar.

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• Dynamic & Static Stage Workshop mit UmbertoPelizzari: 11./12.4.

• Freediving Assistant Instructor Kurs mit Nik Lin-der: 14.-17.5.

• ITC Instructorausbildung: 22.-31.5.• Enriched Air Nitrox: 10.5. / 12.7.• Freediving Basic: 22.5. / 11.7.• OWD Abendkurs: 7.4. / 5.5. / 2.6. / 7.7.• OWD Ferienkurse: 29.6.-3.7. / 13.-17.7.• OWD an Wochenenden: Termine auf Anfrage• Spezialkurse: Termine auf Anfrage

SSI Freediving-Ausbildung bei monte mareBei unseren Freediving-Kursen im monte mare Indoor-Tauchcenter gehtes nicht um Rekorde oder Leistungssport. Mit einfachen Atemübungenlernen Sie unter Wasser zu entspannen und sich auch ohne Pr essluft-flasche sicher zu fühlen. Die Freediving-Kurse werden bei monte marenach SSI-Standard ausgebildet. Sie reichen von SSI Freediving Basic bishin zu SSI Freediving Level 2. Aber auch T auchprofis kommen auf ihreKosten: Regelmäßig lädt unser Team international bekannte Repräsen-tanten des Freitauchsports für Workshops oder Instructor-Kurse ins In-door-Tauchcenter ein. So dürfen wir dieses Jahr zum Beispiel Nik Linder,Christian Redl, René Trost und Umberto Pelizzari begrüßen.

Die richtige AusrüstungDie Ausrüstung spielt beim Freitauchen eine wichtige Rolle. Der wich-tigste Bestandteil einer Freitaucherausrüstung ist das ABC-Set, beste-hend aus Maske, Flosse und Schnorchel.

ABC-SetMaske: Bei der Bauform sollte darauf geachtet werden, dass diese mög-lichst wenig Innenvolumen bietet, da für einen Druckausgleich wenigerSauerstoff verwendet werden muss. Im Gegensatz zur Tauchmaske sinddie Gläser also näher am Auge und der Maskenkörper ist kompakter.

Flosse: Die Flosse muss eine effiziente Bewegung ermöglichen, da demTaucher nur ein begrenztes Luftvolumen zur Verfügung steht. Das Flos-senblatt ist länger, eine Seitenverstärkung sorgt für mehr Vortrieb unddie Fußteile sind härter sowie geschlossen. Der Härtegr ad der Flossesollte an die eigene Leistung angepasst werden.

Schnorchel: Als Freitaucher, dem es nicht auf Rekorde ankommt, ist esdurchaus erlaubt, einen Schnorchel dabei zu haben. Für das Freitaucheneignet sich am besten ein Schnor chel, der sehr weich und flexibel istund sich somit bequem zusammen rollen lässt, sodass er nicht zum Stör-faktor wird.

Wir verlosen ein ABC-Set von maresbestehend aus:

Schnorchel »Star Liquidskin«Brille »Samurai Extrem«Flosse »Razor«

Teilnahme bis 30.06.2015 auf www.monte-mare.de/mares

Gewinnspiel


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Dürfen wir vorstellen:

Michael Bachmann, Gastronomieleiterdes monte mare in Obertshausen

Werdegang: Nach seiner Ausbildung zum Koch beider IHK durchlief Michael Bachmann praktisch alleAbteilungen einer Küche bis hin zum Küchenchef.Er leitete fünf Jahre lang sein eigenes Lokal und ar-beitete als Ausbilder für Gastr onomieberufe. Seit2013 leitet er die Gastr onomie im monte mar eObertshausen.

Mein Rezept-Tipp:

Zutaten für 4 Personen:Für die Beize:200 g Lachsfilet60 g Meersalz40 g Rohrzucker1 TL Koriander1 TL Kümmel1 Bund DillFür die Vinaigrette:1 TL mittelscharfer Senf½ TL Zucker½ TL Salz4 EL Distelöl2 EL Himbeeressig1 Schalotte

Auf einen Blickmonte mare bon gusto

Alle Standorte (außer Tegernsee und Schliersee)Kulinarischer Kalender 2015• 5.-14. Juni: Spargel-Woche• 11.-20. September: Pilz-Woche• 13.-22. November: Kürbis-Woche

BedburgKrimi-Dinner: 2.4.

Weitere Termine unter www.monte-mare.de/aktuelles

Zubereitung: Alle Zutaten für die Beize ineinem Mörser fein zerreiben und gleichmäßigüber das Lachsfilet streuen. Den Dill schneidenund ebenfalls hinzugeben. Anschließend denLachs in eine tiefe Auflaufform legen, mitFrischhaltefolie abdecken und in den Kühl-schrank stellen. Nach 12 Stunden das Lachsfiletumdrehen und weitere 12 Stunden ziehen las-sen. Die Gewürze mit einem Küchenpapier ab-wischen und den Lachs mit einem scharfen Messer fein aufschneiden. Dazu empfehle ich einen Blattsalat-Mix aus jungem Spinat, rotem Mangold, Frisée- und Feldsalat aneiner leichten Himbeervinaigrette. Die Zutaten für die Vinaigrette einfach mit einem Schneebesen ver-rühren und eine gewürfelte Schalotte sowie frische Kräuter der Saison hinzugeben und unterrühren.Abschließend den Salat neben dem Lachs anrichten, mit der Vinaigrette verfeinern und schon könnenSie genießen. Guten Appetit!

»Eines meiner Lieblingsrezepte ist das gebeizte Lachsfilet mit Blattsalaten. Die fruchtig-frische Vinaigrette macht aus einem einfachen Gericht eine wahre Gaumenfreude.«

Hier geht’s zumTerminkalender

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Gesunde Rezepte für den Frühling

Eine Extra-Portion Vitamine, bitte!150 g Radicchio2 Chicorée-Stauden2 Salatherzen50 g Champignons125 g geräucherter, durchwachsener Speck

50 g Walnusshälften6 EL Sonnenblumenöl3-4 EL weißer Balsamico1-2 EL Dijonsenf, Pfeffer, Salz

700 ml Gemüsesaft50 ml Löwenzahn-Presssaft 50 ml Artischocken-Presssaft

Acerola – die Fruchtmit dem höchstenVitamin C Gehalt

Die aus Mittel- und Südame-rika stammende Acer olakir-sche ist wohl die Frucht mitdem höchsten Vitamin C Ge-halt. Er beträgt bis zu 3000mg pro 100 g Frucht. DieFrüchte des immer grünenStrauchs sind etwa 1-3 cmgroß, gelborange bis rot in derFarbe.

Sie sind sehr saftig undschmecken säuerlich bis sehrsauer. Die Früchte verderbensehr schnell und werden des-halb hierzulande nicht ange-boten. Gefragt ist jedochAcerolasaft, erhältlich in Re-formhäusern und Apotheken(beispielsweise von Schoenen-berger).

Er ist ideal für die Stärkungdes Immunsystems und auchfür Zitrusfrucht-Allergiker ge-eignet. Bereits 2 TL des gesun-den Saftes decken denTagesbedarf an Vitamin C.

Gesundheitstipp

Fitness-Salat mit Senfdressing

Gemüse waschen und putzen. Blumen-kohl in kleine Röschen, Lauch in Schei-ben, Frühlingszwiebeln schräg inStücke, Tomaten in schmale Str eifenschneiden. Möhren und Kohlrabi schä-len und in Stücke schneiden. Das Öl ineiner großen Pfanne erhitzen und dasGemüse 10-12 Minuten dünsten. MitPfeffer, Salz, Zucker und Thymian kräf-tig würzen und nochmals einige Minu-ten schmoren lassen. Anschließend mit

Petersilie garniert servier en. Dazu schmeckenRosmarinkartoffeln oder frisches Baguette.

Gemüsepfanne (für 4 Personen)

Die Salate putzen, waschen und mundger echt zerkleinern. Champignons putzen, eventuellwaschen und in Scheiben schneiden. Den dur chwachsenen Speck quer in cir ca 4 cm großeScheiben schneiden und diese in einer beschichteten Pfanne in 1 EL Öl kross anbraten. Die Sa-late mit den Champignonscheiben, dem gebratenen Speck und den Walnusshälften auf Tellernanrichten. Aus Öl, Balsamico und Senf eine Sauce rühr en, mit Pfeffer und Salz abschmeckenund über den Salat träufeln. Gemüsesaft mit Löwenzahn- und Artischocken-Pr esssaft mi-schen, mit Pfeffer und Salz pikant abschmecken und dazu trinken.

Pro Person: 385 kcal (1612 kJ), 11,4 g Eiweiß, 32,5 g Fett, 10,9 g Kohlenhydrate

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1/2 Kopf Blumenkohl (300 g)1 Stange Lauch2 Frühlingszwiebeln3 Tomaten4 junge Möhren1 kleiner Kohlrabi4 EL Sonnenblumenöl100 g ZuckerschotenPfeffer, Salz1 Prise ZuckerThymian, gehackte Petersilie

Pro Person: 174 kcal (728 kJ), 6,7 g Eiweiß, 10,9 g Fett, 12,2 g Kohlenhydrate

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WASSERWELT

In erster Linie geht es beim Babyschwimmen um die gemein-same Erfahrung von Eltern und Kind und um die Freude an derBewegung im warmen Wasser. Babyschwimmkurse fördern spie-lerisch die frühkindliche Entwicklung. Im Wasser kann sich dasKleine viel leichter bewegen und Bewegungsabläufe erlernen,die ihm auf dem T rockenen erst viele Monate später gelingen.Das fördert nicht nur die motorische Entwicklung, sondernstärkt gleichzeitig das Selbstbewusstsein. Zudem wirkt sich derWasserdruck positiv auf die Lunge und somit die Atemfunktionaus. Zusätzlich stimuliert das W asser den Tastsinn und fördertdas Gleichgewicht. Und das Wichtigste natürlich: Der intensivespielerische Kontakt mit Mama und Papa verstärkt die emotio-nale Bindung und schafft Vertrauen.

Früh übt sichDie meisten Babys lieben Wasser. Kein Wunder, denn schließlich haben sie doch die erste Zeit ihres Lebens

»schwimmend« in Mamas Bauch verbracht. Babyschwimmen erfreut sich daher zunehmend großer Beliebtheit.

Babyschwimmen ist jedoch kein Schwimmkurs im herkömmlichen Sinne – und dennoch weit mehr als reines

Plantschen für Säuglinge. Wir verraten Ihnen, worauf Sie beim Babyschwimmen achten sollten.

Babys lernen in einem Babyschwimmkursaber keineswegs das Schwimmen. Dabeihandelt es sich um so komplexe Bewe-gungsabläufe, die ein Kind er st ab demAlter von etwa vier Jahren erlernen kön-nen. Trotzdem kann das Babyschwimmenin gewisser Weise vor dem gefährlichenErtrinken in flachem W asser schützen.Babys fallen nämlich normalerweise ineine Art Schockstarre, wenn sich ihr Kopfim oder unter Wasser befindet. So kön-nen Babys auch in zehn Zentimeter tiefem Wasser ertrinken. Dur ch das

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Auf einen Blickmonte mare für Kids

Kaiserslautern• Ferienanimation: 27.3. / 1.4. / 8.4. / 10.4.• Kids-Poolparty und Poolnight: 11.4.• AquaZumba® Poolparty: 18.4.• School’s-Out-Party: 24.7.

Kreuzau• Familien- und Gesundheitstag: 21.6.• Schnuppertauchen: 4.4. / 18.4. / 2.5. /

16.5. / 30.5. / 13.6. / 27.6.

Obertshausen• Gesundheitstag: 29.3. / 24.5.• Animationstag: 4.4. / 18.4. / 16.5. / 20.6. /

18.7. / 26.7.• Schnuppertauchen: 28.3. / 25.4. / 23.5. /

27.6. / 25.7.

Schliersee• Spieletag in der Vitaltherme: 9.4.

Babyschwimmen gewöhnen sie sich an den Umgang mit Wasser und lernen, den K opf zu heben. Natürlich schützt dasnicht vor dem Ertrinken in tiefem Wasser!

Ab wann darf das Baby ins Schwimmbad?Mit dem Babyschwimmen kann man etwa ab dem 3. Lebens-monat beginnen. Dann ist ein Baby in der Lage, seinen Kopf inBauchlage selbständig zu halten. Außer dem ist es dann nichtmehr so anfällig für Infekte.

Wie finde ich einen guten Kurs?Unter fachkundiger Anleitung wer den sie in einem guten Babyschwimmkurs behutsam an das Wasser herangeführt. Be-suchen Sie also in jedem Fall eine Pr obestunde und schauensich den Kurs und die Trainer genau an. Das Wasser sollte schönwarm sein, 30-32 Grad sind optimal, weil Babys schnell aus-kühlen. Deshalb sollte die Badezeit auch etwa 30-45 Minutennicht überschreiten. Zudem sollte das Becken nicht zu tief sein,damit Sie darin stehen und sich sicher bewegen können.

Achten Sie darauf, dass der Kurs zeitlich gut zu Ihrem Tagesab-lauf passt. Ein müdes oder hungriges Baby hat am Baby-schwimmen keinen Spaß. Optimal ist die Zeit zwischen zweiMahlzeiten. Außerdem ist das Kleine danach bestimmt sehrmüde und schläft tief und entspannt.

Die richtige Schwimmbekleidung für das BabyOptimal ist eine Schwimmwindel. Diese besonder e Form derHöschenwindel hat ein elastisches Bündchen und lässt im Falleeines Falles nichts nach außen. Badeanzüge sind ungeeignet,weil sie nicht auslaufsicher sind und Babys darin schnell aus-kühlen.

Ich packe meine Badetasche ...Für einen entspannten Schwimmbadbesuch sollten Sie einigeseinpacken:• Schwimmwindeln und normales Wickelzubehör wie Windeln,

Feuchttücher und Wickelunterlage• ein bis zwei Handtücher für Ihr Baby, am besten mit Kapuze• Babyduschgel, um Chlorrückstände zu entfernen• Pflegecreme nach dem Duschen• eine Mütze, damit Ihr Baby keine Mittelohr entzündung be-

kommt• Babynahrung - sollte Ihr Baby nicht ausschließlich gestillt

werden, sollten Sie unbedingt eine Flasche oder für größer eKinder einen Snack (Brei oder Banane) einpacken, denn Badenmacht sehr hungrig

• Badebekleidung, Handtücher und Badeschuhe für Mama

Wichtige Tipps für einen entspannten AblaufDamit der Ausflug entspannt ablaufen kann, planen Sie genü-gend Vorlaufzeit ein. Auch wenn ein Kurs nur etwa 30 Minutendauert, so sollten Sie für alles drum und dr an (Umziehen, Du-schen, etc.) doch mindestens anderthalb Stunden einplanen.In der Zeit, in der Sie sich umziehen, liegt das Baby sicher ineiner Babyschale oder je nach Umkleidebereich auf dicken Mat-ten auf dem Boden. Am besten ziehen Sie sich immer abwech-selnd mit Ihrem Kleinen ein Stück weiter an bzw . aus, um zuvermeiden, dass Ihr Baby schwitzt oder friert.

Derzeit bieten wir Babyschwimmkurse in folgenden Anlagenan: Kaiserslautern, Kreuzau (über kath. Bildungsforum), Oberts-hausen, Rengsdorf, Rheinbach

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BBei monte mare nimmt das Wasser natürlich auch eine beson-dere Stellung ein. Nicht nur in den Freizeitbädern selbst, sondernauch im Sauna- und W ellnessbereich ist Wasser unabdingbar.monte mare hatte im Jahr 20 14 in seinen Anlagen einen Wasserverbrauch von rund 328.382 Kubikmetern – im Vergleichdazu verbraucht ein Dur chschnittsdeutscher im Jahr ca. 44 Kubikmeter Wasser pro Jahr.

Wasserqualität, Wasserhygiene und Wasseraufbereitung sinddaher wichtige Punkte im täglichen Geschäft bei monte mar e.Sven Drewlo ist bei monte mar e für das Facility Managementzuständig. Er weiß, welche Anforderungen an die Wasserqualitätbestehen und erklärt, welche Maßnahmen monte mare umsetzt,um den Wasserverbrauch zu reduzieren.

Nachhaltiger Umgang mit dem kostbaren Gut

Trinkwassernutzung bei monte mare

Obwohl unser Planet zu mehr als 70 Prozent mit Wasser bedeckt ist, sind gerade einmal zwei bis drei Prozent

davon trinkbares Süßwasser. Jeder Deutsche verbraucht im Durchschnitt pro Tag etwa 121 Liter Süßwasser.

40 Liter entfallen dabei auf die Toilettennutzung, 37 Liter auf Duschen oder Baden, je 7 Liter auf Körperpflege

und Geschirrspülen und lediglich 3 Liter für Trinken und Kochen. Für uns ist es normal, einfach den Wasserhahn

aufzudrehen und wertvolles Trinkwasser zu bekommen.

Welche Hygienemaßnahmen werden getroffen?Die Richtwerte für Badebeckenwasser sind in Deutschlandhöher als für das eigentliche Trinkwasser. In der DIN 19643 undim Infektionsschutzgesetz (IfSG) wird in § 37 die Anforderungan die Wasserqualität von Schwimmwasser geregelt. Im Hin-blick auf die chemische Qualität sind Richtwerte festgelegt, diedie Unbedenklichkeit für die körperliche Gesundheit garantieren.Um die hygienisch einwandfreie Beschaffenheit zu garantieren,ist ein optimales Zusammenwirken von Wasseraufbereitung,Desinfektion, Beckenhydraulik und Füllwasserzusatz nötig.

Das Wichtigste ist natürlich die r egelmäßige und gründlicheReinigung aller Bereiche – vom Boden bis zur Überlaufrinne.Die Zufuhr von Chlor sichert die einwandfreie mikrobiologische

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Qualität des Beckenwassers, sofern der wirksame Chlorgehalt zwischen0,3 und 0,6 mg/L liegt. Außerdem muss regelmäßig ausreichend Frisch-wasser in Abhängigkeit der Besucherzahlen zugeführt werden. Das sindmindestens 30 Liter pro Badegast und Tag. Ansonsten können sich Ab-bauprodukte des Chlors im Wasser anreichern. Dadurch würde die Des-infektionswirkung beeinträchtigt und es könnten gesundheitsschädlicheNebenprodukte auftreten (Trihalogenmethane). Zusätzlich muss auf denpH-Wert geachtet werden. Er beeinflusst indirekt die Chlorwirksamkeit,da Chlor nur bis in den leicht alkalischen Bereich (pH 7,6) wirksam ist.

Wie wird die Wasserqualität überwacht?Wir als Betreiber sind zur Eigenüberwachung verpflichtet. Die Anforde-rungen an die Hygiene wer den zusätzlich vom Gesundheitsamt über-wacht. Der Gehalt an freiem und gebundenem Chlor sowie der pH-Wertdes Wassers werden pausenlos über die automatischen Messgeräte undzusätzlich dreimal täglich manuell von unserem Badpersonal kontrolliert.Außerdem werden verschiedene mikrobiologische Tests durchgeführt,um sicherzustellen, dass Grenzwerte nicht überschritten werden. DieWasserproben werden einmal pr o Monat dur ch ein unabhängiges chemisches Labor gezogen und überprüft. Bei Abweichungen wer denwir als Betreiber und das Gesundheitsamt umgehend informiert. Unab-hängig von diesen Kontrollen hält sich das Gesundheitsamt vor, jeder-

zeit eigens Stichproben zu ziehen, in derRegel ist dies zweimal jährlich.Für öffentliche Bäder und Saunabetriebegilt aber nicht nur das ber eits genannteIfSG, sondern auch die T rinkwasserver-ordnung von 200 1, die die kompletteTrinkwasserinstallation von der Wasser-uhr bis zum letzten W asserhahn einesGebäudes umfasst. Das W assersystemmuss regelmäßig auf K eime überprüftwerden.

Was passiert mit dem Überschwappwasser?Das Wasser, das aus dem Becken in dieÜberlaufrinne schwappt, geht keines-wegs in den Kanal. Es wird wieder aufbe-reitet und dem Becken als Füllwasserwieder zugeführt.

Wie funktioniert die Wasseraufbereitung?Es fließt in einen Rohwasserspeicher, ausdem es mit Hilfe einer Umwälzpumpe als Rohwasser wieder her ausgepumptwird. Dabei wir d dem Rohwasser einFlockungsmittel hinzugegeben, welchesSchmutzteilchen bindet. Phosphat, dasAlgen für ihr Wachstum brauchen, wirdebenfalls herausgefiltert. Das Rohwasserdurchläuft dann drei Filterstufen, die sichjeweils in Ihrem Aufbau gleichen: Entwe-der handelt es sich um Einschichtfilteraus Quarzsand oder aus Mehrschichtfiltermit Kies, Quarzsand und Hydr oanthra-zit-Schüttung. Um gebundenes Chlorund Trihalogenmethane zu reduzieren,wird zusätzlich Pulveraktivkohle zuge-führt oder das Wasser mit Ultravioletter-Strahlung bearbeitet.

Vor der abschließenden Chlorung wir ddas Wasser noch über den Wärmetau-scher erwärmt. Erst dann wird es wiederin den Wasserkreislauf gegeben und ver-mischt sich mit dem W asser imSchwimmbecken. Der Wasserkreislauf be-ginnt nun wieder von vorne.

Der PH-Wert des Wassers wird über automtatische Messgeräte pausenlos überwacht.

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Jetzt bewerben!

Ausbildung bei monte mare als Sprungbrett für die Karriere

TAUCHWELTAUSBILDUNG

• Bachelor of Arts in Fitnessökonomie: Andernach

• Bachelor of Arts in Ernährungsberatung: Andernach

• Fachangestellte für Bäderbetriebe: Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen,

Rheinbach, Oer-Erkenschwick

• Fachkraft im Gastgewerbe: Kaiserslautern, Rheinbach

• Freizeit- und Tourismuskaufleute: Oer-Erkenschwick

• Freizeitwirtschaft - Duales Studium: Meersburg Therme

• Kaufleute für Büromanagement: Kaiserslautern

• Köche: Andernach, Bedburg, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen,

Rheinbach, Rengsdorf, Oer-Erkenschwick

• Restaurantfachleute: Andernach, Bedburg, Kaiserslautern, Kreuzau,

Obertshausen, Rheinbach, Oer-Erkenschwick

• Systemgastronomen:Rheinbach, Oer-Erkenschwick

• Sport- und Fitnesskaufleute: Kaiserslautern, Rheinbach, Oer-Erkenschwick

Alle aktuellen Stellenangebote auf www.monte-mare.de/jobs

Die monte mare Unternehmensgruppe ermöglicht auch in die-sem Jahr wieder vielen jungen Menschen, eine Ausbildung ineinem zukunftsorientierten Beruf zu absolvier en. Denn obKöche, Restaurantfachmänner und -frauen, Sport- und Fitness-kaufleute oder Fachangestellte für Bäderbetrieb: Neben einerfundierten Ausbildung bietet monte mar e seinem Nachwuchsgute Perspektiven in einer wachsenden Branche.

Aufstiegschancen für Gastgeber aus LeidenschaftWellness liegt voll im T rend. Das Bedürfnis nach einer Auszeitvom Alltag wächst stetig an - und damit auch der Bedarf an gutausgebildetem Personal. »In den letzten 1 0 Jahren ist unsere Belegschaft von 200 auf über 1000 Mitarbeiter angewachsen«,erklärt Kai Steuernagel, Mitglied der Geschäftsführung bei

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann senden Sie uns Ihre schriftliche Bewerbung per Post oder E-Mail. Bitte geben Sie unbedingt den monte mareStandort an, für den Sie sich bewerben.

monte mare. »Doch gutes Personal ist schwer zu finden. Dahersetzen wir auf die Ausbildung des eigenen Nachwuchses .« Beider Auswahl der Auszubildenden kommt es primär auf die Per-sönlichkeit der Bewerber an. W er Gastgeber aus Leidenschaftist, dem steht bei monte mare der Weg nach oben auf der Kar-riereleiter offen. »Betriebsleiter mehrerer Anlagen haben bei unsmal klein angefangen und sind heute Vorgesetzte von mehr als100 Mitarbeitern«, so Steuernagel. Mit dem richtigen Dienstlei-stungsgedanken steht der Karriere nichts im Wege.

Zum 1. August beziehungsweise 1. September 2015 werden wie-der viele Ausbildungsstellen besetzt. Bewerben Sie sich schonjetzt und sichern Sie sich eine fundierte Ausbildung und besteChancen auf eine spätere Übernahme.

monte mare Bäderbetriebsges. mbHPersonalverwaltungMonte-Mare-Weg 156579 RengsdorfE-Mail: [email protected]

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Kaiserslautern

Obertshausen

Kreuzau

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Bedburg

Eckenhagen

AndernachRengsdorfRheinbach

Oer-Erkenschwick

Schliersee

Meersburg ThermeUferpromenade 10-12D 88709 Meersburg+49 7532 [email protected]

monte mare AndernachKlingelswiese 1 D 56626 Andernach+49 2632 [email protected]

monte mare BedburgMonte-Mare-Weg 1D 50181 Bedburg/Kaster+49 2272 [email protected]

monte mare KaiserslauternMailänder Straße 6D 67657 Kaiserslautern+49 631 [email protected]

monte mare Kreuzau (Kreis Düren)Windener Weg 7D 52372 Kreuzau+49 2422 [email protected]

monte mare ObertshausenBadstraße 19D 63179 Obertshausen+49 6104 [email protected]

maritimo Oer-ErkenschwickAm Stimbergpark 80D 45739 Oer-Erkenschwick+49 2368 [email protected]

monte mare ReichshofHahnbucher Straße 21D 51580 Reichshof-Eckenhagen+49 2265 [email protected]

monte mare RengsdorfMonte-Mare-Weg 1D 56579 Rengsdorf+49 2634 [email protected]

monte mare RheinbachMünstereifeler Straße 69D 53359 Rheinbach+49 2226 [email protected]

monte mare SchlierseePerfallstraße 4D 83727 Schliersee+49 8026 [email protected]

monte mare TegernseeHauptstraße 63D 83684 Tegernsee+49 8022 [email protected]

12x Urlaub vor der Haustür

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ImpressumHerausgeber: soluto media GmbHMonte-Mare-Weg 1 · D 56579 Rengsdorf E-Mail: [email protected]: 2199-1774

V.i.S.d.P.: Jörg Zimmer

Redaktion: Christiane Reffgen, Sarah Brennecke, SabineWechselberger, E-Mail: [email protected]

Gestaltung: Janet Heeß, E-Mail: [email protected]

Anzeigen: soluto media GmbH, Rengsdorf. Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 4 vom 1. Januar 2015

Bilder: Dirk Holst DH STUDIO, fotolia, monte mar e, istock-photo, Janet Heeß

Erscheinung: 3 x jährlich

Haftung: Trotz sorgfältiger Bearbeitung kann keine Haftungfür die Richtigkeit von Veröffentlichungen übernommen wer-den. Nachdruck oder Veröffentlichung, auch auszugsweise,nur mit schriftlicher vorheriger Genehmigung. Für unverlangteingesendetes Material wir dkeine Haftung übernommen.

Kurzurlaub bei monte mareSie möchten auch mal eine monte mare Anlage kennenlernen, die nicht in Ihrer Nähe ist? Dann verbinden Sie Ihren Aufenthalt mit einem Kurzurlaub . Eine Auflistung von Hotels undPensionen in der Region finden Sie auf www.monte-mare.de/urlaub

Übernachtungs-möglichkeiten

Meersburg


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TAUCHWELTKOLUMNE

Endlich ist Frühling! Die meisten Menschen sehnen sich nacheinem gefühlt viel zu lange dauernden Winter mit Nebel,Regen und Matsch nach den ersten intensiven Sonnenstrah-len. Das Gemüt erwacht zu neuem Leben, es herr scht Auf-bruchsstimmung. Die Natur macht es uns vor: mutig undoptimistisch sprießen die ersten Frühlingsboten aus der vorkurzem noch gefrorenen Erde, die Vögel singen lauter dennje, die Sonne geht früher auf und später unter. Waswir in der Natur beobachten, geht auch in-nerhalb des Menschen vor: Neuer Tatendrang erwacht, Pläne wer-den geschmiedet. Vielleichtverlieben wir uns neu.Glückliche Paare gebensich schließlich nichtohne Grund häufig imWonnemonat Mai dasJa-Wort.Wir werden jedenfallswieder aktiv, innerlichwie auch äußerlich. DerFrühjahrsputz steht anund tut uns gut. Wir ma-chen »klar Schiff« zu Hause,entrümpeln und verabschie-den uns so von stör endem Ballast. Wir verschenken oder ver-kaufen diejenigen Dinge, die nicht mehrzu uns passen und schaffen damit Platz fürNeues. Auch im Körper und der Seele laufen diese kosmischenProzesse und Phasen ab. Den Körper bringen viele insbeson-dere im Frühling wieder in Form. Das Lauftraining wird wie-der aufgenommen, das Rad aus dem Schuppen geholt undfahrbereit gemacht. Entschlackungskuren haben ebenfallsseit jeher insbesondere im Frühling ihren Platz. Denn die Zei-chen stehen auf Aufbruch. Mehr denn je im jahreszeitlichenWandel haben wir jetzt die Energie, Themen anzupacken undin die Tat umzusetzen.

Nach der winterlichen Zeit der Sammlung und des Rückzugshaben sich unsere Kräfte (hoffentlich!) wieder so weit rege-

neriert, dass wir voller P ower nach vorne gehen undelanvoll in die Tat umsetzen, was wir uns vor-

genommen haben. So hat jede Zeit des Jahr es ihre be-

sondere Qualität und gleichzeitigihre besondere Berechtigung. Die

manchmal beschworene Früh-jahrsmüdigkeit hat wohlkaum eine Chance, wenn wirim Winter gut mit unser enKräften gehaushaltethaben. Wer jedoch vom»Weihnachtsstress« über-gangslos in den K arneval

übergeht (und sich damitneben viel Spaß vielleicht eine

größere Menge Schlafmangeleinhandelt), hat im Frühjahr viel-

leicht weniger expansive Kr aft zurVerfügung. Umso wichtiger ist es , den

jahreszeitlichen Gegebenheiten Rechnung zutragen. Denn das entspricht unserem Biorhythmus –

die Natur macht es uns vor. Auch der Mensch ist ein Teil derNatur und gut beraten, sich diesen übergeordneten Rhyth-men ein Stück weit zu fügen und das zu tun, was jetzt in die-sem Moment, in dieser Phase des Jahr es, zu tun ist.In diesem Sinne: ich wünsche Ihnen viel V ergnügen beimWerkeln im Garten, auf den ersten Radtouren und dem Um-setzen Ihrer persönlichen Pläne und Ziele. Der Frühling istauch in Ihnen und beflügelt Ihre Kräfte. Viel Spaß dabei!

Jahreszeiten –Wandlungszeiten

Sabine Wechselberger schreibt seit mehr als acht Jahren regelmäßig für das monte mare magazin.

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GEWINNSPIEL

Schicken Sie uns eine Postkarte an monte mare, Monte-Mare-Weg 1,56579 Rengsdorf oder eine E-Mail mit dem Kennwort »Sonnenhof« [email protected] ist der 30.06.2015, der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Im Skigebiet Grän liegt das charmante 4-Sterne-Hotel Sonnenhof mit seinen 54 Zimmern und Suiten.Die wundervolle Panoramaaussicht, welche bis ins Allgäu und nach München r eicht, ist sowohl imSommer als auch im Winter zu genießen. Als einziges Hotel im Tal ist der Sonnenhof direkt an der Pisteauf 1.100 Höhenmetern gelegen und für Wintersportler sowie Wanderer optimaler Ausgangspunkt fürSport- und Freizeitaktivitäten in der Tiroler Natur. Der neue SPA-Bereich ist einer der Höhepunkte imSonnenhof und lädt zur wohlver dienten Entspannung ein. Ob Finnische P anoramasauna, Tiroler Biosauna, Whirlpool, Eisgrotte, Wintergarten mit Wasserbetten, edle Ruheräume, Kaminzimmer in kuscheliger Atmosphäre oder eine exklusive Beautybehandlung: das W ellness- und Beautyangebotlässt keinerlei Wünsche offen und schafft wohltuende Erholung auf höchstem Niveau.

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Hotel Sonnenhof, Füssner-Jöchle-Str. 5, A-6673 Grän/Tannheimer Tal, Österreich, Tel. +43 (0) 5675/6375, E-Mail: [email protected], www.sonnenhof-tirol.com

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monte mare Magazin Frühjahr 2015

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