MT Typing PEP Fragebogen

Finden Sie jetzt

Ihren Ernährungstyp!

Wir sagen Ihnen, was beiIhrem Ernährungstyp zu

Gesundheit, Vitalität und

Idealgewicht führt

Wichtig!

Auf jeden Fall vor dem Ausfüllen lesen! Aus Ihren Antworten können wir Ihren persönlichen Ernährungstyp ermitteln und Ihnen Empfeh-lungen für die Ernährung geben, die Ihre Gesundheit optimal unterstützt, Ihre Vitalität fördert undIhnen zu Ihrem Idealgewicht verhilft. Es geht in diesem Fragebogen nicht darum, Krankheiten zudiagnostizieren.

Dies ist kein Test, keine Prüfung! Es gibt für diese Fragen keine „richtigen“ oder „falschen“ Antwor-ten. Es wird weder Ihre Intelligenz gemessen noch Ihr Persönlichkeitsmuster ermittelt, nur Ihr Ernäh-rungstyp. Deshalb gibt es keinen Grund, uns etwas vorzumachen oder dieses System überlisten zuwollen.

Vor allem sollten Sie darauf achten, die Fragen nicht so zu beantworten, „wie sie beantwortet wer-den sollten“. Versuchen Sie also nicht, die „richtige“ oder die „beste“ oder die „positivste“ Antwort zufinden, die Sie z.B. im besten Licht erscheinen lässt. Wenn Sie das versuchen, schaden Sie nur sichselbst. Wir können nur mit ehrlichen Antworten arbeiten, das sind die einzig „richtigen“ Antworten. Siefüllen diesen Fragebogen nur für sich selbst aus!

Füllen Sie immer nur die Fragen aus, die wirklich auf Sie zutreffen. Wenn Sie den Eindruck haben,dass eine Frage mit Ihnen nichts zu tun hat, gehen Sie bitte zur nächsten Frage über, denn es gibteine Reihe von Fragen, die sich auf besondere Situationen beziehen und nichts mit Ihnen zu tunhaben werden. Bei jeder Fragen geht es darum, wie die Antwort zur Zeit lautet. Es geht nicht dar-um, wie es früher war.

Bei einigen Fragen werden Sie die Antwort nicht sofort wissen. Versuchen Sie dann, die Antwortherauszufinden. Vielleicht wissen Sie z.B. nicht, wie Sie auf bestimmte Nahrungsmittel reagieren.Kein Problem! Probieren Sie es aus und beantworten Sie danach die Frage.

Sehr wichtig: Kreuzen Sie jeweils die Antwort an, die am besten auf Sie zutrifft. Die Antwort mussnicht vollkommen auf Sie passen – wählen Sie aus, was am besten passt. Dies gilt auch für dieBilder, die zur Verdeutlichung an einigen Stellen eingefügt sind: Sie müssen nicht genau auf Siezutreffen, sondern die Bilder sollen erläutern, was in der zugehörigen Frage gemeint ist.

Und auch wichtig: Bei einigen Fragen können mehrere Antworten angekreuzt werden, wennmehrere zutreffen (z.B. auf Seite 3 bei Punkt 31A bis 31G) – meist bei Fragen, die mehr als dreiAntwortmöglichkeiten vorgeben.

Nehmen Sie sich genug Zeit und bearbeiten Sie die Fragen sorgfältig. Oft ist es gut, nach demAusfüllen die Antworten von einem Partner, einem engen Freund oder einer Freundin durchsehenzu lassen. Denn wir nehmen uns oft selbst nicht so wahr, wie andere uns sehen. Dabei könnensehr interessante, lehrreiche - und auch unterhaltsame - Diskussionen entstehen, bis Sie zu einemgemeinsamen Ergebnis kommen.

Ausdrücke: Der im Bogen häufig verwendete Begriff „mittlere“ kann durch „durchschnittlich“ er-setzt werden, er meint das selbe. Im Fragebogen wird an einigen Stellen der Ausdruck „vomFachmann diagnostiziert“ verwendet. Er soll bedeuten: Bitte kreuzen Sie die Antwort nur an, wenndas jeweilige Symptom von einem Arzt, Heilpraktiker oder sonstigen Fachkundigen diagnostiziertwurde und nicht, wenn Sie nur vermuten, dass es sich um dieses Symptom handelt.

Sie können den Fragebogen jederzeit speichern und später daran weiterarbeiten.

Nähere Angaben zu unserer Adresse und weitere Einzelheiten finden Sie auf Seite 16.

- 1 -

Teil 1: Körperliche Merkmale

Kopfhaare und -hautMeine Augenbrauen sind 1A: 1B: 1C:

dick, schwer oder buschignormal, mittelstarkdünn, leicht

Meine Kopfhaut ist 2A: 2B: 2C:

oft fettigweder besonders fettig noch trockenoft trocken

Schuppen habe ich 3A: 3B: 3C:

oft bzw. starkmanchmal bzw. schwachnicht

AugenAugenfeuchtigkeit 4A: 4B:

4C: 4D:

Ich habe eher trockene AugenDie Feuchtigkeit meiner Augen istdurchschnittlich, normalIch habe eher feuchte AugenIch habe häufig tränende Augen

Meine Augen jucken (aber nicht durchHeuschnupfen oder Candida verursacht) 5A: 5B: 5C:

häufigmanchmalganz selten bzw. nie

Schwellungen um die Augen (nach demAufstehen) 6A: 6B: 6C:

habe ich ofthabe ich manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie

Blinzeln, Augen schließen. 7A:

7B:

7C:

Ich blinzele selten bzw. meineAugen sind oft lange aufIch schließe meine Augen durch-schnittlich oftIch mache meine Augen oft zu,blinzele häufig

Erscheinung (Bei einem hellwachen Blicksind die Augen relativ weit offen, der Blickist aufmerksam und aktiv. Bei einem ver-träumten Blick sind die Augen eher halbgeschlossen, nicht so aufmerksam undnicht sehr aktiv). 8A: 8B:

8C:

Ich habe einen hellwachen BlickMein Blick ist durchschnittlich,weder besonders wach nochverträumtIch habe einen verträumten Blick

Der Durchmesser meiner Pupille (derDurchmesser des Schwarzen in derAugenmitte) ist bei normalem Tageslicht 9A:

9B:

9C:

oft größer als die Breite desfarbigen Rands, der Irismeist genauso groß wie die Breitedes farbigen Rands drum herumoft kleiner als die Breite desfarbigen Rands, der Iris

9A 9B 9C

OhrenMeine Ohren sind (im Vergleich zur Farbemeines Gesichts und Nackens) 10A: 10B:

10C:

eher rosa oder rot, stark durchblutetnormalerweise weder besondersrot noch besonders blasseher hell, blass

MundZahnfleischbluten (beim Zähneputzen) 11A: 11B: 11C:


Empfindlichkeit der Zähne. Meine Zähnereagieren auf kaltes, heißes oder süßes 12A: 12B: 12C:

oft empfindlichmanchmal empfindlichganz selten bzw. nie empfindlich

Meine Zähne sind 13A: 13B: 13C: 13D:

von mittlerer Größegroßkleingroß, besonders vorne in der Mitte

Die Oberfläche meiner Zähne ist 14A: 14B:

unebenglatt

Speichelfluss. Ich habe 15A: 15B: 15C:

eher starken Speichelflusseinen normalen Speichelflusseher einen trockenen Mund

Speichelbeschaffenheit. Mein Speichel ist 16A: 16B: 16C:

eher zäh, dick oder klebrignormal, weder dick noch dünneher dünn und wässrig

- 2 -

Zahnfleischfarbe. 17A: 17B: 17C:

HellDurchschnittlichSehr rot, dunkelrot

Fieberbläschen oder Herpes am Mund 18A: 18B: 18C:


MuskulaturMeine körperliche Ausdauer ist 19A:

19B: 19C:

überdurchschnittlich gut, ich kannviele Stunden am Stück arbeitendurchschnittlich gutnicht so gut, ich brauche immermal wieder eine Pause

Steife Muskeln morgens nach demAufstehen. Meine Muskeln sind nach demAufstehen 20A: 20B: 20C:

oft steifmanchmal steifnur ganz selten bzw. nie steif

KörperstrukturKörperbau. In dieser Frage geht es darum,Ihren angeborenen Körpertyp zu ermitteln.Es geht also um ihre natürliche Form, wieSie sie zum Beispiel in Ihrer Jugend hatten– ohne Übergewicht. 21A:

21B:

21C:

Ich bin oder war von Natur ausschlank bzw. dünnIch bin oder war von Natur ausweder stämmig noch sehr dünnIch bin oder war von Natur auseher stämmig, breit oder kräftig

21A 21B 21C

Schultern und Hüften. 22A:

22B:

22C:

Meine Schultern sind breiter alsmeine HüftenSchultern und Hüften sind bei mirungefähr gleich breitMeine Schultern sind schmaler alsmeine Hüften

22A 22B 22C

Brustkorb (Es geht nur um den Knochen-bau, nicht Muskeln/Fleisch). Ich habe 23A:

23B: 23C:

eher einen kleinen, schmalen oderschlanken Brustkorbeinen mittleren Brustkorbeher eine großen, runden oderkräftigen Brustkorb

23A 23B 23C

Gesichtszüge. 24A:

24B:

24C:

Ich habe feingliedrige Gesichts-züge, ein dünnes Gesicht mitfeinen KnochenIch habe mittlere Gesichtszüge,weder besonders grob noch feinIch habe grobe, große oderschwere Gesichtszüge

- 3 -

Kopfform (wenn Sie Ihr Idealgewicht haben). 25A:

25B:

25C:

Mein Kopf ist länglich, mein Gesichtist schlank, dünn oder schmalIch habe eine mittlere Kopfform,nicht betont schlank oder rundIch habe ein quadratisches oderein rundes Gesicht

25A 25B 25C

Kopfgröße (nur der Kopf, ohne Haare) 26A:

26B:

26C:

Mein Kopf scheint im Vergleichzum Körper etwas zu großIch habe eine mittlere Kopfgrößeim Vergleich zum KörperMein Kopf scheint im Vergleichzum Körper etwas zu klein

26A 26B 26C

Gewicht. 27A: 27B: 27C:

Ich habe zur Zeit ÜbergewichtIch habe zur Zeit mein IdealgewichtIch habe zur Zeit Untergewicht

Gewichtsverteilung bei Übergewicht. Wennich Übergewicht habe, ist von hinten gese-hen das meiste Fett 28A:

28B:

28C:

28D:

um meine Taille verteilt („Rollen“,„Rettungsringe“)besonders im oberen Rücken(eventuell mit gewisser Zunahmeam ganzen Körper) zu findenunterhalb der Taille und/oder imGesäß zu findenüberall gleichmäßig verteilt (nichtnur in bestimmten Bereichen)

Hände und Füße. 29A:

29B:

Wenn ich zunehme, werden auchmeine Hände und Füße dickerMeine Hände und Füße bleibenschlank, auch wenn ich zunehme

Gewichtsverteilung. Wenn ich Übergewichthabe, ist von vorne und von der Seitegesehen das meiste Fett 30A:

30B:

30C:

30D:

über meinen (vorstehenden) Bauch(als Bierbauch oder als Fettschürze)oder über den Oberkörper verteiltum die Taille wie in Rollen(„Rettungsringe“) verteiltüber die äußeren Oberschenkelund das Gesäß verteiltüber den ganzen Körper gleich-mäßig verteilt, nicht nur oberhalboder nur unterhalb der Taille

Fragen nur für Frauen:Zellulite (Unter Zellulite bzw. Orangenhautverstehen wir in diesem Zusammenhangjede Verhärtung der Haut bzw. des Gewe-bes unter der Haut, also auch alles, wassich mit Azidose, Verschlackung, Geloseund ähnlichem bezeichnen lässt. Bittekreuzen Sie an, wo sich bei Ihnen überallZellulite findet.). Bei mir bildet sich Zellulite 31A: 31B: 31C: 31D: 31E: 31F: 31G:

an den Oberarmenan der Taillean der Hüfte/dem Gesäßan der Vorderseite der Oberschenkelan der Außenseite der Oberschenkelan den Knienam oberen Rücken

Verteilung der Zellulite, Hauptgebiete. Hiersollen die Gebiete angekreuzt werden, indenen sich bei Ihnen vor allem und amstärksten die Zellulite ablagert. 32A: 32B: 32C: 32D: 32E:

Knie und/oder Brustkorb/BusenBauch und/oder RückenGesäß und/oder äußere OberschenkelOberseite der OberschenkelSie ist überall ungefähr gleich stark

Körperform, wenn Sie Ihr Idealgewichthaben oder hätten. Wenn ich mein Ideal-gewicht habe, bin ich 33A:

33B:

33C:

33D:

nicht dick, habe aber eine volleFigur mit starkem Körperbau, überden Hüften stärker ausgeprägtschlank, mager oder dünn, langeKnochen, gute Verteilung ober-und unterhalb der Hüftenschlank, aber mit betonter Hüfte unddeutlichem Gesäß, untere Körper-hälfte stärker ausgeprägt als oberefast kindlich gebaut, schwachentwickelt, ähnlich wie in meinerJugend mit 13-15 Jahren

- 4 -

Körperform bei Übergewicht (Welche Ant-wort beschreibt am besten, wo Sie Über-gewicht anlagern, wenn Sie zunehmen). 34A:

34B:

34C:

34D:

Ich habe einen kräftigen Körperbaumit schweren Gliedern. Ich nehmeam ganzen Körper zu, habe aberkeine starken Kurven an Taille oderHüfte. Vor allem nehme ich amoberen Rücken und am Bauch zu,weniger am Gesäß, insgesamt ammeisten am OberkörperDie Proportionen meines Körpersstimmen eigentlich, aber er ist deut-lich schwerer und voller in der Mitte(Taille, Hüfte, Oberschenkel), dennNacken, Arme und Unterschenkelbleiben schlank, selbst wenn ichzunehme. Recht gleichmäßige Ver-teilung zwischen Ober- und Unter-körper mit deutlicher Taille.Mein Körper oberhalb der Taille(der Brustkorb) erscheint deutlichschlanker als mein Körper unter-halb der Taille. Wenn ich zunehme,sitzt das Fett vor allem im Gesäßund an der Außenseite der Ober-schenkel, nicht so sehr am BauchIch nehme überall zu, mit Fett, dasüberall sitzt, also nicht nur in be-stimmten Bereichen, es zeigt sichallerdings besonders auffällig anKnien, Händen und Füßen

Gesäßform bei Übergewicht (von der Seitegesehen). 35A:

35B:

35C:

Ich habe eher ein großes Gesäß,es steht von der Seite gesehendeutlich vorIch habe ein mittelgroßes Gesäßim Vergleich zum KörperIch habe ein eher kleines, flachesoder „eingezogenes“ Gesäß

Meine Hände und Füße sind für eine Frau 36A: 36B:

36C:

36D:

durchschnittlich großkurz, „quadratisch“, mit kurzenFingern und Zehenlänglich, mit länglichen Fingernund Zehenkleiner als bei den meisten Frauen

Busen (ohne Implantate!). Ich 37A: 37B: 37C:

habe einen großen Busenhabe einen mittelgroßen Busenhabe einen kleinen Busen

Fragen nur für Männer:Körperform, wenn Sie Ihr Idealgewichthaben oder hätten. Wenn ich mein Ideal-gewicht habe, bin ich 38A:

38B:

38C:

nicht dick, habe aber eine volle Figurmit starkem Körperbau, großemBrustkorb, starken Armen und Beinenfast kindlich gebaut, schwachentwickelt, ähnlich wie in meinerJugend mit 13-15 Jahrenschlank, mager oder dünn, langeKnochen, lange Arme und Beine

Körperform bei Übergewicht (Welche Ant-wort beschreibt am besten, wo Sie Über-gewicht anlagern, wenn Sie zunehmen). 39A:

39B:

39C:

Ich habe einen kräftigen Körperbaumit schweren Gliedern. Ich nehmeüberall zu, habe aber keine starkenKurven an Taille oder Hüfte. Vorallem nehme ich an meinem vorste-henden Bauch zu, insgesamt ammeisten am Oberkörper.Die Proportionen meines Körpersstimmen eigentlich, aber er ist deut-lich schwerer und voller in der Mitte(Speckrollen, Rettungsringe). Arme,Nacken und Unterschenkel bleibenschlank, selbst wenn ich zunehmeIch nehme überall zu, mit Fett, dasüberall sitzt, also nicht nur in be-stimmten Bereichen, es zeigt sichallerdings besonders auffällig anKnien, Händen und Füßen

Meine Hände und Füße sind für einenMann 40A:

40B:

40C:

kurz, „quadratisch“, mit kurzenFingern und Zehenlänglich, mit länglichen Fingernund Zehenkleiner als bei den meisten Männern

Ab hier wieder Fragen für Frauenund Männer:HautHautfetttigkeit. Ich habe 41A: 41B: 41C:

eher eine trockene Hauteine durchschnittlich fettige Hauteine eher fettige oder ölige Haut

Hautjucken 42A: 42B: 42C:


- 5 -

Nesselsucht (ist das gleiche wie Urtikaria) 43A: 43B: 43C:


Meine Reaktion auf einen Insektenstich 44A: 44B: 44C:

ist stark, er verschwindet langsamist durchschnittlichist schwach, er verschwindet schnell

Aufgesprungene Haut (bei kaltem oderwarmem Wetter) 45A: 45B: 45C:

bekomme ich oftbekomme ich manchmalbekomme ich ganz selten bzw. nie

Eine Gänsehaut (,ohne dass es sehr kalt ist) 46A: 46B: 46C:

bekomme ich häufigbekomme ich manchmalbekomme ich ganz selten bzw. nie

Wundheilung. Schnitte, Schürfwunden u.ä. 47A: 47B: 47C:

heilen sehr schnellheilen normal schnellheilen langsam

Hautdicke. Meine Haut ist 48A: 48B: 48C:

eher dick, unempfindlich, zähnormal dickeher dünn, empfindlich, zart

Meine Fingernägel 49A: 49B: 49C:

sind dünn, biegen sich leichtsind durchschnittlich dicksind eher dick, stark

Meine Gesichtsfarbe 50A: 50B: 50C:

ist eher rot oder rosigist durchschnittlichist eher blass, teigig oder grau

Teint, Hautbeschaffenheit. Meine Gesichts-haut 51A: 51B: 51C:

ist eher strahlend oder klarist durchschnittlichist eher glanzlos

AtmungHusten (ohne krank zu sein) 52A: 52B: 52C: 52D:

muss ich oft oder sogar täglichmuss ich manchmalmuss ich ganz selten bzw. niemuss ich oft direkt nach dem Essen

Heiser bin ich 53A: 53B: 53C:

oftmanchmalganz selten bzw. nie

Niesen (nicht wegen Krankheit/Allergie) 54A: 54B: 54C:

muss ich oftmuss ich manchmalmuss ich ganz selten bzw. nie

Heuschnupfen (in der Heuschnupfenzeit) 55A: 55B: 55C:

habe ich fast immerhabe ich nur manchmalhabe ich ganz selten bzw. nie

Asthma (vom Fachmann diagnostiziert) 56A: 56B: 56C:

habe ich nichthabe ich manchmal bzw. schwachist bei mir stark ausgeprägt

Ein Gefühl von einem Druck auf der Brust 57A: 57B: 57C:


Luftmangel. Das Gefühl, „nach Atem zuringen“ oder tief durchatmen zu müssenoder nicht genug Luft zu bekommen 58A: 58B: 58C:


Atemfrequenz. Ich atme 59A:

59B:

59C:

ziemlich schnell, mehr als 20Atemzüge pro Minutedurchschnittlich oft, zwischen 13und 20 Atemzügen pro Minuteziemlich langsam, weniger als 13Atemzüge pro Minute

Atemrhythmus. Meine Atmung ist 60A: 60B: 60C:

oft ungleichmäßigmanchmal ungleichmäßigfast immer gleichmäßig

Keuchen, Schnaufen (ohne krank zu sein) 61A: 61B: 61C:


Seufzen 62A: 62B: 62C:

muss ich oft, fast jeden Tagmuss ich manchmalmuss ich ganz selten bzw. nie

Gähnen (während des Tages) 63A: 63B: 63C:


Meine Nasenschleimhaut (ohne krank oderallergisch zu sein) ist meist 64A: 64B:

64C:

feucht oder die Nase läuftweder besonders feucht nochläuft meine Nasezu trocken

- 6 -

VerdauungReaktion auf schwere Nahrungsmittel. 65A: 65B:

Ich verdaue Fleisch nur schwerIch verdaue Fette, Öle, fettigesEssen nur schwer

Stärke der Verdauung. 66A:

66B:

66C:

Das meiste verdaue ich gut, mussnur selten aufpassen, was ich esseIch muss oft aufpassen, was ichesse, sonst habe ich Verdauungs-problemeMeine Verdauung ist wirklich gut,ich kann alles gut verdauen

Einen übervollen, angeschwollenen Magennach dem Essen 67A: 67B: 67C:


Aufstoßen (während oder nach einer Mahl-zeit) 68A: 68B: 68C:

muss ich ganz selten bzw. niemuss ich manchmalmuss ich oft

Ich verdaue mein Essen 69A:

69B: 69C:

schnell, mein Magen befördertNahrung schnell weiternormal schnelllangsam, mein Magen befördertNahrung nur langsam weiter

Blähungen (ca. 2 Stunden nach Mahlzeit) 70A: 70B: 70C:


Bauchschmerzen, Sodbrennen, Übelkeitoder Verdauungsprobleme 71A: 71B: 71C:

werden durch Essen gebessertbekomme ich fast niebekomme ich oft durch das Essen

Schluckbeschwerden. Ich habe 72A:

72B: 72C:

oft Schluckbeschwerden. Es fühltsich wie ein „Kloß im Hals“ anmanchmal Schluckbeschwerdenganz selten bzw. nie Schluckbe-schwerden

Durst 73A: 73B: 73C:


Ausscheidung (Urin)Kontrolle über die Blase. Ich habe 74A:

74B:

oft Probleme, den Urinfluss ohneNachtröpfeln zu stoppenkein Problem mit Nachtröpfeln

Fassungsvermögen der Blase. Meine Blase 75A: 75B:

hat ein großes Fassungsvermögenkann nicht viel speichern

Blase entleeren. Ich muss meine Blasetäglich 76A: 76B: 76C:

öfter als fünf Mal entleerenmeist vier Mal entleerendrei Mal oder seltener entleeren

Ausscheidung (Stuhlgang)Falls Sie Abführmittel oder Einläufe ver-wenden, beantworten Sie bitte die Fragen,wie es wäre, wenn Sie diese nicht benutzen.

Durchfall 77A: 77B: 77C:


Mein Stuhlgang 78A: 78B:

78C:

ist oft harthat meist eine durchschnittlicheFestigkeitist oft weich oder sehr weich

Häufigkeit der Stuhlentleerung. Meist 79A: 79B: 79C: 79D: 79E:

1-2 mal täglich2 mal oder häufiger pro Tagnur jeden zweiten Tagnur 1 mal alle 2-3 Tagebrauche ich Einlauf oder Abführ-mittel, um Stuhlgang zu haben

Reflexe, EmpfindlichkeitSchmerzempfindlichkeit. Ich bin 80A: 80B: 80C:

sehr schmerzempfindlichdurchschnittlich empfindlichkaum schmerzempfindlich

Starkes Licht. 81A:

81B:

81C:

Starkes Licht reizt oder schmerztmeine Augen. Bei Sonnenscheinmuss ich eine Sonnenbrille tragenIch habe eine durchschnittlicheReaktion auf starkes LichtStarkes Licht stört nicht beson-ders

- 7 -

Laute oder plötzliche Geräusche. Ich habedarauf eine 82A:

82B: 82C:

starke Reaktion. Sie lassen michzusammenschreckendurchschnittliche Reaktionschwache oder kaum eineReaktion

Reflexe. Ich habe 83A:

83B: 83C:

überdurchschnittlich schnelleReflexedurchschnittliche Reflexelangsame Reflexe

Brechreiz. Ich bekomme 84A: 84B: 84C:

leicht einen Brechreizmanchmal einen Brechreizganz selten bzw. nie einen Brech-reiz

VerschiedenesEmpfindlichkeit gegen Hitze/Kälte 85A:

85B:

85C:

Es geht mir besser bei warmemWetter, ich mag eher warmesoder heißes WetterIch kann sowohl kaltes als auchwarmes Wetter gut vertragenEs geht mir besser bei kaltemWetter, ich mag es lieber

Neigung zu Erkältungen. Ich erkälte mich 86A: 86B: 86C:

fast nie, nur wenn ich erschöpft binpraktisch nieziemlich häufig

Fieber bei Krankheit. Wenn ich Fieberhabe, ist es meist 87A: 87B: 87C:

hoch (über 38,5oC)durchschnittliche (38-38,5oC)niedrig, schwach (unter 38oC)

Nachts kalte Hände und Füße. MeineHände und Füße sind bei kaltem Wetter 88A: 88B: 88C:

manchmal nachts kaltfast nie nachts kaltoft nachts kalt

Ort von Schmerzen. Bei Krankheit habe ichdie meisten Schmerzen 89A: 89B: 89C: 89D:

in Händen und Füßenim unteren Rückenbereichin Nacken und Schulternim Knie

Alterung. Ich sehe 90A: 90B: 90C:

älter aus, als ich binmeinem Alter entsprechend ausjung aus für mein Alter

Neigung zum Schwitzen. Ich schwitze 91A: 91B:

91C:

91D:

bei Anstrengungen normalziemlich viel, sogar wenn ich michnicht anstrengeviel, wenn ich übergewichtig bin,wenig, wenn ich schlank binfast immer wenig

Kopfschmerzen. Ich habe 92A: 92B: 92C:

selten Kopfschmerzenmanchmal Kopfschmerzenziemlich oft Kopfschmerzen

Teil 2: Fragen zur ErnährungMein Appetit beim Frühstück 1A: 1B: 1C:

ist starkist durchschnittlichist schwach

Mein Appetit beim Mittagessen 2A: 2B: 2C:


Mein Appetit beim Abendessen 3A: 3B: 3C:


Meine Hauptmahlzeit würde ich amliebsten essen zum 4A: 4B: 4C: 4D:

FrühstückAbendessenMittagessenIch esse am liebsten keine großenMahlzeiten, lieber viele kleine

Mahlzeiten pro Tag. Ich esse 5A:

5B:

5C:

5D:

5E:

meist zwei große Mahlzeiten proTag, selten Zwischenmahlzeitenmeist zwei große Mahlzeiten proTag plus oft Zwischenmahlzeitenmeist drei große Mahlzeiten proTag, selten Zwischenmahlzeitenmeist drei große Mahlzeiten proTag plus oft Zwischenmahlzeitengerne viele kleine Mahlzeiten

Größe der Portionen. Ich esse am liebsten 6A: 6B: 6C:

große Portionenmittlere Portionenkleine Portionen

Wenn ich länger als 4 Stunden nichts esse, 7A: 7B:

7C:

werde ich reizbar, nervös oder zittrigwerde ich schwach, deprimiertoder habe wenig Energiemerke ich keine Veränderung

- 8 -

Essgewohnheiten. 8A:

8B:

8C:

Ich muss häufig essen, umleistungsfähig zu seinIch muss nur normal oft (zu denHauptmahlzeiten und gelegentlicheine Zwischenmahlzeit) essen,um leistungsfähig zu seinIch denke nicht oft ans Essen,könnte leicht vergessen, zu essen

Reizbar vor den Mahlzeiten – also dann,wenn ich einige Stunden nichts gegessenhabe – bin ich 9A: 9B: 9C:

oftmanchmalganz selten bzw. nie

Mahlzeiten auslassen. 10A:

10B:

10C:

Ich muss regelmäßig und oft es-sen, auch zwischen den Haupt-mahlzeitenMir geht es am besten, wenn ichzu den drei Hauptmahlzeiten esseIch kann ohne Probleme eineMahlzeit auslassen

Hungergefühl. 11A:

11B:

11C:

Ich bin oft hungrig, muss regel-mäßig und oft essen, habe oft einstarkes Hungergefühl, denke oftans EssenIch werde nur hungrig zur nor-malen Essenszeit, meist nichtzwischen den MahlzeitenIch werde nur selten hungrig,habe meist nur ein schwachesHungergefühl, das zudem meistschnell vorbeigeht. Ich kann ohneweiteres länger ohne Essen aus-kommen

Zwischenmahlzeiten. Ich möchte zwischenden Hauptmahlzeiten 12A:

12B: 12C:

ganz selten bzw. nie eineZwischenmahlzeitoft eine Zwischenmahlzeitmanchmal eine Zwischenmahlzeit

Ich esse als Zwischenmahlzeit 13A:

13B:

13C:

13D:

am liebsten etwas mit bzw. ausSahne oder Eiskremeam liebsten Kuchen, Plätzchen,Bonbons oder ähnliches, süßesBratwurst, Salami, Erdnüsse oderähnliches, herzhaftesam liebsten Joghurt, Quark,Hüttenkäse oder ähnliches

Essen vor dem Zubettgehen 14A: 14B: 14C:

verbessert meistens meinen Schlafstört meistens meinen Schlafhat meistens keinen/kaum Einfluss

Achtung! Wenn in den folgenden Fragennach Reaktionen auf ein Nahrungsmittelgefragt wird, geht es darum, ob Sie in denStunden nach dem Verzehr darauf irgend-wie negativ reagieren oder sich schlechtfühlen, nicht nur direkt nach dem Verzehr.

Energie nach Obst. Wenn ich müde bin, 15A:

15B:

regt es mich erst an und machtmich dann noch stärker müdegibt es mir dauerhaft Energie undein gutes Gefühl

Wenn ich Orangensaft trinke, ohne dabeietwas zu essen 16A: 16B: 16C:

gibt er mir Energie, reicht mir aushat das keine negative Wirkungmacht er mich eher hungrig,aufgedreht oder zittrig, oder auchmüde und energielos

Wenn ich Fleisch zum Frühstück (z.B.Schinken, Wurst, Steak, Lachs usw.) esse, 17A:

17B:

17C:

steigert es meine Energie undmein Wohlbefindenverringert es meine Energie undmein Wohlbefindenmerke ich nichts besonderes,wenn ich es esse

Wenn ich Fleisch zum Mittagessen esse, 18A:

18B:

18C:


Wenn ich Fleisch zum Abendessen esse, 19A:

19B:

19C:


Säftefasten oder Wasserfasten. 20A:

20B:

20C:

Wenn ich so faste, fühle ich michnicht gut oder sogar furchtbarIch kann gut auf diese Art fasten,es fühlt sich gut anEs geht mir bei dieser Fastenarteinigermaßen gut, ich kann esmachen, falls es nötig ist

- 9 -

Wenn ich wenig Energie habe, 21A:

21B:

21C:

geben mir Süßigkeiten wiederEnergie, während Fleisch meineEnergie noch verringertgibt mir Fleisch wieder Energie,während Süßigkeiten meineEnergie noch verringerngibt mir praktisch alles, was ichesse, wieder Energie

Gewichtszunahme. Ich nehme vor allem zu,wenn ich 22A: 22B: 22C: 22D: 22E:

22F:

22G: 22H:

Fettreiches esseScharfes esseMilchprodukte essesehr viel Eiweiß essesehr viel rotes Muskelfleisch (wieRind, Schwein, Lamm) essesehr viele Kohlenhydrate (Brot,Gemüse, Obst) esseSüßigkeiten, süßen Nachtisch esseAlles, was ich esse, wird zu Fett

Wenn ich eine Diät mache, habe ich meistein starkes Verlangen nach 23A:

23B:

23C:

23D:

Eiweiß oder herzhaftem Essen (z.B.Fleisch, Salami, Erdnüssen o.ä.)Milchprodukten, Sahnigem (Sahne,Joghurt, Milch, Käse, Speiseeis o.ä.)schwerem, fettigem, scharf ge-würztem Essen (z.B. Pizza, Soßen)Süßigkeiten, Kohlenhydraten (z.B.Bonbons, Kuchen, Brot, Plätzchen,Kaffee, süße Getränke)

Achtung! Bei den Fragen mit der Einleitung„Selbst falls ich davon nicht viel essendarf/dürfte“ wollen wir Ihre Vorlieben ken-nen lernen. Diese Einleitung soll bedeuten:Mögen Sie dieses Nahrungsmittel gerne,selbst falls Sie es aus gesundheitlichen,moralischen oder anderen Gründen nichtessen wollen oder dürfen? Essen Sie diesesNahrungsmittel gerne oder würden Sie esgerne essen?Butter. Selbst falls ich davon nicht viel es-sen darf/dürfte, 24A: 24B:

24C:

mag ich Butter sehrkann ich Butter essen, brauchesie aber nicht unbedingtist mir Butter egal

Kartoffeln. Selbst falls ich sie nicht essendarf/dürfte, 25A: 25B:

25C:

esse ich sie sehr gernekann ich sie essen, habe aber keinbesonderes Verlangen danachmag ich sie nicht besonders

Rotes Fleisch (Rind, Schwein, Lamm, Wild).Selbst falls ich es nicht essen darf/dürfte, 26A: 26B:

26C:

esse ich es sehr gernekann ich es essen, habe aber keinbesonderes Verlangen danachmag ich es nicht besonders

Reaktion auf Rotes Fleisch (Rind, Schwein,Lamm, Wild). 27A:

27B:

27C:

Es verringert meine Energie undmein WohlbefindenEs verbessert meine Energie undmein WohlbefindenEs verändert meine Energie undmein Wohlbefinden nicht

Salat Selbst falls ich ihn nicht essen darf/dürfte, 28A: 28B:

28C:

esse ich ihn sehr gernekann ich ihn essen, habe aber keinbesonderes Verlangen danachmag ich ihn nicht besonders

Reaktion auf Salat. 29A:

29B:

Wenn ich Salat esse, werde ich eherschnell wieder hungrig oder werdestark angeregt oder übererregtWenn ich Salat esse, nimmt meineEnergie ab

Salz Selbst falls ich es nicht essen darf/dürfte: 30A:

30B:

30C:

Ich mag mein Essen eher starkgesalzenIch mag mein Essen nur leichtgesalzenEssen schmeckt mir oft zu salzig

Saure Nahrungsmittel (wie z.B. Sauerkraut,Eingelegtes, Senf, Essig. Zitrone). Selbstfalls ich es nicht essen darf/dürfte, 31A: 31B: 31C:

mag ich sehr gerne Sauresmag ich Saures nicht besonderskann ich Saures essen, habe aberkein Verlangen danach

Süßigkeiten. Selbst falls ich sie nicht essendarf/dürfte, 32A:

32B: 32C: 32D:

mag ich sie sehr gerne, bin ichwie versessen auf Süßigkeitenmag ich keine Süßigkeitensind mir Süßigkeiten oft zu süßmag ich eher ein Stück Fleischoder etwas anderes Herzhaftes

Reaktion auf Süßigkeiten. 33A:

33B:

Wenn ich müde bin, regt michSüßes erst an, danach fühle ichmich schlechter als vorherWenn ich müde bin, bringt mir Süßesmeine Energie dauerhaft zurück

- 10 -

Reaktion auf fettreiches Essen. 34A:

34B:

34C:

Fettes, öliges Essen erhöhtmeistens meine Energie undmein WohlgefühlFettes, öliges Essen verringertmeistens meine Energie undmein WohlgefühlEs verändert meine Energie undmein Wohlbefinden nicht

Welche Nahrungsmittel mögen Sie meistam liebsten? Kreuzen Sie alle an, die zu-trefffen: 35A:

35B: 35C: 35D: 35E: 35F: 35G: 35H:

35I: 35J: 35K: 35L: 35M: 35N: 35O: 35P: 35Q: 35R: 35S: 35T:

Rotes Fleisch (Rind, Schwein,Lamm, Wild u.ä.)GeflügelFischAndere MeeresfrüchteGetreideBrotFrühstücksflocken, Müsli, CornflakesAndere Getreideprodukte (Nudeln,Plätzchen, Kuchen u.ä.)SalzigesFettreichesSauresScharfesEierMilchKäseJoghurtObstSüßigkeitenBonbonsSüßen Nachtisch

Nachtisch (süßen) 36A: 36B: 36C:

mag ich sehr gernemag ich, brauche ich aber nichtmag ich nicht

Fleischlose Mahlzeit (Falls Sie eine vegeta-rische, also fleischund fischlose Mahlzeitessen, die aber durchaus Milchprodukteenthalten darf, wie fühlen Sie sich danach?) 37A: 37B: 37C:

Sie verbessert meine EnergieSie verringert meine EnergieSie erhält meine Energie

Müdigkeit nach dem Essen. Egal, was ichesse, nach dem Essen bin ich 38A: 38B: 38C:

oft müde oder erschöpftmanchmal müde oder erschöpftselten müde oder erschöpft

Teil 3: PsychologischesEinstellungenPünktlichkeit. 1A:

1B:

1C:

Pünktlichkeit ist mir wichtig; ichbin pünktlich und erwarte es auchvon anderenIch bin manchmal pünktlich,manchmal verspätetIch scheine immer der Zeit hinter-her zu rennen, komme oft zu spät

Unerledigtes. 2A:

2B:

2C:

Wenn ich etwas unerledigt lasse,stört mich das meistens sehrWenn ich etwas unerledigt lasse,stört mich das manchmalIch kann ohne weiteres etwas un-erledigt lassen, es stört mich nicht

Meinungsverschiedenheiten. Wenn ichanderer Meinung bin, 3A: 3B: 3C:

gebe ich trotzdem lieber nachdiskutiere lieber als nachzugebendiskutiere ich lieber nicht, disku-tiere aber, wenn es sein muss

Lebenseinstellung. Ich 4A:

4B: 4C:

habe mein Interesse und meineBegeisterung fürs Leben verlorenbin sehr lebenshungrigfühle mich oft deprimiert, hoff-nungslos oder schlecht

Sport/Fitnesstraining. Ich 5A:

5B:

5C:

mache sehr gerne Sport/Fitnesstrai-ning, fühle mich danach gutmache manchmal gerne Sport,brauche ihn aber nicht unbedingtmag Sport/Fitnesstraining nicht,mache es mir lieber gemütlich

VerhaltenGeschwindigkeit meiner Handlungen. Ich 6A: 6B: 6C:

handle sehr schnell und konzentriertbin durchschnittlich schnellhandle eher langsam und träge

Motivation. Ich bin 7A: 7B: 7C:

sehr motiviert, möchte viel erreichendurchschnittlich stark motiviertkaum motiviert, will nicht vielerreichen, bemühe mich wenig

Sehr genau/peinlich genau. Ich 8A: 8B: 8C:

achte sehr auf Kleinigkeiten/Detailsachte etwas auf Kleinigkeiten/Detailsachte kaum auf Kleinigkeiten/Details

- 11 -

Effizienz (Die Frage bezieht sich darauf, wieeffizient Sie Arbeit oder eine Aufgabe angehen,ob Sie eher zielgerichtet auf ihre Vollendunghinarbeiten und sie schnell erledigen oder obSie dafür ziemlich viel Zeit brauchen) 9A:

9B:

9C:

Ich erledige Aufgaben nur langsamund mit MüheIch erledige Aufgaben durch-schnittlich schnellIch erledige Aufgaben leicht, schnell

Organisation. Ich organisiere mein Leben 10A: 10B: 10C:

meist gutdurchschnittlich guteher schlecht

Strebsamkeit. Ich bin 11A: 11B: 11C:

nicht strebsamnur durchschnittlich strebsameher sehr strebsam

Perfektionismus (zu Hause und bei derArbeit). Ich bin 12A: 12B: 12C:

ein ausgeprägter Perfektionistsorgfältig, aber kein Perfektionistziemlich nachlässig; wenn etwaserledigt wird, reicht mir das schon

Lebens- und Arbeitsrhythmus. Ich 13A: 13B:

13C:

bin ständig in Eile, aufgedrehtlebe und arbeite durchschnittlichschnelllebe und arbeite eher ruhig bzw.langsam, ohne Eile

Etwas vor sich herschieben, das erledigtwerden muss. Ich schiebe 14A: 14B: 14C:

selten etwas vor mir hermanchmal etwas vor mir heroft etwas vor mir her

Empfindlichkeit. 15A: 15B: 15C:

15D:

Ich werde leicht aufgeschrecktIch bin oft gereizt oder nervösIch bin fast immer ruhig oderentspanntSchon Kleinigkeiten gehen mirauf die Nerven, machen mir zuschaffen

Produktivität/Leistungsfähigkeit. 16A: 16B: 16C:

Ich bin wenig produktivIch bin durchschnittlich produktivIch bin sehr produktiv

Ehrgeiz. Ich 17A: 17B: 17C:

bin nicht sehr ehrgeizighabe durchschnittlichen Ehrgeizbin sehr ehrgeizig

Umsetzung. 18A:

18B:

18C: 18D:

18E:

18F:

18G:

Was ich angefangen habe, muss ichauch zu Ende bringenIch kann gut Neues anfangen, abernur schlecht zu Ende bringenIch verzettele mich oft zu sehr„Je schneller ich arbeite, um so längerdauert es“ beschreibt mich sehr gutObwohl ich ziemlich fleißig bin, binich nicht sehr produktivIch habe viele gute Ideen, bin aberoft zu unkonzentriert, sie umzusetzenIch arbeite oft an zu vielen Projektengleichzeitig

Routine. Ich 19A:

19B: 19C:

finde es schwer, einer Routine zufolgen, mag Routine nichtbefolge manchmal Routinenbin ein Gewohnheitsmensch,halte mich meist an meine Routi-nen, mag gerne Routine

Impulsiv. Ich 20A: 20B: 20C:

mache vieles impulsivbin manchmal impulsivbin eher vorsichtig und überlegt,bin nur selten impulsiv

Art der Entscheidungsfindung. Ich 21A: 21B:

21C:

21D:

treffe Entscheidungen oft impulsivtreffe Entscheidungen meist nachgenauer Analyse der Möglichkeitenbrauche eher Fakten, Zahlen,Beweise, um Entscheidungen zutreffenEs muss sich nur richtig anfühlen,damit ich mich entscheide

Nervlich aufgedreht oder müde/schlaff. Ich 22A: 22B: 22C:

bin eher aufgedreht oder überaktivbin weder über- noch unteraktivbin eher müde oder schlaff, un-teraktiv

Kurz angebunden sein. Ich 23A: 23B: 23C:

bin oft kurz angebunden/schroffbin manchmal kurz angebundenbin selten kurz angebunden

Vergangenheit oder Zukunft? Ich 24A:

24B:

24C:

denke oft an die Zukunft undmache Plänedenke nicht oft an Vergangenheitoder Zukunft, bin viel zu sehr mitder Gegenwart beschäftigtertappe mich oft, dass ich überdie Vergangenheit nachdenke

- 12 -

Kontrolle. Ich bin 25A:

25B:

25C:

am liebsten derjenige, der dieKontrolle hatmanchmal am liebsten derjenige,der die Kontrolle hatnicht gerne derjenige, der dieKontrolle hat

Aggression. 26A: 26B: 26C:

Ich bin eher aggressivIch bin eher passivDurchschnitt, bin nicht besondersaggressiv, nicht besonders passiv

Nervosität. Ich bin 27A: 27B: 27C:

oft grundlos nervösmanchmal nervösganz selten bzw. nie nervös

Soziale Interessen. Ich 28A:

28B:

28C:

bin gerne mit anderen Menschenzusammenlebe eher zurückgezogen, fühlemich unter Menschen nicht wohlliege irgendwo zwischen diesenbeiden Antworten

Emotionale TendenzenÄngstlich. 29A:

29B: 29C:

Ich bin oft ängstlich, meist ohnekonkrete UrsacheIch bin manchmal ängstlichIch bin ganz selten bzw. nieängstlich

Einstellung zu Entscheidungen. 30A:

30B:

Ich werde nervös und ängstlich,wenn ich Entscheidungen treffenmussEs macht mir nichts aus, Ent-scheidungen zu treffen

Depression. 31A:

31B: 31C:

Ich bin oft deprimiert, manchmalohne ersichtlichen GrundIch bin manchmal deprimiertIch bin ganz selten bzw. niedeprimiert

Sich ärgern. 32A:

32B:

32C:

Ich ärgere mich selten, bin nichtleicht verärgertIch werde nur ärgerlich, wennman mich stark reiztIch explodiere leicht, ärgere michschnell, es vergeht aber auchschnell wieder

Ausdruck der Gefühle. Ich finde es 33A: 33B:

33C:

schwer, meine Gefühle auszudrückenweder sehr leicht noch sehr schwer,meine Gefühle auszudrückensehr leicht, meine Gefühle auszu-drücken

Emotionale Stabilität. Ich 34A:

34B:

34C:

34D:

muss mich oft kontrollieren, umnicht „zu platzen“bin sehr temperamentvoll, meineStimmungen schwanken sehrhabe oft nicht genug Energie, ummeine Emotionen auszudrückenwerde von emotionalen Aus-brüchen leicht erschöpft

EnergieniveauEnergie morgens. Ich 35A:

35B: 35C:

35D:

fühle mich nach dem Aufstehen oftso müde wie beim zu Bett gehenwache mit mittlerer Energie aufkomme morgens nur langsam inBewegung. Es fällt mir schwer,aufzuwachen und aufzustehenwache morgens voller Energie auf

Müdigkeit (außer nachts). Ich fühle mich 36A:

36B: 36C:

ganz selten bzw. nie müde odererschöpftmanchmal müde oder erschöpftoft müde oder erschöpft

Schlafbedarf pro Nacht. Wenn ich es miraussuchen kann, also nicht zu einerbestimmten Zeit aufstehen muss, schlafeich meistens bzw. am liebsten 37A: 37B: 37C:

37D:

ungefähr 8-9 Stunden6 Stunden oder wenigerweniger als 7 Stunden, wenn esmir gut geht, mehr als 8 Stunden,wenn ich erschöpft binungefähr 7-8 Stunden

Schlaflosigkeit. 38A:

38B: 38C:

38D:

38E: 38F:

Ich bin oft erschöpft, kann abernicht einschlafenIch kann leicht einschlafenIch kann nachts oft nicht einschla-fen, weil ich meine Gedanken nichtabschalten kannIch wache oft mitten in der Nachtauf und kann dann meine Gedan-ken nicht abschaltenIch kann Tag und Nacht einschlafenIch kann gut einschlafen, wache abernach ein paar Stunden wieder auf

- 13 -

Geistige TendenzenKonzentrationsverlust. 39A:

39B:

39C:

39D:

Ich verliere oft den Gedankenfa-den, mein Gehirn scheintmanchmal einfach abzuschaltenIch kann mich oft nur schwerkonzentrieren, denn meine Auf-merksamkeit wird leicht abgelenktIch kann mich oft nur schwerkonzentrieren, als ob die Gedan-ken verfliegen oder sich auflösenIch kann mich oft nicht konzentrie-ren, weil meine Gedanken von ei-nem Thema zum anderen springen

Gedankenabläufe. 40A:

40B:

40C:

40D:

Ich habe eine gute Auffassungs-gabe, kann schnell denkenMeine Gedanken scheinen oft zurasenIch habe eine durchschnittlichschnelle Auffassungsgabe undmeine Gedanken laufen durch-schnittlich schnell abIch habe eher langsame Gedan-kenabläufe, brauche einige Zeit,mir etwas klar zu machen, etwaszu durchdenken oder zu begreifen

Ausdrucksfähigkeit. Es fällt mir 41A:

41B:

41C:

meistens ziemlich schwer, meineGedanken in Worte zu fassendurchschnittlich schwer, meineGedanken in Worte zu fassenleicht, meine Gedanken in Wortezu fassen

PersönlichkeitAnpassung oder Durchsetzung? Ich 42A: 42B:

42C:

setze meist meine Wünsche durchgebe eher nach, lasse anderenihren Willenliege zwischen diesen beidenExtremen

Apathie (gleichgültig dem Leben gegen-über). Ich fühle mich 43A: 43B: 43C:

oft apathischmanchmal apathischganz selten bzw. nie apathisch

Feindseligkeit, Gereiztheit. Ich fühle michgegenüber anderen Menschen 44A: 44B: 44C:

oft gereizt, feindselig, aufgedrehtmanchmal feindselig, gereiztselten feindselig, gereizt

Extrovertiert/Introvertiert. 45A: 45B: 45C: 45D:

45E: 45F:

45G:

45H:

45I:

45J: 45K:

Ich ziehe mich oft in mich zurückAlleine geht es mir am bestenIch bin eher introvertiert, schüchternIch fühle mich nicht wohl, wenn ichim Mittelpunkt steheIch bin sehr nach außen orientiertIch bin nicht gerne in Menschen-mengenAuf Partys bin ich oft einsam, traurigoder zurückgezogenAndere sehen in mir eher den„ernsten Menschen“Ich gehe gerne aus und treffe Men-schen, bin eher der soziale TypIch bin oft der Mittelpunkt einer PartyAndere sehen in mir eher den„stillen Typ“

Vorsicht. Ich 46A:

46B:

46C:

gehe lieber vorsichtig, reserviert,konservativ an etwas heranbin weder besonders vorsichtignoch besonders unvorsichtiggehe eher schnell an etwas heran,ohne Angst und besondere Vorsicht

Herausforderungen. Ich 47A:

47B: 47C:

mag Herausforderungen meist gern,bin ohne Herausforderungengelangweilt oder frustriertmag Herausforderungen manchmalmag Herausforderungen nicht

Intellektuell oder emotional orientiert? 48A:

48B:

48C:

Ich bin eher intellektuell orientiert,denke logisch, rationalIch bin eher emotional, gefühls-mäßig, intuitiv orientiertIch bin ausgewogen, bei mir sindbeide Seiten gleich stark

Kritik oder Beleidigung. 49A:

49B: 49C:

stören mich. Ich bin leicht verletzt,trage es anderen lange nachstört oder verletzt mich manchmalstören mich kaum oder gar nicht

Geduld. Ich 50A: 50B: 50C:

fühle mich oft ungeduldigbin durchschnittlich geduldigfühle mich ganz selten bzw. nieungeduldig, bin geduldig

Geduld gegenüber anderen. 51A: 51B:

51C:

Ich bin mit anderen meist geduldigBin mit anderen eher ungeduldig weilsie nicht so schnell begreifen wie ichAlles scheint mir zu lange zu dauern

- 14 -

Freundschaften schließen. Ich 52A: 52B:

52C:

schließe leicht Freundschaftenschließe manchmal leicht Freund-schaftenfinde es schwer, Freundschaftenzu schließen

Sorgen. Ich mache mir 53A: 53B: 53C:

oft Sorgenmanchmal Sorgennur ganz selten Sorgen

Stress. 54A:

54B:

54C:

Ich meide Stress am liebsten, ermacht mich eher deprimiertIch reagiere durchschnittlich aufStressStress regt mich an oder er machtmich ärgerlich oder aggressiv

Am liebsten 55A:

55B:

55C:

esse ich oder bin ich mit anderenzusammenbewege ich mich irgendwo zwi-schen diesen beiden Extremenbin ich alleine und/oder treibe ichSport

Persönlichkeit. Ich 56A: 56B:

56C:

bin eher warmherzig, offen, geselligweder besonders offen noch be-sonders zurückgezogenschüchtern, zurückgezogen

Reaktionszeit. Ich 57A:

57B: 57C:

reagiere körperlich, geistig undemotional eher langsamreagiere durchschnittlich schnellreagiere körperlich, geistig undemotional eher schnell

Toleranz. 58A:

58B: 58C:

Ich bin sehr tolerant, verständnisvollund geduldig anderen gegenüberIch bin mittelmäßig tolerantBin nicht sehr tolerant, geduldigoder verständnisvoll anderen ge-genüber

Wettbewerb. Ich 59A: 59B: 59C:

liebe Wettbewerb, er regt mich anmag manchmal den Wettbewerbmag Wettbewerb nicht, meide ihn

VerschiedenesHumor. Ich kann 60A: 60B:

leicht über mich selbst lachennicht leicht über mich selbst lachen

Liebste Themen. Am liebsten spreche ichoder denke ich nach über 61A: 61B: 61C: 61D:

Familie, Essen, HeimGeschäfte, Geld, PraktischesKunst, Zeitgeschehen, neue PlänePhilosophie, Ideale

Schlecht fühlen. Wenn ich mich schlechtfühle, werde ich meist 62A: 62B: 62C: 62D:

weinerlichleicht gereiztdeprimiert, niedergeschlagenverwirrt, ganz durcheinander

Temperament. Am besten wird mein Tem-perament so beschrieben: Ich 63A:

63B:

63C:

63D:

bin leicht aufbrausend, werde aberdurch Schmeicheleien oder eineEntschuldigung leicht besänftigtwerde nur selten zornig, aberwenn, dann für eine Weilekann mich leicht über kleine Dingeaufregen. Ich werde aber auchschnell deprimiert, wenn michetwas irritiert oder störtwerde nur selten zornig und kommeschnell darüber hinweg, wenn ich Zeithabe, darüber nachzudenken

Emotionen, Gefühle. Ich 64A:

64B:

64C:

bin eher entspannt, nehme die Dingeleicht, lasse sie auf mich zukommenhabe ausgeglichene, gleichmäßigeEmotionenbin eher aufgedreht, neige zu Ge-fühlsausbrüchen, bin nervös oderwerde leicht zornig

Aktivität. Ich bin 65A:

65B: 65C:

meist sehr aktiv, lasse mich kaumbremsendurchschnittlich aktiveher entspannt, nicht sehr aktiv,kann leicht auch mal nichts machen

Schlafqualität. Ich schlafe nachts 66A: 66B: 66C:

66D:

selten schlechtoft schlechtmanchmal schlecht, aber dannimmer nur für eine Nachtmanchmal schlecht, aber dann gleichmehrere Nächte hintereinander

- 15 -

Bitte beantworten Sie die folgenden Punkte so ausführlich wie nötig. Notfalls legen Sie bitteein zusätzliches Blatt mit Ihren Antworten bei. Diese Antworten müssen nicht auf die Seiten17 und 18 übertragen werden.

Mein täglicher Verbrauch (bitte beschreiben Sie, wie viel Sie ungefähr täglich konsumieren) an:

Alkohol: _______________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Koffeinhaltiges (z.B. Kaffee, Tee, koffeinhaltige Limonaden, koffeinhaltige Pralinen usw.):

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Zucker (z.B. in Süßigkeiten und Schokolade, in Limonaden, in Kaffee und Tee, Kuchenund Plätzchen, usw.):

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Tabak (Zigaretten u.ä.): __________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Meine bisherige Ernährung der letzten Monate oder Jahre. (Wir möchten wissen, ob Siesich die letzten Monate oder sogar Jahre auf eine bestimmte Art ernährt haben. Wir sindnicht an kurzfristigen Diäten interessiert, die Sie vielleicht ein paar Wochen angewendet ha-ben. Es geht uns darum, wie Sie sich in letzter Zeit grundsätzlich ernährt haben. Tragen Siebitte auch ein, wie lange Sie sich schon ungefähr auf diese Art ernähren.)

Falls Sie eine besondere Ernährung verwendet haben, die hier nicht aufgeführt ist,beschreiben Sie diese bitte in Punkt 5.

1: In den vergangenen _______ Monaten habe ich mich gemischt ernährt, sowohl mitFleisch und Fisch als auch mit Gemüse und Getreideprodukten

2: In den vergangenen _______ Monaten habe ich mich ausschließlich vegetarisch ernährt

3: In den vergangenen _______ Monaten habe ich mich vor allem vegetarisch ernährt,aber ungefähr ______ pro Woche Fleisch oder Fisch gegessen

4: In den vergangenen _______ Monaten habe ich mich überwiegend von Fleischund/oder Fisch ernährt, nur wenig Gemüse und Getreideprodukte gegessen

5: In den vergangenen _______ Monaten habe ich mich überwiegend von folgendem er-nährt

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

- 16 -

Diagnostizierte Krankheiten (bitte führen Sie alle zur Zeit bestehenden diagnostiziertenKrankheiten mit dem ungefähren Datum ihrer Diagnose auf):

_________________________________________________________________ Datum: _________

_________________________________________________________________ Datum: _________

Ihre größten Gesundheitsprobleme (welche machen Ihnen besonders Sorgen?):

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

Tragen Sie hier noch Ihre persönlichen Daten ein:

Name _____________________________ Straße _________________________________

PLZ, Ort ___________________________ Telefon ________________________________

Geburtsdatum ____/____/______ Email __________________________________

Körpergröße _____________ Beruf __________________________________

Geschlecht: weiblich männlich Blutgruppe 0 A B A BFalls Sie Ihre Blutgruppe wissen oder herausfinden können, kreuzen Sie diese bittean. Dann können wir Ihnen noch einige zusätzliche Hinweise geben

Heutiges Gewicht ____________ Idealgewicht _________________ (das Gewicht,bei dem Sie sich - nach eigener Einschätzung - am besten fühlen und am besten aussehen)

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben es geschafft!

Sie haben drei Möglichkeiten, uns den Fragebogen zukommen zu lassen:

1. Sie können ihn jetzt, angehängt an eine Email (an [email protected]), zu-

schicken oder Ihre Ergebnisse auf die folgenden beiden Seiten übertragen, dann

2. die Seiten 15 bis 18 ausdrucken und per Post schicken an: Astrid Schmid,

Ernährungsberatung, Pfarrer-Klaas-Straße 1, 83059 Kolbermoor oder

3. die Seiten 15 bis 18 ausdrucken und faxen an 08031-4095 222

Kreuzen Sie bitte an, wie Sie die Empfehlungen erhalten möchten:

ausgedruckt per Post, zum Preis von €197

als Adobe-Reader-Datei an Ihre obige Emailadresse, zum Preis von €157

Sobald der entsprechende Betrag auf unserem Konto Peter Königs, Kreissparkasse

Groß-Gerau, Kt. Nr. 7104417, BLZ 50852553 eingetroffen ist, schicken wir Ihnen die

Empfehlungen im Lauf von wenigen Tagen zu.

..

- 17 -

Kreuzen Sie hier bitte alle Kästchen an, die Sie im Fragebogen angekreuzt haben.

Teil 1 1A 1

1B 2

1C 3

2A 4

2B 5

2C 6

3A 7

3B 8

3C 9

4A 10

4B 11

4C 12

4D 13

5A 14

5B 15

5C 16

6A 17

6B 18

6C 19

7A 20

7B 21

7C 22

8A 23

8B 24

8C 25

9A 26

9B 27

9C 28

10A 29

10B 30

10C 31

11A 32

11B 33

11C 34

12A 35

12B 36

12C 37

13A 38

13B 39

13C 40

13D 41

14A 42

14B 43

15A 44

15B 45

15C 46

16A 47

16B 48

16C 49

17A 50

17B 51

17C 52

18A 53

18B 54

18C 55

19A 56

19B 57

19C 58

20A 59

20B 60

20C 61

21A 62

21B 63

21C 64

22A 65

22B 66

22C 67

23A 68

23B 69

23C 70

24A 71

24B 72

24C 73

25A 74

25B 75

25C 76

26A 77

26B 78

26C 79

27A 80

27B 81

27C 82

28A 83

28B 84

28C 85

28D 86

29A 87

29B 88

30A 89

30B 90

30C 91

30D 92

31A 93

31B 94

31C 95

31D 96

31E 97

31F 98

31G 99

32A 1

32B 2

32C 3

32D 4

32E 5

33A 6

33B 7

33C 8

33D 9

34A 10

34B 11

34C 12

34D 13

35A 14

35B 15

35C 16

36A 17

36B 18

36C 19

36D 20

37A 21

37B 22

37C 23

38A 24

38B 25

38C 26

39A 27

39B 28

39C 29

40A 30

40B 31

40C 32

41A 33

41B 34

41C 35

42A 36

42B 37

42C 38

43A 39

43B 40

43C 41

44A 42

44B 43

44C 44

45A 45

45B 46

45C 47

46A 48

46B 49

46C 50

47A 51

47B 52

47C 53

48A 54

48B 55

48C 56

49A 57

49B 58

49C 59

50A 60

50B 61

50C 62

51A 63

51B 64

51C 65

52A 66

52B 67

52C 68

52D 69

53A 70

53B 71

53C 72

54A 73

54B 74

54C 75

55A 76

55B 77

55C 78

56A 79

56B 80

56C 81

57A 82

57B 83

57C 84

58A 85

58B 86

58C 87

59A 88

59B 89

59C 90

60A 91

60B 92

60C 93

61A 94

61B 95

61C 96

62A 97

62B 98

62C 99

63A 1

63B 2

63C 3

64A 4

64B 5

64C 6

65A 7

65B 8

66A 9

66B 10

66C 11

67A 12

67B 13

67C 14

68A 15

68B 16

68C 17

69A 18

69B 19

69C 20

70A 21

70B 22

70C 23

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71B 25

71C 26

72A 27

72B 28

72C 29

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74B 34

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75B 36

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76B 38

76C 39

77A 40

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79D 49

79E 50

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80B 52

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91B 86

91C 87

91D 88

92A 89

92B 90

92C 91

Teil 2 1A 92

1B 93

1C 94

2A 95

2B 96

2C 97

3A 98

3B 99

3C 1

4A 2

4B 3

4C 4

4D 5

5A 6

5B 7

5C 8

5D 9

5E 10

6A 11

6B 12

6C 13

7A 14

7B 15

7C 16

8A 17

8B 18

8C 19

9A 20

9B 21

9C 22

10A 23

10B 24

10C 25

11A 26

11B 27

11C 28

12A 29

12B 30

12C 31

13A 32

13B 33

13C 34

13D 35

- 18 -

14A 36

14B 37

14C 38

15A 39

15B 40

16A 41

16B 42

16C 43

17A 44

17B 45

17C 46

18A 47

18B 48

18C 49

19A 50

19B 51

19C 52

20A 53

20B 54

20C 55

21A 56

21B 57

21C 58

22A 59

22B 60

22C 61

22D 62

22E 63

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22H 66

23A 67

23B 68

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23D 70

24A 71

24B 72

24C 73

25A 74

25B 75

25C 76

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26B 78

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29B 87

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32A 94

32B 95

32C 96

32D 97

33A 98

33B 99

34A 1

34B 2

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35B 5

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35D 7

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35F 9

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35N 17

35O 18

35P 19

35Q 20

35R 21

35S 22

35T 23

36A 24

36B 25

36C 26

37A 27

37B 28

37C 29

38A 30

38B 31

38C 32

Teil 3 1A 33

1B 34

1C 35

2A 36

2B 37

2C 38

3A 39

3B 40

3C 41

4A 42

4B 43

4C 44

5A 45

5B 46

5C 47

6A 48

6B 49

6C 50

7A 51

7B 52

7C 53

8A 54

8B 55

8C 56

9A 57

9B 58

9C 59

10A 60

10B 61

10C 62

11A 63

11B 64

11C 65

12A 66

12B 67

12C 68

13A 69

13B 70

13C 71

14A 72

14B 73

14C 74

15A 75

15B 76

15C 77

15D 78

16A 79

16B 80

16C 81

17A 82

17B 83

17C 84

18A 85

18B 86

18C 87

18D 88

18E 89

18F 90

18G 91

19A 92

19B 93

19C 94

20A 95

20B 96

20C 97

21A 98

21B 99

21C 1

21D 2

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22C 5

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23B 7

23C 8

24A 9

24B 10

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25C 14

26A 15

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26C 17

27A 18

27B 19

27C 20

28A 21

28B 22

28C 23

29A 24

29B 25

29C 26

30A 27

30B 28

31A 29

31B 30

31C 31

32A 32

32B 33

32C 34

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33C 37

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41A 67

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42C 72

43A 73

43B 74

43C 75

44A 76

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45G 85

45H 86

45I 87

45J 88

45K 89

46A 90

46B 91

46C 92

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47B 94

47C 95

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48C 98

49A 99

49B 1

49C 2

50A 3

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50C 5

51A 6

51B 7

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52B 10

52C 11

53A 12

53B 13

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58A 27

58B 28

58C 29

59A 30

59B 31

59C 32

60A 33

60B 34

61A 35

61B 36

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62B 40

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63A 43

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64A 47

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65A 50

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65C 52

66A 53

66B 54

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66D 56

MT Typing PEP Fragebogen

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