Nutrigenetik Mike, test Ihrer

Mike, test IhrerNutrigenetik

24Genetics Nutrigenetik Bericht für Mike. CP00000000

Inhaltsverzeichnis1. Einleitung ..................................................................................................................................................................3

1.1. Fragen und antworten............................................................................................................................3

2. Zusammenfassung .................................................................................................................................................5

3. Genetischer Bericht ...............................................................................................................................................8

3.1. Wie Ihr Bericht zu lesen ist ...................................................................................................................8

3.2. Ihre genetischen Ergebnisse.................................................................................................................9

Seite 2 von 39Dieser Bericht darf nicht für klinische oder diagnostische Zwecke verwendetwerden.


1. EinleitungAuf den folgenden Seiten finden Sie Ihren Nutrigenetik-Bericht, der auf der Grundlage einer Analyse IhrerDNA erstellt wurde. Sie erhalten detaillierte Informationen über die Beziehung zwischen Ihren Genenund Ihren Ernährungreaktionen.

Dank der Sequenzierung Ihrer DNA und ihrer anschließenden Analyse werden Sie die Neigungen IhresKörpers in Bezug auf die Reaktion auf Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffeverstehen - was sehr nützlich ist, um Ihre Ernährung entsprechend anzupassen.

Die Nutrigenetik ist nur ein Aspekt der Elemente, die Ihre Reaktion auf die Ernährung beeinflussen.Andere Faktoren wie Allergien, Unverträglichkeiten und Lebensgewohnheiten beeinflussen auch IhreReaktionen auf Lebensmittel, und diese werden in diesem Bericht nicht berücksichtigt.

Um Ihnen das Verständnis des Berichts zu erleichtern, präsentieren die ersten Seiten eineZusammenfassung mit Symbolen, die Ihre Gesamtergebnisse veranschaulichen, gefolgt von einerindividuellen Analyse.

Wir erinnern Sie daran, dass alle Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen, nach Rücksprachemit Gesundheitsexperten wie Ernährungswissenschaftlern, Genetikern oder Ärzten vorgenommenwerden sollten.

Wenn Sie Fragen zu Ihrem Gentest haben, wenden Sie sich an einen Fachmann für Gendiagnostik odereinen Ernährungsspezialisten.

Die in diesem Bericht enthaltenen Informationen gelten nur für Forschungs-, Informations- undBildungszwecke. In keinem Fall gilt er für den klinischen oder diagnostischen Gebrauch.

Vielen Dank für Ihr Vertrauen in 24Genetics..

1.1. Fragen und antworten

Ist dieser Test der gleiche wie der für Nahrungsmittelunverträglichkeiten?

Nein, ein Gentest hat nichts mit einem Nahrungsmittelintoleranztest zu tun, noch mit Tests vonNahrungsmittelallergien. Es sind verschiedene Tests, die unterschiedliche Informationen bieten.Gentests sind komplexer und kostenintensiver als die normale Tests aufNahrungsmittelunverträglichkeit, außerdem bieten sie Informationen, die auf andere Weise nichtzu bekommen sind.

Sollte ich angesichts dieser Testergebnisse drastische Änderungen vornehmen?

Nein. Alle Änderungen, die Sie in Bezug auf Ihr Gesundheits- und Ernährungsmanagementvornehmen, sollten von Gesundheitsexperten wie Ernährungswissenschaftlern, Genetikern oderÄrzten durchgeführt werden. Fragen, die Sie zu einem Gentest haben, sollten Sie an Experten fürGendiagnostik oder an spezialisierte Ernährungswissenschaftler richten.



Hängt alles von meinen Genen ab?

Nein, unser Körper reagiert auf viele Einflüsse. Unsere Gene sind zweifellos ein wichtigerParameter. Lebensstil, Sport, Ernährung und viele andere Umstände beeinflussen unseren Körper.Sich gut zu kennen, hilft zweifellos, unseren Körper auf die am besten geeignete Weise zubehandeln. Und genau das bringt Ihnen die Genetik heutzutage: mehr Wissen.

Sind alle analysierten Gene in den Abschnitten aufgeführt?

Wir schließen nur eine Auswahl der Gene ein, die wir analysieren. Einige Abschnitte werden durchdie Analyse von Genen definiert, die wir im Bericht nicht anzeigen. Unsere Algorithmenkombinieren alle Ihre Genotypen aus den analysierten Markern.

Worauf basiert dieser Bericht?

Dieser Test basiert auf verschiedenen genetischen Studien, die international verifiziert und von derwissenschaftlichen Gemeinschaft akzeptiert wurden. Es gibt einige wissenschaftlicheDatenbanken, in denen Studien mit einem gewissen Maß an Konsens veröffentlicht werden.Unsere Gentests werden durch Anwenden dieser Studien auf Ihren Genotyp durchgeführt. Injedem Abschnitt sehen Sie einige der Studien, auf denen er basiert. Es gibt Abschnitte, in denenmehr als die aufgelisteten Studien verwendet werden.

Die in diesem Bericht enthaltenen Informationen gelten nur für Forschungs-, Informations-und Bildungszwecke. Er ist nicht für klinische oder diagnostische Zwecke gültig.


2. Zusammenfassung24Genetics Nutrigenetik Bericht für Mike. CP00000000

Eine gesündere Ernährung

Omega 6 und Omega 3-Werte Erhöhte Vorteile der mediterranenErnährung

Geringer Gemüsekonsum Übermäßige Aufnahme vonKohlenhydraten

Übermäßiger Fettkonsum

Ihr analysierter Genotyp ist günstig.

Bildunterschrift:

Ihr analysierter Genotyp ist ein wenig günstig.

Ihr analysierter Genotyp betrifft Sie nicht besonders.

Ihr analysierter Genotyp ist etwas ungünstig.

Ihr analysierter Genotyp ist ungünstig.

Vitamine und Mineralien

Eisen Vitamin B9

Vitamin D Calcium

Vitamin B2 Vitamin B6

Vitamin B12 Vitamin C

Vitamin E Vitamin K


Bildunterschrift:





Metabolisch

Cholesterin LDL HDL-Cholesterin

Triglyceride


Bildunterschrift:





Ihre Sinne

Bitterer Geschmack Aufpicken

Süß Koffein




Bildunterschrift:





Ihr Gewicht und Sie

Wirksamkeit der mediterranenErnährung

Wirksamkeit der fettarmenErnährung

Veranlagung zu Übergewicht Schwierigkeiten beim Abnehmen

Sättigungsgefühl Emotionales Essen

Esslust Wirksamkeit derkohlenhydratarmen Ernährung


Bildunterschrift:







DE

Gruppe

Analysierte Eigenschaft

Consequat duis autem vel eum iriure dolor in hendrerit in. Investigationes demonstraverunt lectores legere me lius quod ii legunt saepius claritas. Est etiam processus dynamicus qui sequitur mutationem consuetudium lectorum mirum est notare. Luptatum zzril delenit augue duis dolore te feugait nulla facilisi nam. Per seacula quarta decima et quinta decima eodem modo typi qui. Vulputate velit esse molestie consequat vel illum dolore eu feugiat, nulla facilisis at vero eros et.

Gen Genotyp

VKORC1 AA

CYP2C9 CC

CYP4F2 CC

CYP2C9 AA

VKORC1 AA

CYP2C9 AA

VKORC1 AA

VKORC1 AA

VKORC1 AA

CYP2C9 AA

VKORC1 CC

VKORC1 CC

Deine genetische Karte

was sagt dein genetisches Wissen aus?

Mehr Informationen:

Luptatum zzril delenit augue duis dolore te feugait nulla facilisi nam.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20596022

Gruppe

Analysierte Eigenschaft

Eigenschafts-kurztext und wie kann es sich auf Sie auswirken?

Genetische Daten

Ihrgenetisches

Ergebnis

Literaturver-zeichnis

SCREENS-INFORMES.indd 3 22/3/19 9:19

3.1. Wie Ihr Bericht zu lesen ist

3.2. Ihre genetischen Ergebnisse


Die gesundheitlichen Vorteile der mediterranen Ernährungsind allgemein bekannt. Diese Ernährung ist reich an einfachungesättigten Fetten, wichtig für die Reduzierung des Risikosvon Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und reich an HDL (gutem)Cholesterin, das kognitive Beeinträchtigungen verzögert. Sieist auch mit einer erhöhten Langlebigkeit und einemniedrigeren LDL-Cholesterinspiegel verbunden, der sich inden Arterien ansammelt. Die Einhaltung einer mediterranenErnährung ist mit der Reduzierung der kardiovaskulärenMortalität sowie der Gesamtmortalität verbunden. Sie istauch mit einer reduzierten Inzidenz von Krebs, Parkinsonund Alzheimer verbunden. Frauen, die ihre mediterraneErnährung mit nativem Olivenöl und Walnüssen ergänzen,können ihr Brustkrebsrisiko senken (laut der Mayo-Klinik).

Bestimmte genetische Variationen wurden mit einemerhöhten Nutzen bei der Anwendung einer mediterranenErnährung in Verbindung gebracht.


Erhöhte Vorteile der mediterranen Ernährung

Weitere Informationen:

Was sagt Ihnen Ihre Genetik?

Die mediterrane Ernährung beeinflusst Sie auf normale Weise.

GenotypGen

PPARG CC

Ihre genetischen Daten

http://circgenetics.ahajournals.org/content/8/1/91.long



Mehrfach ungesättigte Fette (gesunde Fette) sindhauptsächlich Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind eine Schlüsselfamilie von mehrfachungesättigten Fettsäuren (EPA / DHA / ALA), die für dieGesundheit von Gehirn und Herz-Kreislauf-System vonVorteil sind: sie senken den Blutdruck und die Herzfrequenz,verbessern die Funktion der Blutgefäße, reduzierenTriglyceride und Entzündungen und sind gut für die Sehkraftund die Haut. Neben Omega-3-Fetten spielen Omega-6-Fettsäuren eine entscheidende Rolle für die Gehirnfunktionund das normale Wachstum und die Entwicklung. Omega-6-Fettsäuren helfen, das Haar- und Hautwachstum zustimulieren, die Knochengesundheit zu erhalten, denStoffwechsel zu regulieren und das Fortpflanzungssystem zuunterstützen.Eine gesunde Ernährung sollte das gleiche Verhältnis vonOmega-6 zu Omega-3 bieten, aber die heutige Ernährungist reicher an Omega-6-Fettsäuren.

In groß angelegten Studien wurde beobachtet, dassbestimmte Varianten des FADS-Gens dazu führen, dassTräger den Omega-6- und Omega-3-Spiegel gesenkthaben.


Omega 6 und Omega 3-Werte



Sie präsentieren einen Genotyp, der mit einer verminderten Verarbeitungvon essentiellen Fettsäuren, Omega-6 (ARA) und Omega-3 (EPA),assoziiert ist, die daher einen niedrigeren Spiegel in Ihrem Blut aufweisen.Es wird empfohlen, die Omega-6-Aufnahme zu kontrollieren und denKonsum von Omega-3-reichen Nahrungsmitteln zu erhöhen.

GenotypGen

FADS1 CC


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4123862/



Fett ist eine große Quelle für Energie und essentielleFettsäuren und erleichtert auch die Aufnahme vonfettlöslichen Vitaminen.

Übermäßiger Konsum kann jedoch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht und Adipositas führen.

Mehrere aktuelle Studien in den USA und Europa zeigen,dass der Prozentsatz der aus gesättigten Fettsäurengewonnenen Kalorien die zulässigen Grenzwerteüberschreitet, während bei einfach und mehrfachungesättigten Fettsäuren das Gegenteil der Fall ist.

Bestimmte genetische Variationen prädisponieren Träger,mehr Fette aufzunehmen, indem sie ihren Appetit aufLebensmittel erhöhen, die reich an ihnen sind.


Übermäßiger Fettkonsum



Sie haben keinen größeren Appetit auf fettreiche Lebensmittel. DieserGenotyp wirkt sich nicht negativ auf Sie aus.

GenotypGen

SLC46A3 CC





Obst und Gemüse sind die Hauptquelle für Vitamine undMineralien in der Ernährung. Ihr Konsum reduziert Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einige Krebsarten, und hilft uns, eingesundes Gewicht zu halten.

Laut der Harvard Public Health School beträgt dieempfohlene Tagesdosis an Obst und Gemüse 50% derGesamtaufnahme für eine gesunde Ernährung. VieleMenschen konsumieren weniger als diese Menge.

Es wurden drei genetische Variationen im TAS2R38-Genuntersucht, die zu einem geringeren Gemüsekonsumaufgrund einer höheren Empfindlichkeit gegenüber dembitteren Geschmack einiger von ihnen führen.


Geringer Gemüsekonsum



Frauen mit diesem Haplotyp sind aufgrund einer höheren Empfindlichkeitgegenüber bitteren Lebensmitteln dazu veranlasst, weniger Gemüse zusich zu nehmen. Es gibt keine Daten, die dasselbe Muster bei Männernfinden. Sowohl Frauen als auch Männer mit diesem Haplotyp konsumierenmehr süße Speisen.

GenotypGen

TAS2R38 CG

TAS2R38 AG

TAS2R38 TC





Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für dasGehirn und die Erhaltung des Körpergewichts. In mehrerengroß angelegten Studien wurde beobachtet, dass Menschenmit bestimmten genetischen Variationen einen größerenAppetit auf Kohlenhydrate haben, was zu übermäßigemKonsum führen kann.

Die empfohlene Kohlenhydrataufnahme beträgt 45-65% dergesamten täglichen Kalorien. Stärke und Zucker sind dieHaupttypen von Kohlenhydraten. Getreide und Gemüse sindQuellen für Stärke. Natürlicher Zucker kommt in Früchtenund natürlichen Säften vor, während zugesetzter Zucker inErfrischungsgetränken, abgefüllten Säften, Desserts undSüßigkeiten enthalten ist. Übermäßiges Verlangen nachKohlenhydraten ist ungesund, daher empfehlen wir, dassIhre Ernährung eine ausgewogene Kombination ausKohlenhydraten, Proteinen und Fetten, eine ausreichendeMenge an Ballaststoffen und wenig Zuckerzusatz enthält.


Übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten



Sie haben einen Genotyp, der mit einem größeren Appetit aufKohlenhydrate assoziiert ist. Es wird empfohlen, eine ausgewogeneErnährung in Bezug auf die Makronährstoffe zu sich zu nehmen und daraufzu achten, dass die empfohlene Menge an Kohlenhydraten eingenommenwird.

GenotypGen

LOC105370491

GG

FGF21 AG

FGF21 AG





Vitamin B2 (Riboflavin) ist ein zentraler Bestandteil von zweiMolekülen, die als Kofaktor für verschiedene Enzyme dienen,die an der Energieproduktion, dem Kohlenhydrat-, Fett- undEiweißstoffwechsel, der Eisenaufnahme und der normalenZellfunktion beteiligt sind.

Jüngste Forschung zeigt, dass Riboflavin eine wichtige Rollebei der Krebsvorsorge spielt und Migräne lindert. Ein Mangelan diesem Vitamin kann zu Schwäche, Halsschmerzen,Anschwellen der Zunge, Rissen der Haut, Haarausfall,Dermatitis und Anämie führen. Es kann auch das Sehen(einschließlich verschwommener Sicht), Brennen, Jucken,Augenschmerzen, optische Lichtempfindlichkeit undMüdigkeit beeinträchtigen. Überschüssiges Riboflavin wirdüber den Urin ausgeschieden, so dass keine Gefahr einerÜberdosierung besteht.

Bestimmte genetische Varianten im MTHFR-Genprädisponieren zu einem hohen Homocysteinspiegel, eineSubstanz, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen inVerbindung steht, wenn sie sich auf hohem Niveau befindet,was mit Vitamin B2 korrigiert werden kann.


Vitamin B2



Sie neigen zu normalem Vitamin B2 und Homocystein-Werten.

GenotypGen

MTHFR GG


http://circ.ahajournals.org/content/113/1/74.long



Vitamin B6 (Pyridoxin) ist an zahlreichen essentiellenProzessen beteiligt, wie dem Eiweißstoffwechsel, derordnungsgemäßen Funktion des neurologischen Systems,der Produktion von Hämoglobin und der Aufrechterhaltungeines normalen Homocysteinspiegels. Schon leichteUngleichgewichte im Vitamin B6-Spiegel könnenverschiedene Symptome hervorrufen: Nervenentzündung,Reizbarkeit, Depression, Dermatitis, rissige und wundeLippen, geschwollener Mund und Zunge sowie Verwirrung.Vitamin B6 ist in vielen Lebensmitteln, wie Erbsen, Vollkorn,Fleisch, Eier und Fisch, natürlich enthalten. Die meistenMenschen erhalten bei einer ausgewogenen Ernährunggenügend Vitamin B6, so dass ein Mangel an diesem Vitaminselten ist.

Der genetische Marker rs4654748 des NBPF3-Gens wurde inzahlreichen Studien mit reduzierten Werten von Vitamin B6assoziiert, möglicherweise aufgrund eines stärkeren Abbausdes Vitamins im Blut. Studien zeigen einen Zusammenhangzwischen dem Vitaminspiegel und verschiedenenGenotypen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Werte nichtausreichend sind.


Vitamin B6



Sie haben die Variante des NBPF3-Gens, die mit niedrigeren B6-Spiegelnassoziiert ist, so dass Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit einen niedrigerenSpiegel davon in Ihrem Blut aufweisen. Wir empfehlen, dass Sie denKonsum von Lebensmitteln erhöhen, die reich an diesem Vitamin sind.

GenotypGen

NBPF3 TC





Vitamin B12 (Cobalamin) spielt eine wichtige Rolle für dieFunktion des Gehirns, des Nervensystems und desVerdauungssystems und ist ein wesentlicher Bestandteil fürdie Synthese und Regulation der DNA und für denStoffwechsel von Fettsäuren und Aminosäuren. Es wird vonBakterien produziert und kommt natürlich in Lebensmittelntierischen Ursprungs vor: Fleisch, Fisch, Eier undMilchprodukte. Eine gesunde Ernährung liefert genügendVitamin B12, obwohl Vegetarier, Veganer, ältere Menschenoder Menschen mit Schwierigkeiten bei der Aufnahme vonVitamin B12 Mangelerscheinungen haben können.Symptome des Vitamin B12-Mangels sind Müdigkeit,Schwäche, Schwellungen oder Taubheitsgefühl und Kribbelnin Händen und Füßen, Magenentzündungen und Problemedes Nervensystems.

Zahlreiche genetische Studien haben einen Marker im FUT2-Gen identifiziert, der mit einem niedrigen Gehalt an VitaminB12 im Blut assoziiert ist. Das bedeutet jedoch nicht, dassIhre Werte nicht ausreichend sind. Dieser Effekt könnte aufeine verminderte Aufnahme des Vitamins im Darmzurückzuführen sein.


Vitamin B12



Sie neigen zu einem niedrigen Vitamin-B12-Spiegel. Es ist wichtig, dass SieNahrungsmittel mit hohem Vitamin B12-Gehalt einnehmen, insbesonderewenn Sie älter als 50 sind.

GenotypGen

FUT2 AG





Vitamin C (Ascorbinsäure) ist eine wasserlöslicheVerbindung, die für viele lebenswichtige Prozesseentscheidend ist: die Funktion des Immunsystems, dieProduktion von roten Blutkörperchen, die Aufrechterhaltungvon Bindegewebe und Blutgefäßen, Knochen, Zähnen undZahnfleisch. Es ist auch ein starkes Antioxidans undunterstützt die Aufnahme von Eisen. Einige Lebensmittel, diereich an Vitamin C sind, sind Zitronen, Orangen, roterPaprika, Wassermelone, Erdbeeren und Zitrussäfte. Währendein schwerer Mangel Skorbut verursacht, sindSchwankungen des Vitamin C-Spiegels mit einer Vielzahlkomplexer chronischer Krankheiten wie Arteriosklerose, Typ-2-Diabetes und Krebs assoziiert worden. Hohe Vitamin-C-Werte wurden mit erhöhter Vitalität, Langlebigkeit und einemreduzierten Risiko für den Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs assoziiert.

Vitamin C wird über Transportproteine, darunter SLC23A1,durch die Zellmembran transportiert. Eine aktuelle Studie mitetwa 15.000 Personen ergab, dass die T-Allel-Variante inSLC23A1 mit einem niedrigen Vitamin-C-Spiegel assoziiertist.


Vitamin C



Ihr Genotyp ist mit normalen Vitamin-C-Werten assoziiert.

GenotypGen

SLC23A1 CC





Vitamin E ist ein fettlöslicher Mikronährstoff, der aus einerGruppe von acht Molekülen besteht, wobei α-Tocopherolam häufigsten vorkommt. Es wirkt als Antioxidans und hilftden Zellen, sich vor Schäden durch freie Radikale zuschützen. Es ist für das Funktionieren des Immunsystemsunerlässlich, vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheitund beugt Katarakt, altersbedingter Makuladegeneration undFettleber vor. Für die Haut ist es auch wegen seinerentzündungshemmenden und lichtschützendenEigenschaften unerlässlich. Unausgewogenheiten beiVitamin-E-Werten sind relativ häufig und werden durchErnährung verursacht, die nicht genügend gesunde Fette,Malabsorptionsstörungen bzw. genetische Variationenenthält. Die synthetischen Sorten von Vitamin E, die inangereicherten Lebensmitteln undNahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, sind biologischweniger aktiv.

Eine Studie mit 3.891 Individuen hat einen intergenenMarker, rs12272004, in der Nähe des APOA5-Gensgefunden, der mit erhöhten Vitamin-E-Werten assoziiert ist,was dem Träger zugute kommt.


Vitamin E



Ihr Genotyp ist nicht mit einem erhöhten α-Tocopherol-Spiegel assoziiert.Daher sollten Sie die Aufnahme von Vitamin E optimieren, indem Sie denKonsum von Nahrungsmitteln erhöhen, die reich darin sind. Denken Siedaran, dass viele Erwachsene nicht ausreichend Vitamin E täglich zu sichnehmen.

GenotypGen

near APOA5 CC





Vitamin K ist eine Gruppe von fettlöslichen Vitaminen, die fürdie Förderung der Blutgerinnung und derKnochengesundheit unerlässlich sind. Zahlreiche Studienzeigen, dass eine optimale Zufuhr von Vitamin K zu einerlängeren Lebensdauer beiträgt. Vitamin K spielt eineschützende Rolle gegen verschiedene moderne Krankheitenwie Arteriosklerose, Osteoporose, Diabetes und einigeKrebsarten. Ein niedriger Gehalt an Vitamin K erhöht dasRisiko von Blutungen, der Verkalkung von Blutgefäßen undKnochenbrüchen. Vitamin K wird häufig zur Behandlung vonKrampfadern, Prellungen, Narben und Verbrennungenverwendet, da es die Heilung beschleunigt. Zu denreichhaltigsten Nahrungsquellen an Vitamin K gehörenPflanzenöle und grünes Blattgemüse.

Es wurde über genetische Variationen berichtet, die zuUngleichgewichten im Vitamin K-Spiegel beitragen; in derTat wurden einige Varianten mit einem erhöhten Spiegel inVerbindung gebracht, während andere zu einem niedrigerenSpiegel beigetragen haben.


Vitamin K



Ihr Genotyp ist mit normalen Vitamin-K-Werten assoziiert.

GenotypGen

VKORC1 GG

VKORC1 CC





Vitamin B9 (Folsäure) ist essentiell für lebenswichtigeProzesse wie DNA-Synthese, Zellpflege und -reparatur,Proteinstoffwechsel und normale Gehirnentwicklung und -funktion. Es kann den Homocysteinspiegel im Blut senken,eine Substanz, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungenzusammenhängt, wenn ihr Gehalt hoch ist. Es ist sehrwichtig bei Schwangeren und solchen, die versuchenschwanger zu werden, denn es verhindert Defekte in derNeuralröhre und kardiovaskuläre Missbildungen beim Fötus.Vitamin B9 ist in vielen Lebensmitteln wie Blattgemüse,Erbsen, Linsen, Obst und Getreide enthalten. Vitamin B9-Mangel ist mit Anämie, erhöhtem Homocysteinspiegel,Komplikationen während der Schwangerschaft, erhöhtemRisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs sowiekognitiver Dysfunktion im Alter verbunden.

Bestimmte Genotypen können zu einem niedrigen Gehalt anVitamin B9 führen.


Vitamin B9



Sie haben ein hohes Risiko für hohe Homocystein- und niedrige Vitamin-B9-Werte. Daher sollten Sie den Folsäure-Spiegel überwachen, indem Sieden Konsum von reichhaltigen Lebensmitteln erhöhen oder Ergänzungeneinnehmen, um den Homocystein-Spiegel zu senken.

GenotypGen

MTRR AG

MTHFR TG

MTHFR GG


http://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(00)00739-5/fulltext



Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Aufnahmeund Verwertung von Calcium, die Erhaltung der Gesundheitvon Knochen und Muskeln sowie für die normale Funktiondes Immun-, Hormon- und Herz-Kreislauf-Systems wichtigist. Es wird nach der Sonneneinstrahlung auf der Hautsynthetisiert: Es wird in seine aktive Form verstoffwechselt,die Hunderte von Genen reguliert, während es an denVitamin-D-Rezeptor bindet. In den entwickelten Ländernnimmt der Vitamin-D-Mangel vor allem aufgrund vonLichtschutzmaßnahmen sowie Umweltbedingungen(Kontamination, geografische Lage), dunkler Hautfarbe, Alterüber 50 Jahre, familiärer Vorgeschichte von Osteoporose,Übergewicht und persönlicher Genetik zu. DieSonneneinstrahlung ist ein entscheidender Faktor für denVitamin-D-Spiegel eines Menschen, da es nur wenigeNahrungsquellen für Vitamin D gibt, zu denen fette Fische,Fischleberöl und Milch oder angereichertes Getreidegehören.

Zahlreiche Studien haben genetische Variationen in vielenGenen identifiziert, die zum Vitamin-D-Mangel beitragen.


Vitamin D



Sie sind anfällig für einen niedrigen Gehalt an Vitamin D, aber die Bindungund der Transport dieses Vitamins sind normal, daher empfehlen wir Ihnen,den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, zu erhöhen,um optimale Werte zu erreichen.

GenotypGen

GC AA

CYP2R1 AG

VDR CC

VDR AC

VDR AA





Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineral immenschlichen Körper und die Hauptkomponente vonKnochen und Zähnen. Es spielt eine zentrale Rolle für dieFunktion des Nervensystems und der Muskeln und steuertdie Blutgefäße und die Insulinsekretion. Es ist wichtig,genügend Calcium zu bekommen, denn ein langfristigerMangel kann zu einem Verlust von Knochenmasse undOsteoporose führen. Der Calciumspiegel ist streng reguliertund die Anforderungen steigen mit zunehmendem Alter: abdem 50. Lebensjahr bei Frauen und ab dem 70. Lebensjahrbei Männern. Zu den Vorteilen einer ausreichenden täglichenCalziumzufuhr gehören die Verringerung desOsteoporoserisikos, die Regulierung des Blutdrucks und dieVerringerung des Risikos für einige Krebsarten. Dermenschliche Körper produziert kein Calcium, daher mussman es über die Nahrung aufnehmen. Zu hohe Werte imBlut (Hyperkalzämie) sind ebenfalls nicht gesund, da sie dieKnochen schwächen und Probleme in Nieren, Herz undGehirn verursachen können.

Es gibt Genotypen, die bestimmte Menschen zu einemniedrigen Calziumspiegel im Blut prädisponieren.


Calcium



Ihr Genotyp weist darauf hin, dass Sie veranlagt sind, normaleKalziumwerte im Blut aufzuweisen.

GenotypGen

CASR TG

CASR AA


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531522



Eisen ist ein essentieller Mineralstoff für vieleKörperfunktionen. Es ist Teil vieler Proteine, darunterSauerstoffträger, Hämoglobin (in roten Blutkörperchen) undMyoglobin (in Muskelzellen). Es ist auch ein wesentlicherBestandteil von antioxidativen Enzymen. Die Aufnahme, derTransport und die Lagerung von Eisen ist streng geregelt, daes sich um ein wesentliches und potenziell toxischesElement handelt.Eisenmangel ist der häufigste Ernährungsmangel der Welt.Zu den Symptomen gehören Müdigkeit, schnellerHerzschlag und Herzklopfen. Kinder und Frauen imgebärfähigen Alter sowie Vegetarier und Veganer sindMenschen mit einem hohen Risiko für Eisenmangel. Obwohles ein essentielles Mineral ist, kann zu viel Eisen auchschädlich für den Körper sein.Einige genetische Variationen erhöhen die Absorption vonEisen, was zu einem Überschuss dieses Minerals führt, selbstwenn man normale Mengen einnimmt. Jeder Zehnte hateine solche genetische Variation. Überschüssiges Eisen kannzu Müdigkeit, Magersucht, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen,Kopfschmerzen, Gewichtsverlust und Kurzatmigkeit führen.


Eisen



Sie haben eine Veranlagung zu niedrigen Eisenwerten aufgrund vonMängeln bei Transport, Lagerung und Freisetzung, so dass Sie Ihre Werteüberwachen und Ihre Aufnahme (Nahrung oder Ergänzung) anpassenmüssen, um die entsprechenden Werte zu erreichen.

GenotypGen

TMPRSS6 AA

TMPRSS6 AG

TF AG

ABO TC





Low-Density-Lipoprotein - Lipoprotein niedriger Dichte(LDL) ist die Art von Cholesterin, die bei hohen Wertengefährlich sein kann. LDL-Cholesterin kann Plaques bildenund sich in den Wänden der Arterien ansammeln, die sichverengen und weniger flexibel machen können, was dasRisiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinfarkt,Atherosklerose, Angina) erhöht. Der optimale LDL-Cholesterinspiegel liegt unter 100 mg / dL. Die nahezuoptimalen Werte liegen im Bereich von 100-129 mg/dL unddie mittelhohen Werte liegen zwischen 130 und 159 mg/dL.Werte über 160 mg/dL sind hoch, und über 190 mg/dL sindsehr hoch.

Genetische Ergebnisse deuten auf eine Wahrscheinlichkeitvon hohen LDL-Werten hin. Wenn Ihr Risiko gering ist, leidenSie eher weniger unter hohen Werten als derDurchschnittsmensch. Möglicherweise haben Sie jedochimmer noch Probleme mit LDL-Werten, die sich aus IhrerErnährung und anderen Faktoren ergeben. VerarbeiteteLebensmittel, die reich an Transfetten sind, tragen zu einemerhöhten LDL-Spiegel bei. Genetische Varianten inverschiedenen Genen wurden mit dem LDL-Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht.

Metabolisch

Cholesterin LDL



Ihr genetisches Profil zeigt an, dass Sie einen Genotyp mit Personen teilen,deren LDL-Werte nahezu optimal sind.

GenotypGen

ABCG8 TT

APOB CC

CELSR2 GG

HMGCR CC

HNF1A-AS1 CC

TIMD4 CG

LDLR TG

LOC102724968

TC

SUGP1 TC

PCSK9 TT


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2881676/#SM



High-density Lipoprotein - Lipoprotein hoher Dichte (HDL)wird auch als "gutes Cholesterin" bezeichnet, da ein hoherHDL-Cholesterinspiegel vor Herzerkrankungen zu schützenscheint, während ein niedriger Spiegel (unter 40 mg/dl) dasRisiko einer koronaren Herzerkrankung erhöht.

Der Hauptmechanismus, durch den dies geschieht, ist durchHDL, das überschüssiges Cholesterin von den Arterien zurLeber transportiert. Bei Männern liegen die typischen HDL-Werte bei 40-50 mg/dL.

Bei Frauen verursachen die weiblichen Hormone HDL-Wertevon 50-60 mg/dL. Nach der Menopause besteht jedoch dieTendenz, dass diese Werte sinken. Lebensmittel, dieTransfette enthalten, können den HDL-Spiegel senken, wasnicht gesund ist.

Varianten in verschiedenen Genen wurden mit denBlutwerten von HDL in Verbindung gebracht, die kumulativbeitragen.

Metabolisch

HDL-Cholesterin



Sie haben eine größere Veranlagung zu niedrigen HDL-Werten (wenigerals 40 mg/dL). Sie sollten die HDL-Werte Ihres Blutes beobachten.

GenotypGen

ABCA1 TT

RAB11B TC

CETP CC

FADS1 CC

GALNT2 AG

HNF4A CC

KCTD10 CC

NUTF2 GG

LIPC TT

LIPG TT

LPL AA

TTC39B TT

ZPR1 CC

CETP CC





Triglyceride sind chemische Fette, die sich in Ihrem Körperansammeln.

Menschen mit erhöhten Triglyceriden sind einem erhöhtenRisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetesausgesetzt.

Ein hoher Triglyceridspiegel ist oft mit Verhaltensweisen wieBewegungsmangel, übermäßigem Alkoholkonsum, Rauchen,übermäßigem Konsum von raffinierten Kohlenhydraten undÜbergewicht assoziiert. Die normalen Werte liegen unter 150mg/dL, der mittlere bis hohe Bereich liegt zwischen 150 und199 mg/dL, über 200 mg/dL gelten als hohe Werte, undmehr als 500 mg/dL ist sehr hoch.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Varianten inverschiedenen Genen, die den Lipoproteinstoffwechselbeeinflussen, mit Triglyceridwerten assoziiert sind.

Metabolisch

Triglyceride



Sie haben eher einen erhöhten Triglyceridspiegel (über 150 mg/dL). Siesollten Ihre Triglyceridwerte im Blut überwachen.

GenotypGen

DOCK7 AA

APOB AG

FADS1 CC

LPL AA

BAZ1B AA

CILP2 TC

TRIB1 AA

XKR6 AA

ZPR1 CC





Unsere Geschmackswahrnehmung spielt eine grundlegendeRolle bei unseren Essgewohnheiten und -präferenzen undschafft Abneigung oder Anziehungskraft auf bestimmteLebensmittel und Getränke. Eine negative Reaktion auf das,was bitter ist, ist instinktiv und veranlasst uns, es abzulehnen.Die Wahrnehmung von Bitterkeit ist auf genetischeVariationen in verschiedenen Rezeptoren zurückzuführen:Bei der Nahrungsaufnahme interagieren Moleküle wiePhenylthiocarbamid mit dem Speichel und binden sich anGeschmacksrezeptoren im Mund, was das Gefühl vonBitterkeit erzeugt.Menschen mit bestimmten genetischen Varianten reagierenempfindlich auf den bitteren Geschmack von nützlichemGemüse (wie Brokkoli, Rosenkohl und Kohl) oder Getränken(wie Kaffee und Schwarzbier). Es gibt Hinweise darauf, dassGene, die für den Geschmack verantwortlich sind, einewichtige Rolle für die menschliche Gesundheit spielen. Eineneue Studie hat ergeben, dass Menschen, die von Natur ausempfindlicher auf bittere Geschmacksrichtungen reagieren,auch eher Salz in Lebensmittel geben und damit oft dieempfohlene Menge überschreiten. Diese Menschenvermeiden auch eher gesunde Lebensmittel, wie grünesBlattgemüse und Brokkoli.

Ihre Sinne

Bitterer Geschmack



Ihr Genotyp ist nicht mit einer höheren Empfindlichkeit gegenüber bitterenLebensmitteln assoziiert, so dass Sie keine Probleme haben sollten,Gemüse und andere Lebensmittel mit diesem Geschmack zu essen.

GenotypGen

TAS2R38 CG

TAS2R38 AG

TAS2R38 TC

TAS2R16 TC


http://ajcn.nutrition.org/content/81/5/1005.long



Snacking, eine Kleinigkeit zu sich nehmen, kann eingesundes oder ungesundes Verhalten sein. Kleine Portionenausgewogener Lebensmittel, die ungesättigte Fette,Proteine, Ballaststoffe und niedrig glykämischeKohlenhydrate enthalten, können helfen, den Hunger zustillen und die Gesamtkalorienzufuhr zu reduzieren, währendJunk-Food negative Auswirkungen auf die Gesundheithaben kann.

Genetische Marker, die mit dem Picken verbunden sind, sindLeptin-Rezeptor-Varianten, ein essentielles Hormon bei derRegulierung der Nahrungsaufnahme. Einige Menschenfühlen sich öfter hungrig als andere, was sie dazu bringt,impulsiv zu essen, und sie eher übergewichtig macht.

Variationen im LEPR (Leptin-Rezeptor) und FTO-Gen sindmit einer stärkeren Tendenz zum Essen zwischen denMahlzeiten assoziiert worden.

Diese Assoziation wurde bei Männern nicht untersucht.Dieser Abschnitt gilt nur für Frauen.

Ihre Sinne

Aufpicken



Sie haben keine besondere Veranlagung, zwischen den Mahlzeiten zuessen.

GenotypGen

LEPR AG

FTO TT


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17192493



Die Erkennung der Süße wird durch Rezeptoren für diesenGeschmack vermittelt.

Die kulinarische Kultur, die Gewohnheiten und das Alterbeeinflussen Ihre Ernährungspräferenzen, und auch IhreGenetik spielt in dieser Hinsicht eine wichtige Rolle.

Genetische Varianten in verschiedenen Genenprädisponieren zu einer größeren Vorliebe für süßes Essen.

Der Verzehr von gesunden, natürlich süßen Lebensmittelnkann helfen, diesen Wunsch zu befriedigen, ohne dietägliche Kalorienzufuhr zu erhöhen. Übermäßiges Verlangennach verarbeiteten Süßigkeiten kann Ihrer Gesundheitschaden und Ihre tägliche Kalorienzufuhr erhöhen.

Ihre Sinne

Süß



Sie haben eine Vorliebe für Kohlenhydrate, aber keine extreme. VermeidenSie verarbeitetes Süßes, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und IhreGesundheit zu schützen.

GenotypGen

TAS2R38 CG

TAS2R38 AG

TAS2R38 TC

FGF21 AG





Das Cytochrom P4501A2 ist in erster Linie für denStoffwechsel von Koffein verantwortlich. Menschen könnenje nach ihrem Genotyp schnellere Metabolisierer sein, odersie können Koffein langsamer verstoffwechseln.

Menschen mit normalem Stoffwechsel benötigen etwa 45Minuten, um 99% des Koffeins aufzunehmen. BeimMenschen liegt die Halbwertszeit von Koffein zwischen 4und 6 Stunden, was erklärt, warum die Wirkung desKaffeetrinkens so lange anhält.

Genetische Variationen, die den Stoffwechsel von Koffeinverändern, können jedoch zu einer Überempfindlichkeitgegen diese Substanz führen. Diese Menschen reagieren aufsehr geringe Mengen an Koffein, auch bei Mengen unter 100mg, und können Symptome einer Überdosierung wieSchlaflosigkeit, Nervosität und erhöhte Herzfrequenzaufweisen. Diese Menschen können mehr als doppelt solange brauchen, um Koffein zu metabolisieren.

Ihre Sinne

Koffein



Ihr Genotyp ist mit einem langsamen Metabolismus von Koffein assoziiert,so dass möglicherweise Symptome einer Überdosierung auftreten.Begrenzen Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken mit Koffein, Kaffee,Schwarztee usw. und wählen Sie koffeinarme Getränke.

GenotypGen

CYP1A2 CC


http://www.geneticsmr.com/articles/6221



Adipositas wird durch Umwelt- und genetische Faktorenverursacht. Etwa 40 bis 70% der Prädisposition für Adipositaswerden vererbt. Wenn jemand einen Body Mass Index (BMI)von 30 bis 35 (Adipositas) oder über 40 (morbide Adipositas)hat, sind höchstwahrscheinlich genetische Faktoren mitstarken Auswirkungen beteiligt. Ihre genetischePrädisposition für Adipositas wird durch Ihren Genotyp inVarianten der Gene FTO und MC4R bestimmt, die mithöheren BMIs assoziiert sind. Das MC4R-Gen wird imZentrum des Gehirnhungerns exprimiert und ist an derRegulierung des Energiehaushalts beteiligt. Das FTO-Gen istwichtig für die Kontrolle der Essgewohnheiten und derEnergiebilanz.Adiponectin ist ein Hormon, das von Fettzellen produziertwird. Im Körper bewirkt es, dass Leber und Muskeln Energieaus Fett aufnehmen. Hohe Werte an Adiponectin sindvorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Wenn Sie niedrigeWerte haben, kann die Gewichtsabnahme eine guteMöglichkeit sein, Ihren Adiponectinspiegel zu erhöhen. EineVariante des Adiponectin-Gens (ADIPOQ) ist mit seinenWerten assoziiert.

Ihr Gewicht und Sie

Veranlagung zu Übergewicht



Es ist wahrscheinlicher, dass Sie einen höheren BMI (Body Mass Index) alsder Durchschnittsbürger haben, was nicht bedeutet, dass Sie fettleibig sind.Da der Lebensstil jedoch einen erheblichen Einfluss auf das Gewicht hat,können Sie Ihr Risiko reduzieren, indem Sie sich richtig ernähren, Sporttreiben und Ihren Stress reduzieren.

GenotypGen

FTO TT

MC4R TC

ADIPOQ GG

ADRB2 GC

FTO TT





Obwohl es keine objektive Methode gibt, um der Lust zuessen oder die Vorlieben für eine bestimmte Art vonNahrung zu quantifizieren, haben VerhaltensforscherTechniken entwickelt, um individuelle Motivationen für denVerzehr von Lebensmitteln zu messen und diese zwischenverschiedenen Menschen zu vergleichen. Diese Maßnahme,der so genannte Reinforcement Value of Food -Verstärkungswert von Lebensmitteln (RVF), beschreibt, wieviel Aufwand eine Person bereit ist, zu unternehmen, um einbestimmtes Lebensmittel zu erhalten. Dieser Wert kanndurch eine Reihe von Labortests bestimmt werden. In jedemFall wird die Person, die getestet wird, gebeten, eine Aufgabezu erledigen, im Austausch für eine kleine Portion ihresLieblingsessen. Die Aufgabe beim ersten Test ist einfach, sodass das Essen nicht schwer zu bekommen ist. Während derTest weitergeht, werden die Aufgaben anspruchsvoller undan einem bestimmten Punkt fühlt der Teilnehmer, dass sichdie Mühe, das Essen zu bekommen, nicht mehr lohnt, undbeschließt, aufzuhören.

Mit diesen Techniken hat eine Studie eine genetischeKomponente identifiziert, die mit der Lust zu essenverbunden ist.

Ihr Gewicht und Sie

Esslust



Ihr Genotyp ist mit normalen Werten für Nahrungsmittelverstärkungassoziiert.

GenotypGen

ANKK1/DRD2 GG





Sättigung bezieht sich auf das körperliche Gefühl, sich nachdem Essen satt zu fühlen. Wenn Sättigung normal ist, erhältdas Gehirn ein Signal, dass der Körper genug gegessen hat,und der Hunger lässt nach.

Menschen mit genetischen Variationen in einigen Genen,wie z.B. der FTO, werden eher mehr essen, ohne sich sattund zufrieden zu fühlen.

Das FTO-Gen ist ein wichtiger Faktor, der einen dazuveranlasst, ein gesundes vs. ein ungesundes Gewicht zuhaben. Es gibt auch einen Zusammenhang zwischengeringer Sättigung und Gewichtszunahme. Menschen mitniedrigem Sättigungsgrad neigen dazu, mehr zu essen undzu konsumieren Lebensmittel, die reich an Zucker und Fettsind. Um die Sättigung zu verbessern, können Sie dieAufnahme von Ballaststoffen erhöhen und den ganzen Tagüber ausgewogene und gesunde Lebensmittel essen.Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sindVollkornbrot, Hafer, Gerste, Linsen, schwarze Bohnen,Artischocken, Himbeeren und Erbsen.

Ihr Gewicht und Sie

Sättigungsgefühl



Ihr Genotyp zeigt an, dass Ihre Neigung, sich gesättigt zu fühlen, normalist.

GenotypGen

FTO TT





Emotionales Essen oder Verlust der Kontrolle über dasEssen, bezieht sich auf die Tendenz, als Reaktion auf Reize,wie z.B. den Geschmack von Essen, mehr als normal zuessen, oder auf Situationen, die übermäßiges Essen auslösen,wie Stress, negative emotionale Zustände (Wut, Angst) oderbestimmte soziale Situationen.

Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte genetischeVariationen im TAS2R36-Gen, die für den Nachweis vonBitterkeit verantwortlich sind, die Wahrscheinlichkeiterhöhen, dass einige Menschen in bestimmten Stimmungenzwanghaft essen.

Es scheint, dass dieser Mechanismus durch dasEndocannabinoid-System des Körpers vermittelt wird, dasden Energiestoffwechsel reguliert und den Appetitbeeinflusst.

Ihr Gewicht und Sie

Emotionales Essen



Ihr Genotyp ist nicht mit erhöhten Essen in emotionalen Situationenassoziiert.

GenotypGen

TAS2R38 AG





Nicht alle Menschen verlieren im gleichen Maße an Gewicht.Einige verlieren bald nach Beginn einer kalorienarmenErnährung Gewicht, während andere versuchen, alle Artenvon Diäten zu befolgen, ohne Ergebnisse zu erzielen.

Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass die Genetik zumTeil für die Fähigkeit verantwortlich ist, Gewicht zu verlieren.Einige Studien haben ergeben, dass Träger bestimmtergenetischer Variationen Schwierigkeiten haben, Gewicht zuverlieren und ihren Stoffwechselstatus zu verbessern.Menschen mit genetischen Varianten, die mit Adipositas,Empfindlichkeit gegenüber Fett, Typ-2-Diabetes undemotionaler Aufnahme verbunden sind, verlieren nicht soleicht an Gewicht wie andere Menschen, obwohl sie diegleiche Ernährung befolgen und die gleichenTrainingseinheiten absolvieren. Es ist wichtig, sich daran zuerinnern, dass die Genetik eine Rolle bei derGewichtsabnahme und -erhaltung spielt. Einige Krankheitenund Medikamente können auch die Gewichtsabnahmehemmen. Die häufigsten sind Hypothyreose, hormonelleVeränderungen bei Frauen, chronischer Stress undDepressionen.

Ihr Gewicht und Sie

Schwierigkeiten beim Abnehmen



Ihre Veranlagung zum Abnehmen ist durchschnittlich. Ernähren Sie sichrichtig, und trainieren Sie, um Ihr Gewicht zu reduzieren.

GenotypGen

TCF7L2 CC

PPARG CC

PPM1K TT

MTNR1B CG

CLOCK AA


http://ajcn.nutrition.org/content/91/2/472



Die Vorteile der mediterranen Ernährung für die Gesundheitsind sehr bekannt. Zahlreiche Studien haben einemediterrane Ernährung mit einem geringen Risiko fürAdipositas assoziiert. In einer Studie mit mehr als 11.000Teilnehmern wurde beobachtet, dass Menschen, die sich ambesten an diese Ernährung halten, mehr Gewicht verlorenund ihre Taille mehr als der Rest reduziert haben. Diemediterrane Ernährung ist reich an Gemüse, Fisch, Obst,Hülsenfrüchten, Nüssen und Olivenöl, während Fleisch undMilchprodukte Nebenbestandteile sind. UnterBerücksichtigung der Wechselwirkung zwischen Ernährungund persönlicher genetischer Veranlagung zu Adipositaskönnen wir feststellen, wie effektiv diese Ernährung für jedenMenschen ist.

Genetische Variationen in verschiedenen Genen wurden miteiner größeren Gewichtsabnahme durch eine mediterraneErnährung in Verbindung gebracht; d.h. für Menschen mitbestimmten genetischen Variationen in Genen, wie z.B.PPARG, hilft die mediterrane Ernährung ihnen, Fett zuverlieren.

Ihr Gewicht und Sie

Wirksamkeit der mediterranen Ernährung



Basierend auf Ihrem Genotyp sind Sie nicht veranlagt für eine leichteGewichtsabnahme bei dieser Art von Ernährung.

GenotypGen

PPARG CC

TCF7L2 CC





Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation wirdempfohlen, den Gesamtfettkonsum auf weniger als 30% dertäglichen Kalorienzufuhr zu reduzieren, um eineausgewogene und gesunde Ernährung zu gewährleisten.Darüber hinaus ist es ratsam, den Verbrauch gesättigter Fetteauf weniger als 10% der täglichen Kalorienzufuhr zureduzieren und diese Fette durch ungesättigte (einfach undmehrfach ungesättigte) zu ersetzen.

Eine fettarme Ernährung beschränkt die Fettaufnahme auf20%, während die Proteinaufnahme von 20-25% auf 40%erhöht wird, und verringert den Anteil der Kohlenhydrate (dieallgemeine Empfehlung lautet 55-60%).

Zahlreiche groß angelegte Studien zur Gewichtsabnahmehaben ergeben, dass Menschen mit Variationen in Genen,die mit Fettsensitivität assoziiert sind (wie FTO, PPARG undPPM1K), am besten auf eine fettarme Ernährung reagieren.

Ihr Gewicht und Sie

Wirksamkeit der fettarmen Ernährung



Ihr Genotyp zeigt an, dass Sie eine größere genetische Neigung haben,Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten, wenn Sie einefettarme Ernährung einhalten. Wir empfehlen daher, die Fettaufnahme auf20% zu reduzieren und den Anteil an Proteinen und Kohlenhydraten in derErnährung zu erhöhen. Es ist wichtig, gesunde Fette (einfach undmehrfach ungesättigte) aufzunehmen.

GenotypGen

FTO TT

FTO CC

PPM1K TT

NEAR IRS1 TC

QPCTL TC





Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle in einerErnährung und machen zwischen 45% und 55% dertäglichen Aufnahme aus. Sie sind die Makronährstoffe, ausdenen wir die Energie gewinnen, die unser Körper benötigt.Einfache Kohlenhydrate geben uns sofort Energie, währendkomplexe Kohlenhydrate eine Energieversorgung denganzen Tag über sicherstellen. Einfache Kohlenhydratekommen vor allem in Obst vor, während komplexeKohlenhydrate in Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchtenvorkommen. Vergessen Sie nicht, dass sie eine Quelle vonBallaststoffen sind, ein wesentlicher Bestandteil derErnährung und sehr wichtig für die Gesundheit des Darms.Schlankheitsdiäten erfordern in der Regel eine Verringerungder Kohlenhydrataufnahme und eine Erhöhung desProteingehalts, aber nicht alle Menschen reagieren auf dieseReduzierung gleichermaßen.

Es wurde beobachtet, dass ein Polymorphismus im FTO-Gen, der mit Adipositas verbunden ist, mit einer besserenReaktion auf kohlenhydratarme Ernährung zusammenhängt.

Ihr Gewicht und Sie

Wirksamkeit der kohlenhydratarmen Ernährung



Ihr Genotyp ist mit einer stärkeren Gewichtsabnahme verbunden, wenn Sieeine kohlenhydratarme Diät einhalten.

GenotypGen

FTO TT





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Nutrigenetik Mike, test Ihrer

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