PREISLISTE NR. 5 • GÜLTIG AB 1. NOVEMBER 2018 · 2 Titelporträt DAS MAGAZIN FÜR EINEN...

LIFESTYLE 2020DAS MAGAZIN FÜR EINEN NACHHALTIGEN LEBENSSTIL

MEDIADATEN 2020

PREISLISTE NR. 6

GÜLTIG AB NOVEMBER 2019

GREEN-LIFESTYLE-MAGAZIN.DE

PRINT, E-MAGS, ONLINE,

SOCIAL MEDIA

FACEBOOK.COM/GREENLIFESTYLEMAGAZIN

nachhaltigenFür Ihren

Werbeerfolg!

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ÜBER GREEN LIFESTYLE

DAS GREEN LIFESTYLE MAGAZIN ZEIGT AUF, WIE VIELFÄLTIG EIN GRÜNER LEBENSSTIL IST,

UND GIBT REICHLICH INSPIRATIONEN FÜR MEHR NACHHALTIGKEIT IM ALLTAG – WO KOMMT DAS ESSEN

HER, DAS TAGTÄGLICH AUF DEM TISCH LANDET, WER MACHT UNSERE KLEIDER, WIE LÄSST SICH EIN GUTER

STIL MIT UMWELTGERECHTER UND SOZIALER PRODUKTION VEREINEN, WIE KANN MAN NACHHALTIGER

MIT RESSOURCEN UMGEHEN? DAZU KOMMEN TIPPS UND TRENDS AUS DER NATURKOSMETIK,

BEAUTY-TESTS, ZAHLREICHE REZEPTIDEEN, NACHHALTIGE FREIZEIT- UND REISETIPPS

SOWIE NEWS AUS DER WELT DER MOBILITÄT.

Es ist Zeit für grüne Lebensfreude!

DIE LESER ERWARTEN ABWECHSLUNG UND

UNTERHALTUNG IM PRINT-MAGAZIN SOWIE ONLINE.

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TitelporträtDAS MAGAZIN FÜR EINEN NACHHALTIGEN LEBENSSTIL green Lifestyle ist das Magazin für eine nachhal-tige, „grüne“ Lebensweise. Jede Ausgabe bietet ihren Lesern hochwertige Redaktion mit spannen-den Artikeln, wissenswerte News über nachhal-tige Produkte sowie kreative Ideen und praktische Tipps für einen verantwortungsbewussten Lebens-stil in allen Bereichen – Fashion, Beauty, Living, Umwelt, Mobility, Food, Balance, Freizeit und Rei-sen. green Lifestyle möchte kein Idealbild vor-geben, sondern inspirieren, informieren und unterhalten sowie dem Leser aufzeigen, wie ein-fach nachhaltiges Denken und Wirken sein kann. Jeder kann seinen kleinen Beitrag leisten, für eine gesündere, menschlichere und umweltfreundli-chere Zukunft. Umweltbewusstsein und Nachhal-tigkeit sind kein Nischentrend mehr und längst in unserer modernen Gesellschaft angekommen. Nicht nur inhaltlich setzt green Lifestyle auf Nach-haltigkeit. Das Magazin besteht zu 100 Prozent aus PEFC-zertifiziertem Papier.

ERSCHEINUNG / REICHWEITEIm Dezember 2014 erschien die erste Aus-gabe von green Lifestyle. Seitdem verzeichnet das Magazin stetig wachsenden Erfolg. green Lifestyle hat eine Reichweite von über 200 000 Leserkontakten je Ausgabe und er-scheint bundesweit viermal jährlich mit einer ge-druckten Auflage von je 50 000 Exemplaren – am Bahnhofskiosk, an Flug häfen, im ausgewählten Zeitungshandel, auf Branchen-Events, Fach- und Endverbrauchermessen, in nachhaltigen (Bio-)Hotels, im Abo und als E-Magazin. Bei folgenden digitalen Zeitungskiosken ist das E-Magazin erhältlich: ikiosk.de, magzter.com, united-kiosk.de und readly.com, mit über 530 000 Seitenauf-rufen pro Ausgabe und einer belegbaren digitalen Reichweite von 20 000 Unique Readers.

DAS LAYOUTDie Philosophie von green Lifestyle spiegelt sich auch im einzigartigen, preisgekrönten Design- Konzept des Magazins wider: Das Layout sowie die ansprechende Bildauswahl sind auf die hohen Qualitätsansprüche der Zielgruppe ausgerich-tet und stehen für Kreativität, Individualität und Liebe zum Detail. Ansprechende Illustratio-nen und Design-Elemente sowie verschiedene Typografien sorgen für einen urbanen, emoti-onalen und zeitgemäßen Look. green Lifestyle wurde mehrfach prämiert: Der weltweite Wett-bewerb International Creative Media Award ver-gibt an green Lifestyle den Gold Award und zwei Mal den Award of Excellence in der Kategorie Zeitschriften und Zeitschriften Extra.

DIE ZIELGRUPPEDie Leserschaft von green Lifestyle zeigt sich naturverbunden, kosmopolitisch und urban. Sie ist überwiegend weiblich, zwischen 26 und 55 Jah-ren alt, überdurchschnittlich einkommensstark, hochgebildet und interessiert sich für eine ökolo-gisch-bewusste Lebensweise, Qualität und faire Produkte. Sie schätzt den jungen, frischen Look des Magazins und identifiziert sich mit einem trendigen, aber nachhaltigen Zeitgeist. green Lifestyle weist eine hohe Leser-Blatt-Bindung auf und hat viele treue Leserinnen und Leser.

AUCH ALS E-MAG!

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ÜBER GREEN LIFESTYLE

Die Leser... VERFÜGEN ÜBER EIN MONATLICHES NETTO- HAUSHALTSEINKOMMEN

... HABEN FOLGENDE SCHUL- /BILDUNGSABSCHLÜSSE:

4 %

30 %23 %

43 %

... WEISEN FOLGENDE ALTERSSTRUKTUR AUF:

... INTERESSIEREN SICH AUCH FÜR DIE KOMMENDE AUSGABE?

Ihre Werbung wirkt:85 % der Leser geben an, dass sie durch Werbung in green Lifestyle auf ein Produkt aufmerksam geworden sind. 45 % davon haben das Produkt anschließend gekauft.

Lesedauer und Kontakte:Unsere Leser beschäftigen sich im Durchschnitt 82,3 Minuten mit einer Ausgabe von

green Lifestyle und nehmen sie ca. viermal zur Hand, um darin zu blättern.Mehr als drei Personen lesen in einer Ausgabe von green Lifestyle.

Leserumfrage 2017

29 %14 %

20 % 15 %

5 %6 %

11 %

96 %4 %

14 %

34 %21 %21 %

7 %3 % wir haben treue Leser!

bis 2.000 Euro bis 3.000 Euro bis 4.000 Euro bis 5.000 Euro bis 6.000 Euro über 6.000 Euro keine Angaben

Volks- / Hauptschule Mittlerer Abschluss Abitur / (Fach-)Hochschulreife Abgeschlossenes Studium

18 bis 25 Jahre 26 bis 35 Jahre 36 bis 45 Jahre 46 bis 55 Jahre 56 bis 65 Jahre über 65 Jahre

Ja Eher nicht

SIE HABEN INTERESSE AN EINER CROSS MEDIALEN PRÄSENZ, PLATZIERT

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DANN SPRECHEN SIE UNS AN, WIR BERATEN SIE GERNE!

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ERNÄHRUNGSbewusstWas essen wir und wo kommt es her? Zu einer bewussten Ernährung gehören Qualität, Vielfalt und Frische sowie bio- logische Erzeugung. green Lifestyle zeigt, wie man ausgewogen genießt, gibt Tipps für eine gesunde Ernährung und macht mit raffinier-ten Rezepten Lust auf nachhaltiges Essen und Trinken:

• Lebensmittel & Produkte

• Gesunde Ernährung• Rezeptideen

STILbewusstFashion und Style sollen ökologisch und sozial verträglich sein und gleichzeitig stil-voll, hochwertig sowie optisch ansprechend. Faire Mode und Luxus sind kein Widerspruch. green Lifestyle gibt Styling- Inspirationen und zeigt die aktuellen Highlights, die Lust auf das neue Öko-Shopping wecken:

• Fashion & Style• Schmuck &

Accessoires• Wohnen & Einrichten

UMWELTbewusstDie Natur schützen und nachhaltig mit Ressourcen umge-hen – das gehört zu einem ökologischen, verantwortungs vollen Lebensstil. green Lifestyle berichtet über neue Entwicklungen und Trends aus der Branche und gibt wert-volle Anregungen für einen umweltbewussten Alltag:

• Technologie & Energie• Bauen & Wohnen• Auto & Mobilität

ZEITbewusstImmer am Puls der Zeit berichtet green Lifestyle über eine nachhaltige Freizeit-gestaltung, liefert service-orientierte Berichte und innovative Ideen für ein grüne-res Leben, ergänzt durch wertvolle Tipps, Produkte und Inspiratio-nen für einen bewussten Lebensstil:

• Reise & Freizeit• Kultur & Gesellschaft• Finanzen &

Versicherung

Die Rubriken

KÖRPERbewusstGesundheit ist für die Leser sehr wich-tig. Daher bietet green Lifestyle vielfältige Tipps, Trends und fun-dierte Artikel rund um Natur kosmetik, Beauty und Health, die Balance von Körper und Geist sowie ein aktives Leben:

• Naturkosmetik• Beauty & Wellness• Sport & Fitness• Gesundheit• Erholung &

Achtsamkeit

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+ Auflage: 50 000 (D, A, CH)Reichweite: 200 000 Leser-kontakte je AusgabeDigitale Reichweite: 20 000 Unique Readers und über 530 000 Seitenaufrufe pro AusgabeErscheinung: 4 × jährlich

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1/2hoch: 105 × 285 mmquer: 210 × 143 mm

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1) Ihre Anzeige wird zusätzlich in unse-rem E-Magazin veröffentlicht. Für die Digitalisierung wird ein Aufschlag von 75 Euro pro Ausgabe berechnet. Dieser ist nicht AE-fähig.

* Zu diesen Maßen ist die Beschnitt-zu gabe von je 3 mm zu allen Seiten hinzuzurechnen. Anschnitt und Bund-durchdruck ohne Aufschlag. Bei ange-schnittenen Motiven müssen wichtige Text- und Motivteile mind. 5 mm vom Beschnitt entfernt sein.

** Überbundmotive erfordern 4 mm zusätzlich Bund. Text, der über Bund läuft, muss pro Seite zusätzlich jeweils 4 mm aus der Mitte gerückt werden. Bei Anlieferung von fertigen Lithos bitte getrennte Seiten mit Überfüllern anlegen.

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AUSGABE EVT ANZEIGENSCHLUSS DRUCKUNTERLAGENSCHLUSS

01/2020 15. Januar 2020 11. Dezember 2019 13. Dezember 2019

02 /2020 15. April 2020 11. März 2020 18. März 2020

03 /2020 15. Juli 2020 10. Juni 2020 17. Juni 2020

04 /2020 14. Oktober 2020 09. September 2020 16. September 2020

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Alle Preise verstehen sich zzgl. der gesetzl. MwSt. Alle Inhalte (Text + Bilder) werden vom Kunden/Agentur bereitgestellt und müssen bis zum Druckunterlagenschluss bzw. 5 Werktage vor Kampagnenstart vorliegen.

Als Alternative zu einer Online-Präsenz in unseren Branchen-Favourites bieten wir Ihnen eine weitere aufmerksamkeitsstarke Einbindung auf unserer Homepage an – eine Online- Produkt präsentation.

Spezifikationen: Text (ca. 490 Zeichen) + ein bis zwei Bilder (72 dpi, mind. 1400 px. breit, im JPEG-, GIF- oder PNG-Format) + Ziel-URL

DAS MAGAZIN FÜR EINEN NACHHALTIGEN LEBENSSTIL

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STILbewusst KÖRPERbewusst ZEITbewusst UMWELTbewusst ERNÄHRUNGSbewusst

ZEITbewusst25. OKTOBER 2019

Olum nirionequod ponvoca ego con te tumus andium per anum

At publies imantemus re, quertem consus consuli buntumussus. Habemquam rem tem estrus

elabepullem sentem a denatum imum

KÖRPERbewusst25. OKTOBER 2019

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ERNÄHRUNGSbewusst25. OKTOBER 2019

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UMWELTbewusst25. OKTOBER 2019

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STILbewusst25. OKTOBER 2019

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2/1 4c 12.710 € 270 €

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1/2 4c 4.650 € 135 €

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* Gestaltungskosten und die Einbin-dung ins E-Magazin sind nicht AE-fähig.

Die Advertorials werden nach fest-gelegten Gestaltungsvorgaben von der AVR gestaltet und als „Anzeige“ gekennzeichnet. Die Anlieferungsan-forderungen erhalten Sie auf Anfrage. Die von der AVR gestalteten Anzeigen/Advertorials dürfen ausschließlich in AVR-Publikationen veröffentlicht wer-den. Jegliche weitere Nutzung ist nur nach Rücksprache und Genehmigung durch die AVR möglich.

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Alle Preise verstehen sich zzgl. der gesetzlichen MwSt.

Auflage: 50 000 (D, A, CH)Reichweite: 200 000 Leserkontakteje AusgabeDigitale Reichweite: 20 000Unique Readers und über 530 000Seitenaufrufe pro AusgabeErscheinung: 4 × jährlich

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Beilegekosten bis 20 g Einzelgewicht € 110,– ‰bis 25 g Einzelgewicht € 115,– ‰bis 30 g Einzelgewicht € 120,– ‰

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Teilbelegung (nach Nielsen-Gebieten) gegen Aufpreis möglich. Mindestauflage 10 000 Exemplare. Für die Verarbeitung muss ein Zuschuss von einem Prozent einkalkuliert werden.Format: maximal 200 x 275mm | minimal 100 x 140 mm.

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Beiheftungskosten2 und 4 Seiten € 110,– ‰6 und 8 Seiten € 120,– ‰12 und 16 Seiten € 130,– ‰

Wahlweise komplett angeliefert oder verlagsseitig produziert. Preis auf Anfrage

GREEN-LIFESTYLE-MAGAZIN.DE 45

Über Jahrtausende war sie alles, was die Menschheit hatte, um Schmerzen zu lindern, Wunden zu versor-

gen und Krankheiten zu heilen: Die Natur hat gegen eine Vielzahl an Beschwerden Wirkstoffe in Beeren, Wurzeln und anderen Pflanzenteilen wie Blüten, Stängeln oder Blättern parat, die der Mensch effektiv einzu-setzen wusste. Weil aber nicht gegen jedes Leiden ein Kraut wächst, wurde geforscht und experimentiert, bis ein synthetisches Mittel den gewünsch-ten – und manchmal nur vermeintli-chen – Erfolg brachte.

Phytomedizin: Zurück in die ZukunftDie Medizin aus dem Labor schien vielversprechend und rückte die Behandlung mit pflanzlichen Mit-teln, die Phytotherapie, immer weiter in den Hintergrund. Doch sie verschwand – den Skeptikern zum Trotz – nie ganz von der Bildfläche und feiert in den letzten Jahren ein Comeback in den Hausapotheken. Insbesondere in der Frauenheil-kunde scheinen Zubereitungen aus Heilpflanzen immer beliebter zu werden: Blogs und Bücher informie-ren, Arztpraxen mit Qualifikation in der Naturheilkunde und Heilprakti-ker beraten, die Nachfrage steigt.

Depressive Verstimmungen, Hitze- wallungen, Migräne-Attacken, Regelschmerzen, Verspannungen Verdauungsstörungen und vieles mehr – das Prämenstruelle Syn-

drom (PMS) hat viele Gesichter. Für einige Frauen gehören Beschwerden während eines Zyklus oder mit dem Eintritt der Menopause zum Alltag. Doch keine Frau muss wegen dieser ganz natürlichen Vorgänge im weib-lichen Körper leiden! Diesen Ansatz verfolgen die meisten Mediziner – ob aus der traditionellen oder der kon-ventionellen Ecke.

Nicht nur Pille Palle!Eine Möglichkeit ist, die Symptome direkt zu behandeln, beispielsweise mit Schmerzmitteln. Eine andere Herangehensweise fragt nach der Ursache der Beschwerden, um dort mit der Behandlung anzusetzen. Diesen Weg wählt zumeist die Na-turheilkunde. Zum Beispiel indem ein hormonelles Ungleichgewicht durch pflanzliche Wirkstoffe wieder ausgeglichen wird, um Begleit-erscheinung der Wechseljahre zu lindern.

Eine dritte Möglichkeit verbindet beide Ansätze. In Fachkreisen spricht man dann von Komplemen-tär- oder integrativer Medizin – sozusagen das Beste der Natur-heilverfahren mit den bewährten Methoden der Schulmedizin. Beide können sich ergänzen und ergeben so die bestmögliche Behandlung. Davon sind immer mehr Ärzte und deren Patienten überzeugt und treiben die Akzeptanz traditioneller Heilverfahren so weiter voran. Denn schon Herakles wusste: „Nichts ist so beständig wie der Wandel.“

Horrormone: Wenn alles verrücktspielt

Im Interview mit green Lifestyle: Heilpraktikerin, Dozentin und Autorin Helga Ell-Beiser weiß, wie man den Hormonhaushalt

in den Griff bekommt und Beschwerden mit Hilfe von Heilpflanzen lindert.

WährendÌmancheÌFrauenÌihrenÌZyklusÌkaumÌspüren,ÌdurchlebenÌandereÌemotionaleÌAchterbahnfahrten,ÌleidenÌunterÌKrämpfen,ÌSpannungsgefühlenÌundÌanderenÌBeschwerden.ÌWoherÌkommenÌdieseÌUnterschiede?Frauen sind individuell – jede reagiert an-ders auf die hormonellen Veränderungen. Seit Jahrzehnten wird an den Ursachen des PMS geforscht, sie sind aber noch nicht vollständig geklärt. Allerdings weiß man, dass das Syndrom mit der hormo-nellen Umstellung in der zweiten Hälfte des Zyklus zusammenhängt. Dann kommt es häufig zu einem Progesteronmangel und der Östrogenspiegel im Blut ist im Verhältnis zu hoch. Man spricht dann von einer Östrogendominanz. Man hat außer-dem herausgefunden, dass das Hormon Prolaktin bei manchen Frauen ansteigt und das Anschwellen der Brustdrüsen verursacht. Das PMS geht zudem oft mit einem niedrigen Serotoninspiegel einher, was Heißhungerattacken und Gelüste auf Schokolade erklärt. Ebenso können Schilddrüse und Nebennieren hinein-spielen, psychosoziale Einflüsse, falsche Ernährung, Stress und traumatische Erfahrungen die Symptome zusätzlich verstärken.

DasÌsindÌvieleÌBaustellen,ÌdieÌdasÌÌBefindenÌbeeinflussenÌ…Ja, und es kommt hinzu, dass der Östro-genspiegel durch hormonwirksame Subs-tanzen in der Umwelt zusätzlich ansteigt: Kunststoffverpackungen und Plastikfla-schen, Pestizide in der Landwirtschaft und Fleisch aus industrieller Tiermast, Weichmacher und andere Umweltgifte verstärken die Östrogendominanz.

Interview

Detaillierte Informationen rund um die Frauengesundheit sowie

Rezepte für sanfte Heilmittel finden Sie in

Naturheilkunde für Frauen – Ganzheitliche Gesundheit mit Heilpflanzen und Hausmitteln

Helga Ell-Beiser • Verlag Eugen Ulmer• 39,95 Euro (D)

BUCHTIPP:

KÖRPERbewusst

46 GREEN-LIFESTYLE-MAGAZIN.DE

EinigeÌPflanzenÌwirkenÌsichÌaufÌdenÌHormonhaushaltÌaus.ÌIstÌdieÌAnwendungÌvonÌTees,ÌTinkturenÌoderÌSalbenÌmitÌhormonellerÌWirkungÌunbedenklich?Das lässt sich nicht pauschal beant-worten, da es immer eine individuelle Therapie braucht. Es sollte zuvor abge-klärt werden, ob eine Allergie oder Un-verträglichkeit gegen einen Bestandteil besteht, und Wechselwirkungen sollten ausgeschlossen werden. Wenn all das berücksichtigt wird, sind Tees sehr gut verträglich und können nach Bedarf getrunken werden. Die Menstruations-salbe mit Gänsefingerkraut, Kamille, Frauenmantel und ätherischem Rosenöl, die ich in meinem Buch beschreibe, ist ebenfalls unbedenklich. Für eine symp-tombezogene, kurzfristige Behandlung – beispielsweise bei Schmerzen – eignen sich Tinkturen gut. Geht es jedoch um die langfristige Hormonregulierung mit hochdosierten Präparaten oder ist man unsicher, ob ein Mittel für einen selbst das richtige ist, sollte die Anwendung mit einer medizinischen Fachkraft be-sprochen werden.

WasÌempfehlenÌSieÌfürÌdieÌnatürlicheÌHausapotheke?Frauenmantel sollte in keinem Frauen-haushalt fehlen, sie ist eine Allround-Pflanze für Frauen jeden Alters. Außerdem sollten in jeder Hausapotheke sein: Pfefferminze gegen Übelkeit und Erbrechen, Kamille bei Magen- sowie Schafgarbe bei Verdauungsbeschwer-

den. Gegen Husten hilft Thymian und bei Halsschmerzen Salbei. Bei Blasen-beschwerden wirken Phytobiotika wie Kapuzinerkresse und wassertreibende Mittel wie Brennnessel, Birke oder Gold-rute wohltuend. Pfefferminzöl lindert Kopfschmerzen, bei Schlafproblemen und Nervosität beruhigen Baldrian, Me-lisse und Lavendel. Ringelblumentinktur für Wunden und bei Verstauchungen und Prellungen hilft Arnika- oder Beinwell-salbe. Bei individuellen, vielleicht sogar chronischen Beschwerden lässt sich die Liste entsprechend ergänzen.

WoÌsehenÌSieÌdieÌGrenzenÌderÌNaturheilkunde?Prinzipiell kann Naturheilkunde im-mer eingesetzt werden – bei allen Beschwerden. Manchmal ist dies als alleinige Therapie möglich. Ist eine schulmedizinische Behandlung nötig, kann die Naturheilkunde begleitend oder unterstützend eingesetzt werden. Man spricht dann von Komplementär-medizin. Selbst in der Palliativmedizin, in der es darum geht, schwerstkranken Menschen die verbleibende Lebenszeit zu erleichtern, wird die Naturheilkunde begleitend eingesetzt.

WährendÌNaturheilkundeÌinÌderÌFrauenmedizinÌrelativÌweitÌverbreitetÌist,ÌwirdÌMännergesundheitÌeherÌseltenÌthematisiert.ÌWoranÌliegtÌdas?Pflanzenheilkunde hat eine lange weibliche Tradition. Selbst heute

fühlen sich in der Regel eher Frauen für die Gesundheit in der Familie ver-antwortlich. Für speziell männliche Beschwerden wie die Benigne Prostata-hyperplasie, eine gutartige Prostata-vergrößerung, hält die Naturheilkunde Pflanzen wie Kürbissamen, Brennnes-selwurzel und Sägepalmfrüchte bereit. Hier gibt es viele Fertigarzneimittel, deren Wirkung durch wissenschaftliche Studien belegt ist.

Verstimmungen,ÌBauch-ÌundÌKopf-schmerzenÌoderÌMüdigkeit:ÌKönnenÌMännerÌMethodenÌundÌRezepteÌausÌderÌnatürlichenÌFrauenheilkundeÌbeiÌgleichenÌBeschwerdenÌanwenden?ÌWenn keine zyklusbedingten Beschwer-den vorliegen, braucht es keine hor-monelle Regulation mit hormonregu-lierenden Pflanzen. Bei Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Nervosität können Männer auf die entsprechenden Mittel aus der Hausapotheke zurück-greifen. Zur Stärkung und Kräftigung bei Müdigkeits- und Schwächegefühl sowie bei nachlassender Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit gibt es passende Pflanzen, sogenannte Adaptogene: Sie stärken den Organismus gegen Stress-faktoren. Zu ihnen zählen beispielsweise Rosenwurz, Ginseng oder Taigawurzel. Bei Gelenkbeschwerden, wie sie leider oft vorkommen, helfen Weide und Hage-butte. Wichtig ist bei den letzten beiden Indikationen eine Anwendung über mehrere Wochen.

Die Wirksamkeit vieler pflanzlicher Arzneistoffe ist mittlerweile

wissenschaftlich belegt und so unterstützt die Phytotherapie

die Schulmedizin immer häufiger bei ganzheitlichen

Behandlungskonzepten. Im Umkehrschluss bedeutet das

jedoch, dass die Tees, Tinkturen, Salben und andere Zube-

reitungen keinesfalls als harmlos einzustufen sind. Wo eine

Wirkung ist, kann eine Neben- oder Wechselwirkung auftreten.

Insbesondere während Schwangerschaften und der Stillzeit ist

Vorsicht geboten. Deshalb hat der berühmte Satz „Zu Risiken

und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker“ bei

natürlichen Arzneien ebenso seine Gültigkeit!

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Wahlweise komplett angeliefert oder verlagsseitig produziert. Preis auf AnfrageFür die verbindliche Verarbeitungszusage benötigen wir bei Auftragserteilung bzw. spätestens 4 Wochen vor Anzeigenschlussmind. 3 Blindmuster einer Warenprobe im Verlag. Erst nach Prüfung und Freigabe der Muster ist der Auftrag verbindlich.

GREEN-LIFESTYLE-MAGAZIN.DE 45

Über Jahrtausende war sie alles, was die Menschheit hatte, um Schmerzen zu lindern, Wunden zu versor-

gen und Krankheiten zu heilen: Die Natur hat gegen eine Vielzahl an Beschwerden Wirkstoffe in Beeren, Wurzeln und anderen Pflanzenteilen wie Blüten, Stängeln oder Blättern parat, die der Mensch effektiv einzu-setzen wusste. Weil aber nicht gegen jedes Leiden ein Kraut wächst, wurde geforscht und experimentiert, bis ein synthetisches Mittel den gewünsch-ten – und manchmal nur vermeintli-chen – Erfolg brachte.

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Horrormone: Wenn alles verrücktspielt

Im Interview mit green Lifestyle: Heilpraktikerin, Dozentin und Autorin Helga Ell-Beiser weiß, wie man den Hormonhaushalt

in den Griff bekommt und Beschwerden mit Hilfe von Heilpflanzen lindert.

WährendÌmancheÌFrauenÌihrenÌZyklusÌkaumÌspüren,ÌdurchlebenÌandereÌemotionaleÌAchterbahnfahrten,ÌleidenÌunterÌKrämpfen,ÌSpannungsgefühlenÌundÌanderenÌBeschwerden.ÌWoherÌkommenÌdieseÌUnterschiede?Frauen sind individuell – jede reagiert an-ders auf die hormonellen Veränderungen. Seit Jahrzehnten wird an den Ursachen des PMS geforscht, sie sind aber noch nicht vollständig geklärt. Allerdings weiß man, dass das Syndrom mit der hormo-nellen Umstellung in der zweiten Hälfte des Zyklus zusammenhängt. Dann kommt es häufig zu einem Progesteronmangel und der Östrogenspiegel im Blut ist im Verhältnis zu hoch. Man spricht dann von einer Östrogendominanz. Man hat außer-dem herausgefunden, dass das Hormon Prolaktin bei manchen Frauen ansteigt und das Anschwellen der Brustdrüsen verursacht. Das PMS geht zudem oft mit einem niedrigen Serotoninspiegel einher, was Heißhungerattacken und Gelüste auf Schokolade erklärt. Ebenso können Schilddrüse und Nebennieren hinein-spielen, psychosoziale Einflüsse, falsche Ernährung, Stress und traumatische Erfahrungen die Symptome zusätzlich verstärken.

DasÌsindÌvieleÌBaustellen,ÌdieÌdasÌÌBefindenÌbeeinflussenÌ…Ja, und es kommt hinzu, dass der Östro-genspiegel durch hormonwirksame Subs-tanzen in der Umwelt zusätzlich ansteigt: Kunststoffverpackungen und Plastikfla-schen, Pestizide in der Landwirtschaft und Fleisch aus industrieller Tiermast, Weichmacher und andere Umweltgifte verstärken die Östrogendominanz.

Interview

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EinigeÌPflanzenÌwirkenÌsichÌaufÌdenÌHormonhaushaltÌaus.ÌIstÌdieÌAnwendungÌvonÌTees,ÌTinkturenÌoderÌSalbenÌmitÌhormonellerÌWirkungÌunbedenklich?Das lässt sich nicht pauschal beant-worten, da es immer eine individuelle Therapie braucht. Es sollte zuvor abge-klärt werden, ob eine Allergie oder Un-verträglichkeit gegen einen Bestandteil besteht, und Wechselwirkungen sollten ausgeschlossen werden. Wenn all das berücksichtigt wird, sind Tees sehr gut verträglich und können nach Bedarf getrunken werden. Die Menstruations-salbe mit Gänsefingerkraut, Kamille, Frauenmantel und ätherischem Rosenöl, die ich in meinem Buch beschreibe, ist ebenfalls unbedenklich. Für eine symp-tombezogene, kurzfristige Behandlung – beispielsweise bei Schmerzen – eignen sich Tinkturen gut. Geht es jedoch um die langfristige Hormonregulierung mit hochdosierten Präparaten oder ist man unsicher, ob ein Mittel für einen selbst das richtige ist, sollte die Anwendung mit einer medizinischen Fachkraft be-sprochen werden.

WasÌempfehlenÌSieÌfürÌdieÌnatürlicheÌHausapotheke?Frauenmantel sollte in keinem Frauen-haushalt fehlen, sie ist eine Allround-Pflanze für Frauen jeden Alters. Außerdem sollten in jeder Hausapotheke sein: Pfefferminze gegen Übelkeit und Erbrechen, Kamille bei Magen- sowie Schafgarbe bei Verdauungsbeschwer-

den. Gegen Husten hilft Thymian und bei Halsschmerzen Salbei. Bei Blasen-beschwerden wirken Phytobiotika wie Kapuzinerkresse und wassertreibende Mittel wie Brennnessel, Birke oder Gold-rute wohltuend. Pfefferminzöl lindert Kopfschmerzen, bei Schlafproblemen und Nervosität beruhigen Baldrian, Me-lisse und Lavendel. Ringelblumentinktur für Wunden und bei Verstauchungen und Prellungen hilft Arnika- oder Beinwell-salbe. Bei individuellen, vielleicht sogar chronischen Beschwerden lässt sich die Liste entsprechend ergänzen.

WoÌsehenÌSieÌdieÌGrenzenÌderÌNaturheilkunde?Prinzipiell kann Naturheilkunde im-mer eingesetzt werden – bei allen Beschwerden. Manchmal ist dies als alleinige Therapie möglich. Ist eine schulmedizinische Behandlung nötig, kann die Naturheilkunde begleitend oder unterstützend eingesetzt werden. Man spricht dann von Komplementär-medizin. Selbst in der Palliativmedizin, in der es darum geht, schwerstkranken Menschen die verbleibende Lebenszeit zu erleichtern, wird die Naturheilkunde begleitend eingesetzt.

WährendÌNaturheilkundeÌinÌderÌFrauenmedizinÌrelativÌweitÌverbreitetÌist,ÌwirdÌMännergesundheitÌeherÌseltenÌthematisiert.ÌWoranÌliegtÌdas?Pflanzenheilkunde hat eine lange weibliche Tradition. Selbst heute

fühlen sich in der Regel eher Frauen für die Gesundheit in der Familie ver-antwortlich. Für speziell männliche Beschwerden wie die Benigne Prostata-hyperplasie, eine gutartige Prostata-vergrößerung, hält die Naturheilkunde Pflanzen wie Kürbissamen, Brennnes-selwurzel und Sägepalmfrüchte bereit. Hier gibt es viele Fertigarzneimittel, deren Wirkung durch wissenschaftliche Studien belegt ist.

Verstimmungen,ÌBauch-ÌundÌKopf-schmerzenÌoderÌMüdigkeit:ÌKönnenÌMännerÌMethodenÌundÌRezepteÌausÌderÌnatürlichenÌFrauenheilkundeÌbeiÌgleichenÌBeschwerdenÌanwenden?ÌWenn keine zyklusbedingten Beschwer-den vorliegen, braucht es keine hor-monelle Regulation mit hormonregu-lierenden Pflanzen. Bei Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Nervosität können Männer auf die entsprechenden Mittel aus der Hausapotheke zurück-greifen. Zur Stärkung und Kräftigung bei Müdigkeits- und Schwächegefühl sowie bei nachlassender Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit gibt es passende Pflanzen, sogenannte Adaptogene: Sie stärken den Organismus gegen Stress-faktoren. Zu ihnen zählen beispielsweise Rosenwurz, Ginseng oder Taigawurzel. Bei Gelenkbeschwerden, wie sie leider oft vorkommen, helfen Weide und Hage-butte. Wichtig ist bei den letzten beiden Indikationen eine Anwendung über mehrere Wochen.

Die Wirksamkeit vieler pflanzlicher Arzneistoffe ist mittlerweile

wissenschaftlich belegt und so unterstützt die Phytotherapie

die Schulmedizin immer häufiger bei ganzheitlichen

Behandlungskonzepten. Im Umkehrschluss bedeutet das

jedoch, dass die Tees, Tinkturen, Salben und andere Zube-

reitungen keinesfalls als harmlos einzustufen sind. Wo eine

Wirkung ist, kann eine Neben- oder Wechselwirkung auftreten.

Insbesondere während Schwangerschaften und der Stillzeit ist

Vorsicht geboten. Deshalb hat der berühmte Satz „Zu Risiken

und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker“ bei

natürlichen Arzneien ebenso seine Gültigkeit!

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