Programm 2020/21 · 2020. 9. 3. · Weiz. VHS-Programm heuer nur online! Die VHS freut sich, ihre...

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Programm 2020/21 Die Volkshochschule. Eine Bildungseinrichtung der steirischen Arbeiterkammer. Weiz

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Programm 2020/21

Die Volkshochschule. Eine Bildungseinrichtung der steirischen Arbeiterkammer.

Weiz

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VHS-Programm heuer nur online!

Die VHS freut sich, ihre Teilnehmerinnen und Teilnehmer schon bald wieder begrüßen zu dürfen!

Von der Idee zum VHS-Kurs – gleich online stöbern und anmelden.

Überblick über alle Kurse im Online-Pdf

Für alle, die sich weiterbilden oderihre Freizeit interessanter gestalten möchten: Die Volkshochschule Steiermark hat den passenden Kurs.

Mit dem AK-Bildungsscheck im Wert

von 60 Euro kann dabei auch noch Geld

gespart werden. Das Kursprogramm

gibt’s ab 4. September erstmals in

digitaler Form auf www.vhsstmk.at.

So kommen Sie zu Ihrem VHS-Kurs

Ab 7. September kann man sich anmelden.

persönlichtelefonischonline, dazu einfach die Kursnummer eingeben

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AK_Graz_Bildungsscheck_kurse_comic_final_DRUCKFÄHIG_A3_v4.pdf 1 24.08.2020 14:23:04

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VHS-Programm heuer nur online!

Die VHS freut sich, ihre Teilnehmerinnen und Teilnehmer schon bald wieder begrüßen zu dürfen!

Von der Idee zum VHS-Kurs – gleich online stöbern und anmelden.

Überblick über alle Kurse im Online-Pdf

Für alle, die sich weiterbilden oderihre Freizeit interessanter gestalten möchten: Die Volkshochschule Steiermark hat den passenden Kurs.

Mit dem AK-Bildungsscheck im Wert

von 60 Euro kann dabei auch noch Geld

gespart werden. Das Kursprogramm

gibt’s ab 4. September erstmals in

digitaler Form auf www.vhsstmk.at.

So kommen Sie zu Ihrem VHS-Kurs

Ab 7. September kann man sich anmelden.

persönlichtelefonischonline, dazu einfach die Kursnummer eingeben

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Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer!

Die Volkshochschule Steiermark beschreitet neue Wege: Ab sofort ist die Bildungseinrichtung digital. Erstmals liegt das Kursprogramm nicht mehr in gedruckter Form vor, sondern ist online abrufbar. Bedingt durch die Corona-Krise und die damit einhergehenden Herausforderungen zur Einhaltung aller Schutzmaßnahmen, die kurzfristig auftauchen können, könnte ein gedrucktes Kursbuch kurz nach Erscheinen schon wieder überholt sein.

Immer aktuellMit dem neuen, digitalen Kursprogramm sind Sie stets auf dem aktuellsten Stand. Mit ein paar Klicks tauchen Sie ganz unkompliziert in mehr als 8.000 Kurse ein. An 220 Standorten in der gesamten Steiermark werden Themen wie Bewegung, Gesundheit, Kreativität, Elternbildung, Sprachen, Naturwissenschaften und vieles mehr behandelt – unser Programm bietet für nahezu jeden Geschmack und Wunsch einen Kurs.

Achtung, weitersagen!Die AK als Trägerin der Volkshochschule ist auch dieses Jahr wieder stolz darauf, ihre Mitglieder mit dem 60-Euro-Bildungsscheck zu fördern. Dieser wird zweimal pro Jahr zugestellt und ist bei nahezu allen Kursen einlösbar. Wir freuen uns, Sie auch dieses Jahr wieder als Teilnehmerin bzw. Teilnehmer begrüßen zu dürfen, und halten Sie nicht davon ab, jedem davon zu erzählen, dass das neue Programm ONLINE ist und der Bildungsscheck darauf wartet, genutzt zu werden!

Martin Bauer Josef Pesserl Christine Sudy Geschäftsführer VHS Steiermark AK-Präsident Geschäftsführerin VHS Steiermark

Martin Bauer Josef Pesserl Christine Sudy

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PROGRAMM 2020/2021WEIZ

Martin Bauer Josef Pesserl Christine Sudy

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1. AnmeldungZu Veranstaltungen der VHS können Sie sich über die Online-Plattform der VHS oder per-sönlich am Sitz der jeweiligen VHS Zweigstelle (www.vhsstmk.at/volkshochschulen/) anmelden. Die Anmeldezeiten finden Sie entweder online unter www.vhsstmk.at oder in unseren Veran-staltungs- sowie Programminformationen. An-meldungen sind verbindlich.

2. TeilnahmebeitragDen Teilnahmebeitrag können Sie dem Kurspro-gramm bzw der Veranstaltungs- und Program-minformation entnehmen. Veranstaltungen, die aus mehreren Modulen (Einheiten) bestehen, bilden eine untrennbare Einheit, der Teilnahme-beitrag gilt für alle Module (Einheiten) und ist bei der Anmeldung zu bezahlen. Der Teilnah-mebeitrag kann auf das angegebene Konto der VHS per Onlinebanking über eps (Electronic Payment Standard) oder per Kreditkarte (Visa, MasterCard und Maestro) bezahlt werden. Bei der persönlichen Anmeldung vor Ort kann ent-sprechend der Ausstattung der jeweiligen VHS-Zweigstelle in bar, per Erlagschein oder mit Bankomatkarte gezahlt werden. Eine Teilnah-me ist nur nach Einzahlung des gesamten Teil-nahmebeitrages möglich. Im Teilnahmebeitrag sind, sofern die Veranstaltungs- und Program-minformationen nicht ausdrücklich anderes vor-sehen, die Veranstaltungsunterlagen nicht inbe-griffen. Kurse und andere Veranstaltungen sind gem § 6 Abs 1 Z 12 UStG von der Umsatzsteuer befreit, diese wird daher auf Rechnungen nicht ausgewiesen.

3. Einlösen des Bildungsschecks/Rabatte Den Bildungsscheck der Kammer für Arbeiter und Angestellte für Steiermark (AK) können Sie für alle Kurse, die in Veranstaltungs- und Pro-gramminformationen als „bildungsscheckfähig“ bezeichnet sind, verwenden.

4. Bedingungen für den Bildungsscheck: Der Bildungsscheck muss gleichzeitig mit der Anmeldung eingelöst werden. Die Einlösung erfolgt bei Onlinebestellung durch Eingabe der Kennnummer des Bildungsschecks, bei persönlicher Anmeldung durch Vorlage des Bildungsschecks. Der Bildungsscheck kann nur für einen Kurs im jeweiligen, am Bildungsscheck ausgewiesenen Semester, eingelöst werden. Eine Übertragung in das nächste Semester oder eine Aufteilung auf mehrere Personen ist nicht möglich. Bei Kursabsage erfolgt keine Rücker-stattung in bar. Bei einer Rückabwicklung des Vertrages wird der Bildungsscheck für das an-gegebene Semester wieder gültig. Der Bildungs-scheck kann an EhegattInnen, eingetragene PartnerInnen, LebensgefährtInnen und an Kin-

der ab dem vollendeten 14. Lebensjahr, für die Familienbeihilfe bezogen wird, übertragen wer-den. Bei TeilnehmerInnen, die vor dem Verlust des Arbeitsplatzes arbeiterkammerzugehörig waren und eine Leistung aus der Arbeitslosen-versicherung beziehen, ersetzt der Bescheid des Arbeitsmarktservices den Bildungsscheck. Wird ein Bildungsscheck eingelöst, kann für diese An-meldung kein Rabatt gewährt werden.

Einen Rabatt iHv 20 % des Teilnahmebeitrages erhalten: · Arbeiterkammermitglieder,· deren mitversicherte Angehörige und deren

nicht erwerbstätige LebensgefährtInnen, Be-zieherInnen von Leistungen aus der Arbeits-losenversicherung und

· ASVG-PensionistInnen, die vor der Pensio-nierung Arbeiterkammermitglieder waren.

Ein Rabatt kann nur bei der Anmeldung berück-sichtigt werden.

5. KursbedingungenEine Unterrichtseinheit (UE) dauert 50 Minuten. Die VHS behält sich Änderungen bei Terminen, Veranstaltungsorten und/oder ReferentInnen vor. Die VHS behält sich weiters vor, einen Kurs bzw. eine Veranstaltung vor Beginn ohne Anga-be von Gründen abzusagen. Sie werden davon unverzüglich verständigt und Sie erhalten den bezahlten Teilnahmebeitrag vollständig rücker-stattet. Ausfälle von einzelnen Unterrichtseinhei-ten werden nach Möglichkeit an einem Termin ohne zusätzliche Gebühr nachgeholt. Kann kein Ersatztermin angeboten werden, oder können Sie an diesem Termin nicht teilnehmen, werden Ihnen die von Ihnen bezahlten Teilnahmebeiträ-ge aliquot im Verhältnis der entfallenen Unter-richtseinheiten zu den gesamten Unterrichtsein-heiten rückerstattet. Wird der Kurs dadurch für Sie wertlos, können Sie vom gesamten Vertrag zurücktreten.Die Rückzahlung erfolgt jenes Zahlungsmittel, mit dem der Kurs/die Veranstaltung bezahlt wurde. Bei Barzahlung geben Sie uns für die Rückerstattung bitte eine Kontoverbindung (IBAN, BIC bei ausländischer Bankverbindung) bekannt.

6. Rücktrittsrecht (Widerrufsrecht) nach FAGGWenn Sie sich online angemeldet haben, haben Sie das Recht binnen 14 Tagen ab Vertragsab-schluss ohne Angabe von Gründen von diesem Vertrag zurück zu treten. Die Frist beginnt mit Vertragsabschluss, spätestens jedoch mit Erhalt der Rücktrittsbelehrung auf einem festen Daten-träger zu laufen.

Um Ihr Rücktrittsrecht auszuüben, müssen Sie die VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz,

E-Mail: [email protected], mittels einer eindeuti-gen Erklärung (z.B. per Brief oder per Mail) über Ihren Entschluss, vom Vertrag zurück zu treten, informieren. Sie können dafür das Widerrufsfor-mular www.vhsstmk.at/widerruf verwenden. Zur Wahrung der Rücktrittsfrist reicht es aus, dass Sie die Mitteilung über die Ausübung des Rück-trittsrechts (Widerrufsrechts) am letzten Tag der Rücktrittsfrist absenden. Erfolgt die Anmeldung erst innerhalb von 14 Tagen vor dem Beginn eines Kurses oder einer Veranstaltung, erklären Sie ausdrücklich, dass mit der Dienstleistung vor Ablauf der Rücktrittsfrist begonnen werden soll und Sie auf das Rücktrittsrecht verzichten. Kein Rücktrittsrecht besteht, wenn die VHS auf-grund Ihres ausdrücklichen Verlangens bereits vor dem Ende der Rücktrittsfrist mit der Erfüllung des Vertrags begonnen hat und Sie auf den gleichzeitigen Verlust Ihres Rücktrittsrechtes hin-gewiesen wurden.

7. Folgen des Rücktritts (Widerrufs)Wenn Sie den Vertrag widerrufen, erhalten Sie alle Zahlungen, die Sie bereits geleistet haben, innerhalb von 14 Tagen ab dem Tag zurück, ab dem die Mitteilung über den Rücktritt (Widerruf) bei der VHS eingegangen ist. Die Rückzahlung erfolgt über jenes Zahlungsmittel, das Sie bei der Bezahlung des Teilnahmebeitrages verwen-det haben, wenn mit Ihnen nicht ausdrücklich anderes vereinbart wurde. Für Sie fallen durch die Rückzahlung keine Kosten an. Bei Barzah-lung geben Sie uns für die Rückzahlung bitte eine Kontoverbindung (IBAN, BIC bei ausländi-scher Bankverbindung) bekannt.

8. StornobedingungenWenn Sie den Vertrag nicht nach FAGG wider-rufen, kann die Anmeldung zu einem Kurs bzw. einer Veranstaltung bis 22 Tage vor dem Beginn kostenlos storniert werden. Danach fallen Stor-nogebühren iHv 50 % des Teilnahmebeitrages an. Ab 14 Tagen vor dem Beginn des Kurses bzw. der Veranstaltung ist keine Stornierung mehr möglich. Die Stornogebühr entfällt, wenn Sie uns vor Kurs- bzw. Veranstaltungsbeginn eine/n andere/n ErsatzteilnehmerIn nennen oder aber ein/e TeilnehmerIn von der Warte-liste nachrückt und der Teilnahmebeitrag von diesem/dieser TeilnehmerIn zur Gänze bezahlt wurde.

9. Seminarunterlagen, Urheberrecht/ LeistungsschutzDie im Rahmen eines Kurses bzw. einer Veran-staltung ausgehändigten Seminarunterlagen sind urheberrechtlich geschützt und dürfen we-der vervielfältigt noch gewerblich genutzt wer-den. Die Aufnahme von Veranstaltungen mittels Bild- oder Tonträger ist untersagt.

AGB VOLKSHOCHSCHULE STEIERMARKVolkshochschule Steiermark (VHS), Köflacher Gasse 7, 8020 Graz, Registrierter Verein, Zentrales Vereinsregister (ZVR) 3360 17 361Kontakt: [email protected], Telefonnummer: +43(0)57799-0

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10. HaftungsbeschränkungenDie VHS haftet nicht für Verluste oder Beschädi-gung von Ihnen mitgebrachten Gegenständen und Wertsachen, es sei denn, der Verlust oder die Beschädigung ist auf grob fahrlässiges oder vorsätzliches Verhalten von MitarbeiterInnen der VHS bzw. ReferentInnen zurückzuführen. Vertragsinhalt zwischen Ihnen und der VHS ist nur die Organisation des jeweiligen Kurses bzw. der jeweiligen Veranstaltung. Für Ihren persön-lichen Trainings- bzw. Lernerfolg, wie auch die Lehrinhalte wird von der VHS keine Haftung übernommen. Die VHS Kurs- bzw. Veranstal-tungsleiterInnen sind keine ErfüllungsgehilfIn-nen der VHS. Bitte halten Sie sich an die jeweils am Veranstaltungsort geltende Hausordnung und an Anweisungen der Kurs- bzw. Veranstal-tungsleiterInnen. Bei Ausfall einer Veranstal-tung, beschränkt sich die Haftung auf die Höhe der (aliquoten) von Ihnen für die entfallene(n) Unterrichtseinheit(en) bezahlten Teilnahmege-bühr, ausgenommen, der Kurs/die Veranstal-tung wird dadurch für Sie zur Gänze wertlos.

11. DatenschutzFür Informationen über die Verarbeitung der personenbezogenen Daten von KundInnen ver-weisen wir auf die Datenschutzinformation der Volkshochschule Steiermark: https://www.vhsst-mk.at/datenschutz/Für Informationen über die Verarbeitung der personenbezogenen Daten von KundInnen durch von uns herangezogene Zahlungsdienst-leisterInnen verweisen wir auf deren jeweilige Datenschutzinformationen.Mit der Anmeldung zu einem Kurs oder einer Veranstaltung stimmen Sie den Allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHS und dieser Da-tenschutzerklärung zu und erteilen sohin Ihre Zustimmung zur elektronischen Verarbeitung folgender für die Anmeldung erforderlicher per-sonenbezogener Daten:è Vor- und Zuname, Geburtsdatum, Geschlecht,

Wohnadresse, Telefonnummer, E-Mail-AdresseDie Erhebung der Daten erfolgt zum ausschließ-lichen Zweck der Anmeldung und Verwaltung von TeilnehmerInnen bei den von der VHS an-gebotenen Kursen/Veranstaltungen und dient ausschließlich dem Betriebszweck der VHS. Ihre im Rahmen der Anmeldung erhobenen Daten werden vertraulich behandelt und nur in dem für die TeilnehmerInnenverwaltung und Anmel-dung unbedingt erforderlichen Umfang verar-beitet und so lange gespeichert, wie dies für die Erfüllung der Verwaltungsaufgaben der VHS erforderlich ist. Mit der Anmeldung stimmen Sie einer Weiter-gabe von Vor- und Zunamen, Telefonnummer, E-Mail-Adresse an den/die jeweilige/n Kurslei-terIn zu. Bei geförderten Projekten oder Veran-staltungen können diese Daten auf Nachfrage des Fördergebers/der Fördergeberin weiterge-

geben werden. Ohne weitere Zustimmung er-folgt keine darüber hinausgehende Weitergabe Ihrer Daten und werden keine personenbezo-genen Auswertungen erstellt. Diese Einwilligung kann jederzeit bei der VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz, E-Mail: [email protected] widerrufen werden. Durch den Widerruf wird die Recht-mäßigkeit der bis dahin erfolgten Verarbeitung nicht berührt. Wir weisen darauf hin, dass Ihnen ein Recht auf Berichtigung falscher Daten oder Löschung personenbezogener Daten zusteht, sollte diesem Anspruch keine gesetzliche Aufbe-wahrungspflicht entgegenstehen.

12. Alternative Streitbeilegung, Information gem. § 19 Abs. 3 AStG (Alternative-Streitbeilegung-Gesetz)Gemäß § 19 Abs. 3 AStG erklärt die VHS, dass sie bei Streitigkeiten aus einem Vertragsab-schluss mit VerbraucherInnen an einem Verfah-ren zur alternativen Streitbeilegung (AS-Stelle) teilnimmt. Die für die VHS vorgesehene AS-Stel-le ist die Schlichtung für Verbrauchergeschäfte https://www.verbraucherschlichtung.at/. Be-schwerden können Sie auch direkt bei der VHS bei folgender Adresse einbringen: [email protected]; VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz.

13. Online-AngeboteDie Nutzung digital angebotener Kurse oder Veranstaltungen ist mit der jeweiligen im On-line-Kursprogramm (www.vhsstmk.at) veröffent-lichten Kurs- oder Veranstaltungsdauer zeitlich begrenzt. Die Nutzung darf nur durch Sie selbst erfolgen und ist nicht übertragbar. Die VHS stellt Ihnen bei Anmeldung zu einem digital/online angebotenen Kurs oder einer Veranstaltung BenutzerInnendaten für den digitalen/online Zugang zur Verfügung.Sie sind selbst für die Bereitstellung eines Inter-netzugangs und sonstiger notwendiger techni-scher Einrichtungen und Software auf eigene Kosten und eigenes Risiko verantwortlich. Im Fall der Verwendung von Software, Videokonferenz-systemen oder webbasierten Lernplattformen sind Sie für die Bereitstellung der technischen Voraussetzungen, insbesondere der Sicherstel-

lung der Erfüllung von Systemanforderungen durch Ihren Computer, verantwortlich.

Die VHS betreibt zurzeit die Videokonferenz-systeme ZOOM und Microsoft Teams zum Wis-senstransfer und Austausch digitaler Kursinhal-te. Die VHS übernimmt keine Garantie für die Verfügbarkeit und den unterbrechungsfreien Betrieb sowie die angebotenen Inhalte. Infol-ge von Wartungsarbeiten oder aus sonstigen Gründen kann es zu Einschränkungen in der Verfügbarkeit und Nutzbarkeit der digital/on-line angebotenen Kurse oder Veranstaltungen kommen. Die VHS kann nicht garantieren, dass BenutzerInnen-Konten und die dazugehörigen, durch die TeilnehmerInnen selbst veröffentlich-ten Informationen zeitlich unbeschränkt und fortlaufend geschützt sind und unberechtigte Dritte nicht in der Lage sind, die gesetzten Si-cherheitsmaßnahmen zu umgehen. Insbeson-dere bei der Verwendung von webbasierten Lernplattformen und Videokonferenzsystemen von DrittanbieterInnen kann die VHS nur ein-geschränkt Einfluss auf die Sicherheit der Daten von BenutzerInnen-Konten nehmen und liegt diese oft im ausschließlichen Einflussbereich der jeweiligen DrittanbieterInnen.

Sie sind zu Ihrem eigenen Schutz und zur Ver-hinderung von Schäden durch Viren und Schad-software verpflichtet, für eine angemessene Schutzvorkehrung zu sorgen. Zugangsdaten zu BenutzerInnen-Konten dürfen Sie keinesfalls an Dritte weitergeben.

Für Schäden an Hardware, Software oder für Schäden, welche Ihnen durch die Nutzung von digitalen/online Angeboten entstehen, über-nimmt die VHS keine Haftung. Für den Fall, dass bei einem digitalen Angebot Software, Videokon-ferenzsysteme oder webbasierte Lernplattformen von DrittanbieterInnen zum Einsatz kommen, stimmen Sie der Weitergabe von personenbe-zogenen Daten an diese DrittanbieterInnen und der Verarbeitung im dienstleistungsrelevanten Ausmaß durch diese DrittanbieterInnen zu. Mit Abschluss eines Vertrags über ein digitales An-gebot stimmen Sie auch den Datenschutzbestim-mungen dieser DrittanbieterInnen zu.

Kurse mit diesem Logo sind barrierefrei zugänglich. (Genauere Informationen in Ihrer VHS)

Kurse mit diesem Logo sindAK-bildungsscheckfähig.

AK-Kurse zum Thema Digitalisierung

Elternbildungsgutschein

Kurse mit diesem Logo sind neu im Programm.

Kurse konzipiert für die Zielgruppe „Frauen“.

Kurse konzipiert für die Zielgruppe „Männer“.

community education cceeEltErnbildungsgutschEinELTERNBILDUNGSGUTSCHEIN

NEU!

KURZ ERKLÄRT

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Die Nutzung unserer Seite ist ohne eine Angabe von personen-bezogenen Daten möglich. Inhaberin und Betreiberin dieser Seite ist die Volkshochschule Steiermark, Köflacher Gasse 7,8020 Graz eingetragen im Vereinsregister unter ZVR: 33 60 17 361 (im Folgenden kurz „VHS Stmk.“).Die Nutzung einzelner Services unserer Seite können sich ab-weichende Regelungen ergeben, die in diesem Falle nachste-hend gesondert erläutert werden. Ihre personenbezogenen Daten (z. B. Name, Anschrift, E-Mail, Telefonnummer) werden von uns nur gemäß den Bestimmungen des österreichischen und europäischen Datenschutzrechts verarbeitet. Daten sind dann personenbezogen, wenn sie eindeutig einer bestimmten natürlichen Person zugeordnet werden können. Automatisiert werden keine personenbezogenen Daten erhoben. Nachstehende Regelungen informieren Sie insoweit über die Art, den Umfang und Zweck der Erhebung, die Nutzung und die Verarbeitung von personenbezogenen Daten durch:

1. Veranstaltungsbuchungen1.1. Jede einzelne Buchung von Kongressen, Events, Bildungs-

programmen, Bildungsveranstaltungen, Seminaren, Kursen, Kurzlehrgängen, Lehrgängen und/oder Koo-perationslehrgängen (in der Folge: „Veranstaltungen“) stellt einen Vertragsabschluss dar. Mit der Buchung ei-ner Veranstaltung stimmen Sie den jeweils gültigen All-gemeinen Geschäftsbedingungen der VHS Stmk. sowie der vorliegenden Datenschutzerklärung zu. Bei der Ver-anstaltungsbuchung für eine dritte Person bestätigen Sie von dieser dritten Person beauftragt und bevollmächtigt worden zu sein, die Anmeldung, die Weitergabe der Daten an, sowie die Verarbeitung der Daten durch die VHS Stmk. durchzuführen und zu ermöglichen. Weiters bestätigen Sie, dass alle Angaben korrekt sind und ak-zeptieren, dass sich die VHS Stmk. bei fehlerhafter, un-vollständiger oder missbräuchlicher Datenweitergabe vollständig schad- und klaglos halten wird. Sie erteilen sohin Ihre Zustimmung zur elektronischen Verarbeitung folgender für die Kursbuchung erforderlicher personen-bezogener Daten:• Vor- und Zuname, Titel, Geschlecht, Wohnadresse,

Geburtsdatum• Telefonnummer, E-Mail-Adresse bei Buchungen

über unsere Website• AK-Zugehörigkeit bzw. ACard-Nummer, Beruf

1.2. Die Erhebung der Daten erfolgt zum ausschließlichen Zweck der Anmeldung und Verwal-tung von Veranstal-tungsteilnehmerInnen bei den von der VHS Stmk. an-gebotenen Veranstaltungen und dienen ausschließlich dem Betriebszweck der VHS Stmk. Die im Rahmen der Veranstaltungsanmeldung erhobenen Daten werden vertraulich behandelt und nur in dem für die Teilneh-merInnenverwaltung unbedingt erforderlichen Umfang verarbeitet und solange gespeichert, wie dies für die Erfüllung der Verwaltungsaufgaben der VHS Stmk. erforderlich ist, maximal jedoch 10 (zehn) Jahre. Sie werden frühestens nach 7 (sieben) Jahren gelöscht (steuerliche Aufbewahrungspflicht). Ausnahmen gelten für andere gesetzliche längere Aufbewahrungspflich-ten sowie für Veranstaltungen, deren erfolgreicher Abschluss mit einem Zertifikat, Diplom oder Zeugnis bestätigt wird.

1.3. Mit einer Veranstaltungsbuchung stimmen Sie einer Weitergabe Ihrer erhobenen personenbezogenen Da-ten an die/den jeweilige(n) VeranstaltungsleiterIn(nen) zu und der Zusendung von Informationen der von Ihnen gebuchten Veranstaltung. Ohne weitere Zustimmung erfolgt keine darüberhinausgehende Weitergabe Ihrer Daten und werden keine personenbezogenen Auswer-tungen erstellt.

1.4. Für die Sicherung Ihrer Daten ist die VHS Stmk. verant-wortlich. Sie arbeitet dabei mit der IT-Abteilung der Ar-beiterkammer Steiermark zusammen.

2. Cookies2.1 Um unsere Website benutzerfreundlich zu gestalten und

die Nutzung bestimmter Funktionen zu ermöglichen, ver-wenden wir auf unserer Website sogenannte Cookies. Hierbei handelt es sich um kleine Textdateien, die auf Ihrem Endgerät gespeichert werden, und die bestimmte Einstellungen und Daten zum Austausch mit unserem System über Ihren Browser speichern.

2.2 Wir verwenden für unsere Website sowohl Cookies, die nach Ende einer Browser-Sitzung, wieder gelöscht wer-den (Session Cookies) sowie Cookies, welche auf Ihrem Endgerät gespeichert werden und uns ermöglichen Ih-ren Browser beim nächsten Besuch wiederzuerkennen (Persistent Cookies).

2.3 Bitte beachten Sie, dass bestimmte Cookies bereits ge-setzt werden, sobald Sie unsere Webseite betreten und Cookies auch personenbezogene Daten enthalten kön-nen. Mit der Bestätigung des Ihnen im Zuge Ihres er-sten Besuchs auf unserer Website angezeigten Cookie-Hinweis stimmen Sie der Verwendung und Verarbeitung von Cookies gemäß dieser Vereinbarung zu.

2.4 Sie können Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell aus-schließen. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, auch über Ihren Browser die gespeicherten Cookies zu löschen. Festgehalten wird, dass bei der Nichtannahme von Cookies die Funktionalität unserer Website einge-schränkt sein kann.

2.5 Nachfolgend finden Sie Informationen zu den von uns eingesetzten Cookies• Notwendige Cookies: Diese sind für den Betrieb

unserer Website zwingend erforderlich (z.B.: Coo-kies, die es Ihnen ermöglichen, auf unserer Web-site Kurse zu buchen).

• Analytische Cookies / Leistungs-Cookies: Mit die-sen Cookies haben wir die Möglichkeit, anonymi-sierte Daten über das Nutzungsverhalten der Be-sucher unserer Website zu sammeln. Diese dienen ausschließlich der Verbesserung der Funktionalität der Website.

• Funktional Cookies: Diese Cookies werden für bestimmte Funktionalitäten unserer Webseite verwendet, z.B. um einen besseren Navigati-onsfluss auf unsere Webseite vorzuschlagen, Ihnen personalisierte und relevante Informati-onen aufzuzeigen (bspw. „interessensbasierte Werbeanzeigen“).

• Targeting Cookies: Diese Cookies erfassen Ihren Besuch auf unserer Website, die Seiten, die Sie besucht haben, und die Links, die Sie ausgeführt haben. Wir werden diese Informationen benut-zen, um unsere Website und die Werbung, die Sie angezeigt bekommen, auf Ihre Interessen zu-zuschneiden.

3. Benachrichtigungen durch E-Mail Wir bieten Ihnen die Möglichkeit an, durch E-Mails und

SMS über unser Veranstaltungsangebot in unregelmä-ßigen Abständen informiert zu werden. Um unsere In-formations-E-Mails oder SMS empfangen zu können müssen Sie zustimmen. Weiters benötigen Sie dafür ei-ne gültige E-Mail-Adresse und/oder Mobiltelefonnum-mer. Wir werden Ihre E-Mail-Adresse und/oder Mo-biltelefonnummer speichern. Die Weitergabe an Dritte erfolgt nicht. Ein Abgleich der so erhobenen Daten mit Daten, die möglicherweise durch andere Komponenten unserer Seite erhoben werden, erfolgt ebenfalls nicht. Die E-Mail und SMS-Benachrichtigung können Sie jeder Zeit schriftlich beenden.

4. Recht auf Berichtigung oder Löschung personenbe-zogener Daten

Wir weisen Sie darauf hin, dass Sie der Verarbeitung Ih-rer personenbezogenen Daten entsprechend den gesetz-lichen Vorgaben gemäß Art. 21 DSGVO jederzeit wider-sprechen können. Der Widerspruch kann insbesondere gegen die Verarbeitung für Zwecke der Direktwerbung erfolgen. Wir weisen darauf hin, dass Ihnen ein Recht auf Berichtigung falscher Daten oder Löschung perso-nenbezogener Daten zusteht, sollte diesem Anspruch keine gesetzliche Aufbewahrungsplicht entgegenstehen. Weiters haben Sie ein Auskunftsrecht über Ihre von der VHS verarbeiteten Daten. Sämtliche Rechte können uns gegenüber schriftlich (per Brief oder E-Mail) an die unter Punkt 6 angegebener Kontaktadresse geltend gemacht werden.

5. Google-Analytics (mit Anonymisierungsfunktion)5.1. Wir setzen auf unserer Seite Google-Analytics, einen

Webanalysedienst der Firma Google Inc., 1600 Am-phitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043 USA, (im Folgenden kurz „Google“) ein. Google-Analytics verwendet „Cookies“; die durch Cookies erzeugten In-formationen, beispielsweise Zeit, Ort und Häufigkeit Ihres Webseiten-Besuchs einschließlich Ihrer IP-Adresse, werden an Google in den USA übertragen und dort gespeichert.

5.2. Wir verwenden auf unserer Website Google-Analytics mit einer IP-Anonymisierungsfunktion. Ihre IP-Adresse wird in diesem Fall von Google schon innerhalb von Mitgliedstaaten der Europäischen Union oder in ande-ren Vertragsstaaten des Abkommens über den Europä-ischen Wirtschaftsraum gekürzt und dadurch anonymi-siert. Google wird diese Informationen benutzen, um Ihre Nutzung unserer Seite auszuwerten, um Reports über die Websiteaktivitäten für uns zusammenzustellen und um weitere mit der Websitenutzung und der Inter-netnutzung verbundene Dienstleistungen zu erbringen. Auch wird Google diese Informationen gegebenenfalls an Dritte übertragen, sofern dies gesetzlich vorgeschrie-ben oder soweit Dritte diese Daten im Auftrag von Goo-gle verarbeiten.

5.3. Google wird, nach eigenen Angaben, in keinem Fall Ihre IP-Adresse mit anderen Daten von Google in Verbindung bringen. Sie können die Installation der Cookies durch eine entsprechende Einstellung Ihrer Browser-Software verhindern; wir weisen Sie jedoch darauf hin, dass Sie in diesem Fall gegebenenfalls nicht sämtliche Funktionen unserer Website vollumfänglich nutzen können.

5.4. Des Weiteren bietet Google für die gängigsten Browser eine Deaktivierungsoption an, welche Ihnen mehr Kon-trolle darüber gibt, welche Daten von Google erfasst und verarbeitet werden. Sollten Sie diese Option aktivieren, werden keine Informationen zum Website-Besuch an Google Analytics übermittelt. Die Aktivierung verhindert aber nicht, dass Informationen an uns oder an andere von uns gegebenenfalls eingesetzte Webanalyse-Ser-vices übermittelt werden. Weitere Informationen zu der von Google bereitgestellten Deaktivierungsoption so-wie zu der Aktivierung dieser Option, erhalten Sie über nachfolgenden Link: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout?hl=de

5.5. Mit der Nutzung unserer Website stimmen Sie der Nut-zung von Google-Analytics und der unter diesem Punkt 4 beschriebenen Verwendung Ihrer Daten ausdrücklich zu.

6. Kontakt: Volkshochschule SteiermarkBüros/Kursräume: Köflacher Gasse 7, 8020 GrazE-Mailadresse: [email protected]

DATENSCHUTZERKLÄRUNG

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IDENTITÄT/WERTEDie Volkshochschule ist eine Erwachsenen bildungs­einrichtung, die Bildungsanlässe durch öffentliche An­gebote organisierten Lernens setzt, Bildungsprogramme profes sionell in Gang bringt, unterstützt und begleitet. Sie versteht sich als eine der Demokratie und dem Humanismus verpflichtete, weltanschaulich an die Menschenrechte gebundene, von politischen Parteien unabhängige, überkon fessionelle Bildungseinrichtung. Zu ihrem Selbstverständnis gehört es daher, keine antidemo kratischen, rassistischen, antisemitischen, frauenfeindlichen und andere Menschen gruppen diskri­minierenden Inhalte und Verhaltensweisen in ihren Ein­richtungen zuzulassen. Ihre Tätigkeit ist gemein nützig.

AUFTRAG/AUFGABENDas Angebot der Volkshochschulen muss sich auf dem Bildungsmarkt bewähren, kann aber nicht nur marktorientiert sein. Auftrag der Volkshochschule ist es daher, bedarfs­ und bedürfnisorientierte ebenso wie bedarfs­ und bedürfnis weckende Bil­dungsprogramme für die Bevölkerung anzu bieten, weiterzuentwickeln und zu evaluieren.Um diesem Anspruch gerecht zu werden, gehören das Beobachten und die Analyse gesellschaftlicher Vorgänge und Entwicklungen zu den Aufgaben von Bildungsverant wortlichen an der Volkshochschule.

BILDUNGSVERSTÄNDNIS/ALLGEMEINE ZIELEVielfach wird heute allgemeine und berufliche Bil­dung streng getrennt. Aber nur ein Zusammenwirken beruflicher und allgemeiner Bildung kann dem Groß­teil gegenwärtiger Qualifikationsanforderungen gerecht werden – Stichwort Schlüsselqualifikationen.In der Volkshochschule versteht man unter Bildung einen lebensbegleitenden Lernprozess, der den ko­gnitiven, affektiven und psychomotorischen Bereich – also den ganzen Menschen – umfasst. In diesem Sinne ist Bildung der Erwerb, die Verarbeitung, verantwortliche Anwendung und Reflexion von Wissensinhalten, die Herausbildung und kritische Überprüfung von Einstellungen und Haltungen, die

LEITBILD DER VOLKSHOCHSCHULE STEIERMARK

Entfaltung von Fähigkeiten sowie die Aneignung und Weiterentwicklung von Fertigkeiten.Volkshochschulen sind auch eine Plattform für Be­gegnung, Diskussion und kontroversielle Auseinan­dersetzung mit aktuellen und gesellschaftspolitisch relevanten Fragen.Ziel der Volkshochschule war und ist somit die ganz­heitliche Sicht, die ganzheitliche Entwicklung des Menschen.

DEFINITION GELUNGENEN LERNENSWir wollen Lernprozesse initiieren, die eigene Stär­ken und Schwächen bewusst werden lassen, die anregen, Neues auszuprobieren, die die persönli­che, soziale und berufliche Handlungsfähigkeit inGang setzen bzw. erweitern, das (Alltags)Leben erleichtern, Gesundheit, Wohlbefinden fördern und/oder schlicht Anregungen geben, einer sinnvollen Freizeitbeschäftigung nachzugehen.

LEISTUNGEN/FÄHIGKEITEN/KUNDENDurch unsere inhaltliche Breite, unsere Vielfalt und Differenzierung im Angebot, unsere Kostengüns­tigkeit, die landesweite Flächendeckung bzw. Ortsungebun­denheit und „Nahversorgung“ (Kurse können bei Errei­chen der MindestteilnehmerInnenzahl auch an anderen als den im Kursprogramm angegebenen Kursorten in den betreuten Gemeinden abgehalten werden) sowie unserer organisatorischen Flexibilität (Eingehen auf Wünsche der KursteilnehmerInnen bzw. der Bevölke­rung bei der Programmplanung, bei ent sprechender Nachfrage ist eine Umsetzung von Kurs wünschen auch außerhalb des Kursprogramms möglich) wollen wir auch bildungsbenachteiligten (immobilen, mit beschränkten finanziellen Mitteln ausge statteten,...) Bevöl kerungs gruppen Weiterbil dung ermöglichen.Volkshochschulen leisten somit emanzipa torische Bildungs arbeit und bieten auch vielfältige Angebots­formen für bildungspolitisch benachteiligte Gruppen und Regionen.Reale TeilnehmerInnen: Bildungswillige Personen aus allen sozialen, Alters­ und Berufsgruppen nehmen die Bildungsangebote der Volkshochschule wahr.

Aufgrund besonderer Förderungsmaßnahmen für Dienst nehmerInnen, die der Kammer für Arbeiter und Angestellte für Steiermark angehören, stellt diese Gruppe das Hauptkontingent der HörerInnen in der Volkshochschule Steiermark.

RESSOURCEN/FÄHIGKEITENPersonalressourcen: in der VHS engagieren sich motivierte und qualifizierte Mitarbeiter­Innen, FachbereichskoordinatorInnen und KursleiterInnen. Ständige Fortbildung – interne Fortbildung, Weiter­bildungsmaßnahmen des Verbandes Österreichi­scher Volkshochschulen, Dozentenakademie des Landes ver bandes Steirischer Volkshochschulen, Fach bereichs treffen und Dienstbesprechungen – gewährleisten eine fortlaufend hohe pädagogische Qualität.

Materielle Ressourcen / Räumlichkeiten: die Volkshoch schulen verfügen teils über eigene, erwachsenen bildungsgerecht ausgestattete Kursräumlich keiten und/oder greifen auf ange­mietete Kursräume in großteils öffentlichen Einrich­tungen (Schulen etc.) zurück.

Finanzielle Ressourcen: die Volkshochschule verfügt über Eigeneinnahmen (Kursbeiträge), erhält groß­zügige Zuwen dungen ihrer Trägerin, der Kammer für Arbeiter und Angestellte für Steiermark, und bekommt eine finanzielle Unterstützung vom Land Steiermark.

TRÄGERSCHAFT UND RECHTSFORM DER VOLKSHOCHSCHULE STEIERMARKDie Volkshochschule Steiermark ist ein von der Kammer für Arbeiter und Angestellte für Steiermark getragener Verein. Eingetragen ist der Verein Volkshochschule Steiermark bei der zuständigen Vereinsbehörde, der Bundespolizeidirektion Graz.

DIE VOLKSHOCHSCHULE STEIERMARK IST LQW-TESTIERT.

Was bringt das den KursteilnehmerInnen?Die Lernerorientierte Qualitätstestierung in der Wei-terbildung garantiert allen VolkshochschulkundInnen, dass die Kurse, Vorträge und sonstige Veranstal-tungen der VHS von der Abwicklung über Inhalte bis zur Wissensvermittlung höchstem europäischen Standard entsprechen.

Bildung ist ein besonderes „Produkt“, denn man kann sie nicht verkaufen und nicht kaufen. Bilden kann sich jedes Individuum nur selbst! Bildungsorganisationen können den Bildungsprozess allerdings durch ihre

Dienstleistungen maßgeblich unterstützen. Für das Ergebnis des Bildungsprozesses, den Lernerfolg, sind aber die Lernenden in einem besonderen Maße selbst verantwortlich; die Bildungsorganisationen gestalten hierfür den Ermöglichungsraum.Weil dies so ist, hat sich die VHS Steiermark dem LQW-Testierungsverfahren unterzogen, das sich aus dem Bildungsprozess heraus begründet.

Die Lernerorientierte Qualitätstestierung in der Wei-terbildung ist das einzige aus der Weiterbildung für die Weiterbildung entwickelte Qualitätsentwick-

LQW ist die Abkürzung für „Lernerorientierte Qualitätstestierung in der Weiterbildung“.

Eigentümer, Herausgeber und Verleger: Volkshochschule Steiermark der Kammer für Arbeiter und Angestellte für SteiermarkFür den Inhalt verantwortlich: MMag. Dr. Martin BauerLayout und Produktion: Wolfgang Reiterer

lungsverfahren, bei dem die Lernenden im Mit-telpunkt stehen.Das heißt: Die gesamte Qualität der Organisati-on wird auf die Lernenden ausgerichtet.

Und es ist ein anerkanntes Qualitätsmanagement-system mit externer Testierung.Das heißt: Die Qualität der Organisation wird in einem anerkannten Verfahren überprüft und neutral bestätigt.

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10 WEIZ

INHALTSVERZEICHNIS

Politik, Gesellschaft & Selbstkompetenz

BUCHHALTUNG – EINFÜHRUNGSKURSKursnr. 001 .................................................16LITERATURKURSKursnr. 002 .................................................16ERFOLGREICH PRÄSENTIEREN – DIE GRUND-FAKTOREN EINER GUTEN REDEKursnr. 003 .................................................16RHETORIK I: DAS RICHTIGE WORT ZUR RICHTIGEN ZEITKursnr. 004 .................................................16RHETORIK II: WEITERFÜHRUNG UND VERTIEFUNGKursnr. 005 .................................................16LÖSUNGSORIENTIERTES KOMMUNIZIEREN VOM PROBLEM ZUM ZIEL – FRAGETECH-NIKEN LEICHT GEMACHT!Kursnr. 006 .................................................16MODELLE UND TECHNIKEN FÜR GELINGENDE KOMMUNIKATIONKursnr. 007 .................................................16JETZT SPRECH ICH‘S AN – KLARE KOMMUNIKATION ALS TÜRÖFFNERKursnr. 008 .................................................17„DU VERSTEHST MICH NICHT!“ – QUICKTIPPS FÜR EINE BESSERE KOMMUNIKATION IM ALLTAGKursnr. 009 .................................................17MIT MENTALEN TECHNIKEN ZIELE ERREICHENKursnr. 010 .................................................17MIT WANDERN UND MENTALEN ÜBUNGEN IN DIE SCHÖNHEIT DES AUGENBLICKSKursnr. 011 .................................................17MENTALTRAININGKursnr. 012 .................................................17EINFACH GLÜCKLICH SEINKursnr. 013 .................................................17WIE NEGATIVE GLAUBENSMUSTER BREMSEN UND WIE MAN SIE ABLEGTKursnr. 014 .................................................18FÜHRE ICH DAS LEBEN, DAS ICH MIR WÜN-SCHE? LUST AUF EINE ZWISCHENINVENTUR?Kursnr. 015 .................................................18ANGSTFREI LEBENKursnr. 016 .................................................18STRESS LASS NACH – RESILIENZTRAININGKursnr. 017 .................................................18MEHR ZEIT FÜR MICH, ARBEIT & FAMILIE –ZEITMANAGEMENT FÜR MÜTTERKursnr. 018 .................................................18SELBSTBEWUSSTES AUFTRETEN IST LERNBAR!Kursnr. 019 .................................................18WIE KLEIDUNGSSTILE, -FARBEN & ACCES-SOIRES IHR ERSCHEINUNGSBILD OPTIMIERENKursnr. 020 .................................................19FARBE – TYP – OUTFITKursnr. 021 .................................................19GEDÄCHTNISTRAININGKursnr. 022 .................................................19GEDÄCHTNISTRAININGKursnr. 023 .................................................19WIE BLEIBE ICH GEISTIG FIT & BEWEGLICH?Kursnr. 024 .................................................19

Natur, Wissenschaft,Nachhaltigkeit & Technik

MEIN PERMAKULTURGARTEN IM HERBSTKursnr. 025 .................................................21ANGEWANDTE PERMAKULTUR IM GARTEN IM FRÜHJAHRKursnr. 026 .................................................21SAATGUT AUS DEM EIGENEN GARTENKursnr. 027 .................................................21EINFÜHRUNG NATURNAHES GÄRTNERNKursnr. 028KRÄUTERGARTEN – RICHTIGER ANBAU UND ERNTEKursnr. 029 .................................................21WURZELWERK RICHTIG VERWENDETKursnr. 030 .................................................21ARZNEIPFLANZEN UND HAUSMITTEL – ANBAU, ERNTE, VERARBEITUNGKursnr. 031 .................................................21

Elternakademie(Eltern & Kind)

BEZIEHUNGSRAUM – WIE ERZIEHEN WIR UNSERE KINDER?Kursnr. 032 .................................................23WORKSHOPREIHE: REGGIOGPÄDAGOGIKKursnr. 033 .................................................23ELTERN-BABY-FÖRDERGRUPPEKursnr. 034 .................................................23ELTERN-KLEINKIND-FÖRDERGRUPPE „WICHTELTREFFEN“Kursnr. 035 .................................................23ELTERN-KIND-TURNFÖRDERGRUPPEKursnr. 036 .................................................23ELTERN-KLEINKIND-TURNFÖRDERGRUPPEKursnr. 037 .................................................24ELTERN-KLEINKIND-TURNFÖRDERGRUPPEKursnr. 038 .................................................24KLEINKINDERSCHWIMMENKursnr. 039 .................................................24

Sprachen

ENGLISCH

A1 ENGLISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 040 .................................................27A1 ENGLISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 041 .................................................27A1 ENGLISCH GRUNDSTUFE 1-2Kursnr. 042 .................................................27A1 ENGLISCH GRUNDSTUFE 2Kursnr. 043 .................................................27A1 ENGLISCH GRUNDSTUFE 2Kursnr. 044 .................................................27A1/A2 ENGLISCH GRUNDSTUFE 2-3Kursnr. 045 .................................................28A2 ENGLISCH GRUNDSTUFE 3Kursnr. 046 .................................................28A2 ENGLISCH GRUNDSTUFE 3Kursnr. 047 .................................................28A2 ENGLISCH GRUNDSTUFE 4Kursnr. 048 .................................................28A2 ENGLISCH GRUNDSTUFE 4Kursnr. 049 .................................................28B1 ENGLISCH MITTELSTUFEKursnr. 050 .................................................28B1 ENGLISCH MITTELSTUFEKursnr. 051 .................................................28

FRANZÖSISCH

A1 FRANZÖSISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 052 .................................................28A2 FRANZÖSISCH „LA FRANCE – MON AMOUR“Kursnr. 053 .................................................28A2 FRANZÖSISCH GRUNDSTUFE 4Kursnr. 054 .................................................29

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11WEIZ

ITALIENISCH

A1 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 055 .................................................29A1 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 056 .................................................29A1 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 2Kursnr. 057 .................................................29A1/A2 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 2-3Kursnr. 058 .................................................29A2 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 3Kursnr. 059 .................................................29A2 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 3Kursnr. 060 .................................................29A2 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 4Kursnr. 061 .................................................29B1 ITALIENISCH MITTELSTUFEKursnr. 062 .................................................29B1 ITALIENISCH MITTELSTUFEKursnr. 063 .................................................30

SPANISCH

A1 SPANISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 064 .................................................30A1 SPANISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 065 .................................................30A1 SPANISCH GRUNDSTUFE 2Kursnr. 066 .................................................30A1/A2 SPANISCH GRUNDSTUFE 2-3Kursnr. 067 .................................................30A2 SPANISCH MITTELSTUFEKursnr. 068 .................................................30B2 SPANISCH MITTELSTUFEKursnr. 069 .................................................30

KROATISCH

A1 KROATISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 070 .................................................31A1 KROATISCH GRUNDSTUFE 2Kursnr. 071 .................................................31A1 KROATISCH FÜR DEN URLAUB – CRASH-KURSKursnr. 072 .................................................31

RUSSISCH

A1 RUSSISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 073 .................................................31A2 RUSSISCH GRUNDSTUFE 3Kursnr. 074 .................................................31

Digitale Kompetenz(Computer & Internet)

PC-BASISKURSKursnr. 075 .................................................33WORD-BASISKURSKursnr. 076 .................................................33WORD – GRAFIK – FOTOS – FORMENKursnr. 077 .................................................33WORD – VERTIEFUNG UND INTERNETKursnr. 078 .................................................33EXCEL-BASISKURSKursnr. 079 .................................................33EXCEL-VERTIEFUNGKursnr. 080 .................................................33E-MAIL UND INTERNETSURFEN FÜR SENI-OR/INNENKursnr. 081 .................................................33ANDROID-SMARTPHONE VERSTÄNDLICH ERKLÄRTKursnr. 082 .................................................33DIGITALE BILDBEARBEITUNG MIT GIMPKursnr. 083 .................................................34EINE INTERNET-SEITE SELBST ERSTELLENKursnr. 084 .................................................34

Kulturelle, künstlerische& kreative Kompetenz

FOTOGRAFIE UND KUNSTKursnr. 085 .................................................36„ES IST WIEDER STEINZEIT“ – GESTALTEN VON SKULPTUREN UND PLASTIKENKursnr. 086 .................................................36AQUARELLMALKURSKursnr. 087 .................................................36ACRYLMALEREI – GEGENSTÄNDLICH – EXPRESSIVKursnr. 088 .................................................36ACRYL-COLLAGENKursnr. 089 .................................................36SCHWUNGVOLLE ABSTRAKTIONEN IN ACRYLKursnr. 090 .................................................36JEDE/R KANN ZEICHNEN LERNEN!Kursnr. 091 .................................................37MALKURS FÜR FORTGESCHRITTENEKursnr. 092 .................................................37MALKURS FÜR FORTGESCHRITTENEKursnr. 093 .................................................37URBAN ART – ÖLMALEREI IM FREIENKursnr. 094 .................................................37ÖLMALEREIKursnr. 095 .................................................37KREATIVES GESTALTEN MIT MATERIALIEN AUS DER NATURKursnr. 096 .................................................37KRÄUTERGESCHENKE SELBST GEMACHTKursnr. 097 .................................................38KRÄUTERSEIFEN SELBST HERSTELLEN – SEIFENSIEDEKURSKursnr. 098 .................................................38KRÄUTERSEIFEN SELBST HERSTELLEN – SEIFENSIEDEKURSKursnr. 099 .................................................38ÄTHERISCHE ÖLE UND DEREN VERWENDUNGKursnr. 100 .................................................38NATURPARFUM SELBST GEMACHTKursnr. 101 .................................................38TORTEN- UND KUCHENDEKORATION MIT ZUCKERKursnr. 102 .................................................38

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12 WEIZ

Gesundheitskompetenz,Ernährung & Bewegung

GYMNASTIK, BEWEGUNG UND SPORT AQUABACK-TRAININGKursnr. 103 .................................................40AQUABACK-TRAININGKursnr. 104 .................................................40AQUABACK-TRAININGKursnr. 105 .................................................40AQUAFITKursnr. 106 .................................................40AQUAFITKursnr. 107 .................................................40AERODANCEKursnr. 108 .................................................40AERODANCEKursnr. 109 .................................................40BODY TONING MIT AEROBIC UND HIITKursnr. 110 .................................................40BAUCH-BEINE-POKursnr. 111 .................................................40BAUCH-BEINE-POKursnr. 112 .................................................41BAUCH-BEINE-PO/VORMITTAGSEINHEITKursnr. 113 .................................................41BECKENBODENGYMNASTIKKursnr. 114 .................................................41BECKENBODENGYMNASTIK & FUNKTIONSTRAINING WIRBELSÄULEKursnr. 115 .................................................41BECKENBODENGYMNASTIK & FUNKTIONSTRAINING WIRBELSÄULEKursnr. 116 .................................................41BECKENBODENGYMNASTIK FÜR FORTGESCHRITTENEKursnr. 117 .................................................41BLEIB FIT – MACH MITKursnr. 118 .................................................41BODYFITKursnr. 119 .................................................41BODYPUMPKursnr. 120 .................................................42BODYPUMP LIGHTKursnr. 121 .................................................42TOTAL BODY WORKOUT – GANZKÖRPERTRAININGKursnr. 122 .................................................42BODYSTYLING – GANZKÖRPERTRAINING FÜR EINE SPORTLICHE FIGURKursnr. 123 .................................................42BODYSTYLING – GANZKÖRPERTRAINING FÜR EINE SPORTLICHE FIGURKursnr. 124 .................................................42BODYSTYLING/BAUCH-BEINE-POKursnr. 125 .................................................42BODYSTYLING/BAUCH-BEINE-POKursnr. 126 .................................................42BODYWORKSKursnr. 127 .................................................42

AFTER WORK – GESUNDHEITSTRAININGKursnr. 128 .................................................42POWER HOUR – TOTAL BODY WORKOUTKursnr. 129 .................................................43CALLANETICSKursnr. 130 .................................................43CARDIO FIT AEROBICKursnr. 131 .................................................43FASZIENTRAININGKursnr. 132 .................................................43FASZIENTRAININGKursnr. 133 .................................................43FASZIENTRAININGKursnr. 134 .................................................43FIT MIXKursnr. 135 .................................................43FIT & FUN MIT BODYWORKKursnr. 136 .................................................43FIT DURCH DAS GANZE JAHRKursnr. 137 .................................................44FIT FÜR DEN ALLTAG!Kursnr. 138 .................................................44FIT MIT INDIAN BALANCE® – MENTAL- UND KÖRPERTRAININGKursnr. 139 .................................................44INDIAN BALANCE® – DEN KÖRPER BEWEGEN, WÄHREND DIE SEELE RUHTKursnr. 140 .................................................44INDIAN BALANCE®Kursnr. 141 .................................................44FUNKTIONELLES TRAINING FÜR BECKENBODEN, BAUCH, WIRBELSÄULE UND FASZIENKursnr. 142 .................................................44FUNKTIONELLES TRAINING FÜR BECKENBODEN, BAUCH, WIRBELSÄULE UND FASZIENKursnr. 143 .................................................44FUNKTIONSTURNEN WIRBELSÄULEKursnr. 144 .................................................44FUNKTIONSTURNEN WIRBELSÄULEKursnr. 145 .................................................45FUNKTIONSTURNEN WIRBELSÄULEKursnr. 146 .................................................45RÜCKENFIT – FUNKTIONELLE WIRBELSÄULENGYMNASTIKKursnr. 147 .................................................45SPORTIVE WIRBELSÄULENGYMNASTIKKursnr. 148 .................................................45SMOVEY VIBROSWING OUTDOOR- TRAININGKursnr. 149 .................................................45GANZKÖRPERTRAINING FÜR MÄNNERKursnr. 150KÖRPER-ALLROUNDTRAININGKursnr. 151KÖRPER-FITNESSTRAININGKursnr. 152KÖRPER-FITNESSTRAININGKursnr. 153 .................................................45SANFTES PILATESKursnr. 154 .................................................46

PILATESKursnr. 155 .................................................46PILATESKursnr. 156 .................................................46PILATESKursnr. 157 .................................................46PILATES – RÜCKENSCHULE FÜR ANFÄNGER/INNENKursnr. 158 .................................................46PILATES – RÜCKENSCHULE FÜR FORTGESCHRITTENE & KENNENLERNEN DER MERIDIANEKursnr. 159 .................................................46PILATES FÜR ANFÄNGER/INNENKursnr. 160 .................................................46PILATES FÜR FORTGESCHRITTENEKursnr. 161 .................................................47PILATES FÜR FORTGESCHRITTENEKursnr. 162 .................................................47PILATES FÜR EINSTEIGER/INNENKursnr. 163 .................................................47IN BEWEGUNG KOMMEN MIT INTERNATIONALEN KREISTÄNZENKursnr. 164 .................................................47ORIENTALISCHER TANZKursnr. 165 .................................................47WORKSHOP ORIENTALISCHER TANZKursnr. 166 .................................................47

ENSTPANNUNG, KÖRPERARBEIT UND YOGA

ACHTSAM UND ENTSPANNTER LEBENKursnr. 167 .................................................47STRESSFREI DURCH DAS LEBEN MIT ENTSPANNUNGKursnr. 168 .................................................48BEWEGLICHE WIRBELSÄULE – FREIE GELENKE MIT GENTLE MOVINGKursnr. 169 .................................................48BEWEGLICHE WIRBELSÄULE – FREIE GELENKE MIT GENTLE MOVINGKursnr. 170 .................................................48BEWEGLICHE WIRBELSÄULE – FREIE GELENKE MIT GENTLE MOVINGKursnr. 171 .................................................48FELDENKRAIS – BEWEGLICH SEIN EIN LEBEN LANGKursnr. 172 .................................................48MIT QIGONG LEICHTER DURCH DEN TAGKursnr. 173 .................................................48TAIJI-QIGONG – AUFBAUKURSKursnr. 174 .................................................48GUTEN-MORGEN-YOGAKursnr. 175 .................................................49GUTEN-MORGEN-YOGA IM FRÜHJAHRKursnr. 176 .................................................49MIT YOGA BEWUSST DEN TAG BEGINNENKursnr. 177KUNDALINI YOGAKursnr. 178 .................................................49

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13WEIZ

MIT KUNDALINI YOGA IN DEN SOMMERKursnr. 179 .................................................49MOBILISIERENDES FLOW-YOGAKursnr. 180 .................................................49MIT YIN & YANG YOGA ZUM INNEREN GLEICHGEWICHTKursnr. 181 .................................................49YOGA-GRUNDSTUFE: ENTWICKLUNG VON KÖRPERGEFÜHLKursnr. 182 .................................................49YOGA-MITTELSTUFE: FREUDE AN BEWE-GUNG UND ENTSPANNUNGKursnr. 183 .................................................50YOGA SANFT FÜR ANFÄNGER/INNENKursnr. 184 .................................................50YOGA FÜR FORTGESCHRITTENE – EIN WEG ZU GESUNDHEIT UND ENTSPANNUNGKursnr. 185 .................................................50MIT ACHTSAMKEITS-YOGA ZUR EIGENEN BALANCE FINDENKursnr. 186 .................................................50MIT ACHTSAMKEITS-YOGA ZUR EIGENEN BALANCE FINDENKursnr. 187 .................................................50KÖRPER – ATEM – ENERGIE/YOGA AM VORMITTAGKursnr. 188 .................................................50KÖRPER – ATEM – ENERGIE / YOGA AM ABENDKursnr. 189 .................................................50YOGA SANFT AM VORMITTAGKursnr. 190 .................................................50MIT YOGA SANFT IN DEN SOMMERKursnr. 191 .................................................51MIT YOGA IN DEN SOMMERKursnr. 192 .................................................51MIT YOGA IN DEN SOMMERKursnr. 193 .................................................51MIT FLOW YOGA AUSGEGLICHEN IN DAS WOCHENENDEKursnr. 194 .................................................51YOGA FÜR ANFÄNGER/INNEN UND FORTGESCHRITTENEKursnr. 195 .................................................51YOGA UND KÖRPERARBEITKursnr. 196 .................................................51POWER-YOGAKursnr. 197 .................................................51YOGA BASICS FÜR JEDERMANN/-FRAUKursnr. 198 .................................................52YOGA BASICSKursnr. 199 .................................................52YOGA BASICSKursnr. 200 .................................................52YOGA BASICS – FORTSETZUNG IM FRÜHJAHRKursnr. 201 .................................................52YOGA FÜR KÖRPER UND GEISTKursnr. 202 .................................................52

YOGA FÜR KÖRPER UND GEISTKursnr. 203 .................................................52YOGA INDIVIDUELL SANFTKursnr. 204 .................................................52YOGA INDIVIDUELL KRAFTVOLLKursnr. 205 .................................................52YOGA ZUR ENTSPANNUNGKursnr. 206 .................................................53

KOCHEN UND ERNÄHRUNG

ACHTSAM KOCHEN MIT KRÄUTERN IM HERBSTKursnr. 207 .................................................53ACHTSAM KOCHEN MIT KRÄUTERN IM FRÜHLINGKursnr. 208KONSERVIEREN VON KRÄUTERNKursnr. 209 .................................................53WILDKRÄUTERKÜCHEKursnr. 210 .................................................535-ELEMENTE POWER-FRÜHSTÜCK NACH TCMKursnr. 211 .................................................535-ELEMENTE-KÜCHE NACH TCM IM HERBST UND WINTERKursnr. 212 .................................................53GRUNDLAGEN DER 5-ELEMENTE-KÜCHE NACH TCMKursnr. 213 .................................................54ADVENT, ADVENT, ICH BIN IN MEINEM ELEMENT – BACKEN NACH TCMKursnr. 214 .................................................54ENTGIFTEN & ENTSCHLACKEN NACH TCMKursnr. 215 .................................................54ELEMENT HOLZ: FRÜHLING IN DER 5-ELEMENTE-KÜCHE NACH TCMKursnr. 216 .................................................54ELEMENT FEUER: ALLES NEU MACHT DER MAI – MIT DER TCM – SEI AUCH DU DABEI!Kursnr. 217 .................................................54GESUNDE ERNÄHRUNG = GESUNDER DARM = GESUNDES LEBENKursnr. 218 .................................................54WORKSHOPREIHE: GESUNDE ERNÄHRUNG FÜR MEIN KIND – VON ANFANG ANKursnr. 219 .................................................55ZUCKER – DIE SÜSSE BEDROHUNG?Kursnr. 220 .................................................55SÄURE-BASEN-HAUSHALT – WAS IST DAS?Kursnr. 221 .................................................55MEINE VORRATSKAMMER – HALTBARMA-CHEN VON LEBENSMITTELNKursnr. 222 .................................................55REGIONAL & SAISONAL KOCHENKursnr. 223 .................................................55VEGETARISCH KOCHENKursnr. 224 .................................................55

KOCHEN UND BACKEN MIT URGETREIDEKursnr. 225 .................................................56VOLLWERTIGES WEIHNACHTSGEBÄCKKursnr. 226 .................................................56VOLLWERTIGES BROT, GEBÄCK UND KUCHENKursnr. 227 .................................................56KINDERERNÄHRUNG AUS SICHT DER TCMKursnr. 228 .................................................56WAS TUN BEI STRESS & ERSCHÖPFUNG AUS SICHT DER TCMKursnr. 229 .................................................56

GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN

HOMÖOPATHIE – PRAKTISCH UND KOMPAKTKursnr. 230 .................................................56DAS MIKROBIOM – GESUNDHEIT GEHT DURCH DEN DARM!Kursnr. 231 .................................................57MASSAGE-EINFÜHRUNGSKURSKursnr. 232 .................................................57MASSAGE-EINFÜHRUNGSKURSKursnr. 233 .................................................57SHIATSU – EINFÜHRUNGKursnr. 234 .................................................57SHIATSU – HAUSAPOTHEKEKursnr. 235 .................................................57

ÜBERSICHT DER KURSBEGINNZEITEN NACH KURSORTEN ......................... 58

VERZEICHNIS DER LEHRENDEN ........ 63

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14 WEIZ

A K - V O L K S H O C H S C H U L E W E I ZDie Volkshochschule Steiermark / Zweigstelle Weiz begrüßt Sie herzlich im neuen Studienjahr!

Leitung: Mag.a Barbara Moritz

Ich freue mich, Ihnen das neue Programm der Volkshochschule Weiz zu präsentieren und lade Sie zum Durchblättern und Schmökern ein.

Die Einschreibung ist ab 7. September 2020online, telefonisch, per E-Mail und per per-sönlich möglich.

Bürozeiten: Montag bis Donnerstag von 9:00 bis 16:00 Uhr, Freitag von 8:00 bis 12:00 Uhr

Arbeiterkammer Weiz, Birkfelderstraße 22, 2.Stock/VHS-Büro Telefon: 05 7799-4460, Fax: 05 7799-4409, Mobil: 0664-4216420E-Mail: [email protected]: www.vhsstmk.at

Sollten Sie Ihren Bildungsscheck einlösen wollen, geben Sie bitte bei Ihrer Anmeldung unbedingt Ihre A-CardNr. und Ihren Gutscheincode bekannt!

Jede Anmeldung gilt als verbindlich! Sollten Sie einen bereits gebuchten Kurs doch nicht besuchen können, bitte ich Sie um rechtzeitige Abmeldung (5 Tage vor Kursbeginn).

Die Kursgebühren können online direkt bei der Anmeldung beglichen werden oder sind mittels Zahlschein, der nach erfolgter Anmeldung zugesandt wird, vor Kursbeginn zu überweisen bzw. im VHS-Büro bar zu bezahlen!

Die Begleichung des Kursbeitrages mittels Karenzbildungskonto kann nur gegen Vorlage des Kontos erfolgen.Kursbeginn und Kursort sind im Programmheft angeführt. Eine gesonderte Verständigung erhalten Sie nur bei Verschiebung oder Absage des Kurses! Kurszeiten sind – falls nicht gesondert angeführt – einmal wöchentlich am jeweils angegebenen Wochentag.

Kursfreie Tage: In öffentlichen Schulen finden während der Weihnachts-, Energie- und

Osterferien und an den gesetzlichen Feiertagen keine Kurse statt, weitere Informationen zu den kursfreien Tagen erhalten Sie von der VHS-Leitung bzw. Ihrer Kursleiterin/Ihrem Kursleiter direkt im Kurs.

Lassen Sie sich vom vielfältigen Kursangebot inspirieren – ich wünsche Ihnen bei der Auswahl der Kurse viel Vergnügen und freue mich darauf, Sie durch das Studienjahr begleiten zu dürfen!

Ihre VHS-Leiterin Barbara Moritz

ANGEBOTE FÜR GEMEINDEN & COMMUNITIES

Community Education Community Education unterstützt Gemeinden bzw. Communities dabei, ihre konkreten Themen zu behandeln und Herausforderungen durch gemein­sames Handeln und gemeinwesenorientiertes Lernen zu meistern. Die Volkshochschule Steiermark begleitet solche Lernprozesse und stellt Strukturen sowie Know­how zur Verfügung, das die Menschen in den Gemeinden für sich nutzen können.

Beispiele für mögliche Projekte in diesem Bereich:• Bürgerschaft und aktive Teilhabe (Partizipation) an Gesellschaft und Politik• Kommunikation und Konfliktlösung/Methoden des Zusammenlebens und Zusammenarbeitens• EDV­Kurse, Buchhaltungskurse, Office­Management etc.• Sprachkurse, Sprachkurse für Ehrenamtliche, diverse Berufsgruppen, Kommunaldolmetschen• Angebote im Bereich Freiwilligenarbeit• Nachhaltigkeit, Umweltbildung, Ökologie, Ressourcenmanagement, soziale Entwicklung• Gemeinwohl und Solidarität, Gemeinschaft gestalten, Integration• Diverses: Grundkurs Baum­ und Strauchschnitt etc.• Kulturelle Angebote, Freizeitangebote, Sportangebote

Gerne konzipieren wir mit Ihnen gemeinsam oder für Sie maßgeschneiderte Angebote, welche die spezifischen, regionalen Bedürfnisse und Gege­benheiten in der Gemeinde berücksichtigen.

Kontakt: Mag.a Barbara Moritz, Leiterin der VHS-Zweigstelle Weiz

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Politik,Gesellschaft & Selbstkompetenz

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BUCHHALTUNG – EINFÜHRUNGSKURSKursnr. 001Für Personen ohne Vorkenntnisse. Zielsetzung: einfache Buchhaltungsarbeiten selbstständig durchführen, Erstellen der monatlichen Um-satzsteuervoranmeldung. Inhalte: Aufgaben der Buchhaltung, gesetzliche Vorschriften, Führung des Kassabuchs, Grundzüge der Umsatzsteuer, einfache Buchhaltung, Einführung in die doppel-te Buchhaltung, Praxisbeispiel. Taschenrechner unbedingt erforderlich. Kurstage jeweils Montag und Mittwoch, 18:30.Ponhold, Bibiana, Selbständige Bilanzbuchhalterin54 UE / 18 TageBeginn Herbst: Montag, 5.10.2020-18:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 300,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 240,-

LITERATURKURSKursnr. 002Im Zentrum des Kurses steht das Ziel einen un-befangenen Zugang zur Literatur zu ermöglichen und vor allem zwanglose Kommunikation über Bücher zu führen. Wer gerne liest und sich mit Gleichgesinnten über Bücher austauschen möch-te, sollte sich angesprochen fühlen und ist herzlich willkommen! Nach einer kurzen Einführung über die AutorInnen werden ausgewählte Textstellen aus dem vorgeschlagenen Buch gelesen, besprochen und Rezensionen mit der eigenen Leseerfahrung verglichen. Der Kurs findet 14-tägig jeweils Mitt-woch, 18:00, statt.Dr.in Kaar, Sonja, Literaturwissenschaftlerin12 UE / 6 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 7.10.2020-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursr-beitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

ERFOLGREICH PRÄSENTIEREN – DIE GRUNDFAKTOREN EINER GUTEN REDEKursnr. 003Dieses Seminar zeigt Ihnen Erfolgsfaktoren auf, die eine gute Rede/Präsentation benötigt. Opti-sche Signale, wie Auftreten, Körpersprache, Outfit etc., beeinflussen eine Rede ebenso stark wie Ihre eigene Stimme, deren Klang, Aussprache und der Sprachinhalt. Weitere Anregungen sollen Ihnen helfen, Redeangst und Nervosität in den Griff zu bekommen. Es soll Ihnen auch bewusst werden, offen zu sein für alles, was während Ihrer Rede um Sie herum passiert. Ihr eigener Stil und Ihre Authentizität sollen Ihnen dazu verhelfen, unver-wechselbar und souverän aufzutreten.Kainer, Manuela, sozial- und berufspädag. Trainerin8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 7.11.2020-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG, (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

RHETORIK I: DAS RICHTIGE WORT ZUR RICHTIGEN ZEITKursnr. 004Rhetorik- und Sprachgewandtheit im beruflichen und privaten Kontext. Ziel des Seminars ist es, auf einer persönlichen Erlebnisebene die eigenen rhetorischen Fähigkeiten zu erkennen und sich darauf aufbauend mit den Basics der Rhetorik auseinanderzusetzen. Zusätzlich wird der Einsatz der erlernten Techniken unmittelbar geübt, um sie letztlich auch im Alltag umsetzen zu können.Dipl.BW Steinscherer-Silly, Roland,MBA, Unternehmensberater, Dipl. EB-Trainer, Sprach-, Kommunikations- und RhetoriktrainerDipl.Päd.in Steinscherer-Silly, Barbara, BEd, MSc, Akad. Supervisorin,Coach & Organisationsentwicklerin8 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 9.1.2021-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

RHETORIK II: WEITERFÜHRUNG UND VERTIEFUNGKursnr. 005Die Kunst, vor anderen Menschen zu sprechen, reden und seine Sicht der Dinge schnell, präg-nant und überzeugend darlegen zu können. Nun gilt es, die dafür bereits erlernten Fähigkeiten aus dem Seminar Rhetorik I und die Erfahrungen aus deren Umsetzung gemeinsam zu reflektieren, zu vertiefen und unmittelbar wieder anhand prakti-scher Beispiele zu erproben (Auffrischung und Fes-tigung für TeilnehmerInnen aus Rhetoriktrainings). Dipl.BW Steinscherer-Silly, Roland, MBA, Unter-nehmensberater, Dipl. EB-Trainer, Sprach-, Kom-munikations- und RhetoriktrainerDipl.Päd.in Steinscherer-Silly, Barbara, BEd, MSc, Akad. Supervisorin, Coach & Organisationsent-wicklerin8 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 10.4.2021-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

LÖSUNGSORIENTIERTES KOMMUNI-ZIEREN VOM PROBLEM ZUM ZIEL – FRAGETECHNIKEN LEICHT GEMACHT!Kursnr. 006„Sprache schafft Wirklichkeit“ (L. Wittgenstein). Erfahrungen aus der Praxis und Methoden der Gesprächsführung zeigen, wie erfolgreiche Kom-munikation geführt werden kann. Die richtige Fragetechnik wirkt wie ein Türöffner für positive Dialoge und schafft neue Möglichkeiten und Pers-pektiven für erfolgreiches Kommunizieren. Herzlich willkommen – es darf gefragt werden!Dipl.BW Steinscherer-Silly, Roland,MBA, Unternehmensberater, Dipl. EB-Trainer, Sprach-, Kommunikations- und RhetoriktrainerDipl.Päd.in Steinscherer-Silly, Barbara, BEd, MSc, Akad. Supervisorin,Coach & Organisationsentwicklerin8 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 30.1.2021-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

MODELLE UND TECHNIKEN FÜR GELINGENDE KOMMUNIKATIONKursnr. 007Was macht eine gelingende Kommunikation aus? Dazu zählen nicht nur aktives Zuhören oder das Bewusstmachen von eingesetzten Killerphrasen. Um den Umgang mit schwierigen Gesprächssi-tuationen zu erleichtern, werden folgende Inhal-te und Modelle gemeinsam beleuchtet: Reflexion über eigenes Verhalten in Konfliktgesprächen, „Fallen“ im Alltag, Phänomene der Kommunika-tion (Übertragung, Eisberg-Modell, Glasl-Eskala-tionsstufen, verbale und nonverbale Ebenen, Ich/Du Botschaften) sowie Übungen von Fallbeispielen für die Praxis im Alltag.Dipl.BW Steinscherer-Silly, Roland,MBA, Unternehmensberater, Dipl. EB-Trainer, Sprach-, Kommunikations- und RhetoriktrainerDipl.Päd.in Steinscherer-Silly, Barbara, BEd, MSc, Akad. Supervisorin,Coach & Organisationsentwicklerin8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 17.10.2020-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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JETZT SPRECH ICH‘S AN – KLARE KOMMUNIKATION ALS TÜRÖFFNERKursnr. 008Sie wundern sich, dass Sie nicht so verstanden werden, wie Sie es gemeint haben? Sie werden nicht gehört? Sie wissen nicht, wie Sie ein schwie-riges Gespräch beginnen sollen? Sie fragen sich, wie Sie ein Thema, das Sie belastet, ansprechen? Sie können nicht „nein“ sagen und „müssen“ sehr viel? Dann sind Sie bei diesem Kurs richtig. Sie lernen Kommunikationstechniken und Möglichkei-ten kennen, um Sicherheit in Ihren Gesprächen zu bekommen. Viele Übungen und praktische Beispiele sind ein wesentlicher Bestandteil dieses Kurses. Bitte Schreibzeug mitnehmen.Mag.a Dr.in jur. Heine-Mernik, Renate, Mediatorin, Juristin, EB-Trainerin8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 21.11.2020-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 65,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-

„DU VERSTEHST MICH NICHT!“ – QUICKTIPPS FÜR EINE BESSERE KOMMUNIKATION IM ALLTAGKursnr. 009Fragen Sie sich manchmal, woran es liegt, dass Sie nicht gehört und verstanden werden? Wieso es in der Partnerschaft, in der Familie, mit Kolle-gInnen ... mitunter zu einem heftigen Aufeinan-derprallen kommt? Warum Sie ja sagen, obwohl Sie nein meinen? Sie haben das Gefühl, irgend-etwas läuft in der Kommunikation schief? Sie erfahren Methoden und Tipps aus der Kom-munikation und Mediation sowie mentale Tech-niken und Übungen, die Ihnen den kommunika-tiven Alltag erleichtern sollen.Mag.a Punz, Melanie Carmen, Juristin, Mediatorin, Dipl. Mentaltrainerin6 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 6.3.2021-9:00Kursort: Arbeiterkammer, Birkfelder Straße 22, WeizKursraum: 2. Stock, SitzungszimmerKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

MIT MENTALEN TECHNIKEN ZIELE ERREICHENKursnr. 010Sie kennen das? – Der sogenannte innere Schwei-nehund will Sie täglich davon abhalten, dass Sie unliebsame Gewohnheiten ändern. Sei es, dass Sie sich vorgenommen haben, abzunehmen, ge-duldiger zu werden, Ihren Lebensstil zu ändern etc., doch der Vorsatz gelingt nicht oder nur für kurze Zeit, denn immer wieder sabotiert der in-nere Schweinehund Ihre Pläne. Sie werden immer unzufriedener, weil Sie das Gefühl haben, einfach nicht durchzuhalten und nichts zu schaffen. Frus-tration macht sich in Ihnen breit. Die gute Nach-richt: beharrlich bleiben lässt sich trainieren. Sie erfahren mentale Techniken für Ihren Alltag, die Ihnen dabei helfen, den inneren Schweinehund kennenzulernen, ihn zu überwinden und Ihre Zie-le/Vorsätze konsequent zu verfolgen. 2. Kurstag: 9.10.2020, 16:00. Kurstage Frühjahr: 29.1. und 5.2.2021, 16:00.Mag.a Punz, Melanie Carmen, Juristin, Mediatorin, Dipl. Mentaltrainerin8 UE / 2 TageBeginn Herbst: Freitag, 2.10.2020-16:00Beginn Frühjahr: Freitag, 29.1.2021-16:00Kursort: Arbeiterkammer, Birkfelder Straße 22, WeizKursraum: 2. Stock, SitzungszimmerKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

MIT WANDERN UND MENTALEN ÜBUNGEN IN DIE SCHÖNHEIT DES AUGENBLICKSKursnr. 011Der Weg in die Natur ist ein Weg zu uns selbst. Beim Wandern und Meditieren erfahren wir uns ganzheitlich. Es geht dabei nicht um Leistung und Verausgabung, mit der wir oft im Alltag konfron-tiert sind, sondern im Gegenteil um Präsenz im Augenblick, um Wahrnehmung der Natur mit al-len Sinnen, um das Erleben der Stille und um das wertvolle gemeinsame Erleben mit anderen Men-schen. Beim Gehen sowie durch Meditation verän-dert sich die Wahrnehmung. Wir erfahren innere Ruhe, die wir in den Alltag mitnehmen können. Es gibt viele Studien, die belegen, wie positiv sich das Gehen und der Aufenthalt in der Natur auf die körperliche und geistige Gesundheit auswir-ken. In diesem Kurs werden Gehen und Meditieren kombiniert – herzlich willkommen, lassen Sie sich auf dieses Experiment ein. Bitte mitbringen: festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung, Getränk. Kurszei-ten Herbst: Freitag, 2.10. und 16.10.2020, Früh-jahr: 19.3. und 9.4.2021, jeweils 16:00–18:30.Mag.a Dr.in jur. Heine-Mernik, Renate, Mediatorin, Juristin, EB-Trainerin6 UE / 2 TageBeginn Herbst: Freitag, 2.10.2020-16:00Beginn Frühjahr: Freitag, 19.3.2021-16:00Treffpunkt: Gemeindeamt St. Margarethen/RaabKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

MENTALTRAININGKursnr. 012Lernen Sie in diesem Seminar, mittels Mentaltrai-ning die Kraft Ihrer Gedanken zu nutzen. Alles, was wir jetzt sind, ist das Resultat unserer Ge-danken. Mit den Gedanken von heute erschaf-fen Sie die Zukunft von morgen. Mentaltraining bedeutet auch Gedankenkontrolle: Dafür, wie es uns geht, sind fast ausschließlich unsere Gedan-ken verantwortlich, ob bewusst oder unbewusst. Wenn wir nun lernen, unsere Gedanken bewusst einzusetzen, verhilft uns das zu einem Leben mit mehr Leichtigkeit und körperlichem Wohlbefin-den, weil unser Körper immer dem Geist folgt. Mit der richtigen Denkweise hat jeder Mensch die Möglichkeit, Probleme zu lösen, sich Wünsche zu erfüllen und Ziele zu erreichen. Schlagbauer, Silvia, Dipl. Mentaltrainerin8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 24.10.2020-9:00Beginn Frühjahr: Samstag, 27.2.2021-9:00Kursort: Nach VereinbarungKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

EINFACH GLÜCKLICH SEINKursnr. 013Glücklich zu sein, ist eine Entscheidung! Wenn Sie bereit sind, Ihr Glück selbst in die Hand zu nehmen, dann freue ich mich, Sie bei diesem Se-minar kennenzulernen. Neben Einblicken in die Psychologie des Glücks und die Grundlagen der Glücksforschung erhalten Sie Tipps und Übungen zum Glücklichsein, um Glücksgefühle zu erzeu-gen und Glücksmomente zu erleben. Glück ist, was Sie als Glück empfinden!Schlagbauer, Silvia, Dipl. Mentaltrainerin8 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 20.3.2021-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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WIE NEGATIVE GLAUBENSMUSTER BREMSEN UND WIE MAN SIE ABLEGTKursnr. 014Glaubenssätze sind unbewusste Überzeugungen, die unser Verhalten steuern. Negative und unge-prüfte Glaubenssätze sind wie Computer-Viren. Sie blockieren und behindern uns in allen Lebensbe-reichen. Mit Hilfe mentaler Techniken lernen Sie, den Wahrheitsgehalt und die Sinnhaftigkeit ein-schränkender Glaubenssätze zu hinterfragen und schließlich Ihre Gedanken und Überzeugungen in die von Ihnen gewünschte Richtung zu lenken. Die gute Nachricht: ALLE Glaubenssätze lassen sich mit den richtigen Methoden auflösen. Dabei gehen wir folgendermaßen vor: 1. Schritt: alle hin-derlichen Glaubenssätze identifizieren. 2. Schritt: herausfinden, von welchen Glaubenssätzen Sie sich trennen wollen. 3. Schritt: einschränkende Glaubensätze dauerhaft verändern. 2. Kurstag: 24.11.2020, 18:30.Grünbichler, Monika, Lebens- und Sozialberaterin, Dipl. Burnout-Prophylaxetrainerin6 UE / 2 TageBeginn Herbst: Dienstag, 3.11.2020-18:30Kursort: Arbeiterkammer, Birkfelder Straße 22, WeizKursraum: 2. Stock, SitzungszimmerKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

FÜHRE ICH DAS LEBEN, DAS ICH MIR WÜNSCHE? LUST AUF EINE ZWISCHENINVENTUR?Kursnr. 015Wissen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist im Le-ben? Leben Sie auch danach? Es gibt Menschen, die funktionieren meistens nur und erledigen be-ständig das, was andere von ihnen erwarten. Sie verschieben das Glücklichsein auf unbestimmte Zeit und denken, dass eines Tages alles besser wird. Doch darauf muss niemand warten. Ge-meinsam identifizieren wir jene Lebensbereiche, in denen Ihre aktuelle Zufriedenheit noch gestei-gert werden könnte: Welche sind meine wichtigs-ten Lebensbereiche? Was möchte ich in diesen Bereichen und mit diesen Menschen noch Schö-nes erleben? Wieviel Qualitätszeit verbringe ich in diesen Bereichen? An welchen Rädchen kann ich drehen, um Wunsch und Wirklichkeit in Ein-klang zu bringen? Lassen Sie sich ein auf Ihre ganz persönliche Zwischeninventur und lernen Sie wirkungsvolle mentale Techniken kennen, die Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen. 2. Kurstag: 23.2.2021, 18:30.Grünbichler, Monika, Lebens- und Sozialberaterin, Dipl. Burnout-Prophylaxetrainerin6 UE / 2 TageBeginn Frühjahr: Dienstag, 2.2.2021-18:30Kursort: Arbeiterkammer, Birkfelder Straße 22, WeizKursraum: 2. Stock, SitzungszimmerKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

ANGSTFREI LEBENKursnr. 016Keine/r ist davor gefeit und alle kennen sie: Die kleinen und großen Ängste! Von Existenzängsten über Phobien, ob gerechtfertigt oder nicht, sie tref-fen uns alle und verschonen keine Altersgruppe. Auch die „Corona“-Zeit hat viele Ängste aktiviert, die uns noch immer verfolgen und unseren Alltag einschränken. Obwohl die Angst generell etwas Gutes darstellt und uns vor Gefahr schützen soll, kann sie sich verselbstständigen und überhand-nehmen. Schlimm wird es dann, wenn die Angst unseren Alltag einschränkt: Prüfungsangst, Angst vor Jobverlust, Angst vor engen Räumen oder Hö-henangst, Angst, nicht zu genügen oder zu gefal-len, Angst davor, etwas falsch zu machen, u.v.m. Ja, es gibt viele Angstformen und alle vermin-dern die Lebensqualität. In diesem Seminar wer-den wir ein gemeinsames Grundverständnis für Ängste schaffen und herausfinden, was es damit auf sich hat. Wie die Ängste entstehen konnten und wie Sie in Zukunft damit umgehen können. Sie lernen einfache und sehr wirkungsvolle Übun-gen, um Ihre Ängste in den Griff zu bekommen. Und Sie werden staunen, wie mühelos sich diese in den Alltag integrieren lassen.DIin (FH) Trinkl, Helmine, Diplom Coach f. systemische Beratung, dipl. Mentaltrainerin,Unternehmensberaterin, Lebens- undSozialberaterin8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 14.11.2020-9:00Kursort: Volkshaus, Franz-Pichler-Straße, WeizKursraum: Medienraum, Parterre, Eingang ne-ben Café FlairKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

STRESS LASS NACH – RESILIENZTRAI-NINGKursnr. 017Trainieren Sie Ihre Resilienz und positive Ausrich-tung und steigern Sie dadurch Ihre Widerstands-kraft. Für jede/n von uns hält das Leben unzählige Herausforderungen bereit. Mit gezielten Maßnah-men aus dem Resilienztraining lernen Sie, auf ganz persönliche Weise mit diesen Herausforderungen umzugehen – seien es Krisen, hoher Leistungs-druck, berufliche Belastungen, Stresssituationen. Sie lernen Übungen und Tools kennen, die Sie erfolgreich unterstützen, Ihr emotionales Erleben zu verbessern und dadurch Stress und Krisen gut zu meistern.Mag.a Stübler, Stefanie, Dipl. Resilienz-Trainerin8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 10.10.2020-9:00Beginn Frühjahr: Samstag, 3.4.2021-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

MEHR ZEIT FÜR MICH, ARBEIT & FAMILIE –ZEITMANAGEMENT FÜR MÜTTERKursnr. 018Das Baby weint, die Kinder quengeln, das Tele-fon läutet schon wieder, der/die ChefIn braucht ständig etwas Neues und der Haushalt ist oh-nehin die reinste Sisyphusarbeit. Ganz egal ob Mutter, Hausfrau, Berufstätige oder alles zusam-men – jede Frau erlebt tagtäglich ihre persönli-chen Stress- und Frustsituationen. Wo bleibt da noch Zeit für „uns Frauen“? Bei so gut gefüllten Tagen ist es enorm wichtig, rechtzeitig auf unsere Kraftreserven zu achten. Im Workshop lernen wir vieles über Kraftquellen aus dem Bereich der Er-nährung, Bewegung und Entspannung, die sich leicht umsetzen lassen, sodass wir schon wäh-rend des Kurses gestärkt werden und Kraft sowie Entspannung finden. Bitte in bequemer Kleidung kommen und eine Decke oder Yogamatte und Getränk mitbringen. Schwarzenberger, Christine, Dipl.Kindergesund-heits- und Ernährungstrainerin8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 26.9.2020-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG, (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

SELBSTBEWUSSTES AUFTRETEN IST LERNBAR!Kursnr. 019Nicht jede/r von uns hat souveränes und selbstsi-cheres Auftreten mit in die Wiege gelegt bekom-men, aber man kann in diesen Bereichen viel lernen, um wirklich erfolgreich zu sein. Lernen Sie, Ihren eigenen Kräften mehr zu vertrauen, Ihr SELBST besser kennenzulernen und Ihre Fähigkei-ten weiterzuentwickeln. Werden Sie ab nun aktiv und erfahren Sie Hilfestellungen, Tipps und Tricks, neue Ideen, Motivationen, mit Hilfe derer Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihren Selbstwert steigern können – und einem souveränen und erfolgrei-chen Auftritt steht in Zukunft nichts mehr im Wege!Kainer, Manuela, sozial- und berufspädag. Trainerin8 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 27.2.2021-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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WIE KLEIDUNGSSTILE, -FARBEN & ACCESSOIRES IHR ERSCHEINUNGS-BILD OPTIMIERENKursnr. 020Ein Seminar nur für Frauen – Kleidung ist mehr als nur die Verpackung des Körpers! Sie ist Aus-druck der Persönlichkeit! Nur Sie selbst können bestimmen, wie Sie aussehen und welches Image Sie abgeben wollen. Kleidung hat immer direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden, auf unsere Kör-persprache und auf unseren gesamten Ausdruck. Sie sind hoch motiviert, Ihr äußeres Erscheinungs-bild zu optimieren, kommen jedoch allzu oft nicht weiter, da Sie nicht wissen, was Sie anziehen bzw. wie Sie sich kleiden sollen, obwohl Ihr Kleider-schrank überquillt? Dann herzlich willkommen in diesem Seminar! Erfahren Sie viel Wissenswertes über den Zusammenhang von Kleidung und Per-sönlichkeit und holen Sie sich viele Anregungen zu diesem Thema.Kainer, Manuela, sozial- und berufspädag. Trainerin8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 17.10.2020-9:00Beginn Frühjahr: Samstag, 13.3.2021-9:00Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursr-Kursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

FARBE – TYP – OUTFITKursnr. 021„Kleider machen Leute“ – egal ob im privaten Umfeld oder in der Berufswelt. In entspannter Atmosphäre werden die TeilnehmerInnen an ih-re typgerechten Farben für ihre Bekleidung he-rangeführt und anhand von Beispielen werden die einzelnen Farbtypen: Frühling-, Sommer-, Herbst- und Wintertyp erarbeitet. Sie erfahren die feinen, aber bedeutenden Unterschiede der ein-zelnen Farbtypen, wie Sie die aktuelle Mode für Ihren Typ tragen können und welches Make-up vorteilhaft für Sie ist. Jede/r Teilnehmer/In erhält eine Farbtypanalyse und eine Farbpalette. Weiters werden interessante Tipps zur richtigen Auswahl und zum Einkauf von Garderobe gegeben. Be-grenzte TeilnehmerInnenzahl, Materialkosten von € 26,- sind im Kurspreis nicht inkludiert. Kurstage: 13.4./15.4./20.4.2021, jeweils 18:15.Gruber, Monika, Dipl. ganzheitliche Farbberaterin10.5 UE / 3 TageBeginn Frühjahr: Dienstag, 13.4.2021-18:15Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gasse 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

GEDÄCHTNISTRAININGKursnr. 022Gedächtnistraining umfasst das Training aller Sinne. Gemeinsam werden in ungezwungener angenehmer Atmosphäre Wahrnehmung, Wort-findung, Merkfähigkeit, Erinnerungsvermögen, logisches Denken und Kreativität geübt. Sowohl das Langzeit- als auch Kurzzeitgedächtnis werden trainiert. Spaßübungen, Musik, Bewegungsübun-gen und verschiedene Merktechniken werden in die Übungseinheiten eingebaut. Ziel: Verbesserung Ihrer geistigen Fitness – Ihre Lern- und Merkfä-higkeit, Ihre Denkflexibilität und Ihr Erinnerungs-vermögen werden dadurch gesteigert. Zielgrup-pe: Generation 50+ und alle, die sich für dieses Thema interessieren, sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Neugierde und Schreibzeug.Thaller, Annemarie, Gedächtnistrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 23.9.2020-15:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 13.1.2021-15:00Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursr-Kursbeitrag: EUR 95,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,-

GEDÄCHTNISTRAININGKursnr. 023Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 022, bitte mitbringen: Neugierde und Schreibzeug.Thaller, Annemarie, Gedächtnistrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 23.9.2020-16:30Beginn Frühjahr: Mittwoch, 13.1.2021-16:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursr-Kursbeitrag: EUR 95,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,-

WIE BLEIBE ICH GEISTIG FIT & BEWEGLICH?Kursnr. 024Geistig fit & beweglich zu sein, bedeutet selbst-ständig zu sein. Das betrifft jede/n von uns. Ver-gessen Sie manchmal etwas? Wie war nochmal der Name? Personen, Zahlen ... nicht gemerkt – aber es gibt Abhilfe: in lockerer und unterhaltsa-mer Weise besprechen und probieren wir unter-schiedliche Methoden des Gedächtnistrainings, wir lernen ein sanftes Koordinationstraining kennen und erfahren Mitmach-Experimente, Übungen, Tipps & Tricks – auch für zu Hause, um im Alltag unsere Merkfähigkeit zu trainieren. Bitte mitbrin-gen: bequeme Kleidung, Getränk, Schreibzeug.Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesund-heits- und Ernährungstrainerin6 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 13.2.2021-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG, (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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Natur, Wissenschaft,Nachhaltigkeit &

Technik

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MEIN PERMAKULTURGARTEN IM HERBSTKursnr. 025In diesem Kurs bereiten wir uns und den Garten auf die kalte Jahreszeit vor. Um eine Versorgung mit lebendiger pflanzlicher Nahrung im Winter sicher stellen zu können, gibt es je nach Platz-angebot einige Möglichkeiten. Neben Lagerung und Konservierung befassen wir uns mit Nutz-pflanzen, die sich im Herbst und Winter kultivie-ren lassen. Im Freiland bauen wir gemeinsam ein Winterlager für Gemüse. Für unsere biologischen Mitarbeiter (Igel, Insekten, Vögel, Würmer u.a.) schaffen wir Unterkünfte und Futterstellen, damit sie den Winter leichter überstehen können. Auch die Vorbereitung für die nächste Saison gehört zumindest gedanklich zu den aktuellen Beschäfti-gungen von PermakulturgärtnerInnen. Kurszeiten: Dienstag, 29.9., 18:30–21:00, Samstag, 10. und 17.10.2020, 9:00–14:00 – diese beiden Einhei-ten finden im Garten des Referenten („Heilsamer Garten Ilz“) statt.DI Herman, Ottmar, Dipl. Agraringenieur,Permakultur-Designer15 UE / 3 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-18:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 90,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-

ANGEWANDTE PERMAKULTUR IM GARTEN IM FRÜHJAHRKursnr. 026Mit dem Verständnis der Grundlagen erfahren wir beispielhafte Umsetzungsmöglichkeiten für den eigenen Garten. Der Kurs ist in zwei Blöcke geteilt, der 1. Block beinhaltet Theorie und findet an zwei Dienstagabenden in der NMS Gleisdorf statt, der 2. Block ist der Praxis gewidmet und fin-det im Garten des Referenten („Heilsamer Garten Ilz“) statt. In Absprache mit den TeilnehmerInnen erstellen wir einen möglichen Entwurf eines Per-makulturgartens. Wir produzieren Anzuchtbehäl-ter aus Altmaterial, ein Nützlingshotel, ein Hügel-beet, einen MiniPyrolyseofen für die Herstellung von Terra Preta, bauen mit Lehm etc. Kurstage: 1. Block: Dienstag, 23.3. und 30.3.2021, jeweils 18:30–21:00; 2. Block: Samstag, 8.5.2021, 9:00– ca. 17:00 (bei Schlechtwetter Verschiebung auf 15.5.2021).DI Herman, Ottmar, Dipl. Agraringenieur, Permakultur-Designer15 UE / 3 TageBeginn Frühjahr: Dienstag, 23.3.2021-18:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 90,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-

SAATGUT AUS DEM EIGENEN GARTENKursnr. 027Die Versorgung mit eigenem Saatgut ist ein wichti-ges Standbein der Selbstversorgung. Hauptmotive sind nicht nur Unabhängigkeit und Kostenerspar-nis, sondern auch die Freude, die Pflanzen ihren Lebenszyklus durchlaufen zu sehen: von der Kei-mung bis zur Samenreife. Zudem leistet der/die SamengärtnerIn einen wichtigen Beitrag für die Erhaltung alter und seltener Sorten. Der Kurs liefert das Basiswissen für die sortenreine Vermehrung von Gemüse und Kräutern im Hausgarten: Was ist eine samenfeste Sorte? Wie viele Pflanzen brau-che ich? Wann blüht mein Gemüse? Was kann ich miteinander verkreuzen? Wann ist der richtige Zeitpunkt der Samenernte? Wie reinige und lagere ich mein Saatgut? 2. Kurstag: 8.2.2021, 18:00. Mag. Gutmann, Bernhard, Botaniker8 UE / 2 TageBeginn Frühjahr: Montag, 1.2.2021-18:00Kursort: Arbeiterkammer, Birkfelder Straße 22, WeizKursraum: 2. Stock, SitzungszimmerKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

EINFÜHRUNG NATURNAHES GÄRTNERNKursnr. 028DER HAUSGARTEN ALS WOHLFÜHLOASE, NAH-RUNGS- UND HEILMITTELQUELLE. Immer mehr Menschen begeistern sich für selbstgezogenes Ge-müse, Kräuter und Gewürze aus eigenem Anbau und das „Garteln“ als Ausgleich für den Alltags-stress. Der Kurs richtet sich an AnfängerInnen, die sich für die Arbeit mit Pflanzen im Hausgar-ten im Sinne eines harmonischen Miteinanders interessieren. Ziel ist es, sowohl praxisorientiertes Grundwissen (Bodenpflege, Düngen, Kompost, Aussaat, Vorkultur, Anlegen von Beeten, Hoch-beete, Gründüngung, Tiere im Garten u.v.m.) und ganzheitliche Konzepte (Kreislaufwirtschaft, Misch- bis Permakultur, Fruchtfolge, Selbstversor-gung) zu vermitteln als auch neue Perspektiven zu eröffnen, die den Garten als kreatives Betäti-gungsfeld und Quelle der Inspiration betrachten. Kurstage jeweils Montag,18:30.Mag. Gutmann, Bernhard, Botaniker18 UE / 6 TageBeginn Frühjahr: Montag, 1.3.2021-18:30Kursort: Arbeiterkammer, Birkfelder Straße 22, WeizKursraum: 2. Stock, SitzungszimmerKursbeitrag: EUR 90,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-

KRÄUTERGARTEN – RICHTIGER ANBAU UND ERNTEKursnr. 029Qualitativ hochwertige Kräuter benötigen den richtigen Standort, die richtige Pflege und richtige Ernte. Das Wichtigste zu diesen Themen erfahren Sie in diesem Vortrag. Bregar, Andrea, Kräuterpädagogin2 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Mittwoch, 10.2.2021-19:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 30,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 24,-

WURZELWERK RICHTIG VERWENDETKursnr. 030Es gibt eine Vielzahl an Wurzeln: Eibisch-, Beinwell-, Löwenzahnwurzel sind bekannt, aber kennen Sie auch Baldrian-, Alant-, Nachtkerzenwurzel, Süß-holz- und Sonnenhutwurzel, die Wurzel der Engel-wurz? Sie alle sind verwendbar im kulinarischen Bereich und in der Hausapotheke. Wie und wann man sie erntet und welche Möglichkeiten zur Ver-arbeitung es gibt, erfahren Sie in diesem Vortrag. Bregar, Andrea, Kräuterpädagogin2 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Mittwoch, 10.2.2021-17:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 30,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 24,-

ARZNEIPFLANZEN UND HAUSMITTEL – ANBAU, ERNTE, VERARBEITUNGKursnr. 031Kräuter beinhalten viele Wirkstoffe, die man durch verschiedene Möglichkeiten aus der Pflanze her-auslösen und auf unterschiedliche Weise zu Sal-ben, Tinkturen, Tee etc. verarbeiten kann. In die-sem Kurs erfahren Sie, welche Pflanze auf welche Weise für welche Beschwerden verwendet werden kann. Inhaltsstoffe werden ausführlich erklärt und anschaulich dargestellt. Material- und Skriptkos-ten von € 5,00 sind im Kurspreis nicht inkludiert und werden direkt im Kurs verrechnet.Bregar, Andrea, Kräuterpädagogin3 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Mittwoch, 3.3.2021-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 30,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 24,-

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Elternakademie(Eltern & Kind)

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NEU!

NEU!

BEZIEHUNGSRAUM – WIE ERZIEHEN WIR UNSERE KINDER?Kursnr. 032Eltern von Babys und Kleinkindern treffen sich im Beisein Ihres Sprösslings wöchentlich zum Er-fahrungsaustausch über Kindererziehung. Ver-bringen Sie erlebnisreiche 1 1/4 Stunden unter Gleichgesinnten – die Kleinen dürfen entdecken und spielen, haben mit den anderen Babys und Kleinkindern Spaß und werden mit Reimen, Knie-reitern und kurzen Spielereien der jeweiligen Ent-wicklungsphase der teilnehmenden Kinder an-gepasst und gefördert. Nebenbei erfahren Sie in dieser kleinen Runde in zwangloser, gemütlicher Atmosphäre viel Interessantes über verschiedens-te Erziehungssituationen aus dem Familienall-tag und gehen mit vielen Tipps und Anregungen nach Hause. Es gibt auch viel Raum für Fragen zur individuellen Erziehung der Kinder. In Anleh-nung an einzelne bekannte PädagogInnen und BuchautorInnen wie den deutschen Familien- und Kommunikationsberater Jan-Uwe Rogge oder den dänischen Familientherapeuten Jesper Juul werden Themen wie z.B. die unterschiedlichen Erziehungs-stile, das Grenzensetzen, die Entwicklungs- und Trotzphasen, Rituale u.v.m. aufbereitet. An 2 Ter-minen (28.10. und 11.11.2020, voraussichtlich abends, Dauer 2,5 Stunden) wird das bisher Er-fahrene und Erlernte reflektiert und vertieft, weitere Themen zur Erziehung aufgegriffen und auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt. Kurstage jeweils Mittwoch, 9:30 Uhr.Mag.a Jäger, Doris, Eltern- und Erwachsenenbildnerin, Familylab-Trainerin18 UE / 9 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 23.9.2020-9:30Kursort: Volkshaus, Franz-Pichler-Straße, WeizKursraum: Medienraum, Parterre, Eingang ne-ben Café FlairKursbeitrag: EUR 100,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-

WORKSHOPREIHE: REGGIOGPÄDA-GOGIKKursnr. 033„Das Kind ist reich – es hat 100 Sprachen“. (Mal-aguzzi)Diese Workshopreihe richtet sich an Eltern und setzt sich zum Ziel, Interesse an einer neuen Form der Erziehung zu wecken und Impulse für ein neues Miteinander auf Basis von Reggiopädagogik zu liefern. Von der UNESCO als weltbeste Vorschul-pädagogik ausgezeichnet, ist Reggiopädagogik eine Reformpädagogik mit Kreativschwerpunkt, die das Kind in den Mittelpunkt stellt. Als Anregung werden in diesem Workshop Spiele, Geschich-ten und Experimente mit Natur-Materialien und Gegenständen des täglichen Lebens vorgestellt sowie vielfältige, der Jahreszeit entsprechende Themenschwerpunkte gesetzt. Diese sind ganz einfach, praktisch und für jede/n machbar im All-tag umsetz- und integrierbar. Die eigenständige Persönlichkeit des Kindes wird gefördert, im Vor-dergrund stehen das selbstständige Entdecken, Verstehen, Lernen. Die Kinder tragen das Poten-tial in sich, eigene Lernstrategien zu entwickeln, und sind sich ihres eigenen Wissens und Kön-nens bewusst. Materialkosten sind nicht inkludiert und werden direkt im Kurs eingehoben. Kursta-ge Herbst: 3.10./24.10./21.11.2020, Frühjahr: 6.2./13.3./24.4.2021, jeweils 9:00– ca. 12:30.Heuberger-Otter, Silvia Maria, Kindergarten- und Reggiopädagogin12 UE / 3 TageBeginn Herbst: Samstag, 3.10.2020-9:00Beginn Frühjahr: Samstag, 6.2.2021-9:00Kursort: Studio 376, Untere Hauptstraße 376, St. Ruprecht a. d. RaabKursraum: -Kursbeitrag: EUR 125,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 100,-

ELTERN-BABY-FÖRDERGRUPPEKursnr. 034Für Kinder von ca. 1 bis 12 Monaten in Begleitung von Mama oder Papa. In der Eltern-Baby-Förder-gruppe erfahren Sie kurzweilige Förderübungen, die Sie mit Ihrem Baby ausprobieren, viel Inter-essantes rund um das Familienleben sowie die Entwicklung der Babys und haben ausreichend Gelegenheit, sich angeregt mit den anderen El-tern auszutauschen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke, Jause/Getränk.Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesund-heitstrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-8:45Beginn Frühjahr: Montag, 1.2.2021-8:45Kursort: Haus des Kindes, Dr.-Hermann-Hornung-Gasse, GleisdorfKursraum: II. OG, SeminarraumKursbeitrag: EUR 110,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 88,-

ELTERN-KLEINKIND-FÖRDERGRUPPE „WICHTELTREFFEN“Kursnr. 035Für Kinder von 1 bis 2,5 Jahren in Begleitung von Mama oder Papa (Oma, Opa, Tante, Onkel ...). Beim Wichteltreffen schenken die „Großen“ den „Kleinen“ gemeinsame Zeit. Zeit zum Spielen, Basteln, Entdecken und Ausprobieren, Finger-spiele lernen etc. Wöchentlich wiederholende Ri-tuale geben auch den Kleinsten rasch Sicherheit in ihrem Tun. Neues entdecken macht hungrig, deshalb nehmen wir uns zwischendurch Zeit für eine Jause. Beendet wird die Spielstunde durch unser gemeinsames Wegräumritual. Fast un-bemerkt entwickeln sich in der Gruppe die ers-ten Sozialkontakte, sowohl bei den Wichteln als auch bei den Begleitpersonen. Als Anregung für zu Hause gibt es zu all den erlernten Spielen ein monatliches Programm. Materialkostenbeitrag für Bastelarbeiten und monatliches Programm sind im Kursbeitrag nicht enthalten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Jause und Getränk.Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesund-heitstrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-10:00Beginn Frühjahr: Montag, 1.2.2021-10:00Kursort: Haus des Kindes, Dr.-Hermann-Hornung-Gasse, GleisdorfKursraum: II. OG, SeminarraumKursbeitrag: EUR 110,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 88,-

ELTERN-KIND-TURNFÖRDERGRUPPEKursnr. 036Für Kinder von 4 bis 7 Jahren in aktiver Begleitung von Mama oder Papa. Kinder lieben und brauchen Bewegung. Neben dem Spaß fördert Bewegung die Entwicklung der Kinder. Im Vordergrund stehen Spiel, Spaß und Bewegung sowie das Kennenler-nen von Turngeräten für Kinder. Gruppenspiele, Erlernen von Spielregeln und abschließendes Ent-spannen sind fixe Teile des Turnförderunterrichts. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Trinkflasche. Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesund-heitstrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-17:15Beginn Frühjahr: Mittwoch, 3.2.2021-17:15Kursort: Volksschule, St. Margarethen/RaabKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 100,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-

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NEU!

ELTERN-KLEINKIND-TURNFÖRDER-GRUPPEKursnr. 037Gleiche Kursinhalte und-ziele wie Kurs 036, bit-te mitbringen: bequeme Kleidung, Trinkflasche.Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesund-heitstrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Freitag, 25.9.2020-15:30Beginn Frühjahr: Freitag, 5.2.2021-15:30Kursort: Volksschule, St. Margarethen/RaabKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 100,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-

ELTERN-KLEINKIND-TURNFÖRDER-GRUPPEKursnr. 038Für Kinder von 1,5 bis 3 Jahren in Begleitung von Mama oder Papa. Kaum können Kinder selbst-ständig laufen, wollen sie ihre Umgebung er-kunden. Auch die etwas Größeren brauchen in Bewegungshinsicht Herausforderungen, um sich motorisch entwickeln zu können. Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang, der gestillt werden will (soll). Gemeinsam mit Mama oder Papa entdecken wir im Turnsaal viele unterschied-liche Bewegungsmöglichkeiten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Trinkflasche.Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesundheitstrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-16:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 3.2.2021-16:00Kursort: Volksschule, St. Margarethen/RaabKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 100,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-

KLEINKINDERSCHWIMMENKursnr. 039Für Kinder von 18 bis 24 Monaten. Erleben Sie gemeinsam mit Ihrem Kind das beeindruckende Element Wasser und fördern Sie auf spielerische Art und Weise die motorische, geistige und so-ziale Entwicklung Ihres Kindes. Sie erhalten viele Anregungen und intensivieren zugleich auch die Nähe und Bindung zu Ihrem Kind. Kurstage je-weils Donnerstag, 15:30. Bitte mitbringen: Bade-kleidung, Badeschuhe, ausreichend Badetücher und Schwimmwindel.Tödling, Ramona, Aquafit- und Kinderschwimmtrainerin6 UE / 6 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 24.9.2020-15:30Beginn Frühjahr: Donnerstag, 14.1.2021-15:30Kursort: Ramonas Wasserwelt, Göttelsberg 52, WeizKursraum: Kursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

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Sprachen

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DER EUROPÄISCHE REFERENZRAHMEN -SPRACHENLERNEN MIT SYSTEM www.europaeischer-referenzrahmen.de

NIVEAU A1: GRUNDSTUFE 1–2HÖREN: einfache Wörter und Sätze über vertraute Themen verstehenSPRECHEN: sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigenLESEN: einzelne Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, z.B. auf Schildern und PlakatenSCHREIBEN: Formulare, z.B. im Hotel, ausfüllen

NIVEAU A2: GRUNDSTUFE 3–4HÖREN: einfache Alltagsgespräche und das Wesentliche von kurzen Mitteilungen verstehenSPRECHEN: kurze, einfache Gespräche in Alltagssituationen führen LESEN: kurze, einfache Texte, z.B. Anzeigen, Speisekarten, verstehen SCHREIBEN: kurze Notizen und Mitteilungen abfassen

In dieser Übersicht finden Sie die Angaben zu den Lernzielen und den sprachlichen Fertigkeiten, die Sie auf jeder dieser Stufen erreichen können.

NIVEAU B1: MITTELSTUFE 1–2HÖREN: das Wesentliche von Unterhaltungen und Nachrichten verstehen, wenn langsam und deutlich gesprochen wirdSPRECHEN: in einfachen, zusammenhängenden Sätzen Erfahrungen, Ereignisse beschreiben und Meinungen wiedergebenLESEN: Texte aus der Alltags­ und Berufswelt verstehen SCHREIBEN: persönliche Briefe schreiben

NIVEAU B2: MITTELSTUFE 3–4HÖREN: im Fernsehen die meisten Sendungen und Filme verstehen, im eigenen Spezialgebiet auch FachdiskussionenSPRECHEN: sich relativ mühelos an einer Diskussion beteiligen und eigene Ansichten vertretenLESEN: Artikel und Berichte über aktuelle Fragen der Gegenwart verstehen SCHREIBEN: detaillierte Texte, z.B. Aufsätze oder Berichte, schreiben

NIVEAU C1: PERFEKTIONSSTUFEHÖREN: Unterhaltungen und Radio ­ und Fernsehsendungen, auch anspruchsvollen Inhalts, relativ mühelos verstehenSPRECHEN: sich spontan und fließend ausdrückenLESEN: Komplexe Sachtexte und literarische Texte verstehenSCHREIBEN: sich schriftlich klar und gut strukturiert ausdrücken, auch über komplexe Sachverhalte

NIVEAU C2: PERFEKTIONSSTUFEHÖREN: ohne Schwierigkeiten die gesprochene Sprache verstehenSPRECHEN: sich sicher und angemessen an allen Gesprächen und Diskussionen beteiligenLESEN: jede Art geschriebenen Textes mühelos verstehenSCHREIBEN: anspruchsvolle Briefe und komplexe Berichte verfassen und sich differenziert ausdrücken

ÖSD steht für Österreichisches Sprachdiplom Deutsch, ein im In­ und Ausland anerkanntes Prüfungssystem für Deutsch als Fremd­ und Zweitsprache. Ein ÖSD­Zertifikat dient als Nachweis Ihrer Deutschkenntnisse zur Vorlage bei dem/der ArbeitgeberIn oder dem Arbeits­marktservice, an Universitäten, Behörden und öffentlichen Stellen. Sie können sich auf die ÖSD­Prüfung steiermarkweit in VHS „Deutsch als Zweitsprache“­Kursen vorbereiten. Eine ÖSD­Prüfung können Sie an den Prüfungsstand­orten VHS Graz und VHS Liezen ablegen.

Die ÖSD-Prüfungen gibt es auf folgenden Niveaus:

Grundstufe A1 – ÖSD Zertifikat A1Sie lernen noch nicht allzu lange Deutsch und wollen nachweisen, dass Sie in vertrauten Situ­ationen des Alltagslebens auf elementarer Basis kommunizieren können, wenn Ihre Gesprächs­partnerInnen langsam und deutlich sprechen. Der Schwerpunkt dieser Prüfung liegt auf den rezeptiven Fertigkeitsbereichen.

DAS ÖSTERREICHISCHE SPRACHDIPLOM DEUTSCH

Grundstufe A2 – ÖSD Zertifikat A2Diese Prüfungsstufe weist Ihre elementaren Sprachkenntnisse in der deutschen Sprache (Le­sen, Hören, Schreiben, Sprechen) in routinemä­ßigen Situationen des Alltags­ und Berufslebens nach und dient als Nachweis zur Erlangung eines Visums laut Integrationsvereinbarung (ÖSD A2 Integrationsprüfung).

Mittelstufe B1 – ÖSD Zertifikat Deutsch Österreich B1Sie finden sich problemlos in Ihrer gewohnten Alltags­ und Berufswelt zurecht. Im Mittelpunkt der Prüfung steht Ihre kommunikative Kompetenz, auf formale Korrektheit wird ebenfalls geachtet. Mit dieser Prüfung können Sie ausreichende Kenntnisse in der deutschen Sprache als Voraus­setzung für einen längerfristigen Aufenthalt oder zur Erlangung der österreichischen Staatsbürger­schaft nachweisen (ÖSD B1 Integrationsprüfung).

Mittelstufe B2 – ÖSD Zertifikat B2Sie verfügen bereits über sehr gute Sprachkennt­nisse und einen fundierten Wortschatz. Sowohl im Alltag als auch im Beruf oder in Ausbildungs­situationen können Sie Ihre Kenntnisse in der deutschen Sprache problemlos umsetzen.

Oberstufe C1 – ÖSD Zertifikat C1Diese Prüfung bestätigt komplexe Sprachkennt­nisse in Wort und Schrift. Sie können klare, gut strukturierte Texte in Deutsch verfassen und verstehen. Dem Gespräch folgen Sie problemlos und können sich fließend und spontan ausdrü­cken, auch wenn schnell gesprochen wird. Diese Prüfung ermöglicht Ihnen den Zugang zu österreichischen Universitäten.

Oberstufe C2 – ÖSD Zertifikat C2 / Wirtschaftssprache DeutschDiese Prüfung setzt ein sehr hohes Sprachniveau voraus und weist Ihre fachsprachliche Kompe­tenz in Wirtschaftsberufen und wirtschaftsnahen Bereichen nach.

Nähere Informationen zu den Niveaustufen und zu den Prüfungen finden Sie auf www.osd.at.

Bitte beachten Sie, dass die verbindliche An-meldung zur Prüfung bis spätestens drei Wo-chen vor dem Prüfungstermin erfolgen muss. Die Anmeldungen zur Prüfung werden von Ihren KursleiterInnen entgegengenommen. Die Prüfungsgebühr ist rechtzeitig vor der Prüfung einzuzahlen. Genauere Informationen zu den Prüfungen an der VHS erhalten Sie per E­Mail unter [email protected].

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ENGLISCH

A1 ENGLISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 040Sie hatten keine Gelegenheit, Englisch zu lernen, und würden gern Grundkenntnisse in dieser Welt-sprache erlangen? Begeben Sie sich in diesem Kurs für EinsteigerInnen auf eine sprachliche Reise, auf der Sie mit Hilfe gezielter Übungen und moder-ner Unterrichtsmethoden Ihre Englischkenntnisse in lockerer und entspannter Atmosphäre Schritt für Schritt aufbauen. Der Kurs wird im Frühjahr 2021 als Fortsetzungskurs weitergeführt. Lehr-buch: Global Elementary Student‘s Coursebook mit integriertem eWorkbook.Pullan, Matthew, Native Speaker/Teacher24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-17:15Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A1 ENGLISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 041Sie haben nie Englisch gelernt und wollen es einmal mit dieser Sprache, die überall gespro-chen wird, versuchen? Haben Sie keine Scheu und unternehmen Sie mit uns die ersten Schritte in der englischen Sprache. In einer entspannten Lernatmosphäre erhalten Sie eine grundlegende Einführung mit gezielten Übungen, modernen Unterrichtsmethoden und geeigneten Unterrichts-materialien, die Sie zu sehr raschen Erfolgen bei der Erlangung Ihrer Sprachkenntnisse führt. Der Kurs wird im Frühjahr 2021 als Fortsetzungskurs weitergeführt.Mag.a Schorn, Kerstin, Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 5.10.2020-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursr-Kursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A1 ENGLISCH GRUNDSTUFE 1-2Kursnr. 042Fortsetzung des EinsteigerInnenkurses bzw. für all jene, die ihre ersten Schritte in der englischen Sprache schon absolviert haben, geringe Kennt-nisse besitzen und die Sprache weiter lernen wol-len. Mit diesem Kurs können Sie Ihre Englisch-kenntnisse Schritt für Schritt in einer angenehmen Lernatmosphäre ausbauen, Schwerpunkte sind Themen des Alltags bzw. Urlaubssituationen, ein-fache grammatikalische Strukturen, Erweiterung des Wortschatzes. Lehrbuch: Great! A1 ab Lek-tion 7 (Klettverlag).Knapp, Kerstin, BEd., Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-17:30Beginn Frühjahr: Mittwoch, 27.1.2021-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A1 ENGLISCH GRUNDSTUFE 2Kursnr. 043Für HörerInnen, die einfache Grundkenntnisse der englischen Sprache aufweisen. Sie wollen Ihr Grundvokabular ausbauen, Grammatikstrukturen wiederholen, weiterführende Grammatik in kleiner „Dosis“ präsentiert bekommen und vor allem Ihre Ausdrucksfähigkeit verbessern? Dann sind Sie in diesem Kurs, der von einem Native Speaker ge-leitet wird, richtig und herzlich willkommen. Kurs-unterlagen erstellt der Trainer. Pullan, Matthew, Native Speaker/Teacher24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-19:00Beginn Frühjahr: Montag, 25.1.2021-19:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A1 ENGLISCH GRUNDSTUFE 2Kursnr. 044Ein Kurs für HörerInnen, die geringe Vorkenntnis-se besitzen, bzw. für WiedereinsteigerInnen, die vor Jahren einmal Englisch gelernt haben und von Grund auf ihr Wissen auffrischen möchten. Schwerpunkt: Erarbeiten von Grammatikgrund-strukturen und Ausbau des Wortschatzes für ein gutes sprachliches Zurechtfinden in Alltags- und Urlaubssituationen. Moderne Unterrichtsmetho-den und geeignete Lernmaterialien, eigens von der Trainerin erstellt, verhelfen zu raschen Erfolgen.Mag.a Schorn, Kerstin, Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 6.10.2020-17:30Beginn Frühjahr: Dienstag, 26.1.2021-17:30Kursort: Arbeiterkammer, Birkfelder Straße 22,Kursraum: 2. Stock, SitzungszimmerKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

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Bereich C1

Kompetenzbereich B2

Kompetenzbereich A2

Kompetenzbereich B1

Kompetenzbereich A1

ÖSD A1

Ungefähr Maturaniveau

ÖSD A2

ÖSD B1

ÖSD B2

ÖSD C1

ÖSD C2

SPRACHKURSE

Jede neue Sprache öffnet das Tor zu einer neuen Welt. Als größter Sprachenanbieter der Steiermark bietet Ihnen die Volkshochschule eine Vielzahl von Kursen in unterschiedlichen Sprachen an.In all unseren Sprachkursen erwartet Sie ein qualitativ hochwertiger kommunikativer Unterricht mit zeitge-mäßen, erwachsenengerechten Lernmethoden und -materialien. Unsere KursleiterInnen sind um jede/n Einzelne/n bemüht und passen das Lerntempo der jeweiligen Gruppe an.Das gesamte Sprachkursangebot der Volkshochschule ist in Kompetenzbereiche eingeteilt, die sich an den Sprachniveaus des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens für Sprachen (GERS) des Europarates orientieren. Bitte orientieren Sie sich bei Ihrer Kursauswahl am Überblicksraster des Referenzrahmens. Die Kurse führen jeweils in Richtung des angegebenen Niveaus. Die genaue Beschreibung der Kompetenzbereiche (A1 – C2) entnehmen Sie bitte dem Überblicksraster oder besuchen Sie www.europaeischer-referenzrahmen.de. Schätzen Sie Ihre Sprachkenntnisse auf Grundlage dieser Beschreibungen ein oder führen Sie einen Selbsteinschätzungstest auf www.vhsstmk.at durch und wählen Sie das für Sie passende Sprachniveau. Wir unterstützen Sie gerne auch persönlich bei der Wahl des für Sie geeigneten Kurses!

Die VHS bietet Ihnen heuer wieder eine Fülle verschiedener Kursformate. Neben unterschiedlich lange dauernden Stufenkursen gibt es Konversationskurse und Sprachkurse zu den unterschiedlichsten Themen. Entscheiden Sie sich für das Ihren Bedürfnissen entsprechende Format. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Sprachenlernen an der Volkshochschule!

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A1/A2 ENGLISCH GRUNDSTUFE 2-3Kursnr. 045Sie haben bereits ein wenig Erfahrung mit der englischen Sprache und möchten Ihre Kenntnis-se ausweiten? Im Vordergrund dieses Kurses ste-hen Themen des Alltags bzw. Urlaubssituationen, einfache Grammatik und vor allem der Ausbau des Wortschatzes und der Kommunikationsfähig-keit. Dieser Kurs ist auch gut geeignet für Wieder-einsteigerInnen, deren Englischkenntnisse etwas „eingerostet“ sind und wieder aufgefrischt wer-den möchten. Lehrbuch: Great! A2 (Klettverlag).Knapp, Kerstin, BEd., Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-19:15Beginn Frühjahr: Mittwoch, 27.1.2021-19:15Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A2 ENGLISCH GRUNDSTUFE 3Kursnr. 046Möchten Sie gerne den Vormittag nützen, um Ih-re Englischkenntnisse auszuweiten? Mit gezielten Übungen für das weitere Erlernen der Sprache, adäquaten Unterrichtsmaterialien und modernen Unterrichtsmethoden, viel Spaß und kommunika-tiven Elementen werden Sie gut vorbereitet, um in Alltagssituationen für Reise und Urlaub sprachlich gut gerüstet zu sein. Basiskenntnisse erforderlich, auch geeignet für Personen, die ihre Kenntnisse auffrischen wollen. Lehrbuch: Network Now A2.1. Dipl.-Päd.in Hierzer, Maria, HS-Lehrerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-8:00Beginn Frühjahr: Montag, 1.2.2021-8:00Kursort: Volkshaus Weiz, Franz Pichler Straße 22Kursraum: MedienraumKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A2 ENGLISCH GRUNDSTUFE 3Kursnr. 047Für KursteilnehmerInnen, die recht gute Basis-kenntnisse aufweisen und weiterlernen wollen. Es erwarten Sie in diesem Kurs viel Kommunikation für die gute Bewältigung von Alltags-, Freizeit- und Urlaubssituationen, auch die Wiederholung von Grammatik und bisher Erlerntem steht am Pro-gramm, sodass Sie Ihre Sprachkenntnisse gezielt und in angenehmer, entspannter Atmosphäre aus-bauen können. Unterlagen erstellt die Trainerin.Mag.a Schorn, Kerstin, Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 1.10.2020-10:15Beginn Frühjahr: Donnerstag, 28.1.2021-10:15Kursort: Volkshaus Weiz, Franz Pichler Straße 22Kursraum: MedienraumKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A2 ENGLISCH GRUNDSTUFE 4Kursnr. 048Ein Kurs für HörerInnen, die bereits gute Basis-kenntnisse aufweisen und diese gezielt und syste-matisch verbessern wollen. Schwerpunkte dieses Kurses sind gesprochene Interaktion verbunden mit viel Spaß in der Kommunikation sowie wenig, aber dafür gezielter Einsatz von Grammatik, die in unterhaltsamen und aktuellen Übungen ge-lehrt wird. Damit erweitern Sie Ihre Sprechfähig-keit und bekommen mehr Sicherheit im Gebrauch der englischen Sprache in Alltags- und Urlaubs-situationen. Kursunterlagen erstellt der Trainer. Pullan, Matthew, Native Speaker/Teacher24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 26.1.2021-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A2 ENGLISCH GRUNDSTUFE 4Kursnr. 049Dieser Kurs ist für alle Sprachbegeisterten geeignet, die ihre guten Kenntnisse in Englisch auffrischen bzw. weiter ausbauen möchten. Vergrößerung des Wortschatzes, Verbesserung der Ausdrucksfähig-keit, Festigung einzelner Grammatikteile, Ausbau von Hörverständnis, das Lesen und Verstehen von Texten stehen im Mittelpunkt dieses kommuni-kativen Kurses. Unterlagen erstellt die Trainerin. Mag.a Schorn, Kerstin, Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 8.10.2020-16:30Beginn Frühjahr: Donnerstag, 28.1.2021-16:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

B1 ENGLISCH MITTELSTUFEKursnr. 050Ein inspirierender Sprachkurs für HörerInnen mit guten Basiskenntnissen in Grammatik, Ausspra-che und Wortschatz. Zahlreiche Aktivitäten, die zur Verbesserung des Sprech-, Lese- und Hör-verständnisses führen, wecken Freude an der Beschäftigung mit der englischen Sprache und machen Lust auf mehr Englisch. In entspannter, netter Atmosphäre steht Konversation in den ver-schiedensten Themenbereichen im Vordergrund. Lehrbuch: Network Now A2.2.Dipl.-Päd.in Hierzer, Maria, HS-Lehrerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-10:00Beginn Frühjahr: Montag, 1.2.2021-10:00Kursort: Volkshaus Weiz, Franz Pichler Straße 22Kursraum: MedienraumKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

B1 ENGLISCH MITTELSTUFEKursnr. 051Ein Konversationskurs für HörerInnen, die schon sehr gute Englischkenntnisse aufweisen und diese ausbauen und perfektionieren wollen. Besonde-res Augenmerk wird auf das Steigern der Konver-sationsfähigkeit und des Ausdruckes gelegt. Die Unterlagen erstellt die Trainerin, dabei stehen Dis-kussionen, Dialoge, aktuelle Themen, interessante Texte auf dem Programm.Mag.a Schorn, Kerstin, Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 1.10.2020-8:30Beginn Frühjahr: Donnerstag, 28.1.2021-8:30Kursort: Volkshaus Weiz, Franz Pichler Straße 22Kursraum: MedienraumKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

FRANZÖSISCH

A1 FRANZÖSISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 052Ein Kurs für HörerInnen ohne Vorkenntnisse. Un-ternehmen Sie Ihre ersten Schritte in der franzö-sischen Sprache. Ziel des Kurses: Erlernen eines Grundwortschatzes und einfacher Grammatik-strukturen, um sich in Alltagssituationen verstän-digen zu können. Unterlagen erstellt die Trainerin. Der Kurs wird im Frühjahr 2021 als Fortsetzungs-kurs weitergeführt.Mag.a Mara, Edith, Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 6.10.2020-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 125,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 100,-

A2 FRANZÖSISCH „LA FRANCE – MON AMOUR“Kursnr. 053Ein Kurs für Frankreich-Fans und LiebhaberInnen der französischen Sprache! Mit einem spannen-den Unterricht in der Kleingruppe in entspannter Atmosphäre wird individuell auf die Bedürfnisse der KursteilnehmerInnen, die A2-Sprachkenntnisse aufweisen sollten, eingegangen. Ein aktives ge-meinsames Arbeiten unter Einbezug interessan-ter Lernmaterialien ermöglicht Ihnen individuel-les Lernen, Niveauunterschiede stellen somit kein Hindernis dar. Die Freude an der Sprache steht im Vordergrund – bienvenue!Mag.a Krenn, Martina, AHS/BHS-Lehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 6.10.2020-19:15Beginn Frühjahr: Dienstag, 2.2.2021-19:15Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

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29WEIZ

A2 FRANZÖSISCH GRUNDSTUFE 4Kursnr. 054Ein Kurs für HörerInnen mit guten Grundkennt-nissen, die Freude an der französischen Sprache haben und gerne weiterlernen wollen. Themen-schwerpunkt: eine Reise durch Frankreich. Wir starten in Paris – Paris, c‘est la mode, la cuisine, la chanson, les cafes artistiques-literaires ... Kom-men Sie mit, bon voyage! Mag.a Mara, Edith, Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 6.10.2020-19:15Beginn Frühjahr: Dienstag, 2.2.2021-19:15Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 125,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 100,-

ITALIENISCH

A1 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 055Ein Kurs für Italienfans ohne Vorkenntnisse. Unter-nehmen Sie Ihre ersten Schritte in der italienischen Sprache – begleitet von einer Native Speakerin, um sich in alltäglichen Situationen verständigen zu können. In einer angenehmen, ungezwungenen Atmosphäre erlernen Sie einen Grundwortschatz und Basisgrammatik der italienischen Sprache, die eine einfache Unterhaltung mit ItalienerInnen er-möglichen. Lehrbuch: Espresso A1 (Hueber Ver-lag). Der Kurs wird im Frühjahr 2021 als Fortset-zungskurs weitergeführt.Dott.ssa Zampieri, Angela, Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 7.10.2020-19:15Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A1 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 056Sie besuchen gerne unser Nachbarland Italien, es fehlt jedoch an entsprechenden Grundkenntnissen der italienischen Sprache, um sich verständigen zu können? Sie wollen das ändern? Dann ist dieser Kurs der richtige für Sie – herzlich willkommen! In einem praxisorientierten Unterricht werden Sie rasch die Grundlagen der italienischen Sprache erlernen und dabei Land, Menschen und Kultur besser kennenlernen. Ziel: sich in alltäglichen Situ-ationen verständigen zu können. Der Kurs wird im Frühjahr 2021 als Fortsetzungskurs weitergeführt. Mag.a Krenn Martina, AHS/BHS-Lehrerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 5.10.2020-19:15Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A1 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 2Kursnr. 057Italienisch und Italien begeistern Sie und Sie möch-ten gerne Ihre einfachen Italienischkenntnisse weiter ausbauen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Im Vordergrund steht die Kommunikation und anhand von praxisorientierten Dialogen und Übungen lernen wir, uns im Alltag und Urlaub in Bella Italia gut zurechtzufinden. Auch Kulturel-les und interessante Hintergrundinformationen rund um Italien werden thematisiert. Es erwar-tet Sie ein abwechslungsreicher und spannender Kurs! Lehrbuch: Allegro nuovo A1 (Klett Verlag) ab Mitte Lektion 6.Mag.a Kneißl, Anja, AHS/BHS-Lehrerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 7.10.2020-19:15Beginn Frühjahr: Mittwoch, 27.1.2021-19:15Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A1/A2 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 2-3Kursnr. 058Für HörerInnen mit einfachen Grundkenntnissen und daher auch gut geeignet für Wiedereinstei-gerInnen, die Vorkenntnisse aufweisen und die Sprache weiterlernen möchten. Schwerpunkt: Wie-derholung des bisher Gelernten, Erweiterung des Wortschatzes und damit Verbesserung der Kom-munikation und Ausbau von Hörverständnis. Lehr-buch: Espresso A1 (Hueber Verlag).Dott.ssa Zampieri, Angela, Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 6.10.2020-18:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 2.2.2021-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

A2 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 3Kursnr. 059Ein Kurs für HörerInnen mit ausreichend Basis-kenntnissen, auch für WiedereinsteigerInnen, die ihr schriftliches und mündliches Vokabel- und Grammatikwissen auffrischen und weiter ausbauen möchten. Im Mittelpunkt steht die Weiterentwick-lung der Sprachfähigkeiten und des Hörverständ-nisses. Ein kommunikativer Kurs mit einem Native Speaker, der die Liebe zur italienischen Sprache sowie zum Land und dessen Kultur weiter entfacht. Lehrbuch: A2 Nuovo Espresso 2 (Hueber Verlag).Gaeta, Chiara Andrea, Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-19:00Beginn Frühjahr: Montag, 25.1.2021-19:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

A2 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 3Kursnr. 060Dieser Kurs richtet sich an jene, die schon gute Grundkenntnisse in Grammatik und Wortschatz aufweisen und diese erweitern wie ausbauen wol-len. Praxisorientierter Unterricht mit unserer Nativ Speakerin wird Sie zu weiteren erfreulichen Ergeb-nissen führen. Inhalte und Schwerpunkte: gute sprachliche Bewältigung von Alltagssituationen, Gespräche zu interessanten Themen und Infor-mationsaustausch, Liedtexte, Filme. Lehrbuch: Con Piacere A2 (Klett Verlag).Dott.ssa Zampieri, Angela, Sprachentrainerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 7.10.2020-17:30Beginn Frühjahr: Mittwoch, 3.2.2021-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

A2 ITALIENISCH GRUNDSTUFE 4Kursnr. 061Sie sind mit den wichtigsten Themen aus dem touristischen Alltag vertraut und wollen Italienisch weiterlernen? Sie möchten diese wunderschöne Sprache nicht nur passiv erleben, sondern sich auch aktiv gut ausdrücken können? Sie lieben Italien und möchten tiefer in die Sprache eintau-chen? Herzlich willkommen in einem abwechs-lungsreichen Kurs, den Sie als KursteilnehmerIn mitgestalten. Wir starten mit Wiederholungen von bereits Gelerntem, machen Lernspiele und betrei-ben intensive Konversation. Mag.a Krenn, Martina, AHS/BHS-Lehrerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 5.10.2020-17:30Beginn Frühjahr: Montag, 1.2.2021-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

B1 ITALIENISCH MITTELSTUFEKursnr. 062Ein schwungvoller und praxisorientierter Kurs, ge-dacht für HörerInnen, die die italienische Sprache sowie Land & Leute lieben und schon sehr gute Italienischkenntnisse aufweisen. Ziel des Kurses ist es, sich in einer entspannten, netten Atmosphäre weiter mit der Sprache zu beschäftigen, den Wort-schatz und damit die Konversationsfähigkeit zu steigern. Schwerpunkte: Hörverständnis und Kom-munikation. Kursunterlagen erstellt die Trainerin.Gaeta, Chiara Andrea, Sprachentrainerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-17:00Beginn Frühjahr: Montag, 25.1.2021-17:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

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30 WEIZ

B1 ITALIENISCH MITTELSTUFEKursnr. 063CIAO AMICI! Continueremo a scoprire insieme la bellezza della lingua italiana leggendo testi tratti da riviste e libri, discutendo e facendo giochi co-municativi. Inoltre ascolteremo canzoni e faremo esercizi di grammatica e di traduzioni - un po’ di tutto allora! Benvenuti tutti quelli che amano la lingua italiana!Mag.a Krenn, Martina, AHS/BHS-Lehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 6.10.2020-17:30Beginn Frühjahr: Dienstag, 2.2.2021-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

SPANISCH

A1 SPANISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 064LUST AUF SPANISCH? Möchten Sie gerne Schritt für Schritt die Grundkenntnisse der spanischen Sprache erlernen? In diesem praxisorientierten Kurs in entspannter Atmosphäre haben Sie die Möglichkeit, einen Basiswortschatz zu erlangen und die Grundgrammatik zu erlernen, damit Sie sich auf einfache Art verständigen können. Der Kurs wird im Frühjahr 2021 als Fortsetzungskurs wei-tergeführt. Lehrbuch: Con Gusto A1 (Klett Verlag).Mag. Binder, Markus, AHS/BHS-Lehrer24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 22.9.2020-19:15Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A1 SPANISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 065Dieser Kurs für EinsteigerInnen öffnet den Hori-zont für die Welt des Spanischen: ihre Sprache, ihre Leute, ihre Kultur … Auf dynamische, unter-haltsame und kommunikative Weise werden Ih-nen Vokabeln, Ausdrücke, Sätze, Phrasen beige-bracht, um einfache Gespräche zu führen und zu verstehen. Außerdem erlernen Sie die notwendi-gen Grammatikstrukturen in kleiner „Dosis“ auf angenehme und abwechslungsreiche Weise. Der Kurs wird im Frühjahr 2021 als Fortsetzungskurs weitergeführt. Lehrbuch: Con gusto nuevo A1 (Klett Verlag).Salas Krenn, Marybel, Sprachentrainerin/Native Teacher24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-19:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 115,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 92,-

A1 SPANISCH GRUNDSTUFE 2Kursnr. 066Ya hablas un poco de espanol? Bienvenidos al curso! Ein Kurs für LiebhaberInnen der spanischen Sprache mit Grundkenntnissen, die gerne Spanisch weiterlernen möchten. Auch WiedereinsteigerInnen, die den spanischsprachigen Ländern verbunden sind, sind herzlich willkommen! In entspannter Atmosphäre lernen Sie viel Nützliches, um sich in Alltagsituationen zurechtzufinden, und festi-gen Ihre bisher erworbenen Kenntnisse. Schwer-punkt: Kommunikation in Alltagssituationen der spanischsprachigen Welt. Lehrbuch: Con Gusto A1, ab Lektion 10 (Klett Verlag). Mag. Binder, Markus, AHS/BHS-Lehrer24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 23.9.2020-19:15Beginn Frühjahr: Mittwoch, 3.2.2021-19:15Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

A1/A2 SPANISCH GRUNDSTUFE 2-3Kursnr. 067Dieser Kurs ermöglicht es Ihnen, die Sprache auf dynamische, freudige, kommunikative und tiefgrei-fende Weise weiter zu lernen und dabei Kultur, Land & Leute noch besser kennenzulernen. Die neuen Themen sind nach wie vor grundlegend, aber et-was komplexer als jene der vorherigen Kurse, mit mehr Ausdrucks- und Verständnismöglichkeiten für das, was gesagt, gehört, geschrieben und ge-lesen wird. Lehrbuch: Con gusto A1 (Klett Verlag).Salas Krenn, Marybel, Sprachentrainerin/Native Teacher24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 24.9.2020-17:30Beginn Frühjahr: Donnerstag, 4.2.2021-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

A2 SPANISCH MITTELSTUFEKursnr. 068A usted le encanta el español y ya conoce los ras-gos básicos de la gramática? ¿Le gusta el mundo hispano y su diversidad? ¡Entonces no dude en matricularse! Hablamos mucho en una atmósfe-ra íntima sobre temas actuales y cultura. Repasa-mos toda la gramática, jugamos y siempre nos divertimos. Auch für WiedereinsteigerInnen, die Freude an der spanischen Sprache haben und be-reits erworbene Kenntnisse auffrischen und darauf aufbauen möchten. Schwerpunkt: aktiver Sprach-gebrauch, viel Kommunikation, aktuelle Themen, um sich ohne Scheu und mit viel Freude in alltäg-lichen Situationen und im Urlaub verständigen zu können. Lehrbuch: „Con Gusto A2“ (Klett Verlag).Mag. Binder, Markus, AHS/BHS-Lehrer24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 22.9.2020-17:30Beginn Frühjahr: Dienstag, 2.2.2021-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 125,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 100,-

B2 SPANISCH MITTELSTUFEKursnr. 069¡Hola! ¿Qué tal? ¿Cómo están? Espero que hay-an disfrutado mucho este verano. En este curso de comunicación, hablamos de temas actuales y compartimos nuestras experiencias y conocimien-tos de situaciones y temas que nos interesan a to-dos de una manera amena, dinámica y amistosa. Seguimos aprendiendo vocabulario, costumbres, historias, expresiones… típicas del idioma y de la idiosincrasia de los pueblos hispanohablantes, además vamos repasando de fondo la gramática. Lehrbuch nach Vereinbarung in der 1. Kurseinheit.Salas Krenn, Marybel, Sprachentrainerin/Native Teacher24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 24.9.2020-19:15Beginn Frühjahr: Donnerstag, 4.2.2021-19:15Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

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31WEIZ

NEU!

KROATISCH

A1 KROATISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 070Ein Kurs für AnfängerInnen. Dobar dan i dobro došli! Dobar dan i dobro došli! Sie möchten die Sprache unserer am häufigsten gebuchten Ur-laubsländer erlenen? Dann sind Sie hier genau richtig, um erste Grundlagen der kroatischen Sprache zu erlernen und sich im nächsten Urlaub im Restaurant, im Geschäft, am Strand sowie mit FreundInnen und Bekannten zu unterhalten. Der Kurs wird im Frühjahr 2021 als Fortsetzungskurs weitergeführt.Lehrbuch: Hrvatski za pocetnike (Udzbenik i rjec-nik – Textbuch, Vjezbenica i gramaticki pregled – Übungs- und Grammatikbuch).Culjak, Barbara, BA, Sprachentrainerin/Native Speakerin24 UE / 12 TagBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-19:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 125,-Ermäßigter Kursbeitrag: 100,-

A1 KROATISCH GRUNDSTUFE 2Kursnr. 071Fortsetzung des Grundkurses bzw. für HörerInnen mit ausreichend Vorkenntnissen. Unser Ziel ist es, mit der Sprache weiter vertraut zu werden und die erlernten Grundkenntnisse zu festigen und zu ver-tiefen, den Wortschatz und die Grammatik (Zei-ten) zu erweitern. Lehrbuch: Hrvatski za pocetnike (Udzbenik i rjecnik-Textbuch,Vjezbenica i grama-ticki pregled – Übungs- und Grammatikbuch).Culjak, Barbara, BA, Sprachentrainerin/Native Speakerin24 UE / 12 TagBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-17:15Beginn Frühjahr: Montag, 11.1.2021-17:15Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 125,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 100,-

A1 KROATISCH FÜR DEN URLAUB – CRASHKURSKursnr. 072Ein Kurs für AnfängerInnen. Dobar dan i dobro došli! Dobar dan i dobro došli! Sie möchten die Sprache intensiv erlernen, um für den Urlaub sprachlich gerüstet zu sein? Haben wir Ihr Inter-esse geweckt? Dann sind Sie in diesem Kurs rich-tig, um erste Grundlagen der kroatischen Sprache zu erlernen, mit denen Sie sich in Alltagssituatio-nen gut verständigen können. Lehrbuch wird be-kanntgegeben.Culjak, Barbara, BA, Sprachentrainerin/Native Speakerin15 UE / 5 TageBeginn Frühjahr: Montag, 3.5.2021-19:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

RUSSISCH

A1 RUSSISCH GRUNDSTUFE 1Kursnr. 073Ein kommunikativer Kurs für HörerInnen ohne Vor-kenntnisse, die sich mit einer Native Speakerin in sprachlicher Hinsicht auf eine Geschäftsreise oder einen Urlaub vorbereiten wollen. Ziel: Vermittlung von Grundkenntnissen der russischen Sprache, um sich in Alltags- sowie beruflichen Situationen verständigen zu können. Lernunterlagen erstellt die Trainerin, der Kurs wird im Frühjahr 2021 als Fortsetzungskurs weitergeführt.Stössl, Yulia, BA, Russischlehrerin20 UE / 10 TagBeginn Herbst: Montag, 5.10.2020-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 125,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 100,-

A2 RUSSISCH GRUNDSTUFE 3Kursnr. 074Aufbaukurs für HörerInnen mit guten Grundkennt-nissen und auch WiedereinsteigerInnen, die Schrift und Grundgrammatik bereits ausreichend beherr-schen. Mit einer Native Speakerin bauen Sie Ihre Kenntnisse weiter aus und lernen die Sprache und die Kultur des Landes weiter kennen. Lehrbuch: Stössl, Yulia, BA, Russischlehrerin20 UE / 10 TagBeginn Herbst: Mittwoch, 7.10.2020-17:30Beginn Frühjahr: Mittwoch, 24.2.2021-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 125,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 100,-

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32 WEIZ

Digitale Kompetenz(Computer & Internet)

Der Digi-Bonus ist ein neues Förderinstrument der AK Steiermark und hilft den AK-Mitgliedern, sich für die digitale Gesellschaft der Zukunft zu rüsten. Pro Person können bis zu 150 bzw. bis zu 300 Euro pro Kalenderjahr für einen Kurs im Bereich Digitalisierung bei allen Bildungsanbietern eingesetzt werden. Die Förderhöhe orientiert sich an der Dauer und den Inhalten der Weiterbildung. Alle Kurse im Bereich der digitalen Kompetenz sind förderbar. Der 60-Euro-Bildungsscheck, der zweimal im Jahr ausgestellt wird, kann wie gewohnt eingelöst werden. Details erfahren Sie unter: www.akstmk.at/beihilfen

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33WEIZ

PC-BASISKURSKursnr. 075Schrittweise Einführung in den Gebrauch eines PCs für AnfängerInnen. Welche Möglichkeiten bietet der PC: Kennenlernen des Betriebssystems Windows, des Standardprogramms Word für Textverarbeitung und des Internet-Explorers. Sie lernen das Speichern und Löschen von Dateien, das Öffnen und Drucken von Dokumenten, Ein-richten von Ordnern und machen erste Schritte im Internet. Keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, bit-te einen USB-Speicherstick mitbringen. Kurstage: 5.10./7.10./12.10./14.10.2020, jeweils 18:00.Dipl.Päd. Krautwaschl, Roman, HS-Lehrer12 UE / 4 TageBeginn Herbst: Montag, 5.10.2020-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: 1. Stock, EDV-RaumKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

WORD-BASISKURSKursnr. 076Arbeiten mit dem Textverarbeitungsprogramm WORD 2010: Texte schreiben, formatieren, spei-chern, verändern, gestalten, ausdrucken. Textteile ausschneiden, verschieben, kopieren. Verwenden von Tabulatoren, Ausnützen des Zeilenlineals für die Textgestaltung, Absatzabstände. Einfügen von Grafiken, ClipArts und Fotos in Texte, Word-Tabel-len erstellen, gestalten und verwenden, Absatzfor-matierung und Tastenkombinationen kennenler-nen. PC-Grundkenntnisse erforderlich, bitte einen USB-Speicherstick mitbringen. Kurstage: 9.11./11.11./16.11./18.11./2.12.2020, jeweils 18:00.Dipl.Päd. Krautwaschl, Roman, HS-Lehrer15 UE / 5 TageBeginn Herbst: Montag, 9.11.2020-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: 1. Stock, EDV-RaumKursbeitrag: EUR 150,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 120,-

WORD – GRAFIK – FOTOS – FORMENKursnr. 077Wiederholende Übungen zum Programm WORD in praxisnahen Anwendungen, automatisch Bilder und Fotos mit kurzen Texten kombinieren; Bilder, Grafiken bearbeiten, zuschneiden, beschriften; Textfelder zur Gestaltung verwenden; verschiedene Formen (Banner, Legenden ...) mit Text versehen; Glückwunschkarten und Billetts gestalten. Grund-kenntnisse im Betriebssystem Windows und Word erforderlich, bitte einen USB-Speicherstick mitbrin-gen. Kurstage: 1.2./3.2./8.2.2021, jeweils 18:00.Dipl.Päd. Krautwaschl, Roman, HS-Lehrer9 UE / 3 TageBeginn Frühjahr: Montag, 1.2.2021-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: 1. Stock, EDV-RaumKursbeitrag: EUR 95,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,-

WORD – VERTIEFUNG UND INTERNETKursnr. 078Arbeiten mit Word 2010, Aufzählungen und Num-merierungen, Absatzformatierungen erlernen, Word-Tabellen erstellen und verwenden, Einfügen eigener Bilder und Grafiken in Texte, Layout von Texten und Bildern, Verwenden von Spalten; Ab-schnitts- bzw. Seitenwechsel einfügen, mit (eige-ner) Digitalkamera fotografierte Bilder auf den PC übertragen und verfügbar machen, Internetseiten aufrufen und Hyperlinks dazu herstellen, Bilder und Texte aus dem Internet verfügbar machen, Routenplaner/Google Maps kennenlernen und verwenden, PC-Grundkenntnisse in Word erfor-derlich, bitte einen USB-Speicherstick mitbringen. Kurstage: 1.3./3.3./8.3./10.3./15.3.2021, je-weils 18:00.Dipl.Päd. Krautwaschl, Roman, HS-Lehrer15 UE / 5 TageBeginn Frühjahr: Montag, 1.3.2021-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: 1. Stock, EDV-RaumKursbeitrag: EUR 150,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 120,-

EXCEL-BASISKURSKursnr. 079Kennenlernen und Verwenden des Programms in praxisnahen Anwendungen: Excel-Tabellen mit Zahlen, Text und Formeln erstellen, automa-tisches Ausfüllen von Tabellen, Zellenformatierun-gen kennenlernen, relative und absolute Zellad-ressierung verwenden, Erstellen einer einfachen Datenbank, Tabellen und Diagramme erstellen, Funktionen verstehen und einsetzen (z.B. Automa-tisches Datum, AutoSumme), Schutz von Arbeits-blättern und einzelnen Zellen, Tastenkombina-tionen (Shortcuts) verwenden. Grundkenntnisse des Betriebssystems Windows erforderlich, bitte einen USB-Speicherstick mitbringen. Kurstage: 11.1./13.1./18.1./20.1.2021, jeweils 18:00.Dipl.Päd. Krautwaschl, Roman, HS-Lehrer12 UE / 4 TageBeginn Frühjahr: Montag, 11.1.2021-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: 1. Stock, EDV-RaumKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

EXCEL-VERTIEFUNGKursnr. 080Wiederholende Übungen zum Programm Excel in praxisnahen Anwendungen, automatisches Ausfüllen von Zahlenreihen und Text, relative und absolute Zelladressierung kennenlernen und ver-wenden, Kopieren von Formeln mit relativer und absoluter Adressierung, bedingte Formatierungen einsetzen, Arbeiten mit einer einfachen Datenbank, Datensätze sortieren, filtern, kopieren, löschen etc., Schützen von Zellen, Arbeitsmappen und Datei-en, Funktionen für die Berechnungen verwenden. Grundkenntnisse im Betriebssystem Windows und Excel erforderlich, bitte einen USB-Speicherstick mit-bringen. Kurstage: 7.4./12.4./14.4./19.4.2021, jeweils 18:00.Dipl.Päd. Krautwaschl, Roman, HS-Lehrer12 UE / 4 TageBeginn Frühjahr: Mittwoch, 7.4.2021-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: 1. Stock, EDV-RaumKursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

E-MAIL UND INTERNETSURFEN FÜR SENIOR/INNENKursnr. 081Sie erlernen das Versenden und Empfangen von E-Mails über ein lokales E-Mail-Programm und auch im Internet-Browser (z.B. WebMail), bekommen Anleitung für die Suche von gewünschten Informa-tionen mit der Google-Suchmaschine im World-Wide-Web und erhalten Tipps für eine erfolgrei-che Internet-Recherche. Voraussetzungen: eigenes Notebook und Umgang mit der Maus erforder-lich. Kurstage: 1.12./3.12./10.12./15.12.2020, jeweils 18:00.Lichtenegger, Gerhard, EDV-Trainer14 UE / 4 TageBeginn Herbst: Dienstag, 1.12.2020-18:00Kursort: Arbeiterkammer, Birkfelder Straße 22, WeizKursraum: 2. Stock, SitzungszimmerKursbeitrag: EUR 130,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 104,-

ANDROID-SMARTPHONE VERSTÄNDLICH ERKLÄRTKursnr. 082Ein Kurs für SeniorInnen, die ihr Smartphone ken-nenlernen und bedienen möchten. Sie erhalten eine verständliche Anleitung, wie Sie Ihr Smartphone bedienen und verwenden können. Grundeinstel-lungen und Funktionen wie Display, Klingeltöne, Startbildschirm, Anordnung der Apps, Synchro-nisation mit dem Google-Konto, Playstore und seine Apps werden erklärt und anhand von Bei-spielen erläutert. Voraussetzung: eigenes Android-Smartphone, wenn vorhanden, bringen Sie bitte Ihr Notebook mit Windows-Betriebssystem mit. Kurstage 1. Semester: 13.10./15.10./20.10./22.10.2020, 2. Semester: 19.1./21.1./26.1./28.1.2021, jeweils 18:00.Lichtenegger, Gerhard, EDV-Trainer14 UE / 4 TageBeginn Herbst: Dienstag, 13.10.2020-18:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-18:00Kursort: Arbeiterkammer, Birkfelder Straße 22, WeizKursraum: 2. Stock, SitzungszimmerKursbeitrag: EUR 130,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 104,-

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DIGITALE BILDBEARBEITUNG MIT GIMPKursnr. 083Sie erlernen Ihre digital aufgenommenen Bilder professionell zu bearbeiten. Mit Filtern und Ebe-nen verbessern Sie die Qualität Ihrer Bilder und fügen ihnen interessante Effekte bzw. schmuck-volle Rahmen und Bildkompositionen hinzu. Mit Bildtexten schmücken Sie Ihre Bilder. Vorausset-zung: Windowsgrundkenntnisse sowie perfekter Umgang mit der Maus notwendig, eigenes Note-book erforderlich, bitte einen USB-Speicherstick mitbringen. Kurstage: 10.11./12.11./17.11./19.11.2020, jeweils 18:00.Lichtenegger, Gerhard, EDV-Trainer14 UE / 4 TageBeginn Herbst: Dienstag, 10.11.2020-18:00Kursort: Arbeiterkammer, Birkfelder Straße 22, WeizKursraum: 2. Stock, SitzungszimmerKursbeitrag: EUR 130,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 104,-

EINE INTERNET-SEITE SELBST ERSTELLENKursnr. 084In diesem Kurs erlernen Sie schnell und einfach den versierten Umgang mit dem Programm JOOM-LA. Sie erstellen eine eigene Beispiel-Website, an der Sie die Funktionen des CMS Schritt für Schritt praktisch erlernen. Dafür steht Ihnen während des Kurses ein eigenes Joomla zur Verfügung, das Sie zu Beginn des Kurses auch selbst installieren und dazu Ihr eigenes Layout generieren. Vorausset-zungen: PC-/Windowskenntnisse sowie Internet-grundkenntnisse notwendig, eigenes Notebook erforderlich, bitte einen USB-Speicherstick mit-bringen. Kurstage: 25.2./2.3./4.3./9.3./11.3./16.3.2021, jeweils 18:00.Lichtenegger, Gerhard, EDV-Trainer21 UE / 6 TageBeginn Frühjahr: Donnerstag, 25.2.2021-18:00Kursort: Arbeiterkammer, Birkfelder Straße 22, WeizKursraum: 2. Stock, SitzungszimmerKursbeitrag: EUR 210,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 168,-

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Kulturelle, künstlerische& kreative Kompetenz

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FOTOGRAFIE UND KUNSTKursnr. 085Komposition und Bildgestaltung in der Fotografie. Ein Workshop für alle an Kunst (und) Fotografie Interessierten. Was eine gute Bildkomposition aus-macht und wie das Auge mit Perspektive, Format-wahl, Bildausschnitt, Komposition sowie Schärfe und Unschärfe umgeht, sind zentrale Themen die-ses Workshops. An 4 Abenden werden anhand von verschiedenen Beispielen der Fotografie und Kunstgeschichte genau diese Thematiken unter-sucht und besprochen. Ziel ist es, die Wirkung Ihrer Fotos gezielt zu gestalten. Der Samstagnachmittag ist ganz der Praxis gewidmet, wo wir uns auf den kreativen Prozess des Fotografierens konzentrie-ren. Wir versuchen, das Erlernte umzusetzen und erörtern anschließend in Bildnachbesprechungen die selbst gemachten Fotos. Es sind keine tech-nischen Voraussetzungen nötig, bitte bringen Sie zum Praxisteil eine einfache Digitalkamera oder ein fotofähiges Smartphone mit. Kurstage: Mittwoch, 30.9./7.10./21.10./28.10.2020, jeweils 19:00–21:30, Samstag, 17.10.2020, 13:00–18:00.Schlager, Doris, Fotografin, Grafikerin18 UE / 5 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-19:00Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 90,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-

„ES IST WIEDER STEINZEIT“ – GESTALTEN VON SKULPTUREN UND PLASTIKENKursnr. 086In diesem Kreativkurs lernen Sie, wie man aus grobem Stein oder Ton kunstvolle Skulpturen for-men kann. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und schulen Sie Ihre Fähigkeit des räumlichen Denkens. Mit den eigenen Händen einzigartige Werke zu erschaffen, ist ein großartiges Gefühl – probieren Sie es aus, Sie werden bei der Ent-stehung Ihres Werkes Schritt für Schritt unterstützt. Kurstage: 19.9./3.10./17.10./7.11./21.11.2020, jeweils 13:00.Varga, Valerie, freischaffende Künstlerin in Bildhauerei, Ölmalerei, Fotografie25 UE / 5 TageBeginn Herbst: Samstag, 19.9.2020-13:00Kursort: Atelier Varga, Neugasse 3, GleisdorfKursraum: Kursbeitrag: EUR 105,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 84,-

AQUARELLMALKURSKursnr. 087Aquarell von A bis Z: ein Kurs für AnfängerInnen und Fortgeschrittene, die diese Maltechnik erlernen bzw. weiter erarbeiten und ausbauen möchten. In geselliger Runde erfahren Sie anhand von unter-schiedlichsten Motiven viel über Bildaufbau, Per-spektiven, Farbenlehre, Techniken ... Können und Wünsche der KursteilnehmerInnen werden bei der Präsentation der Kursinhalte berücksichtigt. Wei-tere Kurstage: 26.9./10.10./31.10./14.11.2020, jeweils 14:00.Kramer, Helmut, freischaffender Künstler20 UE / 5 TageBeginn Herbst: Samstag, 12.9.2020-14:00Kursort: Neue Mittelschule, SinabelkirchenKursraum: II. Stock, ZeichenraumKursbeitrag: EUR 90,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-

ACRYLMALEREI – GEGENSTÄNDLICH – EXPRESSIVKursnr. 088„Wenn ich wüsste, was Kunst ist, würde ich es für mich behalten.“ (Pablo Picasso)Ein abwechslungsreicher Programmbogen bie-tet den TeilnehmerInnen die Möglichkeit, sich kreativ zu verwirklichen. Ansprechende Motive, grundlegende Bausteine des Bildaufbaues sowie der Farbenlehre fließen mit ein. Der Kurs richtet sich sowohl an AnfängerInnen als auch an Fort-geschrittene, es wird auf das Können jedes Teil-nehmers/jeder Teilnehmerin eingegangen. Eine Materialliste wird nach Anmeldung zugeschickt. Kurstage Herbst: 9.10./16.10./23.10./6.11./13.11./20.11.2020, Kurstage Frühjahr: 29.1./5.2./12.2./26.2./5.3./12.3.2021, jeweils 17:00. Brandl, Martina, Freischaffende Künstlerin, Leite-rin der Malwerkstatt Martina Brandl18 UE / 6 TageBeginn Herbst: Freitag, 9.10.2020-17:00Beginn Frühjahr: Freitag, 29.1.2021-17:00Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, ZeichensaalKursbeitrag: EUR 95,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,-

ACRYL-COLLAGENKursnr. 089Ihre eigene Acryl-Collage zu gestalten, weckt spie-lerisch die Lust am Gestalten und mobilisiert Ihre Gedanken. Mit dem Strukturaufbau von Zeitungs-ausschnitten, Pappe, Fotos, Schriften, Noten etc. schaffen Sie individuelle Kompositionen mit Ihrer persönlichen Note. Gekonnte Übergänge mit Ac-rylfarben zu schaffen, ist das Geheimnis, dem Sie auf die Spur gehen. Fast wie von selbst entstehen dabei Tiefe und Raum mit dreidimensionaler Wir-kungskraft. Aus einzelnen Elementen etwas gänzlich Neues entstehen zu lassen, bereitet eine Menge Spaß. Gönnen Sie sich ein Kreativ-Wochenende, bei dem Sie sich nach Herzenslust austoben kön-nen. Für EinsteigerInnen und Fortgeschrittene, ei-ne Materialliste wird nach Anmeldung zugesandt. Kurszeiten: Freitag, 9.10 2020, 15:30–19:50, Samstag, 10.10.2020, 14:00–18:20.Wendt, Esther, Bildende Künstlerin, Kunsttherapeutin10 UE / 2 TageBeginn Herbst: Freitag, 9.10.2020-15:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, ZeichenraumKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

SCHWUNGVOLLE ABSTRAKTIONEN IN ACRYLKursnr. 090In jedem/jeder von uns steckt Kreativität! In die-sem Kurs widmen wir uns intensiv der abstrakten Acrylmalerei und ihren vielen Facetten. Im Vor-dergrund steht das spontane Malen – Schicht für Schicht gelangen wir vom kreativen Chaos zu spannungsreichen Kompositionen, eine Balance zwischen intuitiver und bewusster Gestaltung. Mit fachkundiger Hilfe tasten wir uns an unsere eigene Bildsprache heran. Techniken der pastosen und lasierenden Malerei sowie der Einsatz von Spach-telmasse und Lackspray werden erklärt. Im Mit-telpunkt soll der Spaß am Entdecken stehen und diese Freude soll uns beim Ausprobieren unserer eigenen, lockeren und offenen Kreativität unter-stützen. Für EinsteigerInnen und Fortgeschrittene, eine Materialliste wird nach Anmeldung zugesandt.Kurszeiten: Freitag, 26.2.2021, 15:30–19:50, Samstag, 27.2.2021, 14:00–18:20.Wendt, Esther, Bildende Künstlerin, Kunsttherapeutin10 UE / 2 TageBeginn Frühjahr: Freitag, 26.2.2021-15:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, ZeichenraumKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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JEDE/R KANN ZEICHNEN LERNEN!Kursnr. 091Wollten Sie schon immer zeichnen lernen? Zeich-nen ist ein Vergnügen und einmal verinnerlicht, genießen Sie diese Kunst in jeder Lebenslage: in der freien Zeit, auf Urlaub, in Pausen etc. Zeich-nen entspannt die Seele und regt den Geist an. Ein Zeichenkurs nach der Methode der amerika-nischen Zeichenlehrerin Betty Edwards, die als erfolgreichste Zeichenlehrerin der Welt gilt und Kenntnisse aus der Gehirnforschung für den Un-terricht verwendet. Diese Methode führt sowohl Kinder ab dem 11./12. Lebensjahr als auch Er-wachsene (sogar ohne Zeichenerfahrung) zum zeichnerischen Erfolg, verschärft die Beobach-tungsgabe, steigert die Konzentrationsfähigkeit und entspannt gleichzeitig den Geist. Am Ende des Kurses können Sie Objektstudien, perspekti-vische Stadtansichten, Architektur, Stillleben, Por-traits und Selbstportraits mit Bleistift oder Buntstift naturgetreu auf Papier bringen. Kurstage jeweils Mittwoch, 18:15, bitte mitbringen: Zeichenblock A3 oder A4, Bleistift HB, Radiergummi. Lic. Schatzmayr, Adriana, freischaffende Künstlerin und Kunstpädagogin, Leiterin der Malschule Adriana30 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-18:15Beginn Frühjahr: Mittwoch, 3.2.2021-18:15Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, ZeichenraumKursbeitrag: EUR 140,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 112,-

MALKURS FÜR FORTGESCHRITTENEKursnr. 092„Kunst beginnt erst dort, wo die Imitation endet.“ (Oscar Wilde)Dieser Kurs ist den fortgeschrittenen TeilnehmerIn-nen gewidmet, die sich mit den eigenen Themen und unterschiedlichen Techniken nach Wunsch auseinandersetzen möchten. Voraussetzung ist der abgeschlossene Kurs „Jede/r kann zeichnen ler-nen“. Materialien richten sich nach den bevorzug-ten Techniken: Zeichenstifte aller Art, Acrylfarben, Ölfarben etc., Kurstage jeweils Mittwoch, 16:00.Lic. Schatzmayr, Adriana, freischaffende Künstlerin und Kunstpädagogin, Leiterin der Malschule Adriana30 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-16:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 3.2.2021-16:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, ZeichenraumKursbeitrag: EUR 140,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 112,-

MALKURS FÜR FORTGESCHRITTENEKursnr. 093Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 092, Kurs-tage jeweils Mittwoch, 14:00.Lic. Schatzmayr, Adriana, freischaffende Künstlerin und Kunstpädagogin, Leiterin der Malschule Adriana30 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-14:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 3.2.2021-14:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, ZeichenraumKursbeitrag: EUR 140,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 112,-

URBAN ART – ÖLMALEREI IM FREIENKursnr. 094Der Kurs besteht aus zwei Teilen, im 1. Teil (Frei-tagnachmittag, 4 UE) wird die Theorie der Land-schafts- und Ölmalerei vermittelt. Sie erhalten wichtige Kenntnisse über Perspektive und Men-schen, lernen diese in die Praxis umzusetzen und bekommen eine Materialkunde dieser Technik vermittelt. Es werden die genauen Schritte ge-zeigt, sodass Sie am nächsten Tag schon mit dem Malen eines Bildes beginnen können. Der 2. Teil findet an den beiden Samstagen (je 7 UE) statt und ist ganz der Praxis gewidmet. Wir konzent-rieren uns auf den Prozess des Malens im Freien und vor allem auf die individuelle, ganz persön-liche Handschrift jedes/jeder einzelnen Teilneh-mers/Teilnehmerin. Die Freude am Tun darf dabei nicht zu kurz kommen! Keine Vorkenntnisse erfor-derlich, es sind AnfängerInnen als auch Fortge-schrittene herzlich willkommen. Die Materialliste wird nach der Anmeldung zugesandt. Kurstage: Freitag, 28.5.2021, 15:30– ca. 19:00, Samstag, 29.5. und 12.6.2021, jeweils 9:00– ca. 16:00.Lic. Schatzmayr, Adriana, freischaffende Künstlerin und Kunstpädagogin, Leiterin der Malschule Adriana18 UE / 3 TageBeginn Frühjahr: Freitag, 28.5.2021-15:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, ZeichenraumKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

ÖLMALEREIKursnr. 095Der Umgang mit Ölfarben will gelernt sein! Und wenn man die Praxis erlernt hat, gibt es sehr oft kei-ne weiteren Alternativen, denn: man ist dermaßen fasziniert und will weitermalen. Kreativität gepaart mit Praxis und den nötigen Techniken ermöglicht das Entstehen besonderer Werke. Benötigte Ma-terialien: Ölfarben (Mindestausstattung: rot, gelb, blau, schwarz, weiß), Mischpalette, Ölmalpinsel Stärke 4, 6, 8, 12, 20, Leinwand oder Malpappe ab Größe 30x40 und größer, Ölmalmittel Nr. 3 (Rapido), Skizzenblock, Bleistifte, Wischtücher (alte Stoffe, Baumwolle), Küchenrolle. Kurstage jeweils Donnerstag, 18:00.Schrampf, Gernot, freischaffender Künstler18 UE / 6 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 8.10.2020-18:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 25.2.2021-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, ZeichenraumKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

KREATIVES GESTALTEN MIT MATERIALIEN AUS DER NATURKursnr. 096In diesem Workshop wird das Erkennen der Ge-staltungsmöglichkeiten mit Schätzen aus der Na-tur im Vordergrund stehen – wir gestalten kreative Arrangements wie Türkränze, Tischschmuck, Mit-bringsel, Arrangements auch zum Basteln mit Kin-dern etc., mit Materialien, die die Natur uns bietet, saisonal in der Jahreszeit und regional, was vor unserer Haustür wächst. Teils bringt die Referen-tin die Naturmaterialien mit, teils wird gemeinsam in der Umgebung nach geeignetem Material ge-sucht. Dadurch werden die Verbindung zur Natur und das Umweltbewusstsein gefördert sowie die Freude an der eigenen Kreativität gestärkt. Bitte mitbringen: Baumschere, Papierschere, Heißkle-bepistole, Wickeldraht, feste Schuhe, Korb, Mate-rialien aus der Natur (Zapfen, Zweige, Moos …), Dekomaterial (Bänder, Steine ...).Schinnerl, Susanna, Floristin5 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 17.10.2020-14:00Beginn Frühjahr: Samstag, 20.3.2021-14:00Kursort: Gartenparadies Painer, Badstraße, Eg-gersdorfKursraum: SeminarhausKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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KRÄUTERGESCHENKE SELBST GEMACHTKursnr. 097Vor Weihnachten macht man sich Gedanken: was kann ich schenken? Eine Kleinigkeit? Etwas Selbstgemachtes? In diesem Workshop werden wir kleine Geschenke für Weihnachten herstellen, wie Lippenbalsam, Badesalz und mehr. Alle her-gestellten Produkte werden auch weihnachtlich dekoriert. Der Materialkostenbeitrag ist nicht im Kurspreis inkludiert und direkt im Kurs zu bezahlen.Fuik, Romana, Dipl. Kräuterpädagogin4 UE / 1 TagBeginn Herbst: Dienstag, 10.11.2020-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: EG/WerkraumKursbeitrag: EUR 40,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 32,-

KRÄUTERSEIFEN SELBST HERSTELLEN – SEIFENSIEDEKURSKursnr. 098Überlegen Sie, Ihre Weihnachtsgeschenke selbst herzustellen? Erlernen Sie die Seifenherstellung im Kaltverfahren. Zuerst werden das Herstellungs-verfahren besprochen und verschiedene Färbe- und Gestaltungsmöglichkeiten vorgestellt, danach wird unter Anleitung der erfahrenen Kursleiterin eine Seife vorgesiedet und anschließend wird im Zweierteam je eine Seife selbst gesiedet, sodass Sie selbst gesiedete Naturkräuterseifen mit nach Hause nehmen können. Weiters erhalten Sie eine gedruckte Anleitung zum Seifensieden im Kaltver-fahren für zu Hause und einfache Grundrezepte dafür. Bitte mitbringen: Kunststoffbehälter in der Größe eines 1 Kg-Eisbechers, Handtuch oder kleine Decke, Kleidungsschutz bzw. alte Kleidung, Gummihandschuhe, Schutzbrille. Material- und Skriptkosten von € 12,00 sind nicht im Kurspreis inkludiert und werden direkt im Kurs verrechnet.Bregar, Andrea, Kräuterpädagogin4 UE / 1 TagBeginn Herbst: Mittwoch, 18.11.2020-16:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: EG/WerkraumKursbeitrag: EUR 40,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 32,-

KRÄUTERSEIFEN SELBST HERSTELLEN – SEIFENSIEDEKURSKursnr. 099Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 098, bitte mitbringen: Kunststoffbehälter in der Größe eines 1 Kg-Eisbechers, Handtuch oder kleine Decke, Kleidungsschutz bzw. alte Kleidung, Gummihand-schuhe, Schutzbrille. Material- und Skriptkosten von € 12,00 sind nicht im Kurspreis inkludiert und werden direkt im Kurs verrechnet.Bregar, Andrea, Kräuterpädagogin4 UE / 1 TagBeginn Herbst: Donnerstag, 19.11.2020-16:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: EG/WerkraumKursbeitrag: EUR 40,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 32,-

ÄTHERISCHE ÖLE UND DEREN VERWENDUNGKursnr. 100Ätherische Öle können unseren Alltag unheimlich bereichern. Sie bieten sich zur Verwendung in Duft-lampen, bei einer Massage, Saunagang, Körper-pflege, Inhalation etc. an. Auch in der Küche sind ätherische Öle gut einsetzbar. Sie erfahren, woran Sie qualitativ hochwertige Öle erkennen können, welche Ölkombinationen in welcher Situation wie eingesetzt und verwendet werden können oder wie man einfache wohlriechende Duftmischungen kreiert. Material- und Skriptkosten von € 5,00 sind im Kurspreis nicht inkludiert und werden direkt im Kurs verrechnet.Bregar, Andrea, Kräuterpädagogin2.5 UE / 1 TagBeginn Herbst: Mittwoch, 21.10.2020-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 30,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 24,-

NATURPARFUM SELBST GEMACHTKursnr. 101Viele Parfums werden synthetisch hergestellt und lösen bei sensiblen Menschen Kopfweh und Übel-keit aus. Wie Sie Ihr eigenes Naturparfum aus natürlichen ätherischen Ölen herstellen können, lernen Sie in diesem Kurs. Sie erfahren, wie Sie die Qualität von 100% echten ätherischen Ölen prüfen können, welche Duftvariationen es gibt, wie Sie eine harmonische Duftkomposition herstellen können und welche Wirkung Ihr Parfum auf Sie und Ihre Umwelt haben kann. Der Materialkostenbei-trag von € 13,00 ist nicht im Kurspreis inkludiert und wird direkt im Kurs verrechnet.Bregar, Andrea, Kräuterpädagogin2.5 UE / 1 TagBeginn Herbst: Mittwoch, 9.12.2020-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 30,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 24,-

TORTEN- UND KUCHENDEKORATION MIT ZUCKERKursnr. 102Sie wollten schon einmal für einen besonderen Anlass eine spezielle Torte backen – nur wie? In diesem Kurs lernen Sie den Umgang mit Rollfon-dant (Zuckermasse) und dessen Möglichkeiten, aus einer einfachen Torte (bzw. Kuchen) ein Kunstwerk herzustellen. Bei Bedarf weihnachtliche (bzw. öster-liche im 2. Sem.) Deko möglich. Bitte mitbringen: Tortenplatte, Nudelholz, beliebige Keksausstecher, Kuchenspachtel/-palette, falls vorhanden. Lebens-mittelkosten für Kuchen, Buttercreme, Fondant, Tortenunterlage, Lebensmittelfarbe etc. sind nicht im Kurspreis inkludiert und betragen ca. € 17,00, die im Kurs direkt eingehoben werden.Grimm, Kerstin5 UE / 1 TagBeginn Herbst: Dienstag, 24.11.2020-17:30Beginn Frühjahr: Dienstag, 16.3.2021-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 25,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 20,-

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Gesundheitskompetenz,Ernährung & Bewegung

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GYMNASTIK, BEWEGUNG UND SPORT

AQUABACK-TRAININGKursnr. 103Aquaback ist ein abwechslungsreiches und ef-fektives Zirkeltraining zu ansprechender Musik. Es empfiehlt sich für alle, die Spaß an der Be-wegung im warmen Wasser haben, ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit steigern wollen und dabei sehr gelenkschonend, sicher und effektiv trainieren möchten. Zusätzlich wird der Fettstoff-wechsel angekurbelt und Sie schaffen sich damit gute Voraussetzungen zur Optimierung Ihrer Fi-gur in kurzer Zeit. Bitte mitbringen: Badekleidung und Handtuch.Tödling, Ramona, Aquafit- und Kinderschwimmtrainerin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 24.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 14.1.2021-18:00Kursort: Ramonas Wasserwelt, Göttelsberg 52, WeizKursraum: Kursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

AQUABACK-TRAININGKursnr. 104Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 103, bitte mitbringen: Badekleidung und Handtuch.Tödling, Ramona, Aquafit- und Kinderschwimmtrainerin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 22.9.2020-19:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 12.1.2021-19:00Kursort: Ramonas Wasserwelt, Göttelsberg 52, WeizKursraum: Kursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

AQUABACK-TRAININGKursnr. 105Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 103, bitte mitbringen: Badekleidung und Handtuch.Tödling, Ramona, Aquafit- und Kinderschwimmtrainerin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 24.9.2020-19:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 14.1.2021-19:00Kursort: Ramonas Wasserwelt, Göttelsberg 52, WeizKursraum: Kursbeitrag: EUR 120,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 96,-

AQUAFITKursnr. 106Für alle geeignet, die bei cooler Musik Lust auf Bewegung im Wasser haben. Das Training im Wasser ist schonend für Gelenke und Herz, jedoch dabei keinesfalls weniger intensiv als ein Training an Land. Die Kräftigung der Muskulatur erfolgt durch dosierten Krafteinsatz gegen den Wasser-widerstand, dabei werden die Gelenke durch kontrollierte Bewegungen und den Wasserauftrieb entlastet. Die gesamte Stabilisationsmuskulatur ist bei jeder Übung gefordert. Gleichzeitig massiert das Wasser die Haut und das Gewebe, fördert die Durchblutung und verhindert Muskelkater. Bitte mitbringen: Badekleidung, Handtuch, Getränk. Mellacher, Ingrid, Fit- und Aquafit-Instruktorin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-9:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-9:00Kursort: Ramonas Wasserwelt, Göttelsberg 52, WeizKursraum: Kursbeitrag: EUR 110,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 88,-

AQUAFITKursnr. 107Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 106, bitte mitbringen: Badekleidung, Handtuch, Getränk. Mellacher, Ingrid, Fit- und Aquafit-Instruktorin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Freitag, 2.10.2020-18:15Beginn Frühjahr: Freitag, 15.1.2021-18:15Kursort: Ramonas Wasserwelt, Göttelsberg 52, WeizKursraum: Kursbeitrag: EUR 110,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 88,-

AERODANCEKursnr. 108Ein intensives Ausdauertraining zu toller Mu-sik, bei dem Aerobic und Tanz verbunden wer-den. Abwechslungsreiche Choreografien kom-biniert mit klassischen Aerobic-Grundschritten und Tanzelementen wechseln sich mit Kraft- und Ausdauerübungen ab, zum Abschluss folgt ein Entspannungsteil mit Dehnungsübungen. Mit Aerodance verbessern Sie Ihre Ausdauer, Koordi-nationsfähigkeiten sowie Ihr Rhythmusgefühl und das Workout macht obendrein richtig Spaß. Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, Matte, Handtuch, Getränk.Bora, Ana-Maria, Dipl. Fitnesstrainerin12 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-18:30Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-18:30Kursort: Gemeindeamt, AlbersdorfKursraum: I. Stock, TurnsaalKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

AERODANCEKursnr. 109Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 108, bit-te mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, Matte und Handtuch, Getränk.Bora, Ana-Maria, Dipl. Fitnesstrainerin12 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-19:30Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-19:30Kursort: Gemeindeamt, AlbersdorfKursraum: I. Stock, TurnsaalKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

BODY TONING MIT AEROBIC UND HIITKursnr. 11060 Minuten intensives Body-Workout für alle Fit-nessbegeisterten, die gerne Kraft und Ausdauer in Kombination trainieren, ihre Fettverbrennung und ihren Muskelaufbau steigern möchten und dabei viel Spaß erleben wollen. Wir starten mit einem energiegeladenen Dance-Warm-up mit abwechslungsreichen, aber einfachen Choreo-grafien, trainieren danach mittels HIIT, einem High Intensity Interval Training alle Muskelgrup-pen und zum Abschluss der Einheit beugen wir Muskelverkürzungen durch Stretching vor und optimieren unsere individuelle Beweglichkeit. Bit-te mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, Matte und Handtuch, Getränk.Bora, Ana-Maria, Dipl. Fitnesstrainerin12 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 22.9.2020-18:30Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-18:30Kursort: Neue Mittelschule, SinabelkirchenKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

BAUCH-BEINE-POKursnr. 111Dieses klassische Programm – mit und ohne Hilfs-mittel – spricht alle wichtigen Muskelgruppen an und bringt so Ihren Körper in Form. Athletisch und sportlich, einfach und doch ganz anders, macht dieses Workout viel Spaß und bringt den vollen Erfolg. Bitte in Turnkleidung kommen und Trinkflasche, Sportschuhe und Matte mitbringen.Maier, Monika, Fitness- und Aerobic-Trainerin14 UE / 14 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 23.9.2020-17:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 20.1.2021-17:00Kursort: Studio für Bewegung und Tanz, Marbur-gerstraße 9, WeizKursraum: GymnastikraumKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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BAUCH-BEINE-POKursnr. 112Nach einer Aufwärmphase zu schwungvoller Musik trainieren wir gezielt die Muskulatur von Bauch, Beine, Po und Rücken, um so den Prob-lemzonen entgegenzuwirken. Leichtes Stretching und Entspannungsübungen schließen die Einheit ab. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Trinkflasche. Felber-Niegelhell, Edeltraud, Fitnesstrainerin,Aerobic- und Smovey®-Instruktorin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 24.9.2020-19:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 14.1.2021-19:00Kursort: Volksschule, St. Margarethen/RaabKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

BAUCH-BEINE-PO/ VORMITTAGSEINHEITKursnr. 113Nach einer Aufwärmphase zu schwungvoller Mu-sik trainieren wir gezielt unsere Problemzonen Bauch, Beine, Po und Rücken, leichtes Stretching und Entspannungsübungen schließen die Einheit ab. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Trinkflasche.Felber-Niegelhell, Edeltraud, Fitnesstrainerin, Aerobic- und Smovey®-Instruktorin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 22.9.2020-9:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 12.1.2021-9:00Kursort: Fitness, Vulkana, Markt HartmannsdorfKursraum: FitnessraumKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

BECKENBODENGYMNASTIKKursnr. 114Mit einem gezielten Beckenbodentraining kann man in jedem Alter die Beckenbodenmuskulatur, die durch hormonelle Veränderungen im zuneh-menden Alter, nach Schwangerschaft und Geburt, durch Übergewicht oft abgeschwächt ist, wieder gut aufbauen. Lernen Sie in diesem Kurs Ihre Beckenbodenmuskulatur spüren und trainieren. Nach einem Aufwärmteil werden die wichtigsten Muskeln der Körpermitte gekräftigt und gedehnt, auch gesundheitsgerechtes Verhalten im Alltag wird vermittelt, um einer Beckenbodenschwäche, die Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Gebärmutter-senkung hervorrufen kann, vorzubeugen bzw. die-se zu verringern. Keine Vorkenntnisse erforderlich, bitte mitbringen: Turnkleidung, Gymnastikmatte.Gruber, Christine, Dipl. Gesundheitstrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-9:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 12.1.2021-9:00Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra-ße 17, WeizKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

BECKENBODENGYMNASTIK & FUNKTIONSTRAINING WIRBELSÄULEKursnr. 115Mit einem gezielten Beckenboden- und Funktions-training kann in jedem Alter die Beckenboden-muskulatur gut aufgebaut und gestärkt werden, um einer Beckenbodenschwäche, die Rückenbe-schwerden, Inkontinenz etc. hervorrufen kann, vor-zubeugen bzw. diese zu vermeiden. Dehnungs-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für die Be-weglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule ergänzen das Training und beugen einer Rückenschwäche vor. Entspannungsübungen runden die Einheit ab. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Gymnastikmatte.Gruber, Christine, Dipl. Gesundheitstrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-17:30Beginn Frühjahr: Montag, 11.1.2021-17:30Kursort: Gemeindezentrum, FladnitzKursraum: Saal der FeuerwehrKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

BECKENBODENGYMNASTIK & FUNKTIONSTRAINING WIRBELSÄULEKursnr. 116Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 115, bit-te mitbringen: Turnkleidung, Gymnastikmatte.Gruber, Christine, Dipl. Gesundheitstrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-19:00Beginn Frühjahr: Montag, 11.1.2021-19:00Kursort: Gemeindezentrum, FladnitzKursraum: Saal der FeuerwehrKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

BECKENBODENGYMNASTIK FÜR FORTGESCHRITTENEKursnr. 117Ein Spezialkurs zur Vermeidung der Beckenboden-schwäche. Vorbeugung gegen Gebärmuttersen-kung, Blasensenkung, Inkontinenz und erschlaffte Beckenbodenmuskulatur sowie Erlangung einer Beckenbewusstheit und Beckenbeweglichkeit. Die Beckenbodenmuskulatur ist trainierbar – Ziel ist es, diese ohne zusätzliche Muskelkontraktion an- und entspannen zu können, um mühelos täglich trainieren zu können. Bitte mitbringen: weiche Unterlage und Turnkleidung.Schweiger, Cäcilia, Fitlehrwartin, Pilates-Instruktorin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-17:00Beginn Frühjahr: Montag, 20.1.2021-17:00Kursort: Allg. Sonderschule, Europa Allee 5, WeizKursraum: 2. Stock, MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

BLEIB FIT – MACH MITKursnr. 118Es erwartet Sie eine abwechslungsreiche Gymnas-tikeinheit für Frauen und Männer aller Alters- und Leistungsgruppen. Das Ziel ist die Kräftigung, Mo-bilisation und Dehnung des aktiven Bewegungs-apparates sowie gezielte und effektive Übungen für die Wirbelsäule und die Stützmuskulatur. Wir wärmen uns mit Spielen und Koordinationsübun-gen auf und arbeiten teilweise mit Handgeräten. Das Training in der Gruppe zu motivierender Musik macht Spaß und gibt Energie. Am Ende der Kurseinheit wird ausgiebig entspannt. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Gymnastikmatte, Ge-tränk und Handtuch. Ranzinger-Egger, Bettina, Dipl. Seniorenaktivtrainerin, Dipl. Wirbelsäulen- und Beckenbodentrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-17:30Beginn Frühjahr: Montag, 11.1.2021-17:30Kursort: Volksschule, Mortantsch, WeizKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

BODYFITKursnr. 119Ein abwechslungsreiches Workout mit Herz-Kreis-lauf- und Krafttraining bis zum Maximalpuls. Für alle, die ihren Körper fordern wollen, mehr Beweg-lichkeit erlangen und die Körperhaltung verbes-sern möchten. Gezieltes Ganzkörpertraining aus einer Kombination von straffenden und formenden Übungen, mit und ohne Zusatzgeräte, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. So wird die Muskulatur von Bauch, Beinen und Gesäß gut gestärkt und trainiert und die Fettverbrennung an-gekurbelt. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sport-schuhe, Matte, Getränk und gute Laune.Barna, Andreea, Sportinstruktorin, Trainerin Rhythmische Gymnastik18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-18:30Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-18:30Kursort: Gemeindeamt, MortantschKursraum: Mehrzwecksaal, ParterreKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

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NEU!

NEU!

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BODYPUMPKursnr. 120Bodypump ist ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen, aber doch athletischen Schrittkombinationen und Bewegungsabläufen zu energiegeladener motivierender Musik. Mit-tels beschwingter Choreografien werden die Hauptmuskelgruppen intensiv gekräftigt, ohne dass Muskelpakete entstehen, der Körper wird leistungsfähiger und beweglicher. Das Training ist sehr effektiv, Ziel ist die Verbesserung der ge-samten Fitness, der Beweglichkeit und der Koor-dination. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sport-schuhe, Matte, Getränk und gute Laune.Barna, Andreea, Sportinstruktorin, Trainerin Rhythmische Gymnastik18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-18:15Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-18:15Kursort: BORG, Birkengasse 1, BirkfeldKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

BODYPUMP LIGHTKursnr. 121Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 120, nur in light Version. Bodypump ist ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen Schrittkombi-nationen und Bewegungsabläufen zu energiege-ladener Musik. Mittels motivierender Choreogra-fien werden die Hauptmuskelgruppen gekräftigt, ohne dass Muskelpakete entstehen, der Körper wird leistungsfähiger und beweglicher, Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness, der Beweg-lichkeit und der Koordination. Zum Abschluss der Einheit gibt es Stretch & Relax, das Ihr Wohlbe-finden steigert. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Matte, Getränk und gute Laune.Barna, Andreea, Sportinstruktorin,Trainerin Rhythmische Gymnastik18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-19:30Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-19:30Kursort: BORG, Birkengasse 1, BirkfeldKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

TOTAL BODY WORKOUT – GANZKÖRPERTRAININGKursnr. 122Bei dieser Fitnesseinheit wird der ganze Körper definiert und gekräftigt. Abwechslungsreiche Übungen aus den Bereichen Kraft, Koordination und Ausdauer bringen den Körper in Form. Durch dieses intensive, schweißtreibende Ganzkörper-Workout mit motivierenden heißen Rhythmen wird die Fettverbrennung unterstützt und das Gewebe gestrafft. Spaß und Power pur! Bitte mitbringen: Matte, Getränk, Handtuch.Wagner, Chiara, Aerobic-Trainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-18:00Kursort: Studio für Bewegung und Tanz, Marbur-gerstraße 9, WeizKursraum: GymnastikraumKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

BODYSTYLING – GANZKÖRPERTRAIN-ING FÜR EINE SPORTLICHE FIGURKursnr. 123Ein abwechslungsreiches Programm aus Inter-valltraining, Bauch-Beine-Po und Bodystyling zur Förderung der Ausdauer, Kräftigung und Deh-nung aller Muskelgruppen. Mit heißer rhythmi-scher Musik wird die Fettverbrennung unterstützt und die Muskulatur sportlich definiert. Ein Work-out mit WOW-Effekt! Bitte mitbringen: Sportklei-dung, Getränk, Handtuch.Wagner, Chiara, Aerobic-Trainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-19:15Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-19:15Kursort: Studio für Bewegung und Tanz, Marbur-gerstraße 9, WeizKursraum: GymnastikraumKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

BODYSTYLING – GANZKÖRPERTRAIN-ING FÜR EINE SPORTLICHE FIGURKursnr. 124Gleiche Kursinhalte und -ziele wie bei Kurs 123, bit-te mitbringen: Sportkleidung, Getränk, Handtuch.Wagner, Chiara, Aerobic-Trainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 23.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 20.1.2021-18:00Kursort: Studio für Bewegung und Tanz, Marbur-gerstraße 9, WeizKursraum: GymnastikraumKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

BODYSTYLING/BAUCH-BEINE-POKursnr. 125Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen zu tren-diger Musik wird der gesamte Körper gestrafft und in Form gebracht. Das Funktionstraining beinhaltet Übungen für Kraft & Ausdauer, Koor-dination & Kondition, Konzentration & Balance – alles Grundeigenschaften, die im täglichen Leben benötigt werden, um gesund, fit und erfolgreich zu sein. Mit Hilfe der eigenen Kraft aus der Mitte. Durch Tiefenkräftigung für die Gesamtmuskula-tur, Herz-Kreislauf-Übungen, Entspannungs- und Dehnungsübungen wird Schritt für Schritt ein neues Körpergefühl erarbeitet. Bitte in Turnkleidung kom-men und Trinkflasche und Handtuch mitbringen.Maier, Monika, Fitness- und Aerobic-Trainerin21 UE / 14 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-17:15Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-17:15Kursort: Gemeindeamt, AlbersdorfKursraum: I. Stock, MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

BODYSTYLING/BAUCH-BEINE-POKursnr. 126Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 125, bitte mitbringen: Turnkleidung, Matte, Getränk, wenn vorhanden ein Theraband.Maier, Monika, Fitness- und Aerobic-Trainerin21 UE / 14 TageBeginn Herbst: Freitag, 25.9.2020-19:15Beginn Frühjahr: Freitag, 22.1.2021-19:15Kursort: Allg. Sonderschule, Europa Allee 5, WeizKursraum: 2. Stock, MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

BODYWORKSKursnr. 127Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes mit einem ab-wechslungsreichen Ganzkörpertraining mit Musik: Kräftigung der gesamten Muskulatur und Faszien, Schulung des Gleichgewichts und der Koordination, Körperwahrnehmungs- und Dehnungsübungen, fallweise Übungen aus Indian Balance mit Rücken Spezial, stretch your limits sowie schweißtreiben-des Tabata. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Turn-kleidung, Trinkflasche, Matte und ev. Theraband.Friedl, Melitta, Übungsleiterin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-20:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 20.1.2021-20:00Kursort: BG/BRG, Dr.-Hermann-Hornung-Gas-se 29, GleisdorfKursraum: Parterre, Turnsaal 1Kursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

AFTER WORK – GESUNDHEITS- TRAININGKursnr. 128Es erwartet Sie eine schwungvolle Fitnesseinheit, geeignet für jedermann/frau! Nach dem Aufwär-men stehen abwechslungsreiche Koordinations- und Kräftigungsübungen sowie unterschiedlichste Übungen zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems am Programm. Begleitet von schwungvoller Musik trainieren wir so den gesamten Körper, um fit und beweglich zu bleiben. Ausgiebiges Dehnen sowie die einen oder anderen Entspannungsübungen am Ende dürfen natürlich nicht fehlen und runden das Ganzkörpertraining ab. Bitte mitbringen: Sport-schuhe, Sportkleidung, Gymnastikmatte, Hand-tuch, Trinkflasche.Kirchengast, Mirjam, Sportinstruktorin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-18:30Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-18:30Kursort: Volksschule, Jahngasse 24, GleisdorfKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

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POWER HOUR – TOTAL BODY WORKOUTKursnr. 129Sie möchten Ihr Herz-Kreislauf-System ankurbeln, Ihre Muskeln spüren und das Beste aus der Trai-ningseinheit rausholen? Dann wird Sie die Power Hour begeistern. Nach einem kurzen Aufwärmen wird der gesamte Körper mit abwechslungsreichen Übungen trainiert. Neben Übungen mit dem ei-genen Körpergewicht werden auch Übungen mit freien Gewichten eingebaut. Das Ganzkörpertrai-ning wird zum Abschluss mit Dehnen abgerun-det. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportkleidung, Gymnastikmatte, Trinkflasche.Kirchengast, Mirjam, Sportinstruktorin12 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-17:30Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-17:30Kursort: BG/BRG, Dr.-Hermann-Hornung-Gas-se 29, GleisdorfKursraum: Parterre, Turnsaal 1Kursbeitrag: EUR 65,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-

CALLANETICSKursnr. 130Fit werden, fit bleiben – sanfte Dehnung und Kräf-tigung von Kopf bis Fuß mit Musik. Ein abwechs-lungsreiches Programm zwischen Anspannung und Entspannung, das bis zur Tiefenmuskulatur reicht, kombiniert mit Qigong-Übungen und Yo-ga-Basics. Bitte mitbringen:Turnkleidung, Gymnastikmatte, Getränk. Gmoser, Ursula, Übungsleiterin für Callanetics, SmoveyCOACH®, Dipl. Mentaltrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-18:00Kursort: Forum Kloster, Rathausgasse, GleisdorfKursraum: OG, Raum ImmaculataKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

CARDIO FIT AEROBICKursnr. 131In dieser energiegeladenen Einheit absolvieren wir ein 60-minütiges dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungsabläufen zu motivie-render Musik. Der Schwerpunkt dieses Workouts ist auf Ausdauertraining ausgelegt, es wird die Fettverbrennung angekurbelt, die Koordination verbessert und die großen Muskelgruppen wer-den gezielt gekräftigt. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Matte, Hand-tuch, Getränk.Gradwohl, Jutta, Indian Balance® Advanced Instruktorin, Dipl. Pilates-Trainerin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Freitag, 25.9.2020-19:30Beginn Frühjahr: Freitag, 22.1.2021-19:30Kursort: Volksschule, PischelsdorfKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 65,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-

FASZIENTRAININGKursnr. 132Halten Sie Ihren Körper fit mit einem gezielten Faszientraining mit Schwerpunkt auf Rücken, Bauch, Beine, Po. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Gymnastikmatte.Willingshofer, Katharina, Fitnesstrainerin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 24.9.2020-9:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 14.1.2021-9:00Kursort: Sporthaus, KoglhofKursraum: GymnastikraumKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

FASZIENTRAININGKursnr. 133Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 132, bit-te mitbringen: Turnkleidung, Gymnastikmatte.Willingshofer, Katharina, Fitnesstrainerin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 24.9.2020-10:15Beginn Frühjahr: Donnerstag, 14.1.2021-10:15Kursort: Sporthaus, KoglhofKursraum: GymnastikraumKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

FASZIENTRAININGKursnr. 134Faszien umhüllen und stützen als Netzwerk alle Muskeln, Muskelfaserbündel, einzelne Muskelfa-sern und Organe. Sie schützen die Muskeln vor Verletzungen und unterstützen den Köper bei der Fortbewegung. Sind die Faszien gesund, liegen sie in geordneter, entspannter Struktur und halten unseren Körper innerlich zusammen. Bewegung ist die beste Maßnahme zur Gesunderhaltung der faszialen Strukturen. Wer vielseitig aktiv bleibt, ver-meidet Beeinträchtigungen und entwickelt Beweg-lichkeit, Jugendlichkeit und Vitalität. Ein vielseitiges Bewegungstraining fordert den Körper als Einheit – starten Sie Ihr natürliches Anti-Aging-Programm. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Gymnastikmatte.Gruber, Christine, Dipl. Gesundheitstrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Freitag, 25.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Freitag, 15.1.2021-18:00Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra-ße 17, WeizKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

FIT MIXKursnr. 135Eine individuelle Gymnastikeinheit mit schwung-voller Musik zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Sys-tems. Mit verschiedenen Schrittkombinationen und Tanzelementen wird der Kreislauf in Schwung gebracht, danach Kräftigung aller wesentlichen Muskelpartien mit und ohne Theraband, zum Abschluss des Workout-Programms Dehnungs- und Entspannungsübungen. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Matte, Getränk, wenn vorhanden ein Theraband.Zarnhofer, Lisa, Dipl. Gesundheitstrainerin, Coach of Dance Fusion15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-18:45Beginn Frühjahr: Montag, 11.1.2021-18:45Kursort: BG/BRG, Dr.-Hermann-Hornung-Gas-se 29, GleisdorfKursraum: Parterre, Turnsaal 1Kursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

FIT & FUN MIT BODYWORKKursnr. 136Ein Kräftigungs-, Cardio- und Koordinationswor-kout, das den gesamten Körper trainiert und Ihre Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Aus-dauer, Koordination und Beweglichkeit optimiert. Mithilfe des eigenen Körpergewichts werden die großen und kleinen Muskelgruppen gezielt be-wegt, eine Mischung aus Anspannung und Ent-spannung fördert das Körperbewusstsein sowie die Mobilisation und auch der Fettstoffwechsel wird ordentlich in Schwung gebracht. Steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden – die Freude an der Bewegung steht im Mittelpunkt. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Getränk.Mellacher, Ingrid, Fit- und Aquafit-Instruktorin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-18:30Beginn Frühjahr: Mittwoch, 13.1.2021-18:30Kursort: Allg. Sonderschule, Europa Allee 5, WeizKursraum: 2. Stock, MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

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FIT DURCH DAS GANZE JAHRKursnr. 137Ein funktionelles Ganzkörpertraining für einen starken Rücken, straffen Bauch und kräftige Beine nach dem Motto: Mobilisieren – Kräftigen – Deh-nen – Entspannen. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte.Lichtenegger, Brigitte, Dipl. Pilates-, Wirbelsäulen- und Beckenbodentrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 16.9.2020-18:30Beginn Frühjahr: Mittwoch, 13.1.2021-18:30Kursort: BORG, Birkengasse 1, BirkfeldKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

FIT FÜR DEN ALLTAG!Kursnr. 138Ein Bewegungstraining für alle, die fit und gesund bleiben wollen! Nach einer kurzen Aufwärmpha-se, die den Kreislauf in Schwung bringt, werden Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur ausgiebig mittels Theraband, Bällen etc. gekräftigt, ebenso steht Circle-Training mit Koordinations- und Gleich-gewichtsübungen am Programm. Zum Ausklang der Einheit fasziales Dehnen und Entspannen. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Turnschuhe, Gymnastik-matte, Trinkflasche, wenn vorhanden Theraband.Friedl, Melitta, Übungsleiterin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 20.1.2021-18:00Kursort: Volksschule, Pirching 80, HofstättenKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

FIT MIT INDIAN BALANCE® – MENTAL- UND KÖRPERTRAININGKursnr. 139Indian Balance® kombiniert indianisches Wissen vom Fließen der Körperenergien mit moderner Bewegungslehre. Der Wechsel zwischen fließen-den Bewegungen, bewusster Atmung und Mus-kelkontraktion bringt Körper, Geist und Seele in Balance und trainiert gleichzeitig Rücken, Bauch, Beine und Po. Das Ziel ist, Stress abzubauen, die Wahrnehmung für den eigenen Körper zu stär-ken und die Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Sanfte indianische Klänge fördern das Loslassen und führen schnell in die Entspan-nung. Indian Balance® ist leicht zu erlernen und aufgrund der vielfältigen Variationsmöglichkeiten für alle Altersgruppen und Konditionstypen ge-eignet. Auch Ungeübte finden hier eine Metho-de, um (wieder) in Bewegung zu kommen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, kleines Handtuch. Gradwohl, Jutta, Indian Balance® Advanced Instruktorin, Dipl. Pilates-Trainerin12 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 22.9.2020-19:15Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-19:15Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra-ße 17, WeizKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

INDIAN BALANCE® – DEN KÖRPER BEWEGEN, WÄHREND DIE SEELE RUHTKursnr. 140Indian Balance® ist ein Kräftigungs-, Dehnungs- und Wahrnehmungstraining, das das indianische Wissen vom Fließen der Körperenergie mit der modernen Bewegungslehre verbindet. Es wer-den Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Durch die fließenden Be-wegungsabläufe, die zwischen Anspannung und Entspannung wechseln, werden Rücken, Bauch, Beine und Po trainiert und der gesamte Körper wird durch Gleichgewichtstechniken in Balance gebracht. I.B. ist für alle Altersgruppen, Kondi-tionstypen, Männer und Frauen geeignet. Bitte mitbringen: Turnkleidung (keine Turnschuhe), Gymnastikmatte.Lichtenegger, Brigitte, Indian Balance® Master Instruktorin12 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 16.9.2020-17:15Beginn Frühjahr: Mittwoch, 13.1.2021-17:15Kursort: BORG, Birkengasse 1, BirkfeldKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 65,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-

INDIAN BALANCE®Kursnr. 141An die indianische Tradition angelehnte und mit indianischer Musik gestaltete Heilgymnastik für Rücken, Bauch, Beine und Po – für alle Alters-gruppen und für Männer wie Frauen. Dieses In-tensivtraining und anerkannte Präventionspro-gramm verknüpft überlieferte Erkenntnisse der UreinwohnerInnen Amerikas mit der modernen Bewegungslehre. Kursziel: Stärkung der persön-lichen Wahrnehmung durch spezielle Techniken, Atmung & Bewegungsabläufe nach indianischer Tradition. Gefördert wird ein konzentriertes Arbei-ten ohne Überbelastung, das steigert die Motiva-tion und den Stressabbau. Der ständige Wechsel zwischen fließenden Bewegungen, Muskelkon-traktionen und bewusster Atmung setzt Energie frei und schärft die Körperwahrnehmung. Wäh-rend Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Muskulatur trainiert werden, findet die Seele Aus-gleich und Entspannung. Bitte mitbringen: Matte, rutschfeste Socken. Windisch-Scharler, Daniela, Indian Balance® Master Instruktorin, Fitlehrwartin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-18:30Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-18:30Kursort: BG/BRG, Dr.-Hermann-Hornung-Gas-se 29, GleisdorfKursraum: Parterre, Turnsaal 2Kursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

FUNKTIONELLES TRAINING FÜR BECKENBODEN, BAUCH, WIRBELSÄULE UND FASZIENKursnr. 142Dehnungs-, Kräftigungs- und Mobilisationsübun-gen sollen die Beweglichkeit und Stabilität des ganzen Körpers verbessern. Mit einem gezielten Faszientraining werden An- und Verspannungen gelöst, es bringt Freude an der Bewegung und Ko-ordinations- sowie Entspannungsübungen runden die Einheit ab. Bitte Turnkleidung und eine Gym-nastikmatte mitbringen. Hofbauer, Maria, Dipl. Wirbelsäulen-, Beckenboden-, Pilatestrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-18:30Beginn Frühjahr: Montag, 11.1.2021-18:30Kursort: Volksschule, MiesenbachKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

FUNKTIONELLES TRAINING FÜR BECKENBODEN, BAUCH, WIRBELSÄULE UND FASZIENKursnr. 143Gleiche Kursinhalte und -ziele wie bei Kurs 142, bitte Turnkleidung und eine Gymnastikmatte mit-bringen. Hofbauer, Maria, Dipl. Wirbelsäulen-, Beckenboden-, Pilatestrainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 22.9.2020-19:15Beginn Frühjahr: Dienstag, 12.1.2021-19:15Kursort: Volksschule, HaslauKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

FUNKTIONSTURNEN WIRBELSÄULEKursnr. 144Kursziele: Wir wollen mit gezielten Übungen unse-ren Körper gesund und beweglich erhalten und uns bei eventuell auftretenden Schmerzen durch Fehlhaltungen Linderung verschaffen. Kursinhal-te: Koordinations-, Lockerungs-, Kräftigungs-, Stretch- und Dehnungsübungen, Entspannung, richtige Atmung. Bitte mitbringen: weiche Unter-lage, Turnkleidung.Schweiger, Cäcilia, Fitlehrwartin, Pilates-Instruktorin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-18:45Beginn Frühjahr: Mittwoch, 20.1.2021-18:45Kursort: BG/BRG, Dr.-Hermann-Hornung-Gas-se 29, GleisdorfKursraum: Parterre, Turnsaal 1Kursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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NEU!

FUNKTIONSTURNEN WIRBELSÄULEKursnr. 145Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 144, bitte mitbringen: weiche Unterlage und Turnkleidung.Schweiger, Cäcilia, Fitlehrwartin, Pilates-Instruktorin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 1.10.2020-18:15Beginn Frühjahr: Donnerstag, 21.1.2021-18:15Kursort: Allg. Sonderschule, Europa Allee 5, WeizKursraum: 2. Stock, MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

FUNKTIONSTURNEN WIRBELSÄULEKursnr. 146Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 144, nur werden die Übungen erklärt, besprochen und die Einheiten werden mit einer etwas geringeren Intensität durchgeführt. Auch für Personen, die keine Erfahrung im Funktionsturnen haben. Bitte mitbringen: weiche Unterlage und Turnkleidung.Schweiger, Cäcilia, Fitlehrwartin, Pilates-Instruktorin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 1.10.2020-19:30Beginn Frühjahr: Donnerstag, 21.1.2021-19:30Kursort: Allg. Sonderschule, Europa Allee 5, WeizKursraum: 2. Stock, MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

RÜCKENFIT – FUNKTIONELLE WIRBELSÄULENGYMNASTIKKursnr. 147Schwerpunkt dieses Kurses ist die Schulung einer natürlichen, gesunden Haltung und Bewegung sowie komplexe Dehn-, Kräftigungs-, Mobilisati-ons- und Stabilisationsübungen. Diese 60-minü-tige Gymnastikeinheit wirkt Haltungsschwächen und muskulärem Ungleichgewicht entgegen. In der Gruppe bei angenehmer Musik macht die Gymnastik Spaß und gibt Energie. Auch die Ent-spannung wird nicht zu kurz kommen. Das Trai-ning ist für Frauen und Männer aller Alters- und Leistungsgruppen geeignet. Bitte mitbringen: Turn-kleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte, Getränk und Handtuch.Ranzinger-Egger, Bettina, Dipl. Seniorenaktivtraine-rin, Dipl. Wirbelsäulen- und Beckenbodentrainerin12 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-9:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 13.1.2021-9:00Kursort: JUFA Hotel Weiz, Dr.-Karl-Widdmann-straße 46-48, WeizKursraum: SeminarraumKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

SPORTIVE WIRBELSÄULENGYMNASTIKKursnr. 148Dehnung, Kräftigung und Mobilisierung der Wir-belsäule, um die Beweglichkeit des Körpers zu er-halten bzw. auszubauen. Bitte mitbringen: Turn-kleidung und Trinkflasche. Felber-Niegelhell, Edeltraud, Fitnesstrainerin, Aerobic- und Smovey® Instruktorin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 24.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 14.1.2021-18:00Kursort: Volksschule, St. Margarethen/RaabKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

SMOVEY VIBROSWING OUTDOOR-TRAININGKursnr. 149Lernen Sie diesen natürlichen Bewegungsspaß in der freien Natur kennen und trainieren Sie mit dem Smovey®-Fitness- und Therapiegerät Ihren Körper! Bewegung mit dem Smovey® aktiviert Ihre Muskulatur, vitalisiert Ihre Körperzellen und strafft somit das Bindegewebe, mobilisiert das Verdau-ungssystem und den Stoffwechsel, massiert und entlastet das Lymphsystem. Sie bestimmen selbst Ihre Ziele und die Intensität des Trainings und ge-winnen dabei ein völlig neues Lebensgefühl. Leih-Smoveys® gegen Gebühr sind vorhanden, bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe.Felber-Niegelhell, Edeltraud, Fitnesstrainerin, Aerobic- und Smovey®-Instruktorin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Freitag, 25.9.2020-9:00Beginn Frühjahr: Freitag, 15.1.2021-9:00Treffpunkt: Fitness, Vulkana, Markt HartmannsdorfKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

GANZKÖRPERTRAINING FÜR MÄNNERKursnr. 150Fit durch das Jahr – wir stärken unseren Körper durch Bewegung zu flotter Musik: gezielte Kräf-tigungsübungen für Bauch, Beine, Schultergür-tel, Rücken und Arme, Koordinationsübungen, Dehnungs- und Entspannungsübungen stehen im Mittelpunkt dieser Fitnesseinheit. Bitte mitbrin-gen: Turnkleidung, Gymnastikmatte, Trinkflasche.Willingshofer, Katharina, Fitnesstrainerin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 22.9.2020-19:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 12.1.2021-19:00Kursort: Volksschule, KoglhofKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 65,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-

KÖRPER-ALLROUNDTRAININGKursnr. 151Halten Sie Ihren Körper fit mit einem schwung-vollen gezielten Ganzkörpertraining mit Schwer-punkt auf Bauch, Beine, Po: lockeres Aufwärmen, sanftes Krafttraining, Ganzkörperkräftigung und Ausdauertraining, Mobilisierung für die Wirbel-säule, Dehnungs- und Entspannungsübungen zum Abschluss der Einheit. Bitte mitbringen: Turn-kleidung, Gymnastikmatte.Willingshofer, Katharina, Fitnesstrainerin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 24.9.2020-19:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 14.1.2021-19:00Kursort: Volksschule, KoglhofKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 65,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-

KÖRPER-FITNESSTRAININGKursnr. 152Dieser Kurs ist ein Mix aus Herz-Kreislauf- und Muskeltraining mit einem garantierten hohen Trai-ningseffekt, da die Intensität sowie die Übungen von Einheit zu Einheit variieren. Zu mitreißender Musik werden einfache Aerobic-Schrittkombina-tionen, Kraft-Ausdauerübungen, Elemente aus Kickpower, Functional Training, Pilates u.a.m. wir-kungsvoll miteinander verbunden. Die gesamte Muskulatur wird gestärkt, gestrafft und gedehnt, Entspannungsübungen schließen die Einheit ab. Bleiben bzw. werden Sie fit durch eine effektive Powereinheit mit viel Spaß an der Bewegung! Bit-te mitbringen: Gymnastikmatte, Turnkleidung, gut gedämpfte Turnschuhe, Handtuch und Getränk.Posseker, Jasmine, Fitnesstrainerin, Aerobic-Instruktorin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-18:15Beginn Frühjahr: Montag, 11.1.2021-18:15Kursort: Neue Mittelschule, AngerKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

KÖRPER-FITNESSTRAININGKursnr. 153Gleiche Kursinhalte und -ziele wie bei Kurs 152, bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnkleidung, gut gedämpfte Turnschuhe, Handtuch, Getränk.Posseker, Jasmine, Fitnesstrainerin, Aerobic-Instruktorin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-20:00Beginn Frühjahr: Montag, 11.1.2021-20:00Kursort: Neue Mittelschule, Europa Allee 9, WeizKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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SANFTES PILATESKursnr. 154Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräfti-gung der Muskulatur für Menschen, die ein sanf-tes und doch wirkungsvolles Training bevorzugen. Angestrebt werden eine Verbesserung der Körper-haltung, die Anregung des Kreislaufes und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Der Fokus liegt auf Körpermitte und Wirbelsäule, der Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur werden ebenso gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden lang-sam und fließend ausgeführt, wodurch die Gelen-ke geschont werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und Trinkflasche. Maier, Monika, Fitness- und Aerobic-Trainerin14 UE / 14 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-16:00Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-16:00Kursort: Gemeindeamt, AlbersdorfKursraum: I. Stock, MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

PILATESKursnr. 155Pilates ist ein sehr effektives Übungssystem, wel-ches bewusste Atmung und mit hoher Konzen-tration langsam und präzise durchgeführte Be-wegungen kombiniert. Ziel ist es, ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen und neben den oberflächlichen Muskeln auch die tiefe, wir-belsäulennahe Muskulatur zu kräftigen. Ihre Hal-tung wird aufrechter, Ihre Muskulatur definierter und Ihre Bewegungen werden geschmeidiger. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk.Gradwohl, Jutta, Indian Balance® Advanced Instruktorin, Dipl. Pilates-Trainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Dienstag, 22.9.2020-17:30Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-17:30Kursort: Studio für Bewegung und Tanz, Marbur-gerstraße 9, WeizKursraum: GymnastikraumKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

PILATESKursnr. 156Pilates ist ein sehr effektives Übungssystem, welches bewusste Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführte Bewegungen kombiniert – für AnfängerInnen und Wiederein-steigerInnen. Ziel ist es, ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen und neben den ober-flächlichen Muskeln auch die tiefe, wirbelsäulen-nahe Muskulatur zu kräftigen. Ihre Haltung wird aufrechter, Ihre Muskulatur definierter und Ihre Bewegungen werden geschmeidiger. Bitte mit-bringen: Matte, Handtuch, Getränk.Gradwohl, Jutta, Indian Balance® Advanced Instruktorin, Dipl. Pilates-Trainerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 23.9.2020-17:30Beginn Frühjahr: Mittwoch, 20.1.2021-17:30Kursort: Gemeindeamt, AlbersdorfKursraum: I. Stock, MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

PILATESKursnr. 157Pilates ist ein sehr effektives Übungssystem, welches bewusste Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführte Bewegungen kombiniert – für AnfängerInnen und Wiederein-steigerInnen. Ziel ist es, ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen und neben den ober-flächlichen Muskeln auch die tiefe, wirbelsäulen-nahe Muskulatur zu kräftigen. Ihre Haltung wird aufrechter, Ihre Muskulatur definierter und Ihre Bewegungen werden geschmeidiger. Bitte mit-bringen: Matte, Handtuch, Getränk.Gradwohl, Jutta, Indian Balance® Advanced Instruktorin, Dipl. Pilates-Trainerin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Freitag, 25.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Freitag, 22.1.2021-18:00Kursort: Volksschule, PischelsdorfKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

PILATES – RÜCKENSCHULE FÜR ANFÄNGER/INNENKursnr. 158Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die inne-ren tiefen Muskelschichten, die die Wirbelsäule umgeben, sowie den Rumpf und den Beckenbo-den beansprucht. Das Training formt und strafft unseren gesamten Körper und schenkt mehr Be-weglichkeit und Spannkraft. Pilates richtet unsere Wirbelsäule auf und lässt uns größer und eleganter mit mehr Selbstbewusstsein durch den Tag gehen. Der Aufbau der Einheit gliedert sich in ein kurzes Warm-up, das auf die Pilates-Prinzipien eingeht, und einen Hauptteil mit einer Übungsabfolge von zehn Übungen aus dem Bereich des Pre-Pilates. Es stehen das Kennenlernen dieser wunderbaren Technik und die zugehörige Atmung im Vorder-grund. Bitte mitbringen: Getränk, Matte, Handtuch.Krenn, Claudia, Pilates-Trainerin, Dipl. Shiatsu-Praktikerin12 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 20.1.2021-18:00Kursort: Gemeindeamt, AlbersdorfKursraum: I. Stock, TurnsaalKursbeitrag: EUR 65,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-

PILATES – RÜCKENSCHULE FÜR FORTGESCHRITTENE & KENNENLERNEN DER MERIDIANEKursnr. 159Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das vorwie-gend die inneren tiefen Muskelschichten, die die Wirbelsäule umgeben, sowie den Rumpf und den Beckenboden trainiert. Das Training formt und strafft unseren gesamten Körper und schenkt mehr Beweglichkeit und Spannkraft. Pilates richtet unsere Wirbelsäule auf und lässt uns größer und eleganter mit mehr Selbstbewusstsein durch den Tag gehen. Der Aufbau der Einheit gliedert sich in ein kurzes Warm-up, das auf die Pilates-Prinzipien eingeht, und einem Hauptteil mit einer Übungs-abfolge von zehn Übungen. Zur Abrundung der Stunde lernen wir einzelne Meridianverläufe und ihre Wirkung kennen. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk. Krenn, Claudia, Pilates-Trainerin, Dipl. Shiatsu-Praktikerin18 UE / 12 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-19:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 20.1.2021-19:00Kursort: Gemeindeamt, AlbersdorfKursraum: I. Stock, TurnsaalKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

PILATES FÜR ANFÄNGER/INNENKursnr. 160DER SANFTE WEG ZU MEHR ENERGIE, BEWEG-LICHKEIT UND EINEM STRAFFEN KÖRPER. Die Grundlagen des Pilates-Systems beruhen auf geis-tiger Konzentration, bewusster, fließender Atmung und einer Stabilisierung der Körpermitte. Pilates ist ein ganzheitlicher Weg zu körperlicher und geisti-ger Gesundheit und Harmonie. Sie erlernen das Stabilisieren der Körpermitte (Powerhouse), die Pi-lates-Atmung, ganz spezielle Übungen aus Pilates und weiters wird die Konzentration und Leistungs-fähigkeit sehr gefördert. Bitte mitbringen: weiche Unterlage und Turnkleidung.Schweiger, Cäcilia, Fitlehrwartin, Pilates-Instruktorin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Freitag, 2.10.2020-17:00Beginn Frühjahr: Freitag, 22.1.2021-17:00Kursort: Allg. Sonderschule, Europa Allee 5, WeizKursraum: 2. Stock, MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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NEU!

PILATES FÜR FORTGESCHRITTENEKursnr. 161DER SANFTE WEG ZU MEHR ENERGIE, BEWEG-LICHKEIT UND EINEM STRAFFEN KÖRPER. Die Grundlagen des Pilates-Systems beruhen auf geis-tiger Konzentration, bewusster, fließender Atmung und einer Stabilisierung der Körpermitte. Pilates ist ein ganzheitlicher Weg zu körperlicher und geistiger Gesundheit und Harmonie: ausgehend von der tief liegenden Bauch- und Beckenmus-kulatur wird der ganze Körper durch fließende Bewegungen stabilisiert, gekräftigt, gedehnt und die Konzentration und Leistungsfähigkeit werden gefördert. Bitte mitbringen: weiche Unterlage und Turnkleidung.Schweiger, Cäcilia, Fitlehrwartin, Pilates-Instruktorin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Freitag, 2.10.2020-18:15Beginn Frühjahr: Freitag, 22.1.2021-18:15Kursort: Allg. Sonderschule, Europa Allee 5, WeizKursraum: 2. Stock, MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

PILATES FÜR FORTGESCHRITTENEKursnr. 162Ein Ganzkörpertraining, das Körper und Geist neu ausrichtet. Pilates ist eine für Frauen und Männer geeignete Trainingsmethode, bei der speziell die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Rü-ckenmuskulatur gekräftigt werden. Durch gezielte Übungen erreichen wir wieder mehr Beweglichkeit, mehr Muskelkraft und eine bessere Körperhaltung. Die Stärkung der Mitte ermöglicht uns, die natür-liche Ausrichtung des Körpers wiederherzustellen und Rückenproblemen entgegenzuwirken. Mit der richtigen Atmung und der Konzentration auf den eigenen Körper verschaffen wir uns inneres Gleichgewicht und allgemeines Wohlbefinden, zu-sätzlich kommen noch Hilfsmittel wie Pilatesball, Pilatesring und Theraband zum Einsatz. Bitte mit-bringen: Turnkleidung, Matte, Handtuch, Getränk.Lichtenegger, Brigitte, Dipl. Pilates-, Wirbelsäulen- und Beckenbodentrainerin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 12.1.2021-18:00Kursort: Pfarrzentrum Gleisdorf, Franz-Bloder-Gasse 3, GleisdorfKursraum: EG/Tuttner SaalKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

PILATES FÜR EINSTEIGER/INNENKursnr. 163Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 162, nur erfolgt ein sanfter Einstieg in die Trainingsprinzi-pien von Pilates. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Matte, Handtuch, Getränk.Lichtenegger, Brigitte, Dipl. Pilates-, Wirbelsäulen- und Beckenbodentrainerin10 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-19:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 12.1.2021-19:00Kursort: Pfarrzentrum Gleisdorf, Franz-Bloder-Gasse 3, GleisdorfKursraum: EG/Tuttner SaalKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

IN BEWEGUNG KOMMEN MIT INTERNATIONALEN KREISTÄNZENKursnr. 164Schalten Sie vom Alltag ab, „reisen“ Sie mit uns für einen Abend in der Woche in eine andere Kultur und lassen Sie Ihre Lebensfreude durch die Ver-bindung von Musik und Tanz aktivieren. Erlernen Sie traditionelle & moderne internationale Kreis-tänze; einfache Schrittfolgen zu ruhigen und be-schwingten Tänzen wechseln mit freien Tanzein-heiten ab. Es wird sowohl zu traditioneller Musik als auch zu modernen Musikstücken getanzt. Der Kreistanz bringt uns mit Leichtigkeit in Bewegung, weckt Körper, Geist & Seele auf, trainiert Koordi-nation & Rhythmusgefühl und hilft uns, in unsere innere Mitte zu kommen. Bitte mitbringen: be-queme Kleidung, Decke oder Polster zum Sitzen am Boden, flache Tanzschuhe, wenn vorhanden, Schreibzeug für Notizen. Keine Vorkenntnisse und kein/e TanzpartnerIn nötig, wir tanzen als Gruppe.Schaller, Judith, Musiktherapeutin15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 1.10.2020-19:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 28.1.2021-19:00Kursort: BG/BRG, Dr.-Hermann-Hornung-Gas-se 29, GleisdorfKursraum: Parterre, Turnsaal 2Kursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

ORIENTALISCHER TANZKursnr. 165Der orientalische Tanz Raks Sharki ist ein optima-ler Ausgleich zum Alltag. Er aktiviert und trainiert die Muskeln der Beine, Arme und Schultern, des Gesäßes und Rückens sowie die Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Die Bewegungen können Verspannungen lockern und das Training des Be-ckenbodens hilft bei Menstruationsbeschwerden und Inkontinenz. Das gemeinsame Tanzen wirkt positiv auf die Stimmung und das Wohlbefinden. Figur und Alter spielen keine Rolle, wohl aber die Freude an Bewegung und Tanz. Ein Kurs für Anfän-gerinnen und leicht Fortgeschrittene, bitte ein Tuch für die Hüfte und bequeme Kleidung mitbringen.Derler-Roll, Gabriele, Lehrerin für oriental. Tanz12 UE / 8 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 8.10.2020-9:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 28.1.2021-9:00Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra-ße 17, WeizKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

WORKSHOP ORIENTALISCHER TANZKursnr. 166Möchten Sie gerne den orientalischen Tanz, eine weibliche Bewegungsform, kennenlernen? An zwei Samstagvormittagen haben Sie dazu Gele-genheit, Elemente des Bauchtanzes zu erlernen. Er aktiviert und trainiert die Muskeln der Beine, Arme und Schultern, des Gesäßes und Rückens sowie die Beckenboden- und Bauchmuskulatur und ist ein optimaler Ausgleich zum Alltag. Das gemein-same Tanzen wirkt positiv auf die Stimmung und das Wohlbefinden. Keine Vorkenntnisse erforder-lich, dafür Freude an Bewegung und Tanz. Bitte ein Tuch für die Hüfte und bequeme Kleidung mit-bringen. 2. Kurstag: 14.11.2020, 10:00–12:30.Derler-Roll, Gabriele, Lehrerin für oriental. Tanz6 UE / 2 TageBeginn Herbst: Freitag, 13.11.2020-17:30Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra-ße 17, WeizKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

ENTSPANNUNG, KÖRPERARBEIT UND YOGA

ACHTSAM UND ENTSPANNTER LEBENKursnr. 167Stress und Überforderung sind allgegenwärtig, Schlafstörungen und nervliche Anspannung oft-mals tägliche Begleiter. Sie haben genug davon und möchten aktiv etwas daran ändern? Neh-men Sie sich einen Tag „frei“ – also Zeit für sich – und lernen Sie verschiedene alltagstaugliche Entspannungstechniken wie z.B. unterschiedli-che Meditationsarten, Entspannung in Bewegung, Atemübungen, Entspannen in freier Natur u.a. im Selbstversuch kennen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Meditationskissen (wenn vorhanden), ev. Getränk.Vorraber, Barbara,Dipl. Achtsamkeits- und Entspannungstrainerin7 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 21.11.2020-9:00Beginn Frühjahr: Samstag, 27.2.2021-9:00Kursort: Bürgerservicestelle, KrottendorfKursraum: EG/GemeindesaalKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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STRESSFREI DURCH DAS LEBEN MIT ENTSPANNUNGKursnr. 168Kennenlernen verschiedener Entspannungstech-niken, um stressfreier zu leben. Im Seminar wer-den folgende anerkannte Entspannungsverfahren vorgestellt: das autogene Training, die progres-sive Muskelentspannung, imaginative Verfahren (z.B. Fantasiereisen) und meditative Verfahren (z.B. Atemmeditation). Im Rahmen einer theore-tischen Einführung in die Verfahren erfahren Sie mehr über deren Grundlagen, Wirkung, Indika-tion/Kontraindikation und Anwendungsbereiche. Ziel ist es, unterschiedliche Entspannungstechni-ken zu erproben, um diese in Folge weiter an-wenden zu können. Bitte in bequemer Kleidung kommen, eine Matte (und ev. ein Polster und eine Decke) mitbringen. Mag.a Gabler, Petra, Klinische und Gesundheitspsychologin8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 7.11.2020-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG, (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 65,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-

BEWEGLICHE WIRBELSÄULE – FREIE GELENKE MIT GENTLE MOVINGKursnr. 169Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich gerne bewegen und ihre Beweglichkeit aktivieren und verbessern wollen. Wer sich harmonisch und ganzkörperlich bewegt, der lebt besser, hat mehr Bewegungsfreude und weniger Bewegungsschmer-zen. Viele Schmerzen ausgehend von Wirbelsäule oder Gelenken sind darauf zurückzuführen, dass wir uns unökonomisch und einseitig bewegen und dadurch einzelne Körperteile überlastet und früh-zeitig abgenutzt werden. Die Gentle Moving Me-thode nach Wim Luijpers unterstützt uns dabei, diesen chronischen Bewegungsschmerzen ent-gegenzuwirken. Auf sehr sanfte Weise werden die eigene Wahrnehmungsfähigkeit für Bewegungszu-sammenhänge in unserem Körper erweitert sowie ein positives Körpergefühl und körperliche Energie aufgebaut. Wir machen uns Bewegungsabläufe bewusst, organisieren sie neu und ganzkörper-lich, effizient und körperintelligent. Wir lernen, uns wieder leicht und lustvoll, mühelos und bewusst zu bewegen, in Harmonie mit den Gesetzen der Natur. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 De-cken, Kurstage jeweils Montag, 9:00.Mag.a Rosenfelder, Barbara, Dipl. Gentle Moving Advanced Trainerin18 UE / 6 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-9:00Beginn Frühjahr: Montag, 11.1.2021-9:00Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra-ße 17, WeizKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 105,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 84,-

BEWEGLICHE WIRBELSÄULE – FREIE GELENKE MIT GENTLE MOVINGKursnr. 170Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 169, bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 Decken. Kurs-tage jeweils Mittwoch, 18:30.Mag.a Rosenfelder, Barbara, Dipl. Gentle Moving Advanced Trainerin18 UE / 6 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 23.9.2020-18:30Beginn Frühjahr: Mittwoch, 13.1.2021-18:30Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra-ße 17, WeizKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 105,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 84,-

BEWEGLICHE WIRBELSÄULE – FREIE GELENKE MIT GENTLE MOVINGKursnr. 171Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 169, bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 Decken.Mag.a Rosenfelder, Barbara, Dipl. Gentle Moving Advanced Trainerin8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 17.10.2020-9:00Beginn Frühjahr: Samstag, 13.2.2021-9:00Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra-ße 17, WeizKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

FELDENKRAIS – BEWEGLICH SEIN EIN LEBEN LANGKursnr. 172Feldenkrais ist ein Bewegungsprogramm, in dem Sie lernen, sich mühelos, ökonomisch und ge-schmeidig zu bewegen, den Körper zu sensibi-lisieren und damit Fehlbelastungen frühzeitig zu erkennen. Die Bewegungsabläufe beugen Abnüt-zungen und Verspannungen vor, bei bereits be-stehenden Problemen können neue Bewegungs-muster gefunden werden, die Schmerzen und Beschwerden stark lindern bzw. sogar beseitigen. Stärken Sie durch regelmäßiges Training Ihre Ko-ordinationsfähigkeit, Ihre Kraft wie Flexibilität und steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden als auch Ihre geistige Aktivität merklich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und Decke. Doppler, Peter, Feldenkrais-Lehrer15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Montag, 5.10.2020-17:15Beginn Frühjahr: Montag, 25.1.2021-17:15Kursort: Gemeindeamt, AlbersdorfKursraum: I. Stock, TurnsaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

MIT QIGONG LEICHTER DURCH DEN TAGKursnr. 173Mit einer Auswahl von einfach zu erlernenden Ge-sundheitsübungen des Qigong haben Sie schon bald ein Instrument zur aktiven Lebenspflege an der Hand. So bringen Sie Ihren Körper am Mor-gen leichter in Schwung und sind tagsüber gelas-sener, vital und freudvoll bei der Arbeit. Abends lösen Sie Ihre Verspannungen, finden erholsamen Schlaf und stärken Ihr Immunsystem. Durch ver-mehrte Übungspraxis unterstützen Sie den freien Energiefluss im Körper. Ein verbessertes Körper-bewusstsein bringt guten Bodenkontakt und Auf-richtung, hilft beim Balance halten, stärkt Ihre Fähigkeit der Zentrierung und Fokussierung. Sie verbessern Ihr Wohlbefinden durch achtsamen Umgang mit sich und Ihren Ressourcen. Dies ist hilfreich, um eigene Stressfaktoren bewusst zu reduzieren, Lebensfreude zu steigern, um so wiederum die eigene Lebensenergie zu mehren. Bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken/Schuhe mitbringen.Howischer, Annamaria, Kursleiterin für Qigong und Taiji Quan15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 6.10.2020-19:30Beginn Frühjahr: Dienstag, 2.2.2021-19:30Kursort: Gemeindeamt, NitschaKursraum: MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

TAIJI-QIGONG – AUFBAUKURSKursnr. 174Taiji-Qigong bietet mit den Gesundheitsübungen des Qigong Einstieg und Vertiefung in die eigene aktive Lebenspflege. Unterstützt durch kontinuier-liche, sanft fließende Bewegungen des Taiji Quan schulen wir unsere Wahrnehmung der Polaritä-ten und finden dadurch zu mehr Zentrierung. Wir schaffen es, durch Verbindung von Bewegung und Atmung die Balance im Körper zu spüren, zu halten und unserem Geist mehr Entspannung zu gewähren. Diese Verbindung schafft Vertrau-en, Vertrauen bringt Weite, Weite bringt Öffnung und Loslassen der eigenen Widerstände. Dies unterstützt unsere Bereitschaft, Veränderungen in unserem Leben zulassen und annehmen zu können. Unser Immunsystem lernt, Verbrauchtes gehen zu lassen und Energiereiches, Hilfreiches kommen zu lassen. Bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken/Schuhe mitbringen.Howischer, Annamaria, Kursleiterin für Qigong und Taiji Quan15 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 6.10.2020-18:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 2.2.2021-18:00Kursort: Gemeindeamt, NitschaKursraum: MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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NEU!

GUTEN-MORGEN-YOGAKursnr. 175Yoga am Morgen ist der optimale Start in den Tag. Mit sanften und aktivierenden Yogaübungen we-cken Sie jeden Bereich Ihres Körpers, Ihr Kreislauf wird in Schwung gebracht und Ihre Wirbelsäule wird mobilisiert. Durch sanfte Mobilisations- und Dehnungsübungen verbessert sich Ihre Beweg-lichkeit und ein neues achtsames Bewusstsein für Ihren Körper entsteht. Leichte Bewegungssequen-zen (Flows) wecken neue Energien für den Alltag und Atem- sowie Entspannungsübungen beruhi-gen Ihre Gedanken und Ihren Geist. Begrüßen wir gemeinsam den Tag und erwecken damit unsere innere Sonne! Dieser Kurs ist für AnfängerInnen und auch WiedereinsteigerInnen geeignet. Bit-te in bequemer warmer Kleidung kommen und Übungsmatte und Decke mitbringen. Mag.a (FH) Ladenstein, Daniela, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 17.9.2020-9:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 14.1.2021-9:00Kursort: Gemeindeamt, NitschaKursraum: MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

GUTEN-MORGEN-YOGA IM FRÜHJAHRKursnr. 176Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 175, bit-te in bequemer warmer Kleidung kommen und Übungsmatte und Decke mitbringen. Mag.a (FH) Ladenstein, Daniela, Yogalehrerin12 UE / 6 TageBeginn Frühjahr: Donnerstag, 15.4.2021-9:00Kursort: Gemeindeamt, NitschaKursraum: MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

MIT YOGA BEWUSST DEN TAG BEGINNENKursnr. 177Mit statischen und dynamischen Yogapositionen dehnen und kräftigen wir unseren Körper, balancie-ren unsere Chakren und bringen unsere Energie-bahnen wieder in Fluss. Das schafft eine innerlich wie äußerlich stabile, entspannte und aufrechte Haltung für einen ausgeglichenen und energie-reichen Tag. Bewusster Atem, Mantra-Meditation und Entspannung bringen Ruhe und lassen uns in Zufriedenheit bei uns ankommen. Dieser Kurs erfordert keine Vorkenntnisse und ist für alle ge-eignet, die Freude an der Bewegung und Entspan-nung haben. Bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmatte und Decke mitbringen.Wiltschnig, Elke, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-9:30Beginn Frühjahr: Mittwoch, 20.1.2021-9:30Kursort: Forum Kloster, Rathausgasse, GleisdorfKursraum: OG, Raum ImmaculataKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

KUNDALINI YOGAKursnr. 178Kundalini Yoga bietet in seiner Kombination aus Haltung und Bewegung, Konzentration und be-wusstem Atem eine Vielfalt, um Stress loszulassen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu brin-gen: dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Die Yoga-einheiten werden mit Mantra-Musik begleitet. Die-ser Kurs erfordert keine Vorkenntnisse und ist für alle geeignet, die Freude an der Bewegung und Entspannung haben. Bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmatte und Decke mitbringen.Wiltschnig, Elke, Yogalehrerin24 UE / 12 TageBeginn Herbst: Montag, 21.9.2020-19:15Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-19:15Kursort: Forum Kloster, Rathausgasse, GleisdorfKursraum: OG, Raum ImmaculataKursbeitrag: EUR 100,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-

MIT KUNDALINI YOGA IN DEN SOMMERKursnr. 179Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 178, bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmat-te und Decke mitbringen. Wiltschnig, Elke, Yogalehrerin12 UE / 6 TageBeginn Frühjahr: Montag, 19.4.2021-19:15Kursort: Forum Kloster, Rathausgasse, GleisdorfKursraum: OG, Raum ImmaculataKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

MOBILISIERENDES FLOW-YOGAKursnr. 180Yoga für Körper und Geist – lassen Sie den Stress des Alltags hinter sich und treten Sie in Kontakt mit Ihrem Körper. In diesem Yogakurs wollen wir unseren Körper nicht nur dehnen und kräftigen, sondern ihn auch ins äußere und innere Gleichge-wicht bringen. Um dieses Ziel zu erreichen, üben wir sowohl die klassischen Körperhaltungen als auch Atem- und Meditationstechniken. Bitte mit-bringen: bequeme Kleidung, Matte.Banfy, Jacqueline, NUAD-Thai Yoga Practitioner20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 1.10.2020-18:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 21.1.2021-18:00Kursort: Nitschaberg 23, 8211 IlztalKursraum: YogaraumKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

MIT YIN & YANG YOGA ZUM INNEREN GLEICHGEWICHTKursnr. 181Im Yin Yoga werden die zumeist im Sitzen oder Liegen ausgeführten Körperpositionen zwischen 3 und 5 Minuten gehalten. Dadurch dehnen wir die tiefliegenden Schichten, die Faszien. Diese befinden sich im ganzen Körper und umgeben das Bindegewebe, die Muskeln und Bänder, Seh-nen, Gelenke sowie die Knochen. Im Anschluss werden wir uns dem Yang orientierten Yoga wid-men, wobei wir unseren Körper mit achtsamen und wirkungsvollen Übungen kräftigen und ihn durch Yin & Yang in die innere Mitte führen. Bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmat-te und Decke mitbringen. Banfy, Jacqueline, NUAD-Thai Yoga Practitioner20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 1.10.2020-19:45Beginn Frühjahr: Donnerstag, 21.1.2021-19:45Kursort: Nitschaberg 23, 8211 IlztalKursraum: YogaraumKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

YOGA-GRUNDSTUFE: ENTWICKLUNG VON KÖRPERGEFÜHLKursnr. 182Durch sanfte Yogaübungen kräftigen wir unseren gesamten Körper und unsere Muskulatur für eine aufrechte Haltung. Wir lernen, uns tief zu entspan-nen, richtig zu atmen und finden Zeit und Ruhe, um mit voller Energie in den Alltag zurückzukeh-ren. Wir bringen Energie ins Fließen, entwickeln ein neues Körpergefühl und Vertrauen in die eige-nen Fähigkeiten. Wir nehmen uns selbst an, kön-nen loslassen und finden inneren Frieden. Bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmatte und Decke mitbringen. Maier Marlene Maria, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-17:30Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-17:30Kursort: Pfarrzentrum Gleisdorf, Franz-Bloder-Gasse 3, GleisdorfKursraum: EG/Tuttner SaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

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NEU!

NEU!

YOGA-MITTELSTUFE: FREUDE AN BEWEGUNG UND ENTSPANNUNGKursnr. 183Ein Kurs für TeilnehmerInnen, die bereits etwas Yo-gaerfahrung haben. Fort- und Weiterführung der bisher erlernten und eintrainierten Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen, die Körper, Geist und Seele positiv beeinflussen. Ziel: tiefes bewusstes Atmen, um im Alltag Ruhe zu finden, spüre das Gefühl von Entspannung, entwickle dein Körper-gefühl, entdecke dich neu und nehme dich selbst an, bring deine Energie ins Fließen, lass Vertrauen entstehen in deine eigenen Fähigkeiten. Bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmatte und Decke mitbringen. Maier Marlene Maria, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-19:15Beginn Frühjahr: Montag, 18.1.2021-19:15Kursort: Pfarrzentrum Gleisdorf, Franz-Bloder-Gasse 3, GleisdorfKursraum: EG/Tuttner SaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

YOGA SANFT FÜR ANFÄNGER/INNENKursnr. 184Durch sanfte Mobilisations- und Dehnungsübun-gen verbessern wir unsere Beweglichkeit und ent-wickeln Achtsamkeit und neues Bewusstsein für unseren Körper. Wir stärken unsere Wirbelsäu-le – zugleich unsere Lebenssäule – und lockern Schultern und Nacken. Indem wir unseren Atem beobachten bzw. auch verschiedene Atemübungen durchführen, beruhigen wir unsere Gedanken und den Geist. So können wir entspannen, neue Kraft und Energie tanken sowie Gleichgewicht, Stärke und Zentriertheit aufbauen. Bitte mitbringen: be-queme Kleidung, Matte.Stangl, Manuela, Fitnesstrainerin, Pilates-Instruktorin, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 3.2.2021-18:00Kursort: Allgem. Sonderschule, Alois-Grogger-Gasse, GleisdorfKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

YOGA FÜR FORTGESCHRITTENE – EIN WEG ZU GESUNDHEIT UND ENTSPANNUNGKursnr. 185Ein Kurs für TeilnehmerInnen, die bereits Yoga-erfahrung mitbringen. Weiterführung der bishe-rigen Körper- und Atemübungen, mit dem Ziel, Beweglichkeit und Achtsamkeit von der Yogamat-te in den Alltag zu bringen. Wir spüren unseren Körper und versuchen, unsere Gedanken zu be-ruhigen. So können wir uns entspannen, tanken Kraft und Energie und bauen Gleichgewicht und Stärke auf. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke.Stangl, Manuela, Fitnesstrainerin, Pilates-Instruktorin, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-19:45Beginn Frühjahr: Mittwoch, 3.2.2021-19:45Kursort: Allgem. Sonderschule, Alois-Grogger-Gasse, GleisdorfKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

MIT ACHTSAMKEITS-YOGA ZUR EIGENEN BALANCE FINDENKursnr. 186Die Kombination aus sanftem Yoga und gezielter Achtsamkeit stärkt das Bewusstsein, verleiht Ener-gie, bringt Leichtigkeit in den Alltag und fördert nachhaltig die Gesundheit. In diesem Kurs lernen Sie einen achtvollen und bewussten Umgang mit Ihrem Körper und finden so zu Ihren persönlichen Kraftquellen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke und eventuell Getränk. Thaller-Kerschenbauer, Anna-Maria, dipl. Entspan-nungs- und Achtsamkeitstrainerin, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 6.10.2020-7:45Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-7:45Kursort: Bürgerservicestelle, KrottendorfKursraum: EG/GemeindesaalKursbeitrag: EUR 90,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-

MIT ACHTSAMKEITS-YOGA ZUR EIGENEN BALANCE FINDENKursnr. 187Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 186, bit-te mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke und eventuell Getränk. Thaller-Kerschenbauer, Anna-Maria, dipl. Entspan-nungs- und Achtsamkeitstrainerin, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 6.10.2020-9:30Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-9:30Kursort: Bürgerservicestelle, KrottendorfKursraum: EG/GemeindesaalKursbeitrag: EUR 90,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-

KÖRPER – ATEM – ENERGIE/YOGA AM VORMITTAGKursnr. 188In die Vielfalt des Yogas eintauchen. Mit Freude den Körper bewusst, mal sanft, mal fordernd, mit Asanas, Flows und der spiraldynamischen Aus-richtung bewegen. Den eigenen Rhythmus wahr-nehmen. Chakra- und Prana-Energiearbeit bis zur bewegten Meditation erleben und vertiefen. Be-weglicher und entspannter werden und so mehr Kraft und Gelassenheit für den Alltag erlangen. Swagatam – herzlich willkommen! Bitte in beque-mer Kleidung kommen und Übungsmatte und Decke mitbringen. Reitbauer, Marianne, Yoga- und Meditationslehrerin20 UE / 8 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-9:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 26.1.2021-9:00Kursort: Forum Kloster, Rathausgasse, GleisdorfKursraum: OG, Raum KatharinaKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

KÖRPER – ATEM – ENERGIE / YOGA AM ABENDKursnr. 189Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 188, bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmat-te und Decke mitbringen. Reitbauer, Marianne, Yoga- und Meditationslehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-18:30Beginn Frühjahr: Mittwoch, 27.1.2021-18:30Kursort: Städt. Kindergarten, Neugasse 4, WeizKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

YOGA SANFT AM VORMITTAGKursnr. 190Sie wünschen sich einen sehr sanften Einstieg in Yoga – dann ist dieser Kurs genau das Richtige: einfühlsame Lockerungsübungen für den ganzen Körper, schrittweises Entfalten von Beweglichkeit und Spannkraft, Erlernen einer optimalen und na-türlichen Atmung, einfache und doch belebende Kräftigungsübungen sowie eine umfassende Ein-führung in die Kunst der Entspannung. Außerdem viele Anregungen für eine ganzheitliche Gesund-heitspflege und einen frohen und gelassenen Geist im Alltag. Bitte bequeme Kleidung, Übungsmatte und Decke mitbringen.Reitbauer, Marianne, Yoga- und Meditationslehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Mittwoch, 30.9.2020-9:00Beginn Frühjahr: Mittwoch, 27.1.2021-9:00Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra-ße 17, WeizKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

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NEU!

NEU!

MIT YOGA SANFT IN DEN SOMMERKursnr. 191Einfühlsame Lockerungsübungen für den ganzen Körper, schrittweises Entfalten von Beweglichkeit und Spannkraft, Erlernen einer optimalen und na-türlichen Atmung, einfache und doch belebende Kräftigungsübungen sowie eine umfassende Ein-führung in die Kunst der Entspannung sind Inhalte dieses Kurses, der einen sanften Einstieg in Yoga ermöglicht. Bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmatte und Decke mitbringen.Reitbauer, Marianne, Yoga- und Meditationslehrerin12 UE / 6 TageBeginn Frühjahr: Mittwoch, 28.4.2021-9:00Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra-ße 17, WeizKursraum: TurnsaalKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

MIT YOGA IN DEN SOMMERKursnr. 192Sie möchten Ihre Yogapraxis in angenehmer, ent-spannter Atmosphäre fortsetzen – wir erweitern und steigern sanft Pranyama, genießen Asanas als Flows und betätigen dabei alle Muskelgrup-pen. Gemeinsames Erleben von Dhyana, der Me-ditation. Bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmatte und Decke mitbringen. Reitbauer, Marianne, Yoga- und Meditationslehrerin12.5 UE / 5 TageBeginn Frühjahr: Dienstag, 27.4.2021-9:00Kursort: Forum Kloster, Rathausgasse, GleisdorfKursraum: OG, Raum KatharinaKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

MIT YOGA IN DEN SOMMERKursnr. 193Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 192 bitte in bequemer Kleidung kommen und Yogamatte und Decke mitbringen.Reitbauer, Marianne, Yoga- und Meditationslehrerin12 UE / 6 TageBeginn Frühjahr: Mittwoch, 28.4.2021-18:30Kursort: Städt. Kindergarten, Neugasse 4, WeizKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

MIT FLOW YOGA AUSGEGLICHEN IN DAS WOCHENENDEKursnr. 194Lassen Sie die Anspannung Ihrer Woche hinter sich und schenken Sie sich Zeit für eine ausgeglichene Körper-Geist-Beziehung. In diesem Flow-Yogakurs erwarten Sie sanften und mobilisierenden Yoga Flows sowie fließende Dehnungs- und Kräftigungs-übungen, welche insbesondere Rücken, Beine so-wie die Körpermitte stärken. Erfahren Sie zudem Grundlagen, Wirkungen sowie Hintergründe des Yoga. Durch achtsames Selbsterforschen bauen Sie Körper- und Atembewusstsein auf und finden innere Ruhe und Zentrierung. Nehmen Sie dieses Gefühl der Leichtigkeit und Ausgeglichenheit mit in Ihr bevorstehendes Wochenende.Gesundheitsorientiertes Yoga für AnfängerInnen und Fortgeschrittene, bitte in bequemer Kleidung kommen und Yogamatte, Decke und ein Sitzkis-sen mitbringen.Maier, Marlene Maria, MA, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Freitag, 9.10.2020-17:00Beginn Frühjahr: Freitag, 22.1.2021-17:00Kursort: Allgem. Sonderschule, Alois-Grogger-Gasse, GleisdorfKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 90,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-

YOGA FÜR ANFÄNGER/INNEN UND FORTGESCHRITTENEKursnr. 195Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und See-le – beruhigend, entspannend und ausgleichend. Lerne, dich selbst und deinen Körper durch be-wusstes und achtsames Yoga zu spüren und zu bewegen. Erfahre neues Körperempfinden, finde zu dir selbst und spüre die Kraft, die dadurch in dir entsteht. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken.Urban, Anna, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-18:30Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-18:30Kursort: Freiwillige Feuerwehr, HofstättenKursraum: SchulungsraumKursbeitrag: EUR 90,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-

YOGA UND KÖRPERARBEITKursnr. 196Das Leben ist Bewegung – in diesem Kurs geht es vor allem um sanfte Körperübungen, die mit Atem- und Entspannungstechniken kombiniert werden. Die Anatomie des Bewegungsappara-tes spielt dabei eine zentrale Rolle: Fehlhaltungen des Körpers werden erkannt und können dabei verbessert, muskuläre Verspannungen beseitigt werden. Regelmäßiges Yoga bewirkt weiters eine Förderung von Koordination und Gleichgewicht, eine Steigerung von Kraft, Ausdauer, Konzentra-tionsfähigkeit und der körperlichen Energie, eine Reduktion von Stresssymptomen und Sie können damit innere Ruhe und Gelassenheit erlangen. Für alle Personen geeignet, die Spaß und Freude an Bewegung haben. Bitte bequeme Kleidung, Übungsmatte und Decke mitbringen.Mühlberger, Wilhelm, Yogalehrer, Körpertherapeut20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-17:15Beginn Frühjahr: Dienstag, 2.2.2021-17:15Kursort: Garten der Generationen, KrottendorfKursraum: Seminarraum 1Kursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

POWER-YOGAKursnr. 197Das Ziel von Power-Yoga ist das Erlangen von Wohlbefinden und Ausgeglichenheit von Körper, Geist und Seele über den Aspekt der „Kraft“. Da-zu werden wir in der Gruppe ausgesuchte, teils „kraftvolle“ Körperübungen, kombiniert mit Atem-techniken und verschiedenen Entspannungsfor-men, erlernen und in der Praxis vertiefen, um im Alltag jederzeit darauf zurückgreifen zu können. Für alle jene Personen geeignet, die sich etwas Gutes tun und Ihren Körper und Geist in Balance bringen (halten) möchten. Mitzubringen sind Lust und Freude, mit sich selbst zu arbeiten, bequeme Kleidung, eine Wolldecke, Yogamatte.Mühlberger, Wilhelm, Yogalehrer, Körpertherapeut20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-19:15Beginn Frühjahr: Dienstag, 2.2.2021-19:15Kursort: Garten der Generationen, KrottendorfKursraum: Seminarraum 1Kursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

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NEU!

YOGA BASICS FÜR JEDERMANN/-FRAUKursnr. 198Sie möchten gerne etwas für Ihren Körper, Ihr Wohlbefinden tun, trauen sich aber nicht, einen Yogakurs zu belegen, weil Sie sich zu schwach, zu ungelenkig, zu alt, zu mollig, zu eingeschränkt (künstliches Knie-/Hüftgelenk) fühlen/einschätzen? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig! Sie lernen und erfahren sanftes Mobilisieren und Dehnen sowie achtsames Kräftigen und Stabilisieren Ihres Körpers, abgestimmt auf Ihre Möglichkeiten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke.Tandl, Romana, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-9:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-9:00Kursort: Volkshaus, Franz-Pichler-Straße, WeizKursraum: Medienraum, Parterre, Eingang ne-ben Café FlairKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

YOGA BASICSKursnr. 199Yoga ist ein Weg von außen nach innen, der den Körper stärkt und dehnt. Lernen Sie mit einfachen Übungen, die sich auch in den Alltag integrieren lassen, Ihren Körper sanft zu dehnen, Ihre Mo-bilisation zu verbessern, indem Sie Ihren Körper stabilisieren und kräftigen. Für ein harmonisches Körpergefühl ebenso wichtig sind Entspannungs- und Atemtechniken, die ebenfalls im Kurs vermittelt werden. Finden Sie mit Yoga zu Ruhe und Ausge-glichenheit, Achtsamkeit und seelischer Stärke. Bit-te in bequemer Kleidung kommen, Übungsmatte und Decke sowie schon vorhandene Yogautensi-lien mitbringen. Tandl, Romana, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-18:00Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-18:00Kursort: Städt. Kindergarten, Neugasse 4, WeizKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

YOGA BASICSKursnr. 200Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 199, bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmat-te, Decke und Polster mitbringen.Tandl, Romana, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Dienstag, 29.9.2020-19:45Beginn Frühjahr: Dienstag, 19.1.2021-19:45Kursort: Städt. Kindergarten, Neugasse 4, WeizKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

YOGA BASICS – FORTSETZUNG IM FRÜHJAHRKursnr. 201Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 199, bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmat-te, Decke und Polster mitbringen.Tandl, Romana, Yogalehrerin12 UE / 6 TageBeginn Frühjahr: Dienstag, 20.4.2021-19:30Kursort: Städt. Kindergarten, Neugasse 4, WeizKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

YOGA FÜR KÖRPER UND GEISTKursnr. 202Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 203, bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmat-te und Decke mitbringen.Krems, Carola, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-17:00Beginn Frühjahr: Montag, 25.1.2021-17:00Kursort: Allgemeine Sonderschule, Europa Allee 5, Weiz Kursraum: 2.Stock, MehrzweckraumKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

YOGA FÜR KÖRPER UND GEISTKursnr. 203Ein Kurs für AnfängerInnen und Fortgeschrittene, die Entspannung und Körperarbeit für sich entde-cken und dabei Leichtigkeit, Freude, Energie und Vitalität erlangen möchten. Durch das regelmä-ßige Praktizieren von Yoga können viele positive Wirkungen, wie körperliche und geistige Entspan-nung, innere Ruhe und Ausgeglichenheit, Stärkung der Muskulatur und größere Beweglichkeit u.a. auf den Körper entstehen. Sie lernen einfache, aber wirkungsvolle Körper-, Wahrnehmungs- und Atemübungen kennen, die Ihren Körper und Geist in Balance bringen. Bitte in bequemer Kleidung kommen und Übungsmatte und Decke mitbringen.Krems, Carola, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 1.10.2020-9:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 28.1.2021-9:00Kursort: Studio für Bewegung und Tanz, Marbur-gerstraße 9, WeizKursraum: GymnastikraumKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

YOGA INDIVIDUELL SANFTKursnr. 204Durch sanfte organische Bewegungen kommen Sie zu Ihrer natürlichen Flexibilität. Holen Sie sich Inspiration, erweitern Sie unterstützt durch Musik Ihre persönlichen Bewegungsmöglichkeiten und integrieren Sie diese in Ihr Leben. Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und Ihre Atmung, tanken Sie Energie für die Herausforderungen des Alltags und finden Sie so Leichtigkeit im Leben. Keine Vorkenntnisse notwendig, bitte mitbringen: be-queme Kleidung, Matte, Decke. Absenger, Irene, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 1.10.2020-17:30Beginn Frühjahr: Donnerstag, 21.1.2021-17:30Kursort: Allgem. Sonderschule, Alois-Grogger-Gasse, GleisdorfKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

YOGA INDIVIDUELL KRAFTVOLLKursnr. 205Durch muskuläre kraftvolle Bewegungen finden Sie zu Ihrer natürlichen Struktur.Holen Sie sich Inspiration, erweitern Sie mit Yoga Ihre persönlichen Bewegungsmöglichkeiten und integrieren Sie diese in Ihr Leben. Tanken Sie neue Energien für die Herausforderungen des Alltags. Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Ihre Atmung, entspannen Sie sich und finden Sie Leichtigkeit im Leben. Keine Vorkenntnisse erforderlich – al-le, die ihren Körper besser erfahren wollen, sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und Decke. Absenger, Irene, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 1.10.2020-19:15Beginn Frühjahr: Donnerstag, 21.1.2021-19:15Kursort: Allgem. Sonderschule, Alois-Grogger-Gasse, GleisdorfKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

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NEU!

NEU!

YOGA ZUR ENTSPANNUNGKursnr. 206„Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Gedanken“ (Raja Yoga Sutra). In diesem Kurs geht es nicht um äußere Formen oder Akrobatik, sondern darum, den eigenen Körper, dessen Bewegungsmöglich-keiten und die eigene Atmung bewusst wahrzu-nehmen. Durch die Konzentration auf sich selbst und die Atmung wird der Unterricht meditativ und entspannend. Neben der Schulung des Körper-gefühls lernen wir Yoga-Übungen, die Rücken-schmerzen sowie Verspannungen lindern können und grundsätzlich gesundheitsförderlich wirken. Weiters arbeiten wir an allen Voraussetzungen, die wir für die Beweglichkeit unseres Körpers und eine gesunde aufrechte Körperhaltung brauchen. Verschiedene Übungsabfolgen, wie der Sonnen-gruß, einfache, aber effektive Atemübungen, Me-ditationen und Entspannungsübungen begleiten uns im Unterricht. Daneben fließen auch Elemente aus den Bereichen Tanz und Körperarbeit mit ein. Keine Vorkenntnisse notwendig, der Kurs ist offen für AnfängerInnen und Geübte. Bitte eine Matte und Decke mitbringen.Mag.a Brugger, Diana, Yogalehrerin20 UE / 10 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 1.10.2020-19:00Beginn Frühjahr: Donnerstag, 28.1.2021-19:00Kursort: Freiwillige Feuerwehr, Takern IIKursraum: SchulungsraumKursbeitrag: EUR 85,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-

KOCHEN UND ERNÄHRUNG

ACHTSAM KOCHEN MIT KRÄUTERN IM HERBSTKursnr. 207In diesem Seminar werden wir – angepasst an die Jahreszeit und die regionale Verfügbarkeit der Le-bensmittel, Kräuter und Gewürze – in entspannter Atmosphäre gemeinsam kochen. Schwerpunkt dieses Herbst-Kochkurses ist das Zubereiten wär-mender Suppen und Eintöpfe mit Kräutern, die im Anschluss auch verspeist werden. Neben dem Ko-chen widmen wir uns auch dem achtsamen Um-gang mit unseren Ressourcen sowie einer dement-sprechenden Esskultur. Der Materialkostenbeitrag für Lebensmittel ist nicht im Kursbeitrag inkludiert und wird direkt im Kurs verrechnet. Bitte Schürze und Behälter mitbringen.Vorraber, Barbara, Dipl. Kräuterpädagogin6 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 10.10.2020-9:00Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

ACHTSAM KOCHEN MIT KRÄUTERN IM FRÜHLINGKursnr. 208In diesem Seminar werden wir – angepasst an die Jahreszeit und die regionale Verfügbarkeit der Le-bensmittel, Kräuter und Gewürze – in entspannter Atmosphäre gemeinsam kochen. Schwerpunkte des Frühjahrs-Kochkurses sind kreative Speisen mit den Schätzen des Frühlings sowie dem frischen Grün des Kräutergartens. Neben dem Kochen widmen wir uns auch dem achtsamen Umgang mit unseren Ressourcen sowie einer dementspre-chenden Esskultur. Der Materialkostenbeitrag für Lebensmittel ist nicht im Kursbeitrag inkludiert und wird direkt im Kurs verrechnet. Bitte Schürze und Behälter mitbringen.Vorraber, Barbara, Dipl. Kräuterpädagogin6 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 24.4.2021-9:00Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

KONSERVIEREN VON KRÄUTERNKursnr. 209In diesem Workshop werden wir verschiedene Möglichkeiten kennenlernen, Kräuter zu konser-vieren. Wir werden tolle Produkte, wie Kräuter-salz, Suppenwürze, Tee, u.v.m. herstellen, die Sie natürlich mit nach Hause nehmen werden. Bitte ev. Schürze und Plastikbehälter mitbringen. Der Materialkostenbeitrag für Lebensmittel ist nicht im Kurspreis inkludiert und direkt im Kurs zu bezahlen.Fuik, Romana, Dipl. Kräuterpädagogin5 UE / 1 TagBeginn Herbst: Dienstag, 22.9.2020-17:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 50,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 40,-

WILDKRÄUTERKÜCHEKursnr. 210Wildkräuter sind sehr gesund und können unse-ren Speiseplan sehr bereichern. In diesem Work-shop lernen Sie einige Wildkräuter kennen und wie man sie zu leckeren Speisen verarbeiten kann. Im Anschluss verkosten Sie die selbstgemachten Köstlichkeiten. Bitte ev. Schürze und Plastikbe-hälter mitbringen. Der Materialkostenbeitrag für Lebensmittel ist nicht im Kurspreis inkludiert und direkt im Kurs zu bezahlen.Fuik, Romana, Dipl. Kräuterpädagogin6 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Dienstag, 18.5.2021-16:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

5-ELEMENTE POWER-FRÜHSTÜCK NACH TCMKursnr. 211Lernen Sie die Variationen des warmen Frühstücks gemäß der Traditionellen Chinesischen Medizin kennen, um Geschmack und Thermik regiona-ler Lebensmittel effektiv für einen gelungenen Start in den Tag einzusetzen. Entdecken Sie die Wirkung verschiedener Getreidesorten auf unse-ren Organismus bzw. welche Lebensmittel das Schlankwerden bzw. -bleiben unterstützen. Da-zu bereiten wir einfache, schmackhafte süße und pikante Frühstücksgerichte zu. Sie erhalten zuerst einen Einblick in die theoretischen Grundlagen der 5-Elemente-Lehre und können im Anschluss alle Gerichte vor Ort verkosten. Bitte ev. Schürze und Plastikbehälter mitbringen. Der Materialkosten-beitrag für Lebensmittel ist nicht im Kursbeitrag inkludiert und direkt im Kurs zu bezahlen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.Ploder, Monika, Dipl. Ernährungsberaterin nach TCM8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 26.9.2020-8:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

5-ELEMENTE-KÜCHE NACH TCM IM HERBST UND WINTERKursnr. 212Schon drei warme Mahlzeiten pro Tag reichen aus, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken und gesund über den Herbst und Winter zu kommen. Dieser Koch-workshop eignet sich für alle, die durch genuss-volles Essen der kalten Jahreszeit trotzen möchten, egal ob Häferlgucker, blutige/r KochanfängerIn oder Kochprofi! Sie erhalten einen Einblick in die theoretischen Grundlagen der 5-Elemente-Er-nährung sowie hilfreiche Tipps und Tricks, um gegen Verkühlung und Grippewelle resistent zu bleiben. Danach kochen wir einfache, schmack-hafte Gerichte nach den Richtlinien der Tradi-tionellen Chinesischen Medizin und lassen den Kurs beim gemütlichen Verzehren der leckeren Speisen ausklingen. Bitte ev. Schürze und Plastik-behälter mitbringen. Der Materialkostenbeitrag für Lebensmittel ist nicht im Kurspreis inkludiert und direkt im Kurs zu bezahlen. Keine Vorkennt-nisse erforderlich.Ploder, Monika, Dipl. Ernährungsberaterin nach TCM8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 17.10.2020-8:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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GRUNDLAGEN DER 5-ELEMENTE- KÜCHE NACH TCMKursnr. 213Lernen Sie das Kochen nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kennen, um Ge-schmack und Thermik regionaler, saisonaler Le-bensmittel effektiv für mehr Vitalität und Power im Alltag einzusetzen. Wir kochen uns anhand ein-facher, schmackhafter Rezepte quer durch den Tag: Warmes Getreidefrühstück zum Steigern der Energie und Konzentration, Kraftsuppe, zwei Hauptgerichte (eines mit und eines ohne Fleisch), eine gesunde „süße Verführung“, leichtes Abend-essen. Sie erhalten vorweg einen kurzen Einblick in die theoretischen Grundlagen der 5-Elemente-Lehre und können nach dem Kochen sämtliche Gerichte gleich direkt vor Ort verkosten. Die Ge-richte stärken den Verdauungstrakt, sind absolut alltagstauglich, eignen sich für die ganze Familie und auch zum Mitnehmen an den Arbeitsplatz. Bitte ev. Schürze und Plastikbehälter mitbringen. Der Materialkostenbeitrag für Lebensmittel ist nicht im Kursbeitrag inkludiert und direkt im Kurs zu bezahlen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.Ploder, Monika, Dipl. Ernährungsberaterin nach TCM8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 14.11.2020-8:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

ADVENT, ADVENT, ICH BIN IN MEINEM ELEMENT – BACKEN NACH TCMKursnr. 214Süßes, nicht nur für die (Vor)Weihnachtszeit, son-dern als gesunde Nascherei oder energiespen-dende Zwischenmahlzeit. Wussten Sie, dass nur der süße Geschmack die Energie hebt, bei Stress entspannt und den Organismus harmonisiert? Wir bereiten leckere Süßspeisen, Kuchen & Backwaren nach den 5 Elementen gemäß der Traditionellen Chinesischen Medizin zu, die den Vorteil haben, sowohl Körper, Geist und Seele zu stärken wie zu nähren, anstatt sich auf Bauch und Hüften zu schlagen. Sie erhalten auch einen Einblick, wie Sie Ihre Lieblings-Backrezepte ganz einfach „gesün-der“ gestalten können. Nach dem Motto „Süßes ohne Reue“ werden wir alle Leckereien direkt vor Ort verkosten. Bitte ev. Schürze und Plastikbehäl-ter mitbringen. Der Materialkostenbeitrag für Le-bensmittel ist nicht im Kursbeitrag inkludiert und direkt im Kurs zu bezahlen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.Ploder, Monika, Dipl. Ernährungsberaterin nach TCM8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 5.12.2020-8:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

ENTGIFTEN & ENTSCHLACKEN NACH TCMKursnr. 215Weg mit dem Winterspeck! Entgiften und entschla-cken auf „chinesisch“! Im Gegensatz zum uns be-kannten Fasten haben die alten Chinesen mildere Formen der Ausleitung und Reinigung entwickelt, bei denen man nicht gänzlich auf feste Nahrung verzichtet. Diese sind so gestaltet, dass man aus eigener Kraft immer genügend Energie produziert und dennoch Schlackenstoffe ausscheidet. Sie er-halten einen kurzen Einblick in die theoretischen Grundlagen der 5-Elemente-Ernährung sowie hilfreiche Tipps und Tricks, den Körper nach der etwas deftigeren Kost im Winter zu reinigen und sich sukzessive durch vitale Kost mit neuer Kraft aufzuladen. Wir kochen einige einfache schmack-hafte Gerichte nach den Grundlagen der TCM und danach können wir uns beim gemütlichen Verzehren der gekochten Speisen untereinander austauschen und fachsimpeln. Bitte ev. Schürze und Plastikbehälter mitbringen. Der Materialkos-tenbeitrag für Lebensmittel ist nicht im Kurspreis inkludiert und direkt im Kurs zu bezahlen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.Ploder, Monika, Dipl. Ernährungsberaterin nach TCM8 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 6.3.2021-8:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

ELEMENT HOLZ: FRÜHLING IN DER 5-ELEMENTE-KÜCHE NACH TCMKursnr. 216Mit der Ernährung nach den fünf Elementen kön-nen auch Sie eine Rundumerneuerung am eige-nen Körper erfahren! Mitten im Frühling genie-ßen wir Frischkost vom Tisch, den die Natur für uns deckt. Sie erhalten einen kurzen Einblick in die theoretischen Grundlagen der 5-Elemente-Ernährung sowie hilfreiche Tipps und Tricks, wie man das frische Grün nutzen kann, um sich so-wohl mit Lebenskraft als auch Lebenssaft aufzu-tanken und noch rechtzeitig etwas Wirksames für die Bikinifigur zu tun. Wir kochen einige einfache, schmackhafte Gerichte nach den Richtlinien der Traditionellen Chinesischen Medizin und lassen den Kurs beim gemütlichen Verzehr der gekochten Speisen ausklingen. Bitte ev. Schürze und Plastik-behälter mitbringen. Der Materialkostenbeitrag für Lebensmittel ist nicht im Kurspreis inkludiert und direkt im Kurs zu bezahlen. Keine Vorkennt-nisse erforderlich.Ploder, Monika, Dipl. Ernährungsberaterin nach TCM8 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 17.4.2021-8:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

ELEMENT FEUER: ALLES NEU MACHT DER MAI – MIT DER TCM – SEI AUCH DU DABEI!Kursnr. 217Mit der Ernährung nach den 5 Elementen können auch Sie gesund und leicht mit frühsommerlichen Köstlichkeiten aus der Region in den Sommer starten! Sie erhalten einen kurzen Einblick in die theoretischen Grundlagen sowie hilfreiche Tipps und Tricks, wie man sich gut auf die Sommerhit-ze vorbereiten und einen kühlen Kopf behalten kann. Wir kochen einige einfache, schmackhafte Gerichte nach den Richtlinien der Traditionellen Chinesischen Medizin und lassen den Kurs beim gemütlichen Verzehr der gekochten Speisen aus-klingen. Bitte ev. Schürze und Plastikbehälter mit-bringen. Der Materialkostenbeitrag für Lebensmittel ist nicht im Kurspreis inkludiert und direkt im Kurs zu bezahlen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Ploder, Monika, Dipl. Ernährungsberaterin nach TCM8 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 8.5.2021-8:30Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

GESUNDE ERNÄHRUNG = GESUNDER DARM = GESUNDES LEBENKursnr. 218Schon die alten ChinesInnen wussten, im Darm sitzt die Gesundheit. Eine ausgewogene und vielfälti-ge Ernährung, ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt, zucker- und fettreduzierte Kost, wenig bis kein Junkfood und eine allgemeine gesunde Lebensweise sorgen für eine funktionierende Ver-dauung. Diese wiederum bewirkt unser allgemeines Wohlbefinden. Wir besprechen in diesem Work-shop, was den Darm so wichtig macht, warum Darmgesundheit eine Grundvoraussetzung für allgemeines Wohlbefinden ist, welche Nahrungs-mittel den Darm unterstützen, welche ihm scha-den und viele weitere Fragen und Tipps für einen gesunden Darm. Ergänzend zur Theorie bereiten wir gemeinsam ein leckeres, fleischloses Menü zu und genießen es im Anschluss. Lebensmittel- und Skriptkosten sind nicht im Kurspreis inkludiert und werden direkt im Kurs verrechnet. Bitte ev. Schür-ze, Geschirrtuch, Behälter mitbringen.Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesundheits- und Ernährungstrainerin8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 7.11.2020-9:00Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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WORKSHOPREIHE: GESUNDE ERNÄHRUNG FÜR MEIN KIND – VON ANFANG ANKursnr. 219Was bedeutet eigentlich „gesunde Ernährung“? Welche Qualität ist mir für meine Ernährung und die meines Kindes wichtig? Warum genügt es nicht, wenn mein Kind einfach satt ist? In dieser 3-tei-ligen Workshopreihe erhalten Sie grundlegende Informationen sowie leicht umsetzbare und pra-xisnahe Anregungen zu folgenden Basisthemen: Kinderlebensmittel – pro & contra: Wie gut sind die vielbeworbenen Kinderlebensmittel wirklich? Gibt es einen sinnvollen Ersatz? Junk macht krank: Junk ist praktisch, weil schnell und einfach zuzu-bereiten. Aber was bewirken Junk- und Fastfood mit unserem Körper? Wir besprechen mögliche Alternativen. Kind & Gemüse: Vitamine und Nähr-stoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer gesun-den Ernährung und ausgerechnet im meist un-geliebten Gemüse sind sie besonders zahlreich vorhanden. Wir machen uns auf die Suche nach Möglichkeiten, sodass auch Kinder vermehrt & gerne zum Gemüse greifen. Weitere Kurstage: 5.10./12.10.2020, jeweils 18:00.Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesundheits- und Ernährungstrainerin9 UE / 3 TageBeginn Herbst: Montag, 28.9.2020-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

ZUCKER – DIE SÜSSE BEDROHUNG?Kursnr. 220Zucker beeinflusst unser Leben: den Hormon-haushalt, unsere Leber, die Zähne, den Säure-Basen-Haushalt, unser Gewicht und noch vieles mehr. Doch was macht der Zucker in unserem Körper? Welche Auswirkungen hat ein zu hoher Zuckerkonsum? Was ist der Unterschied zwischen Fruchtzucker und Haushaltszucker? Wie viel Zu-cker gilt noch als akzeptabel? In welchen Lebens-mitteln versteckt sich Zucker? Und gibt es einen gesunden Zuckerersatz? All das und noch mehr besprechen wir im Theorieteil (1. Abend). Im Pra-xisteil heißt es dann „Zucker ade“ – wir bereiten und genießen anschließend leckere, zuckerfreie Speisen und Naschereien zu. Lebensmittelkosten und Skriptum sind im Kurspreis nicht enthalten und werden direkt im Kurs verrechnet. Bitte ev. Schür-ze, Geschirrtuch und kleine Behälter mitbringen, 2. Kurstag: 11.3.2021, 17:30.Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesundheits- und Ernährungstrainerin8 UE / 2 TageBeginn Frühjahr: Donnerstag, 4.3.2021-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

SÄURE-BASEN-HAUSHALT – WAS IST DAS?Kursnr. 221In diesem Workshop erfahren Sie, was man ge-nerell unter Säure-Basen-Haushalt versteht und welche Bedeutung er für unseren Körper hat. Wir besprechen und erarbeiten die wichtigsten Basis-informationen dazu, wie: welche Nahrungsmittel sind basisch, welche sauer, welche Faktoren sind wichtig für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt, Symptome und Ursachen für einen un-ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt etc. Danach wird in der Praxis gezeigt, wie mit der richtigen Er-nährung ein guter Säure-Basen-Haushalt erreicht werden kann. Wir bereiten gemeinsam köstliche, basische Speisen zu, die zum Abschluss der Ein-heit verspeist werden. Kosten für Seminarunter-lagen und Lebensmittel sind im Kursbeitrag nicht inkludiert und werden direkt im Kurs eingehoben. Bitte Schneidmesser, Geschirrtuch, Behälter und ev. Schürze mitbringen. Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesundheits- und Ernährungstrainerin8 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 9.1.2021-9:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

MEINE VORRATSKAMMER – HALTBAR-MACHEN VON LEBENSMITTELNKursnr. 222All das, was zwischen dem Ernten und der gefüll-ten Vorratskammer liegt, ist Thema dieses 2-tei-ligen Workshops. Im 1. Teil beschäftigen wir uns mit den verschiedenen Möglichkeiten, Lebensmit-tel haltbar zu machen, wie das Einkochen, Ein-legen, Fermentieren, Einfrieren, Herstellen von Marmeladen, welche Methoden sich wofür gut eignen und worauf besonders geachtet werden muss. Im 2. Teil geht es in die Praxis, wir erproben ergänzend zur Theorie einige Methoden und Sie erhalten wertvolle praktische Tipps rund um das Thema Konservieren – so macht eine gut gefüllte Speisekammer mit selbstgemachten Köstlichkei-ten aus Natur und Garten viel Freude. Lebens-mittelkosten und Skriptum sind im Kurspreis nicht enthalten und werden direkt im Kurs verrechnet. Bitte ev. Schürze, Geschirrtuch und kleine Behäl-ter mitbringen, 2. Kurstag: 15.10.2020, 17:30.Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesundheits- und Ernährungstrainerin8 UE / 2 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 8.10.2020-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

REGIONAL & SAISONAL KOCHENKursnr. 223Ein Kochworkshop für alle an regionaler & sai-sonaler Küche Interessierten. Wir besprechen ge-meinsam den Saisonkalender, welches Obst und Gemüse es zur jeweiligen Jahreszeit gibt und welche Köstlichkeiten damit zubereitet werden können. Sie erhalten für jede Jahreszeit passende schmackhafte Rezepte, die sogleich ausprobiert werden, und verkosten und genießen anschließend die selbst zubereiteten Speisen. Lebensmittel- und Skriptkosten sind nicht im Kurspreis inkludiert und werden direkt im Kurs verrechnet. Bitte ev. Schür-ze, Geschirrtuch, Behälter mitbringen.Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesundheits- und Ernährungstrainerin8 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Samstag, 12.6.2021-9:00Kursort: Neue Mittelschule, Offenburger Gasse 17, WeizKursraum: Tiefparterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

VEGETARISCH KOCHENKursnr. 224Immer mehr Menschen wagen das Experiment, vegetarisch zu essen, und wollen auf den Konsum von Fleisch verzichten, wissen aber nicht, worauf sie dabei achten müssen, um auf längere Sicht keine ernährungsbedingten gesundheitlichen Be-nachteiligungen zu erfahren. In diesem 2-teiligen Workshop werden in einem Theorieteil die Grund-lagen der vegetarischen Ernährung vermittelt in-klusive praktischer Anregungen und Tipps, wie vegetarische Speisen einfach und geschmackvoll zubereitet werden können. Am 2. Abend wird ge-meinsam vegetarisch gekocht und anschließend werden diese Köstlichkeiten auch verzehrt & ge-nossen. Lebensmittel- und Skriptkosten sind nicht im Kursbeitrag enthalten und werden direkt im Kurs verrechnet. Bitte Schneidmesser, Geschirrtuch, Behälter und ev. Schürze mitbringen. 2. Kurstag: 4.2.2021, 17:30 Uhr.Schwarzenberger, Christine,Dipl. Kindergesundheits- und Ernährungstrainerin8 UE / 2 TageBeginn Frühjahr: Donnerstag, 28.1.2021-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 70,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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KOCHEN UND BACKEN MIT URGETREIDEKursnr. 225Erfahren Sie in diesem Koch- und Backworkshop, welche Köstlichkeiten man aus österreichischem Bio-Urgetreide herstellen kann und wie wertvoll diese Speisen aus ernährungsphysiologischer Sicht sind. Die Zubereitung von Urgetreiderisotto, Ein-kornpalatschinken, Aufläufen aus Emmergrieß, Flockenfrühstück aus Urgetreide, Kuchen und Gebäck aus Einkorn, Waldstaudenbrot etc. steht an diesen beiden Abenden am Programm. Ein-korn, Emmer, Kamut, Dinkel sind die Vorfahren unseres Weizens und können auch bei Weizenun-verträglichkeit genossen werden. Waldstaude ist ein Vorfahre unseres Roggens und wird zu einem köstlichen Brot oder Lebkuchen verarbeitet. Bitte kleine Behälter und Geschirrtuch mitbringen. Le-bensmittelkosten sind nicht im Kursbeitrag inklu-diert und werden direkt im Kurs eingehoben. 2. Kursabend: 12.11.2020, 17:30 Uhr.Brottrager, Rosa, ganzheitliche Ernährungsberaterin nach TCM8 UE / 2 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 5.11.2020-17:30Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 65,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-

VOLLWERTIGES WEIHNACHTSGEBÄCKKursnr. 226Wir werden aus verschiedenen Getreidesorten wie Emmer, Dinkel, Weizen, Waldstaudenkorn köstli-ches Kleingebäck und Lebkuchen herstellen. Für alle Backfreudigen, die ihre Weihnachtsbäckerei „gesünder“ und abwechslungsreicher gestalten möchten. Bitte kleine Behälter und ein Geschirr-tuch mitbringen, Lebensmittelkosten sind nicht im Kursbeitrag inkludiert und werden direkt im Kurs eingehoben.Brottrager, Rosa, ganzheitliche Ernährungsberaterin nach TCM5 UE / 1 TagBeginn Herbst: Donnerstag, 26.11.2020-17:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 40,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 32,-

VOLLWERTIGES BROT, GEBÄCK UND KUCHENKursnr. 227SCNELL UND EINFACH SELBSTGEMACHT! Wir werden gesunde, vollwertige Brote, Gebäck und Kuchen, süß und pikant, je nach Saison herstellen, Vollkornbrot mit Sauerteig, Baguette und kleines Gebäck wie Mohnweckerl, Nußstangerl etc. Da-bei backen wir mehrere Varianten mit verschiede-nen Getreidesorten, ergänzt mit Samen und Ker-nen und es werden wertvolle Informationen, wie das Gebäck auch sicher gelingt, weitergegeben. Weiters bereiten wir verschiedene vollwertige Ku-chen und Kleingebäck zu – Sie werden staunen, wie unkompliziert das Backen ist! Ein Backwork-shop für alle, die gerne gesundes, schmackhaftes Selbstgebackenes auf den Tisch bringen wollen. Bitte Geschirrtuch und kleine Behälter mitbringen, Lebensmittelkosten sind nicht im Kursbeitrag in-kludiert und werden direkt im Kurs eingehoben. 2. Kursabend: 10.3.2021, 17:00.Brottrager, Rosa, ganzheitliche Ernährungsberaterin nach TCM10 UE / 2 TageBeginn Frühjahr: Mittwoch, 3.3.2021-17:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

KINDERERNÄHRUNG AUS SICHT DER TCMKursnr. 228Kinder leiden immer öfter an Beschwerden wie Bauchweh, Hautauschlägen, Atemproblemen ..., wobei die Stoffwechsel- und Verdauungskraft aus dem Gleichgewicht geraten sind. Sie essen nicht gerne bzw. oft nur Ungesundes wie Süßigkeiten. Wie der Gusto darauf auf nahrhafte Weise ge-stillt werden kann und wie man Stoffwechsel- und Verdauungsstörungen durch die Anwendung der 5-Elemente-Lehre entgegenwirken kann, wird in diesem Workshop in Theorie und Praxis einfach und anschaulich erklärt. Es werden kindgerechte leckere Frühstücks-, Mittags- und Abendgerichte wie auch gluten- und laktosefreie Alternativen be-sprochen und zubereitet, die im Anschluss auch verspeist werden. Lebensmittelbeitrag und Skrip-tum sind im Kurspreis nicht enthalten und wer-den direkt im Kurs verrechnet. Bitte mitbringen: Schraubgläser, Plastikbehälter, ev. Kochschürze.Tripold-Pratscher, Martina, Ernährungsberaterin nach TCM8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 7.11.2020-9:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: Parterre, SchulkücheKursbeitrag: EUR 65,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-

WAS TUN BEI STRESS & ERSCHÖPFUNG AUS SICHT DER TCMKursnr. 229Nach der TCM (Traditionellen Chinesischen Me-dizin) sind Antriebslosigkeit und allgemeine Er-schöpfung Zeichen eines Qi-Mangels, Yin und Yang sind in Ungleichgewicht geraten. Es wer-den Übungen zur Selbstreflexion aus westlicher und traditionell chinesischer Sicht vorgestellt, um die Ursachen zu erkennen, und umgesetzt. Die 2. Kurseinheit ist dem Kochen nach TCM gewidmet, wo aufgezeigt wird, welche Lebensmittel, Kräuter und Speisen Erschöpfungszustände mildern, Kraft geben und die Vitalität steigern können. Dabei er-kennen wir, dass man auch in stressigen Zeiten flott kochen und bekömmlich essen kann. Wir bereiten einige Speisen nach den Richtlinien der TCM zu, die anschließend gemeinsam verkostet werden. Lebensmittelbeitrag und Skriptum sind im Kurs-preis nicht enthalten und werden direkt im Kurs verrechnet. 2. Kursabend: 19.11.2020, 17:00.Tripold-Pratscher, Martina, Ernährungsberaterin nach TCM10 UE / 2 TageBeginn Herbst: Donnerstag, 12.11.2020-17:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 75,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN

HOMÖOPATHIE – PRAKTISCH UND KOMPAKTKursnr. 23020 Jahre ärztliche Erfahrung in Praxis und Unter-richt garantieren eine kompetente Vermittlung von praktischem Wissen darüber, wie Sie Homöopa-thie einsetzen können. Inhalte: Einführung in die Grundlagen der Homöopathie, Fallbeispiele und persönliche Fragen runden den Kurs ab. Dr. med. Titscher, Hansjörg, Allgemeinmediziner, Homöopath8 UE / 1 TagBeginn Herbst: Samstag, 14.11.2020-9:00Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, GleisdorfKursraum: Seminarraum EG, (Eingang Rathaus-platz)Kursbeitrag: EUR 60,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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DAS MIKROBIOM – GESUNDHEIT GEHT DURCH DEN DARM!Kursnr. 231Das Thema Gesundheit ist in aller Munde. Viele sind der Meinung, dass es ausreicht, sich körper-lich und geistig fit zu halten, um das Immunsystem und damit die Gesundheit zu erhalten. In unserm Körper gibt es aber ein Organ, den Darm, der große Bedeutung hat. Übergewicht, psychische Er-krankungen, Allergien und andere gesundheitliche Probleme können mit einem Ungleichgewicht der Darmflora zusammenhängen. Darmpflege, unter-stützt durch eine optimierte Ernährung, kann der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist sein. In diesem Vortrag erfahren Sie mehr über die erforschten Wirkungsweisen von ca. 30 Millionen Mikroorganismen (Mikrobiom) im Darm und wel-che Lebensmittel günstig auf die guten Darmbak-terien wirken bzw. das Immunsystem nachweislich unterstützen. Lernen Sie dabei auch mehr über die Darm-Hirnachse kennen, denn schon ein al-tes Sprichwort sagt: „In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.“Himmler, Brigitte, Diätologin2.5 UE / 1 TagBeginn Frühjahr: Montag, 29.3.2021-18:00Kursort: Neue Mittelschule, Alois-Grogger-Gas-se 12, GleisdorfKursraum: siehe Aushang, EingangsbereichKursbeitrag: EUR 20,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 16,-

MASSAGE-EINFÜHRUNGSKURSKursnr. 232Allein oder mit dem/der PartnerIn. Alltägliche Verspannungen selbst beseitigen, sich gegensei-tig verwöhnen, Verspannungen entgegenwirken. Nach dem Theorieteil werden die diversen Mas-sagegriffe praktisch vorgezeigt, ausprobiert und geübt. Dehnungs- und Aktivierungsübungen, die Verspannungen vorbeugen und im Alltag leicht durchgeführt werden können, runden das Programm ab. Bitte mitbringen: Leintuch/Hand-tuch, kleiner Kopfpolster, bequeme Kleidung, 2 Decken, ev. Iso-Matte. Kurstage Herbst: Freitag, 9.10.2020, 17:00–21:00, Samstag,10.10.2020, 10:00–18:00. Kurstage Frühjahr: 19.3. und 20.3.2021, gleiche Kurszeiten.Rückl, Sebastian, Heilmasseur, Gesundheitstrainer12 UE / 2 TageBeginn Herbst: Freitag, 9.10.2020-17:00Beginn Frühjahr: Freitag, 19.3.2021-17:00Kursort: Rasthaus Hotel Dokl, Hofstätten 13, GleisdorfKursraum: SeminarraumKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

MASSAGE-EINFÜHRUNGSKURSKursnr. 233Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 232, bitte mitbringen: Leintuch/Handtuch, kleiner Kopfpols-ter, bequeme Kleidung, 2 Decken, ev. Iso-Matte. 2. Kurstag: Samstag, 14.11.2020, 10:00–18:00.Rückl, Sebastian, Heilmasseur, Gesundheitstrainer12 UE / 2 TageBeginn Herbst: Freitag, 13.11.2020-17:00Kursort: Rasthaus Hotel Dokl, Hofstätten 13, GleisdorfKursraum: SeminarraumKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

SHIATSU – EINFÜHRUNGKursnr. 234Shiatsu (japanisch für Daumendruck) ist eine tief-wirkende Form der Ganzkörperarbeit. Ziel dieses Kurses ist das Erlernen einer Shiatsu-Massage. Wir beginnen mit Theorie, um die Grundlagen und Grundprinzipien von Shiatsu kennenzulernen, gehen danach in die Praxis – nach dem Motto: learning by doing – und wenden die vorgestellten Shiatsu-Techniken am gesamten Körper, beginnend mit Rücken, Schulter, Armen, Beinen und Rumpf, an. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (T-Shirt, Jogginghose), warme Socken, eine dicke Matte, Decke, kleines Handtuch, Schreibzeug. Kurszeiten: Freitag, 20.11., 17:00–21:00, Samstag, 21.11., 9:00–18:00, Sonntag, 22.11.2020, 9:00–15:00.Mag.a Steurer, Carina, Shiatsu-Praktikerin, med. Masseurin, Sportwissenschaftlerin18 UE / 3 TageBeginn Herbst: Freitag, 20.11.2020-17:00Kursort: Allgem. Sonderschule, Alois-Grogger-Gasse, GleisdorfKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 105,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 84,-

SHIATSU – HAUSAPOTHEKEKursnr. 235In diesem Kurs werden Ihnen Möglichkeiten ge-zeigt, wie Sie sich bei täglichen, oft schon chro-nischen Beschwerden wie Verspannungen, Kopf-schmerzen, Erkältung, Magenproblemen etc. selbst helfen und unterstützen können. Ausgewählt und gezeigt werden Shiatsu-Techniken, DO IN-Übun-gen (Körperübungen und Selbstmassage aus Ja-pan), Akupunkturpunkte und Übungen aus dem sportwissenschaftlichen Erfahrungsschatz der Re-ferentin, die zuhause ohne große Hilfsmittel leicht durchführbar und daher gut in den Alltag integ-rierbar sind. Die unterschiedlichen Interessen der KursteilnehmerInnen an den Inhalten werden mit-einbezogen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (T-Shirt, Jogginghose), warme Socken, eine dicke Matte, Decke, kleines Handtuch, Schreibzeug. Kurstermine Herbst: Freitag, 2.10., 17:00–21:00, Samstag, 3.10.2020, 9:00–18:00. Kurstermine Frühjahr: Freitag, 16.4. und Samstag, 17.4.2021, gleiche Kurszeiten. Mag.a Steurer, Carina, Shiatsu-Praktikerin, med. Masseurin, Sportwissenschaftlerin12 UE / 2 TageBeginn Herbst: Freitag, 2.10.2020-17:00Beginn Frühjahr: Freitag, 16.4.2021-17:00Kursort: Allgem. Sonderschule, Alois-Grogger-Gasse, GleisdorfKursraum: Parterre, TurnsaalKursbeitrag: EUR 80,-Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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Kursort Kurs Nr. Kurstitel Beginn Uhrzeit Tage

Albersdorf 108 Aerodance 21.09.20 18:30 12Albersdorf 109 Aerodance 21.09.20 19:30 12Albersdorf 125 Bodystyling / Bauch-Beine-Po 21.09.20 17:15 14Albersdorf 154 Sanftes Pilates 21.09.20 16:00 14Albersdorf 156 Pilates 23.09.20 17:30 12Albersdorf 158 Pilates - Rückenschule für Anfänger/innen 30.09.20 18:00 12Albersdorf 159 Pilates - Rückenschule für Fortgeschrittene & Kennenlernen der Meridiane 30.09.20 19:00 12Albersdorf 172 Feldenkrais - beweglich sein ein Leben lang 05.10.20 17:15 10Anger 152 Körper-Fitness-Training 28.09.20 18:15 10Birkfeld 137 Fit durch das ganze Jahr 16.09.20 18:30 12Birkfeld 140 Indian Balance - den Körper bewegen, während die Seele ruht 16.09.20 17:15 12Birkfeld 120 Bodypump 29.09.20 18:15 12Birkfeld 121 Bodypump light 29.09.20 19:30 12Eggersdorf 96 Kreatives Gestalten mit Materialien aus der Natur 17.10.20 14:00 1Fladnitz 115 Beckenbodengymnastik & Funktionstraining Wirbelsäule 28.09.20 17:30 12Fladnitz 116 Beckenbodengymnastik & Funktionstraining Wirbelsäule 28.09.20 19:00 12Gleisdorf 86 "Es ist wieder Steinzeit" - Gestalten von Skulpturen und Plastiken 19.09.20 13:00 5Gleisdorf 70 A1 Kroatisch Grundstufe 1 21.09.20 19:00 12Gleisdorf 71 A1 Kroatisch Grundstufe 2 21.09.20 17:15 12Gleisdorf 128 After Work - Gesundheitstraining 21.09.20 18:30 12Gleisdorf 129 Power Hour - Total Body Workout 21.09.20 17:30 12Gleisdorf 135 Fit Mix 21.09.20 18:45 10Gleisdorf 178 Kundalini Yoga 21.09.20 19:15 12Gleisdorf 209 Konservieren von Kräutern 22.09.20 17:00 1Gleisdorf 66 A1 Spanisch Grundstufe 2 23.09.20 18:00 12Gleisdorf 177 Mit Yoga bewusst den Tag beginnen 23.09.20 9:30 10Gleisdorf 67 A1/A2 Spanisch Grundstufe 2 - 3 24.09.20 17:30 12Gleisdorf 69 B2 Spanisch Mittelstufe 24.09.20 19:15 12Gleisdorf 18 Mehr Zeit für mich, Arbeit & Familie - Zeitmanagement für Mütter 26.09.20 9:00 1Gleisdorf 34 Eltern-Baby-Fördergruppe 28.09.20 8:45 12Gleisdorf 35 Eltern-Kleinkind-Fördergruppe "Wichteltreffen" 28.09.20 10:00 12Gleisdorf 40 A1 Englisch Grundstufe 1 28.09.20 17:15 12Gleisdorf 43 A1 Englisch Grundstufe 2 28.09.20 19:00 12Gleisdorf 59 A2 Italienisch Grundstufe 3 28.09.20 19:00 12Gleisdorf 62 B1 Italienisch Mittelstufe 28.09.20 17:00 12Gleisdorf 130 Callanetics 28.09.20 18:00 12Gleisdorf 182 Yoga - Grundstufe: Entwicklung von Körpergefühl 28.09.20 17:30 10Gleisdorf 183 Yoga - Mittelstufe: Freude an Bewegung und Entspannung 28.09.20 19:15 10Gleisdorf 219 Workshopreihe: Gesunde Ernährung für mein Kind - von Anfang an 28.09.20 17:30 3Gleisdorf 25 Mein Permakulturgarten im Herbst 29.09.20 18:30 3Gleisdorf 48 A2 Englisch Grundstufe 4 29.09.20 18:00 12Gleisdorf 65 A1 Spanisch Grundstufe 1 29.09.20 19:00 12Gleisdorf 141 Indian Balance 29.09.20 18:30 12Gleisdorf 162 Pilates für Fortgeschrittene 29.09.20 18:00 10Gleisdorf 163 Pilates für Einsteiger/innen 29.09.20 19:00 10Gleisdorf 188 Körper - Atem - Energie / Yoga am Vormittag 29.09.20 9:00 8Gleisdorf 42 A1 Englisch Grundstufe 1 - 2 30.09.20 17:30 12Gleisdorf 45 A1/A2 Englisch Grundstufe 2 - 3 30.09.20 19:15 12Gleisdorf 91 Jede/r kann zeichnen lernen! 30.09.20 18:15 12Gleisdorf 92 Malkurs für Fortgeschrittene 30.09.20 16:00 12Gleisdorf 93 Malkurs für Fortgeschrittene 30.09.20 14:00 12Gleisdorf 127 Bodyworks 30.09.20 20:00 10Gleisdorf 144 Funktionsturnen Wirbelsäule 30.09.20 18:45 10Gleisdorf 184 Yoga sanft für Anfänger/innen 30.09.20 18:00 10Gleisdorf 185 Yoga für Fortgeschrittene - ein Weg zu Gesundheit und Entspannung 30.09.20 19:45 10Gleisdorf 164 In Bewegung kommen mit internationalen Kreistänzen 01.10.20 19:00 10Gleisdorf 204 Yoga individuell sanft 01.10.20 17:30 10Gleisdorf 205 Yoga individuell kraftvoll 01.10.20 19:15 10Gleisdorf 232 Massage - Einführungskurs 02.10.20 17:00 2Gleisdorf 235 Shiatsu - Hausapotheke 02.10.20 17:00 2Gleisdorf 56 A1 Italienisch Grundstufe 1 05.10.20 19:15 12Gleisdorf 61 A2 Italienisch Grundstufe 4 05.10.20 18:00 12Gleisdorf 75 PC-Basiskurs 05.10.20 18:00 4Gleisdorf 53 A2 Französisch "La France - mon amour" 06.10.20 19:15 10Gleisdorf 63 B1 Italienisch Mittelstufe 06.10.20 17:30 10Gleisdorf 57 A1 Italienisch Grundstufe 2 07.10.20 19:15 12Gleisdorf 95 Ölmalerei 08.10.20 18:00 6Gleisdorf 222 Meine Vorratskammer - Haltbarmachen von Lebensmittel 08.10.20 17:30 2Gleisdorf 89 Acryl-Collagen 09.10.20 15:30 2Gleisdorf 194 Mit Flow Yoga ausgeglichen in das Wochenende 09.10.20 17:00 10Gleisdorf 17 Stress lass nach - Resilienztraining 10.10.20 9:00 1Gleisdorf 7 Modelle und Techniken für gelingende Kommunikation 17.10.20 9:00 1Gleisdorf 100 Ätherische Öle und deren Verwendung 21.10.20 18:00 1Gleisdorf 12 Mentaltraining 24.10.20 9:00 1Gleisdorf 225 Kochen und Backen mit Urgetreide 05.11.20 17:30 2Gleisdorf 3 Erfolgreich Präsentieren - die Grundfaktoren einer guten Rede 07.11.20 9:00 1Gleisdorf 168 Stressfrei durch das Leben mit Entspannung 07.11.20 9:00 1

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Kursort Kurs Nr. Kurstitel Beginn Uhrzeit Tage

Gleisdorf 228 Kinderernährung aus Sicht der TCM 07.11.20 9:00 1Gleisdorf 76 Word-Basiskurs 09.11.20 18:00 5Gleisdorf 97 Kräutergeschenke selbst gemacht 10.11.20 17:30 1Gleisdorf 229 Was tun bei Stress & Erschöpfung aus Sicht der TCM 12.11.20 17:00 2Gleisdorf 230 Homöopathie - praktisch und kompakt 14.11.20 9:00 1Gleisdorf 98 Kräuterseifen selbst herstellen - Seifensiedekurs 18.11.20 16:30 1Gleisdorf 99 Kräuterseifen selbst herstellen - Seifensiedekurs 19.11.20 16:30 1Gleisdorf 234 Shiatsu - Einführung 20.11.20 17:00 3Gleisdorf 8 Jetzt sprech ich's an - klare Kommunikation als Türöffner 21.11.20 9:00 1Gleisdorf 226 Vollwertiges Weihnachtsgebäck 26.11.20 17:00 1Gleisdorf 233 Massage - Einführungskurs 27.11.20 17:00 2Gleisdorf 101 Naturparfum selbst gemacht 09.12.20 18:00 1Haslau 143 Funktionelles Training für Beckenboden, Bauch, Wirbelsäule und Faszien 22.09.20 19:15 12Hofstätten 195 Yoga für Anfänger/innen und Fortgeschrittene 29.09.20 18:30 10Hofstätten 138 Fit für den Alltag! 30.09.20 18:00 10Koglhof 150 Ganzkörpertraining für Männer 22.09.20 19:00 10Koglhof 132 Faszientraining 24.09.20 9:00 10Koglhof 133 Faszientraining 24.09.20 10:15 10Koglhof 151 Körper-Allroundtraining 24.09.20 19:00 10Krottendorf 196 Yoga und Körperarbeit 29.09.20 17:15 10Krottendorf 197 Power-Yoga 29.09.20 19:15 10Krottendorf 186 Mit Achtsamkeits-Yoga zur eigenen Balance finden 06.10.20 7:45 10Krottendorf 187 Mit Achtsamkeits-Yoga zur eigenen Balance finden 06.10.20 9:30 10Krottendorf 167 Achtsam und entspannter leben 21.11.20 9:00 1Markt Hartmannsdorf 113 Bauch-Beine-Po/Vormittagseinheit 22.09.20 9:00 10Markt Hartmannsdorf 149 Smovey Vibroswing Outdoortraining 25.09.20 9:00 10Miesenbach 142 Funktionelles Training für Beckenboden, Bauch, Wirbelsäule und Faszien 21.09.20 18:30 12Mortantsch 119 Bodyfit 28.09.20 18:30 12Nitscha 175 Guten-Morgen-Yoga 17.09.20 9:00 10Nitscha 173 Mit Qiqong leichter durch den Tag 06.10.20 19:30 10Nitscha 174 Taiji-Qiqong - Aufbaukurs 06.10.20 18:00 10Pischelsdorf 131 Cardio Fit Aerobic 25.09.20 19:30 12Pischelsdorf 157 Pilates 25.09.20 18:00 12Sinabelkirchen 87 Aquarellmalkurs 12.09.20 14:00 5Sinabelkirchen 110 Body Toning mit Aerobic und HIIT 22.09.20 18:30 12Sinabelkirchen 180 Mobilisierendes Flow-Yoga 01.10.20 18:00 10Sinabelkirchen 181 Mit Yin & Yang Yoga zum inneren Gleichgewicht 01.10.20 19:45 10St. Margarethen/Raab 112 Bauch-Beine-Po 24.09.20 19:00 10St. Margarethen/Raab 148 Sportive Wirbelsäulengymnastik 24.09.20 18:00 10St. Margarethen/Raab 37 Eltern-Kleinkind-Turnfördergruppe 25.09.20 15:30 12St. Margarethen/Raab 36 Eltern-Kind-Turnfördergruppe 30.09.20 17:15 12St. Margarethen/Raab 38 Eltern-Kleinkind-Turnfördergruppe 30.09.20 16:00 12St. Margarethen/Raab 11 Mit Wandern und mentalen Übungen in die Schönheit des Augenblicks 02.10.20 16:00 2St. Ruprecht a. d. Raab 33 Workshopreihe: Reggiogpädagogik 03.10.20 9:00 3Takern II 206 Yoga zur Entspannung 01.10.20 19:00 10Weiz 122 Total Body Workout - Ganzkörpertraining 21.09.20 18:00 12Weiz 123 Bodystyling - Ganzkörpertraining für eine sportliche Figur 21.09.20 19:15 12Weiz 169 Bewegliche Wirbelsäule - freie Gelenke mit Gentle Moving 21.09.20 9:00 6Weiz 64 A1 Spanisch Grundstufe 1 22.09.20 19:15 12Weiz 68 A2 Spanisch Mittelstufe 22.09.20 17:30 12Weiz 104 Aquaback-Training 22.09.20 19:00 10Weiz 139 Fit mit Indian Balance - Mental- und Körpertraining 22.09.20 19:15 12Weiz 155 Pilates 22.09.20 17:30 12Weiz 22 Gedächtnistraining 23.09.20 15:00 12Weiz 23 Gedächtnistraining 23.09.20 16:30 12Weiz 32 Beziehungsraum - wie erziehen wir unsere Kinder? 23.09.20 9:30 9Weiz 111 Bauch-Beine-Po 23.09.20 17:00 14Weiz 124 Bodystyling - Ganzkörpertraining für eine sportliche Figur 23.09.20 18:00 12Weiz 170 Bewegliche Wirbelsäule - freie Gelenke mit Gentle Moving 23.09.20 18:30 6Weiz 39 Kleinkinderschwimmen 24.09.20 15:30 6Weiz 103 Aquaback-Training 24.09.20 18:00 10Weiz 105 Aquaback-Training 24.09.20 19:00 10Weiz 126 Bodystyling / Bauch-Beine-Po 25.09.20 19:15 14Weiz 134 Faszientraining 25.09.20 17:30 12Weiz 211 5-Elemente Power-Frühstück nach TCM 26.09.20 8:30 1Weiz 46 A2 Englisch Grundstufe 3 28.09.20 8:00 12Weiz 50 B1 Englisch Mittelstufe 28.09.20 10:00 12Weiz 118 Bleib fit - mach mit 28.09.20 17:30 12Weiz 153 Körper-Fitnesstraining 28.09.20 20:00 10Weiz 202 Yoga für Körper und Geist 28.09.20 17:00 10Weiz 106 Aquafit 29.09.20 9:00 10Weiz 114 Beckenbodengymnastik 29.09.20 9:00 12Weiz 198 Yoga Basics für jedermann/-frau 29.09.20 9:00 10Weiz 199 Yoga Basics 29.09.20 18:00 10Weiz 200 Yoga Basics 29.09.20 19:45 10Weiz 85 Fotografie und Kunst 30.09.20 19:00 6Weiz 117 Beckenbodengymnastik für Fortgeschrittene 30.09.20 17:00 10

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Kursort Kurs Nr. Kurstitel Beginn Uhrzeit Tage

Weiz 136 Fit & Fun mit BodyWork 30.09.20 18:30 12Weiz 147 Rückenfit - funktionelle Wirbelsäulengymnastik 30.09.20 9:00 12Weiz 189 Körper - Atem - Energie / Yoga am Abend 30.09.20 18:30 10Weiz 190 Yoga sanft am Vormittag 30.09.20 9:00 10Weiz 145 Funktionsturnen Wirbelsäule 01.10.20 18:15 10Weiz 146 Funktionsturnen Wirbelsäule 01.10.20 19:30 10Weiz 203 Yoga für Körper und Geist 01.10.20 9:00 10Weiz 10 Mit mentalen Techniken Ziele erreichen 02.10.20 16:00 2Weiz 107 Aquafit 02.10.20 18:15 10Weiz 160 Pilates für Anfänger/innen 02.10.20 17:00 10Weiz 161 Pilates für Fortgeschrittene 02.10.20 18:15 10Weiz 1 Buchhaltung - Einführungskurs 05.10.20 18:30 18Weiz 41 A1 Englisch Grundstufe 1 05.10.20 17:30 12Weiz 73 A1 Russisch Grundstufe 1 05.10.20 17:30 10Weiz 44 A1 Englisch Grundstufe 2 06.10.20 17:30 12Weiz 52 A1 Französisch Grundstufe 1 06.10.20 17:30 12Weiz 54 A2 Französisch Grundstufe 4 06.10.20 19:15 12Weiz 58 A1/A2 Italienisch Grundstufe 2 - 3 06.10.20 18:00 12Weiz 2 Literaturkurs 07.10.20 18:00 6Weiz 55 A1 Italienisch Grundstufe 1 07.10.20 19:15 12Weiz 60 A2 Italienisch Grundstufe 3 07.10.20 17:30 10Weiz 74 A2 Russisch Grundstufe 3 07.10.20 17:30 10Weiz 47 A2 Englisch Grundstufe 3 08.10.20 10:15 12Weiz 49 A2 Englisch Grundstufe 4 08.10.20 16:30 12Weiz 51 B1 Englisch Mittelstufe 08.10.20 8:30 12Weiz 165 Orientalischer Tanz 08.10.20 9:00 8Weiz 88 Acrylmalerei - gegenständlich - expressiv 09.10.20 17:00 6Weiz 207 Achtsam Kochen mit Kräutern im Herbst 10.10.20 9:00 1Weiz 82 Android-Smartphone verständlich erklärt 13.10.20 18:00 4Weiz 20 Wie Kleidungsstile, -farben & Accessoires Ihr Erscheinungsbild optimieren 17.10.20 9:00 1Weiz 171 Bewegliche Wirbelsäule - freie Gelenke mit Gentle Moving 17.10.20 9:00 1Weiz 212 5-Elemente-Küche nach TCM im Herbst und Winter 17.10.20 8:30 1Weiz 14 Wie negative Glaubensmuster bremsen und wie man sie ablegt 03.11.20 18:30 2Weiz 218 Gesunde Ernährung = gesunder Darm = gesundes Leben 07.11.20 9:00 1Weiz 83 Digitale Bildbearbeitung mit GIMP 10.11.20 18:00 4Weiz 166 Workshop Orientalischer Tanz 13.11.20 17:30 2Weiz 16 Angstfrei leben 14.11.20 9:00 1Weiz 213 Grundlagen der 5-Elemente-Küche nach TCM 14.11.20 8:30 1Weiz 102 Torten- und Kuchendekoration mit Zucker 24.11.20 17:30 1Weiz 81 E-Mail und Internet surfen für Senior/innen 01.12.20 18:00 4Weiz 214 Advent, Advent, ich bin in meinem Element - Backen nach TCM 05.12.20 8:30 1

Frühjahr 2021Albersdorf 108 Aerodance 18.01.21 18:30 12Albersdorf 109 Aerodance 18.01.21 19:30 12Albersdorf 125 Bodystyling / Bauch-Beine-Po 18.01.21 17:15 14Albersdorf 154 Sanftes Pilates 18.01.21 16:00 14Albersdorf 156 Pilates 20.01.21 17:30 12Albersdorf 158 Pilates - Rückenschule für Anfänger/innen 20.01.21 18:00 12Albersdorf 159 Pilates - Rückenschule für Fortgeschrittene & Kennenlernen der Meridiane 20.01.21 19:00 12Albersdorf 172 Feldenkrais - Beweglich sein ein Leben lang 25.01.21 17:15 10Anger 152 Körper-Fitness-Training 11.01.21 18:15 10Birkfeld 137 Fit durch das ganze Jahr 13.01.21 18:30 12Birkfeld 140 Indian Balance - den Körper bewegen, während die Seele ruht 13.01.21 17:15 12Birkfeld 120 Bodypump 19.01.21 18:15 12Birkfeld 121 Bodypump light 19.01.21 19:30 12Eggersdorf 96 Kreatives Gestalten mit Materialien aus der Natur 20.03.21 14:00 1Fladnitz 115 Beckenbodengymnastik & Funktionstraining Wirbelsäule 11.01.21 17:30 12Fladnitz 116 Beckenbodengymnastik & Funktionstraining Wirbelsäule 11.01.21 19:00 12Gleisdorf 4 Rhetorik I: Das richtige Wort zur richtigen Zeit 09.01.21 9:00 1Gleisdorf 221 Säure-Basen-Haushalt - was ist das? 09.01.21 9:00 1Gleisdorf 71 A1 Kroatisch Grundstufe 2 11.01.21 17:15 12Gleisdorf 79 Excel - Basiskurs 11.01.21 18:00 4Gleisdorf 135 Fit Mix 11.01.21 18:45 10Gleisdorf 162 Pilates für Fortgeschrittene 12.01.21 18:00 10Gleisdorf 163 Pilates für Einsteiger/innen 12.01.21 19:00 10Gleisdorf 128 After Work - Gesundheitstraining 18.01.21 18:30 12Gleisdorf 129 Power Hour - Total Body Workout 18.01.21 17:30 12Gleisdorf 178 Kundalini Yoga 18.01.21 19:15 12Gleisdorf 182 Yoga - Grundstufe: Entwicklung von Körpergefühl 18.01.21 17:30 10Gleisdorf 183 Yoga - Mittelstufe: Freude an Bewegung und Entspannung 18.01.21 19:15 10Gleisdorf 141 Indian Balance 19.01.21 18:30 12Gleisdorf 127 Bodyworks 20.01.21 20:00 10Gleisdorf 144 Funktionsturnen Wirbelsäule 20.01.21 18:45 10Gleisdorf 177 Mit Yoga bewusst den Tag beginnen 20.01.21 9:30 10Gleisdorf 204 Yoga individuell sanft 21.01.21 17:30 10

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Kursort Kurs Nr. Kurstitel Beginn Uhrzeit Tage

Gleisdorf 205 Yoga individuell kraftvoll 21.01.21 19:15 10Gleisdorf 194 Mit Flow Yoga ausgeglichen in das Wochenende 22.01.21 17:00 10Gleisdorf 43 A1 Englisch Grundstufe 2 25.01.21 19:00 12Gleisdorf 59 A2 Italienisch Grundstufe 3 25.01.21 19:00 12Gleisdorf 62 B1 Italienisch Mittelstufe 25.01.21 17:00 12Gleisdorf 130 Callanetics 25.01.21 18:00 12Gleisdorf 48 A2 Englisch Grundstufe 4 26.01.21 18:00 12Gleisdorf 188 Körper - Atem - Energie / Yoga am Vormittag 26.01.21 9:00 8Gleisdorf 42 A1 Englisch Grundstufe 1 - 2 27.01.21 17:30 12Gleisdorf 45 A1/A2 Englisch Grundstufe 2 - 3 27.01.21 19:15 12Gleisdorf 57 A1 Italienisch Grundstufe 2 27.01.21 19:15 12Gleisdorf 224 Vegetarisch kochen 28.01.21 17:30 2Gleisdorf 6 Lösungsorientiertes Kommunizieren 30.01.21 9:00 1Gleisdorf 164 In Bewegung kommen mit internationalen Kreistänzen 30.01.21 19:00 10Gleisdorf 34 Eltern-Baby-Fördergruppe 01.02.21 8:45 12Gleisdorf 35 Eltern-Kleinkind-Fördergruppe "Wichteltreffen" 01.02.21 10:00 12Gleisdorf 61 A2 Italienisch Grundstufe 4 01.02.21 18:00 12Gleisdorf 77 Word - Grafik - Fotos - Formen 01.02.21 18:00 3Gleisdorf 53 A2 Französisch "La France - mon amour" 02.02.21 19:15 10Gleisdorf 63 B1 Italienisch Mittelstufe 02.02.21 17:30 10Gleisdorf 66 A1 Spanisch Grundstufe 2 03.02.21 18:00 12Gleisdorf 91 Jede/r kann zeichnen lernen! 03.02.21 18:15 12Gleisdorf 92 Malkurs für Fortgeschrittene 03.02.21 16:00 12Gleisdorf 93 Malkurs für Fortgeschrittene 03.02.21 14:00 12Gleisdorf 184 Yoga sanft für Anfänger/innen 03.02.21 18:00 10Gleisdorf 185 Yoga für Fortgeschrittene - ein Weg zu Gesundheit und Entspannung 03.02.21 19:45 10Gleisdorf 67 A1/A2 Spanisch Grundstufe 2 - 3 04.02.21 17:30 12Gleisdorf 69 B2 Spanisch Mittelstufe 04.02.21 19:15 12Gleisdorf 29 Kräutergarten - richtiger Anbau und Ernte 10.02.21 19:00 1Gleisdorf 30 Wurzelwerk richtig verwendet 10.02.21 17:00 1Gleisdorf 24 Wie bleibe ich geistig fit & beweglich? 13.02.21 9:00 1Gleisdorf 95 Ölmalerei 25.02.21 18:00 6Gleisdorf 90 Schwungvolle Abstraktionen in Acryl 26.02.21 15:30 2Gleisdorf 12 Mentaltraining 27.02.21 9:00 1Gleisdorf 19 Selbstbewusstes Auftreten ist lernbar! 27.02.21 9:00 1Gleisdorf 78 Word - Vertiefung und Internet 01.03.21 18:00 5Gleisdorf 31 Arzneipflanzen und Hausmittel - Anbau, Ernte, Verarbeitung 03.03.21 18:00 1Gleisdorf 227 Vollwertiges Brot, Gebäck und Kuchen 03.03.21 17:00 2Gleisdorf 220 Zucker - die süße Bedrohung? 04.03.21 17:30 2Gleisdorf 232 Massage - Einführungskurs 19.03.21 17:00 2Gleisdorf 13 Einfach glücklich sein 20.03.21 9:00 1Gleisdorf 26 Angewandte Permakultur im Garten im Frühjahr 23.03.21 18:30 3Gleisdorf 231 Das Mikrobiom - Gesundheit geht durch den Darm! 29.03.21 18:00 1Gleisdorf 17 Stress lass nach - Resilienztraining 03.04.21 9:00 1Gleisdorf 80 Excel-Vertiefung 07.04.21 18:00 4Gleisdorf 5 Rhetorik II: Weiterführung und Vertiefung 10.04.21 9:00 1Gleisdorf 21 Farbe - Typ - Outfit 13.04.21 18:15 3Gleisdorf 235 Shiatsu - Hausapotheke 16.04.21 17:00 2Gleisdorf 179 Mit Kundalini Yoga in den Sommer 19.04.21 19:15 6Gleisdorf 192 Mit Yoga in den Sommer 27.04.21 9:00 5Gleisdorf 72 A1 Kroatisch für den Urlaub - Crashkurs 03.05.21 19:00 5Gleisdorf 210 Wildkräuterküche 18.05.21 16:30 1Gleisdorf 94 Urban Art - Ölmalerei im Freien 28.05.21 15:30 3Haslau 143 Funktionelles Training für Beckenboden, Bauch, Wirbelsäule und Faszien 12.01.21 19:15 12Hofstätten 195 Yoga für Anfänger/innen und Fortgeschrittene 19.01.21 18:30 10Hofstätten 138 Fit für den Alltag! 20.01.21 18:00 10Koglhof 150 Ganzkörpertraining für Männer 12.01.21 19:00 10Koglhof 132 Faszientraining 14.01.21 9:00 10Koglhof 133 Faszientraining 14.01.21 10:15 10Koglhof 151 Körper-Allroundtraining 14.01.21 19:00 10Krottendorf 186 Mit Achtsamkeits-Yoga zur eigenen Balance finden 19.01.21 7:45 10Krottendorf 187 Mit Achtsamkeits-Yoga zur eigenen Balance finden 19.01.21 9:30 10Krottendorf 196 Yoga und Körperarbeit 02.02.21 17:15 10Krottendorf 197 Power-Yoga 02.02.21 19:15 10Krottendorf 167 Achtsam und entspannter leben 27.02.21 9:00 1Markt Hartmannsdorf 113 Bauch-Beine-Po/Vormittagseinheit 12.01.21 9:00 10Markt Hartmannsdorf 149 Smovey Vibroswing Outdoortraining 15.01.21 9:00 10Miesenbach 142 Funktionelles Training für Beckenboden, Bauch, Wirbelsäule und Faszien 11.01.21 18:30 12Mortantsch 119 Bodyfit 18.01.21 18:30 12Nitscha 175 Guten-Morgen-Yoga 14.01.21 9:00 10Nitscha 173 Mit Qigong leichter durch den Tag 02.02.21 19:30 10Nitscha 174 Taiji-Qigong - Aufbaukurs 02.02.21 18:00 10Nitscha 176 Guten-Morgen-Yoga im Frühjahr 15.04.21 9:00 6Pischelsdorf 131 Cardio Fit Aerobic 22.01.21 19:30 12Pischelsdorf 157 Pilates 22.01.21 18:00 12Sinabelkirchen 110 Body Toning mit Aerobic und HIIT 19.01.21 18:30 12Sinabelkirchen 180 Mobilisierendes Flow-Yoga 21.01.21 18:00 10

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Sinabelkirchen 181 Mit Yin & Yang Yoga zum inneren Gleichgewicht 21.01.21 19:45 10St. Margarethen/Raab 112 Bauch-Beine-Po 14.01.21 19:00 10St. Margarethen/Raab 148 Sportive Wirbelsäulengymnastik 14.01.21 18:00 10St. Margarethen/Raab 36 Eltern-Kind-Turnfördergruppe 03.02.21 17:15 12St. Margarethen/Raab 38 Eltern-Kleinkind-Turnfördergruppe 03.02.21 16:00 12St. Margarethen/Raab 37 Eltern-Kleinkind-Turnfördergruppe 05.02.21 15:30 12St. Margarethen/Raab 11 Mit Wandern und mentalen Übungen in die Schönheit des Augenblicks 19.03.21 16:00 2St. Ruprecht a. d. Raab 33 Workshopreihe: Reggiogpädagogik 06.02.21 9:00 3Takern II 206 Yoga zur Entspannung 28.01.21 19:00 10Weiz 118 Bleib fit - mach mit 11.01.21 17:30 12Weiz 153 Körper-Fitnesstraining 11.01.21 20:00 10Weiz 169 Bewegliche Wirbelsäule - freie Gelenke mit Gentle Moving 11.01.21 9:00 6Weiz 104 Aquaback-Training 12.01.21 19:00 10Weiz 114 Beckenbodengymnastik 12.01.21 9:00 12Weiz 22 Gedächtnistraining 13.01.21 15:00 12Weiz 23 Gedächtnistraining 13.01.21 16:30 12Weiz 136 Fit & Fun mit BodyWork 13.01.21 18:30 12Weiz 147 Rückenfit - funktionelle Wirbelsäulengymnastik 13.01.21 9:00 12Weiz 170 Bewegliche Wirbelsäule - freie Gelenke mit Gentle Moving 13.01.21 18:30 6Weiz 39 Kleinkinderschwimmen 14.01.21 15:30 6Weiz 103 Aquaback-Training 14.01.21 18:00 10Weiz 105 Aquaback-Training 14.01.21 19:00 10Weiz 107 Aquafit 15.01.21 18:15 10Weiz 134 Faszientraining 15.01.21 17:30 12Weiz 122 Total Body Workout - Ganzkörpertraining 18.01.21 18:00 12Weiz 123 Bodystyling - Ganzkörpertraining für eine sportliche Figur 18.01.21 19:15 12Weiz 82 Android-Smartphone verständlich erklärt 19.01.21 18:00 4Weiz 106 Aquafit 19.01.21 9:00 10Weiz 139 Fit mit Indian Balance - Mental- und Körpertraining 19.01.21 19:15 12Weiz 155 Pilates 19.01.21 17:30 12Weiz 198 Yoga Basics für jedermann/-frau 19.01.21 9:00 10Weiz 199 Yoga Basics 19.01.21 18:00 10Weiz 200 Yoga Basics 19.01.21 19:45 10Weiz 111 Bauch-Beine-Po 20.01.21 17:00 14Weiz 117 Beckenbodengymnastik für Fortgeschrittene 20.01.21 17:00 10Weiz 124 Bodystyling - Ganzkörpertraining für eine sportliche Figur 20.01.21 18:00 12Weiz 145 Funktionsturnen Wirbelsäule 21.01.21 18:15 10Weiz 146 Funktionsturnen Wirbelsäule 21.01.21 19:30 10Weiz 126 Bodystyling / Bauch-Beine-Po 22.01.21 19:15 14Weiz 160 Pilates für Anfänger/innen 22.01.21 17:00 10Weiz 161 Pilates für Fortgeschrittene 22.01.21 18:15 10Weiz 202 Yoga für Körper und Geist 25.01.21 17:00 10Weiz 44 A1 Englisch Grundstufe 2 26.01.21 17:30 12Weiz 189 Körper - Atem - Energie / Yoga am Abend 27.01.21 18:30 10Weiz 190 Yoga sanft am Vormittag 27.01.21 9:00 10Weiz 47 A2 Englisch Grundstufe 3 28.01.21 10:15 12Weiz 49 A2 Englisch Grundstufe 4 28.01.21 16:30 12Weiz 51 B1 Englisch Mittelstufe 28.01.21 8:30 12Weiz 165 Orientalischer Tanz 28.01.21 9:00 8Weiz 203 Yoga für Körper und Geist 28.01.21 9:00 10Weiz 10 Mit mentalen Techniken Ziele erreichen 29.01.21 16:00 2Weiz 88 Acrylmalerei - gegenständlich - expressiv 29.01.21 17:00 6Weiz 27 Saatgut aus dem eigenen Garten 01.02.21 18:00 2Weiz 46 A2 Englisch Grundstufe 3 01.02.21 8:00 12Weiz 50 B1 Englisch Mittelstufe 01.02.21 10:00 12Weiz 15 Führe ich das Leben, das ich mir wünsche? 02.02.21 18:30 2Weiz 54 A2 Französisch Grundstufe 4 02.02.21 19:15 12Weiz 58 A1/A2 Italienisch Grundstufe 2 - 3 02.02.21 18:00 12Weiz 68 A2 Spanisch Mittelstufe 02.02.21 17:30 12Weiz 60 A2 Italienisch Grundstufe 3 03.02.21 17:30 10Weiz 171 Bewegliche Wirbelsäule - freie Gelenke mit Gentle Moving 13.02.21 9:00 1Weiz 74 A2 Russisch Grundstufe 3 24.02.21 17:30 10Weiz 84 Eine Internet-Seite selbst erstellen 25.02.21 18:00 6Weiz 28 Einführung naturnahes Gärtnern 01.03.21 18:30 6Weiz 9 "Du verstehst mich nicht!" - Quicktipps für eine bessere Kommunikation im Alltag 06.03.21 9:00 1Weiz 215 Entgiften & Entschlacken nach TCM 06.03.21 8:30 1Weiz 20 Wie Kleidungsstile, -farben & Accessoires Ihr Erscheinungsbild optimieren 13.03.21 9:00 1Weiz 102 Torten- und Kuchendekoration mit Zucker 16.03.21 17:30 1Weiz 216 Element Holz: Frühling in der 5-Elemente-Küche nach TCM 17.04.21 8:30 1Weiz 201 Yoga Basics - Fortsetzung im Frühjahr 20.04.21 19:30 6Weiz 208 Achtsam Kochen mit Kräutern im Frühling 24.04.21 9:00 1Weiz 191 Mit Yoga sanft in den Sommer 28.04.21 9:00 6Weiz 193 Mit Yoga in den Sommer 28.04.21 18:30 6Weiz 217 Element Feuer: Alles neu macht der Mai - mit der TCM - sei auch du dabei! 08.05.21 8:30 1Weiz 223 Regional & saisonal kochen 12.06.21 9:00 1

Kursort Kurs Nr. Kurstitel Beginn Uhrzeit Tage

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VERZEICHNIS DER VORTRAGENDEN/LEHRENDEN (mit Kursnummern)

Absenger, Irene, Yogalehrerin, Kurs-Nr. 204, 205

Banfy, Jacqueline, Yogalehrerin, Kurs-Nr. 180, 181Barna, Andreea, Sportinstruktorin, Trainerin rhythmische Gymnastik, Kurs-Nr. 119 – 121Binder, Markus, Mag., AHS/BHS-Lehrer, Sprachentrainer, Kurs-Nr. 64, 66, 68Bora, Ana-Maria, Dipl. Fitnesstrainerin, Kurs-Nr. 108 – 110Brandl, Martina, freischaffende Künstlerin, Kurs-Nr. 88Bregar, Andrea, Kräuterpädagogin, Kurs-Nr. 29 – 31, 98 – 101Brottrager, Rosa, Ganzheitliche Ernährungsberaterin nach TCM, Kurs-Nr. 225 – 227Brugger, Diana, Mag.a, Yogalehrerin, Kurs-Nr. 206

Culjak, Barbara, BA, Sprachentrainerin, Kurs-Nr. 70 – 72

Derler-Roll, Gabriele, Lehrerin für orientalischen Tanz, Kurs-Nr. 165, 166Doppler, Peter, Feldenkrais-Lehrer, Kurs-Nr. 172

Friedl, Melitta, Gesundheitstrainerin, Kurs-Nr. 127, 138Fuik, Romana, Kräuterpädagogin, Kurs-Nr. 67, 209, 210

Gabler, Petra, Mag.a, Gesundheitspsychologin, Kurs-Nr. 168Gaeta, Chiara, Sprachentrainerin, Kurs-Nr. 59, 62Gmoser, Ursula, Übungsleiterin für Callanetics, smovey®Coach, Dipl. Mentaltrainerin, Kurs-Nr. 130Grimm, Kerstin, EB-Trainerin, Kurs-Nr. 102Gradwohl, Jutta, Indian Balance® Advanced Instruktorin, dipl. Pilates-Trainerin, Kurs-Nr. 131, 139, 155 – 157Gruber, Christine, Dipl. Gesundheitstrainerin, Kurs-Nr. 114 – 116, 134Gruber, Monika, Dipl. ganzheitliche Farbberaterin, Kurs-Nr. 21Grünbichler Monika, Lebens- und Sozialberaterin, Kurs-Nr. 14, 15Gutmann, Bernhard, Mag., Botaniker, Kurs-Nr. 27, 28

Heine-Mernik, Renate, Mag.a Dr.in, Juristin, Mediatorin, EB-Trainerin, Kurs-Nr. 8, 11Herman, Ottmar, DI, Agraringenieur, Permakultur-Designer, Kurs-Nr. 25, 26Heuberger-Otter Silvia, Kindergarten- und Reggiopädagogin, Kurs-Nr. 33Hierzer, Maria, Dipl.Päd.in, HS-Lehrerin, Kurs-Nr. 46, 50Himmler, Brigitte, Diätologin, Kurs-Nr. 231Hofbauer, Maria, Dipl. Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Pilates-Trainerin, Kurs-Nr. 142, 143Howischer, Annamaria, Qigong-Kursleiterin, Kurs-Nr. 173, 174

Kaar, Sonja, Dr.in, Literaturwissenschaftlerin, Kurs-Nr. 2Kainer, Manuela, Sozial- und berufspädagogische Trainerin, Kurs-Nr. 3, 19, 20Kirchengast, Mirjam, Sportinstruktorin, Kurs-Nr. 128, 129Knapp, Kerstin, BA, AHS-Lehrerin, Kurs-Nr. 42, 45Kneissl, Anja, Mag.a, AHS-Lehrerin, Kurs-Nr. 57Kramer, Helmut, Freischaffender Künstler, Kurs-Nr. 87Krautwaschl, Roman, Dipl.Päd., HS-Lehrer, Kurs-Nr. 75 – 80Krems, Carola, Yogalehrerin, Kurs-Nr. 202, 203Krenn, Claudia, Pilates-Trainerin, Wirbelsäuleninstruktorin, Kurs-Nr. 158, 159Krenn, Martina, Mag.a, AHS/BHS-Lehrerin, Kurs-Nr. 53, 61, 63

Ladenstein, Daniela, Mag.a (FH), Yogalehrerin, Kurs-Nr. 175, 176Lichtenegger, Brigitte, Pilates-Trainerin, Indian Balance® Master-Instruktorin, Kurs-Nr. 137, 140, 162, 163Lichtenegger, Gerhard, EDV-Trainer, Kurs-Nr. 81 – 84

Maier, Marlene, Yogalehrerin, Kurs-Nr. 182, 183, 194Maier, Monika, Fitness- und Aerobic-Trainerin, Kurs-Nr. 111, 125, 126, 154Mara, Edith, Mag.a, AHS-Lehrerin, Kurs-Nr. 52, 54Mellacher, Ingrid, Fit- und Aquafit-Instruktorin, Kurs-Nr. 106, 107, 136

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Mühlberger, Wilhelm, Yogalehrer, Kurs-Nr. 196, 197

Niegelhell-Felber, Edeltraud, Fitnesstrainerin, Aerobic- und Smovey®-Instruktorin, Kurs-Nr. 112, 113, 148, 149

Ploder, Monika, Dipl. Ernährungsberaterin nach TCM, Kurs-Nr. 211 – 217Posseker, Jasmine, Aerobic-Trainerin, Kurs-Nr. 152, 153 Pullan, Matthew, Sprachentrainer, Native Teacher, Kurs-Nr. 40, 43, 48 Punz, Melanie, Mag.a, Juristin, Mediatorin, Dipl. Mentaltrainerin, Kurs-Nr. 9, 10

Ranzinger-Egger, Bettina, Aerobic-Instruktorin, Kurs-Nr. 118, 147Reitbauer, Marianne, Yogalehrerin, Kurs-Nr. 188 – 193Rosenfelder, Barbara, Mag.a, Sozial- und Berufspädagogin, Dipl. Gentle Moving Trainerin, Kurs-Nr. 169 –171Rückl, Sebastian, Gesundheits- und Wellnesscoach, Masseur, Kurs-Nr. 232, 233

Salas Krenn, Marybel, Sprachentrainerin/Native Teacher, Kurs-Nr. 65, 67, 69Schaller, Judith, Musiktherapeutin, Kurs-Nr. 164Schatzmayr, Adriana, Lic., Kunsterzieherin, Pädagogin, freischaffende Künstlerin, Kurs-Nr. 91 – 94Schinnerl, Susanna, Floristin, Kurs-Nr. 96Schlagbauer, Silvia, Dipl. Mentaltrainerin, Kurs-Nr. 12, 13Schlager, Doris, Fotografin, Kurs-Nr. 85Schorn, Kerstin, Mag.a, Sprachentrainerin, Kurs-Nr. 41, 44, 47, 49, 51Schrampf, Gernot, Freischaffender Künstler, Kurs-Nr. 95Schwarzenberger, Christine, Dipl. Kindergesundheits- und Ernährungstrainerin, Kurs-Nr. 18, 24, 34 – 38, 218 – 224 Schweiger, Cäcilia, Fitlehrwartin, Pilates-Instruktorin, Kurs-Nr. 117, 144 – 146, 160, 161Silly-Steinscherer, Barbara, BEd, MSc, Dipl.Päd.in., Akad. Supervisorin, EB-Trainerin, Coach & Organisationsentwicklerin, Kurs-Nr. 4 – 7Stangl, Manuela, Pilates-Instruktorin, Yogalehrerin, Fitnesstrainerin, Kurs-Nr. 184, 185Steinscherer, Roland, Dipl.BW, MBA, Dipl. EB-Trainer, Sprach- und Kommunikationstrainer, Kurs-Nr. 4 – 7Steurer, Carina, Mag.a, Shiatsu-Praktikerin, Sportwissenschaftlerin, Kurs-Nr. 234, 235Stübler, Stephanie, Mag.a, Dipl. Resilienz-Trainerin, Kurs-Nr. 17

Tandl, Romana, Yogalehrerin, Kurs-Nr. 198 – 201Thaller, Annemarie, Dipl. Gedächtnistrainerin, Kurs-Nr. 22, 23Thaller-Kerschenbauer, Anna Maria, Dipl. Yoga- und Entspannungstrainerin, Kurs-Nr. 186, 187Titscher, Hansjörg, Dr.med., Allgemeinmediziner, Homöopath, Kurs-Nr. 230Tödling, Ramona, Aquafit-Trainerin, Kurs-Nr. 39, 103 – 105Tripold-Pratscher, Martina, Lebens- und Sozialberaterin, Ernährungsberaterin nach TCM, Kurs-Nr. 228, 229

Varga, Valerie, freischaffende Künstlerin in Bildhauerei, Kurs-Nr. 86Vorraber, Barbara, Dipl. Achtsamkeits- und Entspannungstrainerin, Kurs-Nr. 167, 207, 208

Wagner, Chiara, Aerobic-Trainerin, Kurs-Nr. 122 – 124Wendt, Esther, Bildende Künstlerin, Kunsttherapeutin, Kurs-Nr. 89, 90Willingshofer, Katharina, Fitnesstrainerin, Kurs-Nr. 132, 133, 150, 151Wiltschnigg, Elke, Yogalehrerin, Kurs-Nr. 177 – 179Windisch-Scharler, Daniela, Indian Balance® Master-Instruktorin, Fitlehrwartin, Kurs-Nr. 141

Zach-Stössl, Yulia, BA, Russischlehrerin, Kurs-Nr. 73, 74Zampieri, Angela, Dott.ssa, Sprachentrainerin, Kurs-Nr. 55, 58, 60Zarnhofer, Lisa, Dipl. Gesundheitstrainerin, Kurs-Nr. 135

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AK. Gerechtigkeit muss sein.AK-Hotline T 05 7799-0

Die ACard ist Ihre persönliche Mitgliedskarte für alle Vorteile der Arbeiterkammer: kostenlose Hilfe im Arbeits- und Sozialrecht, Konsumentenschutz sowie bei der Lehre und in Bildungsfragen. Für Kultur und Freizeit bietet die ACard viele Ermäßigungen.

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VOLKSHOCHSCHULESTEIERMARKDER KAMMER FÜR ARBEITER UND ANGESTELLTE FÜR STEIERMARK

KURATORIUM

KURATORAK-Präsident Josef Pesserl

1. Kurator-StellvertreterIng. Heinz-Peter Amreich

2. Kurator-StellvertreterAK-Vizepräsident Franz Endthaller

FinanzreferentMag. Gerald Fischmann

Finanzreferent-Stellvertreter Mag. Karl Snieder

SchriftführerDr. Michael Russ

Schriftführer-StellvertreterinKammerrätinMag.a Anna Windisch

AK-DirektorDr. Wolfgang Bartosch

AK-VizepräsidentGernot Acko

Dr.in Ute Sonnleitner

KammerratJosef Pirker

Mag.a Alexandra Hörmann

Dr. Johann Scheuch

Meine ACard

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