Roswith Roth Universität Graz Von der Erlernten Hilflosigkeit zur Positiven Psychologie - Stationen...

Roswith RothUniversität Graz

Von der Erlernten Hilflosigkeit zur Positiven Psychologie - Stationen der Klinischen Psychologie

Erlernte Hilflosigkeit

Der Begriff wurde 1967 vom Psychologen Martin E.P. Seligman geprägt

Häufige Konfrontationen mit aversiven Erlebnissen, die nicht vorhersehbar und kontrollierbar sind, können sich langfristig hemmend auf das Verhalten des Individuums auswirken


Es wird eine Erwartung entwickelt, dass Verhalten nur geringe Auswirkungen hat

Diese Erwartung wird auf andere Situationen ausgeweitet

Seligman (1967) bezeichnet diese grundsätzliche Erwartung als gelernte Hilflosigkeit


Seligman-Experiment Hunde wurde zunächst unvermeidbaren Schock

ausgesetzt Am nächsten Tag sollten Hunde eine

Vermeidungsreaktion lernen 2/3 der Hunde lernten weder Flucht noch

Vermeidung Hunde machten keinen Versuch zu entkommen


Experimente: immer drei Gruppen1. Gruppe kann lernen, unangenehme Konsequenzen

zu vermeiden2. Gruppe kann das nicht3. Gruppe: Kontrollgruppe, nimmt an keinen

Lerndurchgängen teilAlle drei Gruppen werden dann einer vermeidbaren

unangenehmen Situation ausgesetztGruppe 1&3 zeigen schnell VermeidungsverhaltenGruppe 2 wirkt depressiv

Drei Komponenten der Erlernten Hilflosigkeit

Nach Maier & Seligman gibt es drei Komponenten der erlernten Hilflosigkeit

1. Motivationale Komponente: Individuen verlieren die Motivation zu versuchen, Ereignisse in ihrer Umgebung zu kontrollieren bzw. geben es schneller wieder auf

2. Kognitive Komponente: Das Individuum besitzt nur eine verminderte Fähigkeit aus eigener Erfahrung zu lernen

3. Emotionale Komponente: Es treten affektive Reaktionen auf, aus denen Krankheiten entstehen können

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Drei Dimensionen der Erlernten Hilflosigkeit

Hilflosigkeit kann bei Menschen drei unterschiedliche Dimensionen haben

1. Das Gefühl der Hilflosigkeit kann auf eine bestimmte Situation bezogen oder allgemein (global) sein

2. Die Person kann diese Hilflosigkeit auf internale oder externale Faktoren zurückführen

3. Die Person kann die Hilflosigkeit als stabil (dauerhaft) oder instabil (vorübergehend) erleben

Entwicklung der Theorie

1. Seligman (1975) Gelernte Hilflosigkeit

2. Seligman, Weiner, Abramson & Teasdale (1975): Attributionsbezogene Neuformulierung

3. Abramson & Alloy (1989) Hoffnungslosigkeit – wenn internal, global und stabil attribuiert wird

In den 50er bis 80er Jahren kommt es zu einer

Abwendung von defizitorientierten Sichtweisen hin zu einer

stärkenorientierten Wahrnehmung

Nutzung von positiven Ressourcen - Prävention

Sehr lange standen Defizitaspekte im Vordergrund

Vulnerabilität Pathogenese Risikofaktoren Depression

Suche nach positiven Mechanismen

Resilienz Salutogenese Schutzfaktoren Glücksforschung,

Positive Psychologie

Vulnerabilität vs. Resilienz

Vulnerabilität: „Verwundbarkeit“ oder „Verletzbarkeit“. Vulnerable Personen werden besonders leicht emotional verwundet und entwickeln eher psychische Störungen Jeder Mensch durchläuft in seinem Leben mehrere vulnerable Phasen oder vorhersehbare Krisen, wie zum Beispiel die Pubertät, in denen eine erhöhte Gefahr besteht, eine psychische Störung zu entwickeln.

Vulnerabilität vs. Resilienz

Resilienz: Widerstandsfähigkeit darunter wird die Fähigkeit verstanden, auf die Anforderungen wechselnder Situationen flexibel zu reagieren und auch anspannende, erschöpfende, enttäuschende oder sonst schwierige Lebenssituationen zu meistern

früher auf Kinder bezogen, die trotz widriger Umstände sich positiv entwickelt haben

heute auch Menschen, die mit Belastungen der Arbeitswelt in angemessener Weise umgehen und so ihre psychische Gesundheit erhalten.

Pathogenese vs. Salutogenese

Die Pathogenese beschreibt Entstehung und Entwicklung einer Krankheit mit allen daran beteiligten Faktoren. Der mit naturwissenschaftlichen Methoden erfassbare Ablauf eines Krankheitsprozesses wird auch als Pathomechanismus bezeichnet. Die Ursachen einer Erkrankung hingegen werden in der Ätiologie abgehandelt.

Die psychosomatische Medizin stellt bei der Entstehung von Krankheiten, neben biologischen verstärkt psychosoziale Faktoren in den Vordergrund

In der Pathogenese wird das Krankheitssymptom (z. B. Kopfschmerz) beschrieben und „bekämpft“.

Pathogenese vs. Salutogenese

Salutogenese - Entstehung von Gesundheit. Medizinsoziologe Aaron Antonovsky (1923–1994) hat in den 1970er Jahren als Gegenbegriff zu Pathogenese geprägt. Nach dem Salutogenese-Modell ist Gesundheit kein Zustand, sondern muss als Prozess verstanden werden.

In der Salutogenese wird die Aufmerksamkeit auf den „Gesundungsweg“ gelegt, zu dem Symptome Hinweise geben können. Damit kann sogar eine Stärkung der Ressourcen erreicht werden, mit denen sich der Mensch auf dem Gesundheits-Krankheits-Kontinuum mehr in Richtung Gesundheit bewegen kann

Kohärenzsinn – Ein Gefühl von Handhabbarkeit, Verstehbarkeit und Sinnhaftigkeit einer Situation/Aufgabe, stellt einen Schutz gegen Stress dar schlecht abgrenzbar zu Kontrollüberzeugung, Selbstwirksamkeitserwartung,

Optimismus, Hardiness (Committment, Control, Challenge), Resilienz, Achtsamkeit

Risikofaktoren vs. Schutzfaktoren

Unter Risikofaktor versteht man in der Medizin eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, eine bestimmte Krankheit zu erwerben

Häufig untersuchte und in den Medien aufgegriffene Risikokonstellationen sind beispielsweise Alkoholmissbrauch, Übergewicht, Ernährung, Bewegungsmangel und das Tabakrauchen.

Als Risikofaktoren bezeichnet man in der Soziologie/Psychologie Faktoren, die die gesunde Entwicklung eines Kindes gefährden

z.B. Armut, Psychische Erkrankung eines Elternteils oder beider Elternteile, Zugehörigkeit zu einer diskriminierten Minderheit Familiäre Disharmonie, Alkohol- oder Drogenmissbrauch der Eltern, Niedriges Bildungsniveau der Eltern, Kriminalität der Eltern, Häufig wechselnde Partnerschaft der Eltern etc.

Ein Risikofaktor ist uU noch nicht gravierend, wenn jedoch mehrere Risikofaktoren zusammen auftreten, so wird das Kind mit der Bewältigung überfordert. Erst dann zeigen sich negative Konsequenzen, die um so stärker sind, je mehr weitere Risikofaktoren dazu kommen

Risikofaktoren vs. Schutzfaktoren

Als Schutzfaktor bezeichnet man einen umgebungsbezogenen Faktor, der die psychische Wirkung von belastenden Umweltbedingungen oder anderen risikoerhöhenden Faktoren auf einen Menschen abpuffert

Unter ansonsten gleich belastenden Umweltbedingungen entwickeln manche Menschen eine psychische Störung, andere nicht.

Schutzfaktoren : Faktoren in der Person (z.B. Temperament) Faktoren in der Familie (z. B. stabile emotionale Beziehung

zu einer Bezugsperson) und Faktoren im sozialen Umfeld liegen (z. B. positive

Schulerfahrungen).

Glücksforschung

Glücksforschung ist die Erforschung der Bedingungen, unter denen sich Menschen als glücklich bezeichnen und/oder glücklich sind.

In Deutschland ist sie seit den 1980er Jahren intensiviert worden.

Die Glückforschung fasst alle Disziplinen zusammen, die sich zur Aufgabe gesetzt haben, die Bedingungen des Glücklichseins zu erforschen.

Glücksforschung

Was ist Glück? Eine Gute Definition von Glück fehlt –

Lebenszufriedenheit, Wohlbefinden, Lebensfreude, Flow-Erleben.....

Tal Ben-Shahar (Havard) – Glück ist die Kombination von Sinn und Vergnügen – nur Sinn oder nur Vergnügen ist zu wenig - Können Stellt 3 Fragen: was halte ich für sinnvoll, was macht

Spaß und was kann ich?

Glücksforschung

Sozialwissenschaftliche Glücksforschung Psychologische Glücksforschung – Positive

Psychologie Philosophische Glücksforschung Physiologische Glücksforschung Ökonomische Glücksforschung Experimentelle Glücksforschung und optimale

Beanspruchung Angewandte Glücksforschung

Psychologische Glücksforschung

Michael Argyle (1925-2002) ist ein Pionier der psychologischen Glücksforschung. Entwickelte den „Oxford Happiness Inventory (OHI, 1987)“

Er stellte auch fest, dass die Forschung von Glück nicht theoriegeleitet ist – die Psychologie beobachtet das Glück als Erscheinungsform, ohne Theorien über seine Ursachen zu entwickeln und experimentell zu überprüfen

Positive Psychologie (PP)

Martin Seligman hat 1998 hat den neuen Begriff "Positive Psychologie" geprägt.

Er hat als Präsident der American Psychological Association APA sich als Thema seines Präsidentenjahres die Positive Psychologie gewählt

„Die Psychologie soll nicht mehr darauf beschränkt sein, Menschen von Leiden zu befreien, sie gleichsam von „-5 auf 0“ zu bringen, sondern erstmals auch gesunde Menschen sinnvoll glücklich zu machen also von „0 auf +5“ zu heben

Sozialwissenschaftliche Glücksforschung

Beschäftigt sich stark mit der „Glücksmessung“. Die soziologische Glücksforschung geht von der Überlegung aus, dass es möglich sein müsste durch Befragungen festzustellen, unter welchen Bedingungen Menschen mehr oder weniger glücklich sind. Es werden Glücksindikatoren ermittelt


In Deutschland: Alfred BellebaumEmeritierter Soziologie-Professor an der Universität Koblenz-

Landau, Honorarprofessor für Soziologie an der Universität Bonn. Gründer und Leiter des Instituts für Glücksforschung e.V. in Vallendar bei Koblenz.

In den Niederlanden: Ruut Veenhoven

Soziologie-Professor für "social conditions for human happiness" an der Erasmus Universität Rotterdam, Holland.

Er ist Direktor der World Database of Happiness

Es schrieb bereits seine Dissertation unter dem Titel „Conditions of Happiness“

http://worlddatabaseofhappiness.eur.nl/index.html


Eine Wirkung der soziologischen Glücksforschung auf Politik und Lebensführung beginnt sich erst zu entwickeln

Mittlerweile erhebt Großbritannien landesweit, neben anderen Nachhaltigkeitsindikatoren auch das subjektive Wohlbefinden seiner EinwohnerInnen, um bessere Politik machen zu können


Bereitschaft, sich als glücklich zu bezeichnen, steigt nicht im gleichen Ausmaß, wie der Lebenstandard, kann sogar mit steigendem Lebensstandard abnehmen.

Sonja Lyubomirsky, amerikanische Psychologin, kritisiert: es ist nicht zu entscheiden was zuerst kommt: das Glück oder dessen Begleitumstände.Z.B. zeigt sich, dass Menschen mit starken sozialen Bindungen glücklicher sind – man weiß aber nicht ob Freunde/Freundinnen glücklicher machen – oder glückliche Menschen leichter Freunde/Freundinnen gewinnen – dazu müssen Langzeitstudien durchgeführt werden

Ökonomische Glücksforschung

„Happy Economics“ – auch die Wirtschaftsforschung hat sich der Glücksproblematik angenommen: Das Streben nach Glück ist eine wirtschaftliche Triebkraft

Marketing Expertin Anne Schüler fasst zusammen: ....Wem es gelingt .... dem Kunden Momente des Glücks zu verschaffen, der wird dauerhaft erfolgreich sein“.


Die Kehrseite dieses glücklichen Konsums ist der Stress, mit dem das dazu nötige Geld erarbeitet werden muss.

Mathias Binswanger, ein Schweizer Ökonomie-Professor spricht von einer „(hedonischen) Tretmühle“ in der wir uns befinden – Abhilfe verspricht ein Abkoppeln von dem Zwang nach Mehr und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Leistung und Genuss – Work-Life Balance


Dr. Herbert Laszlo sieht das Problem philosophisch als „Fluch des Epikur“

Epikur lehrt:“ Wir brauchen immer dann eine Freude, wenn sie fehlt und wir darob leiden. Wenn wir aber nicht leiden, bedürfen wir ihrer nicht“.

Die Folge ist ein Marketing, das „Leiden schafft“, denn glücklichen Menschen kann man nichts verkaufen

Experimentelle Glücksforschung

Wir können nur durch Experimente den Zusammenhang von Ursache und Wirkung klären

Definition: Glück ist ein Hochgefühl, der vom Wunsch nach Fortdauer gekennzeichnet ist, solange es andauert und vom Wunsch nach Wiederkehr, wenn man sich daran erinnert. Seine ekstatischen Momente heben diesen Gemütszustand über die Genugtuung oder die Zufriedenheit hinaus


Glück nach dieser Definition entspricht weitgehend der „eudaimonia“ (Glückseligkeit, Wohlbefinden, gutes Leben) von Aristoteles,

dem „Flow“ von Mihaly Csikszentmihaly und der „Selbstverwirklichung“ (auch wenn es

dort nicht so definiert ist) nach Abraham Maslow


Theorie der optimalen Beanspruchung Glück entsteht – nicht nur, aber auch –

durch Beanspruchung, welche die Fähigkeiten des Menschen optimal beansprucht

Diese Theorie entspricht dem „Flow-Kanal“ nach Mihaly Csikszentmihaly

Flow Erleben


Theorie des Regelkreises von Stress und Langeweile

Baut auf der Kybernetik, entwickelt von Norbert Wiener auf

Wiener postuliert neben den Regelkreisen, die einen Wert in einer bestimmten Bandbreite konstant halten (zB Körpertemperatur) auch Regelkreise, die „übersteuern“ (Fieber vs. Schüttelfrost)


Die experimentelle Glücksforschung geht davon aus, dass der Regelkreis der kurzfristigen Beanspruchung von Menschen im Sinne Wieners „übersteuert“ und zu unerwünschten Schwankungen zwischen Langeweile und Stress führt. Sie sucht aktiv nach Möglichkeiten, diese Übersteuerung auszuschalten.

Maslowsche Bedürfnishierarchie

Angewandte Glücksforschung

Alle Versuche aus persönlichen Glückserlebnissen und deren Begleitumstände allgemeine Regeln abzuleiten, nach denen Menschen glücklicher werden können – umfangreiche Ratschlag-Literatur

Das Institut für Glücksforschung (IFEG) in München sammelt seit 2004 Glücks-Ratschläge – derzeit wird versucht folgende Fragen zu beantworten: Welche Ratschläge werden besonders oft erteilt? Welche Widersprüche gibt es gegen bzw. zwischen diesen

Ratschlägen? Welche Vorurteile oder Nebenabsichten könnten zwischen den

jeweiligen Ratschlägen bestehen?

Züricher Stärken Programm (ZSP)

Willibald Ruch – Professor für Differentielle Psychologie an der Universität Zürich

Humor und andere Stärken und deren Beitrag zur Lebenszufriedenheit: Die Positive Psychologie als neue Perspektive in Forschung und Intervention


Die Positive Psychologie forscht verstärkt in drei Bereichen:

1. Positives Erleben (zB Glück, Flow, Heiterkeit, Lebenszufriedenheit)

2. Positive Persönlichkeitseigenschaften (zB Charakterstärken, Tugenden)

3. Positive Institutionen (dh Institutionen, die positive Erfahrungen und Persönlichkeits-eigenschaften ermöglichen, unterstützen und fördern)


Klassifikation von Charakterstärken und Tugenden

Die Konstruktion von Methoden zu deren Erfassung (speziell: das Stärkeninventar VIA-IS)

Die Erstellung und Überprüfung von Programmen zur Entwicklung und zum Training dieser Stärken


Charaktermodell 6 Tugenden 24 StärkenIm ZSP haben diejenigen Personen ihre

Lebenszufriedenheit deutlich steigern können, welche die 5 besonders wichtigen Charakterstärken Dankbarkeit, Enthusiasmus, Hoffnung, Bindung und Neugier trainiert haben

Charakter: Die Tugenden und Stärken

Symbol für Positive Psychologie

Ein Muskelprotz? Oder ein Symbol das

auch Frauen einschließt????

Vielleicht wird eines kreiert in diesem Workshop

Danke für Ihre Aufmerksamkeit

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