«Herz-Kreislauf-Training»Schulung

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Nutzen der Schulung

• Menschen mit ausreichend Bewegung sind gesünder, belastbarer und haben ein geringeres Unfallrisiko. Die Schulung regt dazu an, sich genügend zu bewegen.

• Die Teilnehmenden erfahren auch, wie ihr Herz-Kreislauf-System auf Belastungen reagiert, und erleben, wie sich ihr Puls bei unterschiedlicher Belastung verändert.

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Inhalt und Bedingungen

• Dauer: ca. 60 Minuten

• Inhalt: - Einführung und Praxis

• Die Schulung kann nur mit einer Fachperson der Suva gebucht werden.

• maximale Teilnehmerzahl: ca. 10 Personen

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• Dauer: ca. 20 Minuten

• gesundheitswirksame Bewegung

• Nutzen eines regelmässigen Ausdauertrainings

• Berechnung der drei Pulszonen

Einführung

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Praxis

• Dauer: ca. 40 Minuten

• Die Teilnehmenden werden mit einer Pulsuhr ausgerüstetund laufen eine Strecke mit unterschiedlichem Tempo.

• Bei schlechter Witterung wird der aktive Teil «indoor» durchgeführt.

• Anschliessend werden die Daten ausgewertet und besprochen: Wie reagiert mein Herz-Kreislauf-System auf Belastung? Wie schnell muss ich laufen, um die unterschiedlichen Pulsbereiche zu erreichen? Wie gut kann ich meinen eigenen Puls einschätzen?

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Bestellung

• Über Kosten und weitere Bedingungen informieren Sie sich bitte in unserem Factsheet.

• Bestellen Sie jetzt das Modul «Herz-Kreislauf-Training».

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Raumbedarf

• Raum mit Tischen und Stühlen für 10 Teilnehmende

• Beamer

• Leinwand

• Flipchart mit Schreibstiften

• Laptop oder Desktopcomputer

• Pulsuhren (werden von der Suva leihweise zur Verfügung gestellt)