Selbstwirksamkeit: Vom Glauben an die eigenen Möglichkeiten Fishing for Careers 05. Juni 2008

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Selbstwirksamkeit: Vom Glauben an die eigenen Möglichkeiten Fishing for Careers 05. Juni 2008 Dipl. Psych. Doris Röschmann www.doris-roeschmann.de

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Selbstwirksamkeit: Vom Glauben an die eigenen Möglichkeiten Fishing for Careers 05. Juni 2008 Dipl. Psych. Doris Röschmann. Einleitung. Was haben Sie sich für heute vorgenommen?. Welche Gefühle tauchen auf, wenn Sie an Ihre Vorhaben, Ziele, Wünsche oder Träume denken? - PowerPoint PPT Presentation

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Selbstwirksamkeit: Vom Glauben an die eigenen Möglichkeiten

Fishing for Careers05. Juni 2008

Dipl. Psych. Doris Röschmann

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Einleitung

Was haben Sie sich

für heute vorgenommen?

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Welche Gefühle tauchen auf, wenn Sie an Ihre Vorhaben, Ziele, Wünsche oder Träume denken?

…optimistisch?..unbehaglich?..zweifelnd? wagemutig?..hoffnungsvoll?..skeptisch?...vertrauensvoll?..zuversichtlich?..kraftvoll?

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…wenn diese Gefühle

eine Stimme hätten?

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Definition

Selbstwirksamkeit ist die innere Stimme,

die uns in herausfordernden Situationen

einflüstert:

„Komm, das packst Du!“

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Selbstwirksamkeit

…ist die individuelle Überzeugung,

in einer bestimmten Situation

die angemessene

Leistung erbringen zu können

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Selbstwirksame Menschen…

• Sind überzeugt von ihrem Ziel:

• Planen vorausschauend und realistisch

• Finden den richtigen Augenblick fürs handeln

• Investieren Anstrengung

• Zeigen Ausdauer

• Erholen sich leichter nach Rückschlägen

• Werden auch nach Misserfolgen initiativwww.doris-roeschmann.de

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Überzeugungen über mich selbst

„Ich mag mich“ „Ich kann mein

eigenes Leben

gestalten“

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Wie wirklich ist die Wirklichkeit?

- Wie ich die Welt wahrnehme, hängt mehr mit meinem eigenen Blick auf die Welt zusammen als mit der Welt.

- Einstellungen sind wirksame Kräfte innerhalb einer Person.

- Sie entstehen durch Erfahrung.

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Fragen zu Selbstwirksamkeit• Wenn sich Widerstände auftun, finden ich Mittel und Wege, mich durchzusetzen

 • Die Lösung schwieriger Probleme gelingt mir, wenn ich mich darum bemühe

 • Es bereitet mir keine Schwierigkeiten, meine Absichten und Ziele zu verwirklichen

• In unerwarteten Situationen weiß ich immer, wie ich mich verhalten soll

 • Auch bei überraschenden Ereignissen, glaube ich, dass ich gut mit ihnen zurecht

kommen kann

 

 

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Fragen zur Selbstwirksamkeit

• Schwierigkeiten sehe ich gelassen entgegen, weil ich meinen Fähigkeiten immer vertrauen kann

• Was auch immer passiert, ich werde schon klarkommen

• Für jedes Problem kann ich eine Lösung finden

• Wenn eine neue Sache auf mich zukommt, weiß ich, wie ich damit umgehen kann

• Wenn ein Problem auftaucht, kann ich es aus eigener Kraft meistern

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Abgrenzung

Selbstwirksamkeit ist nicht:

• Fähigkeit

• Charakterzug

• Vorhersage

• Intention

• Kausal-Attribution

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Persönlichkeitsmodell

Verhalten

Einstellungen

Frühe Prägungen

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Meine Leitsätze…

…erkennen

… und verändern

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Erfolge und Misserfolge Modelle

…wie ich sie interpretiere

4 Quellen der Selbstwirksamkeit

Zuspruch Signale

des Körpers

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Zuschreibung von Erfolg und Misserfolg

stabil

intern

variabel

varibel

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Entstehung von Selbstwirksamkeit

Säugling

Schulkind

Jungendliche

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Selbstwirksamkeit steigern

Der Schlüssel

zum Erfolg…

…ist Erfolg

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Übung zur Selbstwirksamkeit

1. Wählen Sie aus der jüngeren Vergangenheit eine erfolgreiche Situation aus.

 2. Um welche Situation handelt es sich? Was war der Erfolg?

3. Wodurch wurde die Situation zum Erfolg?

Was waren Ihre Beiträge? (konkretes Verhalten)

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4 Wege zur Selbstwirksamkeit

1. Ziele

2. Planung

3. Fähigkeiten

4. Netzwerken

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Die eigenen Stärken erkennen

1. Direkte Rückmeldung

2. Indirekte Rückmeldung

3. Vergleiche mit anderen

4. Selbstbeobachtung und Selbstreflexion

Stärken sind Fähigkeiten, die einem leichtfallen

Stärken sind www.doris-roeschmann.de