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Dinacharya - die täglichen Rituale zur Pflege der

Sinnesorgane. Es dauert 30 bis 60 Minuten die

Prozeduren des Morgenrituals zu machen, aber

es gibt viele gesunde Stunden mehr zum Leben.

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Vorbeugung und Pflege

Augen: „Spiegel unserer Seele“Unsere Augen reinigen sich mit Tränen und

anderen Absonderungen, die am Morgen in

den Augen zu finden sind. Wenn wir unseren

Tränenfluss unterdrücken oder unsere Augen

überbeanspruchen (z.B. am Computer, vor

dem Fernseher oder beim Lesen), dann reicht

diese „Selbstreinigung“ meist nicht mehr

aus. Wenn sich das Auge nicht reinigt, kann

sich ein Schleier vor die Augen legen. Nach

vielen Jahren zu trockener Augen kann zum

Beispiel grauer Star (Katarakt) entstehen. Die

Reinigung der Augen können wir unterstüt-

zen, indem wir einen Tropfen flüssigen Honig

in jedes Auge geben (Achtung: brennt!) oder

durch ayurvedischen Kajal.

Geruchssinn: „Ich kann Dich / mich gut riechen“Auch die Nase reinigt sich selbst. Die Här-

chen in der Nase fangen den groben Schmutz

auf. Fremdkörperchen versucht der Körper

durch Niesen los zu werden. Die Nasen-

schleimhaut sollte immer feucht sein, daher

ist zur Unterstützung der Pflege eine Flüs-

sigkeit notwendig. Liegen keine Probleme

vor, kann zur Pflege eine Nasenspülung mit

Salzwasser oder isotonischer Kochsalzlösung

genommen werden. Ist aber eine Tendenz

zu Sinusitis, Heuschnupfen oder verstopfter

Die tägliche Routine zur Pflege der Sinnesorgane Wir nehmen die Welt über

unsere fünf Sinne wahr. Alles was wir wissen,

haben wir gehört, gesehen, geschmeckt,

gerochen oder gespürt. Deshalb ist es be-

sonders wichtig, für unsere Sinne zu sorgen,

damit wir auch nichts nur halb hören oder

etwas verdreht sehen. Es gibt kein anderes

Gesundheitssystem, das so genau beschreibt

wie wir unsere Sinnesorgane pflegen können

um damit auch die Fähigkeit der Wahr neh-

mung zu erhalten und zu stärken.

Haut: unser größtes Sinnesorgan: Die Haut ist ein großes Entgiftungsorgan.

Über den Schweiß sondert sie unter ande-

rem Harnstoff und Cholesterin ab. Die Haut

versucht sich selber rückzufetten. Dieser

Prozess kann durch parfümierte Seife oder

andere künstliche Zusätze gestört werden. Im

Ayurveda wird geraten vor dem Duschen die

Haut einzuölen. So nimmt sie die notwendi-

ge Menge an Fett auf und das Überschüssige

wird abgewaschen. So können die Poren

nicht verstopfen.

Haut: unser größtes Sinnesorgan:

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Nase erkennbar, sollte eher auf das ayurve-

dische Nasenöl Anuthailam zur Vorbeugung

zurückgegriffen werden.

Hörsinn: „Da klingeln mir die Ohre-Durch die Absonderung von Ohrenschmalz

reinigen sich die Ohren. Die Konsistenz des

dazu benötigten Ohrschmalzes ist eher ölig.

Werden die Ohren innen zu trocken, kann

es zu Ablagerungen oder Geräuschen in den

Ohren kommen. Wir

können die Ohren bei der Reinigung un-

terstützen, indem wir täglich bis 14-tägig

einen Tropfen Vachalasunadi Öl (mit Knob-

lauch und Kalmus) in beide Ohren geben.

Ayurvedische Mundhygiene für einen „besseren Geschmack“„Ablagerungen auf der Zunge beeinträch-

tigen den Atem und sind die Ursache für

Mundgeruch. Die Zunge sollte deshalb auch

regelmäßig gereinigt werden.“ Charaka

Samhita

• Zähne: Reinigung mit Zahnpasta oder

Pulver mit Pflanzen mit bitteren, herben

und scharfen Geschmack wirkt gegen

Bakterienentwicklung

• Zunge: Zungenschaber. Ist die Zunge

belegt, kann das zu einer Entwicklung

von Mikroorganismen, schlechtem Atem,

und eingeschränktem oder üblen

Geschmack führen.

• Mundöl: Arimedadi Öl - Das Mundöl

kräftigt das Zahnfleisch und beugt so

Zahnfleischbluten, Parodontose und Ka-

ries vor. Dafür einen Esslöffel Öl in den

Mund nehmen und mindestens 5 Minu-

ten bewegen und zwischen den Zähnen

durch ziehen. Danach ausspucken.

Vorbeugung und Pflege

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orbeugen ist besser als Heilen.

Die Tagesrituale, die in Ayurveda beschrieben

werden, sind sehr einfach aber heilsam.

Sie sind Reinigungsmethoden die der

Ansammlung von Schlackenstoffen im Körper

und Geist vorbeugen. Es dauert 30 - 60

Minuten die Prozeduren des Morgenrituals

zu machen, aber es gibt viele gesunde

Stunden mehr zum Leben!

Mit diesem Tagesritual reinigen wir unsere

Sinnesorgane.

Wir erfahren die Welt durch unsere fünf

Sinne. Deshalb ist es gut, um auch weiterhin

mit unseren Sinnen klar wahrnehmen zu

können, sie am besten gleich früh morgens,

zum Tagesbeginn, zu reinigen.

Haut: unser größtes Sinnesorgan:

Das ayurvedische Tagesritual :

Dinacharya

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1. Sirobyanga: Trage etwas Kopföl (z.B. Triphaladi-Öl) 5 - 30 Minuten vor dem Duschen auf

2. Abhyanga: Wende das Körper-Öl (z.B. Dhanwantharam Thailam oder Pinda Thailam) 5-30 Minuten vor

dem Duschen am ganzen Körper an, besonders an den Gelenken und Fußsohlen. Durch die Massage wird der

Muskeltonus verbessert. Das Öl hat eine pflegende Wirkung auf Haut, Haar und das Nervensystem. Haut, Kno-

chen, Sehnen und Nervensystem sind Sitz des Luft-Elementes, und sollen geschmeidig gehalten werden für die

richtige Bewegung der Energien. (Ölmassagen sollten in allen Jahreszeiten, außer im heißen Sommer gemacht

werden)

3. Karna Purana: 2 Tropfen Öl (z.B. Vachalasunadi Thailam) einmal in der Woche in jedes Ohr tropfen.

Ohren sind der Sitz des Äther - Elements. Trockenheit oder die Ansammlung von Ohrenschmalz kann zu Tinnitus

oder Geräuschüberempfindlichkeit führen. Das Öl beugt dem vor.

4. Danta dhavan: Reinigen der Zähne mit Zahnpasta oder Pulvern die aus Pflanzen bestehen, die einen

herben, scharfen, und bitteren Geschmack haben. Der Morgen ist die Kapha - Zeit und der Mund sowie auch der

ganze Kopf ist Kaphabereich (in einem süßen Medium sammeln sich leicht Bakterien an und können im Mundbe-

reich unter anderem zu Karies führen). Die erwähnten Geschmäcker wirken reduzierend auf Kapha.

5. Jihwa nirlekhan: Reinige die Zunge mit dem Zungenreiniger ( Schaber ), der aus einem nicht korrodie-

renten Metal, Pflanzenfaser oder Plastik besteht. Ist die Zunge belegt führt das zur Entwicklung von Mikroorga-

nismen, schlechtem Atem, eingeschränkten oder üblen Geschmack.

6. Kabalam: Arimedadi Öl - Das Mundöl kräftigt das Zahnfleisch und beugt so Zahnfleischbluten, Paro-

dontose und Karies vor. Dafür einen Esslöffel Öl in den Mund nehmen und mindestens 5 Minuten bewegen und

zwischen den Zähnen durch ziehen. Danach ausspucken.

7. Lepa: Kräuter Shampoo (z.B. Hibiskus Shampoo) für die Haare, und eine pH neutrale Seife für die Haut

(z.B. Heal Seife) verwenden. Man kann auch als besseren Seifenersatz den Körper mit einer dickflüssigen Paste

aus mit in Wasser angerührtem Moongbohnen- oder Kichererbsenmehl, waschen.

8. Nasya: 1- 2 Tropfen Anu-Thailam in jedes Nasenloch geben und tief einatmen. Dieses ayurvedische Öl sollte zur Vorbeugung täglich in beide Nasenlöcher angewendet werden. Die Ansammlung von Schleim in den Stirn- und Nebenhölen kann zu Kopfschmerzen, Migräne und fast allen Atemwegserkrankungen führen.

9. Anjana: Einen Tropfen Honig in beide Augen geben. Eine stärkere Wirkung als Honig hat Elaneer Kuz-

hambu welches anstatt dessen verwendet werden kann: Einen Tropfen in jedes Auge geben und sie öffnen und

schließen um das tränen zu fördern (Achtung es brennt, nach wenigen Minuten tritt aber ein kühlendes Gefühl

ein). Häufigkeit: täglich bis einmal in der Woche. Eine leichtere (aber auch nicht so effektive ) Augenpflege ist

täglich ayurvedischen Kajal anzuwenden.

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Tagesritual

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„Die Anwendung von Ölmassagen führt

zu einem sanften, flexiblen, starken und

attraktivem Körper. Sie sind äußerst

vorteilhaft für die Haut und sollten deshalb

regelmäßig durchgeführt werden. ...

Werden die Kopfhaut und die Haare

regelmäßig mit Öl massiert, stärkt das die

Haare und Haarwurzeln.

Die natürliche Haarfarbe bleibt bewahrt –

Die Gesichtshaut dankt es mit strahlender

Schönheit und alle Sinnesorgane werden ge-

schärft und ein erholsamer Schlaf und emoti-

onale Ausgeglichenheit werden gefördert.

Probleme wie Kopfschmerzen, Haarausfall

oder graue Haare werden nicht auftreten.“

(Charaka Samhita)

Ayurvedische

Selbstölmassage

Zeit: Die beste Tageszeit für die Ölmassage

ist der Morgen; direkt nach dem Aufstehen.

Ein guter Zeitpunkt ist auch nach der Arbeit,

um zur Ruhe zu kommen und den Feierabend

entspannt genießen zu können. Haben Sie

wenig Zeit, sollten zur Gesunderhaltung

zumindest Kopfhaut, Ohren und Fußsohlen

geölt werden.

Lassen Sie das Öl mindestens 20 Minuten

auf der Haut und duschen oder baden Sie

anschließend.

Vorbereitung: Der Raum sollte gemütlich

warm sein. Das Öl für die Körpermassage

sollte am besten erwärmt werden (z.B. in ei-

nem Wasserbad). Das Öl kann auch mehrfach

erwärmt werden. Das Kopföl sollte bei Zim-

mertemperatur verwendet werden („immer

einen kühlen Kopf bewahren“).

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Grundprinzipien: Massagestriche in Richtung des Haarwuchses, also vom Herzen weg

und um die Gelenke kreisen. Es sollte nicht zu viel Druck ausgeübt werden

Anregung für den Ablauf einer Ayurveda Selbstölmassage:

1. Etwas Kopföl in die Handfläche geben und auf den Scheitel auftragen. Dreimal wiederholen.

Einen Tropfen Öl in beide Ohren geben.

2. Körperöl in die Hand nehmen und auf den Bauch auftragen. Im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel

kreisen, bis der Bauch gut eingeölt ist.

3. Danach mit dem Öl die Beine von der Hüfte bis zu den Zehen entlang streichen. Um die Gelenke

kreisen.

4. Die Füße und Fußsohlen massieren: dabei um die Knöchel kreisen. Füße in die Hand nehmen und

in Richtung der Zehen streichen. Fußsohlen und Zehen leicht kneten.

5. Mit dem Öl in kreisenden Bewegungen Pobacken und Hüften massieren.

6. Von der Schulter bis zu der Hand streichen, um Schulter und Ellbogen und Handknöchel kreisen.

7. Öl in die Hände nehmen und diese wie beim „Hände waschen“ bewegen und kneten.

8. Brustbereich sanft mit kreisenden Bewegungen massieren und über das Brustbein streichen. Auch

den Hals vorne und hinten von oben nach unten entlang streichen.

9. Den Rücken soweit wie möglich massieren.

10.Zuletzt wird das Gesicht mit beiden Händen mit leichten kreisenden Bewegungen mit den

Fingerspitzen massiert (die Finger kreisen dabei nach außen). An der Stirne mit den Fingern

nach außen streichen.

Grundprinzipien:

Ayurvedische Öle:

• Kopföl: z.B. Triphaladi Thailam

• Körperöl: z.B. Dhanvantaram Thailam

• Ohrenöl: z.B.Vachalasunadi Thailam

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PRODUKTBESCHREIBUNGEN UND PREISE (gültig bis September 2013)

AVP - Anu Thailam 10ml

Nasenöl zur Pflege der Nasenschleim-haut und Vorbeugung von Erkältungs-krankheiten. Anwendung:

Nach dem Waschen des Gesichtes 1-2 Tropfen

in jede Nasenöffnung geben (tägliche

Routine).

Inhaltsstoffe:

Holostemma rheedii, Pavonia odorata, Cedrus

deodara, Cyperus rotundus, Cinnamomum

cassia, Vettiveria zizanioides, Hemidesmus

indicus

Hersteller:

AVP, Coimbatore, Indien

Preis: 6,60 EUR

Arimedas Thailam 200ml

Mundpflegeöl – laut Ashtangha Hrdayam zur Kräftigung des Zahnflei-sches und der Zähne. Kräftigend und reinigend. Anwendung:

Morgens nach dem Zähneputzen und dem

Reinigen der Zunge mit einem Schaber 1- 2

Esslöffel Öl in den Mund nehmen und für

5 - 15 Minuten bewegen. Dann ausspucken

(tägliche Routine).

Inhaltsstoffe:

Acacia leucophloea, Eletteria cardamomum,

Cinnamomum zeylancium, Cinnamomum

tamala, Ficus sp, Glycyrrhiza glabra, Rubia

cordifolia

Hersteller:

AVP, Coimbatore, Indien

Preis: 18,20 EUR

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PRODUKTBESCHREIBUNGEN UND PREISE (gültig bis September 2013)

Dhanwantharam Thailam 200ml

Vata Massageöl, Vata reduzierend Anwendung:

Besonders wohltuend für Frau und Mann, vor

allem für die Gelenke. Für Frauen besonders

in den letzten zwei Monaten der Schwanger-

schaft, nach der Schwangerschaft und in den

Wechseljahren.

Inhaltsstoffe:

Sida retusa, Hordem vulgare, Zizyphus jujuba,

Dolichus biflorus, Aegle marmelos, Clerodend-

rum phlomides

Hersteller:

AVP, Coimbatore, Indien

Preis: 17,85 EUR

Triphaladi Thailam 200ml

Haarpflegeöl für einen „kühlen Kopf“ Anwendung:

Kopföl – um immer einen „kühlen Kopf“ zu

bewahren. Kräftigt laut Ashtangha Hrdayam

das Haarwachstum und soll durch die An-

wendung auf der Kopfhaut eine positive

Wirkung auf die Augen haben.

Inhaltsstoffe:

Terminalia chebula ,Phyllanthus emblica,

Terminalia bellarica, Tinospora cordifolia,

Pandanus tectorius, Pterocarpus marsupium,

Sida retusa, Ricinus communis

Hersteller:

AVP, Coimbatore, Indien

Preis: 17,85 EUR

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PRODUKTBESCHREIBUNGEN UND PREISE (gültig bis September 2013)

Vachalasunadi Thailam 10ml

Ohrenpflegeöl gegen Geräusch-empfindlichkeit Anwendung:

Pflegt die Ohren (laut Ashtangha Hrdayam

dem Sinnesorgan von Vata) gegen Geräusch-

empfindlichkeit und wird zur täglichen Routine

morgens empfohlen.

Inhaltsstoffe:

Aegle marmelos, Sesamöl, Acorus calamus,

Allium sativum

Hersteller:

AVP, Coimbatore, Indien

Preis: 5,00 EUR

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DAS AYURVEDA HAUS AN DER ALTEN LINDEAYURVEDA (Ayurveda Praxis)

Heike Seegebarth

(Heilpraktikerin und Ayurveda Therapeutin)

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