Slutzker Schule № 13

Der Mensch ist , was er ißt

Wozu ?Das Motto :Im gesunden Körper gesunder Geist ist

Das Ziel

- das Problem des Übergewichtes inunserer Schule untersuchen;

- das Problem des Übergewichtes inunserer Schule untersuchen;

030201

• Die Aufgaben:

- sich die Ursachen und Folgen des Übergewichtes herausstellen;

- Tipps für gesunde Ernährung und

Lebensweise geben.

● - das Merkblatt über gesunde Ernährung zusammenstellen.

Glossar

die Adipositas - ожирение

Bio-Lebensmittel

BMI (Body-Mass-Index)

Fettleibigkeit (Adipositas)

Herz-Kreislauf-System

Inhaltsstoffe

Ernährungspyramide

Ernährung

Eiweiß (Protein)

Mineralstoffe

Nährstoffe

Rohkosternährung

Fast Food (von engl. fast „schnell“ und food „Essen“ Zivilisationskrankheiten

Der dramatische Anstieg von Übergewicht in BRD

16%

3 - 6 7 - 10 11 - 13

17%

8,9%

17%

9,3%15%

Starken Anstieg im Grundschulalter, danach nur noch leichter weitere Anstieg.

Ergebnisse Verbreitung von Übergewicht nach Altergruppen.

19%

14 - 17 3 - 6 7 - 10 11 - 13 14 - 17

19%

Situation in Belarus

12

избыточ-ный вес

ожирение

13

14

15,5%

15

8,8%

16

7,4%

17

7,7%

3,1%

12,1%

3,2%

9,8%

2,3%

1,6%

1,9%

1,4%

Ursachen des Übergewichtes

-frühere Erziehung: Zwang, den Teller leer zu essen, Essen als Zwang, keine

gemeinsamen Mahlzeiten,

- Vorbildfunktion (übergewichtige Eltern haben oft übergewichtige Kinder),

- Essen als Ersatz,

- Fastfood,

- fehlende Aufklärung, Mangel an alternativen Produkten,

- Frust, Langeweile, Stress,

- geringe Bewegung durch Auto, Fahrstuhl, Rolltreppe,

- Fleischwaren durch Geschmacksverstärker wie Glutamat, das den Appetit anregt,

- Jo-Jo-Effekt nach einer Diät durch Rückfall in alte Essgewohnheiten,

- passive Freizeitgestaltung durch Fernsehen, Computer,

- sitzende berufliche Tätigkeit,

- aggressive Werbung für zucker- und fetthaltige Lebensmittel.

Welche Folgen hat Übergewicht

Herzinfarkt Astma

II Typ DiabetesFeltstoffwechsel-störung

Bluthochdruck

Gelenk-erkrankungen Übergewicht

Adipositas

Der Body-Mass-Index

Als Maß für Übergewicht dient der sogenannte

Body-Mass-Index (BMI). Der BMI wird

berechnet, indem man das Gewicht durch das

Quadrat der Größe (in Metern) teilt.

kg/m2 Untergewicht: BMI < 18

Normalgewicht: BMI 18 - 24,9 Übergewicht: BMI 25 - 29,9

Situation mit Übergewicht in der

Schule № 13

1%93%93%6%

2%91%91%

7%

3%88%88%

9%

Grundschule

Mittelstufe

9-11 Klasse

normales Gewicht

übergewichtig

untergewichtig

Apfelschorle

• Die Apfelschorle ist eine Mischung aus Mineralwasser und Apfelsaftsaft (2:1). Sie wird besonders gerne als Sportgetränk getrunken, weil es zum einen Mineralien, zum anderen Kohlenhydrate enthält.

10 Tipps für eine gesundeErnährung

Bewegen Sie sichEssen Sie viel

Obst und Gemüse

Halten Sie ein gesundes

Körpergewicht und fühlen Sie sich gut

Halten Sie ein gesundes

Körpergewicht und fühlen Sie sich gut

Essen Sie regelmäßig

Essen Sie vernünftige Portionen – essen Sie

geringere Mengen von bestimmten

Lebensmitteln, aber streichen Sie sie nicht

völlig

Essen Sie vernünftige Portionen – essen Sie

geringere Mengen von bestimmten

Lebensmitteln, aber streichen Sie sie nicht

völlig

Denken Sie daran – Gesundheit ist

alles !

Denken Sie daran – Gesundheit ist

alles !

Bauen Sie Ihre Ernährung auf eine große Menge von kohlenhydratreichen Lebensmitteln auf

Essen Sie vielfältig

Trinken Sie viel FlüssigkeitFangen Sie jetzt damit an! Und ändern Sie die Dinge schrittweise

Vielen Dank!Seid gesund und fit !